Амьдралын талаархи эерэг ойлголт. Дэлхий ертөнцийн талаархи эерэг ба сөрөг ойлголт

Новосибирскийн улсын техникийн их сургууль

Хүмүүнлэгийн боловсролын факультет

PiP хэлтэс

Хийсвэр

Сонгох эрх чөлөө гэж ертөнцийг эерэгээр хүлээн авах

Гүйцэтгэсэн: Shelest A.V. P-72

Шалгасан: Кадетова Э.Б.

Новосибирск, 2009 он

Танилцуулга

Шашны ертөнцийн талаарх эерэг ойлголт

Эерэг сэтгэлгээ ба батламж, хандлагын ялгаа

Стрессээс ангижрах

Аутоген сургалтсэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах арга зам

Дүгнэлт

Танилцуулга

"Эерэг хандлага, тодорхой

зорилгын тодорхойлолт-

хүн төрөлхтний бүх ололт амжилтын эхлэл!"

Наполеон Хилл

Сонголт бол хуурмаг зүйл биш. Тэгээд Бурханд баярлалаа, тэр бидэнд ийм том боломжийг олгосонд - Сонголт. Сонгох эрх чөлөө - үзэл баримтлалаас эхлээд өөрийнхөө амьдралыг бий болгох хүртэл.

Нэг талаас амьдралыг өөдрөг үзэлтэй хүний ​​нүдээр харж, бүх зүйлийг эерэгээр хүлээж авах нь амархан юм шиг санагддаг ч нөгөө талаар бидний амьдралд маш олон асуудал, янз бүрийн зовлон зүдгүүрүүд байдаг бол энэ нь маш их байдаг. үүнийг хийхэд хэцүү. Дэлхий дээрх бүх үйл явдлууд нь төвийг сахисан бөгөөд ямар ч сэтгэл хөдлөлөөр өнгөлөгддөггүй гэдгээс эхэлцгээе. Хүн бүр тэдэнд сөрөг эсвэл эерэг (эсвэл төвийг сахисан) утгыг өгдөг.

Жишээлбэл, хүн хальтирч унасан, хэрэв инээдмийн кинонд тоглосон бол инээдтэй - эерэг ойлголт, унавал - өвдөж, сөрөг ойлголт эсвэл гудамжинд өнгөрч, анхаарал хандуулаагүй байж магадгүй юм. энэ үйл явдалд - төвийг сахисан ойлголт. Өөрөөр хэлбэл, бид өөрсдөө, бидний тархи үйл явдлыг үнэлдэг. Түүгээр ч барахгүй тархи үүнийг бидний оролцоогүйгээр хийдэг - сэтгэл хөдлөл нь асгардаг. Хэрэв та мэдрэмжээ хянах гэж оролдвол энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг, ялангуяа эхэн үед. Гэхдээ хичээвэл үр дүн гарах нь гарцаагүй. Түүнээс гадна хамгийн хэцүү зүйл бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаднаас нь илэрхийлэх биш, харин бүх зүйл сайхан (эсвэл төвийг сахисан) гэдэгт үнэхээр итгэх явдал юм.

Бид алхам тутамдаа тулгардаг бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг хэрхэн ойлгох вэ? Алдаа дутагдлыг зорилгодоо хүрэх замд сургамж болгон авч үзэх ёстой. Юу ч хийдэггүй хүн алдаа гаргадаггүй. Наполеон Хилл: “Бүтэлгүйтэл бидэнд зааж өгдөг болохоос бидний өмнө саад тотгор учруулахгүй... сөрөг цэгҮүнтэй адил ач холбогдолтой эерэг талуудын үр тавигдаж байна... Ганцхан боловч үйлдлээр дэмжигдсэн сайн санаа нь бүтэлгүйтлийг амжилт болгон хувиргаж чадна. Чиний алдаа бол та биш."

20-р зууны төгсгөлд Америкийн сэтгэл судлаачидХүний амьдралын чанар, үүнд орлогын түвшин, ажил мэргэжлийн амжилт, хүчирхэг гэр бүлийг бий болгох зэрэг нь юуны түрүүнд оюуны хөгжлийн түвшингээс тодорхойлогддог гэсэн таамаглал байсан. Гэвч судалгааны үр дүн энэ таамаглалыг баталж чадаагүй юм. Ерөнхийдөө амьдралын урт, чанар нь өөдрөг үзэл, хөгжилтэй байдал зэрэг хүний ​​шинж чанаруудтай холбоотой байдаг. Хүний эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог эдгээр чанарууд нь бидний ихэнх өвчин психосоматик шинж чанартай байдаг. Бидний эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндийн байдал нь биднээс шууд хамаардаг мэдрэлийн систем, ерөнхийдөө өвчин, ялангуяа бидний бие махбодид хандах хандлагаас.

Орчин үеийн шинжлэх ухаан нь бидний ертөнц бол таны дотоод ертөнцийн төсөөлөл эсвэл толин тусгал дүрсээс өөр зүйл биш гэдгийг баримт болгон хэлж байна. Шинэ зүйл амьдрахын тулд эхлээд үхэх ёстой гэсэн зарчим орчлонд бий. Үхэл ба амьдрал хоёр эсрэг тэсрэг туйл юм.

Хелен Келлер хэлэхдээ хаалга хаагдах бүрт шинэ хаалга нээгддэг, гэвч харамсалтай нь бидэнд зөвхөн хаалга онгойдог. хязгаарлагдмал тоо хэмжээанхаарал. Тиймээс, хэрэв бид хаалттай хаалган дээр бүх хүч чадал, анхаарлаа хандуулбал эргэн тойрон дахь бүх нээлттэй хаалгыг санаж байна. Энэхүү анхаарал нь амьдралыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой юм. Бидний ихэнх нь хүссэн, хүртэх ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хүсээгүй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Энэ нь анхаарлын булчинг хүмүүжүүлж, түүнийгээ ашиглах, өөрт ашигтайгаар ашиглах явдал юм

Шашны ертөнцийн талаарх эерэг ойлголт

Бидний үеийнхэн болон биднээс хамаагүй эрт амьдарч байсан хүмүүс эерэг сэтгэлгээний тухай бичсэн байдаг. Христийн шашин, Буддизм, Суфизм зэрэг амьдралын хэв маяг нь хүнийг амьдралдаа сайн зүйл, эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулахыг заадаг.

Эерэг сэтгэх, ярих чадвар нь маш их хөдөлмөр юм. Үнэн, энэ нь сонирхолтой бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм боловч хэцүү ажил юм.

Энэ оны 6-р сард Төвдийн буддын шашны гол сургуулиудын нэг болох Карма Кагю сургуулийн 17-р Кармапа Тринлей Тайе Дорж Москвад хүрэлцэн ирэв. Тэрээр Москвад өөртэй нь уулзахаар ирсэн олон мянган оросуудад хандаж, тэдний бодол санаа, үг хэллэг, үйл хөдлөл нь үргэлж эерэг байхыг анхааралтай ажиглаж байхыг уриалж, аз жаргалын түлхүүр нь энэ гэдгийг тэмдэглэв.

"Буддизм бол үргэлж эерэг хандлагыг баримтлах хөтөч, арга юм" гэж Тринли Тэйе Дорж хэлэв.

Түүний хэлснээр аргын мөн чанар нь баримтлах явдал юм эерэг хандлагаБидний оршин тогтнол дээр "ухамсарыг байнга хадгалж, бидний бодож байгаа зүйл, хэлж байгаа зүйл, хийж буй зүйлдээ анхааралтай хандах".

"Ихэвчлэн, хэрэв хүн амьдралаа эерэгээр харахгүй бол янз бүрийн төөрөгдөл үүсдэг" гэж Кармапа нэмж хэлэв.

Чухамдаа анхаарал болгоомжгүй байдлаас болж хүн өөрийнх нь "жинхэнэ мөн чанар" биш сэтгэл хөдлөлд автдаг. Ном (Буддагийн сургаал) үүнийг харах боломжтой болгодог.

"Ном нь амьдралд хандах хандлагыг гутранги байдлаас эерэг болгон өөрчлөхөд тусалдаг ба ямар ч нөхцөл байдалд баяр баясгаланг өгдөг" гэж Карма Кагюгийн тэргүүн тэмдэглэв.

Үйлдвэрлэх, хадгалах эерэг хандлагаТринли Тэйе Дорж амьдралдаа дараах аргыг хэрэглэхийг зөвлөжээ: "Нөхцөл байдал бүр хамгийн сайн нөхцөл байдал юм." Кармапа үүнийг "галаар баптисм хүртэх" (галын баптисм) гэсэн ойлголттой харьцуулсан.

Анхаарал, сэтгэлгээний талаар асуухад багш "эрүүл, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр" гэж нэрлэсэн.

Буддын сургаалын дагуу сэтгэл санаа байхгүй бол хүн алдаа гаргаж эхэлдэг. Хэдийгээр эдгээр алдаанууд бага ч гэсэн хуримтлагдаж, зохих зуршил үүсгэдэг. Дараа нь хэсэг хугацааны дараа энэ хуримтлал нь "биднийг эзэмдэж", хэзээ нэгэн цагт алдаа маш том болно.

Түүний хэлснээр, хэрэв хүн алдаа гаргаснаа ойлгосон бол сэтгэлээр унах биш, харин “алдаанаас суралцаж, хийж буй зөв зүйлдээ баярлах” ёстой.

"Хамгийн гол нь энэ аргыг өдөр бүр хэрэглэх явдал бөгөөд эцэст нь энэ нь маш сайн зуршил болж хувирдаг" гэж Кармапа нэмж хэлэв.

"Энэ сайхан, гэхдээ богино амьдралБид тайвширч, эв найртай амьдрахыг хичээх ёстой. БА хамгийн сайн аргаҮүнд хүрэх нь хязгааргүй энэрэн нигүүлсэхүй, хайрын нинжин сэтгэлийг харуулах явдал юм" гэж Кармапа итгэлтэй байна.

Кармапа дэлхий дээр тохиолдож буй зовлон зүдгүүр, эерэг ойлголтыг хэрхэн хослуулах талаар ярихдаа Буддизмд "бид бүхэл бүтэн зовлонгийн тухай яриагүй" бөгөөд "хүн бүрийн амьдрал зовлон, шаналалаар дүүрэн байдаггүй" гэдгийг онцлон тэмдэглэв. "Хэрэв хүн маш залхуу, анхаарал сарниулж, амьдралын мөн чанарыг ойлгодоггүй бол зовлонгийн тухай самсарын шинж чанар (дахин төрөлт) гэж ярьдаг сургаалууд хэрэг болно гэсэн үг биш юм Бүгдээрээ” гэж Тринли Тэй Дорж нэмж хэлэв.

Түүний хэлснээр хүн хүслийн үр дүнд "биеийн болон оюун санааны хувьд маш олон зүйлийг мэдэрч чаддаг" юм. "Хүсэл бол маш хүчтэй зүйл. Иймээс Буддагийн өгсөн ном нь хүслийн ач холбогдлыг онцолж өгдөг. Хэрэв бид өөртөө болон бусдын төлөө байнга эерэг хүсэл эрмэлзэл дэвшүүлбэл бидний оюун санаа, материйн туршлага өөрсдөдөө ч, бусдад ч сайнаар өөрчлөгддөг. "гэж Кармапа тайлбарлав.

Хэрэв хүн дахин дахин "эелдэг, өгөөмөр, ухаалаг болохыг" хүсч байвал "эцэст нь эдгээр хүсэл биелж, зуршил өөрчлөгддөг" гэдэгт тэр итгэлтэй байна.

Эерэг сэтгэлгээ, баталгаа, хандлагын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Дүрмээр бол эерэг итгэл үнэмшил (баталгаа) ба эерэг хандлагаӨөрийгөө итгүүлэх, цагаа үр дүнтэй удирдах, зорилгодоо хурдан хүрэхтэй холбоотой. Эдгээр техникийг бизнес болон өдөр тутмын амьдрал, тэдгээрийг эзэмших, ашиглахад илүү хялбар байдаг, учир нь эерэг хандлага, баталгаа нь үйл явц, үйлдэлтэй холбоотой байдаг.

Эерэг сэтгэлгээг амьдралын хэв маяг гэж илүү оновчтой тодорхойлсон байдаг

дагуу хамгийн сүүлийн үеийн судалгааБританийн эрдэмтэд серотонин дааврыг зөөвөрлөх үүрэгтэй генийн өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​эргэн тойрон дахь ертөнцийн эерэг эсвэл сөрөг талыг мэдрэх хүсэл эрмэлзэлд нөлөөлдөг.

Урт гентэй хүмүүс ихэвчлэн өөдрөг үзэлтэй байдаг бол богино гентэй хүмүүс гутранги үзэлтэй байдаг.

Саяхан эрдэмтэд ген нь эзнийхээ эрчим хүчний мэдээллийн урсгалын өөрчлөлтөөс болж бүтцээ өөрчилж чаддаг эрчим хүчний мэдээллийн формац гэдгийг олж мэдсэн. Хэрэв генийн үүрэг бол өмнөх үеийнхний хөгжлийг үр удамд шилжүүлэх явдал юм бол генүүд хэлбэр, бүтцийг нь өөрчлөх боломжтой гэдэг нь логик юм. Эндээс бид туйлын таатай дүгнэлт хийж болно - дадал зуршил, сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчилснөөр хүн амьдралаа сайжруулаад зогсохгүй эдгээр хөгжлийг генээр дамжуулан хүүхдүүддээ дамжуулдаг.

Стрессээс ангижрах

Дэлхий ертөнцийг эерэгээр хүлээн зөвшөөрөхөд саад болж буй стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Стресс үүсгэгчийг саармагжуулахын тулд асуудлаас хальж, аль чиглэлд шилжихээ тодорхойлох нь чухал юм, өөрөөр хэлбэл "ЗҮГЭЭХ ..." стратегийн оронд "Зөөх ..." стратегийг ашиглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Өө, тэр яагаад надад хайргүй юм бэ?" гэх мэт хоосон туршлагын оронд. эсвэл "Би яагаад ийм аз жаргалгүй байна вэ?" Асуудлыг "Түүнийг намайг хайрлахын тулд би юу хийх ёстой вэ?" гэсэн асуулт болгон өөрчлөх ёстой. эсвэл "Намайг аз жаргалтай байлгахын тулд энэ амьдралаас надад юу хэрэгтэй вэ?"

Аутоген сургалт нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессээс ангижрах арга юм

Автоген дасгалын гарал үүсэл нь Энэтхэгийн йогичдын дадлагаас эхэлдэг бөгөөд тэд өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар биеийнхээ сэтгэцийн болон физиологийн олон үйл явцад нөлөөлж чаддаг байв. Одоо аутоген сургалт (АТ) хангалттай гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн үр дүнтэй аргасэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийг засах (Лобзин В.С., Решетников М.М., 1986; Свядошч А.М., 1997; Щербатых Ю.В. 1998). AT нь бие махбод дахь сэтгэцийн болон ургамлын үйл явц, түүний дотор сайн дурын ухамсартай зохицуулалтад үл нийцэх үйл явцад асар их нөлөө үзүүлдэг өөрийгөө гипноз дээр суурилдаг. Энэ тохиолдолд тохиолдох үзэгдлийн механизм нь тодорхойгүй хэвээр байгаа бөгөөд энэ зууны эхээр бүтээсэн Жеймс-Лэнжийн "сэтгэл хөдлөлийн захын онол" нь бидний бодол санаа, бие махбодийг холбосон үйл явцыг ойлгох ач холбогдлоо хадгалсаар байна. Энэхүү таамаглалын дагуу биеийн физиологийн төлөв байдал бүр нь ухамсрын тодорхой төлөвт нийцдэг бөгөөд эдгээр төлөв байдлын нөлөө нь харилцан тусгал болдог. В.Жеймсийн “Бид муу санагдсандаа уйлдаггүй, харин уйлснаасаа болж зовдог” гэсэн парадокс мэт санагдсан мэдэгдлээс практик дээр батлагдсан нэлээд эмпирик дүгнэлт гарч байна. Хэрэв хүн сэтгэлийн таагүй байдал, уйтгар гуниг, уй гашуу байгаа бол хүсэл зоригийн хүчээр баяр баясгалан, ядаж амар амгаланг мэдрэх нь түүнд маш хэцүү байдаг. Гэхдээ тэр нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, хэдэн минутын турш энэ илэрхийлэлийг барьж байвал түүний сэтгэл хөдлөл автоматаар өөрчлөгдөж, эерэг чиглэлд шилжих болно.

Хэрэв та хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар нэгдүгээрт, араг ясны булчингийн өдөөлтийг өөр сэтгэл хөдлөлд нийцүүлэх шинж чанарыг өөрчилдөг, хоёрдугаарт, өөрийн бодлоо өөрчилснөөр хүссэн сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог гэсэн таамаглалыг бий болгодог болохыг олон судалгаагаар тогтоосон. биед аль хэдийн байгаа бол хүссэн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөл үүсэх магадлал огцом нэмэгдэх болно. Дээрх нөлөөллийн аргуудын эхнийх нь жишээ өөрийн биеЖэйкобсоны арга жишээ болж болох ба Э.Куэгийн арга нь хоёр дахь аргын жишээ юм.

Жэйкобсоны санал болгосон арга нь тархи хоёрын хооронд гэсэн санаан дээр суурилдаг араг ясны булчингуудойр дотно харилцаатай байдаг сэтгэцийн стрессхэлбэрээр шууд тусгагдсан болно тонус нэмэгдсэнбулчингууд, булчингийн хурцадмал байдал нь сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Жейкобсоны хэлснээр үүссэн харгис тойргийг зөвхөн "захын төгсгөлөөс" буюу араг ясны булчинг бүрэн тайвшруулахад чиглэсэн тусгай дасгалуудаар л эвдэж болно. Үүний үндсэн дээр зохиогч сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг (айдас, түгшүүр, ичгүүр гэх мэт) үед булчингаа сайн дураар тайвшруулах арга техникийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь -8-аас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг байв.

Булчинг тайвшруулах аргаас ялгаатай нь үүнд хамаарна шууд бус нөлөөзуу гаруй жилийн өмнө санал болгосон хүний ​​ухамсрын булчингууд Coue аргаЗохистой сэтгэхүйн дүр төрхийг ухамсартайгаар бий болгосноор хүний ​​сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлд шууд нөлөөлдөг. Үүнийг хийхийн тулд хүн хүссэн сэтгэл хөдлөлийн эхлэл (тайван байдал, баяр баясгалан гэх мэт) бие махбодид аль хэдийн бий болсон гэж төсөөлж, эдгээр мэдрэмжийн хүч аажмаар нэмэгдэж байна гэж өөрийгөө итгүүлэх ёстой. Зарчмын хувьд "Би сайхан санагдаж байна" гэсэн хэллэгийг хэдэн арван удаа давтаж, эдгээр үгсийг өөртөө хэр сайн мэдэрч байгаагаа тод, нарийвчилсан санаагаар дагалдан хэлэхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр таны нөхцөл байдал сайжирна. Coue ижил төстэй дасгалуудыг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна - өглөө (сэрсэн даруйдаа) болон оройд (унтахаасаа өмнө).

Манай зууны 30-аад оны үед Ж.Шульц баруун болон дорнын сэтгэлзүйн эмчилгээний туршлагыг (ялангуяа йогийн систем) нэгтгэж, өөрийгөө гипноз хийх өөрийн чиглэлийг бий болгож, үүнийг аутоген сургалт гэж нэрлэжээ. Шульцын дагуу AT дасгалууд нь эхний ба түүнээс дээш гэсэн хоёр үе шатанд хуваагддаг. Эхний үе шатанд 6 дасгал багтдаг бөгөөд үүний ачаар та ихэвчлэн ухамсартай хяналтанд байдаггүй биеийн хэд хэдэн үйл явцад сайн дураараа нөлөөлж сурах боломжтой. АТ-ийн энэ үе шатны үр дүн нь мөчдийн хүндийн мэдрэмж, дулаан мэдрэмж төрүүлэх, зүрхний үйл ажиллагаа, амьсгалын хэмнэлийг зохицуулах, нарны хөндийд дулаан, духан дээр сэрүүн мэдрэмжийг бий болгох чадвар юм. AT-ийн хамгийн дээд түвшинд өвчтөнүүд "онцгой" мэдрэмжийг төрүүлж сурдаг сэтгэлийн төлөв байдал» Өвчтөнүүд эзэмших сонгодог хувилбар AT, энэ үе шатанд тэд нүднийхээ өмнө ямар нэгэн өнгө, дараа нь өгөгдсөн объектыг тодоор төсөөлөх, эцэст нь хийсвэр ойлголтуудын дүр төрхийг ("гоо үзэсгэлэн", "аз жаргал", "шударга ёс" гэх мэт) төсөөлөх чадварыг тогтмол сурдаг. . Эцэст нь хэлэхэд, АТ-ийн дадлагажигчид гүн гүнзгий усанд орохдоо "Ажил нь юу гэсэн үг вэ?" гэх мэт асуултуудыг асууж хариултыг хэлбэрээр авдаг. харааны зургууд. Дараа нь аутоген сургалтын аргыг янз бүрийн сэтгэл засалчид өргөн хэрэглэж, хэрэглээний даалгаврын дагуу ихээхэн өөрчлөгдсөн.

Дүгнэлт

Эерэг сэтгэлгээг байнга хөгжүүлэх шаардлагатай. Бодит байдлын талаар эерэг ойлголттой байна гэдэг нь бидний өмнө тулгараад байгаа бэрхшээлүүдийн талаар гомдоллохын оронд түүнийг шийдвэрлэхэд хүчин чармайлтаа чиглүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Ялагч нь асуудалд хаздаг бол ялагдагч нь үүнийг даван туулахын тулд бүх арга замаар оролддог боловч байнга гүйдэг. Бидний шийдэж чадах асуудал, юу ч хийж чадахгүй гэсэн хоёр төрлийн асуудал байдаг. Эерэг сэтгэлгээ нь алс холын талаарх үр дүнгүй гомдлоос татгалзахыг шаарддаг одоо байгаа хүндрэлүүд. Түүнээс гадна бусдад атаархах нь үр дүнгүй байдаг - тэдний ахиц дэвшилд баярлаж, үйл ажиллагаандаа хэрхэн амжилтанд хүрэх талаар тэднээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Дотоодын хүүхэлдэйн киноны агуулгын онцлог. Америкийн хүүхэлдэйн кинон дээрх ертөнцийн дүр төрх, хүүхдийн сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө, түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголт. Орчин үеийн хүүхэлдэйн кино, олон ангит киноны баатрууд. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хүүхэлдэйн кино үзэхийн үр дагавар.

курсын ажил, 2011-09-03 нэмэгдсэн


Хүлээн авах, мэдрэхүйг танин мэдэхүйн шинж чанартай гэж үздэг сэтгэцийн үйл явц, хүн төрөлхтөнд мэдээлэл дамжуулахад тэдний үүрэг, дэлхийн мэдлэг. Мэдрэхүйн хурд, зургийн үндсэн шинж чанарууд. Ойлголтын төрлүүд - хараа, сонсгол. Дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны систем гэж ойлгох.

хураангуй, 2011/12/12 нэмсэн


Хүний хүрээлэн буй ертөнцийг танин мэдэхэд мэдрэхүйн үүрэг. Мэдрэмжийн ангилал. Хүний ярианы дуу авианы мэдрэмж. Онцлогуудамьтны мэдрэхүйтэй харьцуулахад хүний ​​мэдрэх үйл явц. Хүлээн авах явцад сэтгэцийн дүр төрхийг бий болгох.

туршилт, 2008 оны 10/14-нд нэмэгдсэн


Стресс гэж юу вэ? Стрессийн төрлүүд. Стресс үүсгэгчийг саармагжуулах. Аутоген сургалт. Эерэг сэтгэлгээний ур чадвар. Зохисгүй итгэл үнэмшлийг өөрчлөх. Хүсээгүй бодлуудыг саармагжуулах. Ерөнхий мэдээлэлО эмийн шинж чанарчухал тос.

хураангуй, 01/15/2007 нэмэгдсэн


Хүний сэтгэлгээний нейрофизиологийн механизмууд. Сэтгэн бодох үйл явцын бүтэц, аман ба аман бус оюун ухаан. Рефлексийн субъектив илэрхийлэл үүсэх, хөгжүүлэх. Хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголт. Буцаж далдлах арга, шийдвэр гаргах.

хураангуй, 2012 оны 4-р сарын 11-нд нэмэгдсэн


Ойлголт ба түүний шинж чанарууд. Субъектив байдал, бүрэн бүтэн байдал, тогтмол байдал, ангилал. Сэтгэлзүйн мөн чанарсэтгэлгээ ба түүний төрлүүд. Сэтгэлгээний хувь хүний ​​сэтгэл зүйн шинж чанар. хоорондын харилцаа тодорхой төрөлойлголт, сэтгэлгээ.

хураангуй, 05/08/2012 нэмсэн


Хүний амьдрал дахь шалтгаан, мэдрэмжийн үүрэг. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд суралцахын ач холбогдол. Санах ой, төвлөрлийг сайжруулахын тулд байгалийн гаралтай эм хэрэглэх. Амт, үнэр, хүрэлцэх, алсын хараагаар дамжуулан хүн хүрээлэн буй ертөнцийг мэдрэх.

эссэ, 2015 оны 11/28-нд нэмсэн


Танин мэдэхүйн сэтгэлгээний үүрэг, хэлний нууц мэргэн ухаан, ойлголтын тодорхойлолтын төрлүүд. Логик бол өөрийн гэсэн хууль тогтоомж, идеализм, уламжлал, маргаантай өвөрмөц, анхны ертөнц юм. Зөв сэтгэх урлаг. Мэдрэмж, ойлголт, санаа.

туршилт, 2003 оны 11-р сарын 05-нд нэмэгдсэн


хураангуй, 2006 оны 02-р сарын 25-нд нэмэгдсэн


Дүрс бол сэтгэцийн бүтээгдэхүүн юм. Хэт их хүчин зүйлийн нөлөөн дор ойлголт, сэтгэлгээний өөрчлөлт. Тухайн хүний ​​​​хувь хүний ​​​​хувьд ойлголт. Хямралын үеийн сонголтын асуудал ба үнэ цэнийн тухай ойлголт. Байлдааны стресст орсон хүний ​​сэтгэлд дайсны дүр төрх.

Эрт урьдын цагт Энэтхэг өвгөн ач хүүдээ нэгийг илчилжээ амьдралын үнэн:

“Хоёр чонын тэмцэлтэй маш төстэй тэмцэл хүн бүрийн дотор байдаг. Нэг чоно хорон мууг илэрхийлдэг: атаархал, атаархал, харамсал, хувиа хичээсэн байдал, амбиц, худал хуурмаг. Өөр нэг чоно сайн сайхныг авчирдаг: амар амгалан, хайр, найдвар, нөхөрсөг, үнэн, эелдэг байдал, үнэнч байдал.

Бяцхан индиан хүн өвөөгийнхөө үгэнд сэтгэлийнхээ гүнд хүрч, хэсэг бодсоны дараа асуув:

-Эцэст нь ямар чоно ялах вэ?

Хөгшин Энэтхэгийн нүүрэнд үл анзаарагдам инээмсэглэл хүрч, тэр хариулав:

"Таны тэжээсэн чоно үргэлж ялдаг."

Олон талаараа бидний амьдрал, ажил гэх мэт хандлага. бидний ойлголтоос хамаарна. Бидний далд ухамсар, ухамсарт байдаг ойлголтын шүүлтүүр, итгэл үнэмшил, зарчим, сэтгэл хөдлөлийн суурь, бид өөрсдийгөө олдог - энэ бүхэн бодит дүр зургийг ихээхэн гажуудуулдаг. Бид тухайн цаг мөчид юу харж чадахаа хардаг. Бидний сэтгэл санаа энэ ойлголтыг шууд өөрчилдөг. Бид баярлах үед бидний эргэн тойронд гоо үзэсгэлэн байдаг бөгөөд бүх зүйл бидэнд үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг. Биднийг уйтгар гунигтай байхад дэлхий бүхэлдээ найрсаг бус, хүмүүс биднийг өрөөсгөл үнэлдэг. Үүнийг манай дотоод улсаас төлөвлөж байгаа. Бид эргэн тойрондоо тусгалаа хардаг.

Үүнийг ойлгосноор бид дүгнэлт хийж болно. Хэрэв та гоо үзэсгэлэн, хайр, эрүүл мэнд, амжилт хүсч байвал үүнийг өөрөөсөө цацах ёстой. Гэрэл, баяр баясгалан, хайрыг цацруулна. Зөвхөн тэр үед л таны эргэн тойронд амьдрал өнгө аястай цэцэглэж, бүх зүйл таныг баярлуулж, бүтэлгүйтэл нь туршлага болж, цаашдын сайжруулалтад хөтлөх болно.

Одоо эргэн тойрноо хар. Та юу харсан бэ? Ширээ, цонх, шүүгээ, чимээ шуугиантай гудамж? Эсвэл нарны туяа, шувуудын жиргээ, тод өнгө, цэцэг үү? Үзэгчдийн нүдэнд гоо үзэсгэлэн байдаг гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Зарим нь шороо, ялаа, зарим нь цэцэг, үүл хардаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс юу гэж хэлэхийг сонсоорой? Хүний дотор юу болж байна, тэр юу л ярьдаг. Зарим нь өвчний тухай өгүүлдэг. Бусад нь урлагийн тухай. Зарим нь эмгэнэлт явдлын тухай өгүүлдэг. Бусад нь хайр, харилцааны тухай байдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн шүүлтүүртэй амьдардаг бөгөөд энэ нь тэдэнд ертөнцийг харж байгаагаар нь харуулдаг. Өөрийн бодлыг сонс.

Өөрт тань юу илүү байна, сөрөг эсвэл эерэг талаар дүгнэлт хий. Амьдралдаа юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа бодоорой: өөртөө сөрөг байдал, ухамсаргүй байдал, таны амьдралыг сүйтгэж буй бодлуудад шингээх; дотоод ойлголтоор дамжуулан өөрийн ертөнц дэх гадаад байдлыг өөрчлөх. Сөрөг туршлага нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг:

• Тэдний илрэлийн үед болон дараа нь уйтгартай байдал үүсдэг (ойлогдож буй зүйлийг ялгах чадвар, хүсэл эрмэлзэл огцом сулрах);
• Тэд бие махбодийн сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг;
• Сонирхол, хүлээлт, урам зориг болон бусад эерэг сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалантай хүсэл тэмүүлэл алдагдах;
• Тэдний илрэл нь тодорхой сэтгэхүй, түүнчлэн ойлголттой нийцдэггүй;
• Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед та програмчлагдсан робот шиг байдаг: хариу үйлдэл, үйлдлийг урьдчилан тооцоолоход хялбар байдаг бөгөөд таны үйлдэл туйлын үр дүнгүй байдаг.

Тууштай, тууштай сургалтгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн урсгалаас зугтах нь бараг боломжгүй юм. Зарим нөхцөл байдалд та тэдгээрийг мэдрэхээ болихыг хүссэн ч тэд зогсохгүй: энэ бол мянга дахин тогтсон зуршлын хүч юм.

Эхлээд та эерэг хандлага, эсвэл эерэг хандлагыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь зорилгодоо хүрэх урьдчилсан нөхцөл юм. Амьдралыг өөдрөг үзэлтэй хүний ​​өнцгөөс харж, бүх зүйлийг эерэгээр харах амархан юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч эргэн тойронд маш олон асуудал, бэрхшээл байгаа үед үүнийг хийх нь нэлээд хэцүү байдаг. Дэлхий эерэг эсвэл сөрөг цэнэггүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хүн өөрөө өөрийнхөө ойлголт, итгэл үнэмшил, хүлээлтээс хамааран нөхцөл байдлыг нэг өнгөөр ​​​​буддаг. Өөр өөр хүмүүсТэд ижил нөхцөл байдлыг өөр өөрийнхөөрөө хардаг. Нэг нь эерэг, нөгөө нь эрс сөрөг гэж ойлгодог. Энэ нь итгэл, итгэл үнэмшил, хүмүүжил болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг. Жишээлбэл, бид инээдмийн кино үзэж байхад хүн дэлгэцэн дээр унах нь инээдтэй байдаг - эерэг ойлголт. Харин унаад өвдөж байвал сөрөг ойлголт байдаг. Магадгүй та гудамжинд унасан хүний ​​хажуугаар өнгөрч, энэ үйл явдалд анхаарлаа хандуулаагүй байх - төвийг сахисан ойлголт. Бид өөрсдөө, бидний далд ухамсар, ухамсар нь үйл явдлыг үнэлдэг. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ бүхэн бидний оролцоогүйгээр тохиолддог. Гэсэн хэдий ч та мэдрэмжээ хянахыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд үргэлж боломжгүй байдаг, ялангуяа эхэндээ. Гэхдээ хичээвэл үр дүн нь гарцаагүй ирнэ. Хамгийн хэцүү зүйл бол зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаднаас нь харуулах биш, харин бүх зүйл сайхан (эсвэл ядаж төвийг сахисан) байгаа гэдэгт үнэхээр итгэх явдал юм.

Асуудал үүсвэл ямар нэг зүйл болохгүй бол яах вэ? Дүрмийг санаарай: бүтэлгүйтэл гэж байдаггүй, зөвхөн туршлага байдаг! Аливаа үйл явдал, аливаа нөхцөл байдал бол өөрийн амьдралдаа суралцаж, хэрэгжүүлэх шаардлагатай туршлага юм. цаашдын үйл ажиллагаа. Юу ч хийдэггүй хүн л алдаа гаргадаггүй. Бүгд алдартай хүмүүсолон өгсөлт, уруудах үеийг туулсан. Баян хүн бүр мөнгөө алдаж, эрдэмтэн бүр хэдэн зуу, бүр хэдэн мянган амжилтгүй туршилт хийсэн. Хэзээ нэгэн цагт хаа нэгтээ очихын тулд олон алхам хийх хэрэгтэй. Бидний алдаа бол бид биш, зөвхөн зорилгодоо хүрэх алхам юм.

Хүний сэтгэл санааг эвдэх боломжгүй. Нэг хүн нөгөө хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрчлөх чадваргүй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бидний хандлага, болж буй зүйлд үзүүлэх хариу үйлдлийг өөрчилдөг. Бидний хүмүүжил, ухамсар, хандлага, итгэл үнэмшил зэргээс шалтгаалж эерэг эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болно. Бидний сэтгэл санаа бидний гарт байна. Ямар ч нөхцөлд та эерэг зүйлийг хурдан олж чадна, эсвэл хүн болгонд, бүх зүйлд гомдсон шаргал шиг сууж болно ...

Амьдралдаа баяр баясгаланг олж харах, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх, хувийн цаг хугацаа, ажлаасаа таашаал авах - энэ бол таны хийж чадах, хичээх ёстой зүйл юм! Олон эерэг үйл явдлуудыг харж, сэтгэл хөдлөлийн эерэг байдлыг үндэс болгон ав. Амьдралаа сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг авчирдаг үйл явдал, үйлдлүүдийн цогц гэж хар. Амьдралаасаа жинхэнэ таашаал аваарай. Үүнээс эерэг талыг хайж олоорой.

Өнгөрсөн долоо хоногт чамд ямар сайн зүйл тохиолдсоныг яг одоо санаж байна уу? Хэдэн эерэг үйл явдлуудсанаж чадсан уу? Та баяр баясгаланг хэр олон удаа мэдэрдэг вэ?

Хувийн өсөлтийн сургалтын үеэр олон хүмүүс жинхэнэ баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирсан үйл явдлуудыг огт санахгүй байна. Тэд сайн үйл явдлуудыг зүгээр л хүлээж авдаг. Үүний зэрэгцээ, тэдний амьдралд ямар нэгэн зүйл болохгүй бол сөрөг талыг тодорхой тодорхойлдог. Эдгээр хүмүүс хэрхэн баярлахаа мартсан байна! Та яаж баярлахаа мэдэх үү? Таны сэтгэл санаа өөдрөг байх үед таны дотор ямар нэгэн дулаахан зүйл мэдрэгддэг үү? Танд байна уу дотоод мэдрэмжгүн сэтгэл ханамж? Та өөрийн амжилт, амьдралдаа тохиолдсон гайхалтай үйл явдлуудад сэтгэл хангалуун байдаг уу?

Баяр баясгалан нь сайн цалин, томоохон худалдан авалт эсвэл найзтайгаа уулзахаас ч илүү байж болно. Та ногоон навч, хуруун дээрх шоргоолж, бага насны дурсамж, амжилттай хэлэлцээр, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн инээмсэглэл, цэцэрлэгт хүрээлэнд тоглож буй хүүхдүүд гэх мэт олон зүйлд баярлаж болно. Эргэн тойрноо хар. Яг одоо өөрийнхөө дэргэд байгаа эерэг гайхамшгийг хайж олоорой! Энэ нь анхилуун уур ялгаруулдаг халуун бин байж болно. Цонхны салбар. Ширээн дээрх эцэг эхийн зураг. Ажиглаарай, үүнд хэдэн минут зарцуулаарай. Таны дотор ид шид хэрхэн өрнөж, эерэг мэдрэмжүүдээр дүүрэн байгааг мэдэр.

Хэрэв та амьдралдаа болж буй үйл явдлуудад сөрөг хандлагатай байвал энэ нь танд сэтгэл ханамж авчрахгүй. Та мэргэжлийн хувьд ч, хувь хүнийхээ хувьд ч өсөхгүй байна, эсвэл маш удаан өсч байна. Энэ бүхэн таны хувийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг.

Тиймээс баяр баясгаланг зөвхөн дотроос нь хайх хэрэггүй хувийн амьдрал, гэхдээ бас үйлдэл бүрт. Ажилдаа дуртай зүйлээ олоорой. Хамгийн их сэтгэл ханамжийг авчрах салбартаа үйл ажиллагаагаа гүнзгийрүүл. Ажлаа чин сэтгэлээсээ, сэтгэл ханамжийн гүн мэдрэмжээр хий. Үйлдэл бүрээ эерэг, сайхан сэтгэлээр цэнэглэ. Үүнийг ухамсартайгаар хий: ухамсартай үйл ажиллагаа нь таны амьдралыг илүү үр дүнтэй болгодог гэдгийг санаарай, түүнд оруулсан эерэг байдал нь үүнийг үржүүлнэ. Бүх зүйлд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг хай!

Хэрэв та амьдралдаа эерэг зүйл олж харахгүй байвал түүнийг бүтээ. Энэ нь дууссан даалгаврын баяр баясгалангийн мөч байх болтугай. Нэг дүрэм бий: өдөр бүр өөртөө жижиг бэлэг өг, тэгвэл дэлхий танд өөр зүйлийг өгөх болно. Би энэ дүрмийг дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь үнэхээр ажилладаг гэдгийг мэддэг.

Ердийн хэв маягаар амьдрахаа боль! Өдөр тутмын автомат байдлын тойргоос гар. Амжилт таныг дагалдаж, бүх нөхцөл байдалд баярлах болтугай.

Ердийн ажил, олон хүнтэй харилцахаас үүдэлтэй стресс, далд стрессӨвөл, замын түгжрэл, ханиаднаас + "шил нь хагас хоосон" хүмүүс болон зөвхөн нүдний шил нь үргэлж дүүрэн байдаг хүмүүсийн хоорондох мөнхийн сөргөлдөөн, амьдралын бусад талууд - энэ бүхэн таныг хувиргах шалтгаан болж чадна. бүрэн гутранги үзэлтэн. Хэрэв та анхааралтай ажиглавал гутранги үзэл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орох олон шалтгаан бий: зүгээр л манай эдийн засаг, хөдөлмөрийн зах зээлийн байдлыг хараарай (гэхдээ энэ сэдэв рүү орохоо больё, тэгэхгүй бол лайф хакераас улс төр, эдийн засаг руу шилжих эрсдэлтэй). Гэсэн хэдий ч сөрөг талыг "шүүх" төдийгүй бодит байдлын эерэг ойлголтыг (биднийх шиг хэцүү ч гэсэн) тохируулах хэд хэдэн арга бий.

Өөдрөг үзлийн жинхэнэ эх сурвалж юу вэ?

Хүн бүр өөрт нь хамаатай зарим үйл явдлыг тайлбарлах өөрийн гэсэн дүрэм, загвартай байдаг. Гутранги үзэлтнүүд гуниглах, өөдрөг үзэлтнүүд аз жаргалтай байх шалтгааныг олоход илүү хялбар байдаг; мөн үүнд хачирхалтай зүйл байхгүй.

Энэ нь бидний хамгийн энгийн мэт санагдах зүйлд хүртэл хэрэглэж буй анхны хандлагатай холбоотой юм. Дайн, өвчин эмгэг, үхэл нь хүмүүсийг бухимдуулаад зогсохгүй айлгаж, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй ёс суртахууны зовлонг амсдаг нь тодорхой юм. Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм бидний эргэн тойронд байгаа ихэнх хүмүүс ажилдаа явах замдаа түгжрэлд гацсандаа эмгэнэл үүсгэхийг илүүд үздэг, эсвэл алс хол, тодорхойгүй ирээдүйд аврах үед л баярлахыг илүүд үздэг. шинэ машины мөнгө цуглуулах. Үүний үр дүнд "аз жаргалгүй" гэсэн архаг мэдрэмж нь гутранги үзэлтэй хүний ​​ихэнх цагийг эзэлдэг.

Өөдрөг үзэлтнүүд өөрсдөдөө "бяцхан дүрэм" бий болгодог бөгөөд үүний ачаар тэд ижил нөхцөл байдлыг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг: "Та газар дээр биш, харин газар дээр байх нь аль хэдийн сайхан сэтгэлийн шалтгаан болдог" (хэлний хэлснээр).

"Өөдрөг үзлийн бяцхан дүрэм"-ийг өөртөө бий болго

Бодит байдлын талаархи эерэг ойлголтыг бий болгохын тулд түүнд хандах шаардлагагүй тайвшруулах эм, мэдрэлийн өдөөлт, эсвэл өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийн эерэг талыг олж мэдэхэд улайрах. Таны амьдралын тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой зан үйл, ойлголтын цөөн хэдэн дүрэм журам хангалттай (энэ нь сургалттай адил юм, та эхлээд тэдэнд дасах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь илүү хялбар болно):

1. Суугаад дүрмийнхээ жагсаалтыг бич.

Үзэг, цаас (компьютер, монитор байхгүй) аваад форматаар өөрийн "бяцхан дүрэм"-ээ бич. дараах мэдэгдлүүд, 2 төрөлд хуваагдана:

• "Дараах зүйл тохиолдоход би аз жаргалгүй санагддаг: ... (багананд жагсаах)"
• "Би дараах үед аз жаргалтай байна: ... (бас дахин баганад байгаа жагсаалт)"

Хүчтэй том жагсаалтуудзохиох шаардлагагүй. Жагсаалтын үнэн зөв, бүрэн бүтэн байдал нь эдгээр "бяцхан дүрмүүд" -ээр дамжуулж буй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс хамаагүй чухал юм: "" гэсэн ойлголтыг бий болгоход таны толгойд юу орж ирдэг нь чухал юм. сөрөг сэтгэл хөдлөл" ба "эерэг сэтгэл хөдлөл".

2. Хүлээн авсан үр дүнд анхаарлаа хандуул

Та жагсаалт гаргасан уу? Одоо суугаад дүнгээ та биш, танихгүй хүн бичсэн юм шиг дахин уншаарай. Ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Үүнийг гутранги үзэлтэн эсвэл өөдрөг үзэлтэн бичсэн үү? Ийм хүн аз жаргалтай байх нь амархан уу, эсвэл аз жаргалгүй байх нь амархан уу?

Энэ төрлийн бие даасан дүн шинжилгээ үр дүнтэй байдгийн баталгаа бол та энэ шатанд хүрсэн явдал юм. Хэрэв та амьдралд хандах хандлагад тань ямар нэг зүйл тохирохгүй байна гэж сэтгэлийнхээ гүнд мэдрэхгүй байсан бол та энэ дасгалыг хийснээр тийм ч хол явахгүй байх байсан.

Ихэнх тохиолдолд таны амьдралаас хүлээсэн хүлээлтийн нэг хэсэг (эсвэл бүр нэлээд хэсэг нь) дутуу үнэлэгддэг, учир нь та юу ч бүтэхгүй гэдэгт ухамсартайгаар бэлэн байгаа бөгөөд дахин бухимдахгүйн тулд зүгээр л хийх хэрэгтэй. Таныг бухимдуулж байгаа зүйл рүү чиглэсэн алхам бүү хий.

3. Дүрмээ сайжруулахын тулд дүрмээ дахин боловсруул

Одоо жаахан бүтээлч байх цаг болжээ. Хоёрдахь цаас аваад гүнзгий амьсгаа аваад өөрөөсөө дахин асуу:

• Өдөр тутмын ямар үйл явдлууд таныг аз жаргалтай болгодог вэ?
• Ямар ер бусын үйл явдлууд таныг аз жаргалгүй болгож болох вэ?

Эдгээр асуултын хариултыг томъёолоорой - чухал ажил. Бүх боломжуудыг бодож, амьдралдаа юу үзэхийг хүсч байгаагаа хариулаарай. Эхний асуулт бол аль болох олон зүйл, үйл явдал, үзэгдлийг жагсаах явдал юм. Хоёрдахь жагсаалтыг богиносго: зөвхөн хамгийн ноцтой, үнэхээр гунигтай үйл явдлуудыг оруулаарай.

Жагсаалтаа хийж дуусаад "өөдрөг үзлийн дүрмээ" дараах хэлбэрээр дахин бичнэ үү.

• “... [үйл явдал] үед би баяртай байна”
• “Би зөвхөн... [үйл явдал] бол аз жаргалгүй байна”

Энд найрлага нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд та 2 хуудас цаастай болно: нэг дээр таны одоо амьдарч буй "гутранги дүрмүүд" байгаа бол нөгөө талд таны амьдрахыг хүсч буй "өөдрөг дүрмүүд" байдаг. ирээдүйд итгэх.

4. Одоо хуучин дүрмийг шатаа

Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай, хүүхэд шиг сонсогдож байгаа ч шаардлагагүй болсон энгийн "шатаах зан үйл" дүрмүүд ажилладаг бөгөөд яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

Хүн төрөлхтний өнгөрсөн 125 мянга гаруй жилийн түүхэнд хүн төрөлхтний нэг онцлог чадвар бол галыг удирдах чадвар юм. Гал нь зан үйл, шашин шүтлэг, ёслолын нэг хэсэг болсон - уугуул шүтээнээс эхлээд католик сүм хүртэл. Хүний амьдрал дахь галын ач холбогдол нь хүмүүсийн ухамсрын түвшинд тодорхойлогддог бөгөөд шатаах нь материаллаг зүйлийг (цаасан дээрх үгс гэх мэт) биет бус зүйл болгон хувиргах (бүх зүйлийг "улс, буцаж ирэхгүй" болгох) арга юм. Амьдралд хандах өмнөх хандлагаа шатаах нь сэтгэл хөдлөлийг тайлах жижиг зан үйл юм.

5. Өдөр бүр таны анхаарлыг татахуйц шинэ дүрмийг байрлуул

Хуучин дүрмийн оронд шинэ дүрэм гарах ёстой. Шинэ дүрмийн хуудсыг ширээний дэргэд, компьютерийн дэлгэцийн дэргэд эсвэл угаалгын өрөөний толины дэргэд байрлуул. Таны өдөр бүр эдгээр дүрмийг санамсаргүй уншихаас эхэлж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та өдөр бүр гараар бичсэн дүрмийг өөрөө хэлж/уншиж, тархиа бодит байдал дээр түүний сөрөг талаас нь илүү сайн ойлгохын тулд тохируулаарай.

Өөдрөг үзэл, эрүүл амьдралын хэв маяг, амьдрал, ажлын шинэ боломжуудын түлхүүр нь таны гарт байна, зүгээр л туршаад үзээрэй!

Таны эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи эерэг ойлголт

Хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн хүлээж авдаг бол энэ ертөнц түүнд хэрхэн ханддаг. Бид энэ энгийн үнэнийг ихэнхдээ мартдаг ч дэмий хоосон байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголтын түвшинг илүү сайн ойлгох, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө сайжруулахын тулд бид энэ үйл явцыг хэд хэдэн жижиг зөвлөмж хэлбэрээр авч үзэх болно. Эдгээр энгийн зөвлөмжүүдӨөрийгөө олох, амьдралын чанарыг сайжруулах, эрүүл саруул болоход тань туслах болно аз жаргалтай хүн.

1. Ертөнцийг үзэх үзэл бол таны зан чанарын хамгийн найдвартай түлхүүр юм.

Таны өөрийгөө харах хандлага бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй, эерэг хүн бол таны бүх хамт олон, найз нөхөд, хамаатан садан тань таны зан чанарт татагдах болно. Хэрэв та аз жаргалгүй, сөрөг хүн бол нөхцөл байдлынхаа талаар байнга гомдоллодог бол энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгах болно. Хэдийгээр заримдаа өөрийгөө аз жаргалтай хүн гэж боддоггүй байсан ч ийм нөхцөл байдалд эерэгээр ажиллахыг өөрийгөө албад. Өөртөө "Энэ бол түр зуурынх" гэж хэлээд инээмсэглээрэй. Таны далд ухамсар хиймэл сэтгэл хөдлөл, бодит үзэгдлийн хоорондох ялгааг мэдэрдэггүй тул та зүгээр л нэвтэршгүй болсон гэдгээ удахгүй харах болно гэдгийг би танд баталж байна. Эерэг зан авснаар та хүрээлэн буй орчинд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

2. Та бусдын үйлдлийг хянах шаардлагагүй, зөвхөн эдгээр үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах, энэ бол таны хувьд хамгийн чухал зүйл юм.

Хэн ч биднийг туршлагажуулж чадахгүй сөрөг мэдрэмжүүд- айдас, уур хилэн эсвэл бусдаас доогуур мэдрэмж - бидний шууд оролцоогүйгээр зөвшөөрлөө илэрхийлэв. Бусдыг төөрөгдүүлэх гэж зэрлэг баяр баясгалан авдаг хүмүүс, эсвэл өөрийнхөө хувийн зорилгод хүрэхийн тулд зүгээр л таны мэдрэмжээр тоглодог хүмүүс үргэлж байх болно. Тэд амжилтанд хүрэх эсэх нь танаас болон тэдний сөрөг зан үйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс бүрэн хамаарна. Хэрэв та ийм хүмүүстэй харьцах ёстой бол тэд чамайг муу зүйл хийсэндээ биш, харин өөрсдөдөө асуудалтай байгаа учраас тэд чамайг гомдоохыг хүсч байгааг эхнээс нь ойлгохыг хичээгээрэй. чамд уурлаж байна. Ийм нөхцөлд өөртөө "Энэ бол миний тухай биш. Би энэ хүнд намайг залхаах таашаал өгөхгүй. Би өөрийгөө хянах чадвар сайтай. Тэр (эсвэл тэр) надад төвөг учруулдаггүй."

3. Өөрт илт дутагдаж байгаа зан чанарын шинж чанаруудыг бусад хүмүүсээс олж хар.Сэтгэл татам хүний ​​нүдэнд гоо үзэсгэлэн үргэлж байдаг. Бид бусад хүмүүст зөвхөн харахыг хүссэн зүйлээ л хардаг. Хүн бүр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, бодлын цогц хослол - сайн ба муу. Өөр хүний ​​талаарх таны сэтгэгдэл өөрөөсөө болон энэ хүнээс юу хүлээж байгаагаас ихээхэн шалтгаална. Хэрэв та хэн нэгнийг сайн хүн гэдэгт итгэдэг бол түүнээс олж эхэлнэ эерэг шинж чанарууд. Хэрэв та үүнд итгэхгүй бол зөвхөн муу талыг нь харах болно.

Хэн ч бидний зөвшөөрөлгүйгээр сөрөг мэдрэмжүүд - айдас, уур хилэн эсвэл бусдыг дорд үзэхийг албадаж чадахгүй.

Хэрэв та эерэг хүн бол бусад хүмүүсээс олохыг хичээх болно эерэг чанарууд. Эерэг, бүтээлч дадал зуршлыг бий болгож, өөрийгөө байнга сайжруулж байх үедээ бусад хүмүүсээс ижил сайн чанаруудыг хайж олох хэрэгтэй. Бусдын дутагдлыг хайх нь маш амархан, гэхдээ хэрэв та бусад хүмүүсийн зөвхөн сайн сайхныг олж, эерэг амжилтад нь баяр хүргэж эхэлбэл ийм хүмүүсийн нөхөрлөлийг хурдан олж авч чадна. Та тэдэнд үргэлж найдаж болно - сайн үед ч, муу цагт ч.

4. Гомдолгүй, шалтаг тоолгүй ажлаа цагт нь дуусгахыг хичээ.Хэрэв та аль ч компани эсвэл салбарт оргилд хүрсэн хүмүүсийн аз завшааныг сайтар судалж үзвэл эдгээр нь сорилтыг урам зоригтойгоор хүлээж авдаг, санаачлагатай байдаг, ямар ч ажилд сайн ажилладаг хүмүүс гэдгийг олж мэдэхэд хялбар байдаг. Тэд ямар ч асуудалд гомдоллодоггүй, шалтаг хайхгүй. Ажилдаа ч, карьертаа ч юу ч амжаагүй хэн ч ялагч нь бүх л замдаа чин сэтгэлээсээ тэмүүлдэг учраас оргилд хүрдэг гэдгийг ойлгохгүй.

Хэрэв та жинхэнэ шаргуу хөдөлмөр, жинхэнэ авъяас чадвараараа зохих үнийг төлөхөд бэлэн байгаа бол та ажил дээрээ байнга тушаал дэвшдэг хүн болж чадна. Үргэлж дутмаг байдаг ажилтан бол өөрийнхөөрөө бодож, санаачлагатай, хийх ёстой зүйлээ тушаал хүлээлгүй хийдэг, ажлаа дуустал уйгагүй ажилладаг ажилтан гэдгийг ямар ч сайн менежер хэлнэ. . Хэрэв та үүнийг ойлгож сонголтоо хийвэл адилхан үнэ цэнэтэй, өндөр цалинтай ажилтан болох боломжтой.

5. Өөрийгөө шударгаар шүүснээрээ бусдыг шударгаар шүүнэ.. Өөрийгөө болон өөрийн гүйцэтгэлийг бодитойгоор үнэлэх чадвар нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгоход маш чухал бөгөөд таны энэ амьдралд хүрэх амжилтанд хүрэхэд асар их нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв та өөрийн давуу болон сул талуудыг шударгаар үнэлж сурахгүй бол өөрийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад найдах нь хэцүү байдаг. Та эхлээд яг хаана байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хүссэн газраа хүрэх төлөвлөгөөгөө боловсруулж болно.

Өөрийгөө бие даасан, хайхрамжгүй ажиглагч гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийнхөө ур чадвар, ажиллах чадвар, бусадтай харилцах, компанидаа оруулсан хувь нэмрийг сайжруулахын тулд өөртөө ямар зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй. Өөртөө үнэнч байх нь өөрийгөө сайжруулах эхний алхам юм.

6. Хэрэв та илүү сайн хүн болохыг хүсч байвал бусад хүмүүст шударга, шударга бай.. Хэрэв та бусадтай харьцахдаа шударга бус ханддаг эсвэл тэдний давуу талыг ашигладаг бол бусад хүмүүсээс илүү өөрийгөө хуурч байна гэсэн үг. Хэсэг хугацаанд тэд чамтай харилцаж байгаад харамсах ч дараа нь мартаад өөр зүйл рүү шилжих болно. Харин чи энэ зангаараа насан туршдаа амьдрах хэрэгтэй болно. Чиний ямар хүн бэ гэдэг үнэн сэтгэл зүрхний чинь гүнд үүрд үлдэнэ.

Бидний хүн нэг бүр үе үе бусад хүмүүсийг хувиа хичээсэн зорилгодоо ашиглах агуу уруу таталтанд ордог. Хэрэв тэд чиний өгөөшөнд унасан тийм тэнэг юм бол тэдний хэлснээр энэ нь тэдэнд зөв үйлчилдэг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр та өөрийн давуу талыг ашиглаж болох хүмүүстэй шударга, үнэнч байвал илүү сайн хүн болно.

7. "Надад цаг алга" гэсэн ердийн шалтаг нь таны амьдралын чанарт маш муугаар нөлөөлдөг.Эдгээр үгсийн үнэ нь олон талт юм. Та гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх таашаалаасаа өөрийгөө алдаж магадгүй юм. Та үүнийг засах цаг байхгүй байж магадгүй юм жижиг алдааЭнэ нь хожим эмгэнэл болж хувирах болно. Та биеийнхээ амралт, дасгал хийх хэрэгцээг үл тоомсорлож магадгүй юм. Юу ч тохиолдсон цаг хугацааны хомсдол нь таныг эрүүл саруул, аз жаргалтай байлгах зүйлсээс сатааруулахыг бүү зөвшөөр.

Хийх ёстой бүх зүйлээ хангалттай байлгахын тулд цагаа зохион байгуулах олон арга бий. У сайн удирдагчХүнд хэцүү үед ачааныхаа нэг хэсгийг үүрч чадах найдвартай туслах хүн үргэлж байдаг. Нэмж дурдахад та эерэг хандлага, ашиг олох боломжтой эрч хүчажлыг илүү хурдан, илүү сайн хийх шаардлагатай байв. Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй бол аудит хийх цаг болжээ. цогц дүн шинжилгээбүх амьдралын хэв маяг. Цагийн хомсдол нь хүссэн эсвэл хийх шаардлагатай зүйлээ хийхэд тань хэзээ ч саад болохгүй.

Хийх ёстой бүх зүйлээ хангалттай байлгахын тулд цагаа зохион байгуулах олон арга бий.

8. Хэрэв та бусадтай хуваалцвал аз жаргалаа нэмэгдүүлж чадна.. Та өөрийнхөө аз жаргалыг бусдад өгөх тусам илүү ихийг үлдээдэг. Амьдралын хамгийн том шагнал хэзээ ч санхүүгийн баялгийг хуримтлуулсанаас ирдэггүй. Эдгээр нь бусдад аз жаргалд хүрэхэд нь тусалснаар хүний ​​мэдрэх ёс суртахууны сэтгэл ханамжийн үр дагавар юм. Амьдралдаа хамгийн их баялгийг хуримтлуулсан хүн эхний болон хоёр дахь хоёрыг хослуулах арга замыг олсон; тэр бусад хүмүүст сэтгэл ханамжийг өгч, өөртөө ашигтай байдлаар үйлчилгээ үзүүлж сурсан.

9. Өчүүхэн боловч чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь харилцааны үр дүнг сайжруулдаг.. Амьтны ертөнцийн хуулинд шүдээ илбэх нь түрэмгийллийн тод шинж тэмдэг боловч хүний ​​ертөнцөд инээмсэглэл нь зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ууртай, түрэмгий хүнийг сайхан сэтгэлтэй инээмсэглэлээс хурдан юу ч устгаж чадахгүй. Инээмсэглэлийг гартаа байлгах нь нөгөө тал тань таныг хүндэтгэж, мэндчилгээ дэвшүүлсэн хивс дэвсэх бөгөөд хэрэв таны тусламж хүссэн хүсэлт чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр дагалдаж байвал таны хүссэнээс илүү тусламж үзүүлэх болно.

Том толины өмнө бусад руу инээмсэглэх нь таны харьцсан бүх хүмүүст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болох хүртэл дасгал хий. Жишээлбэл, таныг бусадтай танилцуулах, хуучин найзтайгаа уулзах, эсвэл өглөө бүр ажилдаа ирэх үед. Гэсэн хэдий ч таны инээмсэглэл байгалиас заяасан эсэхийг шалгаарай. Хуурамч инээмсэглэлийг амархан илрүүлдэг бөгөөд ард нь ямар ч бодит мэдрэмжгүй хиймэл хүйтэн инээмсэглэлээс илүү хурдан юу ч хүмүүсийг эргүүлж чадахгүй.

Камерын линз рүү харахад бидний байгалийн хариу үйлдэл бол инээмсэглэх явдал юм. Бид инээмсэглэхээрээ илүү дур булаам, хүсүүштэй гэдгээ зөнгөөрөө мэдэрдэг. Та бусад руу инээмсэглэх нь тэднийг танд эерэгээр хариулахад хүргэдэг, гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь таныг ч гэсэн илүү сайхан болгодог. Энэ нь зөвхөн сэтгэл зүйтэй холбоотой биш юм. Хүн инээмсэглэх үед түүний бие дэх бүх химийн үйл явц эерэг чиглэлд өөрчлөгдөж, аз жаргал, сайн сайхан мэдрэмж төрдөг болохыг мэргэжилтнүүд олж тогтоосон.

Том толины өмнө бусад руу инээмсэглэх нь таны харьцсан бүх хүмүүст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болох хүртэл дасгал хий.

Таны хоолойд инээмсэглэл тодрох үед бусад хүмүүс хамгаалалтаа сулруулж, тантай биечлэн эсвэл бүр утсаар ярьж нээлттэй байдаг. Ажлынхаа ихэнх цагийг зарцуулдаг ажилчид утасны яриаТэдэнд хандсан хүмүүс дуу хоолойныхоо инээмсэглэлийг сонсож чаддаг гэдгийг аль хэдийн ойлгосон. Хэрэв та дуу хоолойдоо тааламжтай тэмдэглэл үлдээхээ байнга санахад хэцүү байвал утасныхаа хажууд жижиг толин тусгалыг байрлуулж ярихдаа уруул тань инээмсэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

10. Сайхан инээх нь бүх санаа зовнилыг арилгадаг.. Хэдэн жилийн өмнө нэгэн алдартай сэтгүүлийн эрхлэгч өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь инээдээр амилуулжээ. Хүнд өвчнөөр эмнэлэгт хэвтсэн болон хүчтэй өвдөлт, тэр аз жаргалтай байхдаа биеийн өвдөлт намдаж байгааг анзаарсан. Энэ ажиглалт нь түүнийг хөгжүүлэх боломжийг олгосон тусгай хөтөлбөрөөрийгөө эмчлэхийн тулд инээдийг ашиглах. Тэрээр онигооны цуглуулгуудыг уншиж, хошигнож, зочдоос үргэлж хошигнолтой ирэхийг гуйж, 4-5 цагийн турш инээдмийн болон хошигнол бүхий видео бичлэгүүдийг үзсэн. Үүний үр дүнд тэрээр өвчнийг амжилттай ялав.

Уншигч та өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө болон өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд инээж чадахгүй тийм нухацтай хандах ёсгүй. Хааяа инээж, чөлөөт цагаараа хөгжилдөж сурахгүй бол ажил, амьдрахад хэцүү.

11. Аз жаргалыг мөнгөөр ​​биш үйлдлээрээ олдог.Энэ үнэн. Их мөнгөөр ​​ч аз жаргалыг худалдаж авч чадахгүй. Бидний ихэнх хүмүүсийн хийж буй үйлдэл нь цэвэр материаллаг эд хөрөнгө болох нэр хүндтэй орон сууц, тансаг хаус, үнэтэй машин гэх мэтээр бус өөрсдөдөө болон гэр бүлийнхээ төлөө тэмүүлдэг өөр амьдралын хэв маягийг хүслээр өдөөгддөг. Хэрэв та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөр. , та өөр зүйлийг ойлгох болно, та өндөр зорилгод хүрэхийн тулд өөрийгөө урамшуулж, байнга "хэмжээг өргөж" байх ёстой. Таны зорилгод хүрэхийг хүсч буй эд хөрөнгө багтах ёстой, гэхдээ амжилт бол хүрэх газар биш харин аялал гэдгийг санаарай. Тиймээс амжилт, аз жаргалын төлөөх аялалаа өөрөө сайхан өнгөрүүлээрэй.

12. Хувийн аз жаргалыг бусдаас авснаар олж чадахгүй.. Бусдаас хүчээр булааж авбал чамайг баяжуулах зүйл хорвоод тун цөөхөн. Дүрмээр бол эсрэгээрээ тохиолддог.

Та өөрийн эд баялаг, аз жаргалыг бусад хүмүүстэй хуваалцвал хоёулангийнх нь өмч хөрөнгө нэмэгддэг. Нэг ёсондоо аз жаргал, эдийн засгийн баялгийг хуваалцахаас нааш ямар ч ноцтой үнэ цэнэ байхгүй.

Аз жаргалыг хадгалах, шаардлагатай болтол хойшлуулах боломжгүй бөгөөд ерөнхийдөө сайн сайхан байдал нь хийсвэр ойлголт юм. By томоор ньХүний амьдралд сайн сайхан байдал гэж байдаггүй, зөвхөн түүний боломжууд байдаг. Өөртөө аз жаргал, эдийн засгийн бие даасан байдлыг олж авахыг хичээ, дараа нь түүнийг аврахын тулд бусадтай хуваалц. Учир нь сайн зүйл үргэлж түүнийг бүтээсэн хүнд буцаж ирдэг, гэхдээ муу зүйл шиг.

13. Хүмүүсийг үзэн ядалтаар биш, сайхан сэтгэлээрээ байлдан дагуул.Хэн нэгэнд хайртай болгох хамгийн сайн арга бол эхлээд түүнд дурлах явдал юм. Дуртай хүн чинь чамд дургүй байх нь бараг боломжгүй гэдгийг та ойлгох болно. Хүмүүсийг ингэж л бүтээдэг. Тэд танд ямар ч муу мэдрэмж төрж байсан ч та эдгээр хүмүүсийг биширдэг гэдгээ шууд илэрхийлснээр тэр даруйд нь саармагжуулж чадна. Хэрэв та энэ зөвлөгөөнд агуулагдах мэргэн ухааныг бүрэн ойлгож чадвал уулзсан хүн бүрийг боломжит найз гэж үзэж болно.

Өрөвдөх сэтгэлийг олж авах хамгийн найдвартай арга бол хүмүүст өрөвдөх сэтгэлээ чөлөөтэй, өгөөмөр сэтгэлээр илэрхийлэх явдал юм. Хэрэв та нөхөрлөлдөө болзол тавьж, эсвэл бусдыг таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэж өөртөө татахыг оролдвол тэд таны үнэнч бус байдлыг хурдан мэдрэх болно. Хэрэв та тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ үйлдлээрээ харуулж, тэдэнд өгөхөөс нь илүүг үргэлж өгвөл тэд насан туршийн найзууд болно.

14. Аз жаргалаа харамгүй түгээснээр та түүний шавхагдашгүй нөөцийг авах болно.Жинхэнэ аз жаргал нь гадны шалтгаанаас хамаардаггүй. Энэ усан сан нь дотроосоо байнга нөхөгддөг. Үргэлж чамтай хамт байдаг аз жаргал бол таны бодол санаа, мэдрэмжээс урсах эх сурвалж юм. Та тархиа дасгалжуулж, аз жаргалыг байнга мэдрэх болно. Үүнийг сонирхолтой бодол санаагаар дүүргэх нь чухал, учир нь хоосон тархи аз жаргалыг янз бүрийн орлуулагчаас таашаал авахыг оролддог бөгөөд энэ нь хаашаа ч хүрэх зам биш юм.

15. Хэрэв та сул дорой, сул дорой бол өлсөх хүртлээ зүгээр л идэж болохгүй.Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дөрвөн удаа бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна, тус бүр нь ойролцоогоор ижил тооны илчлэг хэрэглэдэг. Үнэндээ өөх тос, чихрийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар та калорийн талаар хэт их санаа зовох шаардлагагүй болно. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс шингээхэд илүү хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байж, хоолны дуршил буурдаг.

Үүний үр дүнд таны амин чухал энергийн түвшин илүү өндөр, тогтвортой байх болно, учир нь таны биед өөх тос бага байх болно. Энэ хоолыг идэж эхэлсний дараа та илүү хөгжилтэй байх болно.

16. Хамгийн сайн цагэмчилгээнд - өвчний өмнө. Саяхан надад эртний нэгэн философичдын хэлсэн үг санагдав. "Өвчнийг нас барахаас гурав хоногийн өмнө биш, илрэхээс нэг жилийн өмнө эмчлэх шаардлагатай."Эдгээр үгэнд, ялангуяа орчин үеийн увайгүй оросуудад агуу мэргэн ухаан бий. Ер нь сайн сайхан байлгах тухайд биеийн эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэх талаар ярих нь утга учиртай. Үнэн хэрэгтээ хамгийн ноцтой өвчин болох хорт хавдар ба зүрх судасны өвчин– өвчтэй хүний ​​өөрийнх нь зан авираар өдөөгдөж болно.

Тамхи татах, эмх замбараагүй хооллох нь олон сая хүний ​​амьдралыг богиносгож байна. Үүнийг цөөхөн хүн мэддэг сөрөг нөлөөэрүүл бус амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхээс урт хугацаацаг. Мөн бид тэдний хүнд үр дагаврыг мэдэрч эхлэхэд аль хэдийн оройтсон байна. Тиймээс одоо муу зуршлууд таны эрүүл мэндийг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Аливаа хэт их зүйлийг үгүйсгэсэн амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Муу зуршлаа эрүүл хоол хүнсээр сольж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн тухтай буйдан дээр хэвтээрэй. Үүнийг хийснээр та зөвхөн бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх болно. Та өөрийнхөө тухай илүү сайн бодож эхлэх болно.

17. Хэрэв та эрүүл саруул байхыг хүсвэл ердийнхөөсөө арай эрт, бага зэрэг “сэтгэл ханамжгүй” ширээнээсээ бос.Олон зуршил хоол тэжээлийн дутагдалБиднийг бага наснаасаа хөгжүүлж, "Цэвэр таваг клуб"-ийн гишүүн болох бүх талаар албадан, ширээн дээр үйлчилдэг бүх зүйлийг идэхийг албаддаг. Гэвч насанд хүрсэн хойноо бидний биеийн бодисын солилцоо буурч, хоол тэжээлийн хэрэгцээ өөр өөр болдог. Бид бүрэн том болсны дараа биеийнхээ үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд илчлэг бага шаардагддаг бөгөөд илүүдэл хоол хүнс нь бидний биед өөх тос болон хуримтлагдаж эхэлдэг.

Бид дээшээ өсөхөө больсон даруйдаа аажмаар өргөжин тэлэх болно гэдгийг санаарай гадаад зурагсайн хооллосон боов. Эхэндээ залуу, хөгжилтэй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд ядарч, "санаанд оромгүй" өвчин тусдаг.

Бага багаар идэж, бүрэн цадтал идэхээ больж, хоолоо удаан, таашаалтайгаар зажлахыг хичээгээрэй, тэгвэл таны галбир гоолиг болж, эрүүл мэнд чинь сайн байх болно.

18. Байнга муугийн тухай бүү бод, зөвхөн сайн сайхныг л бод.. Сүүлийн үед эмч нар ёс суртахууныг хадгалахад чухал ач холбогдолтой болохыг судалж эхэлсэн өндөр түвшинхүний ​​биеийн эрүүл мэнд. Хэрэв та эрүүл байхын тулд хийх ёстой зүйлээ хийж, бие махбоддоо юу болж байна гэж байнга санаа зовдоггүй бол таны эрүүл байх магадлал танд ямар нэг муу зүйл тохиолдож болох талаар байнга бодож байснаас хэмжээлшгүй өндөр байх болно чамд тохиолдох.

Ер нь бол чи өөрийгөө төсөөлж байгаа хүн шүү дээ. Тархи бол бүх биеийн төлөв байдалд гүн нөлөө үзүүлэх гайхалтай төхөөрөмж юм. Хэрэв таны тархи хүчтэй, эрүүл байвал үр дүнд нь таны бие ашиг тусаа өгөх болно.

19. Юу идэхээ бусдын үгэнд бүү сонс, өөрөө шийдсэн нь дээр.Одоо аливаа зүйлийг ухаалгаар шүүж, шийдвэр гаргах бүртээ хуучинсаг саруул ухааныг ашиглах нь бусад цаг үеийнхээс илүү чухал юм.

Өнөөдөр бид хоёр нүүр, хоосон амлалт, шууд хууран мэхлэлтээр дүүрэн ертөнцөд амьдарч байна. Орос улсад өргөн тархсан Америкийн загваруудХэрэглэгчдэд харийн бодол, санааг тулгах замаар бизнесийн түрэмгий зан үйл. Хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй хүнсний бүтээгдэхүүн, эрчим хүчний ундаа гэх мэтийг итгэл үнэмшилтэй ард түмэнд их хэмжээгээр тарааж байна.

Энэ бүхний төлөө томоохон шагнал хүртэж, бидний заримдаа биширдэг хүмүүс өөрсдийнхөө хэзээ ч хүрч чадахгүй зүйлийг сурталчлах болно. Гэсэн хэдий ч тэд биднийг хууран мэхэлж худалдаж авсандаа огт харамсдаггүй.

Хоол боловсруулах тухайд юу идэхээ өөрөө шийд; Ганц хувийн ашиг сонирхол нь таныг ямар нэг зүйлд оруулахыг бүү зөвшөөр. Хүнсний үйлдвэрлэгчид өөрсдийнхөө орц найрлагыг олон нийтэд ил тод болгохыг хуулиар шаарддаг тул бид үүнийг идэх эсэхээ тодорхойлох боломжтой. Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ бүх шошгыг анхааралтай уншаарай.

20. Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь хэт их идэхээс сэргийлдэг. Хүн төрөлхтний хувьсал бидэнд хамгийн тохиромжтой хоолыг идэхээс маш их таашаал авахыг заагаагүй байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, бидний хоол боловсруулах систем бидний үнэхээр дуртай зарим хоолыг өвдөлтгүй шингээхэд бүрэн дасан зохицож амжаагүй байна. Түүнд хэрэгтэй асар их хэмжэээрчим хүч, жишээлбэл, мах болон бусад хүнд хоолыг шингээх. Зүгээр л бүтээгдэхүүн боловсруулахаас илүү бүтээмжтэй зорилгод хүрэхэд чиглэж болох энерги. Үүний эсрэгээр, түүхий ногоо, боловсорсон жимсээр хэт их идэх нь бараг боломжгүй юм. Энэхүү хоол нь өөх тос багатай, амархан шингэцтэй, хурдан эрчим хүч болж хувирах олон чухал бодис агуулдаг.

21. Зөв хооллож, бие махбоддоо анхаарал тавьж сур.Бид янз бүрийн машинууд хэрхэн ажилладаг, тэдгээрийг хэвийн горимд байлгахын тулд ямар засвар үйлчилгээ шаарддаг талаар суралцахад их цаг зарцуулдаг.

Гэсэн хэдий ч, бидний бие махбодь буюу бидний хамгийн чухал баялаг болох үед бид түүний хэрэгцээнд үл тоомсорлодог. Гэхдээ тэдний хэлснээр сурахад хэзээ ч оройтдоггүй. Энэ сэдвээр шууд утгаараа хэдэн зуун ном байдаг. Өөрийнхөө талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг олж мэд, өөрийнхөө биеийг анхаарч үзээрэй, тэр даруй танд анхаарал тавьж эхэлнэ.

22. Эмчилгээ хийлгэх гэж бүү яар, өвчний шалтгааныг арилгахыг хичээ. Хэрэв танд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай. Нөгөөтэйгүүр, олон мянган эмийг зохион бүтээж, эмийн санд жоргүй зарж байгаа бидний олон өвчин бидний өөрсдөө хянах боломжтой шалтгаанаас үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Толгой өвдөх, ходоодны хямрал, булчин өвдөх, мартамхай байдал болон үүнтэй төстэй эмгэгүүд нь таны биеийн хэрэгцээ, тархины асуудлуудыг үл тоомсорлож байгааг илтгэнэ.

Магадгүй та зарим нэг хэцүү асуудлыг шийдэхийг хойшлуулж магадгүй бөгөөд энэ нь таны хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүйг санаарай. Таны бие хангалттай байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу бие махбодийн үйл ажиллагааэрүүл чийрэг, эрч хүчтэй байх. Аливаа асуудлын нэгэн адил асуудлынхаа эх үүсвэрийг ойлгохыг хичээж, тэдгээрийг арилгахын тулд ажиллах нь чухал юм. Үүнийг хийснээр та хамгийн дээд зорилгодоо амжилттай хүрэхийн тулд илүү урам зоригтой, эрч хүчтэй байх болно.

23. Хооллох зуршилаа ажиглах нь үүнээс зайлсхийхэд тусална ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ. Хоолны дэглэм нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд үзүүлэх үр дагаврыг одоо л ойлгож эхэлж байна. Гэхдээ ямар хоол хүнс бидэнд ашигтай, аль нь хортой болохыг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч бид энэ мэдлэгийг үл тоомсорлож, маргаашийн сөрөг үр дагаврыг бодохгүйгээр өнөөдөр өөрсдөдөө идэж, уухын тулд бага зэргийн таашаал өгөхийг илүүд үздэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ зөв анхаарлаа хандуулбал олон жилийн турш эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

Мэргэжилтнүүд их хэмжээний кофеин, архи, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх, уураг, өөх тос багатай боловч хүнсний ногоо, үр тариа, төмс, жимс жимсгэнэээр баялаг хоол идэхийг зөвлөж байна. Тэд мөн үр тариа, бүхэл үрийн талх, спаржа, лууван, ногоон шош, жүрж, гүзээлзгэнэ зэрэг эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг илүү их хэмжээний эслэг агуулсан хоол идэхийг зөвлөж байна.

24. Цэвэршүүлсэн сахар агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасга.Хоол хүнстэй холбоотой өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэт их идэх явдал юм. Хоолны дэглэм бол бага нь илүү байдаг газруудын нэг юм. Энэ нь ялангуяа энэ тухай ярихад үнэн юм хүнсний бүтээгдэхүүнцэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан. Хэрэв та чихэрээс бүрмөсөн татгалзаж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал ядаж долоо хоногт нэг юмуу хоёр жижиг порцоор хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Таны бие удахгүй ийм хамгийн бага тунгаар дасах болно. Та хэзээ ч цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан амттанг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах ёсгүй. Таны хоолны дэглэм дэх сахарын өндөр агууламж нь цусыг "хүчиллэгжүүлж", биеийн ерөнхий дархлааг эрс бууруулдаг гэдгийг санаарай.

25. Сайн амрах нь тайвширч, цаг хугацаа нь эдгээдэг.. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны бие махбодийн асуудлыг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны биед ямар нэгэн зүйл тохиолдвол та өвчний шалтгааныг аль болох хурдан ойлгохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та нөхцөл байдлыг засахыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа бид маш их стресстэж, өвддөг. Толгой чинь хагарах гэж байгаа юм шиг санагдаж, ходоод чинь хамгийн энгийн хоолонд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнээс гадна нурууны өвдөлт нь тайвшрахгүй мэт санагддаг. Энэ бүхний шалтгаан нь энгийн ядаргаа байж болох бөгөөд үүнийг эмчлэх нь энгийн бөгөөд сайн мэддэг амралт юм.

Богинохон хугацаанд ч гэсэн өдөр бүр тайвширч, танд тааламжтай байгаа зүйлсийнхээ талаар эргэцүүлэн бодохыг өөртөө зөвшөөр. Өдөрт хэдэн минут санаа зоволтгүй таашаал авах нь таныг маш их гутарч байгаа асуудлуудыг арилгахад гайхамшгийг бүтээж, таны бүрэн алдсан гэж бодож байсан хүч чадал, эрч хүчийг сэргээж чадна.

26. Устгах биш бүтээхийн төлөө зүтгэ.Ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа, ямар ч мэргэжил, ямар ч ажил мэргэжил, мэргэжлээр их илүү ур чадвар, бусдын бүтээсэн зүйлийг устгахаас илүү үнэ цэнэтэй зүйлийг бүтээх мэдлэг, тэвчээр. Урлагийн бүтээл туурвихад зайлшгүй шаардлагатай уран зөгнөл, ур чадвар нь энгийн ба түүнээс бүрддэг боломжтой материал. Тэд үргэлж ур чадваргүй хөдөлмөрөөс (хүч чадал байдаг - оюун ухаан шаардлагагүй) илүү их цалин авах ёстой бөгөөд үүний тусламжтайгаар бүтээлүүд устаж үгүй ​​болдог. Материаллаг зүйл болон бусад хүмүүсийн санаа бодлыг сүйтгэгч биш харин үргэлж бүтээгч, бүтээгч байхыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны хандлагаас хамаардаг. Бүтээлч, бүтээлч санаа, шинэ арга замыг эрэлхийлж, эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан, шинэ зүйлийг хэрхэн хийхийг сурах зуршлыг хөгжүүл, тэгвэл та эрүүл мэнд, хувь тавилангийнхаа бүтээн байгуулагч болно.

27. Хэрэв та ялахгүй бол инээмсэглэ.Хүний эр зориг бол Эрнест Хемингуэйг "сэтгэлийн хурцадмал байдал" гэж нэрлэдэг. Хүний амьдрал ихэвчлэн тоглоомтой төстэй байдаг. Хэрэв та ялагдал хүлээсэн ч өндөр өрсөлдөөнтэй гэдгээ харуулж чадвал өрсөлдөгчийнхөө хүндлэлийг хүлээж, дараагийн ялалтаа бэлдэх эхний алхамаа хийсэн гэсэн үг. Ялагдсан тохиолдолд та өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг ийм эмгэнэлтэй харьцах ёсгүй бөгөөд таныг түр зуур ялсан хүнд инээмсэглэж, чин сэтгэлээсээ баяр хүргэж болохгүй. Түүнд сайн сайхныг хүсээд, дараа нь өөрийнхөө чадварыг сайжруулахад анхаарлаа хандуул. Амьдралдаа ингэж хандвал та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

28. Өвчин эмгэгийн шалтгааныг хайж олоорой, харин үүнийг хариуцагч нар таны эдгэрэлтэнд итгэ.

Бидний тархины хүч үнэхээр гайхалтай юм. Энэ нь бидний биед маш их нөлөө үзүүлж байгаа нь шинэ эмийг туршихдаа плацебо гэж нэрлэгддэг (өөрөөр хэлбэл хор хөнөөлгүй бодис эсвэл эмийн дүрд хувирсан энгийн ус) өвчтөнүүдийн хяналтын бүлэгт томилох явдал юм.

Хэрэв тархи нь бие махбодь нь ашигтай эм хүлээн авч байна гэж бодож байвал плацебо уусан өвчтөнүүд жинхэнэ эм уусан хүмүүсийн адил эдгэрч магадгүй юм.

Ухамсар таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг тухай мэдлэгээ өөртөө ашигтайгаар ашигла. Биеийн тамирын дасгалын дэглэмийг эерэг хандлагатай хослуул. Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зөв алхмуудыг хийвэл таны сэтгэлийн байдал сайжирч, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар илүү их арга хэмжээ авах болно гэсэн үг юм. Үр дүн нь бие махбодийн болон бие махбодийн нэмэлт нэгдэл байх болно сүнслэг эрүүл мэнд. Нэг бүс нөгөөгөөсөө ашиг хүртэнэ.

Хэрэв тархи нь бие махбодид ашигтай эм хүлээн авч байна гэж бодож байвал плацебо хэрэглэсэн хүмүүс жинхэнэ эм ууж байгаа хүмүүсийн адил эдгэрч магадгүй юм.

Уншигч та ойлгоорой, боломжгүй зүйл. урт хугацаабайхгүй бол эрүүл биетэй эрүүл ухаандотор нь. Хэрэв таны бие тийм ч таатай биш байвал эерэг хандлагатай байх нь маш хэцүү байдаг. Биеийн болон бусад ажлыг тайвшрал, сэтгэцийн стресстэй илүү олон удаа сольж сур бие махбодийн үйл ажиллагаа, амарч, тайвширч дасгал хийж, мацаг барьдаг хоол. Эрүүл хошин шог, чин сэтгэлийн инээмсэглэлтэй хүмүүстэй харилцахдаа нухацтай хандахаа мартуузай - энэ бол таны олон асуудлыг шийдвэрлэх түлхүүр, бүх зүйлд амжилтанд хүрэх зам юм.