Ką daryti, kad nebūtų gėda. Tapk maloniu pašnekovu

Drovumas – tai savybė, kuri slepia mūsų trūkumus ir talentus nuo kitų. Tuo pačiu metu išlieka pastebimi trūkumai, o talentai žūva.

Suvaržymas rimtai sulėtina žmogaus pažangą sėkmės link, jei ne visiškai užkerta kelią. Šuo su uodega tarp kojų nelaimės grožio konkurso. O žmonės vienas kito atžvilgiu gali būti net įžvalgesni nei šunų atžvilgiu – jei tau gėda parodyti save, tuomet visi iškart įtars, kad tu turi ką slėpti...

Apie jokią lyderystę ar harmoniją su savimi negali būti nė kalbos, kol nenustojame būti drovūs visų akivaizdoje, su kuriais visą dieną keičiamės žodžiais ar net žvilgsniais.

Žemiau pateiksiu būdus, kaip įveikti gėdą, kuriuos žino nedaugelis, bet kurių rezultatai yra įrodyta. Kaip žinote, nėra kitų žmonių idėjų kopijavimo, o viskas, su kuo čia susiduri, yra unikali savo turiniu ir stiliumi.

Aš nenaudoju „vitamino C gydydamas miokardo infarktą“, todėl čia nepamatysi teiginių, vizualizacijų, autotreniruočių ir kitokių šiukšlių, apie kurias rašo teoretikai, kurie neįsivaizduoja, kaip praktiškai padėti žmonėms įveikti gėdą.

Leiskite perspėti, kad nustotumėte būti drovūs, turėsite patirti tam tikrą diskomfortą, tačiau poveikis bus stiprus ir ilgalaikis. Savo straipsnį suskirstiau į 3 patarimus. Pirmieji du yra parengiamieji. Jos tikrai tvirtos ir darbingos, bet be trečdalio jokios naudos. Trečiasis yra stipriausias ir veiks net be pirmųjų dviejų.

1. Skaitykite garsiai. Visada

Faktas: bijote bendravimo ir jo vengiate. Jau tapo refleksu (apie refleksus per (15 min). Atsisiųskite dabar nemokamai ir klausykite vėliau).

Jūsų pasąmonė jūsų balsą sieja su gėda. Viskas čia logiška – kalbėdamas esi drovus. Jūs sukūrėte vieną pagrindinę baimę, tikruosius kitų vertinimus () ir kitas baimes, kurios su ja susijungė. Refleksai visada sujungiami į grupes. Dabar jus net gąsdina jūsų paties balsas, nes jūsų atmintyje jis visada yra prieš gėdą.

Eikite į tris etapus, kaip įveikti gėdą skaitydami:

• Skaitykite garsiai, kai esate vienas
• Kai šalia yra žmonių, kuriuos pažįstate
• Kai tave supa nepažįstami žmonės

Šis paprastas metodas daro stebuklus.

Vaikystėje buvau drovi, tačiau šiandien kompleksų ir išankstinių nuostatų neliko nė pėdsako. Dalį nuopelnų priskiriu galingiausiam pratimui, padedančiam nustoti būti sąmoningam: skaitymui balsu. Be to, skaitymas balsu kuria gera dikcija, kuris suteikia pasitikėjimo bet kokiame bendravimu.

Beje, aš vis dar dažnai pereinu prie skaitymo balsu! Įprotis. O kadangi skaitau tik angliškai, galite įsivaizduoti kitų reakciją... Beje, tai manęs visiškai nedomina. Jau seniai.

Išvada: norėdami nustoti būti drovūs, skaitykite garsiai. Lavinsite gerą dikciją ir priprasite prie garso savo balsą ir žymiai sumažinti baimę bendrauti su kitais, kurią vadiname gėdymu.

2. Nepakankamai išsimiegokite

Ar kada nors sapnavote sapną, kai žinote, kad tai sapnas? Jūs žinote, kad po kurio laiko pabusite, ir visa ši realybė ištirps niekam nežinomoje praeityje. Šiame sapne galite daryti ką norite be gėdos ar gėdos. Man pasisekė. Turiu tokias svajones. Dabar grąžinkite savo iškreiptą vaizduotę prie temos: „kaip nustoti būti droviems“

Jei nepakankamai miegate, jūsų gyvenimas tampa tarsi... virtualią realybę. Baimės nublanksta, labai nukenčia gebėjimas susikaupti, tačiau slopinamas ir drovumas. Tarsi alkoholis užtemdo protą. Būti išgėrusiam ryte tikriausiai nebus geriausia geriausias būdas nugalėti gėdą, tačiau miego trūkumas yra priimtinas. Beje, tai vienas stipriausių refleksų (įpročių) perrašymo būdų. Taip aš įdarbinau Amerikos kareiviai intelektas Šiaurės Korėja. Na, mes jau tolstame nuo temos.

Išvada: miego trūkumas numalšina bendravimo baimes ir padeda įveikti gėdą.

3. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis

Aukštas sunkumo lygis

Norėdami nustoti būti drovūs, pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis. Jūsų darbas čia yra tik pradėti pokalbį. Net jei žmonės jumis nesidomi, jūs jau atlikote užduotį. Prisiminkite tikslą – pradėti kalbėti! Beje, mano pastebėjimais, tik 10% žmonių nesidomi bendravimu. Tie. jei žinote, kas yra dušas, muilas ir drabužių parduotuvė, tuomet jau galite tikėtis malonaus pokalbio su tiek pat žmonių, kiek galėtumėte rašyti žinutes „Facebook“ ar „VKontakte“.

Paklauskite, kiek valandų, kokią knygą jie skaito, kur pirko tas šaunias kumštines pirštines, ar pažiūrėjo šiandienos orų prognozes, ar žino ką nors geri juokeliai... bet ką.

Vidutinis sunkumo lygis

Arba, jei matote, kad jūsų būsimasis pašnekovas iki mirties išsigandęs ir labai susigėdęs, pradėkite nuo paprastesnių dalykų, kurie neturi įtakos jų ego. Paklauskite jų ko nors apie save. Paklauskite, ar jiems patinka, kaip susitvarkei plaukus, ką jie mano apie tavo palaidinės derinį su suknele, ar turi Rostovo akcentą (ar iš kur tu kiltum)... Kalbėk apie viską, kas tau rūpi! Tiesiog nukreipkite savo mandagų prašymą „aš“, „man“ ir pan.

Lengvas sunkumo lygis

Šis metodas skirtas tiems, kurie turi labai sunkų drovumo atvejį, arba tiems, kurie nori papildyti aukštą ir vidutinio lygio sunkumai naudojant kitus metodus. Jei vis tiek sunku susikalbėti su nepažįstamais žmonėmis, eikite šiuo keliu žingsnis po žingsnio.

• Persikėlus į viešasis transportas? Būtinai atsisėskite šalia ko nors, net kai jų yra daug tuščių vietų. Tiesiog atsisėsk ir tylėk. Tai parodys jūsų baimei, kad tai nenaudinga – niekas jūsų nevalgė ir nepradėjo su jumis kovoti...
• Pažvelkite praeiviams į akis (nedarykite to, kai sveiki vyrai su randais sėdi priešais jus).
• Ar lankėtės įmonės svetainėje? Paskambink jiems ir paklausk papildomų klausimų. Ar lankėtės svetainėje anglų kalba? Paskambink ir jiems! Ar lankėtės kinų svetainėje? ... Jei netyčia neapsilankote kinų svetainėje, tada eikite į ją tyčia!

Išvada: norėdami nustoti būti drovūs, turite užregistruoti šablonus savo sąmonėje ir pasąmonėje pasitikintis elgesys, kurios susiformuoja tik praktiškai.

Niekas iš to nebus kvaila, nes jūsų tikslas yra pagerinti savo bendravimo įgūdžius. O jūsų tarpinis tikslas – pradėti pokalbį be gėdos.

Supraskite, kad viskas, kas prisideda prie rimto tikslo siekimo, nėra kvaila, kad ir kaip tai atrodytų iš šalies. Pažįstu 100 milijonų dolerių per metus įmonių įkūrėjų, kurie taip jautėsi savo komforto zonoje, kad vakarais dirbdavo padavėjais savo draugų restoranuose, kad nustotų drovūs svetimiems.

Viena iš mano klientų jau puiki išvystytus įgūdžius bendraudamas, palaikė formą, paklausdamas bakalėjos parduotuvių darbuotojų, ar jiems patinka jų uniformos, ir tada toje pačioje parduotuvėje išsiderėjo butelį vyno! Ar manote, kad tai juokinga? O jei pasakysiu, kad jam už vyną buvo duota mažesnė kaina, ar tau irgi bus juokinga? Nuo 1500 rublių iki 1200! Ir pinigai čia visai nesvarbu.

Atminkite, kad greičiausiai tai yra pirmasis ir paskutinį kartą kai matai tuos nepažįstamus žmones, kurių sprendimo taip bijai. Kuo tu rizikuoji?

Jei norite susipažinti su mergina ar vaikinu, bet nedrąsu prie jų prieiti, nes esate drovus prieš seksualiai patrauklius priešingos lyties atstovus, pradėkite susitikinėti su baisiais. Tai bus gera treniruotė.

Suvorovas sakė: „Sunku treniruotėse, lengva mūšyje! Arba kaip mano pažįstamas kultūristas sakydavo: „Sunku treniruotėse, lengva pakrantėje!

Ruošdamas žmones naujoms profesijoms ir darbo pokalbiams, visada siunčiu į pokalbius dėl net netinkamų pozicijų, kad jie įgytų pasitikėjimą ir išmoktų padaryti įspūdį, kai statymas tikrai didelis.

Apibendrinant.

Norėdami nustoti būti drovūs, turite... nustoti būti drovūs. Laikas po laiko, diena po dienos.

P.S. Dar kartą perskaičiau paskutinę eilutę ir pagalvojau: „Arba aš labai protingas, arba tai kažkoks primityvizmas“. Kitą rytą pabudau ir man tai patiko! Tikriausiai nesigėdiju savo minčių...

P.P.S. Pridėta praėjus metams po straipsnio parašymo

Norėdami nustoti būti drovūs kartą ir visiems laikams, turite išmokti kalbėti viešai. Tai tarsi bėgimas su svarmenimis ant kulkšnių – jei gali drąsiai kalbėtis pilna publikažmonių, pokalbis su vienu žmogumi virsta maloniu jūsų pokalbiu.

Apie tai kalbu vaizdo įraše

Prisimenate, kaip kartą įėjote į kambarį, pripildytą nepažįstamų žmonių, ir pajutote, kad jus ima varžyti nepatogumas ir drovumas? Arba prisimeni tą baisų daužymąsi savo širdies krūtinėje, kai norėjote su kuo nors susitikti, bet buvo per daug gėda tai padaryti?

O gal norėjote kam nors pateikti prašymą dėl reikalo, bet vėl susigėdote tai padaryti? Ir tas blogas jausmas pilvo apačioje viešose vietose? Ar kada nors patyrėte tam tikrą jausmą, kad kažkas visada žiūri tiesiai į jūsų nugarą?

Nepriklausomai nuo to, ar esate intravertas ( intravertas- asmuo, kuris sutelkia dėmesį į savo asmeninius išgyvenimus, savo vidinį pasaulį.) arba ekstravertas ( ekstravertas- žmogus, kuris orientuojasi savo išraiškose išorinis pasaulis, kitose.), kai kuriais mūsų gyvenimo momentais mes visi galime būti paveikti jaučiasi drovus. Yra absoliučiai klaidingas supratimas kad tik intravertai gali patirti drovumą, bet tai iš esmės neteisinga. Drovumas didžiąja dalimi reiškia nepatogumo jausmą, diskomfortą su savimi ir juo labiau tarp jus supančių žmonių.

Šis straipsnis yra rezultatas bendradarbiavimą ekstravertė Tina Su ir intravertė Amanda Linehan. Kartu norėjome nušviesti šviesos spindulį drovumo tema iš šių dviejų kraštutinumų. Taip pat nustatysime būdus, kuriais mes patys dažniausiai įveikiame drovumą.

Trys drovumo komponentai. Pernelyg didelis nepatogumo jausmas – per daug kontroliuojate save, ypač perpildytose vietose. Per didelis neigiamas savęs vertinimas – dažniausiai save vertinate neigiamai. Pernelyg didelis neigiamas dėmesys sau – daugeliu atvejų per daug dėmesio skiriate tiems dalykams, kuriuos darote neteisingai, ypač tarp kitų. Ar tai panašu į tave? Kai jaučiate vidinį drovumą, ar galite pasirinkti vieną ar kelis iš aukščiau išvardytų komponentų, kad atitiktų jūsų nuotaiką? Mes 100% galime.

Kodėl mes patiriame drovumą?

Visi mes kartais patiriame vienokį ar kitokį drovumą. Tačiau pagrindinė priežastis gali būti viena iš šių priežasčių: Silpna saviraiška ypač tinka mūsų gyvenimui mokslo metų. Klaidingai manėme, kad mūsų asmeninės išskirtinės savybės niekam neįdomios, nereikalingos, nepakankamai šaunios ar nevertos žavėtis. Stengėmės būti panašūs į kitus, o tai lėmė, kad nesijautėme savimi. Amanda: Žvelgiant atgal, aš visiškai nežinojau apie savo asmenybės bruožus. Žinojau tik tiek, kad kiti žmonės man atrodė įdomesni, labiau šaunūs žmonės nei aš. Bandžiau juos mėgdžioti nesėkmingai.

Tina: Aš laikiau save kietu, nes visada buvau gana atsipalaidavęs ir įžūlus. Ir aš labai daug dirbau, kad palaikyčiau ir išlaikyčiau šį įvaizdį. Žinoma, tai buvo klaidingas vaizdas, bet aš labai stengiausi jį išlaikyti. Dėl to buvau labai įtempta ir pavargusi. Nors kiti nemanė, kad esu drovus, aš jaučiausi drovus dauguma laiko. Pasirodo, labai gyvi vaikai turi gana silpną saviraišką ir stengiasi ką nors mėgdžioti.

Narcisizmas – jei esame tarp mus supančių žmonių, tampame pernelyg jautrūs, tarsi būtume atsidūrę šių žmonių rato centre. Tai sukelia nerimą ir verčia mus suabejoti kiekvienu tolesniu žingsniu. Mūsų dėmesio centras yra nukreiptas tiesiai į mus pačius, o tuo labiau į tai, ką darome ne taip. Tai gali sukelti spiralę žemyn.

Amanda: Be prastos saviraiškos, labai dažnai pagalvodavau, kad beveik viską darau ne taip – ​​negerai! Ir buvo užburtas ratas, iš kurio negalėjau išlipti. Dabar suprantu, kad dauguma žmonių į mane nežiūri taip įdėmiai, kaip įvertinau save. Tina: Aš taip pat per daug jautriai reaguodavau į savo veiksmus su aplinkiniais žmonėmis. Mano jausmai atsiskleidė iš to, kaip kalbėjau, juokiausi, ėjau ir pan. Visas mano dėmesys buvo nukreiptas į tai, kaip nesusižavėti kitų akivaizdoje, ir tai mane labai erzino. Dabar suprantu, kad visi žmonės yra taip susirūpinę savo asmeniniais trūkumais, kad vos nepastebi tavo. Ženklinimas – kai tvirtiname, kad esame drovūs žmonės, psichologinės pozicijos dėka jaučiamės tiesiog įpareigoti tai patenkinti. Mes galime pasakyti sau: „Esu drovus žmogus ir tiek gryna tiesa. Taip, aš tikrai toks, ir jūs negalite to nuslėpti. Kai patvirtiname savo „Uždėkite etiketę“ kažkam, tada šio dalyko apibrėžimas yra mūsų savaime suprantamas dalykas, todėl jis sutampa su mūsų lūkesčiais.

Amanda: Visi mane pažinojo kaip tylų ir drovus žmogus, ir toks jų suvokimas mane kartais tikrai vargino. Žmonės tikėjosi, kad elgsiuosi tam tikru būdu, būtent tai aš ir padariau. Žinojimas, kad žmonės manė, kad esu drovus, be to, nenorėjau būti drovus, sukeldavo daug nerimo, kai buvau šalia žmonių. Labai norėjau parodyti kitokią savo pusę, bet buvo lengviau sutikti su tuo, ko iš manęs tikisi kiti.

Tina: Giliai širdyje dažnai jaučiausi nepatogiai dėl savo drovumo, tačiau būdamas šalia žmonių turėjau pateisinti jų lūkesčius, kad visai nesidroviu. Niekada nedaviau savo droviajai pusei galimybės išeiti, bet iš tikrųjų jaučiuosi drovus. Tokiomis akimirkomis pati sau sakau: "Aš drovus".

Kaip įveikti drovumą?

Abu išbandėme skirtingus būdus, kaip susidoroti su drovumu. Su geresniu problemos supratimu ir pagalba praktiniai užsiėmimai, mes abu tai įveikėme. Štai rekomendacijos, kurios mums labai padėjo.

1. Pabandykite suprasti savo drovumą – supraskite savo individualią drovumo priežastį ir kaip tai pasireiškia jūsų gyvenime. Supranti, kokios situacijos sukelia šį jausmą? Ir su kuo būtent ši sąlyga susijusi?

2. Savęs suvokimą paversk Savęs supratimu – pripažink faktą, kad visas pasaulis nežiūri į tave. Be to, dauguma žmonių yra labai užsiėmę savimi. Užuot vertinę save taip, lyg būtumėte visi kiti žmonės, atsineškite savo supratimą į save. Ieškokite to, kas verčia jus drovus, ir tapkite savo minčių stebėtoju iš išorės. Savęs supratimas yra pirmas ir svarbiausias žingsnis į bet kokius gyvenimo pokyčius ar tobulėjimą.

3. Atraskite savo stipriąsias puses – kiekvienas iš mūsų turime savo unikalių ir nepakartojamų savybių ir skirtingais būdais saviraiška. Svarbiausia žinoti ir visapusiškai priimti dalykus, kuriuos mokame, net jei jie nukrypsta nuo normos. Jei visi žmonės būtų vienodi, pasaulis būtų labai, labai nuobodi vieta. Raskite tai, ką mokate ir mėgstate daryti, ir sutelkite dėmesį į tai. Sąmoninga stiprybė padidins jūsų prigimtinę savigarbą ir ego, padės jums tapti labiau apsisprendusiems. Tai yra trumpalaikė priemonė, tačiau ji suteiks jums tikėjimo, kad sugebėsite sugriauti baimės barjerą, kurį pastatėte.

Pažiūrėkite, kaip jūsų unikali ir nepakartojama jėga suteikia jums didelį pranašumą. Pavyzdžiui, Amanda – paprastai tylus žmogus kuri mieliau leidžia laiką viena su savimi. Ji suprato, kad yra geresnė klausytoja nei kiti ir pokalbio metu matė dalykus, kurių kiti nepastebėjo. Ji taip pat pastebėjo, kad būdama viena geriau suprato save.

4. Išmokite patikti sau – išmokite teisingai save vertinti ir mylėkite savo individualią unikalią išvaizdą, tokią, kokia esate iš tikrųjų. Parašykite sau meilės laišką. Daryk tai, kas tau patinka. Tai darydami išreiškiate dėkingumą sau už savo kūną ir jo darbą. Skirkite laiko savęs pažinimui. Toliau pažink save.

5. Niekada nieko nemėgdžiokite – stengiatės atrodyti "kaip ir visi kiti" labai varginantis ir nelabai įdomus. Supraskite, kad būti kitokiam nei visi yra puiku. Beveik visi jaučiasi nesaugūs, nepatogiai ir susigėdę. Pripažinkite, kad nesate laikoma viena populiariausių aukštuomenės įžymybių, bet galbūt to nenorite. Galų gale, populiarumas nepadarys jūsų laimingo. Tačiau tobulas savo unikalių, nepakartojamų savybių supratimas padės jaustis kur kas laisviau.

6. Daugiau dėmesio skirkite kitiems žmonėms – užuot sutelkę dėmesį į savo nejaukumą tose vietose, kur yra daug žmonių, daugiau dėmesio skirkite jiems ir tai, ką jie sako. Domėkitės aplinkiniais žmonėmis ir prisiminkite, kad pirmiausia jie kalba apie save. Pokalbio metu galite užduoti sau klausimą: kas man patinka šiame žmoguje?

Kita veiksminga ir galinga technika – paprasta raumenų mankštos meditacija. Atsigulkite arba atsisėskite. Pajuskite kiekvieną savo kūno ląstelę, kiekvieną dalį, pradedant nuo kojų pirštų ir judant aukščiau kūnu iki pat viršugalvio. Kiekvienoje jūsų kūno dalyje šiuo metu yra dėmesio centre, įtempkite raumenis 5-6 sekundes, tada atpalaiduokite. Tęskite tai, kol pasieksite galvos viršų. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.

9. - įsivaizduokite save kaip laimingą ir pasitikintį žmogų. Kai kuriose situacijose tai padeda formuoti jūsų suvokimą apie save, kai iš tikrųjų esate tose situacijose. Užmerkite akis, kur nors atsisėskite ir atsipalaiduokite, įsijunkite atpalaiduojančią muziką, įsivaizduokite save reikiamoje vietoje ar ten teisinga situacija ir pamatyti save tokį, kokį norėtumėte matyti save. kaip tu jautiesi? Ką girdi? Ar tu ką nors kvepi? Kaip judate? ką tu matai? Prisiminkite visus savo išgalvotus jausmus ir pojūčius, kad vėliau galėtumėte juos paversti tikrus.

10. Patvirtinimas to, kas buvo pasakyta () – bet koks žodis gali nešti galingą energiją. Tai, ką mes nuolat sau sakome, pasąmoningai nusėda ir įsišaknijo mumyse, o tada atitinkamai elgiamės. Jei daug kartų sakysime sau, kad esame per drovūs ką nors daryti, tai kiekvieną kartą vis labiau tuo įsitikinsime. Ir taip, kad ši "faktas" paramos, mūsų veiksmai visada atitiks tai, ką sakome sau. Lygiai taip pat, jei daug kartų sakysime sau, kad galime būti įdomus ir pasitikintis žmogus, mūsų galinga pasąmonė priims sprendimus, atitinkančius šį naują. "faktas". Kadangi nesugebame savęs apgauti, pozityvi vizualizacija ir teiginiai bus naudingi asmeniniam savęs tobulėjimui.

11. Atkreipkite dėmesį į savo drovumą – jei nekeičiame situacijų, kuriose jaučiamės drovūs, tai tik išlaiko mūsų drovumą mumyse. Vietoj to, bus geriau suprasti esamą situaciją. Konvertuoti nepatogi situacija kaip asmeninio augimo ir savistabos proga. Tapkite stebėtoju iš išorės ir atidžiai supraskite save, atsakykite į šiuos klausimus: „Kodėl aš taip jaučiuosi? Kas privertė mane taip jaustis? Ar yra kokių nors kitų paaiškinimų, kas nutiko?

12. Būkite pasirengę sulaukti atsisakymo – sutikite, kad bet kuriam iš mūsų gali būti ko nors atsisakyta. Išmokite tai priimti ir nepriimkite per daug asmeniškai. Prisiminkite kartą ir visiems laikams, kad nesate vienas ir kad taip nutinka absoliučiai visiems. Tai viena iš gyvenimo dalių. Svarbu, kaip elgiesi su atmetimu. Štai kas tikrai padeda psichiškai pasiruošti prieš jiems įvykstant:

Nepriimk to asmeniškai. Tai ne tavo klaida. Tai tik nelaimingas sutapimas. Tiesiog paaiškėjo, kad įvykių raida nutiko ne jūsų naudai, ir nieko daugiau.

Išmok vertingų pamokų – ką supratote iš to, kas nutiko? Naudingos vertingos informacijos galima rasti absoliučiai bet kurioje situacijoje. Ir šių pamokų dėka ateina gyvenimo suvokimas – tapti daug geresniu, tapti daug stipresniu. Nieko neprarasite, jei iš to išmoksite neįkainojamą pamoką.

Judėti pirmyn. Pripažinkite, kad jei gailėsitės savęs, negalėsite judėti į priekį. Jūsų savigaila nieko nekeičia. Kai tai pripažįstate, iškart tampa aišku, kad visa jūsų energija yra iššvaistoma. Susikaupkite, atmeskite viską, kas nereikalinga, ir pereikite prie kito tikslo. Bandyk, bandyk, bandyk. Tai tikrai pasiteisins!

13. Nepulkite į perfekcionizmą – kai pradedame save teisti, turime tokį žalingą polinkį lyginti save su populiariausiu žmogumi kambaryje arba blogiau nei tai– su įžymybėmis, kurias matome per televiziją. Mes keliame sau nereikalingus lūkesčius, nepagrįstai lygindami save su žmonėmis, kurie visiškai skiriasi nuo mūsų, ir stebimės - "Kodėl aš negaliu tapti kaip jis/ji?" Mes nešiojamės su savimi savo tobulėjimą ir tikimės, kad turėsime pasiekti lygiai tokius pačius rezultatus. O jei nepavyksta tilpti į norimus rėmus, tuomet iš karto susinerviname. Kaip matote, visos problemos slypi mūsų pozicijoje, požiūryje, kurį mes patys susikūrėme savo galvose, bet kuris neatitinka tikrovės. Atsisakykite šio nuostabaus paveikslo, suformuokite įvaizdį, kuris taps jūsų esme; ir tegul šis vaizdas vystosi natūraliai.

14. Nustokite klijuoti sau etiketes – nustokite sakyti sau, kad esate drovus žmogus. Tu esi tu. Jūs esate unikalus, nepakartojamas ir nepakartojamas. Ir tu esi graži. Ar galima toliau netęsti?

15. Praktikuokite socialinius įgūdžius – kaip ir visus kitus įgūdžius, socialinis įgūdis gali būti tobulinamas tik per praktiką ir patirtį. Kuo labiau atsidursite tam tikrose situacijose, tuo lengviau bus kitą kartą. Jei jums sunku ką pasakyti, galite pagalvoti, ką pasakyti iš anksto.

16. Praktika nepatogiose situacijose – kartais tai ne socialinis įgūdis, kuriame jaučiame nepatogumus ir nejaukumą, o veikiau savęs, savo sugebėjimų deficitas. Trūksta tikėjimo, kad mums pasiseks, ir stipri baimė, kad mums nepavyks. Konkrečiai, atsidūrę nepatogioje situacijoje, sumažinsite panašių situacijų baimę. Be to, jei išbandysite save ir prisiversite ištverti, suprasite, kad galų gale tai nėra taip blogai. Iš pradžių jums greičiausiai bus sunku, bet vėliau pastebėsite, kad galėsite mėgautis gyvenimu ir mėgautis.

17. Trys klausimai sau – tomis akimirkomis, kai galite jaustis nervingi, periodiškai užduokite sau šiuos tris klausimus. Taip elgdamiesi atitrauksite save nuo destruktyvesnių minčių. Pakartokite juos kaip burtą:
Ar judu su malone?
Ar aš atsipalaidavęs?
Ar aš kvėpuoju?

18. Kas tau patogu? - lankytis klubuose ir baruose ne visi, ir tai labai gerai. Supraskite, kokie jausmai ir emocijos jums yra patogūs, ir susiraskite žmonių ar bendruomenių, dėl kurių jaučiatės geriau. Jūs neturite ką daryti "visi daro". Be to, šie žmonės ne visada būna laimingi, kaip manote.

19. Susikoncentruokite į akimirką – susitelkę į tai, ką darote, kad ir ką darytumėte, atitrauksite nuo jūsų dėmesį. Bendraudami pamirškite, kaip atrodote, sutelkite dėmesį į žodžius, maudykitės juose, paskęskite juose. Intonacija. Išraiška. Įvertinkite tai ir tai jums padės.

20. Raskite ir užsirašykite visas savo sėkmes – kadangi įveiksite vieną iš baisiausių kompleksų, kuris vadinamas drovumu, turėsite daug pergalių. Įgysite aiškų supratimą apie tiesą, nepaisydami kitų nuomonės. Pažvelgsite į save kitaip ir vis labiau pasitikėsite savimi. Kai tik pasirodys šie teigiami pokyčiai, paimkite ir laikykite rašiklį bei popieriaus lapą, kad galėtumėte juos užrašyti. Sėkmių dienoraštis padidins jūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

kaip nustoti būti drovumu, drovumu, drovumu

Apie drovumo nenaudingumą

Drovumas yra viena iš tų savybių, kurios negalima sieti su niekuo teigiamu. Žmogus turi masę neigiamų savybių, tačiau daugelis jų, nepaisant akivaizdžios jų daromos žalos, kartais gali būti panaudoti jūsų naudai. Pavyzdžiui, įniršis gali pridėti jėgų ką nors įgyvendinti, baimė daugelyje situacijų padeda išgyventi. Žinoma, tokių savybių nauda yra kur kas mažesnė nei jų dėka mus ištinkančios bėdos, bet vis tiek.

Drovumas, kad ir kaip jį pjaustytumėte, beveik visada yra nenaudingas. Nebent bendraujant su tais, kurie dėl savo neprotingumo drovumą suvokia kaip mandagumą ir takto jausmo požymį, tai gali atnešti saujelę privalumų. Dėl likusių, galbūt drovus žmonių kaip gėdinga, kaip ir ne būti drovus tavo drovumas. Todėl verta padirbėti su savimi ir sustoti patirti neapibrėžtumą bendraudama su žmonėmis.

Diskomfortas esant žmonių tam tikromis aplinkybėmis tai būdinga daugeliui žmonių. Net tie, kuriuos laikote žvaliais, aštriais vaikinais, kai kuriose situacijose gali patirti drovumą žmogaus akivaizdoje. Pavyzdžiui, pokalbio metu, jei darbo vieta pageidautina, o potencialus viršininkas kelia pagarbą.

Kas mus motyvuoja būti drovus? Kodėl kartais negalime sustoti spoksoti į grindis ir murmėti kažką absurdiško? Už drovumo slypi baimė atsidurti nepatogioje padėtyje, būti išjuoktam, tapti žmogumi, kuriam priklijuojama kaip kvaila, silpna būtybė. Viena vertus, tokia baimė padeda gyvenime. Stengiamės atrodyti gerai, pažvelgti į sėkmingą (mūsų supratimu) visuomenės dalį ir tobulėti. Žinoma, tai darome vedami skirtingų motyvų, tačiau drovumas čia taip pat vaidina nemažą vaidmenį.

Tačiau pasiduodami drovumui prarandame galimybę pilnavertis gyvenimas, mes atiduodame savo egzistencijos vadeles į netinkamas rankas. Užuot mėgaudamiesi realybe, atkreipiame dėmesį į smulkmenas. Droviai žmonių galima palyginti su tais, kurie švaisto savo gyvenimą laukdami pensijos, pasikliaunančiomis pašalpomis iš valstybės. Kol jų kolegos, pasirinkę labiau finansinį kelią, juda į priekį neatsižvelgdami į būsimus trupinius, šie žmonės eina į mažai apmokamus, bet socialiai saugius (visai nedaug ir vieną kartą) darbus. Taip pat drovumo aukos bijo peržengti komfortą, tikėdamosi, kad pralaimės ramybė. Nesuprantu, kad jie, balansas, tiesiog nekvepia.

Kova su drovumu

Kelias į nustok būti drovus, susideda iš kelių žingsnių. Drovumo laipsnis kiekvienam yra skirtingas, todėl pastangos įveikti klastingus jausmus kiekvienam žmogui skiriasi. žmonių yra skirtingi. Įeiti nebūtina griežta seka. Be to, kai kurie veiksmai gali būti nereikšmingi jums konkrečiai. Na, o kai kuriems gali tekti padirbėti daugiau.

Priežasties analizė

Kova su bet kokiomis problemomis prasideda nuo priežasčių paieškos. Drovumas nėra išimtis. Pabandykite nustatyti, iš kur kyla drovumas prieš tokius žmones kaip jūs. Galbūt tai susiję su jūsų išvaizda - jūs gėdijatės savęs ir bijote dar kartą atkreipti dėmesį į savo trūkumus. Galbūt bijote įskaudinti žmogų netinkamai ištartu žodžiu. Priežastis gali slypėti banalioje, bet giliai paslėptoje baimėje pakliūti į bėdą, užmaskuotoje drovumu. Bet kokiu atveju drovumo šaknys išauga iš vaikystės, todėl tai labai svarbu sustoti gailėtis laiko ir mintyse grįžti į praeitį. Galbūt pakeliui į tą laikotarpį jūs suklupsite reikšmingas įvykis, kuri turėjo įtakos ne mažiau nei vaikystės išgyvenimams.

Būkite drąsūs

Jums atrodo, kad drovumas – tai noras išvengti nepatogios išorinės situacijos. Nesigėdydamas prieiti prie merginos, vaikinas taip išvengia galimos galimybės susidurti su atsisakymu, grubumu, abejingumu ar juoku. Tai reiškia, kad nėra rizikos atsidurti nemaloniomis aplinkybėmis. Iš tikrųjų mes traukiamės atgal arba visai nežengiame žingsnio į priekį dėl baimės pajusti tam tikrus dalykus. nemalonių emocijų. Ar matote skirtumą?

Tiesą sakant, mes nebijome išorinės apraiškos drovumas. Išmokite teisingai suvokti drovumą – kaip savo reiškinį vidinis pasaulis, koks tai jausmas. Paaiškinkime pavyzdžiu. Mes visi kasdien susiduriame su būtinybe atlikti nemalonius veiksmus: fizinius ir psichinius. Daugeliu atvejų, kai mus verčia aplinkybės, mes ne bėgame nuo neišvengiamo, o imame ir darome arba sutinkame susitaikyti su likimu, net jei tai skamba pretenzingai.

Kai atsikeliame su žadintuvu, priimame būtinybę eiti į darbą. Per susitikimą su gydytoju, kuris, mūsų manymu, iškėlė didžiulį švirkštą virš mūsų, bėgdami iš kabineto nežaibuojame kulnais. Ne, kad ir kaip mums būtų nemalonu, mes ištveriame, suvokdami, kad reikia to, kas vyksta. Pagalvokite, šiose situacijose išgyvename ne aplinkybes, o skausmingus jausmus ir emocijas.

Lygiai tokia pati situacija ir su drovumu. Įsivaizduokite, kad reikia šiek tiek apsišarvuoti kantrybe – kaip klinikoje, kaip sporto salėje, kaip per egzaminą... Atėjo laikas sustoti izoliuoti nuo realybės drovumą ir kitus jausmus. Susiekite drovumą ir kitus aspektus savo gyvenimą. Tada nustok būti drovus bus daug lengviau! Spręskite patys: gali būti tūkstančiai situacijų, kuriose jaučiatės nepatogiai. Neįtikėtinai sunku prisitaikyti prie kiekvieno. Tačiau yra tik vienas emocinis komponentas. Jei tokiu būdu galite pradėti artėti prie drovumo, labai greitai tapsite savimi pasitikinčiu žmogumi.
Įveskite taisyklę būti drąsiam, pasiruošusiam bent dvidešimt sekundžių toleruoti drovumą. Tai gana mažai, kiekvienas gali atlaikyti trečdalį minutės - svarbiausia yra įsitraukti į mūšį. Nekreipk dėmesio į drovų vidinis balsas ir daryk tai, kas tavo nuomone reikalinga trumpas laikotarpis. Netrukus dvidešimt antroji fazė žymiai padidės, o laikui bėgant ji taps „guma“.

Pakelkite savo savivertę

Nepageidaujamos reakcijos, išreikštos poreikiu drovus žmonių, galiausiai atsiranda dėl neadekvatus suvokimas save. Nepasitenkinimas savimi projektuojamas į laukiamą kitų reakciją . Taigi, kad sustoti nedrąsus, reikia pradėti žiūrėti į save kitomis akimis.

Pavyzdžiui, kreipdamiesi į žmogų perdėtai taktiškai, iškeliate jį aukščiau savęs. Be to, perdėtas mandagumas, susimaišęs su drovumu, atstumia kitus nuo jūsų. Visų pirma turėtumėte nustoti kreiptis į „įėjimą“: „Atsiprašau, ar galėtum pagirti, jei, žinoma, neprieštarauji, dar kartą atleisk man atsakyti? Supraskite, kad jus supa tokie žmonės kaip jūs, kurie turi daug ko iš jūsų pasimokyti. Ne, žinoma, neturėtumėte perbėgti į priešingą ašigalį ir tapti tiesiam, kaip stulpui. Nereikia būti kaip leitenantas Rževskis, kuris būti drovus Aš visiškai negalėjau to padaryti ir man tai nepatiko. Turime siekti pusiausvyros, suvokti žmonių lygūs jiems patiems.

Tai padės suprasti savąjį stiprybės. Rašykite, tiesiog perskaičiuokite – kaip norite – savo nuopelnus. Pagalvokite apie tai, kuo jie gali išaugti pasirinkę tinkamą požiūrį – taip pranašumai bus dar didesni. Priminkite sau juos dažnai; tikėjimas maitinasi kartojimu. Taip, kartojimas yra ne tik mokymosi, bet ir pasitikėjimo motina. Įsiminti į galvą tai, kas ten turėtų būti pagal nutylėjimą, bet, deja, dažnai trūksta, geriausia pasitelkus teiginius.

Kiekvieną dieną skirkite laiko kartoti kaip mantrą teigiamos frazės dėl jūsų nuopelnų. Iš pradžių galite jaustis nejaukiai (ir jau esate prie to pripratę). būti drovus žmonių), bet nekreipkite dėmesio – po kurio laiko „burtai“ suveiks. Svarbu suprasti, kad tai nėra mokyklos kimšimas, jums reikia praktikuoti savihipnozę, įtempiant tą menką pasitikėjimo savimi jausmą, kurį turi visi.

Dailės terapija drovumui gydyti

Ši psichoterapinė kryptis labai padeda sustoti drovus priešais žmonių. Jis turi daugybę apraiškų, bet jei esate drovūs, rekomenduojame teatro veikla(visur yra puodeliai). Tai sujungia meną, kurį psichologai pripažįsta kaip gerą daugelio sutrikimų gydytoją, ir galimybę būti tam tikru mastu viešasis asmuo. Scena labai gerai išmuša drovumą, būti drovus visuomenė po tokio sukrėtimo nebus comme il faut.

Sutelkti dėmesį į bylą

Į sustoti"baimė" žmonių, verta juos tam tikra prasme pamiršti. O norint tai padaryti, galvą reikia prikimšti kitais dalykais: darbu, pomėgiais... Susikoncentruokite į naudingus dalykus.

Tegul tai paprasta

Iškelkite tikslus ir tikėkitės iš savęs garantuotas rezultatas- šiek tiek kitokie dalykai. Pirmasis yra geras, antrasis sukelia įvairius sutrikimus ir nemalonių savybių vystymąsi, įskaitant drovumą, jei mes kalbame apie socialinis perfekcionizmas. Per aukštai užkėlęs kartelę, esant menkiausiam polinkiui, jus kankins drovumas – nes, jūsų nuomone, nepateisinote lūkesčių: ne tik savo, bet, jūsų nuomone, ir kitų. Tegul tai paprasta. Gyvenk tikslingai, bet neišsekink savęs priklausydamas nuo nepažįstamų žmonių nuomonės. Atėjo laikas sustoti Sukurk sau sunkumų, ar ne?

Visada buvau drovus ir atsidūręs minioje jaučiausi prislėgtas ir įtemptas. Būdamas didelėje kompanijoje jaučiausi prastai, bet kai kompanijoje buvo vienas ar du žmonės, jaučiausi patogiai. Sugebėjau įveikti savo drovumą, nustojau būti drovus, bet išanalizavęs pastaruosius 10 metų priėjau prie išvados, kad man pavyko daug kas, kas vėliau pakeitė visą mano gyvenimą ir esmę. Kaip nustoti būti droviems didelėje įmonėje, sužinosime iš šio straipsnio.

3 537640

Nuotraukų galerija: kaip nustoti būti droviems didelėje kompanijoje

Šiandien galbūt neprisimenate visų smulkmenų drovumo ir drovumo jausmo, aš nustojau būti drovus ir bendravimo baimė man nėra problema. Tiksliai nežinau, kada nustojau jaustis nepatogiai ir nedrąsiai. Iš prigimties nesu geras mikseris, ir nebuvo tikras, kad kada nors tapsiu bendraujantis. Kiekvienas žmogus turi tam tikrų savo asmeninių savybių pasireiškimo slenkstį. Bet dabar bet kurioje didelėje įmonėje jaučiuosi patogiai ir pasitikiu savimi. Įveikęs drovumą ir nedrąsumą, griebiausi kelių gudrybių, kuriomis pasidalinsiu su jumis.

Atsigręžkime į sąmonę.
Visos mintys yra materialios prigimties, sukurkite teisingą tikėjimą ir įsitikinimus savo prote. Kartokite „Kiekvieną dieną aš vis labiau pasitikiu savimi“ ir kiekviena proga, pakeliui į darbą, biblioteką, parduotuvę, kartokite šią frazę sau. Mintyse galite įsivaizduoti tokią situaciją, kai esate apsuptas žmonių ir kalbate užtikrintai, tada iš to pajusite tikėjimą savimi ir džiaugsmą. Jei nepadeda, reikėtų kreiptis į hipnozę.

Bendravimas.
Tegul aplink jus būna pozityviai nusiteikusių žmonių, jie suteiks jums reikiamą paramą. Jei bendrauji su tuo pačiu drovūs žmonės Toks, koks esi, nejudėsi į priekį, todėl tikėsi tik savo silpnumu. Reikia būti su draugais, kurie iš tavęs nesišaipys ir nekritikuos už pastangas įveikti save. Turėtumėte šalia turėti tų draugų, kuriais galėtumėte visame kame pasikliauti, jie padės judėti į priekį, kad pasiektumėte kažkokias aukštumas. Žinoma, tokių draugų susirasti bus sunku, tačiau jei yra žmonių, kurie balansuos tarp kritikos ir paramos suteikimo, tuomet reikia stengtis dažniau būti šalia jų ir drąsiai pas juos eiti.

Turėtumėte išplėsti savo komforto zoną.
Nieko nedaręs žmogus netaps didelis. Jei nieko nedarysi, tada nesivystysi ir žymėsi laiką. Jūs nemokate plaukti, bet pradėkite sušlapindami kojas. Iš pradžių baisu, bet ateis laikas, kai reikės paimti daugiau oro ir nerti į vandenį. Šio veiksmo naujumas gąsdina, bet jei nuosekliai judėsime į priekį, tai privers mus tobulėti ir augti. O norint nustoti būti droviems, reikia išeiti į žmones, patekti į situacijas, kuriose bus nepatogu, čia reikia save stumti. Nereikia leisti baimei užvaldyti jūsų protą ir jus.

Kaip pavyzdį naudodamiesi plaukimu, įsivaizduokime, jei esate giliausioje vietoje, pirmą kartą imate bėgimo startą ir šokate į vandenį. Jei esate labai drovus, tada iš karto pasakyti kalbą, įsitraukti į diskusiją ir atsidurti prieš didžiulę žmonių minią yra neveiksminga ir nerealu. Norėdami pradėti, pradėkite nuo penkių žmonių. Jei galite įveikti savo drovumą penkių žmonių akivaizdoje, tuomet turėtumėte eiti į priekį ir pasikalbėti su dešimčia žmonių. Tada bus dvidešimt ir auditorija turėtų palaipsniui didėti. Yra toks posakis kaip „panardinimo“ terapija, kai pacientui paliekama pačiam kovoti su savo baimėmis, kai jis atsiduria akis į akį su viskuo, ko labiausiai bijo. Ir šis metodas yra veiksmingas. Jei ši technika bus atliekama atidžiai vadovaujant psichologui, tai bus padaryta veiksmingas veiksmas. Mūsų šūkis yra žodžiai – lėtai, bet užtikrintai.

Neimk to į širdį.
Dažnai nedrąsūs ir jautrūs žmonėsį dalykus, kurie jiems nutinka, žiūrėti labai rimtai. Ką daryti, jei pamiršiu žodžius, ar mano balsas ims drebėti, jei padarysiu klaidą? Šie klausimai sklando jų galvose. Ir jei taip, ar tai tave nužudys? Reikia viską priimti ramiai ir planuoti savo veiksmus ateičiai.

Drovumas yra savigarbos jausmas.
Tikriausiai tiesa, kad drovumas yra jausmas savigarba. Tas, kuris pasakė šią frazę, manė, kad drovūs žmonės galvoja tik apie tai, ką apie juos galvoja ir kaip atrodo aplinkinių akyse, jiems reikia susitelkti už savo „kiauto“ ir paversti situaciją pačia vertingiausia. Gali patarti, daugiau galvoti apie kitus nei apie save. Iš tikrųjų tu niekam nerūpi, o kiekvienas galvoja apie save. Nesileiskite giliai į save. Nustokite galvoti, kad žmonės sakys neteisingai arba galvos neteisingai.

Neperžengkite ribos analizuodami savo veiksmus.
Jei manote, kad esate drovus, tuomet savo drovumo neįveiksite. Kai pradėsite analizuoti drovumą, padarysite išvadą, kad viskas yra beprasmiška. Kai tik atsidursite tokioje situacijoje, kai jums reikia ne troškintis, o veikti, beviltiškumas jus išlaisvins. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai praktikuoti. Darykite viską, ko bijote, ir nemanykite, kad tai nenaudinga.

Mylėk save.
Nedrąsūs žmonės jaučiasi nejaukiai ir nejaukiai tiek vieni su savimi, tiek apsupti žmonių. Nueik į kiną, papietauti, pasivaikščioti vienas. Pastebima, kad gana pasitikintys žmonės perpildytose vietose jie jaučiasi patogiai ir laimingi būdami vieni.

Skaityti knygas.
Jie padės įveikti drovumą. Perskaitykite, kaip žmonėms pavyko įveikti savo drovumą, tai įkvėps jus pažaboti savo baimes ir įveikti aukštumas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad galite nustoti būti drovūs didelėje kompanijoje ir prireiks laiko, kol drovus žmogus taps pasitikintis žmogus, tai yra įgyvendinama užduotis. Komunikabilumas ir pasitikėjimas padarys gyvenimą geresnį ir įdomesnį bei kelis kartus linksmesnį. Tik neatidėliokite visko.

Ar esate drovus ar santūrus?

Introspekcija ir savigarba

Drovūs ir nepasitikintys savimi žmonės yra tokie dėl perdėto nepatogumo ir gėdos jausmo. Todėl jiems atrodo, kad kiti juos vertina taip pat rimtai ir griežtai, kaip ir jie patys. Tame yra šioks toks egocentrizmas: mums atrodo, kad jie tiek dėmesio skiria mūsų žmogui, kad pastebi kiekvieną klaidą ar juokingą poelgį. Bet jei tai pastebima kur nors, tai tik paauglių grupėse. Daugeliu atvejų tik mes patys atkreipiame dėmesį į savo absurdą, o žmonės labai aistringai žiūri į save ir savo absurdą.

Štai kodėl savęs vertinimas už tai, kas, jūsų manymu, yra kvailas žodis ar veiksmas, yra neproduktyvus. Bet jei analizuosite savo veiksmus ir ieškote mechanizmų, kaip padaryti juos mažiau juokingus, tai yra kitas reikalas. Jei paprasčiausiai smerkiate save, kad neprisimenate jums pristatyto žmogaus vardo, tai yra beprasmiška, tačiau jei tuo pat metu ieškote būdo prisiminti vardus, tai jau žingsnis į kompleksų įveikimą.

Nemanykite, kad žmonės stebi kiekvieną jūsų žingsnį.

Paskelbkite karą savikritikai. Taip, jo reikia, bet protingomis dozėmis. O kartais reikia visai išjungti. Kai slenkate per visus savo komentarus neseniai įvykusio pokalbio metu arba susimąstote, ar neįžeidėte atsitiktinio pažįstamo, tai įtraukia jus dar labiau į savo kiautą. Tačiau visi, net ir bendravimo genijai, daro klaidų ir turi teisę jas daryti. O tai reiškia, kad tu, juo labiau! Tiesiog nekreipkite dėmesio į negatyvumą, kurį patyrėte bendraudami su žmonėmis šiandien. Geriau sekti, kas gera ir ką padarėte teisingai!

Raskite tai, kas daro jus išskirtiniu!

Tai būtina norint išsiugdyti pasitikėjimą savimi.

• Tiesiog rašyk visas sąrašas kuo didžiuojatės ir kuo žavitės. Mes dažnai sumenkiname savo talentus ir galimybes, bet turime juos įvertinti. Patikėkite manimi, milijonai žmonių nepasiekia tų pačių laimėjimų kaip jūs. Ir tai jau yra priežastis sudaryti visų savo talentų ir savybių, net ir pačių nereikšmingiausių, sąrašą. Ir būtinai tuo didžiuokis!

Įsivaizduokite savo sėkmę!

Tai reiškia sėkmę visuomenėje ar vakarėlyje. Įsivaizduokite save spindintį. Taip pat apgalvokite žingsnius, kurių prireiks šiam spindesiui: sugalvokite temas, prisiminkite anekdotus, kurie tinka šioje įmonėje...

Ugdykite pasitikėjimą savimi!

• Visų pirma, reikia tobulinti savo įgūdžius. Tai padidins jūsų kainą, o tai reiškia, kad drovumas išnyks į antrą planą. Ir tai yra priežastis lankyti pamokas apie tai, kas jus domina. Ten tikriausiai rasite bendraminčių, su kuriais bus lengviau bendrauti.
• Išeik iš savo komforto zonos. Nereikia šokinėti su parašiutu ar bėgioti gatve nuogam. Ieškokite, kur yra jūsų komforto zona kasdieniai reikalai ir palikite jį, ieškodami kažko naujo ir neįprasto pažįstamus dalykus. Bent jau eik į darbą ar namo skirtingi keliai kiekvieną dieną.
• Tikslai turi būti paprasti. Jūs ne iš karto netapsite bendraujantis, bet galite nusiteikti paprastas tikslas, pavyzdžiui, susitikti su dviem merginomis per dieną arba pabendrauti su dviem žmonėmis vakarėlyje. Taip lengviau. Taip pat galite sutikti žmonių, kurie yra tokie pat drovūs ir santūrūs kaip jūs: tikriausiai jie yra labai įdomūs žmonės.
• Nebijokite klaidų. Gali kartotis, bet net bendravimo genijai ir psichologai aukščiausio lygio jie yra įsipareigoję. Jums tuo labiau leidžiama. Net jei asmuo, su kuriuo norėtumėte susitikti, jus ignoruoja, kontaktas vis tiek vyksta.

Tapk draugiškas!

• Įsivaizduokite save kaip atvirą žmogų: šypsokitės, linktelėkite galva, atspindėkite žmogų, domėkitės pasakotoju ir istorija... Ir nebijokite užduoti daugiau atvirų klausimų. Tai yra, ne tie, į kuriuos galite atsakyti ne arba taip... „Kur pirkai tokį gražų kostiumą?“, „Kur šiame mieste geriausias pyragas?“, „Kas tavo mėgstamiausias rašytojas?“ Viskas tinka.
• Nebijokite kalbėti apie save. Pavyzdžiui, galite pasidalinti savo patirtimi. Tai geriau daryti, kai savo nuomone, patirtimi ar istorijomis jau pasidalijo keli žmonės. Tačiau nuolat kalbėti tik apie save nėra labai gerai.
• Pakvieskite žmones! Į savo namus, išgerti kavos, į kiną, organizuokite susitikimus dėl interesų... net jei žmonės atsisakys, būsite vertinamas kaip draugiškas ir atviras žmogus. Čia svarbu nebijoti būti atstumtam ir pasiruošti tam, kad būsi pakviestas ir tave. Neatsisakykite, nes jums reikės bet kokio bendravimo.
• Susikoncentruokite į akimirką. Susikoncentruokite į pokalbį, į dalyvių veido išraiškas, į tai, kas dar prisijungė prie pokalbio. Tiesiog linksminkitės ir negalvokite apie tai, ką pasakėte prieš penkias minutes, kad buvo juokinga.
• Skaitykite žmones. Tai padės įveikti drovumą ir izoliaciją. Ne, jums nereikia atidžiai žiūrėti į kiekvieną gestą, bet jūs galite išmokti suprasti savo pašnekovo nuotaiką. Lygiai toks pat kaip ir bendra nuotaika grupės: kokie čia juokai aiškūs, ar šie žmonės pasirengę priimti nepažįstamus žmones. Taip pat galite atkreipti dėmesį į kiekvieno žmogaus elgesį: jei jis atsipalaidavęs ir tik vaikšto, vadinasi, yra linkęs bendrauti, o jei nervinasi, tuomet geriau visai nesiartinti.
• Raskite „savo“ socialinį ratą. Nebūtina ir nebus įmanoma su visais draugauti, bet jei nori susirasti „savo“ žmones, reikia eksperimentuoti ir eiti į įvairias kompanijas. Tikrai „tavo“ žmonės kažkur egzistuoja...
• Priimk savo izoliaciją. Net pabandę netapsite visiškai kitokie. Štai kodėl tu negali būti vakarėlio gyvenimu, bet gali tiesiog būti savimi ir būsi įvertintas. Būti savimi yra pats originaliausias ir įdomiausias dalykas.
• "Pasikraukite!" Jei esate intravertas, jums labiau reikia vienatvės nei kompanijų ir interesų klubų. Tik neprieštarauk savo prigimčiai ir ieškok stiprybės vieni. Net patys bendriausi ir atviri žmonės, Beje.