જ્યારે તણાવ ડિપ્રેશન હોય ત્યારે લક્ષણો. તણાવ અને હતાશાને કેવી રીતે દૂર કરવી - અસરકારક પદ્ધતિઓ

તમે મદદ સાથે બ્લૂઝ છુટકારો મેળવી શકો છો વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીઅથવા સ્વતંત્ર રીતે, ઘરે.

કારણ કે પેથોલોજીકલ મિકેનિઝમ્સ માત્ર અસર કરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિવ્યક્તિ, પણ દરેકના કામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે આંતરિક અવયવોઅને સિસ્ટમો, ગંભીર વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓને વારંવાર તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે.

તણાવ શું છે

તણાવ એ પ્રતિભાવ છે માનવ શરીરશારીરિક તાણ અને નકારાત્મક ભાવનાત્મક અનુભવો માટે.

આ નકારાત્મક પરિબળો ઉદભવ્યા પછી, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ સક્રિય રીતે હોર્મોન એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ વ્યક્તિને શોધવા માટે ટ્યુન ઇન કરવાની મંજૂરી આપે છે અસરકારક ઉકેલ સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ. આમ, તે અવલોકન કરવામાં આવે છે હકારાત્મક અસર, તમને ઓછામાં ઓછા સમયમાં તકરારને સરળતાથી ઉકેલવા દે છે.

જો વ્યક્તિ અનુભવે છે સતત તણાવ, તેમના ઉપયોગી લક્ષણખોવાઈ જાય છે અને શરીર માનસિક અને શારીરિક થાકથી પીડાય છે. જો તમે તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો પછી રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ, રક્તવાહિની, હોર્મોનલ અને પાચન તંત્રના અંગો પીડાઈ શકે છે.

IN ઘરેલું દવાઆવી પરિસ્થિતિઓ સંક્ષિપ્તમાં VSD શબ્દ દ્વારા દર્શાવવામાં આવી છે. વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયામાં નર્વસ નિયમનની વિકૃતિઓને કારણે આંતરિક અવયવોને નુકસાન થાય છે.

તણાવના કારણો

ગંભીર તણાવનું કારણ બને તેવા પરિબળોનું વર્ગીકરણ કરતી વખતે, મનોચિકિત્સકો અલગ પાડે છે:

1. આંતરિક નિર્ધારકો. ફળદ્રુપ જમીનઅતિશય તાણ એ ચોક્કસ (અતિશય કડક, ધાર્મિક) ઉછેર, અસામાન્ય મૂલ્યો અને માન્યતાઓ છે;
2. બાહ્ય નિર્ધારકો. વ્યક્તિની ઇચ્છાને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંજોગો ઉભા થાય છે (માસિક સ્રાવ પહેલા અથવા શરીરના વસંત પુનર્ગઠનને લીધે અગવડતા, નોકરી ગુમાવવી, કોઈ સંબંધીનું મૃત્યુ, છૂટાછેડા, ગર્લફ્રેન્ડ અથવા બોયફ્રેન્ડથી અલગ થવું, એકલતા).

તણાવના લક્ષણો

અતિશય તાણને કારણે વિકૃતિઓની હાજરી આવા વર્તન અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે જેમ કે:

• અનિદ્રા અને સુસ્તી, અસ્વસ્થ ઊંઘ અને વારંવાર સ્વપ્નો;
• ઉલ્લંઘન ખાવાનું વર્તન, અનિયંત્રિત સ્વાગત જંક ફૂડ, તીવ્ર ઘટાડોઅથવા વજનમાં વધારો;
• ઉદાસીનતા અને બળતરાની સતત લાગણી જે કોઈ કારણ વિના થાય છે;
• માથાનો દુખાવો અને ક્રોનિક થાકઉદાસીનતા અને સામાન્ય નબળાઇ;
• ઝડપ ઘટાડો વિચાર પ્રક્રિયાઅને એકાગ્રતા, કામગીરીમાં ઘટાડો;
• અવિશ્વાસ, અન્યમાં રસનો અભાવ;
• આરામ કરવામાં અસમર્થતા, નિયમિત કાર્યો અને સમસ્યાઓને બાજુ પર રાખો;
• ખિન્નતા અને આળસ, આંસુ અને નિરાશાવાદ;
• બાધ્યતા ટેવો (વારંવાર હોઠ કરડવા, નખ ફાડવા, કાગળ ફાડવાની ઇચ્છા).

ડિપ્રેશન શું છે

સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન કહેવાય છે માનસિક વિકૃતિ, માનસિક કાર્યોનું ઉલ્લંઘન, મૂડમાં ઘટાડો અને આનંદ અનુભવવામાં અસમર્થતા. દર્દીઓ જીવન પ્રત્યે નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ મેળવે છે અને મુખ્યત્વે નકારાત્મક નિર્ણયો લે છે.

વર્તનમાં ગંભીર નિષેધ અને નિષ્ક્રિયતા છે. આત્મગૌરવ ઘટે છે, સામાન્ય વસ્તુઓમાં રસ ઊડી જાય છે રોજિંદા બાબતો, આત્મહત્યા કરવાના વિચારો આવે છે.

આ સ્થિતિ અસરની ઉચ્ચારણ સ્થિતિ સાથે છે. જે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનમાં હોય છે તે ઘણીવાર આલ્કોહોલ અથવા સાયકોટ્રોપિક પદાર્થોના મોટા ડોઝની મદદથી વાસ્તવિકતાથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જોખમી જૂથો

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, 10 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના આશરે 5% બાળકો અને 12-20% કિશોરો પેથોલોજીકલ ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ હોય છે. થી ડિપ્રેસિવ રાજ્યોબંને જાતિઓ અસરગ્રસ્ત છે. માં તબીબી દેખરેખ હેઠળ આવેલા આ નિદાનવાળા દર્દીઓની સંખ્યા કિશોરાવસ્થા, 15 થી 40% સુધીની છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ઘણીવાર તેમના જીવનમાં પ્રથમ વખત ગર્ભાવસ્થાનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં તમામ પ્રકારના માનસિક વિકારનો એકંદર વ્યાપ 34-55% છે.

સમાન આવર્તન સાથે વસ્તીમાં પુરુષ અને સ્ત્રી હતાશા જોવા મળે છે. જો કે, બ્લૂઝ અને ઉદાસીનતાના હુમલા સામાન્ય રીતે કારણે થાય છે વિવિધ કારણો. મહાન એક્સપોઝર પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓસાયકિક્સ પાસે શંકાસ્પદ પાત્ર અને ડિપ્રેસિવ વ્યક્તિત્વ ધરાવતી વ્યક્તિઓ હોય છે, જે વારંવાર અને વિગતવાર આત્મનિરીક્ષણની સંભાવના ધરાવે છે.

ડિપ્રેશનની ઈટીઓલોજી

ઘણા પ્રતિકૂળ પરિબળોના પ્રભાવને કારણે હતાશા થાય છે. રોગનો આધાર શારીરિક અને હોઈ શકે છે મનોસામાજિક પરિબળો. ડોકટરો માનવ સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ માટે બાયોજેનિક એમાઈન્સની ઉણપને જવાબદાર માને છે.

જો શરીરમાં હોય લાંબો સમયગેરહાજર જરૂરી જથ્થોસેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન, પછી ગંભીર ચીડિયાપણું અને ઉદાસીનતાના ચિહ્નો છે, ખરાબ મૂડઅને ઊંડી નિરાશા, ભય અને ચિંતા.

જરૂરી જથ્થો રાસાયણિક સંયોજનોચોક્કસ બાહ્ય સંજોગોના પરિણામે લોહીમાં ઘટાડો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અંધારાવાળા ઓરડામાં લાંબા સમય સુધી સંપર્ક, અમુક વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓની લાક્ષણિકતા (ખાણિયાઓ, સર્વેક્ષણકારો, ઇકોલોજીસ્ટ). રહેવાસીઓમાં આનંદના હોર્મોનનો અભાવ જોવા મળે છે ઉત્તરીય પ્રદેશોલાંબા શિયાળા સાથે. આમ, એન્ડોજેનસ ડિપ્રેશનને માત્ર કાર્બનિક જ નહીં, પણ મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર પણ કહી શકાય, જે પાનખર અને શિયાળામાં વધુ ખરાબ થાય છે.

IN તાજેતરમાંયુવાનોમાં ડિપ્રેશન સામાન્ય છે, જેનું પરિણામ છે આડ અસરદવાઓ અથવા માદક પદાર્થો. લેવોડોપા, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ અને બેન્ઝોડિયાઝેપાઈન્સના અનિયંત્રિત ઉપયોગના પરિણામે આઈટ્રોજેનિક અથવા ફાર્માકોજેનિક ડિપ્રેશનની રચના થાય છે. સતત મજબૂત સાથે સંકળાયેલ સ્થિતિ નર્વસ લાગણીઓ, દવાઓ બંધ કર્યા પછી અને ડિટોક્સિફિકેશનના કોર્સ પછી સંપૂર્ણપણે સાજો થઈ શકે છે.

શામક દવાઓ અથવા હિપ્નોટિક્સના દુરુપયોગને કારણે ડિપ્રેશન જેવી વસ્તુ છે. કોઈપણ શક્તિ ("બિન-આલ્કોહોલિક" સહિત), કોકેઈન, કેનાબીનોઈડ્સ અને હેરોઈન, સાયકોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ અને એમ્ફેટામાઈન્સના નિયમિત વપરાશને કારણે હતાશાની સ્થિતિ જોવા મળે છે. IN આ કિસ્સામાં ક્લિનિકલ ચિત્રડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર એ પ્રતિબંધિત પદાર્થ પર સતત શારીરિક અને માનસિક અવલંબનનું પરિણામ હશે.

ડિપ્રેશનના કારણો

સ્ત્રીઓમાં હતાશાના કારણો

સ્ત્રી દર્દીઓમાં સાયકોજેનિક પેથોલોજીના ગંભીર સ્વરૂપો આના કારણે થાય છે:

• આનુવંશિક કારણો (સંબંધીઓમાં કોઈપણ માનસિક વિકૃતિઓના ચિહ્નોની હાજરી);
• બાયોકેમિકલ પરિબળો (હોર્મોનલ દવાઓની અસર, મેનોપોઝની શરૂઆત);
• બાહ્ય સંજોગો (પ્રિયજનો સાથે સંઘર્ષ, અંગત જીવનમાં અસંતોષ, ભૌતિક સંસાધનોનો અભાવ);
• મનોવૈજ્ઞાનિક નિર્ણાયકો (નીચા આત્મગૌરવ, સ્વ-પરીક્ષણની વૃત્તિ, અન્યના મંતવ્યો પર નિર્ભરતા, તાણ અને ઉશ્કેરણીનો પર્યાપ્ત પ્રતિસાદ આપવામાં અસમર્થતા).

ઉંમર પરિબળ

સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનના કારણો દર્દીની ઉંમરના આધારે અલગ અલગ હોય છે. તરુણાવસ્થામાંથી પસાર થતી છોકરીઓ નાટકીય હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. 11-13 વર્ષની વયના કિશોરો દેખાવમાં ફેરફાર અનુભવે છે અને વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ. વ્યક્તિના પોતાના વજનમાં અસંતોષ છે, ખાવાની વર્તણૂકમાં વિચલનો (મંદાગ્નિ અને બુલિમિઆ). ક્રોનિક ડિપ્રેશનની શરૂઆતનું એક અલગ કારણ છે જાતીય હિંસાઅજાણ્યાઓ, સાથીદારો અથવા સંબંધીઓ તરફથી.

પ્રજનન વય (18-40 વર્ષ) સુધી પહોંચવા પર, યુવાન સ્ત્રીઓ અચાનક મૂડ સ્વિંગ અનુભવે છે. તેમની સ્થિતિ ઘણીવાર માસિક ચક્રના તબક્કા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. એક છોકરી અસ્થિરતાને કારણે બાળકોના અભાવ વિશે ચિંતિત હોઈ શકે છે અંગત જીવનઅથવા વંધ્યત્વ. ગર્ભપાત પછી ગંભીર ડિપ્રેશન જોવા મળે છે. ઉચ્ચતમ સંભાવનાન્યુરોટિક પેથોલોજીનો વિકાસ એવા દર્દીઓમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે જેઓ માનસિક તાણમાં વધારો કરે છે અને ભાવનાત્મક લાયકાત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્ત્રીઓ બગડવાની ચિંતા કરે છે દેખાવઅને નબળું સ્વાસ્થ્ય, જીવનસાથીની ખોટ અને બાળકોનું વિમુખ થવું, વાતચીતનો અભાવ અને એકલતા.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના કારણો

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન લગભગ 15% સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે જે ગર્ભાવસ્થાનો અનુભવ કરે છે. આના પ્રભાવ હેઠળ હતાશાનું જોખમ વધે છે:

• પ્રસૂતિ હોસ્પિટલના તબીબી કર્મચારીઓની ઓછી લાયકાત સાથે સંકળાયેલ અગાઉની ગર્ભાવસ્થાનો નકારાત્મક અનુભવ, તીવ્ર પીડાઅને લાંબી અવધિપુનઃપ્રાપ્તિ;
• વારસાગત વલણ. જો સંબંધીઓમાં મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓનો ઇતિહાસ હોય, તો સ્ત્રીઓ ઘણીવાર ગભરાટ અને ચીડિયાપણુંથી પીડાય છે;
• હોર્મોનલ ફેરફારો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે. બાળજન્મ પછી, પદાર્થોના પ્લાઝ્મા સાંદ્રતામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. લગભગ 3 દિવસ પછી, લોહીમાં હોર્મોનલ સંયોજનોની સામગ્રી સામાન્ય થઈ જાય છે. વર્ણવેલ અચાનક ફેરફારો મૂડમાં ઘટાડો અને નબળાઇની લાગણીનું કારણ બને છે;
• અશાંતિ બાળકના ભાવિને લગતા અનુભવો અને કુટુંબમાં સમસ્યાઓ, નિષ્ફળ લગ્ન, સામગ્રી અથવા આવાસની સમસ્યાઓ ઊંઘમાં વિક્ષેપ, થાક અને શારીરિક થાકની લાગણી તરફ દોરી જાય છે;
• અકાળ જન્મ. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર જરૂરી સમયગાળા માટે બાળકને જન્મ આપવાની તેમની અસમર્થતા વિશે દોષિત લાગે છે અને પોતાને નવજાત બાળકના તમામ રોગોનું કારણ માને છે;
• પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી વહેલા ડિસ્ચાર્જ, ગેરહાજરી જરૂરી જ્ઞાનઅને બાળક સંભાળ કુશળતા;
• સ્તનપાનની વિકૃતિઓ અને દૂધની સ્થિરતા, કરવામાં અસમર્થતા સ્તનપાનનવજાત;
• ભરતી સાથે સંકળાયેલ દેખાવમાં નકારાત્મક ફેરફારો વધારે વજન, સ્ટ્રેચ માર્ક્સનું નિર્માણ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો, નખ અને દાંતની ગુણવત્તામાં બગાડ;
• ઉલ્લંઘન જાતીય સંબંધો. જાતીય સંભોગ બંધ કરવાની અસ્થાયી જરૂરિયાત છે, અને જાતીય ઇચ્છાનું સ્તર ઘટે છે.

પુરુષોમાં હતાશાના કારણો

છુપાયેલા લાંબા સમય સુધી ન્યુરોસિસ ઘણીવાર આના કારણે જોવા મળે છે:

• સામાજિક કારણો, ઉદાહરણ તરીકે, નોકરીમાંથી બરતરફ થયા પછી અથવા વ્યવસાયમાં નુકસાન, નાણાકીય પરિસ્થિતિમાં બગાડ, કૌટુંબિક ઝઘડાઓ અને તકરાર, છૂટાછેડા અથવા નિવૃત્તિ;
• આલ્કોહોલ પછીની તીવ્ર સ્થિતિ (હેંગઓવર) સહિત શારીરિક અસાધારણતા;
• હોર્મોનલ અસંતુલન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં કુદરતી ઘટાડાને કારણે શક્તિમાં ઘટાડો, જે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી જોવા મળે છે અથવા નિયમિતપણે બીયર પીતા લોકોમાં અગાઉ જોવા મળે છે;
• મગજની ઇજાઓ, જીવલેણ અને સૌમ્ય રચનાઓ.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો

સ્ત્રીઓમાં રોગના ચિહ્નો

ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓમાં આ છે:

• નિરાશાની લાગણી, જીવનમાં અર્થ ગુમાવવો;
• હતાશ મૂડ;
• આંતરિક તણાવ અને મુશ્કેલીની પૂર્વસૂચન;
• ગેરવાજબી ભય, વિવિધ ફોબિયાની વૃદ્ધિ;
• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ;
• દોષ અને સ્વ-દોષ;
• આત્મઘાતી વિચારો.

ડિપ્રેશનના શારીરિક લક્ષણોને વારંવાર આ રીતે ઓળખવામાં આવે છે:

• migraines;
• સુસ્તી અને અનિદ્રા;
• વધારો થાક;
• તાણ ખાવાની આદતો સાથે સંકળાયેલ વજનમાં વધારો;
• ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પેથોલોજી, ખાવાનો ઇનકાર અને કબજિયાત;
• વિજાતીય પ્રત્યે લૈંગિક આકર્ષણનું નુકશાન;
• શરીરની અગવડતા, હૃદય અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો;
• ગૂંગળામણની લાગણી, ઉધરસના હુમલા.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો

યુવાન માતાના શરીરમાં હોર્મોન્સના સ્તરમાં સતત કૂદકા ભાવનાત્મક અસ્થિરતા ઉશ્કેરે છે. નર્વ ડિસઓર્ડરના ચિહ્નો દ્વારા ઓળખી શકાય છે:

• હતાશ સ્થિતિ. સવાર અને સાંજના કલાકોમાં તીવ્રતા ઘણીવાર જોવા મળે છે;
• વધારો ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતાઅને વધતી ચીડિયાપણું, આક્રમકતાના કારણહીન હુમલાઓ;
• અપરાધની લાગણી. એક સ્ત્રી બાળજન્મ પછી શાંતિથી જીવી શકતી નથી કારણ કે તેણીએ તેનું ભૂતપૂર્વ આકર્ષણ ગુમાવ્યું છે અથવા બાળકને ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ હોવાનું નિદાન થયું છે;
• યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, ગેરહાજર માનસિકતા, મંદી અને સુસ્તી;
• બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે અતિશય ચિંતા, બાળરોગ ચિકિત્સક અને અન્ય બાળ ચિકિત્સકોની વારંવાર મુલાકાત;
• આનંદકારક ક્ષણોનો આનંદ માણવામાં અસમર્થતા, રમૂજની ભાવના ગુમાવવી;
• પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વારંવાર ફરિયાદો, જીવલેણ રોગોના સંકેતો માટે બાધ્યતા શોધ;
• બાળક પ્રત્યે દુશ્મનાવટની લાગણી. કેટલીક માતાઓ માને છે કે નવજાત શિશુને હોસ્પિટલમાં ફેરવવામાં આવ્યું હતું અથવા મિશ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું.

પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો

પુરુષોમાં ડિપ્રેશન અમુક લાક્ષણિકતાઓ સાથે જોવા મળે છે:

• ધીમો વાણી દર અને ટુકડી;
• નોંધપાત્ર વજન વધઘટ;
• ડ્રગ્સ પીને અથવા લઈને વાસ્તવિકતાથી બચવાની ઇચ્છા;
• ગરદન અને પીઠનો દુખાવો;
• તમારી આસપાસના લોકો પ્રત્યે સંયમનો અભાવ;
• ઘનિષ્ઠ સમસ્યાઓ (ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન);
• આત્મઘાતી ઇરાદા.

સારવાર

દવા

ક્લિનિકની મુલાકાત લેતી વખતે, લાંબા સમય સુધી ડિસઓર્ડરનો સામનો કરવા માંગતા દર્દીઓને સૂચવવામાં આવે છે દવા સારવારઅને મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રો. આનો વ્યાપક પરિચય:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (મિનોમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો, લિથિયમ મીઠું). દવાઓ 4-6 મહિના માટે લેવામાં આવે છે;
• ન્યુરોલેપ્ટિક્સ (એમિનાઝિન, ઝાયપ્રેક્સ). વિરોધાભાસ અને ઓળખાયેલી આડઅસરોના આધારે ગોળીઓ પસંદ કરવામાં આવે છે;
• નૂટ્રોપિક્સ (ગ્લાયસીન, ક્વાટ્રેક્સ);
• ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર (ફેનીબુટ, ફેનાઝેપામ). તેમની પાસે અસ્વસ્થતા અને એન્ટિકોનવલ્સન્ટ અસરો છે;
• શામક (વેલેમિડિન). ચેતા કેન્દ્રોની કામગીરીને સામાન્ય બનાવો અને અતિશય ચીડિયાપણું દૂર કરો, ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવો;
• વિટામિન બી અને ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ.

ઘરે ડિપ્રેશનની સારવાર

દવાઓ વિના તાણ અને હતાશાની અસરોથી ઝડપથી અને સરળતાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને તમે જાતે સારવાર શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ક્લિનિકમાં પરીક્ષા લેવાની જરૂર છે. પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે, ડૉક્ટર ભલામણ કરશે સલામત પદ્ધતિઓ, જેનો ઘરે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

પર પુસ્તકોમાં લોક દવાઅને ઇન્ટરનેટ પરના ફોરમ પર તમે ઘણું બધું શોધી શકો છો હકારાત્મક પ્રતિસાદહર્બલ ઉપચારો વિશે જેમ કે:

• સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટનો ઉકાળો;
• કેમોલી રુટ અને હોપ્સનો સંગ્રહ;
• લીંબુ મલમ રુટ અને મધરવોર્ટ;
• ફાયરવીડ અને તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ;
• વેલેરીયન રુટ;
• જિનસેંગ અને ચાઇનીઝ લેમનગ્રાસ;
• મર્ટલ અને પેશનફ્લાવર;
• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગાજર રસ.

મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય

દર્દીના સંબંધીઓ અને નજીકના લોકો તેને તેમના પોતાના પર હતાશા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો (ડેવિડ એલન, આન્દ્રે કુર્પાટોવ, સેર્ગેઈ પેરોવ, નિકોલે કોઝલોવ) તેમના વિડિઓ પાઠમાં સામૂહિક મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ફાયદાકારક અસરો વિશે વાત કરે છે.

પરિસ્થિતિના સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ અને પ્રિયજનો સાથેની ગોપનીય વાતચીત પછી સ્વતંત્ર રીતે ગભરાટમાંથી છુટકારો મેળવવાની ક્ષમતા વિકસે છે. સંબંધીઓ વ્યક્તિને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે ખરાબ વિચારોઅને આત્મહત્યા અટકાવે છે.

નિષ્ણાતો નોંધે છે સકારાત્મક પ્રભાવ રૂઢિચુસ્ત ધર્મ. પ્રાર્થના લોકોને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે આંતરિક સંતુલનઅને તમારી ચેતાને શાંત કરો.

રમતગમત સુધારવામાં મદદ કરે છે શારીરિક તંદુરસ્તીઅને આનંદના હોર્મોનની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે.

ક્રોનિક ડિપ્રેશનને કાયમ માટે દૂર કરવા માટે પ્રસૂતિ રજા પર રહેલી સ્ત્રીએ શું કરવું જોઈએ? મનોચિકિત્સકોની સલાહ નીચે મુજબ છે:

• દેખાવ, બૌદ્ધિક સુધારણા પર કામ કરીને આત્મસન્માન વધારવું;
• બાળક સાથે વાતચીતના નિયમો શીખવા;
• પતિ પાસેથી મદદ મેળવવી, જે શૈક્ષણિક પ્રક્રિયામાં સંપૂર્ણ સહભાગી હોવા જોઈએ;

માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે પ્રદાન કરવામાં આવી છે. કોઈપણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી શરૂ થવો જોઈએ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે માત્ર શક્તિશાળી દવાઓ નથી જે તાણ અને હતાશાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. માટે અસરકારક ઉમેરો દવા ઉપચારલોક ઉપાયો સાથે સારવાર છે.

નીચેના લક્ષણો સૂચવે છે કે વ્યક્તિને મનોવિજ્ઞાની અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની મદદની જરૂર છે:

• ગંભીર અસ્વસ્થતા 14 દિવસ કે તેથી વધુ સમય માટે જોવા મળે છે;
• ઉદાસીનતા
• આત્મહત્યાના સતત રિકરિંગ વિચારો;
• સાયકોસોમેટિક પેથોલોજીનો દેખાવ;
• અનિદ્રા;
• ડરામણા સપના;
• પ્રેરિત નબળાઇ;
• ભૂખમાં ઘટાડો અથવા વધારો.

તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો

તમે ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવી શકો છો:

• હીલિંગ ઇન્ફ્યુઝન અને ડેકોક્શન્સ;
• સ્નાન
• મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

લોક ઉપાયો સાથેની સારવાર દવા ઉપચારનો વિકલ્પ નથી.

સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, ટંકશાળ, વેલેરીયન અને કેમોમાઈલની મદદથી નિરાશા અને તાણ સામે લડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલીક કુદરતી દવાઓ એલર્જી અને અન્ય આડઅસરોનું કારણ બને છે.

સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ

છોડમાં શામક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. હળવા ડિપ્રેશન અને ગંભીર ચિંતા માટે સેન્ટ જ્હોન વોર્ટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.. આ જડીબુટ્ટીમાંથી પ્રેરણા અને ચા તૈયાર કરવામાં આવે છે:

1. ડિપ્રેશન માટે ચા તૈયાર કરવા માટે, તમારે જડીબુટ્ટીના 2 ચમચી ઉકળતા પાણીના 180 મિલીલીટરમાં રેડવાની જરૂર છે અને 8-10 મિનિટ માટે છોડી દો. દિવસમાં બે વાર પીવો - જાગ્યા પછી, નાસ્તો કરતા પહેલા અને સૂતા પહેલા. હાંસલ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ અસરતમારે ઓછામાં ઓછા 8 અઠવાડિયા સુધી આ ચા પીવાની જરૂર છે.
2. અસ્વસ્થતાથી છુટકારો મેળવવા માટેનો ઉકાળો નીચે પ્રમાણે તૈયાર કરવામાં આવે છે: 2 ચમચી કાચા માલના 250-270 મિલીમાં રેડવું ગરમ પાણી. 20 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં રાખો. મૂળ વોલ્યુમમાં વણસેલા સૂપમાં પાણી ઉમેરો. ઉત્પાદન દિવસમાં 3 વખત પીવામાં આવે છે, ભોજન પછી એક ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ. અસર 3 મહિના પછી થાય છે.
3. તમે સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ પાવડરનો ઉપયોગ કરીને અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તમારે દરરોજ 2-4 ગ્રામ ઉત્પાદન લેવાની જરૂર છે, દૈનિક વોલ્યુમને ત્રણ પિરસવામાં વિભાજીત કરો. અસર 30 દિવસ પછી થાય છે.

ટંકશાળ

તમે ચા અને ફુદીનાના પ્રેરણાથી હતાશા અને તણાવની સારવાર કરી શકો છો:

1. ચા તૈયાર કરવા માટે, તમારે 100 ગ્રામ સૂકા ફુદીનાના પાનને સમાન પ્રમાણમાં સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ અને ઓરેગાનો સાથે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે. મિશ્રણના એક ચમચી પર 130 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો અને 12-15 મિનિટ માટે છોડી દો.
2. આ રેસીપી અનુસાર તાણ વિરોધી પ્રેરણા તૈયાર કરવામાં આવે છે: 50 ગ્રામ ફુદીનો સમાન પ્રમાણમાં વાસ્તવિક બેડસ્ટ્રો સાથે મિક્સ કરો. મિશ્રણના 2 ચમચી ઉકળતા પાણીના 0.5 લિટરમાં રેડવું. 2 કલાક માટે છોડી દો. પ્રેરણા એક અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત લેવામાં આવે છે.

જો તમને ધમનીનું હાયપોટેન્શન હોય અને ગેસ્ટ્રિક જ્યુસનું ઉત્પાદન ઓછું હોય તો તમારે ફુદીનોનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.

આ છોડમાં આલ્કલોઇડ્સ હોય છે જે બેચેની, ચિંતા અને બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વેલેરીયન સુસ્તીનું કારણ નથી અને પ્રતિક્રિયાને અસર કરતું નથી. તણાવ અને ડિપ્રેશનની સારવારમાં વેલેરીયન ટિંકચર લેવાનો સમાવેશ થાય છે.

રસોઈ રેસીપી:

1. થર્મોસમાં એક ચમચી સમારેલી વેલેરીયન રાઇઝોમ રેડો.
2. 180 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું.
3. રાતોરાત છોડી દો અને ફિલ્ટર કરો.

તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત 1 ચમચી લેવાની જરૂર છે. ઉચ્ચ ઉત્તેજના સાથે, ડોઝ ગ્લાસના ત્રીજા ભાગ સુધી વધારવામાં આવે છે. રોગનિવારક કોર્સની અવધિ 60 દિવસ છે.

કેમોલી ઔષધિનો ઉપયોગ સુખદ ચા બનાવવા માટે થાય છે. તે ચિંતામાં રાહત આપે છે અને બ્લૂઝથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને દિવસના કોઈપણ સમયે પી શકો છો.

હીલિંગ ચા તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

1. ઉકળતા પાણીના 280 મિલીલીટરમાં કાચા માલના 2 ચમચી રેડવું.
2. 5 મિનિટ માટે છોડી દો.
3. સારી રીતે ગાળી લો.

તમારે દિવસમાં 2-3 વખત કેમોલી ચા પીવાની જરૂર છે. રોગનિવારક અસરને વધારવા માટે, પીણામાં મધ ઉમેરવામાં આવે છે.

હીલિંગ બાથ

તમે ટૉનિક અથવા રિલેક્સિંગ બાથથી તણાવ અને ડિપ્રેશનનો ઇલાજ કરી શકો છો. પાણીના તાપમાન અને પ્રક્રિયાના સમયગાળાના આધારે, તેમની પાસે શામક અથવા ઉત્તેજક અસર હોય છે.

અપ્રિય લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે નીચેના ઉમેરણો સાથે સ્નાન કરવું:

• સાઇટ્રસ;
• લવંડર
• રોઝમેરી;
• વેલેરીયન
• કેમોલી;
• લીલી ચા;
• આઇવી

પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમામ સ્નાયુઓને આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. છાતી અને ગરદન પાણીની ઉપર હોવી જોઈએ. સ્નાન કર્યા પછી, આડી સ્થિતિ લેવાની અને અડધા કલાક સુધી સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સૌથી અસરકારક સ્નાન વાનગીઓ:

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

જોગિંગ તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે અને તમારા આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફિટનેસ માટે આભાર અદૃશ્ય થઈ જાય છે ઓક્સિજન ભૂખમરો, બ્લૂઝના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. સ્વિમિંગ તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. પાણીના કુદરતી શરીરમાં તરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આત્મસન્માન વધારવા માટે ટીમ રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સાયકલ, સ્કેટબોર્ડ અને રોલર સ્કેટ ચલાવવા માટે તે ઉપયોગી છે.

ચાલવું પણ ઓછું ફાયદાકારક નથી. તમારે દરરોજ બહાર જવાની જરૂર છે. અનિદ્રાથી પીડિત લોકોને સૂતા પહેલા ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલવાની અવધિ 45 મિનિટથી કેટલાક કલાકો સુધી બદલવી જોઈએ.

પોષણ

લોક ઉપચાર સાથેની સારવારને આહાર સાથે જોડવી આવશ્યક છે. આહારમાં એવા ખોરાક હોવા જોઈએ જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ડિપ્રેશનની સંભાવના ધરાવતા લોકોએ મેનૂમાં શામેલ થવું જોઈએ:

• બેકડ બટેટા;
• પાસ્તા
• દરિયાઈ માછલી;
• જરદાળુ;
• કેળા
• પર્સિમોન
• નારંગી
• ટેન્ગેરિન;
• મીઠી પીળી મરી;
• ટામેટાં;
• કોળું
• ગાજર

પીણાંમાં, કોકો, લીલી ચા, કોમ્પોટ્સ અને ફળોના પીણાંને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

તમે આલ્કોહોલ સાથે હતાશા અને તાણની "સારવાર" કરી શકતા નથી. આલ્કોહોલ માત્ર અસ્થાયી રૂપે માનસિક પીડાને દૂર કરે છે. જ્યારે તેની અસર સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે ક્લિનિકલ ચિત્ર ફક્ત વધુ ખરાબ થાય છે.

જો આ કે તે લોક ઉપાયએલર્જી અથવા અન્યનું કારણ બને છે આડઅસરો, તમારે તેનો ઉપયોગ બંધ કરવાની જરૂર છે અને ફરીથી ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તણાવ અને ડિપ્રેશન આજકાલ અસામાન્ય નથી, મોટાભાગે આ બધામાં પ્રગટ થાય છે મુખ્ય શહેરો. મહાનગરમાં સ્વસ્થ નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતી વ્યક્તિને શોધવી અત્યંત મુશ્કેલ છે. હતાશા, તાણ, ન્યુરોસિસ અને અન્ય સમસ્યાઓ ઘણા પરિબળોને કારણે થાય છે: પ્રતિકૂળ વાતાવરણ, લાંબા કામના કલાકો, બેઠાડુ જીવનશૈલી.

અને ડિપ્રેશન? શું તેમની સારવાર કરવાની જરૂર છે?

નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે કામ કરે છે?

અમે દરરોજ તણાવનો સામનો કરીએ છીએ: કામ પર અથવા ઘરે તકરાર, મહત્વપૂર્ણ ઘટના(ઉદાહરણ તરીકે, એક પરીક્ષા), અવ્યવસ્થિત સાથી પ્રવાસીની અસંસ્કારીતા પણ જાહેર પરિવહન. સ્ટ્રેસ પોતે જ આપણી આસપાસની દુનિયામાં અચાનક પરિવર્તન માટે આપણા શરીરની પ્રતિક્રિયા છે. આવા પરિવર્તનને નકારાત્મક પણ હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટના (ઉદાહરણ તરીકે, બાળકનો જન્મ) તણાવના લક્ષણોની સંપૂર્ણ શ્રેણીનું કારણ બને છે (હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ વધુ વારંવાર બને છે, હથેળીમાં પરસેવો થાય છે, વગેરે. ). તણાવની સ્થિતિ આપણા શરીરના તમામ દળોના સુપર-મોબિલાઇઝેશનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે (પ્રાચીન સમયમાં, આ આપણા પૂર્વજોના જીવનને બચાવે છે), શરીર પરિસ્થિતિના આધારે લડવા અથવા ઝડપથી ભાગી જવાની તૈયારી કરે છે. એટલે કે, તણાવ એ શરીરની સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત પ્રતિક્રિયા છે; પ્રશ્ન એ છે કે તે કેટલી વાર અને કેટલી મજબૂત રીતે પ્રગટ થાય છે.

ડિપ્રેશન, હકીકતમાં, કોઈપણ તણાવનું અનિવાર્ય પરિણામ છે. તેના લક્ષણો તણાવની બરાબર વિરુદ્ધ છે: સુસ્તી, ઉદાસીનતા, નબળાઇ, ધ્યાન અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.

આપણી નર્વસ સિસ્ટમનું કામ બે પ્રક્રિયાઓ પર આધારિત છે - ઉત્તેજના અને અવરોધ. કુદરતે ખૂબ જ સુમેળમાં બધું ગોઠવ્યું છે, અને ગંભીર અતિશય પરિશ્રમ પછી, આરામ અને સ્વર ગુમાવવો જોઈએ. આમ, નર્વસ સિસ્ટમપોતાને અકાળ વસ્ત્રોથી બચાવે છે. જો આપણે ગ્રાફના રૂપમાં તેના કાર્યની કલ્પના કરીએ, તો આપણને સાઇનસૉઇડ (ઉપલા શિખર પર - તણાવ, નીચલા શિખર પર - ડિપ્રેશન) મળશે. તે જેમ કે ડિપ્રેશન તારણ નકારાત્મક ઘટનાતમે તેને નામ આપી શકતા નથી. તે શરીરને તણાવ પછી આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

હવે તે સ્પષ્ટ છે કે હતાશા અને તણાવ એ એક જ સિક્કાની બે બાજુઓ જેવા છે, જે માનવ ચેતાતંત્રની સંકલિત કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉત્તેજના - અવરોધ, તણાવ - હતાશા.

મધ્યસ્થતામાં બધું સારું છે

તો સમસ્યાઓ ક્યાંથી આવે છે? શા માટે એવું માનવામાં આવે છે કે તાણ અને હતાશા એ બિનઆરોગ્યપ્રદ પરિસ્થિતિઓ છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે?

હંમેશની જેમ, તે મધ્યસ્થતાની બાબત છે. માનવ માનસ ઘણી સહસ્ત્રાબ્દીઓથી વધુ જટિલ બની ગયું છે. અને જો આપણા દૂરના પૂર્વજ કોઈ શિકારીને મળતી વખતે જ "સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશન" ના લક્ષણો અનુભવે છે અથવા કુદરતી આફતો, પછી માનસ આધુનિક માણસવધુ જટિલ, અને પરિબળોની સંપૂર્ણ શ્રેણી પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી લઈને નાના સંઘર્ષ સુધી અજાણી વ્યક્તિબદલામાં, શરીર આ તમામ પરિબળોને તાણ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

તેથી જ, અથવા ડિપ્રેશન એ આવશ્યકપણે સૂચિત કરે છે કે મનોચિકિત્સક વ્યક્તિને ઉભરતી સમસ્યાઓનો અલગ રીતે સંપર્ક કરવાનું શીખવે છે. આપણા શરીરને તાણ સાથેની દરેક નોનસેન્સ પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાની તાલીમ આપવાની આ ચાવી છે. અને તે મુજબ, પછીથી ડિપ્રેસિવ લક્ષણો ન રાખો.

વધુમાં, માત્ર આવર્તન જ નહીં, પણ તાણની તાકાત અને મહત્વ પણ એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. એક નાની બળતરા એ એક વસ્તુ છે; આપણું શરીર મુશ્કેલી વિના તેનો સામનો કરે છે. પરિવહનમાં ઠપકો આપ્યો? તે પાછો ફર્યો, ભસ્યો... પછી એક બિંદુ તરફ જોઈને થોડીવાર થીજી ગયો. બસ એટલું જ. મેં સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશનના લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કોઈ ખાસ સમસ્યા નથી.

બીજી વસ્તુ, ઉદાહરણ તરીકે, મૃત્યુ પ્રિય વ્યક્તિ. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ પ્રચંડ અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા તણાવનો અનુભવ કરે છે. તદનુસાર, નીચે આવતા હતાશા ઊંડા અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી હોઈ શકે છે, જેને સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

કેવી રીતે અને કોની પાસેથી સારવાર લેવી

હતાશા, તાણ અને અન્ય કોઈપણ મનોજેનિક પરિસ્થિતિઓ (એટલે ​​કે, મનોવૈજ્ઞાનિક આધારો પર ઉદ્ભવતી) માટે મુખ્યત્વે મનોરોગ ચિકિત્સા સારવારની જરૂર પડે છે. છેવટે, મુખ્ય ધ્યેય વ્યક્તિને દૂર કરવામાં મદદ કરવાનું છે મનોવૈજ્ઞાનિક મુશ્કેલીઓજે રોગ તરફ દોરી જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર નિષ્ણાત દ્વારા જૂથમાં અને બંનેમાં હાથ ધરવામાં આવી શકે છે વ્યક્તિગત સ્વરૂપ(તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે).

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દવાની જરૂર પડી શકે છે (સામાન્ય રીતે લક્ષણો ઘટાડવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ). તણાવની વાત કરીએ તો, આ સ્થિતિને મનોરોગ ચિકિત્સા અને છૂટછાટની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને શ્રેષ્ઠ રીતે સમતળ કરવામાં આવે છે.

હતાશા અને તાણની પણ સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે સહાયક પદ્ધતિઓ: એક્યુપંક્ચર, રીફ્લેક્સોલોજી, હળવા મસાજ, સુખદાયક સ્નાન.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ઘણી વાર કોઈપણ ન્યુરોટિક પરિસ્થિતિઓસોમેટિક વિકૃતિઓ સાથે. તણાવ પીડા પેદા કરી શકે છે અને અગવડતાહૃદયના વિસ્તારમાં, પેટ, હોર્મોન્સનું સ્તર વિક્ષેપિત થાય છે, વગેરે. તેથી, સારવાર માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન, તમારે પહેલા સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ કરાવવી જરૂરી છે: તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસેથી વિશેષ સારવાર લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

તેમ છતાં, સારવાર સારી છે, પરંતુ નિવારણ વધુ સારું છે. અસરકારક બનવા માટે, નીચેની પદ્ધતિઓ અપનાવો:

1. માં શીખો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિશાંત રહો, નિરીક્ષક તરીકે શું થઈ રહ્યું છે તે બહારથી સમજો. જો આ કૌશલ્ય તમને તમારા પોતાના પર આપવામાં આવ્યું નથી, તો તમે તેને મનોચિકિત્સક પાસેથી શીખી શકો છો.
2. માસ્ટર અને અરજી કરો શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓ, તેઓ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ચિંતાને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
3. સ્નાયુઓમાં છૂટછાટની પદ્ધતિઓનો હેતુ પણ શરીરમાં તણાવ દૂર કરવાનો છે.
4. તાણના સમયે, કાનની નળીઓ અને એન્ટિટ્રાગસની મસાજ મદદ કરે છે. વધુ અસર માટે, તમે મસાજ દરમિયાન કોઈપણ મલમનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં મેન્થોલ (સુથ્સ) હોય.
5. આરામદાયક સ્નાન તણાવ અને તેના પરિણામોની સારવારમાં મદદ કરે છે. જો તમે સ્નાનમાં શાંત અસર સાથે સુગંધિત તેલ ઉમેરશો તો અસર વધુ હશે (ઉદાહરણ તરીકે, લવંડર તેલ, ફુદીનાનું તેલ, પાઈન તેલ).
6. લાંબા સમય સુધી તણાવની સ્થિતિમાં, તમારી નર્વસ સિસ્ટમની કાળજી લો: હર્બલ શામક દવાઓ લો (તેને સ્નાનમાં પણ ઉમેરી શકાય છે), "એન્ટી-સ્ટ્રેસ" લેબલવાળા વિશેષ વિટામિન્સ પીવાની ખાતરી કરો (માટે લાંબા ગાળાના તણાવશરીર તેના આવશ્યક પદાર્થોના પુરવઠાનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે).
7. સ્વ-માલિશ તકનીકો શીખો, અને આરામદાયક અસર માટે, મસાજ તેલમાં સુખદ સુગંધિત તેલના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરો.
8. તમારા વ્યક્તિગત વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ પર આધાર રાખીને, પ્રાર્થના અથવા ધ્યાનનો ઉપયોગ કરો, તેઓ ચિંતા અને તણાવના અન્ય લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
9. સ્થિર દિનચર્યાને વળગી રહો. પૂરતી ઊંઘ લેવી (ઓછામાં ઓછા 8 કલાક), સારી રીતે ખાવું અને નર્વસ સિસ્ટમ (આલ્કોહોલ, નિકોટિન, વગેરે) માટે હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
10. મધ્યમ હોવું જરૂરી છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. ન્યુરોટિક વિકૃતિઓમોટે ભાગે બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા શહેરોના રહેવાસીઓ સામૂહિક રીતે પીડાય છે. શારીરિક તાલીમ દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન છોડવામાં આવે છે, જે તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
11. તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો નિયમ બનાવો અને વહેતું નાકથી લઈને હાયપરટેન્શન સુધીની કોઈપણ બિમારીની તાત્કાલિક સારવાર કરો. સોમેટિક રોગોની હાજરીમાં, નર્વસ સિસ્ટમ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અને તેના આધારે ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર પણ થઈ શકે છે. વિશિષ્ટ રોગોની સમયસર સારવાર આવા પરિણામોને ટાળવામાં મદદ કરશે.

ડિપ્રેશનની વાત કરીએ તો, તમે આવા નિદાન જાતે કરી શકતા નથી, ડૉક્ટરની ભાગીદારી વિના તેની સારવાર ઘણી ઓછી કરો.

ડિપ્રેશન, હકીકતમાં, પહેલેથી જ એક સમસ્યા હોવાથી, ડૉક્ટરે આ પરિણામોની ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, વ્યાવસાયિક સારવાર સૂચવવી જોઈએ.

અલબત્ત, ઉપર આપવામાં આવેલી મોટાભાગની ટીપ્સ ડિપ્રેશન માટે પણ સુસંગત હશે. પરંતુ સંબંધિત ઔષધીય વનસ્પતિઓસુગંધિત તેલ વચ્ચે તફાવત છે - ડિપ્રેશન માટે, તેનાથી વિપરિત, શામકનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ ટોન-વધારતા તેલ અને જડીબુટ્ટીઓ. ડિપ્રેશનની સફળ અને વ્યાપક સારવાર સુનિશ્ચિત કરવા માટે, કોઈપણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

વેબસાઇટ વેબસાઇટ માટે એવજેનિયા એસ્ટ્રેઇનોવા

તણાવ ત્યારે જ સારો હોઈ શકે જો તે તમને પ્રોત્સાહિત કરે. ઘણી વાર નહીં, તણાવ તમારા શરીરમાં નકારાત્મક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે જે તમારા એકંદર શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે.

ડિપ્રેશન એ તણાવ કરતાં વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સ્થિતિ છે અને તેને અલગ સારવારની જરૂર છે. અમેરિકન કૉલેજ હેલ્થ એસોસિએશન દ્વારા 2015 ના સર્વેક્ષણમાં, 28% કૉલેજ વિદ્યાર્થીઓએ ડિપ્રેશન અથવા કોઈક સમયે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોવાની જાણ કરી હતી, અને 8% લોકોએ ડિપ્રેશન માટે સારવારની માંગ કરી હતી.

સારા સમાચાર એ છે કે ડિપ્રેશન એ એક સ્થિતિ છે ઉચ્ચ ડિગ્રીઉપચારક્ષમતા જો કે, આ એક એવી સ્થિતિ છે કે જેમાંથી તમારી જાતે છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે, મદદ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવ અને હતાશા વચ્ચેનો તફાવત કેવી રીતે સમજવો? બંને પરિસ્થિતિઓ સમાન રીતે રજૂ કરી શકે છે, પરંતુ મુખ્ય તફાવતો છે. ડિપ્રેશનના લક્ષણો સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે. તેઓ ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. હતાશાના કારણે મૂડમાં ગંભીર ફેરફારો થાય છે જેમ કે દુઃખદાયક ચિંતા, ઉદાસી અને નિરાશા. તમે સંપૂર્ણપણે થાકેલા અનુભવો છો અને કંઈપણ કરી શકતા નથી.

ચાલો તણાવ અને હતાશાના ચિહ્નો વચ્ચે તફાવત કરીએ

તણાવના સામાન્ય ચિહ્નો

• ઊંઘની સમસ્યા
• થાક લાગે છે
• મેમરી સમસ્યાઓ
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ
• ખાવાની આદતો બદલવી
• બેચેની અનુભવાય
• લાગણી નર્વસ ચીડિયાપણુંઅથવા ગુસ્સો
• શાળા અથવા કામ છોડી દેવાની લાગણી
• જીવનના અવરોધોને દૂર કરવાની અનુભૂતિ
• અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ

ડિપ્રેશનના સામાન્ય ચિહ્નો

• અગાઉના નજીકના લોકો સાથેના સંબંધોમાં ભંગાણ
• ઉદાસી અને નિરાશાની લાગણી
• ઊર્જા, ઉત્સાહ અને પ્રેરણાનો અભાવ
• વર્તમાન સમસ્યાઓ હલ કરવાનો ઇનકાર
• બેચેની, આંદોલન અને ચીડિયાપણાની સ્થિતિ
• આહાર વિક્ષેપિત થાય છે: સામાન્ય કરતાં વધુ અથવા ઓછું ખાવું
• સ્વપ્ન. ઊંઘનો અભાવ અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ ઊંઘ
• પર એકાગ્રતામાં વધારો ભાવનાત્મક બાજુસમસ્યાઓ
• મેમરી સમસ્યાઓ
• "હું ખરાબ છું" ની લાગણી અથવા અપરાધની ઊંડી લાગણી
• ગુસ્સો અને ગુસ્સો
• તમારા જીવનમાં મુશ્કેલીઓ દૂર થવાની અનુભૂતિ
• કાર્ય, શાળા અથવા વ્યક્તિગત જીવન સાથે સમસ્યાઓ
• આત્મહત્યાના વિચારો

જો તમે તણાવ અનુભવો છો, તો ઘણા છે સારી રીતોતેનાથી છુટકારો મેળવો. અહીં કેટલાક ડિઝાઇન ઉકેલો છે:

• એક યોજના બનાવો. તમને ખરેખર તણાવનું કારણ શું છે તે શોધો. શક્ય તેટલું જાહેર કરો સંભવિત કારણોઅને તેમને લખો. હવે સ્વાઇપ કરો મંથન, એવી ક્રિયાની યોજના બનાવો કે જે તણાવ ઘટાડશે અને તેને કાગળ પર મૂકશે.
• જૂના મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા ચિકિત્સક પાસે પણ સારા વિચારો હોઈ શકે છે. હવે પગલાં લેવાનું શરૂ કરવા માટે થોડા દિશાઓ પસંદ કરો. જો તે ખૂબ મોટા હોય, તો તેને નાના, મેનેજ કરી શકાય તેવા ટુકડાઓમાં વિભાજિત કરો. પછી તમારી યોજના અજમાવો. જો કોઈ હોય તો ચોક્કસ ઉકેલમદદ કરતું નથી, બીજો પ્રયાસ કરો. ભૂલો કરવામાં ડરશો નહીં. તે તમામ તણાવ-રાહત પ્રક્રિયાનો ભાગ છે.
• જ્યારે તમે ચિંતા અનુભવો અથવા તમારા વિચારોમાં અટવાયેલા હોવ ત્યારે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ કંઈક હળવું કરો. પણ: ગાઓ, નૃત્ય કરો અને હસો - ઊર્જાને બાળી નાખવા માટે કંઈપણ.
• તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો. સ્વસ્થ શરીરતણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો, ખાઓ તંદુરસ્ત ખોરાક, વધુ પીવો સ્વચ્છ પાણીઅને નિયમિત કસરત કરો શારીરિક કસરત. તંદુરસ્ત આહાર તમારી સ્થિતિ સુધારે છે. નાસ્તો છોડશો નહીં.
• મૌનથી પીડાશો નહીં. ટેકો મેળવો, પછી તે કુટુંબ, મિત્રો, સમુદાય તરફથી હોય સામાજિક નેટવર્ક. તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે હૃદયપૂર્વકની વાતચીત તમને નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમને તાજગી આપે છે.

જો આ પગલાંઓ રાહત લાવતા નથી, અથવા જો તમે દરરોજ કરો છો તે દરેક વસ્તુને અસર કરતા તણાવનો સામનો કરી શકતા નથી અને અનુભવી શકતા નથી, તો તે ડિપ્રેશન જેવી વધુ તીવ્ર અથવા ક્રોનિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આ થવા દો નહીં!

યાદ રાખો કે ડિપ્રેશન અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે મદદ મેળવવામાં કોઈ શરમ નથી. હતાશા એ નબળાઈની નિશાની નથી, અને મદદ લેવી એ શક્તિની નિશાની છે. કોઈની સાથે તમારી ચર્ચા કરો નકારાત્મક સ્થિતિઆ સ્થિતિ સુધારવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

"તણાવ" અને "ડિપ્રેશન" શબ્દો ઘણી વાર ઉપયોગમાં લેવાય છે. હકીકતમાં, આ મનોવૈજ્ઞાનિક, તબીબી અને સમાજશાસ્ત્રીય પ્રકૃતિના લેખો માટે એક અભિન્ન ઘટક બની ગયું છે.

જો કે, જ્યારે તેમની સ્થિતિને તણાવ અથવા ડિપ્રેશન કહે છે, ત્યારે લોકો ભાગ્યે જ પરિભાષાના યોગ્ય ઉપયોગ વિશે વિચારે છે. લોકો ડિપ્રેશન વિશે બહુ ઓછું જાણે છે અને આ ખ્યાલને ઓછા આત્મસન્માન, ઉદાસીનતા અને શક્તિ ગુમાવવા સાથે સાંકળે છે.

સામાન્ય રીતે, થોડા લોકો સામાન્ય ઉપયોગ કરીને તણાવ સમજાવી શકે છે શબ્દભંડોળ. રસપ્રદ પરિસ્થિતિ, દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે તે શું છે, તેઓ જીવનમાંથી ઉદાહરણો આપે છે, પરંતુ તેઓ વાજબી સમજૂતી આપી શકતા નથી. વાસ્તવમાં, લોકો ઘણીવાર તણાવ જેવા ખ્યાલોને મૂંઝવે છે, નર્વસ તણાવ, હતાશા.

ચાલો આ ખ્યાલોને સમજીએ.

મનો-ભાવનાત્મક (મનોવૈજ્ઞાનિક) તાણ એ એવી સ્થિતિ છે જે મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે હોય છે: ભય, ચિંતા, ખિન્નતા, ઈર્ષ્યા, ગુસ્સો, અસ્વીકાર, ચીડિયાપણું, ધમકીભર્યા અને મુશ્કેલ તરીકે માનવામાં આવતી ખાસ પરિસ્થિતિઓમાં ઉદ્ભવવું. સ્ત્રોત મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવહોઈ શકે છે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, પોતાની ધારણાઓ અને આકારણીઓ. તણાવ પરિબળ માનવ શરીરને અસર કરતું નથી, પરંતુ તેના વ્યક્તિત્વને અસર કરે છે.

સંચિત અનુભવ, પ્રેરણા, અપેક્ષાઓ, વલણ, સ્વ-દ્રષ્ટિના પ્રભાવ હેઠળ પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, ક્યાં તો પર્યાપ્ત ઉત્પાદક પ્રતિક્રિયા અથવા તણાવ ડિસઓર્ડર. મુ માનસિક-ભાવનાત્મક તાણઅસર ભાવનાત્મક સ્તર પર થાય છે, મૂડમાં ફેરફાર, સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ, હકારાત્મક વલણપર્યાવરણ માટે.

નર્વસ તણાવ

નર્વસ તણાવની વિભાવના તેના અભિવ્યક્તિની અવધિને કારણે ઘણીવાર ડિપ્રેશન સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે. મોટા પરિણામે નર્વસ તણાવ થાય છે ભાવનાત્મક તાણ. તાણની તીવ્રતા અને અવધિના આધારે, માનવ શરીર પર તેના પ્રભાવની શક્તિ આધાર રાખે છે. જો તાણને ઓળખવામાં ન આવે અને રાહત ન મળે, તો તે ન્યુરોસિસના તબક્કામાં જશે.

હળવા નર્વસ તણાવ નાના પરંતુ અપ્રિય પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે. તેને અન્ય વિચારો અથવા પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રો પર સ્વિચ કરીને દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમે અલગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો નકારાત્મક વિચાર, તો પછી નકારાત્મક અસર મજબૂત થઈ શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ, કાર્યો કે જેના ઉકેલને ધીમું કરી શકાતું નથી સાથે મજબૂત તણાવ પેદા થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં તણાવ નબળાઇ, અગવડતા અને માથાનો દુખાવો સાથે હોઇ શકે છે. જો આ પ્રકારનું ટેન્શન બાધ્યતા બની ગયું હોય, તો તેનાથી શરીરનો થાક, થાક અને ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. આ લક્ષણો ડિપ્રેસિવ રાજ્યની શરૂઆત હોઈ શકે છે.

તમે વિવિધ રીતે વોલ્ટેજ સાથે કામ કરી શકો છો:

તણાવ

તણાવ એ મજબૂત ભાવનાત્મક, માનસિક અથવા શારીરિક ઉત્તેજના માટે શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે જે શરીરની અનુકૂલનશીલ પ્રતિભાવ પ્રણાલીનો ભાગ છે.

તાણ તણાવની પ્રતિક્રિયા તરીકે દેખાઈ શકે છે:થાક, અતિશય તાણ, ચિંતા, ચિંતાઓ, આત્યંતિક અનુભવો.

નવી પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ, શરીર ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે:

• ચિંતાનો તબક્કો;
• પ્રતિકારનો તબક્કો;
• થાકનો તબક્કો.

જો શરીરના રક્ષણાત્મક સંસાધનો પ્રભાવોનો સામનો કરવા માટે પૂરતા નથી, તો પછી રક્ષણાત્મક ક્રિયાઓ શરીરને જ નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે.

તણાવ ઘણીવાર ભાવનાત્મક અશાંતિ અથવા મજબૂત લાગણીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. તણાવ એ એક શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે મુખ્યત્વે શરીરના પ્રતિકાર અને આરોગ્યને અસર કરે છે, જે ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.

સકારાત્મક તાણ, જે હકારાત્મક છાપ અને લાગણીઓ પર આધારિત છે, પરિણમી શકે છે સફળ અનુકૂલનઅને શરીરના તમામ દળોની ગતિશીલતા. નકારાત્મક તાણ પોતાને નવી પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારવામાં અસમર્થતા તરીકે પ્રગટ કરે છે, પરિણામે નબળાઈ અને થાક થાય છે.

જો રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાસફળ નથી, એડ્રેનાલિનનું રાસાયણિક પ્રકાશન સતત અથવા નિયમિત બને છે. તે જ સમયે, શરીરના અનુકૂલનશીલ સંસાધનો નવા પડકારો માટે પૂરતા નથી. પરંતુ તે જ સમયે, શરીર લડવાનું ચાલુ રાખે છે, જેનાથી શરીરનો થાક વધે છે. તણાવનું કારણ બને છે મોટી સંખ્યામાંરોગો

તાણ પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે:

• તાણના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ: ફોલ્લીઓ, ત્વચાની બળતરા, વાળ ખરવા;
• આંતરિક અવયવોની વિકૃતિઓ: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેપ્ટીક અલ્સર, શરદી, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, હાયપરટેન્શન, હુમલા, ટીક્સ, માસિક ચક્ર અને જાતીય તકલીફ.

આવા તાણ સાથે ભાવનાત્મક સ્તરે વ્યવહાર કરી શકાતો નથી. જૈવિક તાણની સારવાર વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને આરોગ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.

વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરતી વખતે વ્યક્તિ ઘણી વાર તણાવનો સામનો કરે છે, જો સતત નહીં. ઘણીવાર વ્યક્તિ એ વિચાર પણ નથી કરતી કે તેનું જીવન કેટલું તણાવપૂર્ણ છે.

કમનસીબે, તે જણાવવું આવશ્યક છે નકારાત્મક તાણસકારાત્મક લોકો કરતાં ઘણી વાર મનુષ્યોમાં જોવા મળે છે. મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓનિષ્ફળ પરીક્ષા પછી દેખાઈ શકે છે, સ્ટોરમાં યોગ્ય ઉત્પાદનનો અભાવ, કુટુંબમાં અથવા કામ પર સમસ્યાઓ, રોજિંદા જીવનમાં મુશ્કેલીઓ (ઉદાહરણ તરીકે, બળી ગયેલું રાત્રિભોજન, બરબાદ ડ્રેસ).

અવાસ્તવિક તકો, પોતાની પ્રવૃત્તિઓનું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન, ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓ, પ્રેમ નિરાશાઓ, યોજનાઓનો વિનાશ - આ બધું જીવનમાં તણાવનું કારણ બની શકે તે દરેક વસ્તુનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે. લાગણીઓનું સ્તરીકરણ શરીરને રક્ષણની સતત જરૂરિયાતનું કારણ બને છે, જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

પરંતુ જો નાના તણાવ પણ શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત બનાવે છે, તો પછી મોટા તણાવ શરીર અને માનસ બંને પર વિનાશક અસર કરે છે. તેઓ જ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે.

ડિપ્રેશન સરળ ન હોઈ શકે. તે મધ્યમથી ગંભીર સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે. મધ્યમ ડિપ્રેશન બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. ગંભીર સ્વરૂપોમાં, ડિપ્રેશન ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. દવા એવા કિસ્સાઓ જાણે છે કે જ્યાં લોકોને ઘણા વર્ષોથી ડિપ્રેશન હોય.

મોટેભાગે, ડિપ્રેશન પ્રિયજનોના મૃત્યુને કારણે થાય છે. 9 અને 40 ના દિવસે મૃતકોને યાદ કરવાની ચર્ચની ધાર્મિક વિધિની ઉચ્ચ રોગનિવારક અસર છે. "આત્માને વિદાય" ગંભીર નુકસાન પછી તણાવ ઘટાડે છે અને હતાશામાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય માનસિકતા 40 દિવસ માટે શોક કરવાનો અને પછી તેને દૂર કરવાનો નિયમ સૂચવે છે, જે વ્યક્તિને માનસિક રીતે ચિંતાઓથી મુક્ત કરે છે.

તણાવ પછી, શરીર થાકની સ્થિતિમાં છે. જો સંખ્યાબંધ શરતો પૂરી થાય છે, તો શક્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય ત્યાં સુધી શરીર ઊર્જા એકઠા કરવાનું શરૂ કરે છે.

તણાવને કારણે ડિપ્રેશન સામાન્ય બાબત છે. એક નિયમ તરીકે, શરીર આ પરિસ્થિતિનો તેના પોતાના પર સામનો કરે છે. પરંતુ ગંભીર ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર બીમારી છે જેની સારવાર તમારા પોતાના પર થઈ શકતી નથી. તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે.

ડિપ્રેશનનું અભિવ્યક્તિ મુખ્ય પ્રકાર પર આધારિત છે નર્વસ પ્રવૃત્તિ. કોલેરિક લોકોમાં હતાશા સામાન્ય રીતે ગુસ્સો, નિષ્ફળતાના ડર અને ભૂલ કરવાના ડર સાથે સંકળાયેલી હોય છે. આ કિસ્સામાં, આત્મહત્યાના વિચારો આવી શકે છે. આ સ્થિતિનું કારણ એ છે કે કોલેરિક લોકો સફળતા પર ખૂબ નિર્ભર છે. તેમના નબળા પ્રકારતેમને નિષ્ફળતા સ્વીકારવા દેતા નથી. જો કે તેમની ઉદાસીનતા લાંબો સમય ટકી શકતી નથી.