Асуудалтай хүнд юу гэж хэлэх вэ. Уйлж буй хүнийг хэрхэн тайвшруулж, баярлуулах вэ? "Маргааш чи илүү сайн байх болно!" гэж битгий хэлээрэй. Үгүй ээ, тэгэхгүй

Нийтлэлд юу байна:

Ойр дотны хүнээ алдсан эсвэл эдгэшгүй өвчтэй хэн нэгнийг тайвшруулах нь хэцүү байх болно. Өнөөдөр Koshechka.ru вэбсайт дээр бид эдгээр 2-ын талаар ярих болно дэлхийн сэдэвтодорхой шийдэлгүй .

Үхэж буй хүнийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Өнгөц тайвшрал үгээр илэрхийлсэн: "За, өөрийгөө бэлдээрэй!" эсвэл "Би чамайг яаж ойлгож байна?" - хамаагүй муу энгийн чимээгүй байдалойролцоо. Парадокс уу? Гэхдээ энэ үнэн.

Эдгэршгүй өвчтэй хүнийг тайтгаруулахын тулд та яг юу хийж чадах вэ? Үүнийг ойлгохын тулд аль хэдийн ирмэг дээр байгаа хүмүүс нухацтай хөгжиж байгааг мэдэх нь чухал юм биечлэн. Маш их өөрчлөгдөж байна:

• жижиг зүйлүүд тийм ч чухал байхаа больсон боловч энгийн үзэгдэл онцгой үнэ цэнийг олж авдаг - унасан цас, навчис унах, дүлий бороо орох;
• үүрэг хариуцлага байхгүй - амьдралын хүсэл эрмэлзэл улам бүр нэмэгддэг;
• хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа улам гүнзгий болдог;
• эрсдэл хүлээх хүсэл нэмэгддэг.

Өөрөөр хэлбэл, хүн хамаагүй илүү мэдрэмжтэй болдог тул хэлсэн үг бүрээ дэнслэх хэрэгтэй.

Хэрхэн хүнийг үгээр тайвшруулах вэ? Хачирхалтай нь, үхэж буй хүний ​​хамгийн сайн тайтгарал бол халамжтай, тэвчээртэй ярилцагчийн сонссон үгс байх болно. Чин сэтгэлээсээ өрөвддөг хайртай хайртай хүн. Тэдгээр түүх, дурсамж, туршлагыг сонс, асуулт асуу, сонирх.

Бидний бодит байдлын хил хязгаарыг давах гэж байгаа хүнийг яаж тайвшруулах вэ? Бүх нууц нь тайвшрах биш юм! Түүнтэй улам дотносож, энэ амьдралдаа хийх гэж байсан бүхнээ хийхэд нь туслах гэсэн боловч эдгэшгүй өвчний улмаас түүнд цаг зав гарахгүй байж магадгүй юм. Та хэт их хамгаалж болохгүй, тэр ч байтугай энэрэнгүй сэтгэлээр үхэж буй хүнийг бие даасан байдал, хариуцлагаас бүү хас. Үнэн бол сайт энд өөр нэг асуудал үүсч байгааг ойлгож байна - тусламж, ноцтой тусламж нь хайртай хүнээ алдсан хүнд хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ талаар доор дэлгэрэнгүй.

Өвчтөнтэй аль болох их цагийг өнгөрөө. Хэрэв тэр (эсвэл тэр) хөдөлж чадвал та далайд, өөр улс руу явах эсвэл зүгээр л нууранд зугаалж, нугас тэжээх, морь унах, далайн гахайтай усанд сэлэх, эсвэл амралтаараа зугаалж болно. өвчтэй хүн мөрөөддөг.

Та хүнийг үгээр биш, харин ямар нэгэн тааламжтай зүйлээр тайвшруулж чадна ...

Гаднаас нь харахад сэтгэл хөдлөм кинон дээр гардаг шиг бүх зүйл болж байгаа мэт боловч салах мөч ирдэг бөгөөд энэ нь зайлшгүй юм ... Мэдрэмжүүд нь "хөнгөн гуниг эсвэл гунигтай" огтхон ч адилхан биш юм ...

Хайртай хүнээ алдсан хүнийг яаж тайвшруулах вэ?

Асуулт нь тийм ч амар асуулт биш юм. Найз эсвэл таньдаг хүн чинь хайртай хүнээ алдсанаас болж зовж шаналж байгааг хараад нулимс цөхрөл, сэтгэл гутрал, заримдаа амьдрах хүсэлгүй байх нь энэ гэдгийг ойлгох шиг байна. хэвийн урвалууд, гэхдээ та юу хийх, юу хэлэхээ мэдэхгүй хэвээр байна.

Илчлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, туршлага нь гүн гүнзгий сууж, өвчин эмгэг, халдварт өвчин, зүрх, сэтгэл зүй, хар тамхи, согтууруулах ундааны хамааралтай болох эрсдэлтэй тул хүнийг тайтгаралгүйгээр, уй гашуутай нь хамт орхихгүй байх нь маш чухал юм. осол нэмэгддэг.

Хайртай хүнээ нас барсны дараа хүнийг тайвшруулах олон арга бий.

Заримдаа дэргэд байхад л хангалттай. Тэвэрч, гараа аваад, гараа мөрөн дээрээ тавиад чимээгүй бай. Таны тайван байдал, өрөвдөх сэтгэл, энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь нарийн материйн түвшинд, зүгээр л дулаан хүрэлцэх замаар дамжих болно. Хүн хайртай хүнээ нас барснаар ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр уугуул мөрөө юу ч орлохгүй, гэхдээ та тэнд байх болно.

Тайван, жигд яриа - үргэлж үр дүнтэй аргаХэрэв та хайраар ярьдаг бол. Уй гашууг мэдэрсэн хүн ярианы сэдвийг сонго. Магадгүй хэн нэгэн үхэлтэй холбоогүй үйл явдлуудын талаар ярилцаж тайвширч магадгүй юм. Бусад нь санаа зовнилоо гадагшлуулах хэрэгтэй.
Хайртай хүнийхээ үхлийг амсаж буй хүнийг нийтлэг шалтгаанаар татан оролцуулахыг хичээ. Энэ нь анхаарал сарниулах болно.

Алдагдсанаасаа болж шоконд орсон хүнийг яаж тайвшруулах вэ?

• Хүнийг ганцааранг нь бүү орхи.
• Түүнд хүрч байгаарай, гэхдээ тэр хүн чамайг түлхэж байвал өөрийгөө бүү тулга.
• Тэр хүн идэхээ мартахгүйн тулд хангалттай амарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Идэвхтэй сонсогч бай.
• Хэрэв та талийгаачийг таньдаг бол түүний талаар сайн зүйл хэлээрэй.

Ихэнхдээ олон хүн хэлдэг буруу үгс, ухаангүй тайтгаруулж, харин үнэн хэрэгтээ зөвхөн илүү их өвтгөж байна.

Жишээлбэл, тэр хүн ядарч туйлдсан эсвэл бүх зүйл таны өмнө байна гэж хэлж болохгүй. Эсвэл тэр - тийм ээ, энэ алдагдлыг нөхөж баршгүй юм. Үүний зэрэгцээ тухайн хүнийг сэтгэл хөдлөл, туршлагаа илэрхийлэхийг бүү зогсоо: уурлах, уйлах. Хэрэв хүн гаднаасаа тайван харагдаж байвал энэ нь илүү муу юм. Энэ нь хэзээ нэгэн цагт энэ уй гашуу асгарч, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндийг "цохих" болно гэдгийг харуулж байна.

Мөн "Хэрэв чамд миний тусламж хэрэгтэй бол залгаарай" гэх мэт энгийн хэллэгүүдийг хэлж болохгүй. Эцсийн эцэст, гунигтай байгаа хүн таны утасны дугаарыг залгах, бичих хүч чадалгүй байж магадгүй юм. Үүнийг илүү олон удаа "гаргаж" үзээрэй: зугаалах, кино үзэх.

Өдөр бүр хэн нэгэн нас бардаг ч бид энэ ертөнцөөс салах нь хэцүү хэвээр байгаа бөгөөд хайртай хүнээ гашуудаж буй хүнийг хэрхэн тайвшруулахыг ойлгоход хэцүү байдаг. Өнөөдрийн зөвлөмжүүд эдгээр асуултын хариултыг олоход тусална гэдэгт би итгэхийг хүсч байна.

Ева Радуга - ялангуяа Koshechka.ru-ийн хувьд - хайртай хүмүүст зориулсан сайт ... өөрсдөдөө!

Нэгдүгээрт, нэг зүйлийг ойлгож, хүлээн зөвшөөр: хэдийгээр та бие биенээ удаан хугацаанд мэддэг байсан ч тэр хүнийг гаднаас нь мэддэг байсан ч энэ нь түүний зан авир нь таны хүлээлтийг хангана гэсэн үг биш юм. "Зарим байна ерөнхий үе шатуудуй гашуугийн туршлага. Та бидний хүн нэг бүрд хэрэгтэй хэвээр байгаа гэдгийг санаж, тэднээр удирдуулж магадгүй юм хувь хүний ​​хандлага"гэж сэтгэл судлаач Марианна Волкова тайлбарлав.

Манай мэргэжилтнүүд:

Анна Шишковская
Гештальт төвийн сэтгэл зүйч Нина Рубштейн

Марианна Волкова
Практик сэтгэл зүйч, гэр бүл, хувь хүний ​​сэтгэл судлалын мэргэжилтэн

Хүн шоконд орсон бол яаж дэмжих вэ

1-р шат: ихэвчлэн хүн бүрэн цочирдсон, эргэлзэж, болж буй үйл явдлын бодит байдалд итгэж чадахгүй байна.

Би юу хэлж чадах вэ?

Хэрэв та үнэхээр дотны найзууд бол утас, скайп, SMS-д найдахгүйгээр дотно байх нь танд хамгийн тохиромжтой. Зарим хүмүүсийн хувьд хүрэлцэхүйц холбоо барих, ярилцагчаа биечлэн харах чадвар маш чухал байдаг. "Одоогоор яриа өрнүүлэх, эмгэнэл илэрхийлэх оролдлого хийх шаардлагагүй" гэж Марианна Волкова итгэлтэй байна. - Байхгүй. Тиймээс, хэрэв таны найз таныг ойр дотно байхыг хүсч, харилцахаас татгалзвал түүнийг ярихыг бүү оролдоорой. Таны хүлээлтээс үл хамааран түүний хувьд бүх зүйл амаргүй болно. Таны хайртай хүн үүнд бэлэн болсон үед л юу болсныг ярих нь зүйтэй. Энэ хооронд тэврэлдэж, хажууд нь суугаад, гар барьж, толгойгоо илж, нимбэгтэй цай авчирч болно. Бүх яриа нь зөвхөн бизнесийн эсвэл хийсвэр сэдвээр явагддаг." Юу хийх вэ. Алдагдал, гэнэтийн аймшигт өвчин болон хувь заяаны бусад цохилтууд нь зөвхөн эргэцүүлэл төдийгүй маш их санаа зовнилыг шаарддаг. Ийм тусламж үзүүлэх нь амархан гэж битгий бодоорой. Энэ нь маш их сэтгэлийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг бөгөөд маш их ядардаг. Ийм нөхцөлд хүнийг яаж дэмжих вэ? Эхлээд та хэрхэн тусалж чадахаа асуу.Таны найз ямар байдалтай байгаагаас их зүйл шалтгаална. Та зохион байгуулалтын асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно: утасдах, олж мэдэх, хэлэлцээр хийх. Эсвэл азгүй хүнд тайвшруулах эм өг. Эсвэл түүнтэй хамт эмчийн хүлээлгийн өрөөнд хүлээ. Гэхдээ дүрмээр бол наад зах нь өдөр тутмын асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай: цэвэрлэх, аяга таваг угаах, хоол хийх.

Хэрэв хүн маш их санаа зовж байгаа бол яаж дэмжих вэ

2-р шат: хурц мэдрэмж, дургүйцэл, үл ойлголцол, тэр ч байтугай түрэмгийлэл дагалддаг.

Юу хийх вэ. Энэ үед харилцаа холбоо хэцүү байгаа нь тодорхой байна. Гэхдээ яг одоо найздаа анхаарал, дэмжлэг хэрэгтэй байна. Илүү олон удаа ирэхийг хичээ, хэрэв тэр ганцаараа үлдсэн бол холбоо бариарай. Та түүнийг хэсэг хугацаанд зочлохыг урьж болно. Та үүнд оюун санааны хувьд бэлэн байгаа эсэхээ тодорхой ойлгох нь чухал юм.

Эмгэнэл илэрхийлсэн үгс

“Ихэнх хүмүүс эмгэнэл илэрхийлэхдээ ямар ч утгагүй нийтлэг хэллэг ашигладаг. Үнэндээ энэ бол эелдэг байдлын илрэл бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм. Гэхдээ хэзээ бид ярьж байнаХайртай хүнийхээ тухайд танд албан ёсны зүйлээс илүү зүйл хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бүх нөхцөл байдалд тохирсон загвар байхгүй. Гэхдээ хэлэх ёсгүй зүйл бий" гэж Марианна Волкова хэлэв.

1. Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол чимээгүй бай. Дахин нэг удаа тэвэрч, ойрхон байгаа бөгөөд ямар ч үед туслахад бэлэн гэдгээ харуулах нь дээр.
2. "Бүх зүйл сайхан болно", "Бүх зүйл өнгөрөх болно", "Амьдрал үргэлжилсээр байна" гэх мэт хэллэгээс зайлсхий. Та сайн сайхан зүйлийг амлаж байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ зөвхөн ирээдүйд биш, одоо биш. Иймэрхүү яриа нь ядаргаатай юм.
3. Шаардлагагүй асуулт асуухгүй байхыг хичээ. Ийм нөхцөлд цорын ганц тохиромжтой зүйл бол: "Би яаж туслах вэ?" Бусад бүх зүйл хүлээх болно.
4. Болсон явдлын ач холбогдлыг бууруулж болох үгсийг хэзээ ч бүү гарга. "Зарим хүмүүс огт алхаж чадахгүй!" - Энэ бол тайтгарал биш, харин гараа алдсан хүний ​​доог тохуу юм.
5. Хэрэв таны зорилго найздаа туслах юм бол ёс суртахууны дэмжлэг, юуны түрүүнд та өөрөө өөдтэй байх ёстой. Уйлах, халаглах, амьдралын шударга бус байдлын талаар ярих нь таныг тайвшруулах нь юу л бол.

Сэтгэлээр унасан хүнийг яаж дэмжих вэ

3-р шат: энэ үед хүн юу болсныг мэддэг болно. Найз чинь сэтгэлээр унана гэж хүлээгээрэй сэтгэл гутралын байдал. Гэхдээ сайн мэдээ байна: тэр ямар нэгэн байдлаар цааш явах хэрэгтэй гэдгээ ойлгож эхэлж байна.

Би юу хэлж чадах вэ? Бид бүгд өөр, тиймээс таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол яг юу болохыг асуух явдал юмойр дотны хүн

1. чамаас хүлээж байна.Зарим хүмүүс юу болсныг ярих хэрэгтэй. "Тийм хүмүүс байдагхэцүү нөхцөл байдал
2. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, айдас, туршлагаа чангаар ярих нь амин чухал юм. Найздаа эмгэнэл хэлэх шаардлагагүй; таны ажил бол сонсох явдал юм. Та түүнтэй хамт уйлж, инээж болно, гэхдээ та бүх талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл хоёр центээ оруулах ёсгүй" гэж Марианна Волкова зөвлөж байна.Зарим хүмүүст уй гашуугаа даван туулахын тулд анхаарал сарниулах хэрэгтэй. Та гадны сэдвүүдийн талаар ярих, зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд хүнийг татан оролцуулахыг шаарддаг. Бүрэн төвлөрөл шаарддаг яаралтай ажлуудыг зохион бүтээбайнгын ажлын байр
3. . Найз чинь юунаас зугтахыг оролдож байгаа талаар бодох цаг гаргахгүйн тулд бүх зүйлийг хий. Хэцүү байдалд орсон хүмүүс байдагамьдралын нөхцөл байдал

Тэд ганцаардлыг илүүд үздэг - энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хялбар болгодог. Хэрэв найз чинь одоохондоо ямар ч холбоо барихыг хүсэхгүй байна гэж хэлвэл таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол хамгийн сайн санаагаар тэдний арьсан дор орохыг оролдох явдал юм. Энгийнээр хэлбэл, хүчээр "сайн үйлдэх". Тухайн хүнийг ганцааранг нь үлдээгээрэй, гэхдээ та ойрхон байгаа бөгөөд ямар ч үед боломжтой бүх тусламжийг үзүүлэхэд бэлэн гэдгээ ойлгуул.

1. Юу хийх вэ.
2. Эхний тохиолдолд, ялангуяа таны хайртай хүн хэлэлцээр хийх, харьцах, санал болгож буй хэд хэдэн хувилбараас хамгийн сайныг нь сонгоход хялбар хүмүүсийн нэг биш бол дотоодын тусламж ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Та найздаа болсон явдлаас бага зэрэг холдход нь туслах ёстой. Хэрэв та ажлын асуудлаас болж холбогдсон бол энэ чиглэлд анхаарал сарниулах маневр хийж болно.Сайн сонголт
3. - спортоор хичээллэх. Хамгийн гол нь өөрийгөө болон түүний хүнд хэцүү дасгалуудыг тарчлаахгүй, харин дуртай зүйлээ сонгох явдал юм. Та хамтдаа усан сан, корт, йогоор хичээллэх боломжтой. Зорилго нь хөгжилтэй байхыг хичээх явдал юм.

Гурав дахь тохиолдолд та зөвхөн чамаас асуусан зүйл хэрэгтэй. Юуг ч битгий тулга. Тэднийг “гадаа гарч, тайвшрахад” урь (хэрэв тэд зөвшөөрвөл яах вэ?), гэхдээ сонголтоо үргэлж тухайн хүнд үлдээж, хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй.

Хүн уй гашууг аль хэдийн мэдэрсэн байхад яаж дэмжих вэ 4-р шат

: Энэ бол дасан зохицох үе юм. Нөхөн сэргээлт гэж хэлж болно.

Юу хийх вэ. "Хэрэв таны найз харилцахад бэлэн байгаа бол түүний компанид ямар нэгэн байдлаар "зөв" байх гэж оролдох шаардлагагүй. Хүчээр хөөрч, сэгсэрч, ухаан орох гэж оролдох хэрэггүй. Үүний зэрэгцээ та шууд харцнаас зайлсхийх эсвэл исгэлэн царайтай сууж чадахгүй. Та уур амьсгалыг хэдий чинээ сайн мэддэг байх тусмаа хүнд хялбар байх болно" гэж Марианна Волкова итгэлтэй байна.

Сэтгэл зүйч дээр очих

Хүн ямар ч үе шатанд байсан бай найзууд заримдаа шаардлагагүй тусламж үзүүлэхийг хичээдэг. Жишээлбэл, таныг сэтгэл зүйч рүү хүчээр явуулаарай. Энд та ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь заримдаа энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, заримдаа огт шаардлагагүй байдаг.

"Бүдүүлэг, уйтгар гуниг мэдрэх нь дүрмээр бол шаардлагагүй байгалийн үйл явц юм мэргэжлийн тусламжгэж сэтгэл судлаач Анна Шишковская хэлэв. – Хүн бүх үе шатыг даван туулж чадвал эдгээх үр нөлөө нь боломжтой “гашуудлын ажил” гэсэн нэр томъёо байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь яг л олон хүмүүсийн хувьд асуудал болж хувирдаг: өөрийгөө мэдрэх, туршлагатай тулгарах боломжийг олгодог. Хэрэв бид хүчирхэг хүмүүсээс "зугтахыг" оролдвол тааламжгүй сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийг үл тоомсорлох - "гашуудлын ажил" эвдэрч, "гацах" нь аль ч үе шатанд тохиолдож болно. Энэ үед сэтгэл судлаачийн тусламж үнэхээр хэрэгтэй байна."

Дэмжлэгийн сул тал

Тэдэнд тохиолдсон эмгэнэлт явдал заримдаа хүмүүст бусдыг залилах шалтгаан болдог. Мэдээжийн хэрэг, бид эхнийх нь, хамгийн их зүйлийн талаар ярихгүй хэцүү үе. Гэхдээ таныг удаан хугацаанд тасралтгүй байх шаардлагатай байж магадгүй. Таных хувийн амьдрал, ажил, хүслийг харгалзан үзэхгүй. Та найзыгаа чамтай хэсэг хугацаанд хамт байхыг урьсан гэж бодъё - энэ нь нэлээд түгээмэл практик юм. Гэвч тохиролцсон бүх огноо аль эрт өнгөрч, тэр хүн үргэлжлүүлэн зочилдог. Та чимээгүй байна, учир нь тааламжгүй байдлын талаар ярих нь эелдэг бус боловч байгалийн үр дагавар нь эвдэрсэн харилцаа байх болно.

Санхүүгийн асуудал чухал биш. Болдог, цаг хугацаа өнгөрч байна, шаардлагатай бүх зүйл хийгдсэн бөгөөд хөрөнгө оруулалтын хэрэгцээ хэзээ ч арилдаггүй. Мөн та инерцээр, татгалзахаас айж мөнгө өгсөөр байна. " Та өөрийгөө болон ашиг сонирхлоо золиосолж эхэлж байгааг анзаарсан нь ярих шалтгаан байна гэсэн үгмөн нөхцөл байдлыг тодруулаарай" гэж Анна Шишковская дурсав. – Тэгэхгүй бол хуримтлагдсан дургүйцэл, эгдүүцэл нь хэзээ нэгэн цагт харилцан нэхэмжлэлтэй ноцтой зөрчил үүсгэх болно. Дуулиан шуугиан дэгдээхгүй, цаг тухайд нь хил хязгаарыг нь тодорхойлчихвол зүгээр” гэсэн юм.

Хувийн жүжиг бол найз нөхөддөө тохиолддог бэрхшээлүүдийн нэг юм. Мөн энэ хугацаанд таны зан байдал таны харилцаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөх нь дамжиггүй. Тиймээс та чин сэтгэлээсээ хүсч байвал туслах гэж яарах хэрэгтэй.

Сонсгол

Хамгийн гол нь тухайн хүнд үгээ хэлэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Илчлэлтүүдийн урсгалаас айж, сандрах шаардлагагүй: хэн ч чамаас эрч хүчтэй үйл ажиллагаа шаарддаггүй. яаралтай шийдвэрбүх асуудал. Асуулт, зөвлөгөө, бүх нийтийн мэргэн ухааныг хожим нь үлдээх нь дээр: энэ үе шатанд хүн ганцаараа биш, түүнийг сонсдог гэдгээ мэдэж байх ёстой бөгөөд тэд түүнийг чин сэтгэлээсээ өрөвддөг.

Сонсох гэдэг нь хөшөө шиг хөдөлгөөнгүй зогсож, монолог дуустал чимээгүй байх гэсэн үг биш юм. Энэ зан үйл нь хайхрамжгүй ханддаг. Хайртай хүнээ тайвшруулахын тулд "амьдралын шинж тэмдгүүд" харуулах боломжтой бөгөөд бүр зайлшгүй шаардлагатай: "Тийм", "Би чамайг ойлгож байна" гэж хэлэх, заримдаа түлхүүр мэт санагдсан үг, хэллэгийг давтах - энэ бүхэн танд үнэхээр санаа тавьдаг гэдгийг харуулах болно. Үүний зэрэгцээ энэ нь таны бодлыг цуглуулахад тусална: ярилцагчдаа болон өөртөө зориулж.

Энэ бол дохио зангаа

Өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүст туслах энгийн дохио зангаа байдаг. Нээлттэй байрлал (гараа цээжиндээ наалдуулахгүй), бага зэрэг бөхийлгөсөн толгой (сонсож буй хүнийхээ толгойтой ижил түвшинд байвал зохимжтой), ойлгох толгой дохих, харилцан яриаг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрч инээх, алгаа дэлгэх нь далд ухамсартай байдаг. анхаарал, оролцооны шинж тэмдэг гэж үздэг. Бие махбодийн харилцааг хадгалж дассан хайртай хүнийхээ тухайд тайвшруулах хүрэлцэх, цохих нь гэмтэхгүй. Хэрэв илтгэгч гистерик болж, энэ нь бас байнга тохиолддог бол түүнийг тайвшруулах нэг сонголт бол түүнийг чанга тэврэх явдал юм. Ингэснээр та түүнд: Би ойрхон байна, би чамайг хүлээн зөвшөөрч байна, чи аюулгүй байна гэж хэлэх шиг байна.

ХАМТ танихгүй хүмүүсталаар арьсанд хүрэхТуршилт хийхгүй байх нь дээр: нэгдүгээрт, та өөрөө эвгүй санагдаж магадгүй; хоёрдугаарт, ийм зан авир нь хатуу хувийн орон зайтай хүнийг унтрааж болно. Хэрэв та бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн бол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Өөрчлөлт байхгүй

Бидний олонхи нь стресст анхаарлаа хандуулах ёсгүй гэж үздэг. "Өөрийгөө хамтдаа тат!", "Баяр баясгалангийн шалтгааныг ол" - энд стандарт багцДэлхий нийтийн эерэг, хөнгөн байх соёл бидний толгойд орж ирдэг гэсэн хэллэгүүд. Харамсалтай нь эдгээр бүх тохиргоог 100 тохиолдлын 90-д нь өгдөг урвуу нөлөөмөн тэд хүнийг үгээр тайвшруулахад огт тусалдаггүй. Бид бүх зүйлд эерэг талыг хайх ёстой гэдэгт бат итгэлтэй байж, асуудал дээр ажиллахгүй, харин нөхцөлт эерэг туршлагаар түүнийг даван туулж сурдаг. Үүний үр дүнд асуудал хаана ч алга болдоггүй бөгөөд өдөр бүр эргэж, түүнийг шийдэхийг оролдох нь улам бүр хэцүү болдог.

Хэрэв хүн нэг сэдэв рүү байнга эргэж ирдэг бол стресс нь өөрийгөө мэдэрсээр байна. Түүнд шаардлагатай бол ярихыг зөвшөөр (хэрэв та энэ үйл явцыг өөрөө зохицуулж чадна). Энэ нь хэрхэн хялбар болсныг та харж байна уу? Гайхалтай. Та сэдвийг аажмаар өөрчилж болно.

Хэрэв тусгайлан бол

Та хэн нэгнийг тайвшруулахын тулд ямар үг хэрэглэж болох вэ? Ихэнхдээ асуудалд орсон хэн нэгэн нь нийгмийн гадуурхагдсан мэт санагддаг - түүний золгүй явдал нь өвөрмөц бөгөөд түүний туршлагыг хэн ч тоодоггүй мэт санагддаг. "Надад тусалж чадах зүйл байна уу?" гэсэн хэллэг Энэ нь эелдэг бөгөөд зохисгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь таны асуудлыг хуваалцаж, хохирогчтой нэг завин дээр байх хүсэлтэй байгааг харуулж байна. "Чи яг одоо чам дээр ирээсэй гэж хүсэж байна уу?", "Хэрэгтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичээрэй - би нэг өдрийн дотор авчирна", "Одоо" гэсэн тодорхой зүйлийг санал болгох нь бүр ч дээр. Би таньдаг бүх хуульчдаа (эмч, сэтгэл зүйч) дуудах болно, магадгүй тэд юу зөвлөх бол, эсвэл зүгээр л "Хэзээ ч ирээрэй". Хариулт нь "Шаардлагагүй, би өөрөө шийднэ" гэсэн маягаар уцаарласан гомдол байсан ч туслах хүсэл нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Хэрэв та мөлжлөг, цаг хугацаа, мөнгө, сэтгэл хөдлөлийн үрэлгэн байдалд үнэхээр бэлэн байгаа тохиолдолд л тусламж үзүүлэх ёстой. Өөрийнхөө хүч чадлыг бүү хэт үнэл, чадахгүй зүйлээ амлах нь эцэстээ байдлыг улам дордуулах болно.

Хяналтанд байна

"Надад бүү хүр, намайг тайван орхи, би ганцаараа байхыг хүсч байна" гэх мэт баталгаа нь нөхцөл байдлыг ганцаараа даван туулах хүсэл эрмэлзэл биш, харин асуудалд хэт автсан, харамсалтай нь сандрах байдалд ойрхон байгааг илтгэдэг. . Тиймээс үүнийг удаан хугацаагаар орхихыг хатуу зөвлөдөггүй. Хэт хязгаарлагдмал хугацаанаас бусад тохиолдолд ойрхон байж, хуруугаа импульс дээр байлга.

Ихэнхдээ "өөртөө ухрах" сэтгэлийн байдал нь бусдын хэт их сониуч зан, заримдаа тэр байтугай ойр дотны хүмүүсийн хэт их сониуч зан, хэт өрөвдөх сэтгэл, ивээн тэтгэх хандлагыг өдөөдөг. Хэнд ч таалагдахгүй. Тиймээс, та яг ийм байдалд байгаа хүнийг хараад өөрийн мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэлийн түвшинг (ядаж гаднаас нь) багасгаж, түүнд амьдралын талаар зааж өгөхгүй, дарамтлахгүй гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй. эрх мэдэл, гэхдээ тэр үед та чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсч байна.

Тэр, тэр

Бид эмэгтэй хүнийг сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй амьтан, ямагт гистерик урвалд өртөмтгий байдаг бол эрэгтэй хүн хүчтэй, уян хатан байдаг тул стрессийг дангаараа даван туулж чаддаг гэж бид итгэж дассан. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм.

Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нийгмээс тусгаарлагдсан эрэгтэй хүн стрессийг өөрийнхөөрөө орхисон эмэгтэйгээс хамаагүй илүү тэсвэрлэдэг болохыг харуулж байна: тэр өөрийгөө орхиж, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг (мөн охидууд давагдашгүй хүчин зүйлийн үед дархлаа нэмэгддэг!). Мөн бидний сэтгэл хөдлөлийн хүмүүс тулгарсан, мартсан хэвээр байгаа асуудал биднийг удаан хугацаанд зовоож чадна эрэгтэй тархи. Ийм удаан үргэлжилсэн хариу үйлдэл нь хөвгүүдийг бага наснаасаа дуугүй байхыг сургаж, сэтгэлзүйн тав тухтай байдлаасаа илүү нэр хүндээ анхаарч сургасны үр дагавар гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна.

Эр хүнд тайтгарал хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үг хэллэгээс илүүтэйгээр үйлдлээр бий болно. Хайртай хүнээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Таны ирэлт, амттай оройн хоол, үймээн самуун дэгдээх оролдлого нь амаар мэдүүлэхээс хамаагүй дээр байх болно. Үүнээс гадна ойр орчмын хэн нэгний идэвхтэй зан байдал нь эрчүүдийг ухаантай болгодог. Мөн түүнчлэн үг хэлэх нь түүнийг гэмтээхгүй бөгөөд та үүнээс ямар ч буруу зүйл олж харахгүй гэдгийг ойлгуул.

Туслах хүмүүсийг аврах

Заримдаа бид живж буй хүмүүсийг аврахдаа маш их автдаг хүсэл тэмүүлэл. Дашрамд хэлэхэд хохирогч өөрөө үүнд дуртай байдаг: сонсоход бэлэн байдалд дасаж, тэр өөрөө ч мэдэлгүй таны хувийн энергийн цус сорогч болж, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг таны эмзэг мөрөн дээр хаяж эхэлдэг. Хэрэв энэ нь хэтэрхий удаан үргэлжилбэл удахгүй танд тусламж хэрэгтэй болно.

Дашрамд хэлэхэд, зарим хүмүүсийн хувьд хэн нэгэнд туслах боломж нь түүнээс холдох арга болж хувирдаг өөрийн асуудал. Үүнийг огт зөвшөөрөх ёсгүй - эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн бүрэн хямралд орох эрсдэлтэй.

Удаан хугацааны дараа, таны бодлоор эмчилгээний ярианы дараа та нимбэг шиг санагдаж, ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та бага зэрэг удаашрах хэрэгтэй. Ийм байдалд та хэнд ч туслах боломжгүй, гэхдээ та өөрийгөө амархан хорлож чадна.

Сэтгэлийн хямрал

Бид "сэтгэлийн хямрал" гэсэн оношийг шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр ашиглах дуртай. Зөвхөн мэргэжилтэн энэ өвчнийг оношлох боломжтой боловч хэрэв илэрсэн бол мэргэшсэн тусламж яаралтай авах шаардлагатай ерөнхий шинж тэмдгүүд байсаар байна. Энэ:

хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, муу сэтгэлийн байдал;

Хүч чадал алдагдах, хөдөлгөөний саатал, эсвэл эсрэгээр мэдрэлийн түгшүүр;

Яриа удаашрах, удаан зогсох, байрандаа хөлдөх;

Төвлөрөл буурах;

Байнга баяр баясгалантай зүйл, үйл явдлуудыг сонирхохоо болих;

Хоолны дуршил буурах;

нойргүйдэл;

Бэлгийн дур хүсэл буурах.

Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн дор хаяж хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч, хохирогчдод сайн сэтгэл засалч олох хэрэгтэй.

Текст: Дарья Зеленцова

Одоо цаашаа явцгаая практик тал- харилцаа холбоо...

Найз эсвэл хайртай хүнээ сэтгэлээр унасан үед та түүнд юу хэлэхээ мэдэхгүй, энэ байдлыг даван туулахад нь хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа тул та олон удаа асуудалтай тулгарч байсан уу? Олдоход маш хэцүү зөв үгсийм нөхцөл байдалд, учир нь хүн буруу, бүр хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хайртай хүнээ дэмжихэд туслах хамгийн үр дүнтэй үгсийг доор харуулав хэцүү мөч.

Таныг тухайн хүнд санаа тавьдаг гэдгийг илтгэх хэллэгүүд:

Би чиний төлөө юу хийж чадах вэ?

Бүгд бичмэл эх сурвалжуудЭнэ асуудлыг тайлбарласан хүмүүс ХЭЛЭХ гэхээсээ ҮЗҮҮЛЭХИЙГ зөвлөж байна. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй хүнд зөвхөн үг тустай байдаггүй.

Бодол санаагаа цуглуулах боломжгүй үед намайг хамгийн их тайвшруулдаг зүйл бол найз маань ирж, надад өдрийн хоол бэлдэж байгаа эсвэл хэн нэгэн миний байрыг цэгцлэхийг санал болгож байна. Надад итгээрэй, практик тусламж нь уй гашуутай тулгарсан эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнд маш их дэмжлэг болдог. Сэтгэл санаа нь бүрэн унасан хүнийг очиж шалгавал яасан юм бэ?

Харилцан ярилцахдаа ярилцагчдаа энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ бодитоор илэрхийлэх үед үйлдлүүд маш үр дүнтэй байдаг. Тэр хэтэрхий даруухан байсан ч ийм тусламжийг хүлээж авахгүй байсан ч тэр чиний үгсийг сэтгэлийнх нь нууц буланд байрлуулж, "Энэ хүн надад санаа тавьдаг" гэж түүнд сануулах болно гэдгийг би баттай хэлж чадна.

Магадгүй танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах ямар нэг зүйл байна уу?

Нэгэн цагт тэдэнд баяр баясгаланг авчирсан эсвэл түүнд баяр баясгаланг авчрах шинэ зүйлийн талаар хүнтэй ярилц. Магадгүй тэр өөрөө энэ асуултад хариулт өгөхгүй байх, эсвэл одоо түүнийг баярлуулж чадах зүйлийг санаж магадгүй, гэхдээ тэр үүнийг хэрэгжүүлж чадахгүй байна. Тэгвэл та түүнд энэ дэмжлэгийг үзүүлж, сэтгэл санааг нь өөдрөг болгох зүйл хийхэд нь тусалж чадна.

Түүнд цай чанаж, ойр бай, битгий ярь шаардлагагүй үгс, түүнийг нууц яриа өрнүүлэхээр байрлуул.

Намайг хамт явахыг хүсч байна уу?

Магадгүй тэр хүн аль хэдийн дассан байх удаан хугацаагаарганцаараа байх бөгөөд таныг дэлгүүр хэсэх эсвэл хаа нэг газар очих шаардлагатай үед хэн нэгэн ойрхон байж магадгүй гэж бодохгүй байх. Түүгээр ч барахгүй гэртээ хэн ч дагалдан яваагүй. Та ийм дэмжлэгийг санал болгож болно, энэ нь тухайн хүнд үнэхээр санаа тавьж, түүнийг бодол санаагаар нь ганцааранг нь үлдээхийг хүсэхгүй байгаагаа харуулах болно.

Ийм үйлдэл нь "Би ойрхон байна", "Би чамтай хамт байна", "Чи надад найдаж болно" гэсэн үгсээс илүү зүйлийг хэлэх болно, учир нь та үнэхээр ойрхон байгаа бөгөөд танд үнэхээр найдаж болно!

Та хэн нэгнээс дэмжлэг олдог уу?

Эдгээр үгс нь: "Танд дэмжлэг хэрэгтэй. Үүнийг авах арга замыг хайцгаая."

Энэ асуулт нь тухайн хүн ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгээр хүрээлэгдсэн эсэх, эсвэл түүнийг өөрийнхөөрөө орхисон эсэхийг ойлгоход тусална. Хэрэв та хэн нэгэн түүнийг дэмжихийг хичээж байгааг мэдэж байгаа ч тэр өөрөө энэ талаар ярьдаггүй эсвэл дэмжлэгийг анзаардаггүй бол энэ нь тухайн хүнд юу чухал, түүнд юу тусалдаг, юу нь болохгүй байгааг ойлгоход тусална.

Хайртай хүмүүс ийм халамж үзүүлэх тусам тухайн хүнд илүү сайн байдаг. Хэрэв та түүний зовлон зүдгүүрийг ганцаараа мэдэрч, хайртай хүмүүсийн дэмжлэгийг хүлээж авдаггүй гэдгийг мэдэж байвал тэдэнтэй ярилц. Тэдэнд оролцож, энэ үеэр таны дэргэд байх нь хичнээн чухал болохыг тэдэнд мэдэгдээрэй хэцүү цаг.

Хэрэв хүн өөрөө дургүйцэхгүй бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсч болно гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ бол туслах анхны арга биш гэж бодож байна, гэхдээ хэрэв та өөрөө хүнд тусалж чадахгүй бол үүнийг мэргэжлийн хүмүүст даатгасан нь дээр. Дахин хэлэхэд зөвхөн тухайн хүний ​​зөвшөөрлөөр. Сэтгэлийн хямрал нь ноцтой бөгөөд аюултай өвчин гэдгийг ойлгоход нь туслах хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг бүрэн засч залруулах боломжтой, ялангуяа хүн өөрөө үүнийг ойлгож, тэмцэхэд бэлэн бол.

Энэ нь гарцаагүй дуусч, та өмнөх шигээ мэдрэх болно.

Эдгээр үгс нь шүүдэггүй, юу ч тулгадаггүй, удирддаггүй. Тэд зүгээр л итгэл найдвар төрүүлдэг бөгөөд энэ НАЙДВАР нь хүнийг амьд байлгаж, ядаж л тэр хүртэл амьдрахад түлхэц болно дараагийн өдөрхонгилын төгсгөлд үнэхээр гэрэл байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд.

Энэ бол энгийн бөгөөд хайхрамжгүй мэт санагдах "Энэ нь өнгөрөх болно", "Энэ нь тохиолддог, тийм биш юм" гэсэн үг биш юм. Ийм үгс нь та хүний ​​амьдралд болж буй зүйлд үнэхээр санаа тавьж, түүнд хүсч, удахгүй өнгөрөх болно гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байгааг харуулж байна.

Энэ бол зүгээр л нэг өвчин, эмчлэх боломжтой, дараа нь байдаг гэдгийг ойлгуул аз жаргалтай амьдрал. Ийм туршлага, сэтгэл хөдлөлөөр бүх зүйл дуусахгүй.

Та юуны талаар хамгийн их боддог вэ?

Энэ асуулт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй шалтгааныг тодорхойлоход тусална, юу хамгийн их түгшээж, хүний ​​бодлыг эзэлдэг. Та бүх зүйлийг судалдаг боломжит шалтгаанууд, гэхдээ зөвхөн нэг дээр бүү зогс. Хэзээ, ийм яриа дамжуулан хүн өөрийн болгодог өөрийн дүгнэлт, тэр өөрчилж болох зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээх болно.

Магадгүй таны хайртай хүнд яриаг хэрхэн сонсож, дэмжихийг мэддэг хүн үнэхээр хэрэгтэй байна зөв асуултууд. Энэ хугацаанд эелдэг байж, ярихаасаа илүү сонсоход бэлтгэ, мөн зөв цагбүр чимээгүй бай.

Өдрийн аль цаг таны хувьд хамгийн хэцүү байдаг вэ?

Хайртай хүнийхээ сэтгэлээр унасан бодлууд хамгийн их сэтгэл түгшээж байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй, энэ үед аль болох ойр байх хэрэгтэй. Түүнийг ганцааранг нь бүү орхи. Тэр ярихыг хүсэхгүй байсан ч надад итгээрэй, цаг хугацаа өнгөрөхөд таны энэ оршихуй ер бусын үр жимс, эдгэрэлтийг авчрах болно.

Зөв цагт нь дуудаж, нөгөө нь асуудлынхаа талаар ярихыг хүссэн цагаа хүлээхэд бэлэн байх нь маш үнэ цэнэтэй зүйл юм! Хэрэв та ойролцоо байгаа бол тэр хүнийг тэвэрч, цай чанаж, хажууд нь суугаад бүх зүйлээрээ туслахад бэлэн байгаарай. Хамгийн гол нь хэцүү цаг- Та ойрхон байна. Хамгийн гол нь тэд тогтмол байдаг.

Би танд туслахаар ирлээ.

Хүний төлөө хийж байгаа бүх үйлдлээ батлахын тулд ингэж хэлж болно. Хэрэв тийм биш бол ийм үг хаях шаардлагагүй. Харин үнэн бол үйлдлээр баталгаажсан бол хүч өгдөг. Энэ бол энгийн. Энэ зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр үгсэд танд хэлэх ёстой бүх зүйл бий: Би бүх зүйлийг бүрэн ойлгож чадахгүй ч гэсэн надад санаа тавьдаг, гэхдээ би чамайг хайрлаж, дэмждэг.

Чимээгүй.

Энэ нь хамгийн тохиромжгүй, учир нь бид цаг агаарын тухай ярьж байсан ч чимээгүй байдлыг үргэлж ямар нэг зүйлээр дүүргэхийг хүсдэг. Гэхдээ юу ч хэлэхгүй ... зүгээр л сонсох ... заримдаа хийх хамгийн зөв бөгөөд хамгийн тохиромжтой зүйл юм энэ тохиолдолдхариулах.

Мэдрэмжтэй, анхааралтай байгаарай. Дэмий чатлах хэрэггүй. Хүний зүрх сэтгэлд илүү ойр бай, тэр үггүйгээр ойлгодог.

Та яаж ийм дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байж чадах вэ?

Хүнд хэцүү үед хэн нэгнийг дэмжих нь дэмжлэг үзүүлж буй хүнд амаргүй байдаг. Нэгдүгээрт, та хүнд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хоёрдугаарт, та зүгээр л түүний төлөө санаа зовж байгаа, тийм ээ, та түүний өвдөлтөөс болж хаа нэгтээ өвдөж байна!

Урьдчилан тэвчээр, хайраа нөөцөлж, шаардлагатай бол хүлээхэд бэлэн байгаарай. Та бүх зүйлийг үргэлж ойлгохгүй. Энэ нь танаас шаардлагагүй. Гэхдээ та тэнд байж, бүх талаар дэмжиж, халамжаа илэрхийлбэл та чадна.

Гэхдээ энэ нь тодорхой хичээл зүтгэл шаарддаг. Бид хэн нэгэнд тийм их хөрөнгө оруулахад үргэлж бэлэн байдаггүй. Үүнийг хийхийн тулд та үнэхээр хайрлах хэрэгтэй.

Хүнд амьдралын утга учрыг олоход нь тусал. Хэрэв та өөрөө энэ асуудлын талаар эргэлзэж байвал бид тантай ярилцаж болно. Эцсийн эцэст юу ч байхгүй нөхцөл байдлаас илүү чухал хүний ​​сэтгэлхарилцаанд бидний оруулж чадах хувь нэмэр.

ЗУРАГ Getty Images

"Нөхөр нь гэр бүлээ орхиход миний найз маш хэцүү байсан" гэж Елена хэлэв. "Тэр түүнээс сэтгэл санааны хувьд ч, санхүүгийн хувьд ч хамааралтай байсан бөгөөд би түүнийг дэмжихийн тулд ажил олоход нь туслахыг хичээсэн. Би найз нараа түүнийг туршилтын хугацаанд авч явахыг ятгасан юм. Гэсэн хэдий ч тэр миний хүчин чармайлтыг дайсагнасан байдлаар хүлээж авсан." "Энэ бол туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсэх нь юунд хүргэж болдгийн тод жишээ юм" гэж хэлэв нийгмийн сэтгэл зүйчОльга Кабо. "Тэр үед миний найзад идэвхтэй санал биш, харин чимээгүй өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байсан байх. Мөн ажилд үр дүнтэй туслах нь хэсэг хугацааны дараа хэрэг болох байх." Луисвиллийн их сургуулийн судлаачид хүмүүс хэн нэгнийг тайвшруулахыг оролдох үед хоёр үндсэн зан үйлийг ялгаж үздэг. Эхнийх нь тодорхой дэмжлэг болон сэтгэл зүйн тусламжАсуудлыг шийдвэрлэхэд хоёр дахь нь, харин чимээгүй өрөвдөх сэтгэл рүү бууж, "бүх зүйл өнгөрдөг, энэ ч бас өнгөрнө" гэж сануулдаг. "Эдгээр хоёр өөр стратеги нь туслахад адилхан үр дүнтэй байж болно өөр өөр хүмүүсгэж сэтгэл судлаач Беверли Флаксингтон хэлэв. - Ганц асуудал нь бид ихэвчлэн байдаг янз бүрийн шалтгаануудтохирохгүйг нь сонго тодорхой нөхцөл байдал. Хүн бидний үгийг худал, мэдрэмжгүй гэж ойлгодог. Бид туслаагүй төдийгүй түүнийг улам ихээр бухимдуулж байгаа юм шиг ойлгогдлоо." Сэтгэл судлаачид энэ сонголтыг хүлээн зөвшөөрдөг үнэн үгсУчир нь тайтгаруулах нь хэцүү ажил болж хувирдаг.

Та (үргэлж) юуг анхаарах ёстой вэ?

• Та тухайн хүнийг хэр сайн таньж, асуудлыг нь ойлгож байна вэ?
• Хүний темперамент
• Асуудлыг бие даан шийдвэрлэх чадвар
• Түүний мэдрэмжийн гүн
• Таны бодлоор мэргэжлийн сэтгэлзүйн тусламж хэрэгтэй байна

Гадны дэмжлэгийг хэрхэн хүлээж авдаг нэг хүчин зүйл бол бидний өөртөө итгэх итгэл юм. Ватерлоогийн Их Сургуулийн (Канад) 1 судалгаагаар өөртөө итгэлгүй хүмүүс ойр дотны хүмүүсийнхээ өөдрөг, өөдрөг үзэлтэй болоход нь туслах гэсэн оролдлогыг няцаах магадлал өндөр болохыг тогтоожээ. бүтээлч үзэлзүйлс дээр. Энэ нь тэднийг өөртөө илүү итгэлтэй, үр дүнд нь болсон явдлыг эргэн эргэцүүлэн бодож, арга хэмжээ авахад нээлттэй хүмүүсээс ялгадаг. Та орсон нь тодорхой байна илүү их хэмжээгээрбага туслаарай өөртөө итгэлтэй хүмүүс, Хэрэв та нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчлөх, эсвэл түүнээс өөрийгөө сатааруулах гэж оролдлогогүйгээр зүгээр л тэнд байж, туршлагаа хуваалцвал. Гэхдээ хангалттай хүмүүсийн хувьд өндөр түвшинТаны идэвхтэй дэмжлэг илүү үр дүнтэй байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Бусдын хэрэгцээг ойлгох нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй - тэднийг сайн мэдэж, ойлгоход цаг хугацаа шаардагдана. Хүн өөрөө бие даан тулгараад, даван туулахад чухал байдаг экзистенциал асуудлууд байдаг. Ийм хүмүүс байдаг одоогоорТэд анхаарал хандуулах шаардлагагүй бөгөөд ганцаардлыг илүүд үздэг. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл судлаачид хайртай хүн нь асуудалтай тулгарвал дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг тодорхойлдог.

Анхаарах стратегиуд

Ойрхон байгаарай.Заримдаа үгс бүх утгыг алддаг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зүгээр л тэнд байх явдал юм. Дуудлага хийх, зочлох, кафед орох эсвэл зугаалахыг урих. Таны байгаа байдлыг хөндлөнгөөс оролцуулахгүйгээр холбоотой байгаарай. Нийгмийн сэтгэл зүйч Ольга Кабо "Хайртай хүнтэйгээ үргэлж ойр байхыг хичээгээрэй" гэж зөвлөж байна. – Бидний хувьд энэ нь ач холбогдолгүй, зүгээр л дуудлагад хариулж, сонсоход бэлэн байгаа мэт санагдаж байна. Гэхдээ таны хайртай хүний ​​хувьд энэ бол маш том дэмжлэг юм."

Сонсооч.Бидний олонхын хувьд нээх амаргүй. Тэвчээртэй байж, хайртай хүнээ ярихад бэлэн байхад нь дэмжээрэй. "Хүн ярьж эхлэхэд түүнийг хэдэн үг хэллэгээр урамшуулаарай" гэж Ольга Кабо зөвлөж байна. – Хэрэв мэдрэгчтэй холбоо барих нь түүнд чухал бол та түүний гарыг барьж болно. Үүний дараа яриагаа таслахгүй, зүгээр л сонс. Ямар ч үнэлгээ, зөвлөгөө өгөх хэрэггүй - үгэндээ болгоомжтой байгаарай. Таны ярилцагч ачааллаас өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл, мөн юу болсон тухай, таны мэдрэмж, туршлагын тухай илэн далангүй түүх бол сэргээх эхний алхам юм."

Зөөлөн бай.Мэдээжийн хэрэг, танд өөрийн гэсэн үзэл бодол бий. Гэсэн хэдий ч тухайн хүн дуугарах нь чухал байж магадгүй юм. Хэрэв таны бодол түүний одоогийн харж, нөхцөл байдлыг мэдэрч байгаатай зөрчилдвөл энэ нь түүнийг улам их гомдоох болно. их өвдөлт. Таны бүтээлч (таны бодож байгаачлан!) зөвлөгөө хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ одоо биш, харин цочмог үе өнгөрч, таны хайртай хүн болж буй зүйлд илүү ухаалаг, тэнцвэртэй хандаж чадна. Та тэнд байж, аливаа шийдвэрийг дэмжинэ гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй. “Та хүнд асуулт асууснаар асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусалж чадна. Тэд төвийг сахисан байх нь чухал: "Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ?", "Та дараа нь юу хийхийг хүсч байна вэ?" Мэдээжийн хэрэг, "Би чамд тусалж чадах зүйл байна уу?"

Эерэг байгаарай.Яг одоо хайртай хүнд таны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа тул та үлдэх нь чухал гэдгийг санаарай сэтгэл хөдлөлийн нөөцаврахад. Өрөвчлөхдөө ярилцагч тань таныг дарамталж болзошгүй цөхрөл, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг бүү зөвшөөр. Эмч нар шиг сэтгэж, ажиллах нь зүйтэй. Өөрийн амьдрал болон хайртай хүндээ тохиолдсон зүйлсийн хоорондох зайг тоймлохыг хичээ. Бодоод үз дээ: тиймээ, юу болсон нь хэцүү байсан. Гэвч түүнд живж буй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдрахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Та үүнийг гаднаас нь хардаг тул илүү ухаалаг ханддаг.

1 Д.Мариголд нар. "Та хүссэн зүйлээ үргэлж өгч чадахгүй: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүст нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх сорилт," Хувь хүний ​​​​болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 2014 оны 7-р сар.