Asmuo, atsigavęs nuo priklausomybės. Kaip lengvai atsikratyti žalingų įpročių ir priklausomybių? Priklausomybės atsikratymo procesas. Dešimt būtinų žingsnių

Pradėkime nuo to, kad žmogus iš prigimties yra priklausomas padaras. Pats poreikis priklausyti nuo ko nors mums būdingas nuo gimimo ir lydi mus visą gyvenimą. Ir klausimas ne kaip pakeisti šią prigimtį, kaip nustoti būti priklausomam. Klausimas toks: kadangi vis dar esame priklausomi ir negalime tapti visiškai nepriklausomi, tai gal turime galimybę bent jau pasirinkti „objektą“, nuo kurio esame priklausomi – pasirinkti taip, kad gyventume laimingai?

Pažiūrėkime, kas nutiks, jei pateksime į priklausomybė nuo žmonių, daiktų, aplinkybių ir tt Tokia psichologinė priklausomybė panaši į priklausomybę nuo narkotikų. Kol žmogus nepradeda vartoti narkotikų, jis, santykinai tariant, gyvena daugiau ar mažiau „gerai“. Vartodamas narkotiką pirmą ar antrą kartą, jis patiria malonumą, „aukštą“ ir patenka į euforiją. Greitai žmogus pradeda priprasti prie narkotiko ir, kad pasiektų tą pačią aukštą būseną, jam reikia vis didesnės dozės... Po gana trumpo laiko organizmas taip prisitaiko prie vaisto, kad nustoja vartoti. patirti euforiją net vartojant didelę dozę. Dabar žmogui narkotikų reikia ne tam, kad pakiltų, o tiesiog tam, kad jaustųsi normaliai; organizmas nebegali veikti adekvačiame lygyje be kitos dozės – be jos tiesiog blogai jaučiasi, prasideda abstinencija.

Tas pats atsitinka ir psichologinės priklausomybės atveju. Prieš susitikdamas su partneriu, žmogus gyvena visiškai įvairus gyvenimas, turi platus ratas bendravimas, daug pomėgių, apskritai esu viskuo patenkinta. Ir taip užsimezga nauji santykiai: iš pradžių žmogus yra beveik nuolatinėje ekstazėje, iš laimės sklando debesyse. Šiame etape jis aklai pasiduoda savo jausmams – nemato nei partnerio trūkumų, nei tikrojo požiūrio į save patį. Tačiau pamažu žmogus pradeda matyti šviesą: tas, kuris jam atrodė idealus, nustoja toks būti. Viskas išplaukia į paviršių neigiamos savybės, kurių anksčiau nebuvo pastebėta, ir viskas, kas pozityvu, tampa pažįstama ir net nuobodu... Prasideda kivirčai ir konfliktai. Euforijos nebėra nė pėdsako, dažnai žmonės net negali susikalbėti be abipusių priekaištų ir kaltinimų. Šie santykiai niekam nebeteikia džiaugsmo, o žmogus nedrįsta jų nutraukti: tapo priklausomas nuo partnerio, nuo jausmų jam. Jei dėl kokių nors priežasčių vis dėlto išsiskiria išsiskyrimas, prasideda tikras „pasitraukimas“: žmogus suserga depresija, praranda visus ankstesnius pomėgius, dingsta noras dirbti, bendrauti su draugais ir net noras gyventi. Jei partneris staiga grįžta, tai ir šiuo atveju negalima tikėtis laimės: trumpam gali sugrįžti tam tikra buvusio džiaugsmo šmėkla, iliuzija. abipusė meilė, kuris greitai praeina. O tada viskas prasideda iš naujo – iškyla seni pretenzijos, nuoskaudos, atsinaujina konfliktiški santykiai, o kuo toliau, tuo labiau žmogus klimpsta priklausomybėje. Ir ši priklausomybė, kaip ir narkomanija, savaime nepraeina. Norint jo atsikratyti, reikia įdėti daug pastangų.

Psichologinė priklausomybė, deja, labai dažnai painiojama su meile. Svarbu tai suprasti meilė ir priklausomybė yra ne tik skirtingi, bet praktiškai priešingi reiškiniai iš esmės.

Pirma, meilė teikia džiaugsmą, o priklausomybė yra arba kančia, arba skausmingas, nuodingas trumpalaikis malonumas, panašus į narkomano malonumą. Antra, meilė yra pasiaukojama ir priklausomybė visada yra susijusi su egoizmu. Šis egoizmas pasireiškia įvairiais būdais, nors dažnai ir užslėptai. Pvz.: moteris VISKĄ daro dėl savo vyro, atiduoda visas jėgas, ištirpsta jame, gyvena tik juo. Tada įvyksta pertrauka; paliktai žmonai, žinoma, visiškai skauda širdį, jai atrodo, kad jos gyvenimas baigėsi, viskas prarado prasmę... Tipiška situacija, ar ne? Koks šios moters egoizmas? Faktas yra tas, kad ji iš tikrųjų paaukojo tam tikrų priežasčių; atiduodama jėgas, jaunystę, ištirpusi partneryje, ji siekė gauti kažką mainais – galbūt net nesąmoningai. Atsakydami gaukite visišką supratimą, besąlyginis priėmimas, tas pats sutuoktinio ištirpimas joje, jos gyvenime; tikriausiai ir sutuoktinio dėkingumas bei kaltės jausmas (dėl jo paaukotų aukų), kuris turėjo jį su ja susieti amžiams. Tai yra, ji atidavė visą save, bet ne nesavanaudiškai, ne dėl savo vyro laimės. Ji darė ne tai, ko vyrui labai reikėjo, ko JIS norėtų, o tai, kas JOS nuomone buvo geriau, nes visada tikėjo, kad žino geriau (tai, beje, rodo pasididžiavimą). Kitaip tariant, ji gyveno jo gyvenimą, užuot palikusi jo gyvenimą jam ir gyvenusi savo gyvenimą; ji „įsiskverbė“ į jo sielą, nes jai buvo nepatogu. Tai galima sulyginti su tuo, kaip mes, sugriozdinę savo butą, atėjome pas kaimynus - gyventi pas juos ir taip pat šiukšlinti jų namus, o kartu nuoširdžiai nustebome, kad mus išvarė. Be to, gyvendamas tokį gyvenimą, ištirpdamas partneryje, žmogus iš tikrųjų giliai sieloje supranta, kad partnerio jis nedžiugina, kad jį patį, jei būtų partnerio vietoje, apkrautų toks „rūpinimasis. “

Jei mes tikrai ką nors mylime, tada nepateksime į jo sielą, kur niekas mūsų nekvietė; mes jo neprikimšsime to, kas mums atrodo gerai, o iš jo paties sužinosime, ko būtent jam reikia; Atsisakius mūsų pagalbos, nuo savo „gerojo“ neįsižeisime ir nenusiminsime, o priimsime tai ramiai, be pasipiktinimo šešėlio - juk norėjome ne geriausio sau, o savo mylimam žmogui. , o jei dėl kokių nors priežasčių jis nepriima mūsų dovanos, tai pripažįstame, kad tai jo teisė. O jei aukojame savo gyvybes DĖL MEILĖS, tai niekada nesitikime nieko mainais, net dėkingumo, darome tai vardan partnerio laimės – kaip ir mama pavojaus atveju yra pasiruošusi, negalvodama apie pati, skubėti mirti dėl savo vaiko.

Išsiskyrimas su žmogumi, kurį tikrai mylime, patirtis yra ramesnė ir neskausmingesnė nei išsiskyrimas priklausomi santykiai: juk linkime savo partneriui laimės, kad ir ne su mumis. Kadangi atsitinka taip, kad jis blogai jaučiasi su manimi, bet geriau jaučiasi su kitu, tai aš jį paleidžiu, nors man sunku be jo; Galiu net džiaugtis, kad paleisčiau jį, jei tik jis laimingas. Ir jokiai nesveikai priklausomybei čia jau nebėra vietos.

Be to, priklausomybė dažnai pasireiškia raminimas- tai dar vienas skirtumas nuo meilės. Žmogus nori patirti tam tikras malonias emocijas ir susikuria sau stabą – objektą, ant kurio perkelia visus savo jausmus, atsakydamas gali fantazuoti beveik bet kokius jausmus. Jis nori įsivaizduoti, kad yra mylimas - ir jis pasirenka žmogų, iš kurio daro stabą, sukuria visą iliuzijų tinklą apie ypatingą stabo požiūrį į save, apie jo išskirtinę meilę... ir pats pradeda nuoširdžiai tikėti tai, kad jį apgautų jo paties fantazijos. Dėl šio stabo jis pasiruošęs padaryti daug, bet mainais jam reikia ištirpti stabe, susilieti su juo savotiškoje dvasinėje ekstazėje. Jei santykiuose įvyksta lūžis, vadinasi, iš žmogaus visa tai atimama, ir visiškai natūralu, kad išgyventi tokią lūžį yra be galo sunku.

Taigi, pažvelgus į santykių turinį, o ne į formą, paaiškėja, kad priklausomybė beveik neturi nieko bendra su tikra meile.

Norint suprasti psichologinės priklausomybės prigimtį, verta pagalvoti apie: a Nuo ko mes iš tikrųjų priklausome? Iš partnerio – ar nuo mūsų jausmų jam, iš to nerealaus, iškreipto pasaulio, kuriame gyvename, kurį stato mūsų jausmai, o pirmiausia – mūsų jausmai šiam partneriui, ką dažniausiai vadiname meile? (ir kas vargu ar bus). Ir argi ne todėl, kad esame priklausomi nuo šio nerealaus pasaulio, taip stipriai prisirišame prie savo „meilės“, nepaisant to, kad ji mums nebeteikia nieko kito, tik kančią? Mes bijome, praradę savo senus jausmus, sunaikinti šį pasaulį. Bet jis mums brangus, esame įpratę gyventi jame visiškai negalvodami.

Taigi, gyvename iškreiptame pasaulyje, nuo jo priklausome. Kai įvyksta išsiskyrimas meilės santykiai, mūsų pasaulis griūva. Ką turėtume daryti? Vertėtų dėti visas pastangas adekvačiai įvertinti situaciją ir save joje, išanalizuoti faktus, mąstyti logiškai, nesuteikiant valios emocijoms ir galiausiai susidaryti naują, blaivesnį požiūrį į partnerį, pasaulį ir save ir gyventi toliau, remiantis šiuo blaiviu matymu (nepulti į kitą kraštutinumą – neapykantą). Tačiau norint nuoširdžiai priimti tikrovę, reikia turėti tam tikros jėgos, galios prieš save. Tam reikia darbo ir daug. Nenorime dirbti su savimi, nežinome, kaip tai padaryti, neturime tame patirties. Todėl elgiamės paprasčiau: užmerkiame akis į faktus, net nebandome analizuoti įvykių, apgaudinėjame save. Mes kuriame savo požiūrį į situaciją ir į mus palikusį partnerį, remdamiesi ankstesniais jausmais jam – tokiu būdu sąmoningai ar nesąmoningai stengiamės užkirsti kelią mūsų nerealaus pasaulio sunaikinimui. Mes prisirišame prie šių senų jausmų, net jei jie atneša mums kančių, kaip ir alkoholis ir narkomanai prikibti prie narkotikų, suprasdami, kad patys save gadina.

Negalime išeiti iš krizės, į kurią taip atsidūrėme, nes, pirma, paprastai nesuvokiame jos priežasčių. Mums yra priežastis krizinė būklė atrodo, kad mus apleido. Tačiau iš tikrųjų priežastis yra kita: mes bijome ir tiesiog nežinome, kaip susidaryti blaivų požiūrį į savo partnerį ir visą situaciją, todėl nesuprantame, kad mums tiesiog nereikia ankstesnių santykių. forma, kuria ji egzistavo.

Ir antra, net jei loginiame lygmenyje Supratome, kad neturėtume bandyti susigrąžinti savo partnerio, kad šie santykiai neatneša laimės, to nepakanka. Nes emociniame lygmenyje vis dar norime grįžti į ankstesnius santykius, nepaisant to, kad mūsų partnerio elgesys aiškiai nerodo pagarbos ir meilės mums. Taip žmogus išsiskiria: „Protu viską suprantu, bet su savimi nieko negaliu“.

Kodėl "negalima"? Kadangi aš nemoku valdyti savo jausmų, aš nežinau, kaip valdyti save. Ne kartą esame girdėję: „Pasitikėk savo širdimi, ji neapgaus“. Tačiau iš tikrųjų jausmai yra apgaulingi (apie tai skaitykite straipsnyje Girtas vadas arba kur mus nuneša jausmai). Beje, moterų psichologinė priklausomybė yra sunkesnė, ypač dėl to, kad moterys yra jautresnės jausmų įtakai nei vyrai ir yra labiau linkusios jiems visiškai pasiduoti.

Be to, gerokai sustiprėja ankstesni jausmai mus palikusiam partneriui įvairių rūšių baimės. Tiksliau būtų sakyti, kad mus užvaldančios baimės ir jausmai vienas kitą sustiprina. užburtas ratas. Ateities baimė, pokyčių baimė, vienatvės baimė, nežinomybės ir netikrumo baimė... ir visos šios baimės yra pagrįstos vienu pagrindiniu dalyku – tikrovės baime.

Kaip susiformuoja šis užburtas ratas? Mes bijome realybės – tokios, kokia ji yra iš tikrųjų. Mes nenorime su tuo susitaikyti – nes nežinome, kaip joje elgtis, nesiekiame. Jaučiamės nejaukiai, nesaugiai realus pasaulis, todėl visais įmanomais būdais stengiamės pabėgti nuo tikrovės, užuot ją priėmę, studijuodami jos veikimo dėsnius ir jais vadovaudamiesi. Mes laikomės savo iliuzijų, savo juslinis suvokimas gyvenimą, o pirmiausia dėl ankstesnių jausmų išvykusiam partneriui. Taip baimės sustiprina mūsų jausmus.

Tačiau jausmai, savo ruožtu, taip pat sustiprina baimes tokiu būdu. Mus valdo nevaldomi jausmai, visų pirma išdidumas. Jų įtakoje gyvename iškreiptame pasaulyje, jie trukdo mums susidaryti blaivų požiūrį į pasaulį ir save. Šis nerealus pasaulis mums be galo brangus, jame jaučiamės kaip žuvis vandenyje, nes norint jame gyventi, mums nereikia dirbti su savimi, tereikia pasiduoti savo emocijoms ir eiti su srove. Dėl to tampame priklausomi nuo šio nerealaus pasaulio, todėl bijome jį prarasti, bijome tikrovės. Ratas uždarytas.

Tai panašu į tai, kaip alkoholikas bijo išblaivėti, bijo grįžti į realybę. Be to, tai nepriklauso nuo konkretaus alkoholinis gėrimas, o iš savo apsvaigimo būsenos jam nesvarbu, ką gerti, tik tam, kad prisigertų ir nereikėtų susidurti su realybe. Todėl dažnai žmogus, atsigavęs nuo priklausomybė nuo alkoholio, patenka į kitą priklausomybę, pavyzdžiui, priklausomybę nuo lošimų.

Baimės, įskaitant tikrovės baimę, yra įkyrių minčių rūšis. Jie trukdo mums gyventi ir būti laimingiems. Todėl mums svarbu atsiriboti nuo šių minčių, suvokti, kad šios baimės, šie samprotavimai – ne mano. Jie atėjo iš išorės, ir mums jų visai nereikia priimti. Priešingai, turime su jais kovoti. Apie tai skaitykite straipsnyje Psichologiniai ir dvasiniai metodai, kaip įveikti įkyrias mintis.

Taigi, baimės ir nevaldomos neadekvačios emocijos, egzistuojančios simbiozėje, giliai įsišaknija mūsų sieloje. Kartu jie sėkmingai maitina įvairias nesveikas priklausomybes, tokias kaip seksualinė priklausomybė, priklausomybė nuo neteisingų elgesio stereotipų, susiformavusių per mūsų gyvenimą, priklausomybė nuo visuomenės nuomonė, nuo savo pasididžiavimo, nuo pinigų, nuo savo „statuso“ prestižo, nuo įvairiausių malonumų ir t.t. Manau, nebūtų klaida sakyti, kad stačiatikybė vadina būtent priklausomybę nuo visko, kas žemiška, laikina. aistros. Jie mus valdo, apie juos dažnai sakome: „Jie stipresni už mane“. Apaštalas Paulius rašė apie mūsų vergiją aistroms: „Manyje yra gėrio troškimas, bet nerandu to daryti. Aš darau ne gera, ko noriu, bet darau bloga, ko nenoriu“ (Rom. 7, 18-19).

Pasak didžiojo eksperto žmogaus siela, Šventasis Teofanas Atsiskyrėlis, „Širdis labiausiai tironizuojama aistros. Jei aistrų nebūtų, tai, žinoma, būtų ir bėdų, bet jos niekada nekankintų širdžių taip, kaip aistros... Šios piktos aistros patenkintos teikia džiaugsmo, bet trumpalaikės, o kai ne. patenkinti, bet, priešingai, sutikti priešingai, tada jie sukelia ilgalaikį ir nepakeliamą sielvartą.

Norėdami atsikratyti psichologinės priklausomybės, būtina kovoti su aistromis. Tik taip galima pasiekti tikrą laisvę, tapti pilnaverčiu, stiprus vyras, kuris pats tvarkosi savo gyvenimą ir nesiskundžia, kad jo paties jausmai laiko jį nelaisvėje ir neleidžia būti laimingam. Tai yra būdas dvasinis augimas, savo sielos ugdymas ir tobulinimas, kurio pradžia ir pagrindas yra blaivybė, tai yra blaivaus, adekvataus požiūrio į pasaulį ir save formavimas ir palaikymas. Kuo blaiviau žiūrime į save ir situaciją, tuo mažiau esame priklausomi nuo šios situacijos, nuo savo jausmų, nuo partnerio... ir tuo mažiau dalykų gali mus išvesti iš mūsų būsenos. ramybė. Ir juo labiau mes priklausome nuo Dievo.

Jei grįšime prie pasirinkimo klausimo - nuo ko priklausyti?- iškėlėme straipsnio pradžioje, atsakymas į jį atrodo toks: mes galime pasirinkti arba priklausomybę nuo žmonių, daiktų, aplinkybių... arba priklausomybę nuo Dievo. Trečio varianto nėra: arba priklausomybė nuo laikinojo, praeinančio, arba priklausomybė nuo amžinojo. Be to, kuo labiau priklausome nuo žmonių, tuo mažiau priklausome nuo Dievo, tuo mažiau domimės Dievu ir Jo nuomone apie mus. Ir atvirkščiai: kuo labiau priklausome nuo Dievo, tuo labiau gyvename dėl Jo, stengiamės Jam patikti – kuo mažiau priklausome nuo viso kito, tuo mažiau mūsų laimei gresia likimo peripetijos.

Priklausomybę nuo Dievo galima palyginti su kūdikio priklausomybė nuo mamos. Ir jei atsigręžtume į šį pavyzdį, mes tiksliai suprastume, kaip priklausomybė nuo to, kas tave tikrai myli, gali būti džiaugsmo, ramybės, pasitikėjimo šaltinis, suprasime, kad tokia priklausomybė nėra varginanti, nekankina, o priešingai – daro mus laimingus. Kodėl? Nes ji pagrįsta tikra, tikrai pasiaukojančia meile. mažas vaikas jaučia šią meilę ir visiškai pasitiki mama, visame kame ja remiasi. Jis patiki jai savo gyvenimą, savo ateitį. Ir neapsunkinkite tuo! Atvirkščiai, jis nori dažniau būti šalia mamos, bėga pas ją paguodos esant bet kokiam sutrikimui, kreipiasi į ją pagalbos ištikus bėdai. Jis žino, kad mama saugos, mama supras, mama jam yra viskas. Nes mama myli. Ir tai yra pasitikėjimas mažas žmogelis mamai ribų nežino. Jis netikrina, kiek mama yra kompetentinga kūdikio maitinimo, gydymo, vystymosi ir net savo asmeninio saugumo klausimais. Jis netikrina – pasitiki. Visame. Ir visada. Jis visiškai priklausomas nuo mamos – ir tuo be galo džiaugiasi.

Ir atvirkščiai. Visi žino, koks nelaimingas yra kūdikis, netekęs mamos, netekęs tos priklausomybės, apie kurią ką tik kalbėjome. Užaugintas jam neabejingų svetimų žmonių, jis greitai nustoja niekuo pasitikėti, anksti suauga, dažnai nemoka mylėti savęs. Nes jo tikrai niekas nemylėjo... Taip, toks vaikas ar paauglys dažnai būna „laisvas“ ir didžiąja dalimi nepriklausomas - niekas nenurodo, kada jis turi grįžti namo iš gatvės, niekas nedraudžia rūkyti ir gerti. alaus, jo niekas neverčia eiti į universitetą... Bet ar jis laimingas, būdamas toks „nepriklausomas“? atsakymas aiškus...

Žmogaus priklausomybė nuo Dievo panaši į kūdikio priklausomybę nuo mamos. Skirtumas tas, kad Dievas mus myli labiau nei rūpestingiausia mama myli savo vaiką. Nes Dievas tobulas ir Jo meilė tobula. Ji yra aukščiausias laipsnis aukojamas – mirčiai, mirčiai ant kryžiaus.

Neatsitiktinai žmogaus kaip avies, o Kristaus kaip ganytojo (ganytojo), kuris „atdeda gyvybę už avis“, įvaizdis kaip raudona gija eina per visą krikščioniškąją filosofiją. Avis gali ganytis savo šeimininko ganykloje, klusniai sekti piemenį, kur jis veda, juo pasitikėti ir, žinoma, būti visiškai nuo jo priklausoma. Tačiau, pasinaudojusi savo laisve, avis gali pasirinkti kitą kelią ir pabėgti iš bandos. Tada, žinoma, ji nebepriklausys nuo piemens, o nuo viso kito, nuo ko anksčiau nepriklausė: nuo oro, nuo laukinių gyvūnų, nuo maisto prieinamumo... Kaip ir ši avis, kiekviena mes patys pasirenkame.

Įdomu tai, kad stačiatikybėje žmogus vadinamas „DIEVO tarnu“, ir tai nėra įžeidžianti, o natūralu. Ir tuo pat metu Evangelija sako: „Netapkite žmonių vergais“ (1 Kor 7, 23). Tai yra, Evangelija tiesiogiai nurodo teisingas pasirinkimas. Deja, mes pasisakome už tai, kad esame žmogaus vergai. Galbūt turėtume pakeisti savo pasirinkimą Dievo naudai?

Priklausomybė nuo Dievo– tai vienintelė priklausomybės rūšis, kuri neverčia mūsų kentėti, o, priešingai, veda į tikrą džiaugsmą. Ir tai yra vienintelis dalykas, su kuriuo galime priversti išstumti visas rūšis patologinės priklausomybės, nes, kaip sakėme pradžioje, žmogus negali nuo niekuo priklausyti. Iš pirmo žvilgsnio tai paradoksalu, bet būtent priklausomybė nuo Dievo žmogus įgyja tikroji laisvė.

Kol žmogus yra užburtų priklausomybių rate, jis tik laiko save laisvu, kartais nepastebėdamas, koks yra surištas. Šventojo Teofano teigimu, „aistros... išvarytos palieka žmogų tikru žmogumi, o savo buvimu jį gadina ir paverčia žmogumi, daugeliu atvejų blogesniu už gyvūnus. Kai jie užvaldo žmogų ir žmogus juos myli, jie taip priartėja prie žmogaus prigimties, kad kai žmogus juos veikia, atrodo, kad jis elgiasi iš savo prigimties. Taip atrodo todėl, kad žmogus, jiems paklusęs, veikia jas savavališkai ir netgi yra įsitikinęs, kad kitaip ir neįmanoma: gamta.

Ar mes neatpažįstame savęs šiuose žodžiuose? Taip mes, vaikydamiesi iliuzinės laisvės „norėti ir turėti“, paklusdami, kartais aklai, hedonistiniam požiūriui į gyvenimą, iš tikrųjų patenkame į priklausomybę, tai yra pasiekiame priešingą rezultatą: galvodami, kad radome laisvę, susirišame. mes esame labai priklausomi. Tuo pačiu metu dažniausiai nesuvokiame savo vergo padėties, pavaldumo savo poreikiams ir užgaidoms. Taigi, savo noru iš mūsų atimama vertingiausia – laisvė. Galbūt rimta psichinė ir dvasinė krizė - tinkamas laikas pagalvoti: jei turiu laisvę, tai yra tai, ko visada norėjau, tai kodėl aš taip BLOGAI jaučiuosi?

Ar taip yra todėl, kad tikroji laisvė slypi ne gebėjime patenkinti didžiąją dalį savo poreikių, o laisvėje nuo nežabotų jausmų diktatūros, sugebėjime išmintingai valdyti savo veiksmus, o ne pagal užgaidą, kuri yra šiandien vienas, rytoj kitas? Priklausomybė nuo Dievo mums suteikia būtent tokią laisvę, ilgalaikę laisvę, kuri nepriklauso nuo aplinkybių. Jei esame tikrai laisvi, tada mūsų nebekankina baimės, apie kurias kalbėjome aukščiau. Pasukę blaivybės, savo sielos ugdymo keliu, palaipsniui naikiname mus kankinančias aistras, o ugdome teigiamų savybių, taip reikalinga – ne kam, o pirmiausia mums patiems. Ne Dievui, o mums reikia savo dorybių, nes jos puošia ir gydo mūsų pačių sielą, taip daro mus laimingesnius, ramesnius ir džiaugsmingesnius. Paprasčiau tariant, „mechanizmas“ yra toks:

· mokomės blaivumo ir kovojame su savo aistrom – toliau –

· pasaulį matome adekvačiai, be iškraipymų ir be iliuzijų – toliau

· priimame savo gyvenimo aplinkybes (kurioms negalime įtakoti) tokias, kokios jos yra, nepapuldami į depresiją – toliau

· atsikratome baimių, nes... mes neturime pagrindinės baimės, kuri sukelia kitus – tikrovės baimės – toliau –

· tramdydami aistras ir atsikratydami baimių, nukertame savo nesveikų priklausomybių šaknis - toliau-

· vietoj nesveikų priklausomybių mes esame priklausomi nuo Dievo – toliau

Įgyjame tikrą laisvę ir taip tampame daug laimingesni.

Manau, kad kiekvienas iš mūsų to nori.

Pavyzdys žmonių, kurie buvo tikrai nepriklausomi nuo visko laikinojo, kurie priėmė tikrovę tokią, kokia ji yra, neprarasdami dvasios ramybės, kurių niekas negalėjo nuliūdinti ar išvesti iš tikros harmonijos ir ramybės būsenos – gali tarnauti kaip stačiatikių šventieji, Visų pirma kunigas Sergijus iš Radonežo, palaimintasis kunigaikštis Dimitrijus Donskojus, naujieji Rusijos kankiniai ir išpažinėjai... Turėtume iš jų pasimokyti: savanoriškai atsiduodami Dievo valiai, būdami visiškai priklausomi nuo Jo, jie buvo visiškai laisvi. nuo nesveikų priklausomybių, kurių liūne įklimpstame.

Ir jei mes kalbame apie savo santykius su artimaisiais, tada jie taip pat gali – ir turėtų – būti kuriami kitu pagrindu, nei esame įpratę. Esame įpratę jas kurti remdamiesi troškimu patenkinti savo poreikį būti mylimam, tai yra, tiesą sakant, egoizmu. Tačiau taip plėtodami santykius baigiame ne tikra meile, o nesveika priklausomybe nuo stipresnio ar mažiau stipresnio partnerio. (Esame priklausomi nuo partnerio, nes jis patenkina mūsų poreikį būti mylimam. Jei nustoja tenkinti šį poreikį, tada atsiduriame rimtoje krizėje – juk būtent šį poreikį pasirinkome kaip pagrindą).

A tikra meile yra pasiekiamas, jei kursime santykius ant to paties tikrosios laisvės pagrindo. Jei tikrai visa siela galime prisirišti prie Dievo, tai ir mūsų prisirišimas prie mylimojo bus kitoks: žiūrėsime į jį per amžinybės prizmę, mylėsime jame tai, kas amžina: jo sielą. Jame pamatysime tikras grožis gyvendami kiekviename iš mūsų kaip Dievo kūrinyje, pamatysime ir įsimylėsime tai, ką metropolitas Antanas iš Sourožo pavadino „švytėjimu“. amžinas gyvenimas“ O kai mūsų meilė išaugins savo šaknis į amžinybę, tada atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus, jei taip atsitiks, mums nebus katastrofa – net ir nematydami žmogaus galėsime daugiau ar mažiau pasidžiaugti dvasiniu ir dvasiniu grožiu. kurį matėme ir mylėjome jame ir kuris yra nemirtingas. Patvirtindami šiuos žodžius, cituojame palaimintojo Augustino žodžius, kuriuos jis pasakė sielvartaujant dėl žmonos mirties: „Ar šis liūdesys taip lengvai ir giliai neįžengė į mano sielą, nes aš išliejau savo sielą į smėlį, mylėdamas mirtingoji būtybė tarsi nebūtų pavaldi mirčiai?.. Tik jis nepraranda nieko brangaus, kuriam viskas brangu Tam, Kuris negali būti prarastas?

Taigi, turime išsigydyti nuo priklausomybės ir siekti tikros laisvės, gyvenimo su Dievu.

Pagalvokime: ar reikia išradinėti dviratį iš naujo – pabandykite išvystyti tam tikrą naujas būdas atsikratyti priklausomybių – jei jau viskas sugalvota ir patikrinta, patikrinta šimtmečių patirtimi? Ar ne lengviau atsigręžti į šią patirtį, nes net jei mums tai nepatiks, nieko neprarasime. Nors jei šią neįkainojamą patirtį priimsime visa širdimi ir sąžiningai dirbsime su savimi, nieko daugiau mums nereikės.

Taigi, kokių veiksmų reikia imtis norint pasveikti nuo psichologinės priklausomybės?

1. Sutelkti dėmesį į realybę: perkelti akcentą nuo savo jausmus apie tikrovę, apie tikrąją reikalų padėtį. Logiškai samprotaudami, blaiviai žiūrėkite į situaciją ir save joje. Išsamiau apie tai galite pasiskaityti minėtame straipsnyje Girtas vadas arba Kur mus nuneša jausmai.

2. Atskirai išryškinkime poreikį pagrįsto, blaivaus požiūrio formavimas buvęs partneris ir santykiai su juo. Tai gana reikšminga. Turite analizuoti partnerio veiksmus, atkreipti dėmesį ne į jo žodžius, o į poelgius ir tuo remiantis susidaryti nuomonę apie jį. Verta apmąstyti Evangelijos žodžius: „Nėra gero medžio, kuris neštų blogus vaisius; ir nėra blogo medžio, kuris neštų gerus vaisius. Nes kiekvienas medis žinomas iš jo vaisių“. (Lk 6, 43-44).

Svarbu suprasti, kad Evangelija šiais žodžiais nekviečia smerkti žmogaus, klijuoti jam etiketę „BLOGAS!“, o kalba apie ką kita - apie blaivų žvilgsnį į žmogų, apie aiškų jo trūkumų pripažinimą ir nuopelnus. Vizija neigiamus aspektusžmogus visiškai neatleidžia mūsų nuo įsakymo jį mylėti, priešingai, tai verčia mus užtikrinti, kad mūsų meilė taptų tikra, tikra, o ne aklu stabo garbinimu, kurį mes patys iškėlėme į sostą.

Taigi, be galo svarbu blaiviai pažvelgti į savo buvusį partnerį, nesmerkti jo ir nepulti į neapykantą – būtent tokia pagunda mūsų laukia priklausomybės situacijoje. Pasiduoti neapykantai tokiu pat neapdairumu, kaip ir prieš „meilę“ (aistrą), yra lengviausia, bet neturėtumėte to daryti. Būtent apie šiuos aistringus ir nesveikus jausmus jie sako, kad nuo vieno iki kito yra tik žingsnis. Taip iš tikrųjų yra – mes nemokame valdyti emocijų savo protu, todėl lengviausias būdas mums yra iškeisti vieną vadovaujančią aistrą į kitą, nekęsti tiek, kiek „mylėjome“ anksčiau (t. y. manėme, kad mylėjome, jei tikrai mylėtume, tai, žinoma, neapkęstume, nes „Meilė niekada nenutrūksta“). Pasiduoti naujai aistrai – neapykantai – patogu, pažįstama, nereikia galvoti... Bet vis tiek turime to vengti iš visų jėgų, tai griauna mūsų sielą.

3. Išmokite nuolat valdyti jausmus protu. Neleiskite emocijoms grąžinti jūsų ankstesniam nesveikui ir itin šališkam požiūriui į situaciją, o kai emocijos jus „užpuola“ protas, grįžkite prie jau susiformavusio (žr. 1 ir 2 punktus) blaivaus požiūrio į situaciją. Norėdami tai padaryti, būtina kovoti įkyrios mintys, ir dažnai turėsite tiesiogine prasme priverstinai nukreipti savo dėmesį į kažką malonesnio ir „teisingesnio“ (tai yra individualu).

Labai gera priemonė emocijų valdymas protu yra „pokalbis“ protingas žmogus su jausmingu (tai reiškia, kad kiekviename iš mūsų gyvena du žmonės). Protingas žmogus užduoda klausimus jausmingajam, kuris bando atsakyti. Mus gali nustebinti tai, kad greičiausiai nebus ką atsakyti – taigi, emocingas žmogus jis pats bus priverstas pripažinti pralaimėjimą, tai yra, protas nugalės prieš emocijas, o mes to norime.

Pavyzdys: kodėl manau, kad mano išvykęs sutuoktinis grįš pas mane? Ar tam yra kokia nors logiška priežastis? Atsakymas: NE. Tai kodėl aš tuo tikiuosi ir galvoju apie tai 90% laiko? Taip pat galite vesti panašų dienoraštį, jame užrašyti savo mintis, įkvėptas emocijų, ir svarstyti jas logiškai.

4. Būtinas atleisk savo buvusiam partneriui. Kaip minėjome aukščiau, niekada neturėtumėte pulti į neapykantą. Jei nekenčiame žmogaus, negalėsime atsikratyti priklausomybės šio žmogaus atžvilgiu, ši priklausomybė tiesiog įgaus naujas formas. Kol neatleidžiame savo partneriui, mes ir toliau esame su juo susiję – savo nuoskaudomis. Ir bet koks daugiau ar mažiau rimtas ryšys vėl yra priklausomybė.

Turime siekti krikščioniško požiūrio į mus palikusį žmogų, nepaisant jo sukeltų kančių. Būtų gerai pasimelsti už jį pagal išgales.

Svarbu išanalizuoti viską, kas nutiko ir surasti SAVO savo klaidas, ir paprašykite savo partnerio už juos atleidimo, taip pat „dirbkite su klaidomis“, kad jos daugiau nepasikartotų.

Be to, mes stengsimės suprasti tą, kuris mus apleido. Taip, jis tam tikrais atžvilgiais klysta (gal ir labai įvairiai), bet elkimės su juo ne priešiškai ir piktai, o kaip su aistrų apimtu ir sergančiu širdimi.

Blogi įpročiai daugeliui yra skaudi tema. Kas tai yra ir kaip jų atsikratyti?

Priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų, rūkymas, persivalgymas – seniai žinomi žalingi įpročiai, kurie gyvenime sukelia sveikatos problemų. Žalingi šių laikų įpročiai – žiūrint viską per televizorių, kiekviena šeima turi apsipirkinėjimo, priklausomybė nuo kompiuterio, priklausomybė nuo interneto, priklausomybė nuo azartinių lošimų – kompiuteris ir lošimo automatai.
Priklausomybių kilmė labai paprasta – dažniausiai tai yra bandymas arba ką nors pakeisti, arba kažko išvengti. Rūkaliai dažnai sako: „Rūkau, kad nesinervinčiau. Susinervinu, prisidedu cigaretę, nusiramink“. Kaip dažniausiai užknisa rūkymas? alkoholis-narkotikai? IN paauglystė, esant bendraamžių spaudimui, kad banda nebūtų atstumta. Visi žino, kada kas nors pradeda „gerti“ – kai gyvenime iškyla sunkumų, o norėdamas išvengti nerimo žmogus ima anestezuoti iki sąmonės netekimo.
Dar vienas šio modelio patvirtinimas: metę rūkyti žmonės pradeda persivalgyti, metę gerti – nuolat rūkyti ar gerti kavą. Tai yra, iš tikrųjų jie neatsisakė rūkyti ar „atsisakė“ - kaip sakoma Juodkalnijoje - blogo įpročio, o pakeitė jį kitu. Žmonės, metę rūkyti, dažnai sako: „Man atrodo, kad man kažko trūksta, yra kažkokia tuštuma“. Šiuolaikiniai metodai priklausomybės terapijoje į tai atsižvelgiama, ir ši tuštuma užpildoma teigiamu įpročiu – pavyzdžiui, bėgiojimas ryte ar koks nors kitas ritualas, pavyzdžiui, knygų skaitymas ar dienoraščio vedimas.
Taigi, išsiaiškinome, kad priklausomybė savaime nėra problema – tai pasekmė. Priklausomybės ar žalingo įpročio atsiradimo pagrindas yra nerimas, nerimas, baimė. Priklausomybės yra kreivas metodas, kurį pasąmonė naudoja siekdama sumažinti negatyvumo intensyvumą emocinės būsenos. Kaip nuraminti verkiantį vaiką, kuris nebuvo nupirktas naujas žaislas? Turite nukreipti jo dėmesį į ką nors kita, pavyzdžiui, parodyti jam triuką arba supažindinti su bendraamžiu. Lygiai taip pat suaugusieji užsidega cigaretę, eina į pasažas ar apsipirkti, „kad atitrauktų mintis“. Pradėkite sėdėti socialiniai tinklai norėdami išvengti, atitraukti save nuo veiklos, kurios nekenčia darbe, tampa priklausomi nuo kompiuterio.

Beje, pažiūrėjau čia pateiktą statistiką apie tai, ko žmonės ieško „Yandex“. Paieškos užklausa / prašymai per mėnesį Medvedevo dienoraštis / 8543 protingų minčių tinklaraštis / 546 moterų žurnalas / 62774 internetinis žurnalas / 19474 socialiniai tinklai / 221259 susikurkite savo tinklaraštį / 5405 Padarykite išvadas. Aš tiesiog taip išsigandusi.

Net suvokdami alkoholio, rūkymo, narkotikų žalą, finansinių nuostolių Dėl impulsyvaus apsipirkimo žmogus mieliau moka jais, kad patirtų nerimą ar stresą. Kuris yra priklausomybės apibrėžimas.

Štai kodėl dauguma žmonių negali įveikti priklausomybės, nes jų pasąmonė nesutinka išspręsti problemos be pakaitalo, jie atsiduria „nepakeliamo nerimo“ būsenoje. Pavyzdžiui, paauglio savigarbos stoka pakeičiama cigarete, todėl mintis mesti rūkyti sąmoningu lygmeniu blokuoja pasąmonė, kuri tiki, kad „rūkymas = savarankiškumas, pilnametystė, vėsumas“, o tai reiškia „ne“. -rūkymas = nepriklausomybės trūkumas, nebrandumas, nepilnavertiškumas. Kiekvienas naujas bandymas mesti rūkyti, kurį natūraliai lydi diskomfortas, tik sustiprina šį bloką pasąmonėje pagal schemą „jei rūkote, diskomforto nėra, jei nerūkote, atsiranda diskomfortas dėl pasitraukimo“.
Taip pat yra įdomi pasąmonė blokinis žmogus nenori prarasti to, kas jam priklauso. Toks blokavimas dažnai yra atsparumo veiksnys gydymo metu. Tai taip pat apima tokius asmenis kaip „prarasiu savo tapatybę“, „aš nebūsiu aš“, „aš nesijausiu saugus“ ir tt Zhivorad rašo, kad dažnai pasitaiko moterų, turinčių pasąmonės bloką „jei esu liekna, tada Manęs persekios“. Todėl tiesioginis poveikis įpročiui tradicinės formos gydymas retai duoda ilgalaikių rezultatų.

Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti priklausomybės?

Turime išspręsti pagrindinę sukeltą problemą įprotis – pastovus nesąmoningas nerimas. Baimės, kaltė, įniršis ir traumuojantys prisiminimai sukuria ir tebelaiko tokį nerimą. Kartais priklausomybės priežastis yra nesugebėjimo tvarkyti savo gyvenimo jausmas. Vartodamas narkotikus ar alkoholį žmogus tarsi meta iššūkį visam pasauliui, sako „ne“, ko negali padaryti geros būklės. Nesugebėjimas pasakyti „ne“, nepasiduoti spaudimui – labai paplitusi mūsų problema, pati jaunystėje su tuo kovojau.

Ką tiksliai daryti, kad atsisakytumėte blogo įpročio?

Tikiuosi, visi sutinka, kad būtina sąlyga norint atsikratyti priklausomybės yra susitaikyti su jos buvimu. Negalima painioti su „įveik tai“.

Visų pirma, sąmoningumo lygmenyje išsikelkite sau tikslą. Tuo pačiu metu negalite išsikelti sau tikslo „nerūkyti“. Tam yra dvi priežastys.

Pirma, buvo įrodyta, kad mūsų pasąmonė nesuvokia dalelės „ne“. Todėl, kai įtikinate save „nerūkyti“ ir „nemiegoti“, pasąmonė išgirsta „rūkyti“ ir „miegoti“. Dėl tos pačios priežasties, jei mama garsiai ir nuolat šauks „nekrisk“ žaidžiančiam kūdikiui, žinai, kas bus. Beje, naudokite šią „neišskleidžiamąją“ savybę ne tik įveikti blogi įpročiai, bet ir gyvenime apskritai. Visų pirma, vietoj „būkite budrus“ naudokite „aš pabudęs“, o vietoj „nekristi“ ir „nesudaužyk vazos“ naudokite „būk atsargus“ ir „laikyk vazą“ ir tt Tai padeda. daug formuojant prašymus. Patikrinkite patys „Ar neprieštarautumėte, jei aš...“ ir „Ar sutiktumėte, jei aš...“ gyvenime.

Antra, norint nutraukti sūpynes „rūkyti/nerūkyti“, tikslas turi būti daugiau aukšta tvarka. Prisimeni, kaip atitraukti verkiančio vaiko dėmesį? Atsakymas – mūsų atveju tikslas – turi būti asimetriškas. Galimi tikslai:

tapti geresniu sutuoktiniu;
tapti geriausias tėvas kad vaikai didžiuotųsi ir nesigėdytų;
pagerinti sveikatą;
baigti apleistą koledžą/institutą;
kelti kvalifikaciją, įgyti kitą specialybę;
išmokti siuvinėti kryželiu;
dvasiškai augti.

Autorius psichologinis aspektas PEAT technologijos veikia puikiai, pašalindamos neigiamą energiją ir malšindamos nerimą, sumažindamos poreikį jas „nutylėti“ pakaitalais. Beveik niekada neįmanoma visko išvalyti per vieną seansą, net ir su pačiu Živoradu. Reikės kelių seansų, maždaug 5-10 valandų bendravimo gyvai arba per Skype.

Fizinis priklausomybės aspektas – organizmą nuodijančios medžiagos- įveikiamas detoksikacijos: vartojimas didelis kiekis vandens ir dideles vitamino C bei B grupės dozes (žr. dozę) per visą priklausomybės įveikimo laikotarpį. Labai padeda suomiška pirtis – per prakaitą iš ląstelių labai efektyviai pasišalina toksinai.

Metodo efektyvumas: Gydymo lygis nuo Zivorad siekia 40%. Beveik 100% besikreipusiųjų metė rūkyti.

Iš esmės svarbus punktas už sėkmę

Jūs negalite išgelbėti nieko nuo priklausomybės, galite tik. Slapti kodai, „sąmokslai“, „susiuvimai“, „pudros įdėjimas“, hipnozė niekada neduos ilgalaikio rezultato. Paaiškinsiu kodėl.
Dažniausiai pagalbos kreipiasi narkomano giminaitis ar pažįstamas, žinoma, linkėdamas sėkmės. Bet! Giminaitis susisiekia ne dėl narkomano problemos, o apie savo problemą, tai yra problemą, kurią jis turi dėl priklausomo giminaičio elgesio. Todėl, kad ir ką žadėtų būrėja, psichologas ar kas nors kitas, geriausiu atveju išsispręs pagalbos besikreipiančiojo, bet ne priklausomybės kenčiančiojo problema. Tas, kuris buvo „užkoduotas“, nebegeria – artimieji, atrodo, yra problema mano nusprendė. Tik pats užkoduotasis dabar kenčia dar labiau. Jo pasąmonė stumia jį „tau reikia gerti“, bet sąmoningai jis supranta, kad negali. Jėgų balansas, įvairiais vertinimais, svyruoja nuo 84/12 iki 95/5, visada ne sąmonės naudai. Tokia įtampa negali trukti ilgai ir dažniausiai baigiasi tragedija.

Nesistenkite su geriausiais ketinimais padėti narkomanui išvengti nemalonumų bendraujant su terapeutu. Taip elgdamiesi tik atidedate problemos sprendimą. „Jam gėda“, „jis užsitraukęs“ – tai dažniausiai atsakymai į klausimą „kodėl jis neatėjo pats? Įtikinkite sergantįjį pasikalbėti su terapeutu asmeniškai, juolab, kad tam nereikia jo viešai vesti pro duris su užrašu „čia sergantys žmonės“ galite kalbėtis per „Skype“ iš namų, kad net draugai laimėjo nesužinok.

Tuo tarpu jūs kaupiate jėgas, kad galėtumėte kartą ir visiems laikams įveikti savo priklausomybę arba įtikinate giminaitį kreiptis pagalbos, aš jums parodysiu vieną dalyką paprasta technika stabdyti norą „apsipirkti“, žaisti lošimo automatais ar piktais paukščiais, „naudoti“, „rūkyti“ ar „bėgti į šaldytuvą“.

Įjungta viršutinė lūpa yra du akupunktūros taškai; jie yra horizontaliai, tiksliai po išoriniais šnervių kraštais, ir vertikaliai, viduryje tarp apatinio nosies krašto ir rožinės lūpos dalies (tos, kurią moterys padengia lūpų dažais) kraštinės. Taigi, kai atsiranda „nepakeliamas“ noras patenkinti blogą įprotį, indeksuokite ir nykščiu(bet kuria ranka) vienu metu paspauskite šiuos taškus. Paspaudžiame stipriai, 2-3 minutes, kartais ilgiau. Spaudžiame, kol jie pasirodys diskomfortas ir skausmas. Kelioms valandoms dings noras pasiduoti priklausomybei.

Mes nesibeldžiame, tik spaudžiame. Nebus tirpimo ar dėmių, nors kai kurie gali tai patirti. Kita vertus, tai ne pasiruošimas lipti ant podiumo, o kova su priklausomybėmis. Jei dėmių atsiradimas ant lūpos ką nors motyvuoja pagaliau išspręsti problemą iš esmės, tai padėkokime šioms dėmėms!

Priminsiu: tai nėra būdas atsikratyti priklausomybės, nors neatmetu, kad pasinaudodamas šio straipsnio medžiaga kas nors galės pagaliau įveikti blogą įprotį.

Aktorė Sylvia Kristel išgarsėjo dėl filmavimosi erotinių filmų apie Emmanuelle serijoje. Sylvia neseniai mirė sulaukusi 60 metų. Viename iš naujausi interviu, ji prisipažino, kad jaunystėje piktnaudžiavo alkoholiu ir narkotikais:

„Kai buvau jaunas, mano organizmas lengvai toleravo alkoholio ir kokaino perteklių. Kokainas sukūrė iliuziją, kad esu velniškai talentingas. Bėgant metams tai pažeidė mano nosiaryklę. O dėl alkoholio, pasak gydytojų, kepenys tapo kaip krautuvo. Ir aš turėjau padaryti pertrauką“.

Christel tapo aiškus pavyzdys kaip blogi įpročiai gali sutrumpinti jūsų gyvenimą. Ji sirgo plaučių ir kepenų vėžiu. Tuo pačiu moteris iki paskutinio nepasidavė, vadovaudamasi pagrindine savo gyvenimo taisykle: „Neškite save aukštai. Žmonės nemėgsta žmonių, kurie guli ant žemės“.

Blogi įpročiai daugeliui yra skaudi tema. Kas tai yra ir kaip jų atsikratyti?

Priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų, rūkymas, persivalgymas yra seniai žinomi blogi įpročiai, sukeliantys sveikatos problemų visą gyvenimą, todėl kepenų atkūrimas ir apsauga yra labai svarbūs. šiuo metu yra tikroji problema. Žalingi naujosios eros įpročiai – viską žiūrėti per televizorių, kiekviena šeima turi apsipirkimo, priklausomybės nuo kompiuterio, priklausomybės nuo interneto, azartinių lošimų – kompiuterio ir lošimo automatų.

Priklausomybių kilmė labai paprasta – dažniausiai tai yra bandymas arba ką nors pakeisti, arba kažko išvengti. Rūkaliai dažnai sako: „Rūkau, kad nesinervinčiau. Susinervinu, prisidedu cigaretę, nusiramink“. Kaip žmonės dažniausiai užknisa nuo rūkymo, alkoholio ir narkotikų? Paauglystėje, esant bendraamžių spaudimui, siekiant išvengti bandos atstūmimo. Visi žino, kada kas nors pradeda „gerti“ – kai gyvenime iškyla sunkumų, o norėdamas išvengti nerimo žmogus ima anestezuoti iki sąmonės netekimo.

Dar vienas šio modelio patvirtinimas: metę rūkyti žmonės pradeda persivalgyti, metę gerti – nuolat rūkyti ar gerti kavą. Tai yra, iš tikrųjų jie neatsisakė rūkyti ar „atsisakė“ - kaip sakoma Juodkalnijoje - blogo įpročio, o pakeitė jį kitu. Žmonės, metę rūkyti, dažnai sako: „Man atrodo, kad man kažko trūksta, yra kažkokia tuštuma“. Šiuolaikiniai priklausomybės terapijos metodai į tai atsižvelgia, o šią tuštumą užpildo teigiamas įprotis – pavyzdžiui, bėgiojimas ryte ar koks nors kitas ritualas, pavyzdžiui, knygų skaitymas ar dienoraščio vedimas.

Taigi, išsiaiškinome, kad priklausomybė savaime nėra problema – tai pasekmė. Priklausomybės ar žalingo įpročio atsiradimo pagrindas yra nerimas, nerimas, baimė. Priklausomybės yra kreivas metodas, kurį pasąmonė naudoja neigiamų emocinių būsenų intensyvumui sumažinti. Kaip nuraminti verkiantį vaiką, kuriam nebuvo nupirktas naujas žaislas? Turite nukreipti jo dėmesį į ką nors kita, pavyzdžiui, parodyti jam triuką arba supažindinti su bendraamžiu. Lygiai taip pat suaugusieji užsidega cigaretę, eina į pasažas ar apsipirkti, „kad atitrauktų mintis“. Jie pradeda naudotis socialiniais tinklais norėdami išvengti, atitraukti save nuo veiklos, kurios nekenčia darbe – tampa priklausomi nuo kompiuterio.

Net ir suvokdamas alkoholio, rūkymo, narkotikų žalą, finansinius nuostolius dėl impulsyvaus apsipirkimo, žmogus mieliau sumoka jais, kad patirtų nerimą ar stresą. Kuris yra priklausomybės apibrėžimas.

Taip pat yra įdomus pasąmonės blokas – žmogus nenori prarasti to, kas jam priklauso. Toks blokavimas dažnai yra atsparumo veiksnys gydymo metu. Tai taip pat apima tokius asmenis kaip „prarasiu savo tapatybę“, „aš nebūsiu aš“, „aš nesijausiu saugus“ ir tt Zhivorad rašo, kad dažnai pasitaiko moterų, turinčių pasąmonės bloką „jei esu liekna, tada Manęs persekios“. Todėl tiesioginis įpročio įtaka tradicinėmis gydymo formomis retai duoda ilgalaikių rezultatų.

Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti priklausomybės?

Būtina pašalinti pagrindinę problemą, sukėlusią įprotį – nuolatinį nesąmoningą nerimą. Baimės, kaltė, įniršis ir traumuojantys prisiminimai sukuria ir tebelaiko tokį nerimą. Kartais priklausomybės priežastis yra nesugebėjimo tvarkyti savo gyvenimo jausmas. Vartodamas narkotikus ar alkoholį žmogus tarsi meta iššūkį visam pasauliui, sakydamas „ne“, ko jis negali padaryti normalioje būsenoje. Nesugebėjimas pasakyti „ne“, nepasiduoti spaudimui – labai paplitusi mūsų problema, pati jaunystėje su tuo kovojau.

Ką tiksliai daryti, kad atsisakytumėte blogo įpročio?

Tikiuosi, visi sutinka, kad būtina sąlyga norint atsikratyti priklausomybės yra susitaikyti su jos buvimu. Negalima painioti su „įveik tai“.

Visų pirma, sąmoningumo lygmenyje išsikelkite sau tikslą. Tuo pačiu metu negalite išsikelti sau tikslo „nerūkyti“. Tam yra dvi priežastys.

Pirma, buvo įrodyta, kad mūsų pasąmonė nesuvokia dalelės „ne“. Todėl, kai įtikinate save „nerūkyti“ ir „nemiegoti“, pasąmonė išgirsta „rūkyti“ ir „miegoti“. Dėl tos pačios priežasties, jei mama garsiai ir nuolat šauks „nekrisk“ žaidžiančiam kūdikiui, žinai, kas bus. Beje, šią savybę „neiškristi“ naudokite ne tik žalingų įpročių įveikimui, bet ir gyvenime apskritai. Visų pirma, vietoj „būkite budrus“ naudokite „aš pabudęs“, o vietoj „nekristi“ ir „nesudaužyk vazos“ naudokite „būk atsargus“ ir „laikyk vazą“ ir tt Tai padeda. daug formuojant prašymus. Patikrinkite patys „Ar neprieštarautumėte, jei aš...“ ir „Ar sutiktumėte, jei aš...“ gyvenime.

Antra, norint nutraukti sūpynes „rūkyti/nerūkyti“, tikslas turi būti aukštesnis. Prisimeni, kaip atitraukti verkiančio vaiko dėmesį? Atsakymas – mūsų atveju tikslas – turi būti asimetriškas. Galimi tikslai:

tapti geresniu sutuoktiniu;
tapkite geresniais tėvais, kad jūsų vaikai didžiuotųsi, nesigėdytų;
pagerinti sveikatą;
baigti apleistą koledžą/institutą;
kelti kvalifikaciją, įgyti kitą specialybę;
išmokti siuvinėti kryželiu;
dvasiškai augti.

Pagal psichologinį aspektą – – pašalinimas neigiama energija ir nerimo mažinimas, sumažinant poreikį juos „nutylėti“ pakaitalais.

Fizinis priklausomybės aspektas – organizmą nuodijančios medžiagos- gali būti įveikta detoksikacijos būdu: per visą priklausomybės įveikimo laikotarpį vartojant didelius vandens kiekius ir dideles vitamino C ir B grupės dozes (žiūrėkite dozes). Labai padeda suomiška pirtis – per prakaitą iš ląstelių labai efektyviai pasišalina toksinai.

Iš esmės svarbus sėkmės taškas

Jūs negalite išgelbėti nieko nuo priklausomybės, galite tik. Slapti kodai, „sąmokslai“, „susiuvimai“, „pudros įdėjimas“, hipnozė niekada neduos ilgalaikio rezultato. Paaiškinsiu kodėl.
Dažniausiai pagalbos kreipiasi narkomano giminaitis ar pažįstamas, žinoma, linkėdamas sėkmės. Bet! Giminaitis susisiekia ne dėl narkomano problemos, o apie savo problemą, tai yra problemą, kurią jis turi dėl priklausomo giminaičio elgesio. Todėl, kad ir ką žadėtų būrėja ar psichologas ar kas nors kitas, geriausiu atveju išsispręs pagalbos besikreipiančiojo, bet ne priklausomybės kenčiančiojo problema. Tas, kuris buvo „užkoduotas“, nebegeria – artimieji, atrodo, yra problema mano nusprendė. Tik pats užkoduotasis dabar kenčia dar labiau. Jo pasąmonė stumia jį „tau reikia gerti“, bet sąmoningai jis supranta, kad negali. Jėgų balansas, įvairiais vertinimais, svyruoja nuo 84/12 iki 95/5, visada ne sąmonės naudai. Tokia įtampa negali trukti ilgai ir dažniausiai baigiasi tragedija.

Tuo tarpu jūs kaupiate jėgas, kad kartą ir visiems laikams įveiktumėte savo priklausomybę, arba įtikinate artimąjį kreiptis pagalbos, parodysiu vieną paprastą techniką, kaip sustabdyti norą „apsipirkti“, žaisti lošimo automatais ar piktais paukščiais. , „naudoti“, „rūkyti“ arba „bėgti į šaldytuvą“.

Viršutinėje lūpoje yra du akupunktūros taškai; jie yra horizontaliai, tiksliai po išoriniais šnervių kraštais, ir vertikaliai, viduryje tarp apatinio nosies krašto ir rožinės lūpos dalies (tos, kurią moterys padengia lūpų dažais) kraštinės. Taigi, kai atsiranda „nepakeliamas“ noras patenkinti blogą įprotį, vienu metu spaudžiame šiuos taškus smiliumi ir nykščiu (bet kurios rankos). Paspaudžiame stipriai, 2-3 minutes, kartais ilgiau. Spaudome, kol atsiranda diskomfortas ir skausmas. Kelioms valandoms dings noras pasiduoti priklausomybei...

Psichologinę priklausomybę sunkiausia gydyti. Sužinojome, ką tiksliai reikia daryti ir kokių klaidų vengti, kad nepasisektų. Atsikratyti priklausomybės savarankiškai reikia 10 žingsnių. Ir mes apie juos kalbėsime šiame straipsnyje.

Blogi įpročiai ir priklausomybės neigiamai veikia psichikos ir fizinės sveikatos asmuo. Tačiau tai netrukdo milijonams žmonių toliau rūkyti, gerti, vartoti narkotikus, persivalgyti ir pan. Jei žmogų domina klausimas, kaip įveikti priklausomybę, jis jau žengė pirmąjį mažą žingsnį sėkmės link ir štai kodėl.

Geriausias vaizdo įrašas:

Kaip pačiam įveikti priklausomybę: pirmas ir svarbiausias žingsnis

1 veiksmas: PRIPAŽINKITE PROBLEMĄ

Jei žmogų domina tokia tema kaip savarankiškas atsigavimas nuo priklausomybių, tada ji yra teisingame kelyje. Priimti problemą ir ją įsisąmoninti reiškia, kad žmogus sugeba peržengti jos ribas ir pažvelgti į save iš šalies, objektyviai įvertindamas situaciją. Kol žmogus nenori suvokti problemos, jis lieka problemos viduje, vadinasi, yra jos dalis.

Ką daryti: Psichiškai atskirkite problemą ir padėkite ją prieš save. Garsiai pasakykite: „Akivaizdu, kad turiu problemų dėl gėrimo“ arba „Aš suprantu, kad narkotikai kontroliuoja mano gyvenimą už mane“.

Galimos klaidos: Problemos atpažinimo stadijoje kartais iškyla slegiančios mintys, kaip „Koks aš nereikšmingas/nevykėlis/silpnas“. Tiesą sakant, problemos atpažinimas reikalauja jėgų ir drąsos, o jei turi drąsos pažvelgti į problemą šventėje, tu jau nebe pralaimėtojas, o atvirkščiai.

Atsikratyti priklausomybės: 2-6 etapai

2 veiksmas: PRIKLAUSOMYBĖS ANALIZĖ

Šiam etapui jums reikės paprastų rekvizitų – bloknoto ir rašiklio. Tai gali atrodyti kvaila, banalu, darželis, bet jei to nepadarysi, viskas toliau nenueis.

Ką daryti: Norėdami savarankiškai susidoroti su priklausomybe, turite raštu atsakyti į 4 klausimus.
1. Kodėl aš tai darau? Kuo man patinka mano blogas įprotis, ką aš gaunu iš šio proceso?
2. Kas trukdo atsisakyti?
3. Ką aš prarasiu ir ką gausiu, jei atsisakysiu priklausomybės? (šį tašką geriausia padaryti lentelės pavidalu)
4. Kuo galiu pakeisti praradimą, kas dar man teikia malonumą?

Atsakydami į šiuos klausimus galite grįžti į praeitį ir prisiminti, kas teikė malonumą anksčiau, prieš atsirandant blogam įpročiui. Taip pat galite drąsiai pasvajoti, pagalvoti, ko iš tikrųjų norėtumėte gyvenime (net jei kol kas tai atrodo nerealu).

3 žingsnis: SPRENDIMŲ PRIĖMIMAS

Tai labai svarbus momentas ir čia svarbiausia neskubėti. Jei buvote sąžiningi sau ir sąžiningai atlikote antrąjį žingsnį, apsispręsti keistis bus lengviau. Jei jaučiate, kad nesate pajėgūs žengti atsakingą žingsnį ir vis dar kyla abejonių, užsirašykite jas klausimų ir atsakymų forma. Nesidrovėkite, jei klausimai per daug vaikiški/kvailūs, niekam neprivalote prisipažinti, kad taip kalbatės su savimi.

Ką daryti: Priimkite sprendimą galutinai ir neatšaukiamai. Be jokios abejonės, nuo šiol tai prasideda naujas gyvenimas.
Galimos klaidos: pažadėkite sau pakeisti savo gyvenimą, visiškai nesuprasdami savo problemų ir norų.

4 veiksmas: NORŲ ANALIZĖ

Norėdami mesti blogus įpročius, turite išsiaiškinti savo norus. Tai gali užtrukti kelias dienas.

Ką daryti: Sudarykite rašytinį savo pageidavimų sąrašą. Tai gali būti ilgalaikiai tikslai ir nedidelės užduotys, nesvarbu, kas ateina į galvą.

Galimos klaidos: Neigiamą tikslo formuluotę „NERūkykite“, „NEGERTI“ smegenys suvokia kaip malonumo atsisakymą. Teisingiau būtų formuluoti taip: „Noriu būti nepriklausomas nuo cigarečių“.

Žingsnis Nr. 5: NORIMO REZULTATŲ SUFORMULIAVIMAS

Norėdami atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio moterims ir vyrams, jie turi suprasti, kaip teisingai suformuluoti rezultatą. Dar kartą perskaitykite visus savo užrašus ir jie padės nuspręsti, kokio rezultato dabar tikitės iš gyvenimo.

Ką daryti:Įsivaizduokite save nauju būdu, žmogų, kuris siekia tikslo. Imkitės atskirų situacijų arba įsivaizduokite, kaip prabėga visa diena žmogui, kuris neturi senų įpročių ir turi naujų. Pradėkite gyventi pagal savo įvaizdį ir imkitės veiksmų.

Galimos klaidos: Pagrindinė klaida – manyti, kad užtenka vien minčių, o veikti nebūtina. Ir pradėkite ne pirmadienį, Naujuosius metus ar rytoj, o šiandien.

6 veiksmas: KETINIMO NUSTATYMAS

Gydymas daugeliu atvejų neduoda rezultatų, net jei žmogus suprato problemą ir pradėjo su ja kovoti. Taip nutinka dėl dviejų priežasčių:

1. Saviapgaulė sutrukdė priimti tvirtą ir galutinį sprendimą.
2. Tvirtai apsisprendęs žmogus liko vietoje, tai yra ir toliau laiko save alkoholiku ar narkomanu.

Jeigu žmogus jaučiasi esąs narkomanas, kovojantis su priklausomybe, jo rezultatas išlieka toks pat, tai yra, jis vis tiek yra narkomanas sau. Tokiu atveju gydymas suvokiamas kaip smurtas.

Ką daryti: Vėlgi, išimame popierių ir rašiklį ir atsakome į klausimus: „Kas aš esu?“, „Kas su manimi vyksta?“, „Kaip aš susijęs su priklausomybe?“, „Kokią įtaką man dabar daro priklausomybė? , "Kas turėtų valdyti mano gyvenimą?", "Kas turėtų kontroliuoti mane?"

Galimos klaidos: Kuriant ketinimą, nematyti galutinis rezultatas, noras gauti viską iš karto per vieną dieną. Turite suprasti, kad savo tikslui pasiekti prireiks pastangų, kantrybės ir užsispyrimo.

Atsisakyti žalingų įpročių: paskutiniai žingsniai 7–10

7 žingsnis: KURTI TURTĄ

Visi žino laimės, sielvarto ar nerimo būseną. Tai atsiranda iš žmogaus vidinių jausmų. Tai yra, pažodžiui, kokia būsena esate, traukia jus. Jei žmogus yra įsimylėjęs, jis pasaulį mato ryškiomis spalvomis, jo širdis atvira ir kupina džiaugsmo. Jei esate „metimo rūkyti“, atsikratydami priklausomybės būsenos, joje išliksite, jus patrauks situacijos ir įvykiai, kurie yra susiję su amžina kova. Bet ne rezultatas.

Ką daryti: Pereikite į naujo gyvenimo būseną. Nuo to momento, kai nuspręsite mesti blogą įprotį, jūs naujas žmogus. Kova su įpročiu taip pat yra priklausomybės būsena. Jūs esate priklausomas nuo savo priklausomybės. Tai reiškia, kad turite pasirinkti kitą būseną. Dabar jūsų būsena yra ne kova su priklausomybe, o naujas gyvenimas be jos.

8 veiksmas: KONTROLIUOKITE SAVO SĄMONĘ

Išmokite suvokti savo vidinius jausmus ir impulsus. Tai padeda kontroliuoti elgesį ne tik dėl blogų įpročių, bet ir apskritai gyvenime.

Ką daryti:Žinokite apie kiekvieną savo veiksmą, būkite atidūs ir pažymėkite kiekvieną žingsnį, kurį žengiate kelyje į rezultatą.

9 veiksmas: PAKEISTI ELGESIO MODELĮ

Kai sugebi valdyti savo protą, labai lengva atpažinti potraukius ir elgesį, kuris veda į prievartą.

Ką daryti: Kai vėl pajusite norą įsisavinti blogą įprotį, išanalizuokite savo ankstesnį elgesį ir pakeiskite jį. Darykite viską kitaip ir pamatysite, kad rezultatas bus visiškai kitoks.

Galimos klaidos: Bijokite, kad jei pakeisite savo elgesio modelį, kiti jus nesupras. Tiesa, dauguma žmonių tikriausiai skeptiškai žiūrės į jūsų ketinimus ir veiksmus. Jums tiesiog reikia tam psichiškai pasiruošti.

10 veiksmas: APLINKOS KEITIMAS

Išsiskyrimas su žmogumi, kuris tempia jus atgal į praeitį, yra sunkus, bet teisingas sprendimas. Metę rūkyti ar atsisakę gerti įmonių renginiuose galite pastebėti, kad be dopingo neturite apie ką kalbėti.

Ką daryti: Palaipsniui atsisakykite bendravimo su žmonėmis, kurie nepritaria jūsų nuomonei. Ieškokite bendravimo su tais, kurie yra ten, kur norite eiti patys.

Nesvarbu, nuo kokios priklausomybės kenčiate, jei atliksite šiuos veiksmus paprastos taisyklės, atsigauti nuo priklausomybės nuo narkotikų, alkoholizmo ar kitų žalingų įpročių nebus lengva, bet visai įmanoma.

Jei straipsnis „Kaip pačiam atsikratyti priklausomybės per 10 žingsnių“ buvo naudingas, nedvejodami pasidalykite nuoroda. Galbūt ši paprastas sprendimas tu kažkam išgelbėsi gyvybę.

Kas yra priklausomybė ir kodėl ji atsiranda? Kaip atsikratyti nesuprantamo potraukio žmogui, ritualui ar daiktui? Ši sąlyga sukelia daug nepatogumų. Atsikratyti priklausomybių yra sunkus kelias, kurį gali įveikti tik... stiprios dvasiosŽmonės. Sukurta psichologų įvairių metodų kovoti su šia problema. Manoma, kad žmogus, pripažinęs jo egzistavimą, jau žengė pirmąjį žingsnį sveikimo link. Belieka pasirinkti metodą, kuris leistų greitai grįžti į normalų gyvenimą.

Priklausomybių klasifikacija

Apie alkoholiko ir priklausomybė nuo narkotikų visi žino. Apie tai parašyta daug straipsnių, nufilmuotos televizijos programos. Jie laikomi liga ir gydomi vaistais, nepamirštant procese dalyvaujančio specialisto, kuris gali padėti suprasti save ir nustatyti problemos priežastį.

Tiesą sakant, priklausomybių yra daug daugiau. Tradiciškai jie skirstomi į:

fiziologinis;
psichologinės.

Kalbant apie antrąjį tipą, tai reiškia priklausomybę nuo kažko, kas neleidžia žmogui jaustis pasitikėti savimi, savarankiškai mąstyti ir priimti sprendimus, sakyti ir daryti tai, ko nori. Įprasti šie priklausomybių tipai:

nuo kažkieno nuomonės;
iš paramos ir patvirtinimo:
iš žmonių.

Kaip atsikratyti priklausomybių? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kuriai priklausomybės kategorijai priklauso. Kai kuriais atvejais jūs negalite išsiversti be pašalinės pagalbos. Psichologo patarimai ir gydymas vaistais padės įveikti potraukį alkoholiui ar narkotikams.

Susidoroti su problemomis psichologinis pobūdisžmogus gali tai padaryti pats.

Svarbiausia suvokti savo egzistavimą ir nuspręsti pradėti kovą. Naudinga bus dalyvauti internetiniuose seminaruose, kurie didina savigarbą (nuoroda į „Kaip padidinti savigarbą“) ir lavina savimonę.

Psichologinė priklausomybė

Kaip atsikratyti psichologinės priklausomybės? Dauguma žmonių yra susidūrę su situacija, kai poroje vienas žmogus nuolat „atsigręžia“ į kito nuomonę, nepaisydamas savo norų ir poreikių. Ši priklausomybė atsiranda:

žmonėms, kurie nėra tikri savimi;
tų, kuriais nuo vaikystės pernelyg rūpinosi tėvai.

Į tokias žmonių kategorijas dažnai patenka meilės priklausomybė. Meilės didžiosiomis raidėmis„gali atnešti tikrą kančią. Žmogus tiesiogine prasme ištirpsta savo partneryje, bandydamas nuspėti jo norus, nustumdamas savuosius į antrą planą. Po kurio laiko jis tiesiog praranda savo individualumą ir gyvena su kitų žmonių svajonėmis ir siekiais.

Meilės priklausomybė dažnai lyginama su priklausomybe nuo narkotikų. Meilužis „skraido debesyse“, įkvėptas savo jausmų. Mylimas žmogus jam yra gurkšnis grynas oras. Kartais ši būklė trunka metus.

Tokios situacijos kartais baigiasi tragiškai. Įkyrus prisirišimas anksčiau ar vėliau tampa nuobodus. Santykių nutrūkimas – rimtas emocinis sukrėtimas, kurį priklausomas tapęs žmogus sunkiai ištveria.

Kaip susidoroti su psichologine priklausomybe?

kovoti su psichologinė priklausomybė sunku. Jos egzistavimo pripažinimas yra pirmas žingsnis sėkmės link. Kad „nusiimtų rožinius akinius“, žmogus turės:

suvokti, kad būti nepriklausomu žmogumi yra ne baisu, o malonu;
išmokite atskirti savo interesus nuo bendrų;
surask tai, kas tau patinka;
pakeisti savo socialinį ratą.

Priklausomybės atsikratymo procesas trunka nevienodai, kai kuriems kovoti reikia mėnesių mėnesius. Dažnai žmogus patiria. Jis nerimauja, kad nebenori gyventi kažkieno kito gyvenimo, visiškai ištirpti savo partneryje, nustumdamas savo interesus į antrą planą. Kova su šiuo jausmu primena tvirtybės ugdymą. Teks išmokti tikėti savimi, savo sprendimų ir veiksmų teisingumu.