Хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулж, ходоодны асуудлыг үүрд мартах вэ. Сэтгэл зүйчээс үзүүлэх нийгмийн тусламж үнэ төлбөргүй

Нийтлэлийг бэлтгэсэн:

Гэдэсний хямралыг даван туулахын тулд эмэнд хэзээ ч хандаагүй хүнийг олох нь бараг боломжгүй юм. Өтгөн хаталтыг эмчлэх, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох нь чухал алхам юм эрүүл амьдрал. Гэхдээ ийм асуудалтай тулгарахгүйн тулд зуршилаа хэрхэн тохируулах, ямар арга хэмжээ авахаа мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Өтгөн хаталтыг эмчлэх үндсэн аргууд

Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд та эрүүл мэндээ хадгалах хэрэгтэй идэвхтэй амьдрал. Идэх ерөнхий заалтууд, дагаж мөрдөх нь зайлшгүй шаардлагатай зөв ажиллагаабүх бие, түүний дотор хоол боловсруулах эрхтнүүд:

• Хөдөлгөөн сайжирч байна хоол боловсруулах системмөн бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа нь хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та өглөө дасгал хийж, илүү их алхах хэрэгтэй цэвэр агаар, алхах, усанд сэлэх, бүжиглэх, тэшүүрээр гулгах эсвэл дугуйт тэшүүрээр гулгах.
• Мөн та зохих хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй, учир нь хэрэв дутагдалтай бол ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах хоолны дэглэм үр дүнгүй болно. Шингэн нь өтгөнийг зөөлрүүлж, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатахтай тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс өдөрт 1.5-2 литр ус хэрэглэх шаардлагатай цэвэр усхийгүй.
• Хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй хогийн хоол. Үүнд: хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өөх тос, халуун ногоотой хоол, шингэц муутай хоол, лаазалсан хоол, хийжүүлсэн ундаа, архи, савласан шүүс, хурдан нүүрс ус(шоколад, боов гэх мэт). Энэ нь эслэгээр баялаг хоол хүнс нэмж, хийх шаардлагатай мацаг барих өдрүүд. Жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан хоол нь бас өгөх болно эерэг нөлөөгэдэс дээр, учир нь ходоод гэдэсний замын ачаалал буурах болно.

• Гэдэсний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд эрүүл ахуй ч чухал. Гэрээсээ гарах шаардлагагүй байсан ч хоол идэхээсээ өмнө гараа угаах хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, өндөгийг угаах нь маш чухал юм.
• Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд амин дэм, эрдэс бодис, биологийн нэмэлтийг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Эдгээр эмүүд нь Bifidumbacterin агуулдаг. Пробиотик ба пребиотик (Acipol) агуулсан эмээр сольсон.
• Хэвлийд өөрөө массаж хийх. Хий дугуй хөдөлгөөнүүд, гэдсэн дээр бага зэрэг дарна. Үүнийг өглөө өлөн элгэн дээрээ, гэхдээ 1-2 аяга ус уусны дараа хийх хэрэгтэй.
• Цагираг бүхий дасгал (массажны элемент бүхий хула цагираг) нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө.
• Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмээс татгалзах нь зүйтэй.

• Туулгах эмийг байнга хэрэглэх нь бие махбодийг донтолтод хүргэдэг. Мансууруулах бодис нь ихэвчлэн сенна ургамлын гаралтай байдаг бөгөөд энэ нь удаан гэдэсний синдром үүсгэдэг. Үүний тусламжтайгаар эмгүй бол гэдэс нь өөрөө хэвийн ажиллах боломжгүй болно.

Өтгөн хаталтын гол шалтгаанууд

Бие засахад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд:

• Буруу хооллолт. Өтгөн хатах олон шалтгаан бий, гэхдээ энэ нь гол шалтгаан юм! IN орчин үеийн ертөнцхүмүүс хоол хүнсэндээ бага, бага анхаарал хандуулдаг, энэ нь ихэвчлэн ургамлын эслэг, эслэгээр бага байдаг. Эдгээр бодисууд нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, түүний ажлыг идэвхжүүлдэг. Үүний ачаар ялгадсыг биеэс цаг тухайд нь зайлуулдаг. Ургамлын эслэгээр баялаг бүтээгдэхүүн: хөх тариа, хивэг талх, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Талх нарийн боовны донтолт нь өтгөн хатах шалтгаан болдог

Гэхдээ энгийн нүүрс усулаан буудайн гурил, амьтны гаралтай өөх тосоор хийсэн элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг ихэнх ньхүний ​​хоолны дэглэм, энэ бол буруу! Бага хэмжээний шингэн уухтай хослуулан энэ нь өтгөн хатахад хүргэдэг. Өдөрт 1.5-2.5 литр ус уух нь чухал.

• Эм. Олонд эм гаж нөлөөнь өтгөн хатах явдал юм. Үүнд: антибиотик, шархлааны эсрэг эм, үрэвслийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг эм, сүрьеэгийн эсрэг эмүүд.
• Стресс. Хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамтанд ордог - энэ нь бүхэлдээ бие махбодь болон гэдэс дотор асар их нөлөө үзүүлдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал нь өдөр тутмын гэдэсний хөдөлгөөний зуршлыг алдагдуулдаг.

• Ариун цэврийн өрөөнд орох байгалийн хүслийг дарах. Өглөө сэрсний дараа шулуун гэдэсний агууламж нь гэдэсний хананд дарамт учруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие засах газар руу орох хүсэлд хүргэдэг. Хэрэв байгалиас заяасан энэхүү рефлекс дарагдсан бол ирээдүйд энэ рефлексийг өдөөхийн тулд шулуун гэдсийг илүү ихээр дүүргэх шаардлагатай болно.

At байнгын стрессөтгөн хатах эрсдэл бас өндөр

Өтгөн хаталтын үндсэн хоол тэжээлийн шаардлага

Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд өтгөн хатах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Дараахь зүйлийг хасах нь зүйтэй.

• улаан буудайн гурилаар хийсэн хоол;
• өөх тос агуулсан хоол хүнс;
• бүх халуун ногоотой, давслаг хоол.

Хоолоо шарсан байхыг хориглоно их хэмжээгээртосыг жигнэх, буцалгах, зууханд жигнэх, уураар жигнэх нь дээр.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг олон тооны хоол хүнс байдаг. Энд тэдний жагсаалт байна:

• Хүнсний ногоо. Илүү их байцаа (ялангуяа даршилсан байцаа), өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, сармис, сонгино идэх шаардлагатай.

Prunes нь сайн тайвшруулах шинж чанартай байдаг

• Жимс. Та амтат гуа, авокадо, алим, киви, бөөрөлзгөнө, тоор ба чангаанз, нимбэг, жүрж, мандарин, усан үзэм идэх хэрэгтэй.
• Хатаасан жимс нь өтгөн хаталтыг даван туулахад маш сайн тусалдаг: prunes болон хатаасан чангаанз нь маш сайн цэвэрлэх нөлөөтэй.
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Та илүү их цөцгий, зуслангийн бяслаг идэж, kefir, элсэн чихэргүй тараг, бифид ундаа уух хэрэгтэй. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүний ачаар гэдэсний ашигтай микрофлорыг сэргээдэг.
• Та мөн ургамлын эслэгээр баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй: хивэг, мюсли, үр тариа (цагаан будаа, үрийн шингэнээс бусад), хөх тарианы талх. Ийм хоол нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоод гэдэсний замд тусалдаг.
• Ургамлын тосыг дунд зэрэг хэрэглэх нь гэдэсний ажилд тустай.
• Та мөн уурын загас, тахиа идэх хэрэгтэй.
• Өглөө нь та маалингын үр, нахиалсан улаан буудайн холимогийг халбагаар идэж болно. Та тэдгээрийг нэг аяга усаар угааж, хагас цагийн дараа идэж эхлэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 5-6 хоногоос илүүгүй, гэдэс цэвэрлэхийн тулд сар бүр давтаж болно. Үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Мюсли нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг

1 өдрийн жишээ цэс

Дараах цэсийг жишээ болгон ашиглаж болно.

• Өглөөний цай: нэмэлтгүйгээр устай овъёосны будаа, харин жимс, самартай. Нэмэлтгүй цай эсвэл тараг.
• Зууш: 1-2 жимс эсвэл шинэхэн шахсан шүүс.
• Үдийн хоол: өөх тос багатай шөл эсвэл уурын ногоо, уурын загас, исгэсэн шатаасан сүү. Загасыг тахианы махаар сольж болно.
• Зууш: тараг.
• Оройн хоол: салат шинэ ногооэсвэл жимс, уурын загас эсвэл мах, ургамлын гаралтай цай.

Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө овъёос хивэг нэмээд kefir эсвэл тараг ууж болно.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээх үед уух дэглэм

Өтгөн хаталт нь зөвхөн үүсдэг хоол тэжээлийн дутагдал, гэхдээ бас дагаж мөрдөөгүйгээс уух дэглэм. Бие нь шаардлагатай хэмжээний ус авахгүй эсвэл шингэн алдалт үүсдэг (жишээлбэл, өвчний үед, үед өндөр температурбие), дараа нь ялгадас нь бас хуурайшиж, нягт болдог. Ихэнхдээ хүмүүс бараг цэвэр ус уудаггүй гэдгээ анзаардаггүй!

Хангалттай шингэн уух нь маш чухал юм

Өтгөн хаталтыг хэвийн болгох нь цаг тутамд 100-150 мл ус уух явдал юм. Зөв хэмжээний усгүйгээр эслэг идэх нь шаардлагатай үр дүнг өгөхгүй, учир нь энэ нь хавдаж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхгүй. Та шинэхэн шүүс ууж болно, рашаан усодоо ч гэсэн ургамлын гаралтай цай. Гэхдээ чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа, дэлгүүрт худалдаж авсан жүүсээс татгалзах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөн бол амьдрал

Биеийн тамирын дасгал нь гэдэс, бие махбодийн үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулдаг. Өтгөн хаталтанд зориулсан дасгалуудыг үр дүнтэй болгохын тулд өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Өглөө, бие засахаас өмнө эсвэл унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө дасгал хий. Дасгалыг эмчилгээний дасгалаар мэргэшсэн эмч, мэргэжилтэн сонгоно. Сонголт хийхийн тулд та өвчтөний нас, өндөр, жин, жин зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй биеийн байдалбие.

Өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд ямар ч биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах зарим дасгалууд энд байна.

1. I. p. зогсож, хөл нь мөрний өргөн, бэлхүүс дээр гар. 90 градус урагш бөхийлгө. 10 удаа давтана. Бүсэлхий нурууны булчинг сургаж, бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаа идэвхждэг.
2. IP сандал дээр суугаад, хажуу тийшээ, гараа толгойныхоо ард давав. Бид урагш бөхийж, дараа нь i рүү буцна. х ба буцаж бөхийлгөнө. 10 удаа давтана. Хэвлийн хана, нурууны булчингууд бэхжиж, биеийн цусны эргэлт сайжирна.

Өвчтөн ямар дасгалыг сонгохоос үл хамааран гол зүйл бол хөдлөх явдал юм. Цэвэр агаарт алхахад л эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Асуудлыг шийдвэрлэх уламжлалт аргууд

Хэрэв асуудал үүсэх нь ходоод гэдэсний замын өвчинтэй холбоогүй, харин бие махбодид түр зуурын хүндрэлтэй байвал тэд туслах болно. ардын жор. Хэрэв та эмийг зөв бэлдсэн бол өтгөн хаталтанд зориулсан ургамал сайн ажилладаг.

Та хушганы үрнээс эмчилгээ хийж болно

Хушганы декоциний. 100 гр самрын үрийг хутгагчаар нунтагласны дараа дээр нь 1 литр халуун сүү асгах хэрэгтэй. Бага дулаан дээр тавиад буцалгаад дахин 4-6 минут буцалгана. Хөргөсөн шөлийг шүүж, 1-2 халбага нэмнэ. амтанд зориулсан зөгийн бал. Та 1 tbsp уух хэрэгтэй. Өдөрт тунг 3 удаа хуваана. Үүнийг бүлээн, өглөө өлөн элгэн дээр, үлдсэн тунг хоол идэхээс нэг цагийн өмнө ууна.

Нунтаг болгон буталсан хатаасан вандуй нь асуудлыг арилгахад тусалдаг. Та 1 халбага уух хэрэгтэй. нунтаг устай холино.

Мөн өтгөн хаталтанд бургуй хэрэглэж болно. Та гэртээ тос хийж болно. Чидун жимсний тос хэрэглэж, 2 tbsp холино. л. 100 мл усаар хийнэ. Булцууг ашиглан анус руу оруулна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд уусмал нь дулаан байх ёстой. Уг уусмал нь өтгөнийг бүрхэж, гадагшлуулахад тусалдаг. Шөнийн цагаар бургуй өгдөг.

Хатаасан интоор, алимаар хийсэн цай нь хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусалдаг. Уг ундаа нь өдрийн турш согтуу байх ёстой.

Хэрэв та өтгөн хаталтыг хэрхэн хурдан бөгөөд амархан арилгах талаар мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.

Эм

Асуудлаас ангижрах эмийг үйл ажиллагааныхаа дагуу бүлэгт хуваадаг. Тэдгээрийг бүгдийг нь хүснэгтэд үзүүлэв.

Эмийн төрөл	Нэр	Үйлдэл
Туулгах эм	Регулак, Сенад, Гербион (сенна ханд агуулсан; Dulcolax, Bisad, Pirilax (bisacodyl дээр үндэслэсэн); Duphalac, Goodluck, Poslabin (лактулоз дээр үндэслэсэн).	Өтгөн хаталтанд зориулсан тайвшруулах эм нь гэдэсний ханыг цочроох, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг. Лактулозын үндсэн дээр хийсэн бэлдмэл нь гэдэс дотор илүү зөөлөн, аюулгүй нөлөө үзүүлдэг. Ийм эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүдэд зөвшөөрдөг.
Ургамлыг хэвийн болгох эмүүд	Пробиотик (Linex, Bifidumbacterin, Acipol); Пребиотик (Нормазе).	Ашигтай микрофлороор гэдэсний колоничлол, ашигтай бактерийн өсөлт, нөхөн үржихүй.
Antispasmodics	Үгүй шпа, Папаверин	Тэд спазмыг арилгах шаардлагатай үед спастик өтгөн хаталтанд туслах болно.

Зөвхөн эмчлэгч эмч шаардлагатай эмийг сонгох боломжтой. Laxatives нь гэдэс цэвэрлэх асуудлыг даруй шийдвэрлэхэд тусалдаг. Эмчилгээний хугацаа 10 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс донтолтын үр дагавар гарч болзошгүй.

Хэл яриагаа сайжруулахыг ухамсартайгаар хичээдэг хүмүүс цөөхөн байдаг тул дикт сайтай хүнийг олох нь улам хэцүү болж байна. Ярианы чадвар нь байгалиас заяасан ховор байдаг тул дуудлагыг сайжруулахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ хүн бүр тодорхой дуудлага шаарддаг уу?

Өгөгдсөн үг хэллэг нь гэсэн утгатай тодорхой дуудлагаүгс ба зөв байршилярианы эрхтнүүд. Шалтгаан муу хэллэг- төрөлхийн гажиг ярианы аппарат. Гэхдээ шалтгаан нь бусад хүмүүсийн яриаг дуурайсан байж магадгүй юм бага нас. Гэхдээ хамт байсан ч гэсэн муу дуудлагаДикцийн тусгай дасгалуудыг ашиглавал сайжруулах боломжтой.

Өгөгдсөн диктант нь дараахь зүйлд тусална.

• Ойлголцолд хүрэх. Хэрэв хүн ярианы хөгжил дээр ажиллаагүй бол түүний илэрхийлсэн мэдээллийг түүнийг анх удаа харж байгаа, дуудлагын онцлогт дасаагүй хүмүүст ойлгоход хэцүү байх болно.
• Сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Дикцийг сайжруулах нь өөрийгөө илэрхийлэх шаардлагатай үед тусалдаг хамгийн сайн тал. Жишээ нь тодорхой дуудлагатай хүнд байр сууриа өгөхөд илүү бэлэн байх ажил олгогчтой хийсэн яриа юм.
• Анхаарал татах. Хэрэв хүн дуудлага, дуу хоолойгоо байнга хөгжүүлж байвал хэл ярианы бэрхшээлтэй байснаас түүний ярьж буй аливаа түүхийг илүү амархан хүлээн авах болно.

Насанд хүрэгчдийн дуудлагын хөгжил

Насанд хүрэгчдийн хэл ярианы хөгжил нь дуу авиа гаргах нь илүү төвөгтэй байдгаараа ялгаатай байдаг. Хүн үгээ тодорхой хэлбэрээр дуудаж дассан бол зөвхөн дуудлага төдийгүй ярианыхаа ойлголтыг өөрчлөх шаардлагатай болдог. Дикцээ сайжруулахын өмнө дасгалын үндсэн төрлүүдийг авч үзэх нь зүйтэй.

• хэлний мушгих дуудлага;
• таны дуу хоолойг сонсох;
• амьсгалын дасгал.

Сурах гэж сайхан яриаХэлний мушгиа ашиглан тодорхой дуу авианы дуудлагыг хөгжүүлэх, тэдгээрийн аль нь илүү хэцүү болохыг олж мэдэхэд зориулагдсан хэд хэдэн хэллэгийг сонгох нь зүйтэй. Тэдэн дээр та анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Ийм хэллэгийг тогтмол дуудах нь чухал бөгөөд ингэснээр ярианы аппарат зөв дуудлагад дасах болно. Өөр дээрээ ажиллана гэдэг өдөр бүр дасгал хийх гэсэн үг.

Дуу авиаг зөв хэлж сурахад туслах хэрэгсэл бол диктант бичлэг юм. Хэрэв та өөрийн яриаг бичлэг дээр сонсвол ярилцагчтайгаа ярилцахдаа сонсогдож байгаагаас тэс өөр сонсогдож байгааг ойлгож болно. Согогийг илрүүлж, засахдаа тэд алга болох хүртэл яриаг байнга бичиж байх хэрэгтэй.

Нийтлэг асуудал бол урт хэллэг ярих үед амьсгал давчдах явдал юм. Энэ нь тухайн үед мэдэгдэхүйц болдог олон нийтийн яриа. Энэ асуудлаас ангижрахын тулд диафрагмын сургалтын аргыг ашигладаг. Дикцийн дасгалуудын нэг бол амьсгалаа гаргахдаа эгшиг авиаг аль болох удаан гаргах явдал юм. Эхлээд та үүнийг хэдхэн секундын турш хийж чадна, гэхдээ дараа нь энэ хугацаа 25 болж нэмэгддэг. Амьсгалын дасгал нь таны дуу хоолойны хэмжээг өөрчлөх явдал юм. Дасгал хийх өөр нэг арга бол бөмбөлөг хийлэх явдал юм.

Тогтмол дасгал хийснээр үр дүн нь хэдхэн хоногийн дотор гарч ирдэг. Гэхдээ үр нөлөөг хадгалахын тулд дээрх бүх зүйлийг байнга хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ ярианы хөгжилд зориулагдсан номуудыг ашиглах нь зүйтэй.

Дикц хөгжүүлэх текст

Хөгжлийн төлөө зөв дуудлагаХэл эргүүлэхтэй ижил зарчмаар эмхэтгэсэн бичвэрүүд байдаг. Ихэвчлэн тэд хөгжүүлэхийн тулд хэд хэдэн хэлний мушгиа хослуулдаг янз бүрийн дуу чимээ. Энэ нь хэллэгийг засахын тулд текст хайх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Дасгал хийхийн тулд бүх дууг гаргахын тулд хэлний мушгиа олж, тэдгээрийг нэг бүхэл болгон нэгтгэхэд л хангалттай.

Зөв дуудлагыг хурдан бий болгохын тулд самарыг аманд хийнэ өөр өөр хэмжээтэйэсвэл шүдний хооронд харандаа хавчуулсан байна. Ийм объектыг зайлуулсны дараа та ярьж байгаагаа ч мэдрэх болно нарийн төвөгтэй хэллэгүүдилүү хялбар болсон.

Дикц хөгжүүлэхэд тусалдаг илэрхийлэлтэй унших уран зохиол. Дуу хураагч дээр өөрийн дуудлагыг бичснээр ямар дууг буруу дуудаж байгааг хялбархан тодорхойлох боломжтой.

Хамгийн урт хэл мушгигч

“4-ний пүрэв гаригт, 4 цагийн үед Лигурийн замын хөдөлгөөний зохицуулагч Лигурид зохицуулалт хийж байсан боловч 33 хөлөг онгоцыг бэхэлсэн, бэхэлсэн боловч хэзээ ч баригдаагүй, дараа нь протоколын тухай протоколыг ярилцлаганд оруулснаар протоколд тэмдэглэв. Лигурийн замын хянагч уран яруу байсан ч цэвэрхэн мэдээлээгүй тул нойтон цаг агаарын талаар мэдээлсэн тул энэ явдал шүүхийн жишигт өртөхгүйн тулд Лигурийн замын хянагч үндсэн хууль бус Константинопольд дасан зохицож, инээж, хашгирав. гаансаар хар чулуу шидсэн турк хүнд: тамхи битгий тат, турк аа, гаанс, илүү сайн ав, нэг овоолго оргил ав, тэгэхгүй бол Брандебургийн бөмбөгдөгч ирээд бөмбөгдөнө. ямар нэг хар хоншоортой залуу хошуугаараа хашааных нь талыг ухаж, ухаж, ухсан тул бөмбөгтэй; Гэвч үнэн хэрэгтээ турк бизнес эрхэлдэггүй байсан бөгөөд тэр үед Клара хаан лангуу руу сэмхэн орж байсан бол Карл Кларагаас шүр хулгайлж, үүний төлөө Клара Карлаас кларнет хулгайлж, дараа нь давирхайн бэлэвсэн эхнэр Варварагийн хашаанд байсан. , Эдгээр хулгайч нарын 2 нь түлээ хулгайлсан; гэхдээ энэ бол нүгэл юм - инээх биш - үүнийг самард оруулахгүй байх: Клара, Карл хоёрын тухай харанхуйд бүх хавчнууд зодоон хийж байсан - тиймээс хулгайчдад бөмбөгдөгч, харин давирхайн бэлэвсэн эхнэр ч байсангүй. , мөн давирхайн хүүхдүүд биш; гэвч ууртай бэлэвсэн эмэгтэй амбаарт түлээ тавив: нэг удаа түлээ, 2 түлээ, 3 түлээ - бүх түлээ багтахгүй, 2 түлээчин, 2 модчин, сэтгэл хөдөлсөн Варварагийн төлөө түлээ модыг хашааны өргөнөөр хөөж гаргав. ижий хоосорсон модны талбай, гахай хатаж үхсэн; дэгдээхэй нь гинжнээс наалдан; хонины эсрэг сайн хийсэн, сайн хийсэн хонь өөрөө, Сеня өвсийг чаргаар зөөвөрлөж, дараа нь Сенка Соня, Санка хоёрыг чаргаар зөөв: чарга үсэрч, Сенка хажуу тийш, Соня толгой дээр, бүх зүйл цасан шуурга болж байна. , мөн тэндээс зөвхөн овойлт толгой нь түүнийг унагасан, дараа нь Саша хурдны зам дагуу явж, Саша хурдны зам дээр уут олсон; Соня - Сашкагийн найз хурдны замаар алхаж, хатаагч сорж байсан бөгөөд үүнээс гадна Соня эргэдэг ширээний аманд 3 бяслагтай бялуу байсан - яг зөгийн балтай бялуу шиг, гэхдээ түүнд зөгийн балтай бялуу хийх цаг байсангүй - Соня, бяслагтай амаа, секстоныг хэт хольж хутгана, - хэт холино: газрын цох шиг шуугина, шуугина, эргэлдэнэ: Фрол дээр байсан - Фрол Лавра гэж худлаа хэлэв, Фрол дээр Лаврад очно Лавра гэж худлаа ярина - түрүүчтэй түрүүч, Ахмад нь ахмадтай, могой нь могойтой, зараа нь зараатай, өндөр зэрэглэлийн зочин нь таяг аваад явчихаж, удалгүй дахиад 5 залуу 5 зөгийн бал мөөг, дөрөвний нэг сэвэг зарам идэв. өтний нүх, тарагны шар сүүгээр хийсэн зуслангийн бяслагтай 1666 бялуу - энэ бүхний тухайд хонх гиншиж байсан тул Зальцбургийн найдваргүй эр Константин хүртэл хуягт тээврийн хэрэгслийн дор хэлэв. хонх дахин дуугарч болохгүй, бүх хэлийг эргүүлж болохгүй, бүх хэлийг эргүүлж болохгүй; гэхдээ оролдох нь эрүү шүүлт биш юм. »

Хэрхэн богино хугацаанд хэл яриагаа сайжруулах вэ

Заримдаа дуудлагын дасгал хийх дасгал хийх боломжгүй байдаг тул цаг хугацаа бага байдаг. Ийм нөхцөлд артикуляторын цэнэгийг ашигладаг. Энэ нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ энгийн дасгалууд:

• Эрүүг нааш цааш хөдөлгөх. Иймэрхүү үйлдлүүдийн үед ам нь дотор байдаг нээлттэй байрлал.
• Ө, у, у эгшгийг дуудах. Үүнийг бөхийлгөсөн байрлалд гараа цээжин дээрээ давж хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ дуу нь багасч, дууг сунасан байдлаар дууддаг. Дараагийн дууны дараа та босоо байрлалд босч, дараа нь хазайж, үйлдлийг давтах хэрэгтэй.
• Хэлний хөдөлгөөн. Сайн дасгалУчир нь хэл нь хацар дээр ээлжлэн байрладаг хөдөлгөөн нь дикцийн хурдацтай хөгжил юм. Үүнийг хаалттай, нээлттэй амаар хийдэг.
• Шүдэнд хүрэх. Энэ дасгалыг амаа ангайлгаж хийдэг. Хэлээрээ та шүд бүрийг дээд ба доод эгнээний дагуу ээлжлэн шүргэх хэрэгтэй.

Ийм дикцийн дасгал хийсний дараа ярианы хэллэгийн тод байдал нэмэгддэг тул олон нийтийн өмнө ярихдаа тэдгээрийг ихэвчлэн ашигладаг.

Яриа хөгжүүлэх сургалтанд хамрагдах нь үнэ цэнэтэй юу?

Илтгэгчид зориулсан яриа хөгжүүлэх сургалтууд байдаг. Эдгээрт зөвхөн зөв дуудлагын дасгалууд төдийгүй олон нийтийн ярианы үеэр гарч ирдэг бэрхшээлийг даван туулахад туслах зөвлөмжүүд багтсан болно. Ийм сургалтын хөтөлбөрүүд нь хэд хэдэн хичээлээс бүрдэнэ.

• үг хэлэх дүрэм;
• үндсийг сурах зөв амьсгалах;
• дууны хүрээ, хүч чадлыг хөгжүүлэх;
• интонацийг бий болгох дүрэм;
• орфоэпи судлах;
• дохионы үндсийг эзэмших.

Курсууд танд суралцахад тусална зөв техникдуудаж, үзэгчдийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах. Өөр дээрээ ажиллах нь урт сессийг шаарддаг тул хөтлөгчид үүнийг хийдэг.

Хэл ярианы гажиг нь ярианы аппаратын буруу бүтэц эсвэл бага насны дуу авианы буруу үүссэний улмаас үүсдэг. Эхний төрлийн согогийг зөвхөн хэл ярианы эмч эсвэл шүдний эмчийн тусламжтайгаар засч залруулж болно бид ярьж байнашүдний жигд бус бүтцийн тухай.

Ярилцлагын үеэр үе мөчний эрхтнүүдийн хэвийн зохион байгуулалтыг ашиглан яриагаа засах боломжтой. Биеийн хөгжилд хазайлт байхгүй тохиолдолд согогууд гарч ирдэг.

• чанга дуу чимээ;
• исгэрэх;
• исгэрэх.

Ийм согог үүсэх нь ярианы эрхтнүүдийн байгалийн байршлаас бага зэрэг хазайсны үр дүнд үүсдэг. Зөв дуудахын тулд уруул, хэл, зөөлөн тагнай, хэлээ хэрхэн зөв байрлуулахаа мэдэх хэрэгтэй. доод эрүү. Энэ нь зөвхөн сургалтаар дамжуулан хүрч болно, учир нь ярианы залруулга дээр ажиллах нь байнгын сайжруулалтыг шаарддаг.

Хэл ярианы бүдүүлэг байдлыг хэрхэн засах вэ

Хэвийн хөгжилтэй хүмүүст тохиолддог нийтлэг хэл ярианы гажиг артикуляторын аппарат, бужигнаж байна. Энэ нь ярианы үеэр бүхэл бүтэн үеийг залгихад илэрдэг. Ийм согог нь бага насандаа бусдыг ухамсаргүйгээр дуурайснаас болж үүсдэг. Үүнээс салахын тулд дикторыг сайжруулахын тулд дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

• Шүлгүүдийг хэмнэлийн дагуу сканнердах. Уншихад хэцүү бүтээлүүдийг сонгох хэрэгтэй. Үүний нэг жишээ бол Маяковскийн шүлгүүд юм. Энэ төрлийн өөрийгөө сайжруулах нь ярианы дутагдлыг хурдан засахад тусална.
• Хажууд нь гийгүүлэгчтэй үгсийг ихэвчлэн дууддаг. Жишээлбэл, хувьсгалын эсрэг. Ийм үгсийг зохиосны дараа өдөрт хэд хэдэн удаа хэлэх хэрэгтэй.

Энэ нь танд хэдхэн долоо хоногийн дотор дуудлагаа сайжруулахад тусална.

Хэрхэн хоолой тавих вэ

Таны дуу хоолойг хөгжүүлэх 3 дасгал байдаг.
Дуут нөлөө үзүүлэхийн тулд хэдэн сарын турш дасгал хийх шаардлагатай. Ийм дасгалууд нь:

• Эгшигийг дуудах. Дикц хөгжүүлэх эхний дасгалыг хийхийн тулд амьсгалах хүртлээ эгшиг авиаг нэг нэгээр нь дуудах хэрэгтэй. “i”, “e”, “a”, “o”, “u” гэж хэлэх нь таны хоолойг илүү чанга болгож чадна. Дуу хоолойн сургалтанд хамрагдах ажил байнга явагддаг, учир нь завсарлагааны үеэр, хэдэн өдрийн турш ч гэсэн үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц бага болдог.
• Хэвлийн болон цээжний хэсгийг идэвхжүүлэх. Хэвлийн болон цээжний хэсгийг идэвхжүүлэхийн тулд та хэрэгтэй хаалттай ам"m" гэж дуудна. Дууны эхний хэллэг нь нам гүм байх ёстой, хоёр дахь нь илүү чанга, гурав дахь удаагаа та аль болох чангалах хэрэгтэй. дууны утас. Хэрэв эдгээр дасгалуудыг хийхгүйгээр дуудлага, дуу хоолой дээр ажиллавал үр нөлөө нь буурдаг.
• "R" үсэгтэй үгсийг дуудах. Мөн дуу хоолойг тогтоохын тулд “р” авиаг дууддаг бөгөөд энэ нь дуудлагыг сайжруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд "rrrr" дууг хашгирч, дараа нь r үсэг агуулсан арав гаруй үгийг дуудах хэрэгтэй. Дуудлага хийх явцад үсэг нь онцгой байх ёстой. Энэ дасгал нь таны дуу хоолойг хөгжүүлэх, хэл яриаг сайжруулахад тусална. Номууд нь чанга уншихад дикторыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Дикцийг хөгжүүлэх, амжилтанд хүрэх тодорхой дуудлагачи шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Зөвхөн тусламжтайгаар тогтмол хичээлүүдмөн сургалтанд хамрагдсанаар та бодит өөрчлөлтөд хүрэх болно.

Хэрэв та хэвлийн янз бүрийн хэсэгт гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, суулгах, гэдэс дүүрэх, өвдөхөд санаа зовж байгаа бол хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ.

Эхлээд та сайн хоол боловсруулахад саад болж буй шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй.

Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний гомдол байнга гарч байвал гастроэнтерологчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Магадгүй та зөвхөн үйл ажиллагааны эмгэгтэй төдийгүй гастрит, энтероколит эсвэл ходоод гэдэсний замын бусад эмгэгийг аль хэдийн боловсруулсан байж магадгүй юм.

Хэрэв бүх асуудал нь зөвхөн зөв хооллолтгүй байгаатай холбоотой бол хоолны дэглэмээс хортой бүх зүйлийг яаралтай арилгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулаарай!

Хүнсний найрлагыг аажмаар өөрчлөх, жишээлбэл, өөхний махыг өөх тосгүй шувуу эсвэл загасаар солих. Илүү их сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Baking, i.e. Хортой энгийн нүүрс усыг нарийн төвөгтэй жимс, хүнсний ногоогоор солих. Тэд хоол боловсруулахад инсулины оролцоо шаарддаггүй, маш их хэмжээний эрүүл эслэг агуулдаг бөгөөд гэдэс дотрыг сайн цэвэрлэдэг.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн шалтгаан юу вэ?

Цооролт, буйлны өвчин.

Хүнсийг шингээх үйл явц энэ үеэс эхэлдэг амны хөндий. Хоолны bolus-ыг сайтар зажилж, шүлсээр норгож, ферментээр эмчилнэ.

Шүд муутай, буйлнаас цус гоожиж, салст бүрхэвч үрэвсэх, шүдний шүдний өвчин туссан бол энэ нь хоол боловсруулахад маш муу. Зарим хүмүүс байдаг муу зуршил- маш хурдан идээрэй. Тэд хоолоо зажилж амжихаасаа өмнө шууд залгидаг.

Энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Түүнээс гадна, хангалтгүй боловсруулсан хоол хүнс нь ходоодонд орж, дараа нь гэдэс рүү орох бөгөөд хоол боловсруулах шүүсний хүчин чармайлт нь хоол боловсруулахад бус харин задлахад зарцуулагдах болно. Мөн шингэх цаг байхгүй зүйл исгэж, ялзарч эхэлнэ.

Цахилгаан хангамжийн алдаа.

• Олон хүмүүс хоол боловсруулах хурдыг анхаарч үздэггүй хүнсний бүтээгдэхүүн, тиймээс хоол идэх дараалал буруу байж магадгүй. Жишээлбэл, олон хүмүүсийн хувьд жимс нь оройн хоолны дараах амттан юм. Үнэндээ хоолны төгсгөлд идсэн алим нь зөвхөн хооллож эхэлдэг жижиг гэдэс. Учир нь энд нүүрс усыг задлах ферментүүд байрладаг. Тэр болтол идсэн алим тэнд хэвтэж, исгэлэн болж, ээлжээ хүлээх болно махан хоолнөлөөн дор шингэхгүй давсны хүчилболон ходоодонд пепсин.

• Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн хоол идэх үед хоол боловсруулахад муу.

• Зузаан хоолыг ферментүүд хангалттай боловсруулдаггүй. Тиймээс хоолны цэсэнд шөл эсвэл борщ идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ үдийн хоолны үеэр ус ууж болохгүй, учир нь хүчиллэг буурч, мах нь ходоодонд шингэхэд хэцүү болно.

• Өөх тос, халуун ногоотой, шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг муутгадаг.

• Өдрийн цагаар үндсэн хоолыг өглөө, үдээс хойш идэх хэрэгтэй. Орой нь та идэж буй хоолныхоо хэмжээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар хөргөгчийг онгойлгож болохгүй. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах бүх үйл явц гэдэс дотор дуусч, бие нь амрах ёстой.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал.

Хэрэв та өдрийн хоолны дараа буйдан дээр хэвтэх дуртай, огт хөдөлдөггүй бол энэ нь бас маш муу юм. Гэдэсний хананы булчингууд тайвширч, гэдэсний гуурсаар дамжин хоол хүнсний bolus-ийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөн буурдаг. Хүнсний масс зогсонги байдалд орж, ялзрах үйл явц эрчимждэг.

Гэдэсний дисбиоз.Антибиотикийн нөлөөн дор бүдүүн гэдэсний бактерийн ургамал ялангуяа мэдэгдэхүйц тасалддаг. Хэвийн хоол боловсруулахад микрофлорын найрлага нь маш чухал юм. Хэрэв гэдэс дотор сайн bifidobacteria, lactobacilli байхгүй бол эрүүл гэдэс байхгүй болно.

Фото: Гөлгөр хоол боловсруулахад юу саад болдог вэ:

Стресс.Неврозын аливаа илрэл нь хоол боловсруулахад хортой нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дуршил алга болно, идэж байгаа зүйлээ үзэхээ болино. Шоколад, хэрэггүй жигнэмэг, жигнэмэгээр стрессээ арилгаж эхэлнэ. гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгдэж, хоол хүнс муу шингэдэг. Цөсний хүүдий, улаан хоолой, бүдүүн гэдэсний спазм үүсч болно. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлдэг.

Найзууд аа! Үүнээс ямар дүгнэлт гарах вэ? Та туйлын эрүүл гэдэстэй байж болно, гэхдээ хэрэв та хүнсний эрүүл ахуйд хайхрамжгүй хандвал эхлээд хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч, аажмаар байнгын органик өвчин болж хувирдаг: гастрит, шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэл, цөсний чулуу.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн шинж тэмдэг юу вэ?

Гэдэс дүүрэх, бөөлжих, цээж хорсох, дотор муухайрах, бөөлжих, өвдөх, гэдэс дүүрэх, бөөлжих, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг нь хоол боловсруулах дүрмийг үл тоомсорлодог хэн бүхэнд хэрэгтэй байдаг.

Ямар хоол хүнс сайн боловсруулалтыг дэмждэг вэ?

• Төрөл бүрийн будаа: овъёос, шар будаа, Сагаган, будаа;

• Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн: сүү, kefir, цөцгий, бяслаг. Харин бүрхүүлгүй бяслаг ааруул, цагаан идээтэй амттан, тараг;

• Тахианы мах, бөднө шувууны өндөг;

• Шувууны мах, туранхай үхрийн мах, гэхдээ хиам, хиам, жижиг хиам биш;

• Далайн болон голын загас. Хэрэв та бага зэрэг давсалсан форел эсвэл хулд загасыг амтлахыг хүсвэл загасыг өөрөө давслаарай. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь илүү эрүүл байх болно - будаг, хадгалах бодис байхгүй;

• ургамлын тос ( янз бүрийн төрөл), цөцгий, гэхдээ маргарин биш;

• Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - хязгаарлалтгүйгээр (ихэнх хүмүүсийн хувьд);

• Бүх хоолыг чанасан эсвэл чанаж болгосон боловч шарсан эсвэл тамхи татдаггүй. Жимс, ногооны салат - түүхий;

• Усны тухай бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус таны хоолны дэглэмд байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, би бүгдийг жагсаагүй байна. Хамгийн гол нь бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, зүсмэлүүд, гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хоол хүнснээс хасах явдал юм. Хоол хүнс нь энгийн байх ёстой, илчлэг ихтэй байх ёсгүй.

Хоолны ариун цэврийг сахина уу! Өдөрт гурван удаа хооллож, жимс жимсгэнэ, самар, байгалийн шүүстэй хоёр жижиг зууш. Хэрэв та заримдаа цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд байх ёсгүй! Энэ бол ЭРҮҮЛ БУС! Яаралтай хоолны дэглэмээ сайжруулж, биеийн тамир, спортоор хичээллэж, сэтгэл зүйн хувьд дэмжээрэй.

Үгүй бол зүрхний шарх нь аажмаар гастрит, шархлаа болж хувирч, гэдэс дүүрч, ферментийн дутагдал, архаг нойр булчирхайн үрэвсэл болно. Энэ чамд хэрэгтэй юу? Үнэндээ хоол боловсруулах эрхтний байнгын асуудал нь ӨВЧНИЙ ӨМНӨХ юм!

Тиймээс би дахин нэг удаа онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна - хоолны дэглэм, хоолны үеэр болон дараа нь мэдрэх мэдрэмжийг ажиглаарай. Хоол боловсруулалтыг сайжруулах, архаг өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг хугацаагаар туршсан ардын жорыг хэрэглэнэ.

Наранцэцэг эсвэл чидун жимсний тос, төмсний шүүс, гаа, зуун наст өвс, маалингын үр нь зүрхний шархыг амжилттай даван туулах болно.

Наранцэцэг эсвэл оливын тосЗүрхний шархны анхны шинж тэмдэг илэрмэгц та нэг халбага уух хэрэгтэй. Гэхдээ өдөрт нэг эсвэл хоёр халбагаас илүүгүй.

Хуурай гаа навчӨдөр бүр нэг аяга буцалсан усанд исгэж, өдөрт хэд хэдэн удаа цай хэлбэрээр ууна. Энэ ундааг хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл ууна. Та удаан хугацааны туршид тайвшралыг мэдрэх болно.

Төмсний шүүсЭнэ нь өндөр хүчиллэгийг маш сайн унтраадаг. Зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн байх ёстой бөгөөд та өглөө өлөн элгэн дээрээ 100 мл-ийн хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Та цагийн дараа өглөөний цайгаа ууж болно. Та хааяа биш, өдөр бүр 10 хоног эмчлүүлэх хэрэгтэй.

Гэхдээ буталсан өндөгний хальсБи үүнийг авахыг зөвлөдөггүй хэвээр байна. Мэдээж бүрхүүлд байгаа шүлтлэг урвалмөн хүчлийг саармагжуулах боловч заана яг тоо хэмжээбүрхүүл боломжгүй юм. Илүүдэл кальци нь бие махбодид хортой бөгөөд энэ нь бүрхүүлээс муу шингэж, өтгөн хатах, шохойжилт үүсгэдэг.

Зууны өвсхалбаганы хэмжээгээр, нэг аяга буцалж буй ус асгаж, орой нь халуунд уусвэрийг нь уусвэрийг татах. Өглөө нь шүүж, хоолны өмнө 30 мл өлөн элгэн дээрээ ууна.

Нэг халбага чанасан хамт хийнэ хүйтэн ус(250 мл) ба хэдэн цагийн турш байлгана. Салст үүсдэг. Үрийг шүүж, шингэнийг өдөрт хоёр удаа, үргэлж хоолны өмнө ууна. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд дор хаяж хоёр долоо хоног эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Ходоод гэдэс дүүрэх, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд та дилл үр, кориандрын үр, орегано бүхий chamomile цэцэг, шарилж, данделионын үндэс зэргийг ашиглаж болно.

Диллхоол хийхдээ бүх аяганд илүү олон удаа хийх хэрэгтэй. Та бас маш их хоол хийж болно эрүүл усүрнээс. Хоёр халбага үрийг (буталсан) буцалж буй устай хоёр аяга авч, дөрөвний нэгийг нь үлдээж, хоолны өмнө хагас шилийг гурван удаа ууна.

Кориандрын үрбагагүй илэрхий карминатив шинж чанартай байдаг. Буталсан үрийг нэг халбага буцалж буй усанд авч, уусвэрийг нь шүүж, шүүнэ. Та хоолны өмнө өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй бөгөөд шингэний хэмжээг гурван хэсэгт хуваана.

Хатаасан chamomile цэцэг ба орегано ургамлын холимог (тэнцүү хэсэг)хоёр халбага авч, нэг аяга буцалсан ус нэмнэ. Хагас цаг байлгаад шүүнэ. Та хоолны өмнө (30 минут) шилний гуравны нэгийг уух хэрэгтэй.

гашуун шарилжгэдэс дотрыг төгс тайвшруулдаг. Та нэг халбага хуурай өвс авч, хоёр шил буцалж буй ус нэмж, орхиж, шүүж, амт нь зөгийн бал нэмнэ. Мөн хоолны өмнө (30 минут) шилний гуравны нэгийг авна. Энэ жор нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Dandelion үндэсэхлээд та цавчих, нэг шил тутамд хоёр халбага авах хэрэгтэй хүйтэн ус, урьдчилан чанасан. Орой нь шаардах. Өглөө хоолны өмнө 50 мл ууж эхэлнэ. Өдөрт дор хаяж 3-4 удаа. Энэхүү гайхалтай жор нь гэдэс дүүрэхээс гадна элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөний хэмжээг хэвийн болгож, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална.

Үүнээс дусаах нь хоол боловсруулахад тусалдаг, салст бүрхэвчийг үрэвслээс хамгаалж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хаталтыг эмчилдэг. Хуурай навч, хагас литр буцалж буй ус 2 хоолны халбагыг авч, халуун саванд хийж, хэдэн цаг байлгана. Дараа нь өдөрт хэд хэдэн удаа хоолны өмнө хагас шил ууна.

Хивэг, чавгатай сенна навч, ногооны салат, ургамлын тос, манжин, зуун настын шүүс.

Хүнсний дэлгүүр, эмийн санд зарагддаг. Нэг халбага буцалж буй усанд жигнэж, өдрийн турш хоол болгондоо бага зэрэг нэмнэ. Та нэг аяга kefir авч, түүнд нэг халбага хивэг нэмж, хавдаж, унтахынхаа өмнө идэж болно.

Хатаасан жимс бүхий сенна навч.Инжир, хатаасан чангаанз, prunes, зөгийн балыг тэнцүү хэмжээгээр (тус бүр 100 гр) авна. Мах бутлуураар дамжуулж, оливын тос (50 мл) нэмнэ. Эмийн сангаас сенна навч худалдаж аваад кофе бутлуурын дотор 30 грамм нунтаглана. ургамал. Мөн холимог дээр нэмээд сайтар холино. Унтахынхаа өмнө нэг халбага авна. Өтгөн хаталтыг арилгах гайхалтай эм.

Салатжижиглэсэн түүхий лууван, манжин, селөдерей үндэс, алим, яншуй, dill, чидун жимсний тос, нимбэгээр амталсан зэргийг өдөр бүр цэсэндээ оруулаарай.

Чидун, наранцэцэг эсвэл маалингын тосӨглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө нэг халбага нимбэгтэй усаар ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь үүнээс хамаарна хувь хүний ​​хариу үйлдэлхүн. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ арга нь хурдан туслах болно, бусад хүмүүсийн хувьд нэг сар ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана.

Чанасан манжин, эсвэл шүүсХэрэв та хоол боловсруулалтыг сайжруулах шаардлагатай бол хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Манжингийн шүүсийг уухаас өмнө хөргөгчинд 2 цаг байлгана гэдгийг бүү мартаарай. Луувангийн шүүстэй хольж (1:1) хэрэглэх нь дээр.

Зуун настын шүүсЭнэ нь өтгөнийг зөөлрүүлэхээс гадна гэдэсний салст бүрхэвчийг үрэвслээс эмчлэх, ферментийн үйлдвэрлэл, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална. Хэрэв таны гэрт энэ ургамал байгаа бол дараах жорыг ашиглахаа мартуузай.

Ургамлын цөөн хэдэн навчийг хөргөгчинд хоёр долоо хоног байлгаснаар зуун настын биостимуляцийн шинж чанарыг сайжруулна. Дараа нь шүүсийг шахаж, хоёр халбага авч зөгийн балтай хольж өдөрт гурван удаа амтлана. Сургалт 10 хоног үргэлжилнэ.

Хүн бүр хичнээн их орлого олж байгаагаас үл хамааран санхүүгийн байдлаа сайжруулахыг хүсдэг. Үр дүнтэй зан үйлмөнгө зөвхөн амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно санхүүгийн тогтвортой байдал, гэхдээ бас баялаг олж авах.

Материалын тогтвортой байдал нь чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм аз жаргалтай амьдрал, гэхдээ заримдаа санхүүгийн бэрхшээл нь хүмүүсийг хэт туйлшрах эсвэл бүх цагаа ажилдаа зориулахад хүргэдэг. хувийн амьдрал. Мэдээжийн хэрэг, шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл нь орчин үеийн ертөнцөд оршин тогтноход шаардлагатай хэмжээний мөнгө олоход тусалдаг, гэхдээ энэ нь танд өөрийгөө юу ч үгүйсгэхгүй байх хангалттай гэж үү?

Эрт дээр үеэс мөнгөний зан үйл нь хамгийн алдартай зан үйлийн нэг байсаар ирсэн. Ийм зан үйлийг хийсэн олон хүмүүс ихэнх тохиолдолд энэ нь гайхалтай үр дүнтэй байдаг гэж мэдэгддэг. Сайтын баг эдгээр хүчирхэг мөнгөний зан үйлийн аль нэгийг лаа ашиглан хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв санхүүгийн байдлаа сайжруулах хүсэл тань хангалттай хүчтэй байгаа бол итгэлтэй байгаарай: та мөнгөтэй холбоотой бэрхшээлээ удахгүй мартах болно.

Мөнгөний зан үйлийн хувьд зөв лаа хэрхэн сонгох вэ

Лааны ид шидийн хүчийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Эдгээрийг залбирлын үеэр, хайрын ид шид, хуйвалдааны үеэр, хүссэн зүйлээ татах, авахын тулд ашигладаг. Таны зан үйл юунд чиглэгдэж байгаагаас хамааран та тодорхой өнгийн лаа ашиглах хэрэгтэй. Зөв лаа сонгосноор та хүссэн үр дүнг хурдасгаж чадна.

Мэдээжийн хэрэг, ариун сүмийн лааны дөл нь онцгой хүч чадалтай байдаг. Гол нууцТэдгээр нь химийн нэмэлтгүйгээр байгалийн лаваар хийгдсэн байдаг. Та бохирдолтой лаанаас үр дүн хүлээх ёсгүй, учир нь лаа нь лаатай харьцуулах боломжтой гэж үздэг. хүний ​​амьдрал, лав нь итгэлийг бэлэгддэг бол дөлний гэрэл нь итгэл найдварыг, гал нь өөрөө хайрыг бэлгэддэг бөгөөд шаардлагагүй зүйл байх ёсгүй. Лаагаар янз бүрийн зан үйл хийснээр та өөрийн дотоод хүслийг хүсч, галтай оюун санааны холбоо нь таны бодлыг цэвэрлэж, дөл нь таны бүх зовлон зүдгүүр, бүтэлгүйтэл, сэтгэлийн шаналал зэргийг шатаадаг.

Лаа нь өнгө, хэлбэрийн хувьд бие биенээсээ ялгаатай. Мөн тэдгээр нь тус бүрийг хүлээн авахыг хүсч байгаагаас хамааран тодорхой зан үйлд ашиглах зориулалттай. Ногоон лаа нь мөнгөний зан үйлд хамгийн тохиромжтой, учир нь өнгө нь өөрөө аз жаргал, үржил шим, материаллаг баялгийг бэлэгддэг. Зөв лаатай зан үйл хийснээр та хүссэн үр дүндээ илүү хурдан хүрэх болно, магадгүй та бодож байснаас хамаагүй их зүйлийг олж авах болно.

Лаатай мөнгөний зан үйл

Ёслолыг эхлүүлэхийн өмнө түрийвчиндээ байгаа бүх мөнгөө тоол. Үүний дараа нэг цаас аваад түүн дээр худалдаж авахыг хүсч буй хамгийн үнэтэй зүйлийнхээ жагсаалтыг бичээрэй, гэхдээ танд хангалттай мөнгө байхгүй. Тэдний үнийг зааж өгөхөө мартуузай.

Үүний дараа лаа асаагаад нэг цаасыг дөл рүү барина. Энэ нь шатаж байх үед хэл:

"Надад хүссэн бүхнээ авъя. Мөнгө надаас биш миний гарт оръё. Би ядуурал, хомсдолд амьдрахыг хүсэхгүй байна, би баян, аз жаргалтай байхыг хүсч байна. Миний хэлснээр болоосой!"

Үүний дараа шатсан навчнаас үлдсэн бүх зүйлийг цуглуулж, дотор нь хийнэ шүдэнзний хайрцаг. Гэртээ мөнгөө хадгалдаг газар нь тавь. Хэрэв тийм газар байхгүй бол түрийвчээ авч явдаг уутанд хий.

Хэрэв та санхүүгийн бэрхшээлээс ангижрахыг хүсч байвал зан үйлд хандахаас бүү ай. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрсдөө санхүүгийн амжилтыг хамгийн ихээр зөрчих замаар айлгадаг энгийн дүрэм. Мөнгөний тэмдгүүдийг дагаснаар та мөнгөтэй холбоотой бэрхшээлээс зайлсхийж, гэр орондоо эд баялгийг татах боломжтой. Танд болон таны хайртай хүмүүст аз жаргал хүсье болон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай

08.10.2017 03:56

Мөнгөний зан үйл - үр дүнтэй аргасанхүүгийн байдлаа сайжруулах. Амьдралдаа эд баялгийг татаж,...

Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч статистик мэдээллээс харахад томоохон компанид ажилд орсон олон шинэ хүмүүс ажлын байрандаа нэг жил ч үлддэг.

Үүний шалтгаан нь хүн бүр шинэ хамт ажиллагсадтай хурдан эвлэрэх чадваргүй, дүрмээр бол аль хэдийн өөрийн гэсэн харилцаатай, ямар нэгэн хэв маягтай байдаг багт органик байдлаар нэгдэж чаддаггүй. хэлэгдээгүй дүрэм, үүнийг өөрөө ч хүсээгүй маш амархан зөрчиж болно.

Хэрхэн багт элсэх талаар олж мэдье шинэ ажилдээд тал нь богино хугацааӨөрийгөө итгэж болох хүн гэдгээ батлах замаар.

Түүгээр ч зогсохгүй өнөөдөр олон менежерүүд шинэ ажилтан ажилд авсны дараа түүнийг эхлээд үнэлдэггүй. мэргэжлийн чанарууд, мөн хурдан олох чадвар нийтлэг хэлтүүний эргэн тойрон дахь хүмүүстэй.

Ажлын эхний өдрөө шинэ газар хэрхэн биеэ авч явах вэ

Таны ажлын эхний өдөр хэн ч таныг ажлын амжилт үзүүлнэ гэж хүлээхгүй. Энэ өдөр хамгийн их их анхааралШинэ хамт ажиллагсаддаа төрсөн анхны сэтгэгдэлдээ анхаарлаа хандуул.

Юуны өмнө та өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм гадаад төрх. Хүмүүсийг хувцас хунараар нь угтдаг гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Тиймээс "хувцас" -аа урьдчилан бэлдээрэй. шинэ костюммөн цэвэрхэн, индүүдсэн цамц хэрэг болно.

Хэдийгээр шинэ газар тайван хувцас өмссөн байсан ч эхний өдөр та нүцгэн хөл, урагдсан жинсэн өмд дээр флип-флоп өмсөж болохгүй.

Өглөө бэлдэх гэж яарахгүйн тулд сэрүүлгээ нэг цагийн өмнө тавь. Өглөөний эрүүл ахуйн бүх процедурыг тайван хийж, 10 минутын турш ирэх боломжтой ажилдаа яв эхлэлээс эртажлын өдөр.

Тайван, найрсаг бай. Бусадтай мэндчилж өөрийгөө танилцуулаарай.

Энэ өдөр ажлын байр нь таны ширээний ойролцоо байрладаг хэд хэдэн ажилтны нэр, овог нэрийг санаж байхыг хичээ.

Мөн ажлын эхний өдөр шууд удирдагч дээрээ очиж, хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийнхээ талаар асуухыг зөвлөж байна. Та мөн зөвлөгөө авах боломжтой хэн нэгнийг томилохыг хүсч болно.

Ажлын эхний долоо хоног

Хамт ажиллагсадтайгаа анхны танилцсаны дараа та шууд ажил руугаа шилжиж болно. хөдөлмөрийн үүрэг хариуцлага. Энэ үед өөрийгөө тусгаарлах шаардлагагүй. Эхлээд ажлын долоо хоногҮүнийг зөвхөн ажилтай танилцах төдийгүй өөрт ойр ажилладаг хүмүүстэй танилцахад зарцуулах нь зүйтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч боломжийг ашиглаж болно - энэ эсвэл тэр хавтас хаана байгааг асууж, богино долгионы зуухыг хэрхэн ашиглахаа олж мэдээрэй, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Ингэснээр та шинэ хамт олонтойгоо илүү сайн танилцаж, өөрийнхөө тухай эерэг сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Эцсийн эцэст бид ихэвчлэн хишиг өгдөг сайн чанаруудбидэнтэй эелдэг, найрсаг харьцдаг хүмүүс.

Эхний долоо хоногт та олон юм ярих ёсгүй. Энэ хугацаанд та илүү их сонсохыг хичээх хэрэгтэй. Ажил дээрээ харилцах, хувцаслах, биеэ авч явах заншил хэрхэн байдгийг сонсож, санаарай. Энэ бүхэн ойрын ирээдүйд танд маш их хэрэг болно.

Хэрэв та аялал жуулчлалын үеэр цай үйлдвэрлэгчдийн эх орноос худалдаж авсан нарийн ширхэгтэй цайны саванд хийж өгдөг лийртэй цайнд үнэхээр дуртай бол бусдад үзүүлэх ёсгүй.

Аль болох бага ялгарахыг хичээ. Удалгүй бүгд чамд дасаж, дараа нь та бага зэрэг эрх чөлөөтэй болно.

Эхний сар

Хэрэв эхний долоо хоногт та хэт их ялгарахгүй байхыг хичээсэн бол энэ сард хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаагаа бага зэрэг бэхжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд, жишээлбэл, тэд өдрийн хоол идэхээр хаана очдогийг олж мэдээд тэдэнтэй хамт компанид явах боломжтой. Зүгээр л "би тантай нэгдэж болох уу?" гэж хэлээрэй. Хэрэв та нөхөрсөг байвал тэд мэдээж таныг дагуулан явах бөгөөд энэ нь шинэ багт элсэх бас нэг жижиг алхам болно.

Хэрэв ажил дээрээ төрсөн өдөр, хурим, нэрийн өдөр эсвэл зул сарын баяр тэмдэглэхээр цугладаг заншилтай бол ийм цугларалтаас бүү татгалз. Багтайгаа илүү ойр бай. Та үүнийг өөрөө эхлүүлэх шаардлагагүй, гэхдээ хамтдаа байхаас зайлсхийхийн тулд анзааралгүй зугтахыг бүү оролдоорой.

Сарын дотор та багийнхаа бүх шатлалыг аль хэдийн тодорхой мэдэж байх ёстой - хэн нь эргэлзээгүй эрх мэдэлтэй, хэн нь ялагдагч гэж тооцогддог, хэн нь удирдагч, хэнийг дагагч вэ, хэний санаа бодлыг сонсох ёстой, хэнээс зайлсхийх нь дээр.

Үүний зэрэгцээ та талархалтай, сониуч оюутан байхын тулд тоглох ёсгүй, эс тэгвээс таныг удаан хугацааны турш тэнэг гэж нэрлэж магадгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг карьерын шатаар ахихад тустай байх магадлал багатай юм.

Үүний зэрэгцээ та даргатайгаа нийтлэг хэл олохыг хичээх хэрэгтэй. Жижиг сажиг зүйлд санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ та бас нуугдаж болохгүй.

Дарга тань таны ажилд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг асуухаас бүү ай. Энэ нь таны менежер таны талаар нээлттэй гэсэн дүгнэлтийг өгөх болно. холбоо барих хүнхийсэн зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг.

***
Таны харж байгаагаар, хэрэв та өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл шинэ ажлын байранд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх нь тийм ч хэцүү биш юм.