12 žingsnių programa narkomanams 1 žingsnis. 12 žingsnių reabilitacijos programa: veiksminga kova su įvairių tipų priklausomybėmis

„Psichinis žemėlapis... Vėl ezoterika? – Pagalvojau, kai pirmą kartą perskaičiau šį pavadinimą daugiau nei prieš šešis mėnesius. Tada įsitraukiau ir pabandžiau tokiu formatu nupiešti savo savaitės planus. Tai pasirodė stebėtinai lengva ir įdomu.
Čia galėčiau parašyti, kad nuo tada pradėjau nuolat naudoti korteles, bet taip nėra. Aš pamiršau apie juos. O prisiminiau tik rugpjūtį, kai planavau poilsinę kelionę. Štai kas iš to išėjo.

Kas yra minčių žemėlapiai

Ir staiga, netyčia užklydusi į minčių žemėlapių paslaugų apžvalgą, supratau, kokio įrankio man trūksta. Dėlionė susidėliojo ir einam – žemėlapis nuėjimui į parduotuvę, gyvenimo tikslams planuoti, darbui. Žemėlapiai, žemėlapiai, žemėlapiai... Jie buvo mėlyni ir įvairiaspalviai, minčių žemėlapiuose ir albumų lapuose. Dabar euforija atslūgo, ir vartoju juos blaiviau. Pasakysiu kaip ir kada.

Minčių žemėlapiai ir aš

Kur galiu naudoti korteles?

Ką aš darau
Naudodamasis kortelėmis renku informaciją ir ją rūšiuoju. Ką aš žinau apie temą: savybės, trūkumai, savybės, naudojimas – visa tai lengvai telpa į minčių žemėlapio schemą.

Ką turėtum daryti
Nuobodžią paskaitą pakeiskite paprastu pristatymu ir pritrauksite savo auditorijos dėmesį. Pakeiskite įdomus pristatymas– sulauksite ir klausytojų pagarbos.

2. Mokymasis ir prisiminimas

Ką aš darau
Tas pats, kas ankstesnėje pastraipoje: pabrėžiu pagrindinę problemą, suskirstau ją į skyrius. Didžiulis kortelių pliusas yra tai, kad galite užbaigti šakas, jei staiga ateinate į galvą nauja mintis. Todėl visada piešiu su atsarga. Su paslaugomis dar nesu labai draugiška; man labiau patinka sniego baltumo lapas ir spalvoti žymekliai.

Ką turėtum daryti
Kurti konspektus paskaitoms ar knygoms, rašyti įvairius tekstus (kursinius, disertacijas, straipsnius), analizuoti tekstą. Galite naudoti detalius žemėlapius (1 žemėlapis - 1 klausimas), galite užsirašyti pagrindines schemas.
Beje, dauguma iš jūsų yra matę kažką panašaus į minčių žemėlapius vadovėliuose – tai pagrindinių kurso klausimų schemos.

3. Protų šturmas.

Ką aš darau
Turiu idėjų (ką padovanoti atostogoms), sprendžiu problemas (kur rasti laiko mokytis) – štai kaip padeda kortelės smegenų šturmas. Galiu piešti kortas vienas arba su kolegomis, bet kokiu atveju tai efektyvu.

Ką turėtum daryti
Protų šturmui skirti žemėlapiai braižomi kaip įprasta. Centre yra problema, didelės šakos yra sprendimai, mažos šakos yra bruožai ar pasekmės. Jei reikia generuoti idėjas, tada centre bus tema, o pačios idėjos yra didelės šakos.

4. Sprendimų priėmimas.

Ką aš darau
Esu logikas iki širdies gelmių. Intuityvūs sprendimai– ne mano stiprioji pusė. Ir čia aš turiu skirtumų su Tony Buzan, minčių žemėlapių metodo įkūrėju. Manoma, kad piešimas ir simbolių naudojimas skatina kūrybinis mąstymas, o tai reiškia, kad smegenys yra sureguliuotos ieškoti veiksmingos ir nestandartinės išeities iš situacijos (aš su tuo nesiginčiju). Ir tokiais momentais įsijungia intuicija ir pagal ją priimame sprendimą (čia yra laimikis).
Todėl aš tiesiog rašau problemą lapo centre, o 2 lygio šakomis priskiriu viską galimi sprendimai, o 3 lygio šakos yra šių sprendimų pasekmės.

Ką turėtum daryti
Užsirašote problemą ir apverčiate ją iš visų pusių, tuo pačiu užrašydami viską, kas ateina į galvą. Sutvarkėme savo mintis ir pamatėme sprendimą. Tie, kuriems lengviau tvarkyti faktus ir skaičius, rašo juos ant šakų. O kas pasikliauja intuicija, statys už kortų asociatyvumą.

5. Planavimas.

Planuokite darbo ir asmeninius projektus, biudžetą ar laiką.

Ką aš darau
Pirmiausia žemėlapyje surašiau visas knygas, kurias noriu perskaityti. Tada iš knygos išskyriau formą, kuria išmoksiu medžiagą (konspektą, santrauką). Ir aš sukūriau panašų tikslą „SmartProgress“.
Ir tada išryškėjo didelis kortelių trūkumas – sunku jas pririšti prie terminų. Pavyzdžiui, Ganto diagramoje aiškiai matoma, koks įvykis turėtų įvykti ir kada, taip pat matomas įvykių laiko santykis. O minčių žemėlapyje gali pasirašyti tik terminą, iki kurio turi būti atlikta užduotis. SmartProgress galite nustatyti tarpinius terminus, yra terminų priminimai. Taigi šios dvi priemonės puikiai veikia kartu.

Ką turėtum daryti
Lapo centre nurodykite tikslą, pavyzdžiui, „švęsti vestuvių metines“. Ir tada užsirašykite asociacijas. Vietos pasirinkimas, svečių sąrašas, meniu, biudžetas, programa – tai pagrindinės jūsų minčių žemėlapio linijos. Iš kiekvieno didelio spindulio išsiskleidžia dar keli maži spinduliai, nurodantys, ką ir kokiu būdu kviesite, kokie bus programos elementai ir kas už juos atsakingas.

Kodėl ši konkreti forma yra naudinga?

Kuo didesnis smegenų žievės tūris yra susijęs su informacijos suvokimu, tuo geriau ji įsimenama. Smegenys mąsto ne tiesiškai, o asociatyviai, todėl daugumai žmonių minčių žemėlapiai yra tinkamas įrankis planuojant ar dirbant su dideliais duomenų kiekiais.

Minčių žemėlapių privalumai ir trūkumai

O dabar apie privalumus.

Smegenys pirmiausia sutelkia dėmesį į pagrindines projekto sritis. Tai padeda nustatyti prioritetus.
Visi pagrindiniai ir pagalbiniai projekto etapai yra aiškiai matomi. Taip pat pastebimi prieštaravimai, trukdžiai ir sutapimai.
Patogu pažymėti jau nueitus takus.
Lengva išplėsti projektą pridedant naujų filialų.
Žemėlapiuose galite sudėti nevienalyčius elementus: megabaitai draugiškai egzistuoja kartu su žmonių skaičiumi.

Ką daryti, jei planuodami tikslus naudosite minčių žemėlapius? Kartu su SmartProgress Pasirodo gana efektyviai. Žemėlapyje nustatomos pagrindinės kryptys, o naudojantis paslauga vyksta drausmė.

Kaip sukurti žemėlapius

Lapo centre arba šiek tiek aukščiau nupieškite centrinį vaizdą (idėją, tikslą, problemą). Iš jo braižykite pirmojo lygio šakas (po idėjas), su asociacijomis arba pagrindinės sąvokos, šiek tiek atskleidžiantis centrinį vaizdą. Iš 1 lygio šakų paimkite 2 lygio šakas. Jei reikia, pridėkite 3 lygio šakas.

12 patarimų, kaip piešti žemėlapius

1. Įtraukite vaizduotę, kūrybišką mąstymą ir asociatyvius įgūdžius. Tai padeda smegenims skirtingos pusės priartėkite prie problemos ir ieškokite neįprasto, bet veiksmingo sprendimo.
2. Norėdami atskirti darbo kryptis, naudokite skirtingų spalvų šakas. Jei tai žemėlapis su užduotimis darbuotojams, kiekvienam projekto dalyviui pažymėkite šakas konkrečia spalva. Turėtų būti ne daugiau kaip 8 spalvos, kad nesusipainiotumėte. Labiausiai didelis greitis suvokimas raudonai, geltonai ir oranžinės gėlės. Žemiausias yra rudos, mėlynos ir žalios spalvos.
3. 2 ir vėlesnių lygių šakų skaičius neturėtų būti didesnis nei 5-7.
4. Žemėlapis atspindi mąstymo stilių, todėl nesistenkite jo standartizuoti.
5. Geriau įsimenami perdėti pavyzdžiai. Todėl drąsiai pieškite neįprastus paveikslus.
6. Piešimas laisva ranka skatina mąstymą. Nepaisant įvairių patogių paslaugų, nepamirškite balto popieriaus ir žymeklių.
7. Padarykite vaizdus ryškius ir įsimintinus, kad jie sukeltų emocijas. Tai padės smegenims dirbti teisinga kryptimi.
8. Sukurkite struktūrą pagal hierarchiją: svarbios sąvokos arčiau centro, detalės toliau. Jei reikia, filialus galite sunumeruoti.
9. Mažiau žodžių, daugiau piešinių. Jei yra keli žodžiai, surašykite juos į vieną eilutę, kad akis nedarytų nereikalingų judesių.
10. Sugalvokite savo simbolius. Žaibas yra greitas, akis valdo, lemputė yra svarbi.
11. Nubrėžkite storesnes pirmojo lygio linijas, kad pamatytumėte veiksmų svarbą. Eilutės ilgis lygus žodžio ilgiui. Keiskite raidžių dydį, kad pabrėžtumėte šakos svarbą.
12. Atskirkite šakas, brėždami jas į blokus, sujungdami rodyklėmis, kad parodytumėte ryšį.

Minčių žemėlapių paslaugos

Psichologai mano, kad geriausia piešti ranka, kuo labiau aktyvinant kūrybinį mąstymą, tuomet daug efektyviau mąstysite ir spręsite problemas. O šiuolaikinis gyvenimo ritmas siūlo naudotis bet kokia jums patinkančia paslauga. Na, tai priklauso nuo jūsų. Tačiau minčių žemėlapiai yra tikrai šaunus įrankis, aš rekomenduoju juos.

12 žingsnių programa narkomanams– viena iš galimybių amžinai nugalėti ligą. Šis faktas jau seniai patvirtintas mokslo bendruomenės psichologiniais, psichoterapiniais ir kitais pagrindais. Pagrindinis tikslas 12 žingsnių reabilitacijos programa nuo pat pirmos gyvavimo dienos buvo skirta žmogaus išvadavimui nuo priklausomybės.

Istoriniai duomenys: 12 žingsnių programa iš pradžių buvo pristatyta anoniminiams alkoholikams. Viskas prasidėjo 1935 metais. Tada amerikietis Wilsonas, gėręs daugelį metų, kuris ne kartą gulėjo ligoninėje, nevartojo 6 mėn. Staiga jam kilo nenugalimas noras gerti. Ir jis nusprendė susirasti žmogų, turintį panašią problemą, kuris jam padėtų. Taip jis susipažino su Smithu. Po 3 metų grupė pagausėjo, o dar po 10 mėnesių atsirado reabilitacijos programa „12 žingsnių“.

Šiandien programa aktyviai naudojama visame pasaulyje ir suteikia puikių rezultatų. Pasak ekspertų, pagrindinės narkomanams (lošimų priklausomiems, alkoholikams) programos „12 žingsnių“ sėkmės priežastys yra pasitikėjimas ne tik asmeniniais. vidinių išteklių, bet ir įjungta emocinę paramąžmonių, sergančių ta pačia liga. Visiškas terapijos anonimiškumas ir piniginio komponento nebuvimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį svarbus vaidmuo.

12 žingsnių programa: Aprašymas

Programos pagrindas – žmogaus pripažinimas savo priklausomybe sunkia liga. Pagrindinis principas„12 žingsnių“ programos anoniminiams alkoholikams (narkomanams, priklausomiems nuo lošimų) – bendravimas su žmonėmis, susiduriančiais su tais pačiais sunkumais. Atsidūręs aplinkoje, kurioje yra suprantamas, užjaučiamas ir palaikomas, narkomanas atsiveria psichologiškai. Jis pradeda dalintis sėkme, baimėmis, nesėkmėmis. Tokia savitarpio pagalba padeda pacientui nuolatinis darbas aukščiau savęs.

Kokius žingsnius turi atlikti kiekvienas narkomanas programoje „12 žingsnių“?

• Pirmas žingsnis - išpažintis savų klaidų, bejėgiškumas ligos akivaizdoje, nesugebėjimas kovoti tik savo jėgomis. Šis etapas yra svarbus, nes tik supratimas, kad gyvenimo kontrolė prarasta, gali priversti geriantįjį ar psichoaktyvių medžiagų mėgėją veikti.
• Antras žingsnis – savo išskirtinumo atsisakymas. Žmogus turi pripažinti, kad yra tam tikra Jėga (Dievas, profesionalas ir pan.) Ir jis visai nėra pasaulio centras.
• Trečias žingsnis iš 12 žingsnių reabilitacijos programos – motyvacija, sąmoningas priklausomybės atsisakymas.
• Ketvirtas žingsnis – savo gyvenimo ir veiksmų analizė: sąžiningas, nuoširdus, su skirtingus taškus regėjimas.
• Penktas žingsnis – susitaikymas su savo vidiniu „aš“: klaidų pripažinimas, kaltės, visiškos izoliacijos jausmo atsikratymas.
• Šeštas žingsnis iš 12 žingsnių programos narkomanams suponuoja žmogaus pasirengimą pokyčiams ir susitelkimą į rezultatus.
• Septintasis žingsnis pagrįstas nuolankumu, be kurio neįmanomas pasaulinis vertybinių pirmenybių pertvarkymas.
• Aštuntas 12 žingsnių reabilitacijos programos žingsnis – sudaryti sąrašą tų, kuriems narkomanas savo veiksmais sukėlė kančių. Tai padeda pacientui geriau suprasti kitų jausmus.
• Devintas žingsnis – klaidų taisymas. Tai suteikia alkoholikui ar narkomanui galimybę atsikratyti sąmonę slegiančios kaltės jausmo ir judėti toliau.
• Anoniminių alkoholikų programos 12 žingsnių dešimtasis žingsnis yra savotiškas apibendrinimas. Šiame etape narkomanas įvertina savo naująjį „aš“ kartu su jo privalumais ir trūkumais.
• Vienuoliktas žingsnis – socializacija. Įgyti bendravimo įgūdžių be girtavimo ir narkotikų.
• Dvyliktas žingsnis – pagalba kitiems, tiems, kurie yra ilgos kelionės pradžioje.

Specialistai pastebi, kad pirmasis programos 12 žingsnių žingsnis pacientams yra sunkesnis nei kitiems. Bet kaip tik tai yra esminis dalykas. 12 žingsnių programa, skirta bendralaikiams asmenims, veikia pagal panaši schema, nes dažniausiai šie žmonės patiria tuos pačius sunkumus, kaip ir pats narkomanas.

12 žingsnių programos naudojimo efektyvumo priežastys narkomanams (alkoholikams, priklausomiems nuo lošimų).

Dauguma narkologų, psichoterapeutų ir priklausomybės ligų specialistų mano, kad reabilitacijos programos „12 žingsnių“ sėkmė slypi ne tik anonimiškume. Pasitikėjimo ir supratimo atmosfera, sanglauda, ​​abipusė parama, etikos standartų buvimas grupės viduje – visa tai yra terapijos veiksmingumo komponentai.

Klyuchi centruose visoje Rusijoje naudojame savo, individualiai sukurtus gydymo metodus įvairios priklausomybės(narkotikai, alkoholis, lošimai), derinant juos su 12 žingsnių reabilitacijos programa. Patinka integruotas požiūris leidžia pasiekti didelį teigiamų rezultatų procentą. Dauguma mūsų pacientų VISIŠKAI atsisako savo priklausomybių ir daugiau pas juos NEGRĮŽA.

Na, pradėkime lėtai. Paskutiniame numeryje pasakojau, kaip jie veikia 12 žingsnių grupių, kaip jie padeda išspręsti iškilusias problemas ir sunkumus, patenkinti svarbiausius žmogaus poreikius ir tuo tikrai padeda jam tapti laimingam. Nežinau, ar tai iš tikrųjų jums įdomu, aš tikrai norėčiau daugiau apie tai išgirsti iš jūsų. Ir šiandien noriu trumpai pakalbėti apie 12 žingsnių, kuriais remiantis sukurta ši programa. Ir iš karto noriu padaryti išlygą, kad išsakysiu tik savo savo požiūrįį šiuos žingsnius, jų pačių supratimą ir supratimą. Tai ne mano supratimas oficialus komentarasžingsnių, aš nekalbu niekieno vardu, tik pasakysiu kaip aš pats juos suprantu. Ir pirmiausia leiskite man pateikti jums jų tekstą 12 žingsnių anoniminiams alkoholikams. Dėl kitų priklausomybių jie gali atrodyti šiek tiek kitaip (tiksliau, pirmasis žingsnis), tačiau tai nėra labai svarbu ir skirtumas nėra stiprus. Taigi, tekstas yra 12 žingsnių.

Štai 12 žingsnių, kurie siūlomi kaip atkūrimo programa:

1. Pripažinome, kad buvome bejėgiai prieš alkoholį, kad praradome savęs kontrolę.
2. Įsitikinome, kad tik už mus pačius didesnė jėga gali sugrąžinti mūsų sveiką protą.
3. Nusprendėme savo valią ir gyvenimą patikėti Dievui, kaip Jį supratome.
4. Jie giliai ir be baimės vertino save ir savo gyvenimą moraliniu požiūriu.
5. Atpažinti prieš Dievą, save ir kitą žmogų tikroji prigimtis mūsų kliedesiai.
6. Mes visiškai pasiruošėme, kad Dievas pašalintų mūsų trūkumus.
7. Nuolankiai prašėme Jo ištaisyti mūsų trūkumus.
8. Sudarėme sąrašą visų tų žmonių, kuriems pakenkėme, ir troškome juos pasitaisyti.
9. Asmeniškai atlygino šiems žmonėms padarytą žalą, kur tik įmanoma, išskyrus atvejus, kai tai galėjo pakenkti jiems ar kam nors kitam.
10. Jie toliau tyrinėjo save ir padarę klaidų iškart tai pripažino.
11. Mes siekėme per maldą ir meditaciją pagilinti savo ryšį su Dievu, kaip Jį supratome, melsdami tik pažinimo apie Jo valią ir jėgų tai daryti.
12. Pasiekęs dvasinis pabudimas prie kurių vedė šie Žingsniai, stengėmės perteikti savo idėjų prasmę kitiems alkoholikams ir šiuos principus taikyti visuose savo reikaluose.

Tai paprasti ir prieinami žingsniai. Ir būtent jie padėjo tūkstančiams alkoholikų, narkomanų, priklausomų nuo azartinių lošimų, rijingų žmonių, sekso priklausomų žmonių, priklausomų asmenų ir daugeliui kitų išbristi iš priklausomybės ir gyventi laimingai, pilnavertiškai ir pilnavertiškai. įdomus gyvenimas. Netikite manimi? Ir jūs galite įsitikinti patys, jei tik bandysite jų laikytis. Ir šiandien noriu šiek tiek pakomentuoti šiuos žingsnius, kaip aš juos suprantu. Pradėkime nuo pirmojo.

1. Pripažinome, kad esame bejėgiai prieš alkoholį, kad praradome savęs kontrolę.

Ką reiškia šis žingsnis, apie ką jis kalba? Tiesą sakant, jis susideda iš dviejų dalių, pavyzdžiui, dviejų frazių. Pirmoji dalis yra savo bejėgiškumo pripažinimas. Žinote, dauguma žmonių su savo problemomis, ligomis ir priklausomybėmis bando susidoroti vieni, patys. Žinote, kai bandėte kovoti su savo pykčiu, susierzinimu pati. Pripažįstate, kad tai jus trikdo, gadina jūsų santykius su kitais žmonėmis. Tada turi prieš juos raudonuoti, atsiprašyti, prašyti atleidimo. Tai gana erzina, ar ne? Ir nusprendi ateityje daugiau to nedaryti, susivaldyti, neprarasti savitvardos. Ir kas iš to išeina? Iš tikrųjų kurį laiką laikotės, stengiatės nepalūžti, nerėkti ant artimųjų ar darbe. Ir kas tada? Pastebite, kad vėl darote tą patį. Jūs nuoširdžiai norėjote tai užbaigti ir daugiau ant nieko nerėkti. Taigi koks rezultatas? Niekas nepasikeitė.

Arba kitas pavyzdys. Turite problemų dėl persivalgymo, stengiatės išlaikyti figūrą ir nevalgyti per daug. Kiek iš jūsų bandė tai padaryti? Tikriausiai taip. Ir taip tu duodi sau įžadą, pažadą – nebe uncijos saldumynų, tik sveiką ir skanų maistą. Taigi kiek tai užtruks? Ypač jei suprantate, kad iš tikrųjų turite priklausomybę nuo maisto. Jei tai darote dėl priežasties, bet norėdami atsipirkti neigiamus jausmus jaustis geriau? Jūs iš tikrųjų sugebate susidoroti su savo problema savarankiškai, su valios jėga ir valios sprendimu? Tiesą sakant, pavyzdžių galima pateikti daug. Noriu tai padaryti, kad geriau suprastumėte pirmojo žingsnio esmę. Pakalbėkime daugiau apie priklausomybę ir kopriklausomybę. Jei geriate alkoholį ar vartojate narkotikus. Arba tiesiog rūkyti cigaretes. Galų gale, visi, kurie yra nuo to priklausomi, galvoja, kad iš tikrųjų tai visai nėra baisu, kad galiu mesti rūkyti, kai tik nusprendžiu tai padaryti. Tie, kurie rūko, iš tikrųjų galite lengvai mesti rūkyti, tiesa? Ir ne šiaip taip, savaitei ar metams, bet visam laikui? Ar tau lengva tai padaryti? Ar nesiguodžiate mintimi, kad dar truputį parūkysiu (išgersiu, nusišausiu ir pan.), o tada galėsiu ramiai mesti? Jei įtempsiu savo valią, galiu lengvai atsisakyti priklausomybės. Yra tokių minčių, tiesa? Bet iš tikrųjų ar įmanoma mesti? Kaip sakė viena mano draugė, mesti rūkyti iš tikrųjų nėra sunku, aš jau esu mesti dešimt kartų.

Ir taip išeina, kad ši mama liko visiškai viena, ji neturi kam prašyti patarimo ir pagalbos, nėra į ką kreiptis. Ir ką ji pradeda daryti dėl šios savo nelaimės? Ji pradeda tai spręsti pati, pati, kaip supranta ir išmano. O šį sūnų ima vežti pas močiutes ir gydytojus, perka jam maisto papildus, moka už akupunktūros procedūras, koduoja ir stengiasi kuo greičiau pakeisti. Ką ji dar veikia? Ji nuo ryto iki vakaro skaito jam paskaitas, kad jis toks niekšas, kad dėl jo kenčia ji ir visa šeima, kad jis toks bestuburo žmogus, neturi valios ir nieko nenori daryti (savarankiškai). , su savo priklausomybe nuo narkotikų, kad ji turi tempti jį ant savęs. Ir ji pati jį traukia, gelbsti nuo problemų, visiškai negalvodama apie save ir savo. savo gyvenimą, apie savo problemas, apie tai, kad ir jas reikia spręsti. Ir dabar jai tikrai niekas neišeina, ir narkomanas nesiliauja švirkšti, o šeimoje situacija nė kiek nesikeičia, bet ji vis tiek tiki, kad dar pastangos, dar kodavimas, dar vienas medicinos centras ir štai, laimė, ji gali tai pasiekti. Matote, ir su priklausomybe, ir su kopriklausomybe situacija yra ta pati – žmogus nori savarankiškai, savarankiškai spręsti problemas. Jis vėl ir vėl deda pastangas, išrasdamas naujus metodus ir metodus. Tai visai neveikia arba veikia, bet neilgai, bet čia dar šiek tiek pastangų, ir...

O priklausomiems ir priklausomiems žmonėms gyvenime pasitaiko momentas, kai krenta į dugną ir supranta, kad viskas, jų pačių pastangos jau nebepadės, jie niekada nepadėjo ir išvis nedirbo. Aš tiesiog negaliu nustoti gerti, rūkyti ar švirkšti narkotikus. Negaliu priversti savo narkomano ar alkoholiko mesti rūkyti. Negaliu laikytis dietos, negaliu rėkti ant savo vaikų, negaliu neįsižeisti. Tiesiog nebegaliu, pavargau nuo visko ir niekas neveikia. Beje, temą, kas yra dugnas ir kaip jis atrodo, jau pateikiau ankstesniuose naujienlaiškiuose. Jei neskaitėte, atsisiųskite ir perskaitykite, tai padės suprasti pirmojo žingsnio esmę. Taigi, žmogus prisipažįsta, kad jis pats nieko negali pakeisti, negali to padaryti. BET aš irgi nenoriu visko palikti kaip yra, jau pavargau. Aš pavargau nuo rūkymo, pavargau nuo to, kad girtauju ir dėl to išėjau iš gero darbo, pavargau nuo to, kad mano vyras geria ir negaliu nieko padaryti, o tai liečia mane ir mano vaikus . Aš tiesiog pavargau nuo to ir noriu ką nors pakeisti. Svarbu, kad žmogus pasiektų šiuos du komponentus. Ir tada įsigalioja pirmasis žingsnis – esu bejėgis prieš savo priklausomybės objektą. Tai tiesiog atsiranda natūraliai, ar ne? Taigi negaliu įveikti savo priklausomybės nuo kompiuterio ir interneto, negaliu įveikti pykčio priepuolių, noro išgerti butelį alaus ar vyno. Ir žmogus pradeda eiti į grupę dėl priklausomybės ar kopriklausomybės, kurios nori atsikratyti. Jis pradeda suprasti, kad čia grupėje visi žmonės yra narkomanai, arba visi alkoholikai, arba visi alkoholikų giminaičiai. Ir jie gali mane suprasti, jie patys išgyveno tą patį, jiems tai labai pažįstama. Ir jie taip pat sako, kad yra bejėgiai. Ir tada žmogus pradeda rašyti savo pirmąjį žingsnį atliekant užduotis, pradeda įrodinėti sau savo bejėgiškumą priklausomybės akivaizdoje, prieš savo jausmus ar mintis. Ir tada jis pereina į antrąją pirmojo žingsnio dalį.

Jie prisipažino praradę savęs kontrolę. Mes praradome savęs kontrolę, mūsų gyvenimas tapo nevaldomas. Ar jums tai skamba pažįstamai? Tai reiškia, kad atpažįstate ne tik savo bejėgiškumą dėl kokios nors konkrečios priklausomybės, bet ir suprantate, kad visa jūsų gyvenimas tęsiasi kazkaip negerai, ne ta linkme, kuria noretum. Jūs kažkaip palaipsniui atsitraukiate į save ir kažkaip pasirodo, kad turite vis mažiau draugų, tampate vis irzlesni ir piktesni, kad jūsų mergina (vaikinas, žmona, vaikai ir kt.) jus paliko. Supranti, kad tau vis sunkiau susirasti naujų pažinčių, kad vis dažniau tave persekioja depresijos priepuoliai, baimė, vienatvė, susierzinimas ir baisus savęs gailėjimasis bei apmaudas visam pasauliui. Ir tau ima atrodyti, kad gyvenime niekada nieko gero neturėsi, kad viskas, kas įdomu, šiame gyvenime nutinka kitiems žmonėms, o ne tau. Net jei priklausote tik nuo kitų nuomonės (o tai irgi yra rimta priklausomybė), tokiu atveju supranti, kad eini ne savo svajonės link, o tiesiog apgailėtinai ir smulkmeniškai džiugina šiuos kitus, bandai užsidirbti. meilę ir laimę, bet sulaukdami tik kartėlio, pasipiktinimo ir dar didesnio nepasitikėjimo savimi. Ir ši antrojo žingsnio dalis taip pat yra užrašoma ant popieriaus, ir labai svarbu eiti į grupę ir dalintis savo jausmais bei skausmu su kitais žmonėmis, o ne viso to laikyti savyje. Nes žengti pirmąjį žingsnį yra labai skaudu, jei žengi sąžiningai ir nuoširdžiai, bent jau sau. Todėl svarbu, kad šalia būtų kažkas, kuris tave palaikytų ir padėtų suprasti, kad vis dar esi daug vertas, kad vis tiek gali būti mylimas, net ir su savo septyniais trūkumais ir priklausomybėmis. Ir geriausias būdas tai padėti yra grupė.

Tai viskas šiai dienai. Aš paliečiau tik patį pirmojo žingsnio kraštą, tik pradžią ir pačią jo esmę. Jei jus taip pat domina teorija apie pirmąjį žingsnį, galite ją rasti mano svetainėje paskelbtoje. Jei norite atsakyti į klausimus pirmame žingsnyje, susitvarkykite patys, tada parašykite man – atsiųsiu juos arba paskelbsiu svetainėje ir duosiu nuorodą. Jeigu nori susirasti grupę, kur galėtum eiti ir susitvarkyti savo priklausomybę, savo problemas, rašyk man, mes pasistengsime surasti grupę šalia. Arba galite prisijungti prie grupių paštu. Pažįstu tris tokias grupes. Narkomanams tai yra anoniminių alkoholikų ir anoniminių narkomanų grupės el. paštu, o sugyventiniams - grupė „Suaugę alkoholikų vaikai“. Kiekvienas, turintis priklausomybės problemų, gali prisijungti. Kviečiu prisijungti prie šių grupių el. Šių grupių adresai yra mano svetainės puslapyje Nuorodos

Visame pasaulyje alkoholizmas pripažįstamas kaip rimta progresuojanti liga, kuri turi neigiamą poveikį ne tik žmogaus fiziologijai, bet ir jo. psichinė būsena. Gydymas priklausomybė nuo alkoholio procesas yra daug darbo reikalaujantis, sudėtingas ir ilgas. Tačiau net ir sėkmingai išlaikius pilnas kursas reabilitacija, dauguma alkoholikų, grįžę į įprastą visuomenę, vėl pradeda gerti – alkoholis vėl tampa gyvenimo prasme. Stipri motyvacija ir problemos suvokimas gali padėti išlaikyti remisiją ilgą laiką. Šiandien dauguma efektyvi technika Pripažinta reabilitacijos programa „12 anoniminių alkoholikų žingsnių“, kurios pagrindines koncepcijas (vadinamasis Minesotos modelis) naudoja daugelis anoniminių bendruomenių, siekdamos atkurti priklausomus žmones.

Pirmąją pasaulyje anoniminių alkoholikų grupę įkūrė du amerikiečiai – Robertas Smithas ir Billas Wilsonas. Jie abu buvo priklausomi nuo alkoholio. Tikėdamiesi mesti gerti, vyrai kreipėsi pagalbos į oficialius metodus, tačiau jie buvo bejėgiai.

Būtent dėl ​​(tuo metu) medicinos netobulumo jiems kilo mintis sukurti visiškai kitokį požiūrį į problemos sprendimą. Taigi 1937 metais atsirado pirmoji priklausomų nuo alkoholio žmonių draugija, kuri kiekvienam atvykusiam pagalbos garantavo visišką konfidencialumą.

Vos per vienerius anoniminių alkoholikų grupės gyvavimo metus išsivystė jos įkūrėjai savo programa atsikratyti priklausomybės - „12 žingsnių“. Palyginti su sunkiais vaistų terapija, šis reabilitacijos metodas atrodė gana paprastas, bet tai tik teorinis.

Antialkoholinis 12 žingsnių į blaivybę metodas pagrįstas darbu su priklausomo žmogaus sąmone. Jis turi pripažinti, kad yra alkoholikas ir atsikratyti minčių apie alkoholinius gėrimus, tai vienintelis būdas įveikti ligą, tačiau tokiems žmonėms tai padaryti yra be galo sunku.

Kiekvienas, perėjęs visus etapus ir blaiviai pažvelgęs į gyvenimą, visiškai pakeičia savo pasaulėžiūrą - užburtas ratas yra suskaidytas, vyksta vertybių iš naujo įvertinimas ir grįžimas į realybę.

Įsitikinę savo metodo veiksmingumu, anoniminės priklausomų žmonių bendruomenės įkūrėjai pradėjo rašyti knygą, kurioje išdėstė aiškią, išsamią 12 žingsnių programą. Knyga „Anoniminiai alkoholikai“ išleista 1939 m., nuo tada joje nepasikeitė nė vienas žodis, nes ilgametė šios metodikos taikymo patirtis patvirtino jos efektyvumą.

Programa gana paprastai (be mokslinių argumentų nenurodant) paaiškina priklausomybės atsiradimą. Alkoholizmo vystymuisi svarbų vaidmenį vaidina dvi smegenų savybės. Pirmoji – žmogaus grįžimas į pusiausvyros būseną (ieškoma, kaip pasiekti dvasios ramybę). Trigubai yra tai, ką mūsų smegenys labiausiai prisimena spartusis klavišas siekdamas tikslo ir jo seka.

Kaip atsiranda priklausomybė

Norėdami suprasti, kaip veikia 12 žingsnių programa alkoholikams reikia suprasti, kodėl žmogui išsivysto priklausomybė.

Vyras ar moteris, būdami nepasitenkinimo būsenoje, seka smegenų impulsus, kurie parodo trumpiausią kelią patogiai būsenai pasiekti. Iš pradžių pasiekti ramybė Smegenys signalizuoja žmogui, kad jis imtųsi tokių dalykų, kaip išsimaudyti, žiūrėti komedijos filmą ar pasikalbėti su draugu. Kodėl, nes jis nežino kito, trumpesnio kelio į ramybės būseną.

U paprasti žmonės atsiranda normalūs, sveiki pomėgiai (kinas, žvejyba, pasivaikščiojimas), padedantys atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, padaugėti gyvybingumas, pasikrauti energija. Pavyzdžiui, penktadienį, po sunkios darbo savaitės, žmogui kyla mintis nueiti į baseiną – tai signalas iš smegenų, kad kūnas pavargęs ir jam reikia poilsio. Kiti žmonės turi skirtingus signalus, priklausomai nuo jų interesų.

Jei žmogus kiekvieną vakarą išgeria taurę vyno su draugais norėdamas atsipalaiduoti, smegenys prisimena būtent šį kelią. Iš pradžių mintyse skuba ieškoti laiko, sąmonė nori, kad vakaras greitai ateitų, nes turi susitikimą su draugais. Apie alkoholį įkyrios mintys Dar ne. Bet praeina kitas laiko tarpas ir smegenys duoda aiškesnį nurodymą – reikia gerti. Kodėl jam reikia sugalvoti sudėtingus derinius. Yra trumpas būdas pasiekti pusiausvyrą ir tai yra alkoholis?

SU psichologinis taškas Kalbant apie regėjimą, gaunama taip - alkoholikams išsivysto įkyrus mąstymas (proto apsėdimas), jis keliasi ir eina miegoti su mintimi apie alkoholį, jam niekas neįdomu, jo vienintelė prasmė yra alkoholis.

Programoje fiziologinis priklausomybės aspektas aprašomas taip: alkoholizmas yra alergija, tai yra nenormali organizmo reakcija į medžiagos įvedimą. Skirtingai nuo įprastų sveikų žmonių Alkoholikai, pradėję gerti, nebegali sustoti, jų organizmas pasiduoda neadekvati reakcija, reikalaudami vis daugiau gėrimų.

Alkoholizmo prigimtį (programos rėmuose) pirmasis aprašė daktaras Silkveris. Jis pasakė taip: „Jei negalite gerti alkoholio dėl alergijos, jei negalite išlikti blaivus dėl įkyraus mąstymo, jūs esate visiškai bejėgis prieš alkoholį“.

Reabilitacijos technikos tikslai

Technikos principas – alkoholikas gydosi savarankiškai, be išorinės prievartos. Programa siekia paveikti žmogaus sąmonė, ko pasekoje narkomanas pradeda atrasti kitus gyvenimo aspektus, keičia savo pasaulėžiūrą, įžvelgia naujas sveikas gaires. Toks vertybių perkainojimas leidžia save realizuoti, būti visaverčiu visuomenės nariu.

12 žingsnių programa orientuota į grupinę reabilitaciją, nes kitų dalyvių palaikymas ir supratimas, taip pat jų asmeninė patirtis kova su priklausomybe suteikia pasitikėjimo, jėgų ir skatina įveikti alkoholizmą.

12 žingsnių reabilitacijos programa ne tik išgydo priklausomybę nuo alkoholio, bet ir moko alkoholiką valdyti savo patologinę priklausomybę ir sąmoningai ją kontroliuoti.

Pradedantysis grupės nariu tampa tik išklausęs 2-3 užsiėmimus (kartais ir daugiau). Juk norintis tapti visaverčiu visuomenės nariu ir priimti tas tiesas, kuriomis „pasikliauja“ visi anoniminių alkoholikų (AA) dalyviai, pradedantysis turi suprasti 12 žingsnių programos esmę, jos darbą ir Žinoma, susipažinti su aplinka pačioje grupėje ir prie jos priprasti.

Visi naujokai, tapę AA nariais, turi rėmėjus, tai yra, jiems paskiriamas asmuo (tas pats dalyvis), bet kuris yra ilgalaikės remisijos stadijoje (nevartoja alkoholio metus ar ilgiau). Rėmėjas padeda pradedančiajam suprasti jam rūpimus klausimus, palengvina veiksmų atlikimą ir rašymą, taip pat pagal pavyzdį rodo, kad priklausomybę galima suvaldyti.

Kad reabilitacija būtų sėkminga, žmogus turi žingsnis po žingsnio įveikti kiekvieną programos etapą. Jei neįmanoma suvokti ankstesnio etapo, jis nepereina į kitą, o jam nekreipiama dėmesio iš išorės, žmogus pats save įvertina, tai parodo, kiek jis suvokė ir priėmė savo problemą. Aktyvi padėtis, diskusijos su psichologu ir kitais grupės nariais, kalbėjimas apie savo problemą garsiai, taip pat dalijimasis patirtimi – visa tai yra neatsiejama terapijos dalis, be kurios negalima tikėtis ilgalaikio blaivumo.

12 žingsnių programos universalumas

Daugelis mano, kad 12 žingsnių reabilitacijos modelis yra pagrįstas religinių poteksčių, bet tai nėra visiškai tiesa. Ši forma psichologinis poveikis tikrai pagrįsta giliu tikėjimu, bet ne religija su nepajudinamais kanonais, o tikėjimu savimi.

Yra žmonių, kurie yra giliai religingi, ir yra visiškų ateistų, kurių neįmanoma priversti tikėti Dievu, nes tai prieštarauja jų įsitikinimams. Todėl dvylikos žingsnių programa remiasi tikėjimu – ta tvirtove, kurią kiekvienas žmogus turi giliai viduje. Šis tikėjimas vertinamas kaip aukštesnė jėga, kurios dėka galima įgyti sveiko proto ir „pažaboti“ nenugalimą potraukį alkoholiui. Tai leidžia sudaryti grupes iš absoliučiai skirtingi žmonės– lytis, amžius, religija neturi reikšmės.

12 žingsnių programa pagrįstai laikoma universalia. Šiuo metodu gydoma priklausomybė nuo azartinių lošimų, rūkymas, narkomanija ir kitos priklausomybės. Įdomu tai, kad šią metodiką naudoja net akademikai ir valdžios atstovai.

Sergejus Glazjevas (Rusijos mokslų akademijos narys) sukūrė strategiją ekonomikos augimas Rusija, būtent remiantis „12 žingsnių“ metodika. Pats Glazjevas, kaip ekspertas vyriausybės vadovas, mano, kad 12 žingsnių mechanizmas yra strateginis proveržis, padėsiantis Rusijos Federacijai išvengti tolesnės degradacijos.

Bet kuri programa turi būti vykdoma žingsnis po žingsnio ir čia yra surašyti visi dvylika žingsnių, kuriuos alkoholikas turi įveikti.

12 žingsnių sistemos etapai

Kiekvienas iš 12 etapų turi savo gilią prasmę, suvokdamas, kad priklausomas nuo alkoholio žmogus galės atgauti savo nepriklausomybę nuo alkoholio, atsikratyti įkyrių minčių ir pradėti kurti naują gyvenimą be alkoholinių gėrimų.

Sunkiausias žingsnis suvokimo ir sąmoningumo požiūriu yra pirmasis programos žingsnis, kai alkoholikas turi susitaikyti su savo bejėgiškumu prieš alkoholį. Išlaikomam asmeniui Atpažinti save tokį be galo sunku pačiam, todėl šiems žmonėms reikia rėmėjo, kuris padėtų susitaikyti su problema ir su ja kovoti.

Be to, norint geriau suprasti, visiems grupės nariams rekomenduojama įsivaizduoti savo problemas. Pradedantiesiems patariama sudaryti alkobiografiją, taip sakant, vaizdžiai aprašyti visą kelionę asmens degradacija. Toliau, žengdami kiekvieną žingsnį, dalyviai sudaro sąrašus arba lenteles, kuriose trumpai užrašo savo gyvenimo aspektus (įskaitant įžeistus artimuosius, trūkumus ir teigiamų aspektų charakterį, artimiesiems padarytą žalą ir pan.).

Sėkmingai atlikęs visus 12 žingsnių žmogus turi teisę išeiti iš grupės, tačiau, kaip žinoma buvę alkoholikai nevyksta, todėl grįžę į įprastą aplinką jie dažnai patiria „gedimą“. Tačiau reikia pastebėti, kad daugelis grupės narių išlieka komandos nariais dešimtmečius – atsikratę priklausomybės, prižiūri naujokus, skaito paskaitas, dalijasi. savo patirtį, padėti alkoholikams žengti kitą žingsnį sveikimo link.

Pažvelkime atidžiau į kiekvieną programos veiksmą.

Pirmas etapas

Priklausomas žmogus suvokia savo bejėgiškumą. Jis prisipažįsta, kad nesugeba suvaldyti savo nevaldomo potraukio alkoholiui. Psichikos ir fizinė priklausomybė nuo alkoholio (psichinės manijos ir alergijos) padarė jį girtuokliu, kuris nesugeba susitvarkyti savo gyvenimo.

Antrasis etapas

Tikėjimo ir sveiko proto atradimas. Visų pirma reikia tikėti aukštesne jėga, pripažinti, kad egzistuoja galingesnės jėgos nei tavo – Dievas, šeima, artimas draugas, nesvarbu, kas tiksliai bus pasirinkta, svarbiausia sukaupti drąsą, paklausti. už pagalbą ir tikėkite, kad viskas pavyks. Palaipsniui keičiasi žmogaus įsitikinimai, jis pradeda tikėti savo pasirinkta aukštesne jėga, kad tai padės grįžti į sveiką, visavertį gyvenimą.

Antrasis etapas taip pat vykdomas raštu. Rašymo žingsniai 2 programos žingsnyje – tai ranka parašyti atsakymai į klausimus (pavyzdžiui, ar žmogus pasirengęs tikėti aukštesnėmis jėgomis, ar jis patenkintas gyvenimu, ar gali prašyti pagalbos ir pan.). Svarbiausia čia atsiverti, pasikalbėti apie problemą ir paprašyti aukštesnės jėgos padėti ją išspręsti.

Trečias etapas

Giluminio susidarymas pasitikėjimo santykiais Su didesnė galia. Iš esmės tai yra tikras tikėjimasį gydymą, į kurį žmogus turi eiti, kad ir kas būtų. Jis tvirtai laikosi pozicijos, kad mesti gerti, jo įsitikinimai nepajudinami, aukštesnės jėgos padės jam pasiekti nepriklausomybę ir įgyti sveiko proto.

Ketvirtasis etapas

Pagrindinis tikslas – savianalizė. Vienoje lapo pusėje užrašyti teigiami charakterio aspektai, kitoje – asmeniniai trūkumai. Žmogus turi suprasti, kas jis yra, kas jį veda gyvenime ir kas sukėlė alkoholizmą. Tik visiškai supratę save galite pereiti prie kito žingsnio.

Penktas etapas

Kitas sunkus žingsnis – žmogui reikia įgarsinti savianalizės rezultatus, atsiverti aukštesnei jėgai ir kitiems grupės nariams. Tai vadinamoji alkoholiko išpažintis. Jam svarbu suprasti ir pripažinti savo klaidas, kad galėtų jas dirbti kartu su aukštesne jėga, kurią pats pasirinko.

Šeštas etapas

Alkoholikas aiškiai suvokia, kad pokyčiai jo gyvenime būtini, jis yra pasirengęs sekti aukštesnes jėgas ir nenukryps nuo numatyto kelio. Jis supranta ir priima savo trūkumus, tačiau tuo pačiu nepamiršta ir teigiamų savo charakterio aspektų. Aiškumo dėlei ištekliai parašyti vienoje lapo pusėje ( teigiamų savybių), ir kita neigiamų savybių(neveiksmingas elgesys).

Septintas etapas

Pasirengimas sąmoningiems veiksmams. Nuolankiai pripažinęs klaidas, žmogus pradeda dirbti su savimi – kovoja su asmenybės trūkumais, blogais įpročiais ir įgyja naujos teigiamos patirties. Tai žingsnis, kurį pasiekęs žmogus jau gali kontroliuoti savo bejėgiškumą.

Aštuntas etapas

Santykių kūrimas. Alkoholikas sudaro sąrašą žmonių, kurie nukentėjo nuo jo priklausomybės. Taip pat būtina sudaryti veiksmų planą, nuspręsti, kaip jis ištaisys padarytą žalą (tai gali būti nuoširdus atsiprašymas, piniginės skolos sumokėjimas, vogtų daiktų grąžinimas ir pan.). Bet čia reikia pasiruošti, kad ne kiekvienas žmogus norės priimti kompensaciją (nusikaltimas per didelis).

Devintas etapas

Klaidų pataisymai. Aštuntajame etape sudarytas planas įgyvendinamas. Žmogus turi griežtai laikytis jos punktų, net jei artimi žmonės nesuvokia ir kritiškai žiūri į vykstančius pokyčius. Jei planas sako gerinti santykius su artimaisiais, tai reikia tai daryti, o ne tikėtis iš jų jokios atlygio – viskas daroma nesavanaudiškai, su meile, iš širdies.

Dešimtas etapas

Kontroliuoti save. Alkoholikas visose situacijose turi išlaikyti sveiką protą – nepasiduoti pagundai, neieškoti sparčiuosius klavišus pasiekti moralinį komfortą. Pavyzdžiui, jei anksčiau su nepasitenkinimu, pykčiu, susierzinimu, gailesčiu sau paguodą pasiekdavo alkoholiu, tai šiandien jis randa kitus, sveiki būdaiį ramybę.

Vienuoliktas etapas

Priešpaskutinis žingsnis yra savęs tobulinimo etapas. Dvasinis augimas, susitelkti į savo gyvenimą, siekiant asmeninio komforto ir atitrūkimo nuo neigiamų praeities prisirišimų. Visuomenė (aplinka) keičiasi, draugai alkoholikai lieka už jos ribų.

Dvyliktasis etapas

Paskutinis žingsnis yra išgydymas, visiška sąmonės revoliucija. Nuėjęs visą kelią ir įgijęs žinių, žmogus turi toliau tobulėti ir dalintis savo patirtimi su pradedančiaisiais. Dabar jis pats gali būti rėmėju.

12 anoniminių alkoholikų tradicijų

Tapdamas AA nariu, kiekvienas grupės narys privalo griežtai laikytis jos tradicijų:

• Grupės vienybė yra sėkmingo atsigavimo raktas;
• Nėra kitų autoritetų, išskyrus aukštesnę galią;
• Nuoširdus noras atsikratyti priklausomybės;
• Kiekviena grupė yra nepriklausoma ląstelė;
• Tikslas tas pats – padėti kiekvienam, norinčiam įveikti bejėgiškumą prieš alkoholį;
• Nepaisydami visko, eikite link užsibrėžto tikslo;
• Jokios pašalinės pagalbos – pasikliaukite tik savo jėgomis;
• AA yra neprofesionali organizacija, galinti pritraukti siaurus specialistus;
• Grupės valdymas yra pačių dalyvių prerogatyva;
• Visuomenė pozityvi, jokių viešų ginčų, diskusijų – svarstomi tik AA veiklos klausimai;
• Jokios viešos propagandos, tik viešas AA principų ir idėjų nušvietimas be konkrečių narių reklamos;
• anonimiškumas – pagrindinė tradicija. Asmeniniai tikslai kaip pasiaukojimas išeina į naudą visuomenei.

12 žingsnių programos privalumai akivaizdūs – ji ne tik padeda įveikti priklausomybę, bet moko valdyti, kontroliuoti priklausomybę, pritaiko žmogų naujoje visuomenėje. Tačiau kai kurie skeptiškai nusiteikę žmonės tokioje reabilitacijoje įžvelgia trūkumų.

Ateistai prievartinį religingumą laiko pagrindiniu trūkumu (nors tai netiesa; tikėjimas čia niekaip nesusipynęs su religija). Giliai religingi žmonės priešingai, esame įsitikinę sektantiška propaganda, nors anoniminiai alkoholikai niekada to nedarė.

Kad ir ką sakytum, rezultatas tas pats – programa veikia ir veikia jau kelis dešimtmečius.

Jei negalite perskaityti knygos „12 žingsnių“, galite žiūrėti TV laidą „Apie pagrindinį dalyką“ internetu, kanale „Psichologija 21“. Joje laidų vedėjas Eduardas Sagalajevas kalbasi su narkologu Jakovu Maršaku, o jų pokalbio tema – 12 žingsnių programa. Kiekvienam iš 12 šios reabilitacijos technikos žingsnių yra skirtas atskiras numeris.