કેવી રીતે વધુ ઉત્પાદક બનવું. લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું શીખો

માટેની પદ્ધતિઓની સૂચિ અસરકારક સંચાલનસમય, શક્તિ અને ધ્યાન.

બુકમાર્ક્સ

યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થયા પછી, મને નોકરીની બે મહાન ઓફર મળી, પરંતુ મેં તેને નકારી કાઢી - કારણ કે મારી પાસે એક યોજના હતી. એક વર્ષ માટે, હું દરેક ઉત્પાદકતા માહિતીને ગ્રહણ કરવા જઈ રહ્યો હતો જેના પર હું મારા હાથ મેળવી શકું અને દરરોજ તેના વિશે બ્લોગ કરું.

વર્ષ દરમિયાન, મેં અસંખ્ય પ્રયોગો કર્યા, ઘણાના ઇન્ટરવ્યુ લીધા ઉત્પાદક લોકોઅને એક ટન પુસ્તકો વાંચો અને ઉત્પાદકતા પર અભ્યાસ કરો. આ વર્ષ પૂર્ણ કરવા માટે, મેં શીખેલી સૌથી મોટી વસ્તુઓની સૂચિ તૈયાર કરી છે. દરરોજ વધુ કરવા માટે સમય, શક્તિ અને ધ્યાનને હેક કરવાની આ મારી પ્રિય રીતો છે. લેખ લાંબો છે, પરંતુ યોગ્ય સ્થાને સ્ક્રોલ કરવું સરળ છે.

સમય વ્યવસ્થાપન

સમયને વધુ અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવો

1. મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે ઓછો સમય ફાળવો. તે વિરોધાભાસી લાગે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે તે મદદ કરે છે. જ્યારે તમે મહત્વના કાર્યોમાં વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ઓછા સમયમાં વધુ ઊર્જા ખર્ચવા દબાણ કરો છો. ટૂંકા સમયઅને આ વસ્તુઓ સમયસર કરો.

2. ટીવી વિશે ભૂલી જાઓ. સરેરાશ વ્યક્તિ તેમના જીવનના 13.6 વર્ષ ટીવી જોવામાં વિતાવે છે, જે વધુ અર્થપૂર્ણ કાર્યોમાં વધુ સારી રીતે ખર્ચી શકાય છે.

3. તમારો સમય બગાડતો સમય ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરો. જ્યારે તમે તમારો સમય ક્યાં વિતાવ્યો છે તે ટ્રૅક કરો છો, ત્યારે તમે જોઈ શકો છો કે તેમાંથી કેટલો બગાડ થઈ રહ્યો છે, જે તમને બગાડવામાં આવેલા સમયનો ફરીથી દાવો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને પ્રથમ સ્થાને તેને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે પસાર કરવો તે વિશે વિચારો.

4. તમારા સમય, શક્તિ અને ધ્યાનને ડ્રેઇન કરે તેવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. બિનઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓને તમારા જીવનમાંથી દૂર રાખવી શ્રેષ્ઠ છે.

5. યાદ રાખો કે શ્રેષ્ઠ એ સારાનો દુશ્મન છે. તમારું ઘર ક્યારેય સંપૂર્ણ સ્વચ્છ રહેશે નહીં - કંઈક ચોક્કસપણે ખોટું થશે. ક્યારે બંધ કરવું તે જાણો, ખાસ કરીને બિનઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓમાં.

6. ટેક્નિકલ કાર્યો માટે એક દિવસ અલગ રાખો. આવા તમામ કાર્યો (લોન્ડ્રી, શોપિંગ, સફાઈ, ફૂલોને પાણી આપવું, વગેરે) એક દિવસમાં જૂથબદ્ધ કરો, જેથી અઠવાડિયાના બાકીના દિવસોમાં તમારી પાસે વધુ આશાસ્પદ કાર્યો માટે વધુ સમય હોય.

7. અઠવાડિયામાં 35 કલાકથી વધુ કામ ન કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ સ્થિતિમાં આપણે ટોચની ઉત્પાદકતા અને સર્જનાત્મકતા પર પહોંચીએ છીએ. હા, મોડું કામ કરવું તમને વધુ ઉત્પાદક બનાવે છે - પરંતુ માત્ર ટૂંકા ગાળામાં.

8. તમારા પત્રો પાંચ વાક્યો કરતાં લાંબા ન હોવા જોઈએ, અને પત્રની સહીમાં આનો ઉલ્લેખ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ ટેકનીકનો ઉપયોગ કરીને હું મારા ઈમેઈલ સાથે ઝડપથી ઉન્મત્ત થઈ ગયો છું, અને જ્યારે તમે તેને ટૂંકમાં અને મુદ્દા પર રાખો છો ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેના માટે જ હોય ​​છે.

9. જો તમે Gmail નો ઉપયોગ કરો છો તો ઈમેલ ગેમ એપ ચાલુ કરો. આ એક મફત એડ-ઓન છે જે જવાબ આપતા ઈમેલને ગેમમાં ફેરવે છે.

10. જો તમારું ઈમેલ Gmail, Yahoo અથવા Outlook.com પર હોય તો Unroll.me પર નોંધણી કરો. આ એપ્લિકેશન તમારા બધા સબ્સ્ક્રિપ્શન્સને એક અનુકૂળ દૈનિક ઇમેઇલમાં એકત્રિત કરે છે.

11. ફોલ્ડર્સમાં અક્ષરો મૂકવાનું બંધ કરો. દ્વારા અક્ષરો શોધો કીવર્ડ્સખૂબ ઝડપી.

12. ટચ ટાઈપ કરતા શીખો. આ રીતે તમારો ઘણો સમય બચશે.

13. સાથે તમારા કમ્પ્યુટર સમયને ટ્રૅક કરો મફત એપ્લિકેશનબચાવ સમય. તમને આશ્ચર્ય થશે કે કેટલો સમય વેડફાય છે.

14. તમારી આવકનો તમે જેટલો મોટો હિસ્સો બચાવો, તેટલું સારું. જો તમે ફેશન અને મનોરંજનનો પીછો કરતા નથી, તો તમે ઘટાડી શકો છો કાર્યકારી જીવનદાયકાઓ સુધી.

યોગ્ય વસ્તુઓ કરવામાં સમય કેવી રીતે પસાર કરવો

15. તમારી સૌથી વધુ ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓને ઓળખો. કામ પર તમે જે વસ્તુઓ માટે જવાબદાર છો તેની યાદી બનાવો અને તમારી જાતને પૂછો: જો તમે આખો દિવસ આમાંથી માત્ર ત્રણ જ કરી શકતા હો, તો તમે કયો પસંદ કરશો? આ તે છે જ્યાં તમારે તમારા સમયનો 80-90% રોકાણ કરવાની જરૂર છે.

16. તમારી પ્રવૃત્તિઓનો સમયગાળો ટૂંકો કરો જેથી પ્રતિકારનો અનુભવ ન થાય. આ મહાન માર્ગનવી ટેવો શીખો. “શું હું 15 મિનિટ ધ્યાન કરી શકું? ના, હું પ્રતિકાર અનુભવું છું, હું નહીં કરું. ઠીક છે, જો તે 10 હોય તો શું? હજુ પણ ઘણું. જો તે પાંચ છે તો શું? હમ્મ, તે સરળ લાગે છે. મને લાગે છે કે હું તે કરી શકું છું.” બસ.

17. અગત્યના કામો પર કામ કરો પરંતુ તાત્કાલિક નહીં. દરરોજ, ઓછામાં ઓછું એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પૂર્ણ કરો જે અત્યારે પૂર્ણ કરવાનું નથી - આ રીતે તમે તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં આગળ વધશો, અને માત્ર વર્તમાન છિદ્રોને બંધ કરીને નહીં.

18. પોમોડોરો પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો: 25 મિનિટ માટે કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી 5 મિનિટ માટે આરામ કરો. તે અતિ અસરકારક છે.

19. વિલંબની સૂચિ બનાવો: આગલી વખતે જ્યારે તમે વિલંબ કરો ત્યારે કરવા માટે ઉત્પાદક અને અર્થપૂર્ણ વસ્તુઓ. જ્યારે તમારું મગજ આગળના કાર્યોમાંથી છટકી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ આ તમને ઉત્પાદક રહેવામાં મદદ કરશે.

20. "બે-મિનિટના નિયમ" ને અનુસરો. ડેવિડ એલનની સિસ્ટમનો આ નિયમ જણાવે છે કે જ્યારે કોઈ કાર્યમાં બે મિનિટથી ઓછો સમય લાગે છે, ત્યારે તેને પછીની યાદીમાં મૂકવાને બદલે તેને કરો.

21. યોજના મફત સમય. આ એક પાછળની તરફના સિદ્ધાંત જેવું લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં અમારા મફત સમયનું માળખું અમને વધુ ખુશ અને વધુ પ્રેરિત બનાવે છે.

22. ચાર પ્રશ્નોના આધારે તમે આગળની વસ્તુ નક્કી કરો: તમે ક્યાં છો (ઓફિસ, ઘર, કુટીર, વગેરે), તમારી પાસે કેટલો સમય છે, તમારી પાસે કેટલી ઊર્જા છે અને તમારી સૌથી વધુ ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓ કઈ છે.

23. તમે તમારો સમય કેવી રીતે પસાર કરો છો તે જુઓ. તમે આખા દિવસ દરમિયાન તમારો સમય, શક્તિ અને ધ્યાન કેવી રીતે વિતાવો છો તે સતત તપાસો અને પ્રતિબિંબિત કરો. આ કરવા માટે, હું મારા ફોન પર દર કલાકે અવાજ કરતી સૂચનાઓ સેટ કરું છું.

24. જ્યારે તમે કામથી સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાઓ ત્યારે સમય સુનિશ્ચિત કરો. આ સમય દરમિયાન, તમારું મગજ હજી પણ કામની સમસ્યાઓ વિશે વિચારે છે, પરંતુ જ્યારે તમે કંઈક બીજું કરવામાં વ્યસ્ત હોવ ત્યારે પૃષ્ઠભૂમિમાં.

25. આયોજનમાં વધુ સમય પસાર કરો. એક મિનિટનું આયોજન અમલીકરણની પાંચ મિનિટ બચાવે છે. જો તમે માત્ર એક્ઝિક્યુટ કરો અને પ્લાન ન કરો, તો વધુ સ્માર્ટ કામ કરવું મુશ્કેલ છે.

26. જ્યારે લોકો કહે છે કે તેમની પાસે સમય નથી ત્યારે તેઓનો ખરેખર અર્થ શું થાય છે તે અંગે જાગૃત રહો. સામાન્ય રીતે એવું નથી હોતું કે સમય જ નથી, પરંતુ કાર્ય તેમને પૂરતું મહત્વનું નથી લાગતું.

27. મોકલતા પહેલા થોભો. મહત્વપૂર્ણ પત્રોઅને સંદેશાઓ. તમારા મગજને વિચારો બનાવવા માટે સમય આપો જેથી તમારો સંદેશ વધુ સંપૂર્ણ, મૂલ્યવાન અને સર્જનાત્મક બની શકે. વિશ્વ તૂટી જશે નહીં, અને તમે તમારો સંદેશ વધુ સચોટ રીતે પહોંચાડી શકશો.

ઉર્જા વ્યવસ્થાપન

શરીર નિયંત્રણ તકનીકો

28. રમતો રમો. આ શ્રેષ્ઠ માર્ગવધુ મહેનતુ બને છે, અને તે રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે, તમારો મૂડ સુધારે છે અને ઊંઘ સુધારે છે.

29. વધુ સારું ખાઓ. તમારો ખોરાક તમારા ઉર્જા સ્તરને ખૂબ અસર કરે છે. તમે જેટલું ખરાબ ખાશો, તેટલી ઝડપથી તમે થાકી જશો અને વર્તમાન બાબતો માટે તમારી પાસે ઓછી ઉર્જા છે.

30. આદત બહાર કોફી પીવાનું બંધ કરો. જ્યારે તમે દરરોજ ઘણું પીતા હો ત્યારે કેફીન તેની અસર ગુમાવે છે, પરંતુ જો તમે તેનો વ્યૂહાત્મક રીતે ઉપયોગ કરો તો તે ખૂબ જ અસરકારક છે (ફક્ત જ્યારે તમને ઊર્જા વધારવાની જરૂર હોય અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય).

31. સમજદારીપૂર્વક કેફીનનું સેવન કરો. ધીમે ધીમે પીવો, તે જ સમયે પાણી પીવો અને ખાંડયુક્ત એનર્જી ડ્રિંક્સથી દૂર રહો. કેફીનનું સેવન કરતી વખતે, સારી રીતે ખાઓ, ખાલી પેટ પર કોફી ન પીશો અને કોફી અથવા ચાની બીજી વખત પીરસવામાં ઉતાવળ કરશો નહીં.

32. સૂવાના ચારથી છ કલાક પહેલાં કેફીન ન પીવો. તે એક કલાકમાં લોહીમાં ટોચના સ્તરે પહોંચે છે અને ચારથી છ કલાકની અંદર દૂર થઈ જાય છે.

33. પીવો વધુ પાણી. પાણી ઊર્જા ઉમેરે છે, ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, તમને વિચારવામાં મદદ કરે છે, ભૂખને દબાવવામાં મદદ કરે છે, તમારા શરીરને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને પૈસા બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

34. જાગ્યા પછી અડધો લિટર પાણી પીવો. તમારું શરીર માત્ર આઠ કલાકથી પ્રવાહી વગર ગયું છે અને સ્પષ્ટપણે નિર્જલીકૃત છે.

35. તમે શું ખાઓ છો તેની ડાયરી રાખો. જે લોકો આવી ડાયરી રાખે છે તેઓ સામાન્ય રીતે અતિશય ખાતા નથી - અને સરેરાશ, લગભગ ત્રીજા ભાગથી ઓછા ખાય છે.

36. પૂરતી ઊંઘ લો - તમારી જરૂરિયાત કરતાં પણ વધુ. ઊંઘ એકાગ્રતા, ધ્યાન, નિર્ણય લેવાની કુશળતા, સર્જનાત્મકતા, સામાજિક કુશળતાઅને એકંદર આરોગ્ય, મૂડ સ્વિંગ, તણાવ, ગુસ્સો અને આવેગ ઘટાડે છે. માર્ગ દ્વારા, લાર્ક અને ઘુવડ વચ્ચે સામાજિક આર્થિક સ્થિતિમાં કોઈ તફાવત નથી.

37. મોડી રાત્રે પીવું નહીં. સૂતા પહેલા આલ્કોહોલ પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બીજા દિવસે ઉર્જા ઓછી થાય છે.

38. એર કન્ડીશનરને 21–22ºC પર સેટ કરો. આ તાપમાને આપણે સૌથી વધુ ઉત્પાદક છીએ.

39. રાત્રે એર કન્ડીશનરને 18.5ºC પર સેટ કરો. મોટાભાગના અભ્યાસો રાત્રે તમારા બેડરૂમને ગુફામાં ફેરવવાની ભલામણ કરે છે, જ્યાં તે ઠંડુ, અંધારું અને શાંત હોય છે.

40. દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનું શીખો. જો તમારી ઉર્જા દિવસ દરમિયાન ઓછી હોય, તો નિદ્રા લો. તે મેમરી, ધ્યાનને મજબૂત બનાવે છે, બર્નઆઉટને અટકાવે છે અને સર્જનાત્મકતા વધારે છે.

41. તમારા ઊર્જા સ્તરો પર સતત પ્રતિબિંબિત કરો અને તે મુજબ કાર્ય કરો. આ રીતે તમે થોડી ઉર્જા હોય ત્યારે તમારી ઊર્જાને સમયસર રિચાર્જ કરી શકો છો, અને જ્યારે વધુ ઊર્જા હોય ત્યારે મોટી, વધુ હિંમતવાન વસ્તુઓ લઈ શકો છો. ટૂંક સમયમાં તમે ચોક્કસ વલણો જોવાનું શરૂ કરશો.

42. સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન તમારા ઉર્જા સ્તરોને ટ્રેક કરીને તમારા જૈવિક શિખરને શોધો.

43. સ્મિત. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, તણાવનો સામનો કરવામાં અને મોટું ચિત્ર જોવામાં મદદ કરે છે, લોકોને વધુ વિશ્વાસપાત્ર બનાવે છે અને માત્ર સારું લાગે છે.

44. તમારી ઓફિસને યોગ્ય રંગોમાં રંગો. વાદળી મનને ઉત્તેજિત કરે છે, પીળો લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે, લાલ શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે, અને લીલો રંગ સંતુલનની ભાવના પેદા કરે છે.

45. સૂતા પહેલા, સ્પેક્ટ્રમના વાદળી ભાગમાં રંગોને ઓછા જોવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ફોન, ટેબ્લેટ અથવા કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય તમારી ઊંઘ માટે ખરાબ છે.

46. ​​પરિસ્થિતિઓમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો કુદરતી પ્રકાશ. તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે, અને ઊર્જા અને ધ્યાન વધારે છે.

47. F.lux ડાઉનલોડ કરો - જ્યારે સૂર્ય અસ્ત થાય છે ત્યારે આ પ્રોગ્રામ કમ્પ્યુટરના રંગોને સ્પેક્ટ્રમના લાલ છેડે શિફ્ટ કરે છે, જે શરીરને વધુ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.

મગજ નિયંત્રણ તકનીકો

48. તમારા જીવનને બદલવા માટે સતત નવી ટેવો દાખલ કરો. આ રીતે ફેરફારો લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.

49. તણાવ ઘટાડવાનું શીખો: કસરત કરો, વાંચો, સંગીત સાંભળો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો, મસાજ કરો, પ્રકૃતિમાં ચાલો, ધ્યાન કરો, સર્જનાત્મક શોખમાં વ્યસ્ત રહો.

50. વારંવાર વિરામ લો. આ નવા વિચારોના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, તમને તમારા કાર્ય વિશે વિચારવાની અને સામાન્ય રીતે વધુ ઉત્પાદક બનવાની મંજૂરી આપે છે.

51. નાની શરૂઆત કરો. વધુ ઉત્પાદક બનવા માટે, તમારે એક સમયે ખૂબ નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. નાના તેઓ છે, ધ વધુ તકોકે તેઓ થશે.

52. જ્યારે તમે તમારી જાત પર ખૂબ સખત હો ત્યારે નોંધ લો. કોચ ડેવિડ એલનના જણાવ્યા અનુસાર, આપણે જે કહીએ છીએ તેમાંથી 80% નકારાત્મક છે. જીવનને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવા માટે જ્યારે આ નકારાત્મકતા ઓવરફ્લો થાય છે ત્યારે ક્ષણોને ટ્રૅક કરો.

53. તમારા ઓફિસના સાથીદારો સાથે મિત્રો બનાવો. આનાથી નોકરીનો સંતોષ 50% વધે છે, કામની વ્યસ્તતામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે અને કારકિર્દી વૃદ્ધિની શક્યતા 40% વધે છે.

54. છેલ્લા કેટલાક મહિનામાં તમે કોની સાથે સંપર્ક કર્યો છે તે વિશે વિચારો. કઈ મુલાકાતો તમને સૌથી વધુ ઉર્જા, પ્રેરણા, ખુશી અને ડ્રાઇવ લાવ્યા? આ લોકોને ફરી મળો.

55. તમારી અપેક્ષાઓ ઓછી કરો. વિચિત્ર સલાહ? પરંતુ તે તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવે છે, તમને આરામ કરવા, વધુ આનંદ માણવા અને અન્ય લોકો માટે કંઈક સાબિત કરવાની ચિંતા ન કરવા દે છે.

56. સમજો કે કોઈને ચિંતા નથી. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે મોટાભાગના લોકો તમારી સફળતા, પૈસા, કપડાં, ઘર કે કારની પરવા કરતા નથી, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે અગાઉ વિચાર્યું હતું તેના કરતાં તમે વધુ મુક્ત છો. તમે વધુ જોખમો લઈ શકો છો કારણ કે તમારું જીવન ગ્રેનાઈટમાં કાસ્ટ નથી અને તમે જેને તમારો જુસ્સો માનો છો તેને અનુસરો.

57. મનથી ખાઓ. જ્યારે તમારું મગજ સંતૃપ્તિ નજીક આવી રહ્યું હોવાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તેનો ટ્રૅક રાખો - આ રીતે તમે વધુ પડતું ખાશો નહીં, અને આમાં ઘણી શક્તિ લાગે છે.

58. વિઝ્યુઅલાઈઝ. મારું મનપસંદ ઉદાહરણ: કલ્પના કરો કે તમને આખા મહિના માટે આવતીકાલે શહેર છોડવાની સૂચનાઓ મળી છે. છોડતા પહેલા તમારે બરાબર શું કરવું જોઈએ? અત્યારે જ કરો.

59. સંઘર્ષથી ભાગશો નહીં, તેને શોધો. જ્યારે આપણે સંઘર્ષ અને તણાવના મધ્યમ સ્તરનો અનુભવ કરીએ છીએ ત્યારે અમે સૌથી વધુ ઉત્પાદક છીએ.

60. કોફીટીવીટી એપ ડાઉનલોડ કરો. કોફી શોપનો આસપાસનો ઘોંઘાટ ઉત્પાદકતા અને સર્જનાત્મકતાને વધારવા માટે સાબિત થયો છે અને કોફીટીવીટી કમ્પ્યુટર પર તે અવાજનું અનુકરણ કરે છે.

61. દરરોજ, ત્રણ વસ્તુઓ યાદ રાખો જેના માટે તમે આભારી છો. આ તમારા મગજને વિશ્વમાં નકારાત્મકતાને બદલે હકારાત્મકતા જોવા માટે તાલીમ આપે છે, જે તમને વધુ મહેનતુ, ખુશ અને વધુ અસરકારક બનાવે છે.

62. દરરોજ એક મહાન અનુભવ લખો. આ રીતે તમારું મગજ તેને આરામ આપે છે અને તમને શક્તિ આપે છે.

63. સમયાંતરે શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારે ઉત્પાદકતાને ખૂબ ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર નથી. અને મોટે ભાગે, આરામ કરીને, તમે વધુ ઉત્પાદક બનશો.

ધ્યાન વ્યવસ્થાપન

કેવી રીતે વધુ સચેત બનવું

64. ધ્યાન કરો. ધ્યાન એ એક વસ્તુ પર સતત ધ્યાન પરત કરવાની કળા છે. તે મનને પણ શાંત કરે છે, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, "પ્રવાહ" ની લાગણીને નજીક લાવે છે અને વિલંબ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

65. મલ્ટીટાસ્કીંગ બંધ કરો. તે ઉત્પાદકતા પર ભયંકર અસર કરે છે, ભૂલોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, મેમરી પર ખરાબ અસર કરે છે અને તાણ ઉમેરે છે.

66. તમારા માથામાં જે ચાલી રહ્યું છે તે બધું લખો - તમારે શું કરવાની જરૂર છે, તમે જેની રાહ જોઈ રહ્યા છો, અન્ય વિચારો અને જવાબદારીઓ કે જે તમારા પર દબાણ કરે છે. આ તમને વધુ મહત્વપૂર્ણ અને આનંદપ્રદ વસ્તુઓ વિશે વિચારવા માટે વધુ માનસિક અવકાશ આપશે.

67. તમે અપેક્ષા રાખતા હો તે દરેક વસ્તુની સૂચિ બનાવો જેથી તમે કંઈપણ ચૂકી ન જાઓ અને જેથી તમે જે લોકો અને વસ્તુઓનો તમારે ટ્રૅક રાખવાની જરૂર હોય તેના વિશે ઓછી ચિંતા કરી શકો.

68. વિચારો રેકોર્ડ કરવાની ધાર્મિક વિધિ બનાવો. બધું બંધ કરો, 15 મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરો અને નોટપેડ અને પેન સાથે પથારીમાં આવો. તે માનસિક અવરોધોને દૂર કરવા માટે જે તમને પરેશાન કરે છે તે બધું લખો.

69. કંઈક એવું ખાઓ જે તમારી એકાગ્રતાને મજબૂત કરે. મારી મનપસંદ: બ્લુબેરી, લીલી ચા, એવોકાડો, લેટીસ અને કાલે, ફેટી માછલી, પાણી, ડાર્ક ચોકલેટ, ફ્લેક્સસીડ્સ, બદામ.

70. તમારા પ્રારંભિક બિંદુ પર પાછા ફરો. જ્યારે તમે કંઈક સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને સાફ કરો જેથી આગલી વખતે પ્રારંભ કરવાનું સરળ બને. ઉદાહરણ તરીકે, રસોઈ કર્યા પછી, રસોડું સાફ કરો અથવા આવતીકાલ માટે રમતગમતના સાધનો અગાઉથી તૈયાર કરો.

71. ધીમું કરવાનું શીખો. ઑટોપાયલોટ પર જવું અને એક વિક્ષેપમાંથી બીજામાં જમ્પ કરવું સરળ છે. તમારું ધ્યાન મેનેજ કરવા અને વધુ ઉત્પાદક બનવા માટે ધીમું કરો અને વસ્તુઓ સમજી-વિચારીને કરો.

72. જ્યારે તમારે કંઈક કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે ઇન્ટરનેટથી સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ કરો. ઓનલાઈન વિતાવેલા 47% સમય વિલંબમાં ખર્ચવામાં આવે છે.

73. તમારા માથામાં પ્રતિક્રિયા અગાઉથી પ્રેક્ટિસ કરીને લાલચનો પ્રતિકાર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, અગાઉથી કલ્પના કરો કે તમે ઘરે જતા માર્ગ પર મેકડોનાલ્ડ્સ જવાથી તમારી જાતને કેવી રીતે રોકશો.

74. તમારા સ્માર્ટફોનનો ઓછો ઉપયોગ કરો. તે તમને લાગે તે કરતાં વધુ વિચલિત કરે છે, તમને લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી અટકાવે છે, અને તે જ સમયે, તેમાં નિમજ્જન એ લગભગ અર્થહીન પ્રવૃત્તિ છે. ત્રણ મહિના સુધી મેં દિવસમાં માત્ર એક કલાક માટે જ મારા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કર્યો અને ત્યારથી હું તેના તરફ ખેંચાયો નથી.

75. રાત્રે 8 વાગ્યાથી સવારે 8 વાગ્યાની વચ્ચે તમારા સ્માર્ટફોનને એરોપ્લેન મોડમાં મૂકો. આ ધાર્મિક વિધિ તમને વધુ અર્થપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને ઊંઘ પહેલાં અને પછી બંને વધુ આશાસ્પદ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

76. એવી વસ્તુઓ કરો જે તમારા કૌશલ્ય સ્તર માટે પૂરતી પડકારરૂપ હોય જેથી તમે પ્રવાહની સ્થિતિમાં કામ કરી શકો.

77. ઓછું કરો. જ્યારે તમારું ધ્યાન, શક્તિ અને સમય વચ્ચે વિભાજિત થાય છે ઓછાબાબતો, તમે તેમાંના દરેકમાં તમારી જાતને વધુ સમર્પિત કરો છો અને ઘણું બધું પ્રાપ્ત કરો છો.

78. બાળકોના પ્રાણીઓના ચિત્રો જુઓ. આ જ્ઞાનાત્મક અને મોટર કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે કારણ કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

સૌથી મહત્વની બાબતો પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું

79. દિવસની શરૂઆતમાં, ત્રણ પરિણામો ઓળખો જે તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો (એટલે ​​​​કે પરિણામો, ક્રિયાઓ નહીં). આ તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપવા માટે દબાણ કરશે.

80. વધુ કરવા પર નહીં, પરંતુ યોગ્ય વસ્તુ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી રુચિઓ સાથે મેળ ખાતા કાર્યો શોધો જેથી તમે સમજો કે તમે તેમને શા માટે કરવા માંગો છો.

81. વૃદ્ધિની માનસિકતા વિકસાવો. મુખ્ય ગુણવત્તા જે સફળ લોકોને અસફળ લોકોથી અલગ પાડે છે તે એ છે કે ભૂતપૂર્વ લોકો માનતા નથી કે તેમની બુદ્ધિ અને કુશળતા એકવાર અને બધા માટે સેટ કરવામાં આવી છે.

82. તમારા ભાવિ સ્વ સાથે જોડાઓ. લોકો ઘણીવાર તેમના વર્તમાન અને ભવિષ્યને સંપૂર્ણ રીતે સમજે છે વિવિધ લોકો. ભવિષ્યની સ્મૃતિ બનાવો, તમારા ભાવિ સ્વયંને સંદેશ મોકલો અથવા ફક્ત કલ્પના કરો કે તમે કેવા વ્યક્તિ બનશો.

83. મન વગરના કાર્યોની યાદી બનાવો. લોન્ડ્રી અથવા સફાઈ જેવા કાર્યોને એકસાથે લાવો અને કંઈક અર્થપૂર્ણ સાંભળતી વખતે તેમને એક પંક્તિમાં કરો (ઑડિઓબુક, TED લેક્ચરઅને તેના જેવા).

84. સલાહ માટે તમારી જાતને પૂછો.

85. તમારા લક્ષ્યોને વધુ સ્માર્ટ બનાવો: ચોક્કસ, માપી શકાય તેવું, વાસ્તવિક અને સમય-આધારિત. આ તેમને ઓળખવામાં અને પ્રાપ્ત કરવામાં સરળ બનાવશે.

86. ધ્યેય તરફ આગળ વધવાની પ્રક્રિયાને ટ્રેક કરવાનું બંધ કરો. આ સામાન્ય રીતે તેમને હાંસલ કરવાની તકો ઘટાડે છે. આ કેવી રીતે હોઈ શકે? તમારી ક્રિયાઓને પુરાવા તરીકે જુઓ કે તમે આ ધ્યેય માટે પ્રતિબદ્ધ છો અને તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે શા માટે તેને પ્રથમ સ્થાને અનુસરી રહ્યા છો.

87. પૂછશો નહીં પરંપરાગત લક્ષ્યો, અને મધ્યવર્તી રાશિઓ. વચગાળાના લક્ષ્યો એ એવા લક્ષ્યો છે જે તમારે મોટા ધ્યેયના માર્ગ પર હાંસલ કરવા માટે જરૂરી છે: ઉદાહરણ તરીકે, બોક્સિંગ ચેમ્પિયનશિપ જીતવા માટે કોઈ ધ્યેય સેટ કરશો નહીં, પરંતુ એક ધ્યેય સેટ કરો કે જે મેચ દરમિયાન ક્યારેય બહાર ન થાય.

88. ઈન્ટરનેટ પર ધ્યેય વિના ભટકવાનું બંધ કરો. ફક્ત આરામ કરવો, ધીમું થવું અને તમારે ખરેખર શું પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારવું વધુ સારું છે.

89. અર્થહીન ઇમેઇલ સૂચનાઓ બંધ કરો. તેઓ થોડો સમય લે છે, પરંતુ ઘણું ધ્યાન આપે છે - જ્યારે પણ તમને કોઈ સૂચના મળે છે, ત્યારે તે તમારું ધ્યાન હાથ પરના કાર્યથી દૂર લઈ જાય છે.

90. ઈમેલ વેકેશન લો. જ્યારે તમારે એક કે બે દિવસ માટે પ્રોજેક્ટ પર નજીકથી બેસીને કામ કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તમારા મેઇલમાં ઑટોરેસ્પોન્ડર સેટ કરો અને શાંતિથી તમારા વર્તમાન કાર્યને આગળ ધપાવો.

91. તરંગોમાં ઈમેલનો જવાબ આપો. ઈમેઈલ આવે ત્યારે તેનો જવાબ આપવાને બદલે તેનો જવાબ આપવા માટે દિવસમાં સમય સેટ કરો.

92. જ્યારે તમે કોઈની સાથે વ્યક્તિગત મીટિંગ કરો છો, ત્યારે તમારો ફોન સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો. તમે બતાવશો કે તમે વ્યક્તિને તમારું 100% ધ્યાન આપવા માટે તૈયાર છો.

93. તમારી મુખ્ય આદતોને ઓળખો. આ એવી આદતો છે જે તમારા જીવનમાં અન્ય આદતોને બદલે છે અને બનાવે છે. થોડા ઉદાહરણો: રસોઈ બનાવવી, જીવનસાથી અથવા મિત્રો સાથે સંબંધો વિકસાવવા, વહેલા જાગવા.

94. કરો ખરાબ ટેવોખર્ચાળ: કોઈની સાથે સંમત થાઓ કે જ્યારે તમે ખરાબ વલણમાં વ્યસ્ત થશો ત્યારે તમે એકબીજાને દંડ ચૂકવશો. તેથી તમે ટેવોની કિંમત વિશે વિચારશો, અને તેમાંથી આનંદ વિશે નહીં.

95. તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. નવી આદતો અને વર્તણૂકો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેમના માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવાથી તેમને વળગી રહેવામાં મદદ મળે છે.

96. તમને નવી આદતો શીખવાથી શું અટકાવશે તેની અપેક્ષા રાખો.

97. વિક્ષેપોને તમારાથી ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ દૂર રાખો. તેમની તાકાત ઘટાડવા માટે આ પર્યાપ્ત અંતર છે.

98. સક્રિય રીતે સાંભળો. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેના શબ્દો પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - આ વધુ બનાવે છે ઊંડા સંબંધો, તમને લોકોનો વધુ સારી રીતે ન્યાય કરવામાં અને ગેરસમજ ટાળવામાં મદદ કરે છે.

99. જીવનને હોટ સ્પોટની શ્રેણી તરીકે જુઓ. દરરોજ, તમારો સમય, શક્તિ અને ધ્યાન સાત ક્ષેત્રોમાં ખર્ચવામાં આવે છે: મગજ, શરીર, લાગણીઓ, કારકિર્દી, નાણાકીય, સંબંધો અને આનંદ. પોર્ટફોલિયો રોકાણો જેવા આ હોટ સ્પોટ્સની સારવાર કરો - ખાતરી કરો કે તમે કેટલાકમાં વધુ અને અન્યમાં ખૂબ ઓછું રોકાણ ન કરો.

100. હંમેશા સાથે કામ કરો ચોક્કસ હેતુમનમાં જ્યારે તમે સતત તમારી જાતને પૂછો કે તમે આ કેમ કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમારી ક્રિયાઓ એવા હેતુ સાથે સંરેખિત થશે જે વાસ્તવમાં અર્થપૂર્ણ છે.

અઠવાડિયામાં કેટલા દિવસ તમે ખરેખર કામ માટે સમર્પિત કરો છો? માઇક્રોસોફ્ટ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં સાબિત થયું છે કે ત્યાં માત્ર ત્રણ છે. પરંતુ જો તમે તેના વિશે વિચારો, તો અમે 72 કરતાં વધુ ઉપયોગી કલાકો અને 4 દિવસની વિલંબ માટે સક્ષમ છીએ! અને તે નોનસ્ટોપ કામ કરવા વિશે નથી, પરંતુ આરામ અને કામ વચ્ચે સંતુલન શોધવા વિશે છે. ટિમ ફેરિસ, હાઉ ટુ વર્ક 4 કલાક અ વીક, લાઇવ એનીવ્હેર અને ગેટ રિચના લેખક, દરેક દિવસને શક્ય તેટલો ઉત્પાદક બનાવવા માટે છ ટિપ્સ આપે છે.

1. તમારો મૂડ મેનેજ કરો

અમે અમારી ઉત્પાદકતા કેવી રીતે સુધારવી તે વિશે વાંચ્યું છે અને અમને સલાહ આપવામાં આવી હતી તે પ્રમાણે કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ કંઈ કામ કરતું નથી. તે એટલા માટે છે કારણ કે ઉત્પાદકતા ટ્યુટોરિયલ્સ મુખ્યત્વે રોબોટ દ્વારા વાંચવા માટે રચાયેલ છે. સારું, અથવા ડાયસ્ટોપિયા "સંતુલન" નો હીરો. તેઓ લાગણીઓની સમૃદ્ધ શ્રેણી માટે રચાયેલ નથી જેનો આપણે અનુભવ કરી શકીએ.

તમારા દિવસની શરૂઆત હંમેશા શાંતિથી કરો. ગરમ કરો, ખેંચો, આજના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેમને પ્રાથમિકતા આપો. નાસ્તા દરમિયાન, સમાચાર ફીડ વાંચવાની લાલચનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ તમને લાવશે બિનજરૂરી તણાવઅને પાચનમાં દખલ કરે છે.

પહેલા કામના ઈમેઈલ વાંચીને, તમે અન્ય લોકોના ધ્યેયો માટે કામ કરવામાં તમારો અંગત સમય બગાડો છો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં પથારીમાં જ કામ કરવાનું શરૂ ન કરો! આપણામાંના ઘણા લોકો જાગવાની ચાર સેકન્ડની અંદર પહેલેથી જ કામના ઈમેલ ચેક કરી રહ્યા છે અને કામના કાર્યોના જથ્થા વિશે ગભરાવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ. જ્યારે આપણે આ રીતે સવારની શરૂઆત કરીએ છીએ, ત્યારે આખો દિવસ આપણે કંઈક નહીં કરીએ, પરંતુ પ્રતિક્રિયા કરીશું.

ટિમ ફેરિસ કહે છે, “મારી સવારનો પહેલો દોઢ કલાક દરરોજ એકસરખો જ હોય ​​છે. - મારું શરીર આ દિનચર્યાથી ટેવાયેલું છે, તે મને પરિસ્થિતિને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને ગભરાટમાં ન આવવામાં મદદ કરે છે કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ. અને જો હું શાંત હોઉં, તો તેનો અર્થ એ કે હું ઉત્પાદક છું. દિવસની સારી શરૂઆત એ ઉત્પાદકતાની ચાવી છે. પણ ખરાબ મૂડ- વિલંબનો સીધો માર્ગ.

2. સવારે તમારું ઈમેલ ચેક કરશો નહીં.

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, આ સલાહ વાસ્તવિક મૂર્ખતા જેવી લાગશે. ખરેખર, તે કેવી રીતે બની શકે કે તમે જાગી જાઓ અને તમારા કાર્ય અને ઘરના ઇમેઇલ્સ, બધું તપાસો નહીં? સમાચાર ફીડ્સબધા સામાજિક નેટવર્ક્સ? પરંતુ પ્રશ્ન માટે "તમે તમારા જીવનમાં વધુ સમય શું પસાર કરવા માંગો છો?" કોઈ પણ તે મેઇલનો જવાબ આપશે નહીં અને સામાજિક નેટવર્ક્સ. જરા કલ્પના કરો: જ્યારે તમે સવારે સૌપ્રથમ ઈમેલ વાંચો છો, ત્યારે તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ પ્રતિક્રિયા આપી શકતા નથી. જેનો અર્થ છે કે તમે ખર્ચ કરો છો શ્રેષ્ઠ સમય(તમારો અંગત સમય!) તમારા પોતાનાને બદલે બીજા કોઈના જીવન લક્ષ્યો માટે કામ કરવા માટે.

"જો શક્ય હોય તો, જાગ્યા પછી પહેલા બે કલાક સુધી ઈમેલ એપ્સ અથવા ઈન્સ્ટન્ટ મેસેન્જર પણ ખોલશો નહીં," ટિમ ફેરિસ સલાહ આપે છે. - હું સંમત છું કે મોટાભાગના લોકોને આની કલ્પના કરવી પણ મુશ્કેલ લાગે છે. તો હું ઈમેલ વગર એક દિવસ માટે મારી ટૂ-ડૂ લિસ્ટ કેવી રીતે બનાવી શકું? આજે મારે કયા કાર્યો પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે હું કેવી રીતે જાણી શકું? તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ 80-90% દૈનિક યોજનાઓતમે Outlook માં જોયા વગર બનાવી શકો છો. તમે, અલબત્ત, રોકી શકો છો, પરંતુ શું તમારે વહેલી સવારે કોર્ટિસોલ અને ડોપામાઇનની તે માત્રાની જરૂર છે? હું નથી."

3. કંઈક કરવા માટે દોડતા પહેલા, તમારી જાતને પૂછો - શું તે કરવું જરૂરી છે?

ચાલુ મુખ્ય પ્રશ્ન"હું બધું કેમ કરી શકતો નથી?" એક ખૂબ જ સરળ જવાબ છે. કારણ કે તમે ઘણું બધું કરી રહ્યા છો. તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માંગો છો? એક કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે કલાકો ગાળવાને બદલે, તમારી જાતને પૂછો: "શું આ કરવા માટેની આ રીત છે?"

ટિમ ફેરિસ કહે છે, “કંઈક સંપૂર્ણ રીતે કરવું એ તેને પ્રાથમિકતા આપતું નથી. - લોકો ટાઈમ મેનેજમેન્ટ ટ્રેનિંગમાં જાય છે અને શક્ય તેટલી ઝડપથી વસ્તુઓ કરવાનું શીખે છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે તેમાંના કેટલાકને બિલકુલ કરવાની જરૂર નથી.” તે રમુજી છે કે કેવી રીતે આપણે પૂરતો સમય ન હોવાની ફરિયાદ કરીએ છીએ અને પછી આપણી પાસે પૂરતો સમય હોય તેમ પ્રાથમિકતા આપીએ છીએ. તો શું કરવું? માત્ર પ્રાથમિક મહત્વના કાર્યો કરો. અને વધુ કંઈ નહીં.

4. ફોકસ - વિક્ષેપો દૂર કરો

"વિશ્વના તમામ લોકોમાં ધ્યાનની ખામી હોય છે, જે જીવનના પ્રભાવ હેઠળ દેખાય છે આધુનિક સમાજ"હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના પ્રોફેસર એડ હેલોવેલ કહે છે. ખરેખર આધુનિક જીવનખરેખર અમારી પ્રાથમિકતાઓને વિકૃત કરી છે? ના. તે માત્ર એટલું જ છે કે તેજસ્વી, ચળકતી અને આકર્ષક વિક્ષેપોનું એક આખું હિંડોળો દિવસના 24 કલાક, અઠવાડિયાના 7 દિવસ આપણી આસપાસ ફરતું રહે છે. અમારા પૂર્વજો તેના વિના જીવતા હતા. તેથી, અમારે ત્યાં કામ કરવાની જરૂર છે જ્યાં આ વિચલિત આનંદ-પ્રસન્નતા ન હોય.

"એકાગ્રતાનો સાર એ પરિબળોની સંખ્યાને ઘટાડવાનો છે જે તમને વિલંબ તરફ દોરી શકે છે," ટિમ ફેરિસ સમજાવે છે. - લોકો એકાગ્રતાને મહાશક્તિ માને છે. આ ખોટું છે. તે તમારી જાતને ખાલી રૂમમાં મૂકવાની ક્ષમતા છે જેમાં માત્ર કામ કરવાનું હોય છે અને દરવાજો બંધ કરી દે છે. બસ એટલું જ."

સ્વ-શિસ્તનું મહત્વ ખૂબ જ અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે. સ્પષ્ટ દિનચર્યા વધુ અસરકારક છે

મને તરત જ ન્યૂ હેવન સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ વિશેની એક વાર્તા યાદ આવે છે જેમના વર્ગખંડની બારીઓ અવગણવામાં આવતી હતી રેલવે, જેની સાથે માલગાડીઓ સતત દોડતી હતી. વર્ષના અંતે, તે બહાર આવ્યું કે આ વર્ગના તમામ વિદ્યાર્થીઓ કાર્યક્રમમાં પાછળ હતા. તેઓને અન્ય વર્ગખંડમાં ખસેડવામાં આવ્યા હતા, ટ્રેનોના વિચલિત અવાજથી દૂર, અને તેમનું પ્રદર્શન સુધર્યું હતું.

ટૂંકમાં, આપણે જેટલા વિચલિત થઈએ છીએ, તે વધુ ખરાબ થાય છે. મોટી કંપનીઓનું ટોચનું સંચાલન સરેરાશ દર 20 મિનિટે વિક્ષેપિત થાય છે. તેઓ એક દિવસમાં આટલા બધા કાર્યો કેવી રીતે પૂર્ણ કરે છે? તેઓ દરરોજ સવારે દોઢ કલાક ઘરેથી કામ કરે છે, જ્યાં કોઈ તેમને ખલેલ પહોંચાડી શકે નહીં. અને પછી તેઓ કામ પર જાય છે.

તમે અત્યારે શું વિચારી રહ્યા છો? "મારી પાસે બીજી જવાબદારીઓ છે." "મારા બોસને મારી મદદની જરૂર છે." "મને આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું બિઝનેસ મીટિંગ" "મારા પતિ મને બોલાવે છે." "હું ફક્ત જઈને છુપાવી શકતો નથી"... તેથી જ તમારે સિસ્ટમની જરૂર છે.

5. સિસ્ટમ વિકસાવો

"મને ખબર નથી કે હું બધું કેવી રીતે કરી શકું છું. હું બધું જ કરું છું કારણ કે તે બહાર આવે છે અને શ્રેષ્ઠની આશા રાખું છું," આ એવા શબ્દો છે જે તમે સફળ લોકો પાસેથી ક્યારેય સાંભળશો નહીં. દરેક ઉત્પાદક વ્યક્તિની દિનચર્યા હોય છે.

“સ્વ-શિસ્ત કરતાં સ્પષ્ટ દિનચર્યા વધુ અસરકારક છે. "મારા મતે, સ્વ-શિસ્તનું મહત્વ ખૂબ જ અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે," ટિમ ફેરિસ સ્પષ્ટપણે જણાવે છે. "હું સામાન્ય રીતે લોકોને રોજિંદી દિનચર્યા બનાવવા માટે કહું છું જેથી નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયા તેમના કાર્યના સર્જનાત્મક ભાગ સાથે જ સંબંધિત હોય."

કેવી રીતે બનાવવું આદર્શ સિસ્ટમ? ટિમ ફેરિસ 80/20 પદ્ધતિ સૂચવે છે.

1. તમારી મોટાભાગની સફળતા માટે કઈ ક્રિયાઓ જવાબદાર છે તે નક્કી કરો.
2. નક્કી કરો કે કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારી ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે.
3. તમારી દિનચર્યાનો વિકાસ કરો જેથી પ્રથમ બિંદુ બીજા કરતા અનેક ગણું વધારે હોય.

તો, શું તમે સ્પષ્ટ માથું, નવા વિચારો અને સ્પષ્ટ દિનચર્યા સાથે આવતીકાલે જાગવા માટે તૈયાર છો. પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણો છો કે ક્યાંથી શરૂ કરવું અને શું કરવું?

6. તમે સૂતા પહેલા, આવતીકાલ માટે તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરો.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તમે જાગી શકશો અને સ્પષ્ટપણે સમજી શકશો કે તમારે શું કરવું જોઈએ અને કયા ક્રમમાં, અને કોઈ "સ્યુડો-શેડ્યૂલ" તમારો દિવસ બગાડે નહીં.

“રાત્રિ ભોજન પહેલાં એક કે બે તાકીદની અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ઓળખવી શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે તમે સૂતા પહેલા તમારું માથું ઉતારશો અને તૈયારી કરશો આવતીકાલે", ટિમ ફેરિસની ભલામણ કરે છે. તમારા માટે રાત્રિની ધાર્મિક વિધિ બનાવો. તે જ સમયે કામ પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી બધી ફાઇલોને સાચવો, ડેસ્કટોપને ડિસએસેમ્બલ કરો. આવતીકાલ માટે ધીમે ધીમે એક્શન પ્લાન બનાવો.

આ પ્રકાશનમાં મેં શ્રેષ્ઠ બિઝનેસ ટીપ્સ એકત્રિત કરી છે પ્રખ્યાત હસ્તીઓજેમણે ઘણું હાંસલ કર્યું છે. તેઓ બરાબર જાણે છે કે કેવી રીતે વધુ ઉત્પાદક બનવું. મહાન પસંદગીતે માટે જેઓ તેમના સમયને મહત્વ આપે છેઅથવા આ ઉપયોગી આદત શીખવા માંગે છે.

સફળતા પરના ઘણા પુસ્તકો વાંચ્યા પછી, હું નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે તમારા જીવનમાં રેન્ડમ પર એક ભલામણ લાગુ કરવી તે પૂરતું નથી.

સફળતા હંમેશા તેમની સાથે હોય છે જેઓ સાચું વિચારે છે અને ઘણું કરે છે. માત્ર વાંચન પૂરતું નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ સમગ્ર સિદ્ધાંતને અમલમાં મૂકવાની છે, એટલે કે

તમારા જ્ઞાનને વ્યવહારિક કુશળતામાં પરિવર્તિત કરો.

મેં પ્રખ્યાત વ્યક્તિઓ પાસેથી શ્રેષ્ઠ વ્યવસાય સલાહ એકત્રિત કરી છે, જેને અનુસરીને તમે તમારી ઉત્પાદકતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકો છો, અને તેથી તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો.

વાંચો, પ્રેરણા મેળવો અને અરજી કરો!

મહત્વપૂર્ણ વિચાર: સમય વ્યવસ્થાપનની ચાવી સ્વ-વ્યવસ્થાપન છે.

• શું તમે ક્યારેય ઈચ્છ્યું છે કે તમારી પાસે બધું પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સમય હોય?
• શું તમારી પાસે ક્યારેય એવા દિવસો આવ્યા છે કે જ્યાં તમે વ્યસ્ત હતા પરંતુ તેમને બિનઅસરકારક રીતે ખર્ચ્યા છે?
• શું તમે ખૂબ જ ઉત્પાદક બનવા માંગો છો, આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો કે બધા આયોજિત કાર્યો પૂર્ણ થઈ ગયા છે અને થોડો સમય બાકી છે?

પછી વર્તમાન પસંદગી વાંચો

સફળ લોકોના અવતરણો દ્વારા સમર્થિત, વધુ ઉત્પાદક કેવી રીતે બનવું તેની 10 વ્યવહારુ ટીપ્સ.

3. હંમેશા યાદ રાખો કે સમય વ્યવસ્થાપનની ચાવી સ્વ-વ્યવસ્થાપન છે.

"ખરાબ સમાચાર એ સમય ઉડે છે. સારા સમાચારતે છે કે તમે પાઇલટ છો અને ફક્ત તમે જ તમારા પ્લેનને નિયંત્રિત કરો છો જેને "જીવન" કહેવાય છે. - માઈકલ આલ્ટશુલર

4. 80/20 નિયમ યાદ રાખો સમય વ્યવસ્થાપન.

અહીં મુખ્ય વિચાર નીચે મુજબ આવે છે: આપણે જે કરીએ છીએ તેના 80% મહત્વની અમારી પ્રવૃત્તિ અને પ્રયત્નોના 20%ને અનુરૂપ છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

"એક વ્યક્તિને એક વર્ષમાં માત્ર એક અઠવાડિયાની કિંમત મળે છે, જ્યારે બીજી વ્યક્તિને એક અઠવાડિયાની બધી કિંમત મળે છે." - ચાર્લ્સ રિચાર્ડ્સ

આ વિષય પર પુસ્તકો છે:

પહેલાં, હું ધીમે ધીમે પુસ્તકો વાંચું છું, મેં સારી રીતે શું વાંચ્યું છે તે યાદ રાખતું નથી, અને ખરેખર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. અને માત્ર મફત રમત ટ્રેનરનો આભાર, મારું વાંચન વધુ સારું બન્યું. હું દરેકને તેની ભલામણ કરું છું! નોંધણી કરો મફતમાંઅને તમારા મગજને પમ્પ કરો મફત સિમ્યુલેટર પર >>>

5. સારા પ્લાનરનો ઉપયોગ કરો

તે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્વરૂપમાં અથવા કાગળ પર હોઈ શકે છે. આવા પ્લાનરનો હેતુ તેને ખોલીને જોવાનો છે સંપૂર્ણ ચિત્ર, તે તમામ કાર્યો કે જે પૂર્ણ કરવા માટે સુનિશ્ચિત થયેલ છે.

આ શા માટે જરૂરી છે? જ્યારે તમે તમારા બધા કાર્યોને દૃષ્ટિની રીતે આકારણી કરી શકો છો, ત્યારે શું પૂર્ણ થયું છે અને શું હજી પૂર્ણ થયું નથી તે નિયંત્રિત કરવું તમારા માટે સરળ છે.

આ ખરેખર જીવનને સરળ બનાવે છે અને તમારી દિનચર્યાને વધુ અનુકૂળ બનાવે છે. બધું તમારા મગજમાં રાખવું અશક્ય છે, પરંતુ પ્લાનર સાથે તે કરવું ખૂબ સરળ છે.

"મારે સમયને કાબૂમાં રાખવો જોઈએ, અને સમય મને નિયંત્રિત નહીં કરે." - ગોલ્ડા મીર

મારા એક પ્રકાશનમાં, હું પ્લાનર પસંદ કરવા માટેની ટીપ્સ શેર કરીશ અને તમને સૌથી સફળ વિકલ્પો વિશે જણાવીશ અને તમને કહીશ કે તમે તેને સસ્તામાં અને મોટા વર્ગમાં ક્યાંથી ખરીદી શકો છો.

મારા સ્ત્રોતોમાંથી એક જ્યાં હું વ્યક્તિગત ઓર્ડર કરું છું

સબ્સ્ક્રિપ્શન પૃષ્ઠ પર, મેઇલિંગ સૂચિ દ્વારા તમને કઈ સામગ્રી પ્રાપ્ત થશે તે પણ વાંચો.

6. મીટિંગ્સ અને અન્ય લોકો પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતાઓની આસપાસ તમારા સમયની યોજના બનાવો.

મીટિંગ્સ, સંમેલનો, પરિષદો વગેરે માટે તમારા કેલેન્ડરમાં સમય બુક કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો જેમાં અન્ય લોકો સાથે સહયોગ/સંવાદ સામેલ હોય.

"જ્યાં સુધી તમે સમયનું સંચાલન કરવાનું શીખી શકશો નહીં, તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં." - પીટર ડ્રકર

લોકો પૈસા કમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે વધુ પૈસાવધુ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ ઓવરટાઇમ રહે છે, ફ્રીલાન્સ નિષ્ણાતો તરીકે કામ કરે છે અને વધારાની આવક શોધે છે. પરંતુ દિવસો સુધી કામ કરવાથી સફળ થવું લગભગ અશક્ય છે. કામ કરવા માટે ઓછો સમય ફાળવીને, પરંતુ તેને વધુ ઉત્પાદકતાથી કરવાથી તમે અનેક ગણું વધુ વળતર મેળવી શકો છો.

એક વ્યક્તિગત ઉદ્યોગસાહસિકની કલ્પના કરો જે તેના વ્યવસાય માટે નોન-સ્ટોપ કામ કરે છે. તે ગમે તેટલું સારું હોય, તે કોર્પોરેટ સ્પર્ધકો સાથે પર્યાપ્ત રીતે સ્પર્ધા કરી શકશે નહીં.

એક ઉદ્યોગસાહસિક દિવસના 24 કલાક, અઠવાડિયાના 7 દિવસ કામ કરી શકે છે જો તે ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે છે. પરંતુ એક કંપની જે તેના વિશિષ્ટ સ્થાન પર કબજો કરે છે, પરંતુ તેની સાથે કામ કરવા માટે એક ટીમને ભાડે રાખે છે, તે વધુ સફળ થશે. દરેક વ્યક્તિગત કર્મચારી કામ કરવા માટે ઓછો સમય ફાળવે છે, અને એકંદર પ્રવૃત્તિનું પરિણામ વધારે છે.

પરંતુ પછી શા માટે નાના સ્ટાર્ટઅપ્સ એવા કાર્યો કરવા સક્ષમ છે જે વિશાળ કોર્પોરેશનો કરી શકતા નથી? ઉદાહરણ તરીકે, ફેસબુકે $1 બિલિયનમાં Instagram ખરીદ્યું જ્યારે તે માત્ર 13 લોકોને રોજગારી આપતું હતું. Snapchat સમાન ખરીદી ઑફરો પ્રાપ્ત કરી છે. કંપનીના સ્ટાફમાં 30 કર્મચારીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્ટાર્ટઅપ્સની સફળતાનો ભાગ નસીબ, હિટિંગ પર આધારિત છે યોગ્ય ક્ષણ, પરંતુ નાની ટીમની કાર્યક્ષમતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

સફળતાની ચાવી સખત મહેનત કરવી નહીં, પરંતુ વધુ ઉત્પાદક બનવાની છે. વ્યસ્ત રહેવું અને કાર્યક્ષમ હોવું વચ્ચે નોંધપાત્ર તફાવત છે. તે દરેક માટે સ્પષ્ટ ન હોઈ શકે, પરંતુ ઉત્પાદકતા એ સૌથી વધુ પરિણામો ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા છે ઓછામાં ઓછો સમય. અસરકારક માણસસમય નહીં, પરંતુ ઊર્જાના સંચાલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. આપણામાંના કોઈપણ કામના સપ્તાહને 1.5-2 ગણો ઘટાડી શકે છે, કામ પર ઓછો સમય વિતાવી શકે છે જે સમાન પરિણામ આપે છે.

1. ઓવરટાઇમ કામ કરવાનું બંધ કરો - ઉત્પાદક રીતે કામ કરો

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે પાંચ-દિવસ, 40-કલાકનું કાર્ય સપ્તાહ ક્યાંથી આવ્યું? 1926 માં, હેનરી ફોર્ડ, અમેરિકન ઉદ્યોગપતિ અને ફોર્ડ મોટર કંપનીના સ્થાપક, કર્મચારીઓ સાથે એક પ્રયોગ હાથ ધર્યો:

ફોર્ડે ધીમે ધીમે કલાકોની સંખ્યા 10 થી ઘટાડી 8 કરી અને ઘટાડી કાર્યકારી સપ્તાહ 6 થી 5 દિવસ સુધી. પરિણામે, કામદારોએ ઉત્પાદકતામાં વધારો કર્યો.

તમે જેટલું વધુ કામ કરશો, ટૂંકા અને લાંબા ગાળામાં તમે ઓછા ઉત્પાદક બનો છો. આ ધ બિઝનેસ રાઉન્ડટેબલના 1980ના અહેવાલ મુજબ છે, "બાંધકામ પ્રોજેક્ટ્સ પર ઓવરટાઇમની આયોજિત અસર."

“જો દર અઠવાડિયે 60 કલાક કે તેથી વધુ કામનું શેડ્યૂલ બે મહિનાથી વધુ સમય માટે જાળવવામાં આવે છે, તો ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થવાની સંચિત અસર થાય છે. તે પ્રોજેક્ટ ડિલિવરીમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે. અને 40-કલાકના અઠવાડિયે, આયોજિત સમાપ્તિની તારીખ બદલાઈ જાય છે, પરંતુ કામ હજુ પણ પ્રથમ કિસ્સામાં કરતાં વધુ ઝડપથી પૂર્ણ થાય છે.

સારી ઊંઘનું મહત્વ

AlterNet માટેના લેખમાં, સંપાદક સારાહ રોબિન્સન યુએસ સૈન્ય દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેઓએ દર્શાવ્યું હતું કે "એક અઠવાડિયા માટે રાત્રે 1 કલાકની ઊંઘ ઘટાડવાથી 0.10 ના રક્ત આલ્કોહોલ સ્તરની સમકક્ષ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો થાય છે." જો તમે નશામાં કામ કરવા માટે દેખાશો તો તમને કદાચ નોકરીમાંથી કાઢી મુકવામાં આવશે, પરંતુ જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમારી ઉત્પાદકતા એટલી જ ખરાબ થશે.

ટૂંકી ઊંઘ પછી તમારો દિવસ ગમે તેટલો સારો જાય, તમે આશાવાદી અનુભવો તેવી શક્યતા નથી. આ નથી મુખ્ય દુશ્મનસારી નોકરી. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે આ પરિસ્થિતિમાં વિચારવાની, સર્જનાત્મક નિર્ણયો લેવાની, સક્રિય રીતે કાર્ય કરવાની, આવેગને નિયંત્રિત કરવાની અને આત્મવિશ્વાસ જાળવવાની ઇચ્છા ઘટી જાય છે. ઊંઘ ન આવવાથી નુકશાન થાય છે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ, અને અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો.

તે તારણ આપે છે કે ત્યાં એક સરળ પેટર્ન છે. વધુ ઉત્પાદક બનવા માટે તમારે અતિશય થાક ટાળવાની અને સારી રીતે સૂવાની જરૂર છે. તેથી, ઓછું કામ કરવા માટે, પરંતુ ઉચ્ચ ગુણવત્તા સાથે, તમારે વધુ અને વધુ સારી ગુણવત્તા સાથે આરામ કરવાની જરૂર છે.

ઊંઘનો અભાવ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે આધુનિક માનવતા. અમેરિકન સ્લીપ રિસર્ચર જેમ્સ માસના જણાવ્યા અનુસાર અમેરિકામાં 10માંથી 7 લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. જ્યારે તમે કાર્યસ્થળે બિનકાર્યક્ષમતા માટે કારણો શોધો ત્યારે આ વિશે વિચારો.

પ્રખ્યાત વ્યક્તિઓના જીવનમાં ઊંઘ વિશેની કેટલીક હકીકતો:

લિયોનાર્ડો દા વિન્સીએ પોલિફાસિક ઊંઘની પ્રેક્ટિસ કરી હતી - રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન ઘણા ટૂંકા સત્રો.
નેપોલિયને દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાની ઇચ્છાને ક્યારેય નકારી ન હતી.
થોમસ એડિસન નિયમિતપણે નિદ્રાની પ્રેક્ટિસ કરતા હતા, જો કે આ ધાર્મિક વિધિથી તેમને થોડી શરમ આવતી હતી.
પ્રમુખ ફ્રેન્કલિન રૂઝવેલ્ટની પત્ની એલેનોર રૂઝવેલ્ટ સામે સૂતી હતી જાહેર બોલતાઊર્જા મેળવવા માટે.
અમેરિકી રાષ્ટ્રપતિ જ્હોન એફ કેનેડી દરરોજ પથારીમાં બપોરનું ભોજન ખાતા હતા, ત્યારબાદ તેમણે નિદ્રા લીધી હતી. અને તેના સાથીદાર લિન્ડન જોહ્ન્સનને કામકાજના દિવસને બે પાળીમાં વિભાજીત કર્યો - તેના શેડ્યૂલમાં એક ટૂંકી દૈનિક નિદ્રા 15:30 માટે સુનિશ્ચિત કરવામાં આવી હતી.

પ્રખ્યાત અને સફળ વચ્ચે દિવસની ઊંઘવિન્સ્ટન ચર્ચિલ અને જ્હોન રોકફેલરે પોતાની જાતને લલચાવી.

2. વારંવાર હા ન બોલો

પેરેટો સિદ્ધાંત મુજબ, 20% પ્રયત્નો 80% પરિણામો આપે છે, અને ઊલટું. સખત મહેનત કરવાને બદલે વધુ અસરકારક હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો. આ રીતે તમારી પાસે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વધુ સમય મળશે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો. ફક્ત એવી વસ્તુઓ માટે હા કહેવાનું બંધ કરો જે તમને લાભ ન ​​કરે.

"સફળ લોકો અને અ-સફળ લોકો વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે અગાઉના લોકો લગભગ દરેક વસ્તુને ના કહે છે." - વોરેન બફેટ

ક્યારે હા કહેવું અને ક્યારે ના કહેવું? જો તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારા સમય માટે યોગ્ય છે, તો તમારું સંશોધન કરો. તમે પૂર્ણ કરેલા કાર્યોનો ટ્રૅક રાખો. તેમના પર વિતાવેલ સમય અને પ્રાપ્ત પરિણામો રેકોર્ડ કરો. તેથી, તમે ડિફૉલ્ટ રૂપે અસરકારક રીતે ક્યાં કામ કરો છો અને તમને ઑપ્ટિમાઇઝેશનની જરૂર છે તે વિશે તમે માહિતી એકત્રિત કરશો.

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો અપરાધ અને અતિશય પરિશ્રમ સહિતના વિવિધ કારણોસર આપણે જોઈએ તેના કરતા વધુ વખત "હા" કહે છે. ના કહેવા કરતાં તે સરળ છે કારણ કે કોઈ ખરાબ વ્યક્તિ બનવા માંગતું નથી.

2012માં કન્ઝ્યુમર રિસર્ચ મેગેઝિને એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. તેઓએ 120 વિદ્યાર્થીઓને બે જૂથોમાં વહેંચ્યા. વિકલ્પોની ચર્ચા કરતી વખતે પ્રથમ "હું નથી કરી શકતો" કહેવાનું હતું, અને બીજું કહેવું હતું "હું નથી કરી શકતો...".

જે વિદ્યાર્થીઓએ કહ્યું હતું કે, “હું X ખાઈ શકતો નથી” તેઓએ 61% વખત કેન્ડી બાર ખાવાનું પસંદ કર્યું. અને જેમણે કહ્યું: "હું X નથી ખાતો" - ફક્ત 36%. પરિભાષામાં સરળ ફેરફારથી પસંદગીની ટકાવારીમાં વધારો થયો તંદુરસ્ત છબીજીવન

જ્યારે તમારે ઇનકાર કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે બોલો."હું તે નથી કરતો"તેના બદલે "હું આ કરી શકતો નથી".

3. બધું જાતે કરવાનું બંધ કરો અને લોકોને તમારી મદદ કરવા દો

એ સમજવું અગત્યનું છે કે જ્યારે આપણને જરૂર હોય ત્યારે આપણે મદદ માંગી શકીએ છીએ. તમારા પોતાના પર બધું કરવું અશક્ય છે. વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓ સોંપો જેથી તમે જે કાર્યો શ્રેષ્ઠ રીતે કરો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો. ઘણા લોકો કુટુંબ અથવા સહકર્મીઓની સાદી હાજરીથી લાભ મેળવે છે, ભલે તેઓ મૂર્ત મદદ ન આપતા હોય.

"અટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડરની સારવારમાં, "ડબલ બોડી" નો ખ્યાલ છે. છૂટાછવાયા અને વિચલિત લોકો બતાવે છે શ્રેષ્ઠ પરિણામોજ્યારે તેમની બાજુમાં કોઈ વ્યક્તિ હોય, પછી ભલે તે તેમને મદદ ન કરતો હોય. જ્યારે તમને કંટાળાજનક અથવા મુશ્કેલ કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, જેમ કે તમારા કાર્યસ્થળને સાફ કરવું અથવા કાગળના થાંભલામાંથી સૉર્ટ કરવું, મિત્રને તમારું બીજું શરીર બનવા માટે કહો - મિત્રતાની અસર: હાઉ અવર ફ્રેન્ડ્સ શેપ અસ (કાર્લિન ફ્લોરા).

4. પૂર્ણતાવાદ છોડો

ડેલહાઉસી યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ડૉ. સિમોન સ્કેરીએ કામગીરીના સંબંધમાં પરફેક્શનિઝમ પર સંશોધન કર્યું છે. તે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ જેટલી વધુ પરફેક્શનિસ્ટ છે, તે ઓછી ઉત્પાદક બને છે. આ વિરોધાભાસી લાગે છે, પરંતુ આ પેટર્ન છે:

પરફેક્શનિસ્ટ ચોક્કસ કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં વધુ સમય વિતાવે છે.

પરફેક્શનિસ્ટ વસ્તુઓને મુલતવી રાખે છે અને સંપૂર્ણ ક્ષણની રાહ જુએ છે. વ્યવસાયમાં, આ અભિગમ લગભગ હંમેશા નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે. આદર્શ પરિસ્થિતિઓ પછી શરૂ થાય તે પહેલાં શરૂ કરવું વધુ સારું છે.

પરફેક્શનિસ્ટ મોટા ચિત્રનું મૂલ્યાંકન કરવામાં ખરાબ છે કારણ કે તેઓ નાની વસ્તુઓ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે.

5. પુનરાવર્તિત કાર્યો કરવાનું બંધ કરો અને સ્વચાલિત કરવાનું શરૂ કરો

જો તે ચૂકવે તો ઓટોમેશનથી ડરશો નહીં. જ્યારે તમે માર્કેટર હો, ત્યારે તમારા પ્રેક્ષકોના Twitter પૃષ્ઠોમાંથી ડેટા એકત્રિત કરતા Python બૉટ બનાવવામાં એક કલાક પસાર કરવાનું વધુ સારું છે. આ તમને થોડીવારમાં પરિણામ મેળવવાની મંજૂરી આપશે જે અગાઉ 1 દિવસના મેન્યુઅલ વર્કની જરૂર હતી.

જો તમે કોઈ કામગીરી અથવા કાર્ય 5 થી વધુ વખત કરો છો, તો તેને સ્વચાલિત કરવા વિશે વિચારો. શોધ કરશો નહીં પોતાનો ઉકેલ- ઉચ્ચ ડિગ્રી સંભાવના સાથે તે પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે.

જ્યારે કોઈ સ્વચાલિત વિકલ્પ ન હોય, ત્યારે નિયમિત કાર્યમાં મદદ કરવા માટે નિષ્ણાતને હાયર કરો. આવા કામ ચૂકવવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે લાંબા ગાળે વધુ કમાણી કરો અને તમને ગમતી વસ્તુ પર ઉત્પાદક બનવા માટે સમય ખાલી કરો તો તે યોગ્ય છે.

6. અનુમાન લગાવવાનું બંધ કરો અને તમારી જાતને શોધવાનું શરૂ કરો.

ત્યાં ઘણું સંશોધન છે જે વધુ ઉત્પાદક કેવી રીતે બનવું તેની સમજ આપે છે. જો તમારા માટે ઓછું કામ કરવું પણ વધુ હાંસલ કરવું અગત્યનું છે, તો ઉપયોગ કરો ઉપલબ્ધ માહિતી. શું તમે જાણો છો કે મોટાભાગના લોકો 12:00 અને 16:00 ની વચ્ચે સરળતાથી વિચલિત થઈ જાય છે? પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર રોબર્ટ મેચોકે આ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો હતો.

7. કામ કરવાનું બંધ કરો અને આળસ માટે વિરામ લો

લોકો સમજી શકતા નથી કે તીવ્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના સમયગાળા દરમિયાન આપણે વાસ્તવમાં પ્રતિઉત્પાદકતાના બોક્સમાં આપણી જાતને લૉક કરીએ છીએ. આપણે સંકુચિત રીતે વિચારીએ છીએ, કુશળતાનો વધુ ખરાબ ઉપયોગ કરીએ છીએ, ઝડપથી થાકી જઈએ છીએ અને ધ્યેય તરફ વધુ ધીમેથી આગળ વધીએ છીએ. વિરોધાભાસી રીતે, સારા કાર્ય માટે શરીર અને માથાને આરામ આપવા માટે સમયાંતરે તેને છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હાર્વર્ડનો એક અભ્યાસ કહે છે કે એકાંત અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. અને તેમ છતાં કોઈ એવી દલીલ કરશે નહીં કે મજબૂત અલગતા નાની ઉંમરખરાબ પરિણામો આવે છે, પોતાની સાથે વિતાવેલો સમય કિશોરોના મૂડને ઉત્તેજીત કરવા અને તેમના શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. વ્યક્તિ માટે વિચારવાનો સમય હોવો જરૂરી છે. તે એવા ઉકેલો તરફ દોરી જાય છે જે અમે સક્રિયપણે શોધી રહ્યા છીએ.

એવું ન વિચારો કે તમે તરત જ વધુ ઉત્પાદક બની શકો છો. તે ધીરજ, પ્રેક્ટિસ અને ખંત લે છે. પરિવર્તન એ નથી આવતું જે ફક્ત તેની રાહ જુએ છે.

જે મહત્વનું છે તે નથી શુંતમે વિચારો, અન્યથા કેવી રીતેતમે વિચારો છો, માલિક વિચારે છે પુલિત્ઝર પુરસ્કારઅને ધ પાવર ઓફ હેબિટના બેસ્ટ સેલિંગ લેખક, ચાર્લ્સ ડુહિગ. તેમના પુસ્તકમાં, તેમણે આઠ મુખ્ય નિયમોનું પાલન કરીને વધુ સ્માર્ટ, ઝડપી અને બહેતર કેવી રીતે બનવું તે સમજાવ્યું છે. "ધ સિક્રેટ" પુસ્તક વાંચ્યું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ પસંદ કરી.

ઉત્પાદક હોવાનો અર્થ એ નથી કે વધુ કે લાંબા સમય સુધી કામ કરવું

અમે ધ્યાન આપીએ છીએ બિનજરૂરી વસ્તુઓઅને ટેક્નોલોજીના પાઠ શીખવાને બદલે ઉત્પાદકતાના સાધનો-ગેજેટ્સ, એપ્સ અને ટુ-ડૂ લિસ્ટ્સનું વળગણ આપણને શીખવવાનું છે. અમે જે પણ કરીએ છીએ તેમાં વધુ સ્માર્ટ, ઝડપી અને બહેતર બનવા માટે, અમને ટેક્નોલોજીની મદદની જરૂર નથી, માત્ર સરળ, સાબિત સિદ્ધાંતોની.

જ્યારે મેં આ પુસ્તક લખ્યું ત્યારે મારી પાસે નવ મહિનામાં એક પણ દિવસની રજા નહોતી અને મેં વિચાર્યું કે જો મારા બાળકોને આયા અને મારી વચ્ચે પસંદગી કરવી હોય, તો તેઓ મને પસંદ કરે તેવી શક્યતા નથી.

પ્રેરણા એ વાંચન કે લેખન જેવી આવડત છે

સ્વ-સહાય પુસ્તકો ઘણીવાર પ્રેરણા તરીકે ચિત્રિત કરે છે જન્મજાત ગુણવત્તાઅથવા અર્ધજાગ્રતના કાર્યનું પરિણામ, જ્યારે આપણે ખર્ચ કરેલા પ્રયત્નો અને સંભવિત પુરસ્કારની તુલના કરીએ છીએ. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે પ્રેરણા એ એક વધુ કૌશલ્ય છે જેને સુધારી શકાય છે, જેમ કે વાંચન અને લેખન.

પ્રેરણા વધારવા માટે, તમારે માનવું જરૂરી છે કે તમે પરિસ્થિતિના નિયંત્રણમાં છો. એટલા માટે કેબલ કંપનીઓ હંમેશા કરાર પર હસ્તાક્ષર કરતી વખતે ઘણા બધા પ્રશ્નો પૂછે છે. જો મેનેજર તમને પૂછે કે તમને નિયમિત બિલ જોઈએ છે કે આઈટમાઈઝ્ડ બિલ જોઈએ છે, તમને કઈ ચેનલનું પેકેજ જોઈએ છે અને તમને કયા ટીવી કાર્યક્રમો ગમે છે, તો તમને લાગશે કે તમે નિયંત્રણમાં છો અને તમે વધુ શક્યતાતમે તમારા બીલ નિયમિતપણે ચૂકવશો.

જો તમે હમણાં જ પ્રારંભ કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછી કેટલીક પસંદગી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ઇનબોક્સમાંથી એક ઇમેઇલ પસંદ કરો અને તેનો જવાબ આપો. લખવાનું શરૂ કરો વૈજ્ઞાનિક કાર્યનિષ્કર્ષમાંથી અથવા આલેખ લો. મળવા માટે રેસ્ટોરન્ટ પસંદ કરો અપ્રિય વ્યક્તિ. તમે કયા પ્રશ્ન સાથે તમારી આગામી ફોન વાતચીત શરૂ કરશો તે વિશે વિચારો.

તમારી બુદ્ધિ માટે નહીં, પરંતુ તમારા ખંત માટે તમારી પ્રશંસા કરો

વિકસિત આંતરિક નિયંત્રણ ધરાવતા લોકો વિશ્વાસ ધરાવે છે કે ભવિષ્ય તેમના હાથમાં છે, અને તેઓ સફળતા અને નિષ્ફળતા માટે ફક્ત પોતાને જ દોષી ઠેરવે છે. આ લોકો વધુ કમાવાનું વલણ ધરાવે છે, વધુ મિત્રો ધરાવે છે, લાંબા સમય સુધી લગ્ન કરે છે અને તેમના જીવનમાં વધુ સફળ અને સંતુષ્ટ હોય છે.

નિયંત્રણનું બાહ્ય સ્થાન, જે એવી માન્યતા છે કે તમારું જીવન એવી ઘટનાઓ દ્વારા નિયંત્રિત છે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તે તણાવના સ્તરને વધારે છે કારણ કે વ્યક્તિ માને છે કે કોઈપણ પરિસ્થિતિ તેના નિયંત્રણની બહાર છે.

યુ.એસ.ની એક શાળામાં એક પ્રયોગ દરમિયાન, પાંચમા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા અને સમાન પરીક્ષા આપવામાં આવી હતી. બાળકોના પ્રથમ જૂથને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેઓએ પરિક્ષામાં સારો દેખાવ કર્યો છે કારણ કે તેઓએ સખત મહેનત કરી હતી. બાળકોના બીજા જૂથની પણ પ્રશંસા કરવામાં આવી હતી સારી નોકરી, પરંતુ એક અપવાદ સાથે - શાળાના બાળકોને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ ખૂબ જ સ્માર્ટ છે. ત્યારબાદ, બીજા જૂથે અન્ય પરીક્ષણોમાં વધુ ખરાબ પ્રદર્શન કર્યું કારણ કે બાળકો માનતા ન હતા કે તેઓ કેટલા સ્માર્ટ છે તેના પર તેઓ પ્રભાવ પાડી શકે છે.

કંટ્રોલનું આંતરિક સ્થાન એ એક કૌશલ્ય છે જે શીખી શકાય છે અને જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ વિકસાવ્યું છે પ્રારંભિક બાળપણ. કમનસીબે, જ્યારે તેઓ પુખ્ત વયે પહોંચે છે, ત્યારે કેટલાક લોકોની આત્મનિર્ણયની ભાવના દબાઈ જાય છે અને તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેમના જીવન પર તેમનો કેટલો પ્રભાવ છે.

દરેક સભ્ય આરામદાયક અનુભવે તો જ તમારી ટીમ સફળ થશે

મૂળમાં સફળ કાર્યકોઈપણ ટીમ પાંચ સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે: - ટીમને ખાતરી હોવી જોઈએ કે તેનું કાર્ય મહત્વપૂર્ણ છે; - ટીમને લાગવું જોઈએ કે તેનું કાર્ય વ્યક્તિગત રીતે અર્થપૂર્ણ છે; - ટીમને સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને સોંપાયેલ ભૂમિકાઓની જરૂર છે; - ટીમના સભ્યોએ જાણવું જોઈએ કે તેઓ એકબીજા પર આધાર રાખી શકે છે; - ટીમના દરેક વ્યક્તિએ સુરક્ષિત અનુભવવું જોઈએ.

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, શક્ય તેટલી વધુ વિગતવાર તમારા કાર્યની કલ્પના કરો.

યેલ, હાર્વર્ડ, બર્કલે અને અન્ય અગ્રણી યુનિવર્સિટીઓના સંશોધનો દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો સ્વયંસંચાલિતતા અને ફોકસ વચ્ચે ફાટી જાય છે ત્યારે તેઓ ભૂલો કરે છે. આ કારણે, ઉપયોગ કરો સ્વચાલિત સિસ્ટમોએરોપ્લેન અને કારમાં તે ખાસ કરીને જોખમી બની જાય છે. એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે વિમાનો એ હકીકતને કારણે ક્રેશ થયા છે કે પાઇલોટ્સ અસંખ્ય સેન્સર અને ડિસ્પ્લે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. તેથી જ ઓટોમેશનના યુગમાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્લેન ક્રેશ થવાની સંભાવના ઘટાડવા માટે, પાઈલટોને સંભવિત રૂપે શું થઈ શકે તે વિશે એકબીજાને વાર્તાઓ કહેવાનું શીખવવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ તેમને ઝડપથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે કટોકટીની સ્થિતિ. જો તમે વિક્ષેપો વિના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હોવ ફોન કોલ્સ, ઓફિસમાં બકબક અને અર્થહીન સંદેશાઓ ઇમેઇલ, સવારે સૌથી પહેલા તમારા દિવસની સૌથી નાની વિગતોમાં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. મીટિંગ દરમિયાન, તમે જે જુઓ છો તે માનસિક રીતે વર્ણવો અને તેનો અર્થ શું છે તેનું વિશ્લેષણ કરો.

જો તમારી પાસે બાળકો છે, તો કલ્પના કરો કે તેઓ તમને આજે રાત્રે રાત્રિભોજનમાં શું કહેશે, કલ્પના કરો કે તેઓ તમને કામ પર શું પૂછશે અથવા તેઓ તમને કયું કાર્ય કરવાનું કહેશે. આ કિસ્સામાં, તમારું મગજ એક દૃશ્ય બનાવશે શક્ય વિકાસઘટનાઓ અને તમે અસરકારક રીતે અચાનક જટિલ સોંપણી, જવાબ સાથે સામનો કરવા માટે સક્ષમ હશે અણધાર્યો પ્રશ્નનિર્દેશકો અથવા નોટિસ કે તમારા બાળકો સાથે કંઈક ખોટું છે.

દરેક કર્મચારીને કંપનીના કામને પ્રભાવિત કરવાનો અધિકાર છે

ભલે હું મફલર લગાવતો હોઉં, મહેમાનોને શુભેચ્છા આપતો હોઉં અથવા ઓફિસની જગ્યાઓ સાફ કરતો હોઉં, હું તેના વિશે બીજા કોઈ કરતાં વધુ જાણું છું. જો કંપનીને આ જ્ઞાનનો લાભ નહીં મળે, તો તે વેડફાઈ જશે. તમારું ઉત્પાદન કેટલું સારું છે અથવા તમારા ગ્રાહકો કેટલા વફાદાર છે તે કોઈ બાબત નથી, જો કર્મચારીઓ એકબીજા પર વિશ્વાસ ન કરે અને તેઓનો અવાજ સાંભળી શકાય તેમ ન હોય તો કંપની સારી રીતે કાર્ય કરશે નહીં.

સફળ કંપનીઓ જ્યાં સુધી અન્ય કોઈ વિકલ્પ ન હોય ત્યાં સુધી છટણી કરવાનું ટાળે છે. તેઓ તાલીમ, મૂલ્યમાં રોકાણ કરે છે ટીમ વર્કઅને તેના કર્મચારીઓને પ્રસૂતિ સહાયતા કાર્યક્રમો અને ઘરેથી કામ કરવાની ક્ષમતા ઓફર કરીને તેમને આરામ આપે છે. સાથે કંપની ઉચ્ચ સ્તરટ્રસ્ટ જોખમ લેતું નથી કે તેનો કર્મચારી સ્પર્ધકો માટે જશે અથવા ગ્રાહકોને તેની સાથે લેશે.

90 ના દાયકામાં, અમેરિકન કોર્પોરેશનોએ ટોયોટાનું રહસ્ય જાહેર કરવાનું સપનું જોયું, જેણે સસ્તી અને ખૂબ જ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી કારનું ઉત્પાદન કર્યું. જ્યારે અમેરિકન ઓટોમોબાઈલ કંપનીઓના કર્મચારીઓ જાપાન પહોંચ્યા, ત્યારે તેઓ એ જોઈને આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા કે જ્યારે પણ મિકેનિકની જરૂર પડે ત્યારે સ્થાનિક ફેક્ટરીઓમાં એસેમ્બલી લાઈનો બંધ થઈ જાય છે. વધારાનો સમયકારનો દરવાજો તપાસવા માટે. એક મિનિટના સ્ટોપની કિંમત ઘણા હજાર ડોલરથી વધી ગઈ હતી, પરંતુ દરેક કાર્યકર કોઈપણ સમયે કન્વેયરને રોકી શકે છે. આ વ્યવસ્થા તેના કરતાં વધુ નફાકારક હતી જેમાં કર્મચારીઓએ મેનેજમેન્ટને તેમની ભૂલો સ્વીકારવાના ડરથી તેમનું કામ ખરાબ રીતે કર્યું હતું.

જ્યારે તેઓ માને છે કે તેઓ કંપનીને પ્રભાવિત કરી શકે છે અને સ્વીકારી શકે છે ત્યારે કર્મચારીઓ વધુ સારી અને ઝડપી કામ કરે છે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો, અને તેમના સાથીદારો તેમની સફળતામાં રસ ધરાવે છે. નિયંત્રણની ભાવના પ્રેરણા આપી શકે છે, પરંતુ આમ કરવા માટે, લોકોએ જાણવાની જરૂર છે કે તેમના સૂચનોને અવગણવામાં આવશે નહીં અને તેમની ભૂલોનો ઉપયોગ તેમની વિરુદ્ધ કરવામાં આવશે નહીં. કંપનીમાં વિશ્વાસની સંસ્કૃતિ ગેરંટી આપતી નથી સારું વેચાણઅથવા એક તેજસ્વી ઉત્પાદન, પરંતુ તે તમને બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે આદર્શ પરિસ્થિતિઓતેજસ્વી વિચારો પેદા કરવા.

ભવિષ્યને સંભાવનાઓના સમૂહ તરીકે જુઓ અને આગાહી કરવાનું શીખો

સંભવિત વિચારસરણી એ ભવિષ્યના ઘણા વિરોધાભાસી સંસ્કરણોને તમારા માથામાં રાખવાની ક્ષમતા છે. આપણે બહુવિધ ભવિષ્ય વિશે વિચારવા માટે ટેવાયેલા નથી કારણ કે આપણે એક વાસ્તવિકતામાં જીવીએ છીએ. ઘણા લોકો માટે, આ પણ અસ્વીકાર્ય છે કારણ કે તેઓને એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે જેની તેઓ આશા રાખે છે કે ક્યારેય થશે નહીં.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે અત્યારે તમારી ગર્લફ્રેન્ડને પ્રેમ કરો તેવી 100 ટકા શક્યતા છે, પરંતુ જો તમે તેને પ્રપોઝ કરવા માંગતા હો, તો તમે 30 વર્ષમાં લગ્ન કરવા માંગો છો કે કેમ તેની સંભાવનાની વધુ સારી રીતે ગણતરી કરો. તેમ છતાં તમે ખાતરીપૂર્વક જાણો છો કે તમે હમણાં તેણીને પ્રેમ કરો છો, ભવિષ્ય વિશે વિચારવાથી તમે એવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો કે જેનો હવે કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ પછીથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હશે. તમે તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક રહેશો, પછી ભલે તમારે સ્વીકારવું પડે કે એવી વસ્તુઓ છે જેના વિશે તમને ખાતરી નથી.

જ્યારે મારો સાથીદાર હોવર્ડનો દીકરો કૉલેજમાં જવા માટે નર્વસ હતો, ત્યારે અમે 12 શાળાઓની યાદી લઈને આવ્યા: ચાર શાળાઓ જેમાં તે પ્રવેશ કરશે તેની ખાતરી હતી, ચાર શાળાઓમાં તેને પ્રવેશવાની સારી તક હતી, અને ચાર શાળાઓમાં તેને પ્રવેશવાની તક ઓછી હતી. પ્રવેશ મેળવવાની. કૉલેજની વેબસાઈટ્સ પર આંકડાઓનો અભ્યાસ કર્યા પછી, હોવર્ડ અને તેમના પુત્રએ સૂચિમાં દરેક કૉલેજમાં પ્રવેશની સંભાવનાની ગણતરી કરી. તે બહાર આવ્યું છે કે એક યુવાનને સૂચિમાંથી ઓછામાં ઓછી એક કૉલેજમાં પ્રવેશવાની 99.5% તક છે અને તદ્દન સારી તકપ્રવેશ મેળવો સારી કોલેજ. અમને એ પણ જાણવા મળ્યું કે તે સંભવતઃ સૌથી વધુ પ્રવેશ કરી શકશે નહીં શ્રેષ્ઠ શાળાઓ. આનાથી તે નારાજ થયો, પરંતુ ગણિત કર્યા પછી, તેને તેના ભવિષ્યની ચિંતા ઓછી થવા લાગી.

સારા નિર્ણયો લેવા માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ રહસ્યોમાંનું એક છે.

યોગ્ય પસંદગી ભવિષ્યની આગાહી પર આધારિત છે. આગાહીઓની સચોટતા કેટલી હકારાત્મક અને તેના પર નિર્ભર છે નકારાત્મક પરિબળોઅમે તેને ધ્યાનમાં લઈશું. સફળ લોકોહંમેશા ભૂલો પર ધ્યાન આપો. તેઓ પોતાની જાતને પૂછે છે કે તેઓ જે રીતે આશા રાખતા હતા તે રીતે વસ્તુઓ કેમ ન બની.

મૂવી સફળ થશે કે કેમ તે સમજવા માટે, તમારે ગીચ અને ખાલી થિયેટરમાં રહેવાની જરૂર છે, આયુષ્યની ગણતરી કરવા માટે, તમારે વૃદ્ધ લોકો અને બાળકો બંનેને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, અને વ્યવસાયિક કુશળતા વિકસાવવા માટે, તમારે તેમની સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. સફળ અને અસફળ બંને સાથીદારો.

કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ સચોટતા સાથે ભવિષ્યની આગાહી કરી શકતું નથી, પરંતુ ઘણા લોકો જે ભૂલ કરે છે તે એ છે કે તેઓ કોઈપણ આગાહી કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે કારણ કે તેમની નિશ્ચિતતાની તૃષ્ણા ખૂબ જ પ્રબળ છે અને શંકાનો ભય તેમને પાછળ રાખે છે.

સર્જનાત્મકતાના સ્ત્રોત તરીકે તમારી લાગણીઓનો ઉપયોગ કરો

ડિઝની તેના કર્મચારીઓને એનિમેટેડ પાત્રો માટે સંવાદ લખવા માટે તેમની પોતાની લાગણીઓનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરે છે, વાસ્તવિક લાગણીઓને કાલ્પનિક પરિસ્થિતિઓમાં વણીને. આ પદ્ધતિ ધ્યાનને પાત્ર છે, જો ફક્ત તેના માટે આભાર, કોઈપણ વ્યક્તિ તેનો ઉપયોગ કરીને આઈડિયા જનરેટર બની શકે છે પોતાનું જીવનસર્જનાત્મકતા માટે બળતણ તરીકે.

સર્જનાત્મકતા એ સમસ્યાઓનો સામાન્ય ઉકેલ છે, જો કે, અલબત્ત, આ સરખામણીથી તે તેની જાદુઈ આભા ગુમાવે છે. સર્જનાત્મક લોકોસમસ્યાઓ અને તેમને હલ કરવાની રીતો પર વધુ ધ્યાન આપો, તેઓ ફક્ત પોતાની જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખ્યા અને તેમને મુક્ત કરવામાં સક્ષમ હતા સર્જનાત્મકતાબહાર

સ્ટીકી નોટ્સની શોધ એક એન્જીનીયર દ્વારા કરવામાં આવી હતી જેઓ ખૂબ જ નારાજ હતા કે તેમના પુસ્તકોમાંથી બુકમાર્ક્સ બહાર પડતા રહે છે. સેલોફેન એક રસાયણશાસ્ત્રી દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી જે ટેબલક્લોથને વાઇનના ડાઘથી બચાવવા માંગતા હતા. બેબી ફૂડની શોધ એક થાકેલા પિતા દ્વારા કરવામાં આવી હતી જેઓ મધ્યરાત્રિએ તેમના રડતા બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે શાકભાજીને શુદ્ધ કરે છે.

જેમ આપણે જોઈએ છીએ, આ સિદ્ધાંત માત્ર ફિલ્મ ઉદ્યોગ પૂરતો મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે તેની વિશેષતા છે. આખી ટીમે મુખ્ય પાત્રો માટે યોગ્ય અનુભવો શોધવામાં મહિનાઓ ગાળ્યા પછી જ એનિમેટેડ ફિલ્મ ફ્રોઝનને યોગ્ય સ્ક્રિપ્ટ મળી. મૂળ સંસ્કરણમાં, ન તો એલ્સા, ન અન્ના, કે ઓલાફ દર્શકોમાં ઉત્તેજીત કરી શક્યા નહીં હકારાત્મક લાગણીઓ, કાવતરું અણઘડ લાગતું હતું અને પ્રથમ ટેસ્ટ સ્ક્રીનીંગમાં કોઈએ એક પણ આંસુ વહાવ્યું ન હતું, જે ડિઝની કાર્ટૂન માટે નિષ્ફળતા સમાન હતું.

દરેક લેખકો, નિર્માતાઓ, કલાકારો અને ગીતકારોએ બાળપણમાં તમારી બહેનો અને ભાઈઓ સાથે લડવું કેવું હતું તે યાદ કર્યા પછી જ, જ્યારે તમે સારા બનવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તે કેટલું મુશ્કેલ છે, અને સમાજ તમને વારંવાર ન્યાય કરે છે (આમ એલ્સાના પાત્રનો જન્મ થયો હતો), કારણ કે ડર આપણી ગરમ લાગણીઓને પ્રગટ થવાથી અટકાવે છે, ફિલ્મે યોગ્ય અવાજ મેળવ્યો. પરિણામે, તેણે ઓસ્કાર સહિત અસંખ્ય પુરસ્કારો જીત્યા અને તે સમયે ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ કમાણી કરનાર એનિમેટેડ ફિલ્મ બની.