નાનપણથી, નિષ્ફળતાનો ડર દરેક જગ્યાએ આપણી સાથે રહે છે. એક બાળક તરીકે, બાળક કંઈક માટે વખાણની અપેક્ષા રાખે છે, અને જો તેને વખાણ ન મળે, તો તે માને છે કે તે નિષ્ફળ ગયો છે. માં પણ એવું જ થાય છે પુખ્ત જીવન.
પેથોલોજીનું વર્ણન
નિષ્ફળતાનો ડર ખરેખર બાળપણમાં જન્મે છે, અને જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટી થાય છે, તેમ તેમ કંઈક ખોટું કરવાનો ડર રહે છે, અને વ્યક્તિ તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે જાણતી નથી.
તમારા કાર્ય અથવા ક્રિયાઓનું હકારાત્મક મૂલ્યાંકન મેળવવું હંમેશા શક્ય નથી. કેટલીકવાર તમારે ટીકા સાંભળવી પડે છે અને નિષ્ફળ થવું પડે છે. આત્મવિશ્વાસ અને વિકસિત વ્યક્તિટીકા અને નિષ્ફળતાઓનો ઝડપથી સામનો કરે છે.
અન્ય લોકો માત્ર નિષ્ફળતાના ભયમાં વધારો કરે છે, ભવિષ્યમાં આવી ક્રિયાઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે નીચેનામાંથી બહાર આવે છે: કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળતાનો અનુભવ કર્યા પછી, તેના ડરને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિ હવે આ બાબતને હાથમાં લેતો નથી. તે બિંદુ પર આવે છે કે તેના માટે કોફી બનાવવી એ એક ગંભીર કાર્ય છે, જેમાં મુખ્ય વસ્તુ નિષ્ફળ થવાની નથી. એટલે કે, સમાજમાંથી વ્યક્તિની સંપૂર્ણ અલગતા અને નિષ્ફળતાનો રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભય છે.
ભૂલોના ડરને વૈજ્ઞાનિક રીતે એટીચીફોબિયા કહેવામાં આવે છે. આ એક સૌથી સામાન્ય ફોબિયા છે આધુનિક વિશ્વ. મનોવિજ્ઞાનમાં, ભૂલો કરવાના ભયને આભારી હોવાનો રિવાજ છે સામાજિક વર્ગભય, કારણ કે ભૂલ કરવાનો ડર સમાજના પ્રભાવ હેઠળ જન્મે છે અને સંશોધિત થાય છે.
જે વ્યક્તિ ભૂલ કરવાના ડરથી કાબુ મેળવે છે તે કંઈપણ કરવાનો પ્રયાસ સંપૂર્ણપણે છોડી શકે છે, કારણ કે તે તેને અગાઉથી અસફળ ગણશે. બદલામાં, જે વ્યક્તિ ભૂલો કરવાથી ડરતી હોય છે તે ધીમે ધીમે સામાજિક સીડીથી નીચે પડી જશે, કારણ કે સ્વ-સુધારણા અને કારકિર્દી વૃદ્ધિતેઓ તેને ડરાવે છે.
એટીચીફોબિયાના કારણો
અકળામણનો ભય સંપૂર્ણપણે કારણભૂત બની શકે છે વિવિધ કારણોસર. મુખ્ય કારણ અસ્તિત્વમાં છે નકારાત્મક અનુભવવ્યક્તિ નિષ્ફળતાના ડરને કારણે, વ્યક્તિ એક ઘટનાના અનુભવને તેના તમામ સંભવિત અનુભવો પર પ્રોજેક્ટ કરે છે.
કેટલાક લોકો નિષ્ફળતાના એવા ડરનો અનુભવ કરે છે કે તેઓ કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરવાની અને કંઈક શરૂ કરવાની સંભાવના વિશે વિચારવા પણ માંગતા નથી. વિચારનું આ સ્ટીરિયોટાઇપિકલ સ્વરૂપ, જેમ કે તે વ્યક્તિને લાગે છે, તેને ભૂલોથી બચાવે છે. હકીકતમાં, તેણી તેના જીવનમાં કોઈપણ હિલચાલને અટકાવે છે.
જ્યારે પ્રવૃત્તિઓનું મૂલ્યાંકન માત્ર તેમની અસરકારકતા દ્વારા કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેને ધ્યાનમાં લીધા વિના નિષ્ફળતાનો ભય પણ ઉદ્ભવી શકે છે પોતાની લયઅને માનવ ગુણો. આવા એકતરફી આકારણીના પરિણામે, પ્રવૃત્તિને ચોક્કસ લેબલ સોંપવામાં આવે છે - નિષ્ફળ અથવા પ્રાપ્ત સફળતા. આ બે લેબલ વચ્ચે કંઈ નથી.
લોકો કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરવામાં ડરતા હોવાના કારણો આ હોઈ શકે છે:
- બાળપણના ડર સાથે જોડાણ, જ્યારે બાળપણમાં બાળકને કોઈપણ ભૂલો માટે સખત સજા કરવામાં આવી હતી.
- જૂથમાં ભૂલો કરવામાં અસમર્થતા, કોઈપણ ભૂલની ઉપહાસ - મોટાભાગે ડરને દૂર કરવામાં અસમર્થતા કિશોરોના જૂથમાં, શાળા અથવા કૉલેજમાં ઊભી થાય છે.
- ઘણા ભય પર્યાવરણ દ્વારા લાદવામાં આવેલા સામાજિક ભય દ્વારા પણ ચલાવવામાં આવે છે - વ્યક્તિ ડરવાનું શરૂ કરે છે કે જો તે અન્ય કરતા ખરાબ છે, તો તેને નકારવામાં આવશે.
ભયના અભિવ્યક્તિઓ
એટીચીફોબિયા તદ્દન વ્યક્ત કરવામાં આવે છે અલગ અલગ રીતે. આ પેથોલોજીમાં ભયની લાક્ષણિકતા શું છે તે નીચે પ્રમાણે વર્ણવી શકાય છે:
- સ્વ-અલગતા - વ્યક્તિ કોઈપણ ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ લેવાથી ડરતી હોય છે, ખાસ કરીને જાહેરમાં, પોતાને તેના કમ્ફર્ટ ઝોનમાં બંધ કરી દે છે.
- સ્વ-તોડફોડ - તે કંઈક ખોટું કરશે તે ડરથી, વ્યક્તિ અર્ધજાગૃતપણે તેની શક્તિ અને પ્રયત્નોને નબળી પાડે છે.
- સ્થિરતા - કંઇક ખોટું ન કરવા માટે, વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે કંઇ કરવાનું નક્કી કરે છે અને કંઇપણ માટે પ્રયત્ન ન કરે.
- આત્મવિશ્વાસનો અભાવ - ભૂલ કરવાના ડરથી, વ્યક્તિ પોતાને ખાતરી આપે છે કે તેણે કરેલી બધી વસ્તુઓ અને તેણે મેળવેલ જ્ઞાન નકામું છે.
- પરફેક્શનિઝમ એ દરેક વસ્તુમાં શ્રેષ્ઠ બનવાની અને હંમેશા રાખવાની ઇચ્છા છે નેતૃત્વની સ્થિતિ, ફક્ત એવા ક્ષેત્રમાં કામ કરવાની ઇચ્છા કે જેમાં વ્યક્તિ સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે.
રોગના શારીરિક લક્ષણો
નિષ્ફળતાનો ડર જ નથી માનસિક અભિવ્યક્તિઓ. આ પેથોલોજી પણ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે શારીરિક પરિસ્થિતિઓવ્યક્તિ એક ઝડપી ધબકારા છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની બાબતોના પતનની નજીક આવી રહી હોય તેવું લાગે છે. શક્ય હૃદય પીડા.
કારણે ગભરાટનો ભયશ્વાસ લેવો મુશ્કેલ છે, છાતીમાં બળતરા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ છે. ઝાડા શક્ય છે. કેટલીકવાર નર્વસ ઉત્તેજના વધે છે, જ્યારે કેટલાકમાં, તેનાથી વિપરીત, જડતા અને બંધ શક્ય છે.
પરસેવો વધવો, ઠંડી લાગવી અને ગરમી કે ઠંડીનો અહેસાસ થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આભાસ શક્ય છે, વધુ વખત શ્રાવ્ય.
ફોબિયાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
આ ભય વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, તેના સ્વ-વિકાસમાં દખલ કરે છે અને વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ, અંગત જીવનઅને નેટવર્કિંગ. તેથી, અદ્યતન કેસોમાં સહાય નિષ્ણાત દ્વારા પ્રદાન કરવી જોઈએ.
- જ્યારે ડર પ્રથમ વખત દેખાયો ત્યારે તે ક્ષણોને યાદ કરવામાં ડરશો નહીં. આ અથવા તે કેસ શા માટે થયો નથી તેના કારણોનું વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે. જો કારણ બેદરકારી અથવા અન્ય વ્યક્તિગત પરિબળ હતું, તો પણ તમારે તમારી જાત પર વધુ જવાબદારી લેવી જોઈએ નહીં.
- પેથોલોજીનું કારણ સતત અજ્ઞાન અથવા અજ્ઞાત હોઈ શકે છે. આને અવગણવા માટે, કોઈપણ વ્યવસાય શરૂ કરતા પહેલા તમારી પાસે નક્કર સૈદ્ધાંતિક આધાર હોવો જોઈએ. પછી સંભવિત જોખમોનોંધપાત્ર ઘટાડો થશે.
- જો તમને લાગે કે તમે કોઈપણ કાર્યનો સામનો કરી શકતા નથી, તો ના પાડતા શીખો. જ્યાં સુધી તે ન્યાયી ન હોય ત્યાં સુધી જોખમ ન લો.
- જો તમને સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ ન થાય તો સંભવિત નુકસાનનું સંયમપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરો. ચૂકી ગયેલી તકો ક્યારેક નોંધપાત્ર બની જાય છે મોટી ખોટભયની લાગણી કરતાં.
- હંમેશા બેકઅપ પ્લાન રાખો. આ રીતે તમારી પાસે સલામતીનું માળખું હશે કે જો વસ્તુઓ ખોટું થાય, તો તમે તેને બદલી શકશો. ઉદાહરણ તરીકે, મિત્ર અથવા સાથીદારની મદદ મેળવો.
- વધુ નિર્ણાયક બનો, કોઈપણ વિલંબ માત્ર ભયમાં વધારો કરશે. એવી પરિસ્થિતિ બનાવો કે જેમાં તમે પીછેહઠ ન કરી શકો.
- છેલ્લે, વિશ્વાસ કરો કે નિષ્ફળતાઓ એકદમ દરેકને થાય છે. પરંતુ સૌથી વધુ તર્કસંગત બાબત એ છે કે તેમને વધુ શરૂઆત અને તમારી જાતને સુધારવા માટે સ્પ્રિંગબોર્ડ તરીકે ઉપયોગ કરવો.
મનોવૈજ્ઞાનિકો આવા ડરની સારવાર માટે વિશ્લેષણ અને આત્મનિરીક્ષણની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે, દર્દીને તે કારણોની સંપૂર્ણ તપાસ પૂરી પાડે છે કે તે શા માટે કોઈપણ સાહસને નિષ્ફળ માને છે.
નિષ્કર્ષ
નિષ્ફળતાનો ડર એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ તેને દૂર કરવા માટે લાગે છે તેટલા પ્રયત્નોની જરૂર નથી. જો તમે ઊંડું આત્મનિરીક્ષણ કરો અને કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ ન હોઈ શકે તેવા વિચાર સાથે સંમત થાઓ, તો ભય અને ભૂલોની સમસ્યાઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જશે.જો સ્વતંત્ર સંઘર્ષસફળ ન હતી, નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. નહિંતર, ફોબિયા ગંભીર લોકોમાં વિકસી શકે છે. માનસિક વિકૃતિઓઅને હતાશા.
ભૂલો કરવાનો ડર દરેક વ્યક્તિને પરિચિત છે. આ અસ્વસ્થ લાગણીવ્યક્તિને ઉતાવળમાં લીધેલા નિર્ણયો અને તેની સાથે સંકળાયેલા પરિણામોને ટાળવા દે છે, પરંતુ ઘણીવાર તે આપણને ધીમો પાડે છે, જે આપણને સફળતા તરફ દોરી જાય તેવા પગલાં લેવાથી અટકાવે છે. જો કે, વ્યક્તિમાં ભૂલોના ડરને દૂર કરવાની અને આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવાની શક્તિ છે. જો બાળક પ્રથમ પતન પછી ફરી પ્રયાસ કરવાનો ઇનકાર કરે તો તે બાઇક અથવા સ્કેટ ચલાવી શકશે કે કેમ તે વિશે વિચારો? શું તે તરવાનું શીખી શકશે જો તે ફૂલેલી વીંટી નહીં ઉતારે? કદાચ નહીં. ભૂલનો ડર પુખ્ત વ્યક્તિને સમાન રીતે અસર કરે છે - તે સફળતાના માર્ગને અવરોધે છે, વ્યક્તિને નવા પ્રયત્નો કરતા અટકાવે છે.
ભૂલનો ડર (વૈજ્ઞાનિક નામ એટીચીફોબિયા) પ્રથમ નજરમાં કદાચ આપણા સમયનું ઉત્પાદન અથવા વ્યક્તિગત નિષ્ફળતાનું પરિણામ હોય તેવું લાગે છે. તમારા માટે ન્યાયાધીશ: સમાજ નવી સિદ્ધિઓની ઝંખના કરે છે, સફળતા માટે મર્યાદા નક્કી કરે છે, લોકોને એટલી ઝડપથી કંઈક પ્રાપ્ત કરવા દબાણ કરે છે કે વ્યક્તિ તેની ક્રિયાઓને સમજવામાં અસમર્થ હોય છે.
સમાજની આ રચના ઘણી પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે માનસને આઘાત આપે છે. અનુભૂતિ માટે સૌથી નાજુક વય એ બાળપણ છે, અને આજના બાળકોમાંથી કયા બાળકને વધુ પડતી માંગ કરનાર શિક્ષક અથવા માતાપિતાનો સામનો કરવો પડ્યો નથી? આથી એવું કંઈક કરવાનો ડર કે જેનાથી સત્તાધિકારી વ્યક્તિની નિંદા થાય.
વધુ અગત્યનું, ભૂલો કરવાના ભયનો ઉત્ક્રાંતિ આધાર છે. તેની ઘટના માટે માત્ર સભાન જ નહીં, પણ બેભાન કારણો પણ છે. બનવાની પ્રક્રિયામાં છે માનવ જાતિઓનવી, દેખીતી રીતે અસુરક્ષિત ક્રિયાઓ કરવાનો ભય હોમો જાતિના પ્રતિનિધિઓને ઈજા અને મૃત્યુથી સુરક્ષિત કરે છે.
વૃત્તિની અપૂર્ણતાને લીધે, જે એક સમયે વ્યક્તિને જ્વાળાઓ અને તીક્ષ્ણ દાંતથી સુરક્ષિત રાખતું હતું તે અર્ધજાગ્રતમાં મજબૂત બન્યું અને આધુનિક સલામત વાતાવરણમાં કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું. અજાણ્યા ક્રિયાઓ કરવા માટેનો સહજ ડર સંભાવનાને સમાન રીતે સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે વાસ્તવિક ખતરો, અને કાલ્પનિક.
ભૂલો કરવાથી ડરતી વ્યક્તિને "કમ્ફર્ટ ઝોન" માં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે અને તેને અવરોધ વિના વિકાસ કરવાની અને પ્રાપ્ત કરવાની તકથી વંચિત રાખવામાં આવે છે. નવો અનુભવઅને નવી કુશળતા શીખો. ભૂલ કરવાનો ડર વર્તુળને સંકુચિત કરે છે શક્ય ક્રિયાઓએક વ્યક્તિ, તેને મર્યાદિત માનસિક જગ્યામાં અસ્તિત્વ માટે દબાણ કરે છે. આ વ્યક્તિગત સ્થિરતા અથવા અધોગતિ તરફ દોરી શકે છે.
ભૂલોના ડર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
અહીં પદ્ધતિઓના થોડા ઉદાહરણો છે જે ભૂલો કરવાના ભયને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ચાલો તરત જ કહીએ કે તેઓ સાર્વત્રિક નથી અને દરેક માટે યોગ્ય નથી. વધુમાં, ઘણા લોકો માટે, ભય એટલી તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે કે તેમના માટે નીચેની ભલામણોને અમલમાં મૂકવાનું પણ મુશ્કેલ છે. જો ભય ખૂબ જ મજબૂત હોય તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધવાનું શરૂ થાય છે, તો તે તરફ વળવું વધુ સારું છે વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાની, જે તમને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે સાચો રસ્તો. આ નિષ્ણાતોમાંથી એક મનોવિજ્ઞાની-હિપ્નોલોજિસ્ટ છે. બટુરિન નિકિતા વેલેરીવિચ.
સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ
તમારી ક્રિયાના કોઈપણ પરિણામને ઉપયોગી ગણવાનો પ્રયાસ કરો જીવનનો અનુભવ, ભલે તે તમને સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા જેવું લાગે. તમારા માટે વિચારો: જો બધું યોજના મુજબ બન્યું હોત, અને તે વાસ્તવમાં બહાર આવ્યું તેમ ન હોત, તો તમે ક્યારેય ન આવ્યા હોત. વર્તમાન તારણો, પરિણામો, અને વાસ્તવિકતાની વાસ્તવિક સમજ માટે. જો તમે આ રીતે કરો છો અને અન્યથા નહીં તો શું થશે તે તમે ક્યારેય જોશો નહીં. અને જો આ અનુભવ નકારાત્મક હોવાનું બહાર આવ્યું તો પણ, ભવિષ્યમાં તમારી પાસે તેની સાથે સરખામણી કરવા માટે કંઈક હશે અને તેથી સંજોગોના સફળ સંયોગને તમારા દ્વારા વધુ મૂલ્યવાન કરવામાં આવશે.
શરૂઆતમાં, આ વિચારો ખૂબ જ વણસેલા હશે, અને આ રીતે વિચારવા માટે તમારી જાતને ટેવ પાડવી મુશ્કેલ હશે. જો કે, ધીમે ધીમે તમને આ વિચારવાની આદત પડી જશે અને તમે તમારા સંજોગોમાંથી ખરેખર મૂલ્યવાન પાઠ શીખી શકશો. ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રહ પરની સૌથી ધનાઢ્ય કંપનીઓમાંની એક - Facebook - એક સૂત્ર ધરાવે છે જે લગભગ "Shovel, but move" તરીકે અનુવાદ કરે છે. કંપનીનો અનુભવ એ વાતની પુષ્ટિ કરે છે કે જો તેના નેતાએ જોખમી નિર્ણયો ન લીધા હોત, તો તે હવે જે સફળતા મેળવી છે તે ક્યારેય હાંસલ કરી શકત નહીં.
માર્કેટિંગમાં કંઈક અલગ છે. કેચફ્રેઝ"દરેક "ના" તમને "હા" ની એક ડગલું નજીક લઈ જાય છે. આને અલગ અલગ રીતે અર્થઘટન કરી શકાય છે: દરેક ઇનકાર યોગ્ય ક્લાયન્ટ સાથેની મીટિંગને ઝડપી બનાવે છે અથવા દરેક ઇનકાર વેચનારને વધુ વ્યવહારદક્ષ અને સફળ બનવા દબાણ કરે છે. એક યા બીજી રીતે, આ સિદ્ધાંત કામ કરે છે - દ્રઢતા અને અનુભવ પ્રગતિને અનિવાર્ય બનાવે છે.
કારણ સમજવું
શું વિશે વિચારો વાસ્તવિક કારણતમારી ચિંતાઓ. જ્યારે તમે કંઈક કરવાનું ટાળો છો ત્યારે તમને શેનો ડર લાગે છે? આ શું પરિણમી શકે છે? કદાચ તમે આપત્તિજનક પરિણામથી ડરતા નથી, પરંતુ ઇનકાર અથવા તમારી સત્તામાં પતનથી ડરતા નથી? તમારી ભૂલના પરિણામો કેટલા મૂર્ત અને નિર્ણાયક હશે? શું તેઓ એટલા જ ડરામણા દેખાય છે જેટલા તમે તેમને ડરશો?
વિપરીત વિશે વિચારો: જો તમે કાર્ય હાથ ધરશો તો તમને શું મળશે. જો તમે જોખમની જવાબદારી લો તો તમે શું મેળવી શકો છો તેની કલ્પના કરો. એક સરળ સત્ય સમજો: આપણી આસપાસની દુનિયા- તમારા પ્રત્યે પ્રતિકૂળ દુષ્ટ પ્રાણી નહીં. કોઈ પણ સારા કારણો વિના તમારા માર્ગમાં અવરોધો મૂકશે નહીં, અને તેથી તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે - અને વિશ્વ તમને આગળ વધવામાં મદદ કરશે.
અટક્યા વિના ખસેડવું
તમારા આયોજિત વ્યવસાયમાં, "હાથીનો ટુકડો ટુકડો ખાવો" ના સિદ્ધાંતને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો. રૂપકાત્મક રીતે, તેને આ રીતે રજૂ કરી શકાય છે: તમારી સામે એક હાથી છે જેને તમારે ખાવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે આખા શબને જુઓ છો, ત્યારે કાર્ય દુસ્તર લાગે છે. તમે વિચારો છો કે આ વસ્તુ કેટલી વિશાળ છે અને તમે તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરી શકશો નહીં.
જો કે, જો તમે હાથીને નાના-નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને તેને થોડું-થોડું કરીને ખાશો, તો આખરે તમને તે અટકી જશે. તે અન્ય વસ્તુઓ સાથે સમાન છે: શરૂઆતમાં કાર્ય તમારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તે તમારું મન બનાવવા યોગ્ય છે. પગલું દ્વારા પગલું યોજના, અને બધું સરળ બને છે. નાના પગલાં તમને લઈ જાય છે મોટું લક્ષ્ય, મુખ્ય વસ્તુ તમારા માર્ગ પર રોકાવાનું નથી, કારણ કે દરેક પગલા સાથે તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને મજબૂત બનો છો.
રસ્તામાં તમને એક કરતા વધુ વખત ડરનો સામનો કરવો પડશે, બે વાર નહીં. તમારે તમારી જાતને પડકારવાની જરૂર છે: તમારી જાતને એવી વસ્તુમાં અજમાવો જે તમને ડરાવે છે અને અશક્ય લાગે છે. તમારા માટે અસામાન્ય હોય તેવી મુશ્કેલીઓને દૂર કરવાથી તમને નવો અનુભવ પ્રાપ્ત થશે અને આત્મવિશ્વાસ મળશે, તમારા પાત્રને મજબૂત થશે અને તમારા જીવનમાં એક અલગ ફિલસૂફી પણ મળશે. સાથે બેઠક વિવિધ મુશ્કેલીઓ, તમે આવનારા પડકારો માટે વધુ તૈયાર થશો.
યાદ રાખો કે બધા લોકોને ડર હોય છે - આ સામાન્ય અને તેના સ્વભાવ દ્વારા વ્યક્તિમાં સહજ છે. કંઈપણથી ડરવું અશક્ય છે. વ્યક્તિ ત્યારે જ હિંમત મેળવે છે જ્યારે તે તેના ચહેરા પર પોતાનો ડર જુએ છે અને સમયાંતરે તેના પર કાબુ મેળવે છે. તમે તેને અવગણીને ડરને દૂર કરી શકતા નથી.
માટે અવરોધ ન બનવું જોઈએ સંપૂર્ણ જીવનઅને સફળતા હાંસલ કરવા માટે વિવિધ વિસ્તારો. વ્યક્તિ આ ડરથી આગળ વધી શકે છે અને શ્રીમંત તરફ દોરી શકે છે, સુમેળભર્યું જીવન- તેની ઇચ્છા અને પ્રિયજનોના સમર્થનના રૂપમાં સલામત વાતાવરણ પૂરતું છે. જો તમારી પોતાની શક્તિ પૂરતી નથી, તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો તે અર્થપૂર્ણ છે જે તમને તે પ્રાપ્ત કરવા માટેનો માર્ગ અને માધ્યમ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.
સ્ત્રોત: http://briankim.net
અનુવાદ:બેલેઝિન દિમિત્રી
મુખ્ય અવરોધો પૈકી એક જે વ્યક્તિને પગલાં લેવાથી અટકાવે છે તે ભૂલ કરવાનો ભય છે. જો તમે તેના વિશે વિચારશો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે આ ભય વાસ્તવમાં અન્ય ભયનો સંગ્રહ છે:
અન્ય લોકો માટે મૂર્ખ દેખાવાનો ડર, તમારા આત્મવિશ્વાસને નુકસાન થવાનો ડર;
...અને આ બધા ભય એકમાં પેક કરવામાં આવ્યા છે - ભૂલ કરવાનો ડર.
તો તમે આ ડરને કેવી રીતે દૂર કરી શકો?
ભૂલ જેવી ઘટનાથી ડરનું કલંક દૂર કરવું જરૂરી છે. કેવી રીતે? ખૂબ જ સરળ.
એકવાર અને બધા માટે, બિનશરતી, ખડક તરીકે નક્કર, મિલિયન ટકા સાચી હકીકત સ્વીકારો કે તમારા જીવનમાં તમે ચોક્કસપણે ભૂલો કરશો.
તમે તેમને કરશે, સમયગાળો.
એવું લાગે છે કે તમારા ખભા પરથી વજન ઊતરી ગયું છે.
આ માન્યતા સાથે આગળ વધવું હવે કેટલું સરળ છે તે અનુભવો.
એ પણ સમજો કે ભૂલો કરવી સ્વાભાવિક છે.
તમે અપૂર્ણ વ્યક્તિ છો, તેથી અપૂર્ણ વ્યક્તિની ક્રિયાઓ પણ અપૂર્ણ હશે તેવું માનવું તદ્દન વાજબી છે. તો કરવાની જરૂર નથી મોટી ઘટનાસામાન્ય ભૂલથી. તે ભૂલો વિશે નથી ...
તે બધી ભૂલો સુધારવા વિશે છે.
ભૂલોની મદદથી, તમે તમારું આગલું પગલું જોઈ શકો છો. આ બરાબર તે છે જેના માટે તેઓ બનાવવામાં આવ્યા છે. જો તમે ભૂલોથી ડરતા હો, તો તમે સમજી શકશો નહીં કે તમારે તમારા ઇચ્છિત ધ્યેય મેળવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે.
કેટલાક દલીલ કરી શકે છે: "સારું, કોઈપણ બગને હેન્ડલ કરી શકે છે તકનીકી બાજુવસ્તુઓ, કોઈ તેમનાથી ડરતું નથી. સામાજિક બાજુ વિશે શું?
જ્યારે તમે ભૂલ કરો છો ત્યારે અન્ય લોકોની આંખોમાં રમુજી દેખાવાના ડર વિશે શું? આને કેવી રીતે દૂર કરવું?
મારા પ્રિય આમાં મદદ કરશે થિયોડોર રૂઝવેલ્ટ તરફથી અવતરણ:
“ન તો ટીકાકારો કે ન તો જેઓ નિર્દેશ કરે છે કે કેટલું ખોટું છે તે મહત્વનું છે મજબૂત માણસ, કે જેઓ નિર્દેશ કરે છે કે જ્યાં બાબતો કરનાર કંઈક સારું કરી શક્યો હોત. શ્રેય તેને જાય છે જે ક્રિયામાં હતો; જેનો ચહેરો ધૂળ, પરસેવો અને લોહીથી રંગાયેલો છે; કોઈ વ્યક્તિ જે કંઈક માટે ઉગ્રતાથી પ્રયત્ન કરે છે; જે વારંવાર ભૂલો કરે છે, કારણ કે ભૂલો વિના કોઈ પ્રયાસ નથી; જે હજુ પણ મહાન ઉત્સાહ અને મહાન સમર્પણ અનુભવે છે; જેણે પોતાની જાતને સમર્પિત કરી છે લાયક ધ્યેય; તે માટે કે જે શ્રેષ્ઠ પરિણામમાં, એક મહાન સિદ્ધિની જીતનો અનુભવ કરશે, અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, હિંમતવાન પ્રયાસથી હાર. આ વ્યક્તિનું સ્થાન તે ઠંડા અને ડરપોક આત્માઓની બાજુમાં ક્યારેય નહીં હોય જેઓ જીત કે હાર જાણતા નથી.
આ અવતરણ વિશે વધુ વિચારતા, તમે તે સમજી શકશો તે લોકો છે જે ભૂલો કરે છે જે અનિવાર્યપણે વૃદ્ધિ પામે છે અને શીખે છે.ધ્યેય તરફ આગળ વધતી વખતે, તેઓ એક કરતા વધુ વખત ઠોકર ખાશે, પરંતુ તેઓ અનુકૂલન કરવાનું શીખશે નવી પરિસ્થિતિ. ચોક્કસ તબક્કે, ભૂલોની આ શ્રેણી તેમના માટે સામાનમાં ફેરવાઈ જશે, જે તેમને ક્યાંયથી તોફાનની સ્થિતિમાં ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરશે.
જેઓ ભૂલો કરતા નથી તેઓ આવા તોફાનથી ખૂબ જ પીડાય છે, માત્ર એટલા માટે કે તેઓએ "અનુકૂલન સ્નાયુઓ" વિકસાવ્યા નથી... તેઓને ઘણો મુશ્કેલ સમય આવશે.
જ્યારે તમે તમારા માટે કંઈક ભવ્ય અને નવું શરૂ કરવા જઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમને કેવું લાગે છે: છેવટે એક એવો પ્રોજેક્ટ બનાવો કે જેના વિશે તમે લાંબા સમયથી વિચારી રહ્યા છો, લાંબા સમયથી કંટાળાજનક નોકરી છોડીને બીજી શોધો, તમારો પોતાનો વ્યવસાય શરૂ કરો? સૌથી વધુ શું છે મજબૂત લાગણીતમને લઈ લે છે? ઉત્સાહ? નિશ્ચય? ક્રિયા માટે તૈયાર છો? શા માટે, દિવસેને દિવસે, તમે આ મહત્વપૂર્ણ બાબતને તમારા માટે મુલતવી રાખો છો અને કોઈ પગલાં લેતા નથી? નક્કર પગલાં? પ્રામાણિકપણે સ્વીકારો, તમે ફક્ત ભયભીત છો.
તે જ સમયે, તમે તમારા માટે "સારા" બહાના શોધી શકો છો: શરૂ કરવા માટે, તમારે કેટલાક સંસાધનોની જરૂર છે (સમય, પૈસા, સમાન માનસિક લોકો). તે તમારી જાતને સ્વીકારવાનો સમય છે કે આ ફક્ત બહાના છે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે તમને ધીમું કરે છે તે છે ડર.
તમે ડરશો કે તમે જે આયોજન કર્યું છે તે હાંસલ કરી શકાશે નહીં અથવા પરિણામ તમારી અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરશે નહીં. તે ભય છે કે "બધું ખોટું થઈ જશે અને કંઈપણ કામ કરશે નહીં" જે તમને અનિશ્ચિત સમય માટે યોજનાઓના અમલીકરણને મુલતવી રાખવા દબાણ કરે છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી યોજનાઓને અમલમાં મૂકવાનું ક્યારેય શરૂ કરશો નહીં.
ભૂલ માટે કોઈ અવકાશ નથી
કોઈપણ નવા પ્રયાસનો ડર સામાન્ય છે. વૃત્તિના સ્તરે અજાણી વસ્તુનો સામનો કરતી વખતે દરેક વ્યક્તિ તેનો અનુભવ કરે છે: "આપણે એ જોવાની જરૂર છે કે ત્યાં શું છે, રેખાની બહાર, શું તે જોખમી છે અને તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું." પરંતુ જો, ડર હોવા છતાં, અમે તેમ છતાં કાર્ય કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, બધું ક્રમમાં છે.
તે બીજી બાબત છે જ્યારે ભય એક શક્તિશાળી અવરોધકમાં ફેરવાય છે જે તમને કાર્ય કરવાનું શરૂ કરતા અટકાવે છે. જો તમે તેને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરશો, તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરશો, તો સમય જતાં આ ઝોન વધુ ને વધુ સાંકડો થતો જશે. કોઈપણ નવી ક્રિયા કરવી તે પીડાદાયક રીતે ડરામણી બની જશે, કારણ કે તે તણાવ અને આઘાતનું કારણ બને છે, અને વ્યક્તિ પહેલેથી જ આ મુશ્કેલીઓને કોઈપણ કિંમતે ટાળવા માટે ટેવાયેલી છે.
તે જ સમયે, કોઈ વ્યક્તિ વિચારી શકે છે કે બધું બરાબર છે, અને તે પરિસ્થિતિના સંપૂર્ણ નિયંત્રણમાં છે, તે ધ્યાનમાં લેતા નથી કે તે ભૂલ કરવાના ડરથી બંધક બની ગયો છે. તમે સમજી શકો છો કે ભય પહેલેથી જ તમારી ક્રિયાઓને સંપૂર્ણ રીતે માર્ગદર્શન આપી રહ્યો છે અને તમારા જીવનને કેટલાક સંકેતો દ્વારા નિયંત્રિત કરી રહ્યો છે:
- કંઈક અસામાન્ય, નવું કરવાનો ડર.
- ત્યાગ જટિલ કાર્યોઅને પ્રોજેક્ટ્સ.
- વિલંબ અને વસ્તુઓ અધૂરી છોડી દેવાની ટેવ શરૂ થઈ. મોટેભાગે આ ચિહ્નો આળસનું અભિવ્યક્તિ નથી, પરંતુ "કંઈક ખોટું કરવાના" ડર અને અન્યની ટીકાનું પરિણામ છે.
- સંપૂર્ણતાવાદ અથવા ફક્ત તે જ કરવાની ક્ષમતા જે તમને સંપૂર્ણ રીતે કરવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
આ પ્રકારનો ડર શા માટે ઉભો થાય છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવો?
ભૂલ કરવાનો ભય, અન્ય ઘણા ભય અને સંકુલની જેમ, માં રચાય છે નાની ઉંમર. જો માતાપિતા
- ઘણી વાર તમારા કામની ટીકા કરે છે, તે બનો શાળા સોંપણી, એક હસ્તકલા અથવા કાર્ય "ખોટું" કરવામાં આવે છે;
- ગેરવર્તણૂક માટે સખત સજા;
- સ્પષ્ટપણે પહેલને પ્રોત્સાહિત કરી નથી અને તમે તમારા મનમાં જે કરો છો તે કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે "પરવાનગી પૂછવાની" જરૂર છે -
તેઓએ કોઈપણ નવા પ્રયાસ પહેલા તમારામાં ડર પેદા કરવા માટે બધું જ કર્યું છે. તમે પરિપક્વ થયા છો, પણ તમારા " આંતરિક બાળક"તે જે ઇચ્છે છે તે કરવા માટે હજી પણ મંજૂરી અને પરવાનગીની રાહ જોઈ રહ્યો છે. અદ્યતન કિસ્સાઓમાં, માતાપિતાના આવા વર્તન OCPD (ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર) તરફ દોરી શકે છે.
નાની ઉંમરે પ્રાપ્ત થયેલ જાહેર ફિયાસ્કો અથવા અન્ય આઘાતજનક અનુભવ પણ આ પ્રકારના ભયની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
આગળનો તબક્કો કે જેમાં ભૂલોનો ડર મજબૂત થાય છે (અથવા માતાપિતા સાથે નસીબદાર હોય તેવા લોકોમાં રચાય છે) તે શાળા છે. સિસ્ટમ શાળાના ગ્રેડતે એવી રીતે રચાયેલ છે કે વિદ્યાર્થીને ભૂલો કરવાનો અધિકાર આપવામાં આવતો નથી: તે કાર્ય પૂર્ણ કરે છે અને એકંદર અંતિમ સ્કોરને અસર કરતા ગ્રેડના સ્વરૂપમાં તેની ક્રિયાઓની શુદ્ધતા/ખોટીની સામગ્રી પુષ્ટિ મેળવે છે. આ કિસ્સામાં, અલબત્ત, મૂલ્યાંકનને "સુધારવું" શક્ય છે, પરંતુ પરિણામોનો સારાંશ આપતી વખતે તે હજુ પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે. આવી સિસ્ટમ બાળકને પુખ્ત જીવન કરતાં વધુ કડક પરિસ્થિતિઓમાં મૂકે છે: તેનું કાર્ય ખોટી રીતે કર્યા પછી, નિષ્ણાતને તેને ફરીથી કરવાની, ખામીઓને સુધારવા અને મંજૂરી મેળવવાની તક મળે છે. બાળકને એવો અધિકાર નથી.
તદુપરાંત, ચોક્કસ તબક્કે, વિદ્યાર્થી પ્રત્યે શિક્ષકનું વલણ તે પહેલાથી પ્રાપ્ત કરેલા ગ્રેડની માત્રાના આધારે રચાય છે. શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા. શિક્ષકો વાસ્તવિક લોકો છે, અને વિદ્યાર્થીઓને "નબળા" અને "મજબૂત" માં વિભાજિત કરીને "ક્રમ" આપવાનું તેમના માટે સરળ છે. એકવાર "અંડરચીવર્સ" ની શ્રેણીમાં મૂકવામાં આવ્યા પછી, બાળક માટે બહારની સ્થિતિમાંથી આગળ આવવું અત્યંત મુશ્કેલ, ક્યારેક અશક્ય છે. નિયમ પ્રમાણે, જો શિક્ષક અથવા શાળા બદલાય અને બાળકનું "શરૂઆતથી" નિષ્પક્ષપણે મૂલ્યાંકન થવાનું શરૂ થાય તો આવું થાય છે.
તે જ સમયે, તે કોઈક રીતે ભૂલી જાય છે કે ચિહ્ન માત્ર એક શરતી માર્કર છે, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ચોક્કસ બ્લોકના એસિમિલેશનની ડિગ્રીને ચિહ્નિત કરવા માટે થાય છે. અભ્યાસક્રમ. શિક્ષકો અને ઘણીવાર માતાપિતાના સૂચન પર, તે બાળક માટે પોતે જ અંતમાં ફેરવાય છે. તે આગામી "જોડી" મેળવવા વિશે ગભરાવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે ... ખાતરીપૂર્વક જાણે છે કે બહારના વ્યક્તિ બનવાના માર્ગ પર આ એક ન ભરી શકાય તેવું પગલું છે. અને આ "ભય તાલીમ" 11 શાળા વર્ષો દરમિયાન થાય છે!
માર્ગ દ્વારા, તે નોંધવામાં આવ્યું છે કે શાળાના "ઉત્તમ" અને "સારા" વિદ્યાર્થીઓ "C" વિદ્યાર્થીઓ કરતાં નિષ્ફળતાથી વધુ ડરતા હોય છે. તેઓ નિષ્ફળ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે વધુ પ્રશિક્ષિત છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે ઘણીવાર સરેરાશ અને ઓછા શૈક્ષણિક પ્રદર્શનવાળા વિદ્યાર્થીઓ વધુ બને છે સફળ લોકો. તેઓ બાળપણથી શીખ્યા કે નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલો સામાન્ય છે અને તેઓ તેમનાથી ડરવાનું બંધ કરે છે અથવા ક્યારેય શીખ્યા નથી. તેઓએ શાળાના સંપૂર્ણતાવાદીઓની સામાન્ય રેસમાં ભાગ લીધા વિના, તેઓને જે ખરેખર રસ હતો તે કર્યું.
જો કે, પુખ્ત વયના બાળકથી અલગ છે કે તે તેના પોતાના માટે જવાબદાર બનવા માટે સક્ષમ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. આનો અર્થ એ છે કે બાળકોના ડર અને સંકુલનો સામનો કરી શકાય છે અને થવો જોઈએ. તમે ભૂલોના તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવાનું પણ શીખી શકો છો. આ કરવાની સૌથી અસરકારક રીતો
- લક્ષ્યોને યોગ્ય રીતે સેટ કરવાની ક્ષમતા;
- તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની ક્ષમતા.
યોગ્ય લક્ષ્ય સેટિંગ
ઘણી વાર, નિષ્ફળતાના ડરથી વ્યક્તિને લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જો કે, ભૂલો કરવાના ડર સામે લડવાનું શરૂ કરવા કરતાં લક્ષ્યો નક્કી કરવાની કુશળતા વિકસાવવી સરળ છે. યોગ્ય સ્થિતિલક્ષ્યો વ્યક્તિને તે બરાબર શું જોઈએ છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે, તેમજ તેની ઇચ્છા પૂર્ણ કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધવામાં મદદ કરે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કાર્યક્ષમ રીતેતમારા ધ્યેય - વિઝ્યુલાઇઝેશન તરફ આગળ વધવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો. જો કે, સંશોધન પરિણામો દર્શાવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ફળતાના ડરની પકડમાં હોય, તો તેને આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: એકવાર તે તેની સફળતાની કલ્પના કરવાનું શરૂ કરે છે, તે નિષ્ફળતાના ભયમાં વધુ જકડાઈ શકે છે અને કોઈપણ વસ્તુ છોડી શકે છે. તેની યોજનાઓને અમલમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે.
કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ શું છે?
જો નિષ્ફળતાનો ડર ખૂબ જ મોટો હોય, તો નાના ધ્યેયોથી પ્રારંભ કરો કે જે તમે હાંસલ કરી શકશો તેની ખાતરી છે. જો કે, ધ્યેય ખૂબ સરળ ન હોવો જોઈએ, અન્યથા તમારી પાસે કાબુ મેળવવાની આનંદકારક લાગણી નહીં હોય જે તમારી ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બનાવવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો કમ્પ્યુટર રમત, પરિણામ હાંસલ કરવા માટે તરત જ તમારી જાતને લક્ષ્ય નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. સૌથી સરળ પ્રોટોટાઇપ વિકસાવીને પ્રારંભ કરો.
તે બધું આધુનિક વાસ્તવિકતામાં શરૂ થાય છે, પછી હીરો જાય છે પ્રાગૈતિહાસિક સમય, એક વાંદરાને મારી નાખે છે જે માનવમાં વિકસિત થવાનું હતું, અને પછી અવકાશમાં જાય છે. એક ગ્રહ પર જે કાલ્પનિક નિયમો અનુસાર જીવે છે, તેને જાદુઈ રીતે વૈકલ્પિક પૃથ્વી પર લઈ જવામાં આવે છે, જ્યાં બુદ્ધિશાળી માણસોડાયનાસોરમાંથી ઉદ્દભવ્યું છે, અને ત્યાંથી તે પરત આવે છે વાસ્તવિક દુનિયાઅને તેના પ્રિયને બચાવે છે.
પરંતુ આ ખ્યાલ સાકાર થવાનું નક્કી ન હતું. તેના બદલે વૈશ્વિક પ્રોજેક્ટવિકાસકર્તાઓએ એક સરળ વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું: એક સામાન્ય હીરો અસામાન્ય વિશ્વમાં કાર્ય કરે છે, અને આ વિશ્વના રહેવાસીઓ પોતાને ધોરણ તરીકે માને છે. ધીરે ધીરે, આ વિચાર પરિવર્તિત થયો અને પરમાણુ સાક્ષાત્કાર પછી વિશ્વના સ્વરૂપમાં દ્રશ્ય મૂર્ત સ્વરૂપ પ્રાપ્ત કર્યું.
વિલ સ્મિથ આ અભિગમને "એક સમયે એક ઈંટ" સિદ્ધાંતનું આયોજન કરવા માટે કહે છે અને તેને ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે સમજાવે છે:
જ્યારે તમે દિવાલ બનાવવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે વિચારતા નથી કે, “હવે હું સૌથી ઊંચી, ભવ્ય અને સૌથી મોટી દિવાલવિશ્વમાં." તમે હમણાં જ ઇંટો નાખવાનું શરૂ કરો. તમે દરેકને તમે કરી શકો તેટલું શ્રેષ્ઠ મૂકો. તેની પાછળ આગળનો એક, અને બીજો, અને બીજો... અને તેથી દિવસેને દિવસે. અંતે, તે તારણ આપે છે કે તમારી દિવાલ તૈયાર છે!
"એક સમયે એક ઈંટ" સિદ્ધાંત તમને આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે પોતાની તાકાતઅને સમગ્ર પ્રોજેક્ટના ભયાનક વૈશ્વિક સ્કેલ વિશે વિચાર્યા વિના, વ્યક્તિ નિયંત્રણ કરી શકે તેવા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
અલબત્ત, નાના કાર્યો પણ તમારા મુખ્ય ધ્યેય સાથે સંબંધિત હોવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, આ અમુક કૌશલ્યોમાં નિપુણતા મેળવવાનું, જ્ઞાન મેળવવાનું હોઈ શકે છે જે તમારી મોટી યોજનાના અમલીકરણ માટે ઉપયોગી થશે. પરિણામોને રેકોર્ડ કરવાનું ભૂલશો નહીં, દરેક "બિલ્ડીંગ બ્લોક" પર ધ્યાન આપો, પછી તમારી પાસે વિશ્લેષણ અને વધુ સેટ કરવા માટે વધુ પ્રારંભિક તકો હશે. સામાન્ય કાર્યોતમારી "દિવાલ" બનાવવાના માર્ગ પર.
જગલ કરવાનું શીખો
જ્યારે IDEO ના સ્થાપક ડેવિડ કેલીએ જોહ્ન કાસિડ દ્વારા ઉત્સુક જુગલર્સ, જગલિંગ ફોર ધ કમ્પ્લીટ ક્લુટ્ઝ માટે એક પુસ્તક જોયું, ત્યારે તેમને એક વસ્તુ ત્રાટકી:
આ માર્ગદર્શિકાનો લગભગ અડધો ભાગ, અન્ય સમાન પુસ્તકોથી વિપરીત, બોલ કેવી રીતે ફેંકવા અને કેવી રીતે પકડવા તે શીખવવા માટે સમર્પિત નહોતું; તે બોલ છોડવાનું કૌશલ્ય કેવી રીતે વિકસાવવું તે માટે સમર્પિત હતું. પ્રથમ નજરમાં, આ ભયંકર મૂર્ખ છે. હકીકતમાં, બોલ ચોક્કસપણે પડી જશે તે હકીકતની આદત પામ્યા પછી, મગજ આને "ભૂલ" અથવા "નિષ્ફળતા" તરીકે સમજવાનું બંધ કરે છે. તેને એ હકીકતની આદત પડી જાય છે કે બોલ પડવો સામાન્ય છે અને તે સ્નાયુઓને અલાર્મ સિગ્નલ મોકલવાનું બંધ કરે છે, જેના કારણે તેઓ બિનજરૂરી રીતે તણાવમાં રહે છે.
ડેવિડ કેલીએ નક્કી કર્યું કે કોઈપણ શીખવા માટે આ અભિગમ સામાન્ય રીતે સૌથી અસરકારક છે. ખરેખર, ભૂલો સામાન્ય અને અનિવાર્ય છે તે વિચારવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો.
તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ
તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવું એ આપત્તિજનક રીતે અગત્યનું ન લાગે તેની ખાતરી કરવા માટે, "નાનકડી બાબતો" થી પ્રારંભ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શા માટે નવો શોખ પસંદ ન કરો? એવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો કે જેમાં તમને રસ હોય, પરંતુ તે જ સમયે, તમે પહેલાં ક્યારેય કર્યું હોય તેનાથી વિપરીત, સંપૂર્ણપણે નવી અને અસામાન્ય હોય. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે: ચિત્ર દોરવું, કોઈ સાધન વગાડવું, વણાટ, ગાયક, લાકડાની કોતરણી, વિકર વણાટ - એક શબ્દમાં, એક અથવા બે પાઠમાં, તરત જ માસ્ટર ન કરી શકાય તેવું કંઈક.
સ્વાભાવિક રીતે, નવી કુશળતામાં નિપુણતા મેળવવાની પ્રક્રિયામાં, તમે નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલોનો સામનો કરશો. પરંતુ આ ફક્ત તમારો શોખ છે, જેનો અર્થ છે કે દરેક ભૂલથી દુર્ઘટના બનાવવાનું કોઈ કારણ નથી. તે ફરીથી પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે - તમે આખરે આ કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવવા માંગો છો, બરાબર? આ "બિન-ગંભીર" વલણ સંભવિત નિષ્ફળતાઓ વિશેની ચિંતાને ઘટાડશે અને તમને ભૂલોને વધુ મહત્વ ન આપવાનું શીખવામાં મદદ કરશે. મહાન મહત્વ. તમને ધીમે ધીમે એ વિચારની આદત પડી જશે કે આ સામાન્ય છે, જેમ કે જગલિંગના ઉદાહરણમાં.
શિખાઉ માણસ અને કલાપ્રેમી જેવી લાગણીનો ડર ધીમે ધીમે એ સમજણનો માર્ગ આપશે કે ભૂલો નવી વસ્તુઓ શીખવામાં દખલ કરતી નથી. એકવાર તમે કૌશલ્યના ચોક્કસ સ્તરે પહોંચી જાઓ, પછી તમે આત્મવિશ્વાસ મેળવશો. સમય જતાં, આ લાગણી તમારી રુચિઓના અન્ય, વધુ નોંધપાત્ર ક્ષેત્રોમાં ફેલાશે.
અને તમારે એમ ન માનવું જોઈએ કે આત્મ-શંકા અને નિષ્ફળતાનો ડર એ એક જન્મજાત પાત્ર લક્ષણ છે જેને દૂર કરી શકાતું નથી. જ્યારે તમે એકથી દોઢ વર્ષની ઉંમરે ચાલવાનું કૌશલ્ય મેળવ્યું ત્યારે તમે સાબિત કરી દીધું છે કે તમે આમાં તદ્દન સક્ષમ છો. શરૂઆતમાં, તમે તમારા પગ પર ઊભા રહેવાથી પણ ડરતા હતા અને પડવાથી દુઃખ થતું હતું - પણ તમે ચાલતા શીખ્યા!
છેવટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો એવી કોઈ વસ્તુ માટે ફાળવવી જે તમને તમારા સપનાની નજીક લાવી શકે એ ફક્ત બેસી રહેવા અને કંઈ કામ નહીં થાય તેવો ડર રાખવા કરતાં વધુ અસરકારક રીત છે.
પી.એસ.
જ્યારે અમે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું સ્માર્ટપ્રોગ્રેસ, અમે પણ શંકાઓ દ્વારા સતાવ્યા હતા: શું તે શરૂ કરવા યોગ્ય છે? અને હા, અમે પણ ડરી ગયા હતા. પરંતુ ડર સામાન્ય છે, તમે તેને અવગણી શકો છો અને વસ્તુઓ સાથે આગળ વધી શકો છો. અંતે, "રસપ્રદ" અને "જેવું" "ડરામણી" કરતાં વધુ મજબૂત બને છે. અને હવે નવા વપરાશકર્તાઓ પ્રોજેક્ટમાં જોડાઈ રહ્યા છે, તેમાંના વધુ અને વધુ છે, પ્રક્રિયા શરૂ થઈ ગઈ છે, અને હું અડધા રસ્તે રોકાયા વિના ચાલુ રાખવા માંગુ છું.
અને પુષ્ટિકરણ કે અમે બનાવેલ સંસાધન ખરેખર જરૂરી અને ઉપયોગી છે તે અમારા વપરાશકર્તાઓના પત્રો, આભારી સમીક્ષાઓ અને, સૌથી અગત્યનું, પ્રોજેક્ટ સહભાગીઓના સાકાર થયેલા લક્ષ્યો છે.
આપણે એવું વિચારવાથી દૂર છીએ કે આપણે જે કંઈ કર્યું છે તે સંપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણે જે અનુભવ મેળવ્યો છે તે આપણને વિકાસ કરવામાં, વધુ સભાનપણે કાર્ય કરવામાં અને હજી પણ હલ કરવાની જરૂર હોય તેવા કાર્યોને વધુ સ્પષ્ટ રીતે ઘડવામાં મદદ કરે છે.
અમે અમારા ધ્યેય તરફ આગળ વધી રહ્યા છીએ, અને અમે તમને તમારા માટે નિર્ધારિત કરેલા ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે નિષ્ઠાપૂર્વક ઈચ્છીએ છીએ.
તે શરૂ કરવા માટે ડરામણી નથી. કંઈપણ બદલવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના એક જગ્યાએ રહેવું ડરામણી છે.
ઘણી વાર હું રિસેપ્શનમાં બાળકોને જોઉં છું કે જેઓ ભૂલો કરે ત્યારે નારાજ થઈ જાય છે; શૈક્ષણિક નિષ્ફળતાઓ વિશે ખૂબ જ ચિંતિત છે; તેઓ C અથવા B પર રડે છે. યુ જુનિયર શાળાના બાળકોભૂલો વિચારવાની પ્રક્રિયાના અવરોધ તરફ દોરી શકે છે.
શ્રુતલેખન અને પરીક્ષણોઆવા બાળકો માટે તે એક ગંભીર કસોટી છે. તેઓ અગાઉથી ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે; તેમને માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો છે.
આવા બાળકો પોતાના માટે ઉચ્ચ ધોરણો નક્કી કરે છે અને જો તેમના પરિણામો ઇચ્છિત કરતા ઓછા આવે તો તેઓ અસ્વસ્થ થાય છે. તે જ સમયે, તેઓ અન્યની ઈર્ષ્યા કરતા નથી, પરંતુ ફક્ત પોતાને સફળતા ઇચ્છે છે (વર્ગખંડમાં, ઓલિમ્પિયાડમાં, રમતગમતની રમત) અને ખૂબ, ખૂબ સખત પ્રયાસ કરો.
ભૂલો ન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેઓ અંદર છે સતત વોલ્ટેજઅને તેથી અન્ય સાથીઓ કરતાં ઝડપથી થાકી જાઓ. આવા બાળકો માટે શીખવું વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે મજબૂત તણાવઘણીવાર તેમનું ધ્યાન ઓછું કરે છે, અને તેઓ બેદરકારીથી નહીં, પરંતુ ભૂલોના ડરથી ભૂલો કરે છે. કેટલીકવાર બાળક વર્ગમાં ભૂલ કરવાના ડરને જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે જે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે કોઈપણ સ્પર્ધામાં ટીમનો કેપ્ટન બનવાનો અથવા અપૂર્ણતાના ડરથી સ્ટેજ પર પ્રદર્શન કરવાનો ઇનકાર કરે છે...
સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે આવા બાળકોનો ઉછેર ફક્ત ખૂબ જ થાય છે સારા પરિવારો, માતાપિતા તેમને ખૂબ જ પ્રયત્નો અને ધ્યાન આપે છે. માતાપિતા પોતે સુશિક્ષિત અને સામાજિક રીતે સફળ છે, તેથી તેઓ માત્ર ઇચ્છતા નથી, પણ બાળકોને કેવી રીતે ઉછેરવા અને ઉછેરવા તે પણ જાણે છે.
આવા પરિવારોમાં, બાળકો તેમના માતાપિતાને ખૂબ પ્રેમ કરે છે, તેમના પર ગર્વ અનુભવે છે અને તેમના જેવા બનવા માંગે છે. તેઓ તેમના માતાપિતાને પહેલેથી જ સ્થાપિત અને સફળ વ્યક્તિઓ તરીકે જુએ છે. સફળતા હાંસલ કરવા માટે તેઓએ જે માર્ગ પર કાબુ મેળવ્યો તે બાળકો માટે પરિચિત નથી અને તે ભાવનાત્મક અર્થથી ભરપૂર નથી. તેથી, આજના માતા-પિતા સાથે પોતાની જાતની કોઈપણ સરખામણી બાળકોની તરફેણમાં નથી. તેમને લાગે છે કે તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં સફળ નથી. તેઓએ કરેલી ભૂલો આની પુષ્ટિ કરે છે, તેમની નકામીતાને દર્શાવે છે કે તેઓ આવા અદ્ભુત માતાપિતાના પ્રેમ માટે અયોગ્ય છે ...
એક નિયમ તરીકે, મોટાભાગના માતાપિતા તેમના બાળકોને ભૂલો માટે ઠપકો આપતા નથી અથવા સજા કરતા નથી, પરંતુ તેઓ પોતાને ઠપકો આપે છે અને સજા કરે છે. યાદ રાખો: બાળક અને માતા-પિતા વચ્ચેનો સંબંધ જેટલો ગાઢ છે, તેટલો વધુ સમય તેઓ સાથે વિતાવે છે મજબૂત બાળકતે તેમને નારાજ કરવામાં ડરતો હોય છે, અને તે કરે છે તે દરેક નાની ભૂલ તેના માટે મોટી ભૂલમાં ફેરવાય છે. અને જો બાળક પણ આંતરિક રીતે નાજુક, ભાવનાત્મક, પ્રભાવશાળી હોય, તો પછી ભૂલની ચિંતા તેના જીવનમાં મોટા પ્રમાણમાં દખલ કરે છે.
હું એવા બાળકોના માતાપિતાને ભલામણ કરવા માંગુ છું કે જેઓ ભૂલો કરવાથી ડરતા હોય:
- કૃત્રિમ રીતે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો કે જેમાં તેઓ અપૂર્ણ દેખાશે અને બાળકને આ દર્શાવશે. માતાપિતાની ભૂલો જોયા પછી, બાળક પોતાને જે છે તે બનવા દેશે.
- બાળકોની ભૂલોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એમ ન કહેવું જોઈએ: "તે ઠીક છે, ચિંતા કરશો નહીં," કારણ કે બાળક તેનાથી વિરુદ્ધ સાંભળશે: "તે ડરામણી છે, ચિંતા કરો." સકારાત્મક શબ્દભંડોળનો ઉપયોગ કરવો વધુ અસરકારક છે, "નહીં" કણને બાદ કરતાં, ઉદાહરણ તરીકે: "બધું સારું છે", "શાંત રહો", "પછીથી તમે યોગ્ય કાર્ય કરશો", વગેરે. જો કોઈ બાળક કોઈ ભૂલ વિશે ખૂબ ચિંતિત હોય, તો તમારે અન્ય કંઈક માટે તેની પ્રશંસા કરવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે: "તમે ભૂલ કરી છે, પરંતુ તમે સુંદર લખ્યું છે, તે સ્પષ્ટ છે કે તમે કેટલી મહેનત કરી છે."
- તમારે તમારા બાળકને ભૂલો કરવાના કારણો શોધવાનું શીખવવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે: "ભૂલ થઈ શકે છે કારણ કે તમે જમણે અને ડાબે ભળી ગયા છો, તમારા માટે વિચારો."
- ભૂલોની શીખવાની અસરને ઓળખવી જોઈએ. તેમની શિક્ષણની ભૂમિકાને જીવનની ફિલસૂફીના સ્તરે વધારવી એ અર્થપૂર્ણ છે, જેથી જીવનમાં થયેલી કોઈપણ ભૂલ વિશે માત્ર અસ્વસ્થ ન થવું, પરંતુ તેમને સમજવા અને અનુભવ મેળવવા માટે જે સ્વ-પરિવર્તનને પ્રોત્સાહિત કરે છે, આ શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરો: “જે કરે છે કંઈપણ ભૂલ કરતું નથી," "સફળતા તમને ખુશ કરે છે, પરંતુ એક ભૂલ તમને શીખવે છે," "એક સ્માર્ટ વ્યક્તિ ભૂલોને ટાળવા માટે નહીં, પરંતુ તેને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે," વગેરે.
- બાળકને ભૂલોના કારણોનું વિશ્લેષણ કરવાનું શીખવવું જરૂરી છે અને તેની સાથે મળીને મેળવેલ અનુભવને ઓળખવો.
જો તમે તેમના નાજુક ભાવનાત્મક આત્માની સંભાળ રાખશો તો તમારા બાળકો ખૂબ જ સફળ થશે!
