Нөхөртэйгээ нэг өдрийг хэрхэн өнгөрөөх вэ. Цагаан шоколад идээрэй

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

IN орчин үеийн ертөнцхүн дугуйнд байгаа хэрэм шиг санагддаг. Олон хүмүүс нийгэмд тогтсон хэвшмэл ойлголт, дадал зуршлаар амьдардаг.

Гэсэн хэдий ч хамгийн завгүй хүнд ч гэсэн ийм байдаг бага зэрэг үнэгүйөдрийн цагаар.

Хэрэв та өөрийн гэсэн зүйлийг ашиглавал хичнээн сонирхолтой зүйл хийж болох талаар бодож үзсэн үү чөлөөт цагашигтай юу?

Энд Чөлөөт цагаа өнгөрөөх 10 сайхан арга.

Юу ч битгий хий

Энэ нь мэдээжийн хэрэг хачирхалтай сонсогдож байгаа ч яагаад болохгүй гэж? Хүн бүр юу хийх, юу хийхээ шийдэх эрхтэй чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөх вэ. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь ажилдаа хэт их цаг зарцуулдаг нь бидний эрүүл мэнд, амьдралын хэмнэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэхдээ хүний биедүүнд цаг хугацаа хэрэгтэй бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн дараа хүч чадлыг сэргээх. Тэр байнга элэгдлийн төлөө ажиллаж чадахгүй.

Тиймээс, ядаж заримдаа өөртөө "юу ч хийхгүй" гэж нэрлэхийг зөвшөөрч, бие махбодийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, таашаал аваарай сэтгэцийн амралт. Юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Бүрэн толгой эргэх нь эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэдэж аваарай.

Санаж байна уу! Өдрийн цагаар завтай үедээ юу ч хийхгүй байвал зүгээр.

Хангалттай унт

Эрүүл, тайван унтах- энэ бол хүнд хэрэгтэй хамгийн ашигтай байдал юм. Тиймээс хүний бүх амьдралын 30 орчим хувь нь ийм байдалд байдаг. Олон тооны судалгаанаас харахад ийм байна Ихэнх өвчин нойр дутуугаас болдог.

Тиймээс бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд сайн унтаж амрах нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь та ажлаасаа чөлөөт цагаараа хийх ёстой зүйл юм. Энэ тохиолдолд шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Өдрийн нойрыг эдгээх талаар бид мартаж болохгүй.

Унтахын ашиг тус:

Сэргээх
Эсийг нөхөн сэргээх мэдрэлийн системүүдс
хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, архаг ядаргаа
Дархлааны системийг бэхжүүлэх
Эдгэрэх үйл явцыг хурдасгах.

Бясалгал хийх

Тэр ч байтугай богино бясалгалөдрийн цагаар бодол санаа, ухамсарыг цэвэрлэх боломжтой их үнэ цэнэ. Эцсийн эцэст энэ нь асуудлыг нөгөө талаас нь харахад тусалдаг тул энэ эсвэл өөр асуудлыг илүү чадварлаг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Жишээлбэл, машин жолоодож байхдаа биш, харин тайван, тайвширсан орчинд эргэцүүлэн бодох нь дээр. ижил төстэй нөхцөл байдалта машин жолоодох үйл явцад бүрэн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй (хэдийгээр та зорчигч бол танд маш сайн боломж байгаа ч гэсэн уран зөгнөлийн хүчинд өөрийгөө дүрнэ).

Ажлаасаа түр завсарлага аваад тааламжтай хуурмаг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Биеийнхээ дулааныг мэдэр. Таны амьсгалж буй хүчилтөрөгч биеийн эс бүрийг хэрхэн сэргээж, булчин болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдагийг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр бодол нь туслах болно сэтгэцийн болон бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээх.

Мөн эерэг бодлууд бидний амьдралд татагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй таатай үйл явдал, өөрчлөлтүүд.

Дуртай хөгжмөө сонсоорой

Хөгжим - хамгийн сайн аргацагийг өнгөрөөж, мэдрэх тааламжтай сэтгэл хөдлөлийн өсөлт. Өнөөдөр цахим технологи нь бараг хаана ч, үргэлж хөгжим сонсох боломжтой болгодог. Хэрэв та хөгжимд дуртай хүмүүсийн нэг бол таашаал авахаас бүү татгалз дуртай хөгжмөө сонс.

Ийм зугаа цэнгэл нь хүнийг үр бүтээлтэй ажиллах урам зориг, сэдэл төрүүлдэг.

Дуу, аялгуу бүр тодорхой тэмдэг, туршлага, мэдээллийг агуулдаг. Амьд хөгжмийн эерэг чичиргээг сонсож үзээрэй.

Дашрамд хэлэхэд, энэ нь аль эрт батлагдсан сонгодог хөгжим маш их эдгээх нөлөөтэй байж болно хүний оюун ухаанболон бие.

Сайн ном унш

Ном уншихүргэлж үндэслэлтэй байсан ба ашигтай байдлаарчөлөөт цагаа өнгөрөө. Хүний тархи нь олон бодол санаа, дүр төрхөөр дүүрэн байдаг тул театртай адил юм. Номын тусламжтайгаар та түүх, өгүүллэгт дүрслэгдсэн ертөнц рүү орох боломжтой. Номонд дүрслэгдсэн тэр үеийн уур амьсгалыг та мэдрэх болно.

Үүнээс гадна, Унших нь оюун ухаанаа хөгжүүлэх гайхалтай арга юмхүн бүрийн мэддэг зүйл амжилттай хүмүүс, тэдний амьдралд цаг хугацаа хомс байсан ч дуртай номоо унших газар үргэлж байдаг. Хэрэв та ном унших нь өөрийгөө хөгжүүлэх хуучинсаг арга гэж бодож байгаа бол та ноцтой эндүүрч байна.

Номыг хэтэрхий том, ашиглахад тохиромжгүй гэж битгий бодоорой, учир нь одоо бараг бүх утаснууд та ямар ч ном унших боломжтой програмуудыг дэмждэг. цахим ном, энэ нь олон номыг цахим хэлбэрээр унших, хадгалахад маш тохиромжтой.

Спортоор хичээллэх

Хэд хэдэн хувьд энгийн дасгалуудҮргэлж үнэгүй минут байх болно. Энэ бол таны биед хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.

Гимнастикийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Нэг өдөр та цаг гаргаж болно амьсгалын дасгалууд , нөгөө талд - нүдэнд зориулсан гимнастик, энэ нь ялангуяа үнэн юм оффисын ажилчидкомпьютер дээр бүтэн өдрийг өнгөрөөдөг хүмүүс.

Үүнийг мэд биеийн тамирын дасгалбулчин болон эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Таван минутын дасгал ч гэсэн таны сэтгэл санааг илүү сайн болгож, сэтгэл санааг өөдрөг болгоно.

Цэвэр байшингууд

Заримдаа маш хуучин бүх зүйлээс салахад тустаймөн шаардлагагүй зүйлс, бидний хүн нэг бүр ийм олон зүйлтэй байдаг.

Юмыг эмх цэгцтэй болгох – гайхалтай аргаэсрэг тэмцэх сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай сэтгэл гутрал нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Тийм ээ, тийм ээ, энэ бол хийсвэр бодлоос сатаарахад тусалдаг энгийн гэрийн ажил юм.

Сэтгэл судлаачид бидэнд ямар нэгэн үйл явдлыг (баяр баясгалантай, гэгээлэг) санагдуулдаг хуучин зүйлсээс салах замаар бид өнгөрсөнд баяртай гэж хэлж, улмаар шинэ гэрэлт ирээдүйд хүрэх замыг нээж өгдөг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Найзуудтайгаа уулзаарай

Хэрэв та зөвхөн цагийг үр дүнтэй өнгөрөөхөөс гадна төлбөрөө авахыг хүсч байвал эерэг энерги, дараа нь зохион байгуулахаа мартуузай найзуудтайгаа уулзах. Хамтдаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, волейбол тоглох, эсвэл зүгээр л кафед нөхөрсөг уулзалт хийх нь танд сайнаар нөлөөлнө.

Өөртөө анхаарал тавь

Энэ нь хөгжил цэцэглэлтийн эрэл хайгуулд ийм зүйл тохиолддог нийгмийн байдалБид өөрсдийгөө болон амьдралыг илүү сонирхолтой, баян болгодог тэр бяцхан баяр баясгалангийн тухай мартдаг. Гэхдээ дэмий хоосон!

Энгийн үсчин эсвэл рашаан руу явах- хүнд хэцүү долоо хоногийн ажлын дараа амрах сайхан сонголт. Эрчүүд бууж өгөхгүй угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох.

Саша Савина

Гуравт зуны саруудБи бүгдийг нэг дор хийхийг хүсч байна,гэхдээ олон төлөвлөгөөнд төөрч, юу ч бүтэхгүй байх эрсдэл үргэлж байдаг. Бид танд туслах арван санааг санал болгож байна дулаан саруудилүү үйл явдалтай, сонирхолтой - ингэснээр 8-р сарын сүүлээр зун таныг өнгөрөөсөнд харамсаж санаа алдах шаардлагагүй болно.

Тийм номнуудыг унш
цаг байсангүй

Эхэлсэн олон хүнд дулаан цаг агаарнухацтай ном унших нь илүү хялбар байдаг тул хэрэв та Улиссийг үзэж амжаагүй бол "Ах дүү Карамазов"-ын тухай ярихыг хүсч байвал, эсвэл эцэст нь Жонатан Францений "Цэвэр байдал" номыг уншиж эхлэхийг хүсч байвал яг одоо цаг нь болжээ. Та есдүгээр сарын нэг гэхэд тодорхой тооны ном унших зорилго тавьж эсвэл зохион байгуулж болно номын клубуншсан зүйлийнхээ талаар санал бодлоо солилц. Сургуулийн нэгэн адил хамгийн ухамсартай хүмүүс зуны уран зохиолын жагсаалтыг гаргаж чаддаг - насанд хүрсэн хойноо үүнийг зориудаар судлах нь илүү тааламжтай байх болно. Эцсийн эцэст энэ бол бидний олонхын төсөөлж байгаа зүйл юм. төгс зун- нарлаг цаг агаар, гамак болон сайн номгарт.

Гадаа дасгал хий

Зун бол биеийн тамирын заалыг далан дагуу гүйх, цэцэрлэгт хүрээлэнд йог хийх, хашаан дахь хэвтээ баар дээр солиход тохиромжтой улирал юм. Зөвхөн спортоор хичээллэх шаардлагагүй - та бизнесээ таашаалтай хослуулж, найз нөхөдтэйгээ волейбол, бадминтон, теннис тоглох эсвэл түрээсийн дугуйгаар хотыг тойрон аялах боломжтой. Шинжлэх ухаан энэ тохиолдолд бидний талд байна: хотын бохирдсон агаар нь бэлтгэл сургуулилт хийхэд саад болдоггүй бөгөөд гадаа спортоор хичээллэх нь танд ашигтай байдаг гэдгийг судалгаагаар харуулж байна. байгаль орчны нөхцөл байдалхүссэн зүйлээ үлдээдэг. Хамгийн гол нь хангалттай хэмжээний ус уухыг санах явдал юм.

Дэглэм тогтоо

Зуны улиралд эрт босох нь урьд өмнөхөөсөө илүү тааламжтай байдаг - энэ нь эцэст нь унтах хуваарьтай болох шалтгаан биш гэж үү? Унтахынхаа өмнөхөн нэгэн зэрэг босч, архи, эрч хүч өгөх ундаанаас татгалзаж, оройн хөнгөн хоол идэж, унтахынхаа өмнө хэрэглүүрийг хойш тавихыг хичээх нь зүйтэй. Та мөн тохиромжтой ор дэрний цагаан хэрэглэл дээр анхаарал тавьж болно: халуун цаг агаарт олон хүмүүс хөвөн, маалинган даавуу шиг хурдан халдаггүй торгон даавууг илүүд үздэг. Амралтын үеэр та бас мартаж болохгүй: ажлын горимд аль болох өвдөлтгүй буцаж орохын тулд урьдчилан арга хэмжээ авах нь дээр (жишээлбэл, өглөө таван цагт унтаж, үдээс хойш гурван цагт босохоо болих). ).

Хотын гадна амраарай

Жил ирэх тусам бид зуслангийн байшин руу аялах нь хүнд ажил гэж бага багаар, илүү их ажил гэж ойлгодог. сайн аргаамрах. Хэрэв танд зуслангийн байшинд очих боломж байхгүй бол цөхрөлгүй байх ёстой: та найз нөхөд эсвэл эцэг эхтэйгээ хотоос хэд хэдэн цаг явах боломжтой. Уламжлалт kebab хийх шаардлагагүй (хэдийгээр энэ нь сайн ч) - үүний оронд та зугаалж, ойгоор алхаж, гол, нууранд сэлж болно. Мөн тус улсад хийх уламжлалт аялалаас ялгаатай нь та амралтын өдрүүдийнхээ нэг хэсгийг ор тариулж, бут сөөг тайрахад зарцуулах шаардлагагүй болно - үүний оронд та бие биетэйгээ сэтгэл хангалуун ярилцах боломжтой болно.

Гэртээ мини цэцэрлэг байгуулаарай

Хөдөөгийн амьдралын давуу талыг эдлэх боломж хомс хүмүүст бас нэг зөвлөгөө. Бид зунтай маш их холбоотой байдаг шинэ ногоожимс жимсгэнэ: Хэрэв та цэцэрлэгийнхээ орноос шууд түүсэн шаржигнуур өргөст хэмхийг идэж чадахгүй бол цонхны тавцан эсвэл тагтан дээрээ жижиг цэцэрлэг тарьж болно. Гэртээ ургуулах хамгийн хялбар арга янз бүрийн төрөлногоонууд, хэдийгээр Интернет нь цонхны тавцан дээр бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ хэрхэн ургуулах талаар зөвлөгөө өгдөг боловч энэ тохиолдолд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, юу ч бүтэхгүй гэдэгт бэлэн байх хэрэгтэй. цаг.

Шинэ зүйл сур

Зуны гурван сард та шинэ зүйл сурах цаг гаргаж болно - жишээлбэл, уламжлалт болон уламжлалт сонирхолтой сургалтуудад бүртгүүлэх замаар. Өвлийн улиралд хийх эрч хүч, цаг зав байхгүй зүйлээ амралтаараа хоёр дахин хурдан сурах боломжтой: ингэснээр танд англи хэлээ сайжруулахаас гадна, жишээ нь, криминологийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн болох боломжтой. Шекспирийн бүтээлүүдийг ойлгох. Зун нь өөрөө шинэ зүйл сурах шалтгаан болдог бололтой: жишээлбэл, улирлын чанартай жимс, жимсгэний элбэг дэлбэг байдал нь хоолны ур чадвараа дээшлүүлэх, хоол хийж сурах сайхан боломж юм. янз бүрийн төрөлэмээгийн жорын дагуу чанамал, компот. Хамгийн гол нь үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээ хийх, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх цаг зав гарахгүй бол хүч чадалдаа болон өөртөө найдаж болно.

Дотоодын аялал жуулчлалын чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулах

Зуныг хотод өнгөрөөх хамгийн түгээмэл зөвлөмжүүдийн нэг бол оршин суугаа хотоо жуулчдын нүдээр харах явдал юм: музей эсвэл галерейд очиж, орон нутгийн үзвэрүүдийг үзэх. Бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг сонголт бол хөрш зэргэлдээ хот руу амралтын өдрөөр аялах эсвэл хотын захын үл хөдлөх хөрөнгөд зочлох явдал юм. Амралтын өдрийг ийм байдлаар өнгөрөөх арга нь зарим шалтгааны улмаас бусад улс руу амралтаараа явах боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Энэ сонголт нь аль нэгэнд нь амралтын өдрүүдээс хямд байх болно Европын хотууд, хэзээ сэтгэгдэл зөв ааштайЭнэ нь үүнээс багагүй байх болно: хэрэв та аялалдаа урьдчилан бэлдвэл ойролцоох үнэхээр сонирхолтой газруудыг олох боломжтой.

Шинэ хоббитой болоорой

Хэрэв та зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа бол зуны оройХэрэв та саяхан гарсан кинонуудыг үзэж байгаа бол шинэ хоббины талаар бодох хэрэгтэй. Маш олон сонголтууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь ноцтой хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй: та жишээ нь сургууль шиг шувуу үзэх, гербарий цуглуулах, гэрэл зураг авах (ухаалаг утсан дээр ч гэсэн), зурах, нэхэх, тэмдэглэлийн дэвтэр хийх, суралцах боломжтой. одны орд, эсвэл оёх. Эдгээр үйлдэл бүр нь бясалгалын нөлөөтэй бөгөөд урт өдрийн дараа тайвшрахад тусална. ажлын өдөр. Цаг агаар сайхан байнаЭнэ тохиолдолд ямар ч саад тотгор байхгүй: цэцэрлэгт хүрээлэнд мольберттэй суухаас юу ч саад болохгүй.

Кино үзэж, хөгжим сонс
гадаа

Зуны улиралд та гэрээсээ гадуур аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна соёлын хөтөлбөрҮүнийг гаднаас нь зөөх нь зүйтэй. Бизнесээ таашаалтай хослуулахын тулд та олон хөгжмийн наадам, гудамжны концертын аль нэгэнд очиж, томоохон цэцэрлэгт хүрээлэнд болсон киноны үзүүлбэрт очиж болно. театрын үйлдвэрлэлдээр цэвэр агаар. Хамгийн гол нь цаг агаарт тохируулан хувцаслах, бороо ороход борооны цув, сэрүүн цаг агаарт зориулсан хүрэм авч явах, халуунд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Юу ч хийхгүй, үнэхээр тайвшир

Магадгүй шаардлагагүй цорын ганц зөвлөгөө нэмэлт тайлбар. Амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд чөлөөт минут бүрийг төлөвлөх шаардлагагүй - заримдаа зүгээр л амарч, бизнесээ хэсэг хугацаанд мартах нь ашигтай байдаг. Бид бүгдээрээ цэнэглэхийн тулд үе үе завсарлага авах шаардлагатай байдаг бөгөөд зун биш юмаа гэхэд юу ч хийхгүй байж болох уу?

Олон хүмүүсийн хувьд Даваа гарагийн өглөө хамт ажиллагсдынхаа "Амралтын өдрөө хэрхэн өнгөрөөсөн бэ?" Гэсэн асуултаар эхэлдэг гэж би боддог. эсвэл "Та яаж амарсан бэ?" Нэг удаа энэ асуулт намайг гайхшруулж байсан - амралтын өдрүүд өнгөрсөн юм шиг санагдаж байсан, гэхдээ хэлэх онцгой зүйл байхгүй - би онцгой зүйл хийгээгүй - би зурагт үзэж, буйдан дээр номоо хэвтүүлж, компьютер дээр сууж, ярилцаж байсан. утсаар ярьж байгаа найз ... Ердийн, онцгүй амралтын өдрийг өнгөрөөсөн. Тэгээд энд яагаад ч юм жаахан гунигтай санагдсан. Түүнээс гадна би нэг их амарсангүй. Тэр цагаас хойш би амралтын өдрүүдээ идэвхтэй, ашигтай өнгөрөөе гэж шийдсэн.

Магадгүй дараа нь бүгд үүнийг анзаарсан байх идэвхтэй амралтмаш их хүч, эрч хүч, дахин ажилдаа явах хүсэл байна - энэ нь хоёр дахь салхи нээгдэж байгаа мэт. Хэрэв та амралтаа маш удаан хүлээж байгаа бол завгүй амралтын өдрүүд бол бүх зүйлийг сэгсэрч, батарейгаа цэнэглэх сайхан арга юм. Ер нь зөвхөн амралтын тухай бодолтой амьдрах нь буруу гэж боддог. Та амьдралынхаа мөч бүрийг үнэлэхийг хичээх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс амралттай холбоотой бүх үйл ажиллагааг зөвхөн амралтаараа хойшлуулахыг хичээдэг. "Амралтаараа би найзуудтайгаа зугаална" эсвэл "Амралтаараа жаахан унтана", "Би саунд явна", "Би үзэсгэлэнгээ үзэх болно" Би очихыг удаан мөрөөдөж байсан." Ихэнх тохиолдолд, бодит байдал дээр амралтын үеэр бусад, илүү чухал яаралтай асуудлууд гарч ирдэг бөгөөд тухайн хүний төлөвлөж байсан зүйл илүү удаан хугацаагаар хойшлогддог. Тиймээс би та бүхэнд удаан хугацаагаар явахыг хүсч байсан бүх газраа санаж, дараагийн амралтын өдрүүдээ төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.

Тэгэхээр та амралтын өдрөөр юу хийж чадах вэ? Амралтын өдрүүдээ хэрхэн сэтгэл, биедээ тустай өнгөрүүлэх вэ?

Магадгүй хамгийн анхны дүрмүүдийн нэг сайхан амраарай – Энэ хугацаанд ажлаа март.Амралтын өдрөөрөө илүү их зүйл амжуулж байхын тулд би ажлаа байнга гэртээ авч явдаг байсан. Үүний үр дүнд би нэг хором ч тайвширч чадсангүй. Хэрэв би найз нөхөдтэйгээ хаа нэг газар очиж амарч, эсвэл зүгээр л буйдан дээр кино үзэж, ном уншиж хэвтсэн бол бараг энэ бүх хугацаанд ажилдаа орж амжаагүйдээ гэмшиж байсан. Үүний үр дүнд амралтын өдрүүд дуусахад би амарсангүй. Тэр цагаас хойш би ямар ч тохиолдолд амралтын өдрөөр ажил хийхгүй, харин ажлын долоо хоногт бүх зүйлийг хийхийг хичээхээр шийдсэн. Амралтын өдрүүдэд та амрах хэрэгтэй, учир нь тэд үүнийг зохион бүтээсэн.

Амралтын өдрөө өнгөрөөх хамгийн алдартай аргуудын нэг зуны цаг – хотоос гарах аялал. Хичнээн өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч тайвшруулах энэ арга нь таныг маш сайн тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна цэвэр агаар нь сайн нөлөө үзүүлдэг гадаад төрхбидний арьс болон биеийн эрүүл мэнд. Цэвэр агаарт байн байн байсны дараа нүүр нь эрүүл мэндээрээ гэрэлтэж эхэлдэг - сайхан улайлт гарч, арьс цэвэрхэн, амрах болно.

Ихэнхдээ бид амралтын өдрүүдээр хамаатан садан, найз нөхдөөрөө хөдөө явдаг. Энэ бол хайртай хүмүүстэйгээ уулзаж, хамтдаа хөгжилдөх сайхан шалтгаан юм. Ийм цэцэрлэгийн цугларалтуудын зайлшгүй шинж чанар бол шиш kebab, шарсан мах эсвэл нүүрсээр чанаж болгосон бусад ижил төстэй хоол юм. Саяхан бид аль хэдийн уйтгартай шарсан махны оронд мах шарах дээр загас хийхийг оролдсон. Энэ нь маш амттай, ер бусын болсон. Интернетээс сонирхолтой жор хайж, найзуудаа шинэ хоолоор гайхшруулаарай. Энэ нь таны амралтыг төрөлжүүлэхээс гадна хоолны ур чадварыг баяжуулах болно.

Ойролцоох нуурын эрэг дээр найзуудтайгаа хамт гарч болно. Манай компани дулааны улиралд байнга очдог өөрийн гэсэн газартай. Энэ бол жижиг голын эрэг дээрх нарлаг том талбай юм. Энэ газар нэлээд тусгаарлагдсан тул бид үүнийг "манайх" гэж үздэг. Бид ихэвчлэн 20 орчим хүн цуглардаг - зарим нь волейбол тоглодог, зарим нь загасчилж, наранд шардаг. Дашрамд хэлэхэд та найзуудаа цуглуулж, ийм "өөрийн" газрыг хайж болно. Энэ нь маш хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Амралтын өдрийг өнгөрөөх өөр нэг арга бол хөрш зэргэлдээх хот/хот/бусад руу явах явдал юм нутаг дэвсгэр. Би танихгүй газраар алхах үнэхээр дуртай болохоор нөхөр бид хоёр заримдаа шинэ хотоор зугаалах, танихгүй ресторанд орох, дэлгүүр хэсэх гээд ийм урт аялалд гардаг.

Тахианы үдэшлэг зохион байгуул эсвэл зүгээр л найзуудтайгаа зугаацаарай.

Нэг өдөр найз охид бид хоёр нийлж бүтэн өдрийг өөрсөддөө зориулахаар шийдсэн. Бид юу хийхийг хүсч байгаагаа урьдчилан ярилцаж, зураг авалт хийхээр шийдсэн. Бидэнтэй хамт гэрэл зурагчин найзаа урьж, гоёмсог даашинз өмсөж, үсээ янзалж, хотын хамгийн үзэсгэлэнтэй, бидний бодлоор зугаалахаар явлаа. Орой нь аль хэдийн харанхуй болсон үед бид тухтай кафе руу нүүж, тэндээ алжаалаа үргэлжлүүлэв. Явган аялалын туршид маш олон инээдтэй, хөгжилтэй зүйлс бидэнд тохиолдсон. тод үйл явдлууд. Үзэсгэлэнт газрын арын дэвсгэр дээр зураг авахуулах гэж оролдсон хэн нэгэн цөөрөмд унах шахсан. Өөр нэг охины өсгий хугарч, бид хоёр дахь өсгийг нь таслахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргасан. Нэмж дурдахад гэрэл зурагт үлдсэн дурсамжтай мөчүүд олон байв. Хэсэг хугацааны дараа бид бүх зургийг хэвлэж, тусгай цомогт байрлуулсан. Хэдийгээр энэ алхалтаас хойш нэг жил өнгөрсөн ч бид энэ сайхан амралтын өдрийг инээмсэглэн санаж байна.

Та найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх олон санааг гаргаж чадна, энэ нь бакалаврын үдэшлэг, бакалаврын үдэшлэг эсвэл хамтарсан үдэшлэг байх нь хамаагүй. нөхөрсөг уулзалтууд. Та бүхэл бүтэн компанид саун захиалж болно. Хэрэв та бүгд хамтдаа чип хийвэл энэ нь маш хямд байх болно, гэхдээ та саунд ууранд орох, усан санд сэлж, бильярд тоглох эсвэл караоке дуулах зэрэг гайхалтай амралтаа өнгөрөөх болно.

Өөр нэг сонголт бол дугуй унах, тэшүүрийн талбай эсвэл дугуйт тэшүүрээр хамт явах явдал юм - энэ бүхэн таны ямар төрлийн спортод дуртай байхаас хамаарна. Саяхан бид найзуудтайгаа дугуй түрээсэлж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалсан. Бид нэлээд урт боловч сонирхолтой замыг сонгосон. Явган явахад 4-5 цаг зарцуулсан. Энэ хугацаанд бид хотын бараг тэн хагасыг тойрон аялж чадлаа. Би маш олон шинэ зүйл сурсан сайхан газруудТэгээд дээрээс нь булчингаа сайн дасгалжуулаад бага зэрэг борлосон.

Хотын постерыг үзнэ үү. Та өөртөө сонирхолтой үйл явдлуудыг олох нь гарцаагүй. Та үзэсгэлэн, музей, семинар, бага хуралд зочилж болно. Жишээлбэл, манай хотод 4 жилийн өмнө шинэ орон нутгийн түүхийн музей. Би тийшээ очихыг маш их хүсч байсан ч яагаад ч юм амжихгүй байсан. Нэг өдөр бид найзуудтайгаа зугаалж энэ музейд ирлээ. Мэдээж би тэднийг орж ирээд дотор нь юу байгааг хар гэж ятгасан. Үзэсгэлэнд бид маш их сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд бүс нутгийнхаа талаар маш их зүйлийг мэдэж авсан бөгөөд музейн дээвэр дээрээс хотыг бүхэлд нь үзэх боломжтой ажиглалтын тавцанг олсон.

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцоорой.

Хэрэв гудамжинд байгаа бол цаг агаар мууХэрэв та гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө хөгжүүлэх цаг болжээ. Хэрэв танд хобби эсвэл хобби байгаа бол энэ сэдвээр интернетээс зарим нийтлэл уншиж эсвэл мэдлэгээ практикт ашиглахыг оролдож болно. Хэрэв танд хийх дуртай зүйл байхгүй бол түүнийгээ хайж олохыг хичээгээрэй. Бараг хүн бүр ямар нэгэн авъяастай, ямар нэгэн бизнес эрхлэх хандлагатай эсвэл ийм зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Магадгүй та үргэлж бүжиглэж сурахыг хүсдэг байсан ч хүүхэд байхаас нь илгээсэн хөгжмийн сургууль? Шинэ зүйл сурч эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй гэдэгт би итгэдэг. Бүжгийн сургуульд бүртгүүлснээр та өөртэйгөө адил зүйл хийх дуртай хүмүүс, шинэ найз нөхөдтэй болно.

Надад хэд хэдэн дуртай зүйл бий - англи хэл сурах, вэбсайт хийх. Би чөлөөт цаг гарвал эдгээр сэдвээр шинэ зүйл уншиж, сайт дээрээ шинэ арга техникийг туршиж үзэх эсвэл бичлэг, кино сонсохыг үргэлж хичээдэг. Англи. Амралтын өдөр бол өөрийгөө болон гэр бүлдээ зориулж, өөрийгөө бага зэрэг сайжруулж, илүү амжилттай болгох цаг гэдгийг санаарай.

Романтик амралтын өдрүүд.

Олон охид романтик харилцааг мөрөөддөг, гэхдээ хэрэв нөхөр эсвэл найз залуу чинь таны харилцааны романтик байдлыг нэмэгдүүлэх оролдлого хийхгүй бол та өөрөө өөртөө хандах хэрэгтэй. Амралтын өдрүүд бол хамгийн сайхан нь зөв цагүүний төлөө. Өөртөө романтик өдрийг бүтээ.Та орондоо хөнгөн өглөөний цай ууж өглөөг эхлүүлж болно. Хэрэв таны хайртай хүн энэ талаар хараахан бодож амжаагүй бол санаа зовох хэрэггүй. Өглөөний цайгаа өөрөө бэлд, магадгүй дараагийн удаа таны сонгосон хүн таны үлгэр жишээг дагах болно. Үүний дараа та орондоо хэвтэх, хамтдаа хөөрхөн кино үзэх, тайвшруулах хөөс, үнэрт тосоор усанд орох боломжтой. Та мөн угаалгын өрөөнд романтик уур амьсгалыг бий болгож чадна - лаа асааж, хундага дарс авч, аятайхан хөгжим асааж болно. Орой нь тухтай газар, жишээ нь ресторанд очихоор төлөвлө. Ийм сайхан амралтын өдөр таны мэдрэмжийг сэгсэрч, харилцаагаа сэргээхэд тусална. Нөхөр бид хоёр сард ядаж нэг удаа ийм романтик амралтын өдрийг өнгөрөөхийг хичээдэг. Мэдээж анхандаа миний санаа байсан. Гэхдээ хайр дурлалын анхны өдрийн дараа миний хайрт маш их баяртай байсан бөгөөд тэр өөрөө ийм амралтын өдрүүдээр хичээллэхийг санал болгов.

Амралтын өдөр сайн, зөв амрах нь дараагийн өдөр нь сайхан сэтгэл, гүйцэтгэлийн түлхүүр юм. ажлын долоо хоног. Тиймээс амралтын өдрүүдээ ямар ч утга учиргүй дэмий дэмий цаг үрэхгүйн тулд хэрхэн өнгөрөөж сурах нь чухал. Амралтын өдрөө идэвхтэй, сэтгэл, бие махбоддоо ашигтайгаар өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Амралтын өдрөө идэвхтэй өнгөрүүлээрэй, Наталья Максимова.

Асар том үзэгчдийн өмнө үг хэлэх чадвартай хэн ч төрдөггүй. Гэхдээ бараг бүх хүн үүнийг сурч чадна. Ур чадвар олон нийтийн яриаЭнэ нь амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг хэн бүхэнд хэрэгтэй болно - эцсийн эцэст хүн бүр оффисын ажилтан, бизнес эрхлэгч, гарааны үүсгэн байгуулагчдад ямар нэгэн зүйл бэлэглэх ёстой.

Танхимд цугларсан хүмүүст чамайг сонсохоос өөрийг чинь санахгүй байх боломжгүй. Гэхдээ та хүмүүсийн сонсохыг хүсдэг, мартдаггүй илтгэл тавьж болно.

1. Эрч хүчтэй бай

Илтгэлийн "ярианы" хэв маяг, илтгэгч нь сонсогчдыг хэлэлцүүлэг, хэлэлцүүлэгт татан оролцуулдаг дотно "гэрийн" орчин нь цөөхөн үзэгчдэд тохиромжтой байж болох юм бол энэ арга нь олон үзэгчдийн өмнө илтгэл тавихад тохирохгүй. Урд талын тайзнаас ярьж байна мэдэгдэхүйц хэмжээхүмүүс, санаж байна уу: та орсон байна илүү их хэмжээгээрүзэгчдийн анхаарлыг татах ёстой жүжигчин. Үүний зэрэгцээ сонсогчдод анхаарал сарниулах, ухаалаг утас эсвэл зөөврийн компьютерын дэлгэц рүү ширтэх замаар өөр зүйл хийх боломж маш их байдаг. Үзэгчдийн сонирхлыг бүү алдаарай.

Идэвхтэй, эрч хүчтэй бай. Интонация, дууны өндөр, ярианы хурдтай ажиллах. Баримтуудыг нэг хэвийн байдлаар дахин ярих нь үзэгчдийг тэр дор нь унтуулж, таны илтгэлийг устгах болно.

2. Түүх ярь

Сайн илтгэл бүр бүрэн түүх юм. Мөн сайн түүх бол эхлэл, өрнөл хөгжил, төгсгөлтэй байдаг. Таны ярьж буй асуудлууд түүхэнд илүү “хүний” болж, сонсогчдын ойлголтод хүрдэг. Сайхан түүхсэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн.

Та өөрийгөө бодохгүй байсан ч гэсэн бүтээлч хүн, та илтгэлдээ зориулж түүх зохиож магадгүй. "Тоогоор сэтгэдэг хүмүүст зориулсан" сонгодог арга бол таны танилцуулж буй бүтээгдэхүүнийг ашигладаг хүний амьдралын нэг өдрийг дүрслэх явдал юм. Тэр таны бүтээгдэхүүнгүйгээр өмнө нь хэрхэн амьдарч байсан, мөн таагүй байдлыг хэрхэн даван туулж байсныг бидэнд хэлээрэй. Одоо түүний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?

Сонсогчидтойгоо холбоотой байж болох туршлага, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилц. ҮзүүлэлтүүдТанай компанийн менежер, мэргэжилтнүүдэд үлдээгээрэй.

3. Бүтэц зохион байгуулж сур

Чөлөөт урсгалтай түүх, сэтгэл хөдлөлийн түүх нь гайхалтай юм. Гэхдээ таны түүх логик, тууштай, тодорхой бүтэцтэй эсэхийг шалгаарай. Таны яриаг "блок" болгон хуваах ёстой бөгөөд тус бүр нь дипломын ажлыг тайлбарлах эсвэл илтгэлийн үеэр тавихыг хүссэн асуултанд хариулдаг. Мөн блокуудын дарааллыг тодорхой нэг сэдвийг - таны илтгэлийн сэдвийг боловсруулж, илчлэх байдлаар зохион байгуулах ёстой.

4. Үзэгчдээ мэддэг

Өрөөнд хэдэн хүн байгаа вэ? Таны өмнө болон дараа хэн ямар сэдвээр ярьдаг вэ? Үйл явдлын ерөнхий сэдэв юу вэ? Таны ярих гэж буй сэдвийг танхимд байгаа хүмүүс хэр сайн мэддэг вэ?

Эдгээр бүх асуултыг тоглолтын өмнө зохион байгуулагчдаас асуух ёстой. Танилцуулга бол ямар ч тохиолдолд үзэгчидтэй хийсэн яриа юм. Хэрэв та эдгээр хүмүүс хэн бэ, тэд юу хийдэг, тэднийг хэрхэн татан оролцуулахаа мэдэхгүй байгаа бол та тэдэнд хэрхэн мартагдашгүй танилцуулга хийх гэж байна вэ?

5. Өвөрмөц бай

Ихэнх тохиолдолд та цорын ганц илтгэгчээс хол байдаг. БА ихэнх ньТаны "хамт олон" слайдаас текстийг жигд, нэгэн хэвийн дуугаар уншиж эхэлнэ. Үүний үр дүнд, өдрийн эцэс гэхэд сонсогчид энэ эсвэл тэр илтгэгч ямар байсныг, үйл явдлын өмнө маш сонирхолтой санагдсан сэдвээр юу ярьсныг бараг санахгүй байв - бүх илтгэгчид нэг тодорхой бус дүр төрхөөр "нийлдэг".

Та илтгэлээ мартагдашгүй байлгахыг хүсч байна уу? Илтгэгч таныг санаж байгаа эсэхийг шалгахыг хичээ. Гэхдээ та хийх хүсэлгүй байгаа зүйлээ хийх ёсгүй. Хэрэв сэдэв нь инээдтэй биш бөгөөд таныг инээдтэй хүн гэж хэлэх боломжгүй бол тайзан дээр хошигнох шаардлагагүй. Гэхдээ та олны дундаас ялгарч, сонсогчдынхоо дурсамжинд үлдэх сонирхолтой, анхны мөчүүдийг олох хэрэгтэй.

6. ҮНСЭХ (энгийн бай, тэнэг)

Танилцуулгын зорилго нь үзэгчдэд гол санааг хүргэх, өөрийгөө хэн бэ, юу хийдэг талаар тайлбарлах явдал юм. Тиймээс, компанийнхаа бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар ярих гэх мэт шаардлагагүй нарийн ширийн зүйлсээс татгалз. Энд байгаа бүх хүмүүс эхний шатанд та ямар асуудал ярьж байна, яагаад чухал вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг санал болгож байна, энэ бүгдийг танай байгууллагад биш, харин үзэгчдэд хамааралтай нөхцөл байдлын талаар мэдэх хэрэгтэй.

Зурвасаа аль болох хялбарчлаарай. Арван минутын илтгэлээс хүн зөвхөн 3 гол санааг санаж чаддаг гэж үздэг тул эдгээр хязгаарт багтахыг хичээгээрэй. Таны даалгавар бол сонсогчдод бүгдийг нэг дор заах биш, харин санаж байх явдал юм.

7. Дүгнэж, дүгнэлт гарга

Илтгэл тавих нэг арга бол давтах зарчим юм. "Бидэнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй, бидэнд хэлээрэй, дараа нь бидэнд хэлсэн зүйлээ хэлээрэй." Энэ нь маш уйтгартай мэт санагдаж болох ч танилцуулга ийм байдлаар ажилладаг. Хэрэв та сонсогчиддоо гол санааг санаж байхыг хүсч байвал аль болох товч бөгөөд тодорхой томъёолж, хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй.

8. Зураг төсөл дээр ажиллах

Сумтай жагсаалт бол таны танилцуулга хийх гэж байгаа бол таны бодож болох хамгийн муу дизайны зүйл юм том үзэгчид. Слайд дээр жижиг хэвлэсэн бичвэрийг хэн ч уншихыг хүсэхгүй (эсвэл уншихгүй). Слайд дээр "жижиг үсгээр бичих" гэж байгаа зүйлээ хэлэхийн зэрэгцээ анхаарлыг татахуйц зургийг тавих нь дээр.

Энэ нь таны танилцуулгын хэсэг бүрт аль зураг тохирохыг санах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Слайд дээрх үгс нь "хорио" биш бөгөөд та тэдгээрийг тодруулга болгон нэмж болно. Гэхдээ тэдгээр нь цөөхөн байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг уншихад хялбар байх ёстой.

Хэрэв та санаа зовж, замаа алдахаас айж байгаа бол слайд бүрийн тайлбар, сануулга бүхий картуудыг өөртөө бэлдээрэй. Та тэдгээр дээр бүх текстийг бичих шаардлагагүй - хангалттай түлхүүр үгс, энэ нь таныг энэ блок дээр юу ярихыг хүсч байгаагаа санахад тань туслах болно. "Цааснаас" илтгэлийн текстийг унших нь үзэгчдийн санаанд үлдэх, тэдний итгэлийг олж авах хамгийн сайн арга биш юм.

9. Дадлага хийх

Найз нөхөд, хамт ажиллагсад эсвэл гэр бүлийнхнийхээ өмнө илтгэл тавих дасгалаа хий. Цорын ганц жинхэнэ аргаТаны яриа "ажиллах" эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг "бодит хүмүүс дээр" туршиж үзээрэй. "Туршилтын бүлгээс" хатуу байхыг хүс, таныг харгис хэрцгий шүүмжил - ямар нэг зүйлийг засах, сайжруулах боломж байсаар байхад танилцуулгын дутагдлыг урьдчилан олж мэдсэн нь дээр.

10. Товлосон цагаа биелүүлэхийг хичээ

Хэрэв танд ярихад 6 минут байгаа бол 5 минутын илтгэл бэлтгэ. Практикт хэдэн арван секунд хулгайлсан ямар нэг зүйл үргэлж тохиолддог тул таван минутын танилцуулга хоёр дахин их хугацаа шаарддаг. Хэрэв та заасан хугацаандаа хүрч чадсан бол гайхалтай!

Гүйцэтгэлийн бэлтгэлийн үеэр секунд хэмжигч ашиглаж, шаардлагагүй цаг хугацаа шаардсан блокуудыг өөрөө арилгана уу. Эс бөгөөс яриагаа дуусгах боломж олгохгүй, цаг завгүйн улмаас яриагаа таслах магадлал бий.

Та өөрийн цаг хугацаа, ярианы хэв маяг дээрээ өөрөө ажиллах хэрэгтэй болно - хэн ч таны өмнөөс яриаг уншиж чадахгүй. Гэхдээ илтгэлээ зохион бүтээх, зохион байгуулахад туслахын тулд, хэрэв та өөрийн авьяас чадвардаа итгэлгүй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүст хандаж болно - тэд логик бүтцийг бий болгоход тань туслах бөгөөд таны илтгэлийн загвар "түвшинд" байх нь гарцаагүй.

Энэ үг манай хүний нийгэмд маш их агуу утгатай. Хүнийг үгээр алж, хамгийн том хор хөнөөл, гамшиг авчирдаг хүний нийгэм. Нэг үгээр та хүнийг амилуулж, бүхэл бүтэн хот, мужуудыг аварч чадна. Архимандрит Кирилл (Павлов) Москвагийн Ариун Гурвалын хашаанд Сергиус Лаврагийн "Дормозын мацаг барилт"-ыг хэрхэн явуулах тухай номлол.

Христ доторх хайрт ах эгч нар аа, та бид хоёр одоо Унтах мацаг барих талбарт орлоо.

Хэдийгээр таамаглалын мацаг нь богино хугацааны мацаг боловч маш хатуу байдаг. Тиймээс бид эдгээр өдрүүдэд шаардлагатай байна их анхааралөөртөө болон таны зан байдал, таны үйлдэлд. Ялангуяа Баяр наадмын өмнө үлдэж буй энэ өдрүүдэд бид хэлэндээ анхаарах хэрэгтэй.

Бид эелдэг хэлээрээ нүгэл үйлддэггүй. Тиймээс юуны түрүүнд энэ хяналтгүй морийг хазаарлах хэрэгтэй. Хэрэв бид түүнийг ялж, дэмий хоосон ярианаас татгалзаж, түүний зөрүүд зан чанарыг даван туулж чадвал бид бүх биеийг ялах болно.

Бидний мэддэг Гэгээн Сергиусын олон сайн чанаруудаас түүний амьдралын зохиолч өөр нэгийг нь ярьдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа түүнийг сонссон хүмүүсийн хүндэтгэлийг татсан юм. Энэ бол түүний даруухан, сэтгэл хөдөлгөм үг, яриа юм. Тийнхүү лам орой бүр ахан дүүсийн өрөөнүүдийг эргүүлж, цонх, хаалгыг нь хөнгөхөн тогшуулж, хий хоосон яриачдад ламд байдаг гэдгийг сануулдаг заншилтай байсан гэдэг. хамгийн сайн үйл ажиллагаа- чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөх вэ. Тэгээд маргааш өглөө нь болгоомжтой сануулсаар, буруутныг шууд буруутгалгүй, нам гүм, номхон дөлгөөн яриагаараа гэм буруутандаа ямар ч бухимдалгүйгээр гэмшсэн.

Түүний эелдэг үгсийн ачаар лам хүмүүсийн зүрх сэтгэлийн гүнээс догдолсон юм сайхан мэдрэмжүүдмөн тэднийг ялсан. Ийнхүү түүний үгийн эелдэг нөлөөн дор Рязань хунтайж Олег эсэргүүцэж чадсангүй, түүнтэй эвлэрэхийн тулд лам Рязань руу ирэв. Ахлагчийн нам гүм, дөлгөөн үгс түүний зүрх сэтгэлийг зөөлрүүлж, Москвагийн хунтайж Димитри Донскойтой эвлэв. Тиймээс энэ үг маш том утгатай. Үг бол Их Эзэнээс бидэнд өгсөн Бурханы бэлэг юм. Тиймээс та энэ талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бидний үг бол Бурханы үгийн ул мөр юм. Бурханд Үг бий, хүнд Үг бий. Бурханы хувьд Үг бол Бурханы цорын ганц Хүү болох Түүний оршихуйн дүр төрх юм. Хүний үг тийм биш хоосон дуу чимээ, мөн түүнчлэн түүний сүнсний дардас, дүр төрх. Хэрвээ бидний үгсийг нэгтгэвэл бид өөрсдийн дүр төрхийг харах болно.

Үг бол зөвхөн хүнд л заяагдсан Бурханы бэлэг бөгөөд энэ нь түүнийг Бурханы бусад бүтээлээс ялгаж буй зүйл юм. Үг бол бидний мэдрэмж, хүсэл, бодол, баяр баясгалан, уйтгар гунигийг удирддаг. Энэ үг нь эв нэгдэл, хүч чадлыг агуулдаг хүн төрөлхтөн. Үгийг зайлуул, тэгвэл хүн төрөлхтний бүх зүйл нуран унах болно. Их Эзэн шийтгэхийг хүссэн үед бардам бодолЭртний хүмүүс тэнгэрт цамхаг барихаар төлөвлөж байсан бол дараа нь маш их ханддаг байв энгийн арга хэрэгсэл: Тэр тэдний хэлийг будлиулж, улмаар тэдний дэмий оролдлогыг сүйрүүлсэн.

Тиймээс энэ үг манай хүний нийгэмд маш их агуу утгатай. Хүнийг үгээр алж, хүний нийгэмд хамгийн том хор хөнөөл, гамшиг авчирдаг. Нэг үгээр та хүнийг амилуулж, бүхэл бүтэн хот, мужуудыг аварч чадна. Хий хоосон үг бүрийн төлөө гэж Аврагч хэлэв. Хүмүүс юу ч хэлсэн, тэд шүүлтийн өдөр хариулах болно: учир нь та үгээрээ зөвтгөгдөж, үгээрээ яллагдах болно. (Мат. 12:36–37).

Үг нь хөршүүдээ бэхжүүлэх, төгс төгөлдөр болгох, Бурханы нэрийг алдаршуулахын тулд бидэнд өгөгдсөн. Бидний амнаас ялзарсан, хоосон, дэмий, доромжилсон яриа гардаггүй. Иймээс хэт болгоомжтой, үг хэллэгийг даруу байх нь зөвхөн Христийн шашны агуу буян төдийгүй хамгийн чухал зүйл гэж үргэлж хүндэтгэсээр ирсэн. хамгийн сайн эмамар амгаланг хадгалах аз жаргалтай амьдралхүний нийгэмд.

Бидний хэлсэн үг хэзээ ч дэмий үрэгддэггүй, хэзээ ч ул мөргүй алга болдоггүй. Энэ нь эргэж ирэхгүй. Гэхдээ энэ нь бусад хүмүүсийн оюун ухаан, зүрх сэтгэл, уруул руу нэвтэрч, олон тооны мэдрэмж, хүсэл, үйлдэл, үйлдлийг төрүүлдэг. Мөн жимс жимсгэнэтэй том мод болон ургасан тэрээр Бурханы эцсийн шүүлтийн үеэр бидэнтэй уулзах нь гарцаагүй.

Та өөрийн хэлээр ярих чадвартай байх ёстой. Яриадаа даруу байх. Бардам хүний увайгүй, бодлогогүй үг нь бухимдлыг төрүүлдэг. Сул дорой нь - уруу татах. Яриа авир нь буруушаалт, гүтгэлэгт хүргэдэг. Хэл яриа нь даруу хүн ууртай үедээ байнга амнаасаа олон янзын зэмлэл, зэмлэл, зэмлэл, зэмлэлийг хөршүүдээ хүртэл, тэр байтугай юунд ч буруугүй хүмүүсийг хэлдэг. Хэл яриа нь даруухан, асуудалд орсон хүн хүн бүрийн эсрэг, бүх зүйлийн эсрэг гомдол, гомдол гаргадаг.

Сэтгэл хангалуун байхад эсрэгээрээ тоо томшгүй олон бардамнал, өөрийгөө магтах, сэтгэл ханамж, өргөмжлөл урсдаг. Төлөөлөгч Жеймс хэлэхдээ: хэл –жижиг гишүүн боловч ихийг хийдэг... Үхлийн хороор дүүрсэн. Түүгээр бид Бурхан ба Эцэгийг ерөөж, түүгээр бид Бурханы дүр төрхөөр бүтээгдсэн хүмүүсийг хараадаг. Ижил уруулнаас ерөөл ба хараал ирдэг: ийм байх ёсгүй, ах дүү нар аа. Хавар нэг нүхнээс чихэрлэг, гашуун ус урсдаг уу? (Иаков 3, 5, 8–12). Тиймээс бид юу хэлж байгаагаа сайтар хянаж байх ёстой.

Тэгээд бид юу яриад байгаа юм бэ? Бидний үг зөвхөн сайн байх ёстой, зөвхөн босгох, зөвхөн Бурханы нэрийг алдаршуулахын тулд л байх ёстой. Хөршийнхөө сүнслэг авралыг төлөвшүүлэх, бий болгоход зориулагдсан. Бүх цаг үед хүмүүс үүнд ихээхэн анхаарал хандуулж ирсэн. Хүмүүс заримдаа зугаа цэнгэлийн төлөө хоосон яриаг тэвчдэг ч дэмий хоосон ярианд дуртай хүмүүс хүмүүсийн нүдэн дээр хүндэтгэлээ алдсаар байдаг. Эртний мэргэд оюутнуудыг хүлээж авахдаа үргэлж яардаггүй, харин эхлээд удаан чимээгүй байдалд туршиж, дараа нь тэдэнтэй хамт байлгадаг байв. Тэд оюутнуудаа сонгох, элсүүлэхэд маш анхааралтай ханддаг байв.

Сайхан үг үргэлж арвин үр жимс авчирдаг. Муу, ялзарсан үг үргэлж муу үр дагавартай байдаг. Сүмийн түүх ийм олон жишээг мэддэг: сул зогсолтын гамшигт үр дагаврын жишээнүүд муу үг, мөн эсрэгээр, сайн сайхны ашигтай нөлөөллийн жишээ ба зөөлөн үг. Тиймээс, жишээлбэл, 5-р зуунд амьдарч байсан Гэгээн Бенедиктийн хийдээс холгүй, мацаг барьж, залбирлаар Бурханд үйлчилдэг онгон хоёр мацаг барьдаг эмэгтэй амьдардаг байв. Гэхдээ эдгээр мөлжлөгийг үл харгалзан тэд нэг сул талтай байсан - тэд хэлээ захирдаггүй байв. Тэд хөршүүдээ зэмлэх, шүүх дуртай байв.

Эрхэм хүндэт Бенедикт тэднийг удаа дараа зэмлэж, "Хэрэв та нар өөрийгөө засахгүй бол би та нарыг нөхөрлөлөөс хөөнө" гэж заналхийлэв. Гэвч тэд өөрсдийгөө хэзээ ч засаж залруулж байгаагүй бөгөөд үхэл тэднийг ийм байдалд олж авав. Тэд үхсэн. Тэднийг мацаг баригч, залбирлын ном болгон үүдний танхимд оршуулжээ. Гэвч сүсэгтнүүд Литургийн үеэр дикон "катечуменууд гараад ир" гэж тунхаглахад тэд булшнаасаа босож, сүмийг орхисныг харсан. Энэ тухай ламд мэдэгдсэн бөгөөд тэрээр харамсаж тэдний төлөө залбирч, цусгүй тахил өргөсөн бөгөөд үүний дараа л эдгээр үзэгдлүүд зогсов.

Сайн үг бардам сэтгэлийг даруу болгож, хатуу сэтгэлийг зөөлрүүлдэг номхон дөлгөөн ариун сэтгэлээс урган гардаг үгийн үр өгөөжийг тайвшруулах өөр нэг жишээ энд байна. Гэгээн Пап лам Леогийн үед Хүннү нар зэрлэг байсан. дайчин хүмүүс-Харгис догшин Аттилагаар удирдуулсан тэд Европыг бүхэлд нь байлдан дагуулсан. Замдаа тэд бүгдийг устгаж, шатааж, ямар ч өрөвдөхгүйгээр бүх хүмүүсийг устгасан. Европын 500 хотыг устгасны дараа тэд Ромын улсын нийслэл Ром руу ойртов. Бүх ард түмэн айдас, төөрөгдөлд автсан тул эдгээр сүргийг эсэргүүцэх хүч чадал олдсонгүй.

Зөвхөн Пап лам Лео л айгаагүй. Эзэн хааны зарлигаар тэрээр хүчирхэг байлдан дагуулагч Аттилатай уулзахаар гарч, цэргийн зэвсэг биш, харин номхон даруу хүмүүсийн зэвсгийг авч явав. сайхан үгс. "Аттила" гэж Пап лам түүнд хандан "Чи бүх ертөнцийг байлдан дагуулсан. Одоо бид танаас асууж байна - өөрийгөө ял. Манай хотыг битгий сүйтгэ. Биднийг өршөөгөөч." Эдгээр үнэмшилтэй эелдэг үгс нь армиас илүү үр дүнд хүрсэн. Аттила хариуд нь: "Таны үгс миний зүрх сэтгэлд хүрсэн. Би чамайг хэн бэ, эр хүн үү, сахиусан тэнгэр үү гэдгийг мэдэхгүй ч Ром зөвхөн танд л авралд өртэй. Ахлагч аа, та ганцхан минутын дотор, цөөн үгээр хэлбэл, миний олон дайчдаас илүү ихийг хийсэн. Би чамд ялагдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна." Бурханлаг зүрх сэтгэлээс гардаг эелдэг, эелдэг үгийн сайн нөлөөний жишээ энд байна.

Тиймээс, хайрт минь, зүрх сэтгэл чинь ямар нэгэн уй гашуугаар уурлаж, сандарч байгааг мэдэрвэл хэлсэн үгэндээ хүрч, хэрүүл маргаан үүсгэхгүй, харин уураа хурдан дарахыг хичээгээрэй. сайхан үгээр. Мөн та уурлаж, бухимдахаас илүү ихийг хийх болно. Урт үг хэлэхээс татгалзах нь бүх муу муухай, бэрхшээлээс зайлсхийх хамгийн сайн арга юм гэр бүлийн амьдрал, мөн олон нийтэд. Ингэж уур хилэнгээ цээрлэснээр бид олон хэрүүл маргаан, ихэвчлэн, магадгүй маш аюултай, хэрцгий хэрүүл маргаанаас зайлсхийж, удаан үргэлжилсэн дайсагналаас зайлсхийх болно. Эелдэг зөөлөн үгийн утга агуу.

Цөлд амьдардаг нэгэн даяанч дээрэмчид түүнийг дээрэмдэж, алах зорилготой ирж, хайраар дүүрч, угаалгын сав авчирч, хөлийг нь угаахыг санал болгосон тухай өгүүлдэг. Мөн түүний анхаарал, хайраас ичсэн дээрэмчид муу санаагаа орхиж, үүний дараа ерөнхийдөө гэмшиж, дээрэм, муу үйлээ орхисон.

Эелдэг зөөлөн үг, муу үгийн сайн нөлөөний өөр нэг жишээ энд байна. Нэгэн өдөр Их Макариус лам өөрийн шавийн хамт Нитриа ууланд явж байв. Тэр оюутныг түрүүлж явуулсан. Тэгээд шавь алхаж явахдаа түүнтэй ганцаараа таарав харийн санваартан, хаа нэгтээ яарч яваад дүнз бариад явжээ. Түүнийг харсан лам: "Чөтгөр минь, чи хаашаа яарч байгаа юм бэ?" Уурласан тахилч ламыг зодсон тул тэрээр арайхийн амьд үлджээ. Тахилч цааш үргэлжлүүлэн Гэгээн Макариустай уулзав. Лам түүнийг хараад алсаас угтан: “Сайн байна уу хөдөлмөрч минь! Сайн уу!"

Энэ мэндчилгээнд гайхсан тахилч түүнээс: "Чи яагаад надтай ийм халуун дотно мэндчилж байгаа юм бэ?" гэж асуув. Лам: “Чамайг хаа нэгтээ ажил хийж, яарч байхыг харж байна. Тийм учраас би тантай мэндчиллээ." Тэгээд тахилч: "Таны мэндчилгээ миний зүрх сэтгэлийг тайвшруулав. Би чамайг Бурханы агуу үйлчлэгч гэдгийг харж байна. Гэтэл чиний өмнө нэг лам намайг харааж зүхсэн байсан, би түүнийг зодсон” гэж хэлсэн. Тэгээд тэр ламд хандан: "Чи намайг лам болгохоос нааш би чамайг орхихгүй." Тэгээд тэд очоод зодуулсан ламын цогцсыг авч сүмд авчирчээ.

Ах нар ламыг тахилчтай хамт явж байхыг хараад ихэд гайхав. Гэвч хэсэг хугацааны дараа энэ тахилч зөвшөөрөв Христийн итгэл, дараа нь сүм хийдийн тангараг өргөв. Түүнийг шүтэн биширч байсан олон шүтээн шүтэгчид нь тэдний тахилч Христийн шашныг хүлээн зөвшөөрч, ёс бус үйлдлээ орхиж, Христийн шашныг хүлээн зөвшөөрч байгааг хараад. Тийм ч учраас гэгээнтнүүдийн нэг нь энэ тухай: "Үг нь бардам, бузар муу юм сайхан сэтгэлтэй хүнбузар мууд ханддаг. Мөн үг нь даруухан, эелдэг бөгөөд муу хүнчамайг сайн болгодог."

Тиймээс, эрхэм ах эгч нар аа, эдгээр жишээнүүд, эдгээр зааврыг санаж, бид Унтлагын мацаг барилтын үлдсэн өдрүүдийг юуны түрүүнд олон үгээр биш, харин шаардлагагүй бүх ярианаас хэлээ цээрлэж, санаж байхын тулд хичээх болно. ардын зүйр үг: "Үг нь мөнгө, чимээгүй бол алт". Бид эдгээр өдрүүдийг нам гүм, даруу байдал, номхон дөлгөөн, бие биендээ хүлцэнгүй байдал, хайраар өнгөрөөх ёстой. Энэ нь Ариун Сүм энэхүү богино хугацааны боловч хатуу унтрах мацаг барилтыг байгуулсан Бурханы эхийг алдаршуулах хамгийн сайн золиослол байх болно. Их Эзэнд тааламжтай, тааламжтай мацаг барцгаая. Жинхэнэ мацаг барилт бол бузар муугаас ангижрах, хэл амаа цээрлэх, уур хилэнг орхих, хүсэл тачаалыг зайлуулах явдал юм.(Агуу Лентийн 1 дэх долоо хоногийн Даваа гарагт Весперсэд зориулсан 1-р стичера). Энэ бол Эзэнд таалагдах үнэн бөгөөд тааламжтай мацаг юм.

Бие биедээ эелдэг, анхааралтай байцгаая. Битгий буруутгаж, гүтгэж, гүтгэцгээе. Үг бол бурхны бэлэг гэдгийг санаж, уруулаа элдэв ялзрахаас хамгаалцгаая. Зөвхөн Бурханы нэрийг алдаршуулахын тулд, хөршүүдээ хөгжүүлж, ашиг тусын тулд л үгээ ашиглацгаая. Бидний алдар, хүндэтгэлийг үүрд мөнхөд үүрд мөнхөд үүрэх бидний Бурхан Эзэн Есүс Христ бидэнд ямар байдлаар туслах болтугай.