Gününüzü nasıl düzgün bir şekilde yapılandırır ve takip edersiniz? Doğum gününüzü nasıl "doğru" kutlayabilirsiniz?

Benjamin Franklin bir sabun üreticisinin oğluydu ama kendi kendine örgütlenme ve disiplin sayesinde birçok alanda başarılı oldu: politika, diplomasi, bilim, gazetecilik. Amerika Birleşik Devletleri'nin kurucu babalarından biridir; Bağımsızlık Bildirgesi'nin ve ülkenin anayasasının oluşturulmasına katılmıştır.

Hiçbir zaman Amerika Birleşik Devletleri başkanı olmamasına rağmen Franklin'in portresi 100 dolarlık banknotta yer alıyor. Böyle bir eserin yazarı olduğu kabul edilir cümleleri yakalamak"Vakit nakittir" ve "Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin" gibi.

"Kurbağalar" Herkesin sürekli olarak daha sonraya ertelenen sıkıcı görevleri vardır. Bu hoş olmayan şeyler birikir ve üzerinizde psikolojik baskı oluşturur. Ancak her sabah "kurbağa yemekle" başlarsanız, yani her şeyden önce ilginç olmayan bir görevi yerine getirirseniz ve sonra geri kalanına geçerseniz, o zaman yavaş yavaş işler düzene girecektir.
"Çapalar." Bunlar belirli bir şeyle ilişkilendirilen maddi bağlardır (müzik, renk, hareket). duygusal durum. Belirli bir sorunu çözmeye uyum sağlamak için "çapalar" gereklidir. Örneğin, aşağıdaki adreste postayla çalışmak üzere kendinizi eğitebilirsiniz: klasik müzik ve gelen kutusunu boşaltamayacak kadar tembel olduğunuzda, istediğiniz psikolojik dalgayı yakalamak için yalnızca Mozart veya Beethoven'ı açmanız yeterli olacaktır.
"Fil bifteği." Nasıl daha büyük görev(bir tez yazın, öğrenin yabancı Dil vb.) ve son tarih ne kadar sıkı olursa, onu uygulamaya başlamak o kadar zor olur. Bizi korkutan şey ölçek: Nereden başlayacağımız, yeterli güce sahip olup olmadığımız belli değil. Bu tür görevlere “filler” denir. Tek yol"Bir fil ye" - ondan "biftek" pişirin, yani büyük bir görevi birkaç küçük göreve bölün.

Gleb Arkhangelsky'nin dikkat çekicidir. büyük ilgi kendini yalnızca iş süreçlerini rasyonelleştirmeye değil, aynı zamanda rahatlamaya da adamıştır (en çok satan kitabının tam adı “Zaman Sürüşü: Yaşamınızı ve İşinizi Nasıl Yönetirsiniz”). O olmadan ikna oldu iyi dinlenmeler, içerir sağlıklı uyku Ve fiziksel aktivite, üretken olmak imkansızdır.

Çözüm

Her gününüzü planlayın. Todoist, Wunderlist, TickTick ve benzeri program ve hizmetler bu konuda size yardımcı olacaktır. Karmaşık büyük ölçekli görevleri basit küçük görevlere bölün. Sabahları en fazlasını yapın hoş olmayan iş böylece kalan zamanda sadece sevdiğiniz şeyi yapabilirsiniz. Tembellikle başa çıkmanıza yardımcı olacak tetikleyiciler geliştirin ve programınıza dinlenmeyi de eklemeyi unutmayın.

Francesco Cirillo yöntemi

Francesco Cirillo ismine aşina olmayabilirsiniz ama muhtemelen Pomodoro'yu duymuşsunuzdur. Cirillo bu ünlü zaman yönetimi tekniğinin yaratıcısıdır. Bir zamanlar Francesco'nun çalışmalarıyla ilgili sorunları vardı: Genç adam konsantre olamıyordu, sürekli dikkati dağılmıştı. Domates şeklindeki basit bir mutfak zamanlayıcısı kurtarmaya geldi.

Çözüm

Günün başında görevlerin bir listesini yapın ve "domates" süresini ölçerek bunları tamamlayın. 25 dakika içinde dikkatiniz dağılırsa görevin yanına 'sembolünü koyun. Süre dolmuşsa ancak görev henüz tamamlanmadıysa, bir + koyun ve bir sonraki "pomodoroyu" ona adayın. Beş dakikalık bir mola sırasında işten tamamen dinlenmeye geçin: yürüyün, müzik dinleyin, kahve için.

İşte gününüzü organize edebileceğiniz beş temel zaman yönetimi sistemi. Bunları daha ayrıntılı olarak inceleyebilir ve yöntemlerden biri için özür dileyebilirsiniz ya da birleştirerek kendi yönteminizi geliştirebilirsiniz. çeşitli teknikler ve Teknoloji.

GTD - zaman yönetimine bir alternatif

GTD tekniğinin yaratıcısı David Allen, bu tekniklerin en iyilerinden biridir. ünlü teorisyenler kişisel etkililik. İşleri Bitirmek: Stressiz Üretkenlik Sanatı adlı kitabı Time Dergisi tarafından seçildi. en iyi iş kitabı onlarca yıl.

İşleri Bitirmek terimi iyi bilinmektedir ve birçok kişi yanlışlıkla bunu zaman yönetimiyle eş tutmaktadır. Ancak Allen bile GTD'yi "artırma tekniği" olarak adlandırıyor kişisel etkililik».

Konunun uzmanı zaman yönetimi ile GTD arasındaki farkı şöyle anlattı.

Bu zaman yönetimi değil. Zamanı yönetmek imkansızdır. Herkesin bir günde aynı sayıda saati vardır. Önemli olan zamanın miktarı değil, onu neyle doldurduğunuzdur. Gelen büyük bilgi akışlarını işleyebilmeniz, hedeflere ulaşmak için hangi eylemlerin gerekli olduğunu belirleyebilmeniz ve elbette harekete geçebilmeniz gerekir. GTD'nin konusu tam olarak budur. Bu belli bir düşünme ve yaşama biçimidir. GTD aynı zamanda akış durumu ve psikolojik stresin azaltılması ile de ilgilidir.

Vyaçeslav Sukhomlinov

Tartışmaya hazır mısın? Yorumlara hoş geldiniz. GTD'de sizce hangisi daha önemli; zaman yönetimi mi yoksa kişisel verimlilik mi? Ayrıca bize hangi tekniklerin gününüzü organize etmenize yardımcı olduğunu da söyleyin.

Diyetler ve sağlıklı beslenme 05.01.2014

Sevgili okuyucular, bugün blogda oruç günlerinin vücudumuza faydalarından bahsetmeyi öneriyorum. Sanırım çoğumuz, kalıcı bir Yeni Yıl ziyafetinin ardından aşırı yemenin tüm "cazibesini" hissettik. Sonuçta, uzun zamandır beklenen tatil için herkes sadece mutfak becerilerini sergilemekle kalmadı, aynı zamanda gastronomik isteklerini de gidermeye çalıştı. Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen hiçbir şeyden mahrum kalmadan, zevkle çok yedik. Sonunda - Yılbaşı, dedikleri gibi, yılda bir kez.

Ancak her şeye izin verildikten sonra, "Yürüyüşe çıkın, yalnızca yürüyüşe çıkın!" beslenen mide isyan etmeye başlar. Aniden uyanan vicdan, bizi teraziye adım atmaya ve mayonez bolluğu ve yüksek kalorili çeşitliliğin sonuçlarıyla nasıl başa çıkacağımızı düşünmeye iten vicdan azabıyla yankılanıyor. Ve önemli bir kilo almamış olsanız bile, böyle bir "masa maratonu" dinlenmesinden sonra sindirim sistemi kesinlikle ihtiyaç var. Burası oruç günlerini hatırladığımız ve bu boşaltmayı gerçekleştirmek için gücümüzü topladığımız yerdir.

Biz hâlâ garip bir milletiz. Öncelikle tatiller, bazı etkinlikler için kilo veriyoruz, plaj sezonu, sonra her şeyin yolunda gitmesine izin veririz ve sonra tekrar düşünürüz: "Formda olmak için ne yapabiliriz?" Yine de tüm bilgeliğimizi uygulamanızı, birçok şey düşünmenizi ve en azından oruç günleri sistemiyle başlamanızı öneririm.

Bu sadece “aşırı yemekten” normal rejime geçiş için bir tür program değil. Ara sıra bu tür molalar vermek çok faydalıdır. normal sistem beslenme. Ve bunun birkaç nedeni var:

Oruç günleri. Fayda.

Oruç günleri - denemek için beş neden

Vücudunuza sürekli olarak çok fazla yemek yemeye ara verin. Yediğimiz şeylerin bir kısmına ihtiyacımız olmadığı ortaya çıkıyor. Ve ne yazık ki amaçsız atıştırma, “yeme” sorunları ve “arkadaşlık için” aşırı yeme oldukça sık yaşanıyor ve neredeyse bir gelenek haline geliyor. Yani vücudun kesinlikle biraz sarsılmaya ihtiyacı var. Yaşam tarzınıza, ihtiyaçlarınıza ve elbette sağlık durumunuza bağlı olarak bunu ne sıklıkta yapacağınız size bağlıdır.
Oruç günlerinin yardımıyla toksinlerden ve toksinlerden kurtuluruz - vücutta uzun süre "kalmış" olan ve kesinlikle gereksiz balast haline gelen ziyafetlerin sonuçları.
Mevcut diyetiniz beklenen sonuçları getirmiyorsa, deneyin oruç günleri Metabolizmanın ek bir uyarılması olarak. Belki de böyle bir "mola", bir "kilo verme programı" başlatmak için itici güç görevi görecektir. Veya sizi kesinlikle fazladan bir kilodan kurtaracaktır.
İrade gücünüzü eğitin. "Biçimimizi" toparlama çabası içinde aynı zamanda onun "içeriği" üzerinde de çalışırız, bilincimizi yeniden yapılandırırız. yeni seviye. Yiyecek kısıtlamasının olumlu bir deneyim olduğunun farkına vararak arzularımızı yönetmeyi öğreniriz, bu da kendimizi yeni yararlı hedeflere ulaşmak için programlamak anlamına gelir.
Oruç günleri tüm beslenme sistemimiz için bir “yeniden başlatma programı” haline gelebilir. Kendimize kısa süreli yararlı bir uzak durma yöntemi denedikten sonra, tamamen sisteme geçebiliriz. doğru beslenme Açık kalıcı temel. Bakıyorsunuz ve her şeyi ayrım gözetmeksizin arka arkaya yutma arzusu iz bırakmadan kaybolacak.

İleri! Boşaltmak! Zihinsel olarak nasıl hazırlanılır?

Oruç günleri. Bunları doğru bir şekilde nasıl gerçekleştirebilirim?

Hala buzdolabınızın raflarını dolduran tatil yemeği "artıklarından" kurtulmak için acele etmeyin. İki seçenek var:

1. veya yenmeyen her şeyi yavaş yavaş yiyin ( anahtar kelime- "kademeli olarak", yani kürk manto ve Olivier ile olabildiğince çabuk başa çıkma dürtülerinizi dizginlemek). Bu seçenek, iradelerine güvenmeyen ve "yıkılmaktan" korkan, henüz "baştan çıkarmaları" yok etmemiş olanlar için uygundur.

2. Veya nihayet bu buzdolabının konusunu kendiniz için kapatın ve net bir hedef belirleyin: "Bekle!" Hanenizin girişiminizi desteklememesine rağmen. Bu yol, yeterli iradeye sahip olanların ulaşabileceği mesafededir. Ya da gastronomik bolluktan tamamen bıktınız ve bir parça çikolatalı pastanın hatırası sadece midenizde ağırlık hissine neden oluyor.

3. Sağlığımıza dikkat edip oksijen kokteyli kullanırsak harika olur. Altta çok faydalı şeyler var. Bu büyülü baloncuklar harikalar yaratıyor. Açlığın acısını yaşamadan, tütsülenmiş yiyecekleri ve fırın kokularını hatırlamadan havayı yiyebiliriz. Kokteylin köpüğü açlığımızı ortadan kaldıracak. Oksijen kokteyli hazırlamak için ekipman satın alınabilir

Oruç günleri nasıl düzgün şekilde düzenlenir?

Ancak oruç günlerini uygulamaya karar vermek yeterli değildir. Bunları yürütmenin kurallarını bilmek de önemlidir.

Oruç günlerini yoğun dönemlerde planlamak daha iyidir. Bu şekilde düşünceleriniz yemekten uzak olacak ve sandviç yemeye vaktiniz kalmayacak. Her zamanki ev koşullarınızda "boşaltma" yapıyorsanız, az yağlı kefir stoklayın. Anlarda yoğun arzu Bir şeyler yemenize yardımcı olacaktır.
Ancak kendinize yük olmak da çok fazla fiziksel aktivite Ayrıca buna değmez. Yani, spor salonunda kuvvet antrenmanını ve hatta sadece fitness derslerini ertelemek daha iyidir. Zaten böyle günlerde aktif olarak çalışan vücudunuza aşırı yüklenmeyin.
Gerçekten bazı ek prosedürler istiyorsanız (ki bu da dikkatinizi dağıtabilir), hamama gidebilir veya masaj yaptırabilirsiniz. Bunun vücudun temizliği üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır. Ve temiz havada daha çok yürüyün.
Ek temizlikten bahsetmişken, hiçbir durumda müshil veya idrar söktürücü ilaçlara başvurmayın. Bu tür zorla uyarım yalnızca vücuda zarar verir ve böbreklere ekstra yük getirir. Doğal boşaltma sürecine müdahale etmeyin.
İçin uygun operasyon Günde en az 2-3 litre su içmeyi unutmayın. Dahası en günün ilk yarısında içmelisiniz. Karaciğerde safra durgunluğunu önlemek için sabahları aç karnına bir çorba kaşığı içilir. sebze yağı. Gün boyunca bir fincan çayı choleretic bitkilerden oluşan bir kaynatma ile değiştirebilir veya sadece kuşburnu içebilirsiniz. Doğru şekilde nasıl demleneceğini okuyun.

Kendileri için bir oruç günü ayarlamayı planlayanlara bir tavsiye daha: Planlanan sürenin sonunda, tüm gastronomik zorluklara yeniden girişerek çabalarınızı "ödüllendirmemelisiniz". Vücudun bu kadar strese hiç ihtiyacı yok ve elde edilen sonuç tesviye edilecektir.

Bir oruç gününde tüketilebilecek besin miktarı ise kilonuza ve o gün içinde harcamayı planladığınız enerjiye göre değişir. Ancak her durumda iki kilogramdan fazla sebze ve meyve ve 600 g'dan fazla protein ürünü (et, balık, yumurta, az yağlı süt ürünleri) yemeyin.

Sağlığınıza zarar vermeden ne sıklıkla oruç günlerini geçiriyorsunuz?

Oruç günlerinin sistematikliğinden bahsedersek, çoğu zaman haftada bir oruç tutarlar. Oruç günlerini bir mücadele olarak kullanmayı planlıyorsanız kilolu– bunları haftada iki kez yapabilirsiniz.

Oruç günleri. Kontrendikasyonlar.

Ancak oruç günleri herkese göre değildir. Bu nedenle, gastronomik bir değişikliğe karar vermeden önce bu olasılığı doktorunuzla tartışın. Özellikle doktorlar hamile veya emziren kadınlara böyle bir sistemin uygulanmasını önermiyor. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa bunları uygulamamalısınız. kronik hastalıklar ya da sadece kendini iyi hissetmemek bile. Ayrıca karaciğer ve böbrek sorunları olanların yanı sıra tip 1 diyabet hastası olan kişilerin de oruç tutması yasaktır.

Yemek ya da yememek? Tam olarak ne yapmalıyız?

Etkili oruç günleri.

Blogda, en iyi beslenme uzmanlarından biri olan Rimma Moisenko'nun adım adım mükemmel, ayrıntılı bir detoks diyeti var. İzleyebilirsin.

Ayrıca Yeni Yıl tatilinden sonra cesedi boşaltmanın hızlı yöntemini anlatan mükemmel bir video izlemenizi de öneririm.

Yılbaşı tatilinden sonraki oruç günleri.

Yeni serimizin ilerleyen yazılarında sizlere çeşitli oruç günleri sunmayı planlıyorum. Geleneksel olarak bilinen kefir ve elmanın yanı sıra et ve hatta çikolata orucu günlerinin olduğunu hayal edin! Umarım bunu ilginç bulursunuz ve kendiniz için yeterince şey öğrenirsiniz kullanışlı bilgi ve belki de boşaltma uygulamasını deneyin.

Oruç günü sağlık. Örnek.

Şimdi örnek olarak size sağlıklı bir oruç günü vereceğim. Periyodik olarak toksinlerden kurtulmak için ayda bir veya iki kez kullanabilirsiniz. Diyetimizin tamamı vücudumuzu rahatlatmanın en iyi yolu olan meyve ve sebzelerden oluşur.
Akşam yemeğini vejetaryen çorbasıyla yiyerek boşaltmaya başlamak daha iyidir. Tüm öğünler 2-3 saat sonra alınmalıdır.

Sabah: Aç karnına bir çorba kaşığı bitkisel yağ için.
Sonraki - 150 ml herhangi bir sebze suyu, seyreltilmiş (1:1) maden suyu ve bir domates.
Kahvaltı: sebze salatası, vejeteryan çorbası, choleretic bitki çayı.
Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler (birkaç damla bitkisel yağ ekleyebilirsiniz, ancak suyla daha iyi), bir bardak taze sıkılmış sebze suyu
Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık ve domates salatası, salamura mantar (100 g'a kadar), yeşil çay ekleyebilirsiniz
Akşam yemeği: vejetaryen çorbası.

Kahvaltı için ertesi gün Haşlanmış sebze yemek daha iyidir.

Protein oruç günü.

Ve protein oruç günü için aşağıdaki "tarif" normal kiloyu korumak için oldukça kabul edilebilir. Haftada bir kez pratik yapabilirsiniz. Üstelik diyet kesinlikle aç hissetmeyeceğiniz şekilde düzenlenmiştir.

Kahvaltı: Önceki örnekte olduğu gibi 1 yemek kaşığı ile başlayalım. sebze yağı. Sırada protein karışımının bir kısmı var (bunlar mağazalarda satılıyor) Spor Beslenmesi, ancak kendiniz yapabilirsiniz: bir bardak süt, bir muz ve 100 gr süzme peynir - her şeyi bir blender ile veya elle karıştırın), 100 gr haşlanmış veya pişmiş dana eti, sütsüz ve şekersiz kahve.

Öğle yemeği (dört saat sonra): bardak maden suyu, 200 gr'a kadar domates veya otlarla haşlanmış dana eti, bir bardak yeşil çay
Öğleden sonra atıştırmalık (dört saat sonra): 200 gr'a kadar haşlanmış tavuk göğsü (derisiz), Çin lahanası salatası, bir bardak maden suyu ve bir fincan choleretic çay.
Akşam yemeği (dört saat sonra): 200 gr'a kadar domatesli fasulye, bir bardak domates suyu.

İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı örnekler. Yakın gelecekte sizi oruç günleri için diğer seçeneklerle tanıştıracağım. Belki kendiniz için en iyi yöntemi bulacaksınız ve belki de yorumlarda kendi yönteminizi önereceksiniz - uzun süredir denenmiş ve test edilmiştir.

Bugünkü samimi hediyem komik bir karikatür olacak Domuz ve kurabiye .
Bir yandan komik ve eğlenceli ama bir yandan da biraz üzücü… Bazen bu tür benzer durumları kendimiz fark etmiyoruz.

Hepinize bilgelik, uyum ve sağlık diliyorum. Sağlığımız için periyodik olarak oruç tutmanın hepimiz için iyi bir fikir olduğunu düşünüyorum.

Ayrıca bakınız

38 yorum

Svetlana
12 Şubat 2015 14:30'da

Cevap

Doğum gününden 12 gün sonra harika zaman hayatınızda yeni veya istenmeyen olayları düzeltmek için. Bu, değişiklikleriniz üzerinde çalışmaya başlamanızın önerildiği zamandır. Bu günleri nasıl doğru geçirebiliriz?

Güneş

Doğum gününüzden sonraki 12 günün tamamına dikkat edin. Çünkü bu yılın yaklaşan ve hayatınıza girmeye çalışan olaylarını gösteriyorlar. Ayrıca 12 günün her biri, doğum tarihinden sonraki 12 ayın tamamını karakterize eder.

Doğum gününüz Ağustos ayındaysa, 1 gün mecazi olarak doğduğunuz ayı, yani Ağustos'u tanımlayacaktır. 2. gün Eylül ayındaki önemli olayları gösterecek, 3. gün ise Ekim ayındaki olayları gösterecek ve bu şekilde devam edecek.

Bu dönemde hayatınızı dikkatle izleyin. Her gün ne oluyor? Yukarıdan gelen işaretler mutlaka size gelecektir ve bu, birçok soruya cevap verecektir. Doğum gününüzden sonraki günleri nasıl düzgün bir şekilde geçireceğinize bakalım.

1 gün. Kişilik

Bu döngünün ilk günü doğum gününüzdür. Bu, kişinin birey olarak kendini ifade etme zamanıdır. Bu dönemde düşünmeniz ve kendinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Ne yapmalıyız:

gelecekte kendinizi olmak istediğiniz kişi olarak hayal edin;
hayatta kendinizi nasıl ifade etmek istediğinizi anlayın;
kendinize hediyeler, faydalı prosedürler veya geziler sunun;
Sevdiğiniz kişi için 12 dilek yazın.

2. gün. Finans

Doğum gününüzden sonraki ikinci gün, maddi tarafınızdan ve gelecekteki refahınızdan sorumludur. gelecek yıl. Bu gün, çok kazanmanızı engelleyen sınırlayıcı inançlarla çalışabilirsiniz.

Ne yapalım:

bolluk inançlarınızla çalışın;
birine hediye vermek veya hayır kurumuna para göndermek;
Diyetinize dikkat edin: aşırı yemeyin veya diyet yapmayın;
verilemez veya ödünç alınamaz.

3 gün. İlişkiler

Doğum gününüzden sonraki ilk günlerde çevrenizdeki insanlara dikkat etmeniz gerekir. Doğum gününüzden sonraki 3. günde sevdikleriniz, meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla iletişim kurarken dikkatli olmanız gerekir. Hiçbir tartışma, iddia veya ihmal olmamalıdır.

Ne yapılabilir:

kavga eden biriyle barışmak;
akrabalar, arkadaşlar ve meslektaşlarla ilişkileri geliştirmek;
sevdiklerinizle romantik bir akşam yemeği yiyin veya randevuya çıkın;
kurslara, web seminerlerine, seminerlere vb. katılmak;
bir arabayı yıkamak, onarmak veya satın almak;
kısa mesafeler seyahat edin.

4. Gün Ev

Doğum gününüzden sonraki 12 günü doğru şekilde nasıl geçirebilirsiniz? Günlerin amacını hatırlamamız ve hayatın hâlâ sarktığı alanlardaki delikleri tıkamaya çalışmamız gerekiyor.

Doğum gününüzden sonraki 4. gün eviniz, aileniz ve ailenizle ilişkilidir. Bu gün başına neler geldiğini izle? Belki bazı aile eşyaları size birçok sırrı açığa çıkaracaktır.

Ne yapılması tavsiye edilir:

bu günü tamamen ailenize adayın;
bir aile yemeği yiyin;
mümkünse Anavatanı veya çocukluk yerlerini ziyaret etmeniz tavsiye edilir;
aile albümüne bakın;
ölen yakınlarınızı mezarlıkta ziyaret edebilirsiniz;
Yapmak Genel temizlik veya dairede kozmetik onarımlar;
Eviniz için dekoratif öğeler satın alın.

5. Gün Kendini ifade etmek

5. günde doğum gününüzden sonraki hayat tüm hızıyla devam etmelidir. Bu gerçek bir rahatlama ve dinlenme günü. Sizi rahatlatan ve neşe getiren her şey burada işe yarayacaktır:

spa, yoga, fitness;
masaj;
şehir dışı geziler;
sıcak ülkelere seyahat;
yaratıcı kendini ifade etme;
bir hobi peşinde koşmak;
herhangi bir favori eğlence;
ve aynı zamanda çocuk sahibi olmak için de güzel bir gün.

6. Gün İş ve sağlık

Bu günde 2 şeye dikkat etmelisiniz: iş ve sağlık. İş yerinde çok mu yorgunsunuz? Yoğun mu çalışıyorsun? Gerçek bir işkolik misiniz? Durun ve biraz düşünün: gerçek işinizi mi yapıyorsunuz?

Ne yapabilirsin:

patronunuzdan ikramiye isteyin;
projeniz için bir iş planı hazırlayın;
spa ve güzellik salonlarını ziyaret edin;
vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırın.

7. Gün Dış dünya

Neyse, doğum günümün üzerinden bir hafta geçti. Bu günde ilişkinizi gözlemlemelisiniz. dış dünya. Kendinizi toplumda nasıl gösterirsiniz? Düşmanlarınız ve kötü dilekleriniz var mı? Gün aynı zamanda bir partnerle ilişkiler kurmak veya bir partner bulmak için de iyidir.

Ne yapılabilir:

bu gün sosyal olarak aktif olmanız tavsiye edilir;
bir konsere, sergiye veya herhangi bir etkinliğe katılmak;
iş arkadaşlarınıza pasta ısmarlayın çünkü;
sevdiklerinizle romantik bir akşam düzenleyin;

8. Gün Eskilerden ölmek

Doğum gününüzden sonraki 12 gün, gelecek yılın tamamının temelini oluşturur. Doğum gününüzden sonraki 8. günde bir şey koparsa, çökerse, bazı bağlantılar koparsa, biri koparsa - öyle olsun.

Bu gün ayrılabilirsiniz Kötü adamlar, dünya görüşünüzü değiştirin, eski şeyleri atın, tüm borçları ödeyin ve kredileri ödeyin. İşiniz iyi gitmiyorsa, bu gün planlarınızı yeniden gözden geçirebilir ve kökten değiştirebilirsiniz.

9. Gün Öğrenme ve Maneviyat

Doğum gününüzden sonraki 9. gün eğitiminizle doğrudan ilgilidir. Bu dönem aynı zamanda dindarlık ve felsefe konularını da kapsamaktadır. Bu her birimiz için manevi bir zamandır.

dersleri, notları okuyun;
bu gün sınavlarda şanslı olabilirsiniz;
meditasyon yapın;
yıl için gezilerinizi planlayın;
Destek için koruyucu meleklerinize başvurun.

10. Gün Şan ve onur

10. Gün, kariyeriniz ve başarınız hakkında düşünebileceğiniz ve düşünmeniz gereken gündür. Kendinizi hak ettiğiniz en yüksek kaide üzerinde hayal edebileceğiniz gerçek bir zafer günü.

Ne yapabilirsin:

kariyer hedeflerini belirlemek;
projeler için iş planları hazırlamak;
yeni bir iş için özgeçmiş gönderin;
Başarı için ritüeller yapın.

11. Gün Yeni birinin doğuşu

11. Gün yaratıcı enerjiye bağlıdır. Bu dönemde tüm kadın cinselliği mükemmel bir şekilde ortaya çıkar.

yaratıcılıkla veya favori bir hobiyle meşgul olun;
kadınların cinselliklerini açığa vurmaları: kendilerine iyi bakmaları, kozmetik ürünleri veya yeni bir elbise satın almaları;
arkadaşlarla daha fazla iletişim kurun;
şansınızı eğitin;
alanınızı ve etrafınızdaki dünyayı geliştirin.

12. Gün Sonuçlar

Bu günde stok almamız gerekiyor. Bu dönem özellikle bir kişi için önemlidir. Bugün hangi olayların gerçekleştiğini gözlemliyor musunuz? Her şey yolunda ve sakin gidiyorsa, doğum gününüzden sonraki 12 günü doğru geçirmişsiniz ve doğru yolda ilerliyorsunuz demektir.

12. günde yalnız kalmak daha iyidir.

Ancak bu gün başınıza küçük sorunlar gelmeye başlarsa, bir düşünün: belki başka bir yola yönelmişsinizdir? Ve bugün Evren size hayatınızı değiştirme zamanının geldiğine dair işaretler veriyor.

Zaman yönetimi başarınızın önemli bir parçasıdır. Bütün gün bir şeyler yaptığınız ve sonuç alamadığınız bir durumla kaç kez karşılaştınız? Size bu durumu nasıl değiştireceğinizi ve iş gününüzü doğru planlayarak elektronik hesabınızı sürekli olarak nasıl dolduracağınızı anlatacağım.

Gününüzü planlamanın size kazandıracağı şeyler:

Etrafınızdaki ve kafanızdaki kaostan kurtulacaksınız;
Size verilen görevi ne zaman ve ne zaman tamamlamanız gerektiğini bileceğiniz için daha az endişe ve stres;
Gününüzün etkinliğini daha kolay değerlendirebileceksiniz;
Tüm görevleri bir planlayıcıya yazarak kafanızı boşaltın;
Planlı bir gün, planlanmamış bir güne göre her zaman daha verimli geçtiği için daha fazlasını başaracaksınız.

Bir gün nasıl planlanır veya temel planlama kuralları

İlk kural her akşam bir sonraki günün planını yapmaktır.

Gününüzü nasıl doğru planlayabilirsiniz? Gününüzü ayrıntılı olarak yazmadan bloklar halinde planlayın. Ancak aynı zamanda neyin ne zaman yapılması gerektiğine dair notlar bırakın. Bunu size açıklığa kavuşturmak için, yarının ana hatlarını kendim için çizdim:

1 saat – sabah bloğu (hijyen, kahvaltı, egzersiz)
3 saat – çalışma
1 saat – öğle yemeği
3 saat – çalışma
2 saat – çevrimdışı aktiviteler, spor, yürüyüş + ikinci öğle yemeği
2 saat – çalışma
1 saat – akşam yemeği
2-3 saat – dinlenme (hobiler, yürüyüşler)
6-8 saat uyku

Her gün iş ve diğer şeyler için kaç saatim olduğunu biliyorum. Bu yüzden kendime şunu söylüyorum: “Hedefime yaklaşmama yardımcı olacak bu 8 saat için teşekkür ederim. Onları mümkün olduğunca üretken ve verimli hale getirmek için her şeyi yapacağım. Bundan sonra işime dönüyorum.

Bu mesajı yazarken şunları düşündüm. Elbette birileri bu kadar uğraşmanın bir anlamı olmadığını, sadece işini yapabileceğini düşünüyor. Evet tartışmıyorum. Ancak bu sizin için yalnızca ilk seferde zorluk yaratacak, daha sonra uygun bir otomatik işlem olacaktır. Hiç düşünmeden, “iş günümü nasıl planlayacağım çünkü büyük bir projem var!” diye kafanızı yormadan tamamlayacaksınız. En önemlisi, planların yardımıyla hedeflerinize eskisinden çok daha hızlı ulaşacaksınız.

Eğer her şeyin yolunda olduğunu düşünüyorsan ve her şeyden memnunsan bu harika bir şey. Nasıl daha başarılı ve zengin olabileceğinizi düşündünüz mü? Şimdi düşünürseniz aklınıza birkaç tane geliyor iyi fikirler. Ama bunları uygulamıyorsun çünkü bunlar sadece planlarda, kafanda var. Ve 8 çalışma saatimde fikirlerimi uygulayıp hayata geçireceğim. Bu sayede finansal ödeme gücü elde ettim ve aynı zamanda işlerin nasıl doğru planlanacağı konusunda tavsiyelerde bulundum.

İkinci kural: Sadece seni mutlu eden şeyi yap

Size keyif vermeyen bir şey yaparsanız büyük ihtimalle işinizden vazgeçersiniz. Sana bir örnek vereyim. Bana ait olmayan bir konuda metin yazamam. Blogum için yazılara çok zaman ayırdığım için geri kalan zaman benim için çok değerli.

İnternet projeleri oluşturmayı ve tanıtmayı, aynı zamanda bu işi öğretmeyi seviyorum. Böylece bana yazan birkaç kişi buldum önemli miktar nesne. Bunun için onlara bu süre zarfında en sevdiğim işten kazanabileceğim tutarı ödüyorum. Bu her iki taraf için de faydalı bir alışveriştir, bu tür işlemlere "kazan-kazan" denir. Her iki taraf da faydalanır.

Üçüncü kural görevleri önem sırasına göre dağıtmaktır.

Gününüzü nasıl doğru planlayabilirsiniz? Görevleri önem sırasına göre dağıtın. Bir iş planı hazırlarken tüm çalışmaları 4 gruba ayırıyorum:

Önemli ve acil konular
Acil ama önemli olmayan konular
Yapılacak şeyler
Önemli veya acil olmayan konular

Dördüncü kural - tatilinizi planlayın

İş gününüzü nasıl doğru planlayabilirsiniz? Dinlenmiş olun ve buna hazırlıklı olun. Haftada bir kez dinlenme günü planlıyorum. Bu gün, hafta içi yapmak istediğim ama yapamadığım şeyi yapıyorum. Çünkü bu, hedefime yaklaşmamı hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

Bu gün, önümüzdeki hafta boyunca dinlenmelisiniz, ancak aşırıya kaçmayın çünkü ertesi gün çalışmanız gerekiyor.

Beşinci kural – fikirlerinizi yakalayın

Ayrıca her zaman elinizin altında olması gereken bir fikir defteri tutmanızı da tavsiye ederim. İlginç fikirler bazen bizi çok beklenmedik bir şekilde ele geçirirler. Aklınıza ilginç bir düşünce gelir gelmez onu yazmaya çalışın, aksi takdirde daha sonra unutabilirsiniz. Ve nerede olduğunuz önemli değil; elinizde bir not defteri olmalı!

Ertesi gün bir iş planı yazarken fikir defterine bakın ve oradan bir fikir alıp uygulamaya koyun.

"Günümüz hayat boşuna değil!" Bu cümleyi kendinize ne sıklıkla söylüyorsunuz? Gününüzün sonuçlarından daha sık memnun olmak ister misiniz? Gerekli şeyleri yapmak için zamanınız olacak şekilde gününüzü nasıl organize edersiniz, aşırı yükleme yapmayın Kendinizi sıkıcı şeylerle meşgul ediyorsunuz ve kronik yorgunluk aşamasına geçmiyor musunuz?

Birinci kural: Acil olanı reddet, önemli olanı tercih et

Önemli olanlar var işler geleceğimizin, gelişme beklentilerimizin ve hedeflerimize ulaşmamızın bağlı olduğu kararlara bağlıdır. Ve tepetaklak olduğumuz acil meseleler var. Bu özellikle iş yerinde fark edilir. Gün boyu kendinizi çarkın içindeki bir sincap gibi hissettiğiniz ama günün sonunda hiçbir sonuç alamadığınız hiç oldu mu? Doğru, çünkü belirli bir özelliği olmayan vakaları çözüyorsunuz son sonuç. Biz bunlara acil diyoruz.

İşin garibi, bunlar her zaman daha kolaydır Yapmak Temel olarak, zihnin uygulanmasını gerektirmeyen, ancak zaman ve enerji yatırımı gerektiren mekanik bir şeydir. Ve ilk bakışta bize zor görünen şeyler var çünkü bunların enine boyuna düşünülmesi, karar verilmesi ve uygulamaya yönelik bir strateji geliştirilmesi gerekiyor. Ancak bize sonuç getiren bu vakaların çözümüdür. Bu nedenle, gününüzü gereksiz enerji ve zaman kaybıyla doldurmamak için, daha fazla zaman ayırma konusunda kendinizi eğitin. önemli konular, kişisel olarak sizin için gerçekten bir sonucu olanlardır. "Acil" ne olacak? Onlara "hayır" demeyi öğrenin çünkü çoğu yalnızca ilk bakışta acil ve acil görünüyor. Görevlerinizi bu şekilde sıralamayı öğrendiğinizde gününüzün verimliliğinin en az iki kat arttığını düşünün.

İkinci kural: Yapılacak işlerin doğru sırasını belirleyin

Aynı şey sipariş için de geçerli uygulamak herhangi bir iş. Enerji dinlendiğimizde birikir ve dinlendiğimizde harcanır. Bu kuralın bir istisnası vardır. İlgimizi çeken bir iş yaparsak, işten gelen ilham bize pasif dinlenmeden daha fazla enerji ve güç kazandırır. Ve sonra "yeniden şarj ederek", en az sevdiğiniz iş bile olsa, birçok başka işi yapabileceksiniz. O halde güne şununla başlayın: yaratıcı iş, sevdiğinizle, size “ikinci rüzgar” verenle. Öncelikle taze enerji ve özgür bir zihinle sizin için gerçekten önemli olan işi yapabilecek ve sonuç alabileceksiniz. İkincisi, yelkenlerinizi açarak tüm rutin ve acil konularda dağları yerinden oynatabilirsiniz.

Üçüncü kural: Kendinizi motive etmeyi öğrenin

Motivasyon- en güçlü şey. Herhangi bir şey yapmadan önce kendinize şu soruyu sorun: "Buna neden ihtiyacım var?" Eğer iş "önemli" ise, cevabı bulmak kolay olacak ve motivasyon kendiliğinden ortaya çıkacaktır. “Bu işi yapmam gerekiyor çünkü bu şekilde ekstra para kazanabilirim.” Doğrudan fayda sağlamayan ancak dolaylı fayda sağlayan işler var. Mesela daireyi temizleme ihtiyacı. Önemli? Hiçbir faydası yok gibi görünüyor, bir hafta sonra yine toz birikecek.

En doğru yaklaşmak sevilmeyenler için motivasyon bulacaktır, ancak gerekli çalışma. Toz solumayı bırakın ve temiz bir dairede kendinizi rahat hissedin - bu aynı zamanda motivasyondur. Veya tam tersini yapın: "Temizleyemem, sonra da domuz gibi pisliğin içinde oturacağım." Herhangi bir işletmenin bir faydası olmalıdır. Onu ara. Belki imajınıza bir artı katacaksınız ya da annenize yardım ederek onun minnettarlığını kazanacaksınız ya da sadece asil ve asil hissedeceksiniz. akıllı insan, artarken kendi özgüvenim. Motivasyonunuz varsa her şey çok daha hızlı ve daha iyi olur. Motivasyon bulamıyor musunuz? O zaman belki de bu konu sizin için tamamen işe yaramaz? Bunu yapma. İyi bir yol gereksiz şeylerden kurtulun, böylece programınızı boşaltın.

Dördüncü kural: Yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin

Sen elbette süper kahraman, sizin için önemli olan şeyleri belirlediniz, motivasyon buldunuz, günlük programınızı doğru bir şekilde oluşturdunuz ve başarılara hazırsınız. Ancak böyle bir dövüş eğitimi alırken, bir günün yalnızca 24 saat olduğunu ve yalnızca iki eliniz ve bir kafanız olduğunu unutmayın. Kendinizi abartmayın, gücünüzün yettiğinden fazlasını yapmaya kalkışmayın. O zaman hayal kırıklığına uğramayacaksınız.

Sonuçta, sıklıkla olan şey oluyor: Kendimiz için bir araba ve küçük bir görev arabası planladık, ancak bunların yalnızca beşte birini tamamladık. sınırlı zaman ve abartılan yetenekler. Sonuç olarak, hayal kırıklığı gelir, güç kaybı olur ve en umut verici planlar bile olsa planlardan vazgeçilir: "Hâlâ hiçbir şeyi halledemiyorum!" Kendinize uygulanabilir görevler belirleyin. Ve güne “önemli” (üretken) görevlerle başlamayı unutmayın, çünkü o zaman yalnızca bir görevi tamamlamayı başarmış olsanız bile günün sonunda sonucu görebileceksiniz.

Beşinci Kural: Dinlenme, verimli bir günün ayrılmaz bir parçası olmalıdır.

İyi ve eksiksiz dinlenmek- bu, ertesi gün yüksek verimliliğin anahtarıdır. Bu nedenle dinlenmeyi ihmal etmeyin, ona zaman ayırın. Doğru plan Günü, dinlenme ve eğlence için açıkça belirlenmiş saatleri içermelidir. Vücudun tasarlanma şekli şudur pozitif duygular ihtiyacı var, aksi takdirde onların yokluğu sonucunda depresyon meydana gelir, kronik yorgunluk, verimlilik düşüyor ve tüm bunlar caz.

Duygusallığa açıkça zaman ayırın dinlenmek. "Savaş savaştır, ancak öğle yemeği programa uygundur!" - bu sloganı kendinize alın ve saat tam yedide spor salonuna gidin veya arkadaşlarınızla bowling oynayın. Haftada en az bir gün izin ayırdığınızdan emin olun, böylece iş yerinde "kuyruklarınızı yukarı çekmek" veya ev işleri yapmak yerine dinlenerek zaman geçirebilirsiniz. Dinlenme zamanınızı net bir şekilde planlamayı öğrendiğinizde üretkenliğiniz artacaktır. Sonuçta, ufukta tatil görünüyorsa, bu, tüm görevlerinizi hızlı bir şekilde tamamlamak için çok güçlü bir teşviktir.

Yeterlik Her gün elbette kendimize bağlı. Kendinizi organize etmek için tembel olmayın, o zaman iyi geçirdiğiniz bir güne dönüp bakmaktan korkmazsınız.