Оюутан гарынхаа хүчийг хэмждэг. Булчингийн хүчийг хэмжихийн тулд хүн хэрэгтэй

Өнөөдөр бид динамометр гэж юуг хэмждэг, ямар төрлийн төхөөрөмж байдаг талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Гэхдээ эдгээр болон бусад асуултад хариулахаасаа өмнө "динамометр" гэсэн нэр томъёо нь ямар утгатай болохыг ойлгох хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар энэ үг нь метрон, хэмжүүр, динамис - хүч гэсэн хоёр грек үгнээс үүссэн.

Энэ хэмжилтийн нэгжийг ялангуяа антропометри, антропологи, невропатологи зэрэгт ихэвчлэн ашигладаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. мэргэжлийн сонголт, цэргийн бүрэлдэхүүнийг судлах, ядрах гэх мэт.

Динамометр юуг хэмждэг вэ?

Дээр дурдсан бүхнээс харахад динамометр бол хэн ч өөрийн булчингийн хүчийг хялбар, хурдан хэмжиж чаддаг тусгай төхөөрөмж юм гэж бид итгэлтэйгээр дүгнэж болно.

Дашрамд хэлэхэд, ийм төхөөрөмжийн уншилт нь үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлээс хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг. мэргэжлийн ажил. Ийм тохиолдолд энэ аргаГрафик хэлбэрээр тодорхой үр дүнг авах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг динамограф гэж нэрлэдэг.

Одоогийн байдлаар танилцуулсан төхөөрөмж олон байна янз бүрийн загварууд. Тэдгээрийн дунд хамгийн түгээмэл нь хэмжих зориулалттай гарын авлагын эмнэлгийн динамометр юм булчингийн хүчгар. Эмнэлэг, эмнэлгүүдэд сувилал, спортын байгууллага, сургуулиудын эмнэлгийн өрөөг тохижуулахад ихэвчлэн ашигладаг тул ийм төхөөрөмжийг эмнэлгийн гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Гэсэн хэдий ч динамометр юу хэмждэг вэ гэсэн асуултын хариулт нь зөвхөн гарын булчингийн хүч биш юм. Эцсийн эцэст, хөл, их биений булчингийн хүчийг ижил төстэй хэмжихэд ихэвчлэн ашигладаг энэ төхөөрөмжийн сортууд байдаг бөгөөд энэ нь зэрэглэлийг тодорхойлдог. бие бялдрын хөгжилэнэ эсвэл тэр хүн.

Эмнэлгийн динамометр: гадаад төрх ба тооцоолол

Ийм гар төхөөрөмж ашиглан эмч өвчтөний гарын булчингийн хүчийг амархан бөгөөд хурдан тодорхойлж чадна. Энэ процедурын үед гар тус бүр дээр хоёр хэмжилтийг ээлжлэн хийдэг бөгөөд дараа нь хамгийн их хамгийн сайн үр дүн. Гаднах байдлаар төхөөрөмж нь бугуйны тэлэгчтэй төстэй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь мэдрэгч, хэмжих самбар бүхий арай өөр харагдаж байна. Үүнээс гадна динамометр нь мөчлөгийн сургалтын ажилд зориулагдаагүй, харин хүний ​​хувьд боломжтой хамгийн их хүчээр нэг шахалт хийх зориулалттай. Хэрэв ийм журмыг зөвхөн эмнэлгийн зорилгоор хийдэг бол эмнэлгийн ажилтан үр дүнг тусгай хяналтын бүртгэлд бүртгэх үүрэгтэй.

Илүү бодитой үзүүлэлтүүдийг олж авахын тулд та хасах хэрэгтэй харьцангуй хэмжээбулчингийн хүч. Эцсийн эцэст, бэлтгэлийн явцад түүний өсөлт нь тамирчны булчингийн масс, биеийн жингийн өсөлттэй нягт холбоотой байдаг. Жишээлбэл, та гарынхаа харьцангуй хүчийг бие даан тодорхойлохын тулд гар эмнэлгийн динамометрээс килограммаар авсан заалтыг зуугаар үржүүлж, дараа нь тухайн хүний ​​биед хуваах хэрэгтэй. жин. Тиймээс урьд өмнө бэлтгэгдээгүй эрчүүдийн хувьд энэ индекс 60-70, эмэгтэйчүүдийн хувьд 45-50% байх болно.

Үхсэн өргөлтийн хүчний тодорхойлолт

Гарын хүчийг тооцоолсны дараа та үхлийн өргөлт гэх мэт үндсэн дасгалын үр дүнг шалгаж болно. Энэ хөдөлгөөнд хүний ​​бүх хүч чадлын чанарууд харагдах болно. Энэ нь ийм дасгал хийснээр тамирчин биеийн бүх гол булчинг ашигладагтай холбоотой юм.

Ийм хэмжилтийг хийхийн тулд гадаад төрхөөрөө ердийн хөл тэлэгчтэй маш төстэй тусгай төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай. Энэ нь гар бариул, хөлийн түшлэгээс бүрдэнэ. Гэхдээ энэ төхөөрөмж нь пүршний оронд голд нь нэг төрлийн хэмжих хэрэгсэл бүхий кабельтай байдаг.

Субъектийн даалгавар бол бариулыг хамгийн их хүчээр өөртөө татах явдал юм. Шаардлагатай утгыг тодорхойлохын тулд нас баралтын харьцангуй үнэ цэнийг гар эмнэлгийн төхөөрөмжтэй адил тооцоолно. Үүний үр дүнг дараах байдлаар тайлбарлаж болно.

Хэрэв бэлтгэл хийх явцад тамирчдын харьцангуй хүч чадлын үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байвал энэ нь булчингийн хүч мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, үүний дагуу булчингийн массын агууламж тодорхой хувиар нэмэгдэж байгааг илтгэнэ.

Хүч чадлын үзүүлэлтүүдэд ямар нэг байдлаар нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Өөрийгөө хянах булчингийн хүчийг үнэлэх явцад энэ нь үүнээс шууд хамаардаг гэдгийг мартаж болохгүй бие даасан хүчин зүйлүүд, Хэрхэн:

Үүнээс гадна булчингийн хүч чадлын үзүүлэлтүүд өдрийн турш ихээхэн ялгаатай байж болно. Жишээлбэл, хамгийн бага утга нь өглөө, оройд ажиглагддаг бөгөөд хамгийн өндөр нь өдрийн хамгийн өндөрт, өөрөөр хэлбэл дунд хэсэгт байдаг.

Тамирчин эсвэл булчингийн хүч чадал мэдэгдэхүйц буурч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй жирийн хүнүед ихэвчлэн тэмдэглэдэг:

Бусад зүйлсийн дотор динамометр дээрх утга нь өндөр настай хүмүүс, түүнчлэн 40-50-аас дээш насны хүмүүст бага байж болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь биеийн тамирын дасгал, түүний дотор тогтмол гимнастик, алхах гэх мэт ховорхон дасгал хийдэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ихэвчлэн ажиглагддаг.

Яагаад хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг мэдэх шаардлагатай байна вэ?

Динамометр хэрхэн, юу хэмждэгийг хүн бүр мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч ийм эмнэлгийн хэрэгсэл нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүст ихээхэн тустай байдаг. Эцсийн эцэст, өөрийгөө системтэй ажиглах нь хүнийг өдөр тутмын сургалтандаа бүтээлчээр хандах боломжийг олгодог эрүүл дүр төрхерөнхийдөө амьдрал. Тамирчин өөрийн булчингийн хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг мэддэг тул үр дүнтэй, үр дүнтэй ашиглах боломжтой байдаг биеийн тамирдархлааны системийг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сахих, түүнчлэн гүйцэтгэл, тэр ч байтугай мэргэжлийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх.

Гараараа хүрч болох ид шид

Хүний гол асуудал бол дотоод яриа хэлэлцээ . Хүний хамгийн чухал эрхтэн бол тархи, тархины гол хэсэг нь залруулагч бөгөөд бүх тархи, түүний хэлтсийн ажлыг удирдаж, зохицуулдаг. Хүний бүх хяналтыг залруулагчаар дамжуулан гүйцэтгэдэг. Духан дээрээ алгаа тавь, 3-5 см-ийн доор байгаа бүх зүйл бол залруулагч юм.

Илбэчин хүн тархиа хянах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та залруулагчийг хэрхэн яаж хөргөх талаар сурах хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө гипноз хийх арга техникийг бүрэн эзэмшсэн байх ёстой. Тайвшруулах явцад та залруулагчийн температур нь тархины үндсэн массын температураас бага байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь залруулагчийн цусны судсыг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эхлэхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Үүний дараа та бага зэрэг уйтгартай болсон гэдгээ мэдрэх болно (энэ байдлыг өөрөөр тайлбарлахад хэцүү байдаг), таны толгойд бодол санаа, хамгийн чухал нь сэтгэл хөдлөл багасч байгааг анзаарах болно. Энэ дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой. Эхний хэдэн өдөр техникийг гүйцэтгэхдээ таймерыг 10-15 минутын турш тохируулах хэрэгтэй, учир нь... Эхэндээ та энэ байдалд удаан хугацаагаар байж чадахгүй.

Үүнийг даван туулах гол хоёр ажил дотоод яриа хэлэлцээ: эхнийх нь өмнөх үйлдлүүдийг толгойдоо дахин давтахгүй байх (гэхдээ би үүнийг хийсэн бол бүх зүйл өөр байх байсан), хоёр дахь даалгавар бол хоолойн түвшинд үг хэлэхгүй байх явдал юм. Хэрэв бид чангаар ярихгүй бол хэл, шөрмөс нь ажиллах ёстой).

Хүний бүх гол бэрхшээлүүд нь түүний цогцолбороос үүсдэг;

Дараагийн даалгавар бол бусад хүмүүст үзүүлэх анхны хялбар нөлөөг сурах явдал юм (цаашид танилцуулахад хялбар болгох үүднээс "объект"). Би аль хэдийн хэлсэнчлэн объектуудын гол асуудал бол тэдгээрийн цогцолборууд юм. Тиймээс объектод түүний цогцолбороор дамжуулан нөлөөлөх шаардлагатай (цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэдгээрийг олж сурах боломжтой, гэхдээ эхэндээ энэ нь шаардлагагүй).

Эхний энгийн дасгал: та гараа хэрхэн халаах/хөргөх талаар сурах хэрэгтэй. Бийр нь таных биш, чамаас тусдаа амьдралаар амьдардаг гэж тайвширч, төсөөлж эсвэл мэдэр, тэгвэл сойз халуун/хүйтэн болж, халууцаж/хүйтэн болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та тэр даруй амжилтанд хүрэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, гол зүйл бол дасгал хийх явдал юм.

Би аяллынхаа эхэнд үүнийг хэрхэн хийснийхээ жишээг хэлье. Би сандал дээр суугаад тайвширсан (би трансд ороогүй, зүгээр л тайвширсан). Дараа нь би гараа сандлын түшлэг дээр тавиад (эсвэл тавиад) түүн рүү хараад гар минь дотор байна гэж төсөөлөв. одоогоорминийх биш, тэр надаас тусдаа амьдардаг юм шиг байна (тэр даарч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй).

Та гараа өгөх хэрэгтэй. Та тархинд гарны энэ хэсгийг удирддаггүй гэсэн тушаал өгч, тархи болон гар хооронд мэдрэл байхгүй гэж итгүүлэх хэрэгтэй. Тэгээд дараа нь энэ гар дээр хуруугаа хөдөлгөж үзээрэй, энэ нь ажиллахгүй байх ёстой. Дараа нь та гар (алгаа) халж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэрхэн халахыг мэдрэх болно.

Дараа нь та объектын биеийн аль нэг хэсэгтэй (ойролцоо +/- бага зэрэг) гараа тодорхойлж сурах хэрэгтэй, гараасаа өөрийгөө салгах хэрэгтэй, дараа нь таны гар болон объектын биеийн хэсэг ижил байгааг мэдрэх хэрэгтэй. (ганц бүхэл бүтэн), дараа нь гараа халааж / хөргөж эхэлснээр объектын биеийн хэсэг бас халж/хөргөж эхлэх бөгөөд энэ нь бидэнд хэрэгтэй зүйл юм.

(Миний өгсөн бүх жишээнүүд нь ихэвчлэн эсрэг хүйстэнд үзүүлэх нөлөөлөлтэй холбоотой байдаг. Энэ нь сургалтын эхэнд энэ нь хамгийн хялбар бөгөөд үр дүн нь бараг шууд харагддагтай холбоотой юм. Зарчмын хувьд та хүмүүсийг эмчлэхээс эхэлж болно. Энэ тохиолдолд өвчтэй эрхтнүүдийг халаах эсвэл хөргөх шаардлагатай.

Та тухайн сэдвийн анхаарлыг татах хэрэгтэй. Бэлгийн төлөвлөгөө нь хамгийн энгийн, объект, оператор өөр өөр хүйстэй байх нь илүү дээр байдаг, энэ нь тархины өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм. Та гарыг тухайн зүйлийн бэлэг эрхтний эрхтэнтэй (s/o) тодорхойлж, гараа халааж, объектын эрхтэн рүү цусны урсгал нэмэгдэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд тухайн объект нь сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрч эхэлдэг боловч хамгийн сонирхолтой нь тухайн объект таны тухай (магадгүй ухамсартайгаар) бодож байгаа явдал юм. Залруулагчийг хөргөх замаар та объектын ажиллагааг хэсэг хугацаанд удаашруулж болно, гэхдээ үүнийг байнга хийх боломжгүй (1-2 удаа илүү тохиромжтой), эс тэгвээс энэ нь дараа нь таны нөлөөнд хариу өгөхгүй.

Хэрэв танд даргаасаа эерэгээр хандах хэрэгтэй бол та зөвхөн түүний дэргэд эсвэл чам руу харж байхад нь нөлөөлөх хэрэгтэй. Техникийг гүйцэтгэх явцад хил хязгаар (зай, хана) үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Та дэлхийн эсрэг талд ч гэсэн объектыг боловсруулж болно.

Хоёр дахь чухал сэдэв бол мэдрэмж (мэдрэмж) юм. Үүн рүү шилжихийн тулд та ойлголтыг сурах хэрэгтэй үнэмлэхүй тэг (a/n). Бид бодохгүй байхыг сурсан, дараагийн шат бол мэдрэхгүй байхыг сурах явдал юм. Зарчмын хувьд энэ нь бараг ижил зүйл юм: бид бодлоо тайвшруулсан, одоо бид сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй.

Та тайвширч, бүх бие нь төвийг сахисан гэдгийг мэдрэх хэрэгтэй орчинмөн чамд. Таны биеийн хэсэг бүр таны гар шиг чамаас тусдаа амьдралаар амьдардаг. Үнэмлэхүй тэгбодохгүй + мэдрэхгүйн холимог юм. Та энэ байдалд удаан байж чадахгүй, учир нь... Энэ бол тархинд зориулсан эм бөгөөд сургалтын эхэн үед а/н нь маш донтуулдаг цаашдын сургалтцаашид хэрэггүй болно. a/n-ийг сурснаар та өөрийн биеийг мэдрэмжийн түвшинд бүрэн удирдаж сурах болно, мөн цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх биеийг бүхэлд нь удирдаж сурах болно.

Дараагийн шат бол мэдрэмжийг ногдуулах явдал юм. Та а/н төлөвтэй орох хэрэгтэй, дараа нь та ямар нэгэн төлөвийг (хайр, үзэн ядалт, баяр баясгалан, уй гашуу, таталцал гэх мэт) санаж, энэ мэдрэмжийг a/n-д хэрэглэх хэрэгтэй.

Та объектыг харж, түүнд орох төлөвт (өөрөөр хэлбэл та өөрийн бие, мэдрэмжээ тухайн объектын бие, мэдрэмжтэй холбодог). Одоо түүний мэдэрсэн бүх зүйлийг та мэдэрдэг (таны бие объектын бие шиг болдог). Хэрэв та одоо ямар нэгэн мэдрэмжийг санаж, тухайн объектын мэдрэмж дээр (өөртөө байгаа юм шиг) ногдуулсан бол объектыг орхисны дараа таны ногдуулсан зүйл объект дээр үлдэх болно. Та мэдрэмжээ өөрчилж болно, гэхдээ объект нь чадахгүй.

Хүчний ид шидэнд аливаа төрлийн нөлөөллийг гүйцэтгэхдээ зөвхөн хүчээр шүргэх (цаашид c/s гэх) ашигладаг. Үүнд ямар ч зан үйл, бүжиг, бүжиг байдаггүй. Өвчтөн таны ердийн үйлдлийг харахгүй тул тэр мөнгө олж чадахгүй. Бүх техникийг MAG - өвчтөний нөлөөгөөр шууд гүйцэтгэдэг. Бүх арга техник нь маш энгийн бөгөөд үнэмшилгүй мэт санагдаж болох ч үүнийг туршаад үзээрэй, энэ бүхэн үр дүнтэй гэдгийг та ойлгох болно.

Тайвшир, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөөс ангижраарай. Өөрийгөө гипноз хийх аргыг ашиглаж үзээрэй. Өөрийгөө гипноз хийх явцад ямар нэгэн хар үүл таныг бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ (энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг, наалдамхай, салхитай, хар хоосон мэдрэмж гэх мэт), бүх бодлуудыг цуглуулдаг. жижиг бөмбөг, энэ нь бүрмөсөн алга болж, түүний оронд гэнэт ямар нэгэн үл ойлгогдох зүйл гарч ирэх хүртэл жижиг болж, толгойны ар талд ямар нэгэн мэдрэмж төрдөг. Эхлээд энэ нь 40-50 герц давтамжтайгаар лугшиж, шуугиж байгаа жижиг бөмбөлөг шиг харагддаг (дахин хэлэхэд хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг), дараа нь ургаж, ургаж эхэлдэг, лугшилт, шуугиан аажмаар бүхэлдээ эзэлдэг. бие. Энэ төлөвт хэсэг хугацаанд суу (1-2-3-.. минут), дараа нь бүх зүйлийг хий урвуу дараалалтэгээд энэ байдлаас гарах. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь танд хангалттай байх болно, та аль хэдийн бэлгийн харьцаанд орох боломжтой болно.

Та эрх мэдэлтэй танилцсан. Дараагийн шат бол хүч чадлыг хэрхэн хуримтлуулах явдал юм. KS төлөвт орж, ямар нэгэн хар хонгилд байгаа гэдгээ мэдрээрэй (дахин хэлэхэд хүн бүр өөрийн гэсэн хонгилтой, эргэн тойронд хязгааргүй байдал гэх мэт) зүгээр л дотор нь байгаарай. Таныг тэнд байх хугацаанд хүч чадал аажмаар хуримтлагдах болно.

Зарчмын хувьд хар үүл, хонгил хоёр нь ижил зүйл юм. Үүний ялгаа нь үүлэн дотор та хөдөлгөөнгүй, харин хонгилд та хөдөлж чадна.

C/s төлөвийг оруулаад хонгил руу орно. Одоо таныг тодорхой өрөөнд аваачиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ нь одтой тэнгэр шиг харагдаж байна, бүх талаараа одод: доор, дээр аль аль нь. Одоо хаашаа явахыг хүсч буй зорилгоо тодорхойл (тухайн газар, байшин гэх мэтийг мэдэр). Тодорхой хүч таныг эргэн тойрон дахь зарим оддын чиглэлд хэрхэн хөтлөхийг та мэдрэх болно, тэр ойртож эхлэх бөгөөд эцэст нь таныг хүссэн газартаа хаях болно. Та зүгээр л ертөнцийг тойрон алхаж, аль ч од руу ойртож, тэнд юу байгааг харах боломжтой. Тэнд бас танд заах багшийг олж болно.

C/s-ийн төлөвийг оруулаад, таны өмнө дургүй хүн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хэлбэрээр байх ёстой цагаан туяахар дэвсгэр дээр. Одоо үүнийг хар болгож, арын дэвсгэр дээр бүдгэрээрэй. Бүх хохирол учирсан.

Voodoo аргыг ашиглан хохирол учруулах

C/s-ийн төлөвийг оруулаад, дургүй хүнээ баримал хэлбэрээр төсөөл. Та энэ хүнийг бүрэн дүүрэн мэдрэх хэрэгтэй. Дараа нь яаж зүү зүүж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь кинон дээрх шиг биш байх болно, гэхдээ үр дүн нь маш сайн.

Урдаа хүнийг тавиад c/s төлөвт оруулаад хүний ​​эргэн тойронд галт бөмбөлөг (хөөс шиг) байна гэж төсөөл. Тэр бүх зүйлийг арилгахын тулд галтай ярилц.

Ид шид бол нэг, ид шидийг өнгөөр ​​хуваадаггүй. Илбэчин яаж эмчлэхээ мэддэг бол яаж алахыг ч мэддэг. Бүх ид шидийн арга техник нь сайн муугийн аль алинд нь үйлчилдэг. Энэ бүхэн илбэчин болон нөхцөл байдлаас хамаарна. Ид шидийн гурван үндсэн постулат байдаг - мэдлэг, хүч чадал, хөдөлгөөн, эрэл хайгуулын коридор, хэмнэл. Эдгээрийг бүгдийг нь мастер (багш) нь ирээдүйд ойлгоход хялбар, ердийн хэлбэрээр өгдөг, оюутан өөрөө өөрийгөө хөгжүүлдэг; Мөн ид шидийн асуудлын нэг бол чиглэл юм. Нэгэн зэрэг төвлөрсөн замгүй бүх талаар хөгжих гэж оролдвол түрүүлж, давж, бүх тодорхой техникийг 1/ чиглэлийн харьцаагаар гүйцэтгэнэ. Хэрэв нэг төв чиглэл байвал 1/1 нь төв, 1/2 нь үлдсэн хэсэг юм. Минийх төв замИлбэчин бүр өөрийгөө хайдаг тул зарим илбэчид бүлгээрээ нэгддэг. Бүлэгт байгаа хүн бүр өөр өөрийн гэсэн чиглэл, өөрийн гэсэн ажлын хэв маягтай байдаг. Мөн бүлэгт бүлгээ хамтад нь байлгахыг хичээдэг, бүлгийн хөгжлийн чиг хандлагыг эрэлхийлдэг албан ёсны удирдагч байх ёстой. Бүлэгт хүйсийн харьцаа тэнцүү байх нь зүйтэй. Бүлгийн гол асуудал бол өөр хоорондоо орон нутгийн дайн, бусадтай дэлхийн дайн юм. Орон нутгийн дайн нь бүлгийн бүрэлдэхүүнд сайнаар нөлөөлдөг, учир нь Эдгээр нь дэлхийн хүн амд муугаар нөлөөлдөг чиглэлээс гадуур өөрийгөө хэлбэрт оруулах боломжийг олгодог. Ид шидийн гол зорилго нь өөрийгөө хөгжүүлэх, хоёрдогч зорилго нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн амьдрал юм. Ид шид нь сэтгэл судлалтай шууд холбоотой бөгөөд зарим техникүүд давхцдаг. Магистрын оюутанд заадаг хамгийн эхний зүйл бол хүч чадал, коридорыг эзэмших мэдрэмж юм. Ирээдүйд оюутан өөрөө хүчээ хуримтлуулж, түүнийгээ ашиглаж сурдаг. Төвийн чиглэлийг олж, түүнийг дагаснаар оюутан багшийнхаа мэдэхгүй мэдлэгийг олж чадна.

Физикийн хичээлийн тэмдэглэл, 7-р анги: Механик дахь хүч

Ажил мэргэжлийн төрөл:Мэдлэгийг нэгтгэх, системчлэх хичээл

Ажлын хэлбэрүүд:хувь хүн, урд талын.

Сургалтын аргууд:аман, харааны, практик, асуудалтай.

- Хэвлэл мэдээллийн бүтээгдэхүүн:Лхагва - Microsoft Office Power Point. (харааны танилцуулга боловсролын материал(Хавсралт 4).

— туршилтын тоног төхөөрөмж, аливаа механик хүчийг хэмжих боломжийг олгодог.

1. Зохион байгуулалтын мөч. Хичээлийн зорилго, зорилтыг тодорхойлох.

2. Дэмжих мэдлэгийг шинэчлэх, системчлэх.

a) Мэдлэгийн иж бүрэн шалгалт.

б) Бие даан ажиллах, харилцан шалгах, өөрийгөө шалгах

3. Хичээлийн үр дүн, дүгнэлт.

Багш оюутнуудыг шинжээчийн комисст танилцуулж (эдгээр нь семинарын өмнөх өдөр тухайн сэдвийн бүх асуултад хариулсан хоёр оюутан), яагаад хүүхдүүдэд хүснэгт бүхий хуудас өгсөнийг тайлбарлав (Хавсралт 2), сургалтын төрлүүдийн тухай ойлголтыг томъёолдог. байгалиас заяасан хүчийг бий болгож, оюутнуудыг хичээлийн зорилго, зорилтыг боловсруулахад хүргэдэг. (Слайд 2)

Оюутнууд онолын шинж чанартай асуултуудад хариулдаг (Слайд 3).

1. Хүчийг тодорхойлох.

(Хүч гэдэг нь нэг биений нөгөө биед үзүүлэх нөлөөллийн тоон хэмжүүр бөгөөд үүний үр дүнд биед хурдатгал үүсдэг.)

(Таталцал гэдэг нь дэлхийн гадаргууд ойрхон байрлах аливаа биед үйлчлэх хүчийг хэлнэ. Таталцлын хүч нь үргэлж дэлхийн төв рүү чиглэнэ. Энэ нь F = mg томьёогоор тодорхойлогддог ба g нь хурдатгал юм. чөлөөт уналт, 9.8 м/с 2-тэй тэнцүү.)

3. Ямар нөхцөлд уян харимхай хүч үүсдэг вэ?

(Биеийг деформаци хийх үед уян харимхай хүч үүсдэг. Түүнээс гадна тэдгээр нь үргэлж хэв гажилтын эсрэг чиглэгддэг.)

4. Биеийн жинг тодорхойлох.

(Биеийн жин гэдэг нь биеийн хэв гажилтын үр дүнд үүссэн уян харимхай хүч бөгөөд энэ биеийн хажуу талаас тулгуур эсвэл дүүжлүүр рүү чиглэсэн байдаг.)

5. Үрэлтийн хүч хэзээ үүсдэг вэ?

(Үрэлтийн хүч нь хоёр биетийн харилцан үйлчлэлийн үр дүнд үүсдэг.)

6. Үрэлтийн хүчийг хэрхэн бууруулах, нэмэгдүүлэх вэ, ямар нөхцөлд?

(Хөдөлгүүрийн үрэлтийн хэсгүүдийн хооронд тосолгооны материал эсвэл өнгөлгөөний тусламжтайгаар үрэлтийн хүчийг багасгах; машин гулсах үед мөчир, элсний тусламжтайгаар үрэлтийн хүчийг нэмэгдүүлнэ.)

Оюутнууд асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд туршилтын төхөөрөмжийг ашигладаг. (слайд 4)

1. Таталцлыг хэрхэн хэмжих вэ?

2. Пүршний уян хатан хүчийг хэрхэн хэмжих вэ?

Сурагчид өмнө нь бэлтгэсэн асуудлын шийдлийг тайлбарладаг. (Слайд 5,6)

1. Яагаад борооны дуслууд, цасны ширхэгүүд газарт унадаг вэ?

2. Устай саванд ижил масстай хоёр баар байдаг - модон ба зэс. Бааруудын аль нь илүү их таталцлын нөлөөнд автдаг вэ?

3. Утасанд өлгөгдсөн жин жинтэй байдаг уу? Утас таслахад жингийн жин хэд байх вэ?

4. Агаарт хурдан нисдэг хүнд таталцал нөлөөлдөг үү?

5. Шүхрээр үсрэгч үсрэлт хийх үед жингүйдэх байдалд орох уу?

6. Доод ба бахөний эрүү дээр яагаад ховил хийдэг вэ?

7. Тэд яагаад машины дугуйн дээр рельефийн загвар хийдэг вэ?

Материалын шингээлтийг шалгахын тулд үүнийг хийдэг бие даасан ажил 15 минутын турш хоёр хувилбарт туршилтын хэлбэрээр. (Хавсралт 3)

Энэ үе шатанд шалыг шинжээчийн комисст танилцуулна. Залуус бусад оюутнуудын хариултыг үнэлж, тайлбар хийж, ирээдүйд хийх зөвлөмжийг гаргадаг. Хүүхдүүд хичээлийн зорилгодоо хүрсэн эсэх талаар бие даан дүгнэлт гаргадаг. IN хаалтын үгБагш хичээлийн талаар санал бодлоо илэрхийлж, физикийн дараах хэсгүүдийг судлахад энэ сэдвээр мэдлэгийг системчлэх шаардлагатай гэдгийг онцлон тэмдэглэв.

Хичээлд бэлтгэх асуултууд.

1. Хүчийг тодорхойлох.

2. Таталцлын хүчийг тодорхойлно уу. Таталцлын улмаас хурдатгал гэж юу вэ?

3. Таталцлыг хэрхэн хэмжих вэ?

4. Ямар нөхцөлд уян харимхай хүч үүсэх вэ?

5. Пүршний уян хатан хүчийг хэрхэн хэмжих вэ?

6. Үрэлтийн хүч хэзээ үүсдэг вэ?

7. Ямар нөхцөлд үрэлтийн хүчийг хэрхэн бууруулах, нэмэгдүүлэх вэ?

8. Үрэлтийн хүчний модуль ба чиглэл юунаас хамаарах вэ?

9. Үрэлтийн хүч биеийн хурдыг нэмэгдүүлж чадах уу?

10. Гулсах үрэлтийн хүчийг хэрхэн хэмжих вэ?

1. Жингүйдлийн төлөвийг юу гэж нэрлэдэг вэ?

2. Шүхрээр үсрэгч үсрэлт хийх үед жингүйдэх байдалд орох уу?

3. Пүрш ашиглах нь тээврийн хэрэгслийн чичиргээг яагаад бууруулдаг болохыг тайлбарла.

4. Доод болон бахөний эрүүнд яагаад ховил хийдэг вэ?

5. Тэд яагаад машины дугуйн дээр рельефийн загвар хийдэг вэ?

6. Машин болон дизель зүтгүүрт ямар хүч хурдатгал өгдөг вэ?

"Механик дахь хүч" сэдвээр мэдлэгийг системчлэх хүснэгт

Ампутацад зориулсан хиймэл эрхтэн

Хиймэл гар - бионик гар

Гар протез нь нэг талын болон хоёр талын ампутацийн дараа гарны түвшинд дээд мөчдийн хожуул бүхий өвчтөнүүдэд зориулагдсан байдаг. Гоо сайхны болон ажлын (функциональ) гэх мэт хиймэл эрхтэнүүд байдаг.

Сүүлийн жилүүдэд функциональ гар протезийг бий болгоход ихээхэн анхаарал хандуулж, энэ чиглэлд томоохон ахиц дэвшил хэдийнэ хийгдсэн. Үнэхээр ноцтой, маш их урамтай үр дүн гарч байна. Эхлээд Шотландад төвтэй Touch Bionics гар болон хуруунд зориулагдсан суурин, бүрэн зөөврийн электрон робот протезийг дэлхийн зах зээлд гаргажээ. Ийм биомеханик протезийн ProDigits болон i-LIMB системүүд нь хурууны фаланг зэрэг нэгдмэл сольж болох бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй бөгөөд батерейгаар тэжээгддэг бөгөөд Bluetooth интерфейсээр програмчлагдсан байдаг.

Дараа нь Британийн компани BeBionic өнөөдөр хамгийн дэвшилтэт хиймэл гар болох бионик гарыг бүтээжээ. Энэхүү шинэ бүтээл нь миоэлектрик хяналтын систем гэж нэрлэгддэг төхөөрөмжийг ашиглахад үндэслэсэн бөгөөд хэрэглэгч төхөөрөмжийг нарийн тааруулах чадвараар нэмэгджээ.

Энэ нь хүн өөрөө атгах хүч, түүнчлэн протезийн тодорхой объектод үзүүлэх хариу үйлдэл, төхөөрөмжийн хариу урвалын хурд болон бусад олон параметрүүдийг тохируулж, дараа нь дамжуулж чадна гэсэн үг юм. энэ мэдээлэлэлектрон сойз руу утасгүй . Миоэлектрик систем нь эргээд мөчний бүрэн бүтэн хэсэгт булчингийн импульсийг уншдаг бөгөөд хэрэглэгчдэд бионик гарыг өөрийн гараар хялбархан ашиглах боломжийг олгодог. Өөрөөр хэлбэл, ийм протезийг гарын булчин агших үед үүсэх дохиог тайлбарлах замаар удирддаг бөгөөд хүн кибернетик протезийн параметрүүдийг бие даан тохируулах, жишээлбэл, хиймэл хуруугаа шахах хүчийг програмчлах боломжтой байдаг. хэврэг өндөгийг бутлахгүйгээр ямар ч асуудалгүйгээр цагаан тугалга бутлах.

Дашрамд хэлэхэд, энэ чиглэлээр хийгдсэн өмнөх бүтээн байгуулалтууд нь зөвхөн далдуу модыг чангалж, тайлах чадварыг харуулсан. BeBionic-ийн шинэ бүтээл нь эргэлт хийх чадвартай дэлхийн анхны бионик гар юм. Нэмж дурдахад, USB интерфэйсээр тоноглогдсон өмнөх схемүүдийн дийлэнхээс ялгаатай нь хяналтын компьютертэй холбоо барих нь утасгүй холболтоор хийгддэг.

Төхөөрөмжийн гадна тал нь силикон "арьс" -аар бүрхэгдсэн бөгөөд энэ нь түүнд гоо зүйн үзэмжийг өгдөг. Үүний ачаар бионик гар нь энгийн хүний ​​гараас тийм ч их ялгаатай биш юм. Одоо протезийг хэрэглэгчийн мөчид хамгийн болгоомжтой холбохын тулд хөгжүүлэлтийн компани гаднах сүүдэрт зориулсан арван есөн сонголтыг санал болгож байна.

Тиймээс сайн мэдэх "-ийн хуйвалдаан. Оддын дайнДарт Вэйдерийн Лук Скайволкерын тасарсан гарыг бүрэн ажиллагаатай кибер протезээр сольсон нь аажмаар бодит болж байна. Одоогийн байдлаар нэг шийдэгдээгүй асуулт үлдсэн байж магадгүй - энэ бол маш их юм өндөр өртөгтэйбионик сойз.

Москва дахь мөчдийн протез

Москва дахь Сэргээн засалт, ортопедийн төв сүүлийн арван жил доод мөчдийн протезийн чиглэлээр ажиллаж байна. REC нь Исландын Ossur болон Германы Отто Бок нарын өндөр технологийн модулиудыг ашиглан орчин үеийн олон төрлийн модульчлагдсан протез үйлдвэрлэдэг. Нэмж дурдахад тус төвийн мэргэжилтнүүд Оросын Метиз компанийн сайн батлагдсан модулиудыг ашиглан хямд өртөгтэй протез үйлдвэрлэдэг. Илүү дэлгэрэнгүй

Ухаалаг хиймэл хөл С-хөл

Микропроцессорын удирдлагатай доод мөчний протез C-Leg нь пневматик хөтөч ашиглан хоёр хөлөөрөө алхахтай адил мэдрэмжийг өгдөг. Даралт мэдрэгч (дарамт хэмжигч) нь протезийн ачааллыг секундэд тавин удаа хэмждэг бөгөөд үүний ачаар хиймэл өвдөг, шагайг нугалах үйл явц зөв явагддаг. Хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар C-хөлөөр алхах нь ердийн "ухаалаг бус" протез дээр алхахаас хамаагүй хялбар байдаг: та шатаар ямар ч асуудалгүйгээр бууж болно, өмнө нь та үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй байсан гэх мэт. Илүү дэлгэрэнгүй

Биоцибернетик мэдрэлийн интерфейс - BrainGate2

Энэхүү төхөөрөмжийн ачаар хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа бүрэн саажилттай хүн лонхноос кофег бие даан ууж, тархиныхаа цахилгааны үйл ажиллагааг ашиглан, гар шиг харагдах робот манипуляторыг удирдаж, гар шиг харагдах чадвартай болсон. бодол. Үүнийг хийхийн тулд 58 настай Кейт хэмээх өвчтөн тархины бор гадаргын мотор хэсэгт ерэн зургаан алтан контактаас бүрдэх тусгай нейрочип суулгаж, мэдрэлийн эсүүдийн дохиог хиймэл мэдрэлийн команд болгон хувиргах боломжийг олгодог. гар. Илүү дэлгэрэнгүй

Динамометр нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн бугуйны булчингийн аяыг хэмждэг бөгөөд хүний ​​​​нийлбэр гүйцэтгэл, хүч чадлыг тодорхойлох, түүнчлэн бэртлийн дараа нөхөн сэргээх үйл явцын динамикийг хянах, тамирчдыг сургах, эмнэлзүйн үзлэгийн үеэр динамометр хийх зорилгоор ашигладаг. хүн амын тоо. Орчин үеийн багажууд хүчийг деканьютоноор (daN) харуулдаг. Энэ нэгж нь килограмм-хүчтэй (kgf) ижил төстэй юм.

Динамометрийн ажиллах зарчим

Динамометрийн ажиллагааФизикийн хууль дээр суурилдаг бөгөөд үүний дагуу пүрш эсвэл бусад хэлбэрээр хэв гажилт үүсдэг уян хатан бие, биед үзүүлэх хүч (хүчдэл) -тэй шууд пропорциональ байна. Энэ хуулийг 17-р зуунд амьдарч байсан Английн эрдэмтэн Хукийн нэрээр нэрлэжээ.

Хукийн хуульд аливаа биеийн хэв гажилтын хариуд буцах хандлагатай хүч гарч ирдэг гэж хэлдэг. анхны хэлбэрөгөгдсөн биеийн анхны хэмжээ. Үүнийг уян харимхай хүч гэж нэрлэдэг.

Хамгийн энгийн динамометр нь хоёр төхөөрөмжийн хослол юм - хүч ба лавлагаа!

Төхөөрөмжид үйлчлэх хүч нь түүний тэжээлийн холбоосын хэв гажилт юм. Цахилгаан дохионы (эсвэл механик) тусламжтайгаар деформаци нь тоон эсвэл аналог байж болох лавлах холбоос руу дамждаг.

Төхөөрөмжийн хэмжих нэгж нь олон улсын хүчний нэгж болох Ньютон (N) юм.

Хэрэв жин нь хүний ​​биеийн жинг харуулж байгаа бол динамометрийн заалтыг ашиглан багажны булгийг хэв гажилтанд оруулах хүчийг шүүж болно.

Динамометрийн орчин үеийн төхөөрөмжнь хүний ​​суналтын буюу шахалтын хүчийг Ньютоноор хэмждэг, мөн хүчний моментийг килограмм-хүчлээр хэмжихэд анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг хяналтын хэмжилтийн төхөөрөмж юм.

Төхөөрөмжийн загвар нь хүн булчингийн хүчийг бүрэн бие даан хэмжих боломжийг олгодог!

Анагаах ухаанд динамометрийн үндсэн төрлүүд

Анхны динамометрийн төхөөрөмжүүдХаврын механизм байсан 18-р зууны дунд үед бий болсон. Тэдний доторх хавар нь ачааллын нөлөөн дор тодорхой урттай сунадаг. Пүршний суналтыг харуулсан хуваарь нь ачааллын масстай тохирч байв. Хэсэг хугацааны дараа хаалттай хэлхээний дугуй булаг бүхий залгах төхөөрөмжийг зохион бүтээжээ. Сунгах механизмтай төхөөрөмжүүдийн дараа даралтын дор ажилладаг загварыг зохион бүтээжээ.

Өнөөдөр дараах төрлийн динамометрүүд байдаг.

Механик үйл ажиллагааны зарчимтай төхөөрөмжүүд нь:

Хоёр төрлийн цахилгаан төхөөрөмжийг нэг дор ашигладаг динамометрийн төхөөрөмжүүдийн загварууд байдаг!

Эмнэлгийн практикт дараахь төрлийн төхөөрөмжийг ихэвчлэн ашигладаг.:

1. Механик пүрш . Түүний доторх хүчийг шахах эсвэл сунгах булаг руу дамжуулдаг. Уян хатан хүчний утга нь деформацийн нөлөөллийн хэмжээтэй шууд пропорциональ байна. Хаврын үйл ажиллагааны зарчмыг хамгийн энгийн ган үйлдвэрт ашигладаг.
2. Механик хөшүүрэг. Энэ төхөөрөмжид хэв гажилтын хүчийг хөшүүргээр дамжуулдаг. Динамометрийн заалт нь хэв гажилтын хэмжээг бүртгэдэг. Машины эргүүлэх эрэг чангалах түлхүүрийн ажиллагаа нь энэхүү үйлдлийн алгоритм дээр суурилдаг. Аль алиных нь нарийвчлал механик төхөөрөмжорчны температураас хамаарна.
3. Гидравлик. Төхөөрөмжийн хэмжсэн хүчний нөлөөн дор шингэн нь гидравлик цилиндрээс шахагдана. Дараа нь хоолойгоор дамжин өнгөрч, бичлэгийн мэдрэгч рүү ордог бөгөөд энэ нь түүний тодорхой хэмжээг бүртгэдэг. Энэ төхөөрөмж нь механик аналогиасаа илүү нарийвчлалтай боловч үйлдвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг. Энд байгаа уншилтын найдвартай байдал нь шингэний тунгийн нарийвчлал, лацны чанараас шууд хамаарна.
4. Цахим. Үүний дотор мэдрэгч дээр ирж буй хэв гажилтын хүчийг цахилгаан дохио болгон хувиргадаг. Үүнээс гадна төхөөрөмж нь өөр мэдрэгчтэй. Энэ нь эхний мэдрэгч дээр ирж буй дохиог өсгөж, төхөөрөмжийн санах ойд бүртгэдэг.

Цахим загвар нь индуктив, пьезоэлектрик болон бусад төрлийн мэдрэгчийг ашигладаг. Мэдрэгчийн хэв гажилтын үед эсэргүүцэл нэмэгдэж, улмаар гүйдэл өөрчлөгддөг. Үүний үр дүнд мэдрэгч дээрх даралтын хүч нь төхөөрөмжөөр дамжуулж буй цахилгаан дохионы хүчтэй шууд пропорциональ байна.

Цахилгаан динамометр нь өндөр нарийвчлалтай, жижиг хэмжээтэй, хөнгөн жинтэй төхөөрөмж юм!

Бугуй эсвэл гар динамометр ба үхлийн өргөлтийн динамометрийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Анагаах ухаанд динамометрийн төхөөрөмжийг хүч чадлыг тодорхойлох, хүний ​​​​биеийн гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг үнэлэхэд ашигладаг. Эдгээр энгийн төхөөрөмжүүдийг ашигласнаар та хүний ​​булчингийн нөхцөл байдлын талаар нэлээд үнэн зөв дүгнэлт хийж чадна.

Эмнэлгийн зориулалтаар голчлон гар динамометр, машины загварыг ашигладаг!

Сонголт гар динамометргараараа шахаж байгаа хүний ​​хурууны булчингийн хүчийг тодорхойлдог. Тиймээс хоёр дахь нэр нь carpal юм. Энэхүү төхөөрөмжийг физик эмчилгээний эмч нар гэмтлийн дараа өвчтөний булчингийн эдгэрэлтийн динамикийг үнэлэхэд өргөн ашигладаг. Бугуйн динамометрдамжуулах болон тээврийн компаниудшинээр ажилд орсон ажилчдыг турших үед. Тэдгээрийг бас ашигладаг хууль сахиулах байгууллагууд, Онцгой байдлын яам, зэвсэгт хүчин, мэргэжлийн спортын байгууллага, фитнесс клубт.

Өнөөдөр механик болон электрон өөрчлөлтийн гар төхөөрөмж үйлдвэрлэгдэж байна. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хэмжилтийн нарийвчлал нь хэмжилт хийхдээ тухайн хүн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна.

Эдгээр дүрмүүд нь маш энгийн бөгөөд дараах байдалтай байна.

5. Хоёр дахь, чөлөөт гараа суллаж, доош буулгах ёстой.
6. Дараа нь түүнийг хажуу тийш нь хөдөлгөж, биед перпендикуляр байрлуулах шаардлагатай.
7. Төхөөрөмжтэй гараа урагш сунгасан байх ёстой.
8. Тушаалын дагуу та динамометрийг гараараа аль болох хүчтэй шахах хэрэгтэй.

By энэ алгоритмГар бүрийн хүчийг нэг нэгээр нь хэд хэдэн удаа дараалан хэмждэг.

Гар тус бүрийн үр дүнгээс хамгийн сайныг нь сонгосон!

Сургалтын явцад булчингийн масс нэмэгдэх тусам динамометр ашиглан олж авсан үзүүлэлтүүд сайжирна.

Нарийвчлалтай үнэмлэхүй үзүүлэлтүүд Олон хүний ​​нөлөөнд автдаг тул олж авахад нэлээд хэцүү байдаг субъектив хүчин зүйлүүд. Тиймээс, дүрмээр бол гарны харьцангуй хүч чадлын утгыг харгалзан үздэг. Үүнийг тооцоолохын тулд динамометрээр килограммаар хэмжсэн хүчийг зуугаар үржүүлж, дараа нь тухайн хүний ​​биеийн жинд хуваана. Мэргэжлийн спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсийн хувьд харьцангуй үзүүлэлт нь эмэгтэйчүүдэд 45-50 нэгж, эрэгтэйчүүдэд 60-70 нэгж байдаг.

Нурууны динамометрийн тусламжтайгаар та хүний ​​биеийг нугалж, сунгадаг бүх булчингуудын статик хүч, тэсвэр тэвчээрийг шалгах боломжтой!

Үхэх төхөөрөмж нь гадаад төрхөөрөө хөл тэлэгчтэй төстэй. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бариул, хөлийн тавиур, кабель, мэдрэгчээр тоноглогдсон хэмжих төхөөрөмж, тоолох төхөөрөмж юм.

Булчингийн хүчийг хэмжихийн тулд хүн дараахь зүйлийг шаарддаг.

• Төхөөрөмжийн хөлийн түшлэг дээр хоёр хөлөөрөө зогс.
• Биеэ урагш бөхийлгөж, бэлхүүсээ нугалав.
• Динамометрийн бариулыг хоёр гараараа барина.
• Өвдөг нугалж болохгүй.
• Дараа нь төхөөрөмжийн бариулыг бүх хүчээрээ дээш татах ёстой.

Тооцооллын зарчим харьцангуй үзүүлэлтүүд машин хэрэгслийн хувьд гарын авлагынхтай адил байна. Гэхдээ индексийн утга нь хамаагүй өндөр байна. 170 нэгж хүртэлх индекстэй бол үхлийн хүчийг бага гэж үнэлдэг. 170-аас 200 нэгж хүртэлх үзүүлэлт нь дунджаас доогуур хүчийг илтгэнэ. Биеийн шулуун булчингийн хүчийг индексийн утга нь хоёр зуугаас хоёр зуун гучин хооронд байх үед дундаж гэж үздэг. 230-аас 260 нэгж хүртэлх индекс нь дунджаас дээгүүр утгыг илэрхийлнэ. Хоёр зуун жаранаас дээш нь их биений сунгалтын өндөр бат бэхийн үзүүлэлт юм.

Та яагаад хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

Хүний булчингийн хүч чадалд түүний хүйс, нас, биеийн жин, ядрах түвшин нөлөөлдөг. Хүч чадлын үзүүлэлт нь өдрийн цаг, булчингийн бэлтгэлийн төрлөөс ихээхэн хамаардаг.

Өдрийн дундуур дүрмээр бол хамгийн их утга энэ үзүүлэлт. Өглөө, оройд - хамгийн бага.

Үүний зэрэгцээ булчингийн хэвийн хүч чадал тодорхой хүндараах шалтгааны улмаас суларч болно.

• Тэрээр ямар нэгэн өвчин туссан эсвэл түр зуурын таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
• Тухайн хүн сэтгэлийн хямрал эсвэл стресст орсон байдаг.
• Хэд хэдэн шалтгааны улмаас түүний биеийн ердийн хооллолт, өдөр тутмын дэглэм тасалдсан.

Ихэнхдээ эдгээр үзүүлэлтүүд нь өндөр настай хүмүүс болон биеийн хэлбэрийг зөв хадгалдаггүй хүмүүст бага байдаг.

Хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдийн бие бялдрын хөгжлийг хянахын тулд эмч нар өвчтөнд булчингийн хүчийг динамометрээр хэмжихийг зааж өгдөг.

Хэмжилт хийхдээ үүнийг баталгаажуулах шаардлагатай анхны байрлалБагажны зүү тэг тэмдэг дээр байсан!

Хэмжилт хийсний дараа уншилтыг бүртгэх шаардлагатай. Энэ нь эмч нарт тодорхой хугацааны туршид хүний ​​эрүүл мэндийн байдалд гарсан өөрчлөлтийг цаашид үнэлэхэд тусална.

Булчингийн хүч багатай хүмүүст эмч нар зөвшөөрөгдсөн спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст биеийн тамирын дасгалзөвхөн biceps барихын тулд хийгддэггүй. Юуны өмнө тэд бие махбодийн дархлааг бэхжүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмнэлгийн динамометрийн алдартай загвар, үнийн тойм

ОХУ-д хэд хэдэн төрлийн эмнэлгийн динамометрийн төхөөрөмжийг үйлдвэрлэдэг. Тэдгээрийн дотор механик болон электрон загварууд. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан нурууны болон бугуйн төхөөрөмжүүд нь янз бүрийн үнийн ангилалд байдаг.

Гар динамометр DK-25, DK-50, DK-100, DK-140

Жагсаалтанд орсон загварууд нь хаврын механик төхөөрөмжүүдийн ангилалд багтдаг. Эдгээр нь янз бүрийн насны болон эрүүл мэндийн байдлын хүмүүсийн булчингийн хүчийг хэмжихэд зориулагдсан. Динамометрийн төхөөрөмж нь клиник, диспансер, сувиллын газар, клиникийн байгууллагууд, хэсгүүдэд шаардлагатай байдаг. янз бүрийн төрөлспорт

Эдгээр загваруудын үйл ажиллагааны зарчим, хэлбэр, хэмжээ нь бие биенээсээ бага зэрэг ялгаатай. Гол ялгаа- хэмжилтийн мужид.

Төхөөрөмжийн нэрэнд орсон тоонууд нь хүрээний дээд хязгаарыг заана!

Ялангуяа DK-25 нь гар динамометр бөгөөд дээд тал нь 25 деканьютон хүртэл хүчийг хэмжих боломжийг олгодог. DK-140 төхөөрөмжтэй дээд хязгаархэмжилт нь 140 деканьютонтой тэнцэнэ.

Гарын авлагын хаврын загваруудын үнэ 3100-3900 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Динамометр DMER-120, DMER-30

Эдгээр загварууд нь гарын авлага юм электрон төхөөрөмж, өвчтөний гарын булчингийн хүчийг хэмжих зорилгоор үйлдвэрлэсэн. Эдгээрийг клиник, эмнэлэг, нөхөн сэргээх төв, сургуулийн эмнэлгийн албанд ашигладаг. Тэд мөн мэргэжлийн болон сонирхогчийн спорт, физиологийн практикт ашиглагддаг.

DMER-120 төхөөрөмжнасанд хүрэгчдэд зориулж үйлдвэрлэсэн. Динамометрийн биеийг гараараа шахах үед хэрэглэсэн булчингийн хүч нь тодорхой давтамжийн цахилгаан дохио болж хувирдаг. Хүлээн авсан уншилтыг дижитал микропроцессороор боловсруулдаг. Төхөөрөмж нь эцсийн үр дүнг харуулах индикатор бүхий шингэн болор дэлгэцээр тоноглогдсон. Үүнийг 2-оос 120 даН хүртэл хэмжихэд ашиглаж болно.

Төхөөрөмжийн гадна талд байрлах үзүүлэлт бүхий энэ загварын хувилбар бий!

Загварын үнэ дөрвөн мянган рубль байна. Алсын заагчтай хувилбар нь 500 рубль илүү үнэтэй байдаг. Дизайн нь бий бие даасан системзайны эсүүдээс цахилгаан хангамж.

DMER-30- Энэ бол хүүхдийн динамометр юм. Энэ нь ахимаг болон дунд насны хүүхдийн гарын булчингийн хүчийг хэмждэг.

Энэ төхөөрөмж нь жижиг биетэй тул хүүхэд гартаа барихад тохиромжтой!

Үүнээс гадна төхөөрөмж нь маш хөнгөн - ердөө 90 грамм жинтэй. Төхөөрөмж нь хоёр горимд ажиллах боломжтой. Хэмжилт хийсний дараа ердийн горимыг гараар унтраах ёстой. Эдийн засгийн хувьд

Энэ горим нь хэмжилт хийсний дараа нэг минутын дараа төхөөрөмжийг автоматаар өөрөө унтрах боломжийг олгодог. Энэ төхөөрөмжийн хэмжилтийн дээд хязгаар нь 30 даН байна. Энэ загварын өртөг нь 3400-3600 рубль юм.

Deadlift динамометр DS-200

Энэ динамометр нь 20-200 даН хэмжигдэхүүнтэй. Зогсоолын хүч хэмжигчний их бие нь силумин материалаар хийгдсэн бөгөөд лакаар бүрсэн байна. Хаврын хэсэг нь никель бүрсэн гангаар хийгдсэн.

Уг төхөөрөмж нь хүний ​​биеийн нугалах, сунгах булчингийн статик тэсвэр, хүч чадлыг тодорхойлдог!

Төхөөрөмж нь тусгай толин тусгалаар тоноглогдсон бөгөөд үүний ачаар та булчингийн хүч чармайлт гаргах явцад масштабын заалтыг харж болно.

Deadlift динамометрийг физик эмчилгээний өрөө, ортопед, мэдрэлийн эмнэлэг, судалгааны лаборатори, спортод ашигладаг.

Динамометрийн үнэ 9950-12250 рублийн хооронд байна.

"Үрэлтийн хүч" сэдвээр физикийн танилцуулга

"Сэдвийн талаархи материалыг шингээхийг баталгаажуулах" Үрэлтийн хүч».

Шинжлэх ухаан-материалист ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгох.

Үрэлт гэдэг нь нэг бие нөгөөгийн гадаргуу дээр хөдөлж, хөдөлж буй биед үйлчилж, хөдөлгөөний эсрэг чиглэсэн үед үүсдэг хүч юм.

Статик үрэлтийн хүчхолбоо барих биеийг харьцангуй нүүлгэн шилжүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ нь биеийг байрнаас нь хөдөлгөхийг эрмэлздэг хүчний хамт ургадаг.

Нэг бие нөгөө биеийнхээ гадаргуугийн дагуу хөдөлж, хөдөлгөөний эсрэг чиглэлд чиглэгдэх үед үүсэх хүчийг гулсалтын үрэлтийн хүч гэнэ.

Хөгжлийн агуулга

Гүйцэтгэсэн: физикийн багш

Пенза хотын MBOU 76-р дунд сургууль

Сэдвийн талаархи материалыг эзэмшсэн эсэхийг баталгаажуулах

Суралцагчдыг сургалтын үйл явцад татан оролцуулах, орон нутгийн материалыг ашиглан физикийн сонирхлыг хөгжүүлэх.

Шинжлэх ухаан-материалист ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгох

Нэг бие нь нөгөө биеийнхээ гадаргуугийн дагуу хөдөлж, хөдөлж буй биед үйлчилж, хөдөлгөөний эсрэг чиглэсэн үед үүсдэг хүч.

Статик үрэлтийн хүч нь холбоо барих биетүүдийн харьцангуй шилжилтээс сэргийлдэг. Энэ нь биеийг байрнаас нь хөдөлгөхийг эрмэлздэг хүчний хамт ургадаг.

Хэрэв бие нь өөр биеийн гадаргуу дээр эргэлдэж байвал холбоо барих цэг дээр үүсэх үрэлтийг өнхрөх үрэлт гэж нэрлэдэг.

ГҮЙЦЭТИЙН ҮРЭЛТ ӨНХҮҮЛЭХ ҮРЭЛТ » өргөн=»640″

Гулсах үрэлтийн хүч ба өнхрөх үрэлтийн хүчийг харьцуулах

Ижил ачаалалтай үед гулсалтын үрэлтийн хүч нь гулсах үрэлтийн хүчнээс хамаагүй бага байдаг.

REST FRICTION SLIDING FRICTION ROLLING FRICTION

№1 бүлэг: Үрэлтийн гадаргуугийн талбайн үрэлтийн хүчний хамаарлыг судлах.

— Трибометрийн захирагчийн дагуу динамометр ашиглан том ирмэг бүхий блокыг жигд хөдөлгө.

Үрэлтийн хүчийг хэмжинэ.

-Захирагч дээр жижиг ирмэгтэй блокыг байрлуулж, туршилтыг давтана жигд хөдөлгөөнблоклох ба үрэлтийн хүчийг дахин хэмжинэ.

Үрэлтийн хүчний утгууд дээр үндэслэн үрэлтийн хэсгийн хамаарал/бие даасан байдлын талаар дүгнэлт гаргана. гадаргуу.

2-р бүлэг: Үрэлтийн хүчний даралтаас хамаарах хамаарлыг судлах.

Бүлэг №3: Гулсах үрэлтийн хүч ба өнхрөх үрэлтийн хүчийг харьцуулах .

— Динамометрийг бэхэлсэн блоктой хамт самбарын дагуу жигд хөдөлгө.

Үрэлтийн хүчийг хэмжинэ.

- Блок дээр 100 гр жинтэй жин тавьж, блокыг ширээн дээр дарж, үрэлтийн хүчийг дахин хэмжинэ.

- Өөр 100 гр жин нэмнэ.

Үрэлтийн хүч нь даралтаас хамаарах талаар дүгнэлт гарга.

- Блокыг хоёр дугуй харандаа дээр тавиад дахин хэмжинэ

Гулсах үрэлтийн хүч ба гулсалтын үрэлтийн хүчийг харьцуул.

Үрэлтийн хүчийг динамометр ашиглан хэмжиж болно.

Блок дээр хэвтээ чиглэлд хоёр хүч үйлчилдэг. Нэг хүч нь хөдөлгөөний чиглэлд чиглэсэн динамометрийн пүршний уян харимхай хүч юм. Хоёрдахь хүч нь хөдөлгөөний эсрэг чиглэсэн үрэлтийн хүч юм. Блок жигд хөдөлж байгаа тул энэ хоёр хүчний үр дүн тэг байна гэсэн үг.

Үрэлтийн хүч нь биеийн жингээс хамаарна.

Биеийг тулгуураас хөдөлгөхийн тулд та хүч хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ хүч нь үрэлтийн хүчийг тэнцвэржүүлдэг. Статик үрэлтийн хүчний хэмжээ хүрч болно том үнэ цэнэ. Бетон дээр резинэн блок хөдөлж байх үед энэ нь биеийн жингийн 0.6-0.7 хэсэг юм.

Нэг бие нь нөгөө биеийнхээ гадаргуугийн дагуу хөдөлж, хөдөлж буй биед үйлчилж, хөдөлгөөний эсрэг чиглэсэн үед үүсдэг хүч.

Биеийн контактын гадаргуу дээр хэрэглэнэ.

Биеийн контактын гадаргуугийн дагуу хөдөлгөөний эсрэг чиглэсэн .

Биеийг хэвтээ динамометр ашиглан жигд хөдөлгөдөг.

Хүч чадал харагдах шалтгаанууд

Холбоо барих биетүүдийн гадаргуугийн тэгш бус байдал.

Өнгөлсөн гадаргуугийн молекулуудын харилцан таталцал .

нэмэгдүүлэх: ачааллын өсөлт, тусгай тоног төхөөрөмж ашиглах. материал

буурах: нунтаглах, тослох, холхивч

Burdock гэх мэт ургамлын хувьд үрэлт нь төгсгөлд нь жижиг дэгээтэй нуруутай үрийг тараахад тусалдаг. Эдгээр нуруу нь амьтны үсийг барьж, тэдэнтэй хамт хөдөлдөг. Тэдний улмаас вандуй үр, самар бөмбөрцөг хэлбэрба өнхрөх үрэлт багатай тул тэд өөрсдөө амархан хөдөлдөг.

Дельфиний арьс нь үймээн самууныг дарахад тусалдаг тусгай чийгшүүлэгч нөлөөтэй. Дельфиний биеийн урд хэсэг нь ламинараар, нурууны сэрвээний ард урсдаг. хилийн давхаргаүймээн самуунтай болдог.

Тиймээс далайн гахайн арьсны "зөөлөн" эсвэл "долгион" нь усанд гулсах үед үрэлтийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг.

Хүний үе мөчний үрэлт

Хүний хувьд үе мөчийг үүсгэдэг яс нь бие биендээ хүрдэггүй; тэдгээр нь ясны гадаргуугийн хоорондох буферийн үүрэг гүйцэтгэдэг үе мөчний мөгөөрсөөр хучигдсан байдаг.

Цусны судасны уян хатан чанар нь тусгай бодис болох эластанаас үүдэлтэй байдаг. Ламинар цусны урсгалын тусгай горим нь үрэлтийн алдагдлыг багасгахад тусалдаг.

• Статик үрэлтийн хүчний чиглэл юу вэ? Үрэлтийн хүч юунаас хамаардаг вэ? Яагаад үрэлтийн хүч үүсдэг вэ? Биеийг хөдөлгөөнд оруулахад тусалдаг статик үрэлтийн жишээг өг. Хөдөлгөөнд саад учруулдаг статик үрэлтийн жишээг өг. Ачаа тээвэрлэх замаар өргөх үед статик үрэлтийн хүч хаашаа чиглэх вэ? Температур буурах тусам гулсах үрэлтийн хүч яагаад буурдаг вэ? Ямар нөхцөлд динамометр үрэлтийн хүчийг хэмждэг вэ? Тэд яагаад трактор, машины дугуйн дээр гүн дэвслийн хээ хийдэг вэ?
• Статик үрэлтийн хүчний чиглэл юу вэ?
• Үрэлтийн хүч юунаас хамаардаг вэ?
• Яагаад үрэлтийн хүч үүсдэг вэ?
• Биеийг хөдөлгөөнд оруулахад тусалдаг статик үрэлтийн жишээг өг.
• Хөдөлгөөнд саад учруулдаг статик үрэлтийн жишээг өг.
• Ачаа тээвэрлэх замаар өргөх үед статик үрэлтийн хүч хаашаа чиглэх вэ?
• Температур буурах тусам гулсах үрэлтийн хүч яагаад буурдаг вэ?
• Ямар нөхцөлд динамометр үрэлтийн хүчийг хэмждэг вэ?
• Тэд яагаад трактор, машины дугуйн дээр гүн дэвслийн хээ хийдэг вэ?
• Яагаад усанд сэлэгч гарааны блокоос үсрэхдээ гараа урагш сунгадаг вэ?
• Дугуй эсвэл конус хэлбэрийн аль сум илүү хол нисдэг вэ?
• Жижиг загас яагаад тийшээ нүүж байна вэ? хол зайд, дусал хэлбэртэй сүрэгт цугларах уу?
• Орбитын станцуудыг оновчтой болгох шаардлагатай юу?

Гэртээ гараа өргөх, эсвэл эрэгтэйчүүдэд - масс, эмэгтэйчүүдэд - тайвшрал!

Гэртээ дамббеллгүйгээр гараа хэрхэн шахах вэ? Энэ асуулт нь хүйсээс үл хамааран эхлэгч болон туршлагатай тамирчдад санаа зовдог.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд үзэсгэлэнтэй biceps нь хүч чадал, гоо зүйн үзүүлэлт юм.

Ийм бие дээр хувцас бүр төгс харагдахын тулд эмэгтэйчүүд оройн хувцасаа чанга байлгах нь чухал юм.

Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд эдгээр булчингийн бүлгүүдэд зориулсан тусгай дасгалууд хоёуланд нь туслах болно.

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар фитнесс клубт бэлтгэл хийж чадахгүй бол яах вэ?

Надад итгээрэй, үйлдлээр цангаж буй хүнд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Үлдсэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг та энэ нийтлэлээс олох болно.

Гэртээ гараа хэрхэн шахах вэ? Хурдан үр дүнд хүрэх үндсэн дүрмүүд

Бэлтгэл сургуулилтаа эхлэхээс өмнө гар нь зөвхөн хоёр толгойн булчингийн "банк" биш гэдгийг санаарай.

Энэ бол биологийн нарийн төвөгтэй механизм болох үе мөч, булчин, шөрмөсний нарийн төвөгтэй хослол юм.

Тиймээс биеийн энэ хэсгийг шахахдаа үүнийг ойлгох нь чухал юм ерөнхий зарчимтэдний ажил.

Дасгал хийхдээ аль булчингийн бүлэгт ачаалал өгч байгааг анхаарч үзээрэй.

Өөрийнхөө гараа дараах бүсүүдийн нэгдэл гэж бодоорой.

1. Бицепс
2. Трицепс
3. шуу
4. Дельтоид булчин (гэхдээ энэ нь мөрөн шиг)

Та гэртээ дасгал хийснээр ч гэсэн үзэсгэлэнтэй гарт хүрч чадна

Гэртээ охины гарыг хэрхэн яаж өргөх вэ? Илүү удаан дар!

Биднийг "дарах" үед ч гэсэн зальтай бие нь ачааллыг багасгахыг хичээдэг бөгөөд үүнийг ганхах замаар нөхдөг.

Хэрэв та өргөлт, ялангуяа сумыг буулгах (эхлэх байрлал руу буцах) маш удаан хийвэл дасгал хийх нь хичнээн хэцүү болохыг, түүний үр нөлөө хэр хурдан нэмэгдэж байгааг мэдрэх болно.

Өөрийгөө ажиглаж, хөдөлгөөний аль хэсэгт хамгийн их хурцадмал байгааг мэдэр. Далайц нь бас чухал юм. Энэ нь том байх тусмаа сайн.

Гэхдээ хэрэв та гэртээ гараа эхнээс нь яаж шахах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол, өөрөөр хэлбэл туршлагагүй бол амьсгалын хэмнэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөний явцад хүн амьсгал боогддог бол амаа ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Хамгийн гол нь хүчилтөрөгч хангалттай байгаа бөгөөд бэлтгэлийн хүнд хэцүү үед амьсгалах, амьсгалахад саатал гарахгүй байх явдал юм.

Мөн дараах дүрмийг анхаарч үзээрэй.

5. Шаргуу, ойр ойрхон бэлтгэл хий. Долоо хоногт 2 удаа хангалттай гэж ярьдаг хүмүүсийн үгийг бүү сонс. Хангалтгүй байна! Төмөр Арни (Шварцнеггер) оргил үедээ ингэж бэлтгэл хийсэн гэж та бодож байна уу? Үгүй Дуэйн "The Rock" Жонсон уу? Үгүй Хэн нэгэн: "Надад тийм түвшин хэрэггүй" гэж хэлэх болно. Гэхдээ энэ нь яг таарч байна сайн үр дүнчи тоо! Тэдний жишээ үүнийг дахин нотолж байна сайхан гарТа ямар ч нөхцөлд шахаж чадахгүй.
6. Дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Булчингууд дасгал хийх үед биш харин унтах үед ургадаг. Хэрэв та сайн унтвал хурдан эдгэрнэ гэсэн үг. Хэрэв та зөв хооллодог бол уургийн талаар мартаж болохгүй, булчингууд ургаж, өөх нь хайлдаг.
7. Бүрхүүлийнхээ жинг ухаалгаар сонгоорой. Хэрэв сонгосон хөтөлбөр нь шат хэлбэрийн ачааллыг бууруулахад чиглэгдсэн бол давталтын тоо 12, 10, 8, 6, 4 байвал дамббеллүүдийн жин таны дээд хэмжээнээс 60-70% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. урьдчилгаа. Хэрэв арга барил цөөхөн байвал жинг 8-10 удаа өргөж чадахаар жин аваарай. зөв техникхөдөлгөөн бүр.
8. Сургалтын хөтөлбөр, ачааллаа байнга өөрчилснөөр бие махбодоо гайхшруулаарай. Хүмүүс бүх зүйлд, тэр байтугай хурцадмал байдалд дасдаг.
9. Бэлтгэлээ тасалдуулахгүйн тулд биеэ халаахаа бүү мартаарай. Багцын хооронд ус ууж, жингээ долоо хоног бүр дор хаяж нэг фунт буюу түүнээс дээш хэмжээгээр нэмэгдүүлээрэй. Та хоёулаа дасгалжуулагч, дэд ажилтан. Өөртөө хатуу байгаарай, гэхдээ биеэ сонс. Гэртээ гараа хэрхэн хурдан, аюулгүй шахах вэ? Боловсролын сэдэвчилсэн видео нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусална. Анхны "эхлэх"ээсээ өмнө цөөн хэдэн зүйлийг үзээрэй.

Зөв зохистой хооллолт, тогтмол хооллолтыг хослуулахыг хичээ бие махбодийн үйл ажиллагаахамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд

Зөвлөмж: Та өглөө эрт босоод вазелин идмээр санагдах болно. Өөртөө багахан хэсгийг бүү үгүйсгэ, учир нь таны бие нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж магадгүй юм. Түүний найрлага дахь 18 амин хүчил, эсвэл желатины найрлагад байдаг нь шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлж, бэхжүүлдэг.

Гэртээ дамббелл ашиглан гараа хэрхэн шахах вэ. Бицепс хийх үндсэн дасгалууд

10. Шулуун босоод гартаа дамббелл барь. Доод талд нь алга урагшаа харагдана. Нуруугаа бүрэн тэгшлээд мөрний ирээ хойш нь түлхэнэ. Хөлний байрлал нь хонгооос илүү өргөн биш юм. Гараа жигд өргөж, тохойгоороо бөхийлгөж, жинг эрүүндээ хүргэнэ. Доод цэг дээр дээд мөчрөө бүрэн тэгшлээрэй. Энд савлуураас зайлсхийх нь маш чухал, учир нь энэ нь таны гараас ачааллыг арилгах болно. Тохойгоо өөр рүүгээ дар, энэ нь зөв хөдөлгөөн хийх урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ дасгалыг нуруугаа хананд наан хийж үзээрэй, та ялгааг мэдрэх болно. Энэ нь илүү хэцүү болсон ч ийм тусгаарлагдсан ачаалал нь үзэсгэлэнтэй biceps хөгжүүлэхэд сайнаар нөлөөлнө.
11. Охин гэртээ дамббеллгүйгээр гараа яаж өргөх вэ? Нэг лонх элс эсвэл ижил жинтэй хясаа ав. Зарим тохиолдолд номоор дүүргэсэн үүргэвчтэй байх нь ч бий. Магадгүй өвөөгийн жин тагтан дээр хаа нэгтээ хэвтэж байсан байх.
12. Гар тус бүрдээ дамббелл аваад хөлнийхөө дагуу байрлуул (битүү алгаа бие рүүгээ харуул). Мөрний түвшинд ээлжлэн гулзайлгах. Гэхдээ хосолсон (нэгэн зэрэг) буржгар үсийг нэг дор хийх нь цаг хэмнэж, хоёр толгойг илүү сайн ачаална. Бяцхан нууц: тохойгоо бага зэрэг урагшлуулахыг хичээ, тэр үед савлахгүй.
13. Орны ирмэг дээр суугаад гартаа ямар ч жинг барь. Дамббеллгүй залуу эсвэл охины хувьд гэртээ гараа хэрхэн шахахаа мэдэхгүй хэвээр байна уу? Ямар ч тохиромжтой төхөөрөмжийг ашиглана уу. Цүнхэнд хийсэн чулуу ч гэсэн зүгээр л хийх болно, төсөөллөө ашигла. Гараа бөхийлгөж, дээд цэгтээ хөдөлж байхдаа бариулаа өөрчилж, гараа гадагш нь эргүүл.

Магадгүй та үүнтэй төстэй жин таны тагтан дээр хэвтэж байгаа байх: цаг нь болсон

Зөвлөмж: Хөдлөхдөө булчингууд болон тэдгээрийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Шатаж буй мэдрэмж гарч ирэхэд тэвчээртэй байгаарай, энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гарын гоо сайхны авсаархан туслах - тэлэгч

IN энэ тохиолдолдБид хавар (резин) ба бариултай дизайны тухай ярьж байна.

Гэртээ дамббелл, хэвтээ бааргүйгээр гараа хэрхэн шахах вэ - тэлэгч ашиглана уу!

Үүнийг бараг бүх биед сайн дасгал хийхэд ашиглаж болно. Бидний сонирхож буй хэсгийг "шахахын тулд" голд нь гишгэж, гараа мөрөндөө хэмнэлээр өргө.

Ажиллахад хэцүү байх нэгжийг үргэлж сонго. Энэ бол хүссэн үр дүнд хүрэх цорын ганц арга зам юм.

Гэрийн дасгал хийхэд зориулж өргөтгөгч худалдаж аваарай

Та хэд хэдэн бариул ашиглан дасгал хийж болно:

14. Алга дээшээ харсан (бицепс илүү хурцадмал)
15. Гар нь шал руу эргэв (шуу нь төгс чангалагдсан)

Багцын үеэр гарынхаа хөдөлгөөнөөс болж хурцадмал байдалд "хуурах" биш, харин гараа шулуун байлгах нь чухал юм.

Дараагийн дасгалыг илүү хэцүү гэж үздэг. Нэг хөлөөрөө тэлэгч дээр зогсоод өвдгөө бөхийлгөж, гол анхаарлаа хөл дээрээ тавь.

Хоёр дахь хөл нь шулуун байна. Их биеийг бөхийлгөж, гараа гуяндаа "тэргүүлэхгүй" хөлийнхөө хажуу талд тавь.

Сул өргөгчөөр сул гараа аль болох хол хөдөлгө. Үнэн хэрэгтээ тохойн доорх хэсэг нь ажилладаг боловч үе нь өөрөө хөдөлгөөнгүй байдаг.

Ядарсан үедээ талаа соль.

Спортын хэрэгслийн эсрэг тэсрэг байдлаас болж дельтоидыг хажуу тийшээ дүүжлүүрийн тусламжтайгаар сайн боловсруулсан.

Үүний дараа гараа урд нь өргөнө. Дараа нь гараа толгойныхоо ард байрлуулж, гараа өргөж, аль болох нугалав.

Нударгаараа зангидсан гар нь бие биендээ бага зэрэг хүрэх ёстой. Энэ дасгал нь трицепсийг төгс ажиллуулдаг.

Нэмж дурдахад та резинийг хаалганы бариулд нааж, урагш тонгойж, гараа дээшээ чиглүүлж байгаа мэт урагш сунгаж болно.

Зөвлөмж: тэлэгчийн өнгө нь түүний цочрол шингээх чадварыг илтгэнэ. Хамгийн хялбар арга бол шарыг ашиглах боловч илүү хэцүү нь улаан, цэнхэр өнгөтэй байдаг.

Хэрэв үнэтэй дамббелл худалдаж авах боломжгүй бол ашигласан эд зүйлсийн вэбсайтаас нэлээд боломжийн сонголтыг худалдан авч болно

"Ган" трицепс хийх дасгалууд

Зөвлөмж: хоёр дахь дасгалыг жижиг дамббеллээр хийх нь хамгийн тохиромжтой, том жин нь толгойд наалддаг тул давталтын тоог нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Гар дээр ажиллах

Энэ газар заримдаа ажиллахад хамгийн хэцүү байдаг тул танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно.

Энэ бүхнийг гэр бүрээс олж болно:

Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холбоно уу. Ширээн дээр очоод сандал тавь, ингэснээр гараа мөрний түвшинд гадаргуу дээр хэвтүүлнэ.

Сойз ашиглан бид олсыг саваагаар ороож, ачааг дээш нь татаж эхэлдэг. Бид үүнийг ижил аргаар буцааж тайлдаг.

Тогтмол эмийн Martens боолттой дасгалууд бас сайн үр дүнд хүрэх болно.

Martens боолт худалдаж аваад цээжний түвшинд гадаргуу дээр аль ч аргаар хавсаргана.

Та үүнийг олсоор холбож, зүгээр л хаалгаар дарж болно. Үүнийг гараараа боож, боолтыг буцааж, гараа толгойныхоо ард чиглүүл.

Үр дүн нь "алх" -тай төстэй хөдөлгөөнүүд байх ёстой.

Энгийн машины кабель бас хэрэг болно. Үүн дээр хоёр гогцоо хийснээр та өөрийн биеийн жинг ашиглан таталт хийж болно.

Гар нь өмнөх дасгалын нэгэн адил хөдөлдөг.

Гартаа дамббелл барьж, жингээ цээжнийхээ эсрэг тал руу ээлжлэн татаж, мөч бүрийг бүрэн шулуун болго.

Бийр нь эргээд биеийн дагуу хөдөлдөг. Энэ дасгал нь таны шууг төгс шахаж, атгах хүчийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөмж: хамгийн ойрын эмийн санд Martens боолт худалдаж аваарай, энэ нь хаа сайгүй зарагддаг.

(Кодификаторын элементүүд 1.10- 1.20; 1.27 - 1.28)

1.10

A) биеийн хурдатгал

B) биеийн хэв гажилтын хэмжээ

Хариулт: 2

1.11

Хариулт: 3

1.12

1)12)23)34)4

Хариулт: 2

1.12

1)0 Н

2) 500 Н

3) 1000 Н

4) 2000 Н

Хариулт: 2

1.13

1)F 1 =F 2 3)F 1

2)F 1 >F 2 4)F 1 »F 2

Хариулт: 1

1.14 (B, VO). Биеийн нэг цэгт F = 2H ба F 2 = 3H гэсэн хоёр хүч үйлчилнэ. F ба F 2 векторуудын хоорондох өнцөг нь 90° байна. Эдгээр хүчний үр дүнгийн модуль юу вэ?

1) 1Ц 2) Х 3)5 N 4)13 Н

Хариулт: 2

1.15

1) захидал харилцааны зарчим

2) Хүчний суперпозиция зарчим

3) Нэмэлт байх зарчим

4) Харьцангуйн онолын зарчим

Хариулт: 4

1.16

1)02) 1 3) 2: 54) 5: 2

Хариулт: 2

1.17

1) 1 N3) 9 Н

2) 6 N4) 12 Н

Хариулт: 1

1.17

Хариулт: 2

1.18

Хариулт: 4

1.19

1)0,1 2)0,2 3)0,25 4)0,5

Хариулт: 3

1.19 (P, K). Хэвтээ замаар 30 м/с хурдтай хөдөлж буй 1000 кг жинтэй машин ямар зогсох зайтай вэ? Зам ба машины дугуйны хоорондох гулсалтын үрэлтийн коэффициент нь 0.3 (г = 10 м/с2) байна.

Хариулт: 150 м

1.20

Хариулт: 3

1.27

Хариулт: 3

1.28

Хариулт: 3

Даалгавар 1.

Асуудал 2

Даалгавар 3.

2. СЭДЭВТ БЛОК "ДИНАМИК"

(Кодификаторын элементүүд 1.10- 1.20; 1.27 - 1.28)

1.10 (B, VO). Оюутан пүршний хүч хэмжигч ашиглан гарынхаа хүчийг хэмждэг. Энэ тохиолдолд хїчний холболтыг c .. ашиглана.

A) биеийн хурдатгал

B) биеийн хэв гажилтын хэмжээ

1) Зөвхөн А 2) Зөвхөн В 3) А ба В хоёулаа 4) А ч биш, В ч биш

1.11 (B, VO). Биед үйлчилж буй бүх хүчний үр дүн тэг байна. Энэ биеийн замнал юу вэ?

1.12 (B, VO). Зураг дээр. 13А нь тухайн үеийн биеийн хурд ба хурдатгалын чиглэлийг харуулж байна. Сумны аль нь (1 - 4) H ба Зураг. 13B нь биед үйлчлэх бүх хүчний үр дүнгийн чиглэлтэй тохирч байна уу?

1)12)23)34)4

1.12 (P, VO). 500 кг жинтэй машины хурдны модуль нь Зураг дээр үзүүлсэн графикийн дагуу өөрчлөгддөг. 14. t = 3 сек хугацааны үр дүнд үүсэх хүчний модулийг тодорхойл

1)0 Н

2) 500 Н

3) 1000 Н

4) 2000 Н

1.13 (B, VO). Сар, Дэлхий таталцлын хүчинтэй харилцан үйлчилдэг. F 1 хүчний модулиуд, дэлхийн саран дээрх үйлчлэл ба сарны дэлхий дээрх үйл ажиллагааны F 2 хооронд ямар хамааралтай вэ?

1)F 1 =F 2 3)F 1

2)F 1 >F 2 4)F 1 »F 2

1.14 (B, VO). Биеийн нэг цэгт F 1 = 2H ба F 2 = 3H гэсэн хоёр хүч үйлчилнэ. F ба F 2 векторуудын хоорондох өнцөг нь 90° байна. Эдгээр хүчний үр дүнгийн модуль юу вэ?

1) 1Н2) √13 H 3)5Н4)13Н

1.15 (B, VO). Номын дараах хэсэгт Галилео ямар үндсэн зарчмыг зөвтгөсөн бэ: "Давцангийн доорхи өргөн өрөөнд найзтайгаа хамт өөрийгөө хорь. том хөлөг онгоц. Усан онгоц хөдлөхгүй байхад аквариум дахь загас бүх чиглэлд хайхрамжгүй сэлж, цоргоноос унасан дуслууд орлуулсан хөлөг онгоцонд унах болно. Мөн та найздаа ямар нэг зүйлийг нэг чиглэлд шидэхэд нөгөө тал руугаа шидэхээс илүү хүч хэрэглэх шаардлагагүй болно. Үсрэх үед та бүх чиглэлд ижил зайг туулах болно. Усан онгоц ямар ч хурдтай жигд хөдөлж байх үед энэ бүхнийг анхааралтай ажигла. Хүн болгонд өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахыг та анзаарахгүй заасан үйлдлүүдхөлөг онгоцны жигд хөдөлгөөний үед болон хөдөлгөөнгүй байх үед; Тэдгээрийн алийг нь ч та хөлөг онгоц хөдөлж байна уу эсвэл зогсож байна уу гэдгийг шүүж чадахгүй."

1) захидал харилцааны зарчим

2) Хүчний суперпозиция зарчим

3) Нэмэлт байх зарчим

4) Харьцангуйн онолын зарчим

1.16 (B, VO). Хэрэв зураг дээрх хөшүүрэг. 15 тэнцвэрт байдалд байна,

тэгвэл F 1 ба F 2 хүчний моментуудын харьцаа тэнцүү байна...

1)02) 1 3) 2: 54) 5: 2

1.17 (B, VO). Хөшүүрэг дээр хоёр хүч үйлчилдэг бөгөөд тэдгээрийн гар нь 0.1 м ба 0.3 м-тэй тэнцүү бөгөөд богино гарт үйлчлэх хүч нь ZN-тэй тэнцүү байна. Хөшүүргийг тэнцвэртэй байлгахын тулд урт гарт ямар хүч үйлчлэх ёстой вэ?

1) 1 N3) 9 Н

2) 6 N4) 12 Н

1.17 (P, VO). Нэг төрлийн саваа OA нь O нугасаар хананд бэхлэгдсэн ба AB утасаар тэнцвэртэй байна. Сумны аль нь нугаснаас саваа дээр үйлчлэх хүчний чиглэлийг зөв харуулсан бэ (Зураг 16)?

1.18 (B, VO). Сансрын хөлөгпуужингийн хөдөлгүүрийг унтраасны дараа босоо дээшээ хөдөлж, траекторийн дээд цэгт хүрч, дараа нь доошоо хөдөлдөг. Усан онгоцны замын хөдөлгөөний аль хэсэгт жингүйдлийн байдал ажиглагдаж байна вэ? Агаарын эсэргүүцэл нь ач холбогдолгүй юм.

1) Зөвхөн дээшээ хөдөлж байх үед

2) Зөвхөн доош чиглэсэн хөдөлгөөний үед

3) Зөвхөн траекторийн дээд цэгт хүрэх мөчид

4) Хөдөлгүүр ажиллахгүй байх үед нислэгийн туршид.

1.19 (B, VO). Зураг дээр. 17-р зурагт үрэлтийн хүчний модуль F нь хэвийн даралтын хүчний модуль N-аас хамаарах графикийг үзүүлэв. Гулгах үрэлтийн коэффициентийг тодорхойлно.

1)0,1 2)0,2 3)0,25 4)0,5

1.19 (P, K). Хэвтээ замаар 30 м/с хурдтай хөдөлж буй 1000 кг жинтэй машин ямар зогсолт хийх вэ? Зам ба машины дугуйны хоорондох гулсалтын үрэлтийн коэффициент нь 0.3 (г = 10 м / с) байна.

1.20 (B, VO). Оюутан хоёр өөр пүрштэй туршилт хийж, янз бүрийн пүршний хэв гажилтын үед уян хатан хүчийг хэмжсэн. Туршилтын үр дүнг хүснэгтэд үзүүлэв. 3.

Туршилтын нөхцөлд Гукийн хууль..

1) зөвхөн эхний хавар батлагдсан

2) зөвхөн хоёр дахь хаврын хувьд батлагдсан

3) хоёр булгийн хувьд батлагдсан

4) аль нэг булгийн хувьд батлагдаагүй байна

1.27 (B, VO). Тариур ашиглан шилнээс ус авна. Поршений дараа ус яагаад нэмэгддэг вэ?

1) Усны молекулууд поршений молекулуудаар татагддаг

2) Поршен нь хөдөлгөөнөөрөө ус зөөдөг

3) Поршен ба усны хооронд дээшлэх үед а агааргүй орон зай, гаднах агаарын даралтын дор ус урсдаг

4) Өгөгдсөн тайлбаруудын дунд зөв тайлбар байхгүй байна

1.28 (B, VO). 1000 кг/м3 нягттай шингэнд хагас дүрсэн 2 м 3 эзэлхүүнтэй биед үйлчлэх Архимедийн хүч ойролцоогоор хэд вэ?

1)2000Н2) 5000Н 3)10000Н 4)20000Н

Даалгавар 1.Таазнаас дүүжлэгдсэн ачаа нь таазнаас h = 2 м (конус дүүжин) зайд байрлах хэвтээ хавтгайд тойрог хэлбэрээр хөдөлдөг. Ачааллын эргэлтийн T хугацааг ол.

Асуудал 2. R = 40 м муруйлтын радиустай гүдгэр гүүрээр явж буй машины зорчигчид жингүйдлийн байдлыг ямар хурдтайгаар мэдрэх вэ?

Даалгавар 3. h 0 = 25 м өндөртэй байшингийн дээврээс босоо тэнхлэгт чулууг хурдтайгаар .

υ 0 =20 м/с дээшлэх хугацаа, өндөр, бүхэл бүтэн нислэгийн цаг, дэлхий рүү унах үед чулууны хурдыг тодорхойлно.

Динамик



1)  2)  3)  4) 


1) α/2 2) α 3) 2 α 4) арктан(cos α)
Инерци. Ньютоны анхны хууль






Биеийн харилцан үйлчлэл. Хүч чадал. Хүчний суперпозиция зарчим.
Динамик
А 1. Сурагч пүршний бат бэх хэмжигч ашиглан гарынхаа хүчийг хэмждэг. Энэ нь хүчний чадварыг ашигладаг:
I. биеийн хурдыг өөрчлөх II
1) зөвхөн I 2) зөвхөн II 3) I ба II хоёулаа 4) I ч биш, II ч биш
А 2. Зурагт үзүүлсэн гурван хүч амарч байгаа биед үйлчилж эхэлдэг. Бие хаана хөдөлж эхлэх вэ?
1)  2)  3)  4) 
A 3. Юу өнцөгтэй тэнцүү байнатэнцүү хэмжээтэй хоёр хүчний үр дүнгийн вектор ба нэг бол OX тэнхлэгийн хооронд
хүчнийх нь энэ тэнхлэгтэй хос чиглэлтэй бөгөөд хоёр дахь нь OX тэнхлэгтэй өнцөг?α үүсгэдэг.
1)
арктан(кос)α
α
/2 2)
α
3) 2
α
4)
Инерци. Ньютоны анхны хууль
A 5. Лавлах систем нь машинд холбогдсон. Хэрэв машин бол инерцийн гэж үзэж болно
1) хурдны замын шулуун хэсгийн дагуу жигд хөдөлдөг 2) хурдны замын шулуун хэсгийн дагуу хурдасдаг
3) ороомог замаар жигд хөдөлдөг 4) инерцээр уул өөд эргэлддэг
A 6. Машины шулуун шугаман хөдөлгөөний хурдны модулийн өөрчлөлтийн графикийг зурагт үзүүлэв.
цаг хугацааны явцад инерцийн системцаг тоолох. Ямар хугацааны интервалд нийт хүч байна
Бусад биеэс машинд үзүүлэх нөлөө 0-тэй тэнцүү биш үү?
1) 0 – t1 ; t3 – t4 3) t1 – t2 ; t2 - t3
2) бүх цаг хугацааны интервалд 4) заасан хугацааны аль ч үед
Биеийн харилцан үйлчлэл. Хүч чадал. Хүчний суперпозиция зарчим.
Динамик
А 1. Сурагч пүршний бат бэх хэмжигч ашиглан гарынхаа хүчийг хэмждэг. Энэ нь хүчний чадварыг ашигладаг:
I. биеийн хурдыг өөрчлөх II
1) зөвхөн I 2) зөвхөн II 3) I ба II хоёулаа 4) I ч биш, II ч биш
А 2. Зурагт үзүүлсэн гурван хүч амарч байгаа биед үйлчилж эхэлдэг. Бие хаана хөдөлж эхлэх вэ?
1)  2)  3)  4) 
A 3. Нэг бол ижил хэмжээтэй хоёр хүчний үр дүнгийн вектор ба OX тэнхлэгийн хоорондох өнцөг хэд вэ?
хүчнийх нь энэ тэнхлэгтэй хос чиглэлтэй бөгөөд хоёр дахь нь OX тэнхлэгтэй өнцөг?α үүсгэдэг.
1)
арктан(кос)α
α
/2 2)
α
3) 2
α
4)
Инерци. Ньютоны анхны хууль
A 5. Лавлах систем нь машинд холбогдсон. Хэрэв машин бол инерцийн гэж үзэж болно
1) хурдны замын шулуун хэсгийн дагуу жигд хөдөлдөг 2) хурдны замын шулуун хэсгийн дагуу хурдасдаг
3) ороомог замаар жигд хөдөлдөг 4) инерцээр уул өөд эргэлддэг
A 6. Машины шулуун шугаман хөдөлгөөний хурдны модулийн өөрчлөлтийн графикийг зурагт үзүүлэв.
инерцийн лавлагааны систем дэх цаг хугацаа. Ямар хугацааны интервалд нийт хүч байна
Бусад биеэс машинд үзүүлэх нөлөө 0-тэй тэнцүү биш үү?
1) 0 – t1 ; t3 – t4 3) t1 – t2 ; t2 - t3
2) бүх цаг хугацааны интервалд 4) заасан хугацааны аль ч үед

Динамик






4) нислэгийн туршид


энэ биед үйлчилж байна уу?
1) 1 2) 2 3) 3 4) 4
Ньютоны гурав дахь хууль




ширээн дээр байгаа ном уу?

энэ ачаа?
Динамик
Ньютоны хоёр дахь хууль. Биеийн жин
А 8. Шулуун хэсгээр тогтмол 50 км/цаг хурдтай хөдөлж буй тэрэгний босоо хананд соронзон наалдсан.
арга замууд. Соронзонд үйлчлэх хүчний нийлбэр гэж маргаж болно
1) машинтай холбоотой лавлагааны хүрээнд тэгтэй тэнцүү, Дэлхийтэй холбоотой лавлагааны хүрээнд тэгтэй тэнцүү биш байна.
2) машинтай холбоотой лавлагааны хүрээнд тэгтэй тэнцүү биш, дэлхийтэй холбоотой лавлагааны хүрээнд тэгтэй тэнцүү байна.
3) хоёр лавлагааны системд тэгтэй тэнцүү биш байна
4) Дэлхий болон машинтай холбоотой лавлагааны системд тэгтэй тэнцүү байна
А 9. Тамирчин өндөрт харайлт хийдэг. Тэр жингүйдэлтэй тулгардаг
1) зөвхөн баар руу нисэх цаг
2) зөвхөн хөндлөвчийг цэвэрлэсний дараа доошоо нисэх цаг
3) зөвхөн дээд цэг дээр хурд нь тэг байх үед
4) нислэгийн туршид
A 10. Зүүн талын зурагт биеийн хурд ба хурдатгалын векторуудыг харуулав. Дөрөвийн аль нь вэ
баруун зураг дээрх векторууд нь бүх хүчний эхний үйл ажиллагааны векторын чиглэлийг заана.
энэ биед үйлчилж байна уу?
1) 1 2) 2 3) 3 4) 4
Ньютоны гурав дахь хууль
А 12. 0,3 кг жинтэй алим модноос уналаа. Зөв мэдэгдлийг сонгоно уу
1) алим дэлхий дээр 3 Н хүчээр үйлчилдэг боловч дэлхий алим дээр ажилладаггүй
2) Дэлхий алим дээр 3 Н хүчээр үйлчилдэг ч алим дэлхийд үйлчилдэггүй.
3) алим ба Дэлхий бие биедээ нөлөөлдөггүй
4) алим ба Дэлхий бие биедээ 3 Н хүчээр үйлчилдэг
A 13. Аль зурагт хүснэгтийн хооронд үйлчлэх хүчийг зөв харуулсан байна
ширээн дээр байгаа ном уу?
A 14.-аас хөдөлж буй лифтний шалан дээр тогтмол хурдатгалА,
босоо дээш чиглэсэн, m масстай ачаа хэвтэж байна. жин хэд вэ?
энэ ачаа?
1) мг 2) 0 3) м (г + а) 4) м (г – а)