Perfekcionizmas yra patologija. Perfekcionizmas arba tobulumo liga

Sąmonės ekologija: Perfekcionizmas yra nepateisinamas, skausmingas nepasiekiamo tobulumo troškimas, nukeliamas į kraštutinumą. Tai noras bet kokį verslą paversti idealu, polinkis kelti per didelius reikalavimus tiek sau, tiek aplinkiniams.

Perfekcionizmas – tai nepateisinamas, skausmingas nepasiekiamo tobulumo troškimas, nukeltas į kraštutinumą. Tai noras bet kokį verslą paversti idealu, polinkis kelti perdėtus reikalavimus tiek sau, tiek aplinkiniams.

Perfekcionistas siekia visiems įrodyti, kad jis yra pats, labiausiai, labiausiai... geriausia, tobula.

Pagrindiniai perfekcionizmo požymiai:

Labai aukšti reikalavimai sau;

Sutelkti dėmesį į „sėkmingiausius“;

Nuolatinis palyginimas save su kitais;

Aplinkinių žmonių suvokimas kaip reiklus ir kritiškas;

Įjungtas „kilpas“. savų klaidų ir nesėkmės;

Veiklos planavimas ir vertinimas taikant „viskas arba nieko“ principą.

IN kasdienybė perfekcionizmas sukelia daug problemų. Jei perfekcionistas neturi laiko ką nors padaryti tinkamai (ir jis neturi teisės daryti ką nors ne taip!), jis tiesiog nieko nedarys. Noras „nušlifuoti“ kiekvieną smulkmeną, bet kokį rezultatą atvesti iki idealo, perfekcionistę beveik visada jaučia nepasitenkinimas atlikto darbo kokybe. Kritiką priima labai jautriai.

Perfekcionistas mano, kad ne toks puikus rezultatas yra joks rezultatas. Ir tai yra didelė klaida.

Perfekcionizmo priežastys gali būti labai įvairios. Kiekvienas turi savo:

Žmonės dažnai kenčia nuo perfekcionizmo buvę puikūs mokiniai, įpratusi viską daryti tobulai;

Dažnai perfekcionizmas slepia neigiamo vertinimo baimę: „Dar nebaigta, nebaigta...“;

Pasitaiko, kad perfekcionizmas – tai būdas daugiau laiko skirti tam, ką žmogus mėgsta ir ką gali. Tai būdas, darant nesąmones, kol pasiekia tobulumą, vilkinti laiką ir vengti darbų, kurių nenori daryti;

Žmogaus noras tobulai atlikti bet kokį darbą dažnai sukelia vienatvę, nes nėra taip paprasta susirasti draugų, atitinkančių itin aukštus standartus. Noras nepriekaištingai atlikti net pačias nereikšmingiausias užduotis atima kolosalų laiką, todėl žmogui nelieka laiko poilsiui ir pramogoms. Perfekcionistas yra nuolatinė įtampa, nes puikių rezultatų nuolat reikia patvirtinti. Jam labiau patinka ne bendradarbiauti su aplinkiniais žmonėmis, o konkuruoti ir konkuruoti.

Anksčiau ar vėliau kiekvienas perfekcionistas patiria beviltiškumo, nuovargio ir nerimo jausmus. Dėl to fone lėtinis stresas ir pervargimas, atsiranda silpnumas, galvos skausmai ir pablogėja lėtinės ligos, vystosi neurozė.

Perfekcionizmas yra tiesioginis kelias į nerimą ir depresiją. Tai rimta savęs patvirtinimo ir konkurencingumo problema. Prisiminiau vieną savo draugę, kuri su pasididžiavimu pasakojo, kad ji, dieną dirbusi buhaltere, beveik kiekvieną dieną iki 2-3 valandos nakties išblizgėdavo virtuvės reikmenis iki blizgesio, lygindavo rankšluosčius iš abiejų pusių ir t.t. . ir tt Deja, tai baigėsi didžiuliu širdies priepuoliu sulaukus 40 metų. Du jos sūnūs, moksleiviai, liko našlaičiais...

Ką daryti, kad atsikratytum perfekcionizmo?

Pirmiausia reikia susitvarkyti savo galvoje ir nustoti painioti tobulumo troškimą su perfekcionizmu. Noras atlikti puikų darbą yra nuostabi savybė, kuri protingomis ribomis nėra perfekcionizmas. Jei žmogus negali sau leisti perduoti prastai atlikto darbo, tai ne perfekcionizmas, o atsakingas požiūris į darbą. Bet jei žmogus neatlieka darbų laiku tik todėl, kad nori tobulumo, kuris reikalingas tik jam, o nereikalingas kitiems – tai yra perfekcionizmas.

Todėl teisingiausias dalykas yra:

Nepateisinamo tobulumo troškimas turėtų būti pakeistas protingo tobulumo troškimu, tai yra padaryti tai, ką galite padaryti kuo geriau per šiai užduočiai skirtą laiką.

Išmokite teisingai nustatyti prioritetus ir paskirstyti savo pastangas pagal jų svarbą.

Suvokti nesėkmes kaip natūralią, neatsiejamą gyvenimo dalį ir elgtis su jomis nuolaidžiai.

Dažniau pagirkite save ir pamatykite ne tik savo trūkumus, bet ir privalumus.

Išmokite džiaugtis gyvenimu.

Juk Kozma Prutkovas pasakė:„Jūs negalite priimti begalybės“. paskelbta

Perfekcionistas ateina iš vaikystės – užaugo tarp labai reiklių tėvų, kurie taip pat yra perfekcionistai. Suaugęs žmogus, turintis perfekcionizmo sindromą, gali tapti sėkmingu žmogumi ir užimti atsakingas pareigas, tačiau dažniau perfekcionizmas žmogų paverčia neurotišku ir stokojančiu.

Kas yra perfekcionistas?

Perfekcionistas – idealo, tobulumo visame kame siekiantis žmogus. Jam nėra pustonių, bet yra du poliai „idealus“ ir „netobulas“. Perfekcionistas mieliau nieko nedarytų, jei tikėtų, kad negali pasiekti idealaus rezultato. Žodžio perfekcionizmas reikšmė kilusi iš prancūzų kalbos. tobulumas – tobulumas. Atpažinti perfekcionistus nesunku.

Kaip suprasti, kad esi perfekcionistas?

Puikaus studento sindromas yra daugialypis ir apima keletą aiškiai matomų bruožų ir apraiškų. asmenybės bruožai. Perfekcionisto požymiai:

• būtinybė viską kontroliuoti;
• viskas turi būti daroma pagal aukščiausio lygio, kiti rezultatai nepriimtini;
• noras įtikti ir patikti kitiems nuo vaikystės;
• vilkinimas – dėl supertikslų sau išsikėlimo ir nesugebėjimo mažais tarpiniais žingsneliais „eiti“ tikslo link;
• klaidų, nesėkmių baimė;
• kritikuoti save ir kitus;
• "Aš pats!" visur, visada ir visur.

Ar perfekcionizmas geras ar blogas?

Perfekcionizmas yra liga ar ne. Šį klausimą dažnai užduoda perfekcionistų apsupti artimi žmonės, o kartais tai atrodo kaip charakterio paryškinimas, ypač susimaišius su pedantiškumu, tačiau tai nėra liga, nors ir atneša nemenkas kančias? Perfekcionizmas yra naudingas, jei jis yra adekvatus žmogus, siekiantis tobulinti save ir savo veiksmus, vystosi savyje:

• sunkus darbas;
• konstruktyvi kritika;
• reiklumas;
• disciplina;
• pastovus;
• noras toliau tobulinti savo įgūdžius.

Neurotinės orientacijos perfekcionistas „vystosi“ destruktyviąja linkme, kai visame kame vyrauja perteklius:

• darboholizmas;
• netoleravimas kritikai;
• apsėdimas;
• apsėdimas;
• neapibrėžtumas;
• noras būti tobulam visose srityse ir dėl to nesugebėjimas siekti tikslų.

Kaip atsikratyti perfekcionizmo?

Kaip susidoroti su perfekcionizmu savyje? Jei toks klausimas kyla, vadinasi, yra problemos suvokimas – tai jau žingsnis link savęs ir pokyčių poreikio. Norėdami atsikratyti perfekcionizmo sindromo, psichologai rekomenduoja atlikti šiuos veiksmus:

• susitaikyti su trūkumais – tai reiškia priimti save ir kitus netobulai, ne idealūs žmonės;
• tobulumui ir idealų siekimui ribų nėra, todėl svarbu išsikelti sau realius tikslus;
• nustokite lyginti save su kitais žmonėmis, visada bus protingesnių, gražesnių, laimingesnių žmonių, todėl palyginimas sveikintinas tik su savimi šiandien ir tais, kurie buvo vakar;
• mažiau analizės ir sudėtingų tobulinimo planų – daugiau veiksmų;
• be klaidų nėra patirties;
• nustokite bijoti kritikos ir pasmerkimo, prisimindami, kad kiti žmonės sprendžia iš to savo patirtį, baimės, nesėkmės.

Perfekcionizmas – gydymas

Perfekcionizmo sindromas nėra psichopatologija tiesiogine prasme, o asmenybės deformacija vyksta lėtai dėl nuolatinių neurozinės apraiškos, žmogui išsivysto depresija, nėra harmonijos su savimi ir aplinkiniais, didėja nerimas, apatija. Specifinis gydymas vaistais neegzistuoja, jei neurozė išsivystė iki gilaus laipsnio, psichoterapeutas gali paskirti simptominę terapiją su trankviliantais.

Perfekcionizmas psichologijoje

Psichologai perfekcionizmą skirsto į sveiką, adekvatų, būdingą daugeliui žmonių ir neurotišką. Perfekcionizmas kaip psichikos sutrikimas gali būti laikomas tik tuo atveju, jei jis tampa obsesinis, su visais lydinčiais neurotiniais simptomais. Kanados psichologai savo tyrimuose nustatė šiuos perfekcionizmo aspektus:

1. Saviperfekcionizmas – tai individo polinkis kelti sau išpūstus reikalavimus savo darbui ir tikslams.
2. Perfekcionizmas, nukreiptas į kitus - aukšti standartai ir tikisi tobulo pasirodymo iš kitų žmonių.
3. Į taiką orientuotas perfekcionizmas – tai nepasiekiamas troškimas, kad viskas mus supančiame pasaulyje būtų gražu, tvarkinga ir harmoninga.
4. Socialinis perfekcionizmas. Asmens poreikis atitikti visuomenės standartus ir lūkesčius.

Destruktyvus perfekcionizmas

Neurotinį arba patologinį perfekcionizmą sukelia nesėkmės baimė. Tampa siekti tobulumo visame kame apsėdimas lydi neuroziniai simptomai. Neurotiški perfekcionistai apibrėžia sau idealą-standartą, kuris dažnai neatitinka jų galimybių. Judėjimas tikslo link kyla ne iš ambicingų jausmų, o iš nesėkmės ir atstūmimo baimės, nėra pasitenkinimo procesu ir pasiektais rezultatais.

Perfekcionizmas mene

Perfekcionizmas tapyboje – tai menininkų noras pasiekti kuo tikroviškiausią, tobulą vaizdą. Perfekcionizmo pavyzdys yra Leonardo da Vinci piešinys „Vetruvin Man“ – tobulas kūnas su idealiomis proporcijomis. Remdamasis šiuo brėžiniu, prancūzų architektas sukūrė modulį – universalių harmoningų proporcijų sistemą, taikomą architektūroje ir mechanikoje.

Žymūs pasaulio perfekcionistai

Muzikantai, rašytojai, filosofai ir menininkai kūrybingoje aplinkoje yra perfekcionistai – tai įprastas reiškinys. Tobulumo ir idealo troškimas būdingas bet kurios profesijos žmogui. Įžymūs istorinės asmenybės ir šiuolaikiniai žmonės, kurie yra perfekcionistai:

Filmai apie perfekcionistus

Perfekcionizmo tema gerai išnagrinėta šiuose filmuose:

1. « Perfekcionistas / Un Grand Panron„Prancūziškas filmas apie chirurgą Louisą Delage'ą, kuris visą savo gyvenimą paskyrė medicinai. Jis puikiai atlieka savo darbą, bet jis šeimos gyvenimą nepasiseka – Louis darbe perfekcionistas, viskam kitam neturi laiko, ką labai skaudžiai suvokia žmona Florence.
2. « Juodoji gulbė / Juodoji gulbė» Nina Sayers yra balerina, ji sunkiai dirba ir yra maniakiškai kompulsinė perfekcionistė. Nina stengiasi pasiekti tobulumą su įkyriu atkaklumu, kuris galiausiai veda prie jos tragiškos baigties.
3. « Užsienis/ Be toŽr“ Filmas sukurtas pagal pasaulinės muzikos legendos Bobby Darino biografiją. Parodytas jo vystymosi kelias. Berniukas iš neturtinga šeima, sergant sunkia liga – gydytojai jam skyrė ne daugiau nei 15 gyvenimo metų, tačiau 37 metus jis nugyveno dėl to, kad buvo aistringas muzikai ir svajojo likti žmonių širdyse kaip puikus savo meto atlikėjas.
4. « Darbai: pagundų imperija / Darbai». Steve'as Jobsas – legendinė asmenybė. Jis taip pat yra perfekcionistas ir tai padėjo jam tapti tuo, kuo jis tapo. Biografinis filmas.
5. « Amadėjus / Amadėjus“ Laisva dviejų kompozitorių Mocarto ir Salieri biografijų interpretacija. Mocartas turi Dievo talentą, o Salieri reikia daug ir sunkiai dirbti, bet muzika išeina vidutiniška, be įkvėpimo. Salieri su savo perfekcionizmu negali susitaikyti su tuo, kad Mocartas yra talentingesnis kompozitorius.

Perfekcionizmu paprastai vadinama kasdienė praktika perdėti reikalavimus sau ar kitiems žmonėms, ypač artimiesiems, ir idealo troškimą atliekant bet kokį žmogaus veiksmą. Šis apibrėžimas yra tiksliausias. Jis pagrįstas vertimu iš lotynų kalbos - „Perfectus“, o prancūzų - „Tobulumas“ - tobulumas.

Pagal kitą versiją, „perfekcionizmo“ sąvoka kilusi iš angliško šūkio „tobulas, tobulumas“, kuris pažodžiui į rusų kalbą išverstas kaip tobulumas, idealas.

Asmuo, su pagrindinė savybė kurio charakteris yra kelti sau didesnius reikalavimus ir kuris visada nori viską daryti „puikiai“, kuris tiki, kad jo aplinkoje turi būti tam tikra tvarka, vadinamas perfekcionistu.

Jam nėra taisyklės „jei negali pakeisti situacijos, pakeisk savo požiūrį į ją“. Jis stengsis išspręsti neišsprendžiamą problemą. Tačiau jam reikia aplinkinių žmonių supratimo ir palaikymo. Jei taip nėra, perfekcionistas jaučiasi nepatogiai.

Reikėtų pažymėti, kad net ir su „žmogiška šiluma“ perfekcionistas ne visada sugebės tai priimti. Taip yra dėl jo izoliacijos nuo visuomenės. Dažnai šis charakterio bruožas painiojamas su socialine fobija (viešo pasmerkimo baime).

Jo standartai, nesvarbu, ar juos nustato jis pats, ar aplinkiniai, dažnai yra nerealūs.

Psichologinė interpretacija

Psichologijoje „perfekcionizmo“ sąvoka aiškinama kaip įsitikinimas, kad viskas gyvenime turi būti padaryta nepriekaištingai, tai yra, reikia pasiekti idealą.

Ši pozicija žmoguje pasireiškia tiek prieš save – autoperfekcionizmas, tiek prieš kitus – sociooperfekcionizmas.

Autoperfekcionizmas – tai noras pačiam viską padaryti nepriekaištingai.

Socioperfekcionizmas – tai noras reikalauti iš kitų žmonių viską daryti maksimaliai, „puikiai“.

Šis noras su perdėtu visišku atsidavimu idealų paieškoms ir troškimu visada ir visame kame būti geriausiu gali išsivystyti į psichologinį, o vėliau ir psichikos sutrikimą (patologinį psichikos sutrikimą).

Psichologinis sutrikimas gali virsti psichikos sutrikimu, jei pirmajame pradinio pasireiškimo etape jis lieka nepastebimas.

Komponentai, sudarantys nepriekaištingo charakterio bruožą

Tokio reiškinio kaip perfekcionizmas komponentai yra šie:

1. Asmeninis standartas, kurį subjektas nustato sau.
2. Subjekto neigimas savo klaidas ir polinkis laikyti jas savo nesėkmėmis.
3. Pastovumas savo veiklos atžvilgiu.
4. Planavimas savo gyvenimą ir tikslus įvykdymas to, kas buvo suplanuota, nukrypimas nuo kurio suvokiamas kaip veiksmo klaida ir nepriklauso nuo aplinkybių.
5. Autoperfekcionizmas.
6. Socialinis-perfekcionizmas.

Diagnostikos metodai

Deja, perfekcionizmas buvo labai mažai tyrinėtas. Tačiau šio reiškinio lygio diagnozavimo metodai jau žinomi. Populiariausi iš jų yra:

Specialistai padėjėjai sprendžiant problemas

Jei perfekcionistas yra pirminėje to paties pavadinimo ligos stadijoje, tada to pakanka psichologinė pagalba teikia profesionalas (psichologas ar psichoterapeutas).

Susidūrus su liga, kuri tapo klinikine, reikalinga psichiatro įsikišimas.

Gydymo metodai

Neįmanoma vienareikšmiškai rekomenduoti tokio reiškinio kaip perfekcionizmo gydymo metodų. Taip yra todėl, kad kiekvienas pacientas yra visiškai unikalus. Todėl kiekviename ypatingas atvejis reikalaujama individualus požiūris išspręsti problemą.

Metodai, kuriais gydomas perfekcionizmas, pagal kuriuos galima susidaryti žemėlapį individualus darbas su pacientu, yra pasiskolintos iš neurozių, depresijos, depresinių būsenų, emocinio perdegimo gydymo variantų ir iš patirties su klientais, turinčiais polinkį į savižudybę.

Jie gana dažnai būna sutrikę valgymo elgesys, išnyksta skonio pojūčiai. Jei kyla tokių problemų, individuali kortelė Dirbant su pacientu, įtraukiamas elementas apie valgymo elgesio atstatymą.

Tokiems žmonėms būdingi išskirtiniai charakterio bruožai

Perfekcionistas išsiskiria:

• per dideli reikalavimai sau;
• šykštumas jausmams – jis nėra įpratęs dalintis išgyvenamomis emocijomis su aplinkiniais žmonėmis;
• visada ir visur susikaupę, įsitempę ir susikaupę;
• kompromisai nebūdingi perfekcionistui ir praktiškai neįmanomi;
• jis niekada nepripažįsta, kad klysta – jam nėra galimybės su tuo susitaikyti ir susitaikyti su savo klaida;
• Jam taip pat būdingas gėdos jausmas, jei kas nors pastebi jo klaidą ar apsileidimą, dėl to, norėdamas juos paslėpti, jis (pasąmonės lygmenyje) gali turėti prielaidą pykčiui ir agresijai pasireikšti.

Tokio nepriekaištingumo sindromo atsiradimo priežastys

Nepriekaištingumas yra perfekcionizmo sinonimas. Pagrindinė prielaidų tokiam reiškiniui kaip perfekcionizmas atsiradimo priežastis yra vaikystės ir paauglystės problemos.

Pavyzdžiui -

Būtent tokie reikalavimai yra prieš tai, kai žmoguje atsiranda žema savigarba ir kartu noras būti pastebėtam. Išgirskite jums skirtą pagyrimą. Iš to išplaukia, kad jis bijo nesėkmės.

Taip pat viena iš tokio reiškinio, kaip perfekcionizmas, atsiradimo žmoguje priežasčių yra „puikaus studento sindromas“, kuris jį lydi. ankstyva vaikystė. Kurio vystymosi priežastis dažniausiai yra tėvų nuomone, kad vaikas turi tik „puikiai“ mokytis ir būti pavyzdžiu kitiems. Dažnai tėvai nesusimąsto, kad tokia klausimo formuluotė nesuteikia galimybės mažas žmogelis atsipalaiduoti, nes jį „spaudžia“ tėvų primesta atsakomybė.

Žmonių, kurie visada siekia būti geriausi, bendravimas ir tarpusavio santykiai

Bendraudami su draugais ir priešingos lyties atstovais perfekcionistai yra šalti ir nutolę.

Jei perfekcionistas kažkuo nepatenkintas partnerio ar draugo elgesyje ar reakcijoje į jo veiksmus, tada tarytum lengvai (nors jo sieloje tai bus labai sunku) jis išsiskirs su jam artimais žmonėmis.

Turėdami savo aplinkoje perfekcionistą, turėtumėte prisiminti jo charakterio ypatumus ir stengtis su jais taikstytis. Tada bus lengviau išsirikiuoti teisingas dialogas kad suprastume vienas kitą ir išvengtume konfliktų.

Šios koncepcijos istorija

„Perfekcionizmo“ sąvoka tapo plačiai žinoma XIX a. Jis randamas: I. Kanto, P. Leibnizo ir daugelio to meto mąstytojų darbuose.

Anot jų, perfekcionistas – žmogus, siekiantis moralinio savęs tobulėjimo. Iš pradžių ji buvo priskirta vienai iš filosofijos kategorijų. Tik tada „perfekcionizmo“ sąvoka perėjo į psichologiją, kur ji tvirtai užėmė savo nišą, ir atrodo, kad tai bus amžinai.

Dvi tobulumo pusės

Perfekcionizmas (nepriekaištingumas), kaip ir bet kuris kitas reiškinys, turi dvi puses.

Viena vertus, perfekcionizmas generuoja žmoguje lyderystės dvasią ir norą visada būti vieninteliu teisiu. Tai ypač nutinka, kai visi aplinkiniai jį giria net už menkiausią pasiekimą.

Kita vertus, perfekcionizmas, tai yra noras būti lyderiu ir viską daryti tobulai, atsiranda dėl to, kad šio žmogaus pasiekimai lieka nepastebėti kitų, tada jis įsižeidžia ant šių žmonių ir stengiasi sumažinti bendravimą su jais. beveik iki nulio.

Nepriekaištingumo pasireiškimo lyčių skirtumai

Kiekvienos lyties atstovai turi savo išskirtinių savybių ir perfekcionizmo apraiškų. Tačiau vyrai tam yra jautrūs daug dažniau nei moterys. Ligos pradžia asmenims, nepriklausomai nuo lyties, prasideda vaikystėje.

Žmonės, kenčiantys nuo perfekcionizmo, yra išsekę ir nusilpę. Jie gali prarasti realybės jausmą ir nepastebėti gyvenimo džiaugsmo. Jie visada yra įsitempę ir negali atspindėti. Jų protas nuolatos yra užimtas minties, kaip patobulinti nereikalingas smulkmenas. Rezultatas baisus – perfekcionistė ​​ignoruoja visus kūno poreikius. Jis nesiilsi, nevaikšto, nemiega ir nevalgo.

Vyriškas perfekcionizmas

Berniukas su ankstyvieji metai Jie sako, kad jis turėtų būti šeimos atrama ir galva. Į suaugusiųjų gyvenimą tai veda prie to, kad jis nori pasirūpinti visais aplinkiniais.

Tačiau progresuojant ligos stadijoms, jo rūpestingas elgesys mažėja. Į jo vietą (rūpestingumą) ateina direktyvumas, pasižymintis noru visiems aplinkiniams nurodyti, kaip reikia daryti, kad visiems būtų geriau (jo pagrindine ir neginčijama nuomone).

To pasekmė gali būti per didelis psichinis stresas, dėl kurio bus skiriamas netinkamas dėmesys emocinis perdegimas, rečiau iki biologinio perdegimo (mirties).

Tai vyksta ir profesionaliai staigūs pokyčiai, kuri gali būti iš dviejų parinkčių:

• trūksta noro vykdyti savo pareigas;
• arba, priešingai, kyla noras viską padaryti kokybiškai.

Jis laiko save tikru galutiniu autoritetu, kurio nuomonė yra vienintelė teisinga ir teisinga. Perfekcionisto vyro rūbuose viskas visada visiškai nauja.

Moteriškas perfekcionizmas

Moterims, kurios yra perfekcionistės, gyvenime dažniausiai svarbiausia yra karjera.

Jie turėtų atrodyti nepriekaištingai ir reprezentatyviai. Jų išvaizda visada tobula.

Bendraudami perfekcionistai yra nedraugiški ir griežti.

Šeimos santykiai jiems yra antraeiliai dalykai. Dažniausiai būtent dėl ​​perfekcionizmo jų santuokos išyra. Pakartotinė santuoka jiems nepriimtina. Jei jie vis dėlto nuspręs pakartoti šeimos patirtį, rezultatas bus tas pats - skyrybos ir vienatvė.

Išvada

Kai žmogus turi nepriekaištingumo (perfekcionizmo) fenomeną, aplinkiniai galvoja, ar tai blogai, ar gerai. Į šį klausimą atsakyti neįmanoma, nes kiekvienas atvejis yra individualus. Kiekvienas tokio reiškinio pasireiškimo atvejis turi savo pradinę šaknį.

Kai kuriems šis charakterio bruožas yra asistentas visuose reikaluose ir pastangose. Jis gauna malonumą viską darydamas nepriekaištingai ir mėgaudamasis visuomenės vertinimų dėmesiu bei susižavėjimu. Tai sveikas perfekcionistas.

Kai kuriems šis charakterio bruožas yra kliūtis normaliai socialinei adaptacijai. Toks žmogus dažnai negali visapusiškai bendrauti su visuomene. Šiuo atveju pasirodo patologinė forma perfekcionizmas. Šis perfekcionizmas neabejotinai sukels psichikos asmenybės sutrikimą, kuris kenkia pačiam žmogui, nepriekaištingumo kokybės nešėjui ir jo nuolatiniam artimam ratui.

Perfekcionizmo neįmanoma atsikratyti vartojant vaistus. Čia vyksta kompleksinė medicininė ir psichoterapinė terapija. Reikėtų pažymėti, kad vaistai mažiau efektyvus nei specialisto, pavyzdžiui, psichoterapeuto, darbas.

Tabletės ir injekcijos gali tik sustabdyti ligą, bet ne ją pašalinti.

Sveiki, mieli tinklaraščio svetainės skaitytojai. Į mūsų kasdienybę įeina vis daugiau naujų žodžių, kurių reikšmė ne visada ta pati. Dažnai jie ateina pas mus iš kitų kalbų, tokių kaip "", "" ir kt.

Žodžiai „perfekcionistas“ ir „perfekcionizmas“ nebuvo išimtis. Jie kilę iš Angliškas žodis„tobulas“, kuris vertime reiškia idealus, tobulas, absoliutus, nepriekaištingas. Tiesą sakant, tai gali būti šio leidinio pabaiga, nes tampa aišku perfekcionistas yra žmogus, kuris siekia tobulumo, o perfekcionizmas yra būdingas bruožas.

Bet vis tiek ši tema reikalauja išsamesnės diskusijos, todėl dar poroje pastraipų kankinsiu jus savo nuobodumu.

Kas yra perfekcionizmas – dovana ar prakeiksmas?

Kaip jau minėjau, perfekcionizmas yra kai kurių žmonių savybė. Tikrai esate sutikę tokių žmonių. Daugelį jų galima atpažinti iš puikiai išvalytų ir išlygintų drabužių, tobulos šukuosenos, absoliučios tvarkos darbo vietoje ar namuose. Ir svarbiausia, kad visa tai „tobula“ nuolat palaikoma tinkamu lygiu.

Mane visada labiausiai vargino klausimas, kiek laiko jie tam skiria?! Ir jei įdėsite šią energiją į taikiems tikslams... Man tai ne itin aišku, nes aš visada skirstau į pagrindinį ir antrinį (kaip toje dainoje apie dantų pastos tūbelę). Juos priskiriu antraeiliai išoriniai ženklai perfekcionistas, kurį aprašiau ankstesnėje pastraipoje.

Tačiau aukščiau aprašyta nepriekaištinga žmogaus išvaizda ir jį supantys daiktai yra tik vienas iš perfekcionizmo pasireiškimo variantų. Šiuo atveju idealizavimo pastangų vektorius nukreiptas į save patį. Žmogus nori būti tobulas arba toks atrodyti kitiems.

Tačiau dažnai nepriekaištingumo vektorius nukreiptas į tą materiją kurią jis daro. Čia esu pasiruošęs daug ką suprasti ir priimti, nes aš pats iš dalies turiu tokių bruožų. Šiuo atveju perfekcionistai tampa labai naudingi visuomenei. Iš šių žmonių išauga Steve'as Jobsas ir kiti panašūs į juos, kurie skatina pažangą arba tiesiog daro mūsų pasaulį paprastesnį, įdomesnį ir tobulesnį.

Kitas dalykas – kiek jiems tai kainuoja. Juk dažnai noras būti tobulam išsivysto į ligą. Perfekcionizmas bet kokiu atveju verčia kelti sau labai aukštus reikalavimus. aukštus tikslus, kurias ne visada lengva pasiekti. Vadinasi, gauti pasitenkinimą iš atlikto darbo nėra taip paprasta, idealu išvaizda ir tt

Jeigu ši savybė pasireiškia stiprus laipsnis, tuomet toks žmogus dažnai patiria depresiją dėl to, kad jo norai skiriasi nuo galimybių (ar realybės). Jam nepavyksta pasiekti tobulumo, į kurį yra įsitvirtinęs. Jis nustoja gauti pasitenkinimą iš gyvenimo. Visa kita tampa nebesvarbi. Bėda.

Kaip ir bet kuris vaistas, Perfekcionizmas didelėmis dozėmis yra pavojingas sveikatai- tai virsta nuodais, nuodijančiais žmogaus gyvenimą. Idealumo siekimas savaime yra nuostabus, bet nereikia per daug užsikabinti. Tai, kas įmanoma, yra ribota, ir jūs visada turite stengtis tarp tobulumo siekimo ir pernelyg didelių išlaidų, kurių tam gali prireikti.

Apskritai, yra keletas perfekcionizmo laipsnių:

1. Lengva – kada emociniai protrūkiai kai raštas „sulaužomas“, jie yra trumpalaikiai, o tada žmogus „žiūrėdamas atgal“ juos suvokia su ironija. Na, nepasisekė. Taigi ką. Kitą kartą pavyks. Siekti idealo savaime nėra blogai – svarbiausia neužsikabinti dėl neišvengiamų klaidų ir galimų nesėkmių.
2. Vidutiniškai – čia viskas rimčiau. Toks žmogus nebesugeba į savo nesėkmes žiūrėti su humoru. Jis gali labai sunkiai dirbti, kad pasiektų tikslą arba išlaikytų tinkamą tvarką. Jam net sekundei sunku atsipalaiduoti. Tai dažnai taip pat vadinama puikaus studento sindromas. Tai nebėra gerai, bet su tuo gyventi galima, nes, nors ir sunkiai, žmogus susidoroja su jo paties nustatytų barjerų aukščiu.
3. Klinikinis - čia būtina kreiptis į psichiatrą, kitaip bus neįmanoma išlipti depresinė būsena sukeltas manijos siekti idealo. Reikalavimai sau ar kitiems (patys barjerai, kuriuos reikia įveikti) yra nerealiai dideli, jų daug ir gali augti. Bėda.

Perfekcionistas – visuomenei reikalingas žmogus

Kodėl perfekcionistui vis dar sunku gyventi? Ne visi ir viskas priklauso nuo jo. Galima net žemę kasti ragu, bet niekas nepasikeis.

Faktas yra tas, kad perfekcionizmas (noras pamatyti idealų rezultatą) gali pasireikšti įvairiomis kryptimis, ir ne tik sau. Paprastai tokie žmonės savo reikalavimus kreipia į šiuos objektus/subjektus:

1. Pačiam žmogui (sau - klasikinė versija) — kelti sau reikalavimus ir pabandykite juos suderinti. Kuo didesni ir nepagrįstesni reikalavimai, tuo sunkiau juos įvykdyti ir iš to gauti pasitenkinimą. Tačiau būtent šie žmonės daro puikius mokslininkus, vaisingus rašytojus, gerus atlikėjus ir kitus visuomenei naudingus žmones.
2. Aplinkiniams žmonėms - kelti reikalavimus kitiems(smegenys ištverti). Noras, kad jie taip pat dalytųsi jo perdėtais tvarkos, atkaklumo ir pan. Gerai bus pažvelgti į save, nors tai ir privers kaukti, bet jei toks perfekcionistas, nekreipdamas į save dėmesio, stengsis, kad visi būtų idealūs, tai greičiausiai jis taps tik absoliučiu viršininku, kuris nevalgys ir nemiegos, bet kol kas nesirūpins savo pavaldiniais, jie neišlips gyvi. Pasirodo, tokių žmonių visuomenei reikia (kaip, pavyzdžiui, minėtasis Steve'as Jobsas).
3. Jūsų vieta visuomenėje yra bandymas geriausiu įmanomu būdu patenkinti kitų norus. Dažnai toks perfekcionizmas būdingas moterims, kai, norėdamos įtikti savo artimiesiems, jos išteka už žmogaus, kurį artimieji laiko idealiu jai (ir daugeliu kitų atžvilgių realizuoja idealus, kurie nėra jų pačių ir kitų žmonių tobulumo siekiai) . Kartais tokio tipo perfekcionistai slepia savo trūkumus atrodo tobulai kitų akivaizdoje.
4. Mus supančiam pasauliui – na, čia labai mažai žmonių, kurie turi bet kokią sėkmės galimybę. Niekas nesugebėjo perdaryti pasaulio sau, nors daugelis bandė. Tai tam tikra prasme yra utopijos.

Apskritai, daug rūšių perfekcionistų sunku gyventi, nes jų laimės (pasitenkinimo gyvenimu) slenkstis yra labai aukštas. To pasiekti ne visada pavyksta. O aplinkui – žmonės, kurie džiaugiasi saule, šiluma, lietumi, sniegu ir kitomis nereikšmingomis smulkmenomis. Jie tiesiog džiaugiasi, kad yra gyvi.

Daugelis jų, beje, nesupranta, kaip kiti gali leisti sau gyventi pagal savo (o ne savo) taisykles, būti visiškais idiotais ir tuo pačiu nuoširdžiai džiaugtis gyvenimu. Perfekcionistams tai dažnai sukelia pyktį, sutrikimą ir depresiją. Tai fanatikai, kurie nesupranta, kaip gyventi kitaip.

Norėdami nuo to išsisukti, reikia išmokti suvokti ir priimti kritiką, o tai svarbu, nes dažnai tai nutinka „kaip žirniai į sieną“ (nebenori suvokti, girdėti, gilintis, tikėti savo netobulumu) . Griežčiausias teisėjas yra jis pats. Jis priešinasi visokiems kompromisams, pavyzdžiui, „tiks“, ir tai kenkia žmogui, nors gali būti naudinga visuomenei.

Perfekcionistai turi stengtis suprasti, kad mes visi esame netobuli, visi galime klysti, ir tai yra gerai, nes Būtų nuobodu gyventi idealių žmonių visuomenėje(robotai).

Laiku nepradėjus elgesio korekcijos, gresia apatija ir depresija, o kartais ir rimtesni sutrikimai.

Kad ir kaip sunku būtų perfekcionistams, pasaulis laikosi ant jų. Juk perfekcionizmas – daugelio genijų ir tiesiog žmonių, kuriems pavyko ką nors pasiekti, yda. Kartais jie tiesiog neturi jėgų viską padaryti geriausiu būdu, bet tai yra jų kelias ir jie turėtų juo eiti.

Sėkmės tau! Greitai pasimatysime tinklaraščio svetainės puslapiuose

Daugiau vaizdo įrašų galite peržiūrėti apsilankę adresu

Jums gali būti įdomu

Vadovas – kas tai Moderatorius yra asmuo, kuris leidžia bendrauti internetu. Paradigma – kas tai? paprastais žodžiais o kaip tai susiję su pasaulėžiūros suvokimu? Kas yra ambicingumas ir ambicingumas – ar tai gerai, ar blogai, ir ar įmanoma juo tapti ambicingas žmogus Kas yra hipotezė Trolinimas – kas tai?

Perfekcionistų šūkis yra: „Būti geriausiu yra gyvenimo tikslas“. Žinoma, sėkmės aukštumų siekimas, bandymas priartėti prie idealo yra geros savybės. Tačiau kai jie tampa hipertrofuoti, žmogus nustoja būti savimi. Jis aklai paklūsta vidinis balsas, keldamas jam per didelius reikalavimus. Šiuo atveju galime kalbėti apie perfekcionizmą.

Koncepcijos esmė

Ką šis terminas reiškia šiuolaikinė psichologija? Kaip rašo daugybės specializuotų publikacijų autoriai, perfekcionizmas yra patologinis tobulumo troškimas, pasireiškiantis tiek save, ir aplinkiniams žmonėms. Tuo pačiu žmogui nuolat atrodo, kad jo veiklos rezultato negalima pavadinti nepriekaištingu, todėl jis jo nepriima, atsisakydamas eiti į kompromisus. Tikras perfekcionistas turi įkyrų, dažnai maniakišką charakterį. Asmuo yra įsitikinęs, kad viskas pasaulyje turi atitikti tam tikrą tvarką.

Perfekcionizmas nukreiptas giliai į sąmonę. Žodžio reikšmė dažniausiai nurodo konkrečią žmogaus būseną, kai jis bet kurioje situacijoje jaučiasi nepilnavertis, todėl aršiai save kritikuoja. Žmogus tiesiog „suvalgo“ save už klaidas, kurias mato kiekviename žingsnyje, sukuria krūvą kompleksų ir išryškina savo trūkumus. Jis taip pat gali kelti pernelyg didelius reikalavimus kitiems žmonėms, o tai visada lemia ryšių su visuomene nutrūkimą.

Normalus perfekcionizmas

Žmogui tai nesukelia ypatingų problemų ir nereikalauja specialisto pagalbos. Kol manija būti tobulam nepasiekia obsesinės neurozės būsenos, individas objektyviai vertina situaciją ir yra realistas. Jis siekia geresnis rezultatas, tačiau supranta, kad nieko šiame pasaulyje nėra tobulo – būtent šis įsitikinimas trumpai, bet tiksliai apibūdina sveiką perfekcionizmą. Psichologai išsamiai aprašo, kas yra šis reiškinys. Anot jų, žmogus yra gana reiklus sau, tačiau tuo pačiu nėra užsifiksavęs ties mitiniais tikslais ir neįmanomomis užduotimis.

Sveiko perfekcionizmo žmogus paprastai yra vertingas darbuotojas. Jis sunkiai dirba, pamažu kelia savo rezultatyvumo kartelę. Jei kelyje susiduria su kliūtimis, jis yra pasirengęs jas įveikti. Jei reikalas tampa beviltiškas, nepanikuokite, suprasdami, kad pralaimėjimas gyvenime yra toks pat normalus kaip pergalė. Jis reiklus sau ir kitiems, vertybėms savo sugebėjimus. Tačiau, būdamas realistas, jis gali pripažinti charakterio trūkumus ir elgesio netikslumus, bandydamas ištaisyti klaidas, bet be skausmingo noro.

Perfekcionizmo laipsniai

Priklausomai nuo įtakos psichologinė būsenaįjungta pilnavertis gyvenimas, yra dvi pagrindinės šio nuokrypio grupės:

1. Silpna forma. Ji yra epizodinio pobūdžio ir išryškėja tik tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, planuodamas atostogas žmogus demonstruoja padidintą selektyvumą atostogų vietos, viešbučio atžvilgiu. Pirmą kartą įsigytoje prekėje jis gali rasti priekaištų, tačiau greitai pamiršta daikto netobulumą ir aktyviai juo naudojasi. Vėliau net stebisi, kaip tokia smulkmena galėjo jį nuliūdinti.
2. Vidutinis perfekcionizmas. kas tai? Psichologai teigia: būtent tokiu mastu tobulumo troškimas jau užima nemažą egzistencijos dalį. Individas nervinasi, kai daiktai yra ne vietoje, stengiasi tinkamai atlikti bet kokią užduotį ir neleidžia sau atsipalaiduoti nė sekundei. Jis nerimauja, jei kas nors negerai. Toks žmogus dažnai vadinamas „amžinu puikiu mokiniu“.

Aukščiau pateiktos formos gali būti lengvai koreguojamos. Bet kuris iš mūsų gali išspręsti problemą be psichologo pagalbos.

Patologinis perfekcionizmas

Skirtingai nuo silpnų ir vidutinės formos, toks psichologinio reiškinio laipsnis jau laikomas liga. Patologinis perfekcionizmas – kas tai? Pirma, mes kalbame apie stabilų elgesio modelį, kuris subordinuoja visas individo mintis, reakcijas ir veiksmus. Antra, noras visame kame pasiekti idealą tampa apsėdimu, pagrindiniu gyvenimo tikslas. Žmogus palaipsniui praranda patologinio tobulumo troškimo kontrolę. Kalbėdami apie perfekcionizmą dažniausiai turi omenyje tik silpnus ir vidutinius jo laipsnius, nes aprašyta forma gali palikti rimtą pėdsaką žmogaus likime, nuvesdama jį į ligoninės lovą Kaščenkos vardu pavadintoje įstaigoje.

Tikro patologinio perfekcionizmo pavyzdys parodytas filme „Juodoji gulbė“. Pagrindinis veikėjas Nina praleidžia visas fizines ir psichinės jėgos praktikuoti idealius baleto žingsnelius. Laikui bėgant jos judesiai, nors ir nepriekaištingi, dėl griežto ir šalto mechaniškumo praranda gyvą žavesį.

Diagnostika

Riba tarp sveiko ir skausmingas perfekcionizmas plonas, bet iš tikrųjų tai gali jausti. Norėdami tai padaryti, turite žinoti pagrindinius patologijos požymius:

• Nepasitikėjimas savo jėgomis ir sugebėjimais.
• Didelis jautrumas kritikai.
• Išskirtinis dėmesys skiriamas klaidoms ir nesėkmėms.
• Aukštų standartų formavimas.
• Priklausomybė nuo kitų nuomonės.
• Stiprus kaltės jausmas net ir dėl nedidelių trūkumų.

Jei atpažįstate savo kasdienį elgesį aukščiau aprašytuose išgyvenimuose ir reakcijose, jums gali būti diagnozuotas perfekcionizmas. Tai situacija, kai nedidelis nukrypimas jau transformavosi į lėtinę patologiją. Beje, nuolatiniais ligos palydovais psichologai laiko pedantiškumą ir skrupulingumą, taip pat per aukštus kriterijus, kuriuos keliate kitiems žmonėms. Žmogus stengiasi pakeisti savo artimuosius ir draugus, o tai pastariesiems nelabai patinka. Šiuo pagrindu kylantys konfliktai dažnai išprovokuoja santykių nutrūkimą ir visišką perfekcionisto izoliaciją.

Pirminiai ligos šaltiniai

Visi rimtai psichikos sutrikimai ateina iš gilios vaikystės. Ne išimtis ir perfekcionizmas: būtent taip yra, kai vaiko elgesys gali padaryti teisingas išvadas ir tapti pagrindu teisingai diagnozuoti ligą. Vaikas, užaugęs autoritarinėje šeimoje, dažnai tampa „puikaus studento sindromo“ auka. Per griežtam tėčiui ir mamai jis bando įrodyti, kad yra vertas jų dėmesio ir padrąsinimo. Tokių vaikų tėvai dažnai kelia per aukštus akademikos ir elgesio standartus. Jei sūnus ar dukra neatitinka perdėtų standartų, jie pasiduoda fizinės bausmės arba moralinis spaudimas.

Kalbėdami apie perfekcionizmą, paprasti žmonės dažnai klaidingai interpretuoja šio žodžio reikšmę. Jokiu būdu negalima to painioti su padidėjusiu entuziazmu veiklai, kaip dažnai būna. Vaikas, tapęs namų tirono auka, sunkiai dirbs ne tik su savimi. Skirtingai nei tie patys darboholikai, jis išsikels sau tikslą – ne tik efektyviai ir laiku atlikti užduotį, bet ir padaryti ją nepriekaištingą. Tai tampa visa ko prasme vėlesnis gyvenimas mažas žmogelis.

Kita priežastis

Jis yra visiškai diametralus. Priešingai, vaiko artimieji per daug saugo savo vaiką. Jie stengiasi išlyginti visus jo elgesio nelygumus ir šiurkštumą: nebara jo už blogus darbus, kiekviename žingsnyje sako komplimentus. Tėvas ir motina palaiko vaiką bet kokioje pastangoje ir įtikina jį, kad jis yra genijus. Vaikystėje tokie berniukai ir mergaitės tampa lyderiais: jiems sekasi labiau nei bendraamžiams. Tačiau kai jie yra pakankamai seni, jie paprastai praranda gebėjimą pasiekti aukštą našumą.

Be tėvų paramos viskas krenta iš rankų. Iš įpročio žmogus išsikelia sunkiai pasiekiamus tikslus: jei kas nors nepavyksta, jis nuoširdžiai suglumsta ir toliau lenkiasi atgal, bandydamas priartėti prie savo svajonės. Tai tikras perfekcionizmas. Nukrypimą aprašanti psichologija teigia, kad tokiam individui sunku sukurti šeimą. Jei jam pasiseks, pasąmonės lygmenyje jis padarys viską, kas įmanoma, kad sugriautų santuoką, sugadintų savo vaikų gyvenimus ir atsiribotų nuo anūkų. Išreikšdamas amžiną nepasitenkinimą jų veiksmais, kurie jam atrodo toli gražu nepriekaištingi, jis taps tikru savo šeimos atstumtuoju.

Pasekmės

Jau suprantame, kad perfekcionizmas yra pavojingas santykiams. Kokią grėsmę kelia sutrikimas vidinis pasaulis individualus? Pirma, tai veda prie žemos savigarbos, kuri tampa derlinga dirva naujų nepilnavertiškumo kompleksų dygimui. Antra, tai provokuoja lėtinio streso vystymąsi. Alinanti savikontrolė ir amžinas nerimo jausmas veda į neurologines ligas.

Perfekcionizmas vargina ir silpnina. Siekdamas abejotinų idealų, individas negali atsipalaiduoti ir džiaugtis savo darbo rezultatais. Jis praranda gebėjimą džiaugtis gyvenimu, nes viskas laisvas laikas išleidžia apdailinant nereikalingas detales. Dėl to jis nustoja ilsėtis ir kvėpuoti grynas oras, gerai miegok ir gerai valgyk. Tai savo ruožtu veda prie rimtų problemų su sveikata. Perfekcionizmas yra liga. Ir vien vaistais negalima išgydyti: turėsite panaudoti visas savo psichines atsargas, kad pašalintumėte „problemą“. Ir kuo anksčiau tai padarysite, tuo geriau.

Perfekcionistas vyras

Įdomu, bet psichologinis reiškinys turi savo ypatybes stipriosios ir silpnosios žmonijos pusės atstovams. Pavyzdžiui, vyrai yra jautresni šiai ligai. Ir tai nenuostabu: vaikystėje gavęs aiškų instaliaciją, kad jis yra būsima šeimos galva, ir priėmimą teisingi sprendimai priklauso tik nuo jo, berniukas auga su aukšta savigarba. Jis įsitikinęs, kad jis yra centras, aplink kurį sukasi planeta: kiti žmonės yra tiesiog netobulas peizažas jo absoliučiai teisingame pasaulyje.

Tokiems vyrams būdingos:

1. Papildomas atspindys.
2. Slegianti nesėkmės baimė.
3. Kritikos iš išorės atmetimas.
4. Vienalaikis savęs plakimas.
5. Tolerancijos trūkumas.
6. Nepriklausomybė.

KAM negrįžtamų pasekmių veda į vyrišką perfekcionizmą. Šis reiškinys kelia pavojų visuomenei. Juk juk psichikos sutrikimas paverčia stipriosios lyties atstovą tironu ir despotu. IN geriausiu atveju daro žmogų verkšlenu ar pedantu.

Moteriškas perfekcionizmas

Ji iš esmės skiriasi nuo vyrų. Tokios damos ant savo trapių pečių užsikrauna didžiulę krūvą pareigų, kurios dažnai pasirodo ne joms jėgų. Tikram perfekcionistui viskas turi sutapti aukščiausio lygio: karjera, išvaizda, sveikata, šeima, kasdienybė ir pan. Tačiau vis tiek turite skirti laiko savęs tobulinimui ir išsilavinimo tobulinimui. kas normalus žmogus supranta, kad praktiškai neįmanoma susidoroti su visomis užduotimis vienu metu. Ką galime pasakyti apie tai, kad kiekvienas iš jų buvo įvykdytas nepriekaištingai.

Moteriškas perfekcionizmas pasireiškia net pačiose rafinuotose detalėse. Jauną damą vaizduojanti nuotrauka turi būti sėkminga, o atspindys veidrodyje – nepriekaištingas. Tokios moterys yra nepakantios savo mylimiesiems: stengiasi jas lipdyti tobulas vaizdas vyras, sūnus ar dukra. Todėl vaikai protestuodami dažnai tampa chuliganais, o sutuoktinis susiranda kitą išrinktąjį, švelnesnį, švelnesnį ir ištikimesnį.

Perfekcionizmas kasdieniame gyvenime

Tai labai dažnai pasirodo žiniasklaidoje. Internetas, televizija, radijas ir blizgūs žurnalai sudaro idealų įvaizdį, kurį kiekviena mergina stengiasi išgyventi. Jie mums rodo aktores, dainininkes ir modelius: jie turi nuostabius plaukus, sniego baltumo šypsenas, lieknos figūros, brangūs papuošalai, stilingi drabužiai. Paprasta jauna ponia nesupranta, kad tai teisinga gražus paveikslas, pateikta ne natūralia, o pagražinta ir modifikuota forma. Todėl jis pradeda mesti svorį iki anoreksijos arba, netikėtai, pasidaro plastines operacijas.

Be to, įvairios televizijos laidos, kviečiančios tapti milijonieriais, jaunimui programuoja klaidingą elgesio modelį – perfekcionizmą. Žmogus pradeda galvoti, kad, būdamas eiliniu klerku ar vadovu, yra pačiame visuomenės apačioje. Ir tik pinigų, šlovės ir valdžios buvimas suteiks jam gerbiamą statusą. Deja, asmuo jau yra jaunas amžius pamiršta, kad žmonės tuokiasi dėl meilės, o ne dėl pelno ir kad mėlynas, ramus dangus virš galvų ir sveiki vaikai yra svarbesni už visus pasaulio lobius kartu paėmus.

Pirmoji pagalba

Kaip atsikratyti perfekcionizmo? Paprasčiausias problemos sprendimas – vadovautis šūkiu: „Daryk viską, ką gali, per tą laiką, kurį pavyksta skirti“. Neveikia? Nebaisu. Dirbkite su savimi: skaitykite papildomos informacijos arba peržiūrėkite savo konkurentų idėjas. Galbūt kitą kartą dėl įgytų žinių reikalas bus greičiau išspręstas jūsų rankose. Atminkite: klysti yra žmogiška. Todėl nereikia eiti prieš gamtą.

Būtinai atsikratykite esamų baimių. Ar padarėte klaidą ataskaitoje? Na ir ką: tai dar ne pasaulio pabaiga. Už tai nebūsite atleistas – jie tiesiog grąžins dokumentą patikslinti. Tuo pačiu nelyginkite savęs su kitais sėkmingesniais ir pažangesniais kolegomis. Pagalvok apie savo teigiamų savybių. Dar geriau – užsirašykite juos ant popieriaus lapo ir įdėkite į rėmelį darbalaukyje. Kai jus nustebina abejonių ir netikrumo banga, skaitykite ją kaip maldą.

Jei nežinote, kaip atsikratyti perfekcionizmo, eikite į darželis. Pažiūrėkite, kaip nuoširdžiai vaikai džiaugiasi kiekviena smulkmena. Ugdykite savyje šią savybę. Stenkitės daug ilsėtis: negulėkite ant sofos ir naršykite problemos sprendimo būdus, o iškratykite kaleidoskopą iš savo smegenų nereikalinga informacija, iškrauti savo sąmonę. Tai tarsi kompiuterio talpyklos išvalymas – po procedūros aparatas visada veikia geriau ir greičiau. Suteikite sau teisę klysti. „Geriausias yra gėrio priešas“, – sakoma liaudies išmintis. Nepamirškite to, kad ir kas nutiktų.