Kiekvienas žmogus turi standartinius savihipnozės pagrindus. Daugelis žmonių nepastebi, kiek jų pačių mintys įtakoja jų elgesį ir nuotaiką. Savęs hipnozė gali padėti mums valdyti emocijas, pojūčius ir net reakcijas. Tai labai galingas įrankis valdant savo „aš“. Štai kodėl kreipiantis į jį svarbu žinoti, kokios savybės būdingos šiam metodui, kad bent jau nepakenktumėte sau.
Savęs hipnozės taisyklės
1. Pasakykite „ne“ bet kokioms dvejonėms. Absoliučiai bet kokios abejonės vėliau tampa neigiama savihipnoze. Negalite kelti sau jokių tikslų, nuolat remdamiesi savo baimėmis ir nesėkmėmis. 90 procentų atvejų taip atsitiks tik todėl, kad taip save užprogramavote. Nesąmoningame lygmenyje įgytas netikrumas paverčiamas tikra nesėkme. Dirbant su savihipnoze, svarbu atsiminti, kad bet koks įrenginys turi gyvybiškai svarbią reikšmę ir tai tiesa, nesvarbu.
2. Kalbėkite teigiamai. Dažnai neigiami sprendimai ir pareiškimai trukdo siekti konkrečių tikslų. Neigimai blogai veikia požiūrį. Naudodami dalelę „ne“, jūs tik užprogramuojate savo smegenis ir kūną priešingam rezultatui. Pavyzdžiui, jūs tikrai norite numesti visą savo perteklinį svorį. Ir taip, laikydamasis kitos dietos, pradedi sau sakyti, kad nesate alkanas. Jei tai kartosite pakartotinai, greičiausiai galvos svaigimas ir pykinimas. Pagalvokite, koks esate sotus ir kaip vanduo lengvai ir maloniai užpildo skrandį. Tik taip savihipnozė veiks tinkamu lygiu. Tą patį galima pasakyti ir apie tolesni veiksmai. Negalite sakyti, kad neberūksite, jei norite atsikratyti priklausomybės. Kasdien kalbėkitės su savimi, kaip norite vadovauti. sveikas vaizdas gyvenimą.
3. Venkite prievartos. Vidiniai konfliktai galintis išvesti iš proto bet ką. Jūs negalite skirstyti savęs į blogus ir gerų savybių. Nereikėtų versti antrosios savo asmenybės pusės daryti ką nors „suspaudus“. Pabandykite įtikinti save ir eikite į kompromisus su savo vidinė būsena. Tarpasmeniniai konfliktai tik trukdys judėti tikslo link.
4. Suteikite pirmenybę dabarčiai. Neturėtumėte užsiimti savihipnoze, kai jau padarėte tą ar kitą veiksmą. Kitaip tariant, jei apsinuodijote, kad ir kaip stengtumėtės save įtikinti, kad jausitės gerai ir maloniai, vargu ar pavyks. Todėl nukreipkite savo energiją į dabartį. Taip pat geriau nekreipti dėmesio į ateitį, nes rezultatai gali užtrukti labai ilgai.
5. Taisyklingai ištarkite instrukcijas. Visų pirma, bet koks įrengimas turi būti glaustas ir glaustas. Aiškumas ir aiškumas yra būtini pagalbininkai, kai teisingas supratimas. Priešingu atveju savihipnozė neveiks, jei savo tikslus ir norus suformuluosite per daug neaiškiai ir ilgai. Be to, nepamirškite pakartoti kelis kartus. Šis dėsnis padės bet kokiai instaliacijai kuo labiau įsisavinti jūsų pasąmonę. Todėl kiekvieną sakinį pakartokite bent 3 kartus.
Savęs hipnozės pagrindai
Jei nuspręsite užsiimti savihipnoze, pirmiausia užimkite patogiausią padėtį. Atsipalaiduokite ir susikoncentruokite į tai, kas bus dabar. Stenkitės nesiblaškyti nuo smulkmenų ir atsitraukite į save. Ši technika padės atsikratyti nervinė įtampa. Užpildykite galvą malonūs prisiminimai. Galvok tik apie tai, kas tau patinka, kas tave džiugina. Kiekvienas žmogus turi savo įvaizdžius, svarbu, kad jie neša teigiamą energijos užtaisą. Kiekvieną kartą, kai reikia kažkuo save įtikinti, reikia prisiminti šį malonumą teikiantį paveikslą. Laikas praeis, ir ji atsiras automatiškai. Iš savihipnozės turite išeiti sklandžiai ir palaipsniui. Trys gilūs įkvėpimai padės jums tai padaryti.
Sakykite, ar naudojate savihipnozę? Jei ne, tai veltui, sako gydytojai. Gydytojai tvirtina, kad jo pagalba pacientai numeta svorio, atjaunina organizmą, netgi gydo ligas. Savęs hipnozė, patvirtina psichologai, daro mus gražius, stiprius, laimingus ir pozityviai nusiteikusius, nepaisant gyvenimiškų rūpesčių ir kasdienių problemų.
Savęs hipnozė: kas tai?
Kaip matome, ekspertai skirtingos pramonės šakos pasiūlyti jį kaip alternatyvą įprastiems metodams. Ir jie paaiškina: savihipnozė yra nusiraminimo procesas, skirtas sau pačiam. Su jo pagalba pakyla savireguliacijos lygis, kuris leidžia žmogui sužadinti savyje tam tikros emocijos, sumaniai manipuliuoti atmintimi ir vaizduote, valdyti somatines reakcijas. Žodžiu, tai yra viena iš vadinamosios psichinės savęs, savo kūno ir jausmų kontrolės formų.
Savihipnozė ypač padeda nuo ligų: įvairiais jos metodais pacientai įveikia vidines neigiamas nuostatas, padeda profesionaliai gydytis. Jie mokomi įtikinti save, kad liga tikrai atsitrauks, kad jos gali lengvai ir visiems laikams atsikratyti. Gydytojai sako: pasitikėjimas pasiekia tokį lygį aukšto lygio kad net sunkiai sergantiems žmonėms ima gerėti tiesiog prieš akis. Jų depresija praeina ir atstatomos jėgos kovoti už gyvybę.
Ką galima pasiekti?
Savęs hipnozės gydymas yra senas kaip pasaulis. Net senovės mąstytojai – Aristotelis, Platonas ir Hipokratas – pastebėjo jo minčių ir žodžių įtakos žmogaus sveikatai ypatumus. Jie išsiaiškino: tuo labiau įspūdingi ir emocingesnė asmenybė, tuo greičiau ir efektyviau veikia savihipnozės principas. Be to, vaikai puikiai pasiduoda indoktrinacijai: būdami pernelyg imlūs, greitai reaguoja į situaciją, prisitaiko be problemų ir yra paveikti.
Su tokiais asmenimis dirbti lengviausia, teigia medikai. Savęs hipnozę iš tikrųjų galima pasiekti jų kūne. teigiamų pokyčių, tai patvirtina klinikiniai tyrimai. Pavyzdžiui, jei pacientas įtikina save, kad yra alkanas, jo leukocitų kiekis kraujyje iškart pasikeičia. O žmogus, įsivaizduojantis šaltį ir žiemą, patiria vadinamąjį temperatūros sumažėjimą ir pagreitina dujų mainus. Jei kiekvieną dieną vedate savihipnozės seansus, galite viską pavergti svarbias funkcijas kūno.
Ligų priežastis
Iš kur atsiranda negalavimų, jei taip lengvai jų galima atsikratyti – įprasto pasiūlymo metodu? Ar gali būti, kad pagrindinė jų atsiradimo priežastis yra mūsų dvasinis pasaulis, ne fizinis kūnas? Tikrai taip yra. Daugelis ligų pradeda ardyti mūsų kūną, susiformuoja kaip skausmingos vaizduotės pasekmės, kurias galima visiškai išgydyti frazių ir minčių pagalba. Psichologai sako: sakiniai tokio tipo autotreniruotės metu turi būti trumpi, jie turi būti tariami pirmojo asmens vardu, nenaudojant neigiama dalelė"Ne".
Jei tekstą sukonstruosite teisingai, savihipnozė nuo ligų veiks su kaupu. Svarbiausia, kad jūsų kalboje būtų teigiamų frazių „aš galiu...“, „aš stiprus...“, „Aš tikrai įveiksiu...“ ir pan. Balsas turi būti tvirtas, pasitikintis savimi, net kietas. Taigi žmogus ne tik susidoros su liga, bet ir atgaivins darbingumą, pagerins savijautą, pakoreguos nuotaiką.
Kokioms ligoms gydyti savihipnozė yra veiksmingiausia?
Aišku, kad vien automatinėmis treniruotėmis nepasitenkinsite. Jei nevartojate gydytojo paskirtų vaistų, venkite reikalingos procedūros ir neprisirišęs prie jokių žodžių ligonio nepagydysi. Frazės gali būti tik pagrindinės terapijos priedas. Tokiu atveju jie taps veiksmingi, ypač šiose situacijose:
- Ilgalaikės ar lėtinės ligos metu.
- Kai žmogus reabilituojamas po nelaimingo atsitikimo, traumos ar širdies smūgio.
- Pacientas ilgą laiką kenčia nuo psichologines problemas, neurozės, depresija.
- Jam buvo diagnozuota bronchinė astma, vėžys, gastritas, lytinės funkcijos sutrikimai, krūtinės angina ir kt.
Kompetentingas požiūris į savihipnozę prieš konkrečią ligą - galingas ginklas kantrus. Tuo pačiu metu geriausias laikas užsiėmimams yra vėlus vakaras arba anksti ryte. Šiais laikotarpiais žmogus yra atsipalaidavęs, pusiau miego būsenoje, o jo smegenys mažiausiai susijaudinusios, todėl atviresnės šviežios ir reikalingos informacijos suvokimui.
Placebo paslaptis
Atsižvelgdami į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gydytojai pradėjo aktyviai naudotis pasiūlymu. Jie sugalvojo placebą – vadinamąjį manekeną (tirpą, injekciją ar tabletę), kuriame nėra vaistinių medžiagų. Jie buvo skiriami pacientams, užtikrinant, kad stebuklingo vaisto pagalba jie tikrai galės įveikti savo ligą. Vartodami placebą, žmonės iš tikrųjų pagerėjo – tokį poveikį savihipnozė turėjo sveikimui. Amerikiečių anesteziologas Henry Ward Beecher pirmą kartą čiulptuką panaudojo 1955 m. Jis maitino pacientus paprastomis cukraus tabletėmis, sakydamas, kad tai galingi skausmą malšinantys vaistai. Ir išties, trečdaliu atvejų skausmas praeidavo ir žmonės pasijuto geriau.
Arba kaip pavyzdį galime pateikti italų gydytojo Fabrizio Benedetti praktiką. Jis gydė ligą, tik vietoj įprastų vaistų davė pacientams sprendimą stalo druskos. Poveikis buvo panašus: dauguma žmonių patyrė teigiamą dinamiką. Aišku, kad prieš pradedant panašus eksperimentas gydytojai pasvėrė už ir prieš, konsultavosi, kad nepakenktų eksperimentuojamųjų sveikatai.
Poveikis
Kaip veikia savihipnozė? Jis ne kartą padėjo nuo ligų, todėl mokslininkai nusprendė atlikti išsamią analizę jo poveikis organizmui, kuris pasireiškia fiziniu lygmeniu. Nuskaitydami pacientų smegenis, jie atrado: reaguodami į placebo vartojimą ir užtikrindami gydymo veiksmingumą, neuronai pradėjo gaminti endorfinus – natūralius. narkotinių medžiagų, kurie gali užgesinti skausmingi pojūčiai, blokavimas nervų galūnės. Dėl to žmogus iškart pasijuto daug geriau.
Tai gerai žinomas faktas: žmonės naudoja tik nedidelę savo smegenų galimybių dalį, todėl nenuostabu, kad įprasta savihipnozė kartais gali padaryti stebuklus, išgelbėdama pacientus net nuo sudėtinga forma onkologinė liga. Žinoma, automatinis mokymas ne visada padeda. Pavyzdžiui, jis yra visiškai bejėgis tais atvejais, kai vidutinio intelekto žmonės įtikina save esą genijai. Vienaip ar kitaip, kiekviename iš mūsų yra paslėptų rezervų, todėl reikia praktiškai išbandyti bet kokį metodą, žadantį atsikratyti įkyrios ligos.
Metodai
Bet kokios savihipnozės pagrindas yra mintys, idėjos ir pojūčiai. Remdamiesi tuo, psichologai nustato kelis efektyviausius metodus:
- Afirmacijos – pasikartojimai garsiai nustatyti frazes arba žodinės formulės: „Įveiksiu alergiją...“ arba „Turėsiu stiprią imuninę sistemą...“.
- Vizualizacija – įsivaizduokite save sveiką, linksmą, energingą.
- Meditacija – tai ilgas buvimas transe, kai žmogus derina pirmus du aukščiau minėtus būdus.
- Savęs hipnozė yra galinga technika, leidžianti pacientui patekti į transą ir užprogramuoti save gydyti.
- Apibendrinant vėl susiduriama su situacija. Jei žmogus yra sužeistas po avarijos, jis mintyse atkuria įvykį savo galvoje ir sugalvoja laimingą rezultatą. Taigi tai leidžia kūnui suprasti, kad nieko neįvyko.
- Shichko metodas - rašytinis pareiškimas jūsų troškimas ar siekis.
Tai yra populiariausi savihipnozės būdai. Savęs hipnozės metodai užprogramuos jūsų sąmonę greitam atsigavimui.
Kur jie moko?
Savihipnozė išgydo visas ligas... Galima ginčytis su šiuo teiginiu: kartais situacija būna kritinė ir niekas negali išgelbėti paciento. Tačiau daugeliu atvejų savihipnozė vis tiek duoda teigiamų rezultatų. Svarbiausia yra įvaldyti jo techniką, kurios pagrindiniai komponentai yra valia ir kantrybė. Norint kompetentingai atlikti terapijos seansus, geriau mokytis pas specialistą: pagrindiniai metodai mokomi reabilitacijos centruose, onkologijos klinikose ir specializuotose ligoninėse. Šiose įstaigose dirba kvalifikuoti psichologai, kurie padės įsisavinti savihipnozės pagrindus ir tikslingai juos panaudoti namuose.
Jaunojo kovotojo kursai trunka apie tris savaites. Baigę juos, galite savarankiškai pritaikyti visas aukščiau aprašytas savihipnozės rūšis. Bus gerai, jei šiame paprastame žaidime jus palaikys artimieji, artimieji ir draugai bei nuolat akcentuos, kad jums tikrai pavyks atsikratyti šios nelemtos ligos.
Technika
Sakote, labai sunku įtikinti save, kad juoda yra balta. Ir tu būsi visiškai teisus. Kaip įtikinti save, kad esi sveikas kaip jautis, jei net sunku ištarti žodžius, o kūną skauda nuo skausmo ir fizinių kančių? Tiesą sakant, galite pasiekti tai, ko norite, tik nuoširdžiai tikėkite pasakytų frazių galia ar pasirinktos priemonės poveikiu. Rezultatas priklausys nuo to, kiek esate įsitikinęs stebuklingu išsigelbėjimu.
Pavyzdžiui, galime atlikti nedidelį eksperimentą. Atsigulkite ant patogios sofos, įsitaisykite patogiai, užsimerkite ir įsivaizduokite tvankią liepos dieną: saulė yra zenite, jos spinduliai negailestingai degina žalią žolę, negalite kvėpuoti. Na, ar tavo kakta prakaitas, o gerklė išsausėjusi? Kodėl? Taip, nes vaizduotė yra pati veiksmingiausia priemonė, naudojanti savihipnozę nuo ligų. Praktika: netrukus vien savo minčių galia galėsite kurti tikrus stebuklus. Atminkite, kad tikėjimas yra pradinė padėtis, vedanti į pasiekimų tašką, o fantazija yra pati savaime ir ne visada paprasta.
Hipnozė
Jei dėl kokių nors priežasčių negalite atlikti namų terapijos seanso, galite kreiptis pagalbos į psichologą. Paprastai jis naudoja hipnozę, kad duotų pacientui tam tikrus nurodymus, skirtus jo greitam išgijimui. Patirtis rodo, kad ypatinga sąlyga sąmonė geriausiai pasiekiama diegiant psichines reakcijas ar įsitikinimus. Hipnozės metu galima pateikti net sudėtingiausius ir techniškai sudėtingiausius pasiūlymus.
Reikėtų nepamiršti, kad metodas gali būti naudojamas tik tada, kai žmogus nėra labai giliai paniręs į dirbtinai sukeltą miegą. Stiprus laipsnis hipnozė, vadinama mieguistumo faze, yra visiškai nesuderinama su įtaiga. Atvirkščiai, lengva hipnozė gali įtikinti net ir patį nepriimčiausią žmogų. Prieš panardindamas pacientą į šią būseną, gydytojas veda su juo pokalbius, studijuoja gyvenimo pozicijų, emocinis fonas, temperamentas ir kitos individo savybės. Hipnozė, savihipnozė, savihipnozė in raštu, autotreniruotės prieš veidrodį ir kiti metodai veiksmingi tik tuo atveju, jei žmogus tikrai nuoširdžiai nori pasveikti ir visam laikui pamiršti gyvenimą nuodijančią problemą.
Išvados
Perskaitę aukščiau pateiktą informaciją, galėjote pamatyti savihipnozės galią. Su jo pagalba galite ne tik pašalinti charakterį, bet net kai kurias fizines sąlygas. Savęs hipnozė naikina ligas, padeda įgyti pasitikėjimo savimi, pasiekti meilės iš priešingos lyties ir sėkmės darbe. Ji yra kiekvienoje mūsų gyvenimo akimirkoje: gatvėje, namuose, tarp draugų. Patys to nepastebėdami lengvai pasiduodame aplinkos įtaigai, kuri gali įskiepyti ne tik tam tikrus įsitikinimus, polinkius ir simpatijas, bet ir kardinaliai pakeisti elgesio modelį.
Psichologiniai mainai su visuomenės atstovais yra priimtini, jei jie turi teigiamą turinį ir yra skirti palengvinti jūsų egzistavimą. Tuo atveju, jei aplinka per siūlymą bando jus nukreipti neteisingu keliu, su išorinis poveikis būtina kovoti. Visi su tais pačiais savihipnozės metodais, apie kuriuos tiek daug kalbėta.
autosugestija) yra pasiūlymo procesas, skirtas sau, kai sugestijaus poveikio subjektas ir objektas sutampa. S. veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius ir suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus. Savanoriškas S. pasiekiamas žodiniais (žodiniais) savęs nurodymais arba protu atkuriant tam tikras situacijas, kurios yra vienareikšmiškai susijusios su reikiamu psichikos ar psichikos pasikeitimu. fizinę būklę. Veiksmingą savanorišką mankštą palengvina protinis atsipalaidavimas, turtinga vaizduotė. Nevalingas S. pasižymi nekritišku subjekto požiūriu į savų idėjų, sąvokos, vertinimai, abejonių dėl jų teisingumo ir patikimumo nebuvimas, sąmonės valdymo funkcijų sumažėjimas. To pasekmė kartais yra nelankstumas (lankstumo stoka) protinė veikla. S. gali pasireikšti disfunkcija įvairios sistemos organizmas kaip subjektyvaus tam tikro sutrikimo lūkesčio ir pasitikėjimo, kad jis tikrai įvyks arba jau įvyko, rezultatas. Priešingas reiškinys stebimas placebo efekto atveju. S. gali būti naudojamas kaip savivaldos metodas psichoterapijoje, sporte, pedagogikoje. N.B. Berezanskaja, A.V. Petrovskis
SAVIGESIJA
S., arba autosugestija, yra pasiūlymo procesas, skirtas sau. S. leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus.
S. esmė, anot I. P. Pavlovo, yra koncentruotas tam tikros smegenų žievės srities dirginimas, kurį lydi stiprus likusių žievės dalių, kurios atstovauja pagrindiniams viso organizmo interesams, slopinimas. vientisumas ir egzistavimas. Išimtiniais atvejais su S. net organizmo sunaikinimas gali įvykti be menkiausio fizinė kova iš jo pusės.
S. veiksmas, remiantis A. A. Ukhtomsky teorija, paaiškinamas koncentruotu tam tikros žievės srities dirginimu, t. Šioje žievės būsenoje antriniai signalo pėdsakų procesai vyrauja prieš realią aplinkos įtaką.
V.N. Kulikovas (1974) pažymi, kad S. filogenetiniuose ir ontogenetiniuose planuose susidaro įtaigos pagrindu. Pirma, tarppsichinių santykių tarp žmonių procese vystosi heterosugestija, o vėliau individo gebėjimas siūlyti kitiems žmonėms yra internalizuojamas ir tampa intrapsichiniu individo gebėjimu. Ši pozicija grindžiama kilmės doktrina psichines funkcijas L. S. Vygotskis ir jo mokiniai - A. N. Leontjevas ir kiti.
Buvo pasiūlyta, kad autosugestija remiasi atvirkštinės aferentacijos ir pažangios refleksijos mechanizmais (Bernstein N.A., 1961; Anokhin P.K., 1975 ir kt.).
Vidaus mokslininkai prisidėjo prie terapinio S. metodo kūrimo. 1881 metais I. R. Tarkhanovas paskelbė vieno pirmųjų moksliškai patikimų stebėjimų apie S. įtaką nevalingoms organizmo funkcijoms rezultatus. 1897 m. Ya A. Botkin pasiūlė mokyti pacientus sąmoningai vartoti S., kad būtų išvengta ir įveikta neurotinė somatinių ligų simptomų fiksacija. V. M. Bekhterevas (1911 m.), rekomenduodamas gydyti S. pabudus, manė, kad „labiausiai tinkamas laikas S. yra laikotarpis iki užmigimo ir laikotarpis po pabudimo." Jis tikėjo, kad "visiems individualus atvejis turi būti plėtojama specifinė formulė S., kuris turėtų būti ištartas savo vardu, in teigiama forma o esamuoju, o ne būsimuoju laiku." S. formules reikia tarti žemu balsu „kelis kartus... ir visiškai susikaupus". V. M. Bekhterevas įvertino S. veiksmingumą nuo neurozių, taip pat įtraukė. alkoholizmo gydymo sistemoje kaip trečioji triados dalis (žr. Bekhterevo psichoterapinę triadą).
Vienu iš populiariausių autosugestijos metodų laikomas S. metodas pagal Coue. S. yra pagrindas (arba vienas iš esminių terapinio veikimo mechanizmų) įvairių metodų psichoterapija: autogeninė treniruotė, biologinė atsiliepimai, meditacija, joga, atsipalaidavimas.
S. sėkmingai naudojo daugelis šalies ir užsienio psichoterapeutų. N.V.Ivanovas (1959) sukūrė motyvuoto S. metodą, skirtą alkoholizmu sergantiems pacientams gydyti. Po pokalbio apie alkoholizmą psichoterapeutas 10-15 žmonių grupę įveda į hipnozę ir atlieka motyvuotą terapinį pasiūlymą. Pirmieji užsiėmimai, vykstantys 2 kartus per savaitę, nuramina ir suteikia pasitikėjimo. Nuo 5-6 seanso pacientams siūloma sistemingai 2 kartus per dieną po 2-3 minutes valios jėga sutelkti dėmesį į minčių ratą, kuris dabar taps sprendimu išlaikyti abstinenciją ilgą laiką pastovi kokybė: „Galėsiu aktyviai ir įsakmiai pasakyti sau „ne“ bet kokioje viliojančioje aplinkoje.
I.K. Shkhvatsabaya ir kt. (1983) hipertenzija sergančių pacientų neuroziniams sutrikimams koreguoti pasiūlė metodą, daugiausia pagrįstą S terapiniu poveikiu. Pirma, pacientai išmoksta prisiminti pojūčių rinkinį („atsipalaidavimo vaizdus“), patirtą atliekant autogeninę veiklą. mokymas. Toliau pratimai struktūruojami taip (savarankiškai arba grupėje), kad „atsipalaidavimo įvaizdis“ būtų susietas su vaizdiniu simboliu, kuriame naudojamas teisingas. geometrinė figūra su simetrijos centru („atsipalaidavimo figūra“). Emocinėse situacijose psichinis stresas pacientas 1-2 minutes atkuria „atsipalaidavimo vaizdą“, prisimindamas ar įsivaizduodamas „atsipalaidavimo figūrą“.
S. gydymas beveik neturi kontraindikacijų. Net ir sunkiais isterijos atvejais, kai paaiškinimas nepadeda, o hipnozė ir autogeninė treniruotė nesuteikia pakankamo poveikio ir gali būti lydimas komplikacijų, pacientas, laukdamas artėjančio priepuolio, padedamas S. („Priepuolis neturėtų įvykti!“) gali „atstumti“ arba užkirsti jam kelią.
SAVIGESIJA
autosugestija) – tai į save nukreiptos, į save nukreiptos įtaigos procesas ir rezultatas, kai sugestuojančios įtakos subjektas ir objektas sutampa. Veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus.
Savanoriška savihipnozė pasiekiama žodiniais savęs nurodymais arba protu atkuriant tam tikras situacijas, kurios yra vienareikšmiškai susijusios su reikiamu psichinės ar fizinės būklės pasikeitimu (-> autogeninė treniruotė). Jo veiksmingumą skatina protinis atsipalaidavimas ir turtinga vaizduotė.
Nevalingai savihipnozei būdingas nekritiškas subjekto požiūris į savo idėjas, koncepcijas, vertinimus, abejonių dėl jų teisingumo ir patikimumo nebuvimas, sąmonės valdymo funkcijų sumažėjimas. To pasekmė kartais yra psichinės veiklos nelankstumas (lankstumo stoka).
Savihipnozė gali pasireikšti įvairių organizmo sistemų veiklos sutrikimais, atsirandančiais dėl subjektyvaus tam tikro sutrikimo lūkesčio ir tikėjimo, kad jis tikrai atsiras arba jau įvyko (=> jatrogenija). Placebo efekto atveju stebimas priešingas reiškinys.En.: Savisiūlymas
Tai pasiūlymas sau pačiam (Erickson & Rossi, 1981). 1. B kasdienybė o ypač savihipnozės dėka galime pateikti sau pasiūlymų. Šis metodas netikėtai leidžia pasiekti rezultatų, kurie anksčiau atrodė neįmanomi. Emilis Coue(1915) ir Charlesas Baudouinas (1915) parodė, kad autosugestijos būdu į ateitį projektuojami vaizdai suaktyvina nesąmoningą protinę veiklą, nukreiptą į tikslą.
2. Vadovaudamasis hipoteze, kad hipnozės metu pacientas reaguoja tik į tuos pasiūlymus, kurie jam priimtini, Araozas teigia, kad bet koks hipnotizuojantis pasiūlymas gali būti laikomas autosugestija (1982). Ericksonas tai buvo pastebėjęs prieš jį: „Terapeuto veiksmai skatina pacientą pasiūlyti sau“ (Erickson & Rossi, 1976).
Tai prieštarauja klasikinių hipnotizuotojų požiūriui, kurie maišo hipnozę ir įtaigą ir per šią strategiją (žr. prievartą hipnozės atveju) sėkmingai priverčia pacientui elgesį, kuriam sutikimas nebuvo gautas.
Savęs hipnozė(autosugestija) – tai į save nukreiptas įtaigos procesas, kurio metu įtaigos subjektas ir objektas sutampa. S. veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius ir suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus. Savanoriška savikontrolė pasiekiama žodiniais (žodiniais) savęs nurodymais arba protu atkuriant tam tikras situacijas, kurios yra vienareikšmiškai susijusios su reikiamu psichinės ar fizinės būklės pasikeitimu. Veiksmingą savanorišką mankštą palengvina protinis atsipalaidavimas ir turtinga vaizduotė. Nevalingai savimonei būdingas nekritiškas subjekto požiūris į savo idėjas, koncepcijas, vertinimus, abejonių dėl jų teisingumo ir patikimumo nebuvimas, sąmonės valdymo funkcijų sumažėjimas. To pasekmė kartais yra psichinės veiklos nelankstumas (lankstumo stoka). S. gali pasireikšti įvairių organizmo sistemų veiklos sutrikimais dėl subjektyvaus tam tikro sutrikimo lūkesčio ir pasitikėjimo, kad jis tikrai atsiras arba jau įvyko. Priešingas reiškinys stebimas placebo efekto atveju. S. gali būti naudojamas kaip savivaldos metodas psichoterapijoje, sporte, pedagogikoje.
N.B. Berezanskaja, A.V. Petrovskis
Apibrėžimai, žodžių reikšmės kituose žodynuose:
Klinikinė psichologija. Žodynas, red. N.D. Tvorogova
Savęs hipnozė (autosugestija) – tai į save nukreiptas įtaigos procesas, kurio metu sugestuojančios įtakos subjektas ir objektas sutampa. S. veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti procesus...
automatinė idėjos įtaka mūsų elgesiui. Mūsų pačių požiūris nuolat atgauna kokią nors idėją iš atminties, ko pasekoje ji pradeda automatiškai lemti mūsų nuotaiką ir elgesį.
Filosofinis žodynas
Tam tikros būsenos, jausmo, požiūrio į jį supantį pasaulį įskiepijimas žmogui; individualus. psichinis metodas savireguliacija. Skirtingai nuo savęs įtikinėjimo, savęs įtikinėjimas dažniausiai vyksta be logikos. argumentai. Kaip tam tikra įtakos organizmo veiklai sistema ir...
Psichoterapinė enciklopedija
S., arba autosugestija, yra pasiūlymo procesas, skirtas sau. S. leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus. S. esmė, anot I. P. Pavlovo,...
S., arba autosugestija, yra pasiūlymo procesas, skirtas sau. S. leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus S. esmė, anot I. P. Pavlovo, yra...
Savihipnozės galia žmonės naudojasi kiekvieną dieną. Patys to nepastebėdami, užprogramuoja save žodžiais pergalei ar pralaimėjimui, pasveikimui ar ligai.
Galite netikėti savihipnoze, vadindami ją optimizmu ar pesimizmu, psichiatrų išradimu, obsesinė manija. Nuo to niekas nepasikeis. Ši didžiulė galia egzistuoja ir toliau pasireiškia žmonių gyvenimuose.
kas tai
Savęs hipnozė yra žmogaus sąmonės darbas, nukreiptas į save, sustiprintas vizualūs vaizdai. Šio darbo dėka susiformuoja pasąmonės požiūris į tam tikrą veiksmą. 
Šioje būsenoje dominuoja viena smegenų žievės sritis, o likusių sričių veikimas yra slopinamas. Savęs hipnozei nebūtina pasinerti į transo būseną. Užtenka ramios, nuošalios aplinkos, visiško susitelkimo į tikslą, kartu atsipalaidavimo ar stipraus emocinio sukrėtimo. Pakartojus tam tikrą nustatymą kelis kartus, suaktyvinamas programavimo mechanizmas ir jūsų nustatymai atgyja.
Nereikėtų painioti savihipnozės ir valios. Valios jėga – tai sąmoningos pastangos, kuriomis siekiama atlikti veiksmą. Kaip ir visos pastangos, ji susiduria su mūsų pasipriešinimu vidinė prigimtis. Savihipnozė veikia per jausmus, emocijas, vaizduotę, prasiskverbia giliai į sąmonę ir fiziniame lygmenyje pasireiškia tam tikrais sugebėjimais, pojūčiais ir veiksmais.
Kam jis gali būti naudojamas?
Savęs hipnozės galimybės yra didžiulės ir panašios į galingą vėjo veikimą, vandens elementas arba ugnis. Išsiųsta į teisinga kryptisšios galimybės gali daryti stebuklus, pagerinti žmogaus charakterį, išgydyti, pakylėti ir pasiekti užsibrėžtų tikslų. Tačiau nesąmoningai naudojamas kasdieniame gyvenime, žodinis programavimas dažniausiai turi neigiamą poveikį.
Kitų žmonių žodžiai gali sukelti jūsų galvoje savihipnozės mechanizmus, kuriuos jie dažnai naudoja neprašydami sutikimo. Šie mechanizmai gali būti ir konstruktyvūs, ir destruktyvūs. Jūs negalite kaltinti kitų žmonių dėl savo nesėkmių, nes be jūsų vidinio sutikimo kitų žmonių neigiamos nuostatos gyvenime nebus įgyvendintos. Bėk nuo pamokslininkų, kurie tau sako, kad esi nieko vertas, nieko nepasieksi, nieko neišmoksi. Jie įkvepia, kad tavo troškimų neįmanoma įgyvendinti, nėra sąlygų atleisti, kad dėl visų problemų esi kaltas tu pats, taip pradėdamas neigiamo asmenybės programavimo procesą. Beje, naudodamiesi šia sistema galite atsikratyti neigiamo požiūrio.
Savęs hipnozės pagalba galite apsisaugoti nuo agresyvumo išorinę aplinką ir valdyti savo gyvenimą. Jūsų gyvenimas yra brangus, unikalus, unikalus. Įdiekite tai sau. Esate vertas meilės, atleidimo ir gailestingumo. Galite įkvėpti save bet kuo emocinė būsena, sugebėjimai, tikslas. Jūsų kūnas užduotį atliks savo galimybių ribose, bet tikrai ją atliks. Neleiskite, kad jūsų galvoje kiltų net abejonių šešėlis savihipnozės metu. Žaidžia siekių tiesa lemiamas vaidmuo. Darbo su sąmone formuluotės atspindi ne tikrovę, o tik norimą rezultatą, bet visada esamuoju laiku. Nes sąmonei nėra tokio dalyko kaip rytoj ar vakar, tik čia ir dabar.
Nesąmoningas ir sąmoningas savęs siūlymas
Daugelis žmonių neigiamą savihipnozę naudoja nesąmoningai. Sužinoję keletą nemalonių faktų ar perskaitę apie baisius įvykius, jie nevalingai užsiprogramuoja juos pakartoti savo gyvenime. Žinant simptomus įvairios ligos, randa juos savyje ir, tiesą sakant, greitai suserga. Žmogus netgi gali įtikinti save, kad jis nepagydomai serga ir greitai mirs.
Nekenksmingas žodis pesimizmas dažniausiai vartojamas apibūdinti sąmoningą nesėkmių ir bėdų programavimą savo gyvenimą. Kai jums tikrai sunku, pabandykite sau pasakyti: „Blogiausia jau už nugaros, laukia tik geri dalykai, man sekasi gerai“. Jūsų pasąmonė godžiai griebsis paprastos vaikystės vilties ir suteiks jėgų įveikti stresą ir bėdas. Bet jei viskas nuėjo per toli ir yra beviltiška, išbandykite šią techniką. Tai labai teigiamai veikia psichiką ir gyvenimą apskritai (kas, tiesą sakant, yra logiška, nes savo tikrovę kuriame savo mintimis – tvarka viduje = tvarka išorėje).
Be nesąmoningo neigiamo programavimo, yra ir sąmoninga savihipnozė. Tai nusipelno dėmesio ir pagarbos. Gali būti naudojamas gydymui, asmeninis augimas, būtino rezultato siekiant tikslo formavimas, apsauga nuo neigiamo aplinkinių požiūrio.
Įvairios technikos
Efektyvus metodas Savęs hipnozę praėjusio amžiaus pradžioje pasiūlė Emile Coue. Jis turėjo savo kliniką Nante. Jo sukurti darbo su sąmone formulių pavyzdžiai kelia didelį susidomėjimą. 
Savo tyrimus jis pradėjo pastebėdamas, kad daugeliui pacientų pagerėjo vartodami vaistus, kurie, jų nuomone, buvo veiksmingi. Bet iš tikrųjų juos lemia vaistų sudėtis gydomųjų savybių, negalėjo išgydyti šių sergančių žmonių.
Coue technika nėra vienintelė. Yra keletas kitų:
- meditacija;
- automatinis mokymas;
- savireguliacija;
- Edmundo Jacobsono atsipalaidavimas ir kt.
Kiekvienam žmogui pagal sąmonę ir individualumą tinka savas metodas. Verta pažymėti, kad transo ir meditacinės būsenos įtaigos galia didėja.
Ar savihipnozė veiksminga?
Savęs hipnozės efektyvumas priklausys nuo bendro visų jūsų sąmonės dalių nuoseklumo. Pavyzdžiui, norite įtikinti save, kad esate turtingas, pasitikintis ir ramus žmogus. Bet logiška manyti, kad jūs neturite šių išteklių, vadinasi, visa jūsų patirtis maištauja ir kalbės apie priešingą, t.y. sabotuoti visas pastangas. Tai tarsi atėjimas nauja komanda ir pasakyk: „Gerai, vaikinai, dabar pasielgsime taip...“ – Tikriausiai atspėjote komandos reakciją. Tas pats ir su mūsų įsitikinimais, kurie yra įsišakniję ir vadovaujasi mūsų veiksmais. Psichika susiformuoja ir prieš ką nors įnešant reikia padaryti jai vietos. Argi ne logiška?
