શારીરિક અને આધ્યાત્મિક વ્યક્તિત્વ વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ. આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિત્વ વિકાસના બે પાસાં છે

રેડ આર્મી ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એજ્યુકેશન
મુખ્ય દેવદૂત માઈકલના માનમાં પરગણું

પ્રાદેશિક સિરિલ અને મેથોડિયસ રીડિંગ્સ

આધ્યાત્મિકતા અને વચ્ચેનો સંબંધ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય

આના દ્વારા તૈયાર કરાયેલ અમૂર્ત:

8મા ધોરણનો વિદ્યાર્થી

આર્સેન્ટિવેસ્કાયા માધ્યમિક શાળાની મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા

રઝેવસ્કાયા કેસેનિયા વ્લાદિમીરોવના

વૈજ્ઞાનિક નિરીક્ષક:

જીવવિજ્ઞાન અને સંરક્ષણ શિક્ષક

લેરિના ઓલ્ગા રોબર્ટોવના

પરિચય .................................................... ........................................................ .............. 3 1. માં આરોગ્ય સમસ્યા આધુનિક સમાજ........................................4 2. સ્વાસ્થ્યની વિભાવના અને તેના માપદંડ. ................................................................ ...... ............6 3. ની વિભાવના સ્વસ્થ માર્ગજીવન: રૂઢિચુસ્ત દૃષ્ટિકોણ...................8 4. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખ્યાલ: વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણ…………………..10 5. સંશોધન પરિણામોનું વિશ્લેષણ ……………………… ... ...................................12. 5.1. અભ્યાસની પદ્ધતિ અને સંસ્થાનું વર્ણન..................................12 5.2. પરિણામોનું વિશ્લેષણ અને તેમની ચર્ચા ................................................ ..............................15. નિષ્કર્ષ ................................................... ................................................................ ...... ......19 સાહિત્ય..................................... .......................................................... .............................20 અરજીઓ................... ................................................................ ........................................21

પરિચય

જ્યારે આપણે મળીએ છીએ, ત્યારે આપણે હેલો કહીએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે આપણે એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ. મેં વિચાર્યું કે શા માટે લોકોના અભિવાદનમાં આરોગ્યની ઇચ્છા શામેલ છે? સંભવતઃ કારણ કે વ્યક્તિ માટે આરોગ્ય એ મુખ્ય છે જીવન મૂલ્યો. પરંતુ, કમનસીબે, જ્યારે આપણે સ્વાસ્થ્ય ગુમાવીએ છીએ ત્યારે આપણે તેના વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

20મી સદીનો અંત - 21મી સદીની શરૂઆત, ખાસ કરીને, આની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વસ્તીની બિમારી અને મૃત્યુદરમાં વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉચ્ચ સિદ્ધિઓદવા, શ્રેષ્ઠતા તકનીકી માધ્યમોરોગોનું નિદાન અને સારવાર. આધુનિક સ્ટેજઆપણા સમાજનો વિકાસ વસ્તી વિષયક કટોકટી, આયુષ્યમાં ઘટાડો, ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે માનસિક સ્થિતિદેશની વસ્તીનું આરોગ્ય, જે ઘણા વૈજ્ઞાનિકો અને નિષ્ણાતોમાં ચિંતાનું કારણ બને છે.

કૌટુંબિક સંકટને જન્મ આપતી વ્યક્તિત્વ કટોકટી ઓછી દુ: ખદ નથી. અને પરિણામ ભયંકર છે: જીવંત માતાપિતા સાથે 4.5 મિલિયન અનાથ, માદક દ્રવ્યોના વ્યસન અને મદ્યપાનમાં વધારો, કિશોરાવસ્થામાં વારંવાર આત્મહત્યા અને યુવા વાતાવરણ. આ અને અન્ય ઘણા તથ્યો પુષ્ટિ કરે છે કે રશિયન રાષ્ટ્ર ખરેખર એક અત્યંત મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં છે. અન્ય નિર્ણાયક સૂચક એ રાષ્ટ્રના સ્વાસ્થ્યનું બગાડ છે. પશ્ચિમી અંગ્રેજી સામયિકોમાંના એકે ખૂબ જ પ્રકાશિત કર્યું રસપ્રદ સંશોધનરશિયનો તેમના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે વિશે. અને એવા અસંખ્ય આંકડાઓ છે જે દર્શાવે છે કે યુરોપ અને અન્ય સંસ્કારી દેશોમાં કદાચ કોઈ પણ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને રશિયનો કરતાં વધુ ખરાબ વર્તન કરતું નથી. કોઈ પણ તેને ભેટ તરીકે જોતું નથી, અને તેઓ તેનો સંપૂર્ણ શાંતિથી નાશ કરે છે. વધુમાં, વસ્તીના સતત વૃદ્ધત્વની નોંધ લેવી જરૂરી છે. પહેલેથી જ એક માટે યુવાન માણસ 1.5 પેન્શનરોનો હિસ્સો છે. રશિયન એકેડેમી 1914 માં વિજ્ઞાને, પ્રથમ વિશ્વ યુદ્ધની પૂર્વસંધ્યાએ, ગણતરી કરી કે, સૌથી રૂઢિચુસ્ત ડેટા અનુસાર, XXI ની શરૂઆતસદીઓથી, 500 મિલિયન લોકો રશિયામાં રહેવાના હતા.

આ તમામ સૂચકાંકો સૂચવે છે કે આજે આધુનિક સમાજમાં, દેશના સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો સમૂહ ખાસ કરીને સુસંગત બની રહ્યો છે. રાજ્ય અને જાહેર સંસ્થાઓતેઓ આ દિશામાં કેટલાક કામ કરી રહ્યા છે: પરંતુ આ કાર્ય પરિણામોને દૂર કરવાનો છે. પરંપરાગત ધ્યાન આપવામાં આવે છે આધુનિક દવા, તે સ્પષ્ટ બને છે કે દવા આજેઅને નજીકનું ભવિષ્ય માનવ સ્વાસ્થ્યની જાળવણીને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકશે નહીં. આ હકીકત વધુ શોધવાની જરૂરિયાતને યોગ્ય ઠેરવે છે અસરકારક રીતોઅને આરોગ્યની જાળવણી અને વિકાસના માધ્યમો. આ દિશામાં પ્રથમ પગલું એ આધુનિક સમાજમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશેના વિચારોને વધુ સમાયોજિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે તેમજ સ્વાસ્થ્ય, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને માંદગી પ્રત્યે નવા વિચારો અને વલણની રચના કરવા માટે હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ માટે મહત્વપૂર્ણ છે યુવા પેઢી, કારણ કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય 10 થી 30 વર્ષમાં જાહેર આરોગ્ય છે. તેથી, અમારા અભ્યાસમાં અમે બાળકો અને કિશોરોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશેના વિચારોનો અભ્યાસ કર્યો.

મારા કાર્યનો હેતુ વિદ્યાર્થીઓની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સમજણના અભ્યાસના પરિણામોનો અભ્યાસ કરવાનો હતો, તેમની વ્યવહારુ મહત્વશક્ય માટે વધુ કામઆધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના ગાઢ સંબંધ વિશે વિચારોની રચના તરફ.

1. આધુનિક સમાજમાં આરોગ્યની સમસ્યા

આ વર્ષની શરૂઆતમાં જ શિક્ષણ અને વિજ્ઞાન મંત્રાલય રશિયન ફેડરેશનઅભ્યાસ કરતા યુવાનોની સંખ્યા પર ડેટા પ્રકાશિત કર્યો અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓપર રશિયામાં વર્તમાન ક્ષણ. હકીકતમાં, સંખ્યાઓ અત્યંત ચિંતાજનક છે. દેશના મુખ્ય શૈક્ષણિક વિભાગ અનુસાર, ડેસ્ક પર રશિયન શાળાઓસપ્ટેમ્બર 2007માં, ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં 14,500 મિલિયન બાળકો અને કિશોરો હતા. ગયા વર્ષની સરખામણીમાં આ 260 હજાર ઓછા લોકો છે અને તે પહેલાના વર્ષ કરતા 1 મિલિયન ઓછા છે. આનો અર્થ એ થયો કે બે વર્ષમાં સ્કૂલનાં બાળકોની સંખ્યામાં 1 મિલિયન 400 લોકોનો ઘટાડો થયો છે. છેલ્લા સાત વર્ષોમાં, નોંધણી સરેરાશ 5.5 મિલિયન જેટલી ઘટી છે. એક શાળાના બાળક માટે અને પૂર્વશાળાની ઉંમરવી આધુનિક રશિયા 1.5 પેન્શનરોનો હિસ્સો છે, જે દેશની સતત વૃદ્ધત્વ સૂચવે છે. જો આવા વલણો ચાલુ રહે છે, તો 2040 સુધીમાં, એવો અંદાજ છે કે રશિયામાં વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા 5.5 મિલિયનથી વધુ નહીં હોય. એટલે કે આજની સરખામણીએ 2.5 ગણો ઓછો છે. માત્ર 5.5 મિલિયન, જ્યારે 30 વર્ષ પહેલાં તે 20 મિલિયન હતા આ આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે, પરંતુ આંકડા એક કઠોર બાબત છે અને 1-2-3 વર્ષના માળખામાં ઘણી રીતે દુસ્તર છે.

રશિયામાં, સ્ટાફની અછતને કારણે શાળાઓ બંધ કરવાની પ્રક્રિયા છે. જો 90 ના દાયકાની શરૂઆતમાં તેમાંના 67 હજાર હતા. આજે તે 58 હજાર છે. એટલે કે 10 વર્ષમાં 10 હજાર શાળાઓ રેડમાં છે. જો આ સૂચકાંકો સમાન રહે છે, તો 2040 સુધીમાં રશિયામાં 30 હજારથી ઓછી શાળાઓ બાકી રહેશે, અને તે 2.5 ગણી ઓછી છે. રશિયન સામ્રાજ્ય 1914. આ સૂચકાંકો આપણને ચિંતા કરી શકતા નથી - રશિયાની યુવા પેઢી, જે આપણા દેશનું ભાવિ છે.

ચાલો હું તમને સમરા પ્રાંત માટે થોડા આંકડા આપું. સમરા તદ્દન સરેરાશ પ્રદેશ નથી તે ધ્યાનમાં લેતા, આર્થિક સૂચકાંકોઅમારા ખૂબ ઊંચા છે, પરંતુ માટે વસ્તી વિષયક સૂચકાંકો સમરા પ્રદેશતે જેવા છે. મંત્રાલય અનુસાર આર્થિક વિકાસસમરા પ્રદેશમાં રોકાણ અને વેપાર, 2006 માં, સમારા પ્રદેશમાં 32 હજાર લોકોનો જન્મ થયો હતો. 50 હજાર લોકો મૃત્યુ પામ્યા. 2010 માં, જન્મ દર 34 હજાર લોકો હતો, મૃત્યુ દર 45 હજાર હતો, જેમાંથી 2% પરિવહન ઇજાઓથી મૃત્યુ પામ્યા હતા, અને 1.5% દારૂના ઝેરથી મૃત્યુ પામ્યા હતા. આમ, પ્રાંતની વસ્તી 3.2 મિલિયન લોકોની છે. આ એક વર્ષ અગાઉ કરતાં 12 હજાર ઓછા લોકો અને 1995ની સરખામણીએ 300 હજાર ઓછા છે. 12 વર્ષથી, ઓછા 300 હજાર - દેશના સૌથી સમૃદ્ધ પ્રદેશોમાંના એકમાં.

એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક, સમારા પ્રદેશમાં શાળાના બાળકોની સંખ્યામાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. જો સપ્ટેમ્બર 1997 માં તેમના ડેસ્ક પર 460 હજાર લોકો બેઠા હતા, તો 2006 માં લગભગ 300 હજાર લોકો હતા, 12 વર્ષમાં 160 હજાર લોકો લાલ રંગમાં હતા. આમ, સમરા પ્રદેશમાં 10 વર્ષથી વધુ વયના વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યામાં 35% ઘટાડો થયો છે, સરેરાશ રશિયામાં - 25% દ્વારા. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: શું વસ્તી વિષયક કટોકટીને દૂર કરવા માટે માત્ર આર્થિક પગલાં દાખલ કરવા પૂરતા છે? એવા ગરીબ પ્રાંતો છે જે આવા ભયજનક સૂચક દર્શાવતા નથી. શાળાઓની સંખ્યાની જેમ વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે. જો 1997 માં સમારા પ્રદેશમાં 1,000 થી વધુ રાજ્ય મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ હતી, તો આજે 780 છે.

ક્રાસ્નોઆર્મેસ્કી પ્રદેશના આંકડા શું છે? ચાલો હું તમને અમારા વિસ્તાર માટે થોડા નંબરો આપું. અમે રજિસ્ટ્રી ઑફિસને વિનંતી કરી મ્યુનિસિપલ જિલ્લોછેલ્લા 5 વર્ષોમાં આપણા વિસ્તારમાં વસ્તી વિષયક પરિસ્થિતિની સ્થિતિ વિશે ક્રાસ્નોઆર્મેસ્કી: ડેટા નિરાશાજનક છે - મૃત્યુદર હજી પણ જન્મ દર કરતાં વધી ગયો છે. વર્ષોથી શાળાના બાળકોની સંખ્યામાં પણ ઘટાડો થયો છે: પાંચ વર્ષમાં 700 વિદ્યાર્થીઓ.

રશિયા, પ્રાંત અને આપણા પ્રદેશ માટેના આ સૂચકાંકો, મારા મતે, સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે વસ્તી વિષયક કટોકટી માત્ર દૂર થઈ રહી નથી, પણ ધીમી પણ થઈ રહી નથી. વાસ્તવિક સંખ્યાઓનક્કર વસ્તુ. પરંતુ વિશિષ્ટતાઓ એ છે કે, તમામ પ્રયત્નો છતાં, મૃત્યુ પામેલા લોકો અને રશિયામાં જન્મેલા લોકો વચ્ચેનું અંતર હજુ પણ લગભગ 1 મિલિયન લોકો છે. અને તમે આ નંબરને અવગણી શકતા નથી.

રશિયામાં વસ્તીવિષયક પ્રક્રિયાનો બીજો ખૂબ જ ચિંતાજનક સૂચક ઘટાડો છે સરેરાશ અવધિજીવન યુરોપમાં પુરુષ અને સ્ત્રીની સરેરાશ ઉંમર વચ્ચેનું સૌથી મોટું અંતર છે - 13 વર્ષ. 1990 માં, રશિયામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેની ઉંમરનો તફાવત 6 વર્ષ હતો. જર્મનીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, 2 વર્ષ. આપણા દેશમાં સરેરાશ માણસ નિવૃત્તિની ઉંમર સુધી જીવતો નથી, 59 વર્ષની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. અને આ ચિંતાજનક આંકડો સૂચવે છે કે પુરુષો માત્ર વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે મૃત્યુ પામે છે, પરંતુ માનસિક રીતે, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, તેઓ જે નિરાશા અનુભવે છે તે મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસન બંને તરફ દોરી જાય છે. આ સૂચકાંકો ખાસ કરીને ટીનેજ અને વર્કિંગ-એજ વસ્તીમાં ચિંતાજનક છે.

અન્ય નિર્ણાયક સૂચક એ રાષ્ટ્રના સ્વાસ્થ્યનું બગાડ છે. ROZ મુજબ, 35% થી વધુ રશિયન વસ્તી એક અથવા બીજી ડિગ્રીમાં બેચેન-ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં છે. અને આ સ્વાસ્થ્યની ભાવના, સામાજિક અને ભાવનાત્મક જોડાણોની ભાવનાની ખોટ છે. વર્તમાન સદીમાં, રોગચાળો રોગો વચ્ચે પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો: મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ધમનીનું હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક. સ્ટ્રોકની સંખ્યા વધી રહી છે, લોકો ચિંતિત અને તણાવમાં છે. અને શરીર આવા રોગો સાથે આ તાણનો પ્રતિસાદ આપે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસની ઘટનાઓ ઝડપથી વધી રહી છે, અને પલ્મોનરી સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે.

આ તમામ સૂચકાંકો સૂચવે છે કે આજે આધુનિક સમાજમાં, દેશના સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો સમૂહ ખાસ કરીને સુસંગત બની રહ્યો છે.

"સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિ નવી નથી. જો કે, શું આપણે બધા તેને યોગ્ય રીતે સમજીએ છીએ અને શું આપણે જાણીએ છીએ કે તેનો અર્થ શું છે? આધ્યાત્મિકતા અને વચ્ચેનો સંબંધ શારીરિક વિકાસવ્યક્તિત્વ એ વ્યક્તિના નિર્દોષ અસ્તિત્વનો આધાર છે, તેથી તમારે તમારી સામગ્રી અને અનુભવ બંનેની કાળજી લેવાની જરૂર છે સૂક્ષ્મ યોજના.

આત્મા, લાગણીઓ, મન અને શરીર એ એક અવિભાજ્ય સમગ્રના અંગો છે. જો મન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો શરીર પીડાય છે અને ઊલટું. મોટા ભાગના રોગો અથવા બીમારીઓ વ્યક્તિના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. આ કારણે જ બહુપક્ષીય વિકાસ એટલો મહત્વપૂર્ણ છે.

જાણવું અગત્યનું છે! ઓછી દ્રષ્ટિ અંધત્વ તરફ દોરી જાય છે!

શસ્ત્રક્રિયા વિના દ્રષ્ટિને સુધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, અમારા વાચકો ઉપયોગ કરે છે ઇઝરાયેલ ઓપ્ટીવિઝન - શ્રેષ્ઠ ઉપાયતમારી આંખો માટે માત્ર 99 રુબેલ્સ માટે!
તેની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કર્યા પછી, અમે તેને તમારા ધ્યાન પર આપવાનું નક્કી કર્યું...

શરીરના દરેક કોષની પીડા અથવા વૃદ્ધિ પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે વ્યક્તિના સુખાકારીમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. આપણી ચેતનામાં કોઈપણ વિચારનો દેખાવ લગભગ તરત જ પદાર્થમાં અનુવાદિત થાય છે. મુખ્ય સંકેત નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા પ્રસારિત થાય છે. અહીં સંખ્યાબંધ રાસાયણિક અને વિદ્યુત ફેરફારો થાય છે. શારીરિક સ્તરે ઘણી પ્રતિક્રિયાઓ મનની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.

શરીર એ આત્માનું પ્રતિબિંબ છે

લગભગ તમામ લાગણીઓ મુખ્યત્વે વ્યક્તિના શરીર પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. વ્યક્તિ પીડા, આનંદ, આનંદ, ચિંતા, ઉદાસી અનુભવે છે કે કેમ તે પારખવું સરળ છે. જ્યારે મન શાંત નથી, ત્યારે શરીર પણ શાંત નથી. વિચારવું સ્પષ્ટતા ગુમાવે છે, ધુમ્મસ દેખાય છે, તમારી ક્રિયાઓનું સંકલન કરવું અને નિર્ણયો લેવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે. કારણ અસંતુલન છે, કારણ કે વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ વિક્ષેપિત થાય છે.

મહાન સંપત્તિ અને અસંખ્ય ભૌતિક સંસાધનોની હાજરી - સામાન્ય લોકોના મતે આ અંતિમ ધ્યેય છે, જે તેમને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવશે. આ સત્યથી દૂર છે. સ્વસ્થ શરીર વિના પૈસા થોડો આનંદ લાવે છે. કુટુંબ અથવા મહેમાનો વિના તમારું પોતાનું ઘર હોવું અર્થહીન બની જાય છે.

સિક્કાઓથી ભરેલા ખિસ્સા અને ખાતાઓ વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસની બાંયધરી આપતા નથી. બાદમાં પૈસાની શક્તિ હેઠળ નથી.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એ સુખદ બોનસ નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેને હાંસલ કરવા માટે તમારે ભૌતિક મૂડી એકઠા કરવા કરતાં ઓછા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર નથી. ઉત્તમ શારીરિક સ્થિતિનું સાચું મૂલ્ય ત્યારે જ શીખી શકાય છે જ્યારે તે ખોવાઈ જાય, ઉદાહરણ તરીકે, માંદગી અથવા ડિપ્રેશન દરમિયાન. આપણા આત્માની સ્થિતિ અને લાગણીઓ પણ આપણી સુખાકારી નક્કી કરે છે. "સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન" અભિવ્યક્તિ તક દ્વારા દેખાઈ નથી. ભૂમિકા ભૌતિક સંસ્કૃતિવ્યક્તિના આધ્યાત્મિક વિકાસ જેવું જ.

સૂક્ષ્મ વિમાન ભૌતિક જગત સાથે જોડાયેલું છે

નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્તિના રોગપ્રતિકારક કાર્ય પર પ્રતિબિંબ પાડે છે. અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા વિવિધ પરિસ્થિતિઓઅને શરીરના સંસાધનોનો અવક્ષય સતત તણાવને કારણે થાય છે. વ્યક્તિના જીવન ટકાવી રાખવાની ક્રિયાઓ નબળી પડી જાય છે, અને પરિણામે, બીમારી તેને પછાડી દે છે. તમારી માનસિક સ્થિતિ જાળવવી અને હોર્મોન્સનું તાણ ઘટાડવું એ તંદુરસ્ત મનને કારણે જ શક્ય છે. સકારાત્મક વિચાર મદદ કરે છે ટૂંકા શબ્દોસફળતા અને ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરો, તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, પરિસ્થિતિ કેવી રીતે વિકસિત થાય છે.

સૂક્ષ્મ દ્રવ્યનો મૃત્યુ સુધી શરીર સાથે સીધો સંબંધ છે. આ કારણોસર, તમારે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ તમારા આત્માની "સંભાળ" કરવાની પણ તમારી ચિંતા દર્શાવવાની જરૂર છે. તેના આધ્યાત્મિક ઘટકનું કાર્ય સોફ્ટવેરની જેમ ભૌતિક સ્તર પર વ્યક્તિ કેટલી સારી રીતે ટ્યુન થયેલ છે તેના પર નિર્ભર છે. શરીર પ્રત્યેનું વલણ તેના પહેરનારની ઊર્જા અને જીવનશક્તિનું સ્તર નક્કી કરે છે.

વ્યક્તિનો આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ એક સાથે અનેક પરિબળો પર આધારિત છે. સૌપ્રથમ, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની શુદ્ધતા અને આવર્તન, તેથી તમારે મુખ્યત્વે હકારાત્મક ઊર્જા સાથે ખોરાક ઉમેરવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ શાકભાજી, ફળો અને અનાજ. બીજું, જ્યાં લિક્વિડ ક્રિસ્ટલ બને છે ત્યાં સ્ટીમ ટ્રીટેડ પાણી (કન્ડેન્સેટ) અને જ્યુસ પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. કુદરતી રીતે. ત્રીજું, શરીરને સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપવાની અને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવાની જરૂર છે.

આ તમામ બિંદુઓ સુખના સ્તરને પ્રભાવિત કરે છે અને તમને છોડવા દે છે મોટી સંખ્યામાંહકારાત્મક ઊર્જા. સ્વસ્થ શરીર એ સુખી જીવન હાંસલ કરવાનો પ્રથમ તબક્કો છે.

ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા આહારમાં કઠોળ અને આખા અનાજ ઉમેરો. આહારમાંથી કેફીન સહિતના કૃત્રિમ રીતે બનાવેલા પીણાંને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શરીરના વિકાસમાં સંવાદિતા

વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેના સંબંધમાં મનપસંદ કસરત અથવા પ્રવૃત્તિઓના નિયમિત પ્રદર્શનનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્વિમિંગ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, તમારા શરીરના કોષોને સંતૃપ્ત કરવા માટે નજીકના જંગલમાં વોક કરી શકો છો. મહત્તમ સંખ્યાઓક્સિજન લો, ડાન્સ કરો, ફિટનેસ કરો અથવા રેસ વૉકિંગ કરો. કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરતી વખતે, તમારા આત્માના આદેશોનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તમારી સાથે સુમેળમાં હોય તે જ પસંદ કરો. વધારાની પ્રેરણાકોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે રમત રમી શકો છો.

વધુમાં, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઆત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન વધે છે. પ્રશિક્ષિત શરીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે.

વ્યાયામ કરવા માટે સ્પષ્ટ લક્ષ્યો નક્કી કરીને, મન અને નિશ્ચય જેવા ગુણોને તાલીમ આપવામાં આવે છે. પ્રયત્નો અને શિસ્તની એકાગ્રતા એક સુખદ પરિણામ આપે છે - ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર. આવા ગુણો જીવનની જટિલ સમસ્યાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે; ત્યાં આત્મવિશ્વાસ છે કે કોઈપણ મુદ્દાઓ ઉકેલી શકાય છે, તમારે ફક્ત વધુ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.

ઉત્તમ શારીરિક આકારમાં રહેવાથી મનને પ્રેરિત કરવાના ખર્ચ વિના સંખ્યાબંધ વસ્તુઓ કરવાનું શક્ય બને છે. સઘન પ્રવૃત્તિ આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસને સીધી અસર કરે છે, જે વ્યક્તિને માનસિક સહિત કાર્યને વધુ સારી રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ ન્યુરોન્સના વિકાસ અને પ્રવૃત્તિને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે સંખ્યાબંધ અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે.

સાંસ્કૃતિક ઘટના તરીકે રમતગમત

ભૌતિક સંસ્કૃતિ માનવ સંસ્કૃતિનો અવિભાજ્ય ભાગ છે. આ સુધારવાની રીત છે ભૌતિક ક્ષેત્રવ્યક્તિગત રમતગમત અને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માનવ વૃત્તિના વિકાસ પર સીધી અસર કરે છે (કેટલાક જિનેટિક્સ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અન્ય ઉછેર દ્વારા, અન્ય પર્યાવરણ દ્વારા) અને ભૌતિક વિશ્વમાં તેમના અમલીકરણ પર. ભૌતિક સંસ્કૃતિનું મહત્વ ઘણી રીતે વ્યક્ત થાય છે સામાજિક જરૂરિયાતો, જેમાં બાળપણમાં સાથીદારો સાથેની રમતો અને પહેલેથી જ મનોરંજન બંને છે પરિપક્વ ઉંમર, અથવા ચોક્કસનું અભિવ્યક્તિ પણ સામાજિક પ્રવૃત્તિ, સમાજને લાભ પહોંચાડવા દ્વારા. વ્યક્તિત્વના વિકાસમાં, રમતગમત અને ચળવળ, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની મદદથી, રચના કરવાનું શક્ય બનાવે છે આવશ્યક કુશળતાઅને ભવિષ્યમાં જીવનમાં લાગુ પડતી કુશળતા. આ બધું અસર કરે છે સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા.

ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક ઘટકોની હાજરી માનવ જીવનમાં ભૌતિક સંસ્કૃતિની ભૂમિકાને પ્રભાવિત કરે છે. પ્રથમમાં રમતો રમવા માટેના ઉપકરણો અને સુવિધાઓનો સમાવેશ થાય છે, અને તેને અનુરૂપ જરૂરી છે તબીબી સંભાળ. બીજામાં નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત કસરતોના સેટ અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય, રમતના પ્રકારો, રમતના નિયમો, શારીરિક પ્રવૃત્તિને લગતી માહિતી અને કલાને સુધારવા માટેની કસરતોની સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામ એ આ બે ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને ચોક્કસ લક્ષ્યોની સિદ્ધિ છે, કૌશલ્ય અને ગુણોનું સંપાદન (સહનશક્તિ, નિશ્ચય, અને પરિણામે, બૌદ્ધિક અને સૌંદર્યલક્ષી વિકાસ પણ).

શારીરિક શિક્ષણ અને સમકાલીન

IN આધુનિક વ્યાખ્યાશારીરિક શિક્ષણના અનેક અર્થો છે. તેમાંથી શૈક્ષણિક, આરોગ્ય, આર્થિક, સામાન્ય સાંસ્કૃતિક અને સામાજિક સિદ્ધિઓ છે. રમતગમત એ શરીરમાં સ્વાસ્થ્ય મેળવવાની પદ્ધતિ નથી, પરંતુ લોકો વચ્ચે તેમના લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવા માટે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું એક તત્વ બની રહી છે.

તે વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ છે જે રમતના મૂલ્યને ઘણી વખત ગુણાકાર કરે છે, કારણ કે તેમાં એક પ્રક્રિયા શામેલ છે. આંતરવ્યક્તિત્વ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાલોકો વ્યક્તિ તેની ક્ષમતાઓની સીમાઓને વિસ્તૃત કરે છે, તેની લાગણીઓને દર્શાવે છે અને રિલે કરે છે. વધુમાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કેટલાક કિસ્સાઓમાં અન્યને શિક્ષિત કરવા અને સ્વ-શિસ્તના સાધન તરીકે કાર્ય કરે છે. સ્પર્ધાની ભાવના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે નૈતિક, શારીરિક અને માનસિક ગુણોના એકત્રીકરણ દ્વારા જ શક્ય છે. રમતગમત એ સમાજના જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે, તેની સાથે અવિભાજ્ય રીતે જોડાયેલો છે.

વ્યક્તિત્વના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ: શરીરની સેટિંગ્સ બદલવી

શારીરિક વિકાસ માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તે તેની ભાવિ ભૌતિક સુખાકારી અને તેની પસંદ કરેલ પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં અમલીકરણ નક્કી કરે છે. વધુમાં, રમત એક પુનર્વસન કાર્ય કરે છે, જે ખાસ કરીને લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે વિકલાંગતાઅને શારીરિક સ્તરે ગંભીર ઇજાઓ. વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિ શરીરને સાજા કરે છે અને શરીરના મૂળભૂત કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. કેન્દ્રીય પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપના કિસ્સામાં રમતો પણ સૂચવવામાં આવે છે નર્વસ સિસ્ટમ, ગંભીર ક્રોનિક થાકઅને હતાશા. સંખ્યાબંધ કારણોસર, ભૌતિક ઉપચાર સૂચવવામાં આવી શકે છે, જેમાં ફક્ત પદ્ધતિઓ અને માધ્યમોની વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે.

વિકાસનો નવીનતમ પ્રકાર સામગ્રી યોજનાપૃષ્ઠભૂમિ શારીરિક શિક્ષણ છે. વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ સાધવામાં આવે છે રોજિંદા જીવનરોજિંદા જીવનમાં દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે આભાર. ઉદાહરણ તરીકે, શરીરને સક્રિય કરવા અને તેને ઊર્જા આપવા માટે સવારે કસરત કરતી વખતે, પાર્કમાં અથવા કૂતરા સાથે યાર્ડમાં ચાલવું. મનોરંજક ભૌતિક સંસ્કૃતિમાં પ્રવાસન અને રમતગમત અને મનોરંજક મનોરંજનનો સમાવેશ થાય છે. આમ, આંતરિક સેટિંગ્સ પૃષ્ઠભૂમિમાં ગોઠવાય છે સોફ્ટવેરસંસ્થાઓ

આધ્યાત્મિક વિકાસ અને ઉત્ક્રાંતિના સંદર્ભમાં શારીરિક સંસ્કૃતિનું મહત્વ

વ્યક્તિત્વના વિકાસમાં ભૌતિક સંસ્કૃતિનું મહત્વ સામનો કરવાની જરૂરિયાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે સતત તણાવજે વ્યક્તિ સમાજમાં અનુભવે છે. સામાજિક સુગમતા અને વ્યક્તિગત સ્થિરતાની જરૂર છે. તેથી માનવતાવાદી મનોવિજ્ઞાનપાંચ જોગવાઈઓ સૂચિત કરે છે જે માનવ સંભવિતતાને અનલૉક કરવા માટેનો આધાર છે:

1. એક વ્યક્તિ સંપૂર્ણ તરીકે વિશિષ્ટ રીતે ગણી શકાય. તેના વ્યક્તિગત ઘટકોનો અભ્યાસ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.
2. વ્યક્તિની સંપૂર્ણ જાહેરાત ફક્ત ત્યારે જ શક્ય છે જો તે અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક કરે, કારણ કે તે સતત આંતરવ્યક્તિત્વ અનુભવ મેળવે છે.
3. મન ફક્ત પોતાના વિશે જ જાગૃત છે, અને તેને કશું સમજતું નથી.
4. જીવનની મુખ્ય સ્થિતિ પસંદગીની હાજરી છે. માણસ, સૌ પ્રથમ, એક સર્જક છે, જ્યારે પણ તે નિર્ણય લે છે અને કોઈપણ પગલાં લે છે.
5. દરેક માનવ જીવન નિર્ધારિત છે અંતિમ ધ્યેય, અને તેના સમગ્ર પ્રવાસ દરમિયાન તે તેણીને અનુસરે છે.

આમ, વ્યક્તિનો આધ્યાત્મિક વિકાસ અને સ્વ-વાસ્તવિકકરણ એ વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિઓનું પરિણામ છે, સમાજ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતી વખતે ઉદ્દેશિત લક્ષ્યોને અનુસરીને. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આગળ વધવા માટે, વ્યક્તિએ જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં ભાગ લેવો, સતત અનુભવોનો અનુભવ કરવો, તેને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવો અને પ્રક્રિયાઓમાં મહત્તમ રીતે સામેલ થવાની જરૂર છે.

સ્વ-વાસ્તવિકકરણ: તે શું છે?

જીવન વ્યક્તિને જે તકો આપે છે તેનો અનુભૂતિ અને ઉપયોગ, તેની સર્જનાત્મક અને રચનાત્મક સંભાવનાનું મૂર્ત સ્વરૂપ અને તેના ભાગ્યની વિભાવના બંને દ્વારા સમજવું જોઈએ, સાચો સ્વભાવવસ્તુઓ, સૂક્ષ્મ અને શારીરિક સ્તરે સિનર્જી હાંસલ કરવી.

વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ હંમેશા ઘણા કારણોસર વાસ્તવિકતામાં સમજાતો નથી. મુખ્ય મુદ્દાઓ પૈકી એક છે સ્વ-વાસ્તવિકકરણને અવરોધિત કરવું , કારણ કે, ઉદાહરણ તરીકે, આખી શ્રેણી અવાસ્તવિક રહે છે મૂળભૂત જરૂરિયાતો. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક જરૂરિયાતોનો સમાવેશ થાય છે માનવ શરીર, સલામત રહેવાની ઇચ્છા, પ્રેમની લાગણી અનુભવવાની, સામાજિક જૂથ સાથે સંબંધ રાખવાની, વિવિધ સૌંદર્યલક્ષી અભિવ્યક્તિઓ. મુશ્કેલી એ છે કે આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ સમય સાથે સમાંતર રીતે થાય છે અને વ્યક્તિના જીવનમાં પરિવર્તન આવે છે. જીવનચરિત્રના દરેક તબક્કે, વધુ અને વધુ નવી જરૂરિયાતો ઊભી થાય છે, ઘણીવાર ભૌતિક વિશ્વ સાથે જોડાયેલી હોય છે.

જે વ્યક્તિઓ પોતાની જાતને વાસ્તવિક બનાવે છે તેઓ જીવનમાં તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો અનુભવ કરે છે. તેમની પાસે ઈર્ષ્યા કે ગુસ્સો નથી, પરંતુ સર્જનાત્મકતા અને સહાનુભૂતિની ભાવના છે. આવા લોકો જીવનમાંથી મહત્તમ આનંદ મેળવે છે અને લગભગ હંમેશા સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે આભાર હકારાત્મક વિચારસરણી, લાગણી મેળવો પરસ્પર પ્રેમ, ભાગ્ય પણ તેમના તરફ અનુકૂળ અને ઉદાર હોય છે. એકમાત્ર દુઃખની વાત એ છે કે સમાજમાં આવી વ્યક્તિઓ હંમેશા થોડા ટકા કરતાં વધુ હોતી નથી (ક્લાસિક વ્યાખ્યા એ ત્રણ ટકા છે. કુલ માસ). પ્રતિભાશાળી લોકોસાથે વ્યાપક આત્મા સાથેઘણીવાર મૂકો ઉચ્ચ લક્ષ્યો, અને વિચારની ઝડપ સાથે તેઓ પ્રાપ્ત થાય છે, હંમેશા અન્ય લોકો માટે ઉદાહરણ છે.

આરોગ્ય - આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક સંતુલન

આધ્યાત્મિક વિકાસઅને વ્યક્તિત્વનું સ્વ-વાસ્તવિકકરણ વ્યક્તિને તેની પ્રવૃત્તિઓના તમામ પાસાઓમાં વૃદ્ધિ કરવામાં, તેની વિશિષ્ટતાને સમજવામાં અને અમર્યાદિત શક્યતાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે. આવા લોકો શ્રદ્ધા, માનવતા, કરુણા, સાદગી, સંપૂર્ણતા અને ન્યાયનું સંપૂર્ણ મૂલ્ય સમજે છે. આ બધા અર્થો ફક્ત દ્વારા જ સમજાય છે પોતાનો અનુભવ, વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકોના ઉપયોગ સહિત, ચોક્કસ રમવું જીવન પરિસ્થિતિઓતમારા મનમાં.

એક તરફ, જીવનનો આધાર છે ભૌતિક વિશ્વ, બીજી બાજુ, તે આધ્યાત્મિક ઘટક વિના સંપૂર્ણપણે અસ્તિત્વમાં નથી. માનવ રોગ એ આ બે જહાજો વચ્ચેનું અસંતુલન છે. બીમારી જેટલી ગંભીર છે, તેટલી શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યમાં વિસંગતતા વધારે છે.

આ જીવનમાં તમારી અને તમારા શરીરની અદ્ભુત લાગણી બે પાસાઓ પર આધારિત છે: અને એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતની જાગૃતિ. માં સંવાદિતાની શોધ સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ, માનસિક પ્રવૃત્તિ, મન અને બુદ્ધિ અને અહંકાર.

વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ ફક્ત મન અને બુદ્ધિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની સમજ સાથે જ શક્ય છે. પ્રથમ સ્તર છે સભાન પ્રવૃત્તિ, જેમાં આપણે બૌદ્ધિક રોકાણની જરૂર હોય તેવા વિવિધ પ્રકારની બાબતોમાં તર્ક, વિચાર અને સંલગ્ન થઈ શકીએ છીએ. મન લાગણીઓ અને લાગણીઓને અનન્ય રીતે સંચાલિત કરે છે, માહિતીનું વિશ્લેષણ કરે છે અને નિર્ણયો લે છે.

મન એક ઉચ્ચ અને વધુ જટિલ પદાર્થ દ્વારા રજૂ થાય છે, જે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિનો કાર્યક્રમ નક્કી કરે છે અને તેમાં વિચારવાની, પારખવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે. કોમ્પ્યુટર જેવું મન છે કમ્પ્યુટર, અને મન સોફ્ટવેર છે.

નિષ્કર્ષ: આરોગ્ય માટે અવરોધો

સૌથી અગમ્ય અને સૂક્ષ્મ પદાર્થ છે. આ કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિનું વલણ અથવા કાર્યક્રમ છે. તે વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેનો સંબંધ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આત્મા એક પ્રકારની ચેતનાના વાહક તરીકે કામ કરે છે, જે શારીરિક શેલમાં પહેરેલ છે.

વ્યક્તિના આત્માના જીવનની રેખા સાથે આગળ વધવામાં અને દુન્યવી અનુભવ મેળવવામાં મુખ્ય અવરોધો એ આરોગ્ય જેવા ઘટકનો અભાવ છે. આ કારણો સામાન્ય રીતે બાહ્ય અને વિભાજિત કરવામાં આવે છે આંતરિક પરિબળો. પ્રથમ બાહ્ય વાતાવરણની સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં વ્યક્તિ રહે છે, ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન, ખરાબ મૌખિક અભિવ્યક્તિઓ, કિરણોત્સર્ગ, નકારાત્મક લાગણીઓ, પ્રવર્તમાન આર્થિક અને સામાજિક સમસ્યાઓ. બીજું ગણી શકાય ખરાબ ટેવો, ઉદાહરણ તરીકે, દારૂ અને ધૂમ્રપાન, દુરુપયોગખોરાક, અપૂરતો શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધોરણ કરતાં વધુ દવાઓનો ઉપયોગ, આધ્યાત્મિકતાનો અભાવ અને પ્રકૃતિ અને અન્ય લોકો પ્રત્યે પ્રેમ, વગેરે.

તેથી, વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેના સંબંધને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવા માટે, તમારે બે પ્રકારના શરીરને યોગ્ય રીતે વિકસાવવાની જરૂર છે - સામગ્રી અને સૂક્ષ્મ વિમાન. તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું, તમારામાં સુધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે વ્યક્તિગત ગુણોઅને વાસ્તવિકતાને પ્રોગ્રામ કરવા માટે ફક્ત હકારાત્મક વિચારોને મંજૂરી આપો.

વ્યક્તિત્વનો શારીરિક, બૌદ્ધિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસ- ત્રણ સ્તંભો જેના પર અમારો ઉભો છે.

ઘણીવાર એવું બને છે કે આપણે સખત મહેનત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણા ધારેલા ધ્યેયની એક ડગલું નજીક નથી. આવું થાય છે કારણ કે ઇચ્છિત ક્રિયાઓ હાથ ધરવાથી, આપણે આપણી જાતને બદલતા નથી. તમારું વાતાવરણ, તમારું જીવન બદલવા માટે તમારે તમારી જાતને બદલવાની જરૂર છે - આ કુદરતનો નિયમ છે. અમે થી અલગ નથી બહારની દુનિયા, અને તેથી તમારી આંતરિક સ્થિતિમાં કોઈપણ ફેરફાર તમારી આસપાસના પરિવર્તનનો સમાવેશ કરે છે.

આપણે જે સફળતા મેળવીએ છીએ તેનો સીધો સંબંધ આપણી સાથે છે આંતરિક વિશ્વ, જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં અમારા સતત સુધારા સાથે: વ્યવસાયમાં, માં અંગત જીવન, આધ્યાત્મિક, આરોગ્ય, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો. એક સ્તર પર પહોંચ્યા પછી, તમારે ઉચ્ચ સ્તર માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. જલદી ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અધોગતિ શરૂ થાય છે.

એવા લોકોને શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે જે જીવનના એક અથવા બીજા ક્ષેત્રમાં તમારા માટે માર્ગદર્શક બનશે. શું કરવું અને શું માટે પ્રયત્ન કરવો તે સમજવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તમે અન્ય લોકો પાસેથી શીખી શકો છો, તેઓ કેવી રીતે વર્તે છે તે જોઈ શકો છો, તેમનું અનુકરણ કરી શકો છો અને આ રીતે પહોંચી શકો છો નવું સ્તરતમારા જીવનની.

ત્યાં ત્રણ ક્ષેત્રો છે જેમાં તમારે સુધારવાની જરૂર છે:

• વ્યક્તિત્વનો શારીરિક વિકાસ;
• વ્યક્તિત્વનો બૌદ્ધિક વિકાસ;
• વ્યક્તિત્વનો આધ્યાત્મિક વિકાસ.

વ્યક્તિત્વનો શારીરિક વિકાસ

અમારું મુખ્ય સાધન આરોગ્ય છે. આ અમારી બધી સિદ્ધિઓનો આધાર છે. આરોગ્ય વિના, તમે કંઈપણ કરી શકશો નહીં, કારણ કે તમારે કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં. તમારી જાતને પૂછો - શું તમે એવી જીવનશૈલી તરફ દોરી રહ્યા છો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે? તમારી જાતને છેતરશો નહીં - આજે તમે સ્વસ્થ છો અને મહાન અનુભવો છો, પરંતુ આવતીકાલે તમારું શરીર એવી જીવનશૈલીનો સામનો કરી શકશે નહીં જે સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ રીતે સુધારતું નથી, પરંતુ ફક્ત તેનો નાશ કરે છે, તૂટી જાય છે અને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે.

તમે તમારી જાતને આલ્કોહોલ અને સિગારેટથી ઝેર આપી શકતા નથી, રસાયણોથી ભરપૂર ચરબીયુક્ત, હલકી-ગુણવત્તાવાળા ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, તમારી જાતને શારીરિક રીતે વધુ પડતો મહેનત ન કરો - અને આશા છે કે તમારી પાસે હશે. સારું સ્વાસ્થ્ય. વહેલા કે પછી, શરીર તેને સહન કરી શકતું નથી અને તેને ચાંદાના કલગીથી પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે.

તમે મજબૂત અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે, તમારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવાની અને આ કરવાની જરૂર છે:

વ્યક્તિત્વનો બૌદ્ધિક વિકાસ

સફળતા તરફ તમારી પ્રગતિનો આધાર છે પ્રાપ્ત અને પ્રક્રિયા નવી માહિતી . તમારે માહિતી મેળવવા, તેને વ્યવસ્થિત અને વ્યવસ્થિત કરવા અને સૌથી અગત્યનું, તેને લાગુ કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. આદર્શ રીતે, તમારે ફક્ત તે જ માહિતી પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેની તમને ખાસ જરૂર હોય. વર્તમાન ક્ષણતમારા લક્ષ્યોને સાકાર કરવામાં આગળ વધવા માટે. જીવન આ રીતે કાર્ય કરે છે એવું નથી - સામાન્ય રીતે તમે ઘણી મોટી માત્રામાં માહિતી મેળવો છો અને પ્રક્રિયા કરો છો.

તમે જે સમય દરમિયાન કોઈપણ માહિતી પ્રાપ્ત કરો છો તેનું વિશ્લેષણ કરો: વાતચીત કરો, પુસ્તકો વાંચો, ટીવી જુઓ, કમ્પ્યુટર પર બેસો. અને તમારી જાતને પૂછો, શું તમારે ખરેખર તમે જે કરો છો તે કરવાની અને તેના પર સમય પસાર કરવાની જરૂર છે? વાંચીને આરામ કરવો હોય તો કલા પુસ્તક, અથવા ટીવી જોતી વખતે, કદાચ પ્રકૃતિમાં જવાનું વધુ સારું છે? ઓછામાં ઓછું તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે.

પુસ્તકો વાંચો જે તમને ઉપયોગી થશે. જો તમે તમારા વિકાસમાં રોકાયેલા છો, તો તમે વાંચવા લાયક પુસ્તકો સરળતાથી શોધી શકો છો. અથવા તમારી વ્યાવસાયિક કુશળતા સુધારવાનું શરૂ કરો.

તમારે જે પુસ્તકો વાંચવાની જરૂર છે, તમારે જોવાની જરૂર હોય તેવા વિડિયોની યાદી બનાવો અને તેમના દ્વારા પદ્ધતિસર કામ કરવાનું શરૂ કરો. પછી તમારે તમારા મિત્રો અને પરિચિતોને તમે જે સમજ્યા તે ઘણી વખત ફરીથી કહેવાની જરૂર છે, જેથી તમે જે વિચારો એકત્રિત કર્યા તે તમારા માથામાં ફિટ થઈ જાય અને તમારા બની જાય.

માત્ર થોડા જ સમયમાં, તમે કોઈપણ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત બનશો જે તમને જરૂર છે.

તાલીમમાં પણ હાજરી આપો, મફત અને ચૂકવણી કરો, ઑનલાઇન અને વાસ્તવિક સંસ્થાઓમાં અભ્યાસ કરો, શિક્ષકો, માર્ગદર્શકો અને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધો. પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો સફળ લોકો, સતત નવી વસ્તુઓ શીખો અને તેને વ્યવહારમાં મૂકો.

વ્યક્તિત્વનો આધ્યાત્મિક વિકાસ

આધ્યાત્મિક વિકાસ વિના વ્યક્તિ સુખી થઈ શકતો નથી. આધ્યાત્મિક વિકાસ એ તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સતત સુધારો છે. માત્ર ત્યારે જ તમે તમારા જીવનથી સંતુષ્ટ થશો જ્યારે તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રો મહત્તમ રીતે પ્રગટ થશે.

તમે જે કરો છો તેમાં 100% લગાવી રહ્યા છો કે કેમ તે તપાસવાની એક ખૂબ જ સરળ રીત છે. કોઈપણ કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને પૂછો: 5 માંથી રેટિંગ શું છે? બિંદુ સ્કેલશું તમે તેને લાયક છો? હંમેશા 5 માટે પ્રયત્નશીલ રહો.

કોઈપણ વ્યવસાયમાં ત્રણ પગલાં હોય છે:

• સર્જન. વિચારો, યોજનાઓ, ધ્યેયોના જન્મની પુરુષ ઊર્જા. સ્વપ્નની રચના અને આયોજનનો તબક્કો એક બાળક, સુખદ અને અલ્પજીવી થવાની પ્રક્રિયા જેવો છે, પરંતુ જે અન્ય તમામ બાબતો માટે પ્રેરણા છે.
• અમલીકરણ. ક્રિયાની સ્ત્રીની ઉર્જા, જ્યારે તમારે તમારા લક્ષ્યોને સતત અને પરિશ્રમપૂર્વક સમજવાની જરૂર હોય. બાળકના જન્મ પહેલા નવ મહિના સુધી સ્ત્રી ધીરજપૂર્વક તેને વહન કરે છે.
• સિદ્ધિ. તમને મળેલી સફળતા. બાળક જન્મે છે અને પોતાનું જીવન જીવે છે. લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં આવ્યા છે, અને તમે યોગ્ય રીતે પરિણામનો આનંદ માણો છો.

તમે "બધા અભ્યાસક્રમો" અને "ઉપયોગિતાઓ" વિભાગોમાં વધુ વિગતવાર માહિતી મેળવી શકો છો, જે સાઇટના ટોચના મેનૂ દ્વારા ઍક્સેસ કરી શકાય છે. આ વિભાગોમાં, લેખોને વિવિધ વિષયો પરની સૌથી વિગતવાર (શક્ય હોય ત્યાં સુધી) માહિતી ધરાવતા બ્લોક્સમાં વિષય પ્રમાણે જૂથબદ્ધ કરવામાં આવે છે.

તમે બ્લોગ પર સબ્સ્ક્રાઇબ પણ કરી શકો છો અને તમામ નવા લેખો વિશે જાણી શકો છો.
તે લાંબો સમય લેશે નહીં. ફક્ત નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો:

શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યઆ ખ્યાલોનો અર્થ શું છે? તેઓ કેવી રીતે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે? માનવ સ્વાસ્થ્ય શું છે? તમારા શરીર અને આત્માને સુમેળભર્યા સ્થિતિમાં કેવી રીતે લાવવું? આ પ્રશ્નો ઘણા લોકોને રસ છે, પરંતુ દરેક જણ તે સમજી શકતા નથી શારીરિક સ્થિતિશરીર સીધા વ્યક્તિના આધ્યાત્મિકતાના સ્તર પર આધાર રાખે છે.

માનવ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?

શારીરિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિભારપૂર્વક સમર્થન કરે છે પોતાનું શરીરસારી સ્થિતિમાં. આમાં સારી સ્વચ્છતા જાળવવી, તંદુરસ્ત આહારની આદતો વિકસાવવી અને નિયમિત કસરતનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે તમારા હાથ અને શરીરના અન્ય ભાગોને ધોતા નથી, તમારા દાંત સાફ કરતા નથી અને સ્વચ્છ કપડાં પહેરતા નથી તો તમે શારીરિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહી શકતા નથી.

અતિશય ખોરાક લેવાથી, તેમજ આલ્કોહોલનું સેવન કરીને અથવા તમાકુનો ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાથી, તમે એવી અપેક્ષા રાખી શકતા નથી કે શરીર આવા ભારનો સામનો કરશે અને પીડાશે નહીં. નિયમિત વર્ગોરમતગમત શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને ઝડપી અને સુધારવામાં મદદ કરશે, જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ મજબૂત અને સ્વસ્થ બનશે.

આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?

વ્યક્તિનું આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય તેનું છે આંતરિક સ્થિતિ, વિચારોની શુદ્ધતા, અંતરાત્મા, બહારની દુનિયા અને પોતાની જાત સાથેના સંબંધો દ્વારા નિર્ધારિત. તે મોટાભાગે વ્યક્તિની ક્રિયાઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, કારણ કે તે વિચારો છે જે ક્રિયાઓ અને ક્રિયાના મોડથી આગળ છે. આધ્યાત્મિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ તેની આસપાસના લોકો, પ્રકૃતિ અને તેના અંતરાત્મા સાથે સુમેળમાં હોય છે.

અંતરાત્મા એ આપણું આંતરિક હોકાયંત્ર છે. જો આપણે તેની સાથે આપણી દિશાની તુલના ન કરીએ, તો આપણે સાંભળતા નથી આંતરિક અવાજઆપણા અંતરાત્મા વિરુદ્ધ જાય તેવી ક્રિયાઓ કરીને, આપણે આપણી જાત સાથે સંવાદિતાનું ઉલ્લંઘન કરીએ છીએ. પરિણામે, આંતરિક સ્તરે આપણે આપણી જાતમાં શાંતિ, યાતના, મૂંઝવણ, નિરાશા ગુમાવીએ છીએ અને શારીરિક સ્તરે પરિણામ વિવિધ રોગો અને આપણી આસપાસના લોકો સાથેના સંબંધોમાં વિક્ષેપ આવે છે.

આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું?

તમારી આધ્યાત્મિકતા વધારવાની ઘણી રીતો છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ વિશ્વના લગભગ તમામ ધર્મોમાં નિર્ધારિત છે.

1. પસ્તાવો - કબૂલાત પોતાની ભૂલો, ખોટી કાર્યવાહી બદલવી. આ માત્ર ખરાબ કાર્યોનો પસ્તાવો નથી, પરંતુ તેમને સમજવા અને ફરીથી ખોટી ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરવાનો ઇનકાર કરવાનો છે.

2. પ્રેમ દર્શાવવો એ દરેક વસ્તુનો આધાર છે. દરેક ધર્મ આપણને સર્જકને, આપણી જાતને અને આપણા પડોશીઓને પ્રેમ કરવાનું શીખવે છે.

3. બ્રહ્માંડના સૂક્ષ્મ નિયમોનું પાલન. જો આપણે સાથે આગળ વધીએ જીવન માર્ગભગવાન દ્વારા આપણને આપવામાં આવેલા કાયદા અને સિદ્ધાંતો અનુસાર કાર્ય કરવાથી, આપણા જીવનમાં પરિવર્તન આવે છે. સૂક્ષ્મ આધ્યાત્મિક નિયમોની વિરુદ્ધ કાર્ય કરીને, આપણે પીડાય છીએ.

4. પ્રાર્થના, ધ્યાન, પ્રતિબિંબ - આધ્યાત્મિક ઉપચારનો માર્ગ.

5. દૈવી કાયદા, અસ્તિત્વના સિદ્ધાંતોનો અભ્યાસ, સંબંધિત સાહિત્ય વાંચવું, મુલાકાત લેવી વિવિધ સેમિનાર- આ બધું નિર્માતા સાથેના સંબંધને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આધ્યાત્મિક ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે.

6. ક્ષમા - જો આપણે આપણા પડોશીઓ અથવા આપણી જાત સામે ક્રોધ રાખીએ, તો આ નકારાત્મક ઊર્જાઅંદરથી કોરોડ કરે છે, તમને આગળ વધતા અટકાવે છે, સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે અને તમને આનંદથી વંચિત રાખે છે. ક્ષમા એ આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યનો અભિન્ન ભાગ છે.

શું આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે?

વૈજ્ઞાનિકોએ પહેલાથી જ શારીરિક બિમારીઓની ઘટના અને વ્યક્તિની આધ્યાત્મિક સ્થિતિ વચ્ચેનો સંબંધ સાબિત કરી દીધો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે જાણીતું છે કે કેટલાક રોગો દેખાય છે જ્યારે આપણે આપણી જાતથી અસંતુષ્ટ હોઈએ છીએ, આપણા હૃદયમાં કોઈ પ્રત્યે રોષનો ભાર લઈએ છીએ અને ઈર્ષ્યા કરીએ છીએ. ઈર્ષ્યા વિશે, બાઇબલમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો, જ્યાં એવું કહેવામાં આવે છે કે ઈર્ષ્યા એ હાડકાંને સડવું છે. આ લાગણી ફક્ત નિમ્ન આધ્યાત્મિકતા ધરાવતા લોકો માટે સહજ છે; તે શરૂઆતમાં વ્યક્તિના ગુણો, અન્ય લોકો માટે નિસ્તેજ પ્રેમ અને અન્યની સફળતામાં આનંદ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.

પછી ઈર્ષ્યા આગળ વધે છે - તે અન્યના વિકાસમાં ફાળો આપે છે નકારાત્મક ગુણો- ગુસ્સો, ગુસ્સો અને તિરસ્કાર પણ. આ લાગણીઓ વ્યક્તિને શારીરિક રીતે નષ્ટ કરે છે. "બોન રોટ" નો અર્થ શું છે? આનો શાબ્દિક અર્થ થાય છે કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને અન્ય જેવી બિમારીઓનો વિકાસ જે શરીરના સડોની પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલ છે.

કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓઅને વ્યક્તિગત ગુણો શારીરિક સ્વાસ્થ્યના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ તમારા વિચારો અને ક્રિયાઓને દરેક સંભવિત રીતે નિયંત્રિત કરવું, તેમને દુષ્ટતાથી સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

માનવ સ્વાસ્થ્ય શું છે?

સ્વસ્થ રહેવું એ તમારી જાત અને બ્રહ્માંડના માનસિક નિયમો સાથે સુમેળમાં રહેવું છે. આ ખ્યાલ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી માટેની ચિંતાને સૂચિત કરતું નથી. WHOની વ્યાખ્યા મુજબ, સ્વસ્થ હોવાનો અર્થ એ નથી કે કોઈ રોગ ન હોવો જોઈએ. આ એક સર્વગ્રાહી ખ્યાલ છે જેમાં વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક વિકાસની સ્થિતિ, તેની માનસિક સ્થિતિ તેમજ શારીરિક તંદુરસ્તી. આ વ્યાખ્યામાં નૈતિક ઘટકનો પણ સમાવેશ થાય છે, કારણ કે ઉચ્ચ નૈતિક ધોરણો અથવા સિદ્ધાંતોનું પાલન લોકોનું રક્ષણ કરે છે વિવિધ રોગો, ઓછામાં ઓછા તે લો કે જે લૈંગિક રીતે સંક્રમિત છે.

તો ચાલો, આરોગ્યમાં શું સમાયેલું છે તેની સ્પષ્ટ વ્યાખ્યા આપીને તેનો સરવાળો કરીએ? તેનો અર્થ છે:

1. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો - કસરત કરો, યોગ્ય ખાઓ, ખરાબ ટેવો છોડી દો, તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખો.

2. તમારા અંતરાત્મા પ્રમાણે કાર્ય કરો.

3. તમારી આસપાસની દુનિયા અને તમારા પડોશીઓ માટે પ્રેમ દર્શાવો.

4. બ્રહ્માંડના સિદ્ધાંતો અને માનસિક કાયદાઓ દ્વારા તમારી ક્રિયાઓમાં માર્ગદર્શન મેળવો.

5. છુટકારો મેળવો નકારાત્મક લાગણીઓ, શરીરને ક્ષીણ કરવું - ઈર્ષ્યા, દ્વેષ, ક્રોધ, તિરસ્કાર અને રોષ.

6. સારી નૈતિક ટેવો વિકસાવો.

તમારા જીવન દરમિયાન આ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે સારા સ્વાસ્થ્ય પર વિશ્વાસ કરી શકો છો, અને શબ્દના સંપૂર્ણ અર્થમાં.

રેડ આર્મી ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એજ્યુકેશન
મુખ્ય દેવદૂત માઈકલના માનમાં પરગણું

પ્રાદેશિક સિરિલ અને મેથોડિયસ રીડિંગ્સ

આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ

આના દ્વારા તૈયાર કરાયેલ અમૂર્ત:

8મા ધોરણનો વિદ્યાર્થી

આર્સેન્ટિવેસ્કાયા માધ્યમિક શાળાની મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થા

રઝેવસ્કાયા કેસેનિયા વ્લાદિમીરોવના

વૈજ્ઞાનિક નિરીક્ષક:

જીવવિજ્ઞાન અને સંરક્ષણ શિક્ષક

લેરિના ઓલ્ગા રોબર્ટોવના

પરિચય..................................................................... .........................

1. આધુનિક સમાજમાં આરોગ્યની સમસ્યા................................. ........... .4

2. આરોગ્યની વિભાવના અને તેના માપદંડ........................................ ..................... 6

3. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખ્યાલ: રૂઢિચુસ્ત દૃષ્ટિકોણ.................................8

4. સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો ખ્યાલ: એક વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણ …………………..10

5. સંશોધન પરિણામોનું વિશ્લેષણ ................................................ .............. ...............12.

5.1. અભ્યાસની પદ્ધતિ અને સંસ્થાનું વર્ણન.................................................12

5.2. પરિણામોનું વિશ્લેષણ અને તેમની ચર્ચા ................................................ ........................ .15.

નિષ્કર્ષ ................................................... ................................................................ ... ......19

સાહિત્ય.................................................. .......................................................... ............. .......20

અરજીઓ........................................................ .......................................................... ............. .....21

પરિચય

જ્યારે આપણે મળીએ છીએ, ત્યારે આપણે હેલો કહીએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે આપણે એકબીજાના સ્વાસ્થ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ. મેં વિચાર્યું કે શા માટે લોકોના અભિવાદનમાં આરોગ્યની ઇચ્છા શામેલ છે? કદાચ કારણ કે વ્યક્તિ માટે આરોગ્ય એ જીવનના મુખ્ય મૂલ્યોમાંનું એક છે. પરંતુ, કમનસીબે, જ્યારે આપણે સ્વાસ્થ્ય ગુમાવીએ છીએ ત્યારે આપણે તેના વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

20મી સદીનો અંત - 21મી સદીની શરૂઆત એ લાક્ષણિકતા છે, ખાસ કરીને, દવામાં ઉચ્ચ સિદ્ધિઓ, રોગોના નિદાન અને સારવાર માટેના તકનીકી માધ્યમોમાં સુધારણાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વસ્તીની બિમારી અને મૃત્યુદરમાં વધારો. આપણા સમાજના વિકાસનો વર્તમાન તબક્કો વસ્તી વિષયક કટોકટી, આયુષ્યમાં ઘટાડો અને દેશની વસ્તીના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે, જે ઘણા વૈજ્ઞાનિકો અને નિષ્ણાતોમાં ચિંતાનું કારણ બને છે.

કૌટુંબિક સંકટને જન્મ આપતી વ્યક્તિત્વ કટોકટી ઓછી દુ: ખદ નથી. અને પરિણામ ભયંકર છે: જીવંત માતાપિતા સાથે 4.5 મિલિયન અનાથ, ડ્રગ વ્યસન અને મદ્યપાનમાં વધારો, કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં વારંવાર આત્મહત્યા. આ અને અન્ય ઘણા તથ્યો પુષ્ટિ કરે છે કે રશિયન રાષ્ટ્ર ખરેખર એક અત્યંત મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં છે. અન્ય નિર્ણાયક સૂચક એ રાષ્ટ્રના સ્વાસ્થ્યનું બગાડ છે. રશિયનો તેમના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તે વિશે પશ્ચિમી અંગ્રેજી સામયિકોમાંના એકમાં એક ખૂબ જ રસપ્રદ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો હતો. અને એવા અસંખ્ય આંકડાઓ છે જે દર્શાવે છે કે યુરોપ અને અન્ય સંસ્કારી દેશોમાં કદાચ કોઈ પણ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને રશિયનો કરતાં વધુ ખરાબ વર્તન કરતું નથી. કોઈ પણ તેને ભેટ તરીકે જોતું નથી, અને તેઓ તેનો સંપૂર્ણ શાંતિથી નાશ કરે છે. વધુમાં, વસ્તીના સતત વૃદ્ધત્વની નોંધ લેવી જરૂરી છે. પ્રતિ યુવાન વ્યક્તિ પહેલાથી જ 1.5 પેન્શનરો છે. 1914 માં રશિયન એકેડેમી ઑફ સાયન્સે, પ્રથમ વિશ્વ યુદ્ધની પૂર્વસંધ્યાએ, ગણતરી કરી કે, સૌથી વધુ રૂઢિચુસ્ત ડેટા અનુસાર, 21મી સદીની શરૂઆત સુધીમાં, 500 મિલિયન લોકો રશિયામાં રહેતા હોવા જોઈએ.

આ તમામ સૂચકાંકો સૂચવે છે કે આજે આધુનિક સમાજમાં, દેશના સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો સમૂહ ખાસ કરીને સુસંગત બની રહ્યો છે. રાજ્ય અને જાહેર સંસ્થાઓ આ દિશામાં થોડું કામ કરી રહી છે, પરંતુ આ કાર્ય પરિણામોને દૂર કરવાનો છે. આધુનિક દવાઓના પરંપરાગત અભિગમને ધ્યાનમાં લેતા, તે સ્પષ્ટ થાય છે કે આજની દવા અને નજીકના ભવિષ્યમાં માનવ સ્વાસ્થ્યની જાળવણીને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરવામાં સમર્થ હશે નહીં. આ હકીકત આરોગ્યની જાળવણી અને વિકાસ માટે વધુ અસરકારક રીતો અને માધ્યમો શોધવાની જરૂરિયાતને ન્યાયી ઠેરવે છે. આ દિશામાં પ્રથમ પગલું એ આધુનિક સમાજમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશેના વિચારોને વધુ સમાયોજિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે તેમજ સ્વાસ્થ્ય, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને માંદગી પ્રત્યે નવા વિચારો અને વલણની રચના કરવા માટે હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ યુવા પેઢી માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય 10 થી 30 વર્ષમાં જાહેર આરોગ્ય છે. તેથી, અમારા અભ્યાસમાં અમે બાળકો અને કિશોરોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશેના વિચારોનો અભ્યાસ કર્યો.

મારા કાર્યનો ઉદ્દેશ્ય વિદ્યાર્થીઓની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સમજણના અભ્યાસના પરિણામોનો અભ્યાસ કરવાનો હતો, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના ગાઢ સંબંધ વિશે વિચારોની રચના તરફ આગળના કાર્ય માટે તેમના વ્યવહારિક મહત્વ.

1. આધુનિક સમાજમાં આરોગ્યની સમસ્યા

આ વર્ષની શરૂઆતમાં, રશિયન ફેડરેશનના શિક્ષણ અને વિજ્ઞાન મંત્રાલયે વર્તમાન ક્ષણે રશિયામાં વિદ્યાર્થીઓ અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓની સંખ્યા પર ડેટા પ્રકાશિત કર્યો. હકીકતમાં, સંખ્યાઓ અત્યંત ચિંતાજનક છે. દેશના મુખ્ય શૈક્ષણિક વિભાગ અનુસાર, સપ્ટેમ્બર 2007 માં, 14,500 મિલિયન બાળકો અને કિશોરો રશિયન શાળાઓના ડેસ્ક પર બેઠા હતા. ગયા વર્ષની સરખામણીમાં આ 260 હજાર ઓછા લોકો છે અને તે પહેલાના વર્ષ કરતા 1 મિલિયન ઓછા છે. આનો અર્થ એ થયો કે બે વર્ષમાં સ્કૂલનાં બાળકોની સંખ્યામાં 1 મિલિયન 400 લોકોનો ઘટાડો થયો છે. છેલ્લા સાત વર્ષોમાં, નોંધણી સરેરાશ 5.5 મિલિયન જેટલી ઘટી છે. આધુનિક રશિયામાં શાળા અને પૂર્વશાળાના દરેક બાળક માટે 1.5 પેન્શનરો છે, જે દેશની સતત વૃદ્ધત્વ સૂચવે છે. જો આવા વલણો ચાલુ રહે છે, તો 2040 સુધીમાં, એવો અંદાજ છે કે રશિયામાં વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા 5.5 મિલિયનથી વધુ નહીં હોય. એટલે કે આજની સરખામણીએ 2.5 ગણો ઓછો છે. માત્ર 5.5 મિલિયન, જ્યારે 30 વર્ષ પહેલાં તે 20 મિલિયન હતા આ આંકડા ખૂબ જ ચિંતાજનક છે, પરંતુ આંકડા એક કઠોર બાબત છે અને 1-2-3 વર્ષના માળખામાં ઘણી રીતે દુસ્તર છે.

રશિયામાં, સ્ટાફની અછતને કારણે શાળાઓ બંધ કરવાની પ્રક્રિયા છે. જો 90 ના દાયકાની શરૂઆતમાં તેમાંના 67 હજાર હતા. આજે તે 58 હજાર છે. એટલે કે 10 વર્ષમાં 10 હજાર શાળાઓ રેડમાં છે. જો આ સૂચકાંકો સમાન રહે છે, તો 2040 સુધીમાં રશિયામાં 30 હજારથી ઓછી શાળાઓ હશે, જે 1914 માં રશિયન સામ્રાજ્ય કરતાં 2.5 ગણી ઓછી છે. આ સૂચકાંકો આપણને ચિંતા કરી શકતા નથી - રશિયાની યુવા પેઢી, જે આપણા દેશનું ભાવિ છે.

ચાલો હું તમને સમરા પ્રાંત માટે થોડા આંકડા આપું. સમરા એ તદ્દન સરેરાશ પ્રદેશ નથી તે ધ્યાનમાં લેતા, અમારા આર્થિક સૂચકાંકો ખૂબ ઊંચા છે, પરંતુ સમારા પ્રદેશ માટે વસ્તી વિષયક સૂચકાંકો નીચે મુજબ છે. સમરા ક્ષેત્રના રોકાણ અને વેપારના આર્થિક વિકાસ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, 2006 માં, સમારા ક્ષેત્રમાં 32 હજાર લોકોનો જન્મ થયો હતો. 50 હજાર લોકો મૃત્યુ પામ્યા. 2010 માં, જન્મ દર 34 હજાર લોકો હતો, મૃત્યુ દર 45 હજાર હતો, જેમાંથી 2% પરિવહન ઇજાઓથી મૃત્યુ પામ્યા હતા, અને 1.5% દારૂના ઝેરથી મૃત્યુ પામ્યા હતા. આમ, પ્રાંતની વસ્તી 3.2 મિલિયન લોકોની છે. આ એક વર્ષ અગાઉ કરતાં 12 હજાર ઓછા લોકો અને 1995ની સરખામણીએ 300 હજાર ઓછા છે. 12 વર્ષથી, ઓછા 300 હજાર - દેશના સૌથી સમૃદ્ધ પ્રદેશોમાંના એકમાં.

એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક, સમારા પ્રદેશમાં શાળાના બાળકોની સંખ્યામાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. જો સપ્ટેમ્બર 1997 માં તેમના ડેસ્ક પર 460 હજાર લોકો બેઠા હતા, તો 2006 માં લગભગ 300 હજાર લોકો હતા, 12 વર્ષમાં 160 હજાર લોકો લાલ રંગમાં હતા. આમ, સમરા પ્રદેશમાં 10 વર્ષથી વધુ વયના વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યામાં 35% ઘટાડો થયો છે, સરેરાશ રશિયામાં - 25% દ્વારા. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: શું વસ્તી વિષયક કટોકટીને દૂર કરવા માટે માત્ર આર્થિક પગલાં દાખલ કરવા પૂરતા છે? એવા ગરીબ પ્રાંતો છે જે આવા ભયજનક સૂચક દર્શાવતા નથી. શાળાઓની સંખ્યાની જેમ વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે. જો 1997 માં સમારા પ્રદેશમાં 1,000 થી વધુ રાજ્ય મ્યુનિસિપલ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ હતી, તો આજે 780 છે.

ક્રાસ્નોઆર્મેસ્કી પ્રદેશના આંકડા શું છે? ચાલો હું તમને અમારા વિસ્તાર માટે થોડા નંબરો આપું. અમે છેલ્લા 5 વર્ષોમાં અમારા વિસ્તારમાં વસ્તી વિષયક પરિસ્થિતિની સ્થિતિ વિશે ક્રાસ્નોઆર્મિસ્કી મ્યુનિસિપલ ડિસ્ટ્રિક્ટની સિવિલ રજિસ્ટ્રી ઑફિસને વિનંતી કરી છે: ડેટા નિરાશાજનક છે - મૃત્યુ દર હજી પણ જન્મ દર કરતાં વધી ગયો છે. વર્ષોથી શાળાના બાળકોની સંખ્યામાં પણ ઘટાડો થયો છે: પાંચ વર્ષમાં 700 વિદ્યાર્થીઓ.

રશિયા, પ્રાંત અને આપણા પ્રદેશ માટેના આ સૂચકાંકો, મારા મતે, સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે વસ્તી વિષયક કટોકટી માત્ર દૂર થઈ રહી નથી, પણ ધીમી પણ થઈ રહી નથી. વાસ્તવિક સંખ્યાઓ એક નક્કર વસ્તુ છે. પરંતુ વિશિષ્ટતાઓ એ છે કે, તમામ પ્રયત્નો છતાં, મૃત્યુ પામેલા લોકો અને રશિયામાં જન્મેલા લોકો વચ્ચેનું અંતર હજુ પણ લગભગ 1 મિલિયન લોકો છે. અને તમે આ નંબરને અવગણી શકતા નથી.

રશિયામાં વસ્તી વિષયક પ્રક્રિયાનું બીજું ખૂબ જ ચિંતાજનક સૂચક સરેરાશ આયુષ્યમાં ઘટાડો છે. યુરોપમાં પુરુષ અને સ્ત્રીની સરેરાશ ઉંમર વચ્ચેનું સૌથી મોટું અંતર છે - 13 વર્ષ. 1990 માં, રશિયામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેની ઉંમરનો તફાવત 6 વર્ષ હતો. જર્મનીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, 2 વર્ષ. આપણા દેશમાં સરેરાશ માણસ નિવૃત્તિની ઉંમર સુધી જીવતો નથી, 59 વર્ષની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. અને આ ચિંતાજનક આંકડો સૂચવે છે કે પુરુષો માત્ર વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે મૃત્યુ પામે છે, પરંતુ માનસિક, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, તેઓ જે નિરાશા અનુભવે છે તે મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસન બંને તરફ દોરી જાય છે. આ સૂચકાંકો ખાસ કરીને ટીનેજ અને વર્કિંગ-એજ વસ્તીમાં ચિંતાજનક છે.

અન્ય નિર્ણાયક સૂચક એ રાષ્ટ્રના સ્વાસ્થ્યનું બગાડ છે. ROZ મુજબ, 35% થી વધુ રશિયન વસ્તી એક અથવા બીજી ડિગ્રીમાં બેચેન-ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં છે. અને આ સ્વાસ્થ્યની ભાવના, સામાજિક અને ભાવનાત્મક જોડાણોની ભાવનાની ખોટ છે. વર્તમાન સદીમાં, રોગો રોગચાળા દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો: મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ધમનીય હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક. સ્ટ્રોકની સંખ્યા વધી રહી છે, લોકો ચિંતિત અને તણાવમાં છે. અને શરીર આવા રોગો સાથે આ તાણનો પ્રતિસાદ આપે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસની ઘટનાઓ ઝડપથી વધી રહી છે, અને પલ્મોનરી સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે.

આ તમામ સૂચકાંકો સૂચવે છે કે આજે આધુનિક સમાજમાં, દેશના સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો સમૂહ ખાસ કરીને સુસંગત બની રહ્યો છે.

2. આરોગ્યની વિભાવના અને તેના માપદંડ

દરેક સમયે, વિશ્વના તમામ લોકોમાં, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ માણસ અને સમાજનું શાશ્વત મૂલ્ય રહ્યું છે અને છે. પરંતુ આરોગ્ય સાથે જોડાયેલ મહાન મૂલ્યો હોવા છતાં, "સ્વાસ્થ્ય" ની વિભાવનાની લાંબા સમયથી ચોક્કસ વૈજ્ઞાનિક વ્યાખ્યા નથી. અને હાલમાં તેની વ્યાખ્યા માટે વિવિધ અભિગમો છે. તે જ સમયે, મોટાભાગના લેખકો: ફિલોસોફરો, ચિકિત્સકો, મનોવૈજ્ઞાનિકો (યુ.એ. એલેક્ઝાન્ડ્રોવ્સ્કી, 1976; વી.એચ. વાસિલેન્કો, 1985; વી.પી. કાઝનાચીવ, 1975; વી.વી. નિકોલેવા, 1991; તેઓ આ અંગે સંમત છે. ફક્ત એક જ બાબત પર એકબીજા સાથે, કે હવે "વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય" (10) ની કોઈ એકલ, સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત, વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત ખ્યાલ નથી. સ્વાસ્થ્યની સૌથી જૂની વ્યાખ્યા એલ્કમેઓનની છે, જે આજ સુધી તેના સમર્થકો ધરાવે છે: "આરોગ્ય એ વિરોધી રીતે નિર્દેશિત દળોની સંવાદિતા છે." સિસેરોએ આરોગ્યને વિવિધ માનસિક સ્થિતિઓનું યોગ્ય સંતુલન ગણાવ્યું.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) નું બંધારણ જણાવે છે કે સ્વાસ્થ્ય એ માત્ર રોગ અને શારીરિક ખામીઓની ગેરહાજરી નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ સામાજિક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે. BME ની 2જી આવૃત્તિના અનુરૂપ વોલ્યુમમાં, તેને માનવ શરીરની સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જ્યારે તેના તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યો સાથે સંતુલિત થાય છે. બાહ્ય વાતાવરણઅને ત્યાં કોઈ પીડાદાયક ફેરફારો નથી. આધાર આ વ્યાખ્યાઆરોગ્યની સ્થિતિની શ્રેણી સ્થાપિત કરવામાં આવી છે, જેનું મૂલ્યાંકન ત્રણ માપદંડો અનુસાર કરવામાં આવે છે: સોમેટિક, સામાજિક અને વ્યક્તિગત (ઇવાનુષ્કિન, 1982). સોમેટિક - શરીરમાં સ્વ-નિયમનની સંપૂર્ણતા, શારીરિક પ્રક્રિયાઓની સંવાદિતા, મહત્તમ અનુકૂલન પર્યાવરણ. સામાજિક - કાર્ય કરવાની ક્ષમતા, સામાજિક પ્રવૃત્તિ, વિશ્વ પ્રત્યે વ્યક્તિનું સક્રિય વલણ. વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતા વ્યક્તિની જીવન વ્યૂહરચના સૂચવે છે, જીવનના સંજોગો પર તેના પ્રભુત્વની ડિગ્રી (3).

સંતુલનની સ્થિતિ તરીકે આરોગ્યની સમજ, વ્યક્તિની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓ (આરોગ્ય સંભવિત) અને સતત બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ વચ્ચેનું સંતુલન વિદ્વાન વી.પી. પેટલેન્કો (1997) દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યું હતું.

પી.એલ. કપિત્સા આરોગ્યને આપેલ સમાજમાં લોકોની "ગુણવત્તા" સાથે ગાઢ રીતે જોડે છે, જેનો આયુષ્ય, રોગોમાં ઘટાડો, ગુના અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસન (5) દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

તેથી, સ્વાસ્થ્યને વ્યક્તિની ચોક્કસ લાક્ષણિકતા તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેમાં તેની આંતરિક દુનિયા અને પર્યાવરણ સાથેના સંબંધોની તમામ વિશિષ્ટતા અને શારીરિક, માનસિક, સામાજિક અને આધ્યાત્મિક પાસાઓપર્યાવરણ તદુપરાંત, તેને પોતાનામાં જ અંત ન ગણવો જોઈએ; તે વ્યક્તિના જીવનની સંભવિતતાની સંપૂર્ણ અનુભૂતિ માટેનું એક સાધન છે.

અવલોકનો અને પ્રયોગોએ લાંબા સમયથી ચિકિત્સકો અને સંશોધકોને માનવ સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરતા પરિબળોને જૈવિક અને સામાજિકમાં વિભાજિત કરવાની મંજૂરી આપી છે. આ વિભાગને જૈવ-સામાજિક અસ્તિત્વ તરીકે માણસની સમજણમાં દાર્શનિક સમર્થન પ્રાપ્ત થયું છે. ડોકટરો, સૌ પ્રથમ, નંબર પર સામાજિક પરિબળોજીવનની સ્થિતિ, ભૌતિક સુરક્ષા અને શિક્ષણનું સ્તર, કુટુંબ રચના વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જૈવિક પરિબળોમાં બાળકનો જન્મ થયો ત્યારે માતાની ઉંમર, પિતાની ઉંમર, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની લાક્ષણિકતાઓ અને જન્મ સમયે બાળકની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓનો સમાવેશ થાય છે. જૈવિક અને સામાજિક પરિબળો (2) ના પરિણામે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને પણ ગણવામાં આવે છે. Yu.P. Lisitsyn, આરોગ્યના જોખમના પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને, ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન, અસ્વસ્થ આહાર), પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ, તેમજ "માનસિક પ્રદૂષણ" (મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો, તણાવ) અને આનુવંશિક પરિબળો (4) તરફ નિર્દેશ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે બહાર આવ્યું હતું કે લાંબા ગાળાના તણાવરોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે, જે વ્યક્તિને ચેપ અને જીવલેણ ગાંઠો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે; વધુમાં, તણાવ હેઠળ પ્રતિક્રિયાશીલ લોકોજે લોકો ગુસ્સે થઈ જાય છે તેઓ તેમના લોહીના પ્રવાહમાં મોટા પ્રમાણમાં તણાવ હોર્મોન્સ સરળતાથી મુક્ત કરે છે, જે કોરોનરી ધમનીઓની દિવાલો પર તકતીની રચનાને વેગ આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે (9).

સંક્ષિપ્ત વર્ણન

મારા કાર્યનો ઉદ્દેશ્ય વિદ્યાર્થીઓની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સમજણના અભ્યાસના પરિણામોનો અભ્યાસ કરવાનો હતો, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના ગાઢ સંબંધ વિશે વિચારોની રચના તરફ આગળના કાર્ય માટે તેમના વ્યવહારિક મહત્વ.

સામગ્રી

પરિચય .................................................... ........................................................ ............. .........3
1. આધુનિક સમાજમાં આરોગ્યની સમસ્યા................................. ........... .4
2. આરોગ્યની વિભાવના અને તેના માપદંડ........................................ ........................6
3. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખ્યાલ: રૂઢિચુસ્ત દૃષ્ટિકોણ.................................8
4. સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો ખ્યાલ: એક વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણ …………………..10
5. સંશોધન પરિણામોનું વિશ્લેષણ ................................................ ........................12.
5.1. અભ્યાસની પદ્ધતિ અને સંસ્થાનું વર્ણન.................................12
5.2. પરિણામોનું વિશ્લેષણ અને તેમની ચર્ચા ................................................ ..............................15.
નિષ્કર્ષ ................................................... ................................................................ ...... ......19
સાહિત્ય ................................................ ................................................................ ...... .......20
અરજીઓ................................................ ........................................................ ............. .....21