Төлөвлөсөн зүйлээ биелүүлэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ. Өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэх

Хувийн сахилга бат маш их чухал чанарамьдрал, бизнест амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хүмүүст зориулав. Хэрэв хүн хаа сайгүй хоцорч, дууссан төслүүдээ цаг тухайд нь хүргэхгүй, нийгмийн сүлжээнээсээ өөрийгөө хүчлэн гаргаж, ажил хийж чадахгүй бол түүнд сахилга бат, хувийн зохион байгуулалт дутагдаж байна. Үүнээс гадна, сахилга бат нь зөвхөн ажил дээр чухал биш юм. Энэ чанарыг өөртөө бий болгосноор та биеийн тамирын зааланд амархан очиж, эрүүл мэндээ анхаарч, амьдралд тохиолддог бүх асуудлыг цаг алдалгүй шийдэж, үр дагаврыг нь амсахгүй байх болно.

"Сахилга бат" гэдэг үг олон зүйлийг бий болгодог тав тухгүй байдалмөн өөрийнхөө эсрэг ямар нэгэн хүчирхийлэлтэй холбоотой байдаг. Сахилга баттай хандах энэ хандлага буруу. Хүсээгүй боловч хэрэгцээтэй зүйлээ хийх нь ямар уйтгартай, сонирхолгүй байх талаар бодохын оронд гүйцэтгэсэн ажил танд ямар ашиг тустай байх талаар сайн бодоорой.

Бид танд зориулж цувралыг бэлтгэсэн ашигтай зөвлөмжүүд, үүний дараа та өөрийгөө сахилга баттай байлгах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгох болно. Гэхдээ ямар ашигтай!

Хуваарийн дагуу унт

Өөртөө зориулж суулгана уу оновчтой хугацааөглөө босоод орой унтдаг болохоор. Ажилдаа тайвширч, цагтаа очихын тулд хэдэн цагт сэрэх хэрэгтэйг та маш сайн мэддэг. Мөн та хангалттай унтаж, өдрийн турш сайн сайхан байхын тулд хэдэн цаг унтах хэрэгтэйг мэддэг. Энэ бүхэн хүн бүрийн хувьд хувь хүн учраас өөртөө хамгийн тохиромжтой хуваарийг гарга. Мөн үүнийг хатуу дагаж мөрдөөрэй. Зөвхөн эхэндээ хэцүү байх болно, дараа нь эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь танд маш хялбар байх болно.

Хэрэв та хуваарийг гэнэт зөрчсөн бол хичнээн инээдтэй сонсогдож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө шийтгэ. Шийтгэл нь юу ч байж болно - гучин түлхэлт, дуртай бялуугаа хасах гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, та тогтоосон хил хязгаарыг бага зөрчих тусам ирээдүйд тэдгээрийг дагаж мөрдөхөд хялбар байх болно.

Спортын үйл ажиллагаа

Аливаа спорт хүнийг хүмүүжүүлдэг, хэрэв та үүнийг нухацтай авч үзвэл мэдээжийн хэрэг. Та дуртай спортоо олоод тохирох хэсэгт бүртгүүлээрэй. Та жишээлбэл, Даваа, Лхагва, Баасан гарагт 18.00-19.30 цагийн хооронд хичээлд хамрагдах болно. Хичээлээ таслахгүй бол сайн шалтгаан, дараа нь энэ хуваарийг дагаж мөрдөх нь таны амьдралын бусад салбарт сахилга баттай байхыг заах болно.

Мөн та өөрөө бие даан спортоор хичээллэж болно, тухайлбал, өглөө тодорхой хугацаанд гүйх эсвэл багц дасгал хийх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч, хэн ч чамайг хянахгүй, муу үр дүн гарлаа гэж загнахгүй гэдгийг та мэдэж байгаа тул үүнийг тогтмол хий гэж өөрийгөө албадах нь арай хэцүү байх болно, үүнээс гадна хоцрогдсон хичээлийн мөнгө үрэгдэхгүй. хэсэгт хамрагдсанаар. Спортоор хичээллэх нь хувийн сахилга батыг хөгжүүлэхээс гадна эрүүл мэнд, сайхан биетэй болох бас нэг маргаангүй давуу талыг авчирдаг.

Өдөр тутмын хуваарь

Өөрт хэрэгтэй бүх чухал зүйлсийг бичдэг жижиг дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл аваарай. Түүнээс гадна тэдгээрийг дараах форматаар бичнэ үү: даалгавар - дуусгах ойролцоогоор хугацаа - тэргүүлэх чиглэл. Хэрэв та ажил бүрийг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг аль болох нарийвчлалтай тодорхойлж чадвал энэ нь нэг өдрийн дотор хичнээн ажлыг бодитоор хийж болохыг тооцоолоход тусална. Цаг дутмаг тохиолдолд аль ажлыг дараагийн өдөр нь шилжүүлэх боломжтой, аль нь боломжгүй гэдгийг ойлгохын тулд ажлын тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох ёстой. Жишээлбэл, та маргааш тавиур хадаж болно, гэхдээ та эрт дээр үеэс эмээгээ амласан тул өнөөдөр эмээ дээрээ очсон нь дээр.

Хэрэв бид ярьж байнаАжлын хариуцлагын талаар ярих юм бол зөвхөн даалгаврын яаралтай байдлыг төдийгүй дахин хийх эсвэл өөрчлөх шаардлагатай байж болзошгүйг анхаарч үзээрэй.

Бүх зүйл таны нүдний өмнө байна

Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол одоо байгаа ажлуудаа наалдамхай цаасан дээр бичиж, монитор дээрээ хавсаргана уу. Таны нүдний өмнө хийх зүйлсийн жагсаалтыг байнга хөтөлж байвал тэдгээр нь танд бодитой бөгөөд зайлшгүй мэт санагдахаас гадна хийсвэр, чухал биш юм. Та энэ зайлшгүй мэдрэмжээс хурдан ангижрахыг хүсэх болно ажил явах болноилүү эрч хүчтэй, хурдан. Хэрэв та зааварчилгааг нүднийхээ өмнө өлгөх юм бол үүнийг зүгээр л толгойдоо хадгалснаас хамаагүй хурдан болно гэдгийг сэтгэл судлаачид нотолсон.

Төвлөрөл

Хүмүүжлийн гол дайснуудын нэг бол сэтгэлгээгүй байдал юм. Энд та төсөл дээр ажиллаж байгаа бөгөөд одоо та аль хэдийн авирсан байна олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, учир нь тэндээс дуут мэдэгдэл ирсэн. Ингээд л төвлөрөл аль хэдийн алдагдсан. Одоо төсөлдөө буцаж орохын тулд та өөртөө бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна орхисон цэгээс ажлаа хурдан үргэлжлүүлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. сүүлчийн удаа. Заримдаа аль хэдийн дууссан ажлыг эргэн харж, дараа нь юу хийх хэрэгтэйг ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та анхнаасаа юунд ч сатаараагүй бол ингэж их цаг үрэхгүй байх байсан.

Та өөрийнхөө олж мэдсэн, итгэдэг янз бүрийн дасгалуудаар анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Тэгээд үндсэн ажлаа дуусгахаас сарних болгондоо өөрийгөө сэтгэл санаагаар загнаад шууд ажилдаа ор. Дотоод мэдрэмжөөрийнхөө өмнө ичгүүртэй байх нь бас ажлаа хийнэ, мэдээж хүн бага ч гэсэн хариуцлагатай байвал.

Санхүүгийн хяналт

Санхүүгийн сахилга бат гэдэг гайхалтай аргаөөр төрлийн сахилга батыг өөртөө бий болгох. Олон хүмүүс хэрэгцээгүй зүйлсийг яг тэр мөчид, яг эндээс авахыг хүссэн учраас ихэвчлэн худалдаж авдаг. Бид бүгд гэнэтийн худалдан авалтад өртөмтгий байдаг, гэхдээ ядаж үүнийг хамгийн бага байлгахыг хичээ. Зөвхөн үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваарай. Тус бүрдээ тодорхой хэмжээний мөнгө хэмнэхийн тулд өөрийгөө сурга цалин- энэ нь тохиолдсон үед онцгой байдал, яаралтай мөнгө тарих шаардлагатай бол та үүний төлөө өөртөө "баярлалаа" гэж хэлэх болно.

Бүх орлого, зарлагаа тэмдэглэ. Эдгээр тоонуудыг цаасан дээр эсвэл таблетынхаа дэлгэц дээр харах нь санхүүгээ удирдах, санхүүгийн сахилга батыг хөгжүүлэхэд хялбар болгоно.

Урамшуулал

Сахилга баттай байх замд луувангаас гадна савааг ашигла. Энэ нь багагүй чухал юм. Өөрийгөө хайрлаж, ялалт бүрийг, бүр өчүүхэн ч гэсэн шагна. Та хамаатан садандаа улаан лооль тарихад тусалж зуслангийн байшинд өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөсөн үү? Та гэртээ ирээд амттай амттангаар өөрийгөө дайлаарай. Та өнөөдөр ердийнхөөсөө хоёр километр илүү гүйж чадсан уу? Орой нь кино театр руу яв. Хэрэв та зүгээр л хэцүү ажил дээрээ ажиллаж чадахгүй бол өөртөө шагналаа урьдчилан амла: "Би ийм багц гэрээ байгуулах болно, ажлын дараа гэртээ дуртай пиццагаа захиалж, эцэст нь үзэх болно. Миний удаан хугацааны турш тэмдэглэж байсан кино." Тааламжтай цагийг хүлээж байгаа нь таныг яг одоо ажиллаж эхлэх, аль болох хурдан хийхэд түлхэц болно.

Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. "Би сул дорой хүн", "энэ нь надад хэтэрхий хэцүү байна", "Би хэтэрхий залхуу, насан туршдаа залхуу байх болно" гэсэн хэллэгүүдийг март. Энэ бүхэн нь амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй хүмүүсийн зүгээр л шалтаг юм. Хэрэв та өөртөө давтсаар байвал ижил төстэй хэллэгүүд, тэгвэл юу ч хүлээх хэрэггүй дотоод урам зоригмөн болно - тэд гарч ирэхгүй. Та ямар ч бодолтой байсан амжилтанд хүрнэ гэж өөртөө хэл. Тэгээд яаж гэдгийг нь харах болно дотоод хүчхүсэл зориг таныг дүүргэж эхлэх бөгөөд өөрийгөө сахилга баттай байлгахад хэцүү биш байх болно.

Өнөөдөр бид сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдэх болно. Энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ? Энэ бол агуулах юм тодорхой дүрэмнийгэмд тогтсон хэм хэмжээнд нийцсэн хувь хүний ​​зан байдал эсвэл тодорхой хэв маягийг дагаж мөрдөх шаардлага. Түүнийг хэрхэн өсгөх вэ, яагаад тэр үнэхээр хэрэгтэй байгааг бид нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Хүмүүжилд хандах хандлага өөр өөр байдаг

Зарим нь ухамсартай ч бай, үгүй ​​ч бай сахилга батыг айдас, сөрөг байдлаар хардаг бөгөөд энэ чанар нь эрх чөлөөг боож, хүмүүсийг аз жаргалгүй болгож, дэг журмыг чанд сахихад хүргэдэг гэж үздэг.

Сахилгагүй хүн анхаарал сарнисан, зохион байгуулалтгүй, урьдчилан таамаглах боломжгүй, эмзэг, найдах боломжгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй хувь хүн өөрийн айдас, залхууралд баригдаж, хүсэл тэмүүллийн барьцаанд байдаг. Тэрээр сэтгэлийн өөрчлөлтийг хянадаггүй бөгөөд эргэлзээ төрүүлэх чадваргүй байдаг.

Ийм хүмүүс амьдралдаа амжилтанд хүрч чаддаггүй бөгөөд үүнийг төсөөллийн эрх чөлөө, үйлдлүүддээ чөлөөтэй, даалгавраа биелүүлэх үүрэг хүлээдэггүй, тогтсон нөхцөл, зарчмуудыг дагаж мөрддөггүй гэдгээрээ маргадаг.

Сахилга баттай хүний ​​хөргийг зуръя

Юуны өмнө тэр найдвартай, хэлсэн үгэндээ хүрдэг. Түүний эрчим хүчний хүч нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Сахилгын блокууд дотоод зөрчилдөөнмөн залхуурал. Тэрээр бэрхшээлийг даван туулж, өөртөө тавьсан зорилгодоо хүрэх сэдэл хайхад ухамсартайгаар оюун ухаанаа шилжүүлдэг. Яг л өглөөний гүйлтэнд явж байгаа юм шиг: маргааш нь та залхууралдаа автдаг, гэхдээ... зохион байгуулалттай хүнямар ч эргэлзээгүйгээр төлөвлөсөн сургалтын курсээ үргэлжлүүлж байна. Учир нь энэ нь түүний амьдралын нэг хэсэг болдог.

Энэ бол эрх чөлөөг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг сахилга бат юм. Эхнийх нь зорилго сонгоход илэрдэг, өөрийн муу, сул талуудын хүлээсийг арилгахад тусалдаг, хамгаалдаг. гадаад хүчин зүйлүүдЭнэ нь түүний амжилтанд саад болдог. Мөн өөртөө итгэх итгэл нь зорилгодоо хүрэх баталгааг өгдөг, учир нь дотоод зохион байгуулалт байдаг.

Өөртөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

1. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол түүний ач холбогдол, ач холбогдлыг ойлгох явдал юм. Дасгалууд руу шилжье:

• Өөрийгөө сахилга бат нь зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн тусалдаг тухай арав орчим жишээ хэл.
• Түүний хүч чадлын талаар цаасан дээр богино эссе бич.

2. Өөрийгөө сахилга баттай болгох сэдэл ол. Тэгэхээр:

• Танд яагаад хэрэгтэй 20 үндэслэлийг тэмдэглэ.
• Өөрийгөө сахилга батыг сэтгэл хөдлөл, өнгөлөг, шүүслэг байдлаар хөгжүүлсний дараа ямар хүн болохоо 5 хуудас цаасан дээр бич.
• Дараа нь таны шинэ ирээдүйн талаар гэрэл гэгээтэй байх болно.

3. Сурган хүмүүжүүлэх амьдралын хэмнэлийг бий болгох энэ чанар. Фитнесс, фитнесс клубт зочлох нь үүнд тусална, жишээлбэл, долоо хоногт гурван удаа ажлын дараа, хоёр удаа амралтын өдөр. Тэд ямар ч тулааны урлаг, спорт (жишээ нь, хоккей) хичээлийг маш сайн зохион байгуулдаг.

4. Бодол санаагаа өөрчил. Өөрийгөө хянаж сур. Баталгаажуулалт, сэтгэлзүйн тусгай сургалтанд хамрагдах нь үүнд тусална.

Эдгээр нь сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх цөөн хэдэн арга юм. Үнэн хэрэгтээ тэд маш олон байдаг. Хамгийн гол нь залхуу байх биш, харин тэдний талаархи мэдээллийг судалж, өөртөө тохирохыг нь сонгох явдал юм.

Хүсэл зоригийн тухай

Энэ нь сахилга баттай салшгүй холбоотой. Амжилтанд хүрэхийн тулд үүнийг хөгжүүлэх ёстой. Энэ бол нийгэмд тогтоосон дүрэм, хэм хэмжээнд ухамсартайгаар захирагдах, дотоод болон гадаад үйл ажиллагаагаа зохицуулах шаардлагатай үед бэрхшээлийг даван туулах тодорхой нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.

Энэ чанарыг эзэмшсэн хүн олон шинэ зүйлийг олж авдаг ашигтай шинж чанаруудгэх мэт өөрийгөө үнэлэх өндөр, өөрийгөө хянах, стресст тэсвэртэй, зохион байгуулалт. Түүгээр ч барахгүй хүн өндөрт хүрч, хөгждөг эерэг сэтгэлгээ, харилцааны ур чадвар эзэмшиж, ангижирдаг муу зуршил, тэдгээрээс утга учрыг олохгүй байх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч сахилга бат, хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Эдгээр зөвлөмжүүд нь сахилга батыг бэхжүүлэхэд тусална, тиймээс:

1. Муу зуршлаасаа татгалз. Амьдралаа гаднаас нь харж, ашиггүйг нь тодорхойлж, тэдгээрийг арилгахаар ажиллаж эхэл. Энд дасгал байна:

• Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал уруу таталтаар өөрийгөө туршиж үзээрэй. Энэ нь хэцүү, гэхдээ үр дүнтэй. Нүдний чинь өмнө байх тамхинд гар чинь хүрэх болгондоо өөрийгөө зогсоо.

2. Анхаарлаа сольж сур. Энэ нь өмнөх аргаас урвуу арга юм. Тамхи татмаар санагдах үедээ өөр зүйлийн талаар бодоорой, санаарай гялалзах мөчамьдрал, удахгүй болох амралтаа мөрөөд.

3. Муу зуршлаасаа салахдаа хэрэгтэй шинэ зуршлыг бий болго. Жишээлбэл, өглөө гүйж эхлэх, биеийн тамирын дасгал хийх, зарим зүйлийг тодорхой газар байрлуулах, долоо хоногт нэг удаа загасыг хоолны дэглэмд оруулах гэх мэт. Хамгийн гол нь үйл ажиллагааг системтэйгээр гүйцэтгэх явдал юм.

4. Хэв маягаа дагаж мөрдөөрэй.

5. Өдөр, долоо хоногийн төлөвлөгөө гарга.

6. Юмыг маргаашдаа үлдээлгүй үргэлж ажлаа дуусга.

7. Дасгал хийх, зөв ​​хооллох, бясалгал хийх.

8. Цэвэрч нямбай бай, үргэлж өөрийгөө ажиглаарай гадаад төрхэрүүл мэнд бол амжилтын тал хувь юм.

Өөр нэг байна үр дүнтэй арга: Хэн нэгэнд амлалт өг. Дэмий хоосон яриа, хариуцлагагүй гэж нэрлэгдэхгүйн тулд та үүнийг биелүүлэхийн төлөө хичээх болно. Хийсэн ажлыг магтаалаар бататгаж, аливаа амжилтад өөрийгөө урамшуул. -тэй үг бүү ашигла сөрөг утга, "Би чадахгүй", "Би болохгүй", "бүтэхгүй", "Би үүнийг зохицуулж чадахгүй" гэх мэт. Мөн өөрийн үйлдлүүд, хэр их идсэн, юу идсэнээ хянаж байгаарай, жишээ нь зурагт үзэхэд хэр их цаг зарцуулснаа бичээрэй. Хүсэл зориг, зан чанараа сургахын тулд хэрэггүй үйлдлүүдийг гэр цэвэрлэх, спортоор хичээллэх гэх мэтээр солих хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө аливаа боловсролын үйл явцад үндсэн ба гол үүрэгэцэг эх тоглодог. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийн хүрээлэн буй орчин нь зан чанарыг төлөвшүүлэхэд асар их нөлөө үзүүлдэг боловч хүүхдийн хүчирхэг хувийн араг ясны үндэс нь гэр бүлд тавигддаг. Тэгэхээр өгөх ёстой хүмүүжлийг яаж хөгжүүлэх вэ онцгой анхаарал:

1. Гэр бүл нь хатуу дагаж мөрдөх ёстой тогтоосон дүрэм(зан үйл, уламжлал). Жишээлбэл, энэ нь өдөр тутмын хэвшил, чөлөөт цаг гэх мэт.
2. Эцэг эхчүүд тогтвортой байх нь чухал. Аав нь шийтгэдэг бол ээж нь саад болохгүй боловсролын үйл явц, эс бөгөөс хүүхэд яагаад зэмлүүлснийг ойлгохгүй байх болно. Гэмт хэргийн шийтгэлийг хатуу тогтоох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхэд гэмт хэрэгт юу хүлээж байгааг мэдэх болно.
3. Хүүхэд өөрийгөө өөртөө татаж, дургүйцэхгүй байхын тулд та үүнийг шийтгэлээр хэтрүүлж болохгүй.
4. Боловсролын аргыг хувийн жишээгээр баталгаажуул. Хэрэв та түүнийг ширээн дээр нь эмх замбараагүй байдалд орууллаа гэж загнаж, таны нөхцөл байдал бүр дордох юм бол тэр сургамж авахгүй.

Хүүхдэд сахилга батыг хэрхэн төлөвшүүлэх талаар цааш нь авч үзье. Мэдээжийн хэрэг, жишээлбэл, хүүхэд алга болсон тохиолдолд дүрмээс үл хамаарах зүйлүүд байдаг нойр авах, ингэснээр өдөр тутмын дэглэмийг алдагдуулдаг. Энэ тохиолдолд цаашид тасалдал гарахгүйн тулд дэг журмыг зөрчсөн шалтгааныг тайлбарлах хэрэгтэй.

Сайхан сэтгэлтэй байхын зэрэгцээ хатуу байгаарай

Эцэг эхчүүдийн гаргадаг том алдаа бол хоёрдмол байдал юм. Энэ бол хүүхдийг тэвэрч, магтаж, нэг минутын дараа тэд гомдсондоо нударгаа даллаж, хамаг хүчээрээ хашгирах явдал юм. Та хашгирч, уйтгар гунигт автсанаар юунд ч хүрч чадахгүй, нялх хүүхэд айж, гомдоохгүй байхын тулд та тайван, тайван байх ёстой, шийтгэлийн үед ч гэсэн зөөлөн, найрсаг байх ёстой. Дуу хоолой, биеэ авч явах байдал нь хангалттай хатуу, ноцтой байдаг.

Хүүхэдтэй зөв харилцах шаардлагатай

Энэ бол амжилттай сахилга баттай байхын шууд баталгаа юм. Таны хүүхэд таны бодлыг уншиж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь жижиг, гэхдээ аль хэдийн хувь хүний ​​​​үзэл бодлыг ярилцаж, харгалзан үзэх шаардлагатай. Түүний амьдрал, цэцэрлэг, сургуулийн ололт амжилтыг сонирхоорой. Магтаж, урамшуул сайн үр дүн. Баяр баясгалан, мэдээ мэдээллээ хуваалцаарай. Хэрвээ таны хүүхэд ямар нэгэн дүрмийг ойлгохгүй байвал цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газар хавсаргаж, түүнийг ойлгох хүртэл хэд хэдэн удаа тайван тайлбарла.

Мөн үргэлж шударга бай. Та хүүхдүүдийг шалтгаангүйгээр шийтгэж, дараа нь хийсэн зүйлдээ харамсаж болохгүй. Хэрэв гэм буруу байгаа бол дараагийн удаа хүүхэд гэмт хэргийнхээ төлөө юу хүлээж байгааг ойлгохын тулд амласан шийтгэлээ биелүүл.

Хамгийн гол нь хүүхдийг халуун дулаан, халамж, хайраар хүрээлүүлж, гэр бүл бол үргэлж сонсож, аливаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах найдвартай цайз гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ бол чухал. Найз хэвээр байгаарай, гэртээ асуудалтай ирэхээс айхгүй байхын тулд бяцхан хүнтэй ийм харилцаа тогтоож сур. Найдвартай, найдвартай холболттой бол та сахилга баттай, зохион байгуулалттай, зохистой, зорилготой хүнийг амархан өсгөж чадна.

Тиймээс одоо бид хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэддэг болсон. Хамгийн гол нь аливаа үйл явцад тэвчээр, тэсвэр тэвчээртэй байж, зөв ​​зохион байгуулах явдал юм амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүд, хамгийн сайн сайхны төлөө хичээ, өөрийгөө хөгжүүл, сайжруул, учир нь үүнд хязгаар байхгүй. Тэгээд л чи үнэхээр аз жаргалтай, азтай байх болно.

Сул дорой, сорогч, шалны дэвсгэр, өсгий, залхуу! Би хааяа ийм үгээр өөрийгөө зүхмээр санагддаг юм! Эцсийн эцэст, энэ нь өөртөө итгэх дургүйцэл, уур хилэнг бага зэрэг зөөлрүүлдэг цорын ганц зүйл юм.

Сайн байна уу, Амжилтын эрхэм уншигчид. Энэ нийтлэлд би тантай өөрийгөө сахилга баттай болгох талаар маш илэн далангүй, шууд ярихыг хүсч байна. Эцсийн эцэст энэ бол бидний амьдралыг тодорхойлдог ур чадвар, чанар юм. Зөвхөн хоёр сонголтыг харьцуулаарай: Вася ярихдаа нүд рүү нь хардаг, яаж татгалзахаа мэддэг, өөртөө итгэдэг, шинэ хүмүүстэй танилцдаг бол Петя хил хязгаарыг давахаас байнга айдаг бөгөөд бүх мөрөөдлөөсөө удаан хугацаагаар татгалздаг.

Тэднийг юугаараа ялгаатай болгодог вэ? Өөрийгөө хүндэтгэх- яг тэр дотоод байдалялгааг бий болгодог бөгөөд энэ нь эргээд өдөр тутмын хувийн сахилга батаас үүсдэг. Энэ төрийг бий болгож сурснаар та өөрийгөө сахилга баттай болгож сурснаар өөртөө итгэлтэй болж, амьдралын хүчийг мэдэрч, илүү нуруугүй хүмүүсийг удирдаж, улмаар нийгэм дэх жингээ нэмэгдүүлэх болно. Мөн эдгээр нь хоосон амлалт биш юм. Гүнзгий чи өөрөө ойлгож байнаалхам алхмаар ялснаар та эрс өөрчлөгдөж, галзуу зорилгодоо хүрэх боломжтой болно.

Энэ бүхэн сайн, гэхдээ яг юу хийх хэрэгтэй вэ? Хэрэв тэмцэл "хүчээр" болж, эвдрэл байнга гардаг бол яах вэ? Гол нь...

Өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй

Тийм ээ, би ийм мэдэгдэл хийж зүрхэлж байна. Гэхдээ энд энгийн математик: хэрэв хүн түүнийг байнга хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй бол өөртэйгөө тэмцэлдэх нь тийм жигшүүртэй үйлдэл байхаа больсон.

Бидний асуулт бүхэлдээ таны сэдлийг гүн гүнзгий ойлгохмөн энэ урам зоригийг олж аваарай. Өөрийгөө сахилга бат яагаад хэрэгтэй вэ? Яагаад ямар нэг зүйлийг өөрчлөх вэ?

Хэрэв та буцалж буй цэгтээ хүрч, алдаагаа нэг дор засахыг хүсч байвал энэ нь маш сайн, гэхдээ маш богино хугацаанд хэрэг болно. Магадгүй та амьдралаа өөрчилж байгаа мэт санагдаж байсан нөхцөл байдалтай аль хэдийн тулгарсан байх, гэхдээ 3 хоногийн дараа сэтгэл ханамж ирж, "Би мундаг байна, би өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй" гэсэн хэллэг миний бүх төлөвлөгөөг сүйрүүлсэн. Үүний дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа орсон, учир нь хүссэн зуршил нь барьж амжаагүй бөгөөд өмнөх тайтгарлын бүсэд баригдсан байв. Тийм ээ, чи өөрчлөгдсөн, гэхдээ энэ нь хэр удаан үргэлжилсэн бэ? Та үр дүндээ 100% сэтгэл хангалуун байна уу?

Тэгэхээр ийм болж байна өөрийгөө сахилга батсалют шиг - тэр буцаж буудаж, баярлаж, түүнийг шидэв. Ойролцоох гүн гүнзгий хөтөч байхгүй бол түүнд ямар ч хүч байхгүй сэдэл. Тиймээс бид ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байгаа бол эхлээд энэ хоёр зүйлийг нэгэн зэрэг нэгтгэж, дараа нь ажилдаа орох ёстой.

Өөрийн сэдлийг хэрхэн олох вэ? Хаанаас хайх вэ?

Хамгийн чухал нь

Тиймээс: та асуултуудыг байнга гүнзгийрүүлэн өөрөөсөө сэдэл хайх хэрэгтэй. Та өглөө босоод ажиллах, ажиллах, ажиллах, зан чанараа сайжруулахыг хүсч буй өөрчлөлтийг байнга өдөөдөг тэр бодлыг барьж авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд танд зөвхөн "хэцүү" өдрүүдэд сахилга бат хэрэгтэй болно.

"Яагаад" гэсэн асуулт нь таны нандин сэтгэл хөдөлгөм бодлыг олоход тусална. Жишээлбэл, "Би яагаад фитнесст явах ёстой гэж?

• Дараа нь үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд. Би яагаад үзэсгэлэнтэй харагдах хэрэгтэй байна вэ? Тиймээс охидод таалагддаг. Охид яагаад надад таалагддаг вэ? Дараа нь сонгох боломжтой болно. Би яагаад сонгох хэрэгтэй байна вэ? Дараа нь яг адилхан спортлог, ухаалаг нэгнийг олохын тулд ;)

• Дараа нь эрүүл байх. Юуны төлөө? Илүү сайн мэдрэхийн тулд. Юуны төлөө? Илүү сайхан амьдрахын тулд.

• Дараа нь далайн эрэг дээр найзууддаа дүрэмт хувцсаа гайхуулах. Юуны төлөө? Өөрийгөө илүү мэдрэхийн тулд. Юуны төлөө? Өөртөө итгэлтэй байхын тулд.

Та өөртөө хамгийн их урам зориг өгөх мэдэгдлийг сонгохдоо үүнийг толгойдоо байнга давтаж болох бөгөөд энэ нь нэг юм уу өөр үйлдлийн төлөөх маргаан болно. Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө сахилга батжуулах үйл явц нь хийх / хийхгүй байх хооронд мөнхийн сонголт бөгөөд шалтгаан нь хэр хүчтэй байгаагаас шалтгаалж аль нэг тал нь ялдаг.

Юу болов хүчтэй шалтгаан? Энэ бол хамгийн үнэн зөв бөгөөд хамгийн зөв юм үнэн зөвмаргаан. Энэ нь зүгээр л "илүү сайн амьдрах" эсвэл "эрүүл байх" биш, харин "хүүхдэд үлгэр дуурайл үзүүлэх", "Серёгагаас давах" гэсэн үг юм. Та хамгийн жижиг, гэхдээ хамгийн сэтгэл татам бодлуудыг олж, аль болох олон удаа эргэж байх хэрэгтэй.

Хүсэл эрмэлзэлээ олохын тулд та доорх жагсаалтыг ашиглаж болно.

Урам зоригийн жагсаалт

• Үүнийг гэр бүлийнхээ төлөө хий (ялангуяа эхнэр/нөхөр, эцэг эх эсвэл хүүхдүүдэд)
• Үүнийг нийгмийн сайн сайхны төлөө хий (Жишээ нь, тамхинд зарцуулсан 1000 рубльээ буяны ажилд зарцуул)
• Найз нөхөдтэйгээ маргаж, үймээн дэгдээх
• Утсандаа "хатуу" видео мессеж бичих; өглөө бүр үзээрэй
• Ахиц дэвшлийг хэмжиж, өөрийгөө магт

Энэ бол бүх зүйл, хамгийн их нийтлэлийн гол хэсэг ард байна. Бичил хоолны хувьд гол санаануудыг тоймлон хэлье.

1. Дотоод сэдэл байхгүй бол өөрийгөө сахилга бат нь үр дүнгүй бөгөөд эвдрэлд хүргэдэг
2. Урам зоригийг олохын тулд та өөрийн үйлдлүүдийг зөвтгөх хамгийн хөнгөн, гэхдээ хамгийн тохиромжтой шалтгааныг олох хэрэгтэй.
3. Үүнийг хийхийн тулд та асуултуудаа байнга гүнзгийрүүлж, жинхэнэ хүсэл эрмэлзэлдээ гүн гүнзгий нэвтэрч байх хэрэгтэй.

Жижиг зүйл

Бага зүйлээс эхэлж үзээрэй: хумсаа хазахаа боль, хуруугаа чилээж, бохьгоо үргэлж хогийн сав руу хая. Жижиг зүйлд өөрийгөө сахилга баттай болгосноор та чи үүнд даснаӨөр дээрээ ажилла, чи хамгийн сайнаараа хийж, ажлаа дуусгаж сурдаг.

Энэ нь ялангуяа спортоор амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн дунд мэдэгдэхүйц юм. Бэлтгэл сургуулилтаар зан чанар нь аль хэдийн бүрэлдэн тогтсон учраас тэд өөрсдийгөө хэрхэн хянахаа мэддэг. Сүүлчийн оролдлого хийх, сүүлчийн километрт гүйх эсвэл сүүлчийн шийдвэрлэх гоолыг оруулах тухайд тэд хүнд хэцүү үеийг туулдаг. дотоод тэмцэлтэгээд эцэст нь тэд ялдаг. Амьдралд ижил мэдрэмжтэй тулгарахдаа тэд аль хэдийн бэлтгэгдсэн бөгөөд өнгөрсөн ялалтуудын ачаар өөртөө итгэдэг. (Дашрамд хэлэхэд спортоор хичээллэх өөр нэг шалтгаан энд байна)

Бага багаар

1% - энэ бол миний утсан дээрх дэлгэцийн амраагч юм. Би үүнд итгэдэг учраас өмссөн өдөр бүрхийж байна жижиг алхамЗорилгодоо хүрэхийн тулд та жилийн дотор гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Өдөрт ердөө 1% нь та болон таны өрсөлдөгчдийн хооронд асар том ялгаа бий болгоно.

Манай тохиолдолд таны өрсөлдөгч бол өөрөө юм. Чи хөгшин, шинэ хүн. Тэднийг шууд салгаж, бие биенээсээ хол хаях нь юу л бол. Аажмаар татгалзаж, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан үйлийн "тунг багасгах" шаардлагатай. Тамхи татахгүй байх, сүүлчийн шилнээс татгалзах, шөнийн цагаар хуудас унших, өглөө 20 түлхэх дасгал хийх нь ямар үнэ цэнэтэй вэ? Хэрэв та цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрэхгүй бол юу ч биш! Хоёроос гурван долоо хоног ба Энэ зан нь зуршил болно,та өөрөө өөртөө ажиллахад автоматаар татагдах болно. Зөвхөн эхэндээ л хэцүү байх болно, үр дүнг нь хараад өөртөө нэмэлт хүчийг идэвхжүүлж, сахилга бат бараг шаардлагагүй болно.

Солих

Хамгийн чухал зүйл бол хуучин зуршлынхаа оронд шинийг тавих хэрэгтэй. Үгүй бол бие махбодь дасан зохицохгүй бөгөөд таны бодлыг дахин буруу цагийг өнгөрөөх арга руу буцаах болно. Тэр өөр юу хийх ёстой вэ? Тэр өөрийн алгоритмын дагуу ажилладаг - тэр таныг аль болох завгүй байлгахыг хичээдэг.

Тамхичид хэрхэн шилждэг электрон тамхимөн чихэрлэг чихэр хөхөх тул та өөртөө орлуулах зүйлийг олох хэрэгтэй. Жишээ нь:

Аажмаар та донтолтын түвшинг бууруулж, энэ явцад та шинэ хобби олох боломжтой болно.

Амрах

Хүсэл зоригтой адил өөрийгөө сахилга батыг булчинтай зүйрлэж болно - бэлтгэл хийснээр энэ нь илүү хүчтэй болдог, гэхдээ хэрэв та хэт их ачаалал өгвөл урагдаж болно. Тиймээс үлдсэнийг нь хэн ч цуцалсангүй мацаг барих өдрүүд! Үе үе өөрийгөө хор хөнөөлтэй, "муу" зан авиртай байлгахыг зөвшөөр, хамгийн чухал нь - шаардлагагүй зэмлэл, гэмшилгүйгээр.

Зорилго

Өөрийгөө сахилга батжуулахын тулд орой бүр дараагийн өдрийн зорилгоо бичиж, аяндаа дуусга. Нэгд, ийм маягаар та жижиг зүйл дээр хөгждөг (мөн хөнжилдөө татахдаа өөрийгөө хүчлэхийг оролддог), хоёрдугаарт, энэ нь өдрийн бүтээмжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Одоо ч бичих хэрэгтэй тодорхой зорилтуудбүх үйлдлээсээ юунд хүрэхийг хүсч байна. Одоо бид дахин эхлэл рүүгээ буцаж байна: яагаад өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах хэрэгтэй байна вэ? Та яг юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та урам зоригоо аль хэдийн олсон гэж бодъё - дараа нь цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газар тавь. Амьдралын нөхцөл байдал, хэв маяг таныг төөрөгдүүлэхгүйн тулд тэнд илүү олон удаа хараарай. Үүнийг санаарай Тархи нэг удаад зөвхөн нэг бодлыг барьж чаддаг, мөн анхаарал сарниулахаас илүү зорилготой байсан нь дээр байх болно. Энэ тохиолдолд бодол санаа нь үйлдлээс салахгүй тул өөрийгөө зохион байгуулах нь илүү хялбар байх болно.

Өөртөө үнэнч байх

Та үнэхээр тэнэгтэж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. За, чи энэ амьдралаар амьдрах дургүй, гүндТаны зан байдал таныг жигшдэг. Агшин зуурын таашаал нь танд зөвхөн урам хугарах, сэтгэл ханамжгүй байдлыг авчирдаг; Нэг үгээр бол зүрх сэтгэлдээ муухай юм.

Гэхдээ! Бүгд алдагдаагүй. Өөрийгөө буруутгаж, буруутгасны дараа бид цаашаа явах ёстой эерэг тал. Таны амьдрал өөрчлөгдөх ёстой бөгөөд өөрчлөлтийн эх үүсвэр нь мөн гэдэгт бат итгэлтэй бай чи өөрөө . Зөвхөн чи л бүгдийг засч чадна, зөвхөн чи л хөдөлмөрлөж, өвдөгнөөсөө өөрийгөө үнэлэх болно.

Жишээлбэл, аяга таваг угаахдаа энэ талаар бодоорой. Насанд хүрсэн хүн бүх зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гарга, учир нь бүх зүйл түүнээс эхэлдэг. Хариуцлага хүлээх юм бол шалтаг тоочоод байхааргүй тоглоом явах болнобүрэн хүчин чадлаараа.

Мөрөөдөл

Байнга мөрөөдөж, өөрчлөлтийн дараа танд тохиолдох бүх сайхан зүйлсийг төсөөл. Эцсийн эцэст мөрөөдөлгүй бол таны бүх амьдрал өөрчлөгдөх болно саарал өдөр тутмын амьдрал, мөн бид ямар ч хувийн сахилга бат, зорилго, эсвэл өөрсөд дээрээ ажиллах шаардлагагүй болно. Яагаад? Хийх зүйл алга уу?

Та мөн эсрэгээр тоглож болно: эхлээд бүтэлгүйтсэнээс урам хугарах, өвдөлт, уур хилэн, дараа нь олж авсан үр дүнгээс аз жаргал, баяр баясгалан, бахархалыг төсөөл. Эцсийн эцэст өчигдрийн мэргэдийн бичсэнчлэн, хүнийг удирддаг зүйл бол зовлон жаргал, таашаал юм.

Байгаль орчин

Зөв орчинтой байх нь үүний нэг юм чухал суурьөөрийгөө сахилга бат. Түүгээр ч барахгүй хүрээлэн буй орчин нь зөвхөн хүмүүс төдийгүй эд зүйлс юм. Таныг төөрөгдүүлсэн бүх зүйлийг арилга зөв зам: "хортой" YouTube сувгуудын бүртгэлийг цуцалж, тамхи хаяж, минибараа өг. Зөвхөн бид аль хэдийн олж мэдсэнээр энэ бүгдийг ямар нэгэн байдлаар солих шаардлагатай байна. Жишээлбэл, хананд сануулагч наах, боловсролын блогт бүртгүүлэх эсвэл ном уншиж эхлэх.

Эрүүл мэнд

Биеийн хувьд эвдэрсэн бол сэтгэл санааны хувьд эвдэрнэ. Би нийтлэл болгондоо үүнийг хэлдэг байх, гэхдээ энэ нь маш чухал учраас л. Та "усан сан"-аа цэвэр, эрүүл байлгах хэрэгтэй, тэгвэл таны тархи илүү сайн ажиллаж, өөрийгөө сахилга баттай болгох нь тийм ч уйтгартай ажил биш мэт санагдах болно.

Үүнд юу хэрэгтэй вэ? Зөвхөн 3 зүйл: хангалттай унт, зөв ​​хооллож, дасгал хий.

Дүгнэлт

Санаж байгаарай: ямар ч зуршил, нөхцөл байдал байхгүй амьдралаа хянах эрх байхгүй. Та юуны түрүүнд өөрийгөө хүндэлж, түр зуурын хүслээр бус ухамсрын дагуу ажиллах ёстой.

Эдгээр аргууд нь таныг илүү сахилга баттай болгож, эцэст нь өөрийгөө мэдрэхэд тусална гэж найдаж байна дотоод саваа. Тэднийг санацгаая.

1. Гүнзгий сэдлийг олоорой - үүнгүйгээр та хийж чадахгүй
2. Жижиг зүйлд дадлага хий
3. Өдөрт 1% хөдөл - жилийн дараа та бүх найз нөхдөөсөө түрүүлэх болно
4. Дараа нь хуучин руугаа буцахгүйн тулд орлуулах хүнийг олоорой

Амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсдэг олон хүмүүс сахилга батыг хөгжүүлэх зорилго тавьдаг! Гэхдээ хүн бүр үүнийг амжилтанд хүрдэггүй, учир нь сахилга бат нь онол биш, харин тогтмол байдаг идэвхтэй үйлдлүүдХүсэл эрмэлзэл дээр суурилдаг, энэ нь нэгдүгээрт, хоёрдугаарт, сахилга бат бол бидний эхний нийтлэлд дурдсан хувийн чухал чанаруудын бүхэл бүтэн цогц юм.

Гэсэн хэдий ч бид өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх боломжтой болохыг аль болох нарийвчлан авч үзэх болно! Тэгээд шууд очихоосоо өмнө практик зөвлөмжүүдболон дасгалууд, ямар ч бизнест юу чухал болохыг ярилцъя - энэ бол хандлага юм! Бидний хувьд энэ бол өөрийгөө сахилга баттай болгох хандлага юм.

Сахилга баттай хандах хандлага (сөрөг ба эерэг)

Хүмүүс өөрсдийгөө болон амьдралаа хүмүүжүүлж чадахгүй байгаа гол шалтгаануудын нэг нь Сахилга баттай холбоотой далд ухамсар эсвэл бүрэн ухамсартай сөрөг (буруу) хандлага юм.

Олон хүмүүс сахилга батыг хүчирхийлэл, тэднийг хязгаарлаж, эрх чөлөө, баяр баясгаланг нь хасдаг зүйл гэж эндүүрдэг. Энэ бол маш том буруу ойлголт юм! Сахилга бат хэрхэн ажилладагийг жишээн дээр харьцуулан харцгаая дотоод ертөнцтөртэй хүн.

Төрд (хүний ​​дотоод ертөнцөд) хууль ажиллахгүй бол дэг журам, сахилга бат, газар авсан гэмт хэрэг, зөвшөөрөгдөх байдал гэж байдаггүй - энэ нь үргэлж эмх замбараагүй байдал, сүйрэл, аюулгүй байдал, дээрэмчин, ядуурал, эцэст нь төрийн сүйрэл юм. . Хэрэв хатуу төр, нийгмийн харанхуй хэсгийг хяналтандаа байлгаж, энх тайван, дэг журмыг хангадаг, гэмт хэрэгтнүүд шоронд хоригдож, шударга хууль үйлчилдэг эрх мэдэлтэй байвал ийм нийгэм цэцэглэн хөгжиж, маш сайн үр дүнд хүрнэ.

Хэрэв хүн сахилга батгүй бол- энэ нь түүнийг үнэхээр эмзэг, ихэвчлэн урьдчилан таамаглах аргагүй, найдваргүй, үр дүнгүй, эцэст нь өрөвдөлтэй ялагдагч болгодог! Учир нь хэрэв ухамсарт өөрийгөө хянах, сөрөг импульс, сэтгэл хөдлөлийг арилгах Хүч (Сахилга бат) байхгүй бол өөрийгөө өөрчлөх, хүсэл эрмэлзэл, зөн совин, айдсаа хянах хүч чадал байхгүй бол хүн бүхний боол, насан туршийн барьцаа болдог. дээрхээс. Өөрийгөө сахилга батгүй хүн бол айдас, залхуурал, хүсэл тэмүүллийн боол, зөн совин, хүсэл тэмүүллийнх нь боол, өөрчлөгдөж буй сэтгэл санааны барьцаа, эргэлзээ гэх мэт.

Дүрмээр бол ийм хүн амьдралдаа ямар ч чухал зүйлд хүрдэггүй бөгөөд үүнийг эрх чөлөөтэй, хэнд ч захирагддаггүй, өөрийгөө юу ч хийхийг албаддаггүй гэдгээрээ зөвтгөдөг. Орон гэргүй хүн бас эрх чөлөөтэй бөгөөд юуг ч хариуцахгүй (бичиг баримтгүй, орон байргүй, гэр бүлгүй) гэхдээ бодит байдал дээр тэрээр ядуурлын боол, нөхцөл байдлын мөнхийн барьцаа болдог.

Хэрэв хүн Сахилга баттай бол- Энэ найдвартай хүн, түүнд өөрт болон Зорилгодоо ажиллах хүч бий! Энэ хүн бусад хүмүүст бас найдвартай, та түүнд найдаж болно, тэр амлалтаа биелүүлдэг тул та түүнд итгэж болно. Сахилга батын хүч нь таны ухамсрын бүх чадавхийг (хаант улс) зорилгодоо хүрэхэд чиглүүлж, таны ухамсарыг түр зуурын хүсэл, сул тал (залхуурал, айдас, эргэлзээ), аливаа сөрөг зүйлээс салгахгүй байхын тулд ажилладаг. (уур хилэн, атаархал, муу сэтгэлийн байдал).

Сахилга бат нь дотоод зөрчилдөөнийг арилгах боломжийг олгодог, жишээлбэл, та шийдвэр гаргасан, гэхдээ та өглөө босохоос залхуу байна. Сахилга бат нь ухамсрыг идэвхтэй горимд шилжүүлэх боломжийг олгодог, хүсэл эрмэлзэл хайх, өөрийн шийдвэр, өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэхийн тулд оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Сахилга батын хүч нь танай муж дахь аливаа өдөөн турхирагч, цөллөгчид, дээрэмчдийг хазаарлаж, устгадаг дотоод армитай адил бөгөөд дэг журмыг сахиж, төр төлөвлөгөөний дагуу хөгжихийг баталгаажуулдаг (ингэснээр та зорилгодоо тууштай шилжих болно).

Сахилга бат- хүн болгодог ҮнэгүйТэгээд Өөртөө итгэлтэй! ҮнэгүйТа ямар ч зүйлийг сонгож, тохируулж, хүрч чадна утга учиртай зорилго! Үнэгүйөөрийн сул тал, муу талаас нь, from гадаад хамаарал, энэ нь тэднийг даван туулахгүй бол энэ зорилгод хүрэхэд саад болох нь дамжиггүй. Өөртөө итгэлтэйТа сахилга баттай учраас зорилгодоо хүрч чадна гэсэн үг юм!

Өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлж, сахилга батыг хөгжүүлэх вэ

Өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд хийх ёстой бүх зүйлийг алхам алхмаар авч үзье.

1. Сахилга батдаа дурлаж, түүнийг асар их ашиг тус гэж ойлгож сур.Дасгал:

• Сахилга бат, хувийн сахилга бат нь хүн зорилгодоо хүрэх, хүссэн аз жаргалдаа хүрэхэд хэрхэн тусалдаг тухай дор хаяж 10 жишээг тайлбарлана уу!
• “Сахилга бат бол миний хүч!” сэдвээр эссэ бичээрэй. Надад итгээрэй, ийм эссэ нь гайхалтай тустай бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Эссе нь дор хаяж 1 хуудас байх ёстой.

2. Өөрийгөө сахилга баттай болгох хүчтэй сэдэл бий болго.Дасгал:

• Өөртөө бичнэ үү ажлын дэвтэр(Үг, цаас алгасалгүй) хамгийн багадаа 20 чухал шалтгаанууд- яагаад танд Сахилга бат хэрэгтэй байна вэ?
• Өөрийгөө сахилга батыг төлөвшүүлэхэд та, таны зан чанар хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? (хамгийн багадаа 5 хуудас)
• Өөрийгөө сахилга баттай байлгахад таны амьдрал, хувь заяа хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? (хамгийн багадаа 5 хуудас)

3. Таныг хүмүүжүүлдэг амьдралын хэмнэлийг бий болго!Зөв, үр дүнтэй хэмнэлийг бий болгоход тань туслах зүйл. Спорт нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн тусалдаг спортын хэсгүүд. Жишээлбэл, та фитнесс клуб, биеийн тамирын зааланд очиж эхэлдэг - өглөө 3 удаа (ажлын өмнө), орой 3 удаа (бусад өдрүүдэд). Өглөөний йог, гүйлт зэрэг нь танд тус болно. Мөн тэд сайн сахилга баттай байдаг тулааны урлаг, би зөвлөж байна.

Амьдралаа бусад сахилга баттай үйлдлээр дүүргэ. Сургалтанд хамрагдаж эхлэх нь сайн хэрэг. хувийн өсөлт, хүмүүжлийн сэдвээр мөн.

4. Өөрийгөө ухамсартайгаар удирдаж сур -мастер болон . Үүнийг хийхийн тулд холбоосоор дамжуулан холбогдох нийтлэлүүдийг уншина уу. Жишээ нь:

• "Би өөрийгөө удирдаж, дотоод ертөнцөө зорилгодоо захирдаг"
• "Би зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл ажиллагаа, баяр баясгалан, хүч чадлыг ашигладаг"
• "Би үүнийг унтрааж, залхуурал, идэвхгүй байдлыг шатааж байна"
• "Би хүсэл зориг, зорилгодоо хүрэх бүх хүчийг сэрээдэг"

Ийм өөрийгөө гипнозын тушаалууд нь сул дорой байдал, саад тотгорыг арилгах, хүсэл зоригоо идэвхжүүлэх, эрч хүчийг өдөөж, арга хэмжээ авахын тулд таны ухамсрыг идэвхтэй ажиллагааны горимд шилжүүлдэг.

5. Өөрийгөө сахилга баттай болгоход тань туслах сайн зөвлөгч, дасгалжуулагч, сургагчийг олж ав.Статистикийн мэдээгээр бүх амжилттай, агуу хүмүүсийн 99% нь зөвлөгч, дасгалжуулагчтай байсан. Багш нар нь хэдий чинээ хатуу ширүүн, өндөр шаардлага тавьдаг байна төдий чинээ хурдан зорилгодоо хүрдэг байв. Тэдний ихэнх нь ингэж хэлдэг.

Өнөө үед сайныг олоход амаргүй байна сүнслэг зөвлөгч, гэхдээ энэ нь боломжтой, ялангуяа одоо Интернет байгаа тул та өөрийн хотод нэгийг олж чадаагүй бол Skype-ээр дамжуулан зөвлөгчтэй ажиллах боломжтой.

Сахилга батыг хөгжүүлэх өөр дасгал, арга техникүүд байдаг ч тэднийг зөвлөгчтэй ганцаарчлан ажиллах эсвэл хувь хүний ​​хөгжлийн зохих сургалт, хувийн өсөлтийн сургалтанд хамрагдах замаар эзэмшиж болно. Хэрэв та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эсвэл надтай зөвлөгчөөр ажиллахыг хүсвэл над руу бичээрэй.