Nuo vaikystės nesėkmės baimė mus lydi visur. Vaikystėje vaikas tikisi, kad bus už ką nors pagirtas, o jei pagyrimų nesulaukia, tiki, kad jam nepavyko. Tas pats atsitinka ir suaugusiųjų gyvenimą.
Patologijos aprašymas
Nesėkmės baimė išties dažniausiai gimsta vaikystėje, o žmogui augant baimė ką nors padaryti ne taip išlieka, o žmogus nežino, kaip ją įveikti.
Ne visada pavyksta sulaukti teigiamo savo darbo ar veiksmų įvertinimo. Kartais tenka išklausyti kritiką ir nepavykti. Pasitikintys ir išsivystęs žmogus pakankamai greitai susidoroja su kritika ir nesėkmėmis.
Kiti tik didina nesėkmės baimę, stengdamiesi išvengti tokių veiksmų ateityje. Pasirodo taip: patyręs nesėkmę kokiu nors dalyku, norėdamas nugalėti baimę, šio reikalo nebesiima. Ateina taip, kad kavos ruošimas jam yra rimta užduotis, kurioje svarbiausia nepasisekti. Tai yra, yra visiška žmogaus izoliacija nuo visuomenės ir patologinė nesėkmės baimė.
Klaidų baimė moksliškai vadinama atichifobija. Tai viena iš labiausiai paplitusių fobijų modernus pasaulis. Psichologijoje įprasta klysti baimę priskirti prie socialinė klasė baimės, nes baimė suklysti gimsta ir keičiasi veikiant visuomenei.
Žmogus, kurį įveikia baimė suklysti, gali visiškai atsisakyti bandymo ką nors daryti, nes iš anksto manys, kad tai nesėkminga. Savo ruožtu žmogus, kuris bijo suklysti, pamažu nukris socialiniais laiptais, nes savęs tobulinimas ir karjeros augimas jie ją gąsdina.
Atichifobijos priežastys
Gėdos baimė gali būti visiškai sukelta dėl įvairių priežasčių. Vyraujanti priežastis išlieka esama neigiama patirtis asmuo. Dėl nesėkmės baimės žmogus vieno incidento patirtį projektuoja į visus savo išgyvenimus.
Kai kurie žmonės patiria tokią nesėkmės baimę, kad net nenori pagalvoti apie galimybę ką nors išbandyti ir ką nors pradėti. Ši stereotipinė mąstymo forma, kaip žmogui atrodo, saugo jį nuo klaidų. Tiesą sakant, ji neleidžia jo gyvenime judėti.
Nesėkmės baimės gali kilti ir tada, kai veikla vertinama tik pagal jos efektyvumą, neatsižvelgiant į tai savo ritmus ir žmogiškąsias savybes. Dėl tokio vienpusiško vertinimo veiklai priskiriama konkreti etiketė – nepavyko arba pasiekta sėkmė. Tarp šių dviejų etikečių nėra nieko.
Priežastys, kodėl žmonės bijo užsiimti bet kokia veikla, gali būti šios:
- Ryšys su vaikystės baime, kai vaikystėje vaikas buvo griežtai baudžiamas už bet kokias klaidas.
- Negebėjimas suklysti grupėje, pasityčiojimas iš bet kokios klaidos – dažniausiai nesugebėjimas įveikti baimės kyla paauglių grupėje, mokykloje ar koledže.
- Daugelį baimių lemia ir aplinkos primestos socialinės baimės – žmogus pradeda bijoti, kad jei jis bus blogesnis už kitus, bus atstumtas.
Baimės apraiškos
Atichifobija yra išreikšta gana įvairiais būdais. Tai, kas būdinga šios patologijos baimei, gali būti apibūdinta taip:
- Saviizoliacija – žmogus bijo dalyvauti bet kokiuose renginiuose, ypač viešuose, užsidarydamas savo komforto zonoje.
- Savęs sabotažas – bijodamas, kad nepadarys ką nors ne taip, žmogus nesąmoningai sumenkina savo jėgas ir pastangas.
- Nejudrumas – norėdamas nepadaryti ko nors ne taip, žmogus nusprendžia visiškai nieko nedaryti ir nieko nesiekti.
- Nepasitikėjimas savimi – bijodamas suklysti, žmogus tikina, kad visi jo padaryti dalykai ir įgytos žinios yra nieko verti.
- Perfekcionizmas – tai noras būti geriausiu visame kame ir visada laikytis vadovaujančias pareigas, noras dirbti tik toje srityje, kuria žmogus visiškai pasitiki.
Fiziniai ligos simptomai
Nesėkmės baimė yra ne tik psichinės apraiškos. Šiai patologijai taip pat būdinga fizines sąlygas asmuo. Pastebimas greitas širdies plakimas, pavyzdžiui, kai atrodo, kad žmogus artėja prie savo reikalų žlugimo. Galimas širdies skausmas.
Dėl panikos baimė sunku kvėpuoti, yra deginimo pojūtis krūtinėje, dusulys, pykinimas ir raumenų spazmai. Galimas viduriavimas. Kartais padidėja nervinis susijaudinimas, o kai kuriuose, atvirkščiai, galimas standumas ir uždarumas.
Padidėja prakaitavimas, šaltkrėtis, jaučiamas karščio ar šalčio pojūtis. Kai kuriais atvejais galimos haliucinacijos, dažniau klausos.
Kaip atsikratyti fobijos
Ši baimė žymiai sumažina žmogaus gyvenimo kokybę, trukdo jo saviugdai ir profesinę veiklą, asmeninis gyvenimas ir tinklų kūrimas. Todėl pažengusiais atvejais pagalbą turėtų suteikti specialistas.
- Nebijokite prisiminti akimirkų, kai baimė pirmą kartą pasirodė. Reikia išanalizuoti priežastis, kodėl neįvyko tas ar kitas atvejis. Net jei priežastis buvo neatidumas ar kitas asmeninis veiksnys, neturėtumėte prisiimti per daug atsakomybės.
- Patologijos priežastis gali būti nuolatinis nežinojimas arba nežinoma. Norėdami to išvengti, prieš pradėdami bet kokį verslą turėtumėte turėti tvirtą teorinį pagrindą. Tada galima rizika bus gerokai sumažintas.
- Išmokite atsisakyti, jei manote, kad negalite susidoroti su jokia užduotimi. Nerizikuokite, nebent tai būtų pagrįsta.
- Blaiviai įvertinkite nuostolius, kurie galimi, jei jums paskirta užduotis nebus atlikta. Praleistos galimybės kartais tampa reikšmingos didelių nuostolių nei baimės jausmas.
- Visada turėkite atsarginį planą. Taip turėsite apsauginį tinklą, kurį, jei kas nutiks ne taip, galėsite jį pakeisti. Pavyzdžiui, paprašykite draugo ar kolegos pagalbos.
- Būkite ryžtingesni, bet koks delsimas tik padidins baimę. Sukurkite situaciją, kurioje negalėsite atsitraukti.
- Galiausiai patikėkite, kad nesėkmės nutinka absoliučiai visiems. Tačiau racionaliausia juos panaudoti kaip trampliną tolimesniam startui ir savęs tobulėjimui.
Psichologai tokiai baimei gydyti naudoja analizės ir savianalizės metodus, suteikdami pacientą nuodugniai ištirti priežastis, dėl kurių jis bet kurią įmonę laiko nesėkminga.
Išvada
Nesėkmės baimė yra gana įprasta, tačiau norint ją įveikti, nereikia tiek pastangų, kaip atrodo. Jei atliksite gilią savistabą ir susitaikysite su mintimi, kad niekas negali būti tobulas, baimės ir klaidų problemos išnyks į antrą planą. Jeigu nepriklausoma kova nepasisekė, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Priešingu atveju fobija gali išsivystyti į rimtas. psichikos sutrikimai ir depresija.
Baimė suklysti pažįstama kiekvienam žmogui. Tai nemalonus jausmas leidžia žmogui išvengti skubotų sprendimų ir su jais susijusių pasekmių, tačiau dažnai tai mus pristabdo, neleidžia imtis veiksmų, vedančių į sėkmę. Tačiau žmogus turi galią įveikti klaidų baimę ir toliau judėti pirmyn. Pagalvokite, ar vaikas galės važinėtis dviračiu ar čiuožti, jei po pirmojo kritimo atsisako bandyti dar kartą? Ar jis galės išmokti plaukti, jei nenusiims pripučiamo žiedo? Tikriausiai ne. Klaidos baimė panašiai veikia ir suaugusį žmogų – užkerta kelią sėkmės link, neleidžia žmogui daryti naujų bandymų.
Klaidos baimė (mokslinis pavadinimas atichifobija) iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kaip mūsų laikų produktas arba asmeninės nesėkmės rezultatas. Spręskite patys: visuomenė trokšta naujų laimėjimų, nustato sėkmės ribas, verčia žmones taip greitai ko nors pasiekti, kad žmogus nesugeba realizuoti savo veiksmų.
Tokia visuomenės struktūra gali išprovokuoti daugybę psichiką traumuojančių situacijų. Pats jautriausias suvokimo amžius – vaikystė, o kuris iš šių dienų vaikų nėra susidūręs su pernelyg reikliu mokytoju ar tėvu? Iš čia kyla baimė padaryti ką nors, kas sukels nepasitikėjimą autoritetu.
Dar svarbiau, kad baimė suklysti turi evoliucinį pagrindą. Ji turi ne tik sąmoningų, bet ir nesąmoningų savo atsiradimo priežasčių. Tapimo procese žmonių rūšis baimė imtis naujų, atrodytų, nesaugių veiksmų apsaugojo Homo genties atstovus nuo sužalojimų ir mirties.
Dėl instinktų netobulumo tai, kas kadaise saugojo žmogų nuo liepsnų ir aštrių dantų, pasąmonėje sustiprėjo ir toliau veikė modernioje saugioje aplinkoje. Instinktyvi baimė atlikti nepažįstamus veiksmus vienodai gerai reaguoja į tikimybę reali grėsmė, ir įsivaizduojamas.
Asmuo, kuris bijo suklysti, yra priverstas likti „komforto zonoje“ ir iš jo atimama galimybė netrukdomai vystytis ir gauti nauja patirtis ir išmokti naujų įgūdžių. Baimė suklysti siaurina ratą galimus veiksmus asmuo, verčiantis jį egzistuoti ribotoje psichinėje erdvėje. Tai gali sukelti asmeninį sąstingį ar net degradaciją.
Kaip susidoroti su klaidų baime?
Pateikiame kelis metodų, kurie padės įveikti baimę suklysti, pavyzdžius. Iš karto pasakykime, kad jie nėra universalūs ir netinka visiems. Be to, daugeliui baimė pasiekia tokį intensyvumo laipsnį, kad jiems sunku net pradėti įgyvendinti šias rekomendacijas. Jei baimė yra per stipri, kad pradėtų savarankiškai judėti link jos atsikratyti, geriau į ją kreiptis profesionalus psichologas, kuris padės naršyti teisingu keliu. Vienas iš šių specialistų yra psichologas-hipnologas. Baturinas Nikita Valerjevičius.
Teigiama perspektyva
Stenkitės bet kokį savo veiksmo rezultatą laikyti naudingu gyvenimo patirtis, net jei jums tai atrodo visiška nesėkmė. Pagalvokite patys: jei viskas būtų susiklostę taip, kaip planavote, o ne taip, kaip iš tikrųjų, tuomet niekada nebūtumėt dabartinės išvados, rezultatus ir realų tikrovės supratimą. Niekada nepamatysi, kas nutiktų, jei darytum taip, o ne kitaip. Ir net jei ši patirtis pasirodė neigiama, ateityje turėsite su kuo ją palyginti ir todėl sėkmingas aplinkybių sutapimas bus jūsų vertinamas dar labiau.
Iš pradžių šios mintys bus gana įtemptos, ir bus sunku pripratinti save taip mąstyti. Tačiau pamažu priprasite prie tokio mąstymo ir galėsite išmokti tikrai vertingų savo aplinkybių pamokų. Pavyzdžiui, viena turtingiausių planetos kompanijų – „Facebook“ – turi šūkį, kuris apytiksliai verčiamas kaip „Kastuvu, bet judėk“. Įmonės patirtis patvirtina, kad jei jos vadovas nebūtų priėmęs rizikingų sprendimų, jis niekada nebūtų pasiekęs tokios sėkmės, kokią turi dabar.
Rinkodaroje yra kažkas kitokio. frazė„Kiekvienas „ne“ perkelia jus vienu žingsniu arčiau „taip“. Tai galima interpretuoti įvairiai: kad kiekvienas atsisakymas pagreitina susitikimą su tinkamu klientu arba kad kiekvienas atsisakymas verčia pardavėją būti įmantresniam ir sėkmingesniam. Vienaip ar kitaip šis principas veikia – atkaklumas ir patirtis daro pažangą neišvengiamą.
Priežasties supratimas
Pagalvok apie ką tikroji priežastis jūsų rūpesčiai. Ko bijai, kai vengi ką nors daryti? Prie ko tai galėtų privesti? Galbūt bijai ne katastrofiško rezultato, o atsisakymo ar autoriteto kritimo? Kiek apčiuopiamos ir kritiškos bus jūsų klaidos pasekmės? Ar jie atrodo tokie baisūs, kaip jų bijai?
Pagalvokite apie priešingai: ką gausite, jei imsitės užduoties. Įsivaizduokite, ką galėtumėte gauti, jei prisiimtumėte atsakomybę už riziką. Supraskite paprastą tiesą: mus supantį pasaulį- ne pikta būtybė, priešiška tau. Niekas nesudarys jums kliūčių be rimtų priežasčių, todėl verta pabandyti – ir pasaulis padės jums judėti toliau.
Judėjimas nesustodamas
Planuojamame versle stenkitės vadovautis principu „valgyti dramblį po gabalėlį“. Metaforiškai jį galima pavaizduoti taip: priešais jus yra dramblys, kurį jums reikia valgyti. Pažvelgus į visą skerdeną, užduotis atrodo neįveikiama. Jūs galvojate apie tai, koks tai didžiulis dalykas ir kaip niekada su tuo nesusitvarkysite.
Tačiau, jei dramblį padalinsite į mažas dalis ir po truputį valgysite, ilgainiui susigausite. Taip pat ir su kitais dalykais: iš pradžių užduotis tau atrodo per sunki, bet apsispręsti verta. žingsnis po žingsnio planas, ir viskas tampa paprasčiau. Maži žingsneliai veda į didelis tikslas, svarbiausia nesustoti savo kelyje, nes su kiekvienu žingsniu vis labiau pasitiki savimi ir stiprėja.
Pakeliui su baime susidursite ne kartą ir ne du. Turite mesti sau iššūkį: išbandyti save toje srityje, kas jus gąsdina ir atrodo neįmanoma. Įveikę jums netipiškus sunkumus, galėsite įgyti naujos patirties ir pasitikėjimo savimi, sustiprinti charakterį, netgi atrasti kitokią gyvenimo filosofiją. Susitikimas su įvairių sunkumų, būsite labiau pasirengęs vėlesniems iššūkiams.
Atminkite, kad visi žmonės turi baimių – tai normalu ir būdinga žmogui iš prigimties. Neįmanoma nieko nebijoti. Žmogus įgyja drąsos tik tada, kai žiūri savo baimei į veidą ir kartas nuo karto ją įveikia. Jūs negalite įveikti baimės ignoruodami ją.
Neturėtų tapti kliūtimi pilnavertis gyvenimas ir pasiekti sėkmės įvairiose srityse. Žmogus gali įveikti šią baimę ir vadovauti turtingam, harmoningą gyvenimą- užtenka jo noro ir saugios aplinkos artimųjų paramos forma. Jei savo jėgų neužtenka, prasminga kreiptis į specialistą, kuris padės pasirinkti kelią ir priemones jam pasiekti.
Šaltinis: http://briankim.net
Vertimas: Balezinas Dmitrijus
Viena iš pagrindinių kliūčių, trukdančių žmogui imtis veiksmų, yra baimė suklysti. Jei pagalvosite, suprasite, kad ši baimė iš tikrųjų yra kitų baimių rinkinys:
baimė pasirodyti kvailu kitiems žmonėms, baimintis prarasti laiką ir išteklius;
...ir visos šios baimės yra supakuotos į vieną - baimė suklysti.
Taigi, kaip įveikti šią baimę?
Būtina pašalinti baimės stigmą nuo tokio įvykio kaip klaidos. Kaip? Labai paprasta.
Kartą ir visiems laikams priimkite BESĄ SĄLYGĄ, KIETĄ KAIP uola, MILIJONĄ PROCENTĄ TIKRĄ FAKTĄ, kad savo gyvenime TIKRAI DARYTI KLAIDAS.
Jūs juos padarysite, taškas.
Jauskitės taip, lyg svoris būtų nukeltas nuo jūsų pečių.
Pajuskite, kaip daug lengviau dabar judėti į priekį su šiuo tikėjimu.
Taip pat supraskite, kad klysti yra natūralu.
Jūs esate netobulas žmogus, todėl visiškai pagrįsta manyti, kad netobulo žmogaus veiksmai taip pat bus netobuli. Taigi nereikia daryti didelis įvykis iš dažnos klaidos. Tai ne apie klaidas...
Viskas apie KLAIDŲ IŠTAISYMĄ.
Klaidų pagalba galite pamatyti kitą žingsnį. Būtent tam jie ir sukurti. Jei bijote klaidų, negalėsite suprasti, ką turite padaryti, kad pasiektumėte norimą tikslą.
Kai kas gali ginčytis: „Na, bet kas gali susidoroti su klaida techninė pusė dalykų, niekas jų nebijo. O socialinė pusė?
O kaip su baime pasirodyti juokingam kitų žmonių akyse, kai padarysite klaidą? Kaip tai įveikti?
Mano mylimasis padės tai padaryti Citata iš Theodore'o Roosevelto:
„Nei kritikai, nei tie, kurie nurodo, kaip klysta, nėra svarbūs stiprus vyras, nei tie, kurie nurodo, kur reikalų darytojas galėjo padaryti ką nors geriau. Nuopelnas tenka tam, kuris dalyvavo veiksme; tam, kurio veidas išteptas dulkėmis, prakaitu ir krauju; kažkas, kas įnirtingai kažko siekia; tam, kuris daro klaidas vėl ir vėl, nes nėra pastangų be klaidų; tam, kuris vis dar patyrė didelį entuziazmą ir didelį atsidavimą; tas, kuris pasišventė vertas tikslas; tam, kuris geriausiu rezultatu patirs didelio pasiekimo triumfą, o blogiausiu atveju – pralaimėjimą iš drąsaus bandymo. Šio žmogaus vieta niekada nebus šalia tų šaltų ir nedrąsių sielų, kurios nežino nei pergalės, nei pralaimėjimo.
Toliau galvodami apie šią citatą, jūs tai suprasite Būtent žmonės, kurie daro klaidas, neišvengiamai auga ir mokosi. Judėdami tikslo link jie ne kartą suklups, bet išmoks prisitaikyti nauja situacija. Tam tikru momentu ši klaidų serija jiems pavirs bagažu, kuris labai padės iš niekur kilus audrai.
Tie, kurie neklysta, labai nukentės nuo tokios audros, tik dėl to, kad nebus išvystyti „adaptacijos raumenys“... jiems bus daug sunkiau.
Kaip jaučiatės, kai ruošiatės pradėti kažką grandiozinio ir naujo sau: pagaliau sukurti projektą, apie kurį ilgai galvojate, palikti seniai nuobodų darbą ir susirasti kitą, pradėti savo verslą? Kas yra labiausiai stiprus jausmas perima tave? Entuziazmas? Ryžtingumas? Pasiruošę veiksmui? Kodėl diena po dienos atidėliojate šį sau svarbų reikalą ir neimate jokių žingsnių? konkrečių žingsnių? Pripažink nuoširdžiai, tu tiesiog bijai.
Tuo pačiu galite ieškoti sau „gerų“ pasiteisinimų: norint pradėti, reikia tam tikrų resursų (laiko, pinigų, bendraminčių). Pats laikas pripažinti sau, kad tai tik pasiteisinimai. Svarbiausias dalykas, kuris jus stabdo, yra baimė.
Bijote, kad to, ką suplanavote, nepavyks pasiekti arba rezultatas neatitiks jūsų lūkesčių. Būtent baimė, kad „viskas nepavyks ir niekas nepasiseks“, verčia planų įgyvendinimą atidėti neribotam ilgam laikui – kitaip tariant, niekada nepradėti įgyvendinti savo planų.
Nėra vietos klaidoms
Baimė bet kokių naujų pastangų yra normalu. Kiekvienas patiria tai, kai susiduria su kažkuo nežinomu instinktų lygmeniu: „turime pamatyti, kas ten yra už ribos, ar tai pavojinga ir kaip su tuo susitvarkyti“. Bet jei, nepaisant baimės, vis tiek pradedame veikti, viskas yra tvarkoje.
Kitas reikalas, kai baimė virsta galinga atgrasymo priemone, kuri neleidžia pradėti veikti. Jei nustosite ją kontroliuoti, stengdamiesi išlikti savo komforto zonoje, laikui bėgant ši zona taps vis siauresnė. Pasidarys skausmingai baisu imtis kokių nors naujų veiksmų, nes tai sukelia stresą ir šoką, o žmogus jau įpratęs bet kokia kaina vengti šių bėdų.
Tuo pačiu žmogus gali manyti, kad viskas gerai, ir jis visiškai kontroliuoja situaciją, nepastebėdamas, kad tapo baimės suklysti įkaitu. Galite suprasti, kad baimė jau visiškai vadovauja jūsų veiksmams ir kontroliuoja jūsų gyvenimą keliais ženklais:
- Baimė išbandyti ką nors neįprasto, naujo.
- Vengimas sudėtingos užduotys ir projektai.
- Prasidėjo atidėliojimas ir įprotis viską palikti nebaigtus. Dažnai šie požymiai nėra tinginystės pasireiškimas, o baimės „padaryti ką nors ne taip“ ir kitų kritikos pasekmė.
- Perfekcionizmas arba gebėjimas daryti tik tai, ką garantuotai padarysite tobulai.
Kodėl kyla tokia baimė ir kaip ją įveikti?
Baimė suklysti, kaip ir daugelis kitų baimių ir kompleksų, formuojasi ankstyvas amžius. Jei tėvai
- dažnai kritikuodavo tavo darbą, kad ir kaip būtų mokyklos užduotis, „neteisingai“ atliktas amatas ar užduotis;
- griežtai nubaustas už netinkamą elgesį;
- kategoriškai neskatino iniciatyvos ir reikalavo „paklausti leidimo“, prieš pradėdamas daryti tai, ką galvoji –
jie padarė viską, kad sukurtų tavyje baimę prieš bet kokias naujas pastangas. Tu subrendai, bet tavo " vidinis vaikas„Vis dar laukia patvirtinimo ir leidimo daryti tai, ką nori. Pažengusiais atvejais toks tėvų elgesys gali sukelti OCPD (obsesinis-kompulsinis asmenybės sutrikimas).
Tokio tipo baimės formavimuisi reikšmingą vaidmenį gali turėti ir ankstyvas vaikystėje patirtas viešas fiasko ar kita traumuojanti patirtis.
Kitas etapas, kai sustiprėja klaidų baimė (arba formuojasi tiems, kuriems labiau sekasi su tėvais), yra mokykla. Sistema mokyklos pažymiai yra sudarytas taip, kad mokiniui nebūtų suteikta teisė klysti: jis užbaigia darbą ir gauna materialų patvirtinimą apie savo veiksmų teisingumą/neteisingumą pažymiu, turinčiu įtakos bendram galutiniam balui. Šiuo atveju, žinoma, galima „pataisyti“ įvertinimą, bet į tai vis tiek bus atsižvelgta sumuojant rezultatus. Tokia sistema vaiką iškelia į griežtesnes nei suaugusiojo gyvenimo sąlygas: netinkamai atlikęs savo darbą specialistas turi galimybę jį perdaryti, ištaisyti trūkumus ir gauti pritarimą. Vaikas tokios teisės neturi.
Be to, tam tikru momentu mokytojo požiūris į mokinį formuojasi pagal įvertinimų, kuriuos jis jau gavo per ugdymo procesas. Mokytojai yra tikri žmonės, jiems lengviau „surikiuoti“ mokinius, skirstant juos į „silpnus“ ir „stiprius“. Patekus į „nepavykusių“ kategoriją, vaikui labai sunku, kartais neįmanoma, prasibrauti iš pašalinės padėties. Paprastai taip atsitinka, kai keičiasi mokytojas ar mokykla, o vaikas pradedamas vertinti nešališkai, „nuo nulio“.
Tuo pačiu kažkaip pamirštama, kad ženklas yra tik sąlyginis žymeklis, naudojamas pažymėti konkretaus bloko asimiliacijos laipsnį mokymo programa. Mokytojų, o dažnai ir tėvų siūlymu, vaikui tai tampa savitiksliu. Jis pradeda panikuoti dėl kitos „poros“, nes... tikrai žino, kad tai nepataisomas žingsnis siekiant tapti pašaliniu asmeniu. Ir šis „baimės mokymas“ vyksta per 11 mokslo metų!
Beje, pastebėta, kad „puikūs“ ir „geri“ mokiniai labiau bijo nesėkmių nei „C“ klasės mokiniai. Jie yra labiau išmokyti išvengti nesėkmingų situacijų. Nenuostabu, kad dažniau tampa studentų, kurių akademiniai rezultatai yra vidutiniai ir net žemi sėkmingų žmonių. Jie nuo vaikystės išmoko, kad nesėkmės ir klaidos yra normalu ir sustojo arba niekada neišmoko jų bijoti. Jie tiesiog darė tai, kas jiems iš tikrųjų buvo įdomu, nedalyvaudami bendrose mokyklos perfekcionistų lenktynėse.
Tačiau suaugęs žmogus nuo vaiko skiriasi tuo, kad sugeba būti atsakingas už savo emocinė būsena. Tai reiškia, kad su vaikų baimėmis ir kompleksais galima ir reikia kovoti. Taip pat galite išmokti kontroliuoti savo klaidų baimę. Veiksmingiausi būdai tai padaryti
- Gebėjimas teisingai išsikelti tikslus;
- Galimybė išeiti iš savo komforto zonos.
Teisingas tikslo nustatymas
Labai dažnai dėl nesėkmės baimės žmogui sunku išsikelti tikslus. Tačiau lengviau išsiugdyti gebėjimą išsikelti tikslus, nei pradėti kovoti su baime suklysti. Teisinga padėtis Tikslai padeda žmogui išsiaiškinti, ko tiksliai jis nori, taip pat rasti optimalų kelią jo troškimui įgyvendinti.
Manoma, kad efektyviu būdu motyvuoti save pradėti judėti link savo tikslo – vizualizacijos. Tačiau tyrimų rezultatai rodo, kad jei žmogų gniaužia nesėkmės baimė, šios technikos naudoti nerekomenduojama: pradėjęs vizualizuoti savo sėkmę, jis gali dar labiau įsitvirtinti nesėkmės baimėje ir atsisakyti bet kokios. bando įgyvendinti savo planus.
Ką geriausia daryti?
Jei nesėkmės baimė per didelė, pradėkite nuo mažų tikslų, kuriuos tikrai pavyks pasiekti. Tačiau tikslas neturėtų būti per lengvas, antraip nepajusite džiaugsmingo įveikimo jausmo, padedančio pasitikėti savo jėgomis.
Pavyzdžiui, jei planuojate kurti kompiuterinis žaidimas, nesistenkite iš karto kelti sau tikslo pasiekti rezultatą. Pradėkite kurdami paprasčiausią prototipą.
Viskas prasideda šiuolaikinėje realybėje, tada herojus eina į priešistoriniai laikai, nužudo beždžionę, kuri turėjo išsivystyti į žmogų, o tada iškeliauja į kosmosą. Planetoje, kuri gyvena pagal fantazijos dėsnius, jis stebuklingai perkeliamas į alternatyvią Žemę, kur protingos būtybės atsirado iš dinozaurų, o iš ten grįžta realus pasaulis ir gelbsti savo mylimąjį.
Tačiau šiai idėjai nebuvo lemta išsipildyti. Vietoj to pasaulinis projektas kūrėjai sutelkė dėmesį į vieną paprastą idėją: normalus herojus veikia nenormaliame pasaulyje, o šio pasaulio gyventojai save suvokia kaip normą. Palaipsniui ši idėja transformavosi ir įgavo vizualinį įkūnijimą pasaulio pavidalu po branduolinės apokalipsės.
Will Smith šį planavimo metodą vadina principu „viena plyta vienu metu“ ir labai aiškiai jį iliustruoja:
Kai pradedi statyti sieną, negalvoji: „Dabar aš sukursiu aukščiausią, didingiausią ir didžiausia siena pasaulyje“. Jūs tiesiog pradedate kloti plytas. Jūs dedate kiekvieną kaip įmanoma geriau. Už jo – kitas, ir kitas, ir dar vienas... Ir taip diena iš dienos. Galų gale paaiškėja, kad jūsų siena yra paruošta!
Principas „viena plyta vienu metu“ leidžia įgyti pasitikėjimo savimi savo jėgų ir susikoncentruoti ties užduotimis, kurias gali perimti žmogus, negalvodamas apie bauginantį viso projekto mastą visame pasaulyje.
Žinoma, net ir nedidelės užduotys turėtų būti susijusios su jūsų pagrindiniu tikslu. Pavyzdžiui, tai gali būti tam tikrų įgūdžių įvaldymas, žinių, kurios pravers jūsų dideliam planui įgyvendinti, įgijimas. Nepamirškite užfiksuoti rezultatų, atkreipkite dėmesį į kiekvieną „statybinį bloką“, tada turėsite daugiau galimybių pradėti analizę ir nustatyti daugiau bendrų užduočių pakeliui į savo "sienos" statybą.
Išmok žongliruoti
Kai IDEO įkūrėjas Davidas Kelley aptiko knygą, skirtą trokštantiems žonglieriams, Johno Cassido „Žongliravimas už visišką klykavimą“, jį sukrėtė vienas dalykas:
Beveik pusė šio vadovo, skirtingai nuo kitų panašių knygų, nebuvo skirta mokymui, kaip mesti ir gaudyti kamuoliukus, jame nepasakyta, kaip išmatuoti metimo jėgą ir daikto svorį. Jis buvo skirtas lavinti kamuoliuko numetimo įgūdžius. Iš pirmo žvilgsnio tai baisiai kvaila. Tiesą sakant, pripratusios prie to, kad kamuolys tikrai kris, smegenys nustoja tai suvokti kaip „klaidą“ ar „nesėkmę“. Jis pripranta, kad kamuoliuko kritimas yra normalus ir nustoja siųsti pavojaus signalus raumenims, todėl jie be reikalo įsitempia.
Davidas Kelly nusprendė, kad šis metodas apskritai yra veiksmingiausias bet kokiam mokymuisi. Iš tiesų, išmokite galvoti, kad klaidos yra normalu ir neišvengiama.
Būdas išeiti iš komforto zonos
Norėdami užtikrinti, kad išėjimas iš komforto zonos neatrodytų kažkas katastrofiškai svarbaus, pradėkite nuo „smulkmenų“. Pavyzdžiui, kodėl nepasirinkus naujo pomėgio? Rinkitės veiklą, kuri jus gali sudominti, bet tuo pačiu yra visiškai nauja ir neįprasta, skirtingai nuo to, ką darėte anksčiau. Tai gali būti bet kas: piešimas, grojimas kokiu nors instrumentu, mezgimas, vokalas, medžio drožyba, pynimas iš vytelių – žodžiu, tai, ko neįvaldoma iškart, per vieną ar dvi pamokas.
Natūralu, kad įsisavindami naują įgūdį susidursite su nesėkmėmis ir klaidomis. Bet tai tik jūsų hobis, o tai reiškia, kad nėra jokios priežasties iš kiekvienos klaidos daryti tragediją. Verta pabandyti dar kartą – norite pagaliau įvaldyti šį įgūdį, tiesa? Toks „nerimtas“ požiūris sumažins nerimo laipsnį dėl galimų nesėkmių ir padės išmokti neteikti per daug reikšmės klaidoms. didelės svarbos. Palaipsniui priprasite prie minties, kad tai normalu, kaip žongliravimo pavyzdyje.
Baimė pasijusti pradedančiajam ir mėgėjui pamažu užleis vietą supratimui, kad klaidos netrukdo mokytis naujų dalykų. Kai pasieksite tam tikrą įgūdžių lygį, įgysite pasitikėjimo savimi. Laikui bėgant šis jausmas išplis į kitas, reikšmingesnes jūsų interesų sritis.
Ir jūs neturėtumėte manyti, kad nepasitikėjimas savimi ir nesėkmės baimė yra įgimta charakterio savybė, kurios negalima įveikti. Jau įrodėte, kad sugebate tai padaryti, kai vaikščiojimo įgūdžius įgijote nuo vienerių iki pusantrų metų. Iš pradžių taip pat bijojote atsistoti ant kojų ir skaudėjo kristi – bet išmokote vaikščioti!
Juk skirti bent kelias minutes per dieną tam, kas gali priartinti jus prie svajonių, yra efektyvesnis būdas nei tiesiog sėdėti ir bijoti, kad nieko neišeis.
P.S.
Kai pradėjome dirbti SmartProgress, mus taip pat kankino abejonės: ar verta pradėti? Ir taip, mes taip pat bijojome. Tačiau baimė yra normalu, galite tiesiog nekreipti į ją dėmesio ir tęsti reikalus. Galų gale „įdomu“ ir „patinka“ tampa stipresni nei „baisu“. O dabar prie projekto prisijungia nauji vartotojai, jų daugėja, procesas prasidėjo, ir aš noriu tęsti nesustodamas pusiaukelėje.
O patvirtinimas, kad mūsų sukurtas resursas tikrai reikalingas ir naudingas – mūsų vartotojų laiškai, dėkingi atsiliepimai ir, svarbiausia, įgyvendinti projekto dalyvių tikslai.
Mes toli gražu negalvojame, kad viskas, ką padarėme, yra tobula, tačiau įgyta patirtis padeda tobulėti, veikti sąmoningiau ir aiškiau suformuluoti užduotis, kurias dar reikia išspręsti.
Judame link savo tikslo ir nuoširdžiai linkime jums siekti užsibrėžtų tikslų.
Pradėti nėra baisu. Baisu likti vienoje vietoje net nebandant nieko pakeisti.
Gana dažnai registratūroje matau vaikus, kurie susierzina padarę klaidų; labai nerimauja dėl mokymosi nesėkmių; jie verkia dėl C arba B. U jaunesniųjų klasių moksleiviai klaidos gali sukelti mąstymo proceso slopinimą.
Diktantai ir bandymai Tokiems vaikams tai rimtas išbandymas. Jie pradeda nerimauti iš anksto; jiems skauda galvą, pilvą.
Tokie vaikai kelia sau aukštus standartus ir nusiminusi, jei jų rezultatai būna prastesni nei norisi. Tuo pačiu metu jie nepavydi kitiems, o tiesiog patys nori sėkmės (klasėje, olimpiadoje, sportinis žaidimas) ir labai, labai stengtis.
Stengiasi neklysti, jie yra nuolatinė įtampa ir todėl pavargsta greičiau nei kiti bendraamžiai. Tokiems vaikams sunkiau mokytis, nes stipri įtampa dažnai sumažina jų dėmesį, o jie daro klaidas ne iš neatidumo, o bijodami suklysti. Kartais vaikas baimę suklysti klasėje perkelia į kitas jam reikšmingas gyvenimo sritis, pavyzdžiui, atsisako būti komandos kapitonu kokiose nors varžybose ar pasirodyti scenoje, bijodamas netobulumo...
Nuostabiausia, kad tokie vaikai auginami tik labai geros šeimos, tėvai jiems skiria daug pastangų ir dėmesio. Patys tėvai yra gerai išsilavinę ir socialiai sėkmingi, todėl ne tik nori, bet ir moka auginti ir auklėti vaikus.
Tokiose šeimose vaikai labai myli savo tėvus, jais didžiuojasi, nori būti panašūs į juos. Jie mato savo tėvus kaip jau pasiekusius ir sėkmingus asmenis. Kelias, kurį jie įveikė siekdami sėkmės, vaikams nėra pažįstamas ir nėra kupinas emocinės prasmės. Todėl bet koks savęs lyginimas su šiandienos tėvais nėra vaikų naudai. Jie jaučia, kad jiems nepasiseka. Jų padarytos klaidos tai patvirtina, parodydamos jų bevertiškumą, kad jie neverti tokių nuostabių tėvų meilės...
Paprastai dauguma tėvų nebara ir nebaudžia savo vaikų už klaidas, o bara ir baudžia save. Atsiminkite: kuo artimesni vaiko ir tėvų santykiai, tuo daugiau laiko jie praleidžia kartu stipresnis vaikas jis bijo juos nuliūdinti, ir kiekviena maža jo padaryta klaida jam virsta didžiule klaida. Ir jei vaikas taip pat yra viduje gležnas, emocionalus, įspūdingas, tada nerimas dėl klaidos labai trukdo jo gyvenimui.
Bijantiems suklysti vaikų tėveliams norėčiau rekomenduoti:
- Dirbtinai sukurkite situacijas, kuriose jie atrodys netobulai, ir parodykite tai vaikui. Pamatęs tėvų klaidas, vaikas leis sau būti tuo, koks yra.
- Svarbu išmokti teisingai reaguoti į vaikų klaidas. Nereikėtų sakyti: „Viskas gerai, nesijaudink“, nes vaikas išgirs priešingai: „Baisu, nerimauti“. Veiksmingiau vartoti teigiamą žodyną, išskiriant dalelę „ne“, pavyzdžiui: „Viskas gerai“, „būk ramus“, „vėliau pasielgsi teisingai“ ir pan. Jei vaikas labai nerimauja dėl klaidos, reikia rasti būdą, kaip jį pagirti už ką nors kita: „Padarei klaidą, bet gražiai parašei, aišku, kaip stengėsi“.
- Turite išmokyti vaiką ieškoti klaidų priežasčių, pavyzdžiui: „Klaida gali atsitikti, nes sumaišėte dešinę ir kairę, pagalvokite patys“.
- Reikia pripažinti klaidų poveikį mokymuisi. Prasminga jų mokytojo vaidmenį pakelti į gyvenimo filosofijos lygmenį, kad nebūtų tiesiog nusiminęs dėl bet kokių gyvenime padarytų klaidų, o jas suvokti ir įgyti patirties, skatinančios keistis, kartojant žodžius: „Kas daro. niekas nedaro klaidų“, „Sėkmė džiugina, bet klaida moko“, „Protingas žmogus stengiasi klaidų ne išvengti, o jas ištaisyti“ ir kt.
- Būtina išmokyti vaiką analizuoti klaidų priežastis ir kartu su juo atpažinti įgytą patirtį.
Jūsų vaikams labai seksis, jei pasirūpinsite jų trapia emocine siela!
