Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı bilmiyor musunuz? Sürekli kızarıyor musun? sunuyoruz etkili ipuçları utangaçlıkla mücadele etmek için! Not alın!
Bugün seninle bu konu hakkında konuşmak istiyorum ilginç özellik karakter, utangaçlık gibi!
Çoğu kişi için bu bir sorundur ve çoğu kişi için nihayet bir hayaldir utangaç olmayı bırak ama nasıl olduğunu bilmiyor...
Öyleyse hadi çözelim ve her şeyi yerine koyalım! 😉
Utangaçlığımız çoğu zaman arzularımızı gerçekleştirmemizi engeller.
Utangaçlığımızdan dolayı sahneye çıkmaktan, insanlarla tanışmaktan ve patronumuzla konuşmaktan korkuyoruz.
Kendimizi belli sınırlara sıkıştırarak mutlu olmamızı engelleriz.
Pek çok kısıtlamanın sonucunda insanlar çeşitli kompleksler geliştirirler.
Gerçekten istediğimizi bir kez yapamadan pişman olmaya, öfkelenmeye ve daha çok üretmeye başlarız. Dahaçeşitli kompleksler.
Komplekslerin varlığı büyük ölçüde etkiler kişisel yaşam herhangi bir kişi.
Sonuçta tanışamaz güzel kızçünkü kendini korkutucu buluyor.
Bir yabancıya saatin kaç olduğunu soramaz çünkü kendini sinir bozucu bulur.
Bu yazıda tüm korkularımızı ve endişelerimizi gevşetmeye, serbest bırakmaya çalışacağız, hadi nihayet utangaçlığı yenelim!
İpucu 1. Utangaçlığın size karşı oynadığı tüm anları fark ettiğinizde, utangaçlığı yeneceksiniz!
Hayatınızda utangaçlığın size karşı oynadığı ve anın tadını çıkarmanıza izin vermediği anları hatırlayın.Örneğin hayallerinizdeki kızın yanından geçtiniz, dans etmeyi öğrenmediniz, sahneye çıkmadınız vb.
Anın tamamen farkına vardığınızda, bunun gerçekten olmasını isteyip istemediğinizi kendinize sorun. benzer durumlar tekrarlandı mı?
Cevabınız hayır ise ikinci ipucuna geçmeye hazırsınız.
İpucu 2. Utangaç olmayı bırakmak için etrafınızı yalnızca kendine güvenen insanlarla doldurmalısınız!
İÇİNDE bu durumda Doğru ortam sizin için önemli!
Bu ne anlama geliyor?
Etrafınız çekingen, mazlum ve kararsız insanlarla çevriliyse siz de böyle olursunuz.
Daha az utangaç olmanızla genel arka plandan öne çıksanız bile, yine de rahat insanlardan daha utangaç olacaksınız!
Bu yüzden bazen çılgınca şeyler yapan insanlarla iletişim kurmaya başlayın.
İlk başta şirkette en çok ezilen siz olsanız bile korkmayın, bu durum yakında değişecek.
Unutmayın: En kötünün arasından sıyrılmaktansa, en iyinin en kötüsü olmak daha iyidir!
Peki kendine güvenen insanları nerede bulabilirsin?
Evet, her yerde!
Onlarla kulüplerde, spor salonunda, internet kafede veya tanışma sitelerinde tanışabilirsiniz.
Belki arkadaşlarınız arasında vardır kendine güvenen insanlar, ama onlarla iletişim kurmuyorsun.
Yapabilirsiniz utangaç olmayı bırak böyle insanlara teşekkürler!
İpucu 3. Utangaçlığın üstesinden gelmek ister misiniz? Spor yapmaya başlayın.
İşte bu noktada birçok kişi şunu düşünmeye başladı: Spor ve özgüven genel olarak nasıl bağlantılıdır?Ancak bunlar ayrılmaz biçimde birbirine bağlı iki şeydir.
Spor yapmak cesareti ve özgüveni geliştirir.
Pek çok sporcunun sonunda siyasete girdiğini veya dünyaca ünlü antrenörler haline geldiğini lütfen unutmayın.
Yani onların utangaçlıkları yok!
Örneğin, eğer şişman, kötü şöhretli bir tembelseniz, o zaman çabuk özgüven kazanmayacaksınız.
Ancak spor yapmaya başladığınızda ve karın kaslarınızı ilk kez gördüğünüzde kendinize daha çok güveneceksiniz, kambur durmayı bırakacaksınız ve sonunda yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayacaksınız. utangaçlıkla mücadele et! 😉
Birçoğu çoğu zaman bir konuda hemfikir değil ya da kamuoyuna karşı çıkmaktan korkuyor.
Konuşmaktan korkmayın!
Sonuçta, belki de insanlığı dünya barışına götürebilecek gizli düşüncelerinizdir.
Ancak birçok insan her zaman fikirlerini dile getirmeye hazır değildir.
Bu esas olarak bilinmeyenin korkusundan kaynaklanır.
Sonuçta başkalarının bizim düşüncelerimize nasıl tepki vereceğini bilmiyoruz: Düşüncelerimizle alay edebilirler, eleştiriyle ezebilirler ya da saçmalık olarak değerlendirebilirler.
% 100 zarara neden olacak olan tam da bu durumdur ve her türlü girişimden vazgeçilecektir.
Düşüncelerinizi saklamayı bırakın!
Konuşmaktan korkmayın ve eleştirilere kulak asmayın.
Unutmayın, insanlar sırf dünyanın yuvarlak olduğunu söyledikleri için kazığa bağlanıp yakılırlardı.
Artık her şey ortada yuvarlak dünya uçmak uzay gemileri ve uydular.
Kötümserler asla kendine güvenen insanlar yaratmayacak!Ancak beynimiz kötü şeyleri iyi şeylerden çok daha kolay hatırlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Kötümserler, herhangi bir şey söylemeden önce, olayların gelişimi için çeşitli kötü seçenekleri değerlendirecek ve "akıllıca" düşüncelerinden sonra hiçbir şey yapmayacaklar!
Eğer gerçekten istiyorsan utangaçlığın üstesinden gelmek olaylara iyimser bir gözle bakmaya başlayın.
Örneğin, güzel bir kızla tanışmak istiyorsanız onunla tanışmaktan çekinmeyin.
Ve olası olayları kafanızda canlandırırken, onun sizi göndereceğini değil, ilk görüşte sırılsıklam aşık olacağını düşünün! 😉
Utanç duygusunun üstesinden gelebilir.
Geri çevrildiğiniz bir durumda bile üzülmeyin.
Tanıdık başarısız olursa önemli değil, bir sonraki kesinlikle olumlu olacaktır.
Bu şekilde özgüven kazanırsınız!!!
Utangaç olmayı bırakmak için kendinizi önemli hissetmelisiniz ve bu, iyi bir özgüven olmadan gerçekleşmeyecektir.Kendinize değer verirseniz geleceğinize de değer verirsiniz.
Bu tür düşünceler, diğer insanların görüşlerine bakılmaksızın uygun gördüğünüz şekilde hareket etmenize olanak sağlayacaktır.
Ve başarı sonunda utangaçlığın kalıntılarından kurtulmanıza yardımcı olacak!
Ve en önemlisi, yukarıdaki ipuçlarını uygulamayı ertelemeyin, hemen başlayın!
Sonuçta, ilk tavsiyenin uygulanması çok kolaydır ve sonra geri kalan her şey takip edecektir! 🙂
Ama utangaçlık çocuklukta başlar...
Ayrıca ünlü bir psikoloğun tavsiyelerine de kulak veriyoruz:
utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?
Umarım bu makale, sorunu çözmek için bazı seçenekleri anlamanıza yardımcı olmuştur!
Her gün yeni ve bilgilendirici makalelerin bildirimlerini e-postayla alacaksınız!
Ufkunuzu geliştirmek ve genişletmek için tembel olmayın.
Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın
Utangaçlık, utanç ve beceriksizlik duyguları herkesi şaşırtabilir. Bu, doğası gereği içe dönük veya dışa dönük olmanıza kesinlikle bağlı değildir. Belki bu, daha sessiz ve mütevazı bir yapıya sahip insanlarda daha sık olur, ancak hayatta her şey olabilir. Ve dışa dönük biri sizi garip bir duruma sokan ve utangaç hissetmenize neden olan bir duruma girebilir. Utangaçlık, beceriksizlik, aşırı tevazu, utangaçlık ve kısıtlama gibi duygularla çok yakından ilişkilidir.
Bu duygu nereden geliyor?
Toplum içine çıktığınızda ya da kendinizi tanımadığınız bir insan topluluğunun içinde bulduğunuzda, utangaçlık sizi ele geçirir ve bu konuda hiçbir şey yapamazsınız. Dikkatiniz aşırı derecede yalnızca kendinize odaklandığında bunu deneyimlemeye başlarsınız. Her adımınızı, jestinizi, sözlerinizi takip eder, tüm eylemlerinizi kontrol etmeye başlarsınız. Ve size öyle gelmeye başlıyor ki, insanların tüm dikkatleri ve bakışları size odaklanmış ve her kusurunuzu fark ediyorlar. Bu tür narsisizm neden olur aşırı hassasiyet Başkalarının herhangi bir sözüne karşı çıkarsınız ve bu da kendinizi daha da utangaç ve kısıtlanmış hissetmenize neden olur.
Utangaçlık hissine bakalım psikolojik nokta görüş. Bu duygu üç bileşene dayanmaktadır: aşırı beceriksizlik, düşük öz saygı, olumsuz kendine dikkat. Gariplik hissi ortaya çıkıyor çünkü sürekli olarak her yerde ve her şeyde, özellikle de yeni insanlarla birlikteyken kendinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Kendine güvensiz sadece olumsuz yönlerinizi ve özelliklerinizi görmenizden oluşur. Olumsuz öz-ilgi, istediğinizden farklı bir şey yaptığınız, bir hata yaptığınız, toplum içinde bir hata yaptığınız durumlarda yaratılır.
Utangaçlıkla baş etmek mümkün mü?
Başa çıkma sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Aşağıda bu konuda size yardımcı olacak yöntemleri anlatacağız.
1. Utangaçlığın oluşumunun nedenlerini anlayın
Bu duygunun ne zaman oluştuğunu, hangi koşullar altında, neden ve nasıl sizde ortaya çıktığını gözlemleyin. Kendinizi anlamak, yaşamdaki herhangi bir değişimin veya gelişmenin ilk ve en önemli adımıdır. Bu soruların cevapları temel oluşturacak daha fazla çalışma kendinin üstünde.
2. Kendinizi sürekli değerlendirme alışkanlığından vazgeçin
Nasıl görünüyorum, nasıl duruyorum, ne söylüyorum, bu şekilde davranıyor muyum, dışarıdan nasıl görünüyorum ve başkaları benim hakkımda ne düşünüyor? Sürekli kontrol kendin ve durum seni içeride tutacak sabit voltaj ve sertlik. Rahatlayamayacak veya diğer insanlarla kolayca iletişim kuramayacaksınız. Kimse sizi değerlendirmiyor; aslında insanlar birbirlerine çok az ilgi gösteriyor. Herkes kendi düşünceleriyle ve kendisiyle meşgul, sizi umursamıyorlar. Böylece özgürce nefes alabilirsiniz, kimse sizi yakından izlemiyor. Bunun yerine dikkatinizi içeriye yönlendirin. Sadece düşüncelerine dikkat et.
3. Güçlü yönlerinizi görmeye çalışın
Kuşkusuz her birimizin kendine ait benzersiz özellikler ve nitelikleri. Onları kendi içinizde bulun, kendinize dışarıdan bakın, gurur duyabileceğiniz neleriniz var? Bu, düşük özgüveninizi geliştirmenize ve özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Benzersizliğinizin farkına varıncaya kadar dikkatinizi güçlü yönlerinize odaklayın.
4. Kendinizi kabul etmeyi öğrenin
Ancak bunu yaptıktan sonra kendinizi tekrar seveceksiniz. Özeleştiriyi bırakın. Bir birey olduğunuz için kendinizi sevin, çünkü tüm Evrende böyle bir insan yok ve bir daha da olmayacak. Kendinizi sevmeyi, vücudunuzu, yüzünüzü tüm avantajları ve dezavantajlarıyla kabul etmeyi öğrenin.
5. İnsanları gözlemleyin
Odak noktanızı kendinizden uzaklaştırmak için etrafınızdaki insanlara dikkat etmeye çalışın, özellikle de kalabalık yerlerde olduğunuzda ve içinize bir gariplik hissi çöktüğünde. Bir konuşma sırasında muhatabınızın söylediklerine, düşüncelerini nasıl ifade ettiğine, toplumda nasıl davrandığına son derece dikkat edin. Bu size nasıl davranmanız gerektiğini söyleyecektir.
6. Kendiniz hakkında yalnızca iyi şeyler söyleyin
Söylenen herhangi bir kelimenin sizi etkileyebilecek belli bir enerji taşıdığı bir sır değil. Kendimiz hakkında sık sık tekrarladığımız şey, neye dönüştüğümüzdür. Bu bilinçsizce gerçekleşir. Ancak bazı şeyleri tekrarlayarak bu süreci bilinçli hale getirebilirsiniz. olumlu ifadeler, onaylamalar. Yavaş yavaş içinizde kök salacak ve sizin yararınıza çalışacaktır. Kendinize her gün girişken, cesur olduğunuzu söylerseniz, aktif insanlar Başkalarının yanında vakit geçirmekten hoşlananlar için bu gerçekleşecektir. Kişisel gelişiminiz için bunların etkinliğini ve verimliliğini doğrulayabileceksiniz.
7. Utangaç hissettiğiniz anlara dikkat edin
Konuşmaların ardından vakalar ve farklı durumlar Utangaç olduğunuz ve garip hissettiğiniz yerleri analiz edin. Böyle her anın avantajlarından yararlanmayı öğrenmeniz, kendinizi ortaya çıkaracak şekilde bunların üzerinden geçmeniz gerekir. Her hatayı kendiniz üzerinde çalışma fırsatı olarak kullanarak durumu her zaman kendi avantajınıza çevirebilirsiniz. Sadece duygularınızın gözlemcisi olun.
8. Size hayır dediklerinde korkmayın.
Çoğu zaman bu gibi durumlarda bir kişi kendini garip ve utangaç hisseder. Reddedildikten sonra insanlar bir şeyi tekrar istemekten veya istemekten korkarlar. Ancak reddedilmekten korkmamalısınız; her şey onlara karşı tavrınıza bağlıdır. Onları üzmeyin; isteğinize hayır diyebileceklerine hazırlıklı olun. Kesinlikle bu hayattaki herkes reddedildi ve sen de bir istisna değilsin. Reddedilmeleri kabul etmeyi ve onlara sakince tepki vermeyi öğrenin. Hayır, hayır, ihtiyacın olanı başkasından iste. Bundan kendiniz öğrenin ve sonuçlar çıkarın. Bu arada, insanları nazik bir şekilde nasıl reddedeceğinizi öğrenmeniz de iyi bir fikir olacaktır. Sorunsuz olmak, hiç kimse tarafından değer verilmeyen, nankör bir iştir.
9. Kendinizden çok fazla şey talep etmeyin
Bir kişi kendisi için yüksek bir standart belirlediğinde ve bununla başa çıkamadığında, kendisi ve yetenekleri konusunda hayal kırıklığına uğrayacaktır. Yer gerçek hedefler bunu başarabilirsin. Her küçük zafer özgüveninizi geliştirecektir. Benlik saygısı artmaya başlayacak ve o zaman çok daha fazlasını başarabileceksiniz.
10. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın
Herkes kendine özel bir şekilde iyidir. Hepimiz farklı yaratılmışız ve karşılaştırdığınızda bireyselliğinizi ve benzersizliğinizi siliyorsunuz. Birisi gibi olma arzusunun üzerinizde olumsuz etkisi vardır. Yeni kompleksler ve kınamalar ortaya çıkıyor. Yaratıldığın haliyle güzelsin, neden başkaları gibi olasın ki?
11. Halka açık yerlerde performans sergilemeye başlayın
Bu, utangaçlığın hızla üstesinden gelmek için harika bir yöntemdir. Fikrinizi ifade etmeyi öğrenin, önce arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız arasında, ardından yabancılarla veya toplantılarda konuşun. yabancı insanlar. Performansınıza şu adreste devam edebilirsiniz: büyük miktarlar insanlar. Emin olmak için konuşmanızı önceden hazırlayın. Yeni insanlarla tanışın, bu sayede iletişim becerilerinizi geliştireceksiniz.
12. Ve son olarak aşağıdaki görevi tamamladığınızdan emin olun
Düşünün ya da daha iyisi, elde ettiğiniz tüm başarılarınızı, zaferlerinizi, başarılarınızı bir yere yazın. Tüm bunları yazdığınızda, fark edilmeden ne kadar çok şeyi başardığınıza şaşıracaksınız. Zaferlerinizin bu listesine sık sık dönün. Bu kendinize olan güveninizi geri kazandıracaktır. Kendinize, pek çok şeyi başarabileceğinize inanmadığınız için utangaçlık artıyor. Ancak bu başarılar listesine baktığınızda küçük de olsa kendinizden memnun kalacaksınız. Ve bu en önemli şey. Kendinizi sevin, değer verin, nitelikleriniz üzerinde çalışın ve komplekslerle savaşın. Ve kesinlikle başaracaksın.
Utangaçlık, sahibinin hayatına müdahale eden tatlı bir niteliktir. Gereksiz yere utangaç adam suskun doğru an, pozisyonunu savunamıyor, korkuyor topluluk önünde konuşma ve gölgede kalmayı tercih ediyor. Utangaçlığın üstesinden gelmeyi öğrenmek.
Utangaçlık çoğu zaman insanların yaşamasına engel olur, her şeyi engeller güçlü yönler karakter. "Midedeki kelebekler" sadece ilk buluşmayı mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda sizi sıradan biri gibi gösterir.
Bu nedenle, utangaçlığınızla mücadele etmeniz ve kendinize güven duygusu geliştirmeniz gerekir (bkz. “”). Sonuçta yalnız telefon görüşmeleri birçok sorun çözülemiyor.
Topluluk önünde konuşma korkusunu yenmek
İzleyicilerin önünde durup bir rapor okurken veya projenizi savunurken hissettiğiniz tuhaflık, yeteneklerinize olan güven eksikliğinizden doğar. Her kelimenizi ve eyleminizi kontrol etme eğilimindesiniz.
Böyle bir konuşma akışınız yok, bu yüzden rastladığınız anda zor kelime ya da bir soruyla sözünüz kesilir, kızarır, renginiz sararır ve sonunda konuşmanızın sonunu kaçırırsınız.
Mükemmel bir sunum geliştirebilirsiniz, bildiri, ancak aniden seyircilerden canlı bir bakış yakalarsanız tüm bunlar boşa gidecek. Konuşmanız karışacak, mideniz haince guruldayacak ve böylesine muhteşem bir performans mahvolacak. Bundan nasıl kaçınılır?
Öncelikle topluluk önünde konuşmaktan utandığınızı kendinize itiraf edin. Bir problemin var olduğunun farkındalığı ilk ve ana adımçözme yolunda.
Büyük Britanya Kraliçesi'nin önünde değil, meslektaşlarınızın, yani sizin gibi insanların önünde konuştuğunuzu her zaman unutmayın. Hiç kimse sizinle dalga geçmeyecek veya küçük hatalar yüzünden sizi cezalandırmayacak.
Bir hatayı (örneğin bir telaffuz hatası) hatırlayarak kendinizi hırpalamak yerine, bakışlarınızı dinleyicilere çevirin. Sıcak ve dostane bir ilişki hissettiğiniz birini bulun ve kendinizi kontrol edebildiğinizi hissettiğiniz ana kadar raporunuzu ona anlatın.
Sunumunuzdan önce beş dakika sessizce oturduğunuzdan emin olun ve nefes egzersizleri, beslenmek olumlu duygular. Daha önce kullanılmamalıdır önemli konuşma Sinir sistemine aşırı yüklenmemek için herhangi bir enerji içeceği.
Dinleyicilerle diyaloğa mümkün olduğunca hazırlıklı olmak için, konuşmanızın provasını evde ayna karşısında yapın. Metnin tamamını en az beş kez, zor kısımlara dikkat ederek söyleyin. Sunum sonrasında size sorulabilecek soruları düşünüp cevap bulmaya çalışın.
Kendinize güvendiğinizde sevdiklerinizin önünde önemli bir sunum yapın. Sadece arkadaş canlısı olmalılar ve başaramazsanız size gülmemeliler. Daha sonra sunumda anne ve babanızla yaptığınız konuşmayı hatırlayabilirsiniz, bu sizi biraz sakinleştirecektir.
Ve unutmayın ki asıl durum başarılı performans konunun ilgi alanlarınıza yakınlığıdır. Yalnızca sevdiğiniz şeyi yaparak kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizi kazanabilirsiniz.
İnsanlarla konuşmayı öğrenmek
Eğer sizin için gariplik sıradan durumlarda bile norm ise günlük iletişimİnsanlarla konuşurken iş görüşmesi yapmaktan korkuyorsanız, utangaçlığı yenmek için aşağıdaki yolları deneyin (bkz. “”):
Reklam için arayın. Hiçbir şey satın almanıza gerek yok, sadece ilginizi gösterip birkaç soru sormanız yeterli. Her önemli aramadan önce bir arkadaşınızı arayın, olumlu duyguları içinize çekin ve ardından hemen iş görüşmesi yapın.
Yabancılardan korkmamak için onlarla iletişim kurmaya başlayın. Sokakta yol tarifi isteyin ve “İyi günler!” deyin. ve "Teşekkür ederim!" Mağazalarda otobüsün izlediği rotayı kontrol edin.
Çocuklarla iletişim kurun, onlar evrenin en spontan yaratıklarıdır, onlardan kesinlikle çekinmemelisiniz.
Çeşitli forumlara kaydolun ve tartışmalara aktif olarak katılın, kendi görüşüÇoğunluğun görüşüne tamamen aykırı olsa bile, uyuşmazlıklarda gerekçeli argümanlar sunmaya çalışın. Başarılı bir şekilde çıktıysanız kendinizi övdüğünüzden ve kendinize hediyeler verdiğinizden emin olun.
Ve son olarak, en önemlisi, gizli güçlü yönlerinize inanın çünkü hiçbirimiz yetenekten yoksun değiliz. Dağları yerinden oynatmaya hazır olduğunuza inanmak, dünyaya karşı tutumunuzu dönüştürerek onu daha az agresif hale getirir.
Bunlar daha önce takılması gereken bir tür “gül rengi gözlük” önemli konular. Ve başlangıçta herkesin başkalarına iyi niyetle davrandığını unutmayın, bu nedenle utanacak veya özellikle korkacak hiçbir şeyiniz yok.
Utangaçlık, eksikliklerimizi ve yeteneklerimizi başkalarından gizleyen bir niteliktir. Aynı zamanda eksiklikler fark edilmeye devam ediyor ve yetenekler yok oluyor.
Kısıtlama, tamamen engellemese bile kişinin başarıya doğru ilerlemesini ciddi şekilde yavaşlatır. Kuyruğunu bacaklarının arasına alan bir köpek güzellik yarışmasını kazanamaz. Ve insanlar birbirlerine karşı köpeklere karşı olduğundan daha anlayışlı olabilirler; eğer kendinizi göstermekten utanırsanız, o zaman herkes sizin saklayacak bir şeyiniz olduğundan hemen şüphelenecektir...
Gün boyunca konuştuğumuz, hatta bakıştığımız herkesin önünde utangaç olmayı bırakana kadar, kendimizle herhangi bir liderlikten veya uyumdan söz edilemez.
Aşağıda çok az kişinin bildiği ancak sonuçları kanıtlanmış olan utancın üstesinden gelme yöntemlerini listeleyeceğim. Bildiğiniz gibi başkalarının fikirlerinin kopyalanması söz konusu değildir ve burada karşılaştığınız her şey içerik ve üslup bakımından benzersizdir.
Ben "miyokard enfarktüsü tedavisinde C vitamini" kullanmıyorum, bu nedenle burada, insanların utancın üstesinden gelmelerine pratik olarak nasıl yardımcı olacakları hakkında hiçbir fikri olmayan teorisyenlerin yazdığı onaylamaları, görselleştirmeleri, otomatik eğitimi ve diğer saçmalıkları görmeyeceksiniz.
Sizi uyarmalıyım, utangaç olmayı bırakmak için bazı rahatsızlıklardan geçmeniz gerekecek, ancak etkisi güçlü ve kalıcı olacaktır. Makalemi 3 ipucuna ayırdım. İlk ikisi hazırlık niteliğinde. Gerçekten güçlüler ve çalışıyorlar, ancak üçte biri olmadan hiçbir işe yaramazlar. Üçüncüsü en güçlüsüdür ve ilk ikisi olmadan da çalışacaktır.
1. Yüksek sesle okuyun. Her zaman
Gerçek şu ki, iletişimden korkuyorsunuz ve ondan kaçınıyorsunuz. Zaten bir refleks haline geldi (refleksler hakkında (15 dk). Şimdi ücretsiz indirin ve daha sonra dinleyin).
Bilinçaltınız sesinizi utançla ilişkilendirir. Buradaki her şey mantıklı - konuşurken utanıyorsun. Bir ana korku geliştirdiniz, başkalarının gerçek yargıları () ve ona katılan diğer korkular. Refleksler her zaman gruplar halinde birleştirilir. Artık kendi sesinizden bile korkuyorsunuz, çünkü hafızanızda her zaman utançtan önce gelir.
Utancın üstesinden gelmek için okuyarak üç aşamadan geçin:
- Yalnız kaldığınızda yüksek sesle okuyun
- Etrafınızda tanıdığınız insanlar varken
- Etrafınız yabancılarla çevrili olduğunda
Bu basit yöntem harikalar yaratıyor.
Çocukken utangaçtım ama bugün komplekslerden ve önyargılardan eser kalmadı. Bu övgünün bir kısmını, kişinin öz-bilinçli olmayı bırakmasına yardımcı olan en güçlü egzersize atfediyorum: yüksek sesle okumaya. Ayrıca yüksek sesle okumak, iyi diksiyon Bu da size her türlü iletişimde güven verir.
Bu arada, hala sık sık yüksek sesle okumaya geçiyorum! Alışkanlık. Ve sadece İngilizce okuduğum için başkalarının tepkisini tahmin edebilirsiniz... Bu arada, bu beni hiç ilgilendirmiyor. Uzun zamandır.
Sonuç: Utangaç olmayı bırakmak için yüksek sesle okuyun. İyi bir diksiyon geliştirecek ve sese alışacaksınız. kendi sesi ve utanç dediğimiz başkalarıyla iletişim kurma korkusunu önemli ölçüde azaltır.
2. Yeterince uyuymayın
Hiç rüya olduğunu bildiğiniz bir rüya gördünüz mü? Bir süre sonra uyanacağınızı ve tüm bu gerçekliğin kimsenin bilmediği bir geçmişe dönüşeceğini biliyorsunuz. Bu rüyada utanmadan veya utanmadan istediğinizi yapabilirsiniz. Şanslıyım. Benim böyle hayallerim var. Şimdi sapkın hayal gücünüzü şu konuya döndürün: "Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?"
Yeterince uyumazsanız hayatınız bir nevi... sanal gerçeklik. Korkular körelir, odaklanma yeteneği büyük ölçüde etkilenir, ancak utangaçlık da engellenir. Alkolün beyni körelttiği gibi. Sabah ilk iş sarhoş olmak muhtemelen en iyisi olmayacak en iyi yol utancın üstesinden gelmek için, ancak uyku eksikliği kabul edilebilir. Bu arada, bu refleksleri (alışkanlıkları) yeniden yazmanın en güçlü yollarından biridir. Bu şekilde işe aldım Amerikan askerleri istihbarat Kuzey Kore. Zaten konudan uzaklaşıyoruz.
Sonuç: Uyku eksikliği iletişim korkularını köreltir ve utancın üstesinden gelmeye yardımcı olur.
3. Yabancılarla konuşun
Yüksek zorluk seviyesi
Utangaç olmayı bırakmak için yabancılarla konuşun. Buradaki göreviniz sadece sohbet başlatmak. İnsanlar sizinle ilgilenmese bile görevi zaten tamamladınız. Amacı unutmayın - konuşmaya başlamak! Bu arada gözlemlerime göre insanların sadece %10'u iletişimle ilgilenmiyor. Onlar. Duşun, sabunun ve giyim mağazasının ne olduğunu biliyorsanız, Facebook veya VKontakte'de mesaj yazabileceğiniz aynı sayıda kişiyle keyifli bir sohbete zaten güvenebilirsiniz.
Onlara saatin kaç olduğunu, hangi kitabı okuduklarını, o havalı eldivenleri nereden aldıklarını, bugünün hava tahminlerine bakıp bakmadıklarını, bilip bilmediklerini sorun. iyi şakalar... Her neyse.
Orta zorluk seviyesi
Veya gelecekteki muhatabınızın yarı yarıya korktuğunu ve çok utandığını görürseniz, onun egosunu etkilemeyen daha basit şeylerle başlayın. Onlara kendileri hakkında bir şeyler sorun. Saçınızı nasıl şekillendirdiğinizi, bluzunuzu elbiseyle kombinlemeniz hakkında ne düşündüklerini, Rostov aksanınız varsa (ya da nereden geliyorsanız) sorun... Kendinizi ilgilendiren her şey hakkında konuşun! Kibar isteğinizi “ben”, “bana” vb. şekilde yönlendirmeniz yeterli.
Kolay zorluk seviyesi
Bu yöntem çok ileri düzeyde utangaçlık sorunu yaşayanlar ya da uzun boyluyu tamamlamak isteyenler içindir. orta seviye diğer tekniklerle ilgili zorluklar. Hala yabancılarla konuşmakta zorlanıyorsanız bu yola adım adım ilerleyin.
- Taşınma toplu taşıma? Çok sayıda kişi olsa bile birinin yanına oturduğunuzdan emin olun. boş koltuklar. Sadece oturun ve sessiz olun. Bu, korkunuza bunun faydasız olduğunu kanıtlayacaktır; kimse sizi yemedi ya da sizinle kavga etmeye başlamadı...
- Yoldan geçenlerin gözlerinin içine bakın (bunu karşınızda oturan, yara izi olan sağlıklı erkeklerle yapmayın).
- Şirketin web sitesini ziyaret ettiniz mi? Onları arayıp sor ek sorular. İngilizce bir siteyi ziyaret ettiniz mi? Onları da arayın! Çinli bir web sitesini ziyaret ettiniz mi? ... Bir Çin sitesini bir şekilde tesadüfen ziyaret etmezseniz, o zaman oraya bilerek gidin!
Sonuç: Utangaç olmayı bırakmak için bilincinizdeki ve bilinçaltınızdaki kalıpları kaydetmeniz gerekir. kendine güvenen davranış sadece pratikte oluşanlar.
Bunların hiçbiri aptalca olmayacak çünkü amacınız iletişim becerilerinizi geliştirmek. Ve ara hedefiniz utanmadan bir sohbet başlatmaktır.
Dışarıdan nasıl görünürse görünsün, ciddi bir hedefe ulaşmaya katkıda bulunan her şeyin aptalca olmadığını anlayın. Yılda 100 milyon dolar kazandıran şirketlerin kurucularının, kendi konfor alanlarında o kadar rahat olduklarını ve yabancıların yanında utangaçlık duymamak için akşamları arkadaşlarının restoranlarında garson olarak çalıştıklarını biliyorum.
Müşterilerimden biri zaten harika gelişmiş beceriler iletişim kurdu, market çalışanlarına üniformalarını beğenip beğenmediklerini sorarak formda kaldı ve ardından aynı mağazada bir şişe şarap için pazarlık yaptı! Bunun komik olduğunu mu düşünüyorsun? Peki ona şarap için daha düşük bir fiyat verildiğini söylesem, bu sana da komik gelir mi? 1500 ruble'den 1200'e! Ve burada para hiç önemli değil.
Unutmayın, büyük olasılıkla bu ilk ve son kez Yargılarından bu kadar korktuğun bütün o yabancıları gördüğünde. Neyi riske atıyorsun?
Bir kızla veya erkekle tanışmak istiyorsanız, ancak karşı cinsin cinsel açıdan çekici örneklerinin önünde utangaç olduğunuz için onlara yaklaşmaktan utanıyorsanız, o zaman korkutucu olanlarla tanışmaya başlayın. Bu iyi bir antrenman olacak.
Suvorov şunları söyledi: "Eğitimde zor, savaşta kolay!" Veya tanıdığım bir vücut geliştirmeci şöyle derdi: "Antrenmanda zor, sahilde kolay!"
İnsanları yeni kariyerlere ve iş görüşmelerine hazırlarken, onları her zaman kendileri için bile uygun olmayan pozisyonlar için görüşmelere gönderiyorum, böylece güven kazanmaları ve risklerin gerçekten yüksek olduğu durumlarda nasıl bir izlenim bırakacaklarını öğrenmeleri sağlanır.
Sonuç olarak.
Utangaç olmayı bırakmak için... utangaç olmayı bırakmalısın. Her gün, her gün.
Not: Son satırı tekrar okudum ve şunu düşündüm: "Ya çok zekiyim, ya da bu bir tür ilkelcilik." Ertesi sabah uyandım ve buna bayıldım! Sanırım düşüncelerimden utanmıyorum...
P.P.S. Makalenin yazılmasından bir yıl sonra eklendi
Utangaç olmayı kesin olarak bırakmak için topluluk önünde nasıl konuşulacağını öğrenmeniz gerekir. Bu, bileklerinizde ağırlık varken koşmaya benziyor; eğer kendinizden emin bir şekilde konuşabiliyorsanız tam izleyici insanlar, o zaman herhangi bir kişiyle yaptığınız sohbet sizin için güzel bir sohbete dönüşür.
Videoda bundan bahsediyorum
Ünlü kahramanın örneğini takip ederek size kendi kendine hipnoza girmenizi ve aynanın önünde "Ben en özgüvenli ve rahatım" diye tekrarlamanızı tavsiye etmeyeceğimizi hemen kabul edelim. Sadece öğrenmek için değil insanlar hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirim Ancak utangaçlık kompleksinin gerçekten üstesinden gelmek için önce bu olgunun nedenlerini anlamaya çalışalım.
İnsanlar neden utangaçtır?
Bunun kökenlerini anlamak için Dr. Freud olmanıza gerek yok psikolojik sorun. Tüm kişilik kompleksleri gibi, kökleri de geçmişte aranmalıdır: bilinçli ve bilinçsiz. Boş bir an bulun ve biraz kişisel analiz yapmaya çalışın. Senin içinde olup olmadığını düşün geçmiş yaşam aşırı tevazuya neden olan durumlar.
Utangaçlığın nedenlerini öğrenmek
İnsanlardan korkmanın en eski kökenleri bulunabilir. ebeveynlere yabancılarla iletişim kurmama talimatı. Belki de annenizin sizi kötü amcaların apartmanın kapısını açma veya su parkına gitmek için başka birinin arabasına binme teklifine yanıt vermemeye nasıl ikna ettiğini artık hatırlamıyorsunuzdur. Düşünülüyor modern gerçekler, senin için sadece en iyisini diledi ve hayatını korumaya çalıştı. Ancak bu inkar edilemeyecek derecede faydalı "iyi tutum" zihinde yer etti ve yabancıların önünde ısrarlı bir çekingenlik şeklinde olumsuz bir etki yarattı.
Bir tane daha olası sebep utangaçlık - sizin için önemli olan kişilerin gösterdiği durumlar ilişkilerde uygunsuzlukörneğin, kötü niyetli kişilere hatanızı anlattılar, çalışmanızın sonuçlarına güldüler vb. güçlü sonuçlar güçlü koşullar içeren durumlardan kaynaklanmış olabilir olumsuz duygular: korku, gözyaşı, hakaret.
Utangaçlık bazen ortaya çıkar Herkesten daha iyi olma arzumuz ve aşırı özeleştirimiz nedeniyle. Kendimize yönelik taleplerimiz ne kadar yüksek olursa, "karanlıktan" çıkıp iletişime başlamamız da o kadar zor olur.
Bazen bilinçaltımızda yakınımızın davranışlarını kopyalarız.. Çocukluğunuzdan beri tanıdığınız ebeveynleri hatırlayın: onlar da sizin şu anda olduğu gibi insanlardan çekinmiyorlar mıydı?
Yani öğrendikten sonra gerçek nedenler utangaçlığın, başlama zamanı somut eylemler onu ortadan kaldırmak için.
Motivasyonun artırılması
Çocukluktaki utangaçlık, sevdiğiniz bir oyuncağı akranlarınıza sormanıza veya sınıfta doğru cevap vermenize engel oluyorsa, bu bir yetişkin için çok daha fazla sorun yaratabilir.
Alçakgönüllülük kesinlikle bir ahlaksızlık değildir, ancak aşırı çekingenlik başarılı bir kariyere ve kişisel hayata müdahale edebilir. Bu kalite, yalnızca eksikliklerinizi değil aynı zamanda yeteneklerinizi de başkalarından gizleyebilir. Aynı zamanda olumsuz noktalar aynı yerde kalır ve yetenekler uygun bir vücut bulamayarak yok olur.
