Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atpažinti ir gydyti mažai žinomą psichinę ligą, vadinamą distimija.

Visi žinome, ką reiškia išgyventi sunkūs laikai kai mus smaugia, ir neigiamos mintys priversti vėl ir vėl sugrįžti prie labiausiai blogos akimirkos mūsų gyvenimas. Kartais permąstydami šias akimirkas išmokstame įveikti sunkumus ir pradedame kurti planus, kaip gyventi toliau.

O jeigu... ar liūdesys tęsiasi? Kartu su vidiniu diskomfortu, sielvartu ir neviltimi, kurie nuodija kiekvieną mūsų egzistavimo dieną. Šiuo atveju mes kalbame apie apie ligą, vadinamą distimija, kuri skiriasi nuo klasikinės depresijos.

Kas yra distimija?

Tai yra depresijos rūšis, tačiau su tam tikrais nuotaikos ir elgesio niuansais, kad penktasis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-IV) leidimas iškart buvo paskelbtas nuolatinio depresinio sutrikimo diagnozės nustatymo metu. Štai keletas pagrindinių distimijos požymių:

• Tai nuolatinė būsena liūdesys ir nusivylimas. Yra gerėjimo ir pablogėjimo akimirkų, bet, kaip taisyklė, tai emocinė būsena trunka mažiausiai dvejus metus.
• Atminkite, kad ši liga beveik niekada nėra susijusi su išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, mirtis mylimas žmogus arba išdavystė, dėl kurios žmonės tampa depresija. Tai beveik visada paveldima liga ir, kaip taisyklė, ja serga moterys.
• Distimija paprastai išsivysto maždaug 21 metų amžiaus.
• Pasitaiko gana sunkių atvejų, kai žmogus net nepajėgia savimi pasirūpinti ir jį reikia maitinti, prausti kasdien.
• Šį nuolatinį nevilties jausmą gali sukelti ne tik paveldimumas, bet ir stresas, dėl kurių galite pakliūti į dar daugiau sunkios būklės nei buvo minėta aukščiau.
• Prie liūdesio prisideda bloga nuotaika, nemiga, valgymo sutrikimai ir susikaupimo sunkumai.
• Jei distimija neišgydoma laiku, ji gali pereiti į kitą etapą - didelis depresinis sutrikimas. Tai rimta psichikos liga, kurią gali lydėti pykčio priepuoliai, įniršis ir net bandymai nusižudyti. Tai labai pavojinga būklė, todėl svarbu ją pradėti gydyti kuo anksčiau.

Kaip gydyti distimiją?

Visų pirma, verta prisiminti, kad distimija yra liga, kurią teks gydyti visą gyvenimą. Ar įmanoma su juo normaliai gyventi? Žinoma, kad taip. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių taisyklių:

• Vartokite antidepresantus
• Laikykitės kognityvinės elgesio terapijos, geriausia grupinės terapijos.
• Visą gyvenimą būkite prižiūrimi gydytojo.
• Tikėkitės artimųjų ir visuomenės palaikymo.

Turėkite omenyje, kad distimijos kilmė yra dėl paveldimumo, todėl ji yra organinė. Beveik visada jį lydi nedidelis neuromediatorių serotonino pokytis. Tai reiškia, kad vaistai yra gana veiksmingi gydant šią ligą, nors medicininė pagalba tikrai būtina.

Nors gydymas trunka visą gyvenimą, taip pat yra teigiamų taškų: ačiū kvalifikuotiems medicininė priežiūra galėsite džiaugtis gyvenimu, darbu, pildyti savo norus ir svajones.

Pacientai, kuriems diagnozuota distimija, turėtų daugiau sužinoti apie problemą ir dėti daug pastangų, kad suprastų, kas su jais vyksta. Šią ligą galima kontroliuoti, todėl pacientai turėtų vengti nerimo, kurie gali pabloginti būklę.

Atminkite, kad jei kas nors iš jūsų šeimos serga distimija, jūsų tikimybė ja sirgti taip pat yra labai didelė. Imkitės būtinų priemonių, pasitarkite su gydytoju ir laikykitės jo patarimų. Apibendrinant, mes jums pasakysime, kaip atskirti distimiją nuo įprastos:

• Distimija pasireiškia maždaug 21 metų amžiaus ar anksčiau.
• Tai nuolatinė liūdesio ir nevilties būsena be jokios konkrečios priežasties.
• Ji gali trukti nuo pusantrų iki dvejų metų ir be gydymo gali pereiti į sunkios depresijos stadiją, lydimas bandymų nusižudyti.

Neleisk, kad taip nutiktų!

Jausmai ir emocijos yra glaudžiai susiję su mūsų vidines savybes, jie yra tiesiog atspindys to, kas vyksta mūsų viduje. Dažnai bijome ir neigiame savo emocijas, painiojame emocijas su jausmais, jausmus su būsenomis.

Pabendravę su žmonėmis, išklausę daugybę mokymų ir pravedę ne vieną konsultaciją, įsitikinome, kad žmonės visiškai nesuvokia savo emocijų. Oi ne, jie nėra nejautrūs idiotai, jie ir toliau patiria daugybę emocijų, visiškai nesuprasdami, kokias emocijas jie patiria. šiuo metu. Paprasčiausias ir dažniausias klausimas visuose mokymuose ir psichologines konsultacijas: "Kaip dabar jautiesi?" – glumina žmones.

Visiškai neįmanoma susidoroti su savo problemomis, jei net negalite nustatyti, kaip jaučiatės dėl to ar kito asmens ar situacijos, ar dėl to ar kito įvykio.

Kas sukelia jausmus ir emocijas

Mūsų jausmai ir emocijos ne tik neatpažįstami savaime, bet ir jų priežastys daugeliui lieka paslaptis.

Emocijos ir jausmai didžiulė suma ir nėra galutinio jų sąrašo nei psichologijoje, nei fiziologijoje. Taip yra todėl, kad daugelis emocijų ir jausmų yra grynai socialiniai reiškiniai. Naujų emocijų atsiradimas ar kitokios prasmės įgijimas yra nulemtas visuomenės raidos. Gimdami nejaučiame daug emocijų ir jausmų, tačiau jų mokomės iš savo tėvų, giminių, draugų, pažįstamų ir net iš televizijos ir kino industrijos. Visi jie kartu paimti iš pat pradžių ankstyva vaikystė parodykite ir pasakykite mums, ką turėtume jausti, kaip ir kokiose situacijose. Jei tam tikra proga nepatiriate tam tikro jausmų ir pojūčių gamos, esate laikomas keistu, ne šio pasaulio, o dar geriau - nejautrus ir savanaudis.

Įgimtos žmogaus emocijos

Be socialiai nulemtų emocijų, yra ir įgimtų. Tai yra kūdikio emocijos nuo gimimo. Kai kurie ekspertai priskiria įgimtoms emocijoms tas, kurios atsiranda kūdikiui netrukus po gimimo, kur socialinis veiksnys o tėvų mokymas vaidina minimalų vaidmenį. Šių emocijų sąrašas yra labai mažas ir nei mokslininkai, nei psichologai nepasiekė bendro sutarimo, kurios emocijos turėtų būti įtrauktos. Daugelis sutinka, kad džiaugsmas – pasitenkinimas, susidomėjimas – susijaudinimas, nuostaba – baimė, pyktis – pyktis, pasibjaurėjimas, baimė – tai emocijos, kurios yra įgimtos, visa kita buvome išmokyti.

Manome, kad laikas „ištraukti galvą iš smėlio“ ir išsiaiškinti, ką iš tikrųjų jaučiame, kas sukėlė mumyse šią emociją ir kas mus „išmokė“ jaustis būtent taip, o ne kitaip.

Skaityk ir nustebink :-)

A

Jaudulys- emocinė būsena, kuri labai skiriasi stiprus susidomėjimasį tai, kas vyksta, ir nuolatinis noras tęsti.

Susijaudinimo tipai:

• Išteklių aistra - šioje būsenoje veiksmų efektyvumas yra labai didelis.

Jaudulys daryti tai, kas tau patinka; verslininko aistra; azartas įsisavinant naujas žinias.

• Azartiniai lošimai yra destruktyvūs – juose savikontrolė, kaip taisyklė, prarandama.

Lošėjo jaudulys kazino.

Apatija - visiško abejingumo, nesidomėjimo, emocijų ir jausmų stokos būsena. Apatiškų apraiškų žmogus nepatiria nei malonumo, nei nepasitenkinimo. Apatija dažnai pastebima kaip stipraus ir užsitęsusio stipraus streso rezultatas. Tai gynybinės kovos su nepakeliamais nevilties ir vienišumo jausmais arba mirties grėsme rezultatas. Išoriškai apatijos apraiškos turi susvetimėjimo – „atsisakymo“ nuo objektyvaus pasaulio pobūdį, tačiau analizė dažnai atskleidžia išsaugotus nesąmoningus prisirišimus, kuriuos neigia arba išsižada gynyba.

B

Ramybė - nenumaldomai rami būsena.

beviltiškumas - visiška neviltis, vilties stoka.

Sauga - Tai rami ir pasitikinti dvasios būsena žmogui, kuris laiko save apsaugotu nuo grėsmės ar pavojų.

Abejingumas - visiško abejingumo, nesidomėjimo būsena.

Nerimas - emocinė būsena, kuriai būdingas susijaudinimas, nerimas, diskomfortas ir nemalonus blogio nuojauta. Atsiranda prastai suprantamų ir nežinomų veiksnių įtakoje išorinę aplinką arba vidinė būsena pats asmuo.

bejėgiškumas - neigiama būsena, kurią sukelia nepalankios situacijos, kurių negalima išvengti ar įveikti.

Bejėgiškumas - sumišimas ir didelis susierzinimas suvokus, kad neįmanoma pagerinti sunkios padėties, išeiti iš pavojingos ar sunkios padėties.

Pasiutligė - didelio susierzinimo būsena.

dėkingumas - pareigos, pagarbos ir meilės kitam žmogui jausmas (ypač išreiškiamas tinkamais veiksmais) už jam padarytą naudą.

Palaima - visiškos ir netrikdomos laimės, malonumo, aukščiausio pasitenkinimo, viršjuslinės nežemiškos laimės būsena.

Linksmumas - didelės energijos, jėgų pertekliaus ir noro ką nors daryti būsena.

Skausmas - skausmingas pojūtis, atspindintis psichofiziologinę žmogaus būseną, atsirandantis veikiant itin stipriam ar destruktyviems dirgikliams. Širdies skausmas– tai specifinė psichinė patirtis, nesusijusi su organiniais ar funkciniais sutrikimais. Dažnai kartu su depresija ir psichinėmis ligomis. Dažniausiai tai būna ilgalaikė ir susijusi su mylimo žmogaus netektimi.

Pasibjaurėjimas - reiklumas, kruopštumas švarai, higienos taisyklių laikymasis (maisto, drabužių ir kt.).

IN

Įkvėpimas - lengvumo būsena, gebėjimas kurti, jausmas „viskas mano galioje, viskas pavyksta!“, darymas su entuziazmu ir malonumu Dvasinio atsinaujinimo, naujagimio, noro kūrybai, pakylėjimo, vidinio įžvalgumo būsena ir aistra.

Linksma - nerūpestinga ir džiugi nuotaika, kuriai būdingas noras juoktis ir linksmintis.

kaltė - emocinė būsena, kuriai būdinga baimės, gailesčio ir priekaištų pasireiškimas, savo menkumo jausmas, kančia ir atgailos poreikis.

Įsimylėjimas - stiprus, teigiamai nuspalvintas jausmas (ar jausmų kompleksas), kurio objektas yra kitas žmogus, lydimas sąmonės susiaurėjimo, dėl kurio gali būti iškreiptas meilės objekto vertinimas. emocinis išgyvenimas, potraukis objektui seksualinis pasirinkimas. V. gali greitai išblėsti arba virsti stabiliu meilės jausmu.

Geismas - aistringas troškimas, stiprus juslinis potraukis, seksualinis potraukis.

Pasipiktinimas - didelis nepasitenkinimas, pasipiktinimas, pyktis.

Psichinis susijaudinimas - tas pats, kas fiziologinis afektas, būklė, kuri sumažina asmens gebėjimą suprasti savo veiksmų prasmę arba juos nukreipti.

Įkvėpimas- padidėjęs noras ką nors veikti. Įkvėpimas yra įkvėpimo pirmtakas, šiek tiek mažiau emociškai gyvybinga būsena. Įkvėpimas kyla ir vystosi iš įkvėpimo.

Malonumas - užplūstantis džiaugsmas. Ką lems šis energijos perteklius. Kitas klausimas...

Susižavėjimas - džiaugsminga susižavėjimo, grožio spindesio ir dėkingumo už grožį būsena.

Priešiškumas - stiprus nemeilė kažkam, įskaitant neapykantą, blogą valią.

Arogancija -žiūrėti į ką nors iš savo didybės aukščio yra niekinga arogancija. Neigiamas moralinė kokybė, apibūdinantis nepagarbų, niekinantį, arogantišką požiūrį į kitus žmones (asmenis, tam tikrus socialinius sluoksnius ar žmones apskritai), susijusį su savo paties perdėjimu. savo nuopelnus Aš esu egoistė.

G

Pyktis- tikslinga agresija per atvirą tiesioginį spaudimą partneriui. Pasaulis yra priešiškas. Pyktis dažniausiai išreiškiamas energingu, galingu riksmu.

Pasididžiavimas- jėgos, laisvės ir pozicijos aukščio jausmas. Pagarba žmogui, sau savo ar kažkieno pasiekimams, kurie atrodo reikšmingi.

Pasididžiavimas- tai iškreiptas pasididžiavimas. Žmogaus pasitikėjimas, kad jis pats yra vienintelė jo sėkmės priežastis. „Visiems žinau, kas geriausia kiekvienam“.

Liūdesys- emocinė būsena, kai mus supantį pasaulį atrodo pilka, svetima, kieta ir nepatogu, nudažyta gražiais skaidriais pilkais ir smulkiais tonais. Dažnai, kai tau liūdna, norisi verkti, norisi pabūti vienas. Liūdesyje pasaulis dar nėra priešiškas, bet ir nebedraugiškas: jis tik įprastas, nepatogus ir svetimas, kaustinis. Dažniausiai liūdesio priežastis būna sunkus gyvenimo įvykis: išsiskyrimas su mylimu žmogumi, mylimo žmogaus netektis. Liūdesys yra ne įgimta emocija, o įgyta.

D

Dvilypumas- dvilypumo jausmas, atsirandantis dėl priešingų vidinių potraukių ką nors daryti.

U

Pagarba- vieno asmens padėtis kito atžvilgiu, asmens nuopelnų pripažinimas. Pozicija, nurodanti nekenkti kitam: nei fiziškai – smurtu, nei morališkai – teisiant.

Pasitikėjimas - psichinė būsena asmuo, kuriame, jo manymu, tam tikra informacija yra teisinga. Pasitikėjimas yra psichologines savybes tikėjimas ir žmogaus tikėjimas. Pasitikėjimas gali būti rezultatas savo patirtį asmenybės ir dėl išorinės įtakos. Pavyzdžiui, pasitikėjimas žmoguje gali atsirasti be (o kartais ir prieš) jo valios ir sąmonės, veikiamas įtaigos. Asmuo taip pat gali sukelti pasitikėjimo jausmą per savihipnozę (pavyzdžiui, autogeninę treniruotę).

Hobis (ypač vertingas)- vienpusis ir intensyvus pomėgis, užimantis netinkamą vietą žmogaus gyvenime, darantis jam neproporcingą poveikį puiki vertė, ypatinga prasmė. Gebėjimas stipriai įsitraukti į kažką ar ką nors yra susijęs su sistema asmenines vertybes ir idealai. Tai, pavyzdžiui, sporto fanatizmas, kuris gali slėpti nepilnavertiškumo jausmą arba taip pat atidus dėmesys atsižvelgta į savo išvaizdą, o tai gali slėpti nepasitikėjimą savimi.

Nustebimas- yra trumpalaikė, greitai praeinanti reakcija į staigų, netikėtas įvykis; psichinė būsena, kai kažkas atrodo keista, neįprasta, netikėta. Nuostaba įvyksta, kai atsiranda disonansas tarp žmogaus įsivaizduojamo pasaulio vaizdo ir to, kas iš tikrųjų vyksta. Kuo didesnis disonansas, tuo didesnis netikėtumas.

Pasitenkinimas- pasitenkinimo ir džiaugsmo jausmas dėl savo norų ir poreikių išsipildymo, dėl sėkmingai susiklosčiusių sąlygų, per savo veiksmus ir kt. Pasitenkinimas dažniausiai ateina tada, kai pasiekiamas tikslas. Mažiems vaikams pasitenkinimą vis tiek gali kelti pats darbas, procesas, o ne jo įgyvendinimo rezultatai. Dėl socializacijos suaugusiems tampa vis sunkiau gauti pasitenkinimą iš proceso.

Malonumas- jausmas, patirtis, lydintis poreikio ar intereso patenkinimą (tas pats, kas malonumas). Sumažėjimą lydi malonumas vidinė įtampa(fizinė ir psichinė), padeda atkurti gyvybines organizmo funkcijas. Už malonumo visada slypi troškimas, kurį galiausiai, kaip individualų troškimą, visuomenė siekia kontroliuoti. Tačiau socializacijos procese natūralus požiūris į malonumą yra ribotas. Plečiantis funkcinius ryšius su aplinkiniais, žmogus turi kontroliuoti savo malonumo troškimą, atidėti malonumo gavimą, toleruoti nepasitenkinimą ir pan. Malonumo principas pasireiškia opozicijoje socialiniams reikalavimams ir taisyklėms ir veikia kaip asmens nepriklausomybės pagrindas: malonume žmogus priklauso sau, yra išlaisvintas nuo įsipareigojimų ir šiuo atžvilgiu yra suverenus.

Nusivylimas– depresinė, skausminga, alpimo būsena (dėl skurdo, ligos, kitų nepalankių aplinkybių, dėl rimtų nesėkmių).

Siaubo- staigi ir stipri baimė, vidinis drebulys, aukščiausias laipsnis baimė, persmelkta nevilties ir beviltiškumo susidūrus su kažkuo grėsmingu, nepažinamu ir svetimu; galvos svaigimas nuo visiško fiasko nuojautos. Siaubas žmogui visada yra priverstinis, primestas iš išorės – net ir tuo atveju, kai kalbama apie psichinę apsėdimą.

Švelnumas- ramybės, saldaus gailesčio, nuolankumo, gailesčio, dvasingo, svetingo dalyvavimo, geranoriškumo jausmas.

Raminimas- visiškos ramybės ir pasitenkinimo būsena.

Pažeminimas– individualūs ar grupiniai veiksmai, kuriais siekiama pažeminti asmens statusą, dažniausiai tam tikru būdu, kuris žmogų sugėdina ar įžeidžia. Kai kurie bendrus veiksmus, žeminančiais laikomi įžeidžiantys žodžiai, gestai, kūno judesiai, pliaukštelėjimai, spjaudymas jo kryptimi ir kt. Kai kurie ekspertai mano, kad pagrindinis taškas yra tai, kad pažeminimą lemia paties pažeminamojo sąmonė. Norėdamas būti pažemintas, žmogus savo veiksmą turi laikyti žeminančiu. Kai kuriems žmonėms pažeminimas yra malonumas ir susijaudinimo šaltinis (pavyzdžiui, seksualiniame gyvenime vaidmenų žaidimai), tačiau didžiajai daugumai – sunkus išbandymas, kurio jie nenori patirti. Pažeminimą lydi itin skausmingas emocinis sukrėtimas ir paveikiamos jautriausios žmogaus savigarbos dalys. Net jei paspausite per stipriai kuklus žmogus gali reaguoti agresija.

Nusivylimas– beviltiškas liūdesys, dvasios praradimas, netekimas vilties pasiekti tai, ko trokštama ar būtina.

Susižavėjimas- malonumo, malonumo, „susižavėjimo, malonumo, moralinio, dvasinio apsvaigimo“ būsena.

Nuovargis- fizinė ir psichinė nuovargio būsena, kuriai būdingos susilpnėjusios reakcijos, vangumas, mieguistumas ir nedėmesingumas. Nuovargis atsiranda dėl perkrovos, nuo stipri įtampa, nuo patiriamų sunkumų, sielvarto, konfliktų, nuo ilgų varginančių, įprastų darbų. Ši būklė yra arba blogo darbo organizavimo, arba prastos sveikatos pasekmė, tačiau nuovargio priežastis yra dideli kiekiai neišspręstas tarpasmeninis ir vidinių konfliktų kurios, kaip taisyklė, nėra realizuojamos.

F

Nusivylimas- būsena, atsirandanti dėl nerimo dėl to, kad neįmanoma pasiekti tikslų ir patenkinti norus, planų ir vilčių žlugimo.

Sh

Šokas (emocinis)- stipri emocija, lydima fiziologinių sukrėtimų. Šokas atsiranda dėl to, kad gyvenime atsiranda naujas elementas, prie kurio subjektas negali iš karto prisitaikyti.

Psichologai išskiria:

• silpnas ir trumpalaikis šokas, malonus ir nemalonus lygiu;
• šokas, sukeliantis daugiau ar mažiau ilgalaikį netinkamą prisitaikymą (stiprios emocijos, brangios būtybės netektis);
• šokas, sukeliantis ilgalaikį netinkamą prisitaikymą ir netgi sukeliantis beprotybę.

E

Euforija- džiaugsmingo susijaudinimo ir entuziazmo psichinė būsena, lydima pakilios nuotaikos, susijaudinimo ir džiūgavimo.

Išaukštinimas- Padidėjusio gyvumo emocinė būsena su nenatūralaus entuziazmo atspalviu, kuris, atrodo, neturi jokios priežasties. Tai pasireiškia arba svajingos nuotaikos, arba nepaaiškinamo įkvėpimo pavidalu.

Ekstazis- didžiausias malonumo, įkvėpimo laipsnis, kartais ant siautulio ribos.

entuziazmas- emocinė būsena, kuriai būdinga ryški savimotyvacija. Labai išradinga būsena, kuri gali greitai išnykti.

aš

Įniršis- stiprus, audringai pasireiškiantis pyktis, įniršis, impulsas stipri aistra Su agresyvus elgesys, ekstremali pykčio forma. Aktyvus priešinimasis tam, ką laikome blogiu, noras kovoti, kovoti už savo idėją, teises, laisvę, nepriklausomybę ar kitas vertybes. Įniršio būsenos žmogus praktiškai nekontroliuoja savo veiksmų konflikte.

Liūdesys yra neigiamos spalvos emocija. Atsiranda, kai žmogus yra labai nepatenkintas bet kuriuo savo gyvenimo aspektu. Liūdesio sąvoka laikoma priešinga džiaugsmui ir savo reikšme artima liūdesiui, melancholijai, nevilčiai, sielvartui, melancholijai. Kartais šie žodžiai laikomi sinonimais. Klinikinėje būsenoje liūdesys virsta depresinės būsenos kūno. Tai gali sukelti nuolatinius melancholijos priepuolius, blogą nuotaiką ir negalėjimą atlikti įprastos kasdienės veiklos.
Liūdesiui būdinga silpna, lėkšta ir trumpalaikė patirtis. Skirtingai nuo panašių emocijų, liūdesys yra mažiausiai nemaloni patirtis. Kai kuriais atvejais tai gali būti malonu (vadinamasis „lengvas liūdesys“). Liūdesys nebūtinai yra stipraus šoko ar psichologinės traumos rezultatas, tai dažnai yra įprastas, neklinikinis reiškinys. Skirtingai nuo daugiau stiprios emocijos, liūdesys nesutrikdo normalios žmogaus veiklos, tik mažina jo gyvybingumą.
Ilgesys
Ilgesys yra stipriausias, stipriausias ir ilgalaikis jausmas. Jai būdingas didžiausias patirties nemalonumas.
Nusivylimas
Nusivylimas (lot. acedia), skirtingai nei liūdesys ir melancholija, akivaizdžiai neturi motyvacinės galios. Jei liūdesį ir melancholiją gali lydėti noras pakeisti situaciją į gerąją pusę, tada su nusivylimu tokio noro nėra. Dejekcijai būdingas didžiausias variklio sulėtėjimas ir sumažėjęs veikimas. Nusivylimą, priešingai nei melancholiją ir liūdesį, tam tikru mastu lemia žmogaus polinkis bloga nuotaika. Tai gali rodyti ilgalaikę lėtinę blogą nuotaiką.
Vikipedija rašo: „Nusivylimas (lot. acedia) – tai neigiamos spalvos nuotaika, prislėgta dvasios būsena, kurią lydi bendras nuosmukis stiprumo Didelis liūdesys būdingas depresijai ir gali būti prieš savižudybę“.
Liūdesys
Liūdesys šiuo aspektu yra labiau neapibrėžtas. Ji paima tarpinė padėtis tarp melancholijos, nevilties ir liūdesio, palinkimo arčiau vieno ar kito.
Liūdesys
Sielvartas dažniausiai kyla dėl mylimo žmogaus netekties ar praradimo. Bet koks praradimas, net ir bet kokios vertės praradimas, sukelia sunkius jausmus, bet labiausiai didelis skausmas susijęs su artimo žmogaus mirtimi ir fizinių ar psichinių galimybių praradimu – negalia (Vikipedija).

Ošo (Ocho) apie liūdesį.

Depresija yra slopinamas pyktis. Žodis depresija yra iškalbingas žodis. Paspausti reiškia paspausti. Kai per dažnai slopini pyktį, jis virsta liūdesiu. Liūdesys yra neigiamas pykčio aspektas. Liūdesys dažniau pasireiškia moterims. Jei nustosite jį slopinti, tai pavirs pykčiu. Supykome dėl ko nors, galbūt net vaikystėje, bet niekaip to neišreiškėme; taigi depresija. Depresija nėra problema. Tikras, tikroji problema– pyktis. Ir toliau smerkdami depresiją, kovojame su šešėliu. Iš kur atsiranda depresija? Mes savyje talpiname pyktį – prieš savo motiną, tėvą, prieš save, į mus supantį pasaulį. Kadangi manoma, kad pyktis yra blogai, nuo vaikystės stengiamės šypsotis. Mus šito gerai išmokė. Nusišypsome, slopiname pyktį. Dabar negalime to atsikratyti – štai kas yra depresija.

Suteik savo pykčiui išeitį. Kai pyktis iškyla į paviršių, depresija išnyks. Ar kada nors pastebėjote, kaip gerai kartais būna po pykčio protrūkio?
Kasdien darykite pykčio meditaciją... pakanka 20 minučių. Trečią dieną šį pratimą pradėsite atlikti su nekantrumu. Tai suteiks jums didelį palengvėjimą... pamatysite, kad jūsų depresija išnyks. Pirmą kartą tikrai nusišypsosite. Kai buvai prislėgtas, negalėjai šypsotis, apsimeti. Kadangi žmogus negali nesišypsoti, jis yra priverstas apsimesti – bet tai labai skaudina. Tai nepadaro tavęs laimingo; bet tai primena, koks tu nelaimingas. Jei tai suvoki, viskas, kas sukelia mums skausmą, atneša naudos. Žmonės taip serga, kad net tai, kas jiems naudinga, jiems kenkia. Bet tai gerai.
A.S. Puškinas rašė:
* * *
„Nakties tamsa guli ant Džordžijos kalvų;
Aragva triukšmauja prieš mane.
Jaučiuosi liūdna ir lengva; mano liūdesys lengvas;
Mano liūdesys pilnas tavęs,
Dėl tavęs, tik dėl tavęs... Mano nusivylimas
Niekas nekankina, nieko neramina,
O širdis dega ir vėl myli – nes
Kad negali nemylėti“.

E.P. Iljinas savo knygoje „Emocijos ir jausmai“ rašo:
"Liūdesys

Liūdesys, pasak S. I. Ožegovo „Rusų kalbos žodyno“, yra psichinio kartėlio būsena. Ją puikiai aprašo S. Yeseninas:

Liūdna... Psichinė kančia
Širdis kankina ir plyšta,
Nuobodūs laiko garsai
Jie net neleidžia man kvėpuoti.

Tu guli ir turi karčios minties
Iš proto neišeina...
Nuo triukšmo man sukasi galva.
Kaip aš galiu būti... ir savimi

Mano siela merdi.
Niekam nėra paguodos.
Jūs vaikštote vos kvėpuodamas.
Aplink tamsu ir laukinė.

Pasidalink, kodėl tau duota!
Nėra kur galvos dėti
Gyvenimas ir kartaus, ir skurdus,
Sunku gyventi be laimės.

Liūdesį gali sukelti išsiskyrimas, psichologinė izoliacija(vadinamasis vienišumo jausmas) ir tikslo nepasiekimas, nusivylimas, t.y., neišsipildžiusi viltis. Pastaroji reiškia ne ką kita, kaip svajonės praradimą. Taigi pagrindinė ir universali liūdesio priežastis yra kažko reikšmingo žmogui praradimas: tiesioginis psichologinis kontaktas su mylimu žmogumi ar su kitais žmonėmis (vienišumo jausmas), perspektyvos praradimas siekiant trokštamo tikslo.

Liūdesio vaidmuo žmogaus dvasiniame gyvenime, formuojant stabilius ryšius su žmonėmis, kuriuos vertiname, yra akivaizdus (pavyzdžiui, liūdesio pasireiškimas sielvarto dėl mylimo žmogaus mirties forma; žr. 7.8 pastraipą). Tiesa, nors liūdesys priskiriamas neigiamos emocijos, tai gali lydėti teigiamus žmogaus išgyvenimus ir jausmus. Nenuostabu, kad vienoje dainoje sakoma, kad „meilė niekada nebūna be liūdesio“, nes atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus sukelia liūdesį. Tylus liūdesys žmogui gali būti malonus.

Kaip pažymi Izardas, „liūdesys, sulėtindamas bendrą žmogaus gyvenimo tempą, suteikia jam galimybę „pažvelgti atgal“. Liūdesio emociją lydinčių psichinių ir somatinių procesų sulėtėjimas leidžia naujai pažvelgti į pasaulį, pamatyti jį kitaip. Ši nauja perspektyva gali pabloginti liūdesį, bet taip pat gali atnaujinti požiūrį ir leisti suprasti tai, apie ką anksčiau negalvojote. Taigi liūdesyje staiga supranti, kiek brangių galimybių gyvenimas tau suteikė, praleidai. Kartais tik netekę mylimo žmogaus pradedame suprasti, ką mūsų gyvenime reiškia giminystės ir šeimos ryšiai. Liūdesys gali priminti, kaip svarbu parodyti meilę. brangūs žmonės, leis aštriai įvertinti gyvenimo vertę“ (2000, p. 201). Svarbus ir signalinis liūdesio emocijos vaidmuo: išreikšdamas liūdesį žmogus parodo kitiems žmonėms, kad jam blogai, jam reikia pagalbos ir palaikymo. Iš tiesų, liūdesio išraiška sukelia kitų užuojautą, net jei šis liūdesys yra nusikaltėlio liūdesys (Savitsky, Sim, 1974).

Su liūdesiu atsiranda pokyčių, kurie yra priešingi tiems, kurie stebimi su džiaugsmu: motorinių įgūdžių slopinimas, kraujagyslių susiaurėjimas. Tai sukelia šalčio ir šalčio jausmą. Susiaurėjus smulkiosioms plaučių kraujagyslėms iš jų nuteka kraujas, dėl to pablogėja organizmo aprūpinimas deguonimi ir žmogus pradeda jausti oro trūkumą, spaudimą ir sunkumą krūtinėje. Bandydamas palengvinti šią būklę, jis pradeda ilgai ir giliai kvėpuoti. Išvaizda taip pat atskleidžia liūdną žmogų. Jo judesiai lėti, rankos ir galva nuleistos; balsas silpnas, o kalba lėta ir ištempta. Liūdesį gali lydėti verksmas ar verksmas.

Nuliūdusiam žmogui vidiniai antakių galai pakeliami ir suartinami iki nosies tiltelio, akys šiek tiek susiaurėja, o burnos kampučiai nuleidžiami. Būdinga tai, kad liūdesio veido išraiška gali būti aiškiai išreikšta vos kelias sekundes, tačiau jos išgyvenimas gali trukti labai ilgai. Tiesa, tuo pačiu kai kurie veido požymiai vis dar išlieka: veidas atrodo išblyškęs, trūksta raumenų tonuso, akys atrodo apniukusios.

Liūdesio išgyvenimui būdingas sunkumo jausmas visame kūne. Suvokdamas jį supantį pasaulį, žmogus aplinkui mato tik tamsą ir tuštumą, gyvenimas jam atrodo pilkas ir nuobodus. Kai yra stiprus liūdesys, žmogus patiria skausmą krūtinėje.

Liūdesys pristabdo ne tik fizinę, bet ir protinę žmogaus veiklą. Tai yra liūdesio emocija psichikos sutrikimas kaip depresija.

Pasak S. I. Ožegovo, beviltiškas liūdesys yra neviltis, o nedidelis liūdesys yra liūdesys.
Nusivylimas

Šią emocinę būseną S.I.Ožegovas (1985) supranta dvejopai: kaip slegiantį nuobodulį ir kaip beviltišką liūdesį. Man atrodo, kad toks nevilties supratimas yra psichologinis taškas regėjimas nėra visiškai tikslus. Nusivylimo kaip nuobodulio supratimas yra gana kasdienis, kaip parodyta, pavyzdžiui, nustatyta frazė„Nubodus kraštovaizdis“, tai yra, monotoniškas, nuobodus, prisiminkime A. S. Puškiną, kuris rašė apie rudenį: „ Liūdnas metas! Akių žavesys! Kitas dalykas yra nusivylimas kaip žmogaus emocinė būsena. Žinoma, tam tikru mastu tai gali apimti ir nuobodulį, kaip susidomėjimo tuo, kas vyksta, praradimą, tačiau atrodo, kad pagrindinis šios emocijos kognityvinis komponentas yra situacijos beviltiškumo įvertinimas, susijęs su poreikio patenkinimu, troškimu ir pasiekimu. kas planuojama ir norima. Neviltis apima gerbėjus po to, kai jų mėgstamiausia komanda pralaimi rungtynes, kurios buvo svarbios norint laimėti prizą. Pareiškėjas, gavęs pirmąjį stojamasis egzaminasį institutą su žemu pažymiu, todėl jam liko mažai šansų sulaukti bendros sėkmės. Taigi, nusivylimas yra susijęs su nepalanki prognozė apie proceso, kuris dar nesibaigė, rezultatus, kai vis dar yra keletas sėkmės ir tikslo pasiekimo galimybių. Kai žmogų apima beviltiškumo jausmas arba baigtis tampa visiškai aiški, kyla kitos emocijos – nusivylimas, neviltis, liūdesys, sielvartas“ (1, p. 183-186).

Literatūra:
1. Iljinas E.P. Emocijos ir jausmai, Sankt Peterburgas,: Petras, 2008 m.
2. Ošo. Apie jausmus M.: LLC Sofija, 2010 m.