Apie tai, kaip gyvūnai ir paukščiai žymi ir gina savo teritoriją, parašyta tūkstančiai knygų ir straipsnių, tačiau tik neseniai sužinojome, kad ir žmonės turi savo teritoriją. Kai tai tapo žinoma, daug kas paaiškėjo. Žmonės galėjo ne tik suprasti savo elgesio priežastį, bet ir nuspėti pašnekovų reakciją.
Prisiminkime keletą akivaizdžių dalykų...
Amerikiečių antropologas Edwardas T. Hallas buvo vienas iš žmogaus erdvinių poreikių tyrimo pradininkų. 60-ųjų pradžioje jis įvedė žodį „proximics“ (iš anglų kalbos artumas - „artumas“). Jo tyrimai šioje srityje privertė pažvelgti į žmonių santykius su kitais visiškai naujai.
Kiekviena šalis turi teritoriją, kurią riboja griežtai apibrėžtos sienos, kartais saugoma su ginklais rankose. Kiekviena šalis turi savo mažas teritorijas – valstijas, apskritis, respublikas. Šiose mažose teritorijose yra dar mažesni - miestai ir kaimai, kurie savo ruožtu yra suskirstyti į priemiesčius, gatves, namus ir butus. Kiekvienos tokios teritorijos gyventojai yra be galo jai atsidavę ir dažnai elgiasi bet kokiu žiaurumu, bandydami ją apsaugoti.
Teritorija yra zona arba erdvė, kurią žmogus laiko sava. Ji tarsi būtų jo kūno pratęsimas. kiekvienas žmogus turi nuosava teritorija. Tai yra zona, kuri egzistuoja aplink jo turtą – namą ir sodą, aptvertą tvora, automobilio vidų, miegamąjį, mėgstamą kėdę ir, kaip atrado daktaras Holas, net oro erdvę aplink jo kūną.
Šiame skyriuje kalbėsime konkrečiai apie šią oro erdvę ir apie žmonių reakciją į invaziją į ją.
Asmeninė erdvė.
Dauguma gyvūnų turi griežtai tam tikra erdvė aplink kūną, kurį laiko privačiu. Šios erdvės dydis priklauso nuo sąlygų, kuriomis gyvūnas yra. Didžiulėse Afrikos savanose gyvenantis liūtas savo asmenine erdve gali laikyti penkiasdešimt kilometrų ar net daugiau, priklausomai nuo liūtų populiacijos tankumo toje vietovėje. Jis pažymi savo teritoriją šlapimu. Kita vertus, zoologijos sode gyvenantis liūtas kartu su kitais liūtais savo asmenine teritorija gali laikyti vos kelis metrus – tiesioginis perpildymo rezultatas.
Kaip ir kiti gyvūnai, žmogus turi savo „oro dangtelį“, kuris nuolat yra aplink jį. Šios „dangtelio“ dydis priklauso nuo gyventojų tankumo toje vietoje, kurioje asmuo užaugo. Be to, oro erdvės dydį lemia ir kultūrinė aplinka. Tokiose šalyse kaip Japonija, kur gyventojų tankumas labai didelis, asmeninė teritorija gali būti nedidelė, tačiau kitose šalyse žmonės yra pripratę prie atvirų erdvių ir nemėgsta, kai prie jų per daug prisiartina. Bet mes kalbame apie Vakarų visuomenėje užaugusių žmonių teritorinį elgesį.
Socialinė padėtis taip pat vaidina didelį vaidmenį nustatant asmeninę erdvę Tolesniuose skyriuose aptarsime, kokiu atstumu žmogus nori likti nuo kitų, priklausomai nuo jo padėties visuomenėje.
Zonos.
„Oro dangtelio“ spindulys aplink baltasis žmogus priklauso vidurinei klasei ir gyvena Australijoje, Naujojoje Zelandijoje, Anglijoje, Šiaurės Amerika arba Kanada, yra beveik tas pats. Jį galima suskirstyti į keturias pagrindines zonas.
1. Intymi zona (nuo 15 iki 45 cm).
Iš visų zonų tai yra svarbiausia. Jos vyras į ją žiūri kaip asmeninė nuosavybė. Į ją įsiveržti leidžiama tik artimiausiems. Tai gali sau leisti meilužiai, tėvai, sutuoktiniai, vaikai, artimi draugai ir giminaičiai. Į vidinė zona(t. y. arčiau nei 15 cm) galima įsiveržti tik per fizinis kontaktas. Tai pati intymiausia sritis.
2. Asmeninė zona (nuo 46 cm iki 1,22 m).
Vakarėliuose stovime tokiu atstumu nuo kitų, oficialūs priėmimai, draugiški susitikimai arba darbe.
3. Socialinė zona (nuo 1,22 iki 3,6 m).
Jei sutinkame nepažįstamus žmones, geriau, kad jie liktų tokiu atstumu nuo mūsų. Nemėgstame, jei prie mūsų prisiartina santechnikas, stalius, paštininkas, pardavėjas, naujas kolega ar tiesiog vos pažįstamas žmogus.
4. Viešoji erdvė (virš 3,6 m).
Kai atsigręžiame į didelė grupėžmonių, tada šis atstumas mums yra tinkamiausias.
Praktinis pritaikymas.
Kiti žmonės įsiveržia į mūsų intymią zoną dėl dviejų priežasčių. Pirma, tai gali būti artimi draugai, giminaičiai arba žmonės, turintys seksualinių ketinimų mūsų atžvilgiu. Antra, invazija į intymią zoną gali būti vykdoma turint priešiškų ketinimų. Jei žmogus vis dar gali atlaikyti nepažįstamų žmonių buvimą asmeninėje ir socialinėje zonoje, tada invazija į intymią zoną sukelia mūsų kūne. fiziologiniai pokyčiai. Žmogaus pulsas padažnėja, į kraują išsiskiria adrenalinas, kraujas veržiasi į smegenis, nesąmoningai bandant atremti priepuolį įsitempia raumenys.
Tai reiškia, kad draugiškai apkabinus ką tik sutiktą žmogų, jis gali giliai su jumis elgtis labai neigiamai, nors išoriškai šypsosis ir parodys užuojautą, kad iš karto jūsų neįžeistų. Jei norite, kad žmonės jūsų kompanijoje jaustųsi patogiai, laikykitės atstumo. Tai auksine taisykle kurio visada reikia laikytis. Kuo artimesni jūsų santykiai su kitais žmonėmis, tuo artimesni galite su jais suartėti. Pavyzdžiui, naujas darbuotojas gali jausti, kad kolegos su juo elgiasi šaltai, bet iš tikrųjų jie tiesiog laiko jį per atstumą socialinė zona. Jį geriau pažinus, šis atstumas mažės. Jei santykiai klostysis gerai, naujajam darbuotojui bus leista įsiveržti į asmenines kolegų, o kai kuriais atvejais net ir intymias, sritis.
Jei du žmonės bučiuodami nesuspaudžia klubų, tai daug ką pasako apie jų santykius. Įsimylėjėliai visada visu kūnu spaudžia vienas kitą ir stengiasi prasiskverbti į intymiausią partnerio zoną. Toks bučinys labai skiriasi nuo neįpareigojančio bučinio per Naujuosius ar nuo bučinio su sutuoktiniu. geriausias draugas. Tokių bučinių metu partnerių klubai vienas nuo kito yra nutolę mažiausiai penkiolika centimetrų.
Vienintelė šios taisyklės išimtis yra erdvė, kurią nustato socialinė padėtis asmuo. Pavyzdžiui, generalinis direktorius didelės įmonės mėgsta savaitgalius leisti žvejoti su savo pavaldiniais. Žvejodami jie gali įsibrauti į vienas kito asmenines ir net intymias vietas. Tačiau darbe režisierius laikys draugą socialiniu atstumu. Tai yra nerašytas visuomenės padalijimo dėsnis.
Minia teatro fojė, kino teatruose, liftuose, traukiniuose ar autobusuose veda į neišvengiamą visiškai nepažįstamų žmonių invaziją į intymias vietas. Reakciją į tokią invaziją įdomu stebėti.
Štai sąrašas nerašytos taisyklės kurių griežtai laikomasi vakarų žmonių pakliuvo į minią, perpildytą liftą arba į jį viešasis transportas:
1. Neturėtumėte kalbėti su niekuo, net su draugais.
2. Turėtumėte bet kokia kaina vengti vizualinis kontaktas su kitais.
3. Turite slėpti savo jausmus – bet koks emocijų demonstravimas yra nepriimtinas.
4. Jei turite knygą ar laikraštį, turėtumėte perskaityti iki galo.
5. Nei daugiau žmonių, tuo mažiau judesių turėtumėte atlikti.
6. Liftuose turėtumėte sutelkti dėmesį į aukštų numerius, kurie šviečia virš durų.
Dažnai galvojame apie žmones, kurie piko valandomis į darbą turi važiuoti viešuoju transportu, kaip apgailėtinus, apgailėtinus ir prislėgtus. Šios etiketės priklijuojamos dėl tuščios išraiškos, kurią jie išlaiko kelionės metu. Tačiau tai tik įprastas išankstinis nusistatymas. Stebėtojas mato tik besilaikančių žmonių grupę tam tikros taisyklės, kurį sukelia neišvengiamas svetimų asmenų įsiveržimas į asmeninę zoną perpildytoje viešoje vietoje.
Jei tuo abejojate, atkreipkite dėmesį į savo elgesį, nusprendęs eiti į kiną vienas. Kai ušeretė nuves jus į savo vietą ir jus supa nepažįstamų veidų jūra, išanalizuokite savo elgesį. Jūs, kaip užprogramuotas robotas, paklusite nerašytoms elgesio taisyklėms viešose vietose. Kai tik pradėsite prisijungti teritorinis konfliktas Su svetimas sėdėdami už nugaros iš karto suprasite, kodėl tie, kurie eina į kiną vieni, renkasi į teatrą tik išjungus šviesą ir jau prasidėjus filmui. Nesvarbu, ar esame sausakimšame lifte, kino teatre ar autobuse, mus supantys žmonės nustoja būti individais. Jie mums tarsi neegzistuoja, o mes nereaguojame į invaziją į savo intymią zoną, paklusdami seniai nusistovėjusioms elgesio taisyklėms.
Pikta minia arba demonstracija susivienijo bendras tikslas, elgiasi visiškai kitaip nei individas, jei kėsinamasi į jo teritoriją. Čia situacija visiškai kitokia. Didėjant minios tankumui, kiekvienas žmogus turi vis mažiau asmeninės erdvės, todėl atsiranda priešiškumo jausmas. Štai kodėl kuo didesnė minia, tuo ji agresyvesnė ir bjauresnė. Tokioje situacijoje neramumai neišvengiami. Tai puikiai žino policija, kuri visada stengiasi suskaidyti minią nuogų mažos grupės. Radęs asmeninę erdvę, žmogus visada tampa ramesnis.
Tik į pastaraisiais metais Vyriausybės ir miestų planuotojai atkreipė dėmesį į tankių būstų statybų poveikį žmonėms. Iš tokioje vietovėje gyvenančio asmens atimama jo asmeninė teritorija. Didelio tankio ir susibūrimo padariniai buvo atskleisti stebint elnių populiaciją Džeimso saloje, esančioje už dviejų kilometrų nuo Merilendo krantų Česapiko įlankoje JAV. Daugelis elnių mirė, nepaisant to, kad jie turėjo daug maisto ir vandens, nebuvo jokių plėšrūnų pėdsakų ir saloje nebuvo siautėjusios infekcijos. Anksčiau mokslininkai atliko panašius tyrimus su žiurkėmis ir triušiais. Buvo gauti tokie patys rezultatai. Elniai mirė nuo pernelyg aktyvios antinksčių liaukos, kurią sukėlė stresas, sumažėjus jų asmeninei teritorijai dėl populiacijos augimo. Žaidžia antinksčiai svarbus vaidmuo gyvo organizmo augimui, dauginimuisi ir atsparumui. KAM fiziologinis atsakas Būtent perpildymas sukelia stresą, o ne alkį, infekciją ar agresyvūs veiksmai aplinkiniai.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, nesunku suprasti, kodėl nusikalstamumo lygis vietovėse su didelio tankio gyventojų yra daug daugiau nei rečiau apgyvendintose vietovėse.
Tyrėjai dažnai naudoja asmeninės erdvės invazijos būdus, kad palaužtų nusikaltėlio pasipriešinimą tardymo metu. Jie pasodina tardomąjį ant stacionarios kėdės be rankų kambario centre, užduodant klausimus įsibrauna į jo asmeninę ir intymią zoną ir lieka ten, kol gauna atsakymą. Dažnai nusikaltėlio pasipriešinimas nutrūksta beveik iš karto po invazijos į jo intymią zoną. Vadovai naudojasi tuo pačiu metodu, norėdami gauti informaciją iš pavaldinių, kurie dėl kokių nors priežasčių gali ją nuslėpti. Bet jei pardavėjas bandys griebtis tokios technikos, jis padarys rimtą klaidą.
Ritualai, susiję su erdve.
Kai žmogui suteikiama privati erdvė, kuri yra apsaugota nuo aplinkinių, pavyzdžiui, vieta kino salėje, vieta prie konferencijų stalo ar rankšluosčių kabliukas sportinėje rūbinėje, jo elgesys tampa labai nuspėjamas. Paprastai žmogus pasirenka didžiausią erdvę tarp dviejų dalyvaujančių žmonių ir atsisėda per vidurį. Kino teatre žiūrovai dažniausiai renkasi vietą centre tarp sėdinčiojo eilėje ir paskutinės sėdynės. Sportinėje rūbinėje žmogus neabejotinai pasirinks kabliuką ten, kur yra daugiausia vietos, tarp dviejų kitų rankšluosčių arba pusiaukelėje tarp paskutinio rankšluosčio ir lentynos galo. Šio ritualo tikslas labai paprastas: žmogus stengiasi neįžeisti kitų per daug prisiartindamas prie jų arba, atvirkščiai, per daug nuo jų toldamas.
Jei kino teatre pasirenkate vietą, kuri nėra pusiaukelėje tarp paskutinio sėdinčio žmogaus ir eilės pabaigos, tas žiūrovas gali jaustis įžeistas dėl tų kad sėdėjote per toli nuo jo arba bijote, kad esate per arti jo. Todėl pagrindinis tokio nesąmoningo ritualo tikslas – išlaikyti harmoniją.
Šios taisyklės išimtis yra viešieji tualetai. Tyrimai parodė, kad 90 procentų atvejų žmonės renkasi patį ekstremaliausią tualetą, tačiau jei jis užimtas, tuomet suveikia tas pats aukso vidurio principas.
Teritorijas ir zonas įtakojantys kultūriniai veiksniai.
Iš Danijos į Sidnėjų persikėlusiai jaunai porai buvo pasiūlyta prisijungti prie vietinio klubo. Praėjus kelioms savaitėms po pirmojo apsilankymo klube, kelios moterys skundėsi, kad danas prie jų priekabiauja. Jo akivaizdoje jie pradėjo jaustis nejaukiai. Vyrai nusprendė, kad jauna danė jiems nežodiniu būdu leido suprasti, kad yra gana prieinama seksualiai.
Faktas yra tas, kad daugeliui europiečių intymus atstumas yra tik 20-30 cm, o kai kuriose šalyse net mažesnis. Danų pora jautėsi gana patogiai būdama 25 cm atstumu nuo australų. Jie visiškai nežinojo, kad įsiveržė į jų 46 centimetrų intymią zoną. Danai, skirtingai nei australai, įpratę įdėmiai žiūrėti savo pašnekovams į akis. Dėl to savininkai susidarė visiškai klaidingą įspūdį apie naujus kaimynus.
Įsiveržimas į priešingos lyties atstovo intymią sritį yra būdas, kuriuo žmonės parodo savo susidomėjimą. Toks elgesys dažnai vadinamas flirtu. Jei įsiveržimas į intymią zoną nepageidautinas, žmogus atsitraukia iki reikiamo atstumo. Jei piršlyboms pritariama, žmogus lieka vietoje ir nesistengia laikytis atstumo. Tai, kas buvo įprastas danų poros elgesys, australai laikė seksualiniu priekabiavimu. Danai nusprendė, kad australai yra šalti ir nedraugiški, nes visada stengėsi išlaikyti jiems patogų atstumą.
Erdvinės zonos miestiečiams ir kaimo gyventojams.
Asmeninė erdvė būtinas žmogui, yra susijęs su gyventojų tankumu jo gyvenamojoje vietovėje. Tiems, kurie užaugo retai apgyvendintose kaimo vietovėse, reikia daugiau vietos nei gyvenantiems perpildytose sostinėse. Stebint, kaip žmogus ištiesia ranką paspausti ranką, iškart tampa aišku, ar jis gyvena didelis miestas arba atvyko iš kaimo. Piliečiai gerbia jiems įprastą 46 centimetrų asmeninę zoną.
Du vyrai iš miesto sveikinasi. Toks atstumas tarp kūno ir riešo. Tai leidžia rankai susitikti su kitu asmeniu neutrali teritorija. Atvykusieji iš kaimo vietovių, kur žmonės įpratę gyventi laisvai, savo asmenine teritorija gali laikyti metrą ar net daugiau, todėl visai kitaip tiesia ranką, stengdamiesi išlaikyti sau patogų atstumą. Kaimiečiaiįpratę tvirtai stovėti ant žemės. Su tavimi sveikindamiesi jie visu kūnu linksta į tave. Kita vertus, miesto gyventojas žengs į priekį paspausti ranką. Žmonėms, kurie užaugo retai apgyvendintose ar nuošaliose vietovėse, visada reikia daugiau erdvės. Kartais šešių metrų jiems neužtenka. Jie nemėgsta rankos paspaudimų, bet mieliau sveikina vienas kitą per atstumą.
Tokia informacija gali būti labai naudinga miesto pardavėjams, kurie vyksta į kaimas parduoti žemės ūkio techniką. Žinodamas, kad ūkininkas nuo metro iki dviejų metrų gali laikyti asmenine zona, o rankos paspaudimą jis gali laikyti teritoriniu įsiveržimu, patyręs pardavėjas nenorės neigiamai vertinti potencialaus pirkėjo ar jam priešintis. Patyrę pardavėjai jau seniai pastebėjo, kad išpardavimas kur kas sėkmingesnis, jei nedidelio miestelio gyventoją pasitinka tolimu rankos paspaudimu, o ūkininką iš retai apgyvendintos vietovės – paprastu rankos mostu.
Teritorija ir nuosavybė.
Asmens turtą ar bet kurią vietą, kuria nuolat naudojasi, jis laiko asmenine teritorija ir gali stoti į kovą dėl jos apsaugos. Automobilis, biuras, namas - visa tai yra teritorija, kuri turi aiškiai apibrėžtą sienų, vartų, tvorų ir durų ribą. Kiekviena teritorija yra padalinta į keletą subteritorijų. Pavyzdžiui, moteris virtuvę ir miegamąjį gali laikyti savo asmenine namo teritorija. Jai nepatiks, kai kas nors įsikiša, kol ji užsiima savo reikalais. Kiekvienas verslininkas turi savo mėgstamą vietą prie konferencijų stalo, darbuotojai dažnai sėdi prie vieno stalo valgomajame, o kiekvienas šeimos tėvas turi savo mėgstamą kėdę. Norėdamas pažymėti savo teritoriją, žmogus gali palikti joje savo daiktus arba nuolat ja naudotis.
Žmonės kartais net raižo inicialus „savo“ vietoje prie stalo, o verslininkai priešais „savo“ kėdę deda pelenines, deda rašiklius, bloknotus ar pakabina drabužius, taip apribodami patogią 46 centimetrų zoną. Daktaras Desmondas Morrisas pastebėjo, kad skaitykla knyga ar rašiklis neužimtų jūsų sėdynės 77 minutes, o striukė, pakabinta ant kėdės atlošo, garantuotų visas dvi valandas. Šeimos narys gali pažymėti mėgstamą kėdę, palikdamas ant jos arba šalia jos asmeninius daiktus, pvz., pypkę ar žurnalą, kad parodytų, jog jis priklauso šiai sėdynei.
Jei šeimos galva pakvies prekybininką atsisėsti ir jis visiškai netyčia užims „savo“ kėdę, būsimą pirkėją ši invazija į jo teritoriją taip sujaudins, kad jis pamirš pirkinį ir susikoncentruos tik į gynybą. Paprastas klausimas, pavyzdžiui: „Kokia kėdė tavo? - padės sušvelninti situaciją ir nepadaryti teritorinės klaidos.
Automobiliai.
Psichologai pastebėjo, kad žmonės vairuoja savo automobilius labai skirtingai nei elgiasi kasdienybė. Teritorijos samprata automobilyje smarkiai keičiasi. Atrodo, kad automobilis turi magišką poveikį asmeninei žmogaus erdvei. Kartais asmeninė erdvė gali padidėti 8-10 kartų. Vairuotojas jaučia, kad gali 9-10 metrų prieš ir už savo automobilio. Kai priešais jį pasirodo kitas automobilis, net ir atmetus avarijos galimybę, vairuotojas pradeda erzinti, o kartais net puola kitą automobilį. Palyginkite šią situaciją su liftu. Į liftą įeina žmogus, o tas, kuris bando jį aplenkti, jau veržiasi į jo asmeninę teritoriją. Bet vis tiek normali reakcija tokioje situacijoje bus aišku: žmogus atsiprašys ir leis kitą žmogų pirmyn. Užmiestyje viskas vyksta visiškai kitaip.
Kai kurie žmonės savo automobilį laiko savotišku apsauginiu kokonu, nuo kurio gali pasislėpti išorinis pasaulis. Jie lėtai važiuoja kelio pakraščiu, vos nenuslysdami į griovį, bet nepaisant to, yra tokie pat pavojingi kaip ir tie, kurie skuba kairiąja juosta, visą kelią laikantys savo nuosavybe.
Išvada.
Kiti gali jus priimti arba atmesti, atsižvelgdami į tai, kaip gerbiate jų asmeninę erdvę. Štai kodėl geras mikserisŽmogus, kuris pokalbio metu nuolat patapšnoja per petį ar bando prisiliesti, pašnekove sukelia pasąmoningą atstūmimą. Vertindami patogų atstumą pašnekovui, turėtumėte atsižvelgti į daugelį įvairių veiksnių. Tik po to galite padaryti kokias nors išvadas, kodėl asmuo laikėsi tam tikro atstumo nuo jūsų.
Posakis „asmeninė erdvė“ yra žinomas visiems. Ir pirmoji šios frazės reikšmė yra aš, tai mano kūnas. Bet tikrai ši koncepcija daug platesnė: asmeninė teritorija taip pat apima mūsų jausmus, pažiūras, tikslus, mūsų išteklius – visus mūsų vidinis pasaulis su savo emocijomis, mintimis, veiksmais.
Tai ir fiziniai, ir materialūs dalykai, pavyzdžiui, mano stalas, mano mėgstamiausias krepšys ar mano mėgstamiausios knygos. Apskritai viskas, kas tau rūpi, kas tau svarbu, kas sudaro tavo asmenybę – visa tai lemia tavo gyvenimą.
Tačiau dažnai mūsų asmeninės ribos yra tokios neryškios, kad tampa labai sunku nustatyti, kokios jos yra. O dėl to, kad mes patys nematome savo ir kitų ribų, kyla konfliktų.
Pagalvokite apie tai minutę:
- Kaip savo namuose galite pavadinti savo asmeninę vietą ar daiktą, kurio niekas neliečia ir netrukdo?
- Kur jautiesi ramus ir nuošalus?
Tai gali būti kambarys (ne tualetas), vonios kambarys, virtuvė. Arba kai kurie asmeniniai daiktai: krepšys, į kurį nežiūri niekas, išskyrus tave, spinta ar tik viena lentyna jame.
Asmeninė erdvė yra labai plati sąvoka. Fiziškai tai gana lengva nustatyti, mes jau pateikėme pavyzdžių. Ir dažnai mes norime būti neliesti, norime pabūti vieni, taip vadinamoje apsaugoje nuo išorinių poveikių.
O tas, kuris labai gerai mato, pažįsta ir gerbia savo asmeninę teritoriją, moka apsisaugoti nuo išorinių dirgiklių.
Kas nutinka, kai „pažeidžiamas“ mūsų privatumas? Pradėkime nuo paprastų dalykų. Pavyzdžiui, svečias atėjo pas jus ir vaikščiojo po butą nešvariais batais arba ką nors sugadino (sugedo, subraižo ir pan.), arba be leidimo įjungė nešiojamąjį kompiuterį. Tokiu atveju namo savininkas, tai yra jūs, iš karto jaučia didžiulį pasipiktinimą ir pasipiktinimą.
Jeigu pereiname į subtilesnę ir gilesnę sferą, į jausmų sferą, tai jei pažeidžiamos ribos, ten vyksta tas pats – kils ta pati emocijų audra.
Mūsų jausmai yra kaip kambarys ar namas: viskas, ką patiriame ir jaučiame, taip pat priklauso mūsų asmeninei teritorijai. Pavyzdžiui, jei jie mums sako: „Tu turi keistų jausmų“ arba nesutinka su mumis, tada pradedame jaustis blogai.
Visi mūsų interesai, visi prioritetai, visi mūsų tikslai, jau išvardyti, taip pat yra asmeninė teritorija. Visa tai sudaro mūsų esmę. Ir svarbu išmokti gerbti save ir kitus.
Savo asmeninę erdvę gerbiantis žmogus puikiai mato ir gerbia kito žmogaus erdvę.
Ir atvirkščiai, jei žmogus nepažįsta savo asmeninės teritorijos, vadinasi, negerbia savęs. Jis nemoka gerbti savo jausmų, tampa labai neramus ir nepasitikintis savimi. Prasideda painiava: kur mano asmeninė teritorija, kur kito žmogaus teritorija: labai sunku suprasti, bet lengva pažeisti ribas.
Todėl labai svarbu gerbti visus savo jausmus, kuriuos jaučiate bet kokiu klausimu. Juk jie yra jūsų nuosavybė. Tai dalis jūsų ir jūsų asmeninės erdvės, kuri gali daug pasakyti apie jus.
Pavyzdžiui, daug ką gali suprasti apie žmogų pamačius, kaip įrengtas jo kambarys: ar čia gėlės, ar užuolaidos, kokie baldai.
Lygiai taip pat vidaus erdvė„apstatytas“ mūsų jausmais, pažiūromis, įsitikinimais, santykiais, kurie žmogui ir jo savybėms yra ne mažiau vertingi nei per fizinę aplinką gaunama informacija apie jį.
Irina Udilova (relation1.ru)
Šeimos santykių ekspertas.
Jei nežinote, apie ką kalbėti per pirmąjį pasimatymą su vyru, nepanikuokite. Nenuostabu, kad žmonės, susijaudinę susitikdami, sutrinka, jaučiasi nejaukiai dėl iškylančių pauzių.
32 idėjos, ką veikti namuose per atostogas, kaip užimti vaiką
Į klausimą „Ką veikti per atostogas? vaikai atsakys: „Ilsėkis! Bet, deja, 8 iš 10 vaikinų poilsis yra internetas ir socialiniai tinklai. Tačiau jų yra daug daugiau įdomios veiklos!
Paauglys ir bloga kompanija – ką turėtų daryti tėvai, 20 patarimų
IN bloga kompanija paaugliai ieško tų, kurie juos gerbs ir laikys šauniais ir šauniais. Taigi paaiškinkite žodžio „kietas“ reikšmę. Pasakykite mums, kad norint sužadinti susižavėjimą, reikia ne rūkyti ir keiktis, o išmokti daryti tai, ką gali padaryti ne visi ir kas sukels „wow!“ efektą. iš bendraamžių.
Kas yra apkalbos – priežastys, tipai ir kaip nebūti apkalbomis
Apkalbos – tai žmogaus aptarimas už nugaros ne teigiamai, o neigiamai, apie jį perduodant netikslią ar fiktyvią, diskredituojančią informaciją. geras vardas ir turėti priekaištų, kaltinimų, pasmerkimo. Ar tu apkalbas?
Kas yra arogancija, tai kompleksai. Arogancijos požymiai ir priežastys
Kas yra arogancija? Tai noras paslėpti savo kompleksus ir žema savigarba, užsidėjus nugalėtojo kaukę. Turėtume gailėtis tokių žmonių, turinčių sergantį EGO, ir palinkėti jiems greito „pagijimo“!
15 vitaminų pasirinkimo taisyklių – kurie geriausiai tinka moterims
Tinkamai rinkitės vitaminus! Neapsigaukite dėl spalvingų pakuočių, kvapnių ir ryškių kapsulių. Juk tai tik rinkodara, dažai ir skoniai. O kokybei reikia minimalios „chemijos“.
Vitaminų trūkumo simptomai – bendrieji ir specifiniai požymiai
Vitaminų trūkumo simptomai (požymiai) gali būti bendri ir specifiniai. Autorius konkrečių ženklų galite nustatyti, kokio vitamino organizme trūksta.
17 patarimų, kaip sumažinti stresą ir nervinę įtampą be alkoholio
Vargu ar mūsų šurmulio ir greito gyvenimo tempo laikais sutiksite žmogų, kuriam nereikėtų patarimo, kaip numalšinti stresą ir nervinė įtampa. To priežastis – nesugebėjimas teisingai susieti su gyvenimo bėdomis ir stresinėmis situacijomis.
Asmeninė erdvė – tai supančio pasaulio dalis, priklausanti vienam žmogui.
Kitaip tariant, kiekvienas iš mūsų turime asmeninę erdvę, ir bet koks įsiveržimas į ją be mūsų sutikimo mus veikia neigiamai.
Asmenine erdve gali būti bet koks turtas (namas, butas, automobilis) ir teritorija, kuri yra tęsinys fizinis apvalkalas asmuo. Tokios teritorijos dydis priklauso nuo to, kur žmogus gyvena. Jei jis gyvena mieste, kur gyventojų tankumas didesnis nei kaime, jis turės daug mažiau asmeninės erdvės nei kaimo gyventojas.
Yra keli asmeninės teritorijos tipai:
- intymi erdvė (nuo 20 iki 50 cm). Mums labai svarbi intymi erdvė – saugome ją taip, lyg nuo jos priklausytų mūsų gyvybė. Ten leidžiame tik artimiausius žmones;
- asmeninė erdvė (iki 1 m). Išlaikome šį atstumą su gerai pažįstamais žmonėmis. Tačiau į asmeninės erdvės zoną gali patekti ir nepažįstami žmonės. Tai dažniausiai nutinka miniose, vakarėliuose ar kituose renginiuose;
— socialinė erdvė(nuo 1,5 iki 3 m). Jei bendraujame su nepažįstamais žmonėmis, stengiamės nuo jų laikytis tokio atstumo. Tik taip jaučiamės patogiai;
— viešoji erdvė (daugiau nei 3 m). Šiuo atstumu mes norime išlaikyti žmones, kurie mūsų nedomina.
Ar pastebėjote, kaip nejaukiai jaučiatės didelėje minioje? Eilėse ar minioje daugelis iš mūsų susierzina, tampame greit susierzinę ir dėl bet kokios priežasties pasiruošę pyktis. Priežastis paprasta: esmė ta, kad buvo pažeistos asmeninės ir net intymios erdvės zonos ribos. Todėl norėdami jaustis pasitikintys ir ramūs bet kurioje situacijoje, visada laikykitės atstumo. Ir neprisiartinkite prie niekuo ir neleiskite kitiems įsiveržti į jūsų asmeninę erdvę.
❧ Psichologijoje yra tokia technika: norint supainioti pašnekovą ir priversti jį jaustis nejaukiai, reikia įeiti į jo intymią zoną. Taigi neleiskite jiems to daryti su jumis!
Jei žmogus bando per daug prie tavęs prisiartinti, parodyk, kad tau tai nepatinka. Jei jis ir toliau bandys įsiveržti į jūsų asmeninę erdvę, geriau nutraukti kontaktą ir tęsti bendravimą kitą kartą.
Deja, kartais neįmanoma išvengti artimo kontakto su kitais žmonėmis. Tarkime, lifte, viešajame transporte, koncerte, nori to ar nenori, esi priverstas bendrauti su kitais.
Norėdami sumažinti neigiamų pasekmiųįsiverždami į jūsų asmeninę erdvę ir nepastatydami kitų žmonių į nepatogią padėtį, sekite paprastos taisyklės:
- nežiūrėkite tiesiai į priešais stovinčių žmonių veidus;
- nekalbėk per garsiai;
- santūriai gestas, nemojuoti rankomis;
- Kad ir kas nutiktų, laikyk tai ant veido neutrali išraiška;
- Nežiūrėkite į kitų žmonių drabužius, net jei jie jums atrodo keisti.
Nemaloniausias dalykas yra atsidurti minios širdyje. Juk bendraminčių spiečius formuoja bendrą asmeninę erdvę ir saugo ją kaip vientisą visumą, kaip vieną žmogų. Jei ši erdvė pažeidžiama net ir žodžiu, minia tampa agresyvi ir nevaldoma. Štai kodėl taip baisu patekti į minią.
Jei atsidūrėte minios širdyje, pasistenkite greitai privažiuoti kur nors arčiau krašto arba visiškai išeiti pavojinga vieta. Juk iš paskos spaudžiantys žmonės gali tave sutraiškyti, bet jokiu būdu negali atsispirti miniai. Priešingu atveju jūs niekada negalėsite iš jo išeiti gyvas!
Asmeninės erdvės tipai
Žmonių asmeninė nuosavybė yra asmeninės erdvės rūšis.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip automobilių savininkai elgiasi su „paprastais“ žmonėmis. Atrodo, kad jie visai ne žmonės! Atrodo, kad vairuotojai automobilių pagalba atsiriboja nuo likusio pasaulio. Automobilis jiems yra apsauga, kuri neleidžia išoriniam pasauliui pažeisti jų asmeninę erdvę.
❧ Psichologai nustatė: jei norite užmegzti ryšį su savo pašnekovu, nesielkite taip, lyg šio žmogaus nuosavybė būtų jūsų nuosavybė! Atsiremdamas į stalą nepažįstamo žmogaus namuose, tarsi pareiški, kad namas priklauso tau. Taip įsiveržiate į asmeninę savo pašnekovo erdvę.
Jei net netyčia „pažeidžiate“ kito asmens turtą, nelaukite malonus bendravimas! Greičiausiai jie jausis jums blogai neigiamus jausmus, sukelsite tik nepasitenkinimą ir negatyvizmą.
Nepažeiskite kitų asmeninės erdvės! Tai ypač pasakytina apie nepažįstami žmonėsžmonių, su kuriais norėtumėte užmegzti artimą ryšį. Ar bendrauji su klasės draugais? Neskubėkite iš karto pereiti prie pažįstamo, pažįstamo požiūrio. Visai gali būti, kad tai sukels jūsų atžvilgiu agresiją ir net įniršį. Pirmiausia išsiaiškinkite kito žmogaus interesus, jo polinkius bei pomėgius ir tik po to pasistenkite su juo užmegzti artimesnį ryšį.
Bet ką daryti, jei džiaugtumėtės nereklamuoti savo gyvenimo, o tėvai negailestingai kišasi į jūsų reikalus?
Pabandykite jiems paaiškinti, kad esate pakankamai senas, kad galėtumėte patys išspręsti kai kuriuos klausimus. Ne, tai nereiškia, kad tu turi tylėti kaip partizanas ir neatsakyti į vieną mamos ar tėčio klausimą!
Pasidalykite su jais savo patirtimi, bet tik tais, kurie, jūsų manymu, reikalingi. Jūsų tėvai bus laimingi, jei būsite pakankamai atviri. Juk jie visai ne tavo priešai! Kartais jų patirtis ir žinios būtinos sprendžiant sudėtingas gyvenimo situacijas.
Sakysite, kad jie nuolat skaito paskaitas? Na, moralinis mokymas yra dalykas, nuo kurio nepabėgsi. Svarbiausia, kad mama ir tėtis tave mylėtų tokią, kokia esi. Ir jie skaito moralę, nes nori, kad būtum laimingas! Taigi jie bando primesti savo laimės modelį.
Klausykite jų ir atsižvelkite į kai kuriuos dalykus. Jūs neprivalote daryti visko tiksliai taip, kaip jums liepta. Tai, kad esate suaugęs, nereiškia, kad neturėtumėte klausytis savo tėvų nuomonės. Patikėk manimi: gyvenimo patirtį jie turi daugiau nei jūs, ir jūsų, kaip vaiko, pareiga yra klausytis, ką jie jums sako, ir įsidėmėti. Jūs turite nuspręsti, ar vadovautis jų patarimais, ar ne. Tačiau neįžeisk savo tėvų jausmų! Neleiskite jiems jaustis palikti jūsų gyvenime.
Ar jums nesunku su jais pasitarti ar sužinoti mamos ar tėčio nuomonę šiuo ar kitu klausimu? Ir jie bus tuo labai patenkinti: tai reiškia, kad vertinate jų nuomonę, ji jums svarbi!
Todėl nepradėkite kvailos ir beprasmės kovos už nepriklausomybę. Nieko, išskyrus nutrūkusius santykius ir neigiamus jausmus, ji tau to neatneš.
Sveiki, brangūs Valerijaus Kharlamovo tinklaraščio skaitytojai! Manau, ne kartą girdėjote posakį „asmeninė erdvė“. Bet kas tai? Kaip tai atpažinti savyje ar artimame drauge? Ir, be to, ką su šia informacija daryti vėliau?
Kokios yra asmeninės ribos?
Kiekviena šalis turi savo įstatymus, normas ir elgesio taisykles, kurių pažeidimas užtraukia bausmę, įskaitant įkalinimą. Bet ką daryti su draugu, kuris gali sau leisti prisigerti ir paskambinti trečią valandą nakties, nes jam nuobodu? Ar su mylimu žmogumi, kuris tiki, kad nuo jo paslapčių neturėtum, todėl leidžia sau pasitikrinti darbo korespondenciją ar draugų skambučius?
Arba su kaimynais, kurie prieš metus „pasiskolino“ jūsų darbo įrankį ir turi įžūlumo prašyti kažko kito, sakydami, kad tai tik porai dienų? Jei jus tenkina visa tai, tai yra vienas dalykas, bet jei kiekvieną kartą jaučiatės neramus, nerimas ir susierzinimas, laikas pradėti saugoti savo ribas. Nes tu esi atsakingas už jų saugumą, o ne tie blogi ir netvarkingi žmonės, kurie nesupranta, kad kelia bėdų.
Jūs uždarote priekines duris prieš eidama miegoti? Taigi asmeninė erdvė arba ribos – tai individo suvokimas apie savo ypatybes ir ypatybes, supratimas, kad jis skiriasi nuo kitų žmonių. Būtent šis atskirumas yra tikrasis „aš“, kai žmogus žino, kas jį džiugina, kas liūdina, kas pykdo ir kas nemėgsta, ko nori arba, priešingai, bijo. .
Ir šios žinios atsirado savęs atpažinimo procese, jei žmogus sugeba įsiklausyti į save ir pastebėti save, o ne dėl to, kad taip pasakė mama ar žmona, viršininkui tai patinka ar yra priimtas visuomenėje.
Kas yra asmeninė erdvė?
Taip pat yra zonų, kuriose visiškai įmanoma išmatuoti atstumą, į kurį leidžiame skirtingus žmones.
- Intymi zona. Kaip rodo pavadinimas, tai labiausiai pažeidžiama vieta, į kurią įleidžiami tik artimi žmonės arba tie, su kuriais norisi fizinio kontakto. Visuotinai pripažįstama, kad jis užima maždaug 15–45 cm tiesiai nuo žmogaus kūno.
- Asmeninė zona. Nuo 45 cm iki 1 m, tokiu atstumu dažniausiai bendrauja pažįstami, kolegos, draugai ir kt.
- Socialinis. Atstumas nuo 1 m, 20 cm iki 3 m, 60 cm Ši zona skirta mums nepažįstamiems žmonėms. Tarkime, kai su jais patenkame į vieną kambarį, nesąmoningai laikome juos nuošalyje.
- Viešas. Eidami į koncertą, paskaitą ar panašią vietą, kur susirenka daug žmonių, stengsimės likti maždaug 3 metrų ir 60 cm atstumu nuo jų šiek tiek saugus.
Pažeidimas
Reikėtų nepamiršti, kad psichologija nėra labai tikslus mokslas, nes į tai reikia atsižvelgti individualios savybės kiekvienas žmogus. Kai kuriems žmonėms patogu bendrauti iš toli, o kiti jaučiasi patogiai bendraudami akis į akį. Tiems, kurie jaučia padidintą saugumo jausmą, sunku, kai jiems reikia tam tikro atstumo nuo kitų. Juk tada koncertuose jie patiria paniką, viešajame transporte susierzinimą, pasibjaurėjimą ir nerimą, tą patį lifte, darbe ir pan.
Tarkime, kad kiekvienas įsibrovimas yra panašus į antausį, bet dabar įsivaizduokite, kiek pliaukštelėjimų žmogus patiria per dieną? Emocinė sfera tokiu atveju nuogas žmogus nesugeba adekvačiai reaguoti į menkiausius dirgiklius, nes teko iškęsti ir patirti stresą, ir ilgą laiką. Bet ką daryti su vaiku, kuris vadinamas kaprizingu, bet iš tikrųjų buvo „kankintas“ apkabinimais ir bučiniais, kurių nenorėjo?
Ar pastebėjote, kad yra žmonių, kurie mėgsta kalbėtis, kai jų veidai yra per arti vienas kito? Atrodo, kad jūs šiek tiek atitolstate arba atsilošite, o šis žmogus vėl artėja. Ir atrodo geras žmogus, bet noriu greitai baigti pokalbį su juo. O kai reikia ką nors ištverti, kalbame apie ribas. Galų gale, kas trukdo įkyriam žmogui liepti šiek tiek atitolti, kitaip jums ne itin patogu?
Pažeidimų pavyzdžiai
Dažnai nutinka taip, kad žmogus tarsi tai supranta, bet yra pasirengęs save „išduoti“, kad ką nors gautų. Todėl moterys gali metų metus kęsti savo vyrų patyčias, manydamos, kad paklusnumu ir pasiaukojimu jos laimės savo meilę, kuri gali pakeisti tironus. Arba todėl, kad bijo prisiimti atsakomybę ir tai sulaužyti užburtas ratas. Vienatvė gąsdina, ką kiti pasakys...
Arba, pavyzdžiui, darbuotojas yra pasirengęs vykdyti bet kokius nurodymus, net išeinant į laisvą dieną, kad tik įtiktų viršininkams, kurie tai įvertins ir būtinai padidins atlyginimą. Ar žinote pasakas apie tai, kaip tikras draugas niekada nepaliks tavęs bėdoje, todėl bet kuriuo nakties metu pabus ir skubės padėti palaidoti lavoną ir panašiai?
Priežasčių, kodėl žmogus nepaiso savo paties, yra daug, bet daugiau bendra priežastis yra savęs nežinojimas arba tai, kad kiekvienas turi teisę į savo nuomonę ir asmeninę erdvę.
Na, tarkime, aš nemėgstu saldumynų, ką man dabar daryti, prisikimšti jų, kad pateisinčiau kažkieno lūkesčius? Ne, jūs tiesiog turite išmokti išlaikyti pusiausvyrą tarp savo „aš“ ir visuomenės reikalavimų.
Ką daryti?
1. Asmeninės taisyklės
- Pirmiausia parašykite sąrašą taisyklių, pagal kurias gyvenate. Tada atidžiai peržiūrėkite kiekvieną tašką. Ar esi viskuo patenkintas? Aišku, kadangi jūs taip gyvenate, greičiausiai esate tuo patenkinti, tačiau klausimas kiek kitoks: kas būtent sukelia įtampos, susierzinimo ar sumišimo jausmą? Tada pagalvokite, kaip galite apsiginti šiek tiek pakeitę šias taisykles.
- Kitą kartą bendraudami su kuo nors ir pastebėję, kad kažkas negerai, padarykite pertrauką, pavyzdžiui, eidami į tualetą ir pagalvokite, kas konkrečiai jus paveikė, kad sureagavote pykčiu, apmaudu ir pan. Kai suprasite, įtraukite į taisyklių sąrašą dar vieną ribotuvą.
- Prisiminkite situacijas, kai jautėte diskomfortą, užsirašykite jas ir kiekvienai sugalvokite savo stabdymo žodį. Nes vadinamosiomis „lauko sąlygomis“, kai dar nelabai išmokai apsiginti, gali susipainioti ir tinkamai nereaguoti. Bet kai turėsite iš anksto paruoštą reakcijos šabloną, iš pradžių bus daug lengviau susidoroti su kitų manipuliacijomis.
Tarkime, jūsų šeima bando jus paveikti, kad darytumėte ką nors, kaip jiems atrodo tinkama. Galite sukaupti tokią frazę: „Ačiū, kad rūpinatės manimi, bet aš žinau, ką turėčiau daryti“.
Arba savaitgaliais ne tik nedirbkite darbų, bet ir nekalbėkite apie tai su artimaisiais. Šeštadienis-sekmadienis yra dienos, skirtos šeimai. Po 22:00 neatsako į skambučius. Atėjo laikas atsipalaiduoti. Tada jie nustos jus varginti dėl smulkmenų, žinodami, kad telefonas išjungtas. Nekalbėkite apie politiką, nes tai veda į konfliktus, nuo kurių pavargote. Ar apskritai prasmė aiški? Ačiū savo taisykles galite apsisaugoti nuo nereikalingas stresas, kuris tikrai sukels kiekvieną įsibrovimą į jūsų erdvę.
2. Jausmai
- Išmokite kalbėti apie savo jausmus. Pirma, išstudijuokite, kas jie yra, nes iš tikrųjų jų yra daug. Tada, jei jaučiate diskomfortą ir spaudimą, pakalbėkite apie tai. Tada būsi savimi. Kai to nedarai, tikrai baisu. Net jei ribos visada buvo pažeistos, pradėti jas kurti niekada nevėlu.
- Net jei mylimas žmogus jūsų ko nors prašo, o kai sutinkate, jaučiate įtampą – tai jau jūsų asmeninės zonos pažeidimas. Būkite dėmesingi savo jausmams. Šis straipsnis padės jums sužinoti, kaip apsisaugoti nuo manipuliacijų.
3. Kontaktinės zonos
- Būdami viešose vietose pabandykite ištirti savo zonas, kiek jums patogu leisti žmonėms artintis skirtingi žmonės? Ir tada galėsite reguliuoti savo būseną toldami ar tyčia artėdami. O kitą kartą bus aiškiau, iš kur kyla nerimas ar susierzinimas bendraujant ir kaip su tuo susidoroti.
- Nepamirškite, kad kiti žmonės taip pat turi teisę būti atskirti, ir jei norite, kad būtų atsižvelgta į jūsų pageidavimus ar draudimus, neturėtumėte įžeisti susidūrę su apribojimais, net ir labai mylimas žmogus. Pavyzdžiui, egzistuoja stereotipas, kad vyrai yra stiprūs ir dėl mylimos moters gali susidoroti su bet kokiomis problemomis, net ir dirbdami be poilsio. Tačiau, kaip ir kiekvienam žmogui, galimybė atsipalaiduoti ir atsigauti yra gyvybiškai svarbi. Ir kiekvienas tai daro savaip. Vieni žvejoja, kiti nėria arba tiesiog žiūri į lubas. Todėl reikia leisti jam „nusiimti šarvus“ ir prieiti prie savęs taip, kaip jam patogu.
4. Vidinės ramybės vertė
Kad būtų lengviau apsiginti, įsivaizduokite, kad į jūsų mėgstamą namą, automobilį ar biurą, apskritai į jums patinkančią vietą, bando patekti purvu aplipęs žmogus, sakydamas, kad užeis vos porai minučių. O tu pasižiūri ir supranti, kad tada po jo viską valyti ir išplauti reikės labai ilgai. ka darysi? Greičiausiai paprašykite išeiti, ir jie grįš švarūs. Tiesa?
Nesigėdysite pasakę, kad nuo jo purvas laša ant švarių grindų ar kilimėlio? Kodėl tuomet kitaip elgiesi su savo siela? Kodėl leidžiate jai susitepti ir palikti žymes, kurių negalima nuplauti?
Beveik bet kokią invaziją galima numatyti iš anksto pasirūpinus savimi. Kaip jau sakiau, kvaila naktį palikti atviras lauko duris ir tikėtis, kad niekas nedrįs įsilaužti į svetimą turtą.
Nenoriu laisvas laikas išspręsti darbo problemas? Neatsisakykite į skambučius, jei matote, kad skambina iš biuro. Ar pykstate, kad draugai jus nuolat pažadina vidury nakties? Išjunkite garsą ir problema išspręsta. Niekas neprivalo rūpintis jūsų patogumu. Tai tik jūsų atsakomybė. Ir jei jis nuolat pažeidžiamas, pagalvokite, kodėl tai leidžiate ir kaip tiksliai.
Išvada
Ir tai viskas šiandien, mieli skaitytojai! Būkite budrūs, ypač fizinių pojūčių atžvilgiu, kūnas jūsų neapgaus, o visada leis suprasti, kad yra nepatogu, ne tik įtampa, bet ir pykinimas bei skausmas. Taigi atkreipkite dėmesį į tokius signalus.
Prenumeruokite naujienas ir prisijunkite prie mūsų grupių socialinėje žiniasklaidoje. tinklų, artimiausiu metu ten bus daug papildomos informacijos apie žmogaus saviugdą.
Medžiagą parengė Alina Žuravina.
