Yaşamın ekolojisi: Her birimiz bu ifadeyi pek çok kez duymuşuzdur - “umutsuz bir durum.” Genellikle bu gibi durumlarda hakkında konuşuyoruz Kaçınılması imkansız görünen çok hoş olmayan bir şey hakkında.

Her birimiz bu cümleyi pek çok kez duymuşuzdur: “Umutsuz bir durum.” Genellikle bu gibi durumlarda, kaçınılması imkansız görünen çok hoş olmayan bir şeyden bahsediyoruz.Kendi başına "umutsuz bir durum" son derece uygundur: işte "umutsuz bir durum" - hepsi bu ve hiçbir şey yapılamaz. O böyle, o “umutsuz” ve benim, iyi, beyaz ve kabarık olanın bununla hiçbir ilgim yok.

Hiçbir soru yok, bazen bu gerçekten oluyor, ancak bu durumda bile talihsizliğin sonuçlarını ortadan kaldırmaktan muaf olduğunuz anlamına gelmiyor " umutsuz durum"ve hatta belki de bunun için önkoşullar. SonundaGörünüşe göre "umutsuz durumunuz": birincisi o kadar da umutsuz değil ve ikincisi, büyük ölçüde size bağlı. Ilya Pozhidaevözellikle için dikkate alınmasını önerir bu soru az çok tipik örnekler kullanarak...

Bir durum hayal edelim: Çalıştığınız şirkete yeni bir yönetim geldi ve bir dizi çalışanın büyük oranda "küçüleceğini" duyurdu ve siz de talihsiz "küçülen" insanlar arasında yer aldınız. "Kendi tarzınızda" yazın ve şirketten çıkın.

İlk tepki elbette şok ve umutsuzluk duygusudur. Ama sonra kendinizi toparlayabilir ve gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz. Yeni patron en azından asgari düzeyde yeterliyse, o zaman onunla ne üzerinde anlaşabileceğiniz konusunda konuşabilirsiniz. Her şeyin yoluna gireceğini göreceksiniz. Kavgalar ve skandallar olmadan kalacaksın.

Yeni atanan bir yönetici, doğrudan yüzünüze birinin oğlunun (örneğin onun) sizin yerinizi almasının planlandığını söylüyorsa, ancak yine de bu ofise ihtiyacınız var, yeni patronunu korkut savcılık, iş müfettişliği ve bunun gibi başka bir şey. Üstelik hiçbir şikayeti olmayan, dakik ve verimli bir çalışansanız.Patron çok korkacak ve seni geride bırakacak, garanti – %146. Ve ilk bakışta çözümsüz gibi görünen durum aslında oldukça çözülebilir ve bir bakıma sizin için faydalı.

Varsayımsal ikinci "kazanılmayan" örnek olan ihaneti ele alalım. Kimin olduğu önemli değil: eş, sevgili, arkadaş, akraba, iş ortağı, başka biri. Ve bu ihanetin tam olarak neyle ifade edildiği önemli değil. Basitçe verilen bir şey var: Size yabancı olmayan bir kişinin kötülüğü ve adaletsizliğiyle karşı karşıyasınız.

Durum umutsuz, düzeltilemez vb. görünüyor. vesaire. Ancak… Öncelikle bu iyi bir ders: En azından insanlara karşı biraz daha anlayışlı olmanız gerekiyor. İkincisi, bu, size pek uygun olmayan, hatta tamamen uygun olmayan insanlardan nihayet kurtulma şansı olabilir. Ya da belki bu üçüncüsü, yanlış bir şey yaptın- o zaman bunu anlayın - ve gelecekte insanlarla ilişkilerinizde bu şekilde davranmamaya çalışın.

Üçüncü varsayımsal "umutsuz" örnek, soyulmuş veya soyulmuş olmanızdır. Sizin de anladığınız gibi, yiğit kolluk kuvvetlerinin kendilerinin suçluyu bulma olasılığı, en hafif deyimle, küçüktür. Sersemlik yerini paniğe bırakıyor, panik sorunsuz bir şekilde histeriye dönüşüyor. Bir milyonu çalındı. Tam bir çıkmaz sokak gibi görünüyor. Ama hayır!

Öncelikle ilgili yetkili mercii harekete geçirip harekete geçirmeyeceğiniz size bağlıdır. kolluk kuvveti ya da değil (inanın bana savcılığa şikayette bulunmaktan korkuyorlar!). İkincisi, hırsız bulunduğunda (ve eğer yetkin çalışma Yetkili makamlarca temin edilirse, sizin tarafınızdan da dahil olmak üzere, alçak mutlaka bulunacaktır), sizden çalınan parayı hırsızdan talep edebilirsiniz. Daha fazla aktivite– ve durumun yine az çok olumlu bir sonucu olduğu ortaya çıktı.

Prensip olarak sonsuza kadar devam edebilirsiniz. Genel anlamşudur: Ortaya çıkan "çözülemez" durumun tüm ayrıntılarını, özellikle de ortaya çıkmasının nedenlerini anlarsanız ve aynı zamanda yetkin ve aktif bir şekilde yapıcı bir şekilde hareket ederseniz, gerçekte imkansız olan çok az şey vardır.

Aslında tamamen ve açıkça umutsuz olan tek bir durum vardır: ölüm,şiddet içerenler de dahil (bazı durumlarda karanlık sokaklarda dolaşıp dolaşmayacağınıza da bağlı olsa da). Bazen bir tür iç mantığa göre gelişen ve buna göre bizden tamamen bağımsız olan son derece az sayıda başka süreçler de vardır. Genel olarak her şeyin bizim elimizde olduğunu söylemek muhtemelen hala biraz kibirli.

Bu ilginizi çekebilir:

Ancak genel olarak, sorun size ne kadar felaket gibi görünse de, vakaların% 99'unda sizin için kabul edilebilir bir çözüm vardır. Ancak olayların gelişimi inatla aynı talihsiz %1'e bağlı kalsa bile, dilerseniz yine de ondan biraz olumluluk çıkarabilirsiniz. En azından yaşam deneyimi biçiminde.Ve Allah aşkına, durumu “umutsuz” ilan etmek için acele etmeyin: aslında çok çok az “umutsuz durum” var!

Zaman zaman çözümü zor ya da tamamen çözülemez gibi görünen durum ve durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. Bu gibi durumlarda, mevcut durumdan çıkış yolu bulma konusunda umutsuzluğa kapılarak, özellikle acilen dışarıdan objektif ve ayık bir bakışa ihtiyacımız var. Peki bu ilgi çekici ve düşünceli görüşü nerede bulabilirim? Gerçekten bilge bir insanı nerede bulabilirsin? zor an Bu tek yol, Ariadne'nin ipliği bize yardımcı olacak mı, kısır döngüden nasıl kurtulacağımızı bize gösterecek mi?

Bu önemli kararı sıklıkla sevdiklerimize veya arkadaşlarımıza emanet ederiz. Bunun avantajları var. Öncelikle onlara kesinlikle güveniyoruz. İkinci olarak, durumu değerlendirmede “dışarıdan bakışlarının” daha doğru olacağını umabiliriz. Üçüncüsü, yardım için başka kime başvurabileceğimizi bilmiyoruz. Böyle bir çözümün dezavantajları da açıktır: Sevdiklerinizin kararının en iyi olması pek olası değildir - sırf sorunun tüm derinliğini, tüm tonlarını ve nüanslarını bilmedikleri için de olsa. Bunu yalnızca sen biliyorsun. Peki bu gibi durumlarda ne yapmalı?

Bir çıkış yolu var. Ve en şaşırtıcı şey onu tanıyor olman. En çok nasıl çözüleceğini biliyor musun? karmaşık sorun En zor ve kafa karıştırıcı durumdan nasıl bir çıkış yolu bulabilirsiniz? Bir çözüm var. Ve eğer buna inanmak sizin için kolay değilse, o zaman üzerinde olmayan anahtarları nasıl aradığınızı düşünün. tanıdık yer. Evde olduklarını biliyorsun. Bir yerlerde olduklarından kesinlikle eminsin. Er ya da geç onları bulacağınız da sizin için açık. Peki neredeler?

En çaresiz mantığa meydan okuyan bir soruna çözüm bulmak için paradoksal bir yol izlememiz gerekir: sorunun bir çözümü varmış gibi görünmesini sağlamak. okul ders kitapları fizik ve cebirde görevlerin tüm cevapları verilmektedir. Tek yapmanız gereken, tüm bu çözümlerin bulunduğu ilgili sayfaları bulmak ve mevcut cevabı seçmek. Ve tüm sorularımızın cevaplarını içeren bu sayfaları bulmak için, bilge adam tekniği denilen şeye ihtiyacımız olacak: psikolojik egzersiz Bu, en karmaşık günlük sorunlara çözüm arayışını minimuma indirmemize olanak tanıyacak.

Bilge adam tekniği yalnızca bir kez uygulanır ve bundan sonra çoğu sorunun cevabını alırsınız. zor sorular yaşam düzenlemeleri. Ancak bunun gerçekleşmesi için tekniğin çok dikkatli ve ciddi bir şekilde uygulanması gerekir. Hayal gücünüzde, tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olan bilge bir kişinin imajını yaratmanızdan ibarettir. Bu görüntü gelecekte bir tılsım gibi size eşlik edecek. Zor anlarında şişeden arayabileceğin bir cin gibi olacak. Ve siz ondan istediğiniz anda her zaman yardımınıza gelecektir.

Akıllı insan nasıl yaratılır? İnsanın hayal gücü o kadar güçlüdür ki, aklına gelen hemen hemen her şeyi ortaya çıkarabilir. Pembe bir Noel ağacının neye benzeyeceğini hayal etmek için biraz zaman ayırmak istiyorsanız bunu yapabilirsiniz. İstediğiniz resim ve görselleri kolaylıkla oluşturabilirsiniz. Ayrıca en sevdiğiniz melodilerin seslerini hatırlayabilir ve yeniden üretebilir, melodilerini kendinize mırıldanabilirsiniz. Bir ses duyabilirsiniz: erkek ya da kadın, yüksek ya da alçak, yüksek ya da alçak. İsterseniz bir resim görebilir, nasıl ses çıkardığını duyabilirsiniz: Örneğin yerde seken bir topun belli bir rengi ve şekli olduğu gibi yerden seken bir top da belli bir ses çıkarır. Tüm bunları her gün binlerce kez yapıyoruz: resimler hayal ediyoruz, sesler duyuyoruz ve hatta kendi katılımımızla renkli bir film bile izliyoruz.

Bilge bir insan yaratmak için sahip olduğunuz iç gözünüzle görme ve iç kulağınızla duyma yeteneğinizin tam olarak olması gerekir. Doğaüstü ya da akıllara durgunluk veren hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bilgelik, kural olarak, her şeyde ölçülülük, pürüzsüzlük ve sakinliktir. Ancak bilge adamınız turuncu bir kot pantolon giymişse ve saçları viskoz boyalıysa mavi o zaman hiç şaşırmazdım. Çünkü bilge kişi istediğin her şey olabilir. Sakalı olabilir veya sakalsız olabilir, kadın olabilir veya erkek olabilir. Bu kişi yaşlı olabilir veya tam tersi çok genç olabilir. Keşke bir şeyi tatmin etse önemli kural: Bu kişinin görünümü sizin bilgelik ve aydınlanma fikrinize tamamen karşılık geliyor.

Bilge bir insan yaratmak birkaç saatinizi alabilir. Pişman olmayın, size büyük faydalar sağlayacaktır, eğer şu ya da bu çözümü aramak için harcadığımız zamandan bahsediyorsak, bu daha sonra aylar ve yıllar içinde hesaplanabilir. Bu saatlerde kimsenin sizi rahatsız etmemesi en iyisidir ve kendinizle baş başa kalabilirsiniz, bilge kişiyle başbaşa kalabilirsiniz. Böyle bir fırsat bulduysanız doğrudan tekniğin uygulanmasına geçebilirsiniz.

Birinci adım. Bir kaleme ve bir parça kağıda ihtiyacınız olacak. Bütün bunları hazırlayın ve sonra rahatlamaya çalışın. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok, sessizce bir sandalyeye oturabilir, hatta uzanabilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinizden bir şeyleri hatırlamanız gerekecek ve hoş şeyleri hatırlamanız gerekeceğinden bu kolay olacaktır. Lütfen hayatınızda bir durumdan çıkış yolu bulduğunuz birkaç vakayı hatırlayın zor durum. Herhangi bir şey olabilirler, aklınıza gelen en bariz olanları alın. Ayrıldığınız o anlarda nasıl hissettiniz? kısır döngü Durum ne zaman başarıyla çözüldü? Ayrıca kendinize rolünüzü ve liyakatinizi de söyleyin: Her şeyin yerli yerine oturması için tam olarak ne buldunuz? Hatırladığınız ve söylediğiniz anda, insanların ellerine bir iplik dolarken veya hatırlamak için avuç içine işaretler çizerken yaptığı gibi, zihinsel olarak bir onay işareti veya çarpı işareti koyun ve benzer sonucu veren başka bir duruma geçin. . Göreviniz bu tür beş (veya daha fazla) vakayı hatırlamak ve zihinsel olarak çarpı işareti koymaktır: diyorlar ki, hatırladık, hatırlıyoruz. Her şey hazır olduğunda hepsini bir kağıda yazın. Şunun gibi bir şeyi formüle edin: "Şunu şunu yaptım ve sorunum başarıyla çözüldü." Veya: "Şöyle bir şey buldum ve ondan sonra her şey yerine oturdu."

İkinci adım. Var farklı türler bilge insanlar ve her kişi için çok farklı olabilirler. Bazı insanlar sakallarıyla ikna olurken, bazıları da boynuz çerçeveli gözlükleriyle ikna oluyor. Zihin belirli kıyafetlerle, yaşla veya bazı detayların varlığıyla vurgulanabilir. Bunu bilerek, onun nasıl biri olduğunu hayal edin - bilge adamınız mı? Onunla tanışsan nasıl görünürdü? Nasıl giyinecekti? Belki sana birini hatırlatıyor bile? Sesi nasıl olurdu? Cesurca, özgürce hayal kurun, duygularınızı dinleyin. Bir kağıt parçasına notlar alarak onun en önemli özelliklerini veya niteliklerini kaydedebilirsiniz. En azından biraz nasıl çizileceğini biliyorsanız çizebilirsiniz. Ayrıca bilge adamınızla bir buluşma yeri de belirlemelisiniz. Belki sessiz, karanlık bir ofis ya da sıcak bir çöl ya da sonbahar ormanı. Bir şeyi hayal edemiyorsanız, onu yapabilseydiniz nasıl görüneceğini bir düşünün. Tanrıya şükür ki insanların veya nesnelerin neye benzeyebileceğini düşünmek kolaydır. Bilge adamınızın neye benzeyeceğini düşünmek kolaydır.

İkinci adımın sonunda bilge adamınızın tam bir resmine sahip olacaksınız. Onunla buluşacağınız yeri de bileceksiniz: Her zaman onu hayal edebileceğiniz veya onun hakkında düşünebileceğiniz, böylece dikkatinizi çekebilecek bir yer. Bilge bir insanı kağıt üzerinde de tanımlayabilirsiniz. Kelimeleri küçümsemeyin, mümkün olduğunca ayrıntılı olarak açıklayın.

Üçüncü adım.İhtiyacınız olduğunda bilge adamınızı hayal edebildiğinizde (sadece gözlerinizi kapatın ve ona gidin, ya da bırakın o size gelsin, ya da düşündüğünüz anda karşınıza çıkacaktır), kendinize geri dönün. bulduğunuz vakaların ve durumların listesi iyi karar ve güvenli bir şekilde dışarı çıktım ve bu listeye böyle bir durumu daha ekleyin. Kolay olacak çünkü benzer kararlar hayatımızda çok şey buluruz. Her şeyi aynı şekilde tekrarlayın: Ne kadar iyi bir çözüm bulduğunuzu, durum çözüldükten hemen sonra nasıl hissettiğinizi hatırlayın, önceki durumlarda olduğu gibi zihinsel bir çarpı işareti koyun ve ardından bu durumu listeye ekleyin.

Dördüncü adım.Üçüncü adımı tamamladıktan sonra tekrar rahatlamaya çalışın: sandalyenize yaslanın veya uzanın. Gözlerini kapat ve bunu düşün zor durumşimdiki zamanda var olan. Bir anlığına odaklanın, bu yeterli olacaktır. Bundan sonra bilge adamınızla görüşün ve karşınıza çıkar çıkmaz ona bir soru sorun: Bu durumda ne yapmalısınız?

Sorunuzu sorduğunuzda bilge bir adama, anında cevap alacaksınız. Herhangi bir özelliğe sahip olabilir: hafıza, görüntü, resim, ses, ifade ve diğerleri. Ne aldığınızı düşünün. Yazabilir, çizebilir veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz. Biraz aldın mı? önemli bilgi, sorunuzun cevabını içerir. Tek yapmanız gereken bilge adamın size bu bilgiyi vererek ne demek istediğini anlamaktır.

İleride bilge bir insanla tekrar karşılaştığınızda onunla bilgi alışverişinin yolları konusunda anlaşabilirsiniz. Adının ne olduğunu öğrenebilirsin ve bunun için ona sorman yeterli. Ayrıca onun sesini de duyabilirsiniz ve sorularınızı sorduğunuzda onun söyleyeceklerini dinlemeniz yeterli olacaktır. Buluştuğunuzda belki ses duymuyorsunuz ama sorularınıza cevap veren düşünceleriniz var. Bunlar bilge adamın cevapları. Sizinle buluştuğu ve size yardımcı olmaya çalıştığı için kendisine teşekkür etmeyi unutmayın.

Bilge bir insanla tanışmak için hiçbir kısıtlama yoktur. Uygun gördüğünüz herhangi bir zamanda yardım için onunla iletişime geçebilirsiniz. Onunla her görüşmeden sonra gördüğünüz rüyaya da dikkat edin. Bir rüyada kabul etmenize yardımcı olacak çok önemli bilgiler alabilirsiniz. doğru karar. Size iyi şanslar! Ve çok yakın gelecekte tanışacağınız bilge adamınız sayesinde. Tüm bunları dikkatle dinlediği için kendisine teşekkür ederiz.

Talimatlar

Kurban kompleksinden kurtulun. Kendi başarısızlıklarınız için her şeyi ve herkesi suçlama eğilimindeyseniz, o zaman kendinizin sorumluluğunu almayı öğrenmelisiniz. kendi hayatı. Bunu yalnızca sizin değiştirebileceğinizin farkına varmak, bundan sonra izleyeceğiniz yolu bağımsız olarak seçmek, tek yolu kabul etmek doğru karar, sizi kendi çaresizliğinize ve etrafınızdaki dünyanın düşmanlığına inandıran psikolojik prangalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir ara verin. Hoş olmayan haberler ve olaylar sizi uzun süre rahatsız edebilir. Panik, sinirlilik ve kızgınlığın doğru kararı vermenize yardımcı olması pek mümkün değildir. Aceleci bir sonuca varmayın, kendinize "yeniden başlatmak" için zaman tanıyın. Sokakta yürüyün, bir fincan kahve veya çay için, bir parça çikolata yiyin - harekete geçmeden önce sakinleşin ve biraz rahatlayın.

Olumsuzluğun kaynağını bulun. Duygularınızı daha net bir şekilde tanımlamaya çalışın. Kızgınlık mı? Kızgınlık? Bilinmeyenden korkmak mı? Bu duygular yapıcı değildir ve yalnızca durumun yeterince algılanmasına müdahale eder. Her durumda, her şeyin geçtiğini unutmayın. Ve bir ay ya da bir yıl sonra, bugünün zorlukları sıradan gündelik sıkıntılar gibi görünecek.

Durumu anlayın. Kendinizi bir kalem ve kağıtla donatın; düşüncelerinizi bir kağıt üzerinde yapılandırmak, kendi kafanızda oluşturmaktan daha kolaydır. İlk önce ortaya çıkan durumu açıklayın. Daha sonra en kötü sonucun ne olabileceğini yazın. Onunla uzlaşmaya çalış. Çoğu durumda en kötü senaryonun farkında olmak bile bilmemekten daha iyidir. Şimdi hangi sonucun sizin için en uygun olacağını bir kağıda yazın. Bu noktaya karar verdikten sonra olumlu bir sonuç elde etmenize yardımcı olacak bir eylem planı hazırlayın.

Durum, gelişimini tahmin edemeyeceğiniz bir durumdaysa, olası senaryoların ana hatlarını çizip bunları kabul etmeye çalışın, akışa devam edin. Zihninizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmak için sevdiğiniz bir şeyi yapın veya rahatlamanıza izin verin. Her zor durumun size paha biçilmez değer kattığını unutmayın. yaşam deneyimi.

Konuyla ilgili video

İlgili makale

Hiçbirimiz ara sıra zor durumlara girmekten muaf değiliz. Elbette hepsi farklı ve bunların da çözülmesi gerekiyor. farklı şekillerde. Bazen bundan kurtulmak için olanlara dair bakış açınızı değiştirmeniz ve belki de psikolojinizi biraz değiştirmeniz yeterlidir.

Talimatlar

Duygularınızı geri tutmayın ve size kendinizi toparlamanızı söyleyenleri dinlemeyin. Psikologların önerdiği gibi öfke nöbeti geçirin, birkaç tabak kırın, kendinizi boşaltın. Buharı bırakın - durun, çığlık atın, ağlayın, bu, gizli duygulardan daha az zarara neden olur.

Kendinizi strese sokmayın, mevcut durumun doğurabileceği sonuçları hayal etmeyin. Sorunlarla geldikçe ilgilenin. Olabilecek ya da olmayabilecek bir şey için neden önceden acı çekesiniz ki? Tüm sorunlarınızı üst üste yığmayın, gereğinden fazla acı çekmeyin.

Zor bir durumu gücünüzü ve dövüş niteliklerinizi test etmek için mükemmel bir fırsat olarak değerlendirin, çünkü sebepsiz değildir halk bilgeliği der ki: bizi öldürmeyen her şey güçlendirir. Zor durumlar olmasaydı mutlu anlara daha az değer verirdik.

Durumu analiz edin. Çoğu zaman kendimizi sınırlarız ve yerine getirilmesi hiç de gerekli olmayan yükümlülükleri üstleniriz; bir şeyler yapmamız veya tam tersine bir şey yapmamamız gerektiğine inanırız. Bu hayali yükümlülüklerin yerine getirilmediğinin bilgisi varlığımızı zehirleyebilir. Düşünün, belki de zor durumunuz bununla bağlantılıdır.

Konuyla ilgili video

İpucu 3: Zor zamanlarda nasıl iyimser kalınır? yaşam durumu

Pozitifliği zor yaşam koşullarında sürdürmek zor olabilir. Koşullar uygun olmadığında en iyi yol, iyimser kalabilecek gücü bulmanız gerekir. Bunun için birkaç tane var basit yollar. Kendiniz üzerinde çalışın ve pes etmeyin.

Vurguları yerleştirin

Konsantre olmamaya çalışın olumsuz yönler ve üzerinde olumlu yönler. Hangi zor durumda olursanız olun, gün içerisinde yatmadan önce düşünmeniz gereken en azından keyifli anlar mutlaka vardır.

Yalnızca kötüye odaklandığınızda mutlu olmak için nedenler görmeyi bırakırsınız. Dikkatinizi daha iyimser anlara kaydırdığınızda pozitif kalmak daha kolay hale gelecektir.

Hayatta sahip olduklarınıza dikkat edin. Sağlık, ev, aile, iş, arkadaşlar, evcil hayvanlar veya hobiler - bunların hepsi sizin servetinizdir. Size bu nimetleri verdiği için hayata teşekkür etmeyi unutmayın.

Ruh halini ayarlayın

Etkileyebilirsiniz kendi ruh hali kitaplar veya filmler aracılığıyla. Hayatınızın zor dönemlerinde haberleri ve ağır filmleri izlemeyi bırakın. Komedileri tercih edin. Dedektif hikayeleri gibi ilham verici veya rahatlatıcı edebiyatları okuyun, esprili hikayeler veya fantezi. İç karartıcı romanlar ve suç raporları yalnızca stresinizi artıracaktır.

Küçük sevinçler hayatınızı daha keyifli hale getirecek ve size gülümsemek için ek bir neden verecektir. Fiziksel konfor, lezzetli yemekler, iyi vakit geçirmek, rahatlatıcı bir masaj, yürüyüşler iyimser ruh halinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Ortamınızı seçin

Etrafınızdaki insanların ne olduğuna dikkat edin çoğu gün. Çevreniz genel olarak yaşamınızı, özel olarak da ruh halinizi etkiler. İyimser insanlarla çok fazla etkileşim kurduğunuzda, neşeli insanlar, pozitifliğin yükünü alırsınız. Tam tersine, olumsuz düşünen insanlarla vakit geçirerek kendiniz şikayet etmeye, eleştirmeye, sızlanmaya ve her şeyi karanlık görmeye başlayabilirsiniz.

Harekete geçin

Zor bir durumu çözmek için elinizden gelen her şeyi yapın. Vazgeçmeyin, zor durumdan çıkmak için çalışın. Deneyin, kendinizle gurur duymak ve dolayısıyla iyi bir ruh halinde olmak için bir nedeniniz olacak. Kişi kendi potansiyelinin farkına varıp vazgeçtiğinde zaten bundan dolayı kendini mutsuz hisseder.

Ayrıca çabalarınız sayesinde zor bir durum yakında değişebilir. daha iyi taraf. O zaman endişelenmenize gerek kalmayacak.

Olumsuzluklardan kurtulun

Sözlerinize ve düşüncelerinize dikkat edin. Olumsuzluğun içlerinde görünmesine izin vermeyin. Bu özellikle özeleştiri için geçerlidir. Kendinizi suçlamanız değil, kendinizi sevmeniz gerektiğini unutmayın. Başarılarınızı düşünün ve güçlü yönler. Kendinizi övün ve cesaretlendirin. O zaman hayat yolunuzdaki tüm zor anların üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.

Bir insanın hayatında çeşitli, hatta bazen hayal bile edilemeyecek durumlar meydana gelebilir. Ve yarın bizi neyin beklediğini hayal bile edemiyoruz. Günlük sıkıntı ve endişelerde güvenliğimizi nadiren düşünürüz. Genellikle, gök gürültüsü zaten başımızın üzerinde uğuldadığında ve hazırlanmış konumlara değil, bilinmeyen karanlığa çekilmemiz gerektiğinde "kendimizi geçmeye" ve "saman yaymaya" başlarız. Çoğu zaman uçuruma düşüyormuşsunuz gibi görünür. Bizim için her şeyde ünlü şarkışu sözler var: “...aşk beklenmedik bir anda ortaya çıkacak ve her akşam hemen şaşırtıcı derecede güzel olacak.” Peki beklenmedik bir sorun ortaya çıktığında ne olacak? Sonra güneş bizim için kaybolur, toprak ayaklarımızın altından kaybolmaya başlar ve bize öyle geliyor ki hiç kimse ve hiçbir şey bize yardım edemez.

İnsan mutsuz olduğunda savunmasız hale gelir ve sorunlar bir mıknatıs gibi “yapışır”. Genellikle bu gibi durumlarda belanın tek başına gelmediğini söyleriz. Kafası karışan bir adam iki kişi tarafından işkence görmeye başlar Slav sorusu: "Ne yapalım?" ve "Kim suçlanacak?" Daha doğrusu tam tersine: "Kim suçlanacak?" ve ancak o zaman - “Ne yapmalı?” Her zaman olduğu gibi çoğumuz, yapıcı düşünce ve adımlardan ziyade, yaşadığımız talihsizliklerden dolayı suçlayacak birini arayarak durumu analiz etmeye başlarız.

Hayatın bana öğrettiği ilk kuralım; suçlayacak kimseyi aramana gerek yok, herkesi affetmen gerekiyor, herkesi suçlayabilirsin ama öncelikle kendini suçlaman gerekiyor. Gerekli çıkış ve iyileşme için aramak ve savaşmak için güce ihtiyaç duyulacaktır.

Sorunlarınız için tüm dünyayı suçlayabilir, sonra bir köşeye çekilip her şeyin kendi kendine çözülmesini bekleyebilirsiniz. Genellikle bunu yaparlar, çünkü ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmaya çalışmazlar, sadece onları "unutmaya" çalışırlar, bir büyücünün uçup bir mucizenin gelmesi umuduyla onları bilinçaltının en uzak rafına koyarlar. olur ve sorun kendiliğinden ortadan kalkar. Ancak bu durumda iyi bir şey olmayacak. Bu nedenle ebeveynlerin sorunların farkında olması ve her zaman zamanında yardıma gelip bu durumdan çıkış yolunu gösterebilmesi için çocuğun kendine güvenine dayalı bir ilişki kurması gerekir.

Kendinizi toparlamalısınız. Harekete geçin. Durumu analiz etmeye başlayın. Yardım için mümkün olan herkesi arayın. Sorunlarınızın sevdiklerinize kayıtsız kaldığını asla düşünmeyin. Sonuçta sizi seviyorlar ve tavsiye ve somut eylemlerle size kesinlikle yardımcı olacaklar. Yakınınızda size omuz verecek biri olmalı. Ne yazık ki, bu her zaman olmaz.

İncil şöyle der: "Affet ve sana verilecektir" - hatırladın mı? Sadece ailenize, arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza sormanız gerekmez. Her şeyden önce, Rab'be ve en yüksek patronlarınıza yardım için dua edin. Kendi tapınağınız yoksa bir tane bulmaya çalışın. Mümkünse yakındaki tüm tapınakları dolaşın, bazılarında kalmak isteyeceksiniz.

Belki de evinizin yakınındaki tek tapınakta, ruhunuza yakın bir ikonada yerinizi bulacaksınız. Burayı bulacaksınız, ruhunuz size anlatacak, mutlaka karşılık verecektir. Yapmanız gereken en önemli şey gidip sormak. Efendilerinizden içtenlikle af, yardım ve şefaat isteyin. Duaları okumak (ve eğer ateistseniz, o zaman onaylamaları) araştırmaktan daha iyidir. üzücü düşünceler ya da cesaretiniz kırılır. Başka bir deyişle düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Verimli bir şey düşünemiyorsanız, duaları okuyun; bilinciniz yavaş yavaş netleşmeye başlayacak ve kafanızda düşünceler belirecektir. gerekli çözümler, fikirler, varsayımlar ve umutlar.

Duygusal ve fiziksel olarak rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Meditasyon yapmayı deneyin. En sevdiğiniz şekillerde rahatlayabilirsiniz. Dikkatinizi yoğunlaştırabilirsiniz

Öncelikle nasıl nefes aldığınızla ilgili;

İkincisi vücudunuzun nasıl rahatladığıdır. İlk önce tüm kaslarınızı gerin ve sonra gevşetin. Bunu ayak tabanlarınızdan başlayıp boyun ve yüz kaslarınıza kadar yavaş yavaş yapın;

Üçüncüsü, bazı görüntü veya seslerde. Belki de dünyayı süsleyen yağan karın görüntüsü ya da sörfün sesi olacaktır. Robin Sharma'nın "Ferrarisini Satan Keşiş" adlı kitabında "güllere hayran olmak" tekniği anlatılıyor.

İsterseniz ve İnternet'in yetenekleriyle, bu tür birçok tekniği seçebilirsiniz - hangisinin size en uygun olduğunu seçin. Evde veya özel olarak oluşturulmuş bir kulüpte nerede pratik yapıyor olursanız olun, yoga size çok yardımcı olabilir. Beğendiğiniz egzersizleri seçip keyifli müzik eşliğinde yapın, ayrıca rahatlama seçenekleri de mevcut. özel girişler doğanın sesleriyle: yağmur sesi, deniz sörfü.

Su. Evet, sıradan su veya daha doğrusu su prosedürleri. Beğendiğiniz banyoları yapmaya çalışın; örneğin rahatlatıcı, rahatlatıcı, çam, deniz tuzu ve aromatik yağlar vb. Ruhunuza ve bedeninize bir tatil yapın, saunaya veya Rus hamamına gidin. Havuzda yüzün, kendinizi Japon balığı gibi hissedin ve kaslarınızın gerilimi sayesinde sinirleriniz ve düşünceleriniz düzene girecektir. Duş ve duş rahatlamanıza, sakinleşmenize ve güçlenmenize yardımcı olacaktır.

Yürür. Yürüyecek ve konuşacak biri varsa, bu iyi. Ve eğer böyle bir muhatap yoksa sorun değil, yalnız yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ancak orta veya hızlı bir hareket hızı seçin; bu, ne kadar eğitimli olduğunuza bağlı olmalı ve biraz kas yorgunluğuyla geri dönmelisiniz. Nehir kenarında, parkta ya da sakin sokaklarda yürüyebileceğiniz bir rota seçin.

Üzerimizde iyi bir etki psikolojik durum bitki bakımı: ağaç dikmek, fide dikmek, yabani otları temizlemek ve diğer işler. Bahçe tarhlarında çalışma fırsatınız yoksa bahçecilik ve çiçekçilik ile ilgili kitaplara, dergilere, kataloglara bakın ve doğanın güzelliklerine hayran kalın.

Zihninizi karmaşıklıktan uzaklaştırmanın başka bir harika yolu daha var ve hoş olmayan durumlar – En sevdiğiniz filmleri izleyin, size keyif veren kitapları okuyun.

Bir sürü sorun birikmişse ve sağlığınız bozulduysa ama bunlarla uğraşacak vaktiniz yoksa hemen başlayın. Alevlenme olmasa bile hastalığınız için bir dizi önleyici tedavi ile başlamanız gerekir. Sonuçta kendini gösteriyor stresli durum hastalık kronik olduğunda tedaviyi ertelemenin bir anlamı yoktur.

Alışveriş zorlu yaşam koşullarının getirdiği stresin üstesinden gelmenin harika bir yoludur; hem kadınlar hem de erkekler için çok uygundur. Alışverişe çıkmanızı, hayal ettiğiniz şeyi bulmanızı (benzersiz bir örgü iğnesi seti veya balık tutmak için bir çıkrık) veya kendiliğinden kendinize inanılmaz bir hediye ısmarlamanızı tavsiye ederiz.

Bir şeyi beğendiğinizde hemen satın alın ve mutlu olun. Altın küpe, pırlanta yüzük, şık bir takım elbise, kravat, araba ya da... bir oyuncak fark etmez. Kendinizi memnun edin, ancak arzu ortaya çıkmazsa, sevdiklerinizi, çocuğunuzu veya çevrenizdeki herhangi birini memnun edin.

Somut olmayan hayalinizi gerçekleştirmeniz gerekiyor. Uzun zamandır paraşütle atlamayı, karda yalınayak yürümeyi, bahçe dikmeyi, yat sürmeyi, kafa üstü durmayı, sıkıcı şeylerden vazgeçmeyi, piyano çalmayı öğrenmeyi, bir kaplumbağa ya da köpek yavrusu almayı, bir kaplumbağa ya da köpek yavrusu almayı hayal ettiyseniz. Venedik mi yoksa kırsal bölge mi? Şimdi harekete geçin.

Önemli olan, dikkatinizi soruna odaklamamak, kendinizi tamamen ona vermemek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koyma fırsatını fark etmektir. Her şeyi analiz edin ve durumu çözmek için makul bir adım atın veya başka durumlarda varlığınızın gerekliliğini fark edin.

Dua, doğa yürüyüşleri, meditasyon, havuz aktiviteleri, çiçek bahçeciliği ve en sevdiğiniz filmleri izlemek yoluyla bilinciniz sizi yavaş yavaş hedefe yönlendirecektir. doğru yol. Tüm hoş olmayan durumlar aleyhinize dönecek ve ardından sizin için neşeli ve gerekli olaylar başlayacaktır. Hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak, büyük bir fırsat ve başarı şansı ortaya çıkacak.

Rab'bin rehberliği sayesinde, sevdiklerinizin yardımıyla ve sizin sakin ve olumlu ruh hali, varlığını hayal bile edemeyeceğiniz bir kapı size açılacaktır.

Bu kapı sadece dışarı çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak zor durum, ama aynı zamanda yeni, heyecan verici, güzel ve mutlu hayatınızın girişi olacak.

Zaman zaman çözümü zor ya da tamamen çözülemez gibi görünen durum ve durumlarla karşı karşıya kalıyoruz.

Bu gibi durumlarda, mevcut durumdan çıkış yolu bulma konusunda umutsuzluğa kapılarak, özellikle acilen dışarıdan objektif ve ayık bir bakışa ihtiyacımız var. Peki bu ilgi çekici ve düşünceli görüşü nerede bulabilirim? Zor zamanlarda Ariadne'nin ipliği olan bu tek yolda bize yardım edecek ve kısır döngüden nasıl kurtulacağımızı bize söyleyecek gerçekten bilge bir insanı nerede bulabiliriz?

Bir çıkış yolu var. Ve en şaşırtıcı şey onu tanıyor olman. En zor sorunu nasıl çözeceğinizi, en zor ve kafa karıştırıcı durumdan nasıl çıkış yolu bulacağınızı biliyorsunuz. Bir çözüm var. Ve eğer buna inanmak sizin için kolay değilse, o zaman her zamanki yerinde olmayan anahtarları nasıl aradığınızı düşünün. Evde olduklarını biliyorsun. Bir yerlerde olduklarından kesinlikle eminsin. Er ya da geç onları bulacağınız da sizin için açık. Peki neredeler?

En umutsuz mantığa meydan okuyan bir soruna çözüm bulmak için, paradoksal bir yol izlemek gerekiyor: Fizik ve cebir hakkındaki okul ders kitaplarında tüm problemlerin cevapları verildiği gibi, problemin bir çözümü varmış gibi görünmesini sağlayın. Tek yapmanız gereken, tüm bu çözümlerin bulunduğu ilgili sayfaları bulmak ve mevcut cevabı seçmek. Ve tüm sorularımızın cevaplarını içeren bu sayfaları bulmak için, sözde bilge adam tekniğine ihtiyacımız olacak: en karmaşık gündelik sorunlara çözüm arayışımızı en aza indirmemizi sağlayacak psikolojik bir egzersiz.

Bilge adam tekniği uygulanıyor sadece bir kez ve bundan sonra hayatınızla ilgili en karmaşık soruların bile yanıtlarını alacaksınız. Ancak bunun gerçekleşmesi için tekniğin çok dikkatli ve ciddi bir şekilde uygulanması gerekir. Hayal gücünüzde, tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olan bilge bir kişinin imajını yaratmanızdan ibarettir. Bu görüntü gelecekte bir tılsım gibi size eşlik edecek. Zor anlarında şişeden arayabileceğin bir cin gibi olacak. Ve siz ondan istediğiniz anda her zaman yardımınıza gelecektir.

Akıllı bir insan nasıl yaratılır?? İnsanın hayal gücü o kadar güçlüdür ki, aklına gelen hemen hemen her şeyi ortaya çıkarabilir. Pembe bir Noel ağacının neye benzeyeceğini hayal etmek için biraz zaman ayırmak istiyorsanız bunu yapabilirsiniz. İstediğiniz resim ve görselleri kolaylıkla oluşturabilirsiniz. Ayrıca en sevdiğiniz melodilerin seslerini hatırlayabilir ve yeniden üretebilir, melodilerini kendinize mırıldanabilirsiniz. Bir ses duyabilirsiniz: erkek ya da kadın, yüksek ya da alçak, yüksek ya da alçak. İsterseniz bir resim görebilir, nasıl ses çıkardığını duyabilirsiniz: Örneğin yerde seken bir topun belli bir rengi ve şekli olduğu gibi yerden seken bir top da belli bir ses çıkarır. Tüm bunları her gün binlerce kez yapıyoruz: resimler hayal ediyoruz, sesler duyuyoruz ve hatta kendi katılımımızla renkli bir film bile izliyoruz.

Bilge bir insan yaratmak için sahip olduğunuz iç gözünüzle görme ve iç kulağınızla duyma yeteneğinizin tam olarak olması gerekir. Doğaüstü ya da akıllara durgunluk veren hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bilgelik, kural olarak, her şeyde ölçülülük, pürüzsüzlük ve sakinliktir. Ancak bilge adamınız turuncu bir kot pantolon giyiyorsa ve saçları koyu maviye boyalıysa, o zaman hiç şaşırmam. Çünkü bilge kişi istediğin her şey olabilir. Sakalı olabilir veya sakalsız olabilir, kadın olabilir veya erkek olabilir. Bu kişi yaşlı olabilir veya tam tersi çok genç olabilir. Önemli bir kuralı yerine getirdiği sürece: Bu kişinin görünümü, bilgelik ve aydınlanma fikrinize tamamen karşılık gelir.

Bilge bir insan yaratmak biraz zaman alabilir. Pişman olmayın, size büyük faydalar sağlayacaktır, eğer şu ya da bu çözümü aramak için harcadığımız zamandan bahsediyorsak, bu daha sonra aylar ve yıllar içinde hesaplanabilir. Şu anda sizi kimsenin rahatsız etmemesi en iyisidir ve kendinizle, bilge kişinizle baş başa kalabilirsiniz. Eğer böyle bir fırsat bulduysanız tekniği uygulamaya başlayabilirsiniz.

Birinci adım. Bir kaleme ve bir parça kağıda ihtiyacınız olacak. Bütün bunları hazırlayın ve sonra rahatlamaya çalışın. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok, sessizce bir sandalyeye oturabilir, hatta uzanabilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinizden bir şeyleri hatırlamanız gerekecek ve hoş şeyleri hatırlamanız gerekeceğinden bu kolay olacaktır. Lütfen hayatınızda zor bir durumdan çıkış yolunu bulduğunuz birkaç vakayı hatırlayın. Herhangi bir şey olabilirler, aklınıza gelen en bariz olanları alın. Kısır döngüyü kırdığınız, durumun başarıyla çözüldüğü o anlarda neler hissettiniz? Ayrıca kendinize rolünüzü ve liyakatinizi de söyleyin: Her şeyin yerli yerine oturması için tam olarak ne buldunuz? Hatırladığınız ve söylediğiniz anda, insanların ellerine bir iplik dolarken veya hatırlamak için avuç içine işaretler çizerken yaptığı gibi, zihinsel olarak bir onay işareti veya çarpı işareti koyun ve benzer sonucu veren başka bir duruma geçin. . Göreviniz bu tür beş (veya daha fazla) vakayı hatırlamak ve zihinsel olarak çarpı işareti koymaktır: diyorlar ki, hatırladık, hatırlıyoruz. Her şey hazır olduğunda hepsini bir kağıda yazın. Şunun gibi bir şeyi formüle edin: "Şunu şunu yaptım ve sorunum başarıyla çözüldü." Veya: "Şöyle bir şey buldum ve ondan sonra her şey yerine oturdu."

İkinci adım. Farklı türde bilge insanlar vardır ve her insan için bunlar çok farklı olabilir. Bazı insanlar sakallarıyla ikna olurken, bazıları da boynuz çerçeveli gözlükleriyle ikna oluyor. Zihin belirli kıyafetlerle, yaşla veya bazı detayların varlığıyla vurgulanabilir. Bunu bilerek, onun nasıl biri olduğunu hayal edin - bilge adamınız mı? Onunla tanışsan nasıl görünürdü? Nasıl giyinecekti? Belki sana birini hatırlatıyor bile? Sesi nasıl olurdu? Cesurca, özgürce hayal kurun, duygularınızı dinleyin. Bir kağıt parçasına notlar alarak onun en önemli özelliklerini veya niteliklerini kaydedebilirsiniz. En azından biraz nasıl çizileceğini biliyorsanız çizebilirsiniz. Ayrıca bilge adamınızla bir buluşma yeri de belirlemelisiniz. Belki sessiz, karanlık bir ofis, sıcak bir çöl veya bir sonbahar ormanı olabilir. Bir şeyi hayal edemiyorsanız, onu yapabilseydiniz nasıl görüneceğini bir düşünün. Tanrıya şükür ki insanların veya nesnelerin neye benzeyebileceğini düşünmek kolaydır. Bilge adamınızın neye benzeyeceğini düşünmek kolaydır.

Üçüncü adım.İhtiyacınız olduğunda bilge adamınızı hayal edebildiğinizde (sadece gözlerinizi kapatın ve ona gidin, ya da bırakın o size gelsin, ya da düşündüğünüz anda karşınıza çıkacaktır), kendinize geri dönün. İyi bir çözüm bulduğunuz ve güvenli bir şekilde kurtulduğunuz şeylerin ve durumların listesini yapın ve bu listeye benzer bir durumu daha ekleyin. Hayatımızda pek çok benzer çözüm bulduğumuz için bu kolay olacaktır. Her şeyi aynı şekilde tekrarlayın: Ne kadar iyi bir çözüm bulduğunuzu, durum çözüldükten hemen sonra nasıl hissettiğinizi hatırlayın, önceki durumlarda olduğu gibi zihinsel bir çarpı işareti koyun ve ardından bu durumu listeye ekleyin.

Dördüncü adım. Üçüncü adımı tamamladıktan sonra tekrar rahatlamaya çalışın: sandalyenize yaslanın veya uzanın. Gözlerinizi kapatın ve şu anda var olan zor durumu düşünün. Bir anlığına odaklanın, bu yeterli olacaktır. Bundan sonra bilge adamınızla görüşün ve karşınıza çıkar çıkmaz ona bir soru sorun: Bu durumda ne yapmalısınız?

Bilge adama bir soru sorduğunuzda anında cevap alacaksınız. Herhangi bir özelliğe sahip olabilir: hafıza, görüntü, resim, ses, ifade ve diğerleri. Ne aldığınızı düşünün. Yazabilir, çizebilir veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz. Sorunuzu yanıtlayan bazı önemli bilgiler aldınız. Tek yapmanız gereken bilge adamın size bu bilgiyi vererek ne demek istediğini anlamaktır.

Bilge bir insanla tanışmak için hiçbir kısıtlama yoktur. Uygun gördüğünüz herhangi bir zamanda yardım için onunla iletişime geçebilirsiniz. Onunla her görüşmeden sonra gördüğünüz rüyaya da dikkat edin. Bir rüyada doğru kararı vermenize yardımcı olacak çok önemli bilgiler alabilirsiniz. Size iyi şanslar! Ve çok yakın gelecekte tanışacağınız bilge adamınız sayesinde. Tüm bunları dikkatle dinlediği için kendisine teşekkür ederiz.

Vit Tsenev