Зодоон хийхээс өмнө хүнийг хэрхэн сэтгэлзүйн хувьд эвдэх вэ. Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ - практик зөвлөгөө

Эхлээд та айдастай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэд чамайг түлхэхээс айж байгаагаа ойлгоорой.

Үүнийг ухаар чи тулааны урлаг мэдэхгүй. Энэ нь таныг өөрийгөө өөрчлөхөд түлхэх болно илүү сайн талтулалдах айдсыг арилгана.

Та өөрийнхөө төлөө зогсож чадах эсэхээ яаж мэдэх вэ? Тулааны урлагийн туршлагатай найзаасаа чамтай тулалдахыг хүс. Хэрэв та найзтайгаа бэлтгэл хийхдээ цохилтоо алдсан бол жинхэнэ тулаанд та бас алдах болно.

Тулааны урлагт бүртгүүлнэ үү

Асуудлыг шийдэх таны шийдэл тулааны урлагийн секцийн бүртгэл, та ямар төрөлд илүү дуртай байгаагаас хамаарна. Одоо маш олон чиглэл, хэв маяг бий. Та зарцуулсан цаг хугацаадаа хэзээ ч харамсахгүй.

Би сурч байсан хоёр жил гардан тулаан хийсэн бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Тийм ээ, бэртэл гэмтэлтэй байсан, гар минь хугарч, яс мултарсан, гэхдээ энэ нь намайг илүү хүчирхэг болгосон.

Техник, ойлголтын хувьд ямар сургалт танд өгөх вэ

1. Тэмцэл нь таны хувьд ердийн үзэгдэл болно, мөн онцгой зүйл биш. Тулааны урлагийн хичээл дууссаны дараа зодоон хийхээс айхгүй.
2. Та зүгээр л байх болно зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд итгэлтэй байх. Энэ нь та үргэлж асуудалд орж, адал явдал хайх болно гэсэн үг биш юм. Үгүй
3. Та илүү хүнд түрэмгий нөхцөлд байнаБэлтгэл сургуулилтад та аюулыг даван туулахад хялбар байх болно зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалирээдүйд.
4. Чи хатуурна.Илүү их туршлагатай байх тусам сэтгэл санаагаа эвдэх нь хэцүү байх болно.
5. Бүх цохилтыг боловсруулж, сүнслэг өсөлт Энэ нь сургалтын үеэр тохиолддог.
6. Тэд танд нударга барьж, зогсохыг заах болномөн тулалдахаас айхгүй байхыг хэрхэн сурах вэ.
7. Та газар дээр хэрхэн спар хийх, ажиллах талаар сурах болно.

Тулааны урлагийн секц, бэлтгэл дээр та тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулах талаар бүрэн ойлгох болно. Хайх сайн дасгалжуулагч, зардлаа харамлаж, хөгжилдөө хөрөнгө оруулалт хий.

Найзуудаасаа хаана тулааны урлагаар хичээллэдэг талаар асуу.

Байлдааны айдсыг даван туулах дасгалууд

Тэмцэл бол ур чадвар, ур чадварын тэмцэл төдийгүй бодит байдлын тулаан юм.

Сургалтаас эхлээд гардан тулаанмаш хатуурдагдараах дасгалууд.

"Хоёр хүн цагирагт хүрээлэгдсэн" дасгал

• Хоёр хүн босож байна нуруугаараа төв рүүгээ, үлдсэн залуус тэднийг тойрон хүрээлж, дугуйлан зогсоод хөнгөн цохилт өгдөг.
• Цохилтууд нь шууд алах гэх мэт биш, харин зүгээр л залуус юм нээх газруудаа зааж өгнө үү.
• Хэрвээ би найзтайгаа дугуйлан нуруугаараа хамгаалж байгаа бол хариу барилдаж, цохилтыг давах, бултах эрхтэй. Дасгалжуулагчийн хэлснээр "чи цохиж чадна."

Энэ төрлийн дасгалын ашиг тус

1. Энэ дасгал нь хүссэн хүсээгүй таныг зүгээр л сэрээдэг. Та хэн нэгэн нүүр рүү чинь цохихоос айдаггүй.
2. Та удирдана цохилтод хариу үйлдэл үзүүлэх, захын хараагаар харахөрсөлдөгчид дээр, хэд хэдэн хүнтэй зэрэг тулалдах.
3. Таны бүтээмж гайхалтай нэмэгддэг.
   Та үүнийг бэлтгэл дээр олон удаа хийх тусам тулалдах айдсаа хэрхэн даван туулахаа илүү хурдан ойлгох болно. Маш хэрэгтэй дасгал.

"Хүн бүр өөрийнхөө төлөө" дасгал

Хоёрдахь дасгалыг "хүн бүр өөрийнхөө төлөө" гэж нэрлэдэг..

1. Эхлэхийн тулд хүн бүр өөрийгөө хамгаалж, бусадтай тулалддаг танхимын хагасыг бидэнд өгдөг.
2. Энд ч гэсэн бүх цохилтыг болгоомжтой хийдэг, хэн нэгнийг гэмтээх шаардлагагүй, гэхдээ хэн ч эвшээхийг зөвшөөрдөггүй.
3. Хэсэг хугацааны дараа талбай нь нарийсдаг: Хэрэв бид эхлээд танхимын хагаст тулалддаг бол хэсэг хугацааны дараа бид танхимын дөрөвний нэгд тулалддаг.
   гэх мэт.
4. Хэрэв та хэрүүл маргаанаас айхаа болихыг үнэхээр хүсч байвал дунд нь, овоолон руу орохыг хичээ.

Хоёр дахь дасгалын ашиг тус

• Гол нь та хязгаарлагдмал талбайд тулалдаж сурсан, хүний ​​тооноос айдаггүй.
• Энд та үнэхээр бүхнээ зориулж, зөвхөн өөртөө л найддаг.
• Нэг өрсөлдөгчтэй тулалдаж байхад хэн нэгэн таныг эхлээд хажуунаас цохивол зүгээр.
• Цаг хугацаа өнгөрөхөд Та Та зайгаа удирдаж эхлэх болно, дайсныг ойртуулахгүй байхыг сурах болно, зай барьж, цохилт өгөхтэгээд та ойлгох болно айдсыг хэрхэн даван туулах вэтулааны өмнө.
• Та олон түмэнд төөрөлдөхөө болино.

Тулааны урлагийн эрч хүч, оюун санааны өсөлтөд үзүүлэх ашиг тус

Тэд юу өгөх вэ? тулааны урлагсүнслэг байдлаар:

Тулааны урлагаас олон давуу тал бий.

Энэ бүх хатуу ширүүн нөхцөл байдал, спарринг, газар дээрх бэлтгэл, түрэмгийлэл, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, бүдүүлэг байдал нь танд ийм байдлаар нөлөөлөх болно. танхимын гаднах бүх суудалчиний төлөө, хаана ч явсан, хаана ч явсан, зүгээр л тэнгэрлэг, нам гүм булан байх болно.

Энэ айдсын шалтгаанууд

Чи өөрийнхөө төлөө хамгийн аймшигтай зүйлийг хийх ёстой! Учир нь ийм зүйл болохгүй бол энэ нь таныг өөр зүйлд саад болно.

Хэрэв та зодоон хийх айдсаасаа салж чадсан бол чи ийм болно илүү эрх чөлөөүйлдлүүд.

Тэмцэхээс айх гол шалтгаанууд:

1. Тэмцэхээс айх айдас бол үхлийн айдас юм. Үхэхээс айхгүй бол юунаас ч айхгүй.
2. Биедээ наалдаж байнамөн өөрийгөө бие махбодтойгоо адилтгах.
3. Ирээдүйд болох үйл явдлыг төлөвлөх, урьдчилан бодож, ирээдүйд болох үйл явдлыг урьдчилан таамаглах хоосон оролдлого.
4. Гадна тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энд, одоо байхаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
5. Тулааны ур чадвар дутмагмөн тулалдах туршлага дутмаг.
6. Хуурамч итгэл үнэмшил, ойлголт. Жишээлбэл, өөртөө болон чадвардаа итгэлгүй байх.
7. Айдсыг эсэргүүцэх нь түүнийг улам хүчтэй болгодог. Хэрэв байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөр, бүү эсэргүүц.

Нийгэмд үхэл, үхлийн айдас нь гайхалтай айдас болж өөрчлөгдсөн.

Үхэх нь зурагтаар гардаг шиг, Холливудын кинон дээр гардаг шиг аймаар зүйл биш.

Үхэх нь аймшигтай мэт хуурмаг байдал нь бага наснаасаа үүсдэг.

Олон түмэнтэй хэрхэн тэмцэх вэ, сэтгэл зүй

Олон түмэнтэй тулалдахаас айхаа болихын тулд тулааны сэтгэл зүй:

• Олны дунд хүн бүр үргэлж нөгөөдөө найдаж, хамтрагчаасаа санаачилга хүлээж байдаг. Тэмцэл хийхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд та цөөнх байсан ч довтлогчид үргэлж бие биенээ хүлээж байдаг - хэн чам руу хамгийн түрүүнд довтлох болно.
• Та эхлээд олны хамгийн хүчтэй рүү дайрах хэрэгтэй. Түүнийг олоод дайр. Энэ бол тэднийг гайхшруулах зүйл юм. Хэрэв тэр айдаг бол бусад хүмүүс ч түүнтэй хамт айна.
• Та сул өрсөлдөгчөө айлгаж эсвэл хуурамч савлуур хийж, гэнэт солигдож болнохамгийн хүчтэй рүү. Энэ нь таныг зайгаа барьж, өрсөлдөгчөө ойртуулахгүй байх боломжийг олгоно.
• Бүү бууж өг, тэмц. Аливаа сул тал нь шийтгэгддэг.

Эдгээр цэгүүдийг мэдэх нь гудамжинд эсвэл гудамжинд тулалдахад тусална дотормөн зодуулж болохгүй.

Урам зориг өгөх видео

Энэхүү урам зориг өгөх видео нь зодоон хийх айдсыг хэрхэн даван туулах тухай миний алсын харааг илэрхийлдэг.

Бэлтгэл хийхээс өмнө үзэх дуртай байсан.

Байлдааны, довтолгооны, хамгаалалтын чадваргүй бол яаж ч харсан өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй.

Ухамсартай тэмцэгч хүн хэрхэн биеэ авч явах ёстой

Зөрчилдөөнтэй бүх нөхцөл байдлыг үгийн тусламжтайгаар шийддэг.

Тэмцэл бол асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сүүлчийн бөгөөд шаардлагагүй шийдэл юм..

Үгийн хүч нударганаас ч хүчтэй

Хэрхэн тэмцэхээ мэддэг, чадвардаа итгэлтэй хүн хэрүүл маргааныг хэзээ ч нударгаараа шийддэггүй. Үүнгүйгээр тэрээр өөрийн чадвардаа итгэлтэй байдаг.

Ухамсартай тэмцэгч хэзээ ч зүгээр л нударгаараа далладаггүй, энэ бол хамгийн сүүлийн үеийн бөгөөд шаардлагагүй зүйл юм. Тэр хэзээ ч онгирч, хүч чадлаа харуулахгүй. Энэ бол сул дорой, өрөвдөлтэй хүний ​​хувь тавилан юм.

Хүчтэй хүн хүч чадлаа бусдад харуулах шаардлагагүй. Тэгээд бүр илүү хүчтэй хүндтүүнээс айх шаардлагагүй. Энэ бол хамгийн дэмий хоосон, суурь хүсэл юм.

Хэрэв та тэмцэгч бол хүмүүс таныг тэмцэгч гэж хүлээн зөвшөөрөх болно.

Хувь хүн үргэлж гарч ирдэг. Хүмүүс таны өмнөөс өөрийгөө хамгаалах чадварыг мэдэрч чадна. Энэ нь бүх зүйлд илэрхийлэгддэг: таны харц, ярих арга.

Би түрэмгий, хэрцгий хүмүүсийг хардаггүй, миний хувьд тэд байдаггүй. Би зөвхөн сайныг нь л хардаг эерэг хүмүүс. Бусад нь миний бодит байдлаас гадуур байна.

Мөргөлдөөнийг хэрүүл маргаангүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх вэ, сэтгэл зүй

Би ихэвчлэн клубт зодоон өдөөж, зодоон хийдэг байсанмөн залуус надтай тулалдахыг хүсэх үе олон байсан.

Тэмцэлгүйгээр нөхцөл байдлыг хэрхэн тайван, тайван замаар шийдвэрлэх вэ:

• Түрэмгийлэгчийн нүд рүү эгцлэн харж, түүнийг сонс, өчүүхэн ч түрэмгийлэл үзүүлэхгүйгээрминий хувьд.
  Харцаараа зөвхөн тайван байдлыг төсөөл.
• Бухын нүдээр харах шаардлагагүй, эс тэгвээс юу ч ажиллахгүй. Хэрэв та нүдээрээ харьцахгүй бол нөхцөл байдлыг хянах боломжгүй болно.
• Хүн айж байна уу, үгүй ​​юу гэдгийг нүдээр чинь мэдэж болно.
• Зүгээр л түүний байр суурийг сонс, тэр хүний ​​сөрөг сэтгэлийг ямар нэгэн байдлаар бүү бэхжүүл..
• Харилцааны муу хэв маягийг бүү ав сэтгэл хөдлөлтэй хүн . Тайван, итгэлтэй хоолойгоор ярь.
• Түрэмгийлэгч та түүний сэтгэл хөдлөлийг тэжээдэггүй гэдгийг ойлгох үед - гараа сунган гараа сэгсэрнэ үү.
  Энэ нь таны зөрчлийг арилгах болно. Боломжит дээд тал нь тэр гар барихыг хүсэхгүй, сэтгэл хангалуун эгогоо хангаад явах болно.

Хүний сөрөг, түрэмгий байдлыг ямар ч байдлаар бүү тэжээ! Түүнд уурлах ямар ч түлш бүү өг!

Ингээд л болоо. Үнэн хэрэгтээ зөвхөн дадлага, хурц зөрчилдөөн нь тийм ч хурц биш гэдгийг ойлгох болно.

Тэмцэх чадварыг хуурамчаар хийж болохгүй

Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө төлөө зогсож чадвал хүн үүнийг мэдрэх болно. Тэр өөрөө тэмцлийн шаардлагагүйг ойлгох болно.

Байлдааны ур чадварт итгэх итгэлийг хуурамчаар үйлдэх боломжгүй.

Хэрэв та яаж тэмцэхээ мэдэхгүй бол өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй.

Хичнээн гадаад төрхөөрөө эсрэг талыг харуулахыг хичээсэн ч үнэн үргэлж гарч ирдэг. Тиймээс тулааны урлагийг сургах, дадлага хийх нь тулалдах айдсыг дарахад чухал ач холбогдолтой юм.

Айдасгүй бай. Энэ бол таны асуудлыг шийдэх шийдэл юм.

Клуб дахь миний хэрэг

Зодоонгүй зодолдооч эсвэл би яаж залуусаас охин хулгайлсан бэ

Би өөрөө зөрчилдөөнгүй хүн бөгөөд хэрүүл маргааныг тайван замаар шийдвэрлэхийг үргэлж хичээдэг.

Гардан тулааны бэлтгэл сургуулилтад зургаан сар орчмын хугацаа өнгөрсөн тохиолдол бий. Клубт Би ширээн дээр хоёр залуу, хоёр охин байхыг харлаа.

Тэд дөнгөж танилцсан нь илт байсан бөгөөд залуус тэднийг үнэгүй ундаагаар дайлж байсан. Би өмнө нь нэг охинтой танилцаж, мэддэг байсан.

Би сая нэг танил охинтой мэндлэх гэж дээш очин түүн рүү нүд ирмэв. Тэр залуугийн аль нь босоод миний хүзүүнээс баривТэгээд надад ямар нэгэн сүрдүүлэг хэлж эхлэв.

Миний тулааны горим автоматаар асаалттай, би үүнийг аль хэдийн өөрийн биеэр бүрэн мэдэрсэн - миний бүх бэлтгэл сургуулилт нь өөрийгөө гүн гүнзгий мэдрүүлсэн.

Хэдийгээр би үүнийг мэдэрсэн ч хүч хэрэглэж, тулалдах тухай огт бодоогүй. Гэтэл тэр залуу санаандгүй байдлаар өөрийгөө өөрчилсөн: тэр миний хүзүүнээс барьж авсандаа уучлалт гуйгаад өөрөө баар руу явав.

Тэр залуу босоод найзаа болон охидыг орхин ганцаараа явна.

Би түүнд нэг ч үг хэлээгүй, гар хүрэх тухай ч бодсонгүй. Та хэн бэ, таны туйлшрал, чичиргээ бусад хүмүүст үргэлж мэдрэгддэг. Тэр залуу зүгээр л миний дотор үүнийг мэдэрсэн.

Би тэр охиныг гараас нь хөтлөөд аваад явсан.

Надад залуусаас охин хулгайлах эсвэл өөр ямар нэг зорилго байгаагүй. Гэвч тэр залуу өөрөө зугтсан тул би найз охиныг нь авахаар шийдсэн.

Бүх зүйл ингэж болдог: үг хэлэлгүйгээр, холбоо барихгүйгээр.

Зарим хүмүүсийн хувьд зодоон хийх нь асуудал биш, харин дуртай ажил болдог бол заримынх нь хувьд зодоон болж магадгүй гэж бодохоор л гар нь даарч, ухаан нь самуурдаг. Үүний шалтгаан нь юу байж болох вэ, хэрүүл маргаанаас айхаа болих вэ?

Аливаа сэтгэл зүйч та айдастай тэмцэхээсээ өмнө энэ нь юутай холбоотой, ямар шалтгаанаар үүссэнийг олж мэдэх хэрэгтэй гэж хэлэх болно. Тэгэхээр зодоон цохиондоо оролцох вий гэсэн айдас яагаад байж болохыг харцгаая.

Айдсын шалтгаанууд

"Бүх айдас бага наснаасаа үүсдэг" - энэ мэдэгдэл нь энэ нөхцөлд бас тохиромжтой. Эцсийн эцэст, бага наснаасаа хүүхдүүд ихэвчлэн тулалддаг бөгөөд ийм зодоондоо өөрийгөө сул дорой гэж үздэг хүмүүс далд ухамсрын түвшинд ийм ул мөр үлдээдэг. илүү хүчтэй хүмүүс байдагмөн та юуг ч хамгаалах гэж оролдох ёсгүй. Бусдын хувьд байдал өөр байсан: эцэг эх нь хэрүүл маргаанд оролцсоныхоо төлөө байнга шийтгэдэг байсан бөгөөд хүүхэд нь хөгжиж байв шийтгэлээс айдаг, гэхдээ энэ нь шалтгаантай салшгүй холбоотой - зодоон. Өсвөр насандаа зодоон хийх айдас бүр ч илүү шингэж, эсвэл туршлагаасаа алга болдог.

Хүн зодооны үр дагавраас айдаг байж магадгүй - гадаад гэмтэлболон гэмтэл. Өөр нэг айдас нь өвдөлттэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь тулааны үед зайлшгүй тохиолддог. Гэхдээ айдсын шалтгаан ямар ч байсан тулалдахаасаа айхаа больж сурах хэрэгтэй.

Айдастай тэмцэх

Одоо тодорхойлсон шалтгаанууд дээр үндэслэн айдсаа хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье. Хэрэв энэ нь бага насны итгэл үнэмшилтэй холбоотой бол маш их зүйл байдаг илүү хүчтэй хүмүүсчамаас илүү бол үүнийг засахад амархан. Эцсийн эцэст чамаас илүү хүчтэй болоход тань саад болох зүйл бага. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол бие махбодийн ноцтой хязгаарлалт юм. Бусад тохиолдолд та илүү их анхаарал хандуулж эхлэх боломжтой спортын бэлтгэлэсвэл аль нэг спорт. Ингэснээр та илүү хүчтэй болж, улмаар зодооны айдас үндэслэлгүй болно.

Хэрэв танд үүнийг зааж өгсөн бол физик нөлөө- Энэ нь үргэлж муу байдаг бөгөөд шийтгэл дагадаг бол та тэмцлийн зорилгын талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв та зодоон хийх айдсаа даван туулж, бодлогогүй үйлдэл хийж, бусдад хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүчирхийллийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх болно. Гэхдээ хэрэв бид ярьж байнатухай өөрийгөө хамгаалахшаардлагатай бол шийтгэх, буруушаах зохистой зүйл байхгүй.

Хэрэв та боломжит өвдөлт, гэмтэлд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол эдгээр нь амь насаа алдахтай харьцуулахад өчүүхэн зүйл гэдгийг ойлгосноор л зодооноос айхаа больж чадна. Эцсийн эцэст, хэд хэдэн тулааны техникийг мэддэг тул та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ бага зэрэг зовж байсан ч хамгаалж чадна. Мөн энэ нь илүү үндэслэлтэй байх болно хэн нэгнийг эсвэл хайртай зүйлээ алдах, гэхдээ бие махбодийн гэмтэл авахгүй.

Айдсыг яг одоо даван туулж, оргил үедээ та эргэлзэхгүй, өөрийнхөө төлөө зогсох боломжтой болно гэдгийг бодоорой!

Айдас бол бидний амьдралыг хамгаалах үүрэгтэй байгалийн мэдрэмж юм. Олон хүмүүс, ялангуяа илүү хүчтэй секстэй тулгардаг өөр өөр нөхцөл байдал, нударга зөрүүлэхэд хүргэж байна. Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Ингэж хэлдэг эртний сайхан үнэн байдаг шилдэг тулаан- энэ бол болоогүй зүйл юм. Тиймээс, нударганы хүчирхийллийг тойрч гарах боломж байгаа бол бүх боломжийг ашигла. Ямар ч тохиолдолд та хулчгар гэж буруутгагдах вий гэж санаа зовох хэрэггүй.

Яагаад зодоон хийхээс айдаг вэ?

Ихэнхдээ энэ нь өөртөө итгэх итгэлгүй, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй аливаа объектод наалддаггүй мэдрэлийн айдас юм. Ихэнх тохиолдолд тулалдах айдас нь дараахь хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

• Бага наснаасаа ирсэн шийтгэлээс айх дотоод айдас нь нударганы тусламжтайгаар гэмгүй гэдгээ хамгаалах оролдлого хийсэн тохиолдолд хүүхэд шийтгэл хүлээдэг;
• Өвдөлтөөс айх айдас, энэ нь хүн зөвхөн өвдөлт мэдрэхээс гадна өөр хүнд өвдөлт үүсгэхээс айдаг;
• Анхан шатны өөрийгөө хамгаалах чадваргүй, тэмцэж чадахгүй байх;
• Тодорхойгүй байдал, ирээдүйг урьдчилан таамаглах чадваргүй байдал, үл мэдэгдэх, хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн байхгүйшаардлагатай мэдээлэл.

Ямар ч тохиолдолд айдас нь хүний ​​төсөөлөл, туршлага, зөн совин, зөн совингийн үр жимс юм. Энэ нь бага зэргийн айдас, хүнд хэлбэрийн үймээн самуун хэлбэрээр илэрч болох бөгөөд түүний зэрэг нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. янз бүрийн хүчин зүйлүүд, түүний дотор аюулын бодит байдлын түвшин, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хохирлын цар хүрээ, амь насанд эрсдэл.

Ийм айдас нь ихэвчлэн тулалдаанд ялалт байгуулж чадахгүй байх гол шалтгаан болдог, заримдаа цорын ганц шалтгаан болдог. Эцсийн эцэст, амжилттай, амжилттай тэмцэгч бол зөвхөн тулалдах айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэддэг, үйлдлээ тодорхой бус байдал, айдас, сөрөг, итгэл үнэмшлээр хязгаарладаггүй нь нууц биш юм.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Юуны өмнө нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, өөрийн болон өрсөлдөгчийнхөө физик мэдээллийг харьцуул. Хэрэв илт тэгш бус байдал байгаа бол, энгийнээр хэлбэл, тэд таныг шударгаар шийдэхийн оронд зодохыг хүсч байвал ийм нөхцөлд та аюулгүйгээр зугтаж, тусламж дуудаж, зохисгүй авирлаж болно. Дэмий хоосон ярьж эхэл, гараа даллаж, үсэрч, улмаар өрсөлдөгчөө тайвшруулаарай. Энэ нь хүмүүсийн анхаарлыг татаж, нөхцөл байдлыг намжааж, зодоон гарахгүй байх магадлалтай.

Сэтгэл санаа тайван байх үед таны хөл суларч, та огт зодолдохыг хүсэхгүй байгаа ч та өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө зогсох хэрэгтэй. Хичээл зүтгэл гарга, хамгийн их санаарай сөрөг онооУурлаж, нударгаа зангидаж, хөл чинь маш хүчтэй гүйж, зогсоож чадахгүй.

Ихэнх эрчүүд, ялангуяа өсвөр нас, өвдөлтөөс айж, зодохоос айдаг. Ийм нөхцөлд айдас, идэвхгүй байдал нь таны айдсыг зөвтгөж, зодох болно гэдгийг ойлгох ёстой. Тиймээс гомдсон, доромжлогдсон хүний ​​хүсэл зоригийг ашиглан бүх уур хилэнгээ нударга болгон цуглуулж, гомдсон хүний ​​бүх хүсэл тэмүүллээр гэмт этгээд рүү дайр. Түүнд нөхцөл байдлыг хянах ганц ч боломж бүү өг. Надад итгээрэй, энэ байдалд өвдөлт мэдрэгддэггүй, айдас бүрэн арилдаг. Гэмт этгээдтэйгээ адилхан тэмц зэрлэг араатанИнгэснээр дараа нь гутамшигтай болно. Бүх зүйл дараа нь харагдах болно.

Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Түүнд битгий авчир. Хаа сайгүй тулалдах олон шалтаг гаргаж өгөх өдөөн хатгагчид, дээрэлхэгчид олон бий. Гэмт этгээдийг хаана үл тоомсорлож болох, нэр төр, нэр төрийнхөө төлөө хаана зогсох ёстойгоо ухамсарлаж тайван бай. Айх нь хэвийн зүйл боловч зарим тохиолдолд идэвхгүй байх нь хожим үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаарай. илүү их өвдөлтболсон тулаанаас илүү.

Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулж, өөрийнхөө төлөө зогсож чадах вэ

Мэргэжилтнүүд зодоон хийх дотоод айдсыг даван туулах боломжтой гэж хэлж, хэд хэдэн зүйлийг өгдөг үр дүнтэй зөвлөмжүүд.

Өөртөө шинэ ур чадвар, зан чанарын шинж чанарыг хөгжүүлэхийг хичээ. IN энэ тохиолдолд, бид шинээр гарч ирж буй айдсыг түлхэхэд тусалдаг ур чадвар, шинж чанаруудыг хэлж байна. Төсөөллөө идэвхжүүлж, онцгой байдал, онцгой нөхцөл байдлын үед хийх арга хэмжээнийхээ талаар урьдчилан бодож, өөрийгөө гипноз хийх. Үүнийг хийснээр өөртөө итгэлтэй болж, тулалдаанд сэтгэл санааны хувьд бэлтгэх болно.

Тусгай сэтгэлзүйн техникийг сур. Өөрийгөө дарах чадвар нь танд үнэхээр хэрэгтэй байх болно. сөрөг сэтгэл хөдлөлба тусгай хэлбэр сэтгэцийн төлөв байдал. Хэрэв та зодоон хийх айдсаа даван туулахыг хүсч байвал хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг аргуудын нэг бол удахгүй болох тулааны нарийн ширийн зүйлийн талаар бодохоо болих явдал юм: ихэнх хүмүүс ийм байдлаар айдсаа багасгаж чаддаг. өвдөлт мэдрэмжтулалдаанд хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг нэмэгдүүлнэ.

Өөрийгөө хамгаалах курст бүртгүүлнэ үү. Хэрэв таны айдас яг тулалдах чадваргүй дээр тулгуурладаг бол тусгай хэсэг, курсууд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Аргын тухай зөв хэрэгжилтГудамжны нөхцөлд тулалдааны талаар маш олон уран зохиол бичсэн байдаг. Төрөл бүрийн тулааны урлагийн мастерууд өөрсдийн мэдлэгээ шавь нартаа өвлүүлэхийг хичээдэг бөгөөд тулалдаанд хэрхэн биеэ авч явахыг хэлдэг. Гэхдээ асуудалд орсон хүн зодоон хийхээс айж, айж байвал бүх зөвлөмж утгагүй болно.

Би хэрэлдэхээс айгаад яах вэ гэж олон хүн гайхдаг. Айдсаас бүү ич. Энэ бол ажиллаж, даван туулж чадах ердийн мэдрэмж юм.

Тэмцэхээс айх шалтгаанууд

Зодоон хийхээс айх нь ичмээр зүйл биш, учир нь түүний үр дагавар нь бага зэргийн хөхөрсөн, бэртэл гэмтэл, үхэл хүртэл байж болно.

Түрэмгий үйлдлээс айх - нийтлэг асуудалхөвгүүд, өсвөр насныхан. Айдсын шалтгаан нь туршлагагүйгээс гадна цус, өвдөлт, ялагдлын айдас байдаг.

Охидын хувьд ийм төрлийн айдас дээр тэдний гадаад төрх байдлын айдас нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зодооны үеэр зовж шаналж магадгүй юм. Энэ айдас далд ухамсрын түвшинд байдаг.

Харааны вектортой эрчүүд зодоон, өвдөлтөөс илүү айдаг гэж үздэг. Эдгээр нь оюун санааны шинж чанарууд юм мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнболон сэтгэл хөдлөл.

Зодооны үеэр хүн тэр бүр ухамсарладаггүй болзошгүй үр дагавармөн нөхцөл байдлыг үнэхээр үнэлдэг.

Айдас ба түрэмгий үйлдэлтархины үйл ажиллагааг сулруулдаг тодорхой гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гэхдээ хөл, гарт дааврын цохилт байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд "тэмцэх эсвэл зугт" гэсэн тушаал өгдөг. Ийм нөхцөлд та юу хийхээ шийдэж, үйлдэл хийх хэрэгтэй. Үгүй бол сандрах халдлага үүсэх болно.

Яагаад зодоон хийхээс айдаг вэ? Бүх айдас нь нийгмийн болон генетикийн шинж чанартай байдаг. Эцэг эхчүүд болон тэдний хүүхдүүд ижил төстэй байдлаас болж ижил айдастай байдаг сэтгэл зүйн шинж чанар. Хувь хүний ​​зарим шинж чанарт айдас нөлөөлдөг. Сэтгэлийн түгшүүр, донтолтын түвшин, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн урсгалын хурд нь даруу байдал, өргөлтөөс хамаарна.

Тэмцэхээс айдаг гол шалтгаанууд:

1. Мэдрэлийн түгшүүр нь хувийн аюулгүй байдлын талаар эргэлзээ төрүүлдэг. Энэ тохиолдолд айдас, түгшүүрийн довтолгоо үүсдэг. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн тулд өөрийгөө болгоомжтой хүрээлэх хүсэл байдаг.
2. Хүүхдүүдийн айдас эхний дараа гарч ирдэг сөрөг туршлага. Тэд мөн шийтгэлээс айдаг. Олон хүмүүс хүмүүжлээсээ болоод тэмцэж чаддаггүй.
3. Биологийн сэдэл нь эрүүл мэнд, амь насыг хамгаалах зорилготой. Энэ нь өвдөлт, үхэл, гэмтлийн айдас төрүүлдэг. Заримдаа хүмүүс зөвхөн шархадахаас гадна бусдад учруулахаас айдаг.
4. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь үзэгчид байвал үр дүнтэй байдаг. Хүн инээдтэй санагдаж, өөрийгөө гутаахаас айдаг. Хүмүүс нийгмийн буруушаалтаас ухамсаргүй айдастай байдаг.

Тэмцэхээс айдаг нийтлэг шалтгаан бол тулалдах чадваргүй байх явдал юм.

Айдас дотор гарч ирж магадгүй цэцэрлэгэцэг эхээс шийтгэл хүлээн авсан эсвэл илүү хүчтэй хүүхдээс татгалзсан үед. Сөрөг дурсамжууднасан туршдаа чамайг зовоож чадна.

-тай хүүхдүүд зөөлөн зан чанармөн ухаалаг хүмүүжил.

Хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ?

Айдсынхаа шалтгааныг шийдсэний дараа та айдсаа даван туулахыг оролдож болно. Интернет дээр байнга асуулт гарч ирдэг: Би тулалдахаас айж байна, энэ талаар юу хийх вэ, айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Зодоонд оролцох ёсгүй, гэхдээ өөр сонголт байхгүй нөхцөл байдал байдаг. Жишээлбэл, өрсөлдөгч нь үнэхээр заналхийлж, өөрийгөө дайрсан бол. Мөн хайртай хүмүүсээ хамгаалах шаардлагатай бол.

Энэ нь таны сэдэлд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй юм. Бид ихэвчлэн өөр хүний ​​үйлдлийн талаар гомдол гаргадаг учраас бид гомдоодог.

Та мэдрэгчтэй байдлыг даван туулахыг оролдож болно. Олон бий сэтгэл зүйн шийдвэрзөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал.

Хэрэв та тулалдахаас татгалзвал хүн бүр чамайг хулчгар гэж шийднэ гэж битгий бодоорой. Хэдий хэрүүл хийхийг зөвшөөрсөн ч хүмүүс сайн зүйл бодохгүй. Бусдын санаа бодолд бүү санаа зов.

Хэрэв зодооны нөхцөл байдал зайлшгүй бол та ичимхий байдлаа даван туулж, арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Зарим аргууд нь айдсыг даван туулахад тусалдаг:

1. Психофизик амралт, бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг багасгахад тусалдаг. Нэг бясалгал ч гэсэн байдаг эерэг үр дүн. Бясалгалын техникийг тогтмол хэрэглэснээр хуримтлагдсан үр нөлөө үүсдэг. Тайвшрах нь булчингийн хөшүүн байдлыг арилгах, стрессийг арилгахад тусалдаг.
2. Та тодорхой сэтгэлзүйн техникийг сурч болно. Барилдааны өмнө нөхцөл байдлыг нарийвчлан бодох шаардлагагүй. Мэргэжлийн бөхчүүд, боксчид мужуудад живдэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтчанга хашгиралт, түрэмгий дохио зангаа, дайсагнасан маягаар өөрсдийгөө урамшуул.
3. Хэрэв тодорхойгүй байдал байгаа бол та өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Хувь хүний ​​​​өсөлтөд зориулсан сургалтууд үүнд тусалдаг.
4. Амьсгалын техник нь тайвширч, сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг. Дахин төрөх, йогийн гимнастик, Стрельниковагийн гимнастик хийхийг зөвлөж байна.
5. Хэрэв таны айдас бол тэмцэх чадваргүй бол өөрийгөө хамгаалах сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх, тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай.

Өөрийгөө хамгаалах арга техникийг эзэмшсэнээр айдсаасаа ангижирч, чадвардаа итгэх итгэлийг олж авахад тусална.

Чухал зүйл бол юу хийхийг танд хэлэх сэтгэлзүйн хандлага юм.

Идэх сэтгэл зүйн техник"Орлуулах хий үзэгдэл" дээр үндэслэсэн тулалдаанд зориулсан сэтгэлийн байдал. Өвдөлтийг хүлээхээ болихын тулд тэмцэгч өөрийгөө амьтантай адилтгадаг: бар, сармагчин эсвэл тогоруу. Тэр өөрийгөө араатны сүнсэнд даатгаж байгаа юм шиг.

Энэ арга нь идэвхгүй болгоход тусална логик сэтгэлгээ. Үүний оронд тухайн амьтны онцлог шинж чанартай рефлексийн шинж чанарууд ажиллаж эхэлдэг.

Хэрэв та өвдөлтөөс айдаг бол савны дүрсийг сонгож болно. Энэ бол ямар ч өвдөлтийг мэддэггүй, замдаа тааралдсан бүхнийг нураадаг ган машин юм.

Өөрийгөө тодорхой төлөвт тохируулахад хялбар болгохын тулд та хүссэн дүр төрх рүү шилжих түлхүүрийн талаар бодох хэрэгтэй. Түлхүүр нь оюун санааны, амаар эсвэл кинестетик байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тодорхой дуу чимээ нь зураг руу ороход тусалдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд булчингийн хурцадмал байдал эсвэл дүрсийг харуулах болно.

Бөхийн эсвэл боксын хэсэг нь цохилтоо байрлуулж, мэдрэхэд тань тусална.

Энэ тодорхойгүй байдлын талаар санах нь зүйтэй өөрийн хүчӨрсөлдөгч нь түүнд юу хүч өгөхийг амархан мэдэрч чадна.

Тулааны урлагийн олон төрөл нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалахад сургах төдийгүй ёс суртахуун, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.

Хүний далд ухамсар ялгаварлан гадуурхдаггүй бодит үйл явдалболон зохиомол. Энэ баримт нь зодооноос зайлсхийх боломжгүй нөхцөл байдлыг дахин бий болгож, толгойдоо тоглоход тусална.

Хэрэв тулаанаас зайлсхийх боломжгүй бол дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

1. Та зодоон болох газарт ялагч шиг харагдах хэрэгтэй. Та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө дорд үзэх хэрэгтэй.
2. Урьдчилан бодож боловсруулсан дүр төрхөд орох нь танд хүч чадал, итгэлийг өгөх болно.
3. Үүнийг урьдчилан судлах нь зүйтэй үр дүнтэй техникүүдболон дадлага хийх.
4. сайн биеийн тамирын дасгалбайна том давуу тал. Заримдаа хамгийн сайн шийдэлхурдан хөлтэй.
5. Тэмцэлээс айхаа хэрхэн зогсоохыг ойлгохын тулд өрсөлдөгчийнхөө сэтгэл зүйг ойлгох хэрэгтэй. Тэр бас айдас, түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм.

Ялалт нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ сэтгэл зүйн сэтгэлийн байдалболон биеийн тамир.

Өөрийгөө хамгаалах чадвар хамгийн чухал чанар. Энэ нь бүх зөрчилдөөнийг нударгаар шийдвэрлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ аюул заналхийлсэн нөхцөл байдал бий өөрийн амьдралэсвэл таны хайртай хүмүүсийн амьдрал. Энэ тохиолдолд тулалдах нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай.

"Хонгор минь, чи хаана байсан юм бэ?
- Би гүйж байсан.
-Яагаад таны подволк цусанд будагдсан, нүүр чинь хугарчихсан юм бэ?
- Бид гүйцэв...”

"Би тулалдахаас айж байна ..." - иймэрхүү зүйлийг эрэгтэй хүнд нээлттэй хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг интернетээр нууцаар хэлэлцэж болно. Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ - энэ нь эрэгтэйчүүдийн форум дээр эрчүүдийн асуудал биш юм шиг санагддаг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэл судлаачид жирийн иргэдийн дүгнэлт, зөвлөгөөгөөр нэг их хоцордоггүй. Ихэвчлэн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултанд хоёулаа ижил хариулт өгдөг.

Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Үзэл бодол

World Wide Web дээр тулалдах айдсыг ихэвчлэн хэрхэн тайлбарлаж байгааг харцгаая. Тэмцэхээс айдаг эрчүүд бол өвчин зовлон, цуснаас айдаг, ялагдвал гутамшигт нэрвэгдэхээс айдаг, эсвэл огт эрэгтэй биш хүмүүс юм. Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултанд дараахь аргуудыг санал болгож байна.

1. Мэргэжлээрээ хэрхэн тулалдах талаар сурах;
2. Өөртөө зэвсэг худалдаж авах;
3. Өөрийгөө ялан дийлж, айдсаа даван туулж, зодооныг өдөөж, улмаар тулалдаанд "дархлаа" бий болго.

Өөрөөр хэлбэл, би тулаанаас айх тусам шууд сөргөлдөөнд орох шаардлагатай болдог: тэд шаантаг шаантаг тогшдог.

Үүний зэрэгцээ хүчээр биш, харин үг хэллэгээр бүх асуудлыг хэлэлцээрийн замаар шийдвэрлэхийг бүрмөсөн уриалж байна. "Бид зэрлэгүүд биш, бид орчин үеийн хүмүүс! Айдсаа даван туулах арга замыг эрэлхийлэхийн оронд бусдыг ойлгож, тохиролцож сурсан нь дээр биш гэж үү?"

Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Нээлттэй асуултууд

"Би тулалдахаас айж байна" гэсэн байнгын мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ? Бүх эрчүүд тулалдахаас айдаг уу? Хүн бүр биш юм бол яагаад, хэн зодооноос айдаг вэ? Тэмцэх нь ямар учиртай юм бэ? Нийгэм хөгжихийн хэрээр тэмцэл алга болох уу? Зодоон хийх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Танил зүйлсийн шинэ дүр төрх

Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь орчин үеийн шинэ чиглэл юм сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, эдгээр асуултын хариултыг олоход бидэнд туслах болно. Нэгдүгээрт, бүх эрчүүд тулалдахаас айдаггүй. Энэ нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд тохиолддог асуудал юм (онцгой төрөлхийн сэтгэцийн шинж чанартай). Тэдний ердөө 5% нь л байдаг нийт тооэрчүүд. Тэд бусдаас илүү сэтгэл хөдлөлтэй, сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэдний ялгах онцлогТэд мөн чанараараа зарчмын хувьд алах чадваргүй байдаг. Амьдрал тэдэнд зориулагдсан хамгийн өндөр үнэ цэнэ, аалзыг дарсандаа хүртэл өрөвддөг.

Ямар ч эр хүн бэлгийн дур хүсэл, үхэл, секс ба үхлийн (ан агнуур, олз) хонгилоор хөдөлдөг хэсэг бүлэг эрчүүдэд үзэгч ямар нэгэн утгаараа эр хүн биш "өөр" мэт санагддаг. Эрэмбэлэх, энгийн дүрд тоглох, тэр дундаа зодооноор хичээллэдэг хүүхдийн бүлэг нь харааны хөвгүүдэд зориулсан анхны сорилт болж хувирав. Зодоон хийх айдас, ерөнхийдөө аливаа айдас нь үнэрээр дамжин бусдад дамждаг. Бусад нь үүнийг авдаг - залуу үзэгч ихэвчлэн түрэмгийллийн золиос болдог. Тиймээс айдсаа хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуулт түүний хувьд бага наснаасаа л гол зүйл болдог.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Айдас том нүдтэй

Харааны хүний ​​бүх айдас нь үхлийн айдас байдаг. Өөрийнхөө төлөөх айдас бол үзэгчийн байгалийн айдас бөгөөд үүнийг өөрийгөө гипноз эсвэл практик сургалтаар даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс өөрийгөө ятгах эсвэл байнга мөргөлдөөн хийх замаар хэрүүл маргаанаас айхаа болих талаар зөвлөгөө өгөх нь ашиггүй нь ойлгомжтой. Тэгвэл айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Айдсын эсрэг туйл бол хайр юм. Харааны хөвгүүн/эр хүн өөрийн шинж чанараараа илүү хөгжсөн байх тусмаа айдас багасаж, илүү их өрөвдөх сэтгэл, хайрыг мэдэрдэг. Хэрэв харааны хүүхэд амьдралынхаа төлөө айдастай "гацаж" байвал зодоон хийх тухай бодол ч түүнийг айдаст автуулдаг. Сайхан төсөөлөлУйтгар гунигтай төгсгөлтэй цуст үзэгдлүүдийг тод өнгөөр ​​будаж, дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг.

Хөгжилтэй харааны хүүхэд/эр хүн "шувууг өрөвдөж", зодоон цохионоос зайлсхийдэг, учир нь тэр зүгээр л өвдөлт үүсгэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тулалдах нь эрэмблэх арга юм хүүхдийн баг, мөн тэрээр эргэлзээтэй нөхцөл байдалд өөрийгөө олох магадлалтай.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Тэмцэхээс айдаг харааны хүн (эсвэл харааны хүүхдийн эцэг эх) хэрхэн биеэ авч явахыг ойлгохын тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө, харааны векторын шинж чанарыг гүн гүнзгий ойлгож, айдсын мөн чанарыг ойлгож, байгалиас заяасан байдлаа ухамсарлах хэрэгтэй. авьяас. Дараа нь таны амьдралд айдас үлдэх газар байхгүй болно. Таных давуу тал– өөр, та зүгээр л тэдний талаар мэдэх хэрэгтэй! Сургалт дээр систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлан та энэ талаар бүгдийг мэдэх болно. Үзэгчийн онцгой авьяас бол бусад хүмүүстэй харьцах явдал бөгөөд үүгээрээ тэр аливаа айдсаас ангижирч, хэрүүл маргаанаас айхаа хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуулт гарч ирэхээ больсон.

Тиймээс хэрвээ зодоон хийх, зодоон хийх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж олох сонирхолтой байгаа бол систем-вектор сэтгэл судлалын онлайн сургалтанд үнэ төлбөргүй бүртгүүлээрэй.

Ойлголт жинхэнэ шалтгаанчиний айдсаас - үр дүнтэй аргаҮүнийг хазаарлаж, тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулах, үүнтэй үр бүтээлтэй ажиллахыг ойлгоорой. Сургалтын өмнө, дараа нь уншина уу:

Надад маш их айдас байсан. Хүмүүсийн хамгийн хүчтэй айдас бол нийгмийн фоби байсан. Амьдралынхаа туршид байнга өсөн нэмэгдэж буй энэ айдас миний амьдралыг ихээхэн хүндрүүлж, миний хөгжил, нийгмийн хүрээлэлийг ихээхэн хязгаарлаж, шинэ айдас бий болоход саад учруулсан. нийгмийн харилцаа холбооҮүнээс зайлсхийхийг үргэлж хичээдэг байсан.

Одоо бараг хоёр жилийн дараа би хүмүүсийн өмнөх аймшигт байдлыг мэдрэхгүй, тайвнаар гарч, ашиглаж болно. нийтийн тээвэр, утсаар ярьж, айдсаа даван туулахын тулд хэт их цаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө дэмий үрэлгүйгээр өөр олон зүйлийг хий...