જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ શું છે? જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓની સૂચિ

આપણે બધા સારી રીતે જાણીએ છીએ અને ઘણીવાર દિલાસો આપનારી મજાકને યાદ કરીએ છીએ કે જો તમને માથાનો દુખાવો છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે છે. આત્મા વિશે પણ એવું જ કહી શકાય. તદુપરાંત, કમનસીબે, આત્માના સંબંધમાં, વિરુદ્ધ નિવેદન પણ સાચું છે: આત્મા, જો તે અસ્તિત્વમાં હોય, તો ઓછામાં ઓછું સમય સમય પર નુકસાન પહોંચાડે છે. પ્રિયજનો માટે અથવા તમારા પોતાના દુ:ખમાંથી, લાંબા અને શાંતિથી અથવા મજબૂત અને વેધનથી. શું તે ઓળખવું શક્ય છે હૃદયનો દુખાવોફેશનેબલ સાથે તાજેતરમાંડિપ્રેશનનું નિદાન થયું છે? હા અને ના. એક તરફ, પાતળા પુનઃસ્થાપના આધ્યાત્મિક સંવાદિતાખરેખર, મનોવૈજ્ઞાનિકો રોકાયેલા છે, જેમની પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર પણ આત્મા વિજ્ઞાનનું બીજું નામ ધરાવે છે. બીજી બાજુ, વિજ્ઞાન અને દવાની આ દિશાના આગમનના ઘણા સમય પહેલા, માનસિક પીડાવાળા લોકો પાદરીઓ તરફ વળ્યા અને સરળ રીતે સમજદાર લોકો. અને બધા કારણ કે આત્મા આપણામાંના દરેકનો એક ખાસ ભાગ છે, એટલું શરીર નહીં, પરંતુ વ્યક્તિત્વ. અને જ્યારે તે સ્પષ્ટ રીતે દુખે છે, ત્યારે પણ તમે તેને સ્પર્શ, સ્ટ્રોક અથવા "ઓપરેટ" કરી શકતા નથી.

તેથી, આત્માને અન્ય લોકો દ્વારા સ્ટ્રોક અને સાજો કરવો પડશે, વધુ સૂક્ષ્મ અને વધુ જટિલ રીતે. અને ખૂબ જ વ્યક્તિગત. છેવટે, જેમ કોઈ બે સમાન આત્માઓ નથી, તેમ તેમના માટે સમાન અસરકારક "દવાઓ" હોઈ શકે નહીં. અને દરેક નવી પીડા માટે પણ નવેસરથી સાવચેતી અને કાળજીની જરૂર છે વ્યક્તિગત અભિગમ. “આ કિસ્સામાં, શું અનુરૂપ વિજ્ઞાનના અસ્તિત્વમાં કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે પ્રમાણભૂત પદ્ધતિઓસૈદ્ધાંતિક રીતે તે ન હોઈ શકે?!" - તમને આશ્ચર્ય થશે. અમે જવાબ આપીએ છીએ: કદાચ. કારણ કે આપણી બધી મૌલિકતા માટે, આપણે બધા માણસો છીએ, આપણે એક જ પૃથ્વી પર ચાલીએ છીએ, સમાન હવા શ્વાસ લઈએ છીએ અને સમાન વસ્તુઓની ચિંતા કરીએ છીએ. તેથી જ મનોવૈજ્ઞાનિકો જરૂરી અને મહત્વપૂર્ણ બંને છે. પરંતુ શક્ય છે કે આપેલ પરિસ્થિતિમાં, નિષ્ઠાવાન કબૂલાત અથવા નજીકના મિત્ર સાથેની નિષ્ઠાવાન વાતચીત મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રોના સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ કરતાં વધુ લાભ લાવશે. તમારું કેવી રીતે શોધવું તે અહીં છે વ્યક્તિગત રીતઅને વધારાના નૈતિક ઘા વિના માનસિક પીડામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, અમે આજે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું. અને, જો તમે ચોક્કસ જવાબો ન આપો, તો ઓછામાં ઓછું તે દોરો શોધો કે જેને તમે તમારા આત્મામાં જકડાયેલી ભારે ગૂંચને ઉકેલવા માટે ખેંચી શકો.

હૃદયના દુખાવા દરમિયાન શું દુઃખ થાય છે?
આત્મા - શું તે અસ્તિત્વમાં છે? અથવા તે ફક્ત એક કાલ્પનિક, સંપૂર્ણપણે ક્ષણિક પદાર્થ છે, જે આપણા દૂરના પૂર્વજો માટે અગમ્ય પ્રક્રિયાઓને સમજાવવા માટે, આધુનિક વૈજ્ઞાનિક ક્ષમતાઓના આગમનના ઘણા સમય પહેલા શોધાયેલ છે? પરંતુ પછી જે વસ્તુ અસ્તિત્વમાં નથી તે કેવી રીતે આવી સ્પષ્ટ પીડાદાયક સંવેદનાઓનો અનુભવ કરી શકે છે અને ગંભીર વેદનાનું કારણ બની શકે છે! આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તમારે પીડા (કોઈપણ પ્રકારની - બાહ્ય અને આંતરિક, શારીરિક અને માનસિક)ને બિનશરતી અનિષ્ટ તરીકે નહીં, પરંતુ વાજબી હેતુ માટે કુદરત દ્વારા બનાવવામાં આવેલી ચોક્કસ પદ્ધતિ તરીકે જોવી પડશે. આ હેતુ આપણને સંકેત આપવાનો છે કે કંઈક ખોટું થયું છે - શરીરમાં, વિચારો અથવા જીવનમાં. આ નિષ્ફળતા પહેલા તો સાવ નાની અને અણગમતી હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તેને અવગણવામાં આવે તો તે ધીમે ધીમે અસ્પષ્ટ ચિંતા, ચિંતા અને પછી ભયમાં ફેરવાઈ જાય છે. ભય ભારે વિચારોને જન્મ આપે છે, અને તેઓ બદલામાં, આત્માને ઉશ્કેરે છે, તેને સ્ક્વિઝ કરે છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડે છે.

IN અલગ અલગ સમયલોકોએ શોધ્યું (અને મળ્યું!) વિવિધ માધ્યમોમાનસિક પીડામાંથી રાહત. ચર્ચમાં પ્રથમ, જેણે પાપમાં હૃદયની પીડાનું કારણ જોયું અને તેની માફી માટે પ્રાર્થના કરી. પાછળથી, મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથેની મીટિંગમાં જે ભૌતિકવાદી રીતે આત્માના અસ્તિત્વને નકારે છે અને અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ સાર એ હતો અને યથાવત છે: એક અકલ્પનીય લાગણી જે વ્યક્તિને અંદરથી ખાય છે અને તેને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવે છે તે ઓછામાં ઓછા એક વખત દરેકની મુલાકાત લે છે. અને, વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ, શિક્ષણનું સ્તર, ધાર્મિક પસંદગીઓ, રાષ્ટ્રીય અને લિંગ લાક્ષણિકતાઓ અને પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરેક વ્યક્તિ, એક અથવા બીજી રીતે, મુક્તિનો પોતાનો માર્ગ શોધતો હતો. કારણ કે અન્યથા, માનસિક પીડા ચેતનાને સંપૂર્ણપણે લકવો કરી શકે છે અને જીવનના અર્થને વંચિત કરી શકે છે. પરંતુ જો તમે તેને એક લક્ષણ તરીકે માનો છો જે કોઈ અન્ય સમસ્યા સૂચવે છે, તો તમે સમયસર તમારી જાતને એકસાથે ખેંચી શકો છો અને મદદ લેવી જોઈએ. પણ કોને? ખરાબ દાંત સાથે આપણે દંત ચિકિત્સક પાસે જઈએ છીએ, તૂટેલા પગ સાથે આપણે ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ પાસે જઈએ છીએ. હું મારા દુઃખી આત્માને કોની પાસે લઈ જાઉં? સ્પષ્ટ જવાબ, જેમ વ્યાવસાયિક ડૉક્ટરઆત્મા, કમનસીબે, અસ્તિત્વમાં નથી. પરંતુ તમે તમારી વાત સાંભળી શકો છો અને તમારા માટે આવા ડૉક્ટર બની શકો છો. મનોવિજ્ઞાની, કબૂલાત કરનાર અને/અથવા પ્રિય વ્યક્તિઆ કિસ્સામાં, તેઓ તમને આ માર્ગ પર મદદ કરશે અને ટેકો આપશે.

માનસિક પીડા માટે અસરકારક સારવાર
સ્ટીરિયોટાઇપથી વિપરીત, રાહ જોવી હંમેશા હોતી નથી શ્રેષ્ઠ ઉપાયઆત્માને સાજા કરે છે. સમય ખરેખર સાજા કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ સારવાર ખૂબ લાંબો સમય લે છે અને ફરીથી થવાની સંભાવનાને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખતી નથી. માનસિક પીડા સૌથી વધુ થાય છે વિવિધ કારણો, અને તેથી મુક્તિના માધ્યમો પણ વૈવિધ્યસભર અને બહુપક્ષીય છે. પરંતુ એક ચોક્કસ "ગોલ્ડન કોડ" છે જેનો ઉપયોગ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી માનસિક પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માટેના આધાર તરીકે થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, તમારે ઘણી શરતો પૂરી કરવી પડશે. અમારા સંસ્કરણમાં તેમાંથી 12 છે - કારણ કે આ સંખ્યા જાદુઈ અથવા ઓછામાં ઓછી સકારાત્મક માનવામાં આવે છે. કોણ જાણે છે, કદાચ સંખ્યાઓનો જાદુ આંશિક રીતે માનસિક પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. અને જો નહીં, તો પછી કોઈએ સંખ્યાઓ, સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને ફક્ત વસ્તુઓના ક્રમની સંવાદિતાને રદ કરી નથી. તેને અનુસરો:

1. નકારાત્મકતાને દૂર ભગાડો.તેને પકડી રાખશો નહીં અને તેને કલાકો, દિવસો, અઠવાડિયાઓ સુધી એકઠા ન કરો... જે તમને અંદરથી કંટાળી રહ્યું છે તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનો માર્ગ શોધો, તેને બહાર ફેંકી દો. વાત કરો, રડો, ચીસો પણ પાડો. તમે આ એકલા કરી શકો છો, પરંતુ તે ખૂબ જ નજીકના અને સમજદાર વ્યક્તિ સાથે મળીને વધુ સારું છે. તેને તાણ અથવા નારાજ કરવામાં ડરશો નહીં. ખરેખર નજીકની વ્યક્તિ તમારી સ્થિતિને યોગ્ય રીતે સમજશે અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશે, તમારી થોડી પીડા દૂર કરશે અથવા તેને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. અને તે પણ ખૂબ હાજરી આત્મા સાથીતમારા આત્માને ચોક્કસપણે અનુભવ કરાવશે કે તે એકલો નથી અને વિશ્વસનીય સમર્થન પર વિશ્વાસ કરી શકે છે. જો આવી દલીલો તમને સહમત ન કરે, તો પછી મનોવિજ્ઞાન પ્રકાશનો દ્વારા નિયમિતપણે પ્રકાશિત થતા આંકડાઓ સાંભળો. તેણીના મતે, પરિસ્થિતિ વિશે મૌન રહેવું, અવિરત આત્મ-પરીક્ષણ અને પોતાના મુશ્કેલ વિચારોમાં ડૂબવું એ ફક્ત તે સ્થિતિને વધારે છે જેને આપણે માનસિક પીડા કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નર્વસ સિસ્ટમ પર આ એક મોટો ભાર છે, જે પછીથી માત્ર માનસિક જ નહીં, પણ શારીરિક બિમારીઓમાં પણ પરિણમી શકે છે. તેથી, તમારા જીવનને વધુ ખરાબ ન કરો, તમારી પીડાને વધુ તીવ્ર ન કરો, પરંતુ તેને ચારે દિશામાં પવનમાં વિખેરી નાખો.
   
2. સકારાત્મક માટે જુઓ.પવિત્ર સ્થાન ક્યારેય ખાલી હોતું નથી, અને મુક્ત કરેલી આંતરિક જગ્યાને કંઈકથી ભરવાની જરૂર છે. પરંતુ માત્ર કંઈપણ નહીં, પરંતુ સારા, દયાળુ, તેજસ્વી અને રચનાત્મક. હકારાત્મક લાગણીઓમાં ખરેખર શક્તિશાળી ઉપચાર શક્તિઓ હોય છે, અને તેઓ આ સાથે સંમત થાય છે. વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિકો, અને "લોકોના" આત્મા નિષ્ણાતો, અને ધાર્મિક સંપ્રદાયોના પ્રતિનિધિઓ. અને દરેક જણ એક જ સમયે, ખાસ કરીને આવા જુદા જુદા ખૂણાઓથી જોવું, ખોટું ન હોઈ શકે. માનસિક રીતે બીમાર સ્થિતિમાં, આ માનવું મુશ્કેલ અને કરવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ એ હકીકત વિશે વિચારો કે વિશ્વની દરેક વસ્તુ સંતુલિત છે. દરેક ખરાબ વસ્તુ માટે હંમેશા એક સમાન સારું હોય છે. તદુપરાંત, વધુ મજબૂત, કારણ કે જીવન ચાલે છે, જેનો અર્થ છે કે સારું હંમેશા મજબૂત બને છે અને જીતે છે. અને તેને મદદ કરવી તે આપણી શક્તિમાં છે. તમારી ઊર્જા સાથે, તમારી સાથે આંતરિક સંસાધનો. અને આ કરવા માટે, તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તે પૂરતું છે હકારાત્મક પાસાઓ- અને પાણી પથ્થરને દૂર કરે છે. તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેની સૌથી નજીવી પણ સકારાત્મક હકીકતોને પણ અવગણશો નહીં: સવારે સૂર્ય ચમકે છે અને વરસાદ પડતો નથી, બાળક તેની ડાયરીમાં ઉત્તમ ગ્રેડ લાવ્યો, ખરાબ નહીં, ટેક્સી ડ્રાઈવરે રસ્તા પરની વાતચીતથી તમને પરેશાન કરશો નહીં, પરંતુ તે ભયંકર વાત કરનાર બની શકે છે. આ નાની પરંતુ અનિવાર્ય ક્ષણોમાંથી, આખું જીવન આખરે રચાય છે, દિવસેને દિવસે. આ દિવસો પસાર થાય છે, પરંતુ સામાન્ય ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિરહે છે. હવે, અન્ય કોઈ કરતાં વધુ, તે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેમાં "પ્લસ" ચિહ્ન છે. પરંતુ તમારા સિવાય કોઈ તેને આ રીતે ગોઠવી શકશે નહીં.
   
3. લોકોને માફ કરોજે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે અથવા તમારા દુઃખનું પરોક્ષ કારણ બની ગયું છે. જ્યારે તમે માફ કરો છો, ત્યારે તે સરળ બની જાય છે કારણ કે તમે હવે તમારી અંદર નારાજગીનો બોજ રાખતા નથી અને તેના પર તમારો સમય બગાડતા નથી. માનસિક શક્તિ. પરંતુ તમારે ફક્ત તમારી જાતને છેતર્યા વિના, ખરેખર માફ કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. વાંધાજનક વ્યક્તિની ક્રિયા માટે ખાતરીપૂર્વકનું સમર્થન શોધો અથવા ફક્ત આ ભૂલ કરવાના તેના અધિકારને ઓળખો. તેની ક્રિયા તેનું પાપ અને તેનું કર્મ છે, અને જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તમે ભાગીદારી મેળવો છો. અન્ય લોકોની ખામીઓનો ભાગ બનવાનું બંધ કરો, તેમને ભૂલી જાઓ અને તેમને તેમના માલિકો પર છોડી દો. તમારા વિશે, તમારી ખેતી વિશે અને આવી વસ્તુઓ ન કરવા વિશે વિચારો. અંતે, ફક્ત વધુ ઉમદા અને સમજદાર બનો, કલ્પના કરો કે તમારી ક્ષમા એ એક ભેટ છે જે તમે ગુનેગારને તેના હોવા છતાં આપો છો. ખરાબ વર્તન. આ શ્રેષ્ઠ યુક્તિ નથી આંતરિક પ્રેરણાઅને તે ખૂબ જ ગર્વ અનુભવે છે, પરંતુ જો શરૂઆતમાં તે તમને ગુનાનો સામનો કરવામાં અને ગુનેગારને માફ કરવામાં મદદ કરે છે, તો પછી બિલકુલ નહીં કરતાં આમ કરવું વધુ સારું છે. તમારો રસ્તો શોધો, શું થયું તે સમજો અને, કદાચ, રોષ પણ કૃતજ્ઞતા દ્વારા બદલાઈ જશે જો તમે સમજો છો કે અન્ય વ્યક્તિની ક્રિયાએ તમારા જીવનમાં કંઈક મહત્વપૂર્ણ સ્થાનાંતરિત કર્યું છે અને શરૂ કર્યું છે. સાંકળ પ્રતિક્રિયાફેરફારો જે, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, હંમેશા અંતમાં વધુ સારા માટે બહાર આવે છે.
   
4. ક્ષમા માટે પૂછો, ખાસ કરીને જો બિલાડીઓ તમારા આત્માને ખંજવાળતી હોય અને તે તમારી પણ ભૂલ છે. અંતઃકરણ એક કપટી ગુણ છે. એવું લાગે છે કે તમે તેની સાથે કરાર પર આવી શકો છો, પરંતુ તે પછી તે તારણ આપે છે કે તે ઠંડા સાપની જેમ તમારા આત્મામાં છુપાઈ ગઈ છે, તેની આસપાસ તેના વીંટીઓ વીંટાળેલી છે અને તમે જેના વિશે બિલકુલ વિચારવા માંગતા નથી તે વિશે તમને બબડાટ કરે છે. . અને આ માનસિક પીડાનું કારણ બની શકે છે, અને તદ્દન મજબૂત - તમારી અપરાધની લાગણીઓની શક્તિ પર આધાર રાખીને. તેથી, "તમારો તાજ ગુમાવવા" થી ડરશો નહીં - જેણે તમને નારાજ કર્યો તેની પાસેથી ક્ષમા માટે પૂછો. ફક્ત જુઓ અને તમને સારું લાગશે. હજી વધુ સારું, જે બન્યું તે સુધારવાનો પ્રયાસ કરો, સુધારો કરવા માટે. કેવી રીતે - ત્યાં કોઈ સાર્વત્રિક રેસીપી નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, માત્ર પસ્તાવો અને ક્ષમા માટે પૂછવું પૂરતું હશે. અન્યમાં, તમારે વર્તમાન પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરવી પડશે અને જે પુનઃસંગ્રહને આધીન છે તે પુનઃસ્થાપિત કરવું પડશે. તમારે સમસ્યા સાથે અસંબંધિત કંઈક સાથે તમારા પીડિતને ખુશ કરવાની રીતો પણ શોધવાની જરૂર પડી શકે છે અને ત્યાંથી તમારી જાતને એક સારા વ્યક્તિ તરીકે પુનઃસ્થાપિત કરો. પરંતુ જો તમે ખરેખર એ હકીકતથી પીડાતા હોવ કે તમે કોઈને છેતર્યા અથવા નારાજ કર્યા છે, તો આવી વર્તણૂક ચોક્કસપણે તમને માનસિક પીડાથી બચાવશે, તેથી તેના માટે જાઓ.
   
5. તમારી જાતને માફ કરો- આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર, અન્ય લોકો પાસેથી માફી માંગ્યા પછી પણ, વ્યક્તિનો પોતાનો પસ્તાવો થઈ ગયો છે અને લોકો વચ્ચેના અગાઉના સંબંધો પુનઃસ્થાપિત થઈ ગયા છે, આંતરિક શાંતિ હજી પણ આવતી નથી, અને માનસિક પીડા ઓછી થતી નથી. જેમ કે આ કિસ્સામાં જૂની મજાક કહે છે: "ચમચા મળી આવ્યા હતા, પરંતુ કાંપ રહી ગયો હતો." અને સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે જો આ અવશેષ તમારા પોતાના હૃદય પર રહે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં, તમે જ્યાં પણ જાઓ છો, તમે ગમે તે કરો છો, ખરાબ ઘટનાની યાદ હંમેશા તમારી સાથે રહે છે. અને ફક્ત તમે જ તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. અને સામાન્ય રીતે, તમે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને લગભગ છો એકમાત્ર વ્યક્તિ, જે તમને હૃદયના દુખાવાને દૂર કરી શકે છે. બાકીના બધા આ ઓપરેટિંગ રૂમમાં ફક્ત મદદનીશો છે, તૈયાર છે યોગ્ય ક્ષણસમજણની પટ્ટી આપો અથવા ધીરજની પટ્ટી આપો. પરંતુ મુખ્ય સર્જન તમે છો. અને તમારા હાથમાં સ્કેલ્પેલ છે જેની સાથે તમારે નિર્દયતાથી તમારી પીડાને કાપી નાખવી જોઈએ જેથી તેના મેટાસ્ટેસેસ આત્મામાં ઊંડે ન ફેલાય. અથવા નિર્દયતાથી નહીં. તમારા પર દયા કરો. દયા કરો અને માફ કરો. કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી, અને તમે કોઈ અપવાદ નથી. તમને ભૂલ કરવાનો તમારો અધિકાર છે અને તેને સ્વીકારવાની તાકાત છે. આ ગેરવર્તણૂકનું સંપૂર્ણ ચક્ર છે, તેમાંથી પસાર થાઓ અને નિવાસ કર્યા વિના આગળ વધો.
   
6. ઉત્કૃષ્ટ.એટલે કે, તમારી માનસિક શક્તિને તમારી પીડા અનુભવવા પર નહીં, પરંતુ વધુ સુખદ અને સુખદ કરવા પર ખર્ચો ઉપયોગી પ્રવૃત્તિઓ. સૌથી વધુ સુલભ અને સફળ વિકલ્પ સર્જનાત્મકતા છે, એકદમ કોઈપણ પ્રકારની. ક્રોસ સ્ટીચથી લઈને બોલરૂમ ડાન્સિંગ સુધી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમે તમારી માનસિક પીડા વિશે ભૂલી જાઓ છો, અને તે પછી તમે તેના બદલે કંઈક નવું અને તેજસ્વી અનુભવો છો. ઉત્કૃષ્ટતા માટેનો બીજો વિકલ્પ રમતગમત છે; તે શરીરને કામ કરવા દબાણ કરે છે, મગજને નહીં, અને તેથી ભારે વિચારોથી પણ ધ્યાન ભટકે છે. વધુમાં, પ્રક્રિયામાં શારીરિક કસરતહોર્મોનલ સ્તર સામાન્ય થાય છે, જેની પર સકારાત્મક અસર પડે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. બીજો વિકલ્પ એ છે કે પાળતુ પ્રાણી મેળવવું અને તેની કાળજી લેવી, તેને તમારા હૃદયથી પ્રેમ કરવો, તેના પર વાલીપણાને તમારી દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવવો. અથવા ફક્ત પ્રેમમાં પડો. લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સનું શક્તિશાળી પ્રકાશન એ આત્મા માટે શ્રેષ્ઠ પીડા રાહત છે. ગંભીર માનસિક પીડા હોવા છતાં, નવો સંબંધ કામ કરી શકશે નહીં. આ કિસ્સામાં, તે લોકોને પ્રેમ કરો જેઓ પહેલાથી જ તમારું કુટુંબ અને નજીકના મિત્રોનું વર્તુળ બનાવે છે. તેમની રુચિઓની સેવા કરવામાં આનંદ મેળવો અને તેમની કંપનીમાં વિતાવેલ સમયનો આનંદ માણો. તમારા સ્વભાવ અને ક્ષમતાઓ પર આધાર રાખીને, કંપનીમાં અથવા એકલા મુસાફરી કરો. તમે નવી જગ્યાઓ જોશો અજાણ્યા, જેનું જીવન તમારા કરતાં વધુ ખરાબ બની શકે છે અને તમને તમારા દુઃખ વિશે ભૂલી જશે જે તે લાગતું હતું તેટલું નોંધપાત્ર નથી. આ બધું તમને વિચલિત કરશે, સમય લેશે અને તમને સૌથી વધુ ભરવા અને અનુભવવામાં મદદ કરશે મુશ્કેલ સમયગાળો. અથવા સ્વયંસેવક ક્લબ માટે સાઇન અપ કરો અને વંચિત લોકો અને પ્રાણીઓને મદદ કરો. તમારી જાતને ઉપયોગી બનવા માટે દબાણ કરો - કદાચ આ તમારા પાપોનું પ્રાયશ્ચિત કરવાનું અને આખરે તમારી માનસિક પીડામાંથી છુટકારો મેળવવાનું કારણ હશે?
   
7. હસવું.અથવા ઓછામાં ઓછું સ્મિત કરો. અને ફરી એકવાર તમારા હોઠને સ્મિતમાં લંબાવો. સ્મિત અને હાસ્ય - બસ શ્રેષ્ઠ રક્ષણદુષ્ટ-ચિંતકો પાસેથી. અને હવે તે તારણ આપે છે કે તમે પોતે જ તમારા માટે દુષ્ટ બુદ્ધિશાળી બનો છો. આ સ્થિતિથી પ્રભાવિત ન થાઓ, માનસિક પીડાને તમારા મૂડ, સ્થિતિ, જીવનને બગાડવા ન દો. જો સ્મિત દરેકને તેજસ્વી બનાવતું નથી, તો પણ નિષ્કપટ બાળપણનો સમય પસાર થઈ ગયો છે, પરંતુ વિચારો: કદાચ તમારું બીજું નરમ સ્મિત કોઈને હૂંફાળું કરશે અને હૃદયની પીડાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, જો તમારા માટે નહીં, તો તેમના માટે. નિઃસ્વાર્થપણે જે સારું કર્યું છે તે ચોક્કસપણે પાછું આવશે. પ્રાચીન ઋષિઓએ કહ્યું: "સારું કરો અને તેને પાણીમાં ફેંકી દો." તમે જાણતા નથી કે વર્તમાન તેને ક્યાં લઈ જશે, પરંતુ વહેલા કે પછી તે પોતે અથવા પાણીની સપાટીમાં તેનું પ્રતિબિંબ તમારી પાસે પાછું આવશે. પૃથ્વી ગોળ છે. સારું, જો વિશિષ્ટતા વિના, તો પછી હકારાત્મક લાગણીઓ, સ્મિત અને હાસ્ય દ્વારા વ્યક્ત, શરીરની તમામ પ્રણાલીઓને સ્વર આપે છે, તેને તાણ સામે લડવામાં અને સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમઅને પ્રતિક્રિયાઓની ગતિ. તેથી, હાસ્ય ઉપચાર તદ્દન છે વાસ્તવિક પદ્ધતિડિપ્રેશન સામે લડવું. જો તમારી પાસે કોઈ કારણ વિના સ્મિત કરવાની શક્તિ અથવા ઇચ્છા ન હોય, તો જોક્સનો સંગ્રહ ખરીદો અથવા KVN જુઓ. અને ઇન્ટરનેટ વિશે શું? અખૂટ સ્ત્રોતજો તમે યોગ્ય સંસાધનો પસંદ કરો છો, તો આનંદી જોક્સ અને તાજા ગેગ્સ જે તમને માત્ર સ્મિત જ નહીં, પરંતુ લાંબા સમય સુધી મુશ્કેલ વિચારોથી પણ વિચલિત કરશે.
   
8. તમારા શરીરને યાદ રાખો.તમારી જાતને સ્મિત કરવા માટે દબાણ કરીને, તમે તમારા શરીરને માત્ર ભાવનાત્મક રીતે જ નહીં, પણ શારીરિક રીતે પણ અસર કરો છો. સાયકોસોમેટિક્સ એ કોઈ દંતકથા નથી, પરંતુ ચેતાતંત્રની સ્થિતિ અને તમારા શરીરની અન્ય તમામ અંગ પ્રણાલીઓ વચ્ચેનો ખૂબ જ વાસ્તવિક સંબંધ છે. જ્યારે લાંબા સમય સુધીજો તમે ભાવનાત્મક રીતે હતાશ સ્થિતિમાં હોવ, તો આખરે તે ફક્ત તમારા મૂડ અને ચહેરાના અભિવ્યક્તિમાં જ નહીં, પણ અન્ય, વધુ ગંભીર લક્ષણોમાં પણ પોતાને પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરે છે. અને વ્યાપક સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક થાક- તેમાંથી માત્ર એક, અને સૌથી ભારે નહીં. આંતરિક સંઘર્ષઅસ્થમા, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, માઇગ્રેઇન્સ અને ઓન્કોલોજીમાં પણ પરિણમી શકે છે. તમે આ પ્રક્રિયાઓની તુલના એ હકીકત સાથે કરી શકો છો કે વ્યક્તિ અપરાધ, રોષ અને યાતનાની લાગણીઓ સાથે "પોતાને ખાય છે". આમ, ક્ષણિક આત્માની પીડા મૂર્ત અવયવોની વાસ્તવિક પીડામાં મૂર્તિમંત છે. આવી સ્વ-શિક્ષા બેભાન હોઈ શકે છે અને ધીમે ધીમે જીવનને જટિલ બનાવી શકે છે અથવા સભાન બની શકે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના દુષ્કૃત્યોની સજા સહન કરવાના પ્રયાસમાં જાણીજોઈને લાભોથી વંચિત રાખે છે. ખાસ કરીને, મંદાગ્નિ એ પોતાની જાત માટે, કોઈના આત્મા અને શરીર માટે અણગમાના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક છે. આ વિશે એટલું જ કહી શકાય કે આત્માની ભૂલો માટે શરીરને સજા ન કરો. તેમને અલગ કરો, પરંતુ તેમને સુમેળમાં રાખો, અને પ્રથમ અને બીજા બંનેની સમાન રીતે કાળજી લો.
   
9. કનેક્શન ટ્રેસ કરોતમારી માનસિક પીડા અને તેની પહેલાની જીવન ઘટનાઓ વચ્ચે. હકીકત એ છે કે સાયકોસોમેટિક અભિવ્યક્તિઓ કેટલીકવાર "કાર્ય" કરે છે વિપરીત બાજુ, અહીં કોઈ એક સંભવિત દિશા નથી. અને શક્ય છે કે તમારી માનસિક પીડામાં માત્ર નૈતિક જ નહીં, પણ શારીરિક કારણો પણ હોય. હતાશ, ઉદાસીન સ્થિતિ માટે પૂર્વશરત હોઈ શકે છે ક્રોનિક રોગોઅને વિકાસશીલ પ્રક્રિયાઓશરીરના ઊંડાણોમાં. તમે તેમના વિશે હજુ સુધી જાણતા નથી, પરંતુ તેઓ પહેલેથી જ તેની સ્થિતિને અસર કરી રહ્યા છે. તેથી, આ સલાહ ગમે તેટલી વિચિત્ર લાગે, માનસિક પીડાની સારવાર માટે તમારે શારીરિક બિમારીઓનો ઇલાજ કરવાની જરૂર છે. જો કાર્ડિયાક ગરબડ લાંબા સમય સુધી દૂર ન થાય અને વિકાસ ન થાય, તેના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, તો પછી નિદાન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી, પરીક્ષણ કરાવવું અને મૂળભૂત રક્ત, પેશાબ પરીક્ષણો વગેરેમાંથી પસાર થવું તે અર્થપૂર્ણ છે. શારીરિક શક્તિ સાથે તમારી માનસિક શક્તિને ટેકો આપવાનું ભૂલશો નહીં: તમારો આહાર જુઓ, ખાઓ તંદુરસ્ત ખોરાકઅને તમારી ખાવાની દિનચર્યાને વળગી રહો. કુદરતી રસ, લીલી ચા અને પીવો પર્યાપ્ત જથ્થો સ્વચ્છ પાણી. તમારી જાતને પ્રદૂષિત કરશો નહીં જંક ફૂડ- અને પછી હાનિકારક વિચારો પણ ઘણી ઓછી વાર તમારી મુલાકાત લેશે. કારણ કે શરીરની સ્વચ્છતા આત્માની સ્વચ્છતા સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલી છે, આ હકીકતને સ્વીકારવી જોઈએ અને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
   
10. આનંદ કરો- વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તમારી જાતને કૃપા કરીને. કલ્પના કરો કે તમે ઘરે છો - નાનું બાળકજે ખરાબ અને એકલતા અનુભવે છે અને ખરેખર પ્રેમ, સંભાળ અને ધ્યાનની જરૂર છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને સુખદ આપો, સારી વસ્તુઓ. જરૂરી નથી ભૌતિક રાશિઓ, પરંતુ તેઓ પણ. તમારી જાતને નાના પરંતુ નિયમિત આનંદની મંજૂરી આપો, અને જો અચાનક શંકા જાય કે તમે તમારી જાતને ખૂબ લાડ કરી રહ્યા છો, તો તેમને તમારા આત્માને સાજા કરવા માટે જરૂરી દવા તરીકે માનો. તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન ચાલવું એ આવો ઈલાજ હોઈ શકે છે. સન્ની દિવસ, અને એક સ્વાદિષ્ટ કેક, આહાર હોવા છતાં, મારી જાતને સવારે એક કપ કેપુચીનો સાથે મંજૂરી આપી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને આ ખુશામત પાછળથી પસ્તાવો અને પસ્તાવોનું કારણ નથી, કારણ કે તેમનું કાર્ય માનસિક પીડાથી છુટકારો મેળવવા માટે જીવનમાં સકારાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને ખુશ કરવાનું અને બનાવવાનું છે, અને તેને વધારે નહીં. તમારા કપડાને અપડેટ કરો, લાંબા-ઇચ્છિત સહાયક અથવા જૂતા ખરીદો, હેરકટ કરો, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરો, તમારી છબી બદલો. તમારી સંભાળ રાખો જેમ કે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ છો જેને સમર્થન અને સકારાત્મક લાગણીઓની સખત જરૂર છે.
    
11. એન્કરથી છુટકારો મેળવો, ખાસ કરીને જો હૃદયની પીડા કોઈની ખોટ અથવા તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ કંઈકને કારણે થાય છે. આ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે હજી પણ તમારી અંદર તાકાત શોધવાની જરૂર છે અને ભૂતકાળને અલવિદા કહેવાની જરૂર છે જે પરત કરી શકાતી નથી. દોષી ઠેરવનારાઓની શોધ કરશો નહીં, જે બન્યું તે બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - ફક્ત તેને આપેલ તરીકે સ્વીકારો અને આગળ વધો, પરંતુ તેના વિના. ભૂતકાળની રીમાઇન્ડર બની શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુને ફેંકી દો, દાન કરો અથવા યોગ્ય રીતે છુપાવો. જાણી જોઈને ભૂતકાળની યાદોને યાદ કરવાનું અને ભૂતકાળની પરિસ્થિતિઓને યાદ કરવાનું બંધ કરો. જો તમારા હૃદયની પીડા એ વ્યક્તિની યાદોને કારણે છે જેણે તમારું જીવન છોડી દીધું છે ... ઇચ્છા પર, તો પછી તેની સાથે વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક જોડાણ શોધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ન તો કૉલ્સ કે મીટિંગ્સ ભૂતકાળને પાછી લાવી શકે છે, પરંતુ તે તમારી પીડાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તીવ્ર બનાવે છે. ભલે એવું લાગે કે ક્ષણિક સંપર્ક પણ અનુભવને સરળ બનાવશે, આ એક ભ્રમણા છે. હકીકતમાં, તમે ફક્ત એવા ઘામાંથી એક નાજુક પોપડો ફાડી નાખશો જે હમણાં જ રૂઝ આવવાનું શરૂ થયું છે. ગૌરવને તમારો ટેકો અને સલાહકાર બનવા દો: તમારે એવી વ્યક્તિ સુધી પહોંચવાની જરૂર નથી કે જેને તમારી જરૂર નથી. તે લોકો કે જેઓ તમારા જીવનમાં હોવા જોઈએ તે તમને ક્યારેય છોડશે નહીં અથવા તમને નારાજ કરશે નહીં, અને બીજા બધાએ છોડી દેવું જોઈએ જેથી કરીને તમારી અંગત દુનિયામાં કોઈ બીજાનું સ્થાન ન લઈ શકે. હવે તે ખાલી થઈ ગયું છે અને ટૂંક સમયમાં કોઈ લાયક વ્યક્તિ દ્વારા કબજો કરવામાં આવશે.
    
12. પીડા સ્વીકારો- આ છેલ્લી, સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને કદાચ સૌથી મુશ્કેલ સલાહ છે. પરંતુ આ આત્માને સાજા કરવાનો માર્ગ છે: પીડા દ્વારા જ. કારણ કે તે વૃદ્ધિનો અભિન્ન ભાગ છે. પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ કહે છે: "કોઈ પીડા નથી - કોઈ ફાયદો નથી," એટલે કે, પીડા વિના કોઈ વિકાસ નથી. તમારે તમારી જાતને સતત યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે કોઈ પણ પીડા ટ્રેસ વિના દૂર થતી નથી અને તેનો હંમેશા હેતુ હોય છે, પછી ભલે આ હેતુ તમારા માટે સ્પષ્ટ ન હોય. પણ સમય પસાર થશેઅને કદાચ તે બહાર આવશે કે તે આ જીવન કસોટી હતી જેણે તમારા માટે કંઈક મોટું અને વધુ સારું કરવાની સમજ અને દરવાજા ખોલ્યા. કેથાર્સિસ પણ એક પ્રકારનું દર્દ છે, પરંતુ તે સાક્ષાત્કાર અને શુદ્ધિકરણ પણ છે. અને પીડાના બે પ્રકાર છે: પીડાને ખાતર પીડા અને સર્જનને ખાતર પીડા. બીજો પ્રકાર ત્યારે પ્રગટ થાય છે જ્યારે તમે ભાગ્ય અને માનસિક પીડાનો પ્રતિકાર કરતા નથી, પરંતુ તે તમને વિકાસ કરવા અને તમને આગળ વધવા દે છે. આ તમારી તમારી જાત સાથેની લડાઈ છે, હવે કરતાં વધુ સારા જીવનની લડાઈ છે. કદાચ તેના સ્મૃતિપત્ર તરીકે તમારા આત્મા પર ડાઘ રહેશે. તેથી તે તમારી ટકી રહેવાની ક્ષમતાનું રીમાઇન્ડર અને તમારી શક્તિનું પ્રતીક બનવા દો.
    

માનસિક પીડા, વેદના - દરેક વ્યક્તિએ આ યાતનાનો અનુભવ કર્યો. વિશ્વાસઘાત, વિશ્વાસઘાત, અન્યાય, દુઃખ, ખિન્નતા - આ બધી લાગણીઓ પીડા સાથે સંકળાયેલી છે જે દવાથી દૂર કરી શકાતી નથી.

કમનસીબે, ઘણા લોકો, જે તેમને સતાવે છે તે પીડાથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે, પોતાને વ્યસનોમાં ફસાયેલા જોવા મળે છે. આ દારૂ, દવાઓ, વ્યસનને લાગુ પડે છે જુગાર.

સમસ્યાઓથી દૂર ભાગવું એ નબળા લોકો માટે છે. તે વાહિયાત લાગે છે, પરંતુ તે સાચું છે. મોટાભાગના લોકો જેઓ તેમના જીવનની જવાબદારી લેતા નથી કારણ શોધી રહ્યા છીએબહારથી નિષ્ફળતાઓ અને માનસિક અગવડતા, સહેજ પીડાથી ટકી શકતા નથી અને તેને અનુભવવા માટે બધું જ કરી શકતા નથી, જે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે છે.

બીજી બાજુ, માનસિક પીડા સર્જનાત્મક લોકોને માસ્ટરપીસ બનાવવા માટે દબાણ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી સુંદર કવિતાઓ માનસિક વેદનાની સ્થિતિમાં ચોક્કસ રીતે લખવામાં આવે છે, જેમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધે છે.

જ્યારે તમારા આત્માને દુઃખ થાય ત્યારે શું કરવું?

ચાલો થોડા જોઈએ શક્ય પરિસ્થિતિઓજ્યારે યાતના ઊભી થાય છે, અને ચાલો સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ કે કેવી રીતે મટાડવું માનસિક ઘા.

છુપાયેલ લાભ

મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્યસમસ્યા સાથે વ્યવહાર તેના કારણને ઓળખવાથી શરૂ થાય છે. જો તમે એવા લોકો સાથે વાતચીત કરો છો જેઓ શક્યતાને સતત "હિટ" કરે છે, તો તમારે મનોરોગ ચિકિત્સા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. તમારા વાતાવરણને બદલવા માટે તે પૂરતું હશે. પરંતુ જો તમે ઇરાદાપૂર્વક પોતાને વારંવાર આવા લોકોની બાજુમાં શોધો છો, તો તમને આની શા માટે જરૂર છે તે વિશે વિચારવું અર્થપૂર્ણ છે. શું તમને આવા "સ્વ-યાતના" તરફ ધકેલે છે? શું આમાં તમારા માટે કોઈ છુપાયેલ ફાયદો છે?

ઘણી વાર તે ગંભીર માનસિક પીડાનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી છુપાયેલા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર હોય ત્યાં સુધી સારવાર નકામી રહેશે. આમ કરવા માટે, તેમને ઓળખવા અને તેમને સુધારવું જરૂરી છે.

દુઃખ

એક વધુ સામાન્ય કારણમાનસિક પીડા - એક લાંબો અનુભવ, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ તરફથી અથવા નુકસાનથી નજીકના સંબંધી.

આ કિસ્સાઓમાં, મનોવિજ્ઞાનીની મદદ ઘણીવાર જરૂરી છે, પરંતુ વ્યક્તિ પોતે સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પગલાં લઈ શકે છે.

સૌપ્રથમ, વિદાય પામેલા લોકોના ફોટોગ્રાફ્સ જોઈને અથવા ઉદાસી સંગીત સાંભળીને યાદોને ઉત્તેજન આપવાની જરૂર નથી. બીજું, તમારું ધ્યાન નવી પ્રવૃત્તિઓ તરફ વાળવાનો પ્રયાસ કરો, તમને સૌથી વધુ ગમે તે કરો અને સૌથી અગત્યનું, એકલા ન રહો.

દુઃખનો અનુભવ કરતી વખતે, એવો સમયગાળો આવે છે જ્યારે તમારે સહન કરવાની જરૂર હોય છે તીક્ષ્ણ પીડા, તેણીને જવા દો. મનોચિકિત્સક આમાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે મૃત વ્યક્તિને ભૂલી શકતા નથી, તો માનસિક રીતે તેની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ગુડબાય કહો. એકલા છોડી દો, મીણબત્તી પ્રગટાવો, જેણે છોડી દીધું તેના વિશે વિચારો, આંતરિક રીતે તેને જવા દો, જીવવાનું ચાલુ રાખવાનો નિર્ણય કરો. ઘણી વાર, આવી પસંદગી માટે વાસ્તવિક હિંમતની જરૂર હોય છે.

શારીરિક તાણ

આપણી ચેતનાની કોઈપણ ઘટના, એક અથવા બીજી રીતે, શારીરિક સ્તરે પોતાને પ્રગટ કરે છે. તીવ્ર માનસિક પીડા શરીરમાં તણાવના વિસ્તારોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, અથવા સ્નાયુ તણાવ. ઉદાહરણ તરીકે, હંચેડ, તંગ પીઠ, "પેટ્રીફાઇડ" ખભા, ચોંટી ગયેલા જડબા. આવા અભિવ્યક્તિઓ સંયમનું પરિણામ છે. ચળવળ શરીરને મુક્ત કરે છે, તેને જીવન આપે છે, અને પરિણામે, માનસિક પીડા અસહ્ય થવાનું બંધ કરે છે, તે "મોર" અને ધીમે ધીમે દૂર થઈ જાય છે. વધુ ખસેડવાનો, ચાલવાનો, રમતો રમવાનો પ્રયાસ કરો, ભલે શરૂઆતમાં તમારા માટે આ માટે સમય ફાળવવા માટે દબાણ કરવું તમારા માટે મુશ્કેલ હશે. આ તમને પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

સંયમથી કામ કરવું

તમે વારંવાર સાંભળો છો: "તમારું દુઃખ તમારી પાસે ન રાખો, તેની વાત કરો, તમને સારું લાગશે." આ વાત સાચી છે. ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કોવ્યક્તિને જવાની જરૂર છે નકારાત્મક લાગણીઓઅને પ્રિયજનો સાથે તમારા અનુભવો શેર કરો. જો તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય, તો તમે કરી શકો છો સરળ કામ: કાગળનો ટુકડો લો અને તેના પર લખો કે તમને શું ચિંતા કરે છે, તમને ત્રાસ આપે છે, તમારા આત્માને શું દુઃખ પહોંચાડે છે. જો તમે નિષ્ઠાપૂર્વક લખો અને રોકશો નહીં, તો તમે ઝડપથી રાહત અનુભવશો. આ કાર્ય ઉપયોગી છે કે તે પોતાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે, અને બહાર લીધેલા અનુભવો હવે એટલા ડરામણા અને દુસ્તર લાગતા નથી. માર્ગ દ્વારા, કામ પૂર્ણ કર્યા પછી કાગળના ટુકડાને નષ્ટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેને બાળી શકાય છે. આ સાંકેતિક ક્રિયા તમને જવા દેવામાં મદદ કરશે. નકારાત્મક લાગણીઓ.

હાર

વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વની બાબતમાં હારના અનુભવથી પણ માનસિક પીડા થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, યાદો ફરીથી અને ફરીથી આવે છે, શરમની લાગણી ઊભી થાય છે, અને શું કરવું જોઈએ તે વિચારો સતાવે છે. સમાન મનની સ્થિતિજો કોઈ વ્યક્તિ તેની હારનું કારણ શોધી કાઢે અને કાર્યવાહીનો અલગ માર્ગ બનાવે તો તે સાજો થઈ જશે. તમારે સ્વ-શોધ બંધ કરવાની જરૂર છે અને સમજવાની જરૂર છે કે નિષ્ફળતાનું કારણ શું છે, અને ભવિષ્યમાં આને ટાળવા માટે તમારે તમારામાં કયા ગુણો બદલવાની જરૂર છે.

સામાન્ય રીતે, અનુભવનું મનોવિજ્ઞાન તમારા મનમાં આધાર શોધવા પર બનેલ છે, અને તે પછી જ લાગણીઓ સાથે કામ કરવું. તે પોતાના અને તેના જીવનનો માસ્ટર છે, જે તેને તેમના દ્વારા કબજે કર્યા વિના નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપરાંત, આપણા જીવનને યોગ્ય રીતે વિચારવાનું અને બનાવવાનું શીખ્યા પછી, આપણે ભવિષ્ય માટે કામ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, માનસિક પીડાની ઘટનાને દૂર કરીએ છીએ અને જીવનના વિવિધ સંજોગોમાં સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવીએ છીએ.

માનસિક પીડા તમને શોધવા માટે પરવાનગી આપે છે નવો અનુભવઅને પરિપક્વતા. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વર્તમાનમાં સંપૂર્ણ રીતે જીવવા, આનંદ, શોક, વેદના, પાઠ શીખવા અને નવી જીત પ્રાપ્ત કરવામાં ડરશો નહીં. છેવટે, આપણે બધા આ દુનિયામાં અસ્તિત્વની પૂર્ણતાનો અનુભવ કરવા આવ્યા છીએ, અને અનુભવોના કોકૂનમાં છુપાવવા માટે નહીં. તેના વિશે વિચારો, તમે જીવી શકો છો અને સતત આગળ વધી શકો છો, અથવા તમે "અનુભવ" કરી શકો છો, એટલે કે, જ્યારે જીવન પસાર થાય છે ત્યારે સ્થાને રહી શકો છો. પસંદગી તમારી છે.

દરેક વ્યક્તિ આ ઉદાસીનતા, ઉદાસી, નિરાશાની લાગણીથી પરિચિત છે જ્યારે બાધ્યતા દ્વારા કાબુ મેળવે છે. નકારાત્મક વિચારો, અને જીવન એક નિરાશાહીન અસ્તિત્વ જેવું લાગે છે, ભય અને નિરાશાથી ભરેલું છે. શારીરિક વેદનાને દૂર કરવા માટે, પેઇનકિલર્સ લેવા અને પછી ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે તે પૂરતું છે. માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકોએ હજી સુધી શોધ કરી નથી. જાદુઈ ગોળીઓ, આત્માના ઘાને મટાડવામાં સક્ષમ.

માનસિક પીડા શું છે

માનસિક પીડા, અથવા વેદના, એક ગંભીર માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંતોષવામાં અસમર્થતાને પરિણામે થાય છે. મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતોવ્યક્તિ મોટેભાગે, સૌથી મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો નુકસાન પછી આવે છે, પછી તે મૃત્યુ હોય અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું, નોકરી ગુમાવવી, નાણાકીય પરિસ્થિતિ, સામાજિક સ્થિતિઅથવા તમારી મનપસંદ વસ્તુ પણ. તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની અસમર્થતાને કારણે કેટલીકવાર આત્માને દુઃખ થાય છે.

કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે તમને અસ્વસ્થ કરે છે તે એક અથવા બીજી આઘાતજનક અસર ધરાવે છે.નુકસાન વર્ષો સુધી અનુભવી શકાય છે, અને હંમેશ માટે રક્તસ્ત્રાવ હૃદય ઘા રહે છે. વ્યક્તિ જીવનનો અર્થ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી શકે છે, જેમ કે લોકો કહે છે, પોતાની જાતને છોડી દો. આ સ્થિતિ ઉદાસી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે - ડ્રગ વ્યસન, દારૂનું વ્યસન, લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યા પણ.

માનસિક પીડાનો યોગ્ય રીતે સામનો કેવી રીતે કરવો

માનસિક આઘાત માનવ માનસમાં ભયંકર નિશાન છોડે છે. દેખીતી રીતે મામૂલી ફરિયાદો પણ જો તેઓ "ઘાટના સ્થળ પર ચાલતા" હોય તો તેને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે: તેઓ અસર કરે છે મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતબાળપણમાં મેળવેલ, અથવા તેની યાદોને ઉત્તેજીત કરે છે દુ:ખદ ઘટનાઓજે અગાઉ થયું હતું. શ્રેષ્ઠ સલાહજે માનસિક પીડા થાય છે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો પીડાદાયક યાદો, - એકવાર પ્રાપ્ત થયેલી ઈજાને મટાડવા માટે. આ પ્રક્રિયા ધીમી અને જરૂરી છે ગંભીર પ્રયાસોઅને વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીની મદદ.

તમારી સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શીખવા યોગ્ય છે માનસિક સ્વાસ્થ્યભૌતિક માટે સમાન ધ્યાન સાથે. માનસિક ઘા, તેમજ શારીરિક ઘા, શક્ય તેટલી વહેલી તકે મટાડવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો જીવનમાં કંઇક ભયંકર બન્યું હોય, તો તમારે દુઃખને યોગ્ય રીતે ટકી રહેવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.

દાંત પીસીને ચૂપચાપ સહન કરવાની જરૂર નથી. કદાચ ફિલ્મો અને નવલકથાઓમાં આવા હીરો અતિ હિંમતવાન દેખાય છે, પરંતુ માં વાસ્તવિક જીવનબિનઅનુભવી વેદના આત્મામાં એક કાંટો બની રહે છે અને બાકીના જીવન માટે ફાટી નીકળવાનું ચાલુ રાખે છે, આત્મા અને શરીરને ઝેર આપે છે અને બીમારી અને આક્રમકતા તરફ દોરી જાય છે. અનુભવો કોઈ પણ રીતે પોતાની પાસેથી લેવા જોઈએ. આંસુઓને મુક્ત લગામ આપો, પાદરી સમક્ષ કબૂલાત કરો, મનોવિજ્ઞાનીની ઑફિસમાં વાત કરો, મિત્રના ખભા પર રડશો.

એક ઉત્તમ સ્વ-સહાય પદ્ધતિ પાયસાંકા છે. તેનો સાર એ છે કે તમારા બધા અનુભવોને કાગળ પર ફેંકી દો, તમારા આંતરિક વિચારો સુધી પહોંચો. Pysanka પીડાને "દૂર કરવા", તેને ઘટકોમાં વિભાજીત કરવામાં અને સમજવામાં મદદ કરે છે આંતરીક હેતુઓતેમની ક્રિયાઓ, સૌથી પીડાદાયક મુદ્દાઓને સમજવા માટે. ઇસ્ટર ઇંડાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લખવું તે અંગેની માહિતી ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે.

પછી મજબૂત લાગણીઓધીમે ધીમે નબળા થવાનું શરૂ કરો, તમારે તમારી જાતને પોષણ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે ભૂતકાળમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું શીખવું પડશે અને અહીં અને હવે જીવવાનું શરૂ કરવું પડશે. ત્યાં ઉત્તમ અને ખૂબ જ છે સરળ તકનીકોજે તમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. "હવે" પર પાછા ફરવા માટે, ઓછામાં ઓછા એક ક્ષણ માટે વિચારના પ્રવાહને રોકવા માટે તે પૂરતું છે, આસપાસ જુઓ, જુઓ કે કેટલું અદ્ભુત છે આપણી આસપાસની દુનિયાપક્ષીઓ કેટલું મધુર ગીત ગાય છે અને સૂર્યાસ્ત સમયે આકાશ કેટલું સુંદર છે. આવી સરળ કસરતો જીવનના મૂલ્યને સમજવામાં અને વિકલ્પ બતાવવામાં મદદ કરે છે. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓતેમને તમારી ચેતના પર કબજો કરવાની મંજૂરી આપ્યા વિના.

પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા એ દુ: ખદ પરિસ્થિતિમાં ભાવિ જીવન માટે સંસાધન શોધવાનું છે.

યોગ્ય રીતે અનુભવાયેલી વેદના અમૂલ્ય અનુભવ મેળવવામાં અને નવી સિદ્ધિઓ માટે સારી મદદ બનવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો, જે બધું આપણને મારતું નથી તે આપણને મજબૂત બનાવે છે! ખાય છેસરળ રીતો પીડાદાયક સ્થિતિને દૂર કરો અને જીવનને તેની સારી બાજુથી જુઓ. જો ઈજા ઊંડી ન હોય, તો પાછા ફરવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરવા માટે તે પૂરતું છે. ગંભીર ભાવનાત્મક અનુભવોને અવગણી શકાય નહીં; તેમને મનોવિજ્ઞાનીની મદદથી સારવાર કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, સલાહ ઉપચાર માટે સારો આધાર હશે.

1. તમારી સંભાળ રાખો. નવી રુચિઓ અને શોખ શોધો. પર વધુ સમય પસાર કરો તાજી હવા, પ્રકૃતિમાં બહાર જાઓ, બગીચાઓમાં ચાલવા જાઓ. પૂરતી ઊંઘ લો.
2. તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો. સરસ રીતદુખાવો દૂર કરો - હળવા મસાજ, sauna, સ્પા સારવાર. સુખદ સંવેદનાઓ ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયાઓ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તાણ દૂર કરવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, અને શરીર, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, માનસિક સ્થિતિ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે.
3. રમતો રમો. મુ શારીરિક પ્રવૃત્તિશરીર એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે તાણ અને બીમારી સામે શરીરના પ્રતિકાર અને મૂડને સુધારવા માટે જવાબદાર છે.
4. પ્રવાહને રોકવાનું શીખો બાધ્યતા વિચારો. આ બાબતમાં ધ્યાન, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અનિવાર્ય છે.
5. દરેક વસ્તુમાં સકારાત્મકતા શોધો. જેમ તમે જાણો છો, દરેક વાદળમાં ચાંદીની અસ્તર હોય છે, અને સૌથી વધુ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓઅનપેક્ષિત રીતે સુખદ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. અલબત્ત, મૃત્યુમાં આનંદ મેળવવો એ નિંદાત્મક છે પ્રિય વ્યક્તિ, પરંતુ અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં ચોક્કસપણે હશે હકારાત્મક બિંદુઓ, જે નવી તકો ખોલશે અથવા ઓછામાં ઓછું સ્મિત કરવાનું કારણ આપશે.
6. તમારી જાતને અને તમારી પીડાને અલગ ન કરો. તમારી પીડાને જીવનના અર્થમાં અને શાશ્વત રક્તસ્રાવના ઘામાં ફેરવશો નહીં. મદદ માટે પૂછવાનું શીખો. દયાળુ અને તેજસ્વી લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો આઘાત ઊંડો હોય, તો મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે કામ કરો, સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાઓ.
7. તમારા પર કામ કરો. દુઃખ એ તમારા અસ્તિત્વ અને આત્મા વિશે વિચારવાનું એક કારણ છે. એનું ભાન અંતર્ગત કારણો, તમે સમજી શકો છો કે આવા પરિણામો બરાબર શું થયા અને તમારી ભૂલો સુધારી શકો છો. જીવન માત્ર શરૂઆત છે!

વિડિઓ:એલેક્સ યાનોવસ્કીની સલાહ "જો તમને પીડા થાય તો શું કરવું"

કરૂણાંતિકાઓ અને મુશ્કેલીઓ વિના જીવન જીવવું અશક્ય છે. દુઃખ વ્યક્તિના આત્મા પર તેની છાપ છોડી દે છે. પરંતુ જો તમે હૃદયના દુખાવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે કરવાનું શીખો, તો આ નિશાનો અનુભવના રીમાઇન્ડર બની જશે અને પ્રતિકૂળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી અને વિજયી બનીને ઉભરી શકાય તેના પાઠ તરીકે સેવા આપશે.

જ્ઞાનાત્મક ભ્રમણા વિશ્વ વિશેની ધારણાઓ દ્વારા પરોક્ષ રીતે ઉદ્ભવે છે જે "બેભાન વિશ્લેષણ" તરફ દોરી જાય છે. આ સમજૂતી સૌપ્રથમ 19મી સદીમાં જર્મન ભૌતિકશાસ્ત્રી ચિકિત્સક જી. હેલ્મહોલ્ટ્ઝ દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવી હતી. જ્ઞાનાત્મક ભ્રમણાઓને સામાન્ય રીતે અસ્પષ્ટ ભ્રમણા, ભૌમિતિક ઓપ્ટિકલ ભ્રમ, વિરોધાભાસ અને કાલ્પનિકમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

1. અસ્પષ્ટ ભ્રમણા એ છબીઓ અથવા વસ્તુઓ છે જે, દ્રષ્ટિ પર આધાર રાખીને, વૈકલ્પિક અર્થઘટન આપી શકે છે. દંડ પ્રખ્યાત ઉદાહરણોનેકર ક્યુબ અને રૂબિન ફૂલદાની ઉદાહરણ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

2.ભૌમિતિક ઓપ્ટિકલ ભ્રમ કદ, લંબાઈ, સ્થિતિ અથવા વક્રતામાં વિકૃતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એક આકર્ષક ઉદાહરણ કેફેમાં દિવાલની કાળી અને સફેદ છબી છે. અન્ય ઉદાહરણો: પ્રખ્યાત મુલર-લાયર ભ્રમણા અને પોન્ઝો ભ્રમણા.

3. વિરોધાભાસ એ અશક્ય વસ્તુઓનો ભ્રમ છે જે વાસ્તવિકતામાં અસ્તિત્વમાં નથી. ઉદાહરણ તરીકે, અમે પેનરોઝ ત્રિકોણ અને "અશક્ય" દાદર અને ધોધ ટાંકી શકીએ છીએ, જે ડચ કલાકાર એશરના લિથોગ્રાફ્સમાં દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

4. કાલ્પનિક એ આકૃતિઓની ધારણા છે જે સ્પષ્ટ રીતે દર્શાવવામાં આવી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કનિઝા ત્રિકોણને ધ્યાનમાં લો.