Bu, herhangi bir gelişmeyi engelleyen bir sersemliktir. Bir kişinin hayatta kafası karışırsa, sahip olduklarından keyif almayı bırakır. Ne iş, ne aile, ne de hobiler ilham vermez. Yeni zirvelere çıkma arzusu ve arzusu ortadan kalkar. Çünkü önümüzdeki hayatta bir çıkmaz var gibi görünüyor ve hiçbir şeyin anlamı ya da neşesi yok.
Hayat çıkmaza girdiğinde, mümkün olduğu kadar çabuk bir çıkış yolu bulmak önemlidir. Aksi takdirde depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve çözüm her zaman yüzeydedir. Ancak mevcut seçenekler bizi her zaman tatmin etmiyor ve bunları hemen uygulamaya başlamamız için bizi yeterince motive etmiyor. Bazen “ben”imizin üstüne çıkmamız, bir yerde çıtayı düşürmemiz, bazen de yanıldığımızı kabul etmemiz gerekir. Ve çıkmazdan çıkmak imkansız bir görev gibi görünüyor. Ancak duruma dışarıdan baktığınızda her şey bu kadar korkutucu olmayacaktır. Bunun sizin sorununuz olmadığını hayal edin ve olaya dışarıdan bakın. Arkadaşınız sizden yardım istiyormuş gibi kendinizle konuşun. Duygular ve endişeler olmadan akılcı bir çözüm bulmak her zaman daha kolaydır.
Direksiyon simidinin elinizden koptuğunu veya kilitli kaldığınızı hissediyorsanız ve böyle bir durumdan çıkış yolu yoksa kendinize eziyet başlar. Ya kendinize ve sorunlarınıza çekilirsiniz, ya da çıkmazdan nasıl çıkacağınızı düşünürsünüz. Belki de oraya varmışsındır. Buradaki en iyi seçenek nedir? Cevap açık: çıkmazdan mümkün olduğunca çabuk kurtulmanın bir yolunu bulun.
Hayatın çıkmazından bir çıkış yolu aramaya nereden başlamalı?
Biraz zaman ayırın
Artık ne yapacağınızı bilmiyorsanız hiçbir şey yapmayın. Düşünceleri ve sorunları bırakın. Hafızanızı araştırmayı, tüm başarısızlıklarınızın nedenlerini aramayı ve beyninize eziyet etmeyi bırakın. Sadece kendine biraz dinlen. Bazen kararın kendiliğinden gelmesi için bir dakikalık duraklama yeterlidir.
Kaygıdan kurtulun
Asla panik yapmayın! Kibir bilincimizi bulanıklaştırır ve enerjimizi boşa harcar. Şunun için enerji tasarrufu yapın: yapıcı düşünme. Durumu ayık bir şekilde ve dışarıdan bir izleyicinin bakış açısından düşünün. Sorun çözülebilirse, o zaman doğru yol eninde sonunda bulunacaktır ve endişelenmenize gerek yoktur. Eğer durum çözülemezse, o zaman enerjinizi ruhsal arayışa harcamanın daha da az anlamı vardır. Onu paralel yaşam görevlerine yönlendirin.
İlham kaynağı
Hayatınıza mümkün olduğunca çok sayıda parlak düşüncenin ve gelecek vaat eden fikrin girmesine izin vermeye başlayın. Motivasyon videoları, biyografiler ve öneriler başarılı insanlar, filozoflardan alıntılar, hayat filmleri. Size ilham veren, sizi savaşmaya yönlendiren, sizi arayışa sevk eden her şeyi kullanın. standart dışı çözümler. Çıkmazdan çıkış yakındadır. Bazen onu bulmak için etrafa bakmanız yeterlidir.
Hayatta bir çıkmazla karşı karşıya kaldığınızda bundan sonra ne yapmalı?
Öyleyse sorunu çözmeye yönelik ana adımları ele alalım:
Birinci adım: İlk adımı atabileceğinize inanın.
Yalnızca inanç kendi gücü korkularınızı yenmenize yardımcı olacaktır. Kesinlikle çıkmazdan çıkmanın bir yolu olacaktır. Oturup her şeyin kendi kendine değişmesini bekleyebilirsiniz, ancak yalnızca değişime hala hazır olduğunuzdan kesinlikle eminseniz.
İkinci adım değişime hazır olmaktır.
Öncünün sloganı “Hazırlıklı olun. Her zaman hazır” sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Hayatta bir çıkmaza girdiniz; ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Sonunda kabul ettiğini düşünüyorsun doğru karar- işleri değiştirin, külfetli ilişkileri sonlandırın veya ümit vermeyen bir işi kapatın. Ve sen bunu yapıyorsun. Ama bazı nedenlerden dolayı olup bitenlerden keyif alamıyorsunuz. Bunun nedeni, bu kadar sert ve size göründüğü gibi rasyonel değişikliklere hazırlıklı olmamanızdır. Yeni iş de eğlenceli olmayacak, birdenbire ilişkinin o kadar da kötü olmadığını ve işin kapatılmaması, farklı bir yola koyulması gerektiğini fark ediyorsunuz.
Kendinize, çıkmazdan mümkün olduğunca acısız bir şekilde nasıl çıkacağınızı sorun. Belki iş değiştirmeden önce yeni beceriler öğrenmeniz, sermaye biriktirmeniz, çocuğunuz için bir dadı bulmanız gerekebilir. Platformu hazırlayın. Sonra durumu kökten değiştirin. Sonuçta paraşütle atlamak istiyorsanız öncelikle bir tane edinmeniz gerekiyor. O zaman yerden 9000 metre yükseklikte özgürlüğe hazır olacaksınız.
Üçüncü adım - sallanmak.
Hayattaki bir çıkmaz bizi durgun bir duruma sürükler. "Kendinizi geliştirmek" için enerjik, tutkulu, yüce ve kararlı olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamanız gerekir. Kendinizi bu halde hatırlayın, bu duyguları deneyimlemeye çalışın. Bu hayata geri dönmenize yardımcı olacaktır. Eğer hayatınız boyunca bir haftalık dağ yürüyüşü deneyimini tekrarlamayı, kızakla kaymayı ya da Çin'de yaşamayı, kültür ve gelenekleri incelemeyi hayal ettiyseniz, bunu tam olarak çıkmaz sokağa girdiğinizde yapmaya karar verin. hayatta.
Dördüncü adım (ve en önemlisi) zorluktur.
Kendinize meydan okuyun. Bu, konfor alanınızın dışına çıkmanıza ve olup biteni yeni bir şekilde takdir etmenize olanak sağlayacaktır. Böyle bir sarsıntı beyin aktivitesini uyarır, özgüveni artırır ve sonraki adımlar için enerji artışı sağlar. Hayır, sonunda yüzmeyi öğrenmeye cesaretiniz varsa dünya şampiyonu bir yüzücü olmanıza gerek yok. Ancak bu beceri hayatınızın tamamen farklı alanlarını etkileyebilir. En çok önemli kararlar bize beklenmedik anlarda geliyorlar ve her gün onların arayışıyla kendimize eziyet ettiğimizde değil.
Ne tür bir meydan okumadan bahsediyoruz?
- Kendinizi “tahta” olarak görseniz bile dansa kaydolun;
- Bir maraton koşun;
- Bir haftalığına telefonunuzdan ve internetinizden vazgeçin;
- Tatile denize değil dağlara gidin;
- Bir dağ nehrinde salla aşağı inin;
- 21 gün boyunca sabah 6'da kalkıp koşuya çıkma hedefini belirleyin;
- 5 şiir öğrenin;
- Bir müzik aleti çalmayı öğrenin;
- Bir film seçmesini geçin;
- Bir kitap yazın;
- Kukla tiyatrosuna gidin;
- Gönüllü olmak için kaydolun;
- Bir günde üç yeni insanla tanışın vb.
Daha az düşünün, daha az analiz edin, sadece kendinize meydan okuyun ve her zaman istediğiniz bir şeyi yapma riskini alın.
Hayat çıkmaz sokak– bizim görsel temsil. Aslında hayat çok güzel ve yeni fırsatlarla dolu. Rahatlayın, kendinizi olumlu bir ruh haline getirin ve hayatınıza devam edin. Tüm durumlar bize yeniden düşünmek, sertleşmek ve geçiş yapmak için verilmiştir. yeni seviye kendini geliştirme. Bu hayat çıkmazından sonra sizi bekleyen değişikliklere hazırlıklı olun. Kendinize meydan okumak hayatınızı bir gecede değiştirmeyebilir (her ne kadar mümkün olsa da), ancak ayağa kalkmanıza, güçlenmiş hissetmenize ve hayatın en zor durumlarından bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Merhaba sevgili arkadaşlar!
İstisnasız tüm insanlar kendilerini zor durumda buldular. Bazılarımız hızla dışarı çıkma fırsatı buluyor, bazılarımız ise en kritik anda bile korkuların labirentinde dolaşıyor.
İş yerinde sorunlar mı var? Sevdiklerinizle ilişkilerde zor bir durum mu var? Bir ikilem karşısında bunaldınız ve onun demir pençesinden vazgeçemiyor musunuz? Pes etmek için acele etmeyin ya da başını kuma ustalıkla gizleyen devekuşu gibi olun!
Bugünün materyali sinsi ve doğru soru. Nasıl çıkılır zor durum Kazanan ve güçlü olarak bilinen, iradeli kişilik? Bu sorunun pek çok cevabı var. Her şey zorluklar hakkında ne hissettiğinize bağlıdır.
İnsanların tepkileri çeşitlidir: Bazıları için konsantre olmak ve yine de hoş olmayan bir olayın üstesinden gelmenin bir yolunu bulmak önemlidir, diğerleri için zamana sahip olmak ve başka birinin tavsiyesinden yararlanmak önemlidir ve diğerleri için hiçbir şey yapmamaya karar verirler. Süpermen'in onları kurtaracağı umudu.
İnsan tepkilerini inceleyen uzmanlar ve bilim adamları, yaşamın "çöküşü" anında bireye hakim olan yalnızca üç mücadele yöntemine dikkat çekiyor:
- koşullarla mücadele;
- pasif konum;
- kaçmak.
Karar vermeden zorlukların üstesinden gelmek tamamlanmaz. Yaşananlar bağlamında kişi, yırtılma ve acı verici fırlatılmalar yaşıyor. kendi görüşleri merak ediyorum" Ne seçilir?».
Kavga, bireyin hoş olmayan bir olaya karşı verdiği doğal bir tepkidir. Adrenalini bağlamak ve serbest bırakmak kaygıyla başa çıkmanıza ve yine de çıkmazdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olur. Ancak bu şekilde saldırgan bir etki döngüsüne düşme ve sonunda yıkılma riski vardır.
Hareketsizlik, ortaya çıkan sorunları çözmenin en yaygın yollarından biridir. Bazen bu davranışı en uygunsuz anda kullanırız. Kaderin darbelerine alçakgönüllülükle katlanıyor ve güçlü bir direniş göstererek kendimizi dünyaya göstermekten korkuyoruz.
Konum " Sorun ben değilim, hayat! Ne yapabilirim?"tehlikeli ve yıkıcıdır. Hoşgörü kaliteli ama yine de bireyi hayatını iyileştirmeye çalışmaktan, umutsuzluk hayaletinin tadını çıkarmaktan kurtarır.
Bu şekilde kaçış, benzer şekilde kişinin düşüncesini etkiler ve gerçekliğin çarpık bir yorumunu oluşturur. Sorunları çözmek yerine, denizdeki manzarayı değiştirmeyi seçiyor.
Gerçeklikten kaçış türleri
Kimyasal kaçış
Haplar, uyuşturucular, alkol veya diğer bağımlılıklar. Sarhoş bir durumda olmak, bu dünyayı şimdiki zaman olarak algılamayı bırakmanızı sağlar ve içerideki saldırganlık düzeyini azaltır. Peki bu hayatın zorluklarına bir çözüm mü?
Coğrafi uçuş
Kendinden kaçmak imkansızdır. Nereye gidersek gidelim aynadaki yansımayı da yanımızda götürmek zorunda kalacağız. Destansı bir gerilim anında, tüm riskleri ve fırsatları tartan kişi korku tuzağına düşer. Ve sonra tüm argümanlar ve nedenler sıfıra indirilir.
Aristokratın Uçuşu
Sorunları çözmenin en olumlu yolu budur. Yukarıdaki taktikleri kullanırken kişi duygularını ortaya çıkarmaya çalışır. Böyle bir patlama yaratıcı bir biçim alabilir.
Kişilik telefonu kapatır, evdeki veya garajdaki tüm kilitleri kilitler ve yaratmaya başlar. Sanatın yardımıyla saldırganlığı dönüştürüyor ve bunu en yaratıcı şekilde uyguluyor ama ne yazık ki araba hala kaldığı yerde kalacak ama bir tabloyla!
Hangi önlemler alınmalı?
1. Tüm dünyevi sıkıntılar ve felaketler için kendinizi suçlamayın
Kendinizle dünya arasındaki ilişkide, sebepli veya sebepsiz olarak kendinizi kırbaçlamamalısınız. Kendinizi suçlamaya yönelik patolojik eğilim çözüm değildir. Yalnızca kendinizden ve bir bütün olarak yaşamın resmini oluşturan eylemlerinizden siz sorumlusunuz. Bu, şu veya bu çözüme doğru seçim yaparak dünyanızı değiştirme hakkına yalnızca sizin sahip olduğunuz anlamına gelir.
Olaya dışarıdan ayık bir bakış, durumdan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olur. Kritik bir anda kendinizi kelimelerle desteklemelisiniz, aksi takdirde elde edeceğiniz tek şey, olanlarla ilgili boş suçlamalardır.
2. Düşünceler eylemlerin başlangıcıdır
Çekim yasası nedir? Bu, insanların korkularının veya hayallerinin sonuçlarını hayatlarına çekme sihirli yeteneğidir. Filminizin sonu nasıl hissettiğinize bağlıdır. Ütopik bir son veya mutlu bir son sizin sorumluluğunuzdadır.
Aşağıdaki gibi olumlu olumlamalar uygularsanız: " Her şeyi yapabilirim! Bunu yapabilirim!”, o zaman ufukta endişelenmek için henüz bir neden yok. Ancak kendinize şu tavırla saldırmanız durumunda: “ Her şey gitti! Bu son!“O halde inanın bana bu şekilde olacak.
3. Sakinlik ve mantık
Zorluklar manik olarak yardım çekebilir endişe artan sinirlilik ve kaygı ile karakterizedir. Anın sıcağında kararlar almak, sizi yoldan çıkaran faktörler tarafından yönlendirilir. Hızla kurtulma arzusu bizi ağır işlere son vermek için duygusal girişimlere yöneltir, aklımıza ilk gelen önlemleri almaya karar veririz.
Mutlaka ara vermenizi tavsiye ederim. Rahatlamaya veya kendinizi çatışmadan uzaklaştırmaya çalışın. Eğer işyerinizde olumsuz sürprizlerle karşılaşırsanız ara verip düşünmek hayati önem taşıyor.
Bir soruna anlık bir çözüm bulmak kariyerinizi etkileyebilir veya sizi sadece bir sonuca ulaştırabilir. yetersiz durum. Bitki çayını devretmeye ve içmeye çalışın. Birkaç dakika ara verip etrafta dolaşmak açık havada, olanları daha dengeli ve sakin bir şekilde analiz edebilecek ve durumdan histerik değil kazanan olarak çıkabileceksiniz.
4. Kötülüğün kökü
Öncelikle sorunun ana kaynağını bulmaya çalışmalısınız. Hangi duyguları yaşadığınızı düşünün? Korku, öfke, kızgınlık, panik? Belirgin bir öfke veya öfke ile beyin, gerçekliği yeterince değerlendirmeyi bırakır ve koşulları doğru bir şekilde aktarmayı reddeder.
Kendinizi gereksiz duygulardan koruyun. İntikam, ceza veya suçlularla baş etme arzusu durumu önemli ölçüde bozabilir ve onu sınıra kadar ağırlaştırabilir. “Bu 1 yıl içinde önemli olacak mı?”, “Ne oldu ve olabilecek en kötü şey ne?” sorusunu yanıtlayın.
Olumlu yazın ve olumsuz yönler“madalyalar” ve olanların geçiciliğinin farkına varın. Zaman geçecek ve önemsiz bir şey olarak algılanmaya başlayacak.
5. Burada ve şimdi
Hayatı sürekli bir deneyim olarak algılamaya çalışırsanız her şey o kadar da kötü değildir. Her birimiz göründüğü gibi olanla karşı karşıyayız imkansız görevler veya zorluklar. Ama sonra, iyi bir yapıyla, küçük detaylar büyük bir yapboza sığar ve çıkış tabelasının olduğu kapıyı açıkça görürüz. Sorunları borç kutusuna atmadan bugün karar vermeye çalışmak önemlidir.
Olayların idealden daha az sonuçlanması durumunda kaçış yollarını kendiniz belirleyin. Buradan sola döndüğünüzde nereye varacağınızı önceden anlayın. Harekete geçmeden önce düşünme alışkanlığı, varoluşu büyük ölçüde basitleştirir ve denizde bilinmeyen bir yöne doğru kaotik bir şekilde sürüklenmek yerine kişiyi kontrol duygusuyla doldurur.
Görevi küçük alt öğelere bölün ve harekete geçmeye başlayın. Ve yarın için bugün daha fazlasını yaparak bir adım önde başlayabilir ve tsunaminin bir adım önünde olabilirsiniz.
Arkadaşlar bugünkü yazımı bu olumlu notla sonlandırıyorum.
Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!
Yaşamın ekolojisi: Her birimiz bu ifadeyi pek çok kez duymuşuzdur - “umutsuz bir durum.” Genellikle bu gibi durumlarda hakkında konuşuyoruz Kaçınılması imkansız görünen çok hoş olmayan bir şey hakkında.
Her birimiz bu cümleyi pek çok kez duymuşuzdur: “Umutsuz bir durum.” Genellikle bu gibi durumlarda, kaçınılması imkansız görünen çok hoş olmayan bir şeyden bahsediyoruz.Kendi başına "umutsuz bir durum" son derece uygundur: işte "umutsuz bir durum" - hepsi bu ve hiçbir şey yapılamaz. O böyle, o “umutsuz” ve benim, iyi, beyaz ve kabarık olanın bununla hiçbir ilgim yok.
Hiçbir soru yok, bazen bu gerçekten oluyor, ancak bu durumda bile, talihsiz bir "umutsuz durumun" sonuçlarını ve hatta belki de bunun ön koşullarını ortadan kaldırmaktan kurtulduğunuz anlamına gelmez. SonundaGörünüşe göre "umutsuz durumunuz": birincisi o kadar da umutsuz değil ve ikincisi, büyük ölçüde size bağlı. Ilya Pozhidaevözellikle için dikkate alınmasını önerir bu soru az çok tipik örnekler kullanarak...
Bir durum hayal edelim: Çalıştığınız şirkete yeni bir yönetim geldi ve bir dizi çalışanın büyük oranda "küçüleceğini" duyurdu ve siz de talihsiz "küçülen" insanlar arasında yer aldınız. "Kendi tarzınızda" yazın ve şirketten çıkın.
İlk tepki elbette şok ve umutsuzluk duygusudur. Ama sonra kendinizi toparlayabilir ve gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz. Yeni patron en azından asgari düzeyde yeterliyse, o zaman onunla ne üzerinde anlaşabileceğiniz konusunda konuşabilirsiniz. Her şeyin yoluna gireceğini göreceksiniz. Kavgalar ve skandallar olmadan kalacaksın.
Yeni atanan bir yönetici, doğrudan yüzünüze birinin oğlunun (örneğin onun) sizin yerinizi almasının planlandığını söylüyorsa, ancak yine de bu ofise ihtiyacınız var, yeni patronunu korkut savcılık, iş müfettişliği ve bunun gibi başka bir şey. Üstelik hiçbir şikayeti olmayan, dakik ve verimli bir çalışansanız.Patron çok korkacak ve seni geride bırakacak, garanti – %146. Ve ilk bakışta çözümsüz gibi görünen durum aslında oldukça çözülebilir ve bir bakıma sizin için faydalı.
Varsayımsal ikinci "kazanılmayan" örnek olan ihaneti ele alalım. Kimin olduğu önemli değil: eş, sevgili, arkadaş, akraba, iş ortağı, başka biri. Ve bu ihanetin tam olarak neyle ifade edildiği önemli değil. Basitçe verilen bir şey var: Size yabancı olmayan bir kişinin kötülüğü ve adaletsizliğiyle karşı karşıyasınız.
Durum umutsuz, düzeltilemez vb. görünüyor. vesaire. Ancak… Öncelikle bu iyi bir ders: En azından insanlara karşı biraz daha anlayışlı olmanız gerekiyor. İkincisi, bu, size pek uygun olmayan, hatta tamamen uygun olmayan insanlardan nihayet kurtulma şansı olabilir. Ya da belki bu üçüncüsü, yanlış bir şey yaptın- o zaman bunu anlayın - ve gelecekte insanlarla ilişkilerinizde bu şekilde davranmamaya çalışın.
Üçüncü varsayımsal "umutsuz" örnek, soyulmuş veya soyulmuş olmanızdır. Sizin de anladığınız gibi, yiğit kolluk kuvvetlerinin kendilerinin suçluyu bulma olasılığı, en hafif deyimle, küçüktür. Sersemlik yerini paniğe bırakıyor, panik sorunsuz bir şekilde histeriye dönüşüyor. Bir milyonu çalındı. Tam bir çıkmaz sokak gibi görünüyor. Ama hayır!
Öncelikle ilgili yetkili mercii harekete geçirip harekete geçirmeyeceğiniz size bağlıdır. kolluk kuvveti ya da değil (inanın bana savcılığa şikayette bulunmaktan korkuyorlar!). İkincisi, hırsız bulunduğunda (ve eğer yetkin çalışma Yetkili makamlarca temin edilirse, sizin tarafınızdan da dahil olmak üzere, alçak mutlaka bulunacaktır), sizden çalınan parayı hırsızdan talep edebilirsiniz. Daha fazla aktivite– ve durumun yine az çok olumlu bir sonucu olduğu ortaya çıktı.
Prensip olarak sonsuza kadar devam edebilirsiniz. Genel anlamşudur: Ortaya çıkan "çözülemez" durumun tüm ayrıntılarını, özellikle de ortaya çıkmasının nedenlerini anlarsanız ve aynı zamanda yetkin ve aktif bir şekilde yapıcı bir şekilde hareket ederseniz, gerçekte imkansız olan çok az şey vardır.
Aslında tamamen ve açıkça umutsuz olan tek bir durum vardır: Ölüm,şiddet içerenler de dahil (bazı durumlarda karanlık sokaklarda dolaşıp dolaşmayacağınıza da bağlı olsa da). Bazen bir tür iç mantığa göre gelişen ve buna göre bizden tamamen bağımsız olan son derece az sayıda başka süreçler de vardır. Genel olarak her şeyin bizim elimizde olduğunu söylemek muhtemelen hala biraz kibirli.
Bu ilginizi çekebilir:
Ancak genel olarak, sorun size ne kadar felaket gibi görünse de, vakaların% 99'unda sizin için kabul edilebilir bir çözüm vardır. Ancak olayların gelişimi inatla aynı talihsiz %1'e bağlı kalsa bile, dilerseniz yine de ondan biraz olumluluk çıkarabilirsiniz. En azından yaşam deneyimi biçiminde.Ve Allah aşkına, durumu “umutsuz” ilan etmek için acele etmeyin: aslında çok çok az “umutsuz durum” var!
Her insanın hayatında, bir çıkış yolu bulmanın imkansız göründüğü durumlar vardır. Böyle durumlarda asıl önemli olan pes etmemek ve özgüveninizi kaybetmemektir. Sorunlardan kurtulmak ve arıza akışını durdurmak için etkili yöntemler kullanın.
Hayat tahmin edilemez. Deneyimlerin gösterdiği gibi, her insan bir çıkış yolu bulmanın çok zor olduğu durumlarla karşı karşıya kalmıştır. Böyle anlarda hayatımıza huzur ve uyumu geri döndürmemiz artık mümkün değilmiş gibi geliyor bize. Ancak bu doğru değil. Çoğu durumda kişinin kendisi için sorunlar icat ettiği ortaya çıkıyor, bu da hayatta karanlık bir çizginin başladığı hissine yol açıyor. Eğer zorluk yaşıyorsanız, kaybolmayın ve depresyona girmeyin. Bunun yerine kendinizi toparlayın ve zor bir yaşam durumunu çözmeye çalışın. Üç basit ama etkili yol bu konuda size yardımcı olacaktır.
Birinci yöntem - dahili diyaloğu durdurun
Düşüncelerimiz her zaman doğru ve mantıklı olmayabilir. Bazen iç ses vazgeçilmez yardımcımızdır ancak zor durumlarda çoğu zaman duygulara yenik düşeriz. Bu nedenle doğru kararı vermek mümkün değildir.
Duraklatmadan önce iç diyalog, kendinize tekrar sorun:
- Bu durumu çözmek için hangi araçları kullanabilirim?
- Durum gerçekten zor ve umutsuz mu?
- Belki de hemen sonuca varıyorum?
- Bu durumda düşüncelerim doğru mu?
- Bu duruma farklı bakmak mümkün mü?
- Durumumun bu kadar vahim olduğu doğru mu?
- Düşüncelerim bu durumdan bir çıkış yolu bulmama yardımcı oluyor mu?
Yukarıdaki soruları kendinize sorduktan sonra her birine cevap vermeye çalışın. Bundan sonra, çoğu zaman sorunun sadece hayal gücünüzün bir ürünü olduğu ortaya çıkar. Aslında durumunuz sandığınız kadar vahim değil.
Gerçekten bir sorun olduğu sonucuna varırsanız, onu çözmenin yollarını aramaya başlayın. İlk soruyu yanıtlayarak bu durumu çözmek için hangi araç ve seçeneklerin kullanabileceğiniz olduğunu öğrenebilirsiniz.
Bazen düşünceler sadece kafamızı karıştırır ve bulmamıza yardımcı olmaz. doğru çıkış yolu konum dışı. Bu durumda eylem gereklidir. Belki de sorununuzu bir kez daha düşünerek yalnızca zamanı geciktiriyorsunuzdur. Son soruyu cevapladıktan sonra özetleyebilir ve çözmeye başlayabilirsiniz.
İkinci yöntem - yaşam deneyimine güvenin
Her insan hayatında en az bir kez karşılaşmış zor durumlar. dayalı yaşam deneyimi, hem şimdiki hem de gelecekte soruna doğru çözümü bulabileceksiniz.
Zor durumlarda sadece kendinize değil, sevdiklerinizin deneyimlerine de güvenebilirsiniz. Zaten anladığınız gibi, böyle anlarda başkalarının yardımı size zarar vermeyecektir. Bir arkadaşınızı veya akrabanızı danışman olarak seçebilirsiniz. Kişiye tamamen açılmanız ve olup bitenlerin ayrıntılı bir resmini çizmeniz gerekir. Bu sorunun karmaşıklığını anlamak için karşınızdaki kişiden size karşı olabildiğince dürüst olmasını isteyin. Belki başka bir kişinin desteğine ve tavsiyesine başvurarak sorunu çözebilirsiniz.
Sorunlarınızı başkalarıyla paylaşmak istemiyorsanız, bundan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. kendi deneyimi. Unutmayın: Daha önce benzer bir sorunla karşılaşmış olabilirsiniz. Arkadaşınız sizin yerinizde olsa ona ne gibi tavsiyeler vereceğinizi düşünün. İÇİNDE şu anda sorununuzun çözümü yalnızca size bağlıdır ve sorulan soruların yanıtları geçmişinizde saklı olabilir.
Üçüncü yöntem - sorunların kaynağını bulun
Çevre, iş, geçmişin anıları - bunların hepsi sorunlarınızın nedeni olabilir. Hayatınıza bakmanız ve buna neyin sebep olabileceğini anlamalısınız. bu durum. Hayatınızda ilerlemenize engel olan bir yük olduğunu fark ederseniz hemen ondan kurtulmanız gerekir, aksi takdirde zorluklar sürekli peşinizden gelmez.
Sorunu tekrar analiz etmeye çalışın ve ortaya çıkmasına neyin yol açtığını düşünün. Bazen bunun nedeni tam olarak çevremizde yatmaktadır: Güvendiğimiz ve deneyimlerimizi paylaştığımız arkadaşlarımızın, bazen görünmeye çalıştıkları kişi olmadıkları ortaya çıkar. Bu durumda onların tavsiyeleri ve yardımları size yalnızca zarar verecektir. Ne kadar üzücü olsa da bu durumda tek çıkış yolu var; kırılmak. gereksiz bağlantılar. Yararsız ilişkilerden kurtularak zorlukları ortadan kaldırabilir ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.
İş, zorluklarımızın ortak nedenlerinden biridir. Üstlerin baskısı, meslektaşların entrikaları, düşük maaş bizi en umutsuz duruma sürükleyebilir. Düşünün: belki de şu anda doğru yerde değilsiniz. Bu durumda hayatınızı değiştirmekten ve cesurca arayışa girmekten korkmayın. yeni iş. Muhtemelen yakın zamanda sorunlarınızdan kurtulacak ve kendinizde yeni yetenekler keşfedeceksiniz.
Bazen sorunlarımızdan kendimiz sorumluyuz. Gereksiz tanışıklıklar kuruyor, zaman kaybediyor, geçmişe takılıp kalmaya çalışıyoruz. Bu durumda kendiniz üzerinde dikkatli çalışmanız gerekir. Kurtulmayı öğrenin olumsuz düşünceler ve yalnızca bilinçli kararlar verin. Her zaman eylemlerinizi planlayın ve rastgele durumların planlarınızı bozmasına izin vermeyin. Bu durumda hayatınızı kontrol etmeyi öğrenecek ve yolunuza çıkan her türlü zorluğun üstesinden gelebileceksiniz.
İnsanlar zor durumlarda birbirlerine yardım etme eğilimindedirler. Ancak bazen farkına bile varmadan başkalarının sorunlarının suçunu kendimize yükleriz, bu yüzden bunlar otomatik olarak bizim sorunumuz haline gelir. Zorluklardan kaçınmak için öğrenin
Her insanın basit bir gerçeği anlaması gerekir: Umutsuz durumlar diye bir şey yoktur. Tüm hayat problemleriçözülebilir. Keder oluştuğunda acının azalacağına inanmak zordur. Ancak bir süre geçer ve kişi gerçeği olduğu gibi kabul ederek yaşamayı öğrenir. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Aşağıda bunun hakkında bilgi edinin.
Gerçek sorunu bulmak
Kişinin şunu bilmesi gerekir gerçek sebep onun sorunları. İnsanlar kendilerini kandırırlar ve rahatsızlıklarının sebebini ortadan kaldırmaya çalışmazlar. kötü durum, ama inatla soruşturmayı ele alıyorlar. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Bu zor duruma nasıl girdiğinizi ve durumu neyin daha da kötüleştirebileceğini anlamalısınız. Bir tür acı yaşayan (örneğin, bir ebeveynin ölümü) kişi, hayatının bittiğini düşünebilir. Ancak sorun ebeveynlerin ölmesi değil, kişinin kendini yalnız hissetmesi ve istenmeyen kalmaktan korkmasıdır. Çözülmesi gereken sorun tam olarak budur. Bir kişi yalnızlıktan korktuğunu kendine itiraf ettiğinde arkadaşlarına veya sevgilisine yönelebilir. Bir süreliğine başka bir kişinin desteği rahatlatıcı olabilir. Ve sonra, akraba kaybından kaynaklanan duygular azaldığında, kişinin bu dünyaya yalnız geldiği ve sonunda yalnız kalacağı fikrini kabul etmesi gerekecektir.
Her şeyden ders alın
Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? En zorlarından biri ama etkili yollar- bu, kaderin size neden sınavı geçme fırsatı verdiğini anlamaktır. Kişiye hayatta kalamayacağı sorunlar verilmez. Bir arkadaşınızın ihanetine maruz kalma şansınız varsa, bu deneyimi kazanmanız gerekiyordu. Herhangi bir kişi tam olarak ihtiyaç duyduğu deneyimi elde eder. Karşınızdaki kişi beklentilerinizi karşılayamadı ve siz de üzüldünüz mü? Peki bunun için kim suçlanacak? Sadece sen. Belki de insanların sürekli olarak buluşması için çok talepkarsınız veya çıtayı çok yüksek tutuyorsunuz. Tüm sıkıntılarda olumlu bir şeyler görmeyi öğrenin. Sonuçta hayat bize ders veren bir okuldur. Birisi iyi çalışıyor ve bu nedenle hayatında daha az sorun ve dikkatsiz öğrencilerin her zaman birçok sorunu olur. Kişi, tırmığın üzerine basıncaya kadar tırmığın üzerine basar ve tırmığın üzerine basmaması gerektiğini hatırlar.
Suçlayacak birini aramayın
İnsanlar her türlü sorun için kaderi ya da çevreyi suçlamayı severler. Bu kişiler çoğu zaman yaptıkları hatalardan dolayı kendilerini suçlarlar. Bu yapmaya değmez. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Her şeyden önce, talihsizliklerinizden kimsenin suçlanamayacağını anlamalısınız. Sorunları ve zor durumları şu şekilde algılayın: hayat dersi ya da daha iyi olma şansı. Suç arkadaşınız tarafından işlenmiş olsa bile ona küfretmeye gerek yoktur. Yakın insanlar her zaman sizin için iyi bir şeyler yaparlar. Aptalca şeyler yapsalar bile niyetleri her zaman iyidir. Bu nedenle ortamınızın kötü olduğundan şikayet etmenize gerek yok. Sonuçta, artık tam da hak ettiğiniz insanlar yanınızda. Memnun olmadığınız bir şey var mı? O zaman ortamınızı değiştirin. Hayatta bir şeyi değiştirmek istiyorsanız değiştirin. Ama kendinizle başlayın. Başarısızlıklarınız için herkesi suçlamak aptallıktır; bu hayatınızı değiştirmez.
Beyin fırtınası
Umutsuz bir durumdan hızlı bir şekilde nasıl çıkılır? Bir tanesi basit yollar- Bu beyin fırtınası. Doğru şekilde nasıl yapılır? Sessiz bir odada oturun ve bir parça kağıt alın. On dakikayı geçmeyecek şekilde zamanı kaydedin. Çalar saat çalıncaya kadar sorununuza yönelik seçenekleri ve çözümleri yazmanız gerekecektir. Farklı görünebilirler. Bazıları size çok pratik görünecek, diğerleri ise çok saçma görünecek. Aklınıza ne gelirse yazın. Olan biteni değerlendirmeye gerek yok. Bunu daha sonra yapmak için zamanınız olacak. Tahsis edilen sürede olayların gelişimi için mümkün olduğunca çok farklı senaryo yazmanız gerekiyor.
Alarm çaldığında biraz ara verin veya gidip kendi işinizi yapın. Bir süre sonra kağıt parçasına dönüp yazdıklarınızı değerlendirmeniz gerekecek. Sorunu çözmek için seçenekleri inceledikten sonra kesinlikle birkaç tane bulacaksınız iyi yollar Daha önce fark edilmeyen çıkmazlardan kurtulun.
Bir arkadaşımdan yardım
Sabah sayfaları veya günlük
Kişi, hayatını bir şekilde değiştirmezse, içindeki hiçbir şeyin değişmeyeceğini anlamalıdır. Simoron bu görüşe bağlı kaldı. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Psikologlar öyle söylüyor en iyi doktor bir kişi için kendisidir. Kendinizi daha iyi tanımaya çalışırsanız kendinize gerçekten yardımcı olabilirsiniz. Bu nasıl yapılır? Sabah sayfalarınızı yazmaya başlayın. Bu uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Yataktan kalkın ve hemen masaya oturun. Üç sayfa yazmadan oradan kalkmayın. Ne hakkında yazmalısınız? Herhangi bir şey hakkında. Tüm sorunlarınızı, korkularınızı, arzularınızı ve duygularınızı kağıda dökmelisiniz. çözülmemiş sorunlar. Yol boyunca her türlü plan, liste yapabilir, hatta soruların yanıtlarını bile bulabilirsiniz. kendi soruları. Böyle mucizevi bir yöntemin özü nedir? Kişi uyandıktan sonra henüz uykudan tamamen kurtulmamıştır ve bir süre bilinçaltıyla temasını sürdürebilir. Birçok soruyu yanıtlamaya yardımcı olacak şey budur.
Sabah yazmaya vaktiniz yoksa akşam yazın. Günlük, sabah sayfalarından daha kötü çalışacaktır ancak onunla çalışma prensibi aynıdır. Çıtayı kendinize göre ayarladığınızdan emin olun. Örneğin üç sayfadan az yazmayın. Ancak kağıt üzerinde tamamen konuştuğunuzda sorunlarınıza çözüm aramaya başlayabilirsiniz.
Hedef belirleme
Komploları duydunuz mu? Bu şekilde umutsuz bir durumdan çıkış yolu bulmak imkansızdır. Büyücülüğün bir kişiye faydası olmaz. Ancak gerçekten faydalı bir etkiye sahip olacak şey, hedef belirlemektir. Nasıl daha fazla yaşayacağını bilmeyen bir kişi, varoluşunun bir amacını bulmalıdır. Bunlar arzular veya bir tür misyon olabilir. Bazı insanlar dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek isterken, diğerleri bir roman yazmaya ya da hayallerini gerçekleştirmeye çabalarlar. yaratıcı potansiyel başka bir şekilde.
Hedefler, kişinin tünelin sonundaki ışığı görmesine yardımcı olur. İnsan kendisini parlak bir geleceğin beklediğini anladığında tek yapması gereken çabalamak olur ve hayat yeni renklerle oynamaya başlar. Kendinizi zor bir durumda bulduğunuzda, hayatınız boyunca neyi hayal ettiğinizi düşünün. Rüyayı gerçekleştirmenin zamanı geldi.
Planın ayrıntılı olarak detaylandırılması
Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Tavsiye bu şekilde olacak. Hedeflerin ve arzuların bir listesini yazın ve ardından adım adım hayalinizi nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenin. Her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmeniz gerekiyor. Planlama aşaması atlanamaz. Neden? Bir kişinin gözlerinin önünde adım adım eylemlerin yazılı olduğu bir kağıt olduğunda işe koyulması daha kolay olacaktır. Plan sakinleşmenize ve hedefin oldukça ulaşılabilir olduğunu anlamanıza yardımcı olur, sadece çaba göstermeniz gerekir.
Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Her şeyi hesaba katmanın imkansız olduğu açıktır. Ama denemelisin. Neyin yanlış gidebileceğini ve efsanevi sorunların nasıl çözülebileceğini önceden düşünün. Sadece bir ana plan değil, aynı zamanda bir yedek planınız da varsa kararlı davranabilirsiniz. Ancak planın yalnızca yaklaşık bir rota olduğunu her zaman unutmayın. Planlarınızı mevcut duruma göre değiştirmekten asla korkmayın.
Eyleme Geçmek
Arzularınızı gerçekleştirmeyi daha sonraya ertelemeyin. Umutsuz bir durumda ne yapmalı? Bir tanesiyle başlamalısın küçük adım. En azından listenizden bir şey yapmanız gerekiyor. Ve asıl önemli olan düzenliliktir. Hedeflerinize doğru ilerleyin. Adımlar küçük olsun ama her gün atılması gerekiyor. Olmak ister misin ünlü sanatçı ve yaratıcı krizden çıkmak mı? Her gün çizin. Yaratıcılığınızın vasat olduğunu hissedebilirsiniz. Önemli değil. Önemli olan, istisnasız her gün bir kalem alıp çizmenizdir. Önce 30 dakika, sonra bir saat ve sonra üç olsun. Kendinizden bir anda çok fazla şey talep etmeyin. Kendiniz üzerinde kademeli olarak çalışmak kesinlikle sonuç verecektir.
Konfor bölgenizden daha sık çıkın
Umutsuz bir durumda ilk yardım ne olmalıdır? Kişi konfor bölgesinin dışına daha sık çıkmalı. Kendi içine ve dünyasına çekilen insan ilerleyemez. İnsan hayatın devam ettiğini, parlak ve renkli olabileceğini anlamalıdır. Ama seni dönüştürmek için gri günlük yaşam harekete geçmemiz gerekiyor. Her zaman hayalini kurduğunuz bir kursa kaydolun veya daha önce yapmaya cesaret edemediğiniz bir şeyi yapın. Adrenalin hayatın tadını hissetmenize yardımcı olacak ve rehabilite olmanızı kolaylaştıracaktır. Konfor alanını sık sık terk eden bir kişi depresyona girmez ve nadiren başı derde girer. umutsuz durumlar. Neden? Gerçek şu ki, insan beyni farklı çalışmaya başlıyor. Zorlukları dünyanın sonu olarak algılamaz, onun için zorluklar ilginç görev en kısa sürede çözülmesi gereken durumdur.
