Comment apprendre à réagir calmement aux pitreries des gens. Comment se débarrasser des machinations des personnes négatives

La vie humaine est remplie de stress. Ce sont des processus naturels qui déterminent le rythme de la vie, le développement constant de la société et de la technologie, les relations avec les gens tout au long de cette vie. Les psychologues plaisantent souvent : « Si vous n’avez aucun problème, vérifiez si vous avez le pouls. »

Bien entendu, pendant tout le temps imparti à une personne, elle est obligée de s'adapter. Pour certaines personnes, cela est plus facile, mais pour d’autres, les difficultés peuvent devenir un fardeau écrasant. Quelqu'un peut facilement se battre contre le délinquant, tandis que d'autres rejoueront longtemps ce qu'ils ont entendu dans leur tête, s'énerveront et s'enfonceront dans les profondeurs de leurs propres expériences. Semble familier? Ensuite, vous devriez apprendre à ne pas tout prendre à cœur et, enfin, apprendre à vivre heureux.

Psychologues sur les personnes sensibles

Les personnes qui prennent tout à cœur sont considérées en psychologie comme étant émotionnellement labiles. Cela signifie qu'ils ont tendance à être plutôt changement rapide les humeurs peuvent passer du plus haut degré de joie au profond désespoir, même en une seule journée. Ils sont plus sensibles aux stimuli - comme plan physique, et psychologique. Monde intérieur fantaisie et imagination très riches et développées.

DANS Vie courante ce sont souvent des gens de bonne humeur qui répondront toujours à une demande d'aide même au détriment de propres intérêts. Cela est dû au fait que l’approbation des autres est très importante pour eux. Ce même trait joue souvent avec personnes sensibles une blague cruelle, car dans la vie, on ne rencontre pas toujours ceux qui viennent avec de bonnes intentions et qui rendront gentillesse pour gentillesse.

Les personnes vulnérables s'attachent davantage aux autres, c'est pourquoi elles vivent une rupture de relation particulièrement amère et durable.

Raison hypersensibilité Le type de tempérament peut également entraîner des changements dans la vie. Il s'agit le plus souvent de personnes mélancoliques qui réagissent très vivement à tous les stimuli externes. Beaucoup d’entre eux sont des individus créatifs.

Une telle constitution émotionnelle a son origine dans l’hérédité et est le résultat complet de l’éducation et des conditions de vie. Cela signifie être plus résistant à les difficultés de la vie C’est encore possible, si seulement nous savions comment. Vous pouvez apprendre à arrêter de tout prendre à cœur en travaillant sur vous-même.

Comment ça fonctionne?

Peut-être que tout le monde connaît l’affirmation selon laquelle toutes les maladies sont causées par les nerfs. Tout état émotionnel affecte d’une certaine manière le bien-être physique d’une personne. Et pour ne pas apparaître (maladies du corps causées par état psychologique personne), vous devez apprendre à gérer vos sentiments et vos émotions. Comment ne pas tout prendre à cœur ?

Une personne peut contrôler non seulement les mouvements de son corps, mais aussi le cours de ses pensées. Par conséquent, le plus d'une manière simple supprimer la montée en flèche expérience négative peut-être la réponse à la question de savoir si cela aura de l’importance dans un an. Et dans 5 ans ? Ainsi, une personne peut déterminer l'ampleur du ce problème pour lui.

Comment se débarrasser des expériences négatives ?

Si stress quotidien fait déjà partie de la vie, et lorsqu'une personne se réveille le matin, elle se prépare mentalement au pire, cela vaut la peine de penser sérieusement à l'auto-entraînement. C’est la même méthode d’auto-hypnose, d’auto-réglage, mais pour le meilleur. Selon le principe « Je suis le plus charmant et le plus attirant ». Seulement dans dans ce cas vous devez choisir votre option - « tout va bien », « je suis calme », « il y a toujours une issue ». En effet, il existe un moyen de sortir de toute situation. C’est juste que cela ne convient pas toujours complètement à une personne.

Une autre façon de diriger et de contrôler ses émotions est la relaxation. Elle vous montrera comment ne pas prendre les problèmes à cœur et rester de bonne humeur. Ici, chacun peut choisir le plus belle façon pour vous-même - méditation, écoute de musique ou de sons apaisants, pratiques de respiration ou un cours de yoga. Ou tous ensemble. L'essentiel est la régularité. L'auto-entraînement et la relaxation sont d'excellentes alternatives à l'intervention médicamenteuse, car elles aident à faire face à la source du problème - pensées négatives, et pas seulement « pacifier » réactions physiologiques au stress, tout comme les sédatifs.

Comment répondre correctement aux paroles des autres ?

Alors, comment ne pas prendre les mots à cœur ? Tout d'abord, vous devez en apprendre quelques-uns les points importants, qui concernent les deux côtés du dialogue.

1. L’un des conseils paradoxaux que donnent les psychologues est le suivant : « Avez-vous été offensé ? Ce n’est donc pas une réponse détournée, comme « les balcons tombent sur les offensés » ou « il faut tout traiter plus simplement ». ici, le sens est différent. Le fait est que les remarques caustiques, les critiques infondées sont une manifestation des traits de personnalité de la personne offensée. Elle peut être peu instruite, de mauvaise humeur ou essayer de rejeter la responsabilité de ses échecs sur une autre. cela n'en vaut pas la peine. Vous devez montrer de la sympathie pour cette personne et ne pas entretenir de colère à son égard.
2. Il convient également de distinguer dans quel but certains mots de l'interlocuteur ont été prononcés. Par exemple, si les blagues sarcastiques des autres apparaissent en réponse à l’histoire d’une personne concernant un achat réussi, demandez-vous s’il s’agit d’une manifestation d’envie ordinaire. Vous ne devriez certainement pas être offensé par cela.
3. Pour une personne sensible, il est important de savoir à quoi elle ressemble aux yeux des autres. Par conséquent, s'ils tentent de l'insulter publiquement, il doit se rappeler que dans cette situation, ce n'est pas lui qui semble le plus inutile et le plus stupide, mais le contrevenant. Cela n’en vaut pas la peine, mais il n’est pas non plus recommandé de garder le silence. Vous devez noter calmement et dignement l’inexactitude des remarques de votre adversaire et ne pas poursuivre la conversation de cette manière et dans cette atmosphère.
4. Vous n’avez pas besoin d’attendre l’approbation de tout le monde. Surtout les étrangers. Une personne qui apprend à ne pas prendre les choses personnellement devrait d’abord s’engager dans propre estime de soi. Une personne sûre d'elle est capable d'évaluer de manière indépendante ses réussites ; elle peut s'encourager et se critiquer. Il n’a pas besoin d’un avis extérieur pour cela. Vous devriez essayer d'oublier rapidement même les éloges d'un étranger, afin de ne pas concentrer vos actions sur une telle approbation à l'avenir. Le développement personnel est la voie vers l’autosuffisance.

Vivre autrement : lignes directrices utiles

La liste des conseils pour ne pas tout prendre à cœur doit inclure certaines attitudes ou habitudes d'action et de réflexion dans des situations stressantes :

• Utiliser des blagues. Le développé permet souvent de transformer le conflit couvant en plaisanterie. Et une personne capable de rire d’elle-même décourage les autres de faire de même.
• Capacité à faire la distinction entre constructif et critique non constructive. La seconde a déjà été évoquée plus haut, et la première doit être perçue comme une opportunité pour propre croissance et les objectifs de développement.
• Avant d'apprendre à ne rien prendre à cœur, une personne doit analyser ses propres comportements. Il arrive qu'être offensé soit une manière d'attirer l'attention, de culpabiliser chez autrui, de manipuler. Dans ce cas, il vaut la peine de se débarrasser de la cause profonde - le sentiment de sa propre infériorité, qui provoque le ressentiment.
• Trouvez un débouché pour vous-même (un endroit passe-temps favori), ce qui aidera à faire face aux expériences négatives.

En conclusion

Chaque personne est unique. Et vous ne devriez pas essayer d’intégrer cette unicité dans des cadres généralement acceptés. Il est bien plus important d'apprendre à utiliser votre forces et travailler sur les lacunes.

Ce n’est pas parce qu’une personne est sensible qu’elle doit devenir plus pragmatique. Il doit utiliser cette qualité là où d'autres ne le peuvent pas, par exemple dans la créativité. Et travaillez sur la confiance et la capacité de vous défendre. C'est dans ce cas qu'une personne pourra retrouver l'harmonie tant attendue avec elle-même.

27 octobre 2016 , 17h45

Quand on est jeune, chaque petit problème ressemble à la fin du monde.
Mais ce n'est pas vrai. Ce n'est que le début.
- film Papa a encore 17 ans

Tout problème, du simple fait de son apparition dans nos vies, est souvent déjà perçu comme, dans un certain sens, préjudiciable à nos intérêts. Et les gens essaient souvent de trouver une raison mythique pour laquelle quelque chose de grave leur arrive. "Qu'est-ce que j'ai fait pour qu'une branche soit tombée sur ma voiture ?!", "Pourquoi ai-je eu des collègues aussi en colère et grincheux ?!" - Presque tout le monde s'est posé des questions dans cet esprit.

Vous pouvez croire au châtiment universel, mais vous ne pouvez pas y croire. Mais il y aura toujours bien plus de facteurs indépendants de notre volonté que ceux que nous pouvons influencer. Et par conséquent, des problèmes inattendus surgiront de temps en temps dans nos vies. Et il vaut mieux accepter cela.

Il est très important d'éloigner les pensées de la série « Cela ne devrait pas arriver », « Ils auraient dû me prévenir » et plus encore : « Cela ne devrait pas m'arriver ». Plus vite et plus profondément le principe est appris selon lequel « Personne ne doit rien à personne« Que tout peut arriver à n’importe qui, moins on risque de souffrir de troubles cardiaques. Des merdes arrivent, comme on dit.

Une question d'interprétation
Toute surprise est immédiatement interprétée dans l'esprit du point de vue des conséquences menaçantes. Et presque toujours trop conséquences possibles cela commence par les plus négatifs, il est très rare que quelqu'un essaie de tondre ne serait-ce qu'une touffe de laine d'un mouton noir. Bien que les pages des magazines sur papier glacé tentent de nous enseigner la pensée positive.

Tout le problème est que notre imagination et notre pensée émotionnelle sont conçues de telle manière que lorsque nous rejouons des événements dans notre tête, nous nous sentons bien pire que lorsque nous vivons des événements dans la réalité. Exemple classique- visite chez le dentiste. Le souvenir d'une perceuse peut provoquer des tremblements nerveux, et lorsque vous êtes allongé dans le fauteuil du dentiste, il semble que vous puissiez vivre, et quelque part vous pouvez même faire une sieste.

Il a été remarqué que plus les problèmes sont inattendus et graves, plus les évaluations négatives de leurs conséquences sont gonflées. Mais ces évaluations sont l’essence des émotions. Si la réponse à la question « À quel point est-ce grave ? ne se résume pas à quelque chose de précis, de matériel (par exemple, « on me retirera la moitié du ventre », « je vais devoir vendre ma voiture », « il est peu probable qu'il veuille me parler »), mais représentent des jugements émotionnels et évaluatifs (le sacramentel « D'accord, c'est tout. », p****t », « oui, c'est une sorte d'horreur, un cauchemar en général » ou « patron, patron, tout est parti ») , alors de tels jugements devraient être écartés. Ils ne feront que mettre à mal le système nerveux, non des mesures concrètes ils ne vous donneront aucun conseil pour résoudre le problème, mais ne feront que donner lieu à des idées radicales de la série « tu devrais être abattu pour ceci » et d'autres comme ça.

Et lorsqu'une personne est nerveuse, elle ne fait généralement rien de bien et se fait du mal ainsi qu'aux autres. C’est juste que tout le monde ne sait pas que ce sont les jugements émotionnels et de valeur qui perturbent le psychisme.

Réaction
Toute surprise est perçue comme un défi et l’illusion de la nécessité d’une réponse rapide naît. Appel - condition spéciale notre corps, lorsque toutes ses ressources sont mobilisées pour combattre ou autrement éliminer la menace.

Mais à l'homme moderne peu de choses sont vraiment menaçantes. La grande majorité des problèmes ne sont pas une raison suffisante pour tomber en panne et fuir quelque part ou prendre des mesures urgentes.

Comprendre le caractère inévitable des problèmes et des difficultés et interpréter correctement les conséquences possibles réduit considérablement la charge sur le système nerveux. Vous devez déjà consacrer beaucoup d'efforts et d'argent à la résolution de problèmes, alors pourquoi vous encombrer d'expériences émotionnelles inutiles autrement.

Devenu dans dernières années ces tranquillisants populaires calment pendant un certain temps, rétablissent l'équilibre mental, réduisent tension nerveuse, agissant comme un parapluie qui nous protège de la pluie ; ils érigent une sorte d’« écran » entre nous et ce qui nous énerve.

Tout en réduisant efficacement notre réaction à un stimulus externe, les tranquillisants sont cependant incapables de modifier les faits existants.

Les stimuli négatifs n’ont disparu nulle part, ils sont présents et nous sommes toujours capables de les évaluer avec notre esprit, mais nous n’y réagissons plus émotionnellement.

Rappelez-vous, dans le chapitre où nous parlions du bonheur, nous avons parlé du fait que notre propres sentiments ne dépendent pas de circonstances extérieures, mais sont entièrement le résultat de nos points de vue, réactions, évaluations ? Les tranquillisants sont une preuve convaincante de la validité de cette conclusion. Essentiellement, ils réduisent ou atténuent notre réaction excessive à informations négatives.

Comment apprendre la maîtrise de soi.

Imaginons que vous lisiez ces lignes, confortablement assis chez vous, quelque part dans un coin douillet. Soudain, le téléphone sonne. En raison des habitudes établies et accumulées expérience de la vie- c'est un « signal » pour vous, un irritant auquel vous avez appris à obéir. En règle générale, sans réfléchir ni prendre de décision particulière, vous réagissez : vous levez d'une chaise confortable et vous précipitez vers le téléphone. Le stimulus extérieur a ainsi réussi à vous mettre en mouvement. Il a changé votre attitude mentale antérieure et la direction de vos actions. Après tout, vous êtes prêt à vous asseoir tranquillement et à lire pendant un moment. En interne, vous êtes déjà à l’écoute de cela. Et voilà que votre réaction à un stimulus extérieur bouleverse tous vos plans.

Cela dit, je voulais juste attirer votre attention sur une circonstance importante : vous n'êtes pas du tout obligé de réagir à appel téléphonique. Vous pouvez, si vous le souhaitez, l'ignorer complètement. Vous pouvez continuer à vous asseoir tranquillement et confortablement, en gardant intactes vos intentions initiales ; il suffit de ne pas réagir au signal. Essayez d’imprimer l’épisode hypothétique ci-dessus dans votre cerveau aussi clairement que possible, car cela vous aidera grandement à apprendre à maintenir votre tranquillité d’esprit. Imaginez que vous êtes assis calmement et confortablement, ignorant un appel téléphonique et y restant indifférent. Vous avez encore conscience de la présence du signal, mais vous n'y prêtez plus attention, vous n'y obéissez pas. Vous devez clairement comprendre le fait que le signal externe lui-même n’a aucun pouvoir sur vous, il n’a pas le pouvoir de vous déplacer de votre place. Auparavant, vous y répondiez, y réagissiez uniquement à cause d'une habitude établie, et vous êtes capable de développer une nouvelle habitude de ne pas réagir à ce signal.

Remarquez qu’en refusant de répondre, vous ne faites pas d’effort, vous ne résistez pas, vous ne luttez pas, vous ne faites tout simplement rien, vous vous abstenez de faire quelque chose, restez calme, laissez le défi sans réponse.

Tout comme nous sommes habitués à répondre automatiquement à la sonnerie du téléphone, nous nous habituons à réagir d'une certaine manière à divers stimuli venant de l'extérieur.

Alors que nous étions encore à l’école, nous avons eu l’occasion de découvrir les expériences de Pavlov sur le développement de divers réflexes conditionnés chez les animaux. Permettez-moi de vous rappeler une expérience avec un chien, qu'un scientifique a entraîné à sécréter du suc gastrique au son d'une cloche. Chaque fois avant de placer une mangeoire avec de la nourriture, ils sonnaient une cloche. La procédure a été répétée plusieurs fois de suite. D'abord - le son d'une cloche, après quelques secondes - la nourriture. Le chien a appris à réagir à la cloche en sécrétant du suc gastrique en prévision de la nourriture. Le son signalait de la nourriture et le chien réagissait en conséquence. Cependant, après un certain temps, le chien a commencé à sécréter du jus simplement en réponse à ce signal, qu'il soit suivi ou non de nourriture. Elle est habituée à répondre uniquement à un signal de stimulation. Et bien qu'une telle réaction n'ait plus de sens et soit totalement inutile, le chien a continué à réagir de la même manière en raison de l'habitude établie.

Dans notre environnement, il existe un grand nombre de « cloches » - des stimuli auxquels nous sommes habitués et auxquels nous continuons de réagir, sans nous demander si une telle réaction a un sens.

Certains, par exemple, ont peur des étrangers parce que, même lorsqu'ils étaient enfants, leurs parents leur disaient constamment de rester à l'écart. étrangers(« Ne prenez pas de bonbons de l'oncle de quelqu'un d'autre », « Ne montez pas dans la voiture d'un étranger », etc.). Pour les enfants, l'habitude d'éviter les étrangers est réaction utile. Mais beaucoup, même à l’âge adulte, continuent de se sentir gênés et mal à l’aise en présence d’un étranger, même s’ils savent que cette personne n’est pas venue comme un ennemi, mais comme un ami. Les étrangers se sont transformés en une « cloche » à laquelle, par habitude établie, ils réagissent avec peur ou avec le désir d'éviter tout contact.

Certains ont peur des foules, des espaces fermés ou au contraire ouverts, des gens au pouvoir. Dans chaque cas, le stimulus correspondant agit comme un signal, évoquant un sentiment peur, anxiété, désir d'évasion. Et chaque fois que nous réagissons docilement de la manière habituelle, nous répondons « au son de la cloche ».

Une réaction habituelle ou réflexe dit conditionné peut être effacée si vous apprenez à ne pas réagir, en restant calme, comme dans le cas du téléphone. Face à un stimulus négatif, nous devons nous répéter : « Le téléphone sonne, mais je n’ai pas besoin de répondre. » Et si, en prononçant mentalement cette phrase, vous vous imaginez assis calmement, sans tension, sans rien faire et sans réagir à l'appel téléphonique, alors cette technique vous aidera à maintenir la tranquillité d'esprit et l'équilibre émotionnel.

Je ne m'inquiéterai que demain.

Il peut arriver qu'en train d'éliminer le réflexe conditionné, quelqu'un ne puisse pas au début ignorer complètement la « cloche », surtout si elle sonne de manière inattendue. DANS situations similaires vous pouvez obtenir le même résultat en retardant la réponse au signal.

Une de mes patientes, Mary S., se sentait toujours agitée et anxieuse lorsqu'elle se retrouvait au milieu d'une foule. En pratiquant la méthode recommandée ci-dessus, elle a appris à rester calme dans la plupart des cas et à ne pas percevoir de stimuli négatifs. Mais néanmoins, de temps en temps, le désir de fuir, de se sauver, devenait presque irrésistible.

"Rappelez-vous ce que Scarlett O'Hara a fait dans le roman" emporté par le vent», lui ai-je dit. « D’habitude, elle disait : « Je ne m’inquiéterai pas aujourd’hui. Je m'en soucierai demain." De cette façon, en retardant sa réaction, elle a pu conserver sa tranquillité d'esprit et faire face avec succès aux circonstances, malgré la guerre, l'incendie, la maladie, l'amour non partagé.

Retarder une réaction interrompt ou perturbe l’automaticité de l’acquisition d’habitudes.

Le conseil de « compter jusqu'à dix » lorsque l'on se sent irrité repose sur le même principe et est très utile si l'on compte lentement, retardant ainsi efficacement la réaction associée à la tension musculaire. Vous ne pouvez pas ressentir d'irritation ou de peur lorsque vos muscles sont complètement détendus. Par conséquent, si vous parvenez à retarder la sensation d'irritation de dix secondes, puis à reporter complètement la réaction, vous pouvez alors effacer complètement le réflexe conditionné.

C'est ainsi que Mary S. s'est débarrassée de sa peur des foules. Chaque fois qu’elle ressentait le besoin de courir, elle se disait : « D’accord, mais pas maintenant, mais dans deux minutes, je ne pourrai désobéir que pendant deux minutes.

L'empereur romain Marc Aurèle disait que les gens recherchent constamment une sorte de refuge pour eux-mêmes : une maison dans zones rurales, sur rivage ou en montagne. Mais une personne peut, si elle le souhaite, trouver refuge en elle-même. Nulle part une personne ne trouvera refuge aussi imperceptiblement et facilement que dans sa propre âme, surtout si elle porte en elle des images, en regardant lesquelles elle trouve instantanément une totale tranquillité d'esprit ; et le calme n’est rien d’autre qu’un bon ordre dans les pensées. C'est ce que pensait Marc Aurèle.

DANS derniers mois Pendant la Seconde Guerre mondiale, quelqu'un a demandé au président Truman pourquoi il avait mieux supporté les épreuves et les tensions de la présidence qu'aucun de ses prédécesseurs, et comment il se faisait que, dans ce poste difficile, il ait conservé sa jeunesse, son énergie, sa gaieté, si nous entendons tous les problèmes qu'un le président doit-il affronter en temps de guerre ? En réponse, Truman a déclaré qu'il avait une sorte de refuge dans sa tête, où il se retire périodiquement pour se reposer et récupérer, et où il s'isole de tous les soucis et soucis.

Suis-je un geyser ?

Chacun de nous a besoin d'un tel refuge - un coin tranquille en lui-même, semblable aux profondeurs de l'océan, qui sont toujours immobiles et calmes même lors de la plus forte tempête à la surface.

Cette salle de relaxation, créée par notre imagination, peut soulager les tensions, l'anxiété, le stress psychologique, redonner des forces, vous permettant de mieux faire face aux soucis du quotidien.

Je suis convaincu qu'en chacun de nous il y a un certain centre caché qui est toujours au repos, comme le centre de l'axe d'une roue en mouvement. Il vous suffit de découvrir ce centre en vous-même et de vous y retirer de temps en temps pour vous reposer, récupérer et vous ravitailler. énergie vitale[c'est exactement ce que font les yogis, trouver en eux des images et des sensations qui soutiennent le maintien de l'équilibre. ].

« Construisez-vous » une petite pièce confortable pour vous-même. Accrochez-y vos tableaux préférés aux murs, peignez les murs dans des couleurs apaisantes qui vous sont agréables (bleu, vert clair, jaune, doré). Meublez la pièce comme vous le souhaitez. Partout c'est propre et commande parfaite. L'essentiel : confort, tranquillité, beauté. Et certainement votre chaise profonde préférée. À travers une petite fenêtre, vous pouvez voir un magnifique paysage ; par exemple, une plage de la mer sur laquelle roulent des vagues lentes, mais le bruit des vagues ne se fait pas entendre, la pièce est calme, très calme.

Construisez cette pièce dans votre imagination avec le même soin que vous la construirez dans la réalité. Faites attention à chaque détail, à chaque petite chose.

Chaque jour, dès que vous disposez de quelques minutes libres, que ce soit entre entretiens d'affaires ou lorsque vous voyagez dans les transports en commun, rendez-vous dans votre chambre calme. Chaque fois que vous commencez à ressentir une tension interne croissante, une irritation ou une agitation, retirez-vous un bref délaisà votre « demeure tranquille ». Quelques minutes passées dedans, même lors des journées les plus chargées, vous récompenseront largement. Ce n’est pas du temps perdu, mais du temps investi de manière rentable. Quand c’est nécessaire, dites-vous : « Il faut que je me repose un peu, je vais dans ma chambre tranquille, j’y suis déjà. Visualisez dans votre esprit tous les détails apaisants de l’environnement ; vous-même, assis dans un fauteuil confortable, complètement détendu et dans une ambiance extrêmement paisible. Dans cette pièce vous êtes en totale sécurité, rien ne peut vous déranger ; il n'y a pas de soucis ici, ils restent en dehors du seuil. Il n’est pas nécessaire de prendre des décisions, de se précipiter quelque part ou de s’inquiéter de quoi que ce soit.

Nous nous isolons parfois de vrai vie En disant « oui » au lieu de « non », nous nous cachons sous un parapluie quand il pleut, nous nous construisons une maison pour avoir un endroit où nous cacher des intempéries et de l'adversité. Chaque année, lorsque nous partons en vacances, nous quittons temporairement notre cadre habituel, nos responsabilités habituelles, et fuyons tout.

Notre système nerveux a également besoin de repos ; elle a besoin d'un « endroit isolé » pour se rétablir et se protéger. La pièce calme évoquée ci-dessus vous permet de vous échapper mentalement pendant un certain temps des soucis, des responsabilités, de la prise de décision et des soucis quotidiens.

Sachez que votre mécanisme automatique peut être soumis à influence puissante pas des mots, mais des images, surtout si elles ont un symbolisme clair.

Pour moi personnellement, l'image que j'ai vue dans la vraie vie s'est avérée extrêmement utile. Un jour, alors que j'étais dans le parc national de Yellowstone, riche en sources chaudes, je me tenais près d'un geyser, attendant patiemment la prochaine éruption, qui eut lieu exactement une heure plus tard. Lorsqu'une énorme colonne de vapeur jaillit du col du geyser avec un sifflement et un sifflement assourdissants, comme si quelqu'un avait ouvert la soupape de sécurité d'une chaudière à vapeur géante qui se trouvait à proximité un petit garçon demanda à mon père :

Pourquoi cela arrive-t-il?

Je pense, répondit le père, que notre mère la Terre est comme ses enfants. Ayant accumulé en elle une certaine tension, elle doit « se défouler » afin de préserver sa santé.

"Comme ce serait merveilleux", ai-je pensé, "si les gens pouvaient tout aussi facilement se défouler lorsque la pression émotionnelle monte à l'intérieur."

Je ne suis pas un geyser et je n'ai pas de soupape de sécurité sur le dessus de la tête, mais j'ai un outil aussi puissant que l'imagination. Et depuis lors, chaque fois que je me retirais dans mon refuge mental et que je m'imaginais assis sur une chaise confortable, j'imaginais à quel point une vapeur émotionnelle sortait de moi et à quel point la tension nerveuse s'apaisait. Essayez d'utiliser cette image d'un geyser lorsque vous êtes nerveux et tendu.

Ne combattez pas les moulins à vent.

Quand vous avez l’intention de mettre en avant votre mécanisme de réussite nouvelle tâche, vous devez le "nettoyer" des restes du problème précédent. Sinon, certains de ses éléments pourraient être transférés dans une nouvelle situation, et le mécanisme vous donnera mauvaise décision ou mauvaise réponse.

Un exemple typique de « transfert » (en raison de l'incapacité de « nettoyer » mentalement mécanismes nerveux) Peut servir directeur une entreprise qui ramène à la maison ses inquiétudes et ses humeurs officielles. Toute la journée, il était inquiet, agité, agissant avec énergie et assurance. Peut-être qu'il était déçu par quelque chose, quelque chose l'irritait. De retour chez lui, il garde encore des restes d'excitation, d'agitation, d'anxiété et d'agressivité. Il ne s'est toujours pas détendu, ne s'est pas calmé et continue de penser aux problèmes de travail, même s'il n'est plus capable de faire quoi que ce soit en pratique. C'est pour ça que tout à la maison l'irrite, et il l'enlève mauvaise humeur sur les ménages.

Beaucoup de gens vont même jusqu'à coucher leurs problèmes diurnes, incapables de se détendre même ici.

Mentalement et émotionnellement, ils essaient toujours de faire face à la situation, même si à l'heure actuelle, de telles activités ont déjà été « retirées de l'ordre du jour ».

Au cours de la journée de travail, vous devez changer plusieurs fois vos attitudes émotionnelles et vos formes de pensée. Vous les organisez différemment pour une conversation avec, disons, un patron et pour une conversation avec un subordonné. Et si vous deviez simplement avoir affaire à un visiteur irritable, alors avant de parler avec le suivant, vous devez réorganiser vos pensées et vos sentiments, sinon vous risquez de transférer votre humeur émotionnelle dans une conversation avec un client prometteur et ainsi de créer les conditions d'une réaction négative. résultats.

Une assez grande entreprise a découvert que les membres de son équipe de direction répondaient souvent, sans s'en apercevoir, au téléphone d'une voix sévère, colérique et hostile. Il s'avère que si l'appel arrive au milieu d'une activité mouvementée, lors d'une réunion de travail difficile ou lorsqu'un employé se sent irrité pour une raison quelconque, la voix qui répond peut involontairement transmettre de la colère et de l'hostilité, entraînant une confusion parmi les clients sans méfiance. Les psychologues recommandent aux dirigeants d’entreprise de faire une pause de 5 secondes et de sourire avant de décrocher le téléphone.

Il est extrêmement utile de savoir que l'on peut « tolérer » non seulement les émotions négatives, mais aussi les émotions positives (convivialité, amour, calme, tranquillité d'esprit, etc.).

Comme nous l'avons souligné à plusieurs reprises plus haut, il est absolument impossible de ressentir de la peur, de la colère, de l'anxiété si vos muscles sont complètement détendus, si vous êtes au repos.

Je me suis retiré dans mon « coin tranquille » immédiatement avant et immédiatement après l'opération. Après tout, la chirurgie nécessite haut degré concentration, sang-froid et maîtrise de soi. Il est absolument interdit d'emporter avec soi des irritations, de l'agressivité ou des préoccupations personnelles dans la salle d'opération, car cela pourrait se terminer par un désastre pour le patient. C’est pourquoi je « nettoie » toujours soigneusement mon mécanisme avant l’intervention chirurgicale. Dans le même temps, la plus grande concentration d'attention et le détachement complet des choses étrangères ne conviennent en aucun cas à une situation quotidienne ordinaire - qu'il s'agisse d'une interview avec un journaliste méticuleux dans une clinique ou discours mondainà un bal magnifique. C'est pourquoi, lorsque je quitte la salle d'opération, je me rends également pendant une courte période dans mon « sanctuaire » pour préparer, pour ainsi dire, une table propre pour de nouvelles tâches.

Cette méthode vous aide à créer pour vous-même une sorte de parapluie psychologique qui vous protégera des irritants, vous aidera à retrouver la tranquillité d'esprit et à obtenir de meilleurs résultats au travail.

Tout au long du livre, nous avons constamment parlé de la réponse adéquate, de vos réactions aux conditions. environnement. Cependant, une personne n'est pas passive, mais active acteur ce processus. Nous ne réagissons pas simplement par nécessité, soumis aux caprices de ceux qui existent dans le monde. ce moment facteurs externes. Nous nous efforçons constamment d'atteindre un objectif que nous définissons nous-mêmes ; Nous traçons un chemin pour y arriver. Ce n’est qu’à ce moment-là, compte tenu de l’objectif et de la voie tracée, que nous réagissons de manière appropriée, c’est-à-dire d’une manière qui permet d’obtenir le résultat final souhaité.

Si notre réaction aux informations négatives ne nous amène pas vers l’objectif visé, il n’est alors pas nécessaire de réagir du tout. Et si notre réaction nous éloigne du cap prévu, cela signifie que la bonne réaction est de s’abstenir de toute réaction.

Lorsque vous ignorez « l’appel téléphonique », vous maintenez votre propre état de stabilité. Un tel stabilisateur interne ne permet ni aux petites ondulations ni aux vagues abruptes de vous projeter dans la mer de la vie, de vous faire dévier de la bonne direction ou de vous rendre fou.

Un type de réaction inadapté aux circonstances, générant de l'anxiété, de l'incertitude et des tensions internes, sont de mauvaises habitudes de réaction aux inquiétudes et aux problèmes qui n'existent que dans votre imagination. Beaucoup d’entre nous créent des « moulins à vent » dans notre imagination, que nous combattons de toutes nos forces, en utilisant tout le registre des expériences émotionnelles. Notre imagination superpose également les faits négatifs réels. Nous réfléchissons constamment, par exemple, à ce qui pourrait se produire ici ou là, et à ce que nous devrions faire si quelque chose de similaire se produisait. Alarmés, nous imaginons mentalement les conséquences d’un événement ou d’un phénomène créé par notre imagination, puis réagissons aux images négatives comme si elles existaient réellement. Vous vous souvenez bien sûr que notre système nerveux n'est pas capable de distinguer une expérience sensorielle réelle d'une expérience mentale reproduite dans des couleurs vives ?

Vous pouvez contrer les véritables stimuli négatifs non pas par n’importe quelle action, mais par une inaction totale. La bonne réaction face à des images fantastiques dérangeantes est de les ignorer complètement. Analysez votre environnement, déterminez ce qui y existe réellement et réagissez spontanément uniquement à la réalité. Portez une attention particulière à tout ce qui se passe autour de vous. Ensuite, votre réaction correspondra toujours aux faits et vous ne remarquerez tout simplement pas le monde fictif.

Fournitures de premiers secours.

souviens-toi, ça agitation intérieure ou le contraire de la paix, est presque toujours le résultat d'une réaction excessive aux signaux d'alarme.

En vous entraînant à ignorer « l’appel téléphonique », vous créez un « tranquillisant interne » constant, mettant un parapluie entre vous et les irritants. Dites-vous : « Laissez-le appeler autant qu’il veut. »

En vous entraînant à retarder votre réponse habituelle, vous vous débarrassez de l’habitude de réagir de manière excessive et vous effacez les vieux réflexes conditionnés.

La relaxation est aussi un tranquillisant naturel ; elle élimine toute réaction. Apprenez à vous détendre physiquement pendant votre entraînement quotidien, et si plus tard dans vos activités quotidiennes une situation se présente où vous devez ignorer quelque chose, imaginez-vous mentalement dans un état détendu.

Construisez un sanctuaire mental et chaque fois que vous avez besoin de vous calmer et de vous « nettoyer » des émotions résiduelles, retirez-vous-y.

Arrêtez de vous pencher sur les moulins à vent. Réagissez émotionnellement uniquement à ce qui existe réellement ici et maintenant et ignorez tout le reste.

Imaginez-vous assis, immobile et complètement calme, tandis que votre collègue crache des injures et des colères. Ou accomplir leurs tâches quotidiennes une à une, l'une après l'autre, calmement, sereinement, sans hâte. Ou marcher tranquillement le long de la route, sans prêter attention à la course fébrile et en poussant par derrière. Imaginez-vous dans différentes situations de votre passé qui vous énervait ; Ce n'est que maintenant, sans réagir, que vous gardez votre calme et votre estime de soi.

Votre « thermostat psychologique ».

Notre corps dispose d'un thermostat intégré, également une sorte de « pilote automatique », qui maintient la température corporelle à un niveau constant - 36,6 C, qu'il fasse glacial dehors ou qu'il fasse chaud tropical.

De la même manière, chacun de nous possède une sorte de « thermostat psychologique » qui nous permet de maintenir en nous une atmosphère émotionnelle homogène, malgré les changements du « temps » émotionnel qui nous entoure. De nombreuses personnes n'utilisent pas un tel thermostat car elles ne connaissent pas son existence et ne soupçonnent pas que cela soit possible. Votre « thermostat psychologique » est aussi important pour la santé de votre esprit que le thermostat physiologique l’est pour la santé de votre corps. Vous n’avez pas du tout besoin d’emprunter des ambiances extérieures. Commencez à l'utiliser en suivant les méthodes et techniques recommandées dans ce chapitre.

Le stress peut être très caractère différent et des raisons, mais la réaction aux désastres de la vie est toujours la même : confusion et désespoir. Afin de supporter fermement tous les ennuis et problèmes de la vie, il est nécessaire de développer en vous un état émotionnel fort. Il s'agit d'un état dans lequel une personne est capable d'évaluer rapidement et sobrement la situation stressante actuelle et de commencer à agir correctement. On sait qu'une personne calme et équilibrée commence à agir beaucoup plus rapidement et de manière logique. situation imprévue. Ses actions sont coordonnées et stratégiquement correctes.

Les individus sujets à émotivité excessive et la réceptivité, il est extrêmement difficile d'agir avec calme et sang-froid situation stressante, mais tout s'apprend. Vous pouvez forcer et entraîner votre corps et votre esprit à réagir situations difficiles correct et plus calme. Pour y parvenir, vous devez constamment vous améliorer et travailler dans cette direction. Exister techniques spéciales, qui produisent des stabilité émotionnelle, même chez les personnes au psychisme faible et mobile. Il s'agit d'une grande variété de formations et de cours psychologiques.

Formations psychologiques

De nos jours, de nombreuses formations différentes s'ouvrent qui garantissent un effet à 100%. Il est important de se rappeler que de tels cours ne peuvent être dispensés que par psychologues professionnels ou des psychothérapeutes. Ces cours vous aideront certainement, mais il est important de se rappeler qu'une personne doit et peut s'aider elle-même. Vous devez essayer de faire une variété d'exercices conseillés par un spécialiste, surveiller en permanence votre langage corporel et l'amener à la perfection. Alors à quoi ça sert effet positif d'un tel formations psychologiques ne vous fera pas attendre.

Apprendre la maîtrise de soi

Pour apprendre à contrôler ses émotions, il faut maîtriser la technique regard calme aux problèmes. Imaginez-vous dans une belle prairie verdoyante et pittoresque, près du rivage rivière tranquille ou près des vagues de la mer. Concentrez-vous sur l'image imaginaire, respirez calmement et sereinement. Si vous ne parvenez pas à imaginer des images pittoresques dans votre imagination, vous pouvez alors regarder de véritables peintures représentant la nature et les paysages.

Après avoir réussi à apprendre calmement et sereinement à regarder une image, entraînez-vous également à regarder sereinement votre interlocuteur. Pour ce faire, vous ne devez pas regarder un point en particulier, mais la personne dans son ensemble. Sans fixer son regard sur un détail en particulier.

Notez chaque jour dans un cahier spécialement tenu tous les événements qui vous sont arrivés au cours de la journée. Désignant chacun d'eux avec sa propre couleur. Par exemple, couleur verte- pas vraiment événements importants, couleur rouge - événements imprévus très désagréables, jaune - problèmes moyens.

Un tel enregistrement quotidien de tous les événements de votre vie vous permettra de regarder les hauts et les bas de la vie avec des yeux différents, les problèmes mineurs passeront au second plan. Vous cesserez d'être nerveux pour des bagatelles et apprendrez à faire la distinction entre le degré d'importance et la gravité d'un problème ou d'un conflit. Cette activité vous aidera à mieux contrôler votre état psycho-émotionnel. La résistance au stress augmentera considérablement, il vous sera plus facile de tout percevoir situations de vie et sortez-en sereinement. Vous comprendrez qu'avant, vous vous souciiez de bagatelles, perdant beaucoup de temps et d'énergie à résoudre des problèmes qui n'en valaient pas la peine.

La gestion du stress

Il s’est avéré qu’il est possible d’apprendre à se différencier clairement et à se protéger des expériences mineures. Tout le monde peut faire ces exercices sans exception. Il est important tout au long de votre vie de continuer à vous développer harmonieusement et à amener votre état émotionnel à l'idéal. C’est un travail colossal sur soi, mais tout le monde peut le faire. Les scientifiques ont prouvé que si une personne se trouve pendant une longue période dans une situation de stress difficile, son psychisme commence à s'adapter aux nouvelles conditions d'existence. Et puis, dans la prochaine situation stressante, la psyché humaine est capable de résister à la situation actuelle. Le corps humain est capable de s'habituer aux chocs, augmentant ainsi le seuil de tolérance au stress.

N'oubliez pas que plus vous travaillez sur vous-même et sur votre stabilité mentale, plus vous réagirez mieux et plus calmement aux problèmes de la vie. Vous saurez réagir avec sobriété et prudence à des problèmes aigus et ambigus et retrouver rapidement un état de calme émotionnel.

La bonne approche

Il est nécessaire de commencer à améliorer votre état émotionnel en comprenant et en analysant vos faiblesses et vos peurs. Ces faiblesses et ces peurs constituent le principal obstacle à notre objectif. Écrivez sur papier tous vos défauts, inconvénients, vos mauvaises actions dans différentes situations, analysez chaque point. Et seulement après cela, commencez à vous entraîner, après un certain temps, vous verrez que beaucoup de choses changeront dans votre vie et votre environnement. meilleur côté. La vie prendra de nouvelles couleurs vives, les nuages ​​se dissiperont. Votre état émotionnel s'améliorera, vous apprendrez à réagir plus sereinement à ce qui se passe dans votre vie. Apprenez à séparer le noir du blanc.

Donnez-vous un état d'esprit et rappelez-vous que les gens qui se plaignent toujours de tous les problèmes et de toutes les bagatelles vivent une vie ennuyeuse et sans intérêt. Cela vous donnera de la force et vous forcera à améliorer votre état émotionnel.

Documents associés :

Il n'existe pas de matériaux similaires...

Aujourd'hui, je vais vous dire comment tolérer les gens que vous détestez, qui vous agacent. Nous sommes souvent entourés de personnes que nous ne pouvons éviter. Ensuite, nous devons supporter leurs qualités qui nous irritent. Il arrive que les amis, les épouses ou les maris, les personnes les plus proches de nous, aient des défauts difficiles à tolérer.

D’un côté, nous aimons ces gens et nous désirons leur compagnie, mais d’un autre côté, ils se comportent souvent d’une manière que nous n’aimons pas. Comment faire face à votre irritation face au comportement des autres, aux défauts des autres ? Ceci sera discuté dans cet article.

Quand ne faut-il pas tolérer ?

Je dirai tout de suite que je ne vais pas vous aider à devenir des opportunistes qui toléreront n'importe quelle circonstance et n'importe qui sans chercher à changer quoi que ce soit. Pourtant, dans certaines situations, il est nécessaire de résoudre le problème et de ne pas chercher des moyens d’éliminer l’amertume et l’irritation associées au comportement des gens.

Si la situation peut être corrigée, alors il faut la corriger. Si un collègue est constamment impoli avec vous, il est préférable de lui en parler plutôt que de le supporter en silence. Si votre mari vous offense, vous devez alors essayer de l'influencer, changer son comportement, en dernier recours, lançant son ultimatum. Après tout, vous vivez avec cette personne depuis de nombreuses années ; ne tolérerez-vous pas quelque chose de difficile à tolérer ?

Mais malheureusement, nous ne pouvons pas tout influencer et nous devons endurer certaines choses. Par exemple, ce sont quelques-uns des défauts de nos amis, dont la présence ne crée pas gros problème, mais parfois cela nous ennuie. Il s'agit d'un comportement grossier et hostile d'étrangers dans la rue. Ce sont les habitudes ennuyeuses de vos collègues de travail, le genre d’habitudes dont ils ne vont pas se débarrasser.

Mais il arrive aussi que le problème ne vienne pas seulement des autres, mais aussi de vous. Par exemple, votre collègue n'ennuie que vous et personne d'autre, simplement parce que vous-même ne l'aimez pas ou que vous êtes jaloux de lui, ou que vous êtes trop irritable, ou que vous ne voyez rien en lui à part ses défauts, ou que vous êtes tout simplement toujours de mauvaise humeur. .

Il arrive qu’il vaut mieux résoudre un problème que de le supporter. Mais parfois, la bonne solution est de faire preuve de tolérance envers les gens. Dans certains cas, nous devons changer notre attitude envers les gens afin de remplacer l'irritation et la colère par la tolérance et la bonne volonté.

Mais, dans tous les cas, dans les situations où le problème ne peut être résolu, il est préférable de tester Émotions positives ou du moins ne pas ressentir d’émotions négatives plutôt que de se mettre en colère et irrité. Les émotions négatives consomment votre force morale, entravent et limitent votre esprit.

Et si vous ne pouvez pas changer certaines personnes ou éviter leur compagnie, alors il vaut mieux apprendre à ne pas gâcher votre humeur avec leur présence et leur comportement, apprendre à les tolérer. Il vaut mieux rester joyeux et serein que de rester en colère et irrité à cause des problèmes des autres.

Voir les gens comme des défis

Je vais d'abord vous parler de cette méthode, car elle m'aide beaucoup. Lorsque je me sens irrité par les actions de quelqu'un, je commence immédiatement à considérer les gens comme des défis, comme des opportunités d'apprendre quelque chose, de développer mes capacités et de me débarrasser de mes défauts.

Si vous êtes sur le point de rencontrer quelqu'un qui vous met en colère, profitez-en pour apprendre à contrôler propre colère. Après tout, vous ne pourrez pas apprendre cela si vous ne ressentez pas cette colère !

Utilisez la communication avec votre ami, qui gagne beaucoup plus que vous et se permet de dépenser des choses auxquelles vous ne pensez même pas, comme moyen de faire face à votre envie.

Si les contacts avec certaines personnes vous donnent seulement envie de les affronter dans une vive dispute, alors essayez de tirer de ces rencontres uniquement l'expérience positive de la maîtrise de soi et de la tolérance envers les opinions des autres.

Au lieu de vous laisser emporter par vos sentiments de colère et d’irritation, essayez de les analyser, de les reconnaître et de les prévenir. Laissez les rencontres avec d'autres personnes devenir une formation pour vos capacités !

N'oubliez pas que souvent, la source de vos émotions ne vient pas des autres, mais de vous-même. Sentiments négatifs apparaissent en vous non seulement parce que l'autre personne est mauvaise et se comporte de manière inappropriée, mais aussi parce que vous lui permettez de vous rendre fou. Il n’est pas tout à fait exact de dire que quelqu’un vous met en colère à cause de ses actions. Vous vous mettez vous-même en colère en réponse aux actions de quelqu'un d'autre ! Vous seul êtes responsable de vos émotions. (Mais cela ne signifie pas que vous devez tolérer les actions de chacun. Le problème ne vient pas nécessairement toujours du vôtre, comme je l’ai écrit ci-dessus.)

Et vous pouvez contrôler ces émotions.

Par conséquent, lorsque vous rencontrez des personnes envers lesquelles vous ressentez de la colère, de l’envie ou du ressentiment, vous faites en réalité face à vos « démons » intérieurs.

Ces « démons » ne peuvent être vaincus sans leur faire face.

Si vous percevez des gens désagréables, comme les épreuves que la vie vous envoie, vous donnant une chance de devenir meilleur, il vous sera alors plus facile d'être patient avec de telles personnes. Après tout, vous ne verrez pas dans de telles réunions une autre raison de frustration, mais une chance de travailler sur vous-même, de corriger vos propres défauts, une chance pour vous-même et non pour quelqu'un d'autre !

Et cela vous remplira de volonté et de motivation pour la tolérance.

Être sincère

Rien n'exacerbe plus les frictions entre les gens que le secret et la proximité dans des conditions de tension mutuelle. Essayez, si possible, de soulever les problèmes de malentendu entre vous pour une discussion commune. Les indices et les actions sournoises ne permettront jamais d’obtenir ce que vous pouvez réaliser avec une conversation sincère et constructive.

Bien entendu, une telle conversation n’est pas toujours possible en raison des restrictions sociales. Vous ne pourrez pas avoir une conversation à cœur ouvert avec beaucoup de personnes.

Dans votre imagination, vous pouvez penser à toutes sortes de mauvaises choses à propos d’une personne. Mais après avoir discuté avec lui, vous constaterez souvent que sa personnalité ne correspond pas du tout à vos idées.

Un dialogue ouvert aidera deux personnes à se comprendre. En parlant de compréhension...

Essayez de comprendre les autres

Si vous essayez de comprendre les actions des autres, au lieu de les critiquer et de les condamner immédiatement, vous constaterez que les actions d’une personne sont les conséquences naturelles de ses pensées, état mental et vision du monde.

C'est une idée assez évidente, mais attardons-nous dessus. La colère et la frustration sont généralement causées par un abîme d’incompréhension, à savoir le fait que vous ne pouvez pas vous mettre à la place de l’autre personne, de sorte que certaines de ses actions semblent inexplicables, mesquines et méritent d’être condamnées.

Imaginez qu'une femme âgée se montre impolie avec vous dans le métro. Je suis d'accord qu'il est très difficile de se mettre à sa place à moins d'être soi-même une personne impolie. vieille femme. Mais vous pouvez au moins deviner un peu l'état d'une telle personne.

À mesure que les gens vieillissent, ils développent des problèmes de santé qui ont un impact négatif sur leur santé. état émotionnel. La femme qui a été impolie avec vous passe ses journées dans les files d'attente, où elle communique avec des personnes tout aussi insatisfaites de leur vie.

Très probablement, il y a encore des problèmes dans sa vie, comme chez d'autres personnes, mais en raison de son âge, il lui est plus difficile de s'en abstraire. Son esprit n’est plus aussi conscient de la différence entre le bien et le mal. Elle ne sait pas reconnaître ses émotions et transfère son irritation et son insatisfaction aux autres. Il lui semble que les autres ne lui doivent un respect sans limites qu'en raison de son âge.

Si vous essayez de comprendre ne serait-ce qu’un peu une autre personne, vous réaliserez deux choses.

Premièrement, sa colère et sa méchanceté sont des conséquences logiques de lui-même. Cela ne veut pas dire qu’ils sont strictement causés par vos actions. Leur source est multiple fonctionnalités internes cette personne. En même temps, cette personne elle-même considère ses actions comme correctes et justes ! Il ne voit pas en eux de méchanceté ni de mauvaises intentions.

Il ne fait pas cela parce qu’il est méchant ou méchant, mais pour de très nombreuses raisons ! Les actions de chacun ont les leurs raisons internes! Et si ces raisons sont au moins un peu représentées, nous ressentirons moins de colère que si nous percevons les actions des autres de manière isolée, isolée des raisons qui les déterminent.

Dans un tel contexte, cet acte ne sera pas ignoble, mais plutôt naturel. Et de telles actions sont beaucoup plus faciles à tolérer.

Deuxièmement, il vous sera plus facile de vous mettre à la place de l’autre et, grâce à cela, de faire preuve de plus de compréhension à son égard. Et si vous commencez à sympathiser avec une personne, à la ressentir, à comprendre que vous pouvez vous-même vivre la même chose qu'elle vit, alors votre colère et votre ressentiment disparaîtront.

Oui, vous n'êtes pas une vieille femme, mais ne vous êtes-vous jamais fâchée pour rien ? Le stress au travail ne vous a-t-il jamais incité à rejeter votre colère sur les autres ? N'avez-vous jamais été têtu, sans admettre votre propre culpabilité, ce qui a eu lieu ?

Peut-être que dans votre cas, l'irritation n'a jamais atteint une telle limite (mais qui sait), mais vous avez probablement vécu quelque chose de similaire. Vous pouvez donc le comprendre. En vous rappelant que vous avez vous-même vécu de telles émotions, vous réalisez que vous n'êtes pas idéal et que le comportement que vous condamnez vous caractérise également, mais peut-être pas sous une forme aussi aiguë.

Très souvent, les personnes qui critiquent les autres pour leurs défauts ont elles-mêmes des défauts similaires.

Par conséquent, avant d'être agacé par les actions des autres, essayez de comprendre la personne et de vous mettre à sa place. Pensez-y, n’avez-vous jamais vous-même comporté de la même manière ?

Parlant des raisons qui déterminent le comportement, je n'essayais pas de dire que les gens ne sont responsables de rien, puisque leurs actions sont toujours dictées par l'état de leur psychisme. Au contraire, je considère qu'une personne elle-même est responsable de ses actes. À ce stade, j’ai parlé exclusivement de compréhension des motivations, d’empathie et non de retrait de la responsabilité de quelqu’un.

Abordez les gens avec le sens de l'humour

J’ai remarqué à quel point ma perception des manquements de certaines personnes que je connais depuis longtemps a changé. Si avant ils m'irritaient et même me mettaient en colère, maintenant j'ai commencé à les traiter avec gentillesse et avec humour.

J'étais très content de ce changement en moi, car je sentais que grâce à cela je ne tombais pas dans la colère et maintenais mon bonne humeur et de la bonne volonté. C'est bien mieux que d'être en colère !

C'est pourquoi j'essaie maintenant de traiter les défauts des autres avec un rire gentil. Quand je parle d’aborder les gens avec humour, j’entends une affection gentille, légèrement condescendante, et non un ridicule méprisant et arrogant.

Avant, je détestais les vantardises des autres. J'ai pensé : « que pense-t-il de lui-même, que s'autorise-t-il ? Et maintenant, les mêmes personnes ne me donnent que des émotions positives. J'aime les regarder et je vois leur vantardise comme une qualité amusante plutôt que comme un défaut ennuyeux. Et les sentiments qui surgissent en moi rappellent davantage l’affection pour le comportement de l’enfant que la frustration.

Remarquez à quel point les gens sont drôles et un peu ridicules dans leurs faiblesses. Notez que vous pouvez vous-même être drôle et drôle. Trouvez des raisons d’humour, pas d’indignation.

Ne vous attardez pas sur les critiques

Je sais par expérience qu'on peut se laisser emporter par la critique des autres. Notre esprit imparfait trouve un plaisir secret à blâmer sans cesse les autres et à discuter de leurs défauts. Nous avons tendance à chercher des raisons de nous dire que les autres sont pires que nous.

Si vous vous laissez emporter par la critique des autres et de leurs défauts, alors les gens deviendront pour vous des défauts ambulants. Si vous regardez longtemps les mauvais côtés des gens, ils prendront pour vous des proportions grandioses et vous ne remarquerez rien de bon derrière eux.

Arrêtez de critiquer, de « laver les os », de bavarder dans votre dos et de tisser des intrigues. Cela ne vous rendra pas plus heureux !

Remarquez toutes les bonnes choses chez les gens !

Être plus calme, harmonieux, joyeux et, par conséquent, plus tolérant envers les autres vous aidera.

Le fameux commandement « aime ton prochain » est pour moi une haute ligne spirituelle. Et je veux qu’il en soit de même pour vous, quelle que soit votre religion. Ce n'est pas facile d'aimer les gens. L'amour du prochain doit être cultivé et développé en soi pendant longtemps. Et la source de cet amour ne sera pas les autres, mais vous-même. Lorsque vous, ces sentiments commenceront à se projeter sur l’ensemble du monde extérieur !

Conclusion

En conclusion, je voudrais répéter une fois de plus que vous n'avez besoin de subir aucune circonstance. Si la situation ne peut être tolérée, essayez de la résoudre. Concentrez-vous spécifiquement sur la résolution du problème, et non sur la frustration ou les insultes.

Essayez d'abord de changer les circonstances, puis prouvez quelque chose à quelqu'un. Si quelqu'un vous offense au travail, concentrez votre énergie à faire en sorte que cela ne se reproduise plus, au lieu de vous venger de l'agresseur et d'aggraver le conflit.

Soyez calme, ne laissez pas la colère de quelqu'un d'autre enflammer la colère des autres émotions négatives en toi. Ne laissez pas des personnes au hasard décider quelle sera votre humeur.

Recherchez des moyens efficaces pour résoudre les conflits. Les problèmes avec d'autres personnes peuvent être résolus en influençant d'autres personnes, ou ignorés, ou éliminés le problème de votre vie, ou éliminés le problème en vous-même.

Il existe plusieurs options autres que « simplement endurer ». Lequel choisir, décidez vous-même, en fonction de votre expérience, de votre raison et de votre intuition. L'essentiel, c'est moins de sentiments. Soyez constructif et non émotif. Et puis votre esprit vous dira la bonne décision.