Si vous voulez connaître une personne, faites un voyage avec elle

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Bonjour, chers parents, j'en ai déjà parlé. Aujourd’hui, je vais vous apprendre à corriger la faible ou la haute estime de soi d’un enfant, c’est-à-dire à former une estime de soi adéquate chez l’enfant.

Pour commencer, je vais vous parler d’une expérience très intéressante qui révèle clairement l’importance pour les enfants d’avoir une estime de soi adéquate.

Dans l'une des écoles de Moscou après une série de tests, 2 groupes ont été sélectionnés collégiens. Le premier groupe comprenait des enfants qui avaient une évaluation adéquate d'eux-mêmes, le deuxième groupe comprenait des enfants ayant faible estime de soi vos capacités.

A partir de ces deux groupes, 2 classes ont été constituées.

En première année, les enfants (dont l'estime de soi coïncidait avec leurs capacités et leurs réussites réelles) différaient activité cognitive, de bonne humeur, Ils ont choisi avec audace tâches difficiles pour les résoudre et croyaient pouvoir y faire face. Pendant les cours, ils n'étaient pas seulement des auditeurs, mais ils participaient également activement aux discussions et exprimaient leurs opinions. Les critiques et les objections des camarades de classe et de l'enseignant non seulement ne les ont pas empiétés, mais les ont au contraire encouragés à comprendre le problème plus profondément. Mauvaise note ne les a pas mis hors d'état de nuire, mais les a encouragés à prendre des mesures visant à remédier à cette situation.

En deuxième année (avec des enfants ayant une faible estime de soi), les élèves se caractérisaient par la passivité, la timidité et le manque de confiance dans leurs connaissances, même lorsque ces connaissances étaient entièrement satisfaisantes pour l'enseignant. Anxiété accrue et la méfiance les obligeait à rester dans l’ombre. Ils ont essayé d'éviter la possibilité d'être évalués, eux-mêmes n'ont pas levé la main pour répondre à la question de l'enseignant, même s'ils connaissaient sans aucun doute la réponse à cette question. Se percevant comme infructueux et incapables de se défendre, ils avaient peur de ceux qui, selon eux, étaient « les plus forts », les enseignants, les parents.

C'est la photo. Je pense qu'elle répond à la question ? pourquoi as-tu besoin d'ajuster estime de soi insuffisante. Alors, commençons.

Comment améliorer la faible estime de soi d'un enfant :

1. La méthode « Je te vois ».

Lorsque les parents s’intéressent à la vie de leur enfant, celui-ci se sent aimé. J'ai déjà écrit sur la façon dont une attitude indifférente envers un enfant conduit à une faible évaluation de lui-même.

D'accord avec le fait que Vous accordez toujours la plus grande attention à ce que vous appréciez le plus.. Si tu paie plus d'attention pour votre enfant, il se sentira plus précieux.

Écoutez votre enfant, demandez-lui comment s'est passée sa journée, demandez des détails, réagissez avec émotion à son histoire, riez, gémissez. Lorsque nous écoutons attentivement un enfant (et même un adulte), son estime de soi grandit, c'est-à-dire que son estime de soi grandit.

De plus, une telle écoute crée un niveau de confiance particulier entre vous et votre enfant. Il commencera à vous confier ses expériences secrètes et à vous parler de son être le plus profond. Vous saurez ce qu'il y a dans son âme, vous pourrez mieux connaître et comprendre votre enfant.

2. La méthode des « attentes positives ».

Lorsque vous dites à votre enfant : « Je crois que vous pouvez le faire », « vous vous améliorerez avec le temps », vous l'encouragez à croire en lui-même. Vous créez en lui une envie de faire plus d'efforts que ce ne serait le cas si l'enfant n'entendait pas ces paroles de votre soutien.

Il y a point important. Dans aucun cas Il ne faut pas confondre la méthode des « attentes positives » avec la méthode des « demandes gonflées ». Si un enfant ressent votre pression, votre attente catégorique d'une réussite exceptionnelle de sa part, comme condition pour savoir si vous serez satisfait de lui ou non, cela aura l'effet inverse sur ses réalisations.

Essayez de transmettre à votre enfant le fait que vous l'aimez et que vous êtes fier de lui dans tous les cas, quels que soient ses succès ou ses échecs.

3. Démocratie familiale.

Ce qui est important ici, ce n'est pas un aspect de la démocratie comme la liberté d'expression et la liberté de choix, mais attitude respectueuseà l’avis de l’enfant, la capacité de l’écouter, de le prendre en compte.

Si vous souhaitez augmenter l'estime de soi de votre enfant, si vous voulez qu'il ait confiance en lui, impliquez-le dans les discussions sur les questions familiales. Laissez-le contribuer aux décisions qui sont importantes pour la famille. Où partir en vacances ? Quelle voiture vaut-il mieux acheter ? Qu'il ne se contente pas de faire une hypothèse, mais qu'il essaie également de justifier sa proposition. Traitez son raisonnement avec respect - laissez-lui sentir que son opinion est importante, qu'il est une personne prise en compte.

Cela l'aidera à vie scolaire affectera directement sa réussite scolaire.

Si vous traitez les enfants comme étant significatifs et intelligents, ils vous surprendront par la mesure dans laquelle ils peuvent être perspicaces et sages.

Demandez à votre enfant ce qu'il pense de telle ou telle question, demandez-lui conseil - cela augmentera son estime de soi et son sentiment d'appartenance. amour propre. Et vous obtiendrez un point de vue impartial de l'extérieur et souvent vraiment conseils judicieux. N’oubliez pas que « la vérité parle par la bouche d’un enfant ».

4. Créez des « situations de réussite ».

Plus l'enfant sera souvent se sentir réussi, plus il essaiera et plus ses réalisations dans la vie seront élevées.

La tâche des parents est de créer cette « situation de réussite » pour leur enfant.

Vous savez probablement ce que votre bébé fait de mieux. Donnez-lui des tâches qu'il peut accomplir - mais pas trop faciles, mais telles qu'il obtienne bon résultat s'il fait un petit effort. Et quand il réussit, félicitez-le, faites attention à ce qui a le mieux fonctionné.

Les jeux de société et de plein air y contribuent ; vous pouvez céder légèrement à votre enfant pour qu'il gagne, mais pas toujours. Dans certains cas, il doit encore perdre, mais seulement après avoir mené presque tout le match et n'a perdu du terrain qu'à la fin.

Comment réduire une estime de soi trop élevée.

S'il arrive que votre enfant, comme le « garçon vedette » du conte de fées du même nom, se considère comme le centre de l'univers et que le monde tourne autour de lui. S'il surestime grandement ses capacités, s'il est sensible à la critique comme une manifestation inacceptable de manque de respect envers sa personne, ce sera oh combien difficile ce sera pour lui à l'école.

Peut-être avez-vous surévalué votre enfant ou simplement évité de le critiquer. Ce qui s'est passé est arrivé. Il est maintenant important d'effectuer travail correctionnel, visant à abaisser l’estime de soi à un niveau plus adéquat.

1. Une méthode douce de « dégrisement progressif ».

La prochaine fois, après qu’une partie des éloges habituels aura déjà coulé dans les oreilles de votre enfant, attirez son attention sur les aspects de la situation qui laissent beaucoup à désirer. « Oh, comme tu es intelligent, tu as lavé la vaisselle et l'as séchée, merci pour ça. Mais le fait que tout le sol soit éclaboussé n'est pas un problème, il faut l'essuyer pour que le travail soit de 5 (10).

C'est introduction minutieuse des critiques, après les éloges, un enfant habitué exclusivement aux évaluations positives ne le percevra pas comme un désastre. Il est important de se rappeler qu'il est important de se rappeler que, puisque les enfants frappés par les étoiles réagissent dans certains cas de manière agressive aux critiques et peuvent nourrir de sérieuses rancunes, nous n'en avons pas besoin.

2. Méthode « Relever la barre »

Un enfant ayant une haute estime de soi surestime très souvent ses capacités en raison de la « situation de réussite » constante.

Cela se produit lorsque les parents jouent constamment aux cadeaux (juste pour faire plaisir à l'enfant) et lui fixent des tâches trop faciles. L'enfant gagne, l'enfant résout le problème rapidement et facilement et, sur la base de cette expérience, arrive à la conclusion sur ses capacités exceptionnelles. Si un enfant ne parvient pas au moins parfois à gagner, ou si vous lui confiez une tâche qui lui demande des efforts, il comprendra que tout n'est pas si simple. Il s'avère qu'il y a des situations dans la vie où, pour réaliser quelque chose, il faut travailler dur.

3. La méthode "l'amour inconditionnel"

Il arrive qu'un enfant s'accroche à sa position stellaire, c'est-à-dire qu'il ne veut délibérément pas s'évaluer correctement, admettre le fait qu'il n'a pas réussi quelque chose, qu'il a échoué. Vous utilisez la « méthode de dégrisement progressif », la méthode de « relever la barre », et l'enfant insiste sur le fait qu'il a gagné (et s'il a perdu, c'est uniquement parce que d'autres ont joué de manière malhonnête), que la tâche à laquelle il a échoué était stupide , sans intérêt, et qu’il n’avait pas vraiment envie de le faire.

Ici, la peur de « perdre sa couronne » est évidente ; il a peur d’admettre son imperfection. Pourquoi? Oui, car il pense qu’en plus de sa « rétrogradation », il y aura aussi une perte de l’amour de ses parents.

La tâche des parents– convaincre votre enfant que vous l’aimez en tout cas, avec tous ses tripes, ses réussites, ses échecs. Qu'il est pour toi le meilleur au monde.

Et que les autres sont aussi imparfaits, mais ils sont aimés. Maman peut dire qu'elle aime papa, même s'il laisse ses chaussettes sales partout. Papa révélera le secret selon lequel maman cuisine le bortsch de manière dégoûtante, mais par amour pour ses autres qualités, il est prêt à supporter ce joli défaut.

Vous verrez à quelle vitesse ces méthodes donneront des résultats, comment votre enfant changera. Comme il deviendra équilibré et harmonieux. Comment améliorer votre relation avec lui.

J'espère vraiment que cet article vous aidera, vous et votre bébé, à être plus heureux et à mieux réussir. Je serai heureux de voir des questions et des suggestions dans les commentaires de l'article.

Olga Klishevskaya spécialement pour le site

Qu’est-ce que l’estime de soi et la confiance en soi ?

Concept "amour propre"implique l’idée qu’a une personne de l’importance de ses activités dans la société et l’évaluation qu’elle fait d’elle-même, de ses capacités, de ses qualités et de sa place parmi les autres. C'est aussi la valeur qu'une personne s'attribue à elle-même ou à ses qualités individuelles. Et ce n'est pas seulement une question d'évaluation propres qualités et des sentiments, des avantages et des inconvénients, mais aussi de leur expression ouverte et fermée. Le fait est que l’estime de soi est au cœur de la personnalité et est un régulateur du comportement. Il détermine la façon dont nos relations avec les autres se développent, à quel point nous sommes exigeants envers nous-mêmes et envers les autres, enclins à la critique et à l'autocritique, et comment nous traitons les succès et les échecs, les nôtres et ceux des autres. Il devient évident pourquoi l'estime de soi détermine l'efficacité des activités et le développement personnel. Une nuance intéressante est que chacun utilise son propre système de significations comme critère d'évaluation. Le travail avec l'estime de soi se déroule sur plusieurs plans à la fois. Il s'agit de l'environnement psychologique interne d'une personne et de sa vie physique, et interactions sociales, et la sphère professionnelle.

3 façons de « diminuer » l’estime de soi

En fait, tout le monde n'est pas personnes peu sûres d'elles il est nécessaire « d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi ». Plus précisément, c'est une question de méthode. Une tendance intéressante est perceptible. Soyons honnêtes : il y a quelques années, il est devenu à la mode de s'entraîner littéralement et d'augmenter son estime de soi en utilisant toutes sortes de techniques. Ça a marché principe bien connu« la foi vient de l'audition » : l'auto-entraînement et d'autres techniques ont fonctionné, et beaucoup de gens pensaient qu'ils étaient « les meilleurs ». Cela a façonné toute une génération de personnes qui ont " une haute auto-évaluation" et la " confiance en soi " s'expriment dans un style particulier de communication et de travail.

Vous rencontrez sûrement périodiquement des personnes qui, par exemple, ne répondent pas aux appels ou aux lettres, retardent l'achèvement d'un projet - non pas parce que des circonstances réelles interfèrent, mais parce qu'elles soulignent ainsi leur propre importance et l'insignifiance des demandes des autres, construire une hiérarchie qui n'a qu'un seul objectif : étouffer le doute de soi fondamental, déguisé en inaccessible et en volonté de communiquer uniquement avec des « égaux ». Chacun de nous en a vu beaucoup divers exemples et des combinaisons d'arrogance, de snobisme et de faible estime de soi.

Qu'est-ce qui peut être utile à une personne devenue star ?

1. Tout d’abord, vous avez besoin d’un aperçu vision critique sur soi, analyse des situations et des comportements - et prise de conscience du fait que l'augmentation de l'estime de soi s'est mal passée. Vous sentez-vous heureux lorsque vous êtes « courtisé » communication d'entreprise : ils persuadent, s'attirent les bonnes grâces, appellent et écrivent sans réponse ? Aimez-vous rendre des services où vous pouvez facilement dire « OK » ? Avez-vous besoin que l’issue d’une situation ou le sort d’une personne au cours de cette période dépende de votre décision ? Vous sentez-vous arrogant et compliquez-vous inutilement quelque chose de simple ? Le tragicom de la situation réside dans le fait qu'à un moment donné, ils commencent à qualifier « Elusive Joe » d'« insaisissable » simplement parce que personne ne l'attrape. Une personne qui cherche à rabaisser les autres pour réussir cesse d’intéresser les gens et perd sa crédibilité. Le travail sur l'estime de soi et la confiance en soi, réalisé à la manière d'un jeu grossier de promotion, peut faire une blague cruelle à une personne. Une vraie confiance en soi et bonne estime de soi

approfondir la personnalité, former chez une personne l'indépendance fondamentale, le calme, la dignité, l'entreprise et la convivialité. Tenter de « se désigner comme une star » en sautant l’étape du « tri des décombres » ne fait qu’aggraver les défauts d’une personne : cela la rend arrogante, arrogante, mal élevée et inattentive aux sentiments ou au travail des autres. 2. Demandez-vous s'il est si important de vous considérer comme une caste privilégiée et de cultiver l'exclusivité. Ce sont tous des jeux de société : on peut aimer un certain film, une certaine musique ou un certain style vestimentaire, avoir de bons revenus, des connaissances célèbres et un métier prestigieux et intéressant sans en faire un culte du succès. En règle générale, les personnes qui ont la vision la plus complète et la plus fraîche du monde franchissent facilement les barrières conventionnelles des couches sociales et reçoivent beaucoup de nouvelles connaissances et d'émotions positives de la part d'une variété d'interlocuteurs. Il existe une règle de base : véritablement intégrale et des gens exceptionnels

modeste, délicat et sympathique. Leur intellect et leur emploi du temps sont occupés à des choses plus significatives et constructives que de s’affirmer dans le but de cacher une faible estime de soi. 3. Rappelez-vous le principe de Dorian Gray. De telles méthodes de notation haute position dans la société, comment l'arrogance ou le snobisme laissent des traces « à l'intérieur » d'une personne et la séparent de la réalité. Le paradoxe est que pour réellement augmenter l'estime de soi et la confiance en soi, il est parfois nécessaire de diminuer artificiellement l'estime de soi élevée, de revenir au point de départ et de commencer par. Dans ce cas, les échelles sur lesquelles se situent les idées sur le monde et les autres et les idées sur soi-même seront nivelées.

Le travail sur l'estime de soi et la confiance en soi, réalisé à la manière d'un jeu grossier de promotion, peut faire une blague cruelle à une personne. Tenter de « se désigner comme une star » en sautant l’étape du « tri des décombres » ne fait qu’aggraver les défauts d’une personne : cela la rend arrogante, arrogante, mal élevée et inattentive aux sentiments ou au travail des autres.

17 façons de renforcer votre estime de soi et votre confiance

1. Une faible estime de soi n’est pas non plus toujours sans fondement : vous devez constamment travailler sur vous-même sur les plans psychologique, physique, organisationnel et professionnel.

Grâce à un outil tel que l'estime de soi, la personnalité d'une personne « communique » avec elle et lui « dit » ce qui doit être corrigé. La conscience de soi et les sentiments sont des choses assez honnêtes. Nous remarquons le doute lorsque nous réalisons que nous avons mauvaise mine, que nous manquons de connaissances et de compétences, que la vie est devenue monotone, que notre carrière est au point mort, etc. 2. Apprenez toujours. Obtenir spécialité supplémentaire et des compétences utiles, apprenez de nouveaux logiciels qui seront utiles dans la pratique, améliorez les fonctions cérébrales (lire aussi l'article de Zillion), regardez des webinaires (). Avez-vous gagné ou économisé de l'argent pour améliorer votre voiture ? Réfléchissez à ce qui apportera le plus de bénéfices : et si cet argent pouvait être dépensé avec de meilleures perspectives pour une autre éducation qui vous permettra d'atteindre un tout nouveau niveau de vie et de nouvelles compétences ? Choisissez un mentor conditionnel parmi des personnes célèbres . Pas une idole, mais un mentor conditionnel : étudiez ses principes de vie et ses manières, sa manière de se comporter dans différentes situations

. C'est l'occasion d'« apprendre » le charisme et le charme personnel (autant que possible), de réaliser quel genre de personne vous voulez être. Bien sûr, vous ne devriez pas imiter et copier aveuglément, mais il sera utile d'examiner les principes d'autogestion des personnes publiques que vous respectez (cela pourrait être, par exemple, Sir Richard Branson, Sergey Brin, Mark Zuckerberg, John Stewart, Jimmy Fallon, etc.). 3. Rappelez-vous toujours le principe selon lequel la chance est une attitude : il n’y a pas de chance, il y a une attitude. Une chance est rarement « donnée » : dans 99 % des cas, elle est créée précisément par la personne qui en a besoin. Se déplacer! Quand nous parlons de

Quant au nombre d'actions, la question du passage à l'action n'en vaut plus la peine. 4. Vivez activement, devenez. Soyez ouvert, ajoutez de l'optimisme (inscrivez-vous au webinaire), arrêtez d'avoir peur de rencontrer des gens et de communiquer, ou par paresse, refusez une offre de participation à un événement. Les opportunités sont partout, à chaque étape. Vous vous souvenez sûrement de telles situations : vous avez longtemps douté de l'opportunité d'y aller, évalué les embouteillages, pensé que vous ne connaissiez personne là-bas et que faire là-bas seul. En fin de compte, ils ont quand même décidé et sont arrivés en retard - et ont reçu un accueil tellement positif et expérience utile, que plus tard ils ont pensé : « C’est quand même bien que j’y sois allé. » Cela n’arrive pas toujours, mais plus vous sortez souvent, plus statistiquement plus de chances passez un bon moment à faire connaissance Gens intéressants et acquérir de nouvelles connaissances. Essayez de voyager plus souvent. Si vous avez la possibilité de voyager occasionnellement à l’étranger le week-end, prenez-en l’habitude. Cette approche supprime le sentiment d’être lié à un lieu et à la monotonie de la vie, élargit vos horizons et fait de vous une « personne du monde ». Les moteurs de recherche trouveront des dizaines de sites proposant des visites de week-end à pas trop prix élevés. Faites face à vos insécurités : par exemple, participez à concours créatifs, qui sont régulièrement organisés pour tous par des marques de renommée mondiale.

5. Faites de bonnes actions. Pas seulement pour augmenter l’estime de soi, bien sûr. Mais cet effet se produira également automatiquement. Pensez moins « à vous-même » - au sens de votre sens et de votre place dans la vie, aux problèmes, aux lacunes, etc. Pensez à ceux qui sont vraiment démunis dans la vie et qui ont besoin de votre aide. Une personne consciente de son « besoin » envers les autres comprend mieux sa place dans le monde, son estime de soi passe de la couche « Je suis dans le monde » à une couche plus profonde et fondamentale « le monde en moi et le monde ». autour de moi"

Le paradoxe est que pour réellement augmenter l'estime de soi et la confiance en soi, il est parfois nécessaire de diminuer artificiellement l'estime de soi élevée, de revenir au point de départ et de repartir de zéro.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres.Peu importe ce que vous avez accompli ce moment et ce que vos camarades de classe, camarades de classe et amis ont réalisé par rapport à vous. Vous avez votre propre chemin et vous ne savez jamais ce que la vie vous réserve dans le futur. De nombreuses personnes qui ont réussi ont reçu ou créé leur chance et l'ont réalisée en âge mûr(et parfois de manière très mature), mais ce n'est bien sûr pas une raison pour s'asseoir et attendre une chance. Ce qui compte c'est si vous êtes satisfait de la façon dont se déroule votre vie : et si elle n'est pas impressionnante, inventez quelque chose des solutions créatives pour chaque segment. La vie n'est pas une course de chevaux sur un hippodrome : vous n'avez à prouver à personne que vous êtes « meilleur » ou « pas pire ». La seule chose qu'une personne est « obligée » de faire est d'agir pour organiser sa vie harmonieusement. N'oubliez pas la règle : beaucoup de personnes intéressantes, actives et entreprenantes autour de vous sont le signe que vous êtes dans un « environnement de réussite ». Comment et pourquoi, dans ce cas, les envier ? Après tout, être dans un « environnement de réussite » signifie avoir des opportunités de croissance personnelle, de développement de carrière, de réseautage, trouver des personnes partageant les mêmes idées pour réaliser vos rêves, par exemple créer votre propre entreprise. Comparez-vous avec Les gens prospères et envier, admettre tranquillement sa propre inutilité - traduit dans le langage du subconscient signifie un refus volontaire des opportunités et une pensée autodestructrice. Le subconscient ne le pardonnera pas ; après un certain temps, de telles attitudes psychologiques deviendront certainement visibles dans le paysage de la vie.

7. Pardonnez à vos parents et à vos autres proches. On pense que faible estime de soi- vient de la critique, d'une tutelle excessive (qui empêche de devenir indépendant et d'apprendre à faire face à différentes situations), ainsi que du manque d'attention (cela impose à une personne l'idée qu'elle n'intéresse pas même ses proches et qu'elle est pas digne d'amour). Si vous n'avez pas reçu suffisamment d'attention lorsque vous étiez enfant, peut-être que vos parents ont simplement travaillé très dur pour vous offrir les bonnes choses qui ont rempli votre enfance. Respectivement, force physique et il n'y avait plus d'enthousiasme pour montrer de l'intérêt et de l'amour. Il est également probable que vos parents aient essayé de vous protéger des ennuis et du stress en vous donnant des soins excessifs. Et d’ailleurs, ils m’ont vraiment protégé de beaucoup de choses, mais comme cette mauvaise chose n’est pas arrivée, elle n’est que visible côté négatif hyper-protection. La critique est plus difficile. Élever un enfant avec de la mélasse et des éloges continus ne fonctionnera pas et c’est dangereux. Cependant, les critiques expliquent peu, mais sapent la confiance en soi, de sorte que le fait de ce comportement erroné de la part des proches doit simplement être abandonné, car il est impossible d'améliorer le passé, mais l'avenir peut être amélioré.

8. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort et de vous souvenir du mal. La faible estime de soi et le doute de soi ne proviennent pas toujours de l'enfance : il arrive qu'une personne s'effondre dans une série de situations où elle a été rejetée ou perdue. Il y a toujours quelqu'un et où nous rejeter : en amitié, en amour, au travail, en entretien, etc. Il y a aussi de nombreuses opportunités à perdre : dans le sport, les compétitions et les concours, au moment de choisir entre deux possibilités, en cas d'investissements infructueux, dans le lutter contre certaines circonstances, etc. Les échecs et les périodes de crise sont partie obligatoire dans la vie, tout le monde en a, et sans eux nous ne vaudrions rien. En vous souvenant des personnes et des événements qui vous ont grandement blessé, vous consacrez à nouveau votre énergie mentale à la situation du passé, vous y revenez émotionnellement et ressentez la même douleur. Premièrement, c'est ainsi qu'une personne prend automatiquement cette énergie mentale de son présent, c'est-à-dire de son humeur, de son enthousiasme et de sa volonté d'agir. Deuxièmement, personne offensée traduit son ressentiment et sa douleur en comportement. Cela se produit dans tous les changements microscopiques de toute situation, et en fin de compte, il est difficile de comprendre pourquoi tout ne va « pas très bien ». Et "pas très" - parce que les gens captent cette intention dans la communication et que toute situation n'est pas révélée de la manière la plus réussie. Parfois, les émotions et les griefs couvent pendant longtemps, alors apprenez à lâcher prise. situation désagréable ou échec dans le délai imparti (1 heure, 1 jour, 3 jours, 1 semaine) : c’est comme la date de péremption sur un carton de lait. Lorsque vous commencez à vivre d'une nouvelle manière, réinitialisez-vous : l'ascension sera difficile si vous traînez le bagage de griefs et de mauvais souvenirs jusqu'en haut de la montagne.

Une faible estime de soi n’est pas toujours sans fondement : il faut constamment travailler sur soi sur les plans psychologique, physique, organisationnel et professionnel.

9. L’estime de soi et la confiance en soi sont étroitement liées au succès dans les relations personnelles. Et la qualité et la durée des relations personnelles sont fortement liées à l’estime de soi. Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se caractérisent par la passivité, le pessimisme, l'obsession de soi, un complexe d'infériorité, une tendance à la jalousie et en même temps l'attente que quelqu'un change leur monde et les apprécie pour ce qu'ils sont. Naturellement, avec un tel ensemble d’attitudes contradictoires, il ne peut rien arriver. Souvent, les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ne savent même pas flirter, par exemple, elles sont très timides. Il existe des guides de flirt spéciaux pour ce cas. Prenez soin de cet aspect de votre vie : apprenez à flirter, du moins selon les mélodrames hollywoodiens, ne restez pas assis à la maison, créez des opportunités, ne cachez pas votre charme personnel, n'ayez pas peur de sourire. personne sympathique et communiquez simplement de manière positive, sans être manifeste ni faire de gros paris.

10. Réalisez qu’absolument chaque personne est belle à sa manière. Les doutes? Il existe un moyen de s'en débarrasser : regardez plus souvent, par exemple, les peintures de maîtres anciens. Les artistes et les photographes se distinguent par le fait qu'ils savent voir la beauté de n'importe quel visage : dans l'un il y a l'éclat de la jeunesse, dans l'autre la sagesse et l'expérience de la vie s'expriment, dans le troisième - une ardeur perçante, dans le quatrième - une intelligence profonde. Si cette idée vous inspire, commandez votre portrait ou votre séance photo auprès de l'artiste ou du photographe dont vous aimez personnellement le style. Si cela s'avère subjectivement infructueux, réessayez - peut-être que la prochaine fois, cela se passera bien. Cela vous aidera à vous considérer comme un objet, y compris un objet de désir. Pourquoi les célébrités semblent-elles si radieuses aux yeux de tout le monde ? Après tout, en fait, avant de sortir sur le tapis, des foules de stylistes travaillent sur leur apparence, et ce processus n'a pas l'air si brillant. Les robes que portent les stars ne leur appartiennent souvent pas du tout et les bijoux sont pris contre la signature d'une marque de bijoux qui espère être mentionnée dans la presse. Cependant, les photos de tapis sont fascinantes car les personnes qui y figurent sont l'objet, l'objet de l'attention de tous. Si vous vous considérez obstinément laid, rappelez-vous : après un certain temps, les gens cessent de remarquer la « laideur » de la même manière que la « beauté » - l'essentiel est seulement statistiques de communication, qui enregistre virtuellement les évaluations d’une personne dans différentes situations. Réalisé recherche psychologique, au cours de laquelle deux groupes de personnes ont vu des portraits des mêmes personnes peu connues personnages historiques, sur la vie et le caractère duquel il y avait beaucoup d'informations provenant de mémoires et de descriptions. Pour un groupe, le héros représenté était présenté comme un compositeur, la personne la plus douce et une fille intelligente, et à l'autre groupe - en tant que criminel, type cruel et sans principes. Et puis ils ont demandé à décrire son apparence. Le résultat a confirmé l'hypothèse - les gens ont dit que " mauvaise personne« des traits du visage désagréables, et l'apparence d'une « bonne personne » était décrite comme gentille, belle et attirante.

11. Sans extrêmes, évaluez votre forme physique. Bien sûr, chacun est beau à sa manière, mais nous disons cela dans le contexte d'un poids normal et d'une apparence neutre, dont une personne évalue subjectivement mal les caractéristiques, par exemple, dans le style « J'ai trop un gros nez" On sait que les traits du visage non standard combinés au charme personnel confèrent à une personne une individualité et permettent de mieux se souvenir d'elle. Si présent surpoids, alors se convaincre de son attrait, c'est conclure un accord douteux. Il vaut la peine de se tourner vers l’expérience des Américains Angela et Willie Gillis et de réfléchir à la façon dont ces deux-là ont réussi à perdre 223 kg en un an. Désormais, chacun d’eux pèse le même poids qu’une personne moyenne, voire un peu moins. Et avant cela, le couple Gillis était des représentants typiques de l'une des villes les plus corpulentes des États-Unis, Beaumont. Les Gillies se demandaient autrefois s'ils pouvaient perdre du poids et sont devenus tellement intéressés qu'ils ne mangent désormais que des aliments sains et courent des semi-marathons. "Nous avons vaincu la graisse" - c'est ainsi qu'ils l'appellent site officiel, où vous pouvez voir la dynamique de la perte de poids et lire le blog.

12. Faites du fitness ou du sport. C'est bon à la fois pour l'apparence et la bonne humeur (depuis quand activité physique les hormones du bonheur sont produites) et pour la relaxation psychologique (la forme physique soulage le stress et vous met d'humeur à l'action).

Pardonnez à tout le monde, réinitialisez-vous, arrêtez de vous apitoyer sur votre sort et d'envier le succès des autres. Évaluez votre forme physique, faites du fitness, travaillez votre style, votre apparence et votre comportement, soyez naturel et « à la hauteur de vous-même ». Arrêtez de chercher de l’attention et de tergiverser

13. Travailler sur style individuel apparence. Arrêtez de courir avec des défauts d'apparence inventés - une personne soignée et décemment habillée (pas nécessairement chère) qui suit la tendance de la mode et diffuse la partie la plus adéquate de sa personnalité à travers son image sera, par défaut, perçue positivement dans la couche de la société vers laquelle son image est orientée. Le fait est qu’à travers notre apparence, nous communiquons qui nous sommes, quels sont nos intérêts, comment nous voyons l’environnement souhaité et le style de communication.

16. Arrêtez de tergiverser. Le fait est qu'en tergiversant, c'est-à-dire en tuant le temps en lisant longuement les flux des réseaux sociaux, en jouant à des jeux à des heures indues, en surfant sans fin sur le Web, en échangeant des correspondances mineures (même sur des sujets professionnels), etc., les gens deviennent extrêmement inefficaces dans leur travail. travail . Puisque la procrastination est basée sur la peur de l’action ou la réticence à accomplir un travail fastidieux, désagréable ou long, une personne a tendance à reporter « un peu plus ». Les minutes s'additionnent en heures, le travail est inactif, mais il reste encore à le faire. Ainsi, les gens perturbent tout leur emploi du temps et obtiennent de moins bons résultats au travail qu’ils ne le pourraient. Cela ralentit leur carrière, perturbe leur mode de vie et crée un sentiment tenace d’incertitude anxieuse. Dans de telles conditions, l’estime de soi descend jusqu’aux profondeurs de la fosse des Mariannes. La confiance en soi ne peut être maintenue si l’on ne fait rien ou si l’on fait tout au mauvais moment. Fixez des horaires clairs de visionnage des médias dans votre emploi du temps et limitez-les : par exemple, 30 minutes de lecture d'articles et de posts à 23 heures avant de vous coucher.

Rappelez-vous toujours le principe de la chance est une attitude : il n’y a pas de chance, il y a une attitude. Apprenez toujours. Vivez activement, devenez un « Yes Man ! » Faire de bonnes actions.

17. Essayez de tenir les promesses que vous vous faites. Beaucoup d’entre eux reflètent votre vision honnête et intérieure des problèmes de style de vie et de comportement, ainsi qu’une vision de la personne que vous souhaitez être. Pour être honnête, peu de gens parviennent à tenir les promesses de la catégorie « à partir de lundi » : nous nous effondrons tous constamment, trouvant des excuses et des raisons. Il est donc préférable d’entraîner cette capacité avec des approches plutôt que de ne pas s’entraîner du tout. La clause sur les promesses comprend également le strict respect du calendrier, de ses propres délais, ainsi qu'une bonne évaluation du temps nécessaire à la réalisation des travaux, ce qui permettra de mieux s'organiser. Et une personne dont les affaires, les pensées et le mode de vie sont en ordre se sent automatiquement sur la bonne voie.

L'estime de soi est l'opinion qu'une personne a d'elle-même.

C'est souvent faux.

Avec une haute estime de soi l'individu se considère comme le Tsar, le Roi et le Nombril de la Terre. Une personne essaie de sauter au-dessus d'elle-même et se met dans le stress, se méritant ainsi une névrose.

Avec une faible estime de soi l'individu est généralement surpris de la façon dont il a osé apparaître, si complètement absurde, à la lumière de Dieu, et ne peut pas comprendre pourquoi son entourage tolère le fait même de son existence. La question de savoir comment accroître l'estime de soi inquiète des dizaines de milliers de personnes précaires.

Un signe courant d’une faible estime de soi est lorsqu’une personne - s'excuse constamment devant d'autres personnes pour une raison, mais le plus souvent sans raison. En fait il voudrait s'excuser abondamment auprès de son entourage pour avoir existé et respire le même air avec eux.

Le problème avec les femmes et les hommes ayant une faible estime de soi est qu’ils croient généralement qu’on ne peut l’élever qu’en s’aimant soi-même. Mais ils posent au psychologue une contre-question : « Oui, j'aimerais m'aimer. Mais je ne sais pas comment ?"

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L'estime de soi est la façon dont une personne s'évalue. C’est un indicateur de savoir si une personne s’aime, et donc se fait confiance et s’accepte.

Si oui, alors tout est en ordre avec confiance en soi.

Sinon, cela signifie qu’il fait des erreurs dans sa perception de soi.

La formation de l’estime de soi se produit pendant l’enfance et dépend dans une large mesure de l’amour, de l’attention et des soins maternels et paternels. Les enfants qui ne sont pas aimés sont plus susceptibles de douter d’eux-mêmes. Ils pensent : « Si personne n'avait besoin de moi quand j'étais petit enfant, dans mon enfance, quelqu'un aura-t-il besoin de moi en tant qu'adulte ? À peine..."

Il est très important d'augmenter l'estime de soi - après tout, en restant une personne peu sûre d'elle, une personne, inaperçue par elle-même, inconsciemment, inconsciemment, détruit son développement personnel et même réussi. vie professionnelle.

L'individu se considère indigne des bénédictions qui lui sont tombées et, luttant consciemment pour elles, fait inconsciemment tout pour s'en débarrasser. et retrouve-toi à nouveau auge cassée, afin de renforcer une fois de plus votre opinion négative sur vous-même et d'en tirer un certain plaisir (bénéfice psychologique, qui s'exprimera dans le trivial « J'avais raison après tout ! »).

Lorsque la barre est basse pour vous évaluer, vous devez comprendre que tu es en fait meilleur que tu ne le penses. Par conséquent, augmenter l’estime de soi est nécessaire pour aligner les pensées sur la réalité.

Comment augmenter l’estime de soi ? En approfondissant la connaissance de soi.

Mieux vous vous connaîtrez, plus votre perception de vous-même s'élèvera, comme vilain petit canard avec une faible estime de soi du conte de fées de Hans Christian Anderson, qui, ayant appris à mieux se connaître, s'est immédiatement transformé en un magnifique cygne.

Une saine estime de soi consiste à :

• Connaître vos points forts et confiance en vos points forts
• Confiance et amour de soi
• Respect honnête de vos capacités, caractéristiques, potentiel
• Sensibilisation et évaluation adéquate de ses propres lacunes- limiteurs
• Accepter ces lacunes en tant que composant harmonieux du « je » personnel (chaque pièce a 2 faces - noir et blanc, bon et mauvais, sans l'un il n'y aurait pas d'autre)
• Comprendre que certaines limites peuvent être surmontées, et certaines lacunes peuvent être éliminées
• Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent ou penseront de vous. Les opinions des autres, bien sûr, jouent un certain rôle dans votre vie, mais elles ne déterminent pas votre essence, elles ne décident pas qui vous êtes vraiment. Ceci n’est que le reflet d’une partie de la vérité.

Faible estime de soi – Comment reconnaître un manque de confiance en soi ?

Le principal symptôme d’une faible estime de soi est qu’une personne a une mauvaise opinion uniquement d’elle-même, mais pas des autres. Une personne se considère comme mauvaise et les autres comme bonnes. Même si ce n'est pas toujours vrai.

Mentalement homme en bonne santé a de l'estime de soi - il se respecte et s'aime, se fait une confiance inconditionnelle - quelles que soient les actions - bonnes ou mauvaises - qu'il commet. Il s'accepte toujours tel qu'il est.

De plus, en cas de mauvaises actions ou de comportements incorrects, une personne psychologiquement à part entière éprouve des sentiments de culpabilité, de honte et de remords. Les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent ces sentiments sans même commettre ces actions. C'est la différence.

Les scientifiques ont longtemps démystifié le mythe selon lequel seules les personnes ayant une faible estime de soi font de mauvaises choses - cela signifie l'alcoolisme, la toxicomanie, la cruauté envers les enfants et les gens. De telles « mauvaises choses » sont souvent commises par des personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes. Autrement dit, vous pouvez avoir une faible estime de soi, mais ne pas vous comporter mal.

Vous devez augmenter votre estime de soi le plus tôt possible - plutôt que personnalité plus rapide augmenter son estime de soi, plus tôt elle commencera à vivre vie pleine, sans un lourd sentiment d'inutilité et de culpabilité pour chaque action, même normale.

Être Homme heureux et en même temps souffrir constamment de doute de soi - c'est presque impossible, ce sont deux antagonismes.

Après tout, pour atteindre le bonheur dans les relations, l'amour, vie privée et réussir dans une carrière ou une entreprise, vous devez vous comporter ouvertement et vous sentir libre (y compris des peurs), et les complexes d'infériorité serrent une personne, une faible estime de soi pousse une personne dans des limites extrêmement étroites, la fait douter d'elle-même tout le temps, et l'empêche de se concentrer sur problème spécifique.

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à se traiter moins bien que les autres. Ils mettent ceux qui les entourent sur un piédestal, tandis qu'eux-mêmes rampent servilement devant tout le monde pour justifier leurs propres actes. mauvais avis Sur moi.

Si tu te soupçonnes niveau faible estime de soi, répondez honnêtement prochaines questions:

• Pensez-vous que vous êtes pire que les autres ?
• Vous considérez-vous comme une mauvaise personne ?
• Pensez-vous que vous avez l'air pire que les autres ? Êtes-vous d’accord que vous n’êtes pas aussi beau et attirant que la plupart des autres filles/gars, femmes/hommes ?
• Tu ne t'aimes pas ?
• Êtes-vous plus bête que les autres ?
• Vous sentez-vous souvent coupable ?
• Lorsque vous êtes félicité, pensez-vous que cet éloge n’est pas mérité ?
• Votre opinion n'est-elle pas aussi importante que celle des autres ?
• Est-il arrivé que vous n'ayez pas osé faire quelque chose que vous vouliez vraiment, uniquement à cause du doute ?
• Regrettez-vous d’avoir dépensé de l’argent et du temps pour vous-même parce que vous vous considérez indigne de prêter attention à vous-même ?

Si vous avez répondu par l'affirmative à au moins 3 questions de cette liste, vous avez certainement une faible estime de soi, qui doit être améliorée de toute urgence.

5 façons d’augmenter votre estime de soi

Vous avez donc décidé d’augmenter votre estime de soi et de vous débarrasser une fois pour toutes du doute de vous-même. Eh bien, c'est louable. Commençons.

Ne réfléchissez pas, ne parlez pas en mal de vous-même - Ne dites que du bien de vous-même !

Une faible estime de soi a une caractéristique désagréable - à généraliser situations spécifiques, sur la base de 1 à 2 cas, tirez des conclusions globales.

Ainsi, par exemple, si une femme n'a pas réussi à préparer un délicieux dîner, elle commence immédiatement à ne même pas se blâmer pour le fait qu'elle n'a pas réussi à préparer la nourriture, mais agit globalement - elle généralise immédiatement la situation et s'exclame : « Ah ! Je suis une très mauvaise femme au foyer et je femme épouvantable! Comment mon mari peut-il tolérer un tel manque de compétence à mes côtés ?!"

Ou encore, si un garçon ne parvient pas à résoudre un problème d’algèbre, il dit : « Comme je suis stupide ! Je suis la personne la plus stupide de la classe. » Dans le même temps, une incapacité spécifique à résoudre 1 problème dans un sujet pour lequel il n'a tout simplement pas de capacités particulières est transférée aux capacités intellectuelles en général.

Et il arrive aussi qu'un gars de 11e aime sa camarade de classe, mais elle a peur Des relations sérieusesà cet âge et l'évite tout simplement, parce que... ressent des intentions sérieuses de sa part. Le gars se dit : « Quel perdant je suis... Personne ne m'aime et ne m'aimera jamais. »

Une telle généralisation infondée et illogique affecte grandement la confiance en soi - le psychisme se sent injustement traité et est de plus en plus réprimé, opprimé.

Connaissant maintenant cette caractéristique d'une faible estime de soi, faites le premier pas pour l'augmenter - félicitez-vous pour chaque tâche résolue, pour chaque dîner délicieusement cuisiné, pour chaque sourire d'une fille que vous rencontrez dans la rue et en cas d'échec, restez simplement silencieux (à voix haute et pour vous-même).

Si au début cela ne fonctionne pas particulièrement bien et que vous vous grondez toujours, alors, après vous être surpris à faire cela, réfutez-vous immédiatement et apportez exemples spécifiques, lorsque vous avez fait face à des tâches similaires.

Pour augmenter votre estime de soi, réalisez quelles voix de critiques entendez-vous dans votre voix ?

L’estime de soi diminue lorsque nous sommes critiqués.

En général, notre évaluation de nous-mêmes est formée de la façon dont les autres personnes (généralement les plus proches) nous évaluent.

Si un enfant dans son enfance était constamment tiré par ses parents (enseignants, pairs), critiqué, battu, grondé, alors l'enfant absorbait involontairement leur message « Vous êtes mauvais » et croyait en eux. Et ayant cru qu'il était mauvais, il a assumé le rôle du principal critique par rapport à lui-même et a commencé à se gronder constamment, à se critiquer, à rechercher des défauts inexistants en lui-même - à tout faire juste pour exprimer son mécontentement lui-même.

Ainsi, si la formation d'une haute estime de soi se produit en raison du fait que l'individu est constamment félicité (et souvent de manière déraisonnable) par d'autres personnes, et que la formation d'une faible estime de soi se produit en raison du fait que la personne est constamment grondée et critiqué par des personnes importantes pour lui.

Pour augmenter votre estime de soi, vous devez comprendre que cette voix critique dans votre tête n'est pas votre voix, ni la voix de votre cerveau, de votre conscience ou de votre subconscient - c'est la voix de ces mêmes critiques qui avaient leurs propres raisons (ils tiraient leurs avantages psychologiques qui en découlent ) pour vous humilier et douter injustement de vos capacités et de vos mérites.

C'est pourquoi, méthode efficace se débarrasser du doute de soi signifie, après avoir commencé à se gronder mentalement ou à haute voix, s'arrêter immédiatement et poser une question simple : « Arrêtez. Qui me critique vraiment maintenant ?

Apprendre à séparer vos pensées de pensées critiques avec d’autres personnes, vous ferez un pas important vers votre propre INDÉPENDANCE psychologique. Augmentez votre confiance en vous en remarquant vos forces et vos réussites, et en évitant les critiques des autres qui ne savent pas vraiment à quel point vous êtes une personne gentille, bonne et intelligente.

L'honnêteté est un médicament pour augmenter l'estime de soi

Une faible estime de soi évalue une personne uniquement en noir - et obstinément, délibérément, a priori ne le remarque pas, ignore les tons blancs. Ceci est malhonnête envers soi-même et constitue une perception de soi incorrecte et erronée. C'est une sorte de mensonge.

Autrement dit, chez les autres, nous ne remarquons que des avantages et des réalisations, mais en nous-mêmes, nous ne voyons que des défauts et collectons propres erreurs et les défaites. C'est une auto-tromperie qui conduit à une dépression nerveuse.

Arrêtez de marcher sur ces râteaux - il est temps d'augmenter votre estime de soi et de laisser la vérité entrer dans votre vie et évaluation honnêteà la fois eux-mêmes et les autres. Nous devons essayer de remarquer non seulement nos défauts, mais aussi nos forces, de nous concentrer non seulement sur ce qui ne fonctionne pas, mais aussi de remarquer et de nous réjouir de ce qui fonctionne.

Si quelqu'un vous a félicité ou vous a fait un compliment, acceptez-le.

Voilà, je vous le dis maintenant :

Vous êtes intelligent, beau et gentil, une bonne personne. Vous êtes digne d’amour et de respect. Je vois en toi un grand potentiel pour devenir une personne heureuse.

Qu'est-ce que je devrais dire? Droite:

Merci.

Et pas de réserves, ajouts, excuses, excuses. Vous êtes un homme bon. Et point final. Répétez-vous :

JE SUIS UNE BONNE PERSONNE.

Et rappelez-le à vous-même et aux autres plus souvent. Félicitez-vous – après tout, vous avez quelque chose à féliciter. Chaque personne est talentueuse dans quelque chose et meilleure que les autres. Même si c'est juste pour mâcher chewing-gum.

Arrêtez de croire les critiques et de rejeter les compliments - faites le contraire pour améliorer votre propre estime de soi- croire aux compliments et rejeter les critiques. Vous vous connaissez mieux que quiconque.

Ne vous traitez pas avec préjugés, comme un juge soudoyé. Gardez une trace de vos forces et de vos faiblesses et rappelez-vous qu'elles sont généralement dans une sorte d'équilibre, comme les actifs et les passifs en comptabilité.

Sans l’un, il n’y en aurait pas d’autre. Si vous avez de nombreux défauts, cela signifie que vous avez autant d’avantages. Trouvez-les en vous-même - c'est parti devoirs, qui doit être terminé maintenant. Écrivez vos avantages et vos inconvénients sur un morceau de papier et vous comprendrez que vous n'avez aucune raison de tuer votre propre estime de soi. propres mensongesà moi-même.

Soyez honnête avec vous-même : équilibrez vos forces et vos faiblesses avec un esprit ouvert ! Et sans erreurs « comptables ». Et tenez compte de toutes les composantes de votre personnalité, et n’agissez pas de manière sélective. Ensuite, votre estime de soi augmentera automatiquement.

Boostez votre estime de soi en abandonnant l’idéalisme imparfait

"Si mon homme n'est pas parfait, il n'est pas mon homme !"

"Si je ne suis pas parfait, ce n'est pas moi !"

« Si les choses ne se passent pas exactement comme je le souhaite, je n’y participerai pas ! »

Perfectionnisme, idéalisme, maximalisme - ce phénomène est l'un des les raisons les plus importantes une faible estime de soi a beaucoup de noms beaux et pompeux. Mais l'exigence de 100% de perfection est piège psychologique. Une faible estime de soi exige tout de la vie ou n’accepte rien.

Soit tout, soit rien !

Et généralement cela fonctionne sur le principe : « Les autres sont absolument parfaits ! "Je suis absolument imparfait!"

Cela ignore le fait simple et compréhensible que rien ni personne n’est parfait sous le soleil.

C'est un mythe, mensonge flagrant vous-même, ce qui vous empêche de relever votre estime de soi, comme si les autres n'avaient aucun défaut et que vous n'aviez aucun avantage. Arrêtez de vivre dans votre monde imaginaire - TOUS LES GENS SONT IMPARFAITS- ce Verité vraie.

Il n'y a pas d'idéal - ce n'est pas pour rien qu'on dit que l'idéal est inaccessible. Alors pourquoi s’efforcer d’y parvenir si c’est une illusion, un mythe, une auto-illusion ? N'est-il pas plus logique de s'efforcer d'obtenir ce qui est réel et réalisable ? Par exemple, pour une meilleure connaissance de soi et une meilleure compréhension de soi ?

Impossible de mettre à niveau estime de soi personnelle, sans cesser de diviser le monde entier en blanc et noir. Arrêtez de penser par catégories : « Soit 100 % perfection, soit 0 complet », « Soit je suis super, soit je ne suis rien ».

Ajoutez plus d'honnêteté et de réalisme à votre vie.

Une augmentation de la confiance en soi se produit lorsqu'une personne commence à se donner le droit de vivre non seulement à la limite (soit 100 % soit 0 %), mais également dans cet intervalle de 0 à 100 %.

Permettez-vous de regarder non pas à 100 %, mais à 25 %. C'est normal d'avoir l'air à 25 %. Mais vous pouvez progressivement vous efforcer d'augmenter votre degré d'attractivité jusqu'à 30 %.

Donnez-vous le droit de ne pas être parfait et n'exigez pas que les autres correspondent le plus possible au vôtre. exigences élevées- qu'ils soient ce qu'ils sont, réels. Et vous aussi, devenez enfin vous-même, arrêtez de prétendre être un « idéal ».

Renforcez votre estime de soi en vous accordant du temps et de l’attention.

Une faible estime de soi est souvent un cercle vicieux, dont on ne peut échapper qu'en commençant à s'aimer soi-même.

L’amour-propre s’exprime dans le souci de son propre bien-être intérieur et apparence. Pour le premier meilleurs soins- c'est le REPOS, la relaxation, quand une personne se donne le temps de reprendre son souffle, de faire une pause, de reprendre des forces, de recharger ses batteries.

Mais l’estime de soi dépend non seulement de notre bien-être intérieur, mais aussi de notre beauté et de la façon dont nous sommes perçus par la société. Alors, en plus de vous détendre, prenez soin de votre corps, allez vous faire masser, allez dans un salon de beauté, achetez de beaux vêtements, faites-vous couper les cheveux à la mode, prenez soin de vous comme d'un parterre de fleurs pour fleurir.

Lorsque vous vous allongez pour vous reposer ou dormir, rêvez, visualisez-vous tel que vous aimeriez vous voir : beau, intelligent, en bonne santé, athlétique, bien habillé, prospère, riche. Imaginez en détail ce que vous ressentiriez si vous aviez déjà réussi à augmenter votre estime de soi et à élever votre confiance en vous à un niveau fondamentalement nouveau et sage.

Vous devez augmenter votre estime de soi pour simplement apprendre à profiter de la vie et à profiter de votre existence. Vous avez droit non seulement à une place au soleil, mais aussi à un endroit heureux sous le doux soleil.

Rappelez-vous une fois pour toute votre vie : un diamant peut penser ce qu’il veut de lui-même, mais cela ne l’empêchera pas d’être un diamant. Mais s’il a une opinion positive de lui-même, il peut se transformer en diamant.

Bonjour les amis. Dans cet article, je vais vous expliquer comment augmenter l'estime de soi, comment le faire rapidement et facilement sans aucune barrière émotionnelle...

Cela vaudrait peut-être la peine de commencer par ce qu'est l'estime de soi, comment la décrire par vous-même, etc., mais vous pouvez déjà lire ceci sur des centaines de sites, et ce sera aussi sur le mien. sujet séparé dédié à cela, mais il est maintenant plus important de comprendre comment se débarrasser de la pensée obsessionnelle que vous
pas comme vous le souhaiteriez, il vous manque quelque chose, vous n'avez pas réussi, quelqu'un que vous connaissez est meilleur que vous.

En général, cet article s’adresse à ceux dont l’estime de soi est inférieure ou proche de celle-ci. Je tiens à vous avertir tout de suite que certaines méthodes peuvent vous époustoufler par leur nature non standard et que vos pensées iront généralement à l'encontre de votre réalité, donc si vous comprenez cela et êtes prêt à les étudier, alors commençons.

1. Ne vous permettez pas de vous comparer aux autres.

Très souvent, dans notre environnement, il y a des personnes qui nous sont clairement supérieures d’une manière ou d’une autre. Et vous n’avez pas besoin de comparer vos défauts avec leurs avantages, parce que c’est stupide, parce que vous ne faites pas de compétition, comme dans le sport, vous suivez un chemin complètement différent. Il est important de comprendre que vous êtes différent et que votre avantage réside clairement dans d’autres domaines.

Par conséquent, vous ne devriez pas perdre votre temps à comparer. Cela ne vous mènera pas à bonne condition, car il y aura toujours des opposants à cette cause altruiste. Il vaut mieux se comparer à soi-même hier qu’à n’importe qui d’autre.

Testé par expérience personnelle!

2. Développer son corps (condition physique)

De nombreuses personnes, peut-être vous y compris, se regardent chaque jour dans le miroir et sont très déçues d’elles-mêmes et de leur corps. Et la méthode - simplement ne pas se regarder dans le miroir - ne fonctionnera pas ici, car cela ne changera rien, mais ne fera qu'empirer. Par conséquent, tuez votre paresse (au fait, j'écrirai bientôt un article séparé sur la façon de procéder, ne le manquez pas) et commencez à prendre soin de vous, cela pourrait être de l'exercice, aller à la salle de sport, danser ou autre genre de sport.

L'essentiel est que cela vous procure du plaisir, et puis les résultats sont au coin de la rue.

De plus, améliorez votre endurance physique. Sinon, la fatigue et l'irritabilité vous noieront. L'épuisement physique vous encourage à vous reprocher, à vous critiquer durement et même à vous détester, en vous concentrant sur les bagatelles et les défauts.

3. Oubliez vos défaites, souvenez-vous uniquement de vos réalisations et de vos victoires.

Si vous pensez constamment à ce qui s'est passé dans le passé, que vous vous y accrochez et que vous ne le lâchez pas, cela conduit généralement à la dépression et à des troubles internes de l'âme. La conséquence de ceci est inquiétude constante, ce qui est parfaitement décrit dans le livre de Dale Carnegie « Comment arrêter de s’inquiéter et commencer à vivre ». Je recommande!

Vous devez abandonner les échecs et les défaites du passé et vous souvenir uniquement des sommets, même les plus petits, que vous avez réussi à atteindre. Et ce sera encore mieux si vous l’écrivez quotidiennement, chaque semaine. Ce sera à toi Journal personnel motivation et réussite.

D’après ma propre expérience, je dirai que cela donne une forte impulsion pour aller de l’avant.

4. Jouez sur vos points forts.

En regardant souvent d'autres personnes, peut-être des connaissances, peut-être populaires et célèbres, nous essayons de faire quelque chose de similaire, en comptant sur grand succès. Mais la réalité montre qu’arriver au même résultat est soit extrêmement difficile, soit même impossible pour un certain nombre de raisons. Et la plupart des gens s’énervent et diminuent leur estime de soi à cause de l’échec.

Mais l’échec est une raison pour tirer des conclusions et réfléchir : est-ce vraiment ce que je voulais faire, ou est-ce quelque chose que je fais très bien ? Sinon, vous devez trouver et réaliser ces qualités et capacités, ces actions que vous possédez et mettez en œuvre mieux que les autres.

En regardant l'image, je veux résumer cette méthode avec ces mots : Le meilleur boxeur ne peut pas jouer le mieux aux échecs, car il est le meilleur boxeur. Ou, pour paraphraser, on peut dire ceci : tous les boxeurs ne sont pas de bons joueurs d’échecs, et vice versa. Je pense que l'idée est claire. 🙂

Prenez une feuille de papier et notez votre meilleures qualités, ainsi que ce que vous faites de mieux, mais idéalement, mais vous pouvez le faire simplement et facilement. De cette façon, vous comprendrez ce que vous pouvez faire, comment l'utiliser au maximum dans la vie.

5. L’estime de soi grandit lorsque vous faites ce que vous aimez.

En règle générale, ce qu'une personne fait de mieux, c'est ce qu'elle aime. C’est pourquoi il est si important de faire ce que vous aimez. Cela améliorera chaque jour votre opinion de vous-même et vos compétences. Lorsque nous faisons ce que nous aimons vraiment, nous nous oublions et nous nous impliquons complètement dans le processus. Et puis la critique se tait, mais le succès crie !

Vous ne savez pas comment trouver votre but et le travail de votre vie qui peuvent être monétisés avec succès ? Il y a beaucoup de choses sur ce sujet Une information intéressante, que je partagerai dans les articles suivants, je vous conseille donc de vous abonner aux mises à jour du site pour ne pas la manquer, et être parmi les premiers à la recevoir.

Eh bien, est-il déjà clair comment augmenter l'estime de soi ? Pas complètement, alors voici 5 conseils supplémentaires pour vous.

6. Acceptez les compliments en leur disant « merci ».

C'est le plus bonne option accepter les compliments dans votre direction. Pourquoi? Parce que sinon tu les rejettes, en sous-estimant le sentiment suffisance. En répondant à un compliment avec des expressions telles que « quel est le problème », « rien de spécial », vous informez ainsi votre cerveau que vous n’êtes pas digne d’éloges. réduisant vos avantages réels. Ne recommencez en aucun cas cette opération. Si vous faites un compliment, dites « Merci ».

Vous pouvez même commencer dès maintenant, dans les commentaires sous l'article écrivez ce mot pour cela : Vous êtes un lecteur merveilleux et attentif de mon site, puisque vous en êtes arrivé là

7. N'utilisez pas de substances qui abaissent votre psychisme.

Ici, bien sûr, je ne vais pas parler de la nocivité de l'alcool, des boissons énergisantes, du café et d'autres boissons et vous obliger à ne pas les boire, mais rappelez-vous simplement que ce sont eux qui nous donnent des effets étranges, inadéquats et parfois des pensées malsaines sur nous-mêmes et sur notre vie, ce qui conduit au fait que le seul sauveur devient une autre dose de ces déchets, qui se détendent temporairement, puis conduisent à nouveau au même état et la chaîne se ferme.

Si vous ne savez pas comment soulager le stress sans ces choses, lisez, il y a des réponses là-bas.

8. Votre cercle social doit être chargé positivement, sinon votre chemin est en mauvaise posture.

Si vous êtes entouré quotidiennement de personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes et qui ne font que se plaindre propres problèmes, sur votre vie et vos défauts personnels, alors communiquer avec de tels égoïstes vous entraînera dans la même steppe, et vous vous enliserez même dans des choses pas si propres les difficultés de la vie, mais chez des étrangers. Et si tel est le cas, il n’y a qu’un seul moyen. Arrêtez de communiquer avec une telle personne, ou au moins protégez-vous de toute communication avec elle.

Créez un nouveau cercle social, trouvez les personnes les plus positives, confiantes et prêtes à vous soutenir. Où trouver de telles personnes. Plus d'informations à ce sujet dans les articles suivants, sinon tout ne rentrera pas dans un seul :)

En attendant, vous serez dans la période intermédiaire et, pour ne pas vous ennuyer, je vous conseille de lire l'article « » afin de devenir la personne qu'ils souhaitent retrouver !

9. Ne vous trompez pas ! Soyez fidèle à vos croyances et à vos désirs.

Vous et vous seul avez le droit de disposer et de gérer votre vie comme bon vous semble. Aucune instruction ni direction, aucune approbation de parents, connaissances et amis ne doivent changer votre position, sinon vous vous effacerez à vos propres yeux, succombant aux manipulations d'autres personnes.

Bien sûr, vous devriez parfois écouter les conseils, mais le choix vous appartient toujours, souvenez-vous-en et utilisez votre temps pour atteindre vos objectifs les plus souhaités.

10. Agissez !

Aussi trivial que ce conseil puisse paraître aujourd’hui. Vous ne pourrez jamais accomplir augmentation de l'estime de soi, si vous restez immobile, asseyez-vous sur une chaise, allongez-vous sur le canapé et ne bougez pas, agissez vers vos objectifs à travers les obstacles, les défaites et les échecs.

Une bonne opinion de vous-même est confirmée par les faits. Dans cette vie, il faut tout prouver, même à soi-même, et avant tout. Notre cerveau - le subconscient nous protégera toujours des "dangers extérieurs", ces choses qui ne lui sont pas agréables, inconnues ou compréhensibles. Par conséquent, en disposant de faits spécifiques, vous pouvez lui prouver votre importance dans quelque chose.

Et cela ne peut être réalisé que par l’action.

Eh bien, j'espère que cet article a répondu à la question de savoir comment augmenter l'estime de soi et vous aidera. Assurez-vous de vous inscrire dans les commentaires ci-dessous. À propos, il existe plusieurs autres méthodes d'atout, mais elles seront discutées séparément dans les articles suivants. Voulez-vous recevoir? pour ne pas rater.

Il y aura des conseils pour les hommes et les femmes. À bientôt!