İhanetle nasıl baş edilir? Beş tipik durum ve bir psikologdan tavsiyeler

Kırgınlık hissettiğimizde bize ne olur? Açıkça söylemek gerekirse yavaşlıyoruz. Şaşkınlığa düşeriz, gelişmeyi bırakırız ve hayatımızı boşuna yaşarız. Üstelik kızgınlık içeren bir çalışma yoksa, yaşam senaryomuzu olumludan olumsuza değiştirebilir.

Nasıl yaşıyorlar sıradan insanlar? Acı çekiyorlar, seviyorlar, seviniyorlar, üzülüyorlar. Farklı deneyimler yaşıyorlar insani duygular, doğuştan itibaren onların karakteristik özelliği.

Ancak bu duyguların hepsi yapıcı değildir. Örneğin, aralarında hem "hisseden" insanlar hem de sevdikleri için hayatı büyük ölçüde bozan bir tane var. Bir tür yetersizlik olarak sınıflandırılabilir. Bu, hakaretleri affedememedir.

Bu duygu nereden geliyor? Bazen bir insanın doğduğu andan itibaren öyle görünüyor. Çünkü benim erken çocukluk parlak, mutlu resimlere değil, sonsuza kadar uzanan acı anlarına katlanıyor.

Mesela biri zaten yetişkin kızÇocukluğunun neşeli anları yerine, bir zamanlar annesinin okula geç kalması nedeniyle nasıl acı çektiğini hatırlıyor. anaokulu ve onu diğerlerinden daha geç aldı. Belki şu anda başka çocuklar onun terk edilmesinden korkmuşlardı. Bunun yerine yetişkinliğe kadar kurtulamadığı bir kırgınlığı vardı.

Başka bir kız, sevgili öğretmeni, güzel öğrencisi Katenka'yı kucağına oturtup onun ne kadar güzel ve terbiyeli olduğunu haykırdığında acı çekebilirdi. Diğer çocuklar ne öğretmeni ne de Katenka'yı fark etmeden yakınlarda koşuyorlardı. Ve o alıngan kız gücenmişti. Ve bu küçük suçu da hayatım boyunca hatırladım.

Bir suçu affetmek, bırakın çocukluğu, yetişkinlikte bile zordur. Ve mağduriyet yaşayan her insanın hayatında buna benzer pek çok an olabilir. O kadar acıtırlar ki neredeyse hepsini en ince ayrıntısına kadar hatırlarsınız.

Ya da belki hakaretlere nasıl tepki vermeyeceğinizi biliyorsunuzdur? Ve sen hiç insanlardan rahatsız olmuyor musun? Şanslı adam, o zaman aklıma hoş geldin alıngan kişi: Size hücum anında benlik duygusunda neler olduğunu göstereceğim.

Kırılmaya alışmış bir kişi, şikayetlerini mutlaka önemsemez veya bunları bilerek hatırlamaz, aksine tüm gücüyle unutmak ister. Ve boş anılarla eziyet etmemek için hakareti affetmeyi nasıl öğreneceğini bulmaya çalışıyor. Ancak içten yiyip bitiren bu duygu, tüm arzulardan daha güçlüdür. Onu deneyimlemek isteyip istemediğinizi sormuyor; sadece sizi bir dalgayla kaplıyor ve siz buna karşı koyamıyorsunuz. Kafamda bir şeyler zonklamaya başlıyor mantıksal düşünme kapanıyor ve içimde dev bir kanserli tümör gibi takdir edilmediğim, sevilmediğim, fark edilmediğim, duyulmadığım hissi büyüyor. Bütün bunlar neredeyse fiziksel acıya neden oluyor.

Ek olarak, suç anında, kişi etrafındaki dünyanın nasıl değişmeye başladığını hissedebilir: olduğu yerde küçülür ve ONLARIN (suçluların) olduğu yerde dışbükey bir şekilde genişler.

Şu anda ne hissediyor? Ona öyle geliyor ki, sözleriyle veya eylemleriyle onu ayaklar altına almışlar, benlik duygusunu mikro bir noktaya kadar dümdüz etmişler. Ve kendilerini fahiş oranlarda şişirdiler. Evet, onlar... onun pahasına kendilerini savundular, işte bu!

Suçlular şöyle diyor: “Gücenmeyi bırakın! Neden küçük bir çocuk gibisin?”, “Hakaretleri nasıl affedeceğini bilmiyor musun? Al şunu ve somurtmayı bırak.”

Ah, eğer bu kadar basit olsaydı - sadece bu "özelliği" kapatın, o zaman herkes bunu uzun zaman önce yapardı. “Ama yapamam! - kırgın adam çaresizlik içinde ağlıyor. "Suçunu affedemem ve gerçekleşmesini durduramam, hepsi bu!"

Ve bu doğru. Sonuçta yaşamaya, sevmeye, çalışmaya ve nihayet gelişmeye müdahale ediyor. Ruhuna yerleştikten sonra onu, günlerce sadece bu hakareti düşünebilen, düşüncelerinde "nasıl oldu" ve "ne yapacağım" konusundaki en küçük hisleri çiğneyen, hassas bir "yavaş" haline getiriyor. bunun için onları” diyerek kızgınlık ateşine giderek daha fazla odun atıyorlar. Peki bu süre nasıl faydalı bir şekilde değerlendirilebilir?

Görünüşe göre insan davranışı biliminde ve nedenlerinde yanıt aramanın zamanı geldi. Psikoloji bir suçu nasıl affedeceğini bilmelidir. Aksi halde başka ne için gereklidir?

ŞİKAYETLE NASIL BAŞA ÇIKILIR: PSİKOLOJİKLER NELER TAVSİYE EDİYOR

Geleneksel psikoloji kızgınlığı olumsuz duygularla eşitler. Hangisiyle mücadele edilmesi gerekiyor? Bunu yapmanın birkaç yolu vardır (eğer hipnoz, meditasyon ve benzeri gibi şüpheli yöntemleri kullanmazsanız): duyguları tatmin etmek, dizginlemek, değiştirmek ve son olarak kimyasallar.

Bir suç nasıl affedilir duyguları tatmin ederek mi? Kırgınlığın haksız muameleye bir tepki olduğunu düşünürsek, o zaman memnuniyet tam da bu adaletin yeniden tesis edilmesi olmalıdır. Ama nasıl geri yüklenir? Öfkeyle vurmak istiyorsanız ve kum torbası bu amaç için uygunsa, o zaman bundan suçla hiçbir şey çıkmayacak: gelip başka bir kızı en sevdiğiniz öğretmeninizin kucağından tekmeleyemezsiniz. üzerlerine kendiniz oturun. Ek olarak, şikayetlerimiz her zaman yeterli değildir: bize sadece bizi kızdırmak istiyorlarmış gibi görünebilir, ancak olgun bir düşünceden sonra ne hayal ettiğimizi anlarız.

Kızgınlıkla nasıl baş edilir kontrol altına alma yoluyla mı? Yutması çok zor olan bir şeyi yutun. "Bir paçavra içinde" somurtarak. Kenarda toplaşın.

Duyguları geri tutmanın iyi bir şeye yol açmadığı uzun zamandır biliniyor. Kırgınlık durumunda bu özellikle doğrudur: Kırgınlıktan sonra kırgınlığı yutarak, kendi içimizde kullanılmayan, büyüyen, genişleyen ve çoğalan bir şey biriktiririz. Ve bir gün kesinlikle güçlü bir sözlü patlamayla patlak verir: Suçlu, bir zamanlar söylediği şeyi düşünmeyi çoktan unuttuğunda, ona bir sitemler akışı düşer, çünkü ilişki daha önce açıklığa kavuşturulmuş olduğundan daha fazla kötüleşir. ilk yanlış anlaşılma.

Anahtarlama. Bu yöntemi kullanarak kızgınlıktan nasıl kurtulurum? Dışarıdan bakıldığında, değişiklik yapmak hakareti unutmanın gerçekten iyi bir yolu gibi görünebilir: Kendimi kaptırdım ilginç şey, kafasını başkalarıyla meşgul etti - işte bu, kızgınlık ortadan kalktı. Ama hayır. Bu yöntem yalnızca gerçek şikayetleri bilmeyenlerde, bir parmak şıklatmasıyla geçmeyen bu zor duyguyu bilmeyenlerde işe yarar. Yukarıda ne olduğunu anlattım, anlıyor musunuz, evet, burada geçiş işe yaramaz mı?

Kimyasallar. Sakinleştiricilerin yardımıyla hakaretten nasıl kurtulurum? Sakinleştiriciler algılama süreçlerini engeller olumsuz duygular. Ancak kırgınlıktan kurtulmak için çalışmıyorlar: duygu zayıflıyor ama "gücendim" düşüncesi kalıyor. Bir gerçeğin ifadesi olarak kalıyor. "Kimya" çalışmayı bıraktığında kırgınlık yeniden canlanır ve kendini göstermek için gizlice bir neden arar.

Doğal insan duygularını kimyasallarla kapatmaya çalışmak çok mu fazla? Biz hassas olanlar mutant değiliz, dolayısıyla gereksiz bir duyguyu “kesmeye” çalışmalıyız.

Bu arada, gerçekten gerekli değil mi? Doğada gereksiz hiçbir şey yoktur. Ve eğer bu duyguyu yaşıyorsak, bu ona ihtiyacımız olduğu anlamına mı gelir? Bunu nasıl çözebilirim?

Size daha fazla eziyet etmeyeceğim: bu soruların tüm cevapları Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi tarafından verilmektedir. Ayrıca herkesin, en eskisi bile olsa, kırgınlığın üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmesine olanak tanır.

SONUÇLARLA ETKİLİ ÇALIŞMA

Bahsettiğimi hatırla öznel duyguşikayetler? Dünyanın zulüm yapma anında olduğu gerçeği hakkında zihinsel yaralar sanki büküyor, zihinsel olarak yok etmeye mi çalışıyor? Şaşırtıcı, ama her şey doğru: Kızgınlık yalnızca adalet, dürüstlük ve açık sözlülükten daha önemli ve dengeli kavramların bulunmadığı insanlar arasında ortaya çıkıyor.

Onlara göre (ve bu onlar için her zaman önemlidir) adaletsizliğin kendilerine gösterilmesi halinde, mekandaki denge onlar için bozulur. Başkaları gibi takdir etmediler, başkalarının ne istediğini söylemediler (ve bunu hak ettiler!!!), başkalarına verdiklerini vermediler. Ya da başkalarına söylemedikleri kadar çirkin bir şey söylediler... Genel olarak dengeyi bozdular ve üstesinden gelinmesi çok zor olacak ciddi bir kırgınlığa neden oldular.

Bu insanlar neden ve neden bu kadar alıngan? Doğa onlara, çok büyük bilgi katmanlarını işleyebilecekleri ve bunları sıralayabilecekleri özel bir düşünce türü bahşetmiştir. farklı işaretler hala geliştirme sürecinde. Sistemleştirme eğilimi sıkı düzen, tarafsızlık, eşitlik - bunlar anal insanların hayata taşıdıkları düşünce kategorileridir.

Alınganlık böyle bir düşüncenin sonucudur, “ yan etki", dengenin bozulduğu durumlara verilen tepki.

Öyleyse, anal vektörün tüm temsilcilerinin tüm yaşamları boyunca kızgınlıkla başarısız bir şekilde mücadele etmeye mahkum mu olduğunu soruyorsunuz? Ailelerin yok edildiği, parçalandığı bu beladan kurtulmanın ne çaresi, ne de çaresi var. iyi ilişki, kariyerin yokuş aşağı mı gidiyor?

Aslında bu durum doğaldır ancak kızgınlıktan kurtuluşun gerçekleşmesi gerekir. çocuklukÇocuk bunu "aştığında", gücenmeyi öğrenmeyi bırakır. Bu ne anlama geliyor?

İdeal olarak resim şu şekildedir. Anal vektörü olan bir çocuk annesine çok bağımlıdır; ondan sevgi ve övgü belirtileri bekler. Duyarlı bir anne bunu görür ve anlar, bu nedenle çocuğunu yaptığı çalışmalardan dolayı över ve çabalarında ona destek vererek çocuğa özgüven aşılar. Anal vektörü ihtiyaçlarına göre gelişirse, karşılığında hiçbir şey beklemeden vermeyi ve hafife almamayı öğrenirse alınganlık bebeği rahatsız etmez. Artık, esasen bencilliğin, ailede ve toplumda gelişme ve tatmin eksikliğinin bir tezahürü olan kızgınlık nöbetlerinden muzdarip değildir.

Ancak çok az insan ideal bir çocukluk geçirir ve sonuçta hepimiz öyle ya da böyle yanlışlarımızın acısını çekeriz. Sevilmeyen, ebeveynlere ve kadere kırgın.

Kim bizi kinimizi ortadan kaldırmaktan alıkoyuyor? olgun yaş? Örnekteki çocukla aynı şekilde gelişiyor ve gerçekleştiriyor musunuz? Evet, zaman kaybedildi, karakter gelişimi yılları geride kaldı ama yetişkinler için her şey gerçek. Bizi engelleyen tek şey bunun tam olarak nasıl yapılacağına dair bilgi eksikliğidir.

Neden kinimizi huzur içinde bırakıp yolumuza devam edemiyoruz? Çünkü onlara çok iyi bir hafıza ve aynı zamanda sık sık geçmişe dönme arzusu bahşedilmiştir. Bunlar toplumda tam olarak uygulanması için gerekli niteliklerdir, ancak aynı zamanda bize acımasız bir şaka da yapıyorlar: ayrıntılı olarak hatırlıyoruz en ufak bir suç ve geçmiş günlerin ayrıntılarını kafamızda tekrar tekrar oynayarak uzun süre vakit geçirmeyi seviyoruz.

Bu yüzden, çocukluk ten-görsel arkadaşlarımın bir çocuk oyunundaki rolleri dağıtarak ve bana göre onlarınkine kıyasla göze çarpmayan ve önemsiz bir rol vererek beni nasıl "kırdıklarını" çok iyi hatırlıyorum. Ve sizin için daha az önemli olmayan başka bir şeyi de hatırlayabilirsiniz.

Kırgınlık hissettiğimizde bize ne olur? Açıkça söylemek gerekirse yavaşlıyoruz. Sersemliğe düşeriz, gelişmeyi bırakırız ve... Üstelik kızgınlık içeren bir çalışma yoksa, yaşam senaryomuzu olumludan olumsuza değiştirebilir.

İşte, alanında potansiyel olarak profesyonel ve harika bir koca olan, ailesi ve çocukları olmadan kaybeden bir adam. ilginç muhatap bu hayatta yalnızca intikam düşüncesiyle, belki de daha kötü biri tarafından yönlendirilen kasvetli bir kayın ağacına dönüşür... Bu ciddi durum“Ben haklıyım” ve “Onlar haksızlar” karşıtlığını ön plana çıkararak her şeyi gizler.

SONUÇLARDAN KESİNLİKLE NASIL KURTULURUZ?

Peki bir yetişkin kırgınlığın üstesinden nasıl gelebilir? Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bize zihinsel özelliklerimizi anlamayı, kendi kızgınlığımızın nedenlerini görmeyi, bunda yalnızca kızgınlığı değil, aynı zamanda bir sürü başka durumu da tanımayı öğretir.

Bu anlayış, geçmişinizle, hayattan keyif almanıza ve derin nefes almanıza izin vermeyen "kancalarınız" ve "çapalarınız" ile başa çıkmanıza olanak tanır. Eğitim almış herkes için kırgınlık yalnızca talihsiz bir kalıtsal özellik, bir zayıflık ya da benzersiz bir karakter özelliği değildir. Kızgınlık, gelişmeden ve varolma sevincinden yoksun bir hayata DEĞİL, bir tuz, uyuşukluk, engelleme sütununa dönüşüyor.

İçine dalmak sistem-vektör psikolojisi Yuri Burlan, kocanla, çocuğunla, patronunla ya da yakın arkadaşınla ne yapacağını biliyorsun: gücenme hakkını elinden al. Ve başka bir şikayet için geriye dönük bir arayış için değil, kendi farkındalığınız için geçmişinize dönün.

Karanlık geçmişi hatırlamak yerine geçmiş şikayetleri nasıl unutup parlak bir geleceğe nasıl bakabiliriz? Farkındalıkla başlayın zihinsel özellikler- sadece kendimizin değil, aynı zamanda yabancıların da. Ne için? En azından, başkalarının sizi neden "gücendirmeye" alıştığını anladığınızda, daha önce gücendiğiniz durumlara farklı bakarsınız.

Bu bilgiye ne kadar derinlemesine dalırsanız, o kadar az gücenirsiniz ve kırgınlık duygularından nasıl kurtulacağınızı o kadar çok anlarsınız. Sizi gelişimde geri bırakan bir durum yerine, benzersiz farkındalığınızı bulur, ailenizle ilişkiler kurar ve yaşamdaki amacınızı görürsünüz. Bundan daha önemli ne olabilir?

Kızgınlık neredeyse her gün her insanı rahatsız eden bir şeydir. Tüm insanlar sürekli olarak birileri tarafından rahatsız edilir veya birileri rahatsız edilir. Ancak herkes zaten suçu günlük bir olay olarak görmeye o kadar alışmış ki, bunun katılımcılara verdiği zararı fark etmiyor. Gelecekte ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşünmelisiniz. Sonuçta, şu veya bu olayın ruhunuzu ne kadar güçlü etkileyeceği size bağlı. Ve eğer sizi kemiren duyguların üstesinden kendi başınıza gelemiyorsanız, bu makale size kırgınlıkla başa çıkmanın birkaç yolunu sunacaktır. Bunları keşfedin, size en uygun olanı seçin, ayrı ayrı veya kombinasyon halinde deneyin. Sonuçta kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Çok geçmeden hayatınızın onsuz çok daha iyi olduğunu anlayacaksınız.

Kızgınlık: bununla nasıl başa çıkılır

Yani bu makalede kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz. Ancak bunu yapmak için ne olduğunu ve neden kendini gösterdiğini anlamanız gerekir. Kızgınlık, bir kişinin kendisine hoş olmayan bir şey söylediğinde veya yaptığında yaşadığı duygudur. Ancak öfkeden ve olumsuz duyguların diğer tezahürlerinden farklılıkları vardır. Çoğu zaman gizlidir, yani kişi kendisinin tatsız olduğunu hisseder, ancak bunu onu rahatsız eden kişiye söylemez. Sorunlar tam da bu yüzden ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki şikayetler birikme eğilimindedir ve hatta daha fazlası tehlikeli özellik- büyümek. Birisi sizi rahatsız ettiyse, durumu mümkün olan en kısa sürede çözmek en iyisidir, çünkü suç içinizde ne kadar "olgunlaşırsa", sizin için o kadar kötü olur. Size bu hoş olmayan hissi veren kişinin bundan haberi bile olmayabilir. Ama aynı zamanda zaten kafanızda yüzlerce durumu yaşadınız ve kırgınlığınızı benzeri görülmemiş oranlara şişirdiniz. Her ne kadar her şey küçük bir şeyle başlasa da.

Bütün mesele şu ki, kızgınlık bir tezahürdür iç çocuk her insanın içinde. Yirmi beş ya da elli yaşında olabilirsiniz ama derinlerde hâlâ çocuksu egonuzun bir parçası var. Bu nedenle de kişinin bir sözüne ya da eylemine mantıksız bir tepki ortaya çıkar. Kırgınlık insanın içindedir ve dışarı çıkmaz. Bu da cihazınıza ciddi zararlar verebilir. akıl sağlığı. Şikayetlerinizi biriktirirseniz ve onlarla baş etmeyi öğrenmezseniz, bu durum durumunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yüzden kırgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ve bu makale size bu konuda yardımcı olacaktır.

Konuşmak

Kırgınlık duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız anlamanız gereken ilk şey, sizi inciten kişinin zihin okuyucu olmadığıdır. Çoğu zaman söylediği ya da yaptığı şeyden hoşlanmadığınızı bilemez. Bu nedenle öncelikle çocuksu egonuzu en azından biraz da olsa bastırmaya çalışmanız gerekiyor ki, ona yer açılsın. rasyonel düşünme. Suçlandığını bilmeyen bir insan kendini nasıl suçlu hissedebilir? Doğal olarak size gelmeyecektir çünkü bunu yapması gerektiğine dair hiçbir fikri yoktur. Bu nedenle mutlaka bu kişiyle konuşmalısınız. Ona, belirli bir sözünden veya davranışından rahatsız olduğunuzu söyleyin. Çoğu durumda bu kusursuz bir şekilde çalışır. Sizi rahatsız eden kişi, ona doğrudan suçlamalarla değil, sakin bir şekilde yaklaşırsanız, duruma da rasyonel bir bakış açısıyla bakacak ve tam olarak neyi yanlış yaptığını anlayacaktır. Bu en basit yol bir kişiye karşı kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağı. Ancak bazılarının daha uygun veya etkili bulabileceği başka yöntemler de vardır. İlk yöntemin işe yaramadığı durumlarda da kullanılabilirler.

Bağışlama

Birçok kadın, bir erkeğe duyulan kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını merak ediyor. Sonuçta, eğer bir ilişki içindeyseniz, o zaman, büyük olasılıkla, ilk yöntem her zaman işe yaramıyor - birbirinizi, birinizin partnerini kırdığı konusunda karanlıkta kalamayacak kadar iyi tanıyorsunuz. Bu yöntemŞimdi anlatılacak olan sadece bu durum için uygun olmakla kalmıyor, aynı zamanda onu hayattaki her durumda kullanabilirsiniz. Özü en basit bağışlamada yatmaktadır. Bir kişi tarafından kırıldığınızda, esas olarak yalnızca kendinize zarar verirsiniz, bu nedenle, diğer tarafın katılımı olmadan suçları affetmeyi öğrenmelisiniz. İçinizde kin beslemek yerine sizi kıran kişiyi affedin. Doğal olarak, eğer bunu yapmaya devam ederse, o zaman başka önlemlerin alınması gerekecektir, ancak bu münferit bir durumsa, affetme daha da önem kazanabilir. en iyi seçenek. Bu nedenle, nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız kesinlikle onu affetmeye çalışmalısınız çünkü onun dünyada size en yakın kişi olduğunu unutmamalısınız.

Ders

Kızgınlık ve öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, büyük ihtimalle kendi içinize biraz daha derinlemesine bakmayı denememişsinizdir. Çoğu zaman bir hakaretten olumlu şeyler bile öğrenilebilir. Eğer haksızlığa uğradıysanız, öz-düşünüme katılarak acınızı hafifletebilirsiniz. Bunlara neyin sebep olduğunu düşünün güçlü duygular. Büyük olasılıkla, kişi sizinle çok alakalı bir şey yüzünden sizi rahatsız etti - bu nedir? Bunu düşünün ve bundan sonuç çıkarmaya çalışın. Gördüğünüz gibi herhangi bir durumdan, gelecekteki yaşamınızda size yardımcı olabilecek olumlu şeyler çıkarabilirsiniz.

Anlamak

Nasıl başa çıkacağınızı düşündüğünüzde kötü ruh hali, tahriş, kızgınlık, çoğunlukla yalnızca kendinizi düşünürsünüz. Bu bir insan için tamamen normal bir özelliktir, ancak bazen kendi benliğinizin biraz ötesine bakmaya değer. Neredeyse her zaman hakaret kişisel bir hakaret olarak algılanır ve nadir insanlar hemen mantıklı düşünmeye başlarlar ve sorunun hiç de kendileriyle ilgili olmayabileceğini varsayarlar. Bazen birisi, ailesinde bir olay olduğu veya kendisi için bazı önemli planların başarısız olduğu için kazara sizi rahatsız edebilir. Ve sen sıcak elin altına düştün. Bu nedenle kin beslememelisiniz, çünkü birkaç saat içinde kişi zaten normale dönebilir ve size bir şeyi nasıl söylediğini unutabilir ve siz yine de ona güceneceksiniz. Etrafınızdaki insanları anlamaya çalışın, çünkü çoğu zaman kendinizi onların yerinde bulacaksınız ve büyük olasılıkla anlaşılmak ve hemen sert bir şekilde yargılanmamak isteyeceksiniz.

Analiz

Bu paragraf öncekilerden bazılarının bir tür birleşimidir çünkü sizden durumu analiz etmenizi isteyecektir. Kızgınlık ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, açık bir şekilde düşünmeniz ve yoğun duyguların tezahürlerine teslim olmamanız gerekir. Durumu analiz edin: Büyük olasılıkla bir daha asla karşılaşmayacağınız bir yabancı tarafından kırıldıysanız, bu suçu hiç düşünmemelisiniz. Unutun ve asla hatırlamayın ki hayatınıza müdahale etmesin. Eğer suç yakınınızdan kaynaklanıyorsa ve bu ilk defa değilse, o zaman başka önlemler almanız gerekecektir. Sadece bu durumda ana silahınızın sert suçlamalar değil, sakin bir konuşma olduğunu unutmayın.

Beklentiler

Çoğu zaman kızgınlığın, bir kişinin beklentilerinizi karşılayamaması nedeniyle ortaya çıktığı görülür. Arkadaşınız, meslektaşınız, akrabanız vb. olduğunuz için belli bir şekilde davranacağını ima ettiniz, ancak o tamamen farklı davrandı ve bunun için ona kırıldınız. Bu duruma dışarıdan ayık bir şekilde bakarsanız, bunun aptalca ve mantıksız olduğunu anlayacaksınız. Hiç kimsenin düşüncelerinizi okuyamayacağı yukarıda zaten yazılmıştı, bu yüzden ya bunları kamuya açıklamalısınız ya da bir kişiden gerekli görmediği bir şeyi yapmasını talep etmemelisiniz. Arkadaşınızın size yardım etmesi gerektiğini düşünüyorsanız özel durum, ona bunu anlatın ya da unutun ve ondan yapmadığı ve yapmayı düşünmediği şeyi beklemeyin.

NLP

NLP olarak kısaltılan nörodilbilimsel programlama diye bir teknik var. Onun yardımıyla en zor problemler sıklıkla çözülür karmaşık problemler insanlarda ortaya çıkan ve aynı zamanda şikayetlerle başa çıkmanıza da olanak tanır. En çok biri parlak örnekler- bu bir şikayet sayfasını yakmaktır. Bir kişinin size yaptığı tüm hakaretleri bir kağıda yazmanız, tüm duygularınızı kağıda atmanız ve ardından bu kağıdı ateşte nasıl yandıklarını hayal ederek yakmanız gerekir. Bu oldukça garip görünüyor, ancak gerçekte son derece ortaya çıkıyor etkili yöntem. Kendinizi kendi mutluluğunuz için programlıyorsunuz ve şikayetlerinizi listelemek ve bir yaprak yakmak, kendinizi mümkün olduğunca basit bir şekilde kendi mutluluğunuzun efendisi olduğunuza ikna etmenizi sağlayan bir semboldür.

Başka bir seçenek

İÇİNDE son zamanlarda NLP giderek daha popüler hale geliyor, bu nedenle bu makale bu teknikle ilgili başka bir yöntem sunacak. Suçlunuzun adını ve size tam olarak ne yaptığını kağıda yazmanız gerekir. Bundan sonra, onun için olduğunuzu yazmanız gerekir. Eylemi sürekli tekrarlayarak kendinizi affetmeye programladığınız için kırgınlığınız ortadan kalkana kadar bunu günde birkaç düzine kez tekrarlayın. Doğal olarak, bu yaklaşım yalnızca bir kişiyi dışarıdan yardım almadan affedemiyorsanız kullanılmalıdır.

Buharı boşaltma

Hakareti unutup kendinizi neşelendirmenizi sağlayacak bir başka seçenek de stresi atmak. Elinizde varsa, yoksa yastık veya benzeri bir şey alın. O zaman herkes ne yapılması gerektiğini anlıyor: Bunun sizin suçlunuz olduğunu hayal edin ve ona baskı yapın. Doğal olarak, bu yaklaşımın anne veya koca değil, örneğin patron gibi yabancılarla veya en yakın kişilerle kullanılması tavsiye edilir.

Psikolojik portal için www.psynavigator.ru

Rusça'da (Ushakov'a göre), "kızgınlık" kelimesi haksız yere neden olunan keder, hakaret ve bunun neden olduğu duygu anlamına gelir. İlginç olan, eski zamanlarda bu kelimenin, sert bir şekilde vurulmadığınız, sadece gelişigüzel dokunulduğu durumlarda, tokat ya da yüze atılan tokatla eşanlamlı olmasıydı. Herhangi bir yara ya da morluk yok ama bu deneyim, dayak yemiş olmanızdan çok daha acı verici. Herhangi bir yüksek beklenti, bir kişi için her zaman derin bir kızgınlıkla doludur.

Diyelim ki başkası için bir şey yapıyorsunuz ve onun nasıl olduğuna dair kendi varsayımlarınız var. mutlak bununla ilgili. Ve aniden sürpriz- istediğinden tamamen farklı tepki veriyor. Hafife alındığınız duygusu, buruk bir acı hissine neden olur. Her insan muhtemelen bunu hayatında bir veya iki defadan fazla deneyimlemiştir. Kızgınlık her zaman olumlu öz imajımıza, yani öz algımıza ve öz saygımıza yönelik belirli bir tehdit içerir. Bu durumda düşünce dizisi son derece basittir: "Bunu hak etmiyorum, onların benim hakkımda düşündüklerinden daha iyiyim." Bir insan çok kaygılıysa, kendini kırgın sanıyorsa, ruhunun çok önemli bir teline dokunulduğu aşikardır. Ve bizim için önemli olan her şey de savunmasızdır. Önemsiz bir şeyle birini rahatsız edemezsin. Ve çoğu zaman kızgınlık rasyonel olarak açıklanmaz, sadece duygusal olarak deneyimlenir. Ve sorun yaşananlar değil, yapıcı olmayan bir şekilde yaşananlardır, çünkü çoğu durumda suç hiçbir zaman sınırların ötesine geçmez. olumsuz duygular. Mantığı gölgede bırakır, şüphe ve kendinden şüphe uyandırır ve sıklıkla kırgın kişiyi başkalarına karşı kızdırır. Kişi gerçekliği yeterince test etmeyi bırakır, dünyanın resmi büyük ölçüde bozulur, varoluş koyu renklere boyanmaya başlar.

Ne yapmalı, nasıl ve nerede çıkış yolu aranmalı? İşte ekspres yöntemlerden bazıları:

1. Sorunu konuşmak, duygu dilinden mantık diline çevirmek gerekiyor. Şu soruyu zihinsel olarak cevaplayın: Bu beni tam olarak neden rahatsız ediyor? Belki de sonunda hayatta sizin için neyin önemli olduğunu öğreneceksiniz. Anlamaya ve dinlemeye hazır gerçek bir arkadaşınız veya kız arkadaşınız varsa, onlara açılın. Bu şekilde yalnızca kaldırmakla kalmazsınız zihinsel stres belki de özel olarak gerçekten itiraf etmek istemediğiniz şeyi kendinize itiraf etmenize yardımcı olurlar.

2. Kininizi "üstesinden gelmenin" iyi bir yolu eski bir dosta mektup yazmak veya günlük tutmaktır. Düşüncelerinizi açık ve dürüst bir şekilde ifade etme ihtiyacı sizi hızla kendinizi anlamaya zorlayacaktır. Ve belki de bir soruna dönüşmeyi başaran kızgınlık, bunun için zaman ve enerji harcayacak kadar önemli olmayacaktır.

3. Yakınlarda kimse yoksa gerçek arkadaş, yazacak kimse yok ama bunu konuşmanız, "yardım hattını" aramanız gerekiyor. İLE yabancı(örneğin, bir gezginle) sevdiklerinizle olduğundan daha açık bir şekilde iletişim kurmak çok daha kolaydır ve bu, mevcut durumu hızlı bir şekilde anlamaya yardımcı olur.

4. Hemen, aceleyle karar vermeyin. Biraz ara versen iyi olur belirsiz zaman, “sökme” işlemini şu tarihe kadar erteliyoruz: ertesi gün ve yatağa git. Kendinizi bir romanın kahramanı gibi anlatın" Rüzgar Gibi Geçti": "Bunu yarın düşüneceğim."

5. Daha sık gülün ve "Ben"inizle meşgul olun, sadece "gemi kazası" sırasında değil, her gün kendi içinize bakın. Düzenli olarak kendinize şu sorularla meydan okuyun: Benim için ne anlamlı, ne değil? Bak etrafımızdaki dünya saygılı bir şekilde - ama çekingen bir şekilde değil, ciddi bir şekilde - ama gülümseyerek. İçeride ol iyi bir şekilde kendi kendine yeterli. Dünyaya kin beslemek yerine ona gülümseyin. Tek başıma dünyaya, dolayısıyla insanlara nasıl davrandığımı biliyor musun? kendi kendine yeten kişi- Sokrates mi? “Düşmanlarım beni öldürebilir ama bana hakaret edemezler.”

6. Şikayetlerin düğümünü çözemiyorsanız bir psikolog veya psikoterapistten yardım isteyin. Bazen sadece üçüncü veya dördüncü adımda kişi bunu anlayabilir. ana nedenşikayetler. Ve gelecekte kırılmamak için bu gereklidir.

Kişisel gelişiminizde ciddiyseniz, aşağıdaki becerileri öğrenmeniz gerekir:

Öncelikle, gerçekçi olmayan beklentilerden vazgeçerek başkalarıyla ilişkiler kurmayı öğrenmeliyiz. Yani, eğer ondan hiçbir şey beklemiyorsam, bir başkasının davranışını tahmin ederken yanılmayacağım. Bunun ideal olduğu açıktır, ancak azaltın kişisel seviye Herkes beklentilere sahip olabilir.

İkinci olarak, herhangi bir ihtiyacımın tatminini bir başkasının davranışıyla mümkün olduğu kadar ilişkilendirmezsem, bu bana suç teşkil etmeyecektir. Yani bir başkasına benim için yapılan bir şeyden dolayı minnettar olmak ama aynı zamanda onu benim için bir şey yapmakla yükümlü görmemek. Sonuçta olgunluk, diğer şeylerin yanı sıra, kendine güvenmeyi ve başkalarından gelen her türlü yardıma minnettar olmayı gerektirir.

Üçüncüsü, başkalarının davranışlarını yargılamayı reddetmelisiniz. Yani, bir başkasının gözlemlenen davranışını beklentilerinizle karşılaştırmayı bırakın. Bu, çok iyi bilinen “Yargılamayın, yoksa yargılanmayasınız…” antlaşmasının yerine getirilmesidir.

Ve sonra herkes kendi kendine şunu söyleyebilecek: "Beni tam olarak gücendirmek imkansız çünkü kendimi ve başkalarını oldukları gibi kabul ediyorum."

Kırgınlık acıya neden olur ve hayattan zevk almanızı engeller. Bunun üstesinden nasıl gelinir?

Her birimiz sorunlarla ve ihanetle karşı karşıya kaldık. Geçmişteki çatışmaların ve kavgaların hayattan zevk almaya engel olmadığından nasıl emin olunur? Şikayetler nasıl affedilir?

Kızgınlık sağlığı nasıl etkiler? Erkek ve kadın sağlığına karşı kızgınlık

Kırgınlık duygusu beraberinde öfkeyi, protestoyu ve hatta kendini savunamadığı için suçluluk duygusunu da getirir. Bu duygular, bedenin etrafındaki görünmez koruyucu kabuk olan enerji alanını yok eder. Bundan dolayı bağışıklık sistemi zayıflar. Olumsuz duygular kas spazmlarına neden olur. Bundan dolayı kalp ağrımaya başlar ve kan dolaşımı bozulur.

İnsanları affetmeyi nasıl öğrenebilirim?

Şu soruyu cevaplayın: "Ne sıklıkla kırgınım?"
Cevabınız "sıklıkla" ise, büyük olasılıkla çok duygusal kişi. Geçmişteki şikayetleri hatırlayın. Belki de tartışılması sizde bu tür duyguları uyandıran belirli bir konu vardır? Cevap vermekte zorlanıyorsanız bir günlük tutun. Duygularınızı ve kırgın hissettiğiniz durumları yazın. Eğer hoş olmayan konular Bulun, ne yapacağınıza karar verin. Konuşmalarda bunlardan kaçınabilirsiniz. Ancak önceden doğru ve kesin bir cevap hazırlamak daha iyidir. Onların suçunu geri çevireceksin. Ve konuşmayı hatırladığınızda kendinizi aşağılanmış hissetmeyeceksiniz.

Bir kişiyi nasıl affedebilir ve kendinizi şikayetlerden nasıl kurtarabilirsiniz?

Yaralandıktan sonra nasıl hissediyorsun? Ruhunuzda hoş bir doğruluk duygusu doğuyor mu? Garip bir sevinç mi? Suçlunun affedilmeyi hak ettiğine dair güven? Daha sonra kızgınlığınızı kişiyi manipüle etmenin bir yolu olarak kullanırsınız. Sonuçta çoğu insan, birisini kırdığını düşünerek kendini suçlu hissediyor. Ve ondan olabildiğince çabuk kurtulmak istiyorum. Bu nedenle kırılan kişiye nazik sözler, ondan özür diliyorlar, hediyeler veriyorlar. Bütün bunlar doğru iyi yol ilişkileri yeniden kurmak. Ancak yalnızca kişi kasıtlı olarak bir kızgınlık duygusu yaratmaya çalışmazsa.

Bu davranışın birçok dezavantajı vardır. Birincisi, insanlar çok geçmeden hassas kişiye dikkat etmeyi bırakırlar. İkincisi, manipüle etmeye çalıştığınız kişi bunu hissedebilir. Ve sonra ya sizinle iletişim kurmaktan kaçınacak ya da kendisini sizden içten izole edecektir. Üçüncüsü, kızgınlık alışkanlığınız haline gelebilir. Ve sonra düzenli olarak bununla ilgili tüm hoş olmayan duyguları deneyimlemeniz gerekecek.

ÖNEMLİ: Alınganlığın bir başka nedeni de yüksek talepler diğer insanlara.

Bir suç nasıl affedilir ve bırakılır?

Sürekli başkalarından beklenti içindeyseniz özel muamele kendinize göre büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bir çıkış yolu var. Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenin. O zaman kendinizi iyi hissetmek için başkalarının onayına ihtiyacınız olmayacak.

İyi bir insan bile kırılabilir, sosyal kişi. Bu durumda suçun nedeni ihanet veya sebepsiz hakarettir. O zaman ne yapmalı? Yardımcı olacak birkaç iyi teknik var.

• "Kalp Çakrası"
  Bu çakra sevgiden sorumludur. Bu nedenle kırıldığınızda bu ona olumsuz yansır.

ÖNEMLİ: Kızgınlıkla başa çıkmak için kendinizi sevin.

Sonuçta kendine saygı duyan ve değer veren kişi yenilmezdir. Kalp çakrası bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Gücünü uyandırmak için yeşil, pembe veya altın taşlı kıyafetler veya takılar takın. Sinemaya ve tiyatroya gidin, yaratıcılığa katılın.

• "Su"
  Yapmak derin nefes ve başınızı sola çevirin. Nefes almaya devam ederek başınızı başlangıç ​​​​pozisyonuna getirin. Derin nefes alın, doğrudan ileriye bakın. Affetmek istediğiniz olayları hayal edin. Nefes verdiğiniz havanın su gibi hoş olmayan olayları temizlemesine izin verin. Aynı zamanda keskin bir nefes verin ve başınızı sağa çevirin. Her durum için egzersizi üç kez tekrarlayın.

Sevilen birini nasıl affedebilir ve bırakabilirsiniz?

Bu tekniğin anlamı aşağıdaki gibidir. Sol taraf geçmiş demektir, doğru ise gelecek. Şikayetlerden vazgeçersiniz ve geleceğinizi neşe için özgür bırakırsınız.

Bu egzersizi bir ses kayıt cihazına kaydedebilirsiniz, böylece ezberlemek zorunda kalmazsınız.

• "Suçlu = elektrik direği"
  Sizi rahatsız eden kişiyi sık sık görüyor musunuz? Aşağıdaki tekniği benimseyin. Özü, suçluya yönelik duyguları en aza indirmektir.
  İçinizde hiçbir duygu uyandırmayan bir dizi sıradan şeyi hayal edin. Örneğin: bir elektrik direği, çöp kutusu, kanalizasyon, çalı vb. Bu nesnelerin arasında suçlunun görüntüsü olsun. Bu seriyi kafanızda birkaç kez kaydırın. Suçlunun görüntüsünün sizde bir elektrik direği veya çalı kadar duygu uyandırmasını sağlamaya çalışın. Egzersizin sonunda üç kez şunu söyleyin: “(Suçlunun adı) bir nesne gibi davranıyorum. (Suçlunun adı) umurumda değil.”

• "Onaylar"
  Bir saatlik boş zamana ihtiyacınız olacak. Cep telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Rahatlamak. Hoş bir aromaya sahip bir mum yakın. Şimdi en çok hatırla güçlü şikayetler ve sizi rahatsız edenlerin isimleri. Her durum için aşağıdaki ifadeyi tekrarlayın:

Kendime bir hediye veriyorum; kendimi geçmişten kurtarıyorum ve bugünü sevinçle kabul ediyorum.

Kalbim açık. Bağışlama yoluyla sevgiyi anlıyorum.

Bugün duygularımı dinliyorum, kendimle uyum içindeyim. Duygularımın dostlarım olduğunu biliyorum.

Geçmiş geride kaldı. Şimdiki an geleceğimi yaratıyor.

Hayatıma gelen tüm değişiklikler sadece olumlu. Güvendeyim.

(Kişinin adı) affediyorum ve gitmesine izin veriyorum.

Fiziksel ve ruhsal bedenimde kalan tüm yabancı enerjiyi teslim edip kaynağına geri salıyorum.

Video: Bir suç nasıl affedilir?

Video: Alexander Sviyash: Etkili bağışlama

Bir insanı affettiğinizi nasıl anlarsınız?

ÖNEMLİ: Sevinç ve rahatlama hissedene kadar onaylamaları ve teknikleri tekrarlayın.

Bundan önce vücudunuzda ağrı veya ağrı hissedebilirsiniz. Bu durumda durmayın. Olumlamaları tekrarlamaya devam edin. Kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. Öncelikle yapışkan ve ağır bir şey üzerinizden kayacak. O zaman nefes almanız kolaylaşacaktır. Boğazınız, sonra başınız ve vücudunuzun geri kalanı serbest kalacak. Hafiflik ve sıcaklık hissedeceksiniz.

İhanet, sevilen birine ihanet nasıl affedilir?

ÖNEMLİ: İntikama odaklanmayın.

Kendini iyi hissetmeni sağlamaya odaklansan iyi olur. Suçluyla olan durumu sizin için önemsiz hale getirin.

Bunu yapmak için kendinize iyi bakın, yeni bir hobi bulun. Bir sonraki adamın öncekinden çok daha iyi olacağına inanın. Unutmayın, suçlu yine de başarılarınızı bilecek ve pişman olacaktır.
Irina Syomina'nın sevgi ve bağışlama konulu motive edici hikayelerini okuyun. "Affetmeyeceğim", "Pereterovna'ya hakaret hakkında", "Aşk ilişkileri" ve diğerleri masalları size yakışacak.
Boynunuza pembe kuvars takılar takın. Kendinizi yeniden sevmenize ve değerli bir adamla korkmadan yeni bir ilişkiye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Video: Eski partner: nasıl affedilir, serbest bırakılır ve yeni bir ilişki için alan yaratılır

Video: Kocanızı nasıl affedersiniz?

Ruhunuzdaki bir kişiyi nasıl affedersiniz?

Minnettarlıkla başlayın.

ÖNEMLİ: Minnettarlık, herhangi bir yaşam durumundan ders alma yeteneğidir.

Olanların olumlu yönlerini bulun. Kızgınlığın affetmeyi öğrenmek için harika bir teşvik olduğunu düşünün. Ve affetmek sizi ruhsal olarak daha güçlü ve daha mutlu kılacaktır vb.
Hemen işe yaramayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Yeni düşünce tarzına alışmanız zaman alacaktır. Sürecin daha hızlı ilerlemesini mi istiyorsunuz? Zor durumlarda bile mutlu olmayı bilen insanlar hakkında kitaplar okuyun. Bunlardan biri Elinor Porter'ın kitaplarının kahramanı Pollyanna'dır.

Peri masalı terapisi size yardımcı olacaktır. Bu yön şu pratik psikoloji. Minnettarlıkla ilgili hikayeleri okuyun ve düşünün. Örneğin, Irina Syomina'nın "Böcek Gözlü Mutluluğum".

Kendinle dalga geç. Ne olduğunu komik bir bakış açısıyla hayal etmeye çalışın. Suçlu size bazı zayıf yönlerinizi hatırlatarak sizi incitti mi? Daha sonra zihinsel olarak eksikliğinizi saçmalık noktasına getirin. Ona yürekten gülün. Sonuçta kahkahanın iyileştirici gücü çok büyük! Kendinizle şakalaşmayı öğrendiğinizde, siz de gücenmeye karşı dayanıklı hale geleceksiniz. O zaman kişiyi otomatik olarak affedeceksiniz.

Video: Ruhtaki bir suç nasıl affedilir?

Bir kişiye affettiğinizi nasıl söylersiniz?

Bir kişiye affettiğinizi nasıl söylersiniz? Bunu yapmak gerekli mi? HAYIR. Davranışlarınızı tahmin edecektir. Artık ona kızgın olmadığınızı hissedecektir.
Peki ya şimdi iletişim kuramazsan? Duruma bağlı.

• İlk vaka.

Olan biteni ayık bir şekilde analiz ettin. İletişime devam etmek istemediğinizi fark ettik. O halde eski istismarcınıza bu kararınızdan bahsetmeyin. İletişimi yenilemek için hiçbir neden yok.

• İkinci durum

Kişi senin için değerlidir. Barışmak istiyorsun. O zaman şunu söylemek gerekir.

Affetmeyi samimi hale getirmeye çalışın. Kırgınlığınızı zorla gülümsemenin veya samimiyetsiz mutluluk ve sağlık dileklerinin arkasına saklamayın. Kendine karşı dürüst olsan iyi olur. Bir kez ve herkes için anlayın: affetmek en iyi çözüm sizin ve sağlığınız için.

Video: Erkek ve kadın sağlığına yönelik kızgınlık eğitimi

Video: Kızgınlıktan nasıl kurtulur ve affetmeyi nasıl öğrenirim?