Jei gyvenime praradai viską. Gyvenimas prarado prasmę – ką daryti, kaip gyventi toliau? Psichologo patarimas

Visi turime akimirkų, kai atrodo, kad blogiau jau nebegali būti, kad viduje amžina tuštuma, o gyvenimo prasmė negrįžtamai prarasta. Kaip susigrąžinti šią prasmę? Kiekvienas turi savo atsakymą, pasak gyvenimo patirtį ir depresijos lygis. Gyvenimo prasmės bus ieškoma kelionėse, bandant jose atsidurti ar bent ištrūkti iš melancholijos būsenos. Kitas paskęs pramogose, trečias eis į religiją, o ketvirtas nusipirks katę. Kaip susigrąžinti gyvenimo pilnatvės jausmą? Ko ieškoti išeities iš aklavietės?

• Radikaliai pasikeitė išorinis vaizdas. Vienas populiariausių variantų tarp merginų paskendo ieškant gyvenimo prasmės. Naudojamos visos turimos ir nelabai prieinamos priemonės - griežtos dietos, pilnas garderobo keitimas, nauja šukuosena/makiažas, procedūrų serija grožio salone su kursu, trunkančiu „kol praeis“ ir net chirurginis peilis. Ar tai padės? Žinoma, atsiras pasitikėjimas savimi. Ir daugelis pokyčių gyvenime prasideda nuo savęs pataisymo. Tie patys pokyčiai, kurie tampa laimingos grandinės grandimis, vedančiomis į laimę ir sėkmę. Tik nepersistenk. Pakeisti savo išvaizdą ir atsidurti įvaizdžio eksperimentuose gali tapti apsėdimas ir „narkotikas“, kuris, užuot nuraminęs, atneš tik problemų.

• IN sveikas kūnas- sveika dvasia! O dvasios ir kūno harmonija, kai nėra, neįmanoma fizinės jėgos. IR atvirkštinė pusė valgyti - nei stipresnė dvasia(laimėtojo dvasia), tuo stipresnė sveikata. Teisingas vaizdas gyvenimas – kaip „tabletė“ nuo nevilties, depresijos ir būsenų „kas tai bebūtų, kad ir kas būtų“. Mankštos, baseinas, rytinis bėgiojimas – kaip maloni tradicija, gyvenimas yra sportas (eikime ten, kur mus labiausiai traukia), sveika mityba ir tt Nėra jokių minusų! Nieko, išskyrus privalumus. Įgyjant sveikos gyvensenos įprotį prarandamas net poreikis ieškoti „prasmės“ - viskas stoja į savo vietas.

• Apsipirkimas. Paprastai moteriška priemonė „viskam“. Bet koks stresas nuimamas apsipirkinėjant. Žinoma, apsipirkimas duoda daug teigiamų emocijų. Tačiau šios galimybės pavojus kyla ne tik dėl nenaudingų pirkinių ir nepataisomo pinigų švaistymo, bet ir dėl blogas įprotis– išgydyk kiekvieną melancholiją apsipirkinėdamas. Kaip ir valgant pyragus ar keičiant įvaizdį šis metodas turi daugiau minusu nei pliusu. Išmokite išgydyti bliuzą ir ieškokite savęs tame, ką tik turi teigiamų pasekmių ir kūrybines perspektyvas. Neleiskite, kad jūsų streso tabletės virstų blogi įpročiai ir visiškai tave užvaldė. Tai ne „gydymas“, o „atokvėpis“.

• Situacijos analizė. Apsidairykite aplinkui. Ką matai aplinkui ? Ar turite stogą virš galvos? Ar neini nuogas? Užteks duonai ir sūriui? Ir net kelionei į šilti regionai? O sveikata ypatingai nesiskundžiate? Taigi laikas tai išsiaiškinti psichologines problemas. Kai užsidarai savo kiaute, pagalvok, kas tau šiuo metu labiausiai trukdo gyventi? Ko negalvodamas atsikratytum? Pašalinkite dirginimo šaltinius, atsitraukite nuo tų dalykų ir žmonių, dėl kurių norisi „gulėti ir miegoti amžinai“, radikaliai supurtyti savo gyvenimą ir nieko nebijoti. Dažniausiai būsena, kai gyvenimas praranda prasmę „uždengia“ visiško bejėgiškumo ar vienatvės situacijoje. Jūs turite galią tai pakeisti. Tiesiog pradėkite nuo mažų dalykų – supraskite save, nustokite žiūrėti naujienas, kurios jus įveda į sustabdytos animacijos ir prostracijos būseną (sėdėkite socialiniuose tinkluose, „mirkite“ tarp 4 sienų ir pan.), ieškokite įkvėpimo.

• Kūrimas. Lengviausia susitvarkyti baisus žvėris„apatija“ (taip pat bliuzas, depresija ir kiti dariniai) per kūrybiškumą. Viską, kas tave gąsdina, glumina, įveda į transo būseną, erzina ir pan., reikėtų išmesti per kūrybą. Rašyti. Kaip tik gali. Nerangiai, su klaidomis, dienoraščių, tuščių eilėraščių ar memuarų pavidalu - tai galingas antidepresantas, leidžiantis ne tik pakelti nuotaiką ir atsikratyti nereikalingų minčių, bet ir suprasti prasmę. Visko prasmė. Tiesiog nepamirškite, kad pabaiga VISADA turi būti teigiama! Ir piešti. Ką tik galite valgyti – pieštukus, statybinius dažus, daržoves iš šaldytuvo ar anglis iš viryklės. Nupieškite savo nerimą, baimes, jaustukus ir ateitį, abstrakcijas ir tiesiog savo būseną. Popierius ir drobė ištvers viską. Ir vietoj tuštumos sieloje ateis malonė. Išmokite „išsiurbti“ kūryboje esančius blogus dalykus ir sutelkite iš jo teigiamus dalykus. Argumentai "už": gal po 5-6 metų pabusite kaip žinomas menininkas ar rašytojas. Visiems kūrybingi žmonėsįkvėpimas ateina iš melancholijos ir melancholijos.

• Suteikite gyvenimui naujų spalvų. Ko dar neišbandei? Tikrai paslapčia svajojate išmokti šokti pilvą, šokti iš bokšto į baseiną, šaudyti (labai iškrauna ir sukrečia „psichiką“), lipdyti papuošalus ar siuvinėti ant sofos pagalvėlių? Ieškokite savo! Veikla, kuri ne tik atitrauks ir nuramins nervų sistemą, bet ir taps vertinga patirtimi, perspektyva, susitikimų su pradžia. įdomių žmonių. Išlipk iš pelkės, laikas veikti!

• Padėkite savo artimui. Kvietimas, kuris „sukelia dantis“, yra žinomas visiems. Tačiau kalba į šiuo atveju Tai ne apie poros monetų metimą tetai su kažkieno vaiku metro. Mes kalbame apie tikrą pagalbą. Daugeliui žmonių tikra pagalba tampa kaimynu tikroji prasmė gyvenimą. Visada prisimink – kažkam dabar daug blogiau nei tau. Apsidairykite aplinkui. Kol jūs branginate savo egzistencijos „beprasmybę“, kažkas jau padeda vienišiems, apleistiems, sergantiems ir įstrigusiems sunkios situacijosžmonių – vaikų globos namuose, ligoninėse, hospisuose, Nepaprastųjų situacijų ministerijoje (ir net gyvūnų zoologijos soduose bei prieglaudose). Savanoriškai, širdies paliepimu. Darydamas gera, žmogus apsivalo nuo nereikalingų „uodegų“, praskaidrina sielą ir pritraukia džiaugsmą. Pradėkite nuo poros malonūs žodžiai savo skriaudikams – nuo ​​netikėto apsilankymo pas senyvo amžiaus mamą, kurios jau seniai nesilankėte, nuo humanitarinės pagalbos tiems, kuriems jos reikia.

• Ar jūsų namuose ne per tylu? Ar ne laikas pagyvinti butą mažų pėdučių trakštelėjimu ir skambiu vaikų juoku? Vaikai - pagrindinė reikšmėšį gyvenimą. Mūsų tęsinys, mūsų ženklas žemėje. Kūdikio išvaizda (nesvarbu, ar jūsų, ar įvaikinto) akimirksniu ir visam laikui pakeičia jūsų gyvenimą. Tiesa, jei vaikas yra tik būdas išeiti iš psichologinės aklavietės, tai su šiuo „metodu“ geriau palaukti. Vaikas bus tik išsigelbėjimas, jei jau būsite pasiruošę motinystei.

• Jei motiniškas instinktas dar nepabudo, o noras kuo nors pasirūpinti tiesiog nepakeliamas, pasiimkite šunį. Jums tikrai nebus nuobodu. Jums garantuotas rytinis bėgimas ( sveikas vaizdas gyvenimas), dieta (negalite daug valgyti, kai tos akys žiūri į jus, bet ilgas liežuvis nuolat stengiasi slysti per savo lėkštę), naujos pažintys (mergaite, kokia čia veislė? Ar mes su Reksu galime ir tave išvesti pasivaikščioti?), nuoširdi nesavanaudiška meilė ir atsidavimas iki uodegos galiuko.

O svarbiausia – ieškokite motyvacijos. Be motyvacijos gyvenimas tave valdo. Su motyvacija jūs kontroliuojate savo gyvenimą.

Jei jums patiko mūsų straipsnis ir turite kokių nors minčių šiuo klausimu, pasidalykite su mumis. Mums labai svarbu žinoti jūsų nuomonę!

„Aš pasiklydau... prisimenu savo vardą ir gyvenamąją vietą, žinau, kas esu pagal išsilavinimą ir ką dirbu, žinau, kuo tikiu ir ant ko kuriu savo gyvenimą, bet pasiklydau! ...
Gali pasirodyti keista, bet viskas, ką per savo gyvenimą sugėriau kaip kempinė, ima atrodyti kažkaip nenatūralu, apsimestina ir netikra. Tarsi su savimi nešiojuosi kažką papildomo, kas neleidžia ištiesinti nugaros ir ištiesinti pečių.
Noriu atsikratyti šios naštos. Noriu nusirengti visus šiuos judesius varžančius drabužius. Pavargau slėptis nuo tokio gyvenimo, koks jis yra. Noriu susirasti save. Kelias gali būti nelengvas, bet aš pasiruošęs. Esu pasiruošęs susitikti pusiaukelėje su tuo, nuo kurio visą tą laiką bėgau. Esu tikras, jaučiu, kad kažkas į mane įdėjo dalelę amžinybės. Ji tarsi skeveldros kapsto į mano mirtingąjį audinį ir primena, kad gyvenimas yra dovana, kuri nusipelno daugiau mano dėmesio. Tarsi tyčia nutinkantys įvykiai ją paveikia ir sukelia nepakeliamą skausmą. Ir tada supratau, kad laikas man pabusti...
Ieškojau, bet neradau. Skambino, bet neatsiliepė. Pamiršau apie tai valandas, dienas, savaites... Sulaužiau, paskui atstačiau, deginau tiltus, bet vis grįždavau prie to paties.
Gyvenimas yra ieškojimas. Ji niekada nepateiks jums paruoštų atsakymų, bet privers jus išmokti pamokas, kurių negalima praleisti. Tai greitas ir dinamiškas srautas, kuris apima viską ir yra visur. Tai nepaliks abejingų, nes viskas, kas mus supa, yra pripildyta juo.
Ji – griežtas, bet rūpestingas tėtis, tai švelnios mamos rankos ir apkabinimai. Ji yra vaiko šypsena. Ji yra širdies plakimas tyloje. Ji yra draugo petys sunkus momentas. Ji įkvepia ir iškvepia. Tai saulėtekis ir saulėlydis, lietaus ir vėjo ošimas, paukščių giesmė medžių viršūnėse, juokas ir džiaugsmingi artimųjų šūksniai. Ji – pirmasis kūdikio verksmas ir paskutinis seno žmogaus atodūsis. Ji yra varpo skambėjimas per Kalėdas ir mirtina tyla dykumoje. Ji yra draugė visame kame ir visur! Ji skirta mums! Ji nelaiko akmenų krūtinėje ir niekada neįsmeigs peilio į nugarą. Ji šypsosi, kai mes šypsomės. Ji verkia, kai mes verkiame. Ji kvėpuoja ir gyvena, kai mes kvėpuojame ir gyvename. Ji yra mūsų atspindys dideliame šio pasaulio veidrodyje, ir mes stovime su ja užmerktos akys ir mes negalime pamatyti ir išspręsti paslapties, kurios iš tikrųjų nėra.
Atsiprašau...atsiprašau, kad atsitvėriau nuo tavęs storomis įsitikinimų ir prietarų sienomis. Atsiprašau, kad pažiūrėjau ir nepamačiau. Klausiausi, bet negirdėjau. Atsiprašau, kad tavimi nepasitikėjau ir labiau pasitikėjau savo jėgomis. Atsiprašau, kad buvau prisirišęs prie dalykų ir idėjų, kurios privertė mane vertinti jus išankstiniai.
Į veidą įaugę rožiniai akiniai neleido matyti visos spalvų ir spalvų paletės. Bet aš noriu juos nuimti. Noriu grįžti namo ir žengiu pirmuosius žingsnius, kad susitikčiau su tavimi.
Viskas viduje susitraukia, kai matau, kaip su aistra mylintis tėvas, susitinkate sūnus palaidūnas. Man norisi garsiai verkti ir dejuoti, kai matau, kokius apkabini tą, kuris turi dalelę tavęs. Noriu tylėti iki amžinybės pabaigos ir jausti tolygų tavo kvėpavimą, jausti, kad esi šalia. Pats nerūpestingas vaikiškas juokas ima veržtis iš mano sielos gelmių ir pripildo viską aplinkui savo šviesa ir šiluma. Kiekvieną akimirką noriu vis labiau įsikibti į tave, už kiekvieną judesį, girdimą garsą, bučinį, širdies plakimą, rankos paspaudimą ir kiekvieną žingsnį. Pamažu pradedu suprasti, kad esu namie!
Ačiū...Ačiū už tai, kad kai nusiimu visas kaukes nuo veido, tu priimi ir nuo manęs nenusisuki. Ačiū už tai, kad atsivėrus širdies plakimui, ji nenustoja plakti. Tai man primena tave su šypsena!
Dėkoju, kad išmokote mane kasdienėje kasdienybėje rasti stebuklų, atspindinčių jūsų įvairiapusiškumą. Kiekvienas įkvėpimas ir ši, regis, pažįstama galimybė pažvelgti, yra dovana. Dėkoju už laimę, įvyniotą į jūsų buvimo audinį. Būdama joje vis labiau atrandu džiaugsmą ir ramybę.
Ačiū už šį aistringą meilės šokį. Dar neišmokau visų judesių ir kartais užlipu ant kojų, bet susitvarkau. Suteik man dar porą šansų ir pabandyk!
Aš pasiklydau... tavyje gyvybė!...

Prozos garso versiją galite klausytis čia - http://vk.com/neslovami

Žmogus be aiškios gyvenimo gaires kaip laivas be paskirties uosto, plaukia ne ten, kur jo laukia norimas rezultatas, o ten, kur vėjas ir povandeninės srovės jį varo. Labai dažnai tai priveda prie to, kad žmogus vienoje vietoje pažymi laiką METUS.

Pažinojau vieną žmogų, kuris vadovaudamasis arba išorinių aplinkybių valia (vyriausybių, pažįstamų, socialinių „tendencijų“ asmenyje), arba tėvų požiūriais, arba savo momentiniais troškimais ir nesubrendusiomis ambicijomis, sugriovė dvi savo santuokas, prarado. solidžią poziciją valstybės hierarchijoje, o tada pačią galimybę gauti daugmaž padorų darbą sugriovė santykiai su artimaisiais. Ir galų gale jis taip pasimetė gyvenime, kad tapo stipriu girtuokliu, vos neatsidūrė kolonijoje ir per stebuklą išvengė buto praradimo.

Dabar jis tęsia apgailėtiną, elgetišką egzistavimą, stebuklingai nenuslysdamas į socialinį dugną, nors galėtų tapti įtakingu ir gerbiamas asmuo jei ne regioniniu lygmeniu, tai tikrai vietos lygmeniu. Ir visa tai todėl, kad jis NEŽINO, ką daryti, jei gyvenime pasimetė.

Jei esate gyvenimo kryžkelėje, jei turite daug klausimų, bet neturite atsakymų, jei nežinote, kaip toliau gyventi, nuoširdžiai tikiuosi, kad šiame straipsnyje pateiktos rekomendacijos padės išvengti nereikalingų klaidų ir galimo žlugimo. visos gyvenimo perspektyvos.

Pirmoji rekomendacija, kaip bebūtų keista, yra nieko nedaryti. Tai yra, nedarykite neapgalvotų ir nereikalingų, todėl itin pavojingų kūno judesių. Atsidūrusiems pelkėje ar smėlyje galioja tik viena saugos taisyklė - jokiu būdu neatsitiktinai nemojuokite rankomis ir kojomis, nedarykite staigių ir chaotiškų judesių - griūkite dar giliau, greičiausiai įsisiurbia tas, kuris plazda labiausiai. . Gamtoje šios taisyklės galima laikytis voratinklio pavyzdyje, kur daugiausiai kovojanti musė įsipainioja greičiausiai.

Taigi nedvejokite. „Investavimas į netvarką“ tik padidina netvarkos kiekį jūsų gyvenime. Prieš ką nors darant, reikia pašalinti netvarką (galvoje), prieš pašalinant netvarką, tiesiog reikia sustoti ir blaiviai apsidairyti.

Antroji rekomendacija – peržiūrėti strategiją. Neatsitiktinai atsidūrėte šiame gyvenimo etape. Kažkas tave čia atvedė. Ir tas kažkas yra tavo gyvenimo strategija, nesvarbu, ar tu tai žinai, ar ne. Todėl atsisėskite, pasiimkite rašiklį ir popierių ir pradėkite analizuoti: „Kaip aš atėjau į šį gyvenimą? Kad šis procesas būtų greitesnis, geresnis ir jums įdomesnis, rekomenduoju naudoti .

Trečioji rekomendacija yra „išlipti iš po spaudos“. Pradėkite naujas gyvenimas- reiškia išeiti iš aklavietės, išsiaiškinti painų maršrutą. Bet ne žmogui, kuris po savęs nešiojasi pūvantį maišą sunkių ir emociškai neišspręstų situacijų. Toks žmogus tiesiog nepasieks išėjimo. Tačiau iš tiesų jam bus sunku žengti net porą žingsnių. Kaip mes galime čia būti? Krepšį reikia numesti. Čia negali būti dviejų variantų. Kaip tiksliai yra techninis klausimas. Tai labai padeda man asmeniškai ir mano klientams. .

Čia svarbu suvokti ir pabandyti suprasti vieną paprastas dalykas– žmogus, nepaisant viso savo tobulumo, labai panašus į automobilį. Automobilis važiuoja tol, kol yra kuro. Nėra kuro – automobilis nejuda. Žmogus juda tol, kol turi energijos. Daugiau energijos – procesas vyksta geriau, greičiau, smagiau. Mažai energijos – procesas lėtas, skausmingas, nuobodus.

Energijos nėra sunku, bet mes ją jaučiame per emocijas. Neigiamos emocijos– energijos srautas sulėtėja, siaurėja, palaipsniui išdžiūsta. Teigiamos emocijos– energija įsibėgėja, „galime nuversti kalnus“ (taip pat žr ). Ši būsena taip pat vadinama „ištekliais“, nes yra išteklius - energija. Todėl reikia išleisti energiją, Tai labai padeda.

Ketvirta rekomendacija yra „atskirti kviečius nuo pelų“. Netgi 3 pušyse lengva pasiklysti, jei turite žemėlapį su klaidingomis koordinatėmis – vaikščiosite ratais „iki antrojo atėjimo“. Mūsų gyvenime, taigi ir galvose, yra daug įvairios informacijos „šiukšlių“: klaidingų vertybių, supuvusių „idėjų“, vulgarių ambicijų, pasenusių įsitikinimų, reliktinių nuostatų ir kt. ir tt

Vaikystėje mums buvo stipriai įskiepijama, kad „turime paklusti vyresniesiems“. Į suaugusiųjų gyvenimą tai pavirto į „paklusk savo viršininkams“. Ko reikia bosui? Kad darbuotojas sunkiai dirbtų (geriausia be laisvų dienų), „pasimuštų“ už vadovų vadybines klaidas ir nekeltų problemų viršininkams (t.y. nekeltų jokių reikalavimų). Idealus darbuotojas yra robotas!

Šis įsitikinimas padės jums ištrūkti gyvenimo aklavietė? Aš rimtai abejoju. Išvada – išmesti į sąvartyną.

Penkta rekomendacija – susirask savo Didelis tikslas. Tiesą sakant, tai yra išeitis tiems, kurie pasiklydo ir užduoda klausimą „Ką daryti, jei gyvenime pasimetai?“, ankstesnės rekomendacijos yra „sėkla“, paruošiamasis etapas, išvalydami „Augean arklides“. Ko reikia norint rasti savo Didįjį tikslą? Tai labai paprasta – reikia mokėti pakilti aukščiau savo gyvenimo ir pažvelgti į jį iš šalies (daugiau išsamią informaciją tai galite rasti mano straipsnyje ). Kad būtų aiškiau, mažas iliustruojantis palyginimas:

Vieną dieną daoizmo mokytojas nuvedė savo mokinį į parką, esantį kalno papėdėje. Parke buvo sudėtingas labirintas su aukštomis ir lygiomis sienomis. Labirintas neturėjo stogo, o jo praėjimus apšvietė saulės šviesa.
Meistras nuvedė mokinį prie įėjimo į labirintą ir liepė ieškoti išeities. Studentas klaidžiojo po labirintą visą dieną ir naktį, bet karts nuo karto atsidurdavo aklavietėje. Beviltiškai norėdamas išeiti, jis parkrito ant žemės ir užmigo.
Pajutęs, kad kažkas purto jam petį, mokinys atsimerkė. Meistras stovėjo virš jo.
„Sek paskui mane“, – pasakė jis.
Išėjęs iš labirinto, daoistas, neatsisukdamas, ėmė kopti į kalną. Užkopęs į viršų, jis įsakė:
- Pažiūrėk žemyn!
Iš tos vietos, kur jie stovėjo, gerai matėsi labirintas.
„Žvelgiant iš čia, ar galite rasti kelią, vedantį į išėjimą iš labirinto? - paklausė daoistas.
„Tai nėra sunku“, - sakė studentas. – Tik reikia atidžiai pažiūrėti.
„Surask ir gerai atsimink“, – įsakė Mokytojas. Po kurio laiko jie nusileido nuo kalno, mokinys pateko į labirintą ir užtikrintai jį praėjo, nė karto nepasiklysdamas ir nepasiklydęs.
„Šiandien išmokta pamoka yra viena iš pagrindinių gyvenimo meno paslapčių“, – sakė daoistas, sutikęs studentą prie išėjimo.
„Kuo toliau nuo situacijos tolstate, kuo aukščiau kylate virš jos, kuo didesnį paviršių apima jūsų žvilgsnis, tuo lengviau rasti tinkamą sprendimą.

„Grįšiu namo. Aš uždarysiu duris. Batus paliksiu prie durų. Įlipsiu į vonią. Atidarysiu čiaupą. Ir... aš tiesiog nusiplausiu šią dieną“. V. Vysotskis

Prarado gyvenimo prasmę, ką daryti: kova su depresija ir tinginystė

Psichologai teigia, kad jei žmogus susikoncentruoja ties savo gyvenimo prasmės paieška ir suserga depresija, vadinasi, jis turi per daug laisvo laiko.

Jis vėl ir vėl užduoda sau tuos pačius klausimus. Jis bando rasti atsakymą iš aplinkinių, taip maitindamas viltį ir sukeldamas gailestį. Būdamas prislėgtas žmogus nori, kad visi matytų, koks jis vargšas ir nelaimingas. Jis tikisi gailesčio ir užuojautos. Priežastis gali būti ta, kad jam tiesiog trūksta bendravimo.

Ką daryti, jei gyvenime nėra prasmės?

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, turite susikaupti ir sugalvoti ką veikti. Jūs negalite susižavėti nukentėjusiojo padėtimi, tai gali išsivystyti į lėtinę depresiją, kurios jūs nebegalėsite įveikti patys.

Dažnai gyvenimo prasmės praradimo priežastis yra:

• mylimo žmogaus praradimas;
• atleidimas iš darbo;
• apgaudinėjantis sutuoktinis.

Visos šios gyvenimiškos situacijos gali lemti tai, kad žmogus jaučia: prarado gyvenimo prasmę ir nežino, ką daryti. Negalite savo gyvenimo skirti tik vienam dalykui. Bet koks nemaloni situacija gali išmušti žmogų net su labai stiprus charakteris iš vėžių. Bet jei buvote atleistas iš darbo, bet mylimasis vis dar yra, jis jus palaikys ir padės susirasti naujas pareigas. Jei nėra mylimo žmogaus, yra draugų, kurie gali palaikyti sunkiu metu ir padėti patarimais. Vieną praradę ieškokite paramos kitame.

Ką daryti, jei prarasta gyvenimo prasmė: gyvenk dėl kitų

Dažniausiai žmonės, kurie labai susitelkę į savo „aš“, yra linkę į depresiją. Klausimas, ką daryti praradus gyvenimo prasmę, gali būti išspręstas ne tik sugalvojus veiklą ir hobį.

Stenkitės gyventi dėl kitų

Skirkite visą savo dėmesį laisvas laikas apie aplinkinius žmones, kuriems reikia pagalbos ir bendravimo. Rūpinkitės pensininku, padėkite sunkia liga sergančiam vaikui. Tapk savanoriu. Pamatysite, kad pasaulyje yra daug žmonių, kurie turi daug rimtesnių nei jūsų problemų, tačiau jie gyvena, džiaugiasi ir nepraranda pozityvumo.

Jūs negalite pakeisti savo gyvenimo, bet galite pakeisti požiūrį į jį.

Atvejai, kai žmogus prarado gyvenimo prasmė, pasitaiko visiems. Niekas to mūsų nežadėjo gyvenimo kelias bus išmargintas rožėmis. Ir visai normalu, kad kartais neturi jėgų judėti toliau. Viskas aplink atrodo taip beprasmiška ir norisi tik vieno – pamiršti. Depresija dažniausiai gydoma vaistais. Pasirodo, mūsų nuotaiką valdo džiaugsmo hormonas, kuris šiuo atveju nustoja gamintis.

Bet kam laukti "paskutinės akimirkos" Kada tavo gyvenimas prarado prasmę? Ar ne geriau šią problemą spręsti pačioje pradžioje, kai tik pradedi jausti, kad tavo gyvenimas pradeda blėsti? Šie trys paprasti pratimai padės nuspalvinti gyvenimą naujomis spalvomis ir jį apšviesti.

1 pratimas.
Gyvenk paskutine akimirka

Šį pratimą pasiūlė psichoterapeutas Fredericas Fange'as. Remiantis savianalize naudojant .

1. Atsisėskite ramioje, nuošalioje vietoje ir įsivaizduokite, kad turite tik vieną dieną gyvenimą. Tada užduokite sau tris klausimus:

• • • Ką norėčiau išgirsti apie save po mirties?
    • Ko gailiuosi nepadaręs?
    • Kuo aš labiausiai didžiuojuosi?

1. Dabar pagalvokite apie tai, ką darytumėte paskutinę dieną, kas jums iš tikrųjų yra prasminga. Sudarykite šių dalykų sąrašą ir pasirinkite, ką galite padaryti kitame 24 valandos.

Nuo m šis pratimas dirbama su giliaisiais pasąmonės klodais, nerekomenduojama jau įvarytiems į gilią depresiją.

2 pratimas.
Maisto gaminimo vakarėlis

Per skrandį galima ne tik rasti kelią į vyro širdį, bet ir atgauti gyvenimo džiaugsmą. Tam jums tereikia pradėti virti. Iš principo tai yra vienas iš labiausiai paprastus būdus, kuri leidžia atsidurti tokioje būsenoje. Pabandykite surengti neįprastą maisto gaminimo vakarėlį savo draugams.

Maistas žmogui sukelia ryškius pojūčius, kurie prisimenami ilgam. Dalindamiesi savo jausmais su kitais, intensyviai išgyvenate dabarties akimirką.

3 pratimas.
Uždegk savo smegenis

Šis pratimas yra prancūzų rašytojo Deniso Grozdanovičiaus ir, žinoma, yra susijęs su skaitymu. Tai labai paprasta – tereikia skaityti Ir pagalvok apie tai per kitas dvi eilutes. Būtų gerai, jei tai padarytumėte raštu savo dienoraštyje.

Taigi pradėkime:

Pasaulyje, kuriame niekas neturėtų dirbti daugiau nei keturias valandas per dieną... privalomas darbas jų pakaks, kad laisvalaikis būtų malonus, bet ne tiek, kad išsektų. Jei žmonės laisvalaikiu nepavargsta, jiems tiks ne tik pasyvios ir tuščios pramogos
(Bertrand Russell).

Visi objektai buvo padengti snieguota tylos antklode. Galite girdėti tik tai, kas vyksta namo viduje. Susisukau į antklodę ir apie nieką negalvoju. Jaučiu džiaugsmą ir užmiegu, nesuprasdama, kodėl visa tai daroma pasaulyje
(Fernando Pessoa).

Tiesą sakant, geriausia nelaukti, kol jūsų gyvenimas surūdys ir išbluks. Ir jei jums patinka šis metodas, periodiškai atlikite šiuos pratimus. Jie leis visada pajusti savo gyvenimo skonį ir laiku jį paįvairinti.

Vertinimo testas
jūsų depresijos lygis

Jei norite įvertinti savo depresijos lygį, galite imtis specialus testas. Tai gana įdomus testas. Tai padės išsiaiškinti, koks disbalansas nervų sistema ir ar jums negresia depresija.

Radau jį psichoterapeuto – Andrejaus Kurpatovo – knygoje. Ir tvirtina, kad šis testas yra labai rimtas ir naudojamas visame pasaulyje. Nepaisant savo paprastumo, tai yra patikrinta depresijos nustatymo technika. Testo patikimumą patvirtino mokslininkai ir daugelis tyrimų.

Testas yra trumpas ir neužtruks daug laiko.

Tai yra bendroji programinė įranga. Paruošiau kaip grąžinimo dovaną finansinė paramašią svetainę. Manęs nuolat klausia, kaip žmonės gali išreikšti padėką už mano darbą. Tiesiog. Nupirk man puodelį kavos. Aš jį labai myliu ir man labai smagu. O mainais padėkosiu jums atlikęs šį testą.

Norėdami gauti šį testą, įveskite 100 rub.į „Yandex“ piniginę arba „WebMoney“. Ukrainos gyventojai gali įnešti grivinas į WebMoney ( 50 UAH ).

Piniginės numeriai:

WebMoney R213267026024 (rubliai)
U136906760978 (grivina)

Yandex piniginė 410011224648992

Įtraukdami į pastabas nurodykite savo Pavardė ir vardas.

Po to:

1. Rašykite man į formą atsiliepimai(skyris Kontaktai), kategorija!Finansiniai klausimai“.
2. Nurodykite, kur ir iš kur pervedėte pinigus.
3. Testas jums bus išsiųstas el. paštu, kurį nurodote Atsiliepimo formoje.

Taigi, jei turite tamsių minčių, tiesiog atlikite šį testą ir pažiūrėkite, ką gausite. Tiesą sakant, testas parodo žmogaus būklę dviem skalėmis (nerimo ir depresijos). Rezultatas su raide „T“ parodys jūsų nerimo laipsnį, o raide „D“ – jūsų depresijos laipsnį.

Žinoma, galutinę diagnozę gali nustatyti tik gydytojas. Šis testas Pateikiu tai tik tam, kad žmogus laiku pamatytų problemą ir pasinaudotų šioje svetainėje pateiktais patarimais.

Tyrimo rezultatai gali ir turi būti laikomi savotišku įspėjimu. Todėl neignoruokite problemos, o pasirūpinkite savimi ir savo gyvenimu.

P.S. Žinoma, aš taip pat atlikau testą. Mano rezultatai: T=2, D=3. Man įdomu, kas tau atsitiko. Pasidalinkite savo rezultatais komentaruose.