સાથીદાર સાથે બળતરા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. બળતરા પરિબળ

અને પછી, રેસ દરમિયાન, એક દોડવીર બીજા તરફ વળે છે અને બૂમો પાડવાનું શરૂ કરે છે કે તે તેના ટી-શર્ટ, તેની દોડવાની શૈલી વગેરેથી નારાજ છે. કોણ પ્રથમ દોડીને આવશે? તમારી બાજુમાં બેઠેલા સાથીદારે તમારા મોનિટર તરફ જોયું અને તેણે જે જોયું તેના પર ટિપ્પણી કરી, અથવા છેલ્લા અડધા કલાકમાં બારમી વખત ચા પીવા ગયો, જ્યારે તમે ગઈકાલથી તમારી સીટ પરથી ઉઠ્યા નથી? આ કોઈને ઉદાસીન છોડશે નહીં. ઓફિસ એન્જલ્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, જેઓ છોડી દે છે તેમાંથી 33% ઓફિસ કર્મચારીઓતેઓ તેમના નિર્ણયના મુખ્ય કારણ તરીકે તેમના સહકર્મીઓની આદતો પ્રત્યેની બળતરાને ટાંકે છે.

બળતરાના સ્ત્રોતો તદ્દન અસામાન્ય હોઈ શકે છે. ANKOR કંપનીના કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ વેરા એલેક્ઝાન્ડ્રોવાએ તેના મિત્રની વાર્તા યાદ કરી, જેને નોકરી મળી, "ટીમમાં નહીં, પરંતુ ગાયકમાં સમાપ્ત થઈ." નજીકમાં બેઠેલા બધા સાથીદારો તેમના શ્વાસ નીચે કોઈક પ્રકારની ધૂન ગુંજી રહ્યા હતા. જો કે, તેઓ તેની નોંધ લેતા ન હતા. એલેક્ઝાન્ડ્રોવા કહે છે, "રમૂજીની વાત એ છે કે તેણીને સૌથી વધુ ચીડવવામાં આવે છે તે હકીકત એ નથી કે તેઓ ગાતા હતા, પરંતુ હકીકત એ છે કે આ મેલોડી તેણીએ ગાયા સાથે મેળ ખાતી નથી," એલેક્ઝાન્ડ્રોવા કહે છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, બધું શાંત થઈ ગયું: જલદી બધાએ એક જ વસ્તુ ગાવાનું શરૂ કર્યું, બળતરા જાતે જ દૂર થઈ ગયો.

માર્કેટ રિસર્ચ અને કન્સલ્ટિંગ એજન્સીના જનરલ ડિરેક્ટર આન્દ્રે ડેવિડોવિચ કહે છે, "દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેય એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો છે કે જ્યાં કોઈ સાથીદાર તમને શાબ્દિક રીતે હચમચાવે છે." થોડા સમય પહેલા, આ કંપનીમાં વિસ્ફોટક પરિસ્થિતિ વિકસિત થઈ હતી. મુખ્યત્વે મહિલા નોન-સ્મોકિંગ ટીમમાં, ત્યાં એક માણસ કામ કરતો હતો જે સસ્તી સિગારેટને પસંદ કરતો હતો. વિરામ પછી જ્યારે તે સ્થળ પર પહોંચ્યો ત્યારે ખરાબ ધુમાડાની ગંધથી મહિલાઓનો શ્વાસ રૂંધાઈ રહ્યો હતો. તેઓએ બોસને ફરિયાદ કરી. ડેવિડોવિચે ધૂમ્રપાન કરનારને તેની જગ્યાએ બોલાવ્યો અને તેને ફરિયાદના સાર વિશે કહ્યું. ધૂમ્રપાન કરનાર કર્મચારીને ખૂબ જ આશ્ચર્ય થયું અને તરત જ તેની સિગારેટ બદલવા સંમત થયો. તેને શંકા પણ ન હતી કે તે તેના સાથીદારોને હેરાન કરે છે;

પરિસ્થિતિ, સદભાગ્યે, શાંતિથી ઉકેલાઈ ગઈ. "જો મહિલાઓએ તેને (ધૂમ્રપાન કરનારને) સીધું કહેવાનું નક્કી કર્યું હોત, તો તે ચિડાઈને કરવામાં આવ્યું હોત અને સંઘર્ષ અનિવાર્ય હોત," ડેવિડોવિચે પરિસ્થિતિની તપાસ કરી, "અને તેથી તેઓ મારી પાસે આવ્યા, બધું સમજાવ્યું, હું, બદલામાં, માણસને બોલાવ્યો, તેની સાથે શાંતિથી વાત કરી (આ ગંધ મને ખંજવાળતી નથી), અને આ રીતે બધું નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું."

આર્ટ-કોમ એડવર્ટાઇઝિંગ એજન્સીના જનરલ ડિરેક્ટર એલેક્સી પુગાચેવ સંમત થાય છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકો તેમની આદતોને ધ્યાનમાં લેતા નથી જે અન્યને બળતરા કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કોલોનની અડધી બોટલ પોતાના પર રેડે છે, તો તે તેના સાથીદારોને હેરાન કરવા માટે નહીં, પરંતુ કારણ કે તે તેને ધોરણ માને છે. શક્ય છે કે તેની ગંધની ભાવના મંદ થઈ ગઈ હોય.

એલેક્ઝાન્ડ્રોવા સલાહ આપે છે કે કોઈપણ બળતરા સાથે કામ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કદાચ કોઈ વ્યક્તિ સભાનપણે અથવા અર્ધજાગૃતપણે બળતરા થવાનું કારણ શોધી રહી છે. "એવું બને છે કે વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ ન મળી કે સવારે તેની પત્ની સાથે ઝઘડો થયો - અલબત્ત, તે દિવસે તેની આસપાસની દરેક વસ્તુથી તે નારાજ થશે," ડેવિડોવિચે પોતાનો વિચાર ચાલુ રાખ્યો. તેની એજન્સીમાં, આવી સ્વયંસ્ફુરિત ચીડિયાપણું એક ધ્વજની મદદથી લડવામાં આવે છે જે કર્મચારી દ્વારા સેટ કરવામાં આવે છે જે તે દિવસે ખૂબ ચીડિયાપણું અનુભવે છે. ડેવિડોવિચ કહે છે, "જ્યારે હું કોઈ સાથીદારનો સંપર્ક કરું છું અને જોઉં છું કે તેણે આવો લાલ ધ્વજ લગાવ્યો છે, તો હું તેની સાથેની મહત્વપૂર્ણ વાતચીત આવતીકાલ સુધી મુલતવી રાખું છું," ડેવિડોવિચ કહે છે.

જો એકંદરે બધું સારું છે, પરંતુ તમારા સાથીદારો હજી પણ હેરાન છે, તો હેરાન કરતી આદત પાછળનું કારણ શોધવાનો અર્થ છે. એમએમ-ક્લાસ કંપનીના જનરલ ડિરેક્ટર મરિના મેલિયા કહે છે, "મોટા ભાગે, આ માટે વાજબી સમજૂતી છે, અને બળતરા ફક્ત અજ્ઞાનતાથી આવે છે." તેણીએ તેના એક મિત્ર વિશે વાત કરી જે ગુસ્સે હતો કે તેનો વ્યવસાયિક ભાગીદાર તેની પત્નીને દર ત્રણ કલાકે ફોન કરતો હતો, પછી ભલે તે ગમે ત્યાં હોય. મેલિયા કહે છે, "તેણે (એક પરિચિત વ્યક્તિ) કહ્યું કે તે ક્યારેક તેના પાર્ટનરને એશટ્રે વડે મારવા માટે તૈયાર હતો - તે તેને ખૂબ જ ચીડવે છે," મેલિયા કહે છે, "મેં તેને આ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા અને તેના વિશે વધુ જાણવાની સલાહ આપી." જ્યારે તેને ખબર પડી કે તેની પત્ની ગંભીર રીતે બીમાર છે અને પથારીવશ છે, ત્યારે બળતરાનો કોઈ પત્તો ન રહ્યો. "હું શું કરી શકું - માનવ સ્વભાવઅમે સપાટી પર પડેલી વસ્તુઓની નોંધ લેવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ અને વધુ ઊંડાણમાં જવા માંગતા નથી,” મેલિયા સરવાળે કહે છે.

જો, તમારા પર કામ કરવા છતાં, તમારા સાથીદાર હજી પણ તમારા ચેતા પર આવે છે, તો તમારે આગળ વધવાની જરૂર છે સક્રિય ક્રિયાઓ. પુગાચેવ કહે છે, "ગોપનીય વાતચીતમાં વ્યક્તિનું નામ લીધા વિના તેની આદત તરફ ધ્યાનથી ધ્યાન દોરવું શ્રેષ્ઠ છે." તે જ સમયે, "વાસ્યા, તમે કેવી રીતે દુર્ગંધ કરો છો" વાક્ય સૌથી વધુ નથી શ્રેષ્ઠ પસંદગી. ઉનાળામાં ઓફિસમાં કેટલીકવાર તે કેટલું સ્ટફી હોઈ શકે છે તે વિશે વાતચીત માટે વાસ્યાને શાંતિથી બહાર લાવવાનું વધુ સારું છે. પુગાચેવ કહે છે, "વ્યક્તિ પોતે બધું સમજી જશે."

કેટલીકવાર તે કેટલાક સાથે આવવું ઉપયોગી છે જીવન પરિસ્થિતિજેમ કે: “હું પણ, ફક્ત આરામદાયક સ્વેટર પહેરતો હતો, અને પછી મેં તેના કારણે ક્લાયંટ સાથેની મીટિંગ બગાડી હતી, જેના પછી હું ફક્ત આ "ફુસ" માં જ ફરું છું - તે અસુવિધાજનક છે, અલબત્ત, પરંતુ તે મને બનાવે છે વધુ વ્યક્તિગત."

જો કે, આવા સંકેતો પણ હંમેશા અસરકારક હોતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ બહિર્મુખ લોકો સાથે પણ કામ કરતા નથી જેઓ તેમની ક્રિયાઓ પર ધ્યાન આપ્યા વિના ટિપ્પણી કરે છે. દરમિયાન, આ આદત સાથીદારોને પણ ચીડવી શકે છે. કોઈપણ ટીમમાં આવા લોકો હોય છે, અને તેઓ ઓળખવા માટે ખૂબ જ સરળ છે: “આ પેટ્રોવનો ફોન નંબર ક્યાં છે... મારી પાસે તે ક્યાં છે? , તે અહીં છે... હવે હું તેને બોલાવીશ...” આગળ શું છે પેટ્રોવ સાથેની વાતચીત અને પછી સાથીદારોને અપીલ: “કલ્પના કરો, મેં પેટ્રોવને ફોન કર્યો, અને તે મને કહે છે...”, વગેરે. આવા લોકો "સમસ્યાને વ્યક્તિગત કરવા" વધુ અસરકારક રહેશે: "મોટેથી વિચારો" ને અનુસરવાની દરખાસ્ત સાથે સાથીદારો તરફ વળો. તમારી જાતને આનું ભાષાંતર કરવું તે વધુ સારું છે: "મેં ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું કે હું ઘણીવાર મારી સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરું છું, ચાલો એકબીજાને આની યાદ અપાવીએ."

જો સંકેતો પસાર થતા નથી, તો તમારે તમારા બોસ અથવા એચઆર ડિરેક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તેણીની અગાઉની નોકરીઓમાંની એકમાં, વેરા એલેક્ઝાન્ડ્રોવા એક સાથીદાર સાથે રૂમમાં બેઠી હતી જે ફોન પર ખૂબ જોરથી વાત કરી રહી હતી. કોઈપણ સંકેતો માટે, તેણીએ જવાબ આપ્યો કે તેણીનો કલાત્મક અવાજ તેને વધુ શાંતિથી વાતચીત કરવાની મંજૂરી આપતો નથી. એલેક્ઝાન્ડ્રોવા કહે છે, "થોડા સમય પછી, હું સમજવા લાગ્યો કે જ્યારે તેણી ફોન ઉપાડે છે, ત્યારે હું તેની વાતચીતમાં ડૂબી જાઉં છું, યાંત્રિક રીતે કાગળના ટુકડાને છટણી કરું છું અથવા મોનિટર તરફ જોઉં છું," એલેક્ઝાન્ડ્રોવા કહે છે. મેનેજરને એક અપીલ તરત જ બધું નક્કી કરે છે - કલાત્મક કર્મચારીને એક અલગ ઑફિસમાં ખસેડવામાં આવ્યો હતો.

તે જ સમયે, નિષ્ણાતો સાથીદારોને અનામી સંદેશાઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. મોટે ભાગે, તેઓ ચિડાઈ ગયેલી રીતે લખવામાં આવશે, જે સમસ્યાને હલ કરશે નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેને વધુ તીવ્ર બનાવશે. "અને પછી ડિરેક્ટર આશ્ચર્ય પામશે કે શા માટે એક ઉત્તમ નિષ્ણાત અચાનક રાજીનામું પત્ર મોકલે છે ઇમેઇલ", પુગાચેવ કહે છે.

જો કોઈ સાથીદાર જિદ્દી હોય અને તેની પાસેથી કંઈ લેતો નથી, તો ત્યાં માત્ર એક જ વસ્તુ બાકી છે: કામમાં વધુ ઊંડે જાઓ અને બળતરા સાથે વાતચીતનું પ્રમાણ ઓછું કરો. ડેવિડોવિચ સામાન્ય રીતે તેના મિત્રોને નીચેની વાર્તા કહે છે જેઓ હેરાન કરનાર સાથીદાર વિશે ચિંતિત છે: તે તેમને સમાન લાક્ષણિકતાઓ સાથે બે ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સ વચ્ચેની સ્પર્ધાની કલ્પના કરવા આમંત્રણ આપે છે - વજન, સ્નાયુની શક્તિ, તંદુરસ્તી. અને પછી, રેસ દરમિયાન, એક દોડવીર બીજા તરફ વળે છે અને બૂમો પાડવાનું શરૂ કરે છે કે તે તેના ટી-શર્ટ, તેની દોડવાની શૈલી વગેરેથી નારાજ છે. કોણ પ્રથમ દોડીને આવશે? અલબત્ત, જે ફક્ત દોડે છે, કારણ કે તે મુખ્ય વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પછી ભલે તે માને છે કે વિરોધીની જર્સી ખૂબ ખુલ્લી છે અને તેથી ખૂબ જ ઉત્તેજક છે. "વ્યવસાયમાં તે સમાન છે: જે સતત કામ વિશે વિચારે છે, અને તેના સાથીદાર તેને કેટલું હેરાન કરે છે તે વિશે નહીં, તે વધુ પ્રાપ્ત કરશે," તે સમજાવે છે.

તે ઘણીવાર થાય છે કે એક અથવા બીજી વ્યક્તિ કામ પરના સાથીદાર દ્વારા ખૂબ નારાજ છે. બળતરાનું કારણ કોઈપણ વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે આ ઘટનામાં કંઈ સારું નથી અને તેથી ભવિષ્યમાં હોઈ શકે નહીં આ સમસ્યાનિર્ણય લેવાની જરૂર છે, અને વહેલા તે વધુ સારું.

સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારા કોઈ સહકર્મીથી નારાજ થવામાં કંઈ ખોટું નથી.માનવીય સંબંધોમાં કોઈપણ મુશ્કેલીઓ દૂર થઈ શકે છે. આમ, વ્યક્તિ સાથે બળતરા એ એક સમસ્યા છે જે ઉકેલી શકાય છે.

માણસ એક સામાજિક જીવ છે, તેણે સતત પોતાની જાત સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ અને અનુભવો, માહિતી, લાગણીઓ વગેરેની આપલે કરવી જોઈએ. વ્યક્તિને કંઈક ગમતું હોય છે, પરંતુ કંઈક, તેનાથી વિપરીત, તેને ફક્ત ગુસ્સે કરે છે. તેથી તે જરૂરી છે ખંજવાળનું કારણ બનેલા સહકર્મી સાથે સંબંધિત તમામ વિચારો, ક્રિયાઓ, ઘટનાઓ, નોકરીની જવાબદારીઓ વિશે વિચારો અને વિશ્લેષણ કરો. આગળ, તમારે પેંસિલ ઉપાડવાની અને તેને લખવાની જરૂર છે સકારાત્મક ગુણો, અને પછી નકારાત્મક, પછી કાગળ પર પણ હેરાન કરતા ગુણો અથવા ક્રિયાઓને ચિહ્નિત કરો. શીટ પર લખેલું બધું વાંચો.

મોટે ભાગે, આવી ક્રિયાઓ પછી, ઘણી વસ્તુઓ ઓછી અસહ્ય અને મુશ્કેલ બનશે.

તે યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે: તે વ્યક્તિ નથી જે તમને હેરાન કરી રહી છે, પરંતુ તે વ્યક્તિ કંઈક કરી રહી છે જેના પર તમે બળતરા અને ગુસ્સા સાથે પ્રતિક્રિયા કરશો. તે ફક્ત તમારી પ્રતિક્રિયા છે. અને તે વ્યક્તિની ભૂલ નથી કે તે તમને હેરાન કરે.

જ્યારે આપણે આપણી જાતને તેમનામાં પ્રતિબિંબિત જોતા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે લોકો સાથે ચિડાઈ જઈએ છીએ. તેથી, જો કામ પર કોઈ સાથીદાર તમને હેરાન કરે છે, તો તમારી અંદર તેનું કારણ શોધો.

કામ પર સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ કામના વાતાવરણમાં ખલેલ પહોંચાડીને એકંદર ઉત્પાદકતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આવી પરિસ્થિતિઓને નિષ્ફળ વિના દૂર કરવી આવશ્યક છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, બળતરા એ વ્યક્તિની અમુક ચોક્કસ ગુણવત્તા અથવા વર્તન છે. એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દોલોકો સાથે વાતચીત કરવી એ વ્યક્તિની રચનાત્મક રીતે વિચારવાની, નિખાલસ અને પ્રામાણિક રહેવાની ક્ષમતા છે, શરૂઆત માટે, ઓછામાં ઓછી પોતાની સાથે.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ધીરજ અને કુનેહ બતાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઘણીવાર એવું બને છે કે જે સાથીદાર તમને ચીડવે છે તે તમારા અન્ય સાથીદારોને પણ ચીડવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે ચોક્કસ ગંધ સાથે તમાકુનું ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા ડુંગળી અને લસણ ખાવાનું પસંદ કરે છે.

બળતરા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

કામના સાથીદારો સાથેના સંબંધોને બગાડવું નહીં તે વધુ સારું છે. તેથી, જો બળતરા થાય છે, તો "ખભામાંથી કાપશો નહીં."
1. તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો - તમારી આસપાસની વિવિધ નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો, તેમને જુઓ.
2. તમારી લાગણીને નકારશો નહીં, તમારી જાતને સ્વીકારો: "હા, હું હવે ખૂબ જ ચિડાઈ ગયો છું," અને તમે જોશો કે બળતરા કેવી રીતે વધતી નથી, પરંતુ ઓછી થવા લાગે છે.
3. જલદી તમને બળતરા થવા લાગે, ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. 4. રમતો રમો. એક દિવસના કામ પછી સાંજે, જિમ પર જાઓ અને તે બધું ત્યાં જવા દોનકારાત્મક લાગણીઓ
, જે તમે દિવસ દરમિયાન સંચિત કર્યું છે. 5. માં પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળોશાબ્દિક

શબ્દો: રસોડામાં જાઓ, 10 મિનિટ માટે બહાર જાઓ, તમારી જાતને તમારી ઓફિસમાં બંધ કરો. લોકોના સંબંધોમાં મોટાભાગની સમસ્યાઓ હકારાત્મક રીતે વાતચીત કરવામાં અસમર્થતાથી ઊભી થાય છે. તમે હંમેશા યોગ્ય ક્ષણ શોધી શકો છો અનેસાચા શબ્દો અન્ય વ્યક્તિને માહિતી પ્રસારિત કરવા માટે. તેથી લોકો સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીંવિવિધ વિષયો

, કેટલાક રોજિંદા ઘોંઘાટ સહિત. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સકારાત્મક વિચાર કરો અને તમારા સાથીદારોને મિત્રો તરીકે, સમાન ભાઈઓ તરીકે જોશો, અને દુશ્મનો અથવા બિનજરૂરી વ્યક્તિઓ નહીં.

ટ્રાઇટ? પરંતુ તે અસરકારક છે. કેટલાક લોકો તેમના સાથીદારોની અતિશય ભાવનાત્મકતા અથવા તેનાથી વિપરીત, અવરોધ, ટીમમાંથી અલગતા અથવા વધુ પડતી મિત્રતા અને આયાતથી નારાજ થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે કોઈક રીતે શોધવાની જરૂર છેસામાન્ય ભાષા

દરેક સાથે, સિવાય કે તમે પાગલ થવા માંગતા હો. તમારી જાતને તમારી જગ્યાએ મૂકોહેરાન કરનાર સાથીદાર

. ચોક્કસ તેની પાસે આ વર્તન માટે કારણો છે. કદાચ લંચ અથવા ડિનર એકસાથે લેવાથી તમને વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે. નજીક જવાનો પ્રયાસ કરો, સમજો કે તે શા માટે આટલું વિચિત્ર વર્તન કરે છે. એકવાર તમે તમારા સાથીદારને વધુ સારી રીતે ઓળખી લો, પછી તમે ધીમે ધીમે તેની ખામીઓને ધ્યાનમાં લેવાનું બંધ કરશો.

દરેક પરિસ્થિતિમાં હકારાત્મક બાજુઓ હોય છે. શું તમારો સાથીદાર સતત તેની ખુરશી પર બેસે છે, ફોન પર મોટેથી બોલે છે અથવા ખૂબ સુગંધિત પરફ્યુમ પહેરે છે? પરંતુ તેના કારણે, તમારી જૂની ઓફિસની ખુરશીઓ પહેલેથી જ નવી સાથે બદલાઈ ગઈ છે (તેઓ ઘણી વાર તૂટી ગઈ છે), તમારા બોસ ભાગ્યે જ તમને મળવા આવે છે (તે પણ નારાજ છે. મોટેથી અવાજ), મચ્છર તમારી ઓફિસમાં ઉડશે નહીં.

આ ઉપરાંત, તમને હેરાન કરનારાઓ સાથે વાતચીત કરીને, તમે તમારા પાત્રને મજબૂત કરો છો અને લાભ મેળવો છો નવો અનુભવ, તમારી ચેતાને મજબૂત કરો અને નાની વિગતો પર ધ્યાન ન આપવાનું શીખો. આ તમને તમારા કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વિક્ષેપોથી વિચલિત થવામાં મદદ કરશે.

નિયમો સેટ કરો

મૌન રાખવા કરતાં સમસ્યા પર ચર્ચા કરવી વધુ સારું છે. શરમાશો નહીં અને કોઈને નારાજ કરવામાં ડરશો નહીં - તમને જે ગમતું નથી તેના વિશે સીધા જ બોલો.

• જો તમારી બળતરાનો સ્ત્રોત કામ પર સતત કંઈક ચાવે છે, તો ફક્ત લંચમાં અથવા ફક્ત રસોડામાં જ ખાવા માટે સંમત થાઓ.
• જો તમે તમારા સહકાર્યકર દ્વારા ઘણા બધા પ્રશ્નો પૂછવાથી અથવા ફક્ત ચેટરબોક્સ હોવાના કારણે નારાજ છો, તો કાર્યમાંથી થોડા 15-મિનિટના વિરામ લેવા માટે સંમત થાઓ જ્યાં તમે કોઈ અગવડતા મુદ્દાની ચર્ચા કરી શકો.
• જેઓ વ્યક્તિગત જગ્યાના ઉલ્લંઘન કરનારાઓથી નારાજ છે (તેઓ ફક્ત તમારી બાજુમાં આવીને બેસે છે, તમારા મોનિટરમાં જુઓ, તમારા અંગત સામાનને સ્પર્શ કરો), અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે અવાજ કરવાથી ડરશો નહીં કે આ તમારા માટે અપ્રિય છે અને તે આ ન કરવું વધુ સારું છે.

મિરર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો

જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ સાથીદારથી નારાજ છો જે તમારા કામની સતત ટીકા કરે છે, તો તેના પોતાના મેદાન પર રમવાનું શરૂ કરો. તેની ભૂલ થાય તેની રાહ જુઓ અને ટીકા કરવાની તક ગુમાવશો નહીં. કોઈની નોંધ લેવાનું પસંદ નથી. તેથી, સંભવત,, તે પાછો આવશે.

આ સલાહ એવા લોકો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે પણ યોગ્ય છે જેઓ સતત કોઈની ચર્ચા કરે છે, અફવાઓ અને ગપસપ ફેલાવે છે અને અન્ય લોકોની મુશ્કેલીઓનો આનંદ માણવાની તક ગુમાવતા નથી. જલદી તેઓ અનુભવે છે કે તે શું છે, તેઓ તરત જ શાંત થઈ જશે. અલબત્ત, આ તમને તેમની સાથે મિત્રતા કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ આવા લોકો સમજશે કે તમારે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. પરિણામે, તમે સાથે મળીને કામ કરશો અને બિનઉત્પાદક સંબંધો પર સમય બગાડવાનું બંધ કરશો.

દરેક ઓફિસમાં એક એવો વ્યક્તિ હોય છે જે તમામ કર્મચારીઓને હેરાન કરે છે. આ વ્યક્તિ લાંબી વાતચીત કરીને તમને કામથી વિચલિત કરે છે, કોઈ બીજાનો ખોરાક લે છે, જગ્યાએથી મોટેથી હસે છે અને નબળી સ્વચ્છતા ધરાવે છે. અમારી સૂચિ પર એક નજર નાખો અને ખાતરી કરો કે તમે આ 13 પ્રકારના કામદારોમાંથી એક નથી જે દરેકને હેરાન કરે છે.

વાત કરનાર

આવા છોકરા કે છોકરીને મીડિયા સિવાય બીજું કંઈ કહેવાય નહીં. અમારા કિસ્સામાં આ સંક્ષેપનું અર્થઘટન "ખૂબ વધુ માહિતી" તરીકે થાય છે. કર્મચારીના માસિક ચક્ર વિશે અથવા તે કોબીના સૂપથી ઝેર દૂર કરે છે તે વિશે કોણ જાણવાનું ધ્યાન રાખે છે? જો તમે ચેટરબોક્સના પ્રકારોમાંથી એક છો, તો યાદ રાખો કે વધુ પડતી માહિતી તમારા સાથીદારોના મગજને અવ્યવસ્થિત કરશે. અન્ય કર્મચારીઓ પોતાને તમારાથી અલગ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, કારણ કે તેમની પાસે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ આવી રહ્યો છે. તેમને તમારા જીવન વિશે જાણવાની જરૂર નથી, તેથી ખાતરી કરો કે ખાનગી માહિતી તમારા ઘરની બહાર ફેલાતી નથી. આ માહિતી હેરાન કરે છે અને સ્વીકાર્ય ઓફિસના ધોરણોની મર્યાદાને આગળ ધપાવે છે.

ગપસપ

તમે કદાચ લોકપ્રિય સિટકોમ પર કાર્યસ્થળે ગપસપ કરનારા જોયા હશે. પરંતુ સિનેમા એક વસ્તુ છે, અને બીજી વસ્તુ છે વાસ્તવિક જીવન. વાસ્તવમાં, તમારી ઓફિસમાં ફરતી ગપસપ સહકર્મીઓ વચ્ચેનો વિશ્વાસ નષ્ટ કરે છે. શરૂઆતમાં, સંદેશાવ્યવહારની આ પદ્ધતિ કંઈક અંશે રમુજી લાગે છે, પરંતુ જ્યારે ગપસપ મજબૂત બને છે, ત્યારે માત્ર તે વ્યક્તિ જ નહીં કે જેને તે નિર્દેશિત કરવામાં આવી હતી, પણ ટીમના બાકીના સભ્યો પણ પીડાય છે. ગપસપ કરનારાઓએ સમજવું જોઈએ કે તેઓ અમુક સમયે નકારાત્મક ઊર્જાતેમની તરફ પાછા બૂમરેંગ કરશે. કોઈ દિવસ તેઓ પણ ઉપહાસ અને ગપસપનો વિષય બની શકે છે.

કોઈક જે ખૂબ મોટેથી વાત કરે છે

કદાચ તમે તમારા સહકાર્યકરોની પીઠ પાછળ ગપસપ ન કરો, પરંતુ તમારી પાસે બીજી હેરાન કરનારી આદત છે. જ્યારે તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન તમારો કોઈ સંબંધી તમને ફોન પર બોલાવે છે, ત્યારે તમે ઊંચા અવાજે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો. શું તમે ખરેખર વિચારો છો કે તમારા સાથીદારો તમારા અંગત જીવનની વિગતો જાણવા માગે છે?

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેમની પાસે વોલ્યુમ નિયંત્રણ નથી, તો તમે તમારા સહકર્મીઓને વિચલિત કરશો અને તેમના માટે તેમના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવશો. સ્પીકરફોન સારો છે, પરંતુ જો તમારી પાસે અલગ ઓફિસ હોય તો જ. બધા કર્મચારીઓએ તેમની બાજુમાં કામ કરતા લોકોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. છેલ્લે, જો તમારે તાત્કાલિક કોઈ સંબંધી સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો કોન્ફરન્સ રૂમ અથવા હૉલવેમાં પીછેહઠ કરો.

તેને ચોક્કસ ખોરાક ગમે છે

ઘણા લોકો બપોરનું ભોજન તેમની સાથે ઑફિસમાં લઈ જવાનું અને તેમના ડેસ્ક પર જ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જાપાનીઝ રેસ્ટોરન્ટમાંથી ફૂડ ઓર્ડર કરવામાં કંઈ ખોટું નથી. સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે તમારા લંચમાં તીવ્ર ગંધ આવે છે. એક તીક્ષ્ણ, ચોક્કસ ગંધ ઝડપથી ઓફિસની સમગ્ર જગ્યામાં ફેલાય છે. કદાચ બધા સાથીદારો તેને બેંગ સાથે લેશે નહીં. અન્ય હેરાન કરનારી વિશેષતા એ છે કે સામાન્ય ખોરાકને પાછળ છોડી દેવાની આદત ડાઇનિંગ ટેબલઅથવા વાસણો ધોતી વખતે સિંકમાં બચેલો ભાગ ફેંકી દો.

તે સ્વચ્છતાથી દૂર છે

જો આપણે તીવ્ર અપ્રિય ગંધ વિશે વાત કરીએ, તો મસાલેદાર ખોરાકમાં ગંભીર હરીફ હોય છે. શરીરની સુગંધ તમને દરેક જગ્યાએ લાંબી કેડીમાં અનુસરે છે. જો તમે સ્નાન કરવાનું ભૂલી જાઓ અને ડિઓડરન્ટનો ઉપયોગ ન કરો, તો તમારા સહકાર્યકરો તમારી નજીક બેસવા માંગતા નથી. જે લોકો મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવતા નથી, લંચમાં ડુંગળી અથવા લસણ ખાય છે અને ઘણા દિવસો સુધી એક જ મોજા પહેરે છે તેમના માટે પણ આ જ કહી શકાય. જલદી આવી વ્યક્તિ તેના પગરખાં ઉતારે છે, તેના સાથીદારો તરત જ ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવા દોડશે. તીવ્ર ગંધને લગતી બીજી ઘોંઘાટ છે: કેટલાક લોકોને પરફ્યુમની એલર્જી હોય છે. તેથી, પરફ્યુમનો ઉપયોગ ફક્ત પાર્ટીઓ માટે કરો. તમારી ઓફિસને તીવ્ર ગંધથી મુક્ત રાખો.

ફેશનિસ્ટા

જ્યારે લોકો ઇન્ટરવ્યુ માટે આવે છે, ત્યારે તેઓ પ્રોડ્યુસ કરવા માંગે છે પ્રથમ સાચો છેછાપ જો તમે રમુજી પેટર્નવાળા લાલ સ્નીકર્સ અથવા મોજાં પહેર્યા હોય, તો હાયરિંગ મેનેજર કદાચ તમારી પ્રશંસા કરશે. સર્જનાત્મકતા. જો કે, તમે તે મુજબ ડ્રેસિંગ કર્યા વિના વિચારો જનરેટ કરી શકો છો. છેલ્લો શબ્દફેશન જો આપણે સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરીએ, તો પછી તેમનામાં દેખાવબીજી સમસ્યા છુપાયેલી છે: ખૂબ સેક્સી અને ઉત્તેજક વસ્ત્રો પહેરવાની ઇચ્છા. દરેક કર્મચારીએ યોગ્ય દેખાવું અને સંસ્થા દ્વારા સ્થાપિત ડ્રેસ કોડનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

knipser સાથે માણસ

જ્યારે તમે તમારા ડેસ્ક પર તમારા નખ કાપી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારા સહકાર્યકરોને તે ક્લિક કરવાના અવાજો સાંભળવાની જરૂર નથી. તેમાંથી દરેક ગુસ્સે છે અને નીચેનો પ્રશ્ન પૂછે છે: શું તમારી પાસે આ પ્રક્રિયા માટે ખરેખર વધુ સમય અને જગ્યા નથી? આવી વસ્તુઓ અન્યની નજરમાં ઘૃણાસ્પદ લાગે છે અને તેમના પ્રત્યે તમારો અનાદર દર્શાવે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે નખ કાપવાની પ્રક્રિયા, તેમજ અન્ય આરોગ્યપ્રદ પ્રક્રિયાઓ, આંખોથી છુપાયેલી હોવી જોઈએ.

જે માણસ પોતાનો ફોન સાયલન્ટ પર રાખતો નથી

તમારું અંગત મોબાઇલ ફોનછે મોટી સમસ્યાઅન્ય લોકો માટે, સિવાય કે તે સાયલન્ટ મોડ પર સેટ કરેલ હોય. આ વારંવાર થાય છે: લોકો છોડી દે છે મોબાઇલ ઉપકરણોતેમના ડેસ્ક પર, જ્યારે તેઓ પોતે જતા રહે છે લાંબો સમય. જો કોઈ વ્યક્તિ આ સબ્સ્ક્રાઇબર સુધી પહોંચવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય, તો ઑફિસના કર્મચારીઓને કૉલની અવિરત ટ્રિલ સાંભળવાની ફરજ પડે છે. આ ખૂબ જ હેરાન કરે છે અને લોકોને તેમના કામથી વિચલિત કરે છે. તેથી, જો તમે જાણો છો કે તેઓ તમને કૉલ કરી શકે છે, તો ઉપકરણને સાયલન્ટ મોડ પર સેટ કરો. તમારી આસપાસના લોકો વિશે ભૂલશો નહીં.

ફ્રિજ રાઇડર

શિષ્ટાચારનો એક સરળ નિયમ છે જે ઑફિસ લાઇફને લાગુ પડે છે: જો તમે રેફ્રિજરેટરમાં કંઈપણ ન મૂક્યું હોય, તો તેની નજીક જશો નહીં. ઘણા કર્મચારીઓ એ જાણીને આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે તે સવારે તેઓએ ત્યાં મૂકેલું ભોજન રહસ્યમય રીતે ગાયબ થઈ ગયું હતું. જો તમે જાતે જ કોઈના નિર્લજ્જતાનો ભોગ બન્યા છો, તો સમસ્યાને છુપાવશો નહીં, પરંતુ એચઆર મેનેજરને નુકસાનની જાણ કરો.

જે હંમેશા ત્યાં નથી

"મુલાકાત માટે આભાર," જો આ એક વાક્ય છે જે તમે તમારા સાથીદારો પાસેથી નિયમિતપણે સાંભળો છો, તો તમારી ઉત્પાદકતા વિશે વિચારવાનો સમય છે. અન્ય કર્મચારીઓ તમને તમારા વિભાગમાં સૌથી ઓછું યોગદાન આપતા હોવાનું માની શકે છે. પર કામ કરતી વખતે એક સાથીદાર ઉપલબ્ધ થવામાં નિષ્ફળતા મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટખૂબ હેરાન કરે છે. તમારી પીઠ પાછળ ભૂત તરીકે ઓળખાતા તે લોકોમાંથી એક બનવાનું ટાળવા માટે, તમારું કાર્ય શેડ્યૂલ ગોઠવો. જો તમને જવાની ફરજ પાડવામાં આવે, તો તમારા ડેસ્કટૉપ પર સંપર્ક કોઓર્ડિનેટ્સ સાથે અથવા તમારા પરત ફરવાનો સમય દર્શાવતો સંદેશ મૂકો.

જે રાત્રે સાથીદારોને ખલેલ પહોંચાડે છે

શનિવારે સવારે 2 વાગ્યે જાગવાથી વધુ હેરાન કરનાર કંઈ નથી... ફોન કૉલઅથવા ધ્વનિ સંકેતએસએમએસ. માહિતીની કિંમત ગમે તે હોય, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે તમારા સાથીદારની શાંતિમાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યા છો. અસ્તિત્વ ધરાવે છે અસ્પષ્ટ નિયમમૌન સમય વિશે, અને આ નિયમનો આદર કરવો જ જોઇએ. રાત્રિના ઝીણા કલાકો, રાત્રિના મૃતકો અથવા વેકેશન પર કોઈ વ્યક્તિ તમને જણાવે છે કે લોકોને ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં.

આળસુ કર્મચારી

દરેક ઓફિસમાં એક એવી વ્યક્તિ હોય છે જે ફર્નિચરનું કામ કરે છે અને ખુરશી પર બેસીને કામ કરવા જાય છે, બારી બહાર જુએ છે અને ફાળવેલ સમયની સેવા કરે છે. જો કે, આ અભિગમ અન્ય કર્મચારીઓને "પોતાના માટે અને તે વ્યક્તિ માટે" કામ કરવા દબાણ કરે છે. સામાન્ય ઉદ્દેશ્યની સફળતામાં મોટું યોગદાન આપવાનું કોઈને ગમતું નથી, પરંતુ તેના માટે તે જ પુરસ્કાર મેળવો જેમણે લગભગ કંઈ કર્યું નથી. જો તમે હિતોના સંઘર્ષની બીજી બાજુ છો અને તમારે કોઈ બીજા માટે કામ કરવું છે, તો સમસ્યાને હલ ન થવા દો. જાણો શા માટે આ વ્યક્તિ તેના મિશનમાં નિષ્ફળ રહી છે. કદાચ તેની પાસે યોગ્યતાનો અભાવ છે અથવા આળસ દોષ છે.

જે હંમેશા ફરિયાદ કરે છે

તમારા સાથીદારો વિશે ઈમેલ દ્વારા ક્યારેય ફરિયાદ ન મોકલો. બેદરકાર કર્મચારીને શિક્ષિત કરવા અથવા વધુ સૂક્ષ્મ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તેના પર કોઈપણ પ્રતિબંધો લાગુ કરવા જરૂરી છે. પ્રથમ, આ વ્યક્તિ સાથે રૂબરૂ વાત કરો અને તમારી સ્થિતિ સમજાવો. બીજું, કોઈપણ નામ આપ્યા વિના સલાહ માટે મેનેજરનો સંપર્ક કરો.

આર્ટ થેરાપિસ્ટ, પ્રોફેશનલ સાયકોથેરાપ્યુટિક લીગના સભ્ય અને શિક્ષકો, કલાકારો અને સર્જનાત્મક કામદારોના સંગઠન સ્વેત્લાના ઝાખારોવા વાત કરે છે કે જો તમારા સાથીદારોમાંથી કોઈ સતત તમારી ચેતા પર આવે તો શું કરવું.

એક સમસ્યા જેનો ઉકેલ છે

વર્ક ટીમ હંમેશા સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોની ટીમ હોતી નથી. ઘણી વાર સાથીદારોમાં એવા લોકો હોય છે જે અન્ય લોકોમાં સ્પષ્ટ બળતરા પેદા કરે છે. આવી બળતરાના કારણો વાસ્તવિક અને દૂરના બંને હોઈ શકે છે, પરંતુ કામ એ કામ છે. કર્મચારીઓને ઘણીવાર એવા લોકો સાથે પણ વાતચીત કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે જેઓ સતત નકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે. જો તમે જોયું કે તમારો કોઈ સાથીદાર તમને હેરાન કરે છે અથવા શાબ્દિક રીતે તમને પાગલ બનાવે છે, તો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સમસ્યા હલ થઈ શકે છે.

સહકર્મીઓમાં બળતરાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે ચોક્કસ ગુણોકેટલાક કર્મચારી: વ્યાવસાયિક અસમર્થતા, અતિશય જિજ્ઞાસા, સંદેશાવ્યવહારની રીતભાત (ઉચ્ચ અવાજ, ઉપરી અધિકારીઓ સાથે અણગમો, સંપર્ક કરવા માટે અનિચ્છા). અન્ય, બળતરાના ઓછા દુર્લભ કારણો અમુક આદતો છે (વારંવાર ફોન પર વાતચીત અંગત બાબતો, કપડાંમાં બેદરકારી, ગપસપ અથવા અન્ય લોકોની બાબતોમાં ગપસપ કરવાની ઇચ્છા, કંઈક સીટી મારવાની અથવા ગુંજારવાની ટેવ), એક અપ્રિય ગંધ (તમાકુ, લસણ, અત્તર, આફ્ટરશેવ લોશન અથવા વાસી કપડાં). પરંતુ આ એકમાત્ર કારણો નથી - તીવ્ર બળતરા એ હકીકતને કારણે પણ થઈ શકે છે કે તમારો સાથીદાર કંઈક અંશે તમારા માટે અપ્રિય સંબંધી અથવા કોઈ અન્ય વ્યક્તિ જેવો જ છે, અને તમારી બાજુમાં તેની હાજરી નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે.

જો તમારો કોઈ સાથીદાર તમને હેરાન કરે છે, તો કાગળનો ટુકડો લો અને તેના પર પહેલા આ કર્મચારીના તમામ સકારાત્મક ગુણો લખો, પછી તેના નકારાત્મક ગુણો. તે પછી, આ વ્યક્તિની તે ક્રિયાઓ અથવા ક્રિયાઓ લખો જે તમને સૌથી વધુ બળતરા કરે છે. આવા વિશ્લેષણ તમને તમારી બળતરાના કારણને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે - અને પછી નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવો સરળ બનશે.

આપણી પાસે દરેકનું પોતાનું છે જીવન મૂલ્યો, તેથી તમે ચોક્કસપણે એવા લોકોને મળશો કે જેઓ તમારાથી અલગ જીવન અને વર્તન પર જુદા જુદા મંતવ્યો ધરાવતા હોય. અને જો કોઈ સાથીદારની રીતભાત તમને ચીડવે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે આ વ્યક્તિ ખરાબ છે. તે તેની ભૂલ નથી કે તે તમને હેરાન કરે છે, તે ફક્ત તમે અને તે છો વિવિધ લોકોઅને તમારા જીવન મૂલ્યો મેળ ખાતા નથી. તમે કોઈને હેરાન પણ કરી શકો છો. યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે દરેક વ્યક્તિ અલગ છે - આ તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે તમારે દરેકને પસંદ કરવાની જરૂર નથી, અને તમારા સાથીદારોને તેઓ કોણ છે તે માટે સ્વીકારવાનું શીખો - તેઓ બદલાશે નહીં!

જો તમારો કોઈ સાથીદાર તમને ગુસ્સે કરે છે, તો પણ તમારે તમારી બળતરાને નોંધનીય ન થવા દેવી જોઈએ: તે તદ્દન શક્ય છે કે આ વ્યક્તિને ખ્યાલ પણ ન આવે કે તે તમને હેરાન કરી રહ્યો છે. સંયમ અને સંયમ બતાવો, તેની સાથે વાતચીતને ઓછામાં ઓછા જરૂરી સુધી મર્યાદિત કરો વ્યવસાય શિષ્ટાચાર, અને તેની સાથે માત્ર કામની બાબતો પર જ વાતચીત કરો. યાદ રાખો કે તેની આંખોમાં તમારે વ્યાવસાયિક અને સકારાત્મક દેખાવું જોઈએ જેથી કરીને તે તમારા પ્રત્યે અણગમો ન વિકસાવે.

આપણે ઘણી વાર બીજાઓની એવી બાબતોથી ચિડાઈએ છીએ જે આપણે સમજી શકતા નથી અથવા સ્વીકારી શકતા નથી. તમારા ટ્રૅક કરવાનું શીખો ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઅને ઉશ્કેરણી માં ન આપો. જો તમે જોયું કે તમારો સાથીદાર ઇરાદાપૂર્વક તમને અસંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, તો શાંત રહેવાની તૈયારી કરો: કદાચ તે કંટાળાને લીધે આ કરી રહ્યો છે, અથવા કદાચ તે ફક્ત તમારો મૂડ બગાડવા માંગે છે અને પ્રતિસાદની રાહ જોઈ રહ્યો છે. આ કિસ્સામાં, બધા હુમલાઓને અવગણવું અને સ્મિત સાથે શાંતિથી વર્તવું વધુ સારું છે. આ તમને તમારા ચેતાને બચાવવા અને સંઘર્ષને ટાળવા દેશે.

સકારાત્મક વાતચીત અને પરિસ્થિતિની શાંત ચર્ચા સંઘર્ષ વિના સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે. આવી વાતચીત દરમિયાન, દોષારોપણના સ્વરને ટાળવું અને ઇન્ટરલોક્યુટર પર તમારો દૃષ્ટિકોણ લાદવો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો સહકાર્યકર ઉદારતાથી પોતાની જાતને કોલોનનો છંટકાવ કરે છે અથવા ફોન પર અંગત બાબતોની મોટેથી ચર્ચા કરે છે, તો તે મોટે ભાગે આ અજાણતા કરે છે અને કદાચ તેને ખ્યાલ પણ ન આવે કે તેનું વર્તન કોઈને હેરાન કરી રહ્યું છે. આ કિસ્સામાં, સાક્ષીઓ વિના કુનેહપૂર્ણ અને શાંત વાતચીત પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ કરવામાં અને સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે.

ટીપ છ: તમારી બળતરાનો સામનો કરવાનું શીખો

અપ્રિય સાથીદારને કારણે થતી બળતરાનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારી તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, કારણ કે છેવટે, તમારી ટીમનો ભાગ બનવાનો તમારો મુખ્ય હેતુ એ છે. અને તે કામને કારણે છે કે તમે દરવાજો ખખડાવીને છોડી શકતા નથી, જે તમને ખૂબ હેરાન કરે છે તે વ્યક્તિને ફરીથી ક્યારેય જોશો નહીં!

નીચેની તકનીકો પણ બળતરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

તમારી બળતરાને દબાવશો નહીં - તમારી જાતને માનસિક રીતે કહો: "હું ખૂબ જ ચિડાઈ ગયો છું, અને આ A. A. મને ગુસ્સે કરે છે!" જ્યારે તમે તમારી નકારાત્મક લાગણીને સ્વીકારો છો, ત્યારે તેનો સામનો કરવો તમારા માટે સરળ બનશે.

બળતરાના પ્રથમ સંકેત પર, ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો - આ તમને શાંત થવામાં મદદ કરશે.

નકારાત્મકથી કંઈક સુખદ તરફ સ્વિચ કરો - સપ્તાહના અંતે અથવા મિત્રો સાથેની આગામી મીટિંગ વિશે વિચારો, ભાવિ વેકેશન વિશે સ્વપ્ન જુઓ, ખરીદીની સફરની યોજના બનાવો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને કૉલ કરો.

ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે તમને હેરાન કરનાર વ્યક્તિની હાજરીથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો - છોડી દો કાર્યસ્થળઅને કોરિડોર સાથે ચાલો, અને જો શક્ય હોય તો, તમારી ઓફિસમાં ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે નિવૃત્ત થાઓ.

કાર્યકારી દિવસના અંતે, રમતગમત માટે જાઓ - પૂલ અથવા જિમ પર જાઓ અને તમારી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને ફેંકી દો જે દિવસ દરમિયાન સંચિત થઈ છે. જો આ શક્ય ન હોય, તો તમે શેરીમાં જઈ શકો છો ઝડપી ગતિ, આ બળતરાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.

તેનો સારાંશ આપવા માટે

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અમે અમને હેરાન કરનાર સાથીદારથી "છુટકારો" મેળવવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, પરંતુ એ જાણવું અગત્યનું છે કે સંબંધની સમસ્યાઓ મોટાભાગે યોગ્ય રીતે વાતચીત કરવામાં અસમર્થતાને કારણે ઊભી થાય છે. મુ હકારાત્મક વલણતમારા બધા સાથીદારો માટે, તમે તેમને તમારા સાથીઓ તરીકે જોઈ શકશો, અને દુશ્મનો તરીકે નહીં, અને પછી તમારા સહકર્મીઓમાંથી સૌથી અપ્રિય પણ તમને ઘણી ઓછી ચીડશે.