Dpdg savigydai. Pažiūrėkite, kas yra „dpdg“ kituose žodynuose

(Akių judesių desensibilizacijos ir perdirbimo terapija, EMDR) sukūrė amerikietis Francine Šapiro ir buvo labai sėkmingai naudojamas PTSD gydymui. 1987 metais vaikščiodama ji pastebėjo, kad akių judesiai sumažina įtemptus prisiminimus.

Metodas pagrįstas idėja, kad bet kokia traumuojanti informacija miego metu nesąmoningai apdorojama ir įsisavinama smegenyse– V REM miego fazė(kiti pavadinimai: greito akių judesio miego fazė, REM miegas, REM fazė iš greito akių judėjimo). Būtent šioje miego fazėje mes sapnuojame. Sunkios psichologinės traumos sutrikdo natūralų informacijos apdorojimo procesą, o tai lemia pasikartojančius košmarus su prabudimais ir, žinoma, REM miego iškraipymus. Gydymas su kartojamos akių judesių serijos atblokuoja ir pagreitina trauminių išgyvenimų apdorojimą.

Atliekama nuo 1-2 iki 6-16 gydymo seansų, trunkančių 1-1,5 val. Vidutinis dažnis – 1-2 kartus per savaitę.

Standartinis desensibilizacijos ir perdirbimo procedūra yra akių judesiai 8 etapai.

1) Saugumo įvertinimas

Psichoterapeutas analizuoja visus klinikinis vaizdas ir pabrėžia gydymo tikslus. Naudokite EMDR metodasįmanoma tik tiems pacientams, kurie gali susidoroti su įmanoma aukšto lygio nerimas sesijos metu. Dėl šios priežasties psichoterapeutas pirmiausia padeda susitvarkyti su esamomis problemomis ir tik tada prisiima ilgalaikes psichologines traumas. Pabaigoje ateitis taip pat sprendžiama kuriant ir įtvirtinant paciento vaizduotę. teigiamas pavyzdys » elgesys.

Šiame etape pacientai taip pat išmokti sumažinti streso lygį naudojant:

• vaizduotė saugi vieta,
• technologija šviesos srautas (įsivaizduodamas gydomąjį šviesos spindulį, kuris prasiskverbia į kūną),
• nepriklausomas naudojant akių judesius arba nervų ir raumenų atpalaidavimą.

2) Pasiruošimas

Įkurti produktyvų pasitikėjimo santykiai su pacientu, paaiškinkite desensibilizacijos ir apdorojimo akių judesiais metodo esmę. Sužinokite, kokie akių judesiai iš siūlomų yra patogiausi pacientui. Atsiradus skausmui akyse atliekant judesius, būtina nedelsiant nutraukti gydymą, pasikonsultavus su oftalmologu, siekiant išsiaiškinti galimas kontraindikacijas, susijusias su išorinių akių raumenų įtempimu.

Testavimui psichoterapeutas parodo 2 liečiamus rankos pirštus 30-35 cm atstumu nuo paciento veido, o po to laipsniškai greitėdamas judina pirštus į kairę ir į dešinę iki regėjimo lauko krašto. Pasiimti optimalus atstumas iki pirštų, plaštakos aukštis, judėjimo greitis (maksimaliai reikia, bet be diskomforto). Jei pacientas negali sekti savo pirštų arba atsiranda gedimas (sustabdymas, nevalingi akių judesiai), dažniausiai pacientui pakanka pirštais paspausti užmerktomis akimis. Jie tikrina kitų akių judesių efektyvumą – ratu, įstrižai, aštuonių figūrų. Vertikalūs akių judesiai (aukštyn ir žemyn) ramina ir mažina nerimą, slopina galvos svaigimą ir pykinimą.

Vienas akies judesys yra visas ciklas pirmyn ir atgal. Akių judesių desensibilizacijos ir pakartotinio apdorojimo metodai 24 judesių serija, kurių skaičius gali būti padidintas iki 36 ir daugiau.

Jei akių judesiai yra neįmanomi arba nepatogūs, naudokite alternatyvūs stimuliavimo metodai:

• pakaitomis bakstelėjimas ant delnų gulint ant kelių ir į viršų,
• pakaitomis gydytojas spragtelėjo pirštais prie ausų.

Siekiant sumažinti nerimą, pacientas mokomas technika" Saugi vieta» . Siūloma prisiminti ramią vietą, kurioje jis jautėsi visiškai saugus ir sutelkti dėmesį į šį vaizdą. Įvaizdį sustiprina psichoterapeuto pasiūlymas, taip pat 4-6 akių judesių serijos. Ateityje, jei reikia, pacientas gali savarankiškai grįžkite į saugią vietą savo vaizduotėje.

Taip pat pacientui paaiškinama, kad jis gali bet kada nutraukti procedūrą pakeldamas ranką arba duodamas kitą sąlyginį ženklą. Tai yra papildomas paciento saugumo veiksnys.

3) Poveikio subjekto nustatymas

Psichoterapeutas nustato įtakos taikinys. Sergant PTSD, įtakos taikiniai gali būti traumuojantis įvykis, košmarai ir kita patirtis.

Pasirinkus gydymo tikslą, pacientui pasiūloma pasirinkti įvaizdį, atspindintį nemaloniausią dalį trauminį įvykį, o paskui paprašė išreikšti žodžiais skausmingas savęs vaizdas(esamuoju laiku ir savo vardu), pavyzdžiui: „ Aš esu niekas», « Aš padariau kažką blogo», « Negaliu pasitikėti savimi», « Aš nenusipelniau pagarbos"ir kt.

Toliau reikia nustatyti teigiamas pristatymas- kuo pacientas nori būti šiuo metu, kai prisimena traumuojančią situaciją: „ Man gera tokia, kokia esu», « Galiu pasitikėti savimi», « Aš kontroliuoju save», « Padariau viską, ką galėjau», « Aš galiu tai susitvarkyti“ Šis teigiamas vaizdas naudojamas vėliau, 5 etape (diegimas). Teigiamas savęs įvaizdis padeda teisingai pervertinti įvykius ir prisideda prie adekvatesnio požiūrio į juos. Paciento prašoma intuityviai įvertinti tokio savęs pateikimo tinkamumą naudojant 7 balų skalę (SSP). Jei surinktas 1 (minimalus) taškas, reiškia „ visiškas neatitikimas tikrajam savęs įvaizdžiui“, terapeutas turi pasverti paciento pageidavimų įgyvendinamumą.

Po to pacientas garsiai šaukia neigiamos emocijos kurios kyla sutelkiant dėmesį į psichotrauma ir skausmingas mintis apie save, taip pat įvertina nerimo lygį Subjektyvaus nerimo skalė(SHSB) nuo 0 (visiškas poilsis) iki 10 balų (maksimalus nerimas).

4) Desensibilizacija

Tikslas – sumažinti paciento nerimo lygį.

Šiame etape pacientas turi sekite pirštų judesius akimis psichoterapeutas, vienu metu prisimindamas nemaloniausią traumuojančio įvykio dalį ir tuo pačiu kartodamas sau (ne garsiai) skausmingas mintis, tokias kaip „ Aš esu niekas», « Aš padariau kažką blogo“ Po kiekvienos akių judesių serijos pacientui sakoma: „ Dabar pailsėkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Tegul viskas vyksta taip, kaip vyksta“ Tada jie klausia, ar yra kokių nors pakeitimų vizualiniai vaizdai, mintys, emocijos ir fiziniai pojūčiai (tai vidinio psichologinės traumos apdorojimo rodikliai).

Paprastai tokias akių judesių serijas kaitaliojant su poilsiu sumažėja emocinis ir fizinis stresas, o prisiminimai tampa patogesni. Desensibilizacijos etapo tikslas – sumažinti paciento nerimo lygį prisimenant psichologinę traumą. minimalus lygis 0 arba 1 taškas SSB (subjektyvaus nerimo skalėje).

Gydymo metu naudojant desensibilizacijos metodą ir apdorojimą akių judesiais, tai įmanoma trumpalaikis pelnas neigiamos emocijos arba reakcija (abrekcijos). Tačiau atsakymas vyksta šiek tiek kitaip nei naudojant hipnozė, nes pacientas išlaiko dvigubas fokusavimas(dėl psichologinių traumų ir saugumo jausmo dabartyje), priešingai nei visiškas panardinimas hipnozės metu. EMDR seanso metu vyksta reguliavimas 4-5 kartus greičiau nei transe. Jei atsakas prasidėjo, psichoterapeutas padidina akių judesių skaičių iki 36 ar daugiau, kad, jei įmanoma, užbaigtų atsakymą dabartinės serijos metu.

Jei po 2 akių judesių serijų iš eilės pacientas nejaučia jokių minčių ir emocijų pokyčių, būtina pakeisti akių judesių kryptį. 2–3 akių judėjimo krypčių keitimo neefektyvumas rodo, kad apdorojimas užblokuotas (papildomos strategijos.

Papildomos blokuoto apdorojimo strategijos:

1) Keičiama kryptis, trukmė, greitis ar dydis akių judesiai. Geriausia derinti šiuos metodus.

2) Akių judesių parinkimo metu paciento klausiama sutelkite dėmesį tik į pojūčius savo kūne(be psichologinės traumos įvaizdžio ir teigiamo savęs vaizdo).

3) Paciento stimuliavimas atvirai reikšti slopinamas emocijas ir laisvai judėti. Tuo pačiu metu atliekami akių judesiai.

4) Paciento spaudimas (pirštas, ranka) diskomforto vietoje, tuo tarpu neigiami pojūčiai mažėja arba atsiranda asociatyvūs vaizdai, kurie turi įtakos ateityje.

5) Dėmesys kitam renginio aspektui(pagalvokite apie kitokį psichotraumos vaizdą, pakeiskite idėjos ryškumą, perspalvinkite ją juoda ir balta spalva). Arba susikoncentruokite į labiausiai trikdantį garso stimulą.

6) Kognityvinis susipynimas- sujungti paciento mintis ir jausmus su psichoterapeuto pagalbine informacija. Galimi įvairūs pažintinio susipynimo variantai:

1. psichoterapeutas paaiškina pacientui teisingas supratimas praeities įvykiai ir jo vaidmuo. Atlikdamas akių judesius, pacientas galvoja apie tai, kas buvo pasakyta.
2. iš naujo apibrėžti trauminę situaciją susisiekti su pacientui reikšmingais asmenimis. Pavyzdžiui, karo veiksmų dalyvis jautė kaltę, nes jis geriausias draugas mūšyje jis neįvykdė vado įsakymo nusileisti ir žuvo, o pats ligonis nusileido ir liko gyvas. Psichoterapeutas patarė pagalvoti, ką pacientė man lieptų daryti, jei draugo vietoje atsidurtų 16 metų paciento sūnus. Po to, kai atsakysite „anti! ir akių judesių serija, kaltės jausmas gerokai sumažėjo, situacijos išaiškinimas buvo baigtas.
3. naudojimas tinkamos analogijos(metaforos) palyginimų, istorijų ar gyvenimo pavyzdžių pavidalu. Psichoterapeutas brėžia paraleles su paciento situacija ir pateikia paslėptus patarimus, kaip išspręsti problemą. Tai galima padaryti tiek akių judesių serijos metu, tiek prieš ją, su pasiūlymu pagalvoti apie tai serijos metu.
4. Sokratiškas dialogas(pavadintas senovės graikų filosofo Sokrato vardu). Pokalbio metu psichoterapeutas nuosekliai užduoda klausimus, privesdamas pacientą prie tam tikros logiškos išvados. Po kvietimo mąstyti atliekama akių judesių serija.

Apdorojant pagrindinę psichotraumą paciento sąmonėje, papildomas neigiami prisiminimai . Jie turėtų būti sutelkti į kitą akių judesių seriją. Gydant PTSD kovotojams, būtina apdoroti visą asociacinę medžiagą ( kovos epizodai, prisiminimai, garsai, pojūčiai ir pan.).

Kai visos asociacijos bus apdorotos, turėtumėte grįžti Į pradinis tikslas (psichotrauma) atlikti papildomas akių judesių serijas. Jei per 2-3 epizodus neatsiranda naujų prisiminimų, o nerimo lygis pagal SSB yra ne didesnis kaip 1 balas iš 10 (idealiu atveju 0 balų), tada jie pereina į kitą (5) etapą – instaliaciją.

5) Montavimas

Tikslas yra padidinti ir įtvirtinti paciento savigarbą, susiejant teigiamą savęs įvaizdį su psichotrauma.

Po desensibilizacijos (4 stadija) paciento prašoma prisiminti savo teigiamas pristatymas(kaip jis norėjo matyti save 3 etape) ir paklausti, ar tai tinka dabar. Daugelis pacientų patikslina ar net pakeičia jiems reikšmingą savęs vaizdą.

Tada pacientui siūloma pagalvok apie psichotrauma atsižvelgdamas į išsakytą teigiamą savęs įvaizdį ir atsakykite, kiek jis teisingas. Paciento prašoma prisiminti patirtą psichologinę traumą iš teigiamo savęs įvaizdžio perspektyvos, o psichoterapeutas atlieka tiek akių judesių serijų, kiek reikia, kad poveikis būtų įtvirtintas.

Jei konsolidacija sėkminga visiška sėkmė(7 balai pagal subjektyvią 7 balų skalę Idėjų atitikimo mastas), tada pereikite prie kūno skenavimo etapo (6-asis etapas). Jei dėl nepilno papildomų prisiminimų apdorojimo ir neigiamų įsitikinimų nepavyksta pasiekti norimo (maksimalaus) konsolidacijos lygio, tada EMDR gydymas atidėtas iki kitos sesijos, o šis baigtas (7 etapas – užbaigimas).

6) Kūno skenavimas

Tikslas yra pašalinti likusį diskomfortą kūne.

Jei konsolidavimas diegimo etape sėkmingas (6-7 balai subjektyvioje 7 balų skalėje), atliekamas skenavimas. Paciento prašoma užmerkti akis ir, įsivaizduojant psichotraumą bei teigiamą savęs įvaizdį, protiškai. vaikščioti per visas kūno dalis nuo galvos iki kojų.

Reikėtų pranešti apie visas diskomforto ar neįprastų pojūčių vietas. Jei kur nors aptinkamas diskomfortas, jis pašalinamas naujomis akių judesių serijomis. Jei pojūčių visai nėra, tada atliekami akių judesiai. Kai atsiranda malonūs pojūčiai, jie sustiprinami papildoma EMDR serija. Kartais tenka grįžti keliais etapais atgal, kad pergyventumėte naujus iškilusius neigiamus prisiminimus.

7) Užbaigimas

Tikslas – kad pacientas pasiektų emocinė pusiausvyra nepriklausomai nuo psichotraumos apdorojimo baigtumo.

Tam psichoterapeutas naudoja hipnozė arba „Saugios vietos“ technika(aprašyta 2 etape). Jei apdorojimas nebaigtas, po seanso apdorojimas gali būti nesąmoningai tęsiamas. Tokiais atvejais pacientui patariama užsirašyti (prisiminti) nerimą keliančias mintis, prisiminimus ir sapnus. Jie gali tapti naujais intervencijos į EMDR sesijas taikiniais.

8〉 Perkainojimas

Tikslas – patikrinti ankstesnio gydymo seanso poveikį.

Pakartotinis įvertinimas atliekamas prieš kiekvieną naują akių judesių desensibilizacijos ir pakartotinio apdorojimo seansą. Psichoterapeutas vertina paciento reakcija į anksčiau apdorotus tikslus. Nauji tikslai gali būti apdorojami tik visiškai apdorojus ir įsisavinus ankstesnius.

EMDR metodo ypatumai gydant kovotojus

Daugelis karinių konfliktų veteranų kenčia nuo skausmingų savęs kaltinimo jausmas susiję su jų veiksmais karo veiksmų metu. Reikia paaiškinti pacientui:

1. jei pacientas tikrai toks blogas žmogus, kaip jis tiki, tada Aš tiek nekentėčiau. Blogi žmonės sąžinė nekankina dešimtmečius.
2. jau kenčia niekaip nepadės mirusiems, bet labai trukdys išgyvenusiems asmenims visavertiškai gyventi.
3. skausmingi PTSD simptomai atsiranda dėl psichotraumos susilaikymo smegenų neuroniniuose tinkluose ir gydymas padės atsikratyti „įstrigusio“ negatyvo. Svarbu pažymėti, kad įgyta kovinė patirtis išliks atmintyje, nes gydymas skirtas tik kančių ir išgyvenimų atsikratymui, o ne atminties praradimui dėl karinių įvykių. Gydymas padės gyventi ilgiau pilnavertis gyvenimas, duos daugiau galimybių pagerbti aukų atminimą ir padėti buvę kolegos sunkiais laikais.

Be savęs kaltinimo jausmo, didelė problema yra nevaldomo pykčio priepuoliai. Jie gali sukelti šeimos iširimą ir problemų dėl įstatymų. Gydymas psichoterapeutu padės geriau kontroliuoti savo elgesį. Papildomai pacientai mokomi:

• „Saugios vietos“ technika
• atsipalaidavimo pratimai,
• savarankiškas akių judesių naudojimas nusiraminimui.

PTSS sergančių pacientų gydymas EMDR metodu yra labai efektyvus ir gali visiškai pašalinti nemalonius simptomus. Galima derinti EMDR su kitomis psichoterapinėmis technikomis, taip pat su vaistais.

EMDR metodo taikymas gydant seksualines disfunkcijas

mažiausiai 11 proc. buvę nariai karinėms operacijoms reikalinga seksologinė pagalba. Esant PTSS šis lygis dar didesnis, tačiau dauguma dėl įvairių priežasčių į seksologą nesikreipia. Dažniausiai sekančių problemų:

• nerimastingas seksualinės nesėkmės (psichogeninės erekcijos disfunkcijos) numatymas,
• piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmės,
• problemų santykiuose su žmonėmis dėl PTSS simptomų.

Seksualinių nesėkmių fone tokių žmonių padaugėja pavydas, A pykčio priepuoliai tampa vis destruktyvesnis ir nenuspėjamas. Remiantis tuo, kas išdėstyta, seksualinių sutrikimų gydymas turėtų būti įtrauktas į PTSD sergančių žmonių reabilitacijos programą, kuri leis jiems padidinti savigarbą, pasiekti psichologinį komfortą ir harmonizuoti santykius santuokoje.

Galite padėti pacientams, kurie:

• negali pamiršti savo nesėkmių lovoje,
• gavo neigiama informacija apie savo potenciją,
• turėti klaidingi įsitikinimai apie seksualinį gyvenimą,
• prisiminti bet kokius įvykius nerimą keliantis ir lytinių santykių baimė.

Atliekami 2-6 užsiėmimai 1-2 kartus per savaitę. Kiekvienos trukmė 1-1,5 val.

Kaip dažnai nutinka taip, kad iš pažiūros sveikas ir klestintis žmogus atsitraukia, tampa agresyvus arba, atvirkščiai, patenka į absoliutaus abejingumo viskam, kas vyksta aplinkui, būseną. O kas nepajuto artėjančios depresijos spaudimo? Tai kapstymasis į save, kitų išpuoliai be ypatingos priežasties, begalinio vienišumo jausmas, panikos priepuoliai ar nuolatinis nerimas, susidomėjimo gyvenimu praradimas, žema savigarba ir daug daugiau.

Problemos?

Tačiau yra ir rimtesnių psichologinių problemų – pasekmių fizinį smurtą, vaikystės traumos, nelaiminga meilė, artimųjų netektys, nelaimės, nelaimingi atsitikimai, pažeminimas, spaudimas ir daug kitų emocinių žaizdų. Šių sužalojimų negalima išgydyti tepalu, gipsu ar gipsu. Kažkaip nėra įprasta apie juos kalbėti su šeima ir draugais. Ir apskritai mūsų šalyje mokytis psichinė sveikata laikomas beveik nepadoru. Tačiau jei norite pagerinti savo gyvenimą, rasti ramybę ir laimę, tobulėti, išmokti siekti užsibrėžtų tikslų ir tuo pačiu būti harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu, turėtumėte pradėti nuo asmeninių problemų sprendimo. Šiandien yra įrodyta ir veiksminga psichologinė technika, kurį galima naudoti net namuose savarankiškai, nerizikuojant sveikatai ir negaistant laiko asmeninio psichoterapeuto paieškoms.

EMDR metodas (nuorašas)

F. Shapiro (JAV) dvidešimtojo amžiaus pabaigoje beveik atsitiktinai sukūrė ir savo praktikoje pradėjo taikyti metodą, padedantį sunkiai sergantiems žmonėms. gyvenimo situacijos. Ji tai pavadino „akių judesių jautrumo mažinimu ir perdirbimu“. Metodo esmė – sumažinti nerimo nuo streso intensyvumą, sutelkiant dėmesį į ritmiškus akių obuolių judesius.

Įdomu tai, kad šis požiūris į daugelio problemų sprendimą psichologines problemas Iš pradžių jis nebuvo sukurtas remiantis mokslinėmis prielaidomis, o, priešingai, kyla iš asmeninių stebėjimų. Sunki Francine Shapiro patirtis (vėžys, sugriuvusios svajonės, artimųjų netektis) ir beveik atsitiktinai rasta išeitis iš streso paskatino atrasti šią techniką. Spekuliacijos apie metodo veiksmingumo priežastį pasirodė daug vėliau, po ilgalaikių pacientų stebėjimų ir gavus daugybę teigiamų rezultatų.

Koks yra metodas

Terapijos metu psichiatras daro judesius ranka (arba rodykle), kurių pacientas turi aiškiai laikytis. Stebint judesius reikia pasinerti į prisiminimus ar įsivaizduoti nerimą keliančią situaciją, mintyse pasikalbėti su savimi ar žmogumi, su kuriuo kilo konfliktas (šių minčių eigą kontroliuoja gydytojas, viskas priklauso nuo problemos reikia išspręsti). Iš pradžių pojūčiai yra labai nemalonūs, bet po maždaug 30 minučių nuo pirmo seanso baimė baigiasi ir ją pakeičia dar daugiau. pozityvus mąstymas, viskas staiga stoja į savo vietas, pyktis praeina ir prisiminimai nebekelia tokio skausmo. Norint įtvirtinti rezultatą, procedūra paprastai atliekama kelis kartus.

Kodėl tai veikia

Pagrindinė hipotezė, patvirtinanti, kodėl metodas veikia, yra mintis, kad yra kažkoks ne iki galo suprantamas bet kokios gaunamos informacijos apdorojimo mechanizmas. Stresas, baimė, spaudimas – visa tai numuša šį mechanizmą ir neleidžia jam pilnai veikti. Ir įvykis, kuris sukėlė psichologinė trauma, lieka neapdorotas arba nėra visiškai apdorotas. Pasikartojantys akių judesiai stebuklingai jie nustato šios sistemos funkcionavimą ir mechaniškai priverčia psichiką apdoroti seną informaciją. Po šios procedūros prisiminimai pamažu blėsta, tampa neutralūs.

Kadangi žmogus panašius greitus akių judesius daro tik miegodamas (REM miego fazės metu), daroma prielaida, kad būtent šis mechanizmas atkuria EMDR metodą realybėje. Priežastis gali būti bet koks paaiškinimas, svarbu tik tai, kad ji tikrai veikia.

Kur jis naudojamas?

Dažniausiai EMDR metodas naudojamas atsigauti po dalyvavimo karo veiksmuose, po smurto, tai yra, taip pat dažnai rekomenduoju naudoti tokio tipo psichoterapinę intervenciją atsigavimui po fizinių sužalojimų, kovojant su fobijomis, nerimu ir obsesinėmis būsenomis.

Rusijos EMDR gydytojas Kovaliovas rekomenduoja literatūrą ir vaizdo įrašus. Tai leidžia lengvais sutrikimais atlikti seansus namuose. Tačiau pati F. Shapiro griežtai nerekomendavo vesti EMDR seansų savarankiškai ir manė, kad būtina turėti profesionalų psichoterapeutą ar psichologą.

Metodo privalumai

Greitis yra vienas iš pagrindinių privalumų. Paprastai seansų skaičius gali būti nuo 1 iki 2 (col paprasti atvejai) iki 6-16 (sunkioms ir pažengusioms situacijoms). Atkreipkime dėmesį, kad norint gydyti PTSD įprastinės psichoterapijos seansuose, būtina bent 6 mėnesius du kartus per savaitę lankytis pas gydytoją su galimu vaistų skyrimu.

Kitas pliusas yra vaistų trūkumas. Jokios rizikos. Blogiausiu atveju metodas tiesiog neduos rezultatų.

Nėra paciento pasipriešinimo. Labai dažnai gydytojas turi praleisti ilgą laiką „įprasti problemos esmę“ reguliarių seansų metu. Jei naudojate EMDR metodą, terapeutas nereikalauja dekodavimo arba jo visai nereikia. Kontroliuodamas akių judesius klientas arba tyli ir tik mintyse išgyvena situaciją, arba atsako į klausimus atsipalaidavęs ir teisingiau, nes dalis sąmonės užimta. Todėl pacientas neturi pasipriešinimo ir baimės dėl neigiamo psichoterapeuto įvertinimo.

Kitas pliusas yra galimybė vesti EMDR sesijas savarankiškai arba padedant draugams ir šeimos nariams.

Saugumas

Tai nėra hipnozė, metodas niekaip neveikia psichikos. Kadangi klientas yra visiškai sąmoningas ir papildomai prižiūrimas gydytojo, kažkas negali lengvai suklysti. Pacientas visada gali nutraukti seansą, jei šiandien nėra pasirengęs vėl patirti įvykių. O terapeutas tikrai pastebės, jei nerimo lygis per didelis, ir padės efektyviau bei greičiau dirbti su savimi.

Visa procedūra atliekama pagal protokolą, ją šlifuoja ir standartizuoja pirmaujantys šios srities specialistai. Tai suteikia papildomo saugumo ir garantuoja rezultatus.

EMDR savarankiškai

Prieš pradėdami sesiją namuose be specialisto pagalbos, turite:

• sukurkite atmosferą – pašalinkite visus nereikalingus daiktus ir pasiruoškite šias 30–90 minučių skirti sau;
• rasti specialus vaizdo įrašas akių judesiams lavinti (patogiau, jei tai tik taškas, judantis tam tikra amplitude tamsiame ekrane);
• Prieš pradedant darbą, reikia detaliai prisiminti arba įsivaizduoti situaciją, žmogų, baimę ar skausmą – viską, kas tau šiandien kelia nerimą.

Tada galite įjungti vaizdo įrašą ir per visą seansą atidžiai stebėti akimis, nejudindami galvos, tašką ant ekrano / žymeklio / rašiklio dangtelio. Pagalvokite apie jaudinančią situaciją, mintyse užduokite sau klausimus ir ieškokite atsakymų, jei norite, pykkitės, stenkitės suprasti, kas iš tikrųjų atsitiko ir kad dabar tai jokiu būdu negresia, nustatykite, kokie jūsų tikslai šiandien ir kokie turi būti rytoj, kad juos pasiektų.

EMDR savarankiškai nėra taip sunku. Ir nors mūsų šalyje ši technika vis dar praktiškai nenaudojama ir net neįtraukta į PTSD gydymo standartus, Izraelio, JAV, JK gydytojų patirtis, daugybė tyrimų naudojant magnetinio rezonanso tomografiją įrodo jos veiksmingumą ir. sauga net ir naudojant namuose.

Jei turite bendra idėja apie regėjimo gerinimo metodą naudojant Beitso metodą, tuomet žinote, kad žmogaus psichoemocinė būsena reikšmingai veikia regėjimo aštrumą. Batesas teigė, kad regėjimas yra psichinis, o ne fizinis procesas, vykstantis mūsų smegenyse. Ne veltui jo metodas pagrįstas specialiomis technikomis, kurios prisideda prie laipsniško praktikuojančių regėjimo atkūrimo.

Pasirodo, ryšį tarp akių ir psichikos galima panaudoti ir kita kryptimi: fiziniai judesiai akys tam tikru būdu veikia psichinė būsena asmuo. Šis principas yra Francine Shapiro psichoemocinių traumų gydymo metodo pagrindas. Mokslo bendruomenėje šis metodas žinomas kaip EMDR – akių judesių desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas.

EMDR yra veiksmingas laiko patikrintų psichoterapijos metodų papildymas. Dažniausiai juo gydomi pacientai, kenčiantys nuo baimės ir padidėjęs nerimas, neuroziniai sutrikimai po patirtų psichologinių ir fizinių traumų.

Kokia šios technikos veiksmingumo paslaptis?

Pasirodo, gamtos stebuklas yra žmogaus smegenys Jis ne visada turi laiko per dieną iki galo apdoroti visą informaciją, kuri jam ateina. Tačiau naktį, vadinamojo REM miego metu, kai raumenys yra visiškai atsipalaidavę, smegenys pastebimai suaktyvėja ir pradeda „įtempti uodegas“, apdorodamos anksčiau dieną gautą ir atmintyje sukauptą informaciją. Kadangi akys yra pagrindinis kanalas informacijai patekti į smegenis, jos taip pat dalyvauja šiame procese, greitai judėdamos po užmerktais vokais.

Tačiau šis „uodegų traukimo“ procesas sutrinka, jei yra per stiprus emocinius išgyvenimus. Šios „uodegos“ (probleminės situacijos) ir toliau kankina žmogaus psichiką net ir po miego. Laikui bėgant tai psichologinis stresas sustiprėja, pasireiškia košmarais, depresija ir kt.

Atlaisvinti žmogaus atmintį nuo to, kas jį trikdo nereikalinga informacija, Francine Shapiro pasiūlė dirbtinai sukurti savo smegenims būseną, panašią į REM miegą. Norint pasiekti šią būseną, žmogaus prašoma judinti akis taip, kaip vyksta REM miego metu. Gauk maksimalus efektasŠi technika nėra lengva nepasiruošusiam žmogui. Tačiau norėdami pašalinti paprastas psichologines problemas, pavyzdžiui, sumažinti įtampą po kivirčo ar atsikratyti diskomforto jausmo, galite naudoti šią techniką patys.

Štai ką reikia padaryti, kad pagerintumėte savo psichoemocinę būseną, naudodami Francine Shapiro metodą:

• Sutelkite savo mintis į tai, kas jus sukelia neigiami išgyvenimai. Stenkitės prisiminti šią situaciją iki smulkmenų.

• Nenustodami apie tai galvoti, perkelkite žvilgsnį iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, kiek įmanoma didesne amplitude. Padidinkite akių judesių greitį, kol jums bus patogu.

• Po to pakeiskite akių judėjimo kryptį iš horizontalios į vertikalią (aukštyn ir žemyn). Būtent ši kryptis geriausiai malšina emocinį nerimą ir ramina nervus. Judinkite akis ir kitomis kryptimis: įstrižai, ratu (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę), išilgai įsivaizduojamos aštuntuko.

• Psichoemocinei būklei pagerinti ir komforto jausmui paprastai pakanka 24-36 akių judesių. Psichinis grįžimas į probleminė situacija po to dažniausiai sukelia neutralus požiūris, kartais net teigiamas. Po kurio laiko žmogus patiriamus įvykius suvokia nebe kaip problemą, o kaip gyvenimo patirtį, kuri ateityje padės greitai rasti mažiau skausmingų sprendimų panašiose situacijose.

Šapiro metodas leidžia nebekišti galvos į smėlį ar bandyti bėgti nuo problemų. Atvirkščiai, prie jo grįžtame, prisimename iki smulkmenų, o tada akių pagalba paleidžiame jos ištrynimo iš atminties mechanizmą, kad įgautume dvasios ramybę.

P.S. Šis vaizdo įrašas puikiai papildo tai, kas jau buvo pasakyta apie Shapiro metodą:

EMDR (Eye Movement Desensitization) – tai informacinio proceso psichoterapija, sukurta ir išbandyta gydant Potrauminiai sutrikimai Ekstrasensai.

Labai labai, labai džiaugiuosi, kad ši technika pagaliau pasiekė Rusiją. Pirma, todėl, kad manau, kad šis metodas yra labai efektyvus ir nekenksmingas aplinkai. Antra, tai nereikalauja aukščiausios kvalifikacijos ją taikantis psichologas (atsižvelgiant į psichoterapinio lamerizmo problemą šalyje, tai labai aktualus dalykas). Trečia, šis metodas yra trumpalaikis.

Ar aš tai išbandžiau?

Pirmą kartą – 2009 m. Pirmiausia išstudijavau visą turimą informaciją, įskaitant Shapiro (metodo autoriaus) knygą, ir perskaičiau viską, ką radau internete. Bijojau, kad dėl EMDR su manimi atsitiks pokyčiai, kuriems nesu pasiruošusi. Baimė nebuvo pagrįsta. Tai vienas iš dalykų, kuriuos mėgstu EMDR: tai labai organiška technika. Kadangi tai tam tikru mastu yra psichikos savigydos sistemos paleidimas, tai per kiekvieną seansą daroma tiksliai tiek, kiek yra draugiška aplinkai ir harmoninga. šiuo metu.

IN bendra suma Be to, ką dar darau terapijoje, baigiau apie 10 seansų. Užduokite klausimus.

Kaip tai veikia

Egzistuoja teorija, kad trauminiai išgyvenimai saugomi mūsų smegenyse izoliuotų nervinių grupių, kurios nėra įtrauktos į bendra sistema. Kažkas panašaus į cistą. Dėl to izoliuotas klasteris gyvena savo gyvenimą, į įvykius reaguoja taip, lyg trauminė situacija dar nebūtų pasibaigusi. Visai kaip tas senelis iš pokšto, kuris nežinojo, kad karas baigėsi praėjusiame amžiuje, ir toliau partizanavo, traukinius nuo bėgių numušdamas. EMDR leidžia integruoti šį izoliuotą klasterį į bendrą sistemą. Tai reiškia, kad partizaną senelį persodinti į dabartinę realybę, kad jis asimiliuotųsi, paliktų savo karinę patirtį praeityje ir įsijungtų į taikų gyvenimą.

Tai tarsi kontroliuojamas sapnavimo procesas. Ta miego fazė, kai organizmas susitvarko pats. Tik jūs esate pabudę ir dalyvaujate visame tame. Nieko keisto ar baisaus neįvyksta. Jokių nesklandumų, jokių įžvalgų, jokių įžvalgų. Būsena labiau atsipalaidavusi nei įsitempusi. Svarbu atsipalaiduoti, o ne valdyti procesą, tiesiog leisti kylančioms mintims, paveikslams ar jausmams atsirasti ir judėti ten, kur jie eina. Tai taip pat panašu į tai, kai kompiuteris optimizuoja vietą diske: failų dalys skraido pirmyn ir atgal.

Kai kurie žmonės po seanso jaučiasi taip, lyg iškrautų traukinių vagonus. Kai kurie žmonės jaučiasi gerai pailsėję, tarsi puikiai išsimiegoję (todėl aš taip pat mėgstu EMDR).

Neįmanoma iš anksto pasakyti, kiek seansų reikės. Kartais nutinka taip didelė problema išspręsti per vieną sesiją. Kartais nutinka taip, kad reikia kelių. Pats procesas, paleistas seanso metu, tęsiasi dar dvi savaites, tad vidutiniškai pokyčiai jaučiami po 10 dienų, o neretai pajuntami staiga: bam – ir skausmas liaujasi. Arba nustojo plūduriuoti. Arba kažkaip viskas taip susitvarkė galvoje, kad pagaliau paleido. Čia svarbu pasitikėti savo sistema, kad ji padarys viską taip, kaip turėtų ir kada turėtų.

Kuo tai padeda?

Tai geriausiai ir greičiausiai veikia esant suaugusiųjų traumoms: pavyzdžiui, skausmingam gimdymui ar nelaimingo atsitikimo, negalios, išžaginimo pasekmėms. Vaikystėje patirtos traumos užtrunka ilgiau, nes jos tokios daugiasluoksnės. Vaikų traumoms EMDR gali nepakakti, nes EMDR neapima ilgalaikio prisirišimo prie terapeuto formavimo, pasitikėjimo ir reagavimo kūrimo. įvairių rūšių jausmus ir emocijas. Ir tai yra svarbios darbo su traumomis dalys.

Puikiai dirba su neigiami įsitikinimai, įskaitant su sisteminiais, pvz „Aš neturiu vertės“, „Manęs neįmanoma mylėti“ ir tt Su vienu įspėjimu: nebent šis įsitikinimas vaidins svarbų vaidmenį jūsų gyvenime, ir be jo gyvenimas gali žlugti, nes neturės ant ko stovėti.

Kokiais atvejais emdr neveiks:

• Dėl tam tikrų priežasčių šis metodas jums netinka.
• Jei dirbate patyrę traumą ir dar nesate pasiruošę „gyvenimui po traumos“. Tada pirmiausia turite sudaryti naujo gyvenimo planą, kitaip paaiškės, kad be traumos nėra su kuo gyventi, o tokiu atveju psichika priešinsis gydymui.

Kas tai nėra:

• Tai ne hipnozė.
• Tai nėra aiškūs sapnai.
• Tai nėra ezoterika ar šamanizmas.

Tai yra numatytas naudojimas" imuninė sistema"psichikai, dirbantys su tam tikra problema.

Argumentai "už"

• Vienai problemai išspręsti pakanka kelių seansų. Mažiausiai vienas, daugiausiai 10-15.
• Norint naudoti šį metodą, nereikia ilgo darbo aljanso su terapeutu. Ypač todėl, kad dirba ne terapeutas, o kliento psichika. Terapeutas užtikrina, kad procedūra būtų atlikta saugiai ir teisingai.
• Terapeutas privalo atidžiai laikytis instrukcijų ir minimalių reikalavimų: išsilavinimo, etikos standartų laikymasis, meilė darbui ir pagarba klientui. Nereikia būti genijumi ir žinoti atsakymus į visus klausimus.
• Veikia labai švariai: nėra atšaukimo. Jei, tarkime, po EMDR jums neberūpės, ką apie jus galvoja kiekvienas nepažįstamasis gatvėje, tai nepasikeis. Jis niekada nebeplauks.
• Metodas veikia taip, kaip jums reikia šiuo metu, ekologiškai ir ekologiškai. Bus lygiai tiek pakeitimų, kiek galite atlikti šiuo metu.
• Išsigandau: o jei kas nors man svarbaus dings iš mano sistemos? O jei pasikeisiu neatpažįstamai? Nieko panašaus nevyksta. Viskas, kas tau svarbu, liks su tavimi. Pavyzdžiui, jei išgyvenate sielvartą dėl to, kad praradote ką nors svarbaus ir mylimo jūsų gyvenime, jis nenustos jums būti svarbus ir mylimas, skausmas tiesiog nustos jus žudyti.

Svarbu: metodas nėra stebuklingas. Jei su tuo pakeitėte savo įsitikinimus, naujas gyvenimas vis tiek turite jį pastatyti. Jie nepradės kristi krūvomis prie jūsų kojų, bet jums bus lengviau užmegzti santykius. Pinigai iš dangaus nenukris, tačiau galėsite susikurti darnesnį finansinės būklės gerinimo planą.

Minusai

Dėl šio metodo pobūdžio jis praktiškai neturi minusų. Jei terapeutas griežtai laikosi protokolo nenukrypdamas nuo priimtos procedūros, blogiausia, kas gali nutikti, kad metodas tiesiog neveikia. Metodas nesukelia jokios žalos psichozės ir panašių nesėkmių pavidalu - aš reguliariai ieškau klientų atsiliepimų ir skaitau visas temas forumuose, kuriuose aptariamas EMDR.

Kartą pasigirdo skundas, kad dėl tų pačių akių judesių pablogėjo regėjimas. Šiuo metu naudojamas ne tik judėjimas. Naudojamos ausinės, kelių bakstelėjimai, taip pat yra vibruojantys daiktai, kuriuos klientas laiko rankose. Visa tai veikia tokiu pat efektyvumu. Asmeniškai aš nemėgstu dalykų - man atrodo, kad jie murkia kaip katės nosis. Tai mane blaško. Labiausiai man tiko ausinės su garsais. Nepavyko pajudinti akių už rankos – mano terė sunėrė pirštus tokiu pat gestu, kaip ir ant piktogramų, ir tai sukėlė visokių pašalinių minčių.

Kartą susidūriau su kažkokia erezija, tarsi iš kliento ėmė veržtis demonai juodų debesų pavidalu. Kreipkitės tik į praktikuojančius terapeutus, kurie yra tinkamai apmokyti teisingas naudojimas EMDR. Mačiau EMDR paminėtą paėmimo, susitarimo ir NLP forumuose. Neklausyk šių žmonių, prašau. Tinkle taip pat yra dalijimosi programinė įranga nemokama programa Už savarankiškas darbas. Aš taip pat nerekomenduoju šio metodo atlikti savarankiškai.

Apskritai, ponai, klientai, reikalaukite, kad jūsų terapeutai įvaldytų šį metodą!

Ponai, terapeutai, įvaldykite metodą!