İlkokullar için yeni olimpiyatlar. Okul çocukları için ücretsiz yarışmalar

GÖZLER İÇİN JİMNASTİK

Görmek insanın temel duyularından biridir ve bu nedenle küçük yaşlardan itibaren korunmalıdır. Bizim çağımızda modern teknolojilerİnsanlar giderek daha fazla görme sorunu yaşıyor ve bu durum çocukları da etkiliyor. okul yaşı. Okul çocuklarında görme bozukluğunun en yaygın nedenleri ve erken gelişme Miyop, astigmat, şaşılık, bilgisayar oyunlarını kötüye kullanma ve televizyonda çizgi film izleme gibi hastalıkları var. Yürümek yerine temiz hava, aktif rekreasyon ve dozda kitap okuyarak, çocuklar tüm zamanlarını harcıyorlar boş zaman monitörün önünde, bu onların görsel organlarını etkileyemez ancak etkileyemez. Olumsuz etki Okul çağındaki çocukların görme konusundaki bilgisayar sorunlarının nedeni, henüz güçlü olmayan göz kaslarının uzun süreli zorlanma nedeniyle çok yorulmasıdır. Bu düzenli olarak gerçekleşirse görme hızla azalmaya başlar.

Ancak bilgisayar ve televizyona kısıtlamalar getirerek, yoğun göz çalışmalarını (ödev yapma, okuma) dinlenmeyle değiştirerek bu önlenebilir. Ayrıca göz doktorları, okul çocukları için hem evde hem de okulda göz egzersizleri yapılmasını şiddetle tavsiye ediyor. Miyopinin kural olarak tedavisi çok zor olduğundan, okul çocuklarının görüşünü korumak çok önemlidir.

Gözler için jimnastik en çok uygun yöntem küçük okul çocuklarında görme bozukluğunun önlenmesi için, çünkü bir çocuğa bu egzersizleri erken yaşta yapmayı öğretirseniz, çok daha kolay hale gelecektir. iyi alışkanlık. Okul çocuğunuzda zaten herhangi bir görme bozukluğu varsa görsel jimnastik yapılmalıdır. Düzenli göz egzersizleri, okul çocukları için sıklıkla gözlük reçetesiyle sona eren görme kaybının önüne geçecektir. Egzersizler günde 2-3 kez yapılmalı ve 10-15 dakika ayrılmalıdır. Bu aktiviteler sırasında göz kasları gevşeyip dinlenir ve sonrasında gözlere gelen yük çok daha kolay algılanır. Bu tür göz egzersizleri yalnızca okul çocukları için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yetişkinlere, özellikle de işleri bilgisayarla günlük "iletişim" gerektiren kişilere zarar vermez.

Aşağıda açıklanan egzersizler, göz kaslarındaki gerginliği gidermeyi, onları eğitmeyi, ayrıca göz dokularındaki konaklamayı artırmayı ve kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Her biri birkaç kez tekrarlanmalıdır (önce 2-3 kez, ardından çocuk ne yapacağını zaten bildiğinde - 5-7 kez). Çocuğunuza egzersizleri seslendirirken, bunları onunla birlikte yaptığınızdan emin olun: açık örnek Bazen herhangi bir kelimeden daha işe yarar.

Gözler için jimnastik.

1 Ah, ne zamandır yazıyoruz?

Adamların gözleri yorgun.

(Gözlerinizi kırpın)

Hepiniz pencereden dışarı bakın

(sola ve sağa bakın)

Ah güneş ne kadar yüksekte

(bakmak)

Artık gözlerimizi kapatacağız.

(avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın)

Sınıfta bir gökkuşağı oluşturalım

Gökkuşağına çıkalım,

(Yukarı - sola ve yukarı - sağa bir yay şeklinde bakın)

Hadi sağa sola dönelim

Ve sonra aşağı kayacağız

(Aşağıya bak)

Gözlerini iyice kıs, ama dayan

(Gözlerinizi kapatın. Açın ve göz kırpın)

2. "Kelebek"

Çiçek uyuyordu

(Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, göz kapaklarınıza masaj yapın,

saat yönünde ve saat yönünün tersine hafifçe bastırın)

Ve aniden uyandım

(Gözlerinizi kırpın)

Artık uyumak istemiyordum

(Ellerinizi kaldırın - nefes alın. Ellerinize bakın.)

Canlandı, uzandı,

(Kollar yanlara doğru bükülür - nefes verin)

Yükseldi ve uçtu.

(Ellerinizi sıkın, sola ve sağa bakın.)

3 . Bir kere gözlerim yoruldu.

Gözlerinin dinlenmeye ihtiyacı var

Bunu herkes bilmeli.

Tam olarak beş alıştırma var,

Her şeyi hatırlamak önemlidir.

Bir egzersiz yapın –

Kitapları masanın kenarına taşıyın.

(Otururken masanıza yaslanın, derin nefes,

sonra masanın kapağına doğru eğilin, nefesinizi verin.)

Egzersiz şu şekilde

Benden sonra beş kez tekrarlayın.

İkinci egzersiz -

Gözlerinizi eğitin.

(Masanıza yaslanın, göz kapaklarınızı kapatın,

Gözlerinizi sıkıca kapatın, gözlerinizi açın.)

Her şeyi aynı anda yapalım

Dört kez tekrarlayın.

Üçüncü egzersiz.

Bizimle yapın, acele etmeyin.

(Otururken ellerinizi belinize koyun, başınızı sağa çevirin,

sağ elinizin dirseğine bakın, başınızı sola çevirin,

sol elinizin dirseğine bakın, I. s.'ye dönün.)

Beş kez tekrarlayın

Göz kaslarını rahatlatır.

Egzersiz başına dört

Çok fazla güç harcamanız gerekiyor.

(Otururken önünüze bakın, kara tahtaya 2-3 saniye bakın.

Sol elinizin parmağını uzatın orta hat gözlerden 5-20 cm uzakta yüz. Bakışınızı parmağınızın ucuna çevirin ve 3-5 saniye kadar bakın, ardından elinizi indirin.)

5-6 kez tekrarlayın

Her şey senin için yoluna girecek.

Beşinci egzersiz

Açıkça yapılması gerekiyor.

(Otururken kollarınızı öne doğru uzatın, parmaklarınızın uçlarına bakın.

Ellerinizi kaldırın - nefes alın, gözlerinizle ellerinizi takip edin,

başınızı kaldırmadan kollarınızı indirin (nefes verin).)

4. Gözler için bir dizi jimnastik egzersizi.

1. Hızla göz kırpın, gözlerinizi kapatın ve sessizce oturun, yavaşça 5'e kadar sayın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Sağ kolunuzu öne doğru uzatın. Gözlerinle takip et

başınızı çevirmeden işaret parmağınızın yavaş hareketlerini takip edin

Uzanmış bir elin parmağı sola ve sağa, yukarı ve aşağı. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Bakın işaret parmağı Kolunuzu uzatarak 1-4'e kadar sayın, ardından 1-6'ya kadar sayarak bakışınızı mesafeye taşıyın. 4-5 kez tekrarlayın.

5. Ortalama bir hızda, gözleriniz sağ tarafa ve aynı miktarda sol tarafa doğru 3-4 dairesel hareket yapın. Göz kaslarınızı gevşetin ve 1'den 6'ya kadar sayarak mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.

6. Göz egzersizi: “Baykuş”

"Bir" için gözlerinizi geniş açın.

"İki" de - gözlerinizi sıkıca kapatın (3 kez).

7. "Uç"

Gözlerin bir yönde ve diğer yönde dairesel dönüşü (her biri 5 kez)

5. Gözler için önleyici egzersizler:

1). -15 salınım hareketleri gözler yatay olarak sağa doğru -

sol, sol - sağ.

Gözlerin dikey olarak 15 salınım hareketi: yukarı ve aşağı,

aşağı - yukarı.

15 dönme hareketleri gözler soldan sağa.

Sağa, sonra sola 15 rotasyonel göz hareketi

taraflar - "sekiz".

2). “Eller arkanızda, başlarınız geride”

Eller arkada, baş geriye.

(Gözlerinizi kapatın, rahatlayın.)

Gözlerinizin tavana bakmasına izin verin.

(Gözlerinizi açın, yukarıya bakın.)

Başımızı eğip masaya bakalım. (Aşağı.)

Ve yine yukarı - sinek nerede uçuyor? (Yukarı.)

Gözlerimizi çevirip onu arayalım. (Yanlara.)

Ve tekrar okuduk. Biraz daha.

3).Göz egzersizleri (set 1)

I. s. - masada oturuyorum.

2. Gözbebeklerinin hareketleri.

- gözler sağa - yukarı.

- gözler sola - yukarı.

- gözler sağa - aşağı.

- gözler sola - aşağı.

3-4 kez tekrarlayın. Gözlerini kapat. 10-15 sn dinlenin.

3. Kendi kendine masaj.

Avuç içlerinizi ovalayın. Gözlerini kapat, avuçlarını gözlerinin üzerine koy,

parmaklar bir arada. 1 saniye basılı tutun.

Avuç içi masanın üzerinde

Gözlerini aç.

4). Göz egzersizleri (set 2)

2 kez tekrarlayın.

2. Mesafeye bakın. 5-6 saniye gözlerinizi kapatın. Aç, görüntüle

burnun ucuna kadar. 5-6 saniye gözlerinizi kapatın, gözlerinizi açın. Tekrarlamak

3-4 kez.

3.Kendi kendine masaj.

Gözlerini kapat ve ciğerlerini çalıştır dairesel hareketler

iki parmağınızın iç kısımlarıyla kaş kenarlarını 20-30 saniye boyunca okşayın.

Gözlerini kapat. 10-15 sn dinlenin. Gözlerini aç.

5). Göz egzersizleri (set 3)

1. Gözlerinizi kapatın. 10-15 saniye dinlenin. Gözlerini aç. 2-3 kez tekrarlayın.

2. Gözlerinizi kapatın. Dairesel göz hareketleri gerçekleştirin

elmalar gözler kapalı sağ ve sol.

Her yönde 2-3 kez tekrarlayın.

3. Gözlerinizi kırpın. 5-6 kez tekrarlayın.

6).Göz egzersizleri (set 4)

1. Gözlerinizi kapatın. 10-15 sn dinlenin. Gözlerini aç.

2 kez tekrarlayın.

2. Gözlerinizi kapatıp açın, göz kapaklarınızı sıkıca sıkın.

5-6 kez tekrarlayın.

3.Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı gevşetin, 10-15 sn.

4. Gözlerinizi hızlıca kırpın. Gözlerini kapat.

Denizi, ormanı hayal edin. 10-15 sn dinlenin.

Gözlerini aç.

6. Göz yorgunluğunu giderecek egzersizler.

1. Avuç içini avuç içine sürtün.

Gözlerinizi kapatın ve avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun.

2. Kollarınızı önünüzde çaprazlayın, ellerinizi yumruk haline getirin,

baş parmak yukarı.

Gözlerinizi kapatın ve üç kez kaydırın baş parmak sol el

İle sağ taraf, A sağ el- saha tarafı

kaş çıkıntıları burun köprüsünden kaşların ucuna kadar.

7. Göz kaslarını güçlendirmek ve görmeyi geliştirmek için egzersiz yapın.

(Çocuklar sandalyelere oturur, sırtları dik, bacakları ayaklarının altında yere dayalı, başları tek pozisyonda, sadece göz kasları çalışır.)

Hemen yapalım arkadaşlar

Gözler için egzersiz yapın.

Sağa sola baktık.

Herkesin gözleri parladı.

Aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya.

Sen, kristal, kızma,

Tavana bak

Orada bir köşe bul.

Kasları güçlendirmek için,

Çapraz olarak bakıyoruz.

Pusula almayacağız,

Gözlerimizle bir daire çizelim.

Şimdi kelimeleri yazalım.

Kimin harfleri daha yüksek olacak?

“Baba”, “Anne”, “ev”, “çim” -

Penceremizin dışında görebiliriz.

Pencerenin dışına bakın.

Orada, uzakta ne görüyorsun?

Ve şimdi burnun ucuna.

Bunu sekiz kez tekrarlayın -

Göz daha iyi görecek.

Gözler bize teşekkür ediyor.

Hepimize göz kırpmamız söylendi.

Gözlerimizi yavaşça kırpıyoruz,

Daha sonra gözlerimizi kapatıyoruz.

Daha fazla güce sahip olmak için.

Avuçlarını üzerlerine koyarlar.

(Çocuklar avuçlarıyla gözlerini kapatırlar ve ellerindeki bedeni gözleriyle hissedinceye kadar orada tutarlar.)

Bir, iki. üç, dört, beş

Gözlerini açabilirsin!

8. Göz kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın.

Çocukların egzersiz yapmasına yardımcı olur güneşli tavşan(sunum yapan kişi bir ayna kullanır). Çocuklar her hareketi 6-8 kez yaparlar.

Küçük gözler, küçük gözler, nerelerdeydiniz?

Tavşanları ziyarete gittik.

Tavşanları gördük ve hızla onlara yetişmeye başladık.

Sol - sağ, sol - sağ,

Küçük gözler birbiri ardına sola doğru hareket ediyor.

Sağ - sol, sağ - sol

Gözler cesurca koştu.

Aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya -

Çıkıntıya oturdular.

Ve sonra sekizleri yazıyoruz:

Gözlerimizi yavaşça kırpıyoruz,

Gözlerimizi zorla kapatıyoruz.

Her şeyi bir kez daha tekrarlayalım

Ve elimizle gözlerimizi kapatıyoruz.

Önce buruna, sonra mesafeye bakalım.

Tembel çocuklara ne yazık:

Bizimle oynamak istemediler -

Gözleri ağrıyor.

(Çocuklar nefes verirken son iki satırı telaffuz ederek doğru nefes almayı oluştururlar.)

Görmek insanın temel duyularından biridir, bu nedenle küçük yaşlardan itibaren korunmalıdır. Modern teknoloji çağımızda insanlar giderek daha fazla görme sorunu yaşıyor ve bu sorunlar okul çağındaki çocuklarda da ortaya çıkıyor. Okul çağındaki çocuklarda görme bozukluğunun en yaygın nedenleri ve miyop, astigmat, şaşılık gibi hastalıkların erken gelişmesinin nedenleri bilgisayar oyunlarının kötüye kullanılması ve televizyonda çizgi film izlenmesidir. Çocuklar temiz havada yürüyüşler, aktif rekreasyon ve dozda okuma yerine tüm boş zamanlarını monitörün önünde geçirirler ve bu da görsel organlarını etkilemez. Bilgisayarın okul çağındaki çocukların görüşü üzerindeki olumsuz etkisi, henüz güçlü olmayan göz kaslarının uzun süreli zorlanma nedeniyle çok yorulmasıdır. Bu düzenli olarak gerçekleşirse görme hızla azalmaya başlar.

Göz jimnastiği, ilkokul çağındaki çocuklarda görme bozukluğunu önlemek için en uygun yöntemdir, çünkü bir çocuğa bu egzersizleri erken yaşta yapmayı öğretirseniz çok faydalı bir alışkanlık haline gelecektir. Okul çocuğunuzda zaten herhangi bir görme bozukluğu varsa görsel jimnastik yapılmalıdır. Düzenli göz egzersizleri, okul çocukları için genellikle gözlük reçetesiyle sona eren görme kaybının önüne geçecektir. Egzersizler günde 2-3 kez yapılmalı ve 10-15 dakika ayrılmalıdır. Bu aktiviteler sırasında göz kasları gevşeyip dinlenir ve bunun sonucunda gözlere gelen yük çok daha kolay algılanır. Bu tür göz egzersizleri yalnızca okul çocukları için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yetişkinlere, özellikle de işleri bilgisayarla günlük "iletişim" gerektiren kişilere zarar vermez.

Aşağıda açıklanan egzersizler, göz kaslarındaki gerginliği gidermeyi, onları eğitmeyi, ayrıca göz dokularındaki konaklamayı artırmayı ve kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Her biri birkaç kez tekrarlanmalıdır (önce 2-3 kez, ardından çocuk ne yapacağını zaten bildiğinde - 5-7 kez). Çocuğunuza egzersizleri seslendirirken, bunları onunla birlikte yaptığınızdan emin olun: Açık bir örnek bazen herhangi bir kelimeden daha iyi sonuç verir.

İlkokul çocukları ve ilkokula devam eden çocuklar tarafından yapılmak üzere tasarlanan göz jimnastiği anaokulu, oyun öğeleri içerebilir. Örneğin bu alıştırmalar şiirle yazılabilir ve ses kaydı da dahil olmak üzere tüm ekip tarafından yapılabilir.

Merhaba sevgili anneler, babalar, büyükanne ve büyükbabalar! Çocuğun gelişim sürecinin belki de temel bileşeni çeşitli bilgilerin birikmesidir. Bir bebeğin bilgilerin %90'ını görme yoluyla aldığını biliyor muydunuz? Gözler paha biçilmez ve muhteşem bir hediyedir, bu nedenle en başından beri önemlidir. erken yaş onları uzak tut olumsuz etkiler, göz kaslarını güçlendirin. Bugün size bebeğin uzun yıllar iyi görmeyi sürdürebilmesi için çocuklar için göz egzersizlerinin ne olması gerektiğini anlatacağız.

Çocuğunuzun gözlerini nasıl korursunuz?

Görme organlarının yoğun gelişimi çocuğun yaşamının ilk on yılında gerçekleşir. Bu dönemde herhangi olumsuz faktörler bulanık görmeye veya göz hastalığına neden olabilir. Ne yapılmalı? İşte pediatrik göz doktorlarının bazı önerileri:

Çocuğunuzun uzun süre televizyon veya bilgisayar monitörü önünde oturmasına izin vermeyin.
TV izleyemez veya oyun oynayamazsınız bilgisayar oyunları V karanlık oda: Gözler sürekli olarak odağı değiştirmeye zorlanır, bu da aşırı zorlanmaya yol açar.
Bebek ekranın yan tarafına değil doğrudan önüne oturmalıdır.
Çocuğun masadaki duruşuna dikkat edin. Eğik bir sırtla oturmak beyne giden kan dolaşımını bozar ve görmenin zayıflamasına neden olabilir.
Çocuğunuzun yatarken kitap okumasına veya resimlere bakmasına izin vermeyin.
Çocuğunuza gözlerine dikkat etmesi gerektiğini ve asla yaralanmasına izin vermeyeceğini söyleyin.
Fiziksel aktivite: açık hava oyunları, beden eğitimi - gözlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Küçük çocuğunuzla birlikte, görüşünü kontrol edecek ve gerekirse bir vitamin tedavisi kürü reçete edecek bir göz doktorunu düzenli olarak ziyaret edin.
Bebeğinizin beslenmesinin tam olduğundan emin olmaya çalışın. Aşağıdaki besinler gözler için çok faydalıdır: havuç, yaban mersini, süzme peynir, kabak, balık ve balık yağı, çeşitli meyveler.
Çocuğunuzla düzenli olarak görsel egzersizler yapın.

Ayette gözler için egzersiz

Görsel egzersizin temel amacı göz kaslarını eğitmektir. Küçük çocukların egzersiz yapması oyun şeklinde yapılırsa çok daha ilginç olur. Hafif bir müzik açın ve bebeğinizle şiir şeklinde göz egzersizleri yapmaya başlayın.

Güneş ve bulutlar

Güneş bulutlarla saklambaç oynadı (yukarı bak),
Uçan bulutun güneşi saydı (sağda ve solda):
Gri bulutlar, kara bulutlar (yukarı ve aşağı),
Akciğerler - iki şey,
Üç ağır olan.
Bulutlar saklandı, bulutlar gitti (avuçlarınızla gözlerinizi kapatın) -
Güneş gökyüzünde tüm gücüyle parlıyordu (gözlerinizi iyice açın).

Yusufçuk

Yusufçuk böyledir - bezelye gözleri gibi (parmaklarınızla "gözlük" yapın).
Sol, sağ, geri, ileri (gözlerinizle sola ve sağa bakın) -
Tıpkı bir helikopter gibi (dairesel göz hareketleri).
Yüksekten uçuyoruz (yukarıya bak)
Alçaktan uçuyoruz (aşağıya bak)
Uzaklara uçuyoruz (mesafeye bak)
Yakından uçuyoruz (aşağıya bakın).

Eşek

Eşek yürür, seçer,
İlk önce ne yiyeceğini bilmiyor (gözleriyle daire içine alın).
Üstte olgun bir erik var (yukarı bak),
Ve ısırganlar aşağıda büyüyor (aşağıya bak),
Solda - pancar, sağda - rutabaga (sola ve sağa bakın),
Solda balkabağı, sağda kızılcık (sola ve sağa bakın),
Aşağıda taze çim var (aşağıya bakın),
Üstte sulu üst kısımlar var (yukarıya bakın).
hiçbir şeyi seçemedim
Ve güçsüzce yere uzandı (gözlerini kapat, sonra 10 kez göz kırp, 2 kez tekrarla).

Sonbahar yaprakları

Ah, yapraklar nasıl da uçuyor,
Tüm renkler yanıyor (gözlerle dairesel hareketler: sol, yukarı, sağ, aşağı, sağ, yukarı, sol, aşağı).
Akçaağaç yaprağı, oyulmuş yaprak (sola ve sağa bakın),
Çok renkli, boyalı (yukarı ve aşağı bakın).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Bir yaprağı nasıl hışırdatırım.
Ama aniden bir esinti esti (gözlerle dairesel hareketler: sol, yukarı, sağ, aşağı, sağ, yukarı, sol, aşağı),
Yaprağımız dönmeye başladı (sağa ve sola bakın),
Yukarıdan uçtu (yukarı ve aşağı bakın) -
Kırmızı, sarı, altın.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Bir yaprağı nasıl hışırdatırım.
Adamların ayaklarının altında (aşağıya bak)
Yapraklar neşeyle hışırdar (yukarıya bakın).
Şimdi yürüyüşe çıkalım
Ve buketleri toplayın (sola ve sağa bakın).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Bir yaprağı nasıl hışırdatırım (gözlerinizi kapatın, işaret parmaklarınızla göz kapaklarınızı okşayın).

Kelebek

Çiçek uyuyordu (gözlerini kapat, rahatla)
Ve aniden uyandım (göz kapaklarıma masaj yapın, hafifçe saat yönünde ve saat yönünün tersine bastırın),
Artık uyumak istemedim (gözlerimi kırpıştırdım),
Uyandı, gerindi, (kollarını kaldır - nefes al, ellerine bak, kolları yanlara doğru bükülmüş - nefes ver),
Yükseldi ve uçtu (ellerinizi sıkın, sola ve sağa bakın).

Bebeğinizle düzenli olarak günde en az iki kez görsel egzersizler yapmanız gerekir. Bir dersin süresi 5 dakikayı geçmemelidir.

İşte hangi eylemlerin yapılması gerektiğini hemen belirten birkaç şiir daha.

Bir - sol, iki - sağ,
Üç yukarı, dört aşağı.
Ve şimdi gözler her yerde,
Dünyayı daha iyi görmek için.
Daha yakından bakalım, daha uzağa bakalım,
Göz kaslarını eğiterek.
Yakında daha iyi göreceğiz
Ve yüz kat daha keskin.
Gözler için jimnastik yapıyoruz
Bunu her zaman yapıyoruz:
Sağa, sola, etrafta ve aşağı -
Tekrarlamak için tembel olmayın!
Sağdaki gözler, soldaki gözler -
Ve daireler çizerek dolaşacağız.
Hızla göz kırpalım
Ve biraz ovalayalım.
Burnunun ucuna bak
Ve kaşlarının arasına bak.
Daire, kare ve üçgen
Üç kez tekrarlayın.
Gözlerimizi kapatıyoruz,
Yavaşça nefes alıyoruz.
Ve tekrar nefes verirken
Gözlerinizi kırpıştırın.
Şimdi rahatlayalım
Ve yürüyüşe çıktık.

Ve birkaç alıştırma daha

Küçük çocuğunuzun görsel jimnastiğe olan ilgisinin kaybolmaması için egzersizleri her iki ila üç haftada bir değiştirin. Gözlerini kapatabilen ve kollarını iyi hareket ettirebilen büyük bir oyuncak bebek satın alın. Çocuğunuza Katya bebeğinin sizinle pratik yapacağını söyleyin ve ona hangi egzersizleri yapması gerektiğini göstermesine izin verin.

Toplara bak

Odanın iki köşesine tavana parlak balonlar takın. Bebek ortada durmalı veya oturmalıdır.

Çocuk önce bir topa dikkatlice bakmalı (10 saniye), ardından diğerine konsantre olmalıdır. Aynı zamanda başını çevirmesine izin vermeyin, tüm hareketler sadece gözleriyle yapılmalıdır. 5 kez tekrarlayın, ardından bebeğinizden birkaç saniye gözlerini kapatmasını isteyin ve egzersizi tekrar tekrarlayın.

Gözlerimizi kapatıyoruz

Bu egzersiz göz küresini destekleyen kasları gevşetmek için tasarlanmıştır. Hafiftir ama çok etkilidir, 2-3 yaş arası çocuklar bile halledebilir.

10 saniye boyunca gözlerinizi çok ama çok sıkı kapatmanız, ardından açıp rahatlamanız gerekiyor. Birkaç kez tekrarlayın.

Daha fazla - daha yakın

Yürürken bebeğinizle birlikte bir yerde durun. İki sabit nesne bulun: biri uzakta (örneğin uzun bir ağaç) ve diğeri yakın (örneğin bir çiçek).

Çocuğunuzdan sadece gözleriyle çalışarak sırasıyla ağaca ve çiçeğe bakmasını isteyin. Bunu birkaç kez yapın.

Yılanlar ve spiraller

Bu egzersiz için ihtiyacınız olacak didaktik materyal. Birkaç büyük kağıt veya karton alın ve her birine bir şekil çizin. Bunlar yılanlar, spiraller, daireler olabilir. kırık çizgiler vesaire. Ana koşul: çizimin büyük ve parlak olması gerekir.

Bebeğinizi odanın ortasına yerleştirin ve posterlerinizi teker teker duvara yapıştırın. Bebek, çizimin başlangıcından sonuna kadar yolda gözleriyle "yürümelidir".

Burnumuzla “yazıyoruz”

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza şunu söyleyin: “Burnunuzun ucunun yazı yazabileceğiniz veya çizebileceğiniz bir kalem olduğunu hayal edin. Hadi bir şeyler yazalım!

"Yazabilirsin" farklı harfler veya bebeğin zaten bildiği sayılar. Veya dumanla, bir ağaçla veya belki sadece bir daire veya kareyle bir ev “çizin”.

Görsel jimnastiğin faydaları nelerdir?

Görsel egzersiz çocuğun gözlerindeki gerilimi azaltır ve göz kaslarını eğitir. Bebeğin gözlerinde sorun olup olmayacağı onlara bağlıdır. okul yılları ve içinde sonraki hayat. Ayrıca kolay ve eğlenceli egzersizler aşağıdakilere yardımcı olur:

Sakin ol sinir sistemiçocuk, zihinsel stresi azaltın.
Gözlerinizdeki yükü hafifletin, rahatlasınlar, dinlensinler.
Görme organları aracılığıyla alınan bilgilerin işlenmesini etkinleştirin.
Bebekte görme kaybını veya göz hastalıklarının gelişmesini önleyin, yavaşlatın veya durdurun.

Sevgili anneler, babalar, büyükanne ve büyükbabalar! Çocuğunuzun en çok hangi görsel egzersizleri sevdiğini bize yazın.

Mektuplarınızı ve yorumlarınızı bekliyoruz. Güle güle!

Çocuklarda gelişen, çağımızın ciddi ve yaygın bir sorunudur. Bu nedenle çocuklarda miyopiye yönelik jimnastik görmenin iyileştirilmesi açısından önemlidir.

Okulda yüksek görsel yük, büyük miktar elektronik cihazlarçocuklar için mevcut - tüm bunlar bebeğin görsel aparatının aşırı zorlanmasına neden olur, bu da hem miyopinin hem de gerçek miyopinin gelişmesine yol açabilir. Ancak düzenli ve uygun göz egzersizleri durumu önemli ölçüde iyileştirebilir, miyopinin ortaya çıkmasını önleyebilir ve ilerlemesini durdurabilir.

Görsel jimnastik çocuklarda göz kaslarının güçlenmesine yardımcı olan koruyucu bir önlemdir. Göz küresinin büyümesi yetişkinliğe kadar devam ettiğinden bu dönemde pek çok müdahale (örneğin lazerle görme düzeltme) mümkün değildir. Sonuç olarak, çocukluk çağı miyopisinin önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynanmaktadır. konservatif yöntemler göz egzersizleri dahil.

Çocuklarda miyopi için göz jimnastiğinin temel amacı, konaklamadan sorumlu olan siliyer kasını eğitmek ve gevşetmektir. Gözün farklı mesafelerde bulunan nesnelere odaklanmasına verilen addır. Bu, kas gevşediğinde ortadan kaybolan sahte miyopiye neden olan konaklama spazmını hafifletmenizi sağlar.

Jimnastik ayrıca bir dizi başka önemli işlevi de yerine getirir:

görme organlarında kan akışını ve beslenmeyi iyileştirir;
uzaktaki nesnelere odaklanma yeteneğini geliştirir;
yorgunluğu giderir ve rahatsızlık onunla ilişkili.

Miyopiye yönelik göz egzersizlerinin, doğru ve düzenli yapılması halinde çocuklarda görmeyi iyileştirmesi garanti edilir.

Gözleri rahatlatmak için egzersizler: ısınma

Çocuklarda ve ergenlerde miyopi için göz egzersizleri yapmadan önce ısınmak gerekir. Bu aktivite, gözleri ana egzersiz setine hazırlayacak ve jimnastiği daha etkili hale getirecektir.

Aşağıdaki hafif egzersizler ısınma olarak kullanılır:

Çocuklar için daha çok adlandırılabilecek klasik oftalmik egzersiz "avuç içi" açık bir ifadeyle"avuç içi". Çocuklar her iki elini avuç içi kapalı olarak kapalı göz kapaklarının üzerine yerleştirir, altlarında tam bir karanlık yaratır ve gözbebeklerine hafifçe bastırır. Egzersiz, göz kaslarını ana jimnastik kompleksine hazırlar.

“Burnunuzla yazın”: Egzersiz sadece göz kaslarını değil aynı zamanda boynu da gevşetmeyi ve görme organlarına oksijen sağlayan kan akışını aktive etmeyi amaçlamaktadır. Çocuklara burun ucuyla havaya harf yazma görevi verilir. Çocuk şiirlerinden satırlar dikte edebilirsiniz.

Ana komplekse hazırlanmak için 5-15 dakika ayrılır, ardından jimnastik yapabilirsiniz. Bir çocuğun görüşünü geliştirmek için miyopiye karşı oldukça etkili olan çeşitli egzersizler geliştirilmiştir.

Temel egzersiz seti

Miyopi durumunda görüşü yeniden sağlamak için önemli bileşen karmaşık tedavide çocuklar için özel olarak tasarlanmış egzersizler kullanılır. yaş özellikleri. Bunlar, görme aparatı üzerinde hafif bir etkiye sahip olan, hastalığın önlenmesine veya gelişiminin yavaşlatılmasına yardımcı olan hafif egzersizlerdir.

“Kırmızı nokta”: iki kez derin nefes alın, ardından yavaş yavaş nefes verin, çocuklar her birinin kaşlarının arasına parlak bir nokta çizildiğini hayal etmelidir. Daha sonra bakışlarını ona doğru hareket ettirmeli ve 3 saniye boyunca orada tutmalı, ardından bakışlarını orijinal konumuna geri döndürmelidir. Daha sonra gözlerinizi 5-7 saniye kapatmanız gerekir. 5 kez üç geçiş yapılması tavsiye edilir.
“Burun”: Şimdi burnun ucunda bir nokta hayal ediyoruz. Sorunsuz bir şekilde nefes alıp veren çocuklar, 3-5 saniye boyunca bakışlarını burun ucuna odaklarlar, ardından rahatlayıp aynı 5-7 saniye boyunca göz kapaklarını kapatırlar. Üç kez 7 kez tekrarlayın.
"Burada ve orada": başınızı çevirmeden, bakışlarınızı hayali çizgiler boyunca hareket ettirmeniz gerekir: sağ yukarı, sağ aşağı, sol yukarı, sol aşağı. Her birinde uç nokta bakış 5-10 saniye durur ve ardından bir sonraki noktaya geçer. Üç geçişte 5 kez gerçekleştirilecektir.
“Saat”: Çocuklar gözlerini duraklamadan 20 kez sola ve sağa hareket ettirirler ve bu, gözleri kapalı bir dakika dinlenerek 5 kez aralarla devam eder.
“Yarım daire”: Çocuklar yarım daireleri gözleriyle önce sağda, sonra solda, dönüşümlü olarak tanımlamalıdır. Göz hareketi en yüksek noktada başlar, bir yarım daire çizer ve en alçak noktada biter. 10 tekrar, üç geçiş.
“Mesafe”: pencerenin dışında bir nokta ve önünde veya camın üzerinde ikinci bir nokta seçin. Başınızı hareket ettirmeden, her iki noktaya da dönüşümlü olarak 25 kez ara vermeden bakmanız gerekiyor.
“Daireler”: Adamlar gözlerini önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dairesel bir dönüşle gerçekleştirirler.

Çocuklarda miyopi için anlatılan göz eğitimi yardımıyla hastalığın gelişimini yavaşlatabilir veya ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.

Egzersizin etkisini artıracak önlemler

İyileştirmeye yönelik bir dizi egzersiz tek başına işe yarar, ancak etkisi bir dizi egzersizin yardımıyla önemli ölçüde artırılabilir. önemli önlemler. Jimnastiğin daha etkili olabilmesi için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi kurala uymak gerekir:

İyi işyeri aydınlatması.
Görsel yüklerin yaşa göre dozajlanması.
Gerekli tüm maddeleri içeren eksiksiz beslenme.
Doğru günlük rutin ve yeterli miktar temiz havada yürür.

Bütün bunlar kesinlikle gelişecek olumlu etki göz jimnastiği.

Yaşa göre jimnastik yapmanın özellikleri

Etkili göz jimnastiği şu anlama gelir: farklı yaşlarda Jimnastik yapmanın kendine has özellikleri olacaktır. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için egzersizler yapılır. oyun formu tekrar sayısı azalır. Daha büyük çocuklar ve gençler tüm kompleksi tam olarak gerçekleştirebilirler.

Miyopi için zayıf dereceÇocuklar için göz jimnastiği görmeyi tamamen geri getirebilir. Bu, sahte miyopi durumunda mümkündür - miyopi semptomlarına neden olan konaklama spazmı. Jimnastik, göz kaslarının spazmlarını hafifleterek çocuğun uzaktaki nesneleri net bir şekilde görme yeteneğini geri kazandırır. Bu miyop tedavisi gerçekten işe yarıyor.

Ek olarak kullanın eğlenceli egzersizler resimlerde:

Miyopi için göz jimnastiği basit ve etkili bir tedavi edici ve önleyici tedbirdir. Çocuğunuza basit egzersizler öğreterek, onun sağlıklı görüş uzun yıllardır.