તમારી જાતને ખરેખર પ્રેમ કરો. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે વધારવું તે અંગે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ

1. પ્રેમ માટે જે જરૂરી છે તે પ્રેમ હોવું જરૂરી છે.
2. પ્રેમને શરતોની જરૂર નથી.
3. આ અનુભવ સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ છે.

ચાલો આપણે આત્મ-પ્રેમ કેવી રીતે વિકસાવવો તે પ્રશ્નની વિગતવાર તપાસ કરીએ.

આ ખ્યાલ વારંવાર શું સાથે મૂંઝવણમાં છે?

આ ખ્યાલને નાર્સિસિઝમ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી!

સાચો સ્વ પ્રેમસ્વાભાવિક અને નમ્ર ભાવના છે જેને તમે તમારી અંદર સ્વીકારો છો.

તેમાં કોઈ તણાવ કે પ્રયાસ સામેલ નથી.

આ લાગણી તમે કર્યા:

• તમે તમારી સાથે સુમેળમાં છો;
• તમે સરળતાથી વિશ્વભરમાં ચાલો છો;
• તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો;
• તમે જે કરો છો અને તમે જે કહો છો તેનો આદર કરો.

આ એક ડાઉન ટુ અર્થ અને કુદરતી લાગણી છે.

ચાલો સમજીએ કે તમારી જાતને સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ રીતે પ્રેમ કરવાનું ક્યાંથી શરૂ કરવું. ચાલો બધી 19 પદ્ધતિઓ જોઈએ.

1. સમજો કે કોઈ પણ અને બાહ્ય કંઈપણ તમને પૂર્ણ કરશે નહીં, તમે પહેલેથી જ આત્મનિર્ભર છો

2. તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારો

તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારો

કોઈપણ અભિવ્યક્તિ અને અભિવ્યક્તિમાં, કોઈપણ મૌખિક અને બિન-મૌખિક અભિવ્યક્તિમાં તમારી જાતને પ્રેમ કરો.

1. તમે ભૂતકાળમાં કરેલી બધી ભૂલોને પ્રેમ કરો.
   આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે લોકો ઘણીવાર પોતાને ન્યાય કરે છે, પોતાને નફરત કરે છે અને ભૂતકાળમાં કરવામાં આવેલી વસ્તુઓ માટે પોતાને ધિક્કારે છે.
2. તે સમયે અને તે જ્ઞાન સાથે, તે ક્રિયા તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હતી. સમજો કે તમે ભૂતકાળમાં તે ક્રિયાઓ કરી હતી જેના કારણે ભૂલો થઈ હતી કારણ કે તમે તે ક્ષણે વિચાર્યું હતું કે તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હશે.
   અલબત્ત, પછી તમે ભૂલ સ્વીકારો છો, પરંતુ તમે તમારી જાતને આ ભૂલો સાથે પ્રેમ કરો છો અને તેમને સ્વીકારો છો.
3. આજે તમે જ્યાં છો ત્યાં તમારી ભૂલોનું કારણ છે..
   તેઓએ તમને મજબૂત અને મજબૂત બનાવ્યા. આ જ્ઞાનનો અમલ કરો અને તમારી જાતને પ્રેમ અને આદર કેવી રીતે શીખવો તેની ચિંતા કરશો નહીં.

જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી "સ્વીકૃતિ" શબ્દને નબળાઈ સાથે સાંકળતા નથી, ત્યારે તમે સરળતા અને શાંતિ સાથે જીવવાનું શરૂ કરો છો જે તમે પહેલા અજાણ્યા હતા.

તમારી બધી ખામીઓ સ્વીકારો અને તેમની સાથે તમારી જાતને પ્રેમ કરો: તે જે છે તે છે

બધા પ્રસંગો માટે મંત્ર: “તે જે છે તે છે. અને તે ઠીક છે."

ઉદાહરણ. ગઈકાલે હું લોકોની સામે બકવાસ કરતો હતો, હું વાત કરી શક્યો ન હતો અને મેં તૈયારી કરી ન હતી.

તે જે છે તે છે, અને તે ઠીક છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તમારી જાતને મારવાનું બંધ કરવું તે અંગેની વ્યવહારુ સલાહ તરીકે આ શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરો.

ત્યાં શું છે ફાઇન લાઇન જે ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે:

• આનો અર્થ એ નથી કે તમે હવે એ હકીકત સાથે સંમત થયા છો કે તમે એક નીરસ અને કંટાળાજનક પ્રાણી છો અને હવે તમે હંમેશા પલંગ પર સૂઈ જાઓ છો અને કંઈ કરતા નથી! ના.
• શું તમે હજુ પણ બનવા માટે પ્રયત્નશીલ છો શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણમારી જાતને
• તમે ફક્ત તમારી ખામીઓ માટે તમારી જાતને જજ કરશો નહીં.

3. તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે તમારે કોઈ કારણની જરૂર નથી.

તમે આત્મનિર્ભર છો અને તમારે તમારી જાતને કારણ વગર પ્રેમ કરવો જોઈએ.

જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનાં કારણો શોધી રહ્યાં છો, તો પછી પ્રેમ સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ રહેશે નહીં, અને તેનાથી વિપરીત શંકાઓ અને કારણો તરત જ તમારા માથામાં દેખાય છે. તમારે કોઈ કારણની જરૂર નથી.

જલદી તમે વિચારવાનું શરૂ કરો છો: "હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું કારણ કે...", કારણ તરત જ દેખાય છે કે તમે તમારી જાતને પ્રેમ ન કરો!

જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાના કારણો શોધી રહ્યા છો, તો તમને શંકાના કારણો મળશે!

તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, સમયગાળો. કારણ વગર.

તમે પહેલેથી જ આત્મનિર્ભર છો અને અન્યથા કોઈ કારણ નથી.

આ જાગૃતિ માટે આભાર, તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને એક સ્ત્રી અથવા પુરુષ તરીકે આત્મસન્માન વધારવું તે વિશે બધું જ જાણી શકશો.

4. લોકોને પગથિયાં પર બેસાડવાનું બંધ કરો અને સમજો કે દરેક સમાન છે.

તમારા કરતાં વધુ સારા કે ખરાબ એવા કોઈ નથી.

અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું અને તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરો.

નહિંતર, તમે તમારી જાતને તમારી સાથે અનંત રેસમાં જોશો અને તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનવું તે અંગેના તમારા પ્રશ્નો ક્યારેય ઉકેલી શકશો નહીં.

સામાજિક પ્રોગ્રામિંગના પ્રભાવમાંથી બહાર નીકળો. આનાથી સાવધાન રહો...

પસંદગી કરો અને તમારી જાતને દરેકની સમાન બનવા દો અને આંતરિક હળવાશનો અનુભવ કરો.

5. તમારી જાતને ક્યારેય અન્ય લોકો સાથે સરખાવશો નહીં

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાથી હંમેશા આત્મનિર્ભરતા અને સ્વ-નિર્ણયના અભાવની લાગણી થાય છે.

ક્યારેય બીજાનો પીછો ન કરો અથવા કંઈક એવું બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં જે તમે નથી!

ઉદાહરણ. તમે તમારા પાડોશીને જુઓ, તે કેવી રીતે સફળતાપૂર્વક જીવે છે અને તેનો વ્યવસાય કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યો છે, તેની તુલના તમારી સ્થિતિ સાથે કરો, અને તમે આ સરખામણીને કારણે તમારી જાતને અસ્વસ્થ કરો છો અને અભિભૂત થઈ જાઓ છો.

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવી એ સ્વ-સ્વીકૃતિમાં દખલ કરે છે.

તમે જે નથી તે બની શકતા નથી. તમે કોઈ બીજાનું જીવન જીવી શકશો નહીં. તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો છો, તમે જે વ્યક્તિનો પીછો કરી રહ્યાં છો તેના કરતાં તમે સસ્તું, નીરસ સંસ્કરણ બની જશો!

તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તમારી જાત છે.

તમે જે નથી તે બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. બીજા બધાની જેમ બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

સ્વયં બનો અને તમારી મર્યાદાઓથી આગળ વધો, તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તૃત કરો.

ઘણીવાર એવું બને છે કે બેભાન છોકરીઓ એકબીજા સાથે પોતાની સરખામણી કરે છે. અને પરિણામે, પછી તેઓ હંમેશા કોઈની સાથે સ્પર્ધા કરે છે. તે વેદના અને શોધના અનંત ચક્ર જેવું છે.

આ પ્રકારની વિચારસરણી સાથે, ધારણાના મનોવિજ્ઞાનમાં પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને આત્મસન્માન વધારવું તે અંગેના સ્ત્રીઓના પ્રશ્નો કાયમ માટે ખુલ્લા રહેશે.

તમે તમારી જાતને કોની સાથે સરખાવી શકો?

એકમાત્ર વ્યક્તિ, જેની સાથે તમારે તમારી સરખામણી કરવી જોઈએ - તે તમે પોતે જ છો!

ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગઈકાલે કેવા હતા અને આજે કેવા છો.

એક સરસ રેખા. તમારી સાથે તમારી તુલના કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેનાથી સંબંધિત નથી પ્રાપ્ત પરિણામો, અને પ્રાપ્ત થયેલા નવા જ્ઞાન અને જાગૃતિના સંદર્ભમાં.

તમારી જાતને દરરોજ આ પ્રશ્નો પૂછો:

• કઈ રીતે હું ગઈ કાલ કરતાં વધુ સમજદાર બન્યો છું અને કઈ નવી બાબતો શીખી છું?
• હું આજથી કયો પાઠ શીખ્યો?
• શું હું આજે મારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળી ગયો છું?

માત્ર પોતાની સાથે આવી સરખામણી થાય છે.

જો જવાબ ના હોય, તો તમે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારે શું કામ કરવાની જરૂર છે અને ક્યાં પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

6. તમારા શરીર અને મનનો આદર કરો

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે અંગે મનોવૈજ્ઞાનિકની છઠ્ઠી સલાહ જોઈએ.

તમારા શરીર અને મનનો આદર કરવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો આધ્યાત્મિક વ્યક્તિવિચારવામાં અને જાગૃત રહેવા માટે સક્ષમ છે, અને તમે તમારા પ્રેમને પ્રેમ કરો છો સ્વસ્થ શરીરઅને તેના પર નજર રાખો.

તમારા શરીરને માન આપવું એટલે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવી

તમારા શરીરને કેવી રીતે માન આપવું:

1. દારૂ, સિગારેટ કે અન્ય હાનિકારક પદાર્થો ન પીવો.તમારે તમારા શરીરને પ્રેમ કરવો જોઈએ, અને તેના માટેનો પ્રેમ એ હકીકત દ્વારા વ્યક્ત થાય છે કે તમે તેને હાનિકારક ગંધ, આલ્કોહોલિક, શ્વાસમાં લેતી વસ્તુઓથી ભરતા નથી અને તેના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા નથી.
2. તમારા શરીરનો વિકાસ કરો, જીમમાં જાઓ.જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે તમારા સ્નાયુઓ તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે અને તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો ત્યારે સ્નાયુ વૃદ્ધિની પીડા અનુભવો. આ અદ્ભુત છે.
3. શરીરના સ્નાયુઓ વિકસાવવાની અને યોગ્ય ખોરાક ખાવાની આ લાગણીઓ આપે છેતમારા શરીરમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અને હળવાશ હશે. તેના માટે તમારા શરીરની પ્રશંસા કરો.

લોકો શરાબી બની જાય છે અને આ રીતે તેમનું જીવન જીવે છે કારણ કે તેઓ પોતાની જાતને ધિક્કારે છે અને પોતાને પ્રેમ અને મૂલ્ય કેવી રીતે શીખવું તે વિશે કશું જ જાણતા નથી.

તમારા મન અને ચેતનાનો આદર કરો, તેને ખોટી માહિતી ન આપો

આનો અર્થ શું છે અને તેનો અમલ કેવી રીતે કરવો જોઈએ:

1. તમારે ટીવી પર જંક જોવાની જરૂર નથી.
2. તમારે સકારાત્મક વિચારવાની જરૂર છે, સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ વિચારો રાખવાની જરૂર છે. શુદ્ધ વિચારો રાખો. અને પછી તમે તમારા પ્રશ્નોને બંધ કરશો ...
3. તમે બધા નકારાત્મક વિચારો દૂર કરો છો જે ફક્ત તમારી પ્રગતિને અવરોધે છે.
4. તમારે તમારા મનને વિકસિત કરવાની, નવા ખ્યાલો, વિચારો, વિષયોનું અન્વેષણ કરવાની, વધુ સારા ઉકેલો શોધવાની જરૂર છે.
5. તમારા મનને આરામ કરવા દો.
6. ધ્યાન કરો. તમે વિશે વધુ વાંચી શકો છો.
7. તેને બતાવો કે તમે તેનો આદર કરો છો.

આ સિદ્ધાંતોનો પરિચય એ મુખ્ય ટ્રમ્પ કાર્ડ્સમાંનું એક હશે જે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરવું તે પ્રશ્નને બંધ કરે છે.

7. નકારાત્મક, ખરાબ દાદીથી છુટકારો મેળવો જે અન્ય લોકો અને તમારી જાતને ન્યાય આપે છે.

તમારે શા માટે અન્ય અને તમારી જાતને ન્યાય આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે

આ મનોવૈજ્ઞાનિકની મુખ્ય સલાહ પણ હશે કે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રી કે તેથી વધુ ઉંમરનો પુરુષ પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરી શકે.

પરંતુ, અરે, વચ્ચે પણ યુવા પેઢીઆ ખરાબ આદત થાય છે.

અન્યનો નિર્ણય તમને કેવી રીતે મર્યાદિત કરે છે તેનું ઉદાહરણ

1. ઉદાહરણ તરીકે, એક માણસ શેરીમાં એકોર્ડિયન સાથે ગીતો ગાય છે.
2. અને તમે અને તમારો મિત્ર ત્યાંથી ચાલો અને તેના પર કાદવ ફેંકવાનું શરૂ કરો: "અહીં ચલિયાપિન મળી આવ્યો છે, તેની પાસે કોઈ અવાજ નથી, ત્યાં કરવાનું કંઈ નથી, તે સર્કસમાં ગયો છે," વગેરે.
3. એવો સમય આવે છે જ્યારે તમારે શેરીમાં લોકોની સામે પરફોર્મ કરવાનું હોય છે અને ગીત ગાવાનું હોય છે. પરંતુ તમે ધ્રુજારી શરૂ કરો છો, તમે તણાવમાં છો અને તમારો આત્મવિશ્વાસ ક્યાંક ખોવાઈ ગયો છે.
4. તે આ ખરાબ દાદી છે, અન્યનો ન્યાય કરે છે, જે તમારી ક્રિયાઓને મર્યાદિત કરે છે.
5. ક્યારેય કોઈનો ન્યાય ન કરો. તમારી જાતને અને અન્યો બંને.

તમે તમારી જાતને દોષ આપી શકો તે જ વસ્તુ છે:

• શું મેં મારું શ્રેષ્ઠ કામ કર્યું છે?
• શું મેં સુધારવા માટે મારાથી બનતું બધું કર્યું છે?

8. જો તમને કંઈક ગમતું નથી, તો તેને સહન ન કરો, કાર્ય કરો

તમે વ્યક્તિને મૌખિક રીતે કહી શકો છો કે તમને તે ગમતું નથી, અથવા ચહેરાના હાવભાવ અને હાવભાવથી બતાવી શકો છો કે તમે તેને મંજૂર નથી.

બાળપણથી, તમારી માતાએ તમને સહન કરવાનું શીખવ્યું મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓઅને તેમને રહેવા દો.

શાળામાં પણ એવું જ હતું. સહન કરવાની જરૂર નથી!

આ જરૂરી શબ્દો નથી, તે એવી ક્રિયાઓ પણ હોઈ શકે છે જે તમને ન ગમતી વસ્તુને અટકાવે છે.

ઉદાહરણ: એક માણસ કારમાં ધૂમ્રપાન કરે છે. અને તમે સિગારેટના ધુમાડાને સહન કરી શકતા નથી અને ક્યારેય ધૂમ્રપાન કર્યું નથી. તમે તરત જ તમારા માટે અપ્રિય પરિસ્થિતિના ઉકેલો શોધો છો અને તેને મોટેથી કહો છો.

• હું સૂચન કરું છું કે વ્યક્તિ કારમાંથી બહાર નીકળે અને બાજુ પર ધૂમ્રપાન કરે.
• હું કહું છું કે હું સિગારેટની ગંધ સહન કરી શકતો નથી અને મને એલર્જી છે.
• હું કહું છું કે જ્યાં સુધી તે ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ ન કરે ત્યાં સુધી અમે તેની સાથે વાતચીત કરી શકીશું નહીં.

આનો અમલ કરો મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકઅને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું સરળ બનશે.

વધુ તમે નક્કી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓતમારા માટે, તમારા માટે વધુ પ્રેમ અને આદર દેખાશે.

9. વ્યક્તિગત સીમાઓ રાખો: તમે લોકોમાં શું સ્વીકારો છો અને શું નથી

શા માટે તે હોવું મહત્વપૂર્ણ છે વ્યક્તિગત સીમાઓ :

ઉદાહરણ.

• જ્યારે લોકો મારી ગરદન પર બેસી જાય ત્યારે મને તે ગમતું નથી.
• મને ગપસપ, જૂઠ અને દંભી પસંદ નથી.
• અને તેથી વધુ.

પણ તમારી પસંદગીઓ લખોતમે લોકોમાં જેની કિંમત અને આદર કરો છો.

આ રીતે તમને ખબર પડશે કે તમને શું જોઈએ છે. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ અને આદર આપવો તે અંગેના મનોવિજ્ઞાનના પ્રશ્નોના સ્પષ્ટ જવાબો તમે જાણશો.

10. જ્યારે તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને દરેક સંભવિત રીતે પુરસ્કાર આપો: ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને મીઠાઈઓ ખરીદો

જો તમે તમારા માટે કોઈ ધ્યેય નક્કી કર્યું છે અને તેને સમજાયું છે, તો તમારી જાતને સુખદ વસ્તુઓથી ખુશ કરો.

આ તમને ભવિષ્યમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે:

• આમ, તમે અભાનપણે તમારા માથામાં મજબૂત બનાવો છો કે લક્ષ્યો હાંસલ કરવું એ બમણું સુખદ અને સ્વાદિષ્ટ છે.
• ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે વધુ ઊર્જા દેખાય છે.
• તમારા માટે કંઈક ખરીદવું, પરિણામ માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવો, તેના પર ભાર મૂકે છે, કરેલા પ્રયત્નો અને પ્રયત્નો માટે કુદરતી સ્વ-પ્રેમ જગાડે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, હું મારી જાતને મીઠાઈઓ ખરીદવાનું પસંદ કરું છું: ચોકલેટ, કેક. જેને ગમે તે. તે હંમેશા સરસ છે.

આનો અમલ કરો અને તમારે હવે તમારી જાતને પ્રેમ અને આદર કેવી રીતે શરૂ કરવો તે અંગે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહની જરૂર રહેશે નહીં.

11. બબડાટ કરશો નહીં અને વ્હિનર્સને તમારા વેસ્ટમાં રડવા દેશો નહીં.

તમે સ્પોન્જ કે વેસ્ટ નથી કે જેમાં તમે રડી શકો! તમારી આસપાસના દરેકને આ સ્પષ્ટ કરો.

જ્યારે તમે તમારી જાતને જીવન વિશે અને લોકો વિશે લોકોની આસપાસ બબડાટ કરો છો, ત્યારે તમે ફક્ત તેમને બતાવો છો કે તેઓ પણ તમારી સાથે આવું કરી શકે છે.

રડવું કોઈ પણ રીતે સમસ્યાઓ હલ કરતું નથી!

તમે વ્હિનરને પ્રેમ કરવા નથી માંગતા, તમે એક મજબૂત વ્યક્તિત્વને પ્રેમ કરવા માંગો છો!

વ્હીનર્સને કેવી રીતે રોકવું:

1. જો તમારી બાજુની વ્યક્તિ જીવન વિશે રડતી અને ફરિયાદ કરે છે, લોકો પર, તેનો આત્મા તમારા માટે રેડે છે અને રડે છે, તેને પૂછો: "તમે તમારી સમસ્યા કેવી રીતે હલ કરશો?"
2. જો તે રડવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તે કંઈપણ ઉકેલવા જઈ રહ્યો નથી.. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ ફક્ત તમારી જરૂરિયાત અનુભવવા માંગે છે, તમારા આત્માને તમારા માટે ઠાલવે છે, તમારી સહાનુભૂતિ અનુભવે છે.
3. તમારી જાતને પૂછો: "તમને આવા લોકોની શા માટે જરૂર છે?". કોઈ શંકા વિના, વ્હિનર્સથી છૂટકારો મેળવો, અને તમને પહેલેથી જ લાગશે કે તમે તેના માટે પોતાને કેવી રીતે વધુ પ્રેમ કરવાનું શરૂ કર્યું.
4. તમારા સામાજિક વર્તુળમાંથી વિનર્સ દૂર કરો, અને તમારી આસપાસ માત્ર અને માત્ર લાગણીઓનું મજબૂત અને સ્વસ્થ ઇકોસિસ્ટમ હશે મજબૂત વ્યક્તિત્વનજીક કોઈ વ્હિનર તમને નીચે ખેંચશે નહીં.

12. તમે બધી પરિસ્થિતિઓ જાતે બનાવો છો: તમારી અને તમારી ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી લો

કાગળના ટુકડા અને પેન વડે આ કેવી રીતે શીખવું

આ લાગુ કરો અસરકારક રીતવ્યવહારમાં તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવાના વિષય પર મનોવિજ્ઞાનમાંથી.

એવી પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ શેરીમાં કોઈ વ્યક્તિ સાથે લડાઈમાં ઉતરી ગઈ

વ્યક્તિ કેવી રીતે પરિસ્થિતિને આ બિંદુએ લાવ્યો:

• હું મારી જાતને ખૂબ આક્રમક અને ભાવનાત્મક રીતે વર્ત્યા.
• મેં પોતે નામો બોલાવ્યા અને માણસને ઉશ્કેર્યો.
• હું કોઈપણ સમયે છોડી શક્યો હોત.
• હું મારા પોતાના સાહસો શોધી રહ્યો હતો.
• મેં પહેલા વ્યક્તિને ધક્કો માર્યો.
• મેં મારી જાતને નકારાત્મકતાને આકર્ષિત કરી જે લાંબા સમયથી સંચિત હતી.

13. તમારી શક્તિઓ અને અનન્ય મૂલ્યોને જાણો, તેમને લખો અને યાદ રાખો

તમારી પાસે શું મૂલ્ય છે, તે બરાબર જાણો આકર્ષક લાક્ષણિકતાઓઅને ગુણવત્તા.

જો તમે આ જાણતા નથી, તો તમે સ્વ-પ્રેમ વિકસાવી શકશો નહીં અને લોકો સાથે વાતચીત કરવી મુશ્કેલ બનશે.

ઉદાહરણ તરીકે,જો તે મહાન છે લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, તમે, તાણ વિના, લાવો છોજેવી વસ્તુઓ:

તમે જે પણ છો તમારી પાસે પહેલેથી જ મૂલ્ય છે જો માત્ર એટલા માટે કે તમે અનન્ય છો.

તમારા અનન્ય ગુણો લખો અને તેમને યાદ રાખો. આનાથી સ્ત્રી અથવા પુરુષ પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખી શકે તે વિશેના અસ્વસ્થ વિચારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

લેખિતમાં નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

1. તમારા વ્યક્તિત્વને શું આકર્ષક બનાવે છે?
2. તમારા શોખ, રસ, રસ શું છે?
3. પ્રયાસ કર્યા વિના અથવા પ્રયાસ કર્યા વિના તમારા વાતાવરણમાં રહેલા લોકોને તમે શું સંવેદના આપો છો?
4. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે તમે તમારા રસપ્રદ વ્યક્તિત્વને કેટલી ઊંડાણપૂર્વક વ્યક્ત કરી શકો છો?
5. તમે કેટલા સ્વતંત્ર છો અને અંદરથી કેટલા આઝાદ છો?

મૂલ્યો વિવિધ લોકોઅલગ જેમ જેમ તમારું વ્યક્તિત્વ વિકસિત થાય છે તેમ તેમ તમારા મૂલ્યો બદલાઈ શકે છે.

ઉદ્દેશ્ય આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું તેના પર વિડિઓ

14. તમારી જાત પર અને તમારા ઇરાદા પર વધુ વિશ્વાસ કરો, તમારી ઇચ્છાઓ અનુસાર કાર્ય કરો

1. તમને જે જોઈએ છે તે કહો.
2. જો તમે જે કરો છો તેમાંથી આવે છે સારા ઇરાદા, તેમના પર વિશ્વાસ કરો, કરો અને અમલ કરો!
3. તમારી ઇચ્છાઓ અને ઇરાદાઓ ગમે તે હોય, તેમના અનુસાર કાર્ય કરો.

તમે જે બનવા માંગતા નથી તે અન્ય લોકો બનવા માટે ડરશો નહીં! કારણ કે આ તમારું જીવન છે અને તમે તમારા માટે જીવો છો, અને અન્ય માટે નહીં!

તમે તમારા પર જેટલો વિશ્વાસ કરો છો અને તમારી ઇચ્છાઓ પર કાર્ય કરો છો, તેટલું તમે ઇચ્છો તેવું જીવન જીવશો.

અન્ય લોકોના મંતવ્યોને કારણે લોકો કેવી રીતે જીવનમાં પોતાને મર્યાદિત કરે છે તેના ઉદાહરણો:

• કેટલાક લોકો પોતાને અને તેમના વ્યક્તિત્વને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરવા માંગતા નથી કારણ કે તેઓ અન્ય લોકોને અપરાધથી ડરતા હોય છે.
• કેટલાક લોકો નૃત્ય કરવા માંગતા નથી કારણ કે તેઓ અસ્વીકારના દેખાવ અથવા અન્યના ચહેરા પર સ્મિત લાવવાથી ડરતા હોય છે.

તમે અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોને અવગણવા અને સંકોચથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વિશે એક લેખ લખી શકો છો.

15. તમારામાં વધુ રસ રાખો, આત્મનિરીક્ષણ કરો, તમારા શ્રેષ્ઠ સ્વ બનવાનો પ્રયત્ન કરો.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનવાનું કેવી રીતે શીખવું

આ સિદ્ધાંતોને વળગી રહો, અને તમે હવે જીવન અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવાની ચિંતા કરશો નહીં.

તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:

• આ જીવનમાં તમારા જુસ્સા શું છે?
• તમને શું ઉત્તેજિત અને આનંદ આપે છે?
• તમને કેવા પ્રકારની રમૂજ ગમે છે?
• તમને કેવા પ્રકારનું સંગીત ગમે છે?

16. તમારી જાતને એક મોટું ધ્યેય સેટ કરો જે તમને ઉત્તેજિત કરશે અને તમને નિદ્રાધીન થવાથી બચાવશે, અને તેનો અમલ કરો

1. તમારી જાતને એક ધ્યેય સેટ કરો જે તમને ઉત્તેજિત કરશે અને તમને નિદ્રાધીન થવાથી બચાવશે!
   આ સ્વપ્નને જીવો અને દરરોજ તેને વાસ્તવિકતા બનાવો.
2. તમે તમારા માટે જેટલા વધુ ધ્યેયો નક્કી કરો છો, તમારા શરીરમાં તેટલી વધુ ઊર્જા હશે.તેને અમલમાં મૂકવા અને તેને વાસ્તવિકતા બનાવવા માટે.
3. જો ધ્યેય નીચું અને ક્ષુદ્ર છે, તો ઘણી શક્તિ હશે.
4. આમ, માર્ગ પર મોટું લક્ષ્યતમે જીવશો રસપ્રદ જીવન , તમને સ્વાભિમાન અને લાગણી હશે કે તમે વધી રહ્યા છો અને સ્થિર નથી.

ધ્યેયના મહત્વને યાદ રાખો અને તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવા અને એક રસપ્રદ વ્યક્તિ બનવું તે વિશેના તમારા પ્રશ્નોને બંધ કરશો.

17. અન્ય લોકોને પ્રેમ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે: તેમને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

લોકોને જેમ છે તેમ પ્રેમ કરવો અને સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સિદ્ધાંતોથી વાકેફ રહો, ક્યારેક તેને ફરીથી વાંચો અને પોતાને અને અન્ય લોકોને પણ કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તેની ચિંતા કરશો નહીં.

18. તમારે સુપર પરફેક્ટ વ્યક્તિ બનવાની જરૂર નથી.

આપણો સમાજ, સમૂહ માધ્યમો અને ટેલિવિઝન સંપૂર્ણતાવાદ અને ઉત્તમ આદર્શ અને સાચા બનવાની ઈચ્છા જગાડે છે.

માનવામાં આવે છે કે તમારી પાસે આદર્શ શરીર અને શિક્ષણ હોવું જોઈએ.

વાસ્તવમાં, કોઈ પણ સંપૂર્ણ અને સાચા બનવા માંગતું નથી!

કોઈપણ અભિવ્યક્તિ અને અભિવ્યક્તિમાં તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારવાની અને પ્રેમ કરવાની ઇચ્છા સાથે આ ઇચ્છાને બદલો.

લોકો પોતે બનવા માંગે છે.

તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને તેઓ જે છે તે બનવાની મંજૂરી આપો.

આ રીતે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારો અને પ્રેમ કરો તે વિશે બધું જ જાણી શકશો.

19. તમારી જાતને માન આપવાનું ભૂલશો નહીં અને ફક્ત સુઘડ જુઓ

સામાન્ય શું છે તેના તમારા વિચાર પ્રમાણે જીવવા માટે તે પૂરતું છે.

શેખીખોર ઠંડી જગ્યાઓ પર રહેવા માટે, તમારી પાસે અતિ મોંઘા કપડાં હોવા જરૂરી નથી.

આ કરવા માટે, સામાન્ય શું છે તેના તમારા વિચાર સાથે સુસંગત દેખાવા માટે તે પૂરતું છે.

ઠીક છે, અલબત્ત, સંસ્થાની આવશ્યકતાઓ વિશે અગાઉથી શોધવા અને તેનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો ત્યાં કોઈ વિશેષ આવશ્યકતાઓ નથી, તો પછી કંઈપણનું પાલન કરવાની જરૂર નથી.

• વ્યક્તિને હંમેશા સકારાત્મક વિચારવાની સલાહ આપવી તે ખૂબ જ મૂર્ખતા છે. આ તમારા માથામાં કેટલાક વિચારોને પકડી રાખવા અને બળજબરીથી વળગી રહેવા સમાન છે.
• કોઈપણ સ્થિતિ અસ્થાયી અને અસ્થાયી છે. બધા લોકોની સ્થિતિ બદલાય છે અને વ્યક્તિને સ્થિતિ પર નિર્ભર રહેવા અને સતત તેનો પીછો કરવા દબાણ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.
• આનો અર્થ એ નથી કે તમે હવે બીભત્સ, દુષ્ટ સ્ત્રી બની શકો છો.. ના.
• તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે પછી ભલે તમે ગમે તે સ્થિતિમાં હોવ. તમારી જાત સાથે સુસંગત બનો અને તમારી જાતને દરેક રીતે પ્રેમ કરો.

આ બધી સલાહને સમાપ્ત કરે છે. હવે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે વિશે બધું જાણો છો અને આ ખ્યાલનું યોગ્ય અર્થઘટન કરો છો.

સમજદાર શબ્દો

પ્રેમ એ લોકો વચ્ચે અલગતા અને સીમાઓની ગેરહાજરી છે. આ તે છે જ્યારે તમે વિસર્જન કરો છો અને તમારી જાતને દરેક વ્યક્તિમાં જુઓ છો.

બધા લોકોને પ્રેમ કરવો એ તમારી જાતને એકલા અથવા ફક્ત તમારા જીવનસાથીને પ્રેમ કરવા કરતાં વધુ સુંદર છે.

વ્યવહારુ સલાહતમારી જાતને પ્રેમ અને આદર કેવી રીતે શરૂ કરવો, સ્વ-ટીકા અને સ્વ-ટીકાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વિશે. થોડું વ્યવહારુ કસરતો, જે કરવાથી તમે હતાશામાંથી બહાર આવી શકો છો અને તમારામાં વિશ્વાસ કરી શકો છો પોતાની તાકાત.

પ્રેમ, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, છે ઉચ્ચતમ મૂલ્યજીવનમાં. આ શબ્દનો ઉપયોગ ઘણી વસ્તુઓનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે, કેટલીકવાર થોડી સમાન મિત્રમિત્ર પર: માતાપિતા અને બાળકો માટે લાગણીઓ, પ્રેમી અને જીવનસાથી માટે, પ્રકૃતિ અને કલા પ્રત્યેનું વલણ, પ્રાણીઓ અને પુસ્તકો, વગેરે. કેટલાક કારણોસર, એવું માનવામાં આવે છે કે અન્યને પ્રેમ કરવાની ક્ષમતા એ એક ગુણ છે જે દરેક વ્યક્તિ પાસે હોવો જોઈએ, અને સ્વ-પ્રેમ એ સ્વાર્થનું અભિવ્યક્તિ છે. કદાચ આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકોએ ક્યારેય પોતાનું મૂલ્ય અને આદર કરવાનું શીખ્યા નથી, જે નોંધપાત્ર રીતે જટિલ છે પોતાનું જીવન.

શું તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે?

1. જ્યાં સુધી તે પોતાને પ્રેમ ન કરે ત્યાં સુધી વ્યક્તિ અન્ય લોકોને સાચા દિલથી પ્રેમ કરી શકતી નથી.
ઘણી વાર એવું બને છે કે કોઈ વ્યક્તિ જે વિચારે છે કે "હું પૂરતો સારો નથી, હું અસફળ છું, હું અપ્રિય છું," તે પોતાની જાત પર અને અન્ય લોકો પ્રત્યે નારાજ થઈ જાય છે અને તેની આસપાસના લોકો પ્રત્યે ઘણી લાગણીઓ અનુભવવા લાગે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ.

2. પોતાની જાત પ્રત્યેનો અસંતોષ અને સ્વ-ટીકા વહેલા કે પછી વ્યક્તિના આત્મામાં ઈર્ષ્યા જેવી મૂળભૂત લાગણીના જન્મનું કારણ બને છે.
તે સતત પોતાની તુલના અન્ય લોકો સાથે કરશે, તેમની સરખામણી કરશે સકારાત્મક ગુણોતેમના માનવામાં નકારાત્મક રાશિઓ સાથે. તેણી સુંદર છે - હું નથી. તેણીની એક સ્થાપિત કારકિર્દી છે, અને હું હજી પણ મારી મુસાફરીની શરૂઆતમાં છું. તેનું ઘર ભરાઈ ગયું છે, અને હું હજી પણ મારા જીવનસાથીને મળ્યો નથી. તમારે ચોક્કસપણે તમારામાં સારું જોવાનું શીખવાની જરૂર છે અને તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારો છો.

3. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે નિષ્ફળતા નિષ્ફળતાને આકર્ષે છે.
જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખે તે સમજે નહીં, સ્વ-ટીકામાં જોડાવાનું ચાલુ રાખે, પોતાની ખામીઓ શોધે અને તેણે કરેલી ભૂલો માટે સ્વ-ફલ્લેગેશન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું, તેના માટે કંઈ સારું થશે નહીં.

4. આંતરિક વલણપોતાની જાત પ્રત્યે બાહ્ય રીતે પ્રગટ થાય છે: એક વ્યક્તિ જે પોતાને ઓછો આંકે છે, સ્લોચ કરે છે, ગણગણાટ કરે છે, ભાગ્યે જ સ્મિત કરે છે, લોકો સાથે સંપર્ક કરવાનું ટાળે છે.
અથવા, તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ ઉદ્ધત અથવા આક્રમક રીતે વર્તે છે. બંને વર્તન વિકલ્પો તેને સફળતા અપાવવાની શક્યતા નથી.

5. જે લોકો પોતાની જાતને અયોગ્ય માને છે તેઓ ઘણી વાર પોતાના માટે અફસોસ અનુભવે છે.- સૌથી વિનાશક લાગણીઓમાંની એક.

તમારી જાતને પ્રેમ અને આદર કેવી રીતે શરૂ કરવો

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું, મનોવૈજ્ઞાનિકની સલાહ - તમારે તમારા પર લાંબું અને ઉદ્યમી કાર્ય શરૂ કરવાની જરૂર છે, નાના અંકુરમાંથી સ્વ-પ્રેમ કેળવો, અને આ લાગણી તમારા પર લાદશો નહીં.

1. અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.

2. સ્વ-ટીકામાં સામેલ થવાનું બંધ કરો.

3. ભૂતકાળમાં થયેલી ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરો.

4. વિરુદ્ધ પદ્ધતિ અનુસાર કાર્ય કરવાનું શરૂ કરો અને તમારા વર્તનને બદલો.

5. એવું કંઈક કરો જે તમને ખરેખર આનંદ આપે.

6. પ્રેમના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ ઓળખો અને તેને તમારી જાત પર લાગુ કરો.

ઉપરાંત, આત્મસન્માન વધારવા માટે અને મનોબળમનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપે છે કે તમારી જાતને ખૂબ જ વાસ્તવિક ધ્યેયોની શ્રેણી સેટ કરો જે સમયની નજીક હોય, તેમને હાંસલ કરો અને તેના માટે તમારી જાતને હૃદયપૂર્વક વખાણ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે:

• ઘરે - ખૂણામાં પડેલી વસ્તુઓને દૂર કરો અને ઝુમ્મર ધોવા;
• કામ પર - તમારી નવીનતાનો અમલ કરો અને તમારા ઉપરી અધિકારીઓને ખાતરી આપો કે તે કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે;
• અભ્યાસ કરતી વખતે - આખરે તે મોટે ભાગે જબરજસ્ત સામગ્રી શીખવા માટે;
• પરિવહનમાં - બૂરના જવાબમાં મૌન રહો અથવા કોઈને તમારી સામેથી પસાર થવા દો;
• મિત્રો સાથે - ખોલો, તમારી સંકોચ દૂર કરો, તેમને ઉત્તેજક ઇવેન્ટમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે - તેને એક કોમળ શબ્દ કહો, તેને સ્પર્શ કરો, આશ્ચર્યજનક તૈયાર કરો;
• પ્રકૃતિમાં - આખરે જોવા માટે કે ફૂલો કેટલા સુંદર છે, વાદળો, ઝાડ પરના પાંદડા, બરફના ટુકડા, વરસાદના ટીપાં, ભૂતકાળમાં દોડતી બિલાડી અથવા ઉડતું પક્ષી.

અમારા રશિયનમાં પુસ્તક બજારવિવિધ પ્રકારના પ્રકાશનો લાંબા સમયથી નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યા છે, જેનો અર્થ એ હકીકત પર ઉકળે છે કે તેઓ અમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જીવવું તે શીખવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. ચાલો તેને પશ્ચિમી લેખકોના અંતરાત્મા પર છોડી દઈએ જેમ કે આકર્ષક પુસ્તક શીર્ષકો જેમ કે “તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવાનું શીખવું,” “ત્વરિત રીતે સમૃદ્ધ કેવી રીતે બનવું અને શક્તિશાળી વ્યક્તિ બનવું,” અથવા “જીવનમાં કેવી રીતે સફળ થવું અને તેને વધુ સુમેળભર્યું બનાવવું. "

તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રકાશકો સંભવિત વાચકોને આકર્ષવા અને ભાવિ પુસ્તક પરિભ્રમણ વધારવા માટે બાઈટ ટાઇટલનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. પણ જો આ જ હોત તો... કાશ! વિરોધાભાસ એ છે કે પશ્ચિમી વિચારસરણીનું મનોવિજ્ઞાન વાસ્તવમાં ધારે છે કે કોઈપણ સમસ્યા ઉકેલી શકાય છે, તમારે ફક્ત તે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે જાણવાની જરૂર છે. આ દરવાજો ખોલતી ભંડાર કી શોધો. અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને શોધો. સમય રાહ જોતો નથી.

કેવી રીતે પ્રેમ કરવાનું અને પ્રેમ કરવાનું શીખવું

રશિયન અને વચ્ચેના તફાવતોની સૂક્ષ્મતામાં ગયા વિના પશ્ચિમી પ્રકારોવિચારીને, તમે તમારી જાતને વ્યાપક રીતે મર્યાદિત કરી શકો છો પ્રખ્યાત શબ્દોમાંરુડયાર્ડ કિપલિંગ: "પશ્ચિમ એ પશ્ચિમ છે, પૂર્વ એ પૂર્વ છે, અને તેઓ એકસાથે ન આવી શકે" આ સંપૂર્ણ સત્ય છે, આપણે ખરેખર આજે અથવા નજીકના ભવિષ્યમાં સાથે આવી શકતા નથી. ઘણીવાર આપણા માટે એકબીજાને સમજવું પણ મુશ્કેલ હોય છે... અને આવા મુશ્કેલ પ્રશ્નતમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવા માટે ખૂબ વિગતવાર અભિગમની જરૂર છે.

અમેરિકન અને યુરોપીયન વ્યવહારવાદ એક જટિલ પદ્ધતિ તરીકે વ્યક્તિનો સંપર્ક કરે છે જ્યાં તમામ વિગતો સ્પષ્ટ ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે આ મિકેનિઝમના અમુક ભાગોને પ્રભાવિત કરીને, તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો: "બટન દબાવો - તમને પરિણામ મળશે, અને તમારું સ્વપ્ન સાકાર થશે."

રશિયન સમજ માનવ આત્મા, મનોવિજ્ઞાન પરંપરાગત રીતે અલગ છે, ક્યારેક વિરોધાભાસી. તે કંઈપણ માટે નથી કે "રહસ્યમય રશિયન આત્મા" એક કહેવત બની ગઈ છે; તે કંઈપણ માટે નથી કે "વિદેશી" રશિયન ક્લાસિક્સ પશ્ચિમમાં એટલા લોકપ્રિય છે, બધા સામાન્ય વિચારો - ટોલ્સટોય, દોસ્તોવ્સ્કી, ચેખોવને ખતમ કરે છે.

“સંપત્તિ સારી છે, ગરીબી અનિષ્ટ છે”, “જો તમને તમારા પ્રિયજન તરફથી પૂરતો પ્રતિસાદ ન મળે, તો તેની સાથે સંબંધ તોડી નાખો”, વગેરે જેવા સત્યો આપણા માટે અસ્પષ્ટ છે અતાર્કિક રીતે, અને આ તેમનું વશીકરણ છે.

મેં આના પર વિગતવાર ધ્યાન આપ્યું કારણ કે હું તરત જ વાચકને ચેતવણી આપવા માંગતો હતો: તમારી જાતને ભ્રમિત ન કરો કે તમે તરત જ તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખી શકો છો અને, પરીકથાની દેડકાની રાજકુમારીની જેમ, તમારી જૂની ચામડી ઉતારી શકો છો અને એક સુંદર રાજકુમારી બની શકો છો. પરિવર્તનનો માર્ગ સ્વલાંબી અને મુશ્કેલ.

સ્વ-પ્રેમ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવો અને શા માટે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાશ્ચાત્ય લેખકોની સમજમાં આદર્શ વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે અન્ય લોકો અને સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમના ધ્યેય તરફ જીવન પસાર કરે છે. અને તે અવરોધો અને અવરોધોને પૉપ કરે છે જે બીજની જેમ ઉદ્ભવે છે, તેની આસપાસના લોકોને થોડો આંચકો અને ચક્કરની લાગણી સાથે છોડી દે છે (તંદુરસ્ત દબાણ અને વ્યવહારિકતાથી).

એક આકર્ષક ઉદાહરણ લાગુ મનોવિજ્ઞાનઅમેરિકન શૈલીમાં - વૃદ્ધ કાર્નેગી લોકોને પ્રભાવિત કરવા અને મિત્રો બનાવવાની તેમની સલાહ સાથે ("બેસાડી" વાંચો જે તમને જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરશે) અને અસંખ્ય ટિપ્પણીઓ: "સ્મિત, સ્મિત, સ્મિત ..."

પરંતુ અમે એક અલગ રસ્તો અપનાવીશું, અને કાર્નેગી અમારું હુકમનામું નથી. રશિયન માનસિકતા અલગ છે. આપણા દેશમાં, સૌથી મહત્વની વસ્તુ હંમેશા વ્યક્તિનું આંતરિક, આધ્યાત્મિક જીવન માનવામાં આવે છે, અને સંપત્તિ અથવા કારકિર્દીને નહીં, જો કે તાજેતરમાંપ્રાથમિકતાઓ, અલબત્ત, ઘણો બદલાઈ ગયો છે.

મારી સમજમાં અલગ વ્યક્તિ બનવું એનો અર્થ એ નથી કે આત્મા વિનાની મિકેનિઝમમાં ફેરવાઈ જવું જે બાહ્ય ઉત્તેજનાને સક્રિય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેના ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યો અનુસાર તેને ઝડપથી બદલી નાખે છે.

એક અલગ વ્યક્તિ બનવાનો અર્થ એ છે કે તમારા "હું", તમારા વ્યક્તિત્વની અનુભૂતિ કરવી અને આખરે, તમને આ જીવનમાંથી ખરેખર શું જોઈએ છે તે સમજવું. ફક્ત તમારા માટે, અને મમ્મી, પપ્પા, પડોશીઓ અથવા કામના સાથીદારો માટે નહીં.

શા માટે તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે

આ ખરેખર શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને સામાન્ય રીતે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું અને તમારા જીવનને સુધારવાનું શીખવા માટે આ અર્થમાં કટોકટી કેમ ફાયદાકારક અને જરૂરી પણ છે? હકીકત એ છે કે કટોકટી ઘણીવાર એક સૂચક હોય છે જે સંકેત આપે છે કે તમે ખોટી રીતે જીવી રહ્યા છો અથવા તમે મૂંઝવણમાં છો જીવન માર્ગદર્શિકાઅને આગળ ક્યાં જવું તે ખબર નથી. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે હકીકતમાં આપણામાંના મોટાભાગના લોકો "બીજા દરેકની જેમ" સિદ્ધાંત અનુસાર જીવે છે અથવા તે લોકોના દબાણ હેઠળ કાર્ય કરે છે જેમનો અભિપ્રાય આ ક્ષણેસૌથી મહત્વપૂર્ણ.

સરળ અને સ્પષ્ટ ઉદાહરણ. તમે લગ્ન કરનાર મહિલાઓની ગણતરી કરી શકતા નથી કારણ કે:

1. "મારા બધા મિત્રો જોડીમાં છે, હું એકલો જ છું." ડિસઓર્ડર!
2. મારી માતા, દાદી, કાકી અને મારા પ્રિય કૂતરા ઝુલકાને તે ગમ્યું. હું કોઈને નિરાશ કરીશ નહીં અને મારી માતા, દાદી, કાકી અને પ્રિય કૂતરા ઝુલ્કાને આનંદ આપીશ.
3. તે મારા મિત્રનો બોયફ્રેન્ડ હતો, અને હું તેને તેની પાસેથી લઈ ગયો હતો. વાહ, હું શાનદાર છું! (નિયમ મુજબ, આવા કિસ્સાઓમાં, પૃથ્વી તરફ પૂરપાટ ઝડપે ધસી આવતી ઉલ્કાની ઝડપે લગ્ન તૂટી જાય છે. બામ સર - અને પડો! ભગવાન, આ મારી બાજુમાં કોણ છે?! માંસમાં કેવો ભયાનકતા છે? આ છે ?!
4. તે ચાલ્યો અને મારી સાથે ચાલ્યો, અને પછી તેણે સ્વેત્કા સાથે લગ્ન કર્યા, જેને હું મારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર માનતો હતો. હું રડ્યો અને રડ્યો અને આખરે કોલ્યા સાથે લગ્ન કરવાનું નક્કી કર્યું, જે લાંબા સમયથી મને પ્રેમ કરતી હતી. હું દરેકને બતાવીશ કે હું એકલો નથી! કોલ્યા, અહીં આવ, હવે હું તને ખુશ કરીશ...

પરિસ્થિતિઓ ખૂબ જ પરિચિત છે. કદાચ તેમાંથી એક તમારું છે. તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખી શકો? ગંભીરતાથી બોલતા, તે તારણ આપે છે કે આપણે આપણા જીવનનો અમુક ભાગ જીવીએ છીએ, જાણે અન્ય લોકોની યોજનાઓને શ્રદ્ધાંજલિ આપી રહ્યા છીએ, તે વિચાર્યા વિના કે આપણે ખરેખર આ ઇચ્છીએ છીએ? કદાચ, જો આપણે આપણી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછ્યો હોત અને પ્રામાણિકપણે તેનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો હોત, તો આપણે અલગ રીતે કાર્ય કર્યું હોત અને થોડા સમય પછી આપણી પોતાની મૂર્ખતા અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, બેજવાબદારીના કડવું ફળ ન મેળવ્યા હોત. આપણે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકીએ કે કોઈ આપણી સાથે ચાલાકી ન કરી શકે અને તેમના વિચારો અને કાર્યો લાદી શકે?

આ કરવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું જોઈએ, "ના" બોલો, તમારા અધિકારનો બચાવ કરો પોતાની સમજજીવન અને, તે પણ મહત્વનું છે, કિંમતી સમય, જેમાંથી આપણામાંના દરેકને એટલું બધું આપવામાં આવતું નથી. થોડા સરળ નિયમો યાદ રાખો.

તમે કોઈપણ કાર્ય હાથ ધરતા પહેલા, કાળજીપૂર્વક વિચારો: શું તમને તેની જરૂર છે, અથવા તે મિત્ર, સહકાર્યકરો અથવા ફક્ત કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ તરફથી સારી રીતે છદ્મવેષિત કાર્ય છે.

તમને ગમે છે તે સમજવું મોટા પ્રમાણમાંઆ જરૂરી નથી, નમ્રતાથી ઇનકાર કરો, પરંતુ તમારા માટે માફી માંગશો નહીં અથવા બહાનું શોધશો નહીં - આ કિસ્સામાં, તમે હજી પણ અપરાધની સુપ્ત લાગણી અનુભવશો; જેનો અર્થ છે કે આગલી વખતે તેઓ તમને સખત દબાણ કરશે, અને તમે સંમત થશો.

યાદ રાખો કે ઇનકાર નમ્ર પરંતુ મક્કમ હોવો જોઈએ. તમારે ઇન્ટરલોક્યુટરને તમારી સ્થિતિ દર્શાવવી જોઈએ અને તેને સમજવા દો: તમને સમજાવવા માટે - એક કચરોસમય

શા માટે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરી શકતા નથી?

જ્યારે કોઈ તમારો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય ત્યારે “ના” કહેવા સક્ષમ બનવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? હા, કારણ કે તમારા વ્યક્તિત્વની સીમાઓને સ્પષ્ટ રીતે દર્શાવવા તરફનું આ તમારું પ્રથમ પગલું છે. આ રીતે, તમે, જેમ તે હતા, તમારા માટે એક જગ્યા બનાવો જેમાં હવેથી તમે તમારી પોતાની વિવેકબુદ્ધિથી અને તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર કાર્ય કરશો.

તેથી, આપણે હજી પણ આ સૌથી મુશ્કેલ કળા શીખવી પડશે - સ્વ-પ્રેમ. અને આમાંથી કોઈ છૂટકો નથી. કટોકટી એ ભયાવહ SOS સિગ્નલ જેવું છે જે આપણો "હું" આપણને મોકલે છે, અને તેના પર ધ્યાન આપવા વિનંતી કરે છે. ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?

નાના મનોવૈજ્ઞાનિક વોર્મ-અપમાંથી, જે કોઈપણ સમયે દરરોજ થવું જોઈએ અનુકૂળ સમય. કેટલાક માટે સવારે, કામકાજના દિવસની શરૂઆત પહેલાં, અન્ય લોકો માટે - સૂતા પહેલા સાંજે આ કરવું વધુ સારું રહેશે.

તમારે મોટા અરીસાની સામે ઊભા રહેવું જોઈએ અને તમારી જાતને ધ્યાનથી જોવી જોઈએ. કલ્પના કરો કે તમારા પ્રતિબિંબની જગ્યાએ એક અજાણી સ્ત્રી છે જેને તમે પહેલી વાર જોઈ રહ્યા છો. અહીં તમારાથી પાછળ હટી જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જાણે શરીરની સીમાઓ છોડીને બહારથી તમારી જાતને અવલોકન કરો. ફક્ત આ કિસ્સામાં કસરત અસરકારક રહેશે. તમારા પગથી શરૂ કરીને ધીમે ધીમે તમારી નજર તમારી ઉપર ખસેડો. તમારા શરીરના દરેક અંગને વખાણ કરતી આંખોથી જુઓ, તેમાં કંઈક સુંદર શોધો અને તમારી પ્રશંસા મોટેથી અથવા તમારી જાતને વ્યક્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે:

મને મારા પગ ગમે છે, તે પાતળા અને લાંબા છે (વિકલ્પ: બહુ લાંબા નથી, પણ સુંદર આકારવગેરે) હું તેમને જોઉં છું અને પ્રશંસા કરું છું, મને ગમે છે કે તેઓ અથાક છે અને ઘણી વાર મને જીવનમાં મદદ કરે છે. મને તેમનો આકાર અને સુંદરતા હાઈલાઈટ કરવી ગમે છે, તેથી હું મિનિસ્કર્ટ (સેક્સી કટ સાથે લાંબી સ્કર્ટ, ચુસ્ત પેન્ટ) પહેરું છું.

મને મારા હાથ, સાંકડી, આકર્ષક આંગળીઓ ગમે છે, જે પિયાનોવાદકના ઉમદા હાથની યાદ અપાવે છે (ટિટિયનની સ્ત્રીઓ જેવા નરમ, ગોળાકાર હાથ). મને કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ પર આંગળીઓ સરકાવવાનો આનંદ આવે છે, આ ક્ષણે હું તેમની પ્રશંસા કરું છું. જ્યારે હું કોફી પીઉં છું ત્યારે મને નાસ્તામાં મારા હાથ જોવાનું પણ ગમે છે...

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું? અહીં ઘણા બધા વિકલ્પો છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શબ્દો તમારા આત્મામાંથી આવે છે, તમે તમારા શરીર સાથે વાત કરી રહ્યા છો અને તેની પ્રશંસા કરો છો. તમે તેને પ્રેમમાં રહેલા એક માણસની સ્થિતિથી જુઓ છો, જે સંપૂર્ણપણે દરેક વસ્તુથી આશ્ચર્યચકિત અને પ્રેરિત છે, અને તે તેના પ્રિય પર અથાક ખુશામત કરવા માટે તૈયાર છે.

ચાલો ચહેરા પર આગળ વધીએ. તમારે તેમાં થોડો ઉત્સાહ શોધવો જોઈએ, કંઈક જે તમારા માટે અનન્ય છે અને બીજું કોઈ નહીં. તમારે તમારી જાતને ક્યારેય કોઈની સાથે સરખાવવી જોઈએ નહીં, ક્યાં તો તમારા વિચારોમાં અથવા મોટેથી. આ ફક્ત મૂવી સ્ટાર્સ અથવા કેટવોક સુંદરીઓને જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકોને પણ લાગુ પડે છે.

જો તમે આ દ્રષ્ટિકોણથી તમારા દેખાવને જુઓ છો, તો તમે હંમેશા એવી સ્ત્રી શોધી શકો છો કે જેની પાસે તમારા કરતાં કંઈક સારું છે. મરિના બી.ના પગ લાંબા છે, અને તાન્યા પી.નો ચહેરો વધુ સુંદર છે. તમારે તમારી જાત સાથે, તમે કોણ છો તેની સાથે પ્રેમમાં પડવાની જરૂર છે.

અલબત્ત, તમે સ્વ-સુધારણામાં જોડાઈ શકો છો, ફિટનેસ ક્લબમાં જઈ શકો છો અથવા ઍરોબિક્સ અભ્યાસક્રમોમાં ભાગ લઈ શકો છો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે એવું વિચારવું જોઈએ નહીં કે જ્યારે તમે પ્રાપ્ત કરશો ત્યારે ખુશી આવશે. સંપૂર્ણ આકૃતિ. પ્રથમ, એક આદર્શ એ આદર્શ છે કારણ કે તે પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે. બીજું, એક અથવા બીજા શરીરના પ્રકાર માટે ફેશન સતત બદલાતી રહે છે. અને ત્રીજે સ્થાને, તમારા પસંદ કરેલાનો સ્વાદ તમારા પસંદ કરેલા આદર્શ સાથે એકરુપ છે તેની ખાતરી ક્યાં છે?

તમારે અહીં અને અત્યારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું પડશે. જો છેલ્લી સદીના પચાસના દાયકામાં સ્ત્રીઓ માટે ધોરણ અને પુરુષો માટે એક સ્વપ્ન ગ્લોબત્યાં મેરિલીન મનરો તેના ગોળાકાર સ્વરૂપો સાથે હતી, પછી સાઠના દાયકામાં સમગ્ર વિશ્વને અંગ્રેજ મહિલા મેરી ક્વોન્ટ દ્વારા આંચકો લાગ્યો, જેણે સ્ત્રી જાતિયતા અને સ્વતંત્રતાના પ્રતીક તરીકે મિનિસ્કર્ટની શોધ કરી.

એક ઉડાઉ અંગ્રેજ મહિલા પોડિયમ પર ગઈ નવું મોડલ Twiggy, જે સપાટ છાતી અને પાતળી હિપ્સ ધરાવતી કિશોરવયની છોકરી જેવી દેખાતી હતી. અને એવું લાગે છે કે ફેશનની દુનિયા હજી પણ ટ્વિગીમેનિયાથી પીડિત છે, જો કે તાજેતરમાં જીવનમાં અને મોડેલિંગ વ્યવસાયમાં વધુ સ્ત્રીની સિલુએટ પર પાછા ફર્યા છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું

અરીસામાં તમારી જાતને નજીકથી જુઓ. એક-બે વાર નહીં. તમારા વ્યક્તિત્વનો અહેસાસ કરો અને તમારા ચહેરાની વિશિષ્ટતા માટે ચોક્કસ વખાણ કરો. તમારે વધુ સમયની જરૂર પડશે નહીં.

તમે બે કે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી નિયમિતપણે આ કરો પછી મનોવૈજ્ઞાનિક કસરત, તમે દરેક દિવસ માટે હકારાત્મક વલણ તરફ આગળ વધી શકો છો. હું આ કસરતને "ગુડ મૂડ" અથવા "સની બન્ની" કહીશ.

એવું લાગે છે કે આપણે આખો દિવસ સારી સકારાત્મક ઉર્જાથી પોતાને ચાર્જ કરીએ છીએ. શા માટે હું આ કસરત તરત જ આપતો નથી? મુદ્દો એ છે કે તમારું પોતાનું બનાવવા માટે સેટઅપ કરવું સકારાત્મક છબીએટલી ભાવનાત્મક શક્તિની જરૂર છે કે શરૂઆતમાં ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે. પ્રથમ મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યાયામમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી જ, આગામી એક પર આગળ વધો.

સવારે, પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, ખેંચો અને તમારી જાતને કહો: “ શુભ સવાર" પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ઉનાળાના લીલા ઘાસની કલ્પના કરો, ઉદારતાથી સૂર્યથી છલકાય છે. તેની વિગતવાર કલ્પના કરો: ઊંચું, તેજસ્વી લીલું ઘાસ, જ્યાં સ્ટ્રોબેરીની ઝાડીઓ, ઘેરા લાલ બેરી, લીલાક-વાયોલેટ ઘંટ, ગુલાબી ક્લોવર, પીળા બટરકપ્સ છુપાયેલા છે...

જડીબુટ્ટીઓ અને સૂર્ય દ્વારા ગરમ થયેલા સુગંધિત ફૂલોની ગંધ અનુભવો. તમારામાં વહેતી આ જીવન આપતી ઉર્જાનો અનુભવ કરો (લીલો અને પીળો સૌથી ઉપચારાત્મક રંગો છે). તમારા શરીરના દરેક કોષ સાથે તમે હૂંફ અને પ્રકાશ અનુભવો છો, એવું લાગે છે કે તમે ચમકતા પ્રકાશના આ પ્રવાહમાં સ્નાન કરી રહ્યાં છો ...

દસ મિનિટ આ રીતે સૂઈ જાઓ, પછી ધીમે ધીમે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો અને તમારી સવારની દિનચર્યામાં આગળ વધો. આગળના કામ વિશે, અથવા આવનારા દિવસની કોઈપણ ચિંતાઓ વિશે, અથવા એ હકીકત વિશે પણ વિચારશો નહીં કે તમારે તાત્કાલિક તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. તમારે તમારા એપાર્ટમેન્ટના થ્રેશોલ્ડને એવી સ્થિતિમાં પાર કરવું જોઈએ કે જે તમે તમારા માટે જ બનાવ્યું છે.

આખરે, આપણે આખું જીવન ફક્ત એક જ વ્યક્તિ સાથે વિતાવીએ છીએ - આપણી જાતને. અને તેની સાથે જીવન જીવવું ખૂબ જ વિચિત્ર હશે અપ્રિય વ્યક્તિ. સ્વસ્થ પ્રેમપોતાની તરફ, સ્વ-સ્વીકૃતિ એ વિશ્વ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, કારકિર્દી અને કુટુંબ બનાવવા અને મિત્રતા માટેનો આધાર છે. સ્વ-અણગમો ઘણીવાર નીચા આત્મસન્માન અને વ્યક્તિમાં "હું" ની અપૂરતી છબી સાથે સંકળાયેલું હોય છે. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તમારી જાતને સ્વીકારવી? તમારા સમગ્ર જીવન પર પુનર્વિચાર કરો અને તમારા વિચારોને બદલો.

તમારે પ્રથમ વસ્તુ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે તે શોધવાનું છે કે સ્વ-અણગમો ક્યાંથી આવ્યો. તમને બરાબર શું ગમતું નથી? તમે કયા ધોરણોને લક્ષ્યાંકિત કરી રહ્યાં છો? તમને ગેરફાયદા વિશે કોણે કહ્યું, તમે શું વિચારો છો?

જો તમે ભૂતકાળની ભૂલોથી બોજો છો, તો તમારે તેમાંથી કામ કરવાની જરૂર છે. સમજો કે પરિસ્થિતિ બદલી શકાતી નથી, પરંતુ તમે તેમાંથી શીખી શકો છો અને તેનું પુનરાવર્તન નહીં કરો. બધા લોકો ભૂલો કરે છે. આ વિના, અસ્તિત્વ અશક્ય છે. જે કંઈ કરતો નથી તે કોઈ ભૂલ કરતો નથી.

સ્વ-અણગમાના કારણોના 3 મુખ્ય ક્ષેત્રો છે:

1. માતા-પિતા. કમનસીબે, કેટલીકવાર તે બાળક માટે વિનાશક બની જાય છે. જો કોઈ બાળકને તેના માતાપિતાના પ્રેમને લાયક બનવું હોય, દરેક બાબતમાં સફળ થવું હોય, આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરવી હોય, તો ભવિષ્યમાં પોતાને સ્વીકારવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.
2. શાળા. સાથીદારો બાળપણઘણીવાર ક્રૂર. ભલે તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો, "ગુંડાગીરી" માટે હંમેશા કારણ હોઈ શકે છે. સમસ્યાના મૂળ ત્યાં છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.
3. મુશ્કેલ સંબંધો, પ્રથમ પ્રેમ. કેટલીકવાર વ્યક્તિ પોતાની જાતને કચડી નાખે છે નજીકની વ્યક્તિ. જો તમે કોઈ મુશ્કેલ સંબંધમાં હતા, જ્યાં તમને અપમાનિત કરવામાં આવ્યું હતું, આસપાસ ધકેલી દેવામાં આવ્યું હતું અને સંકુલોથી ભરેલા હતા, તો સંભવતઃ આ તે છે જ્યાંથી સમસ્યા આવે છે.

IN કેટલાક કિસ્સાઓમાંઅનેક કારણો સામેલ છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી. બાળપણમાં, માતાપિતા, તેમના ઉછેર દ્વારા, ભવિષ્યમાં બાળકને અનુસરવા માટે સ્ક્રિપ્ટ સેટ કરે છે. તેથી જ શાળામાં સમસ્યાઓ છે, વિનાશક સંબંધો છે, અને જીવન કામ કરતું નથી.

એક યા બીજી રીતે, તમારે ચોક્કસ કારણ શોધવું પડશે, તેને નામ આપવું પડશે અને તેને સ્વીકારવું પડશે. અપરાધીઓ માટે બહાનું શોધો અને... દૃશ્ય - ફેરફાર.

તમારી જાતને દોષ ન આપો. તેનાથી વિપરીત પરિસ્થિતિ વધુ સારી નહીં થાય, તે વધુ ખરાબ થશે. પરંતુ અતિશય આત્મ-દયામાં પણ પડશો નહીં. તમારું કાર્ય સ્વસ્થતાપૂર્વક પરિસ્થિતિ અને તમારી જાતનું મૂલ્યાંકન કરવાનું છે અને પરિવર્તન માટેની યોજના બનાવવાનું છે. હા, તમે માત્ર આત્મસન્માન અથવા આત્મ-પ્રેમને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. તમારે તમારું આખું જીવન, તમારા આખા સ્વને બદલવાની જરૂર છે.

તમારા મનને માન આપો. આનો અર્થ શું છે?

• તેમાં આવતી માહિતી વિશે પસંદગીયુક્ત બનો.
• જાણો કેવી રીતે.
• વિચારોની સ્પષ્ટતા વિકસાવો.
• ધ્યાન કરો, એટલે કે તમારા મનને મુક્ત કરો.
• તમારા માટે ઉપયોગી અને રસપ્રદ સામગ્રી સાથે તેને નિયમિતપણે ખવડાવો.

ધીરજ ન રાખો

તમારા વ્યક્તિત્વને નષ્ટ કરી દે તેવી વસ્તુને સહન કરવા કરતાં વધુ ખરાબ કંઈ નથી. તમે શું બદલી શકો છો, તેને બદલો. જો બદલાતી પરિસ્થિતિઓ તમારા નિયંત્રણની બહાર છે, તો પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો. પરંતુ તમારી આસપાસ કોણ છે, તમે ક્યાં છો અને તમે શું કરી રહ્યા છો તેનાથી તમારે સંતુષ્ટ થવું જોઈએ.

તમારા જીવનની જવાબદારી લેતા શીખો. કોઈપણ અસંતોષકારક પરિસ્થિતિમાં, પ્રશ્ન પૂછો: મેં આ પરિસ્થિતિ કેવી રીતે બનાવી? વિશ્લેષણ કરો, લખો, તારણો દોરો, લક્ષ્યો સેટ કરો, તેમને પ્રાપ્ત કરો.

તમારા પોતાના જીવન માટે જવાબદારીની જાગૃતિ અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ તમારી જાતને પ્રેમ કરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.

આફ્ટરવર્ડ

તમને ગમે કે ન ગમે, પ્રેમ કરવા માટે તમારે તમારી જાતને ઓળખવી પડશે. આ ઘણીવાર એક અપ્રિય અને પીડાદાયક પ્રક્રિયા બની જાય છે, પરંતુ તમે શું કરી શકો?

મેં કહ્યું તેમ, સંપૂર્ણ પસાર કરો મનોવૈજ્ઞાનિક ડાયગ્નોસ્ટિક્સ(ઇન્ટરનેટ પર પરીક્ષણો શોધવાનું મુશ્કેલ નથી). આ સાથે તમારા ગુણદોષ પણ લખો. તમને શું મૂલ્યવાન બનાવે છે તેની સૂચિ બનાવો. હું તમને નીચેના પ્રશ્નો સાથે પોતાને જાણવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપું છું:

1. મને શેમાં રસ છે, મને શેમાં રસ છે અથવા તેમાં સામેલ થવા માંગુ છું?
2. આ શોખ મને કેવી રીતે ફાયદો કરે છે? ત્યાં એક જવાબ હોવો જોઈએ, અન્યથા તે તારણ આપે છે કે શોખ બદલવાની જરૂર છે.
3. હું લોકોને કઈ લાગણીઓ આપું છું અને કઈ લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરું છું? શું હું આ સાથે ઠીક છું?
4. શું હું માનસિક, શારીરિક અને આર્થિક રીતે સ્વતંત્ર છું?
5. હું કેવા પ્રકારનો ઇન્ટરલોક્યુટર છું?

હું સમજું છું કે સ્વ-સ્વીકૃતિ તમારી આંગળીઓના સ્નેપથી આવશે નહીં, જો કે હું કહું છું કે સ્વ-પ્રેમ બિનશરતી હોવો જોઈએ. તમારું જીવન જીવવામાં ડરશો નહીં. તમે કદાચ તમારી જાતને પ્રેમ કરતા નથી કારણ કે તમે દગો કર્યો છે પોતાના હિતો, સપના, ઈચ્છાઓ. તમારી જાતને શોધો અને તમારી પાસે જે અભાવ છે તે આપો.

એવી વ્યક્તિનું પોટ્રેટ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા માટે આકર્ષક હશે અને જેને તમે માન આપો છો. હવે તેને તમારા પર અજમાવો. મને લાગે છે કે જો તમે ઇચ્છો તો કોઈપણ છબી પ્રાપ્ત કરવી શક્ય છે. કદાચ તમારી પાસે પહેલાથી જ કેટલાક સાધનો છે (તે હકીકત નથી કે તમે તેમના વિશે જાણો છો, તેથી જ ડાયગ્નોસ્ટિક્સની જરૂર છે), પરંતુ કેટલાક સ્વ-વિકાસ, અભ્યાસક્રમો અને શિક્ષણ દ્વારા મેળવી શકાય છે.

ઘણી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ છે ગંભીર સમસ્યા- તેઓ પોતાને પૂરતો પ્રેમ અને મૂલ્ય આપતા નથી. તેમાંના કેટલાકને આશ્ચર્ય થાય છે કે શા માટે અન્ય લોકો વધુ નસીબદાર છે અંગત જીવનઅને કારકિર્દી, પરંતુ તેમના પ્રયત્નો છતાં, તેમના માટે બધું જ ખરાબ છે. મોટે ભાગે આવું ચોક્કસપણે સ્વ-અણગમાને કારણે થાય છે!

જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા નથી, તો કોઈ તમને પ્રેમ કરશે નહીં

તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે

હું મારી જાતને પસંદ નથી કરતો, મારે શું કરવું જોઈએ?

5. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખોતમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી એ સ્વ-પ્રેમના માર્ગ પરના પ્રથમ પગલાઓમાંનું એક છે. વ્યાયામ કરો, વળગી રહો યોગ્ય પોષણ, નિયમિત મુલાકાત લો તાજી હવા. નિયમિત પરીક્ષાઓ લેવાનું ભૂલશો નહીં, તમારી જાતને ઠંડી અને ગરમીથી બચાવો, જેથી તમે પછીથી બિનજરૂરી સમસ્યાઓથી બચી શકો. 6. તમને ન ગમતા લોકો સાથે વાતચીત કરશો નહીંજો શક્ય હોય તો, તમારા માટે અપ્રિય હોય તેવા લોકો સાથેના સંચારને ઓછો કરો અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરો અને તમારી પોતાની શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓમાં તમારા વિશ્વાસને નબળી પાડો અથવા કોઈક રીતે તમારા આત્મસન્માનને ઓછું કરો. આવી વ્યક્તિઓ સાથેના સંપર્કો ચોક્કસપણે તમને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં, પરંતુ ફક્ત તમારો મૂડ બગાડશે.

તમારી જાતને માન આપવાનું કેવી રીતે શીખવું - ક્યાંથી શરૂ કરવું

સ્ત્રી કે છોકરી સ્વ-પ્રેમ કેવી રીતે વિકસાવી શકે?

તમારી જાતને અને તમારા દેખાવને ખરેખર પ્રેમ કરો

ચોક્કસ તમારી પાસે અસંદિગ્ધ ફાયદા છે જેના પર તમે હંમેશા ભાર મૂકી શકો છો. તમારી આ વિશેષતાઓ વિશે વધુ વિચારો. તમારા દેખાવની કાળજી લેવાનું શીખો, અને સમય જતાં તમને અરીસામાં તમારું પોતાનું પ્રતિબિંબ વધુને વધુ ગમશે. ઘરની સ્વ-સંભાળ પ્રક્રિયાઓ વિશે ભૂલશો નહીં અને તમારી ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ લેવા માટે સમયાંતરે સૌંદર્ય સલુન્સની મુલાકાત લો. દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત વિશે ભૂલશો નહીં, જે તમારા સ્મિતની સુંદરતા અને તેથી વધુને જાળવી રાખશે. જો તમને ત્વચાની સમસ્યાઓ છે, તો શક્ય છે કે તેને કોસ્મેટોલોજિસ્ટની ઑફિસમાં નહીં, પરંતુ ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીમાં હલ કરવાની જરૂર છે. ઘણી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ વર્ષોથી એવી સમસ્યાથી પીડાય છે જે ઘણીવાર થોડા દિવસોમાં ઉકેલી શકાય છે. એકવાર તમે તમારા દેખાવની સાવચેતીપૂર્વક કાળજી લેવાનું શરૂ કરો, તમે, અલબત્ત, તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરશો.

કોઈના સૌંદર્યના ધોરણોને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ ન કરો, તમારી વ્યક્તિત્વને યાદ રાખો. આ જ પાત્ર, કાર્ય સ્થળ, વગેરેને લાગુ પડે છે. અલબત્ત, આ બધા પાસાઓ, જો શક્ય હોય તો, સુધારવું જોઈએ, પરંતુ ફક્ત તમારા પોતાના જીવનને સરળ બનાવવા માટે, અને કોઈ બીજાના આદર્શના વિચારમાં ફિટ ન થવા માટે. જો તમે સ્વભાવે શાંત અને વિનમ્ર છો, તો કેટલાક તમને ચુસ્ત અને અસુરક્ષિત માને છે, જ્યારે અન્ય તમને મોહક રીતે શરમાળ લાગશે. જો તમે એક મિલનસાર છોકરી છો, તો પછી કોઈ નક્કી કરી શકે છે કે તમે પાર્ટીની લાઈફ છો, જ્યારે અન્ય લોકો વિચારી શકે છે કે તમે અપસ્ટાર્ટ છો. દરેકને ખુશ કરવું અશક્ય છે, પરંતુ તમે તમારી સાથે સુમેળમાં રહેવાનું શીખી શકો છો.

સ્વ-દયા એ ખૂબ જ અનુત્પાદક લાગણી છે જે મદદ કરવા માટે થોડું કરી શકે છે. અલબત્ત, કેટલીકવાર તમારા માટે દિલગીર થવું અને પોતાને દિલાસો આપવો અનાવશ્યક નથી, પરંતુ આ મર્યાદા હોવી જોઈએ નહીં. જો તમે તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિમાં જોશો જેનાથી તમને પસ્તાવો થાય છે, તો તમારે આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવાની જરૂર છે અને તેને ફરીથી ન થવા દેવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમે તમારા માટે દિલગીર ન થઈ શકો, પરંતુ તમારા પર ગર્વ અનુભવો.

શું વ્યક્તિને પોતાને અને અન્ય લોકોને પ્રેમ કરવાનું શીખવવું શક્ય છે?

જો કંઈક તમને બેચેન બનાવે છે, અને તમારા વિચારોમાં તમે પહેલાથી જ ઘટનાઓના સૌથી અપ્રિય વિકાસની આગાહી કરી છે, તો પછી તમે કદાચ આ ઘણી વાર કરો છો અને તમારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે! જ્યાં સુધી તમે ખાતરીપૂર્વક જાણતા ન હોવ કે તે બન્યું છે ત્યાં સુધી કોઈપણ ખરાબ વિશે વિચારશો નહીં. સાનુકૂળ પરિણામની આશા. પરંતુ જો કંઇક ખરાબ થાય તો પણ, નકારાત્મક પર ધ્યાન ન આપો, પરંતુ સમસ્યાને હલ કરવાની રીતો શોધો. જો તમારા મગજમાં કેટલાક અંધકારમય વિચારો આવે છે, તો સભાનપણે તેમની દિશા બદલો અને કંઈક સુખદ વિશે વિચારો. તમારી જાતને નિયમિતપણે તેમની યાદ અપાવો, અને તમે તેમને કાગળના ટુકડા પર પણ લખી શકો છો જેથી તમે સમયાંતરે તમારી જાતને યાદ કરાવી શકો. મહત્વપૂર્ણ ગુણો. ઉદાહરણ તરીકે: "હું નસીબદાર છું!", "હું સ્માર્ટ છું!", "હું પ્રભાવશાળી છું!", "હું જવાબદાર છું!", અને તેના જેવા. તમે કદાચ ગભરાઈ જશો જો તમે ગણશો કે તમારા મગજમાં ઘણા સમય પહેલા બોલાયેલા સંવાદોને ફરીથી ચલાવવામાં તમને કેટલો સમય લાગ્યો છે, કલ્પના કરો કે તમે હવે કેવો પ્રતિભાવ આપશો વગેરે. તમારા માથામાંથી અપ્રિય ભૂતકાળને દૂર કરો! જે ક્ષણો તમને પીડા અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે તે તમારા જીવનમાં ફરીથી અને ફરીથી પોપ અપ કરવા યોગ્ય નથી. જલદી ખરાબ વિચારો તમારા પર ફરી વળવા લાગે છે, કંઈક બીજું વિશે વિચારો, તમારી જાતને વધુ સુખદ વિચારો તરફ સ્વિચ કરો. તમે શું આપવું તે વિશે વિચારી શકો છોપ્રિય વ્યક્તિ આગામી રજાઓ માટે, સપ્તાહના અંતે અથવા વેકેશન પર અને અન્ય સુખદ ક્ષણો માટે તમારા મનને મુક્ત કરવાનું શીખ્યા પછી, તમે ફક્ત તમારી જાતને વધુ વફાદાર જ નહીં, પણ, સંભવતઃ, તમારી આસપાસના લોકો પ્રત્યેના તમારા વલણને પણ બદલી શકો છો. જેઓ અન્ય લોકો માટે પ્રેમનો અભાવ અનુભવે છે તેમના માટે શું ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે જે તમારી લાક્ષણિકતા છે. દરેક વ્યક્તિને પોતાની મરજી મુજબ જીવવાનો અધિકાર છે! ઉદાહરણ તરીકે, તમે સવારે છ વાગ્યે જાગવાની ટેવ ધરાવો છો, અને તમે સમજી શકતા નથી કે કોઈ વ્યક્તિ સવારના દસ વાગ્યા સુધી કેવી રીતે સૂઈ શકે છે, પછી ભલે તે વ્યક્તિને તે સમય પહેલાં ક્યાંય જવાની જરૂર ન હોય. અલબત્ત, તમે સમયાંતરે તમારી મૂંઝવણ વ્યક્ત કરવાનું અને ઊંઘની પેટર્ન વિશે સલાહ આપવાનું ભૂલશો નહીં. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આવા સલાહકારો ખૂબ જ હેરાન કરે છે. જીવનને વધુ સરળ રીતે લો, તમે અલગ રીતે જીવો છો એટલા માટે કોઈના પર કડક મર્યાદા ન મૂકો. સમજો કે જો કોઈ તમે જે નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તેનું પાલન ન કરો, તો તેનો અર્થ એ નથી કે આ વ્યક્તિ ખરાબ છે - તે માત્ર અલગ છે, ભલે કોઈ તમને અસહ્ય રીતે હેરાન કરે, તો પણ આ લાગણીને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. વધુમાં, ઘણીવાર બળતરાનો પદાર્થ તમારી લાગણીઓ અને આ વિશે જાણતો નથી નકારાત્મક લાગણીઓતમે ફક્ત તમારા જીવનમાં ઉમેરો છો બિનજરૂરી તણાવ. આ વ્યક્તિ પાસે શું છે તે વિશે વિચારો હકારાત્મક પાસાઓ, જેના માટે વ્યક્તિ તેના માટે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે. જો તમે માનતા હોવ કે આવી કોઈ પાર્ટીઓ નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તેમને સારી રીતે જોયા નથી. પક્ષપાતી ન બનો, અને પહેલા બીજામાં સારી બાજુઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો.

મનોવિજ્ઞાન: તમારી જાતને કેવી રીતે વધુ સારી બનાવવી અને તમારા માટે આનંદપૂર્વક જીવવાનું શીખવું