Бид бүгд аз жаргалтай байхыг, баяр баясгаланг мэдрэхийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь амьдрал үргэлж үүлгүй болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв хүн амьд байвал уйтгар гуниг зайлшгүй ирэх болно. Амьдралд илүү их хайртай байх тусам бусад хүмүүст хандах мэдрэмж нь улам гүнзгийрэх тусам эдгээр мөчүүд түүнд хэцүү байх болно. Хүнийг сунжруулалгүй ирж орхидог гуниг гэж байдаг. Заримдаа зовлон зүдгүүр нь амьдралынхаа туршид мартаж болохгүй шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, in өсвөр насАнхны хайртайгаа салах нь маш хурц бөгөөд өвдөлттэй байж болно.
Гэхдээ хэдэн сар, жилийн дараа энэ нь ихэвчлэн инээмсэглэлээр дурсагддаг. Ийм дурсамжууд нь өнгөрсөн хүүхэд насны бага зэрэг гунигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, хүүхдээ алдах нь өдрийн төгсгөл хүртэл үлддэг алдагдал юм. Хамтран ажиллах арга замууд янз бүрийн төрөлсэтгэлийн шаналал нь бие биенээсээ ялгаатай. Хэрэв таны сэтгэл маш хүнд байвал яах вэ? Бид өөрсдийгөө яаж эмчлэх вэ сэтгэлийн байдалВ өөр өөр нөхцөл байдал?
Хагацал: Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх
Уйтгар гуниг үргэлж гунигтай хэвээр байна. Та зүгээр л болж буй үйл явдлыг оновчтой болгох гэж оролдоод түүнээс ангижрах боломжгүй. Зүрх чинь хүндэрч, уйлмаар байвал нууж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хүн гүн гүнзгий гунигтай байсан ч энэ нь түүнд баяр баясгаланг мэдрэхийг хориглодог гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ уйтгар гуниг нь хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд ирдэг - энэ мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа ч илүү утга учиртай баяр баясгалангийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой. Агшин зуурын таашаал, инээд биш харин амьдралд гүнээ талархах мэдрэмж.
Уйтгар гунигаас зугтаж, далдлах гэж оролдохын оронд энэ мэдрэмжийг сонсож, хүлээн зөвшөөрсөн нь дээр. Хүсэл эрмэлзэл, уйтгар гуниг гэдэг нь амьдрал танд нэг удаа бэлэг өгсөн гэсэн үг юм; Одоо түүнийг алдсаны дараа та энэ нь ямар үнэ цэнэтэй болохыг, хэсэг хугацаанд таны оршин тогтнох нэг хэсэг байх нь ямар үнэ цэнэтэй болохыг ойлгож байна. Энэ нь өөр хүнтэй харилцах харилцаа байж болно, эсвэл Амьд амьтан, таны хувьд чухал байсан, эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл - энэ бэлэг маш үнэ цэнэтэй байсан тул байхгүй үед сэтгэлийн гүнд гүн уйтгар гуниг төрдөг. Түүгээр ч барахгүй энэ нь хэн ч одоо болон ирээдүйнхээ талаар ямар ч баталгаагүй ертөнцөд танд өгсөн.
Ийм бэлэггүй ертөнцийг төсөөлөөд үз дээ. Тус бүр хүний амьдралТэгвэл энэ нь бүрэн эмгэнэл болно. "Хайрын галд шатахгүй байснаас хайраа алдсан нь дээр" гэсэн Шекспирийн хэлсэн үгтэй та санал нийлэх байх.
Бидний ертөнцийн бүх зүйл, түүний дотор уйтгар гуниг хоёрдмол шинж чанартай байдаг. Эртний үеийн философичид үүнийг мэддэг байсан. Зөвхөн харж байгаа эсэхийг шалгаарай муу талтаны мэдрэмж. Хувь тавилан танд өгсөн бэлэгний төлөө та түүнд талархах ёстой.
Хэрэв уйтгар гуниг нь бусад шалтгааны улмаас үүссэн бол
Гэхдээ ихэвчлэн уйтгар гуниг нь бусад шалтгааны улмаас үүсдэг тодорхой үйл явдлууд. Заримдаа таны сэтгэл яагаад хүнд байгаа нь тодорхойгүй байдаг. Энэ нь хоёр тохиолдолд тохиолддог: эсвэл хүн уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг яг юу үүсгэдэг болохыг бие даан тодорхойлж чадахгүй байх, эсвэл амьдралд маш олон асуудал хуримтлагдаж, тодорхойлох боломжгүй болсон үед тохиолддог. жинхэнэ шалтгаан.
Аль ч тохиолдолд та одоо байгаа бэрхшээлийг аажмаар шийдвэрлэх боломжийг олгодог аргыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, та тодорхой хугацааны дотор дуусгах ёстой асар их ажилд дарагдаж магадгүй; таны дүрсийн бодит эсвэл төсөөллийн дутагдлаас болж; саяхан ажлаасаа халагдсан эсвэл бусад чухал хүнээс салсны улмаас.
Хэрэв эдгээр хүчин зүйлсийн аль нь сэтгэлийн хямралд хүргэсэн болохыг тодорхойлох боломжгүй бол та эдгээр бүх чиглэлээр аажмаар ажиллаж эхлэх хэрэгтэй: биеийн тамирын зааланд очиж, эцэст нь ажил хийж эхлэх, анкетаа интернетэд байрлуулах (эсвэл болзох сайт дээрх профайл) .
Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь ойлгомжтой мэт санагдах болно. Гэхдээ үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм тодорхой алхамуудбодит байдал дээр сэтгэл маш хүнд, ирээдүй найдваргүй мэт санагдах үед. Хэрэв хүн өөрийгөө даван туулж, ядаж зарим асуудал дээр ажиллаж эхэлбэл энэ нь түүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусална.
Уйтгар гуниг хурдан арилахгүй бол яах вэ?
Хэрэв уйтгар гуниг сэтгэлд тогтсон бол насанд хүрсэн ч, ёс суртахууны хувьд ч энэ нөхцөл байдлыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. төлөвшсөн хүн. Бидний хүн нэг бүр бусдын анхаарал, халамж, дэмжлэгийг үе үе хүсдэг. Ялангуяа гунигтай байдал нь зүрх сэтгэлд удаан хугацаагаар суурьшсан бол. Тиймээс таныг дэмжиж чадах найз нөхөд, таньдаг хүмүүс байвал энэ дэмжлэгийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв энэ боломжгүй бол та өөрөө энэ үүргийг гүйцэтгэх хэрэгтэй болно. Харамсалтай нь, олон насанд хүрэгчид, ялангуяа мега хотуудын оршин суугчид - буцалсан устай ч гэсэн нийгмийн амьдралөөрсдийгөө олж чадна ганцаараа.
Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд таны мэдрэмжийг ойлгох хэрэгтэй. Боломжтой бол өөрийгөө эмчлэхийг хичээ дотоод хүүхэд", сэтгэл судлаачид заримдаа уламжлалт байдлаар сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлдог. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн оролдлого хийж болно энгийн техникүүд.
- Юуны өмнө тэдний дэргэд өөрийгөө хамгаалагдсан гэж боддог хүмүүсийн талаар бод. Энэ нь эцэг эх, эмээ өвөө байж болно. Тэднийг өөрөө хараарай хайрын нүдээр. Тэднээс гарч буй дулааныг мэдэр. Таны ололт амжилт, хийсэн алдаанаас хамаарахгүй тэдний хайрыг мэдрээрэй - энэ нь үнэхээр болзолгүй юм. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: тэд одоо хүүхэд, ач зээгээ ингэж зовохыг хүсч байна уу (эсвэл тэд амьд байхаа больсон бол хүсэж байна уу)?
- Хоёрдугаарт, дутагдлаа нөхөх сэтгэл хөдлөлийн энерги, таны дээд "би" рүү эргэх нь ашигтай байх болно. Та мөн энэ үзэл баримтлалын талаар маш их зүйлийг олж болно хэрэгтэй мэдээлэл. Товчхон хэлэхэд, өндөр "би" гэдэг нь хүний нэг төрлийн идеал, түүний ухамсартай эсвэл ухамсаргүй байхыг эрмэлздэг загвар юм. Энэ бол амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг аль хэдийн эзэмшсэн хувь хүний төсөөллийн хуулбар юм аз жаргалтай амьдралчанар, ур чадвар. Заримдаа дээд "би" ба хүний асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр хоёрын хооронд параллель байдаг Христийн шашны уламжлал. Хэцүү, цөхрөнгөө барсан мөчид энэ санааг санаарай.
Түүнтэй дахин холбогдож, шаардлагатай энергийг авахын тулд шударна уу. Тав тухтай байрлалд суугаад тайвшир. Бүх бэрхшээлийг даван туулж, шаардлагатай хүчтэй хүсэл зоригийг хөгжүүлж чадсан хамгийн өндөр "би" гэж төсөөлөөд үз дээ. сэтгэл хөдлөлийн чанарууд. Энэ хүн ямар хүчтэй, хичнээн гайхалтай авьяастай болохыг мэдэр. Дараа нь өөрийгөө энэ хуулбартай холбогдож, түүнтэй нэг болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Гурав дахь техник нь дотоод хүүхдийг тайвшруулахад тусална. Хүн хэдэн настай байсан ч - гучин, тавин настай байсан ч түүний дотор хайр, анхаарал халамж шаарддаг бяцхан хүүхэд үргэлж амьдардаг. Шаардлагатай дулааныг өгөхийн тулд та дараахь зүйлийг хийж болно. Өөрт байгаа ямар ч хувцсыг живхтэй хүүхдийн хэмжээтэй байхаар боодолтой болго. Түүнийг гартаа ав. Одоо таны гарт жинхэнэ хүүхэд байна гэж тодорхой төсөөлөөд үз дээ. Энэ хүүхэд бол чи. Хүүхдийн нүүр царайг тодорхой төсөөл. Дараа нь хүүхэддээ ямар их хайртайгаа хэлээрэй. Та түүнийг хэзээ ч орхихгүй гэдгээ түүнд итгээрэй. Дараа нь та түүнтэй тоглож болно, эсвэл үргэлжлүүлэн унтуулж болно.
Заримдаа хамгийн сайн гарц, таны сэтгэл маш хүнд үед мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь тустай байж болох юм. Манай улсад харамсалтай нь сэтгэл зүйчтэй ажиллах нь өөртөө туслах хангалттай нийтлэг арга биш юм. Ихэнхдээ хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэл судлаачдад итгэхийг хүсдэггүй. Эцсийн эцэст, тэдний олонх нь хүмүүсийг хэвшмэл байдлаар үнэлж, аль нэг ангилалд хамааруулж, зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй. хувь хүний онцлогнөхцөл байдал. Тиймээс зохих туршлагатай, мэргэжлийн сайн зөн совинтой "өөрийн" сэтгэл зүйчийг олоход цаг хугацаа шаардагдана.
Гэсэн хэдий ч ирээдүйд эдгээр хүчин чармайлт маш сайн үр дүнгээ өгөх болно. Эцсийн эцэст, бэрхшээлүүд, түүний дотор сэтгэлзүйн бэрхшээлүүд бие даан шийдэгддэггүй. Мөн мэдлэг өдөр тутмын сэтгэл зүймаш бага авч явах практик ашиг тус– тэгээгүй бол “Асуудлаа өөрөө шийднэ” гэж боддог хүн бүр аль эрт амжилттай, аз жаргалтай байх байсан.
Ямар ч тохиолдолд уйтгар гунигийг мэдэрдэг хүн өөртөө болон сэтгэл хөдлөлдөө тэвчээртэй хандах хэрэгтэй. Хайртай хүмүүс, найз нөхдийнхөө тусламжийг хүлээж ав. Ач холбогдолгүй мэт санагдах юм уу, энгийн зүйл мэт санагдлаа гээд өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай. Энэ нь сэтгэл санааны болон сүнслэг байдлыг хурдан эдгээхэд тусална.
Зааварчилгаа
Хүсээгүй нөхцөл байдлын шалтгааныг олох. Энэ нь сэтгэлийн хямралд орсон эсэхийг тодорхойлох. Үүнийг хийхийн тулд түүний үндсэн шинж чанаруудтай танилцаарай. Үүнд: унтах асуудал, хоолны дуршил буурах, өглөө боссон даруйдаа ядрах, амьдралын сонирхолгүй болох. Хэрэв та энгийн зүйл хийдэг бол сэтгэлийн хямралын талаар ярьж болно маш их бэрхшээлтэймөн шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Энэ бүхэн санаа зовох шалтгаан болдог. Сэтгэлийн хямрал бол ноцтой өвчин бөгөөд энэ нь тийм биш юм насны хязгаарлалт.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд байхгүй бол асуудлыг шийдэж болно. Үүнийг арилгасны дараа хүнд байдал үүсдэг сэтгэлалга болно. Шалтгааныг арилгахын тулд муу сэтгэлийн байдал, үүнийг нарийн тодорхойлж, үндэслэлээ бичихийг хичээ. Асуудал нь таны үзэл бодолд байгаа байх. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахыг хичээгээрэй, өөр нэг үзэл бодол байгааг анзаарч магадгүй юм.
Жинхэнэ гэм буруугаа ухамсарлавал үйлд. Үндэслэлд орсны үр дүнд та алдаа гаргасан гэдгээ ойлгосон бол маш их цаг хугацаа өнгөрсөн ч хүлээн зөвшөөрч, засах хэрэгтэй. Сэтгэлийнхээ ачааллыг арилгах боломжийг өөртөө олго. Буруугаар ойлгохоос бүү ай, аль болох хурдан арга хэмжээ аваарай.
Илүү олон удаа инээмсэглэ. Инээмсэглэл ба чин сэтгэлийн инээдтэд бүр кино хийдэг хүнд стресс. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бол тайвширч, өөртөө анхаарал тавь. Явган алхахад илүү их цаг зарцуул цэвэр агаар. Сонирхолтой зүйл хий, гэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй.
Харилцаж сур. Удаан уулзаагүй найзуудтайгаа цаг товло. Ерөнхий, сэтгэл хөдөлгөм зүйлсийг сонго сонирхолтой сэдвүүд, зохих магтаалыг хэлж, тэдгээрийг хэрхэн зөв хүлээж авахаа мэддэг. Ярилцагчаа анхааралтай сонс. Түүнд тэдэнд байг хамгийн сайн туршлагачиний тухай.
Эх сурвалжууд:
- зүрх чинь хүнд байвал
Хүн бүрийн амьдралд үе үе байдаг... сэтгэлЭнэ үнэхээр муу, юу ч хийж чадахгүй. Дараа нь та бууж өгч, амьдрал ямар ч утгагүй мэт санагдаж эхэлнэ. Гэхдээ үүнтэй тэмцэх ёстой.
Зааварчилгаа
Бүх хүмүүс ойлголт, ойлголтоороо ялгаатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд үүссэн асуудал хурдан өнгөрдөг бол зарим хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж, санаа зовдог. Бүх зүйл гараас гарч эхэлдэг, байнгын хашгирах, ойр дотны хүмүүстээ хандсан эвдрэл эрхэм хүмүүсээ. Үүний үр дүнд харилцаа муудаж, заримдаа бүр дорддог. Тэгээд бүх зүйл зөвхөн таны эсрэг байгаа юм шиг санагдаж эхэлнэ. Энэ нь таныг улам их уурлаж, түрэмгийлэл, тодорхойгүй байдал үүсгэдэг. Мөн зарим нь өөрийгөө сүйрүүлж байхад зарим нь тайван амьдарч, амьдралаас таашаал авч байна.
Чамд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон ч гэсэн эмгэнэлт үйл явдалгэр бүл, ажилтай холбоотой асуудал, хувийн амьдрал бүтээгүй гэх мэт аливаа зүйлд өөрийгөө үргэлж буруутгах ёсгүй. Энэ бол зөвхөн санал болгодог амьдрал юм сайхан мөчүүд. Нэгэн цагт байсан болон байх болно гэж биш, харин одоо байгаа зүйлдээ баярлаж сур. Амьдралд бүх зүйл ирдэг, ирдэг. Бүх сөрөг зүйл хэзээ нэгэн цагт өнгөрөх болно.
Хамгийн гол нь зүгээр суух биш, зам зуурын бүх бэрхшээлийг даван туулж урагшлах явдал юм. Өөрийнхөө сонирхлыг татдаг, таашаал өгдөг зүйлээ хий. Завсарлага аваад бусад хүмүүст сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд үүнийг бүү гарга. Амьдрал хэтэрхий богино, заримдаа алдаагаа засах хангалттай хугацаа байдаггүй.
Хэрэв асаалттай бол сэтгэлмуу, дараа нь хэн нэгэнд баяр баясгаланг өг. Гадаа гараад өг бяцхан хүүхэдчихэр. Ганцхан амттангаас чин сэтгэлийн аз жаргал ямар их байдгийг та харах болно. Энэ нь танд хамаагүй хялбар болно. Хэрэв та дэлгүүр хэсэх дуртай бол өөрөө очоод худалдаж аваарай шинэ зүйл. Хэрэв та япон хоолгүйгээр амьдарч чадахгүй бол ресторанаар аялаарай. Асуудал, бэрхшээл эрт орой хэзээ нэгэн цагт арилах эсвэл мартагдах болно. Хайх тааламжтай мөчүүдөдөр, минут тутамд. Зөвхөн өөрийнхөө төлөө, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө амьдар. Хэцүү байдал нь хүмүүсийг илүү хүчирхэг, илүү туршлагатай, ухаалаг болгодог. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол уучлал гуй. Зөв бага зэргийн алдааБид одоо засаж чадна. Дараа нь битгий хойшлуул, учир нь... энэ нь цаашид байхгүй байж магадгүй юм.
Эцэст нь буйдан дээр хэвтэж, сайхан, дуртай хөгжмөө асааж, амьдралдаа дүн шинжилгээ хий. Чамайг юу зогсоож байгааг ойлгож, засаарай. Сэтгэлийнхээ ачааг зайлуул. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол насан туршдаа харамсах болно. Мөн хүмүүст баяр баясгалан, аз жаргалыг өг. Мөн бүх зүйл танд буцаж ирэх нь гарцаагүй.
Жижиг зүйлээс таашаал авч сур.
Эх сурвалжууд:
- зүрх сэтгэлдээ муу
Амьдралын нөхцөл байдал бүрт хүмүүс янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг: баяр баясгалан, уйтгар гуниг эсвэл бүрэн хайхрамжгүй байдал. Хүн дуртай зүйлээ хийх завгүй үед "Сүнс дуулдаг", хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, айдас арилахгүй бол "сэтгэлийг муур мааждаг". Яаж олох вэ зөв үгсмэдрэмжээ илэрхийлэх үү?
Зааварчилгаа
Эргэлзээ, түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдалд "муурууд сэтгэлийг нь мааждаг". Ихэнхдээ хүмүүс түгшүүртэй байдал үргэлжлэх үед ингэж хэлдэг урт хугацаандмөн энэ нь арилдаггүй. Хүн өөртөө байр олж чадахгүй, зөрчилдөөнтэй байдаг. Тэрээр чухал асуудлын таатай үр дүнд эргэлздэг. Хэрэв та уйтгар гунигтай, өвчтэй байгаа бол энэ нь таны сэтгэл догдлолыг харуулж байна. Дүрмээр бол, ийм тохиолдолд тодорхойгүй байдал нь өөрөө, таагүй мэдээ хүлээх нь илүү айдас төрүүлдэг.
"Би тайвширч байна" гэдэг нь баяр баясгалангийн таатай мэдрэмж, тайвширсан мэдрэмж юм. Маргаантай асуудлыг эцэслэн шийдвэрлэх үед хүн ер бусын хөнгөн байдлыг мэдэрдэг. Та гарах арга замыг олсон хэцүү нөхцөл байдалсанаа зовнил, бэрхшээлийн дарамтаас өөрийгөө чөлөөл. Таны хувьд удаан хүлээсэн мэдээ сайн, эерэг байх үед таны сүнс тантай хамт тайвшрах болно. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас алга болж, тааламжтай итгэлтэй байдал, тайван байдалаар солигдоно.
"Хоосон мэдрэмж" нь маш том тохиолдолд тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа. Хэрэв та удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун бус байсан бөгөөд эцэст нь таагүй нөхцөл байдалтай эвлэрэх шаардлагатай бол урам хугарах болно. Таны сэтгэл мэдрэх хэрэгтэй эерэг сэтгэл хөдлөлмөн амьдралын үйл явдлын сонирхлыг төрүүлдэг. Дэлхий нийтийн төлөвлөгөө хэрэгжиж, олон жилийн мөрөөдөл биелж байгаа тохиолдолд хүн үүнтэй төстэй байдлыг мэдрэх нь сонирхолтой юм. Өмнө нь тавьсан зорилго нь түүнийг шаргуу ажиллахад нь урамшуулж чадна. Гэсэн хэдий ч тэдэнд хүрэх баяр баясгалангийн дараа ижил хоосон чанар үүсч, шинэ сорилт, ололт амжилтын хэрэгцээ гарч ирдэг. Хэрэв та хоосон чанарыг мэдрэх юм бол энэ нь таны сэтгэл хүсэл тэмүүллийн эрчмээс ангижрах шаардлагатай гэсэн үг юм. Баяр баясгалан, урам зориг хожим ирэх болно.
Хүн дуртай зүйлээ хийх завгүй, үйл явдлын хөгжилд сэтгэл хангалуун байх үед "Сэтгэл дуулдаг". Хэрэв таны бизнес цаг шиг ажиллаж, амьдарч буй өдөр бүрээ таашаал авч байвал таныг найдвартай дуудаж болно аз жаргалтай хүн. Та жижиг зүйл болгонд анхаарлаа хандуулдаг Өдөр тутмын амьдрал. Шувуудын дуулж, үзэсгэлэнтэй нар жаргах нь таныг баярлуулж, эцэс төгсгөлгүй оддын тэнгэр, аянгын ширүүн чимээг гайхшруулах болно. Сүнс үүнд оршин тогтнохдоо таашаал авдаг үлгэрийн ертөнц. Ийм сэтгэлийн байдалд байгаа хүн дүрмээр бол "өөртөө гоншигнох" үнэхээр таалагддаг.
"Сэтгэлийн нислэг" бол ер бусын хүч чадлын мэдрэмж юм. Ийм нөхцөлд хүн "уул нүүлгэхэд" бэлэн, нойргүй, амарч чаддаггүй юм шиг санагддаг. Эсвэл туйлын мэдрэмж төрж магадгүй шинэ бодит байдал. Хайртай хүмүүс бүх зүйлийг ойлгодог дэлхийВ ягаан өнгө. Бүх хүмүүс тэдэнд эелдэг, асуудал багатай мэт санагддаг. Тэд агаарт хөвж, ердийн хэвшлээс дээгүүр мэдрэмжээ дээшлүүлж байх шиг байна. Энэ нөхцөл байдал нь мөн чанар юм бүтээлч хүмүүсшинэ санаанд дуртай хүмүүс, асар том төлөвлөгөө. Тэд нээлт хийхдээ өөр хэмжүүрт байгаа мэт санагддаг бөгөөд тэдний урам зориг, үр ашиг нь ердөө л хязгааргүй юм. Хэрэв та дурлаж, хүсэл зоригийн хүч гайхамшгийг төрүүлдэг бол энэ нь таны сүнс "баяр хөөрөөр нисдэг" гэсэн үг юм.
"Тэр мөс шиг хүйтэн байна!" - Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэггүй, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хүний тухай тэд ихэвчлэн хэлдэг. Гэхдээ хүйтэн байдал нь жинхэнэ (хувиа хичээсэн, бардам зантай) болон төсөөлөлтэй байж болно, жишээлбэл, ичимхий байдлаас болж хүн бусад хүмүүстэй харилцахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд ийм хүнийг илүү мэдрэмжтэй, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь гэмтээхгүй байх болно.
Боломжтой бол нохой эсвэл өөр тэжээвэр амьтан аваарай. Тэр ч байтугай маш хязгаарлагдмал бөгөөд хайхрамжгүй хүн, тэжээвэр амьтантайгаа харилцах, түүнтэй хамт алхах, өөрийн эрхгүй гэсгээх. Ялангуяа тэр амьтан түүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, түүнд үнэхээр хайртай гэдгийг мэдэрдэг бол. Орон гэргүй амьтдад тусал, тэгвэл дэлхий тийм ч хүйтэн, харь гаригийн биш гэдгийг, эелдэг байдал, энэрэн нигүүлслийг хайраар хариулах болно.
Өнөөдөр бид гэх мэт сэдвийг хэлэлцэх болно "Сэтгэл дэх хүнд байдал". Олон хүмүүс энэ таагүй мэдрэмжээс салж чадахгүй байна гэж гомдоллодог. Бид энэ мэдрэмжийн гарал үүсэл, түүний янз бүрийн хэлбэр, энэ таагүй байдлаас гарах арга замыг авч үзэх болно.
Юуны өмнө энэ хийсвэр хэллэгийг илүү тодорхой чиглэл рүү хөрвүүлье. Энэ мэдрэмж хэрхэн илэрдэг вэ? Энэ нь цээжний хаа нэгтээ тодорхойгүй түгшүүртэй мэдрэмжээр илэрдэг. Дотор нь сул дорой хүмүүсийг зөвшөөрдөг гэсэн мэдрэмж байдаг цахилгаан. "Зүрх цохилж байна." Маш таагүй мэдрэмж, хүмүүс үүнээс салахыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс сэтгэлийн хүнд байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж юм.
Ямар тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг вэ?
Энэ нь ямар нэгэн шийдэгдээгүй ажил бидний толгойд эргэлдэж, ямар нэгэн бэрхшээл ойртож байгааг мэдэрч, ямар нэг зүйлийг засах шаардлагатай үед, бид тодорхойгүй байдалд ороод, үл мэдэгдэх зүйл биднийг дарах үед үүсдэг.
Эдгээр нөхцөл байдал нь юугаараа нийтлэг байдаг вэ?
Юуны өмнө тэд шийдэл олох, яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгцээ шаардлагад нэгдсэн. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь биднийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгч, зарим зүйлээс зайлсхийхийг хичээдэг. сөрөг үр дагаваридэвхгүй байдал.
Тиймээс "сэтгэлийн хүнд байдал" нь өвчин биш, харин шинж тэмдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Бидний мэдрэмж хэтэрхий оройтохоос өмнө үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүртэй биш, харин түүнийг үүсгэсэн нөхцөл байдалтай тэмцэх нь ухаалаг хэрэг болно.
Би өөрийн туршлагаас жишээ хэлье. Миний танилуудын нэг болох дөч гаруй насны эрэгтэй "сэтгэлд нь хэдэн сарын турш хүндээр туссан" гэсэн үгэнд түгшүүрийн мэдрэмж төрж байна гэж гомдоллосон. Би түүнээс сэтгэлийн түгшүүр үүсэхээс өмнө түүний амьдралд тохиолдсон үйл явдлуудын талаар асууж эхэлсний дараа тэр босохоосоо өмнө хүүтэйгээ хүчтэй хэрэлдэж байсан. Энэ хэдэн сарын хугацаанд тэд хэзээ ч эвлэрээгүй (яагаад - тусдаа сэдэв), гэхдээ тэр өөртэйгөө холбогдоогүй сэтгэл хөдлөлийн байдалөмнөх нөхцөл байдлын хамт. Найз маань яагаад ч юм энэ хоёр үйл явдлыг холбохыг хүссэнгүй. Ажлын явцад бид хэрүүлийн учрыг цэгцэлж, энэ хүн хүүтэйгээ эвлэрэхийг хүссэн. Удалгүй тэр үүнийг хийж, түүний сэтгэлийн хүнд байдал арилав.
IN энэ жишээнд, тэр хүн далд ухамсартайгаар эвлэрэх шаардлагатай гэж үзсэн боловч түүний дургүйцэл нь үүнийг хийхээс сэргийлсэн. Үүний зэрэгцээ тэрээр нөхцөл байдал, түүний нөхцөл байдлыг холбохыг хүсээгүй бөгөөд үүнээс гарахыг оролдсон дотоод зөрчил(гомдлын мэдрэмж, эвлэрэх хүсэл).
Тиймээс, сэтгэлийн хүнд байдал нь шийдэгдээгүй амьдралын нөхцөл байдлыг илтгэдэг боловч үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм. Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн сэтгэлийн түгшүүртэй ажиллах нь түүний харагдахаас өмнөх нөхцөл байдлыг тодруулахаас бүрдэх ёстой. Энэ нь сэтгэлд хүндийн мэдрэмжийг төрүүлдэг "үйлдэл хийх хүсэл" -ийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
Хүн үүнийг үргэлж бие даан хийх боломжгүй гэдгийг би тэмдэглэж байна, учир нь энэ нь түүнийг юу өдөөж байгаа талаар хүний худал төсөөлөлд саад болж магадгүй юм.
Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх.
Нөхцөл байдлыг амархан шийдэх нь сайн хэрэг, гэхдээ үүнийг шийдвэрлэхэд хэтэрхий хэцүү эсвэл боломжгүй байдаг. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь биднээс биш, харин бусад хүмүүс эсвэл бидний хяналтаас гадуурх нөхцөл байдлаас шалтгаална. Харамсалтай нь бид ямар нэгэн зүйлд хүч чадалгүй гэдгээ өөрийн мэдрэмжинд тайлбарлах нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?
Энэ бол энгийн. Мэдрэмж нь биднээс арга хэмжээ авахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь энэ үйлдлийг хангах ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв бид өөрсдөө нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй бол бусад хүмүүс үүнийг даван туулж чадна. Та хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Тусламж хүсэх нь бас таныг бага зэрэг тайвшруулах үйлдэл юм. Үүнээс гадна, тусламж нь нөхцөл байдлыг бодитоор шийдвэрлэх магадлал өндөр байдаг.
Харамсалтай нь та өөрөө ч, бусад хүмүүс ч шийдэж чадахгүй нөхцөл байдал бий. Ийм тохиолдолд хүн хэрэгтэй ёс суртахууны дэмжлэгбусад хүмүүс.
Ийм нөхцөлд бэрхшээлээс анхаарлаа хандуулах нь тусалж чадна.
Жишээлбэл, чухал ач холбогдолтой зүйлээ алдсан тохиолдолд хайртай хүн, бусад сөрөг хандлагаас гадна түгшүүрийн мэдрэмж бас ажиглагдаж болно. Ийм алдагдлын талаар та юу ч хийж чадахгүй тул анхаарал сарниулах нь ийм нөхцөл байдалд тусалж чадна. Магадгүй ямар нэг зүйл тусалж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн өөр, илүү их юм нарийн төвөгтэй сэдэв, бид одоо дэлгэрэнгүй ярихгүй.
Юу хийж болохгүй вэ?
Олон хүмүүс архи, тайвшруулах эм, мансууруулах бодис гэх мэт янз бүрийн химийн бодис ашиглан сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахыг сонгодог. Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалж чадахгүй, харин бидний үйл ажиллагааг удаашруулж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал юм мэдрэлийн систем. Тиймээс энэ нь хүнийг илүү дарангуйлдаг, гэхдээ тайван биш болгодог. Үүнээс гадна эдгээр сангууд хэд хэдэн сөрөг нөлөөЖишээ нь, нойрны асуудал үүсгэж болох бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн сэргэлтэд саад болно. Тиймээс сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд хэзээ ч архи, тайвшруулах эм ууж болохгүй. Энэ нь зөвхөн нэмэлт түгшүүр төрүүлэх шинэ шийдэгдээгүй нөхцөл байдлыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь таныг тунг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс хүн харгис тойрогт орж болно.
Энд бид өнөөдрийн төгсгөл болно. Таны сэтгэлд зөвхөн хөнгөн байхыг хүсч байна. Амжилт хүсье!
Амьдралд өдөр бүр баяр биш, заримдаа бүрхдэг гутранги бодол, цөхрөл, уйтгар гуниг. Ийм байдалд байгаа хүн "Би зүрх сэтгэлдээ муу байна" гэж хэлдэг. Үнэндээ ийм байж магадгүй юм Сэтгэцийн эмгэг, бусад хүмүүсийн тодорхой зан байдал, үйл явдал, байнгын бүтэлгүйтэл, хэт их ажил зэргээс үүдэлтэй. Үүнийг өөрөө даван туулахад маш хэцүү байдаг зүрхний өвдөлтЭнэ нь аажмаар сэтгэлийн хямралд ордог. Юу хийх вэ? Хэрхэн дахин аз жаргалтай хүн шиг санагдах вэ?
Сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн шалтгаан
Дараах үйл явдлууд хүнийг галзууруулахад хүргэдэг.
- Гэр бүлийн зөрчилдөөн . Маш олон удаа, хэрүүл маргааны дараа эхнэр, нөхөр нь хэнд ч сонсогдохгүй, хайргүй, хэрэггүй мэт санагддаг.
- Ажил дээрх зөрчилдөөн . Та хичнээн мэргэжлийн байсан ч хамаагүй хүн бүрт таалагдах боломжгүй тул асуудал байнга гардаг. зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалАжил дээрээ. Тэд дээд албан тушаалтан эсвэл багтай холбоотой байж болно.
- Хүнд өвчин . Хүн өвдвөл сулардаг, амьдралын өнгө аяс алддаг тул бүх зүйл зогссон юм шиг санагддаг. Тэдний үхлийн эмгэгийн талаар мэддэг хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Тэд амьдрал нь дуусч байгааг ойлгож, сэтгэлийн хүнд дарамтыг амсдаг.
- Тогтворгүй хайрын харилцаа. Ихэнхдээ сэтгэцийн байдалхүн атаа жөтөө, хайр дурлалаас болж тахир дутуу болдог. Тэднээс болж олон бий янз бүрийн сэтгэл хөдлөл- эйфори, уйтгар гунигийн нулимс, баяр баясгалангийн мэдрэмж, тэр ч байтугай ...
Өөрчлөгдсөн шалтгаанууд
Амьдралд олон зүйл хуримтлагддаг. Нэг асуудал нөгөөд хүргэдэг. Жишээлбэл, ажил дээрээ зөрчилдөөн таны сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулж, та гэртээ ирээд тусламж хүсэх болно хайртай хүн, гэхдээ тэр чамайг ойлгохгүй, улам бүр маргалддаг. Бүх зүйл хуримтлагдах үед амьд үлдэх нь маш хэцүү байдаг, учир нь хүн бууж өгч, сэтгэлийн хямралд орж, эргэн тойрон дахь бүх ертөнц хайхрамжгүй ханддаг. Хүн ямар нэгэн зүйлтэй тулалдах хүсэлгүй байх нь ялангуяа аймшигтай бөгөөд энэ нь түүний нөхцөл байдал хүнд байгааг илтгэнэ.
Өөрчлөгдсөн шалтгаан нь үргэлж үндсэн шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь бусад асуудлуудыг бий болгодог. Тиймээс, энэ нөхцөлд та эхлээд үндсэн шалтгааныг даван туулах хэрэгтэй.
Сэтгэцийн өвдөлтөөр юу хийх вэ?
Хайртай хүмүүс, найз нөхдөө цуглуул
Таныг эерэгээр дүүргэж, амьдралын очийг эргүүлэн авчрахад зөвхөн гэр бүл, хайртай хүмүүс чинь туслах болно. Та өөрийгөө тусгаарлаж чадахгүй, эс тэгвээс энэ нь улам дордох болно. Таныг үргэлж баярлуулж, туслах хүмүүсийг дуудах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, зугаа цэнгэлийн уур амьсгалд орох нь тийм ч хялбар биш боловч хэсэг хугацаанд та бэрхшээлээс ангижрах боломжтой хэвээр байх болно. Таны уулзалтын үдэш хөгжилтэй үйл явдлуудаар дүүрэн байх ёстой. Та диско, клуб, караоке баар, кино театр, боулингийн талбайд очиж болно. Шуугиантай компанитаны сэтгэлийг сэргээхэд тусална. Энэ үдшийн гол зүйл бол бүх асуудлаа мартаж, яагаад зүрх сэтгэлдээ муу санагдаж байгаагаа санахгүй байхыг хичээгээрэй.
Ганцаардлаас зайлсхий
Хүн өөрийнхөө асуудалтай үлдэх үед ялангуяа эмзэг байдаг. Энэ тохиолдолд тэрээр амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, нөхцөл байдлыг хэд хэдэн удаа давтаж, хэрхэн өөрөөр ажиллах байсан талаар бодож эхэлдэг. Дүрмээр бол ганцаардмал хүн өөрийгөө "зажилж", бүх зовлон зүдгүүрт өөрийгөө буруутгадаг. Зарим нь эсрэгээрээ буруутныг хайж, өшөө авах төлөвлөгөө боловсруулдаг бөгөөд энэ нь хүсэл тэмүүлэлтэй байдалд хэрэгжиж болно.
Хэрэв та ганцаараа үлдсэн бол ямар нэг зүйл хий: чанга хөгжим асаах, цэвэрлэгээ хийх, дасгал хийх, гэхдээ ямар ч тохиолдолд гуниглах хэрэггүй.
Фитнесст элсээрэй
Ямар ч спорт маш сайн байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан сэтгэл хөдлөлийн чөлөөлөлт. Өглөө дасгалын тусламжтайгаар та урам зориг, хүч чадлаар дүүрэн байх боломжтой. Унтахынхаа өмнө та гүйлтээр явж болно, ингэснээр та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах болно.
Цоолбортой цүнх маш их тусалдаг. Та ууртай байна уу? Хэт их зүйл хуримтлагдсан уу? Шинэ цохилт болгондоо сөрөг, дургүйцэл, атаа жөтөө,...
Харин фитнессээр хичээллэсний дараа биеийн галбираа мэдэрч, өөртөө итгэлтэй болох нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална. Танд бодол төрнө: "Магадгүй бүх зүйл тийм ч муу биш, нөхцөл байдлаас гарах арга зам байсаар байна."
Алдаагаа зас
Заримдаа энэ нь ямар нэг яаруу үйлдэл хийсэн хүмүүсийг тарчлаадаг. Энд та "чулуу" -ыг сэтгэлээс зайлуулах хэрэгтэй, энэ чулуу нь ихэвчлэн санаа зовоох шалтгаан болдог. Магадгүй та муу биш, харин зүгээр л "ухамсраараа тарчлаадаг" байх. Зарим тохиолдолд үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та нүглээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, өөр асуудал гарч ирж магадгүй, гэхдээ та өөртөө худал хэлэхгүй.
Уйтгар гуниг, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй аргууд
Заримдаа өөртөө амралт зохион байгуулахад л хангалттай бөгөөд блюз тэр даруй алга болно. Магадгүй та амрахгүй, байнга ажиллаж байгаатай холбоотой бүх асуудал хуримтлагдсан байх. Ийм дэглэмд амьдрах нь ердөө л боломжгүй юм. Амралт, ажил аль алинд нь бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Бүсгүй хүн SPA салон, соляриумд очиж, сайхан маникюр хийлгэж, сормуус сунгаж, үсээ засуулж эсвэл дэлгүүр хэсэх боломжтой. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайхан амралтхөл бөмбөг үзэх, загасчлах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, саун, халуун усны газар.
Таны сэтгэл санааг сайжруулах бүтээгдэхүүн
Нийтлэлүүд аз жаргалтай байхын тулд тархинд серотонин үүсэх ёстой. Эдгээр зорилгоор дараахь зүйлийг идэхийг зөвлөж байна.
- Банан.
- Хар шоколад.
- Жүрж.
- Бяслаг.
- Үхрийн махны элэг.
- Шар буурцаг.
Та кофе ууж болно хүчтэй цайнимбэгтэй.
Санаж байна уу!Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй амьдралын нөхцөл байдал, та бууж өгч чадахгүй. "Сэтгэлийн хүнд байдал" нь таныг үргэлжлүүлэн амьдрахад саад болдог саад бэрхшээл бөгөөд та үүнийг даван туулж, бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Та үүссэн асуудалд бууж өгөх боломжгүй, эс тэгвээс та амжилтанд хүрэхгүй Хувийн амьдрал, ажил хийснээр та амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөх боломжгүй болно.
Харамсалтай нь удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралаас ангижрах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа энэ нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодид янз бүрийн доголдол үүсгэдэг. Амьдралд бүх зүйлд өөрөөр хандаж сур, өөдрөг үзэлтэй бай, үргэлж хамгийн сайн зүйлд итгэ. Энэ нь таны амьдралыг бүрэн өөрчилж чадна гэдгийг эрдэмтэд аль хэдийн нотолсон. Та зөвхөн муу зүйлд итгэдэг үү? Тиймээс асуудал таныг орхихгүй. Бүх зүйл сайхан болно, энэ нь гарцаагүй болно гэж өөртөө хэлээрэй!
"Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ" гэсэн асуултанд нэг энгийн хариулт бий - дараа нь алдахгүйн тулд тэр мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй, учир нь удахгүй хямрал өнгөрөх болномөн тод зураас ирэх болно! Гэхдээ нухацтай авч үзвэл, бүрхэг үүл сарнихын тулд үр дүнтэй нь цаг хугацааны явцад туршиж үзсэн энгийн 9 алхам хийхэд хангалттай.
Тодорхой зүйл хэрэгтэй
Бидний олонхи нь хэтрүүлэх чадвар сайн хөгжсөн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд олон хүн уран зохиолын онолоос гипербол гэж нэрлэгддэг арга техникийг ашигладаг. Үүний утга нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах гэх мэт санаатайгаар хэтрүүлсэн явдал юм. Ихэнхдээ "бүх зүйл муу" гэсэн хэллэгийн дор хэтрүүлсэн "тодорхой зүйл" байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь үүнээс хамаардаг тодорхой мөчүүд эсвэл нөхцөл байдал юм ерөнхий байдалхүн. Тэднийг олохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд танд бүх муу зүйлийг "тэвчих" цаас, үзэг хэрэгтэй. Эхний мөрөөс харахад сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан тийм ч их биш байх магадлалтай.
Гэхдээ байгаа бөгөөд тусгайлан тодорхойлсон шалтгаанууд нь ядарсан мөрөн дээр унасан цасан бөмбөгийн үр нөлөөг бий болгосон. Хэрэв ижил асуулт таны толгойд удаан хугацаанд эргэлдэж байгаа бол: "Маш муу үед юу хийх вэ?", Та яг одоо байгаа нөхцөл байдлыг шийдэж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үнэн хэрэгтээ аль хэдийн болж байна.
Хэт их сөрөг
Өсөн нэмэгдэж буй бэрхшээлийг даван туулахын тулд танд дор хаяж урам зориг, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Гэтэл “юу хийх вэ” гэж бүх зүйл “идсэн” байхад тэд хаанаас гараад ирэв ээ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд та хүч чадлын сүүлчийн дуслыг цуглуулж, эдгээх үйл ажиллагаанд хаях хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.
Энэ нь усанд орох, дугуй унах, тэшүүрээр гулгах, трамплин дээр үсрэх, ерөнхийдөө сөрөг талаас нь ангижруулж, эерэгээр сольж болох бүх зүйл байж болно. Хамгийн гол нь бие махбодийн хувьд ядрах, хашгирах, инээх зэргээр сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах, мөн солих явдал юм. Энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь гол зүйл бол таны сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдал юм. Энэ нь аливаа зүйлийг сайжруулахын төлөө тэмцэхэд бидний бэлэн байдлыг тодорхойлдог зүйл юм. Үүнийг бид мартаж болохгүй эрүүл ухаанЭрүүл биед байгаа тул амттай хоол, сайн унтах нь эмчийн зааж өгсөн зүйл юм.
Хар хошин шог
Заримдаа хар хошигнол, өөрийгөө шоолох нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд дутуу үнэлэгдсэн туслагч хэвээр үлддэг ч тэдний эдгээх шинж чанар нь дэлхий даяар байдаг. орчин үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээих зүйл мэддэг. Юуны төлөө "дутаж" байгаа талаар бодох нь зүйтэй болов уу бүрэн зурагнайдваргүй байдал. Эцсийн эцэст энэ нь үргэлж улам дордож болно. Өөрийгөө инээж, энэ нь шинж тэмдэг гэж тооцогддог хүчтэй зан чанар, таны сэтгэл санааг өргөж, бүтэлгүйтлийн цасан бөмбөгийг айлгах төдийгүй бүх зүйл үнэхээр тийм ч муу биш гэдгийг танд сануулж байна.
Хэрэв танд инээх шалтгаан олоход хэцүү байвал кино үзэх цаг болжээ, гэхдээ зөвхөн инээдмийн кино үзэх хэрэгтэй. Кино бол эмчилгээний чанартай тул гайхалтай тэсрэх бодис сонгоорой.
Үйлдлийн алгоритм
Сөрөг сэтгэл хөдлөл бага зэрэг арилсан бол "хар" жагсаалт руу буцах цаг болжээ. "Амьдралыг хордуулдаг" зүйл бүрийн эсрэг талд та яаралтай тусламжийг хэрхэн яаж үзүүлэх талаар дэлгэрэнгүй зааврыг бичиж болно. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Өөрөөр хэлбэл, бүх зүйл муу байвал юу хийхээ өөрөө тодорхой тодорхойлохын тулд үүссэн бэрхшээлийг даван туулах арга зам гэж нэрлэгддэг үйлдлүүдийг бодож үзээрэй.
Хамгийн гол нь глобал, боловсронгуй шийдлүүдийг хайх биш, харин хүртээмжтэй, олох явдал юм энгийн сонголтууд, үүнийг хийхэд хялбар байдаг.
хаврын цэвэрлэгээ
Амьдралын бүхий л салбарт хэн ч үүнийг хийх нь ховор гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй төгс захиалга. Асар том хэмжээтэй урт хайрцагт олон янзын зүйлийг олон жилийн турш хойшлуулсан. Одоо энэ "урт хайрцаг" дотор аудит хийх цаг нь болсон ерөнхий цэвэрлэгээтүүнд.
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй бол амьдралын тань дор хаяж нэг хэсэгт сайжруулалт мэдэгдэхүйц байх болно. Тавилга чимэглэх, алс холын хамаатан садан руугаа аялах, цэцэг тарих нь дэлхийн амин чухал шинэчлэлийн сайн шалтгаан болно.
Аксиом болох тэнцвэр
Олон эрдэмтэд янз бүрийн үйлдвэрүүдДэлхий дээр бүх зүйл тэнцвэртэй байдаг гэсэн санаатай санал нийлдэг. Хэрвээ хаа нэгтээ алга болвол удалгүй өөр газар гарч ирнэ. Тиймээ, бүрд таагүй нөхцөл байдалМөн зоосны хоёр дахь тал байдаг бөгөөд түүн дээр солонго тод өнгөөр будсан байдаг тул та үүнийг харах хэрэгтэй.
- Таны даашинз урагдсан уу? Загварыг семинар дээр өөрчлөх замаар шинэчлэх боломж байсан.
- Ажлаас халагдсан уу? Завсарлага аваад илүү үнэ цэнэтэй зүйл олох цаг болжээ.
- Танай нөхөр (эхнэр) явсан уу? Энэ бол түүнд хэрэгтэй зүйл, гэхдээ миний хувьд шинэ амьдралэхэлдэг!
Эдгээх даруу байдал
Заримдаа бүх зүйл муу байхад юу хийхээ яаран хайж байгаа хүмүүс тайвширч, юу ч хийхээ болих хэрэгтэй. Биднээс хамааралгүй зүйл гэж бий. Угаасаа хувь заяагаа өөрөө захирч дассан хүмүүс ийм мэдэгдэлтэй эвлэрэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэн ч өвчин, осол, хайртай хүнээ алдахыг урьдчилан хэлж чадахгүй.
"Бэлэг" -ийг даруу, талархалтайгаар хүлээн авч, хувь заяагаа уучлахыг хичээх нь чухал юм. Энэ нь хэцүү, гэхдээ үр дүнтэй, учир нь бага зэрэг даруу байдал, ойлголт нь хайрыг татдаг, уур хилэн, дургүйцэл нь үзэн ядалтыг татдаг.
Сайн үйл
Хэрэв бид бүх зүйл муу байхад юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол дэлхий бүхэлдээ шударга бус, муудсан, уур уцаартай мэт санагддаг. Хэрэв уйтгар гунигтай уур амьсгалд саарал, гунигтай цаг агаар нэмэгдэх юм бол хайхрамжгүй байдал гарах болно. Сайн мууг ялахад тусалж өөрийгөө дулаацуулахын тулд та өөр хүнд сайн зүйл хийж чадна.
Энэ нь юу ч байж болно: буяны оройн хоол, хүүхдүүдэд зориулсан бэлэг тусгай хэрэгцээ, өвчтөнтэй уулзах гэх мэт. Үүний үр дүнд энэ нь юуны түрүүнд бидэнд тусалсан юм, учир нь чин сэтгэлээсээ талархаж байнаБусдаас эдгээж, цаг хугацааны явцад сайн сайхныг гурав дахин буцааж өгдөг. Хуваалцах, золиослох чадвар нь тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлсийг төлөвшүүлэхэд хүргэдэг. Өгөгчийн гар хэзээ ч тасрахгүй гэж тэд учиргүй хэлдэггүй.
Толинд харж байна
Хэрэв хэсэг хугацааны дараа байдал сайжрахгүй, харин улам бүр дордож, бүх фронтод ялагдах архаг үе шатанд шилжсэн бол хүнд их буу ашиглах цаг болжээ. Энэ бол өөрийн үйлдэл, зан төлөвт маш чухал дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Үүнийг даван туулахад сэтгэл зүйч туслах болно. сүнслэг хөтөчэсвэл амьдралын сайн туршлагатай өөр хүн.
"Би юуг буруу хийсэн бэ?", "Би бусдын хүсэлтэд хэрхэн хариу өгөх вэ?", "Үүргээ биелүүлэхэд надад ямар санагддаг вэ?" Гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асуух нь зүйтэй. Хамгийн гол нь өөртөө үнэнч байх явдал юм. Зөвхөн энэ нөхцөлд л та өөрийгөө гаднаас нь харж чадна. Ямар зан үйлийн хэв маяг асуудалд хүргэдэг болохыг тодорхойлсноор бүтэлгүйтлийн гинжийг таслах нь илүү хялбар болно.
Эдгээр 9 алхамыг "Бүх зүйл муу байхад яах вэ?" Гэсэн асуултанд зовж шаналж буй хүнд зориулж бүтээсэн. Алхам бүр нь хариулт руу хөтлөх жижиг зөвлөмж юм. Үйлдэл хийж, өсч дэвжиж, амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүс үүнийг ашиглах боломжтой. Магадгүй таны хүрээлэлд яг одоо зөвлөгөө хэрэгтэй хүмүүс байгаа байх. Энэ нийтлэлийг тэдэнтэй хуваалцаж, тэдний толгойд эргэлдэж буй асуудлуудын үүлийг даван туулж, мөстлөгийн үе эхлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална уу.
