Yaşam tarzı her şeyden önce insanların yaşama şeklidir. İÇİNDE çeşitli toplumlar kendi yolunda sosyal öz aynı değil. Kavramı, her şeyi kapsayan, insanların belirli bir yaşam tarzını içerir. karmaşık sistem hem üretim sürecinde hem de sosyal ve kültürel alanda aralarındaki ilişkiler. Aynı zamanda belirli kurallara, geleneklere, ulusal alışkanlıklara dayanan, insanların maddi ve manevi ihtiyaçlarını yansıtan tüm toplumsal davranış normlarının ifadesidir.
Yaşam Tarzı- Konsept hacimli ve çok boyutludur. Yaşam tarzı - nedir bu? Bu hem günlük bir iş hem de sosyal aktiviteler her birimiz. Ancak bu hem günlük yaşam hem de boş zaman alanı, çeşitli dinlenme ve eğlence biçimleridir. Aynı zamanda yaşam tarzı, kişinin düşünce biçimi, sosyal çevresi, evdeki veya toplumdaki davranışları ile de karakterize edilir.
İnsanların yaşam biçiminde birincil öneme sahip olan, maddi malların üretim ve dağıtım yöntemidir. İnsanların yaşam tarzının temel özünü, “yaşam tarzını” öncelikle belirleyen bu iki sütundur.
Dolayısıyla insanların yaşam tarzı, her şeyden önce maddi ve manevi ihtiyaçlarının karşılanma derecesini, aralarındaki iletişim biçimlerini dikkate alarak yansıtır. sosyal özellikler toplum. Toplumun sosyal yapısı çalışma, yaşam ve kültür koşullarını ve genel olarak yaşam tarzlarını belirler.
Tüm bu yaşam tarzı özellikleri arasında özel anlam insanların refahının bağlı olduğu bir yaşam standardına sahiptir. Yaşam standardı sadece maaşın büyüklüğü değil, kişi başına düşen reel gelir, belli bir dereceye kadar Belirli bir miktarda gıda ve endüstriyel mal tüketin, ancak bu aynı zamanda eğitim, sağlık, beden eğitimi ve spor ve diğerlerine erişilebilirlik derecesidir. kültürel değerler en uygun koşullar emek ve normal barınma sağlanması.
İnsanlığın biriktirdiği tüm deneyimler giderek daha fazla nesile aktarıldığı için, kişi hayatı boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek topluma faydalı olmaya devam eder.
İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kuruldu. Birçok ülkeden bilim insanlarının ortak aklı, DSÖ tüzüğünde sağlık kavramını formüle etti. Şöyle diyor: “Sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik durumudur.” İÇİNDE bu tanım“sosyal refah” kavramı doğru bir şekilde tanıtıldı; bu olmadan toplumdaki tüm insanların sağlığını korumak için koşullar yaratmak gerçekten imkansızdır. Bu, maksimum fırsatlar yaratan sağlık hizmetlerinin gelişim tarihi tarafından ikna edici bir şekilde kanıtlanmıştır. tıbbi bakım nüfusa.
Bütün bunlar, insanların sağlığının korunmasıyla ilgili doğal, biyolojik ve sosyal sorunların, her bireyin kapsamlı gelişimi sorununa çözüm sağlayan diyalektik bir birlik içinde birleştiği zamanın geldiğini gösteriyor.
İnsanların refahının, bireyin ahlaki gelişimiyle, manevi sağlığıyla doğru orantılı olduğu genel kabul görmektedir. Bu noktanın gerçeği, daha iyi insan refahının aslında harika fırsatlar kapsamlı gelişimi için. Ancak maddi malların daha fazla bulunabilirliği her zaman garanti etmez akılcı kullanım Onları sağlıklı bir yaşam tarzı adına.
Ve bir kişinin sahip olduğu temel değerlerden biri - boş zaman. Çalışan her kişinin yıllık 1100 - 1500 saati hizmetinizdedir. Bu miktarın 1/6'sı normal izin, 1/3'ü mesai sonrası serbest zaman, 1/2'si hafta sonu hafta sonlarıdır.
Çalışma ve dinlenme, insan yaşamının tek bir sürecinde ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve düzenli ve sistematik çalışma, aynı düzenli ve sistematik dinlenmeyi gerektirir. Üstün Rus fizyolog Akademisyen N.E. Vvedensky mecazi olarak 19. yüzyılın sonunda bir kişinin çok çalıştığı için değil, nasıl dinleneceğini bilmediği için yorulduğunu ve bitkin düştüğünü söyledi.
Gerçekler, bugün bile herkesin boş zamanlarını nasıl doğru bir şekilde kullanacağını, akıllıca ve karlı bir şekilde nasıl dinleneceğini öğrenmediğini gösteriyor. Ve bu sanatı öğrenmek gerekiyor. Çünkü uygun dinlenme yüksek emek verimliliği anlamına gelir, iyi ruh hali, çünkü insanların kişisel zamanı sadece kendi işleri değildir, çünkü her çalışanın sağlığı bir değerdir, çünkü sağlık bir insanın gerçek güzelliğidir.
Yaşam Tarzı
Yaşam Tarzı- İnsanların maddi, sosyal ve manevi varlığının tezahürlerini kapsayan kolektif bir kavram. Bu, belirli bir toplumdaki insanların yaşadığı tüm yasaları, ilkeleri ve normları birleştiren genel bir sosyolojik kategoridir. verilen zaman.
O.Zh'de var olan tüm farklılıklarla. bireyler, sınıflar, sosyal gruplar ve uluslar kendilerine özgü örf, adet, gelenek ve zihinsel yapılarıyla tarihsel olarak şekillenmişlerdir. ortak özellikler O.zh. Belirli bir sosyo-ekonomik sistemin doğasında var olan iş bölümü, üretilen ürünün değişimi ve dağıtımı ve egemen ideoloji. Bütün bunlar bir arada ele alındığında, belirli bir ölçüde özgürlük ve mutluluk, zevk ve yaşamdan memnuniyet ile karakterize edilen insanların ampirik varoluşunu oluşturur.
Belirli bir spektrum dahil olmak üzere varlığın böyle bir “evrenselliği” insani değerler Ve tarihsel olarak spesifik bir O.Zh oluşturur. insanlar. İnsanlığın tüm tarihi birbirini takip eden bir değişimi temsil eder farklı formlar insanların yaşam tezahürleri, O.Zh'nin birçok modifikasyonu. Her biri özel bir adım olarak benzersizdi insani gelişme. Mevcut O.Zh. Toplumun kültürü her zaman tüm yönleriyle dahil edilir ve birbirine bağlanır; bu, bir kişilik olmanın, bir kişinin genel güçlerini geliştirmenin belirli bir yoludur.
O.zh'da. Bir bireyin, sosyal grubun veya toplumun tipik yaşam faaliyeti türlerinin bütünlüğünü yaşam koşullarıyla birlik içinde yansıtır (iş, yaşam, sosyal aktiviteler). O.zh. doğal, sosyo-ekonomik ve kültürel koşullar insanların sosyal açıdan dönüştürücü ve sosyokültürel (yaratıcı) faaliyetleri sürecinde gerçekleşir.
O.zh. - alışılmış bir günlük yaşam biçimini ve davranış kültürünü karakterize eden bir kavram. Kültürel yön bu kavram kültürle ilgili olanı ayırt etmemizi sağlar insan ilişkileri Peki ya O.Zh. İnsan ilişkileri kültürü, bütün bir kültürel dönemin örneği kullanılarak incelenir, kültürel tarih Etnos veya millet, edebi ve diğer anıtlara dayalı olarak yeniden yaratılır ve böylece mevcut neslin hayatında somutlaşan ve gelecek nesillerin hayatlarını etkileyebilecek sosyo-kültürel dinamikler olarak ortaya çıkar. Buna karşılık O.zh. - bu, bu neslin yaşam aktivitesinin bir ifadesidir, günlük, maddi ve pratik faaliyetlerin zaman dilimi modern insanlar.
Kültürün her alanında var olan karakteristik özellikler karakteristik özellikler O.zh. - bu, bu bireylerin karakteristik özelliği olan tarihsel olarak kurulmuş bir bireyler kümesidir sosyal topluluklar, etnik kökenler, kültürel özellikler.
Yaşam Tarzı
Sağlıklı yaşam tarzı
Resim primamedia.ru'dan alınmıştır
Yaşam Tarzı- sosyal alanda kullanılan bir kavram ve tıp bilimleri koşulları ve özellikleri karakterize etmek günlük yaşam Belirli bir toplumdaki insanlar.
Ünlü valeolog Yu.P. Lisitsyn yaşam tarzı kavramına dahil önemli faktör faaliyeti üç açıdan değerlendiriyoruz:
- entelektüel ve fiziksel aktivite;
- emek ve emek dışı faaliyetler;
- sosyal, kültürel (eğitimsel) aktivite, günlük aktiviteler.
Batılı bilim adamlarının çoğu, yaşam tarzını aşağıdakileri içeren geniş bir kategori olarak tanımlıyor: özelleştirilmiş formlar kişinin işteki, günlük yaşamdaki ve şu veya bu sosyo-ekonomik yapının karakteristik kültürel alışkanlıklarındaki yeteneklerinin davranışı, faaliyeti ve gerçekleştirilmesi.
Yaşam tarzının bileşenleri şunlardır: insan emek faaliyeti; sosyal, psiko-entelektüel ve motor aktivite; doğayı, toplumu ve kendini dönüştürmeye yönelik faaliyetler; maddi ve manevi ihtiyaçları karşılamanın yolları; insanların sosyal ve politik faaliyetlere katılım biçimleri; bilişsel aktivite teorik, ampirik, yönlendirilmiş ve pratik bilgi; kişinin fiziksel ve ruhsal gelişimini amaçlayan tıbbi ve pedagojik faaliyetler; alışkanlıklar, rutin, ritim, yaşam temposu, iş ve boş zamanın özellikleri; iletişim ve günlük ilişkiler.
İÇİNDE tarihsel yön Sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin fikirler ilk kez Doğu'da şekillenmeye başlıyor. Yani, içinde antik hindistan 6. yüzyıl için M.Ö. e. Vedalar sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin temel ilkelerini formüle eder. Onlardan biri istikrarlı denge ruh.
Bakış açısından sosyal bilimler belirli bir sosyo-ekonomik oluşumun temel özellikleri ve özellikleri tarafından belirlenir. Yani örneğin burjuva yaşam tarzından, sosyalist yaşam tarzından bahsediyorlar. Bu oluşum içerisinde sırasıyla belirli bir sınıfın, toplumsal tabakanın, kentlinin ve kırsal nüfus. Toplumda var olan herkes sosyal farklılıklar- Sınıflar ve sosyal katmanlar arasında, şehir ile kırsal bölge arasında, zihinsel ve fiziksel emekle çalışanlar arasında, vasıflı ve vasıfsız işçiler arasında - yaşam tarzlarına yansır. Bu, farklı yaşam tarzı türleri (veya alt türleri) hakkında konuşmaya zemin hazırlar.
Yaşam tarzı, insan faaliyetinin tüm temel alanlarını kapsar: emek, onun biçimleri sosyal organizasyon, günlük yaşam, insanların boş zamanlarını kullanma biçimleri, siyasi ve kamusal yaşam, maddi ve manevi ihtiyaçlarını karşılama biçimleri, günlük uygulamalara dahil edilen davranış normları ve kuralları. Bu nedenle sadece yaşam tarzı etkilenmez ekonomik ilişkiler aynı zamanda insanların sosyo-politik sistemi, kültürü ve dünya görüşü. Buna karşılık, insanların yaşam tarzları, onların düşünme biçimleri üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir.
Yaşam tarzı sosyolojik bir kategoridir ve diğerlerine göre daha zengindir. ekonomik kategori Esas olarak niceliksel göstergelerle ifade edilen "yaşam standardı". Bunlar genellikle ücret düzeyini ve kişi başına ortalama geliri, tüketim mallarının fiyat düzeyini, kişi başına ortalama tüketim oranlarını vb. içerir. Yaşam tarzı, niceliksel ve kalite özellikleriİnsan yaşamının koşulları ve biçimleri.
"Yaşam tarzı" kavramı, bazı burjuva sosyologlar tarafından bir nesne olarak kabul edilen "" kavramıyla değiştirilmektedir. bireysel seçim Amerikalı sosyolog A. Tofler'e göre bilimsel ve teknolojik devrim yüzyılı, giderek artan "yaşam tarzı" çeşitliliğiyle karakterize ediliyor. "Bu nedenle, kendisini günümüzün Amerikan, İngiliz, Japon veya İsveç toplumunda bulan bir yabancı, dört veya beş temel sınıf yaşam tarzı arasından değil, kelimenin tam anlamıyla yüzlerce farklı olasılık arasından seçim yapmak zorundadır." sosyalist toplum, herkesin geleceğine olan güveninden, toplumun her bireye ve her bir insanın topluma karşılıklı ilgisinden, ülkenin sahibi olma hissinden kaynaklanan sosyal iyimserlik ile karakterize edilir.
Kullanılan kaynaklar
1. Toffler A., Gelecek Sarsıldı, L., 1970.
2. Büyük Sovyet Ansiklopedisi. 1969-1978
3.valeologija.ru
4. Büyük Tıp Ansiklopedisi. 1956-1964
Çoğunluk, yaşam tarzı olarak, belirli sosyo-ekolojik koşullarda gelişen, iletişim, davranış ve düşünce normlarında ortaya çıkan istikrarlı bir insan yaşamı biçimini anlıyor.
Filozoflar yaşam tarzını, bir bireyin, bir sosyal grubun ve bir bütün olarak toplumun, yaşam koşullarıyla birlik içinde olduğu düşünülen tipik yaşam faaliyeti türlerinin bütününü kapsayan bir kategori aracılığıyla yorumlarlar. Açık bireysel seviye insan yaşamı faaliyeti, emek faaliyetinin ayırt edildiği "bireysel yaşam tarzı" kavramıyla ifade edilir, kamusal alan, aile ve günlük ilişkiler ve boş zaman alanı (Felsefi ansiklopedik sözlük, 1983). Sonuç olarak yaşam biçimi, toplumsal ve bireysel arasındaki ilişkinin diyalektiğini bünyesinde barındırır. Bu temelde, bireyin içsel “değer belirlemesi” meydana gelir.
Sosyologlar, faaliyetin değer-semantik bileşeni nedeniyle bireysel yaşam tarzı kavramını genişletiyor, yaşam deneyimi kişilik, davranışsal stereotipler (Sosyolojik Sözlük, 1992). Rus psikolog K.A.'ya göre. Albukhanova-Slavskaya'nın bireysel yaşam tarzı, kişisel zamanın organizasyonu, favori aktiviteler, alışkanlıklar, davranışsal stereotipler gibi istikrarlı aktivite bileşenlerinden oluşan bir alt sistem içerir. Bütünsel "yaşam tarzı" fenomeninde yazar, öznel, kişisel olarak belirlenen (ideal) ve nesnel olarak ortaya çıkan (etkinlik) bileşenleri tanımlar.
Valeolog E.N.'ye göre. Weiner'e göre yaşam tarzı kavramı, kişinin sosyal, kültürel, maddi ve mesleki koşullar nedeniyle günlük yaşamda bağlı kaldığı yaşam tarzı olarak tanımlanmalıdır. Böyle bir tanımda, yaşam biçiminin yaşam koşullarıyla aynı olmadığını, yalnızca maddi ve manevi faktörler aracılığıyla yaşam biçimine aracılık eden ve koşullayan yaşam koşullarının vurgulandığı kültürel yönün özellikle vurgulanması gerekir. Kültür, ele alınan konu bağlamında, kişinin edindiği bilgi ve yaşam tutumları nedeniyle koşullarını dikkate alarak kendi yaşam tarzını seçmesi anlamına gelir.
Gerekli Bir yaşam tarzının sağlanmasında, bir kişinin kalıtsal tipolojik özelliklerine, kalıtsal veya edinilmiş hastalıklara veya düzenleyici-adaptif sistemlerinin veya bağışıklığının durumunun bozukluklarına, yaşam hedeflerinin valeolojik eğitim düzeyine bağlı olarak bir yaşam tarzı oluşturmayı içeren kişisel bir bileşen kazanır. , mevcut sosyo-ekonomik koşullar . Yaşam tarzının bireysel olarak hedeflenmesi mantıklı olarak değerlendirilmelidir; bu, yukarıdaki faktörlerin yanı sıra çevresel, bölgesel vb. unsurları da başlangıç noktası olarak içermelidir.
Sonuç olarak, yaşam tarzı, belirli bir tür insan yaşamı faaliyeti fikrini bütünleştiren ve iş faaliyeti, günlük yaşam, maddi ve manevi ihtiyaçları karşılama biçimi, bireysel ve sosyal davranış kuralları ile karakterize edilen biyososyal bir kategoridir.
Evet. Lisitsin dört yaşam tarzı kategorisi içerir: ekonomik - yaşam standardı, sosyolojik - yaşam kalitesi, sosyo-psikolojik - yaşam tarzı ve sosyo-ekonomik - yaşam tarzı. İlk iki kategori eşit olduğunda, insanların sağlığı öncelikle yaşam tarzına ve tarzına bağlıdır. büyük ölçüdeİnsanların zihinlerinde yerleşmiş olan tarihsel gelenekler tarafından koşullandırılmıştır.
Yirminci yüzyıl insanlara elektrik, radyo, televizyon, modern ulaşım ve daha birçok fayda sağladı. Tıp, insanı birçok bulaşıcı hastalıktan kurtardı. çeşitli yollar ve hastalıkların tedavisi için araçlar. Ancak bu yüzyıl hacimde bir azalmayı da beraberinde getirdi motor aktivite insan, artan nöropsikotik ve diğer stres türleri, kimyasal kirlilik dış ve iç ortam ve diğerleri olumsuz olaylar ile ilgili bilimsel ve teknolojik ilerleme. Daha az sıklıkla, yaşam tarzı ve tarzındaki önemli değişikliklere dikkat ederler.
Atalarımızın binlerce nesli doğayla yakın iletişim içinde, doğal ritimlerle eşzamanlı olarak yaşadı ve çalıştı. Sabah kalktık, akşam şafak vakti uykuya daldık. Her mevsimin kendine has bir çalışma ruhu, kendine has bir yaşam tarzı vardı. Artık insanlar yılın herhangi bir zamanında aynı üretim döngüsünün ritminde yaşıyor.
Yaşam Tarzı modern adam hipokinezi ve fiziksel hareketsizlik, aşırı yeme, aşırı bilgi yüklemesi, psiko-duygusal aşırı zorlanma, istismar ile karakterizedir. ilaçlar vb., sonuçta sözde medeniyet hastalıklarının gelişmesine yol açar. Modern insanın hastalıkları öncelikle yaşam tarzından ve günlük davranışlarından kaynaklanmaktadır.
Ortalama yaşam süresindeki %85'lik artış, tıptaki ilerlemelerle değil, yaşam ve çalışma koşullarının iyileştirilmesi ve nüfusun yaşam tarzının rasyonelleştirilmesiyle ilişkilidir.
Yaşam Tarzı bireysel kişi davranış, iletişim ve düşünme biçimi açısından sosyal olarak tipik ve bireysel olarak benzersiz olan bir dizi unsuru temsil eder. Yaşam tarzı derecelendirmeleri: dönüştürücü aktivite doğayı, toplumu ve insanı değiştirmeyi amaçlayan; maddi ve manevi ihtiyaçları karşılamanın yolları; insanların sosyo-politik faaliyetlere katılım biçimleri; teorik, ampirik ve değer odaklı bilgi düzeyinde bilişsel aktivite; iletişim etkinliği toplumdaki insanlar ve onun alt sistemleri arasındaki iletişim dahil; kişinin fiziksel ve ruhsal gelişimini amaçlayan tıbbi ve pedagojik faaliyetler.
Sonuç olarak bir yaşam biçimi, insanların ihtiyaçlarını mevcut doğal ve toplumsal sınırlamalar çerçevesinde karşılama biçimi olarak yorumlanabilir.
Yaşam tarzı ve sağlık arasındaki ilişki en iyi şekilde “sağlıklı yaşam tarzı” kavramında ifade edilir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgi Bir yaşam tarzını tanımlamak:
- İkinci ders. “YAŞAM BİÇİMİ” KAVRAMI. SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI OLUŞTURMADA SORUNLAR
Yaşam tarzı, belirli bir insan yaşamı türü (tipi) hakkındaki fikirleri bütünleştiren en önemli biyososyal kategorilerden biridir. Bir kişinin iş faaliyetini, günlük yaşamını, boş zamanlarını kullanma biçimlerini, maddi ve manevi ihtiyaçların karşılanmasını, kamusal hayata katılımı, normları ve davranış kurallarını kapsayan günlük yaşamının özellikleri ile karakterize edilir.
Yaşam tarzı, sosyal ilerlemenin kriterlerinden biridir; kişinin “yüzü”dür. İnsan sağlığını belirleyen tüm faktörlerin toplamının %50-55'inin yaşam tarzına bağlı olduğu artık kanıtlanmıştır. Buna karşılık, bir kişinin yaşam tarzını belirleyen ana faktörler şunlardır:
Seviye genel kültür bir kişi ve onun eğitimi;
Maddi yaşam koşulları;
Bir kişinin cinsiyeti, yaşı ve yapısal özellikleri;
Sağlık durumu;
Karakter ekolojik çevre doğal ortam;
İş faaliyetinin özellikleri (meslek);
Özellikler aile ilişkileri ve aile eğitimi;
İnsan alışkanlıkları;
Biyolojik ve sosyal ihtiyaçları karşılama fırsatları.
Yaşam tarzını analiz ederken genellikle kişinin mesleki, sosyal, sosyo-kültürel ve günlük faaliyetlerinin özellikleri dikkate alınır. Ana özellikler sosyal, emek içerir
ve fiziksel aktivite. Başka bir deyişle, bir kişinin yaşam tarzındaki en önemli şey
onun (veya bir sosyal grubun) nasıl yaşadığı, yaşam faaliyetinin ana yolları ve biçimleri nelerdir, yönü. Her sosyal grubun kendine özgü yaşam tarzı farklılıkları, kendi değerleri, tutumları, davranış standartları vb. olduğu unutulmamalıdır. Büyük ölçüde sosyo-ekonomik koşullar tarafından belirlenen yaşam tarzı, bireylerin motivasyonlarına bağlıdır. belirli bir kişinin faaliyetleri, ruhunun özellikleri, sağlık durumu ve vücudun işlevsel yetenekleri. Bu, özellikle farklı insanlar için yaşam tarzı seçeneklerinin gerçek çeşitliliğini açıklamaktadır.
Bir kişinin yaşam tarzı üç kategoriden oluşur: yaşam standardı, yaşam kalitesi ve yaşam tarzı.
Yaşam standardı, maddi, kültürel ve manevi ihtiyaçların (temel olarak ekonomik bir kategori) karşılanma derecesidir.
Yaşam kalitesi, insan ihtiyaçlarının (öncelikle sosyolojik bir kategori) karşılanmasında rahatlığı karakterize eder.
Yaşam tarzı, bir kişinin yaşamının davranışsal bir özelliğidir, yani bireyin psikolojisinin ve psikofizyolojisinin (sosyo-psikolojik kategori) uyum sağladığı belirli bir standarttır.
Bu kategorilerin her birinin sağlığın oluşumundaki rolü değerlendirilirken, ilk ikisi için (düzey ve kalite) eşit fırsatlara sahip olunması gerektiğini belirtmek gerekir. genel karakterİnsan sağlığı büyük ölçüde kişiselleştirilmiş ve tarihsel ve kültürel etkenlerle belirlenen yaşam tarzına bağlıdır. ulusal gelenekler ve kişisel eğilimler.
Her insanın hayatı boyunca maddi ve manevi ihtiyaçlarının karşılanması gerekir ve davranışları bu ihtiyaçları gerçekleştirmeye yönelik olacaktır. Her insan aynı şu anda Herhangi bir toplumda, ihtiyaç düzeyinin bunları karşılamanın kendine özgü bir yolu vardır, bu nedenle insanların davranışları farklıdır ve bu büyük ölçüde yetiştirilme tarzına bağlıdır.
“Sağlıklı yaşam tarzı” kavramı, yaşam tarzı ile insan sağlığı arasındaki ilişkinin yoğunlaştırılmış bir ifadesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kişinin mesleki, sosyal ve evle ilgili işlevlerini sağlık ve gelişim açısından en uygun koşullarda yerine getirmesine katkıda bulunan her şeyi birleştirir. Bireyin faaliyetlerinin kişisel (bireysel) ve toplum sağlığının güçlendirilmesi ve geliştirilmesi yönünde belirli bir yönelimini ifade eder. Sağlık özü itibarıyla insanın birincil ihtiyacı olmalı, ancak bu ihtiyacın karşılanması, en iyi sonuç karmaşıktır, benzersizdir, çoğunlukla çelişkilidir, doğası gereği dolaylıdır ve her zaman istenen sonuca götürmez. Bu durum bir dizi koşuldan ve öncelikle aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:
Ülkemizde nüfus henüz sağlığına iyi bakma konusunda yeterince olumlu bir motivasyon geliştirmemiştir;
Farkına varmakta yavaş olmak insan doğasıdır geri bildirim(insan vücudu üzerinde hem olumsuz hem de olumlu etkiler);
Toplumda sağlık, öncelikle düşük kültür nedeniyle, insan ihtiyaçları hiyerarşisinde henüz ilk sırayı alamamıştır.
Yukarıdakilere dayanarak, şu sonuca varabiliriz: hayati rol Toplumun her üyesinde, temel insani değerlerden biri olarak sağlığa yönelik bir tutumun yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzının temel hüküm ve koşullarını, bunların uygulanmasına, telkin edilmesine ve geliştirilmesine yönelik metodolojinin geliştirilmesi ihtiyacının beslenmesi
insanlar. Bu hedefe ulaşmanın iki ana yolu vardır. Birincisi, her insanın çocukluktan başlayarak okul öncesi, okul kurumlarında, kolejlerde, üniversitelerde vb. eğitimidir.
D. İkincisi, bireyin kendi kendini eğitmesidir (kendini yarat!). Doğal olarak sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak için her iki yolu da birleştirmek gerekir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, bireylerin sosyal, psikolojik, fiziksel yetenekler ve yetenekler. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çabaları yalnızca çeşitli hastalıklara yönelik risk faktörlerinin üstesinden gelmeye, alkolizmle, sigarayla, uyuşturucu bağımlılığıyla, fiziksel hareketsizlikle, yetersiz beslenmeyle, çatışmalı ilişkilerle mücadeleye odaklamanın yeterli olmadığını akılda tutmak önemlidir. sağlık açısından büyük önem taşıyor) ve sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumunda "işe yarayan" ve en çok içinde yer alan tüm bu farklı trendleri vurgulamak ve geliştirmek önemlidir. farklı taraflar insan hayatı.
Sağlıklı yaşam tarzının temeli, kişinin nasıl yaşayacağına ilişkin kendi yaptığı yaşam tarzı seçimidir. Bu seçim büyük ölçüde bireyin yapısal özelliklerine bağlıdır. Bir kişinin yaşam tarzı anayasasına uygun olmalıdır.
İnsan yapısı, kalıtım ve çevrenin bir ürünü olan ve kalıtsal potansiyeli gerçekleştiren organizmanın genetik potansiyelidir; Bir kişinin temel yasalarını belirleyen anayasasıdır. bireysel yaşam. Anayasa her zaman bireyseldir: İnsan sayısı kadar yaşam biçimi vardır. Bir kişinin gerçek yapısı bir dizi bileşenden oluşur. Ana olanları listeleyelim.
Dönüşlü yapı - genetik hafıza(kalıtım), epigenetik hafıza (embriyonik gelişim), immün hafıza (geçmişteki hastalıklarla ilgili), nöral hafıza (nöronlar tarafından kaydedilen hafıza).
Hepotipik yapı, morfolojimizin rejeneratif yeteneklerini belirleyen “kalıtsal bir pasaporttur” (genomik karakteristik, insan kromozomal sistemi).
Fenotipik anayasa, bir kişinin kas-iskelet sistemi ve yağlı habitusunun kalıtsal yapısına dayanan anayasasının geleneksel (ve bazen tek) fikridir.
İmmün yapı, immünolojik reaksiyonların doğasını ve yoğunluğunu belirleyen antijen-antikor bağlarının mekanizmasına dayanan bir globulin savunma sistemidir.
Nöronal yapı, öğrenmenin ve bilgi edinmenin temel ilkelerini belirleyen nörolojik bir tepkime durumudur; duyguların temel temelidir ve istemli süreçler Sağlığımızı ve nörolojik belirtilerimizi belirleyen şeyler.
Psikolojik yapı belirler psikolojik tip kişilik, karakter ve mizaç.
Lenfohematolojik yapı, lenf akışının ve genomik taşıyan kan grubunun özellikleridir. anayasal karakter ve vücudun metabolizmasının ve enerjisinin yoğunluğunun belirlenmesi.
Hormonal-cinsel yapı her şeyde önemli bir noktayı karakterize eder. davranışsal reaksiyonlar kişi. Cinsel davranış, belirli beyin yapılarının seks hormonlarıyla (erkek cinsel davranışında androjenler ve kadın cinsel davranışında östrojenler) etkileşimi ile belirlenir.
Enerji-akupunktur yapısı, vücuttaki sözde enerji kanalı bağlantıları sisteminin özgüllüğüdür.
İnsan anayasasına ilişkin sistematik bir fikir, insan yaşamının temelini oluşturan bütünleyici bir özellik sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı, anayasanızın yasalarına göre yaşamaktır. Sağlığın kaybı, kişinin anayasasına aykırı yaşamanın bir tür cezasıdır.
Sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkeleri şunları içerir:
Sosyal: Yaşam tarzı estetik, ahlaki ve iradeli olmalıdır;
Biyolojik: Yaşam tarzı yaşa uygun, enerji açısından güvenli, güçlendirici ve ritmik olmalıdır.
Bu ilkelerin uygulanmasının, sosyo-ekonomik faaliyetlerin prizmasından ve uygun insan davranışı modellerinin oluşumundan yansıdığı oldukça açıktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin aşağıdakileri içerdiği kesinlikle açıktır:
Fiziksel mükemmellik için çabalamak;
Yaşamda ruhsal ve zihinsel uyumu sağlamak;
Yeterli beslenmenin sağlanması;
Kendine zarar veren davranışların yaşamdan ortadan kaldırılması (tütün içmek, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, fiziksel hareketsizlik vb.);
Kişisel hijyen kurallarına uygunluk; vücudu sertleştirmek ve temizlemek vb.
Sağlıklı bir yaşam tarzının ilkelerinden bahsederken atalarımızın deneyimlerine dikkat etmeliyiz. Örneğin, özel ilgi Tibet "Tarifi"ni sunar sonsuz gençlik ve sağlık." Başlıca hükümlerini sunalım.
Sağlıklı bir yaşam tarzı o kadar küresel bir öneme sahiptir ki, kişinin ömrünü uzatmasına yardımcı olur. Herkes en az bir kez vücudunun aldığı zararın miktarını düşünmüştür. Çok yazık değil mi? O halde tembelliğinizi bir kenara bırakın ve işe başlayın!
Sağlıklı bir yaşam tarzı, psikolojik ve ruhsal durumu iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi kuraldır. fiziksel durum vücut ve onun üretken çalışması.
Eski insanlar hijyenin özelliklerini bilmiyorlardı. doğru beslenme veya optimum miktar fiziksel aktivite. Bu, nüfusun azalmasına ve çok sayıda hasta insanın olmasına katkıda bulundu.
Zamanla sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı vatandaşların kalplerine yerleşmiştir. Mümkün olduğu kadar uzun yaşama, torunları görme ve onlara bakacak zamana sahip olacak kadar sağlığa sahip olma arzusu - büyük motivasyon sağlıklı bir yaşam tarzının temelini oluşturmak.
Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı yaşam tarzlarına ilişkin görüşü
Sağlık, yalnızca fiziksel kusurların ve hastalıkların olmaması değil, aynı zamanda sosyal, fiziksel ve zihinsel iyilik halinin tamamıdır. Sağlığı ve sağlıklı yaşam tarzını destekleyen DSÖ, 7 Nisan'ı Sağlık Günü olarak ilan etti, çünkü Dünya Sağlık Örgütü Şartı'na göre sağlıklı yaşam tarzı kavramının günümüze kadar değişmeyen ilk yorumu 1948 yılında bu günde ortaya çıktı. .
Kuruluş, bireylerin sağlıkla ilgili davranışlarına ilişkin araştırmalar yürütmektedir. Elde edilen sonuçlara göre 10 ana öneri belirlendi.
- 6 aydan küçük bir bebeğin anne sütü tüketmesi, bulaşıcı olmayan hastalıkların çoğuna yakalanma riskini otomatik olarak azaltır.
- Gerekli sağlıklı uykuçalışma ve dinlenme rejimi ile birlikte.
- Yıllık kan testi, EKG, terapist ziyareti ve kan basıncı takibi gereklidir.
- Asgari alkollü içecek tüketimi. Canlı bira veya kırmızı şaraba ölçülü olarak izin verilir.
- Tütün ürünlerini bırakmak.
- Düzenli egzersiz.
- Sodyum tuzu yerine iyotlu tuz kullanın.
- Kolayca sindirilebilen karbonhidratları (çörekler, turtalar) fındık, meyve, sebze ve tahıllarla değiştirin.
- Diyetten margarin ve hayvansal yağları çıkarın. Keten tohumu yağı, kolza tohumu yağı, ceviz yağı veya üzüm çekirdeği yağı kullanın.
- İdeal vücut ağırlığını hesaplamak için aşağıdaki formülleri kullanın:
- kadınlar için: (Boy cm - 100) X 0,85 = ideal kilo;
- erkekler için: (Boy cm - 100) X 0,9 = ideal kilo.
Sağlıklı yaşam tarzının temelleri
Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri, sağlıklı bir vücut ve istikrarlı bir ruh yaratmaya yardımcı olan faktörleri içerir. Günümüzde birçok patolojik hastalığın neden olduğu bilinmektedir. çevre. Bu da vücudun güçlendirilmesi ihtiyacını doğurur. Nereden başlayacağız?
Doğru beslenme, sağlıksız yiyeceklerden (un, tatlı, yağlı vb.) kaçınmak ve bunları meyve, sebze, çilek ve tahıllarla değiştirmek anlamına gelir. Cildin durumu beslenmenin kalitesine bağlıdır, iç organlar, kaslar ve dokular. Günde 2-3 litre su içmek metabolizmayı hızlandıracak, cildin yaşlanmasını yavaşlatacak ve dehidrasyonu önleyecektir.
- bir diyet planı oluşturun;
- fazla yemeyin;
- Zararlı yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirin.
Şu anda fiziksel atalet akut sorun toplum. Kas aktivitesinin eksikliği şu anda sağlık sorunlarıyla doludur. Dünya Sağlık Örgütü'nün araştırmasına göre fiziksel atalet vakaların %6'sında ölüme yol açıyor.
Düzenli egzersiz:
- depresyon ve psiko-duygusal bozuklukların gelişimini önlemek;
- diyabet tedavisinde yardım;
- kanser riskini azaltmak;
- kemik dokusunun gücünü arttırmak;
- kilonuzu izlemenize izin verin;
- bağışıklık sistemini iyileştirin.
Günlük rutinin sürdürülmesi
Doğumdan itibaren vücudu belirli bir rutine alıştırmaya değer. Başlangıçta ebeveynlerin çocuğa rehberlik etmesi, daha sonra sürecin bağımsız olarak kontrol edilmesi gerekir. Altında belli bir kişi Bireysel bir günlük rutin seçilir. Takip etme basit kurallar ve vücudu tutarlı bir programa alıştırarak birçok sorundan kurtulabilirsiniz.
- Rüya. Vücudu normale döndürmenizi sağlar. Ortalama süre Bir yetişkinin uykusu 8 saattir.
- Bir anda yemek yemek. Düzenli yemek kilo alma olasılığını ortadan kaldırır. Vücut, kesin olarak belirlenmiş saatlerde yemek yemeye alışır. Eğer onu bu ayrıcalıktan mahrum bırakırsanız, iç organların işleyişinde arızalar garanti edilir. İlk 21 gün bir beslenme planı yapabilirsiniz; küçük porsiyonlarda tahıllarla kahvaltı yapın. Bir alışkanlık gelişecek ve mide saat gibi çalışacak.
- Vücudun bakımı.Özellikle günün geri kalanında hareket etme fırsatı yoksa (hareketsiz çalışma) gün içinde fiziksel aktivite gereklidir.
Doğru rejimin kurallarını takip ederek, iyi bir ruh hali kazanma, bedeni daha karmaşık zihinsel ve fiziksel görevleri çözmeye yönlendirme ve sevdiklerinizi sizin örneğinizle motive etme "riski"ne sahip olursunuz.
Kötü alışkanlıkları bırakmak
Alkol veya sigaranın kötüye kullanılması bağımlılık yapar. Ek olarak, doğum yapmamış kızlar için alkol içeren ürünler yasaktır - alkol yumurtaları "öldürür" ve çocuksuz kalma olasılığı önemli ölçüde artar. Tütün kanseri tetikliyor.
Reddetme kötü alışkanlıklar Cesaret verir ve istenmeyen sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olur.
Vücudun güçlendirilmesi
Bu sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Vücudun yeterince güçlenmediği nasıl belirlenir?
Kişi şu konularda endişe duymaktadır:
- sık soğuk algınlığı;
- sürekli yorgunluk hissi;
- uyku bozukluğu;
- kas ve eklem ağrısı;
- baş ağrısı;
- cilt döküntüleri.
Bu tür belirtiler mevcutsa, nitelikli yardım için bir doktora danışmanız önerilir. Bağışıklık güçlendirici ilaçlar ve bir tedavi süreci yazacak. Eğer hap almak istemiyorsanız ev yöntemleri konusunda doktorunuzun tavsiyesine başvurmalısınız. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyet genellikle şunları içerir:
- defne yaprağı;
- yaban turpu;
- karidesler;
- A, C ve E vitaminlerini içeren meyve ve sebzeler;
- kuru kırmızı şarap
Birçok insan sağlıklarını iyileştirmek ve vücutlarını güçlendirmek için su döküyor. soğuk su, kışın yüzmeye kadar. Ebeveynleri ilk yıllarÇocuğu bulaşıcı hastalıklardan korumak için böyle bir işleme alıştırın.
Sağlıklı yaşam tarzının faktörlerinden biri olarak insan ruh sağlığı
Ruh sağlığı, bireyin etkilere verdiği tepkiyle ilgilidir. dış dünya. Çevrenin agresif etkisi var zihinsel durum kişi. Deneyimler ve stres vücuda hastalıklar getirir ve zihinsel bozukluklar. Kendinizi acı çekmekten korumak için hastalık önleme kullanılır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ruh sağlığı uygun davranışİnsanın çevreyle etkileşimi. 3 ana faktör içerir.
- Herhangi bir zihinsel bozukluk yok.
- Stres direnci.
- Yeterli benlik saygısı.
Kendinizle mutlu olun - temel budur akıl sağlığı. Şu tarihte: sık depresyon, ruh hali değişimleri, bir psikoterapiste danışın.
Gerekli ilaçları yazacak ve akılcı tedavi sunacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenlerin birçok avantajı vardır:
- kötü ruh hali nadir görülen bir durumdur;
- bulaşıcı hastalıklar “sağlıklı yaşam tarzının” güçlü bağışıklığına saldıramaz;
- kronik hastalıklar arka plana çekilir, kaybolur veya kendilerini daha az aktif olarak gösterir;
- istikrarlı bir düzeyde psikolojik durum;
- vücudun işleyişi kesintisiz olarak ilerler;
- vakit geçirmek daha verimli hale gelir.
Çözüm
Sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğunu ayrıntılı olarak analiz ettikten sonra şunu da anlamalısınız: ana görev vatandaş - kendinize ve başkalarına dikkat edin. Sağlıklı bir yaşam tarzı aynı zamanda güçlü bir karakter anlamına da gelir. Bütün insanlar uzun yaşamayı planlarlar, hastalanmak istemezler, çocuklarını hasta görmek istemezler. Ancak herkes sağlıklı bir yaşam tarzı lehine bir seçim yapmaz.
Nedeni yokluk uygun motivasyon ve banal tembellik. Yarım saat yürümek yerine cipslerle kanepede oturmak daha iyidir. Bu görüş ülkemiz vatandaşlarının çoğunluğu tarafından paylaşılmaktadır. Ağrı artık dayanılmaz olmadığında doktora başvurmalısınız.
Sağlığınızı düşünün, vücudunuza sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazandırın. Ve emin olun, vücudunuz size bunun karşılığını sağlıklı ve hastalıksız bir şekilde verecektir.
