18 minučių, kaip padidinti koncentraciją ir nustoti blaškytis. Morka ar lazda? Pailsėkime ir supraskime save

Peteris Bregmanas yra rašytojas ir šios srities konsultantas. asmeninis tobulėjimas. Įjungta savo patirtį, per bandymus ir klaidas jis sukūrė savo sistemą. Kaip tai teisingai planuoti, į kokius prioritetus orientuotis ir ką atsisakyti, kur pasisemti motyvacijos ir ar jos visada reikia – skaitykite santrauka knygos „18 minučių“.

Pailsėkime ir supraskime save

Norėdami ką nors valdyti, turite suprasti, kaip tai veikia. Reikia matyti sistemą kaip visumą, tokią, kokia ji yra iš tikrųjų. Tai tiesa tiek laikui bėgant, tiek su. Turite suprasti save ir jus supantį pasaulį. Sustabdykime, kad užbaigtume šį punktą.

Įveikti inerciją

Mes dažnai elgiamės be tikslo ar net žalingi veiksmai tiesiog todėl, kad nuėjome per toli ir negalime sustoti. Mes nepripažįstame savo klaidų, nes prie jų pripratome. Žinoma, tai atitolina mus nuo realybės. Inerciją galima įveikti dviem būdais:

Sulėtinkite – pavyzdžiui, ginčydamiesi su kuo nors jautėte, kad klydote. Nereikia iš karto keisti pusės. Sulėtinkite. Klausykite daugiau, klauskite daugiau informacijos.
Pradėkite iš naujo. Ką daryti, jei investicija neduoda pelno? Daugelis žmonių ir toliau tikisi stebuklo. Bet ar pirktumėte tokį turtą dabar, kai jau yra informacijos apie jo nenaudingumą? Greičiausiai ne. Taigi parduok ir išleisk pinigus kažkam naujam. Atsisakykite nenaudingų ir beprasmiškų projektų ir pradėkite naujus.

Išreikškite save plačiau

Šiandien žmonės dažnai save sieja tik su savo darbu. Vos per 1 metus, nuo 2007 iki 2008 m., savižudybių skaičius, susijęs su profesinę veiklą, padidėjo beveik trečdaliu. Žmonės, netekę darbo, praranda savo gyvenimo prasmę. Jūs neprivalote tobulėti tik kaip profesionalas. Jūs taip pat esate mylintis sutuoktinis ar tėvas, draugas, meilužis aktyvus poilsis arba žaidžia bridžą, religinės bendruomenės ar savanorių draugijos narys. Neneigkite ir neatidėliokite savo hipostazių. Integruokite juos į savo gyvenimą.

Susikoncentruokite į norimą rezultatą, o ne į savo reakcijas.

Paprastai elgiamės pagal šią schemą: įvykis – reakcija – rezultatas.

Klientas kažkaip mus paliečia. Į tai reaguojame aštriai. Dėl to mes jo netenkame. Kitaip tariant, mes veikiame remdamiesi praeitimi. Žinoma, tai nėra pati protingiausia strategija. Įsigyti naują klientą yra daug svarbiau nei išlieti užsitęsusį susierzinimą. Reaguokite į įvykius remdamiesi norimu rezultatu, o ne savo jausmais: įvykis – rezultatas – reakcija.

Prioritetų nustatymas

Kaip žinoti, kam skirti savo laiką? Peteris Bregmanas mano, kad jums gali pasisekti tose srityse, kuriose sėkmingiausiai derinami 4 elementai: stiprybės, silpnybės, individualios savybės ir priklausomybės.

Išnaudokite visas savo stipriąsias puses

Dovydas nebuvo toks stiprus ir didelis kaip Galijotas. Bet jis buvo greitas, judrus ir tikslus. Jis prieš kovą nusiėmė šarvus, kad niekas netrukdytų judėti. Istorikai pastebėjo, kad tos valstybės, kurios laimėjo karus prieš dešimt kartų pranašesnius priešininkus, tiesiog žaidė pagal savo taisykles. Raskite tas sritis, kuriose esate stiprūs, ir sutelkite dėmesį į jas.

Priimk savo silpnybes

Kova su savo silpnybėmis reikalauja daug energijos, tačiau retai atneša reikšmingų rezultatų. Daugelis puikių žmonių savo sėkmę pasiekė ne tik dėl savo gabumų, bet ir dėl savo silpnybių. Netikrumas verčia žmones siekti laimėjimų. Bekompromisis ir nepalenkiamas leidžia mums pasiekti paprastumo. Šykštumas – padeda tvarkyti finansus. Taip, tai yra trūkumai. Bet jūs turite galią paversti juos pranašumais.

Išreikškite savo individualias savybes

IN modernus pasaulis ne tokia asmeniška, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Dėvime tuos pačius drabužius, žiūrime tuos pačius filmus, leidžiame laisvalaikį mėgaudamiesi tomis pačiomis pramogomis ir tais pačiais metodais reklamuojame savo verslą. Visa tai neįtikėtinai padidina aplinkos konkurencingumą. O laimėti jame galima tik išsiskirdamas iš minios. Raskite ryškiausius ir individualiausius savo aspektus ir sukurkite juos kertiniai akmenys savo gyvenimo.

Daryk tai, kas tau patinka

Didelės įmonės išleidžia milžiniškas pinigų sumas, kad samdytų geriausius darbuotojus. Jie bando sukurti metodus, kurie leistų jiems potencialiai izoliuotis sėkmingų žmonių. Jie įdarbina darbuotojus atlikti valandų trukmės pokalbius. Tuo tarpu yra daug paprastesnis būdas sužinoti apie žmogaus potencialą ir gebėjimus. Tiesiog paklausk, ką jis veikia laisvas laikas. Tai, kam atsiduodate su visa savo aistra, turi vidinė motyvacija. Ir jums tikrai pasiseks tokioje srityje. Kurdami planą daugiau dėmesio skirkite savo „norams“.

Spąstų išvengimas

Kelyje į savo tikslus jūsų lauks klastingi spąstai, kuriuose labai lengva įklimpti nieko nesuvokiant. Štai keletas būdų, kaip jų išvengti:

Apsidairykite aplinkui. Nepriimkite savo plano kaip absoliučios tiesos. Tikslas yra tikslas, bet į jį veda daug kelių. Neužstrigkite ant vieno.
Sveikiname nesėkmę. Jie yra tie, kurie verčia tave augti. Nuolat kelkite sau kartelę – ir net jei atliksite tik 50% to, ką planavote – tai jau bus augimas.
Nesustokite neapibrėžtumo akivaizdoje. Vienoje sektoje žmonės metų metus gyveno nebaigtuose namuose tik todėl, kad jų „pranašas“ kas pusmetį pranašavo pasaulio pabaigą. Dirbkite toliau, o laikas viską susitvarkys pats.

Metų plano sudarymas

Na jau laikas konkrečių žingsnių. Paimkite rašiklį ir popierių ir sudarykite metų planą vadovaudamiesi aukščiau aprašytais principais. Kodėl metai? Mėnesio plano negalima pavadinti ilgalaikiu, o gyvenimas ir net penkeri metai yra pernelyg nenuspėjamas dalykas.

Kiek elementų turėtų būti jūsų sąraše? Peteris Bregmanas padarė išvadą, kad turėtų būti 5±2. Nuo 3 iki 7. Vargu ar kas mažiau jus tenkins, o per didelis pasirinkimas neleis jums būti produktyviam. Pirmiausia skirkite daugiau bendrosios sritys, kurioje norėtumėte tobulėti. Štai kaip tai atrodo Petrui:

Darbas:

geriau dirbti su esamais klientais;
pritraukti naujų klientų;
rašyti ir kalbėti apie savo idėjas.

Asmeninis:

praleisti daugiau laiko su artimaisiais ir draugais;
linksminkis ir rūpinkis savimi.

Jūsų sąrašas gali atrodyti kitaip, atsižvelgiant į jūsų asmeninius prioritetus.

Tada galite jį išplėsti, kiekvienai sričiai nurodydami daugiau. konkrečių tikslų. Visam tam skirkite 95% savo laiko. Likusius 5% galite išleisti bet kam – nuo automobilio plovimo iki naujo išmaniojo telefono apžvalgų skaitymo.

Bet tai dar ne viskas. Be to, kas gali būti įtraukta į jūsų gyvenimą, yra dalykų, kuriuos reikia iš jo pašalinti. Turėsite ką nors paaukoti, kad pasiektumėte daugiau sėkmės pasirinktose srityse. Būtinai užsirašykite tai savo plane.

Kaip gyventi savo dienas

Jei per metus turėtume pradėti įgyvendinti strateginius tikslus, tada tai galima padaryti tik vienu būdu: sistemingai judėti kiekvieną dieną, žengiant vieną etapą po kito. Tam jums reikia plano. Ir skirtingai nei metinis, jis turėtų būti kuo aiškesnis. Tik tada tikrai skirsime laiko realus veiksmas, o ne statyti pilis ore.

Dienos darbų sąrašo sudarymas

Anksčiau susidėliodami metų planą vadovaudavomės sugebėjimais, norais ir poreikiais. Dabar mes sudarysime savo kasdienių darbų sąrašą, patikrindami savo strateginius prioritetus. Suskirstykite užduotis į kategorijas, kad įsitikintumėte, jog tikrai judate į priekį. teisinga kryptimi. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą, kad viena sritis neužgožtų kitų.

Tas pats kaip ir su metinis planas, padaryk jame dar vieną skiltį – ko NEPADarysi. Norėdami sutelkti dėmesį, turite pašalinti visus trukdžius.

Kur ir kada tai darysite

Dviem moterų grupėms buvo atliktas krūtų tyrimas. Vienos grupės buvo paprašyta tai padaryti per mėnesį, antrosios – pačios nuspręsti, kur ir kada tai darys. Pirmajame užduotį įvykdė tik 53% moterų, antrojoje – 100%. Vėliau buvo atlikta daug darbų panašių eksperimentų ir visi jie davė panašius rezultatus. Taigi jūs neturite tik apsispręsti Ką tu padarysi. Nuspręskite Kur Ir Kada tai atsitiks.

Organizuokite priminimus sau

Norint būti produktyviam, reikia daugiau nei tik planuoti. Turime jį sekti. Vienas iš būdų stebėti savo įsipareigojimą laikytis strategijos yra nustatyti sau priminimus. Pavyzdžiui, nustatykite žadintuvą kiekvienai valandai. Išgirdę, trumpam sustokite ir paklauskite savęs, kiek efektyvi buvo praėjusi valanda. Ir nuspręskite, kaip gyvensite kitas 60 minučių.

Skirkite laiko atsiliepimams

Mūsų kūnas yra nuostabus efektyvi sistema. Reikalas tas, kad smegenys nuolat gauna atsiliepimai iš kitų įstaigų – ir pagal tai reguliuoja jų veiklą. Vakare skirkite kelias minutes savo dienos apmąstymui. Ką tu pasiekei? Kokių naujų dalykų išmokote? Ką galite padaryti rytoj, kad pagerintumėte savo rezultatus? Ir dar vienas svarbus klausimas: Su kuo aš šiandien bendravau? Ar man reikia kam nors padėkoti, užduoti klausimus, pranešti kam nors naujienas? Jei taip, prieš miegą išsiųskite keletą žinučių. Tai nedidelis, bet labai svarbus indėlis į santykių plėtrą.

18 minučių dienos planuotojas

Kaip išmokti kiekvieną dieną atlikti suplanuotus veiksmus? Mums reikės daugiau nei tik minutės po minutės tvarkaraščio. Mes naudosime ritualą - paprastas veiksmas, kurią reikės atlikti kasdien, neatsižvelgiant į aplinkybes. Tai trunka tris veiksmus, kuriuos galite atlikti vos per 18 minučių:

1 žingsnis (5 minutės, ryte)– sudaryti dienos planą, užsirašyti kiekvieno veiksmo vietą ir laiką;
2 veiksmas (1 minutė kas valandą)– Nustatykite žadintuvą kiekvienai valandai, kad galėtumėte iš naujo susikaupti;
3 veiksmas (5 min., vakaras)– laikas įvertinti savo rezultatus ir padėkoti kitiems žmonėms.

Dabar jūs visada kontroliuosite savo gyvenimą ir tiksliai žinosite, kam skiriate savo laiką.

Svarbiausia dabar

Kalbėjomės apie tai, kaip suprasti save, į ką sutelkti dėmesį kitais metais ir kaip tinkamai suplanuoti savo dieną, kad pasiektumėte savo tikslus. Atėjo laikas išsiaiškinti, kaip teisingai gyventi kiekvieną minutę. Kur semtis motyvacijos ir kaip apsieiti be jos.

Sukurkite tinkamą aplinką

Jei imsite didesnę lėkštę, suvalgysite daugiau. Jei paauglys gyvena pėsčiomis nuo alkoholinių gėrimų parduotuvės, padidėja tikimybė, kad jis išgers ir vairuos neblaivus. Išorinis pasaulis veikia mus labiau, nei manome ir norime. Bet taip pat yra geros naujienos. Daug lengviau pakeisti aplinką, nei pakeisti save. Jūsų užduotis yra padaryti ją taip, kad ją būtų lengviau užbaigti nei atsisakyti.

Raskite savo silpnąsias vietas

Tiesą sakant, mums nereikia tiek motyvacijos, kiek manome. Jei prisiversite keltis ir apsirengti, pagalvokite, kad jūsų bėgimas jau buvo sėkmingas – vargu ar grįšite į lovą. Tačiau labiausiai pažeidžiamas esi kėlimosi ir apsirengimo metu. Tai tavo silpnoji vieta. Jums reikės maksimalios motyvacijos kovoti su ja. Raskite tokių akimirkų savo veikloje ir susitelkite į jų įveikimą.

Morka ar lazda?

Pirmiausia lazda, tada morka. Baimė ir malonumas yra geri motyvatoriai. Bet tvarka svarbi. Baimė padeda žengti pirmąjį žingsnį, o malonumas sustiprina tolesnius veiksmus.

Tęsti

Prieš keisdami savo gyvenimą, nuspręskite, kas su tavimi negerai esamą situaciją. Įveik inerciją ir nebijok savęs išreikšti. Nuspręskite apie savo svarbiausius prioritetus ir sudarykite metų planą. Vadovaukitės savo strategija kurdami savo dienos tvarkaraštį. Sutvarkykite savo dieną naudodamiesi 18 minučių ritualu. Pakeiskite savo aplinką, kad ji veiktų jums. Raskite savo silpnybes ir pasitelkite valią joms įveikti.

Visos teisės saugomos. Jokia šios knygos elektroninės versijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ar įmonių tinkluose, privačiam ar viešam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo.

Teisinę pagalbą leidyklai teikia Vegas-Lex advokatų kontora.

Mano žmonai Elinor ir vaikams Isabel,

Sofija ir Danielius.

Tu esi mano įkvėpimas.

Įvadas

Molly gavo naujas darbas– Vadovavo mokymo ir plėtros skyriui vidutinio dydžio investiciniame banke. Pirmą dieną ji įjungė kompiuterį, įvedė slaptažodį, atidarė elektroninio pašto programą ir aiktelėjo.

Ji dirbo mažiau nei minutę ir jau gavo 385 žinutes. Jas suprasti prireiks ne vienos dienos. Ir iki to laiko bus susikaupę šimtai naujų.

Darbą pradedame ryte, žinodami, kad nespėsime padaryti visko, ką suplanavome. O mes atsigręžiame į praėjusius metus, klausdami savęs: kur jie dingo ir kodėl neišsipildė mūsų svajonės?

Laikas yra vienintelis dalykas, kurio negalima grąžinti. Prarado pinigus? Jūs uždirbsite daugiau. Praradote draugą? Galime sudaryti taiką. Praradote darbą? Susirask kitą. Laikui bėgant šis skaičius nepraeis.

Mano draugas rabinas Chaimas Angelas eidamas į susitikimą visada pasiima ką nors paskaityti. Kodėl? „Kadangi, – sakė jis man, – pagal Talmudą (žydų įstatymų kodeksą), kas pavėluoja į susitikimą, padaro vagystės nuodėmę – vagia kito žmogaus laiką. O tai pati rimčiausia vagystė, nes laiko grąžinti negalima. Nenoriu, kad dėl manęs kas nors nusidėtų, todėl jei tektų palaukti, rūpinuosi, kad kitas žmogus neatsidurtų vagies vaidmenyje.

Ir vis dėlto mes nuolat vagiame iš savęs laiką. Čia yra trys istorijos šia tema.

Billas neabejojo, kad eis į susitikimą, kai sekretorė įtraukė jį į sąrašą. Tačiau pasirodė nuobodu, o dabar, sėdėdamas konferencijų salėje, Bilas apgailestavo, kad neatsisakė. Jis išsitraukė išmanųjį telefoną ir pradėjo paštu. Staiga jis išgirdo savo vardą. Į jį kreipėsi viršininkė Leticija. Jis pažvelgė aukštyn, o ji tęsė: „Kaip manai, ką turėtume daryti? Bilas nesuprato, apie ką kalba. Kur dingo akimirka?

Trečiadienio rytą devintą valandą Rajitas atsisėdo prie nešiojamojo kompiuterio. Jis tiesiog norėjo parašyti pasiūlymą klientui, kuris turėjo būti išsiųstas per dvi dienas. Tačiau po trijų skambučių – penkiolika laiškus, dvi kelionės į tualetą, pusvalandis perkant lėktuvo bilietus už šeimos atostogos ir keturis spontaniškus pokalbius su kolegomis, jis gavo žinią iš savo padėjėjos: po penkiolikos minučių turės verslo pietus. Kur dingo diena?

Marie atėjo į savo dvidešimt penktą vidurinės mokyklos susitikimą, ir aš iškart ją prisiminiau, kai man buvo septyniolika. Teko pasikalbėti, ir paaiškėjo, kad nuo tų laikų ji nė kiek nepasikeitė: išliko graži, protinga, talentinga, drąsi ir sąžininga. Su viena išimtimi. Kibirkštis užgeso. „Negaliu savęs vadinti nelaiminga“, – sakė ji. – Myliu savo vyrą ir vaikus, turiu gana normalus veikimas. Ir apskritai gana normalus gyvenimas. Tai viskas. Tikrai nieko nedariau. Kiekvienais metais kuriu planus, bet kažkas visada trukdo. Marie jaučia savo nerealizuotą potencialą. Ji nori ką nors padaryti. Bet kažkodėl tai neveikia. Kur dingo visi šie metai?

Pagal pirmąjį Niutono dėsnį kūnas ir toliau juda kartu pastovus greitis kol tai jo nepaveiks išorinė jėga. Šis įstatymas galioja ir žmonėms. Arba toliau judame ne visai mums tinkama trajektorija, negalėdami pasukti atgal, arba sąmoningai pasirenkame tinkamą, bet kažkas neleidžia joje išsilaikyti. Kad galėtume su pasitenkinimu žvelgti atgal į tai, ką nuveikėme – per dieną, metus ar sekundę – turime pakeisti scenarijų. Nustokite judėti pagal inerciją, blaškytis rutinos ir reaguoti instinktyviai. Mums reikia tvarkytis savo gyvenimą.

Tačiau žinoti neužtenka – reikia veikti, o tai nėra lengva. Marie problema ne ta, kad jai tai nepatinka šeimos gyvenimą. Man tai labai patinka. Ir ji to nekeis į nieką. Tiesiog šeima jos gyvenime užgožė visa kita, ir, susumavus rezultatus metų pabaigoje, ji jaučiasi nusivylusi. Ir ji nežino, ką reikėtų keisti kitais metais.

Radžitas iš tikrųjų planavo parašyti pasiūlymą. Bet dėl kitų reikalų nukrypau nuo norimos trajektorijos. Galbūt jie buvo verti jo dėmesio, bet galiausiai jis neparašė pasiūlymo.

Ir Billas, žinoma, nesiruošė stačia galva pasinerti į elektroninį paštą, ir ten nebuvo nieko svarbaus. Tačiau jis buvo visiškai susikoncentravęs į ją ir tuo metu, kai jo nuomonės tikrai reikėjo, tuščiu žvilgsniu pažvelgė į viršininką.

Aš jums pasakysiu, kaip išspręsti šias problemas ir išvengti nusivylimo. aš tau parodysiu integruotas požiūris laiko valdymui, kuris leis jums sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką. Tai svarbus pirmas žingsnis norint sugrįžti į save.

I dalyje aš jums parodysiu, kaip paruošti sceną tolesni veiksmai. Pakalbėsiu apie įpročius ir mąstymą, kurie padeda pamatyti paslėptas galimybes. Sutelksite dėmesį į pagrindinį dalyką, gaminkite dienos planas, jūs jo laikysitės ir susidorosite su trukdžiais, kurie neigiamai veikia rezultatą.

II dalyje parodysiu, kaip organizuoti savo gyvenimą pagal tai, kas jums svarbu, kas daro jus laimingus, kas padeda realizuoti savo talentus ir priartina prie jūsų tikslų. Pakalbėsiu apie keturis elementus, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį. Pamatysime, kaip žmonės trukdo susitelkti ties prioritetais ir kaip to galima išvengti. Paskutiniame dalies skyriuje apibendrinsiu ir padėsiu jums nustatyti, kam šiais metais turėtumėte sutelkti dėmesį: penkioms sritims, kuriose praleisite didžiąją laiko dalį.

III dalyje išmokysiu jus panaudoti metinius prioritetus, kad kiekvienai dienai sudarytumėte aštuoniolikos minučių planą, kuris užtikrins, kad svarbiausias reikalai bus padaryti. Savo laiką skirsite siekdami efektyvumo ir vaisingumo, priartėdami prie pagrindinių metų darbų atlikimo.

IV dalyje sužinosite, kaip susidoroti su blaškančiomis aplinkybėmis – kartais jas naudojant, kartais – vengiant. Išmoksite nepasiduoti pusiaukelėje, net jei norite apie tai pamiršti, ir teisingai nusistatyti ribas. Dalį sudaro trys skyriai – „Kaip pradėti“, „Kaip nustatyti ribas“ ir „Kaip valdyti save“. Joje daug paprastos technikos, patarimai ir taisyklės, padėsiančios nenuklysti.

Galiausiai baigsiu parodydamas, kaip pradėti teisinga kryptimi.

Ši knyga padės priimti pagrįstus, apgalvotus sprendimus, ką daryti, o ko ne. Jame rasite paprastų įrankių ir metodų, kurie padės pasiekti tikslą, susitelkti ties pagrindiniu dalyku ir nesišvaistyti smulkmenoms. Taip pat išmokysiu mėgautis procesu. Tvarkyti savo gyvenimą neturi būti našta. Ir knyga apie gyvenimo valdymą.

Neseniai savo bute Niujorke atidariau programą Google Earth iPhone. Tai suteikia prieigą prie palydoviniai žemėlapiai visame pasaulyje. Pirmiausia pamatai, kaip Žemė sukasi erdvėje, tarsi telefono ekranas būtų iliuminatorius erdvėlaivis. Tada palaipsniui artėjate prie vietos, kurioje esate dabar. Vaizdas tampa aiškesnis, tarsi jūs nusileidžiate. Pirmiausia pamatai šalį, paskui miestą – ir galiausiai gatvę.

Raskite savo dėmesį

Įvaldyk išsiblaškymą ir gauk

teisingi dalykai

Hachette knygų grupė

Piteris Bregmanas

Kaip padidinti koncentraciją, nustoti blaškytis ir padaryti tai, kas tikrai svarbu

Iš anglų kalbos vertė Taira Mamedova

Leidykla „Mann, Ivanov and Ferber“ Maskva, 2014 m

UDC 331.103 BBK 65.242.1 B87

Paskelbta gavus Andrew Nurnberg literatūros agentūros leidimą

Pirmą kartą išleista rusų kalba

Bregmanas, P.

B87 18 minučių. Kaip padidinti koncentraciją, nustoti blaškytis ir padaryti tai, kas tikrai svarbu / Peteris Bregmanas; juosta iš anglų kalbos Taira Mamedova. - M.: Mannas, Ivanovas ir Ferberis, 2014. - 272 p.

ISBN 978–5–91657–893-5

18 minučių yra neįtikėtinai protingas ir be galo praktiškas vadovas, paaiškinantis, kaip priimti pagrįstus ir apgalvotus sprendimus, ką daryti ir ko nedaryti, kaip susidoroti su trukdžiais – kartais juos naudojant, kartais vengiant – kaip struktūrizuoti savo laiką. pasiekti aukščiausius rezultatus, kaip suprasti, kas esate ir kaip geriausiai panaudoti savo sugebėjimus, kad pasiektumėte laimę, produktyvumą ir sėkmę. Jos pagalba išmoksite susikurti planą kiekvienai dienai, užtikrinant, kad nuo šiol visi svarbiausi jūsų darbai bus padaryti.

UDC 331.103 BBK 65.242.1

Visos teisės saugomos.

Jokia šios knygos dalis negali būti atgaminta jokia forma be raštiško autorių teisių turėtojų leidimo.

Teisinę pagalbą leidyklai teikia Vegas-Lex advokatų kontora.

Įvadas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

I dalis. Pauzė. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Pakilkite virš savo pasaulio

1 skyrius. Sukimosi sulėtinimas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

Kaip sumažinti inercijos jėgą

2 skyrius. Mergina, sustabdžiusi vyrą krokodilą. . . .24

Nuostabus trumpos pauzės efektas

3 skyrius. Diena, kai Andy anksti išėjo iš darbo. . . . . . . . . . .28

Sustokite, kad paspartintumėte

4 skyrius. Pavasarinis nušalimas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

Realybė, o ne lūkesčiai

5 skyrius. Suskilusi asmenybė nėra liga. . . . . . . . . . . . . . . . .37

Pažvelkite į save plačiau

6 skyrius. Kodėl mus sužavėjo Susan Boyle. . . . . . . . . . . . . . . . .42

Suvok savo potencialą

7 skyrius. Tau jis visai neprivalo patikti. . . . . . . . . . . . . . . . . .46

Kur tu nori būti?

II dalis. Svarbiausia šiais metais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Į ką atkreipti dėmesį

8 skyrius. Kaip elgtis, kai nežinai, ką daryti. . . . . . . .54

Kitą žingsnį nustatome keturių elementų sankirtoje

9 skyrius. Persvarstykite žaidimo taisykles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

Pirmas elementas: išnaudokite visas savo jėgas

10 skyrius. Tebūnie krevetės. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

Antras elementas: priimk savo silpnybes

11 skyrius. Šildomos vietos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66

Trečias elementas: deklaruokite savo individualias savybes

12 skyrius. Pilotas, išgelbėjęs 155 keleivius. . . . . . . . . . . . . . . .70

Ketvirtasis elementas: daryk tai, kas tau patinka

13 skyrius. Kiekvienas gali atsistoti ant galvos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Ketvirtasis elementas: daryk tai, kas tau patinka (atkaklumas)

14 skyrius. Kaip susirasti tinkamą darbą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78

Ketvirtasis elementas: daryk tai, kas tau patinka (lengva)

15 skyrius. Kas tau svarbu? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84

Ketvirtasis elementas: daryk tai, kas tau patinka (reikšmė)

16 skyrius. Aš esu tokia mama, kokia turiu būti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88

Mes ir toliau dairosimės aplinkui

17 skyrius. Aš praleidau daugiau nei devynis tūkstančius kartų. . . . . . . . . . . . .92

Po pralaimėjimo nepasiduodame

18 skyrius. Kai ateitis neaiški. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96

Išvengti stuporo

19 skyrius. Galbūt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102

Mes nevertiname neapgalvotai

20 skyrius. Svarbūs dalykai šiais metais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106

Orientyrų pasirinkimas

III dalis. Šiandien pagrindinis dalykas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113

Daryk tai, kas svarbu

21 skyrius. Drauge, kas atsitiko? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116

Planavimas į priekį

22 skyrius. Paukštis po paukščio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Mes nusprendžiame, ką darysime

23 skyrius. Netinkamos grindys. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125

Sprendžia, ko atsisakyti

24 skyrius. Kada rytoj? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129

Naudojant dienoraštį

25 skyrius. Trijų dienų taisyklė. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133

Daiktų pašalinimas iš sąrašo

26 skyrius. Kas tu esi? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137

Signalo stiprumas

27 skyrius. Nuostabūs radiniai tie, kurie ieško. . . . . . . . . . . . . . . 142

Vakaro minutės – apžvalga ir mokymai

28 skyrius. 18 minučių planas dienos organizavimui. . . . . . . . . . . . . . .146

Sukurkite kasdienį ritualą

IV dalis. Svarbiausia dabar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151

Mokymasis nesiblaškyti

Skyrius 29. Perkelkite lentelę. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155

Motyvacijos nereikia

30 skyrius. Nenutraukite dietos skaitydami desertų meniu. . . . . . . . . .160

Mums reikia mažiau motyvacijos, nei manome

Skyrius 31. Sprendimas – Nintendo Wii. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164

Pasilinksminkime

32 skyrius. Dvigubas smūgis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

Kaip pradėti ir tęsti

33 skyrius. Aš esu tas, kuris…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175

Pasikalbėkime tikra istorija apie save

34 skyrius. Vapsvos įgėlė man į galvą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

Sąmonės kaprizai

35 skyrius. Bendradarbiavimas Kaip atliekos laiko. . . . . . .187

Sakyti „taip“ pasirinktinai

36 skyrius. Bet tėtis... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190

Gebėjimas pasakyti „ne“

37 skyrius. Trečią kartą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195

Gebėjimas kalbėti tinkamu laiku

38 skyrius. Dar nevėlu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198

Kai jums reikia daugiau perėjimo laiko

39 skyrius. Nenoriu eiti į klasę. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202

Kai jums reikia trumpesnio perėjimo laiko

40 skyrius. Prarasime pinigų. Pamirškime tave.

Ir mes jus pakeisime. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206

Streso atsipalaidavimas

41 skyrius. Ar Obama nešioja karoliukus? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212

Produktyviai prasiblaškykime

42 skyrius. Ar dirbant reikia rūkyti žolę? . . . . . . . . . . . . . . . . . 216

Nustokite perjungti

43 skyrius Mūsų įgūdžiai nėra tokie svarbūs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221

Kova su perfekcionizmu

44 skyrius Kodėl tai netinka jums? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226

Mes tai darome pusiaukelėje

45 skyrius. Nežaiskite krepšinio futbolo aikštėje. . . . . . . .232

Lankstumas

46 skyrius. Nėra dešimties taisyklių. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238

Vienintelis pakeitimas

Padėkos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244

Mano žmonai Elinor ir vaikams Isabel,

Sofija ir Danielius.

Tu esi mano įkvėpimas.

Įvadas

M Ollie* gavo naują darbą – investicija vadovavo mokymo ir kvalifikacijos kėlimo skyriui

vidutinio dydžio stiklainis. Pirmą dieną ji įjungė kompiuterį, įvedė slaptažodį, atidarė elektroninio pašto programą ir aiktelėjo.

Ji dirbo mažiau nei minutę – ir jau gavo 385 žinutes. Jas suprasti prireiks ne vienos dienos.

IR iki tol bus sukaupta šimtai naujų.

SU Ryte pradedame darbus, žinodami, kad nespėsime padaryti visko, ką suplanavome. O mes atsigręžiame į praėjusius metus, klausdami savęs: kur jie dingo ir kodėl neišsipildė mūsų svajonės?

Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 13 puslapių) [galima skaitymo ištrauka: 3 puslapiai]

Piteris Bregmanas
18 minučių. Kaip padidinti koncentraciją, nustoti blaškytis ir padaryti tai, kas tikrai svarbu

Teisinę pagalbą leidyklai teikia Vegas-Lex advokatų kontora.

Mano žmonai Elinor ir vaikams Isabel,

Sofija ir Danielius.

Tu esi mano įkvėpimas.

Įvadas

Gavau naują darbą – vadovavo mokymo ir plėtros skyriui vidutinio dydžio investiciniame banke. Pirmą dieną ji įjungė kompiuterį, įvedė slaptažodį, atidarė elektroninio pašto programą ir aiktelėjo.

Ji dirbo mažiau nei minutę ir jau gavo 385 žinutes. Jas suprasti prireiks ne vienos dienos. Ir iki to laiko bus susikaupę šimtai naujų.

Darbą pradedame ryte, žinodami, kad nespėsime padaryti visko, ką suplanavome. O mes atsigręžiame į praėjusius metus, klausdami savęs: kur jie dingo ir kodėl neišsipildė mūsų svajonės?

Ir vis dėlto mes nuolat vagiame iš savęs laiką. Čia yra trys istorijos šia tema.

Billas neabejojo, kad eis į susitikimą, kai sekretorė įtraukė jį į sąrašą. Tačiau pasirodė nuobodu, o dabar, sėdėdamas konferencijų salėje, Bilas apgailestavo, kad neatsisakė. Jis išsitraukė išmanųjį telefoną ir pradėjo rašyti el. Staiga jis išgirdo savo vardą. Į jį kreipėsi viršininkė Leticija. Jis pažvelgė aukštyn, o ji tęsė: „Kaip manai, ką turėtume daryti? Bilas nesuprato, apie ką kalba. Kur dingo akimirka?

Trečiadienio rytą devintą valandą Rajitas atsisėdo prie nešiojamojo kompiuterio. Jis tiesiog norėjo parašyti pasiūlymą klientui, kuris turėjo būti išsiųstas per dvi dienas. Tačiau po trijų skambučių, penkiolikos elektroninių laiškų, dviejų kelionių į tualetą, pusvalandį perkant lėktuvo bilietus šeimos atostogoms ir keturių spontaniškų pokalbių su kolegomis jis gavo žinią iš asistento: per penkiolika minučių turėjo verslo pietus. Kur dingo diena?

Marie atėjo į savo dvidešimt penktą vidurinės mokyklos susitikimą, ir aš iškart ją prisiminiau, kai man buvo septyniolika. Teko pasikalbėti, ir paaiškėjo, kad nuo tų laikų ji nė kiek nepasikeitė: išliko graži, protinga, talentinga, drąsi ir sąžininga. Su viena išimtimi. Kibirkštis užgeso. „Negaliu savęs vadinti nelaiminga“, – sakė ji. – Myliu savo vyrą ir vaikus, dirbu visiškai normalų darbą. Ir apskritai – visiškai normalus gyvenimas. Tai viskas. Tikrai nieko nedariau. Kiekvienais metais kuriu planus, bet kažkas visada trukdo. Marie jaučia savo nerealizuotą potencialą. Ji nori ką nors padaryti. Bet kažkodėl tai neveikia. Kur dingo visi šie metai?

Pagal pirmąjį Niutono dėsnį, kūnas ir toliau juda pastoviu greičiu, kol jį veikia išorinė jėga. Šis įstatymas galioja ir žmonėms. Arba toliau judame ne visai mums tinkama trajektorija, negalėdami pasukti atgal, arba sąmoningai pasirenkame tinkamą, bet kažkas neleidžia joje išsilaikyti. Kad galėtume su pasitenkinimu žvelgti atgal į tai, ką nuveikėme – per dieną, metus ar sekundę – turime pakeisti scenarijų. Nustokite judėti pagal inerciją, blaškytis rutinos ir reaguoti instinktyviai. Jūs turite patys tvarkyti savo gyvenimą.

Tačiau žinoti neužtenka – reikia veikti, o tai nėra lengva. Marie problema ne ta, kad jai nepatinka šeimyninis gyvenimas. Man tai labai patinka. Ir ji to nekeis į nieką. Tiesiog šeima jos gyvenime užgožė visa kita, ir, susumavus rezultatus metų pabaigoje, ji jaučiasi nusivylusi. Ir ji nežino, ką reikėtų keisti kitais metais.

Radžitas iš tikrųjų planavo parašyti pasiūlymą. Bet dėl kitų reikalų nukrypau nuo norimos trajektorijos. Galbūt jie buvo verti jo dėmesio, bet galiausiai jis neparašė pasiūlymo.

Aš jums pasakysiu, kaip išspręsti šias problemas ir išvengti nusivylimo. Parodysiu visapusišką požiūrį į laiko valdymą, kuris leis sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką. Tai svarbus pirmas žingsnis norint sugrįžti į save.

I dalyje parodysiu, kaip sudaryti sąlygas tolesniems veiksmams. Pakalbėsiu apie įpročius ir mąstymą, kurie padeda pamatyti paslėptas galimybes. Sutelksite dėmesį į pagrindinį dalyką, susidėsite dienos planą, jo laikysitės ir susitvarkysite su trukdžiais, kurie neigiamai veikia rezultatą.

IV dalyje sužinosite, kaip susidoroti su blaškančiomis aplinkybėmis – kartais jas naudojant, kartais – vengiant. Išmoksite nepasiduoti pusiaukelėje, net jei norite apie tai pamiršti, ir teisingai nusistatyti ribas. Dalį sudaro trys skyriai – „Kaip pradėti“, „Kaip nustatyti ribas“ ir „Kaip valdyti save“. Jame yra daug paprastų metodų, patarimų ir taisyklių, padėsiančių nenutrūkti.

Galiausiai baigsiu parodydamas, kaip pradėti teisinga kryptimi.

Neseniai atidariau savo butą Niujorke Google programaŽemė iPhone. Tai suteikia prieigą prie viso pasaulio palydovinių žemėlapių. Pirmiausia pamatysite, kaip Žemė sukasi erdvėje, tarsi jūsų telefono ekranas būtų erdvėlaivio langas. Tada palaipsniui artėjate prie vietos, kurioje esate dabar. Vaizdas tampa aiškesnis, tarsi jūs nusileidžiate. Pirmiausia pamatai šalį, paskui miestą – ir galiausiai gatvę.

Tačiau šį kartą programėlė man parodė Savanos miestą Džordžijos valstijoje, kur, matyt, prieš pat ją naudojau. Tada paliečiau apskritimą apatiniame kairiajame kampe – mygtuką „Surask mane“ – ir vėl pakilau į orą, nugabenau į Niujorką ir atsidūriau savo gatvėje. Ir tada per kelias sekundes programa aptiko tikslią mano padėtį ir vaizdas tapo aiškus.

Pagalvokite apie 18 minučių kaip savo gyvenimo paieškos mygtuką. Su jo pagalba pasieksite maksimalų efektyvumą ir aiškiai matysite save bei aplinką. Tai kortelė, su kuria galite vykti į bet kokią kelionę. Vėl galėsite gyventi savo gyvenimą: sutelkite dėmesį ne į tai, kur kažkada buvote ar kur kiti nori jus matyti, o į tai, kur esate dabar ir kur norite būti.

Padėsiu suprasti, kas tu esi ir kaip geriau panaudoti savo gebėjimus siekiant laimės, produktyvumo ir sėkmės. Ir net jei esate šiek tiek ar labai atitrauktas nuo pagrindinio dalyko, nesijaudinkite: knyga padės sutelkti dėmesį į tai. Parašiau tai, kad Molly, Billas, Marie ir jūs galėtumėte atsigręžti ir teisingai pasakyti: „Gyvenimas nebuvo nugyventas veltui“.

I dalis
Pauzė
Pakilkite virš savo pasaulio

Savo verslą pradėjau 1998 m dviejų kambarių butas ketvirtame aukšte, pastate be lifto. Turėjau svajonę: sukurti tarptautinį konsultacinė įmonė su kelių milijonų dolerių apyvarta. Ir kad joje dirbtų daug konsultantų, instruktorių ir trenerių, kurie padėtų žmonėms sėkmingiau tvarkytis, dirbti ir gyventi. Tai tokia didelė svajonė.

Tačiau klientų dar nebuvo, o vienintelis įmonės fizinis turtas buvo kompiuteris. Pirmus šešis mėnesius, kol verslas praktiškai nedavė pajamų, gyvenau iš santaupų. Man vienam palaikyti neužteko darbo, jau nekalbant apie konsultantų komandą.

Tada laimėjau didelę sutartį su garsiu investiciniu banku. Tai buvo didelis proveržis– projektas, kurio pagrindu galite kurti verslą. Reikėjo greitai suburti komandą – iš pradžių šešis konsultantus, o paskui, jei viskas vyks pagal planą, dar penkiasdešimt. Prisimenu, kaip sėdėjome aštuoniolikos metrų svetainėje/valgomajame/virtuvėje su drauge Elinor, o galva sukosi nuo galimybių ir nerimo: ar galiu susitvarkyti?

Ir aš subūriau pirmąją komandą, kuri atliko didžiulį darbą ir sugebėjo patenkinti klientą. Plečiantis projektui, augo ir komanda. Atidaryti biurai Čikagoje, San Franciske, Paryžiuje, Londone, Tokijuje ir Honkonge. Taip pat augo klientų skaičius.

Sukūriau savo svajonių įmonę už neįsivaizduojamą kainą. trumpalaikis. Tai buvo viskas, ko tikėjausi ir planavau. Pirmaisiais metais uždirbau daugiau pinigų nei ankstesni trys. Antraisiais metais padvigubinau savo pajamas, o trečiaisiais pradėjau fantazuoti, kad po dešimties metų išeisiu į pensiją. Tačiau, nepaisant šios sėkmės, supratau, kad yra vienas dalykas, kurio neplanavau: mano laimė.

Kažkodėl to jausmo neturėjau mano veiksmai, tai, kaip juos darau, ir žmonės, su kuriais dirbu, padės man pasiekti maksimalų potencialą. Tuo metu nežinojau kodėl ir buvau per daug užsiėmusi, kad tai sužinočiau. Atrodė, kad viskas klostėsi gerai, tad kam vargti? Ir taktikos nekeičiau.

Ir tada viskas žlugo: „dot-com“ revoliucija, finansinių paslaugų pramonė, konsultacijų paklausa ir kartu su jais mano verslas.

Iki to laiko Elinor ir aš buvome susituokę, Izabelė jau buvo gimusi, padėtis buvo sunki. Sąskaitos kaupėsi, o pajamos sparčiai mažėjo. Jaučiau stresą, bet kartu ir keistą palengvėjimo jausmą. Dabar pradėjau fantazuoti ne apie išėjimą į pensiją, o apie visiškai naują verslą. Apie savo gyvenimą.

Ir aš užsiregistravau vaidybos kursai, galvojau, ar eiti į medicinos mokykla, kreipėsi į rabinų seminariją, įkūrė netikrą investicinį fondą (su žaisliniais pinigais – ar man patiks ir kaip viskas klostysis) ir toliau konsultavosi individualiai. Aš ieškojau.

Sulėtėjau, pažabojau savo inerciją, pradėjau galvoti apie savo pasirinkimą, pradėjau daugiau ilsėtis ir atsipalaiduoti. Pradėjau atidžiau žvelgti į save ir mane supantį pasaulį – pastebėjau savo savybes, kurios nebuvo išnaudojamos optimaliai. Pajutau, kad stiprybė manyje auga. Neišnaudotas potencialas.

Dar nežinojau, koks tai potencialas, bet buvau visiškai tikras: jį verta plėtoti. Todėl tęsiau eksperimentus ir stebėjimus.

Pasirodo, paspaudžiau mygtuką „Rasti mane“. Tada jis nuskrido į dangų ir pamatė savo pasaulį iš paukščio skrydžio.

Sustojau, apsidairiau ir supratau, kas vyksta. Nuėjau nuo tako, bet ne per toli, ir lengvai rasdavau kelią. Supratau, kur man reikia nusileisti, kad tapčiau savimi ir visiškai pasinerčiau į darbą ir gyvenimą. Ir skirkite laiko pagrindiniam dalykui, kuris man gerai sekasi ir teikia malonumą.

Bet aš einu į priekį. Pirmoje knygos dalyje padėsiu pakilti į dangų. Reikia žiūrėti iš paukščio skrydžio. Norėdami tai padaryti, turite paspausti mygtuką „Rasti mane“, o tada pristabdyti - kad po skrydžio aukščiau savas pasaulis, nusileisk kur nori.

1 skyrius
Sulėtinkite sukimąsi
Kaip sumažinti inercijos jėgą

Lenktyniavau toliau visu greičiu nepriartėdamas prie jokio tikslo. gerai pažįstamas jausmas– bet šį kartą elgiausi sąmoningai: minėjau dviračio pedalus.

Kai rankšluostis nukrito nuo vairo ant grindų, bandžiau sustoti ir nulipti. raktinis žodis- "išbandė". Suveikė ne iš karto, nes inercijos jėga buvo per didelė, o pedalai sukosi patys. Prireikė kelių minučių, kad sulėtėtų.

Inercijai sunku atsispirti.

Pavyzdžiui, penkiolika minučių ginčydamasis su draugu dėl politikos supratau, kad pats nebesu tikras, kad esu teisus. Bet jis įnirtingai gynė savo nuomonę, ir staiga paaiškėjo, kad aš aistringai ginu priešingą požiūrį, apie kurį nelabai žinojau. O sustoti buvo sunku. Ypač sunku, jei jau išleidote laiką, energiją, emocijas, o kartais ir pinigus savo požiūriui apginti.

Keletas mano draugų susituokė ir per porą metų išsiskyrė. Ir tada visi sakė, kad susituokę jau įsivaizdavo, kuo tai baigsis. Tačiau jie nuėjo per toli ir nežinojo, kaip sustoti. Taip nutiko ir mano draugams, kurie investavo pinigus į įmones, kurios pasirodė nepelningos. Jie suprato, kas vyksta, bet jau tiek daug atidavė, kad jiems buvo sunku sustoti. Kartais jie net padidėjo investicijų ir viską prarado.

Kartais tai nėra taip rimta. Pavyzdžiui, reikia skirti išteklius projektams arba nuspręsti, ar toliau plėtoti konkrečią idėją.

Kaip atšaukti, jei matote savo klaidą, bet jau įdėjote daug pastangų ir nenorite nusileisti? Yra dvi kovos su inercija strategijos: sulėtinti Ir pradėti iš naujo.

1. Sulėtinkite. Kaip parodė pavyzdys su treniruokliu, iš karto važiuoti neįmanoma atvirkštinė pusė. Gydykite tai kaip procesą. Pirma, nustokite minėti pedalus per stipriai. Antra, kai impulsas sumažės, pradėkite lėtai judėti atgal.

Jei įnirtingai ginčijosi dėl savo priežasčių, bet supranti, kad klydai, pabandykite mažiau kalbėti ir daugiau klausytis. Pasakykite kažką panašaus į: „Tai įdomi idėja, aš turėsiu apie tai pagalvoti“ arba „Ar galite man apie tai papasakoti daugiau? Taip laimėsite laiko. Klausymas yra puikus vaistas nuo inercijos: nereikia rinktis vieno ar kito požiūrio.

Jei nesate tikri dėl finansinės investicijos, sumažinkite jas visiškai nepasiduodami. Tada jūs iš esmės sumažinate savo statymą, kad esate teisus.

2. Pradėkite iš naujo. Mano draugas, sėkmingas investuotojas, išmokė mane žaidimo. Galvojau atsisakyti investicijos, kuri neatsipirko. Draugas uždavė klausimą: jei pradėčiau nuo nulio už šiandieninę kainą, ar investuočiau? Tą pačią dieną pardaviau turtą.

Mūsų gyvenimas turi įtakos naujiems sprendimams. Jei samdau darbuotoją ir investuoju į jo sėkmę, man sunku pripažinti, kad jis neveikia gerai. Bet ar būčiau jį pasamdęs, jei apie jį žinojau viską, ką žinau dabar? Jei ne, tuomet turėtumėte su juo išsiskirti. Tas pats pasakytina apie projektą, kurį palaikau, arba sprendimą, kurį propagavau. Įsivaizduoju save kaip naują vadovą, kuris ateina į projektą. Ar verta toliau investuoti į papildomus išteklius? O gal geriau uždaryti ir judėti toliau?

Žmonių nesugebėjimas pripažinti klydęs sugriovė santuokas ir pakenkė verslui bei karjerai. Anot jų, priežastis buvo nenoras pasirodyti silpnam. Tačiau norint pripažinti klaidas ar net persvarstyti savo požiūrį reikia valios. Ir kiti taip pat mano, kad tai yra jėgos apraiška.

Puikūs lyderiai pasitikėjo kritiškai savo tašką regėti ir priimti kitų žmonių nuomonę naudojant technologijas sulėtėjimas Net jei jie žinojo, kad yra teisūs.

Dr. Allanas Rosenfieldas, velionis Kolumbijos universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos dekanas, buvo būtent toks vadovas. Jis dirbo daugiau nei 40 metų valstybinė sistema sveikatos priežiūra. Mirė 2008 m. Jo darbai padarė didelę įtaką moterų ir ŽIV užsikrėtusių žmonių gyvenimui. Kolumbijos universiteto visuomenės sveikatos mokyklos pastatas pavadintas jo garbei.

Kartą girdėjau, kaip Allanas ir jo draugas Lee diskutavo, ar jų vaikus reikėtų skiepyti. Pirmasis buvo šio klausimo ekspertas ir turėjo aiškią poziciją, o antrasis išreiškė priešingus argumentus. Allanas citavo statistiką, kad per pastaruosius 40 metų skiepai nuo poliomielito, kiaulytės, tymų ir kt. padėjo išvengti milijonų mirčių ir sunkių ligų.

Lee nurodė tyrimą iš nežinomo šaltinio internete, kuriame teigiama, kad skiepai atneša daugiau žalos nei gerai. Allanas, vienas žymiausių visų laikų sveikatos ekspertų, turėjo teisę juoktis ir pasakyti Lee, kad informacija turi būti paimta iš patikimų ir patikrintų šaltinių. Ir tada kartokite savo argumentus apie skiepų naudą. Bet jis nieko panašaus nedarė.

Jis tik pažvelgė į Lee, nutilo ir pasakė: „Aš neskaičiau to tyrimo. Atsiųsk man nuorodą. Pažiūrėsiu ir pasakysiu savo nuomonę“.

Inercijos mažinimas yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti nuo įsitikinimų, įpročių, emocijų ir veiklos, kurios gali jus apriboti.

2 skyrius
Mergina, kuri sustabdė vyrą krokodilą
Nuostabus trumpos pauzės efektas

Aš esu krokodilas, pavojingas vandens paukščių pabaisa. Tyliai priplaukiu prie aukos – septynerių metų mergaitės Isabelle, kuri yra mano dukra. Pajutusi pavojų, ji nervingai žvalgosi po baseiną ir pastebi mane. Sekundei užmezgame akių kontaktą. Ji šypsosi, cypia ir puola į vidų priešinga kryptimi. Bet aš per greitas. Atsispiriu iš apačios ir puolu. Bet kai pasirodau per centimetrus nuo Izabelės, ji atsisuka į mane, gaudydamas orą, ir pakelia ranką.

- STOP! - šaukia ji.

- Kas atsitiko?

- Nurijo šiek tiek vandens.

Žinoma, sustabdome.

Per šias kelias sekundes pagalvoju: „Kodėl mes to nedarome kasdieniame gyvenime?

Visi paspaudėme mygtuką „Pateikti“ ir iškart dėl to gailėjomės. Taip nutinka taip dažnai, kad „Google“ prie „Gmail“ pridėjo funkciją „Atšaukti pranešimo siuntimą“, kurią galite įjungti nustatymuose. Spustelėjus Siųsti, „Gmail“ atideda pranešimą penkioms sekundėms. Per tą laiką galite persigalvoti.

Atrodo, kad šio laiko pakanka, kad dauguma žmonių suprastų klaidą.

El. laiškų atveju mygtukas „Atšaukti“ gali sutaupyti daug laiko ir pastangų – mums nereikės mušti pedalų atgal. Bet kai bendraujame asmeniškai ar telefonu, tokio mygtuko nėra. Kartais mes bandome panaikinti siuntimą – kaip teisėjas, kuris liepia prisiekusiesiems nekreipti dėmesio į liudytojo parodymus. Tačiau to, kas pasakyta, negalima pakeisti. Kaip mano mama mėgsta sakyti: „Aš atleidžiu... bet nepamirštu“.

Iš pradžių lengviau išvengti neproduktyvaus „siuntimo“.

„Google“ duoda mums penkias sekundes. Bet jūs galite galvoti į siuntimas. Kartais užtenka vos penkių sekundžių, kad nesuklystumėte.

- Sustok! – rėkė Izabelė, nurijusi vandenį. – Sustokite kelioms sekundėms ir leiskite man atgauti kvapą.

Mes neprivalome reaguoti iš karto – tokios taisyklės nėra. Taigi sustokite. Keletą kartų giliai įkvėpkite.

Vieną dieną dėl nesusipratimo praleidau susitikimą su Luigi, vienu iš klientų. Tą pačią dieną ėjau jo kabineto koridoriumi ir staiga jie man sušuko:

- Ei, Bregmanai, kur tu buvai?

Pulsas sustojo. Adrenalinas plūstelėjo į kraują. Atsirado emocijos. Sugėdinimas. Pyktis. Gynybinė reakcija. Kaip Luigi drįsta šaukti ant manęs koridoriuje, kitų žmonių akivaizdoje?

Tada aptariau šią reakciją su neurologu ir Kolumbijos universiteto profesoriumi Joshua Gordonu.

"Sensoriniai dirgikliai patenka tiesiai į migdolinį kūną", - sakė jis.

– Migdolinis kūnas yra atsakingas už emocinė reakcija smegenyse“, – paaiškino Joshua. – Kai žmogui kažkas trukdo, ši liauka iš karto „duoda“ emocinį atsaką.

gerai. Tačiau nuogos, primityvios, nesumeluotos emocijos nėra pats geriausias pagrindas sprendimui priimti. Kaip nuo emocijų pereiti prie racionalaus mąstymo?

Pasirodo, kol tu kovoji su kitu žmogumi, tavo smegenyse vyksta paralelinis karas – su savimi. Tai tylu vidinė kova tarp prefrontalinės žievės ir migdolinio kūno.

Įsivaizduokite, kad migdolinis kūnas yra mažas raudonas padaras su šakute, kuris sėdi jūsų galvoje ir sako: „Išdurkime šį vaikiną! - o priekinė žievė yra mažas padaras baltai, sakydamas: „Na, gal nereikėtų ant jo šaukti. Juk jis yra mūsų klientas“.

„Reikalinga pažintinė prefrontalinės žievės kontrolė virš migdolinės dalies“, – paaiškino daktaras Gordonas.

Tada paklausiau ka daryti. Jis minutę pagalvojo ir atsakė:

– Jei atsikvėpiate ir atsipalaiduojate, prefrontalinė žievė turi laiko perimti emocinės reakcijos kontrolę.

– Kai pradedame lėčiau kvėpuoti, smegenys nurimsta.

– O kiek turi trukti pauzė, kad prefrontalinė žievė įveiktų migdolinį kūną?

- Šiek tiek. Tik sekundę ar dvi.

Čia. Penkios „Google“ sekundės yra gerai bendroji taisyklė. Kai Luigi pradėjo ant manęs šaukti koridoriuje, aš tai padariau gilus įkvėpimas ir davė laiko prefrontalinei žievei perimti. Žinojau, kad mes vienas kito nesuprantame, ir žinojau, kokie svarbūs man buvo santykiai su Luigi. Taigi aš nešaukiau atgal, o priėjau prie jo. Tai užtruko kelias sekundes. Bet mes abu turėjome laiko susivokti.

Padarykite pertrauką. Įkvėpkite. Ir imkitės veiksmų.

Pasirodo, Izabelės reakcija gali būti gera strategija mums visiems.

- Į pradžią? – klausiu, kai atrodo, kad ji atsigavo.

- Dėmesio, marš! - sušunka Izabelė ir su gaiviomis jėgomis puola į vandenį, susikaupusi ties kopėčiomis, prie kurių reikia plaukti.

Suteikiu savo dukrai penkių sekundžių pranašumą ir pasineriu paskui ją.

Kelias sekundes. To pakanka sąmoningai pasirinkti kryptį ir nenuklysti. Ir tada periodiškai tikrinkite, ar judame teisinga kryptimi.

Padarykite trumpą pertrauką ir kitas jūsų žingsnis bus protingesnis.

18 minučių išminties

Peterio Bregmano knyga18 minučių. Kaip padidinti koncentraciją, nustoti blaškytis ir padaryti tai, kas tikrai svarbu“ (MITAS, 2014; knygos puslapis leidėjo svetainėje; pirktas Ozone ) kantriai laukia mano eilės skaityti nuo 2013 m. gruodžio pradžios.

Gruodžio mėnesį gavęs paketą iš leidyklos, žinoma, peržvelgiau šią knygą... ( Visada darau taip: pirma greitai perverčiu visas gautas/nupirktas knygas, po to jos surūšiuojamos pagal skaitymo prioritetą :)). Kai pirmą kartą pažiūrėjau knygą „18 minučių“ man nepatiko: (Na taip, dar 100 500-oji knyga apie laiko planavimą ir saviorganizaciją... Pirmiausia į akis krenta keletas autoriaus pasakojimų apie jo mylimasis aš... Antras dalykas, kuris krenta į akis kalbant apie laiko valdymą, yra keletas ištraukų iš to, kas seniai žinoma:( Trumpai tariant, aš padėjau knygą į eilės pabaigą...

Knygos autorius - Peteris Bregmanas - profesionalus verslo konsultantas. Gyvena JAV. Parašė dvi knygas (antroji iš jų: B punktas: trumpas vadovas, kaip vadovauti dideliems pokyčiams), ir, matyt, dar 5 bendraautoriai. Specializuojasi lyderystės ir asmeninio efektyvumo, komandos formavimo, valdymo stiliaus/sistemos organizacijose tobulinimo klausimais. Nuolatinis įvairių verslo leidinių, tokių kaip HBR, Forbes ir kt., bendradarbis. (svetainėje yra vienas, atnaujinamas maždaug kartą per mėnesį). Straipsniai paprasti :), bet visai neblogi...

Galiu nuoširdžiai tai pasakyti pasiekimų rekordas Manęs ne itin sužavėjo autorius ir jo svetainė. Mes žinome šiuos konsultantus)))Žinoma, tai yra mano asmeniniai (profesionalūs) įspūdžiai – konsultuojant su minkštais įgūdžiais ( kaip vadovavimo mokymas) mane labai sunku kuo nors nustebinti... Taigi Bregmanas atrodo toks standartinis vidutinis guru, naujai kartojantis senas tiesas :(

Nepaisant to, vis dar skaitau jo knygą („18 minučių“), o įdomiausia tai knyga tai Man labai patiko. Man tai visų pirma patiko protingas minimalizmas statybose asmeninė sistema laiko valdymas, taip pat ramybė ( be jokių „super pasiekimų“, „ greiti rezultatai“ ir kitos nesąmonės) ir išmintingas požiūris į saviorganizaciją. Galiu pasakyti, kad tai, ką siūlo Petras, iš esmės sutampa su mano idėjomis, „iškentėjusiomis“ iš savo patirties :)

Griežtai kalbant, P. Bregmano pasiūlyta laiko valdymo sistema vėl yra modifikuota D. Alleno GTD. Bregmanas nustato keturis laiko „horizontus“:

-strateginę perspektyvą - savo vietos gyvenime suvokimas, pašaukimo pasirinkimas

-vieneri metai - kelių (3-5-7) svarbių gyvenimo sričių, kuriose norite tobulėti, pasirinkimas, kurioms skirsite kryptingą dėmesį

-vieną dieną - ...iš esmės jame siūloma planuoti kiekvieną dieną paprasto struktūrizuoto darbų/užduočių sąrašo forma.

Paimame popieriaus lapą ir ant jo nupiešime lėkštę, kurios ląstelių skaičius lygus mūsų identifikuotų gyvybės sferų skaičiui. Po to kiekvienoje ląstelėje surašomi šios gyvenimo sferas atitinkantys dienos reikalai/užduotys. Rezultatas – paprastas ir aiškus planas. Prioritetinės užduotys gali būti kažkaip paryškintos (pabrėžtos). Jei pageidaujate, užduotys gali būti perkeltos į dienoraštį arba tiesiogiai šioje lentelėje susietos su konkrečiu laiku. ...Viskas paprasta ir seniai žinoma :)

Labai teisingas ir svarbus punktas Bregmano sistemoje tai yra nuolatinis stebėjimas už darbų sąrašo įgyvendinimą (ir, jei reikia, paties plano koregavimą). Kodėl knyga vadinasi „18 minučių“? Nes visi kasdienio planavimo sistema trunka tik 18 minučių: 5 minutės ryte sudaryti/taisyti dienos planą + 5 minutės vakare taisyti/sudaryti kitos dienos planą + po 1 minutę per 8 darbo valandas (iš viso dar 8 min.), kad būtų galima greitai patikrinkite planą – perbraukite atliktas užduotis , pridėkite naujų ir pan.

Tai yra jūsų atliekamo darbo kokybės ir gilumo klausimas; Tai gebėjimas nemėgdžioti energingos veiklos, o iš tikrųjų būti „tėkmėje“. Gebėjimas susikaupti labai priklauso nuo sugebėjimo įveikti vidinį pasipriešinimą (pvz., motyvacijos stoką, dezorganizaciją ir pan.) ir išorinius trukdžius (kaip kiti žmonės pažeidžia jūsų asmeninio laiko ribas ir pan.).

Taip pat rekomenduoju pažiūrėti puikią vaizdinę knygos santrauką Dmitrijaus Jatsuko tinklaraštyje. Kirilas Antonovas taip pat sukūrė ir svetainėje Lifehack.ru paskelbė puikų algoritmą (schemos pavidalu), skirtą laiko valdymui, „pasak Bregmano“.

Kodėl man patiko ši knyga? Štai trys „pliusai“, dėl kurių knygą verta perskaityti:

1. Pasiūlė paprastas, ekonomiškas(t. y. tai nereikalauja daug pastangų, pinigų ir laiko), aiški ir efektyvi laiko valdymo sistema. Kiekvienas moksleivis gali tai įvaldyti :) Ir nereikia jokių specialių dalykėlių: popieriaus lapo, pieštuko ir galvos :)

2. Ši sistema pagrįsta LAIKO KOKYBĖ, o ne siekis „viską padaryti“, pasiekti „puikių rezultatų“ ir pan.

Bregmanas siūlo (1 knygos dalyje) pradėti valdyti savo laiką/gyvenimą su PAUSE. Pažvelgti į save iš šalies, suprasti savo tikrus poreikius. Tie. nuo savo gyvenimo kokybės suvokimo, nuo aiškaus supratimo, kokios gyvenimo kokybės turėtumėte siekti.

4 knygos dalyje vėl kalbame apie kokybę – bet šį kartą apie akimirkos, akimirkos kokybę. Kaip pasielgti taip, kad pasinertum į savo darbą ir gautum iš jo maksimalų malonumą?

Noriu pasakyti, kad kokybinis požiūris į laiką iš esmės prieštarauja klasikiniam laiko valdymui, kuris yra „laiko apskaita“, orientuotai būtent į laiko kiekį (bet ne į jo kokybę). Tai viena iš pagrindinių idėjų“