Доторх айдсаасаа хэрхэн ангижрах вэ. Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ: ардын зөвлөгөө

Айдас... Хэрхэн, хэзээ, яагаад ухамсрыг чинь эзэмдсэнийг чи мэдэхгүй. Тэр цагаас хойш таны амьдрал зовлонтой болсон. Та сөрөг бодлоос оюун ухаанаа чөлөөлж чадахгүй, айдас таныг хаа сайгүй дагадаг. Тэр чиний дотор, чиний толгойд амьдардаг. Тэр үргэлж чамтай хамт байдаг. Та түүний тухай мартахыг юу юунаас илүү хүсч байгаа ч өөртөө болон ойр дотны хэн нэгнийх нь айдас, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах, байнгын түгшүүрээс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна. сандрах айдасямар нэг аймшигтай зүйл болохыг хүлээж байна. Та хурцадсан, тарчлааж, ядарсан ...

Таны төсөөлөлд зураг бүтээж, таныг юу юунаас илүү айлгадаг тэр хар дарсан зүүднүүд? Эдгээр бодлуудаас таны биед хүйтэн хөлс гарч, та ухаан алдахад бэлэн байна. Бодсоноос үхсэн нь дээр. Гэхдээ бодол бол материаллаг, та үүнийг санаж байгаа бөгөөд таны аймшигт бодлууд биелэхгүйн тулд өөрийгөө алахад бэлэн байна, ингэснээр таны толгойноос гарсан хар дарсан зүүд нь хэн нэгэнд жинхэнэ хор хөнөөл учруулахгүй. Та эдгээр бодлуудыг ухамсрын бүх хүчээрээ эсэргүүцэж, айдсаасаа ангижрахын тулд бясалгал хий - үгүй, та энэ талаар бодохгүй, өөрийгөө зөвшөөрөхгүй! Гэхдээ энэ нь таныг асар их хурцадмал байдалд оруулдаг, тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг чиний биеэнэ сэтгэлийн эрчмээс өвдөж эхэлдэг. Мөн таны аймшигтай хийсвэр бодлууд - тэд хэвээр байна илүү их хүч чадалтаны ухамсар руу мөлхөх. Муу зүйлээс хэрхэн ангижрах вэ хийсвэр бодолболон айдас? Эцсийн эцэст, ямар нэг арга зам байх ёстой, тийм биш байж болохгүй!

Хүмүүс, эрчүүд, харанхуй, нохойноос айх айдас хэрхэн ангижрах вэ ... Айдас бүх хэлбэрээр ирдэг

Та айдас гэж юу болохыг сайн мэддэг - энэ бол таны удаан хугацааны хамтрагч юм. Тэр багаасаа чамтай хамт байсан. Харанхуйгаас айж, хүүхдийн сэтгэлийг хөргөнө. Эцэг эхээ алдахаас айх, үхэхээс айх айдас. Үхэл байдаг тул үхэх ёстой гэдгийг багаасаа мэдэх нь үнэхээр аймшигтай юм. Гайхалтай аймшигтай. Энэ нь таны нэг хэсэг юм шиг санагдахаас айхдаа та маш их дассан байна. Тиймээс та дотоод айдас, тодорхойгүй байдлаас хэрхэн үүрд ангижрах талаар мэдэхгүй байна.

Гэхдээ одоо болж байгаа зүйл бол тэвчихийн аргагүй юм! Чи ингэж амьдарч болохгүй...

Тийм ээ, айдас үргэлж чамтай хамт байсан, энэ нь зөвхөн гадаад төрхийг өөрчилсөн. Эсвэл өөрчлөөгүй. Түүний хувьд гол зүйл бол ямар ч шалтаг дор толгойдоо амьдрах явдал юм. Та өндөр, ус, могой, шавж, нохойноос айдаг байж магадгүй - тэр хамаагүй. томоор нь. Та бусад хүмүүст нянгаас айдаг бол инээдтэй санагдаж магадгүй нийтийн тээвэр. Энэ нь таны хувьд инээдтэй биш юм - дэлхий дээр та халдвар авах боломжтой маш олон өвчин байдаг! Удаан хугацаагаар өвдөж, өвдөж үхэх болно ... Амьдралын түгшүүр, айдсаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй тул та тэдний удирдамжийг дагадаг. Микроавтобусны бариулд хүрч болохгүй, бактерийн эсрэг салфетка авч яваарай. Та гараа өдөрт мянга мянган удаа угаана.

Дашрамд хэлэхэд өвчний талаар. Өвдөх айдсаас хэрхэн ангижрахыг хэн хэлж чадах вэ? Заримдаа та өвчтэй юм шиг санагддаг. Энэ нь таны амьдралд олонтаа тохиолдож байсан. Та өөрийн бие, эрүүл мэндээ анхааралтай ажиглаж байгаарай ... Тэгээд гэнэт ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөнийг хардаг. Та энэ талаар интернетээс мэдээлэл хайж, баталгаажуулалтыг олоорой: тийм ээ, та өвчтэй байна. Ноцтой. Таны дуу дууссан бололтой. Иймд өвдөнө гэдэг ямар аймшигтай вэ бага нас! Та дөнгөж 20 настай (30, 40, 50...). Тахир дутуу болж, эрүүл мэндээ алдаж, бүр дордох - амьдралын төлөөх хүнд хэцүү тэмцлийн дараа үхэх. Та өвдөлт, тарчлал, тэвчих ёстой бүх зүйлээс хичнээн их айдаг вэ - чи зүрх сэтгэлдээ өвддөг болтлоо айдаг. Нулимс руу. Та шөнө унтаж чадахгүй, чи маш их айдаг.

Та хамгийн муу зүйлд аль хэдийн бэлдсэн, эмнэлэгт авч явахад хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж авсан бөгөөд ... эмч нар таны оношийг батлаагүй. Тэд юу ч олсонгүй. Та үүнд итгэж чадахгүй бөгөөд бусад эмч рүү яваарай! Гэхдээ тэнд ч гэсэн тэд чамайг бүрэн эрүүл гэж хэлдэг! Чи үхэхгүй, тахир дутуу болохгүй болохоор аз жаргалтайгаар уйлдаг! Гэхдээ... тэр юу байсан бэ? Гипохондри бол таны хуучин найз АЙДАС-ын нэг царай юм. Өвчин, өвдөлтийн айдсаас хэрхэн ангижрах, ямар өвчин байдаг - бүх айдсаас хэрхэн ангижрах талаар би ойлгохыг хүсч байна ...

Өвдөлттэй асуулт: айдас, цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ?

Таны амьдралд юу ч тохиолдсон айдас үргэлж өөрийн зохицуулалтыг хийдэг. Гайхамшигтай үйл явдлууд хүртэл айдаст бүрхэгдсэн байдаг. Жишээлбэл, та ямар нэг зүйлийг алдахаас айдаг. Ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгэн.

Хэрэв та хайртай, тэр ч байтугай харилцан, бүр аз жаргалтай байвал энэ аз жаргал удаан үргэлжлэхгүй. Хайртай хүн чинь чамайг хайрлахаа болих, хаях эсвэл өөр хүнтэй хуурах вий гэсэн бодол таны ухамсарт айдас төрүүлдэг. Таны айдас таны төсөөлөл дэх зургуудыг, урвасан гашуун зургуудыг тустай болгодог. Тэнд тэр (тэр) өөр хүнтэй байгаа бөгөөд түүний зан байдал үнэхээр сэжигтэй юм шиг санагдаж байна. Тэр (тэр) чамд бага анхаарал хандуулдаг, ядаж өмнөхөөсөө бага. Хайрлахаа больсон (хайртай болсон)? Та атаархал, сэжиглэл, хаягдах айдас зэргээр тарчлаадаг. Та атаархлын үзэгдлүүдийг бөөлжиж, бүх зүйлийг цэгцэлж, таны хайрт (хайрт) таныг гайхсан нүдээр харж, атаархах шалтгаан байхгүй гэж хэлдэг.

Та өөрөө өөрийнхөө гараар аажим аажмаар устгаж байгааг харж байна агуу харилцаа, тэднийг өвдөж, өвтгөж байна. Та өөрийнхийгөө сүйтгэж байна агуу хайр. Тэгээд дандаа ийм байдаг: эхлээд ойртох айдсаасаа хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй, дараа нь - урвах айдсаас хэрхэн ангижрах вэ, үүнд төгсгөл байхгүй... Айдас үргэлж чамайг чиглүүлдэг, амьдардаг чамтай хамт, чам руу хашгирч, чамайг уурлуулж, чамд атаархаж байна ...

Айдас таныг амьдрахад саад болдог. Энэ нь танд болон таны хайртай хүмүүст зовлон авчирдаг. Айдсаасаа сал! Түүнийг таны ухамсрыг үүрд орхихыг хүс. Учир нь энэ нь боломжтой.

Систем-вектор сэтгэл зүй. Айдас, фобиас хэрхэн ангижрах вэ

Тэгэхээр айдсаас ангижрах ямар арга техник байдаг вэ?

Юрий Бурлангийн системчилсэн психоанализ нь айдсаас үүрд мөнхөд ангижрахад тусалдаг. Олон хүмүүс энэ аргыг аль хэдийн хэрэглэж байсан бөгөөд маш сайн, удаан хугацааны үр дүнг авч, янз бүрийн аргаас салсан муу нөхцөл, үүнд фоби, хэт их айдас, үймээн дайралт.

Энэ хэрхэн ажилладаг вэ?

Систем-вектор сэтгэл зүйЭнэ нь хүний биед эроген бүсээр тодорхойлогддог векторууд, төрөлхийн хүсэл эрмэлзэл, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх сэтгэцийн шинж чанаруудын шинжлэх ухаан юм. Хэрэв хүн жинхэнэ, төрөлхийн хүслээ ухамсарлахгүй бол түүнийг хэрэгжүүлэхгүй. Дараа нь векторууд (өөрөөр хэлбэл ухаангүй байдалд нуугдаж байгаа сэтгэцийн) дүүрэхгүй, хүн муу төлөвийг мэдэрдэг.

Та "Систем-вектор сэтгэл судлал" онлайн танилцуулга лекц дээр системчилсэн психоанализыг бүрэн үнэ төлбөргүй туршиж үзэх боломжтой. Сургалтанд бүртгүүлэхийг хүсвэл хаягаар орно уу.

Зохиогч: Галина Ржанникова

Нийтлэлийг сургалтын материалд үндэслэн бичсэн " Систем-вектор сэтгэл зүй»

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ гэдэг нь бүх төрлийн фоби болон бусад өвчний нөлөөг мэдэрдэг олон хүмүүсийн санаа зовдог асуулт юм. сөрөг төлөвүүдтэдэнтэй холбоотой сэтгэл зүй. Өгүүлэлд айдсыг даван туулахад туслах арга, техник, арга барилыг тайлбарласан болно.

Фобийн сэтгэлзүйн онцлог шинж чанаруудын талаар ярихдаа хүний ердийн сэтгэл хөдлөлийн илрэл болох айдасаас ялгах хүчин зүйлүүд дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

эрчим: фобийн хувьд энэ нь чухал ач холбогдолтой (сэтгэл хөдлөлийн түгшүүрээс эхлээд аймшигт айдас хүртэл) бөгөөд тодорхой бодол санаа, нөхцөл байдал, объекттой холбоотой байдаг;
тогтвортой байдал: фоби нь байнгын шинжтэй бөгөөд аяндаа алга болдоггүй;
үндэслэлгүй байдал: фоби нь хүлээлтийн түвшинд үндэслэлгүй, үндэслэлгүй туршлага, түгшүүрээр тодорхойлогддог;
амьдралын хязгаарлалт: айдас нь давж гарах боломжтой бөгөөд хүн фоби өвчтэй байх үед хүн тодорхой үйл явдал, нөхцөл байдалд оролцохгүй байх хандлагатай байдаг.

Фоби нь тодорхой биопсихонийгмийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь хамтарсан шалтгаанууд юм - биологийн, сэтгэлзүйн болон нийгмийн суурь, фоби үүсэх, оршин тогтнохыг тодорхойлох.

Нөлөө, үүрэг

Фобийн туршлагыг тайлбарлахдаа түүний нөхцөл байдлыг (айдас) хянадаг хүн биш, харин эсрэгээр айдас нь тухайн хүний зан чанарыг хянадаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

Хүний зан үйлийн бүх илрэл, аливаа үйлдэл, шийдвэр нь фобиас хамаардаг.

Тухайн хүн өөрийг нь цочирдуулдаг хийсвэр бодлуудаас болж зовж шаналж байдаг сэтгэцийн байдал. Айдсын объекттой тулгарах үед үхлийн тухай бодол эсвэл оновчтой сэтгэх чадвараа алдах мэдрэмж зэрэг маш сөрөг илрэл бүхий сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.
Өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь гипертрофи хэлбэртэй болдог - аюул үнэхээр байхгүй газар ажиглагддаг, үүний үр дүнд хүн бүр тэнэг байдалд орох хандлагатай байдаг - гадны өдөөлтийг үүсгэдэггүй үед бие махбодийн болон сэтгэцийн онцгой байдал. зохих хариу үйлдэл.
Хүнд айдас үзүүлэх хор хөнөөл нь хувирч чаддагт оршино - айдас хэлбэрээ өөрчилдөг боловч ерөнхий дүр төрхийг хадгалдаг. Энэ нь сайн танигдсан аялгуутай адил юм - бид үүнийг аялгуунаас гадуур сонссон ч бид үүнийг тодорхойлдог. Фоби нь мөн адил - үүнтэй холбоотой жижиг нарийн ширийн зүйл ч гэсэн хүнийг амьдралын ердийн урсгалаас салгаж чаддаг.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Фобийн саажилт, урам зоригийг бууруулахад туслах арга, техник, технологи нь айдас, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг.

Фоби өвчнийг даван туулах чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд айж сургасан хүн айх ёстой гэж үздэг. нийгмийн нөлөө, сэтгэл зүйн гэмтэлбага нас болон хожим насандаа) мөн системтэй, тууштай "айхгүй байхыг сурах" ёстой.

Арга зүй

Айдсаас ангижрах хамгийн түгээмэл аргууд нь дараах байдалтай байна.

Байнгын үйлдлээр айдсыг даван туулах, ганц бие болон дараалсан алхамууд. тухай юмАйдсыг "дасахад" хувь нэмэр оруулдаг фобигийн талаар аажмаар хийх ажлын талаар. Хэрэв хүн өндрөөс айдаг бөгөөд зөвхөн агаарын тээврийн талаар бодохоос айдаг бол өндөрт дасан зохицох шаардлагатай: ямар ч хамгийн бага алхам тус болно - 6 давхарт гарч, цонхоор анхааралтай ажигла (аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөнө). , мэдээжийн хэрэг!). Энэхүү "ачаалал"-ыг аажмаар нэмэгдүүлснээр тухайн хүн өндөрт үзүүлэх хариу урвалаа өөрчлөх боломжтой болно.
Айдсын объектын "үнэ цэнэ" -ийг бууруулах. Фоби өвчтэй хүний оюун санаанд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн объектын хэт их ач холбогдол байдаг. Энэ байдал нь биднийг ёс суртахууны маш их энергийг хийх ёсгүй газар зарцуулахыг шаарддаг. Айдсын сэдвийг нарийвчлан, нарийвчилсан (нарийвчилсан) дүн шинжилгээ хийх, түүнд хандах хандлагыг аль болох хялбарчлах оролдлого нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тусална.
Аяндаа байдалүйлдэл, шийдвэр, үйлдлээр. Хүний тодорхойгүй байдлыг урьдчилсан туршлагууд хөнгөвчилдөг: нөхцөл байдал хараахан болоогүй байгаа боловч тухайн хүн аль хэдийн олон янзын бэрхшээлийг туулсан. сөрөг мэдрэмжүүдүйл явдлын сөрөг хөгжил, айдсыг дахин мэдрэх хүлээлт. Юуны өмнө та удахгүй болох үйлдлүүдийг толгойдоо дахин давтаж болохгүй - энэ нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг төрүүлдэг, гэхдээ "ямар аймшигтай байх вэ" гэсэн бодолд автахгүй, харин дур зоргоороо, зөн совинтой байх нь илүү чухал юм. зөвхөн энд болон одоо байгаа нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж байна.
Амьдралаас авсан гайхалтай жишээ- айдсаас ангижрах хамгийн сайн гарын авлага. Ижил төстэй сэтгэл хөдөлгөм нөхцөл байдалд итгэлтэй, туршлагатай хүний зан авирын жишээ нь таны дотоод айдас, түгшүүр, айдсыг даван туулахад тусалдаг. Энд дотоод хязгаарлалт (үл мэдэгдэх саад) - айдсыг өдөөгч хүчин зүйл арилдаг. Энэ нь гарч байна ижил төстэй нөхцөл байдалТа ямар ч айдасгүйгээр амархан, төрөлхийн, өөртөө итгэлтэй байж чадна. Энд фоби өвчтэй хүний үүссэн цогцолбор, хэв маяг, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг даван туулж байна.
Тайвшрах- бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь. Олон фобийн шинж чанартай сандрах мэдрэмж нь зөвхөн сэтгэцийн шинж чанараас гадна физиологитой холбоотой байдаг. Булчин чангарах нь хүнийг оюун санааны хувьд агшаахад хүргэдэг. Бие тайвширвал сэтгэл ч бас амардаг. Энэ хамаарал нь мөн адил хамаарна урвуу тал. Хамгийн сайн сонголт бол биеийн хурцадмал байдлаас зайлсхийх, харьцангуй тайван байх явдал юм. Дараа нь хүний оюун санааны чадвар нь түүнд айдастай тэмцэх боломжийг олгоно.
Ойлгох арга. Энэ нь нөхцөл байдал, амьдралыг ерөнхийд нь үнэлэхдээ хүн бүрийн дотор байгаа давуу болон сул талуудад дүн шинжилгээ хийх, ойлгох чадварыг агуулдаг. Хувь хүнд үнэхээр хэрэгтэй гэдэгт гүн итгэлгүй бол жүжиглэхээс айдаг бодит айдсыг бид ярьж байна. Хүнийг юу илүү өдөөж, дургүйцлийг төрүүлж байгааг ойлгох нь чухал юм - айдсыг дахин мэдрэх айдас эсвэл эсэргүүцвэл түүнийг даван туулж чадахгүй байх айдас. Эерэг болон сөрөг талуудыг жинлэх нь танд үндэслэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгоно.
Өөрийгөө танин мэдэх арга. Өөрийнхөө боломж, хязгаарлалтыг судалснаар хүн өөртөө дэмжлэгийг олж авдаг. Ийм объектив байдал нь сэжиглэл, үндэслэлгүй өөрийгөө үнэлэх чадварыг даван туулж, үндэслэлгүй айдсыг эсэргүүцэх боломжийг олгодог.

Техникчид

Өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн гаднах айдас нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг үүсгэдэг алс хэтийн төлөв, эмгэг гэж тооцогддог.

Техникийн хэд хэдэн арга нь танд ийм алс хэтийн байдлаас зайлсхийх боломжийг олгоно.

унтрах сөрөг сэтгэлгээ – сөрөг тал дээр тогтсон байдлыг даван туулахыг хэлнэ: “шилжүүлэх” арга – хийсвэр айдсыг унтраалга хэлбэрээр сэтгэхүйгээр төсөөлж, түүнийг огцом доошлуулан унтраах (энэ нь алга болсны дараа гол зүйл бол үүнийг тодорхой, нарийвчлан төсөөлөх явдал юм. );
айдсаас зайлсхийх хялбар аргаАмьсгалах: "Зоригтойгоор амьсгалж, айдсаа гаргах" арга нь айдсын физиологийн илрэлүүд (зүрхний хурдан цохилт, завсрын амьсгал, хөлрөх) нь оновчтой зохион байгуулалттай тайвшруулах амьсгалаас (амьсгалах - хөнгөн барих - амьсгалах, хоёр дахин) хамаарахад суурилдаг. амьсгалах хугацаа);

сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл:Хэрэв хүн айдаг зүйлээ хийхээр үүрэг хүлээвэл тусгай эрчим хүчний хүч гарч ирдэг - жолоодлого, түүний нөлөөн дор хүн айдсыг даван туулах замд өөрийгөө ухамсарлаж чадна (хүн үзэгчдээс айдаг - тэр боломж болгондоо түүний өмнө үг хэлэх үүрэг хүлээх ёстой);
Бид яг л машинаараа гарч байна: айдас нь өөрөө айж болно - техник нь хүн бие даан дагалдах айдсыг үүсгэдэг гэсэн баримт дээр суурилдаг. физиологийн урвал(хурдан амьсгалах, зүрхний цохилт ихсэх), ингэснээр айдсын урвалын цогц дүр төрхийг устгаж, сэтгэл хөдлөл нь илүү ухамсартай, хяналттай байдаг;
үүрэг гүйцэтгэдэг: хүний айдастай холбоотой далд ухамсрын хандлагыг дүрд тоглох замаар даван туулж чадна өөртөө итгэлтэй хүн- мөр шулуун, "эзэн хааны байрлал" гэж таамаглаж, эрүү дээш өргөгдөж, уруул дээр инээмсэглэл тодорно; Хэрэв та энэ физиологийн төлөвийг өөртөө хэдхэн секундын турш барьж чадвал тархи бие махбодийн үйл ажиллагаанд хариу үйлдэл үзүүлж, айдас арилах болно.

Амжилтыг бататгах

Зөвхөн айдсыг хурдан бөгөөд үүрд даван туулах боломжтой байнгын ажилөөрийгөө болон таны хувийн шинж чанарыг илүүд үздэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр байнга ажиллах нь чухал:

Бүх ялалтууд, тэр ч байтугай жижиг, өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч гэсэн тэмдэглэгдсэн байдаг.
Алдаа дутагдлын шалтгааныг шинжилж, шинжилгээний үр дүнд үндэслэн амжилтанд хүрэх хувилбарыг боловсруулдаг.
Өөрийгөө дэмжих чадварыг бий болгох нь фобитай тэмцэх нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлнө. Энэ нь шинжлэх ухаанд итгэх итгэл, түүний бүх үзэгдлийн тайлбар байж болох юм. Эсвэл итгэх дээд эрх мэдэлхэн явахгүй, үргэлж туслах болно. Хамгийн гол нь эерэг үр дүнд итгэх итгэл, өөрийн чадавхийг дээд зэргээр ашиглахын зэрэгцээ эерэг үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байна.
анхаарлаа төвлөрүүл эерэг сэтгэл хөдлөл. -д хайртай хайртай хүндээ- Түүний төлөө маш их зүйлийг даван туулсан. Зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглэж, бусдыг магтах нь хариуд нь эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Видео: Айдсаас ангижрах 3 арга

Айдас бол хүн бүрт байдаг мэдрэмж юм. Өөр өөр айдас байдаг:хүүхдүүдийн төлөө, миний эрүүл мэндийн төлөө, өндрөөс айдаг хязгаарлагдмал орон зай, аалзнаас айх гэх мэт.

Хэрэв та айж байгаа бол энэ нь үүнээс зайлсхийх боломжтой гэсэн үг юм тав тухгүй байдал. Боломжит хязгаарт байгаа айдас нь шаардлагагүй үйлдэл, үйлдлээс сэрэмжлүүлдэг.

Гэхдээ айдас таны оршин тогтнолыг бүрэн дүүргэсэн бол яах вэ? Та айж байна уу? Мөн эдгээр бодлууд нь хэт автсан болж, таны бүх ухамсар, оршихуйг дүүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл тэд фоби болж хувирдаг. Ийм айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ тухай - материалд.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх авто сургалтыг та манайхаас олох болно.

Айдас, фоби хаанаас гардаг вэ?

Айдас сэтгэл судлаачид хоёр үндсэн бүлэгт хуваагддаг:

оновчтой;
үндэслэлгүй.

Эхнийх нь хүн бүрт байдаг бөгөөд дамждаг генийн түвшинд. Тэд хүнийг аюулаас зайлсхийх, өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийн амийг аврахад тусалдаг. Жишээлбэл, та 7-р давхрын тагтны хашлага дээрээс дүүжлэгдэхгүй.

Юуны төлөө? Эцсийн эцэст энэ нь амь насанд аюултай - та унаж, сүйрч болно. Эдгээр нь адилхан оновчтой айдасТэд таныг аюултай зүйл рүү ойртуулахгүй: хортой могой, махчин амьтан, ууртай нохой. Тиймээс ийм айдас нь үүргээ гүйцэтгэдэг:

хамгаалалт;
бэрхшээлээс ангижрах;
руу илгээсэн зөв үйлдлүүдболон үйлдлүүд.

Гэхдээ хоёр дахь бүлэг - үндэслэлгүй айдас- үнэндээ байхгүй зүйлээс хүнийг айдаст автуулах. Эдгээр нь алс холын айдас юм. Тэд хэрхэн гарч ирдэг вэ?

Хүн ямар нэг зүйлийг шийдэхгүй байх үед дотоод асуудлууд, хожим болтол хойшлуулдаг, бодит байдал дээр ямар нэг зүйлээс айдаг. Гэхдээ хэрэв та өөр дээрээ ажиллахгүй бол энэ айдас гажиг болж, далд ухамсарт орж, үндэслэлгүй айдас төрүүлдэг.

Жишээлбэл, залуу хүн үргэлж хүмүүсээс, нийгмээс айдаг, цогцолборуудтай, олж чаддаггүй байв нийтлэг хэлүе тэнгийнхэнтэйгээ. Гэхдээ түүний санааг зовоож байсан энэ айдсаа байнга хойш тавь: "Тэгвэл би юу хийхээ бодох болно."

Цаг хугацаа өнгөрөхөд жинхэнэ айдас далд ухамсарт оров. Мөн үндэслэлгүй айдас гарч ирэв - өндрөөс айх. Одоо энэ залуу сандал дээр зогсохоос ч айж байна.

Энэ - төсөөллийн айдасХүмүүсээс айх, тэдэнтэй харилцах чадваргүй байх гэсэн айдас нь хэв гажилтын үр дүнд өндрөөс айх айдас болж хувирав.

Айдас дотор амьдрах нь ямар аюултай вэ, энэ мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? Видеоноос олж мэдээрэй:

Фобийн төрлүүд

Урт хугацааны, үндэслэлгүй айдасСэтгэл зүйд үүнийг фоби гэж нэрлэдэг.

Энэ айдас нь удаан хугацааны түгшүүр, хамгийн муу зүйлийг хүлээхэд хүргэдэг.

Хүний зан чанар гажуудаж эхэлдэг. Айдас түүнийг хаа сайгүй дагадаг.

Энэ байдлыг хойшлуулах шаардлагагүй, учир нь ухамсрын цаашдын эмгэг өөрчлөлтүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. Хүний бүх фобиг үндсэн ангилалд хувааж болно.

Айхмофоби - хурц объектоос айх;
- ус;
нийгмийн фоби - нийгэм;
- өндөр;
- амьтан;
- хязгаарлагдмал орон зай;
угсаатны эсрэгби - тодорхой арьстан гэх мэт.

Ганцаараа тулалдах боломжтой юу?

Хүн бол ухаалаг амьтан юм. Тэрээр өөрийн нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг шинжилж чаддаг. Тиймээс тэр айдас, фобиа өөрөө даван туулж чадна.

Үндсэнайдас, түгшүүрийг даван туулахын тулд:

Хүний хүсэл.
Шинжилгээ хийх чадвар.
Зөв дүгнэлт хийх чадвар.
Өөр дээрээ ажилла.

Хэрэв та ганцаараа үүнийг хийж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай, энэ нь танд айдас, фобиас ангижрах хэд хэдэн аргыг санал болгоно.

Хэрэв та хүчтэй мэдрэмж төрвөл. Дараа нь таныг амьдрахад саад болох шаардлагагүй айдас, санаа зовнилоос бие даан ангижирч эхлээрэй.

Үүнийг хийхийн тулд:

Таныг юу айлгаж байгаа талаар өөртөө үнэнч бай.
Айдсын огцом өсөлтийн үед аль болох амарч сур.
Тайвширч байхдаа бүх зүйл үнэхээр аймшигтай, урьдчилан тааварлашгүй байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээ.
Аль болох амарч, зөв, тайван амьсгалахыг хичээ.

Фобиас бие даан ангижрах хамгийн хэцүү зүйл бол тайвшрах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэд танд туслах болно:

хөгжим;
тайвшруулах дуу чимээ;
жигд, тайван амьсгал;
тав тухтай байрлал;
Энэ мөчид өөрийгөө хамгийн таатай орчинд төсөөлөх чадвар.

Хүн бүр тайвширч, айдсаа аажмаар багасгаж чаддаггүй. Тиймээс ийм нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач таны хамгийн сайн туслах болно.

At зөв хэрэгжилтийм хуралдаанууд айдас буурах болно, мөн шууд утгаараа нэг сарын дараа та айдас ч мэдрэхгүй болно.

Айдас, түгшүүр хэрхэн илэрдэг, энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэл судлаачийн тайлбар:

Эмчилгээнд ямар аргууд багтдаг вэ?

Айдсыг хэрхэн эмчлэх, дарах вэ? At мэргэжлийн хандлагатуршлагыг эмчлэх хэд хэдэн орчин үеийн техник - гипнозоос эхлээд эмийн арга техник хүртэл.

Гэхдээ хэрэв та цаг тухайд нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, эмийг танд заагаагүй бол мэргэжилтэн айдсыг эмчлэх бусад аргыг ашиглаж болно.

Мэдрэмжгүйжүүлэх гэдэг нь айдас үүсгэдэг нөхцөл байдлын нэг хэлбэр юм.
Өртөх нь айдастай нүдээрээ харц тулгардаг.
Хошигнол бол айдас, өөрийгөө шоолон инээх чадвар юм.
Булчинг аажмаар тайвшруулах.
Загварчлалыг багтаасан - айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлыг дахин тоглуулах.

Ашиглах эмчилгээ виртуал бодит байдал - зохиомол эсвэл үлгэрээр тоглох айдас шилжүүлэх жүжигчид, байгальд байдаггүй.

Мөн эмч бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж, диаграмм зурахыг санал болгож болно. өөр өөр нөхцөл байдалмөн тэднээс гарах арга замууд. Дараа нь үнэндээ олон гарц байгаа нь тодорхой харагдах болно - аль нэгийг нь сонго.

Санал болгож болно логикийг агуулсан техник, бүх айдсыг бүдүүвчээр дүрсэлсэн үед тэдгээрийг даван туулах сонголтуудын диаграммыг санал болгоно.

Логикийн үндэслэлээр өвчтөн эцэст нь айдас зөвхөн түүний толгойд байдаг, өөр хаана ч байхгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрнэ. Тэд бодит байдлаас алс хол байдаг.

Үүнийг даван туулах үндсэн зарчим

Би бүх зүйлээс айж байна: үүнтэй яаж тэмцэх вэ?

Айдас, дүрмээр бол бага насны бүх айдас үүсэх шалтгаанаас хамааран та энэ айдастай ажиллах үндсэн арга зүйг тодорхойлох хэрэгтэй.

Гэхдээ ямар ч шалтгаанаар, ямар ч техник байдаг айдсыг даван туулах тодорхой зарчим:

Сөрөг бодлуудаас хол бай.
Эерэг зүйлийн талаар илүү ихийг бод.
Ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж эхэл.
Өөртөө зорилго тавь.
Өөрийгөө сөрөг бодлуудыг бодож, зогсоож, түүнийгээ эргүүлээрэй эерэг сэтгэл хөдлөл(Жишээ нь, би одоо найзтайгаа явж чадахгүй, гэхдээ би хичээлийн дараа заавал хийх болно).
Муу мэдээг сайн сайхны өөрчлөлт гэж хүлээн ав.
Бүр бууж өг сөрөг үйл явдлууд"Энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас шаардлагатай гэсэн үг" гэсэн бодлоор.
Өөрийгөө хэрхэн инээхээ мэддэг - хөгжилтэй гэдэг нь аймшигтай биш гэсэн үг юм.
Тэнд зогсохгүй цааш яв.

Гэрийн далд ухамсрын түгшүүр, айдсыг хэрхэн арилгах вэ? Гипнозын сесс:

Харамсалтай нь манай харилцаа холбоо аймшгийн кинонуудаар дүүрэн байдаг ба үүнд кино, тоглоом, тухайлбал зомби, гудамжны зурагт хуудас, интернет дэх зураг гэх мэт зүйлс орно.

Бид чадна ямар нэг аймшигтай зүйлийг хараад хэсэг хугацаанд мартэнэ тухай.

Гэвч дараа нь миний толгойд аймшигтай зургууд гарч, айдас төрдөг. Хамгийн эхний хийх зүйл бол логикийг идэвхжүүлэх явдал юм. Суу тайвширч өөрөөсөө 3 асуулт асуу:

Би яагаад одоо энэ тухай бодож байна вэ?
Намайг эдгээр бодлуудад юу өдөөсөн бэ?
Энэ бодлын үндсэн шалтгаан юу байсан бэ?

Эдгээр асуултад хариулж байна, жишээ нь саяхан үзсэн аймшгийн киног аймшигт дүр төрх, айдас болгон хувиргасныг та ойлгох болно.

Зөв дүгнэлт хий - таны ухамсрыг өдөөж, тааламжгүй, аймшигтай зураг зурахад хүргэдэг зүйлээс татгалз.

Өөрийгөө гипнозоос

Өвчний психосоматик шинж чанарын талаар ярихдаа эмч нар өвчнийг өдөөсөн хүний сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн байдлыг илэрхийлдэг. Бүх өвчин эмгэгээс үүсдэг гэж эмч нар үздэг мэдрэлийн систем. Тийм ч учраас Эрүүл мэнд, айдас байхгүй байх гол нөхцөлүүд:

тайван;
тэнцвэр;
биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан стрессийг арилгах чадвар;
идэвхтэй амьдралын хэв маяг;
зөв хооллолт.

Өөрийгөө гипнозоос сал, үүнд айдас, магадгүй янз бүрийн аргаар:

Илүү эерэгээр бод.
Айдсынхаа үндсийг олж, үндсэн шалтгааныг цаасан дээр бич. Дараа нь мэргэжилтнүүдийн туслалцаатайгаар эсвэл бие даан ажиллах замаар энэ шалтгаанаас ангижрах хэрэгтэй.
Өөрийгөө шинэ, сонирхолтой зүйлд завгүй байлга.
Илүү эерэг уран зохиол уншиж, сайн кино үзээрэй.
Бэрхшээлийг амьдралдаа шаардлагатай туршлага гэж хар.

Өөрөөр хэлбэл, сөрөг зүйлээс зайлсхийж, тийм ч сонирхол татахуйц биш зүйлээс ч эерэг зүйлийг хайж, өөрийгөө эерэгээр төлөвшүүлж, сэтгэл санаагаа үргэлж сайхан сэтгэлтэй байлгахын тулд сэтгэлгээгээ цэгцлээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүр, дотоод хурцадмал байдлын хувьд

Хүнд сэтгэлийн түгшүүр үе үе тохиолдож болно хэзээ стресстэй нөхцөл байдал Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр бол таны байнгын хамтрагч бол сэтгэл судлаачид ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовсон сэтгэлийн түгшүүртэй хүний тухай ярьдаг.

Босож байна дотоод хурцадмал байдал, хөлрөх, халуурах, өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалдаж болно. Энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд:

Сөрөг байдлаас ангижрах олон арга бий. Таны толгойд айдас бүү оруул. Өөрийгөө ялан дийлж, өөр дээрээ ажилла, жижиг ялалт бүр бүх зүйлийг зайлуулахад тусална сөрөг бодлуудмөн зай гаргах:

мөрөөдөл;
баяр баясгалан;
хайр.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Манай вэбсайт дээрх эмэгтэйчүүдэд зориулсан.

Дасгал

Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалууд:

Өөрийгөө хайрла, учир нь чи цорын ганц, өвөрмөц, хувь хүн, ер бусын, авъяастай.

Та байгаагаараа байхаас бүү ай. Байгалийн байдал нь хүмүүсийг үргэлж татаж, айдас, эргэлзээ, түгшүүрийг хойш нь татсаар ирсэн.

Өөрийнхөө доторх айдас, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Дасгал хийх:

Хэрэв танд ямар нэг зүйлээс үндэслэлгүй айдас, далд ухамсрын түгшүүр эсвэл фобик эмгэг байвал эдгээрээс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдэх боломжтой. сөрөг мэдрэмжүүдболон нөхцөл байдал, шаардлагатай бол айдас, фоби болон түгшүүрийг онлайнаар эмчилнэ.
Айдас- төрөлхийн сэтгэл хөдлөл, өөрөөр хэлбэл. Байгаль өөрөө бидэнд айдас хүйдэс төрүүлсэн бөгөөд энэ нь бидэнд амьд үлдэхэд хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь үнэн юм, учир нь энэ нь амь нас, эрүүл мэндэд аюултай бодит нөхцөл байдалд үүссэн айдас нь бидэнд амьд үлдэх хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг, өөрөөр хэлбэл. Бид айж байхдаа дайсан руу дайрч, зугтахад бэлэн байдаг.

Боловсрол, хөгжлийн явцад хүмүүсийн айдас"хуурамч", зохиомол, дотоод, далд ухамсар болон хувирч болно ... ийм айдас нь сэтгэцийн гүнд хуримтлагдаж, фоби болон мэдрэлийн эмгэг болон хувирдаг.

Айдсаас хэрхэн ангижрах, хэрхэн даван туулах, фобиа даван туулах

Хүмүүсийн ангижрах, даван туулах, даван туулахыг хүсдэг хүний гол айдас, фоби:
Хүний фоби - жагсаалт (тайлбартай)

Нийгмийн айдас (нийгмийн фоби)

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх, тайзны айдас

Сексээс айх (илүү нарийвчлалтай, бэлгийн дутагдал)
Байнгын айдас, түгшүүр (ямар ч шалтгаангүй мэт)
Дотор муухайрах, бөөлжих гэх мэт биеийн айдас...

Жагсаалт хүний "алс холын" айдасТа эцэс төгсгөлгүй хийж чадна ... гэхдээ эдгээр нь айдас, хүмүүс хэвээр байна - тэдгээр нь айдас эсвэл түгшүүрийн байдал мэт мэдрэгддэг ... ГЭХДЭЭ…

Олон хүмүүс бөөн бөөн юм сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн ерөнхий төлөв байдал нь аз жаргалтай амьдрахад ихээхэн саад болдог, гэхдээ хүн айдас гэж үздэггүй.

Жишээ нь, шийдэмгий бус байдал, ичимхий (аймхай байдал), өөртөө итгэх итгэлгүй байх зэрэг ойлголтууд ... цогцолбор ба ганцаардал;

Гэм буруутай, дургүйцэл, атаа жөтөө, атаа жөтөө, өс хонзон, үзэн ядалт, бардамнал, өрөвдөх сэтгэл... зохисгүй уур хилэн гэх мэт “зохион бүтээсэн” (төрөлхийн бус) мэдрэмжүүд...

Хүний түрэмгийлэл (амаар эсвэл бие махбодь), ухрах ... ил ба далд худал хуурмаг, урвалт ба урвалт, бүдүүлэг байдал, бусдыг доромжлох, доромжлох ... өөрийгөө хорлох зан авир, амиа хорлох ... золбин, шүтээн шүтэх ...

Жагсаалтыг удаан үргэлжлүүлж болох юм, гэхдээ гол нь хүний, бүхэл бүтэн ард түмэн эсвэл улс орны эдгээр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, зан авирын дор айдас, буруу тайлбарласан, алс холын айдас нуугдаж байдаг. гол айдасхүнТэр амьд үлдэхгүй байхын тулд ... тэдгээр. үхэхээс айх, үхэхээс айх айдас

Олон хүмүүс сэтгэл зүйчид ханддаг асуултууд: Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?... сандарч, айхаа болих вэ?

Хариулт нь тодорхой байна:Айдсаас ангижрах шаардлагагүй - энэ нь байгалиас заяасан бөгөөд амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ та "аймшигтай" нөхцөл байдлын буруу тайлбараас ангижрах, айдас төрүүлэх, бие махбодийн зохих зан байдал, физиологийн хариу урвалыг бий болгодог бодит байдлын хуурмаг байдал, гажуудалд суурилсан сэтгэлгээ, ухамсаргүй гүн гүнзгий итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшилээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Нэг үгээр хэлбэл аз жаргалтай амьдрах, хувь хүн болж төлөвших, амжилтанд хүрэх, эв найртай ойр дотно харилцаа тогтооход саад болж байгаа зүйл бол айдас биш, харин таны толгойд байгаа алдаатай бодол, санаа (үндсэндээ уран зөгнөл) бөгөөд үүнд хиймэл айдас... Өөрийн бодол санаа, толгой дээрх зургуудаа өөрчил - айдас байхгүй болно ...

Хэрэв та өөрийн ухаангүй байдалд "аймшигтай" дүр төрх, сэтгэл хөдлөлийг аль хэдийн хуримтлуулсан бол айдсаа даван туулж, түүнээс үүрд ангижрахын тулд хуримтлагдсан сөрөг дүр төрхийг даван туулахын тулд сэтгэлзүйн эмчийн тусламж (та үүнийг онлайнаар хийх боломжтой) хэрэгтэй болно. мөн сэтгэл хөдлөл ...

Хэрэв та айдсаасаа ангижирч, айдсаа нэг удаа даван туулж, даван туулахыг хүсч байвал сэтгэл судлаачийн онлайн уулзалтанд яг энд, яг одоо бүртгүүлээрэй!

Сэтгэц судлаач Олег Вячеславович Матвеев далд ухамсарт илт болон далд байгаа аливаа айдасаас ангижрахад туслах бөгөөд та зөвхөн айдсыг төдийгүй түүний сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, зан төлөвийн гадаад илрэлийг даван туулах чадвартай болно...
Айдас, фоби өвчний онлайн сэтгэлзүйн эмчилгээ - цаг товлох

Айдас бол барьж буй зангуу юм.

Түүнтэй тулалдаж, ялахын тулд бүх хүчээ цуглуулах хэрэгтэй.

Айдас биднийг удаашруулж, ахиц дэвшил гаргахад саад болохгүй гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй.

Тэр биднийг урагшлахыг огтхон ч зөвшөөрдөггүй. Олон хүмүүс айдас, найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар огт мэддэггүй.

Айдас хүмүүсийг хэрхэн хязгаарладгийн жишээ:

Хэрэв та англиар ярихаас айдаг бол, та үүнийг хэзээ ч ярихгүй.
Та айдсаа хэрхэн даван туулах тухай асуултуудаа хаах хүртэл энэ нь таныг чимээгүй байлгасаар байх болно.
Хэрэв та тэмцэхээс айдаг болдотор гэсэн үг зөв мөчТа тулалдаанд дотны найзуудаа хамгаалж чадахгүй.
Хэрэв та нөхрөө эсвэл эхнэрээ алдахаас айдаг бол, залуу ч бай, охин ч бай, айдас чиний дотор байгаа цагт чи хэзээ ч түүний идеал болж чадахгүй.
Эцсийн эцэст, таны хамтрагчаа алдахаас айх айдас түүнийг өөрөөсөө түлхэх бөгөөд зөвхөн таны хувь заяаг даван туулж чадаагүй айдас тань тодорхойлогдсон тул та салах болно.

Байнгын түгшүүр, айдас нь биднийг амьдралын олон талбарт ихээхэн хязгаарлаж, саатуулдаг.

Үүнийг даван туулж, амьдралынхаа зохиолыг дахин бичээрэй.

Айдсын хүнд зангууг ардаа орхиж, амьдралын баяр баясгаланг бүрэн дүүрэн мэдэр.

Эдгээр фоби хаанаас гаралтай вэ, тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан юу вэ?

1. Хуурамч итгэл үнэмшил, үзэл баримтлал, ертөнцийн талаарх буруу ойлголт

Таны бүх хийсвэр, тайван бус бодлууд арилна -аас хуурамч итгэл үнэмшилболон миний толгойд байгаа ойлголтууд.

Хэрэв хуурамч итгэл үнэмшил, үзэл баримтлал байхгүй бол ямар ч эмгэг, туршлага байхгүй.

Тэднийг ажигла, өөртөө анзаар, тэгвэл тэд цэвэрлэж эхэлнэ. Ингэснээр та айдас, тодорхойгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар бага багаар санаа зовох болно.

2. Итгэл, энэ мэдрэмжийг тухайн хүн өөрөө тэжээх

Та айдсыг даван туулж чадахгүй Та түүнд итгэж байгаа цагт түүнийг удирдахыг зөвшөөр.

Хэрэв та айдаст итгэдэг бол энэ нь зөвхөн өсөх болно. Тэгээд таны эмчилгээ байнгын мэдрэмжайдас, түгшүүр нь ашиггүй болно, учир нь тэдний оршин тогтнох итгэл улам бүр нэмэгдэх болно.

Сэтгэл зүйд айдас бол зүгээр л сэтгэл хөдлөл гэдгийг санаарай. Энэ сэтгэл хөдлөл танд нөлөөлөх ёсгүй.

3. Үл мэдэгдэх, үл мэдэгдэх зүйлд эргэлзэх

Хүнийг шинэ, үл мэдэгдэх зүйл хүлээж байх үед, өөрийгөө үнэлэх үйл явц эхэлдэг. Та өөрийгөө үнэлэх үед таны хүч чадал эргэлзээ төрүүлдэг.

Өөрийгөө үнэлэхдээ энэ үнэлгээг байнга бататгаж, баталгаажуулах шаардлагагүй байдаг.

Энэхүү үл мэдэгдэх зүйл рүү баяртайгаар үсэрч, шинэ зүйл рүү яв.

Үнэндээ, Энэ бол үл мэдэгдэх зүйл бол шинэ давхрагыг нээж өгдөг, тэнд амьдрал бий болж, өсөлтийн шинэ орон зай нээгддэг.

Тав тухтай бүсээсээ илүү олон удаа гар, үл мэдэгдэх зүйлийг мэдрэхийг хичээж, фобиас хэрхэн яаж ангижрах талаар бодохоо боль.

4. Өөрийгөө хамгаалах зөн билэг - чиний хулчгар би

Бидний мэдрэх мэдрэмж бүхэн хувьсал дээр суурилж, үндэс суурьтай байдаг өөрийгөө хамгаалах зөн совин. Айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийн шалтгаан нь яг энэ зөн совин юм.

Хэрэв та атаархаж байгаа бол, тэгвэл энэ нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн нэг илрэл юм.
Хардалт нь бэлгийн замын халдварт өвчнөөс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв та залхуу бол, залхуурал нь махчин амьтан дайрах үед хүч чадлыг тань хэмнэдэг тул та ямар ч үед зугтах эсвэл шинэхэн хүчээр тулалдахад бэлэн байна.
Бүр хайрамьдралыг хадгалахад чиглэсэн мэдрэмж юм. Хэрэв та дурласан бол энэ нь танд бусад бүх зүйлийг сүүдэрлэх амьдралын зорилгыг өгдөг.
Хайр нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг тааламжтай, бэрхшээлээс ангид болгодог. Хайрлагчид асуудалд зүгээр л нүдээ аниад өнгөрдөг.

Хайр бол хувь хүмүүсийн нөхөн үржихүйд юу ч саад болохгүйг баталгаажуулдаг мэдрэмж юм.

Бидний мэдрэх мэдрэмж бүхэн үндсэн зорилготой байдаг - бидний болон манай гэр бүлийн амийг аврах.

Айдас бол эдгээр мэдрэмжүүдийн зөвхөн нэг нь юм. Түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг мэдэж, үхлийн айдсыг хэрхэн даван туулах талаар бодохоо больсон.

Эцсийн эцэст энэ бол өөрийгөө хамгаалах энгийн зөн совин юм.

1. Амьдралд наалдаад байх үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй гэдгийг ойлго.

Амьдралд үнэхээр наалдаад байх зүйл байхгүй.

Хэрэв та гүнзгий ухвал хүмүүсийн хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол зүгээр л мэдрэмж (таашаалал, сайхан сэтгэл хөдлөл) юм.

Гэхдээ тэд тийм ч их үнэ цэнийг бий болгодоггүй.

Үүнээс үүрд салах гэж байнгын айдас, чи дотроо чөлөөтэй хүн байх хэрэгтэй.

Хүмүүс мэдрэмжийн төлөө дэлхийн бүх зүйлийг хийдэг, сайхан сэтгэл хөдлөл, хүрэлцэх таашаал.

Бүх хүний хувьсалсэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн төлөөх уралдаан юм.

Хүмүүс сэтгэл хөдлөлдөө хөтлөгддөг, тэд үүнийг мэдрэхийг хүсдэг.

Тиймээс тэд алдахаас айдаг, хүмүүс наалдаж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс хамаардаг.

Дэлхийг өөрийнхөөрөө хар өөрийн нүдээр, мөн нийгмийн нүдээр биш.

Тэгэхгүй бол та насан туршдаа ичимхий, ичимхий хэвээр байх болно. талаар дэлгэрэнгүй уншина уу ичимхий, даруу байдлыг хэрхэн арилгах вэ, Бид .

Хүний идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал нь түүний хулчгар байдлын хөгжлийн түвшинг тодорхойлдог

Айдас нь вирус шиг, үүнийг хэмжих боломжгүй. Гэхдээ Та үүнийг биеийн хариу үйлдэлээр дүгнэж болно.

Вирусын эсрэг биетүүд үүсдэг. Эмч нар цусан дахь эсрэгбиемийг олж, вирус нь биед амьдардаг гэдгийг ойлгодог.

Айдас яг ийм байдлаар илэрдэг.

Цөөхөн хүн ийм зүйлтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ айдас нь хүний амьдралын үр дүнгээс харагддаг.

Айдсаас болж зовж шаналж буй хүмүүс идэвхгүй байдлыг харуулдаг. Хүн айж, айдас, түгшүүрийн мэдрэмжээр юу хийхээ мэдэхгүй байна.

Тэр бас том эго болон... Энэ бүхэн хүмүүсийг хязгаарладаг.

Айдсын түвшин дээвэр дамжин өнгөрөх үедбүх зүйлийн төлөө хүлээн зөвшөөрөгдөх стандартууд, энэ нь үйл ажиллагааны бүрэн саажилт үүсгэдэг.

Үүнээс хойш бүх төрлийн эмчилгээ нь эм, нунтаг, айдас, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах тухай амлалт юм.

Гэхдээ айдсын вирус хүний дотор амьдарч байхад тэд ажиллахгүй.

Таны залхуурал гэж нэрлэдэг байсан зүйл- залхуурал биш. Энэ бол таны тав тухтай бүсээ орхихоос айдаг бөгөөд энэ нь таны шалтаг тоочиж нуугдаж байдаг.

Айдас - жинхэнэ шалтгаанидэвхгүй байдал, залхуурал биш. Та түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг мэдэх болно.

Хүний айдас арилангуут залхуурал гэдэг зүйл тэр дороо арилж, үйл ажиллагаа эхэлдэг.

3. Айдас, түгшүүртэй тэмцэхийн тулд үр дагаврыг биш харин түүний үүссэн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Тэгэхгүй бол тэд амьдралынхаа туршид хэзээ ч орхихгүй.

Хүмүүс өөрсдөө далд ухамсараараа айдастай тэмцэхээс зайлсхийдэг.

Хүмүүс ямар нэг шалтгаанаар тэмцдэггүй- айдас, ба үр дагавартайайдас - идэвхгүй байдал.

Идэвхгүй байдалтай тэмцэх нь айдастай тэмцэхээс хамаагүй илүү тааламжтай байдаг тул хүмүүст энэ нь илүү хялбар байдаг.

Тиймээс хүмүүс өөрсдийгөө завгүй байлгадаг төрөл бүрийнҮр нөлөө нь хамраа түүхээс илүүгүй үйлдлүүд.

Энэ нь үр дүнг авчрахгүй. Айдас, ичгүүрийг хэрхэн арилгах, өөртөө итгэлтэй байх тухай асуултууд шийдэгдээгүй хэвээр байна.

Айдастай тэмцдэг хүн, хийхээс айсан эсэхээс үл хамааран хамгийн үр дүнтэй зүйлийг хийдэг.
Үүний үр дүнд хүн хурдан амжилтанд хүрдэг.
Идэвхгүй байдалтай тэмцдэг хүнайдаг бүх зүйлээсээ зайлсхийж, үр дүнтэй зүйлд биш, харин хийхэд таатай зүйлд өөрийгөө зориулдаг.
Ийм хүмүүс бүх амьдралаа янз бүрийн утгагүй зүйлд зарцуулдаг, учир нь Тэдний зорилго бол зүгээр л завгүй байх явдал юм. Тэгээд тэд хүссэн зүйлээ олж авдаг - ажлын байр. Тэд үр дүнгийн оронд завгүй болдог.

Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс завгүй байхыг хичээж, хайх ч үгүй үр дүнтэй аргаайдас, фобиа даван туулахын тулд.

Сонгосон үйл ажиллагаа сонгогдсон тул үр дүн алгахүмүүс зөвхөн айдсаасаа зайлсхийхийн тулд, харин үр дүнд хүрэхийн тулд биш.

Хүн бүр идэвхгүй байдалтай тэмцдэг, мөн айдастай биш.

Үүнээс болж хүн амьдралынхаа туршид үүнийг мэдэрч, санаа зовдог.

Өөрийгөө боловсрол, өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцоорой!

Бие даан суралцах нь бидэнд заадагайдсыг даван туулах. Энэ нь бидэнд үр дүнтэй зүйлийг хийхийг заадаг. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн ачаар бид айдас, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах талаар санаа зовохоо больсон.
Идэвхгүй байдлын эсрэг тэмцэх нь бидэнд сургадагзүгээр л завгүй байгаарай. Эцэс төгсгөлгүй ажил хайх, харалган үйлдэл нь айдсыг тойрон гардаг.

4. Бие дотор ороогүй гэдгээ ухаарах (Бүх Буддистууд мэддэг)

Бие махбодь нь арьсаа хадгалж, бараг үргэлж айдаг.

Үхлийн айдас эсвэл бусад гай зовлонг хэрхэн даван туулах тухай олон асуулт үүрд алга болж, хэзээ ч эргэж ирэхгүй. чи биед байхгүй.

Энэ нь та өөрийн биеийг зориудаар зэрэмдэглэх болно гэсэн үг биш юм. Огт үгүй!

Үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй.

Та дуртай зүйлээ үргэлжлүүлэн хийх болно, гэхдээ та бие махбодид ороогүй гэдгээ ухамсарлах болно.

Айдсуудын 99% нь яг тэр мэдрэмжтэй холбоотой байдагчи бол энэ мөнх бус бодис юм. Энэ нь таныг ямар нэг зүйлээ алдах эсвэл ямар нэг зүйлээ алдах вий гэсэн болгоомжлолыг төрүүлдэг.

Өөрийгөө ямар нэг зүйлтэй холбох замаар, in энэ тохиолдолдбиетэй бол та мөнх бус гэдгээ ухаардаг. Эндээс таныг алга болж магадгүй, эсвэл таны бие хэзээ ч аюулд орж болзошгүй гэсэн бодол байнга төрдөг. Энэ нь үүсгэдэг асар их хэмжээайдас Үүнийг ухаарах нь ямар гайхалтай тустай вэ чи бол бие, арьс биш.

Үүнийг ухаарч, айдсаас хэрхэн ангижрах тухай бодлууд таныг зовоохоо болино.

5. Түүнд өөрийн хүссэн бүхнээ таны дотор хийхийг зөвшөөр - эсэргүүцэхгүй үр дүнтэй арга

Айдас бол хуурмаг зүйл.

Энэ аргын гол санаа, мөн чанар:

Энэ үйл явцын явцад та ойлгодогайдас нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж төрүүлэхээс өөр юу ч хийж чадахгүй.

Эцсийн эцэст айдас юм Энэ бол ямар ч шалтгаан, үндэслэлгүй сүнс юм.

Айдас руу шууд хар.

Эцсийн эцэст энэ бол жинхэнэ сэтгэл хөдлөл биш, энэ нь танд хүрч чадахгүй.

Айдсыг бий болгосноор та энэ нь сүнстэй адил гэдгийг ойлгодог. Бодит аюул байхгүй. Зөвхөн сэтгэл хөдлөл гарч ирдэг. Хэрэв та түүнээс зугтахгүй бол энэ нь гарч ирж, өсч, дараа нь алга болно. Та айдсаас олон удаа ЗУГТГҮЙ байх тусам айдас хурдан арилах болно.

Ирж, гарч байгаа зүйлийг эсэргүүцэхгүйгээр хий хоосон бодол, айдасаас хэрхэн ангижрах тухай асуултуудаа хаадаг.

6. Айдас чамд ямар ч хүч байхгүй, энэ нь зүгээр л бие махбодид мэдрэгддэг гэдгийг мэд.

Энэ сэтгэлгээгээр айдас нь бие махбодид мэдрэгдэх болно гэдгийг ойлгодог Энэ бол танд тохиолдох дээд хэмжээ юм!

Аажмаар та түүнд анхаарал хандуулдаггүй.

Таны хувьд энэ бол өөр зүйл гарч ирдэг сэтгэл хөдлөл.

Айдсын үндэс нь юу ч байхгүй. Түүнд тулгуурласан суурь байхгүй.

Үхлийн айдас, ирээдүй, бүтэлгүйтэл, элдэв хэрэггүй бодлуудыг хэрхэн даван туулах талаар дараах хэрэгтэй видеог үзээрэй.

Бясалгал хийх

Хэрэв та толгой доторх чимээ шуугианд автсан бол дотоод яриа хэлэлцээ, тэгвэл бясалгал танд туслах болно.

Бясалгал нь айдсаас ангижрахад тус болохгүй ч тайван амгалан байж, дотоод яриа хэлцлийг арилгах болно.

7. Түүний нүүрэн дээр инээ, тэр таны амьдралд зөвхөн нэг үүрэг гүйцэтгэх ёстой - зугаа цэнгэл

Зүгээр л айсан мэдрэмжээс инээ.

Энэ инээд нь түүний аливаа илрэлийг устгадаг.

Энэ бол цорын ганц зэвсэг юм. Зөвхөн инээж байж л сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг даван туулж чадна.

Та түүнтэй тэмцэж, шийдэж, тохиролцож чадахгүй.

Та зүгээр л чадна зүгээр л хуурамч гэдгийг хараарай.

Айдас бол өөрөө хөгждөг рефлекс юм.

Энэ рефлекс нь тархины бор гадаргыг тойрч гардаг.

Итгэл үнэмшил, үндэслэл нь түүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Айдас нь тархины бор гадаргаар дамждаггүй бөгөөд ятгахад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Хэрэв та ямар нэг зүйлээс айж, айж байгаа бол инээж, инээмсэглээрэй, та дотоод айдасаасаа ангижирч чадна.

Энэ нь таны амьдралыг илүү сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм болгодог. Ухаалаг тулаанчид рингэн дээр байгаа энэ болон аливаа фобигийн талаар асуултаа ингэж хаадаг.

8. Өөрийнхөө эргэцүүлэлтийг бичгээр хийх.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь асуудлыг тодорхой дүн шинжилгээ хийх, түүнд өөрийн хариултыг бичих боломжийг олгодог.

Үзэг, цаас аваад бичгээр эргэцүүлээрэй.

Үр ашиг ньИнгэснээр та хүнээс айдсыг бие даан арилгаж, хэн нэгэнд хандах шаардлагагүйгээр өөрөө хариулт авах боломжтой болно.

Жишээ нь, эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуу:

Одоо намайг юу зовоож байна вэ, асуудлын шалтгаан, эх сурвалж юу вэ?
Юу надад ийм мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Энэ үнэхээр бодит уу эсвэл зүгээр л мэдрэмж үү?

Хүн бүр айдас, фобиас хэрхэн ангижрах тухай асуултуудад өөр өөрийн гэсэн өвөрмөц хариулттай байх болно.

Хүн бүр асуудлыг өөрөө шийдэж чадна.

9. Шинэ лавлагаа туршлагыг бий болгох, хуучин хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг устгах.

Та айдастай нүүр тулж, өмнө нь аймшигтай байсан зүйл хийх үед таны тархи шинэ лавлах туршлагыг бий болгодог.

Тархи нь айдас байхгүй, юунаас ч айх шалтгаан байхгүй гэдгийг ойлгодог.

Ингэснээр та сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг хэрхэн эмчлэх талаар шинэ ойлголттой болно.

Үүнийг ардаа орхихын тулд та үүнийг даван туулах хэрэгтэй.

Зөвхөн айдсыг даван туулж байж л та дахин бичиж, хуучин хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг устгах шинэ лавлах туршлагыг бий болгоно.

Хэрэв та зугтвалайсандаа тэр чамайг бүх насаараа хөөх болно. Энэ нь таныг ядрааж, амьдралыг чинь зугтах зам болгон хувиргана.
Хэрэв та айдсыг дагавал, дараа нь хэзээ нэгэн цагт энэ нь тэнд байхгүй гэдгийг ойлгох болно. Эцсийн эцэст тэр ард үлдсэн бөгөөд юу ч чамайг зогсоож чадахгүй.

Ингээд л болоо. Одоо та үхлийн айдсыг хэрхэн даван туулж, эв найртай амьдрах талаар бүгдийг мэддэг болсон.