Аргын жагсаалт үр дүнтэй менежментцаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал.
Хавчуурга
Их сургуулиа төгсөөд надад хоёр сайхан ажлын санал ирсэн ч надад төлөвлөгөө байсан болохоор татгалзсан. Жилийн турш би өөрийн олж болох бүтээмжийн бүх мэдээллийг өөртөө шингээж, өдөр бүр блог хөтлөх гэж байсан.
Жилийн туршид би тоо томшгүй олон туршилт хийж, маш олон хүмүүстэй ярилцлага хийсэн бүтээмжтэй хүмүүсмөн бүтээмжийн талаар олон ном, судалгаа унш. Энэ жилийг дуусгахын тулд би сурсан хамгийн том зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргалаа. Эдгээр нь өдөр бүр илүү их зүйлийг хийх цаг, эрч хүч, анхаарал халамжийг хаах дуртай аргууд юм. Нийтлэл урт, гэхдээ зөв газар руу гүйлгэх нь амархан.
Цагийн менежмент
Цагийг хэрхэн илүү үр дүнтэй удирдах вэ
1. Чухал ажлуудад бага цаг хуваарил. Энэ нь ойлгомжгүй мэт боловч практикт энэ нь тусалдаг гэдгийг харуулж байна. Чухал ажлуудад зарцуулах цагаа хязгаарлавал богино хугацаанд илүү их энерги зарцуулахаар өөрийгөө албаддаг. богино хугацаамөн эдгээр зүйлсийг цаг тухайд нь хий.
2. ТВ-ийн тухай март. Дунджаар хүн амьдралынхаа 13.6 жилийг зурагт үзэхэд зарцуулдаг бөгөөд үүнийг илүү утга учиртай ажилд зарцуулж болох юм.
3. Өдрийн тэмдэглэлдээ дэмий үрсэн цагаа тэмдэглэ. Та өөрийн цагаа хаана зарцуулж байгааг хянахад түүний хэр ихийг дэмий үрж байгааг харах боломжтой бөгөөд энэ нь дэмий цагаа нөхөж, юун түрүүнд хэрхэн илүү сайн зарцуулах талаар бодоход тусална.
4. Таны цаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал сарниулах үйлдлээс зайлсхий. Үр ашиггүй үйлдлүүдийг амьдралаас хол байлгах нь дээр.
5. Хамгийн сайн нь сайн сайхны дайсан гэдгийг санаарай. Таны гэр хэзээ ч төгс цэвэрхэн байх болно - ямар нэг зүйл буруу байх болно. Хэзээ зогсохоо мэддэг, ялангуяа бүтээмжгүй үйл ажиллагаанд.
6. Техникийн ажилд нэг өдрийг зориул. Ийм бүх ажлыг (угаах, дэлгүүр хэсэх, цэвэрлэх, цэцэг услах гэх мэт) нэг өдөрт багтааж, долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд илүү ирээдүйтэй ажлуудад илүү их цаг гаргах болно.
7. Долоо хоногт 35 цагаас илүү ажиллахгүй байх. Ийм нөхцөлд бид бүтээмж, бүтээлч байдлын оргилд хүрдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Тийм ээ, оройтож ажиллах нь таныг илүү бүтээмжтэй болгодог - гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд.
8. Таны захидал таван өгүүлбэрээс хэтрэхгүй байх ба энэ тухай захидлын гарын үсэг дээр дурдах нь зүйтэй. Би энэ техникийг ашиглан цахим шуудангаа маш хурдан галзуурсан бөгөөд та үүнийг товч бөгөөд оновчтой байлгахад ихэнх хүмүүс үүнийг дэмждэг.
9. Хэрэв та Gmail ашигладаг бол The Email Game програмыг асаана уу. Энэ бол цахим шуудангийн хариуг тоглоом болгон хувиргах үнэгүй нэмэлт юм.
10. Хэрэв таны имэйл Gmail, Yahoo эсвэл Outlook.com дээр байгаа бол Unroll.me дээр бүртгүүлээрэй. Энэхүү програм нь таны бүх захиалгыг өдөр тутмын нэг тохиромжтой имэйлд цуглуулдаг.
11. Хавтасанд үсэг оруулахаа боль. Үсэг хайх түлхүүр үгсхамаагүй хурдан.
12. Хүрч бичиж сур. Ингэснээр та маш их цаг хэмнэх болно.
13. Компьютерийнхээ цагийг хянах үнэгүй програмАврах цаг. Хичнээн их цаг дэмий үрэгдэж байгааг та гайхах болно.
14. Орлогоосоо хэдий чинээ их хувийг хадгална, төдий чинээ сайн. Хэрэв та загвар, зугаа цэнгэлийн араас хөөцөлдөхгүй бол багасгаж болно ажлын амьдралхэдэн арван жилийн турш.
Хэрхэн зөв зүйл хийхэд цаг зарцуулах вэ
15. Хамгийн үр бүтээлтэй үйл ажиллагаагаа тодорхойл. Ажил дээрээ хариуцдаг бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаад өөрөөсөө асуу: Хэрэв та эдгээрээс зөвхөн гурвыг нь л өдөржин хийж чадвал алийг нь сонгох вэ? Энд та цагийнхаа 80-90%-д хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй.
16. Эсэргүүцэл мэдрэхгүйн тулд үйл ажиллагааныхаа хугацааг богиносго. Энэ гайхалтай аргашинэ зуршилд суралцах. “Би 15 минут бясалгал хийж болох уу? Үгүй ээ, би эсэргүүцэл мэдэрч байна, би тэгэхгүй. За, 10 бол яах вэ? Одоо ч их. Хэрэв тав болвол яах вэ? Хмм, амархан юм шиг байна. Би чадна гэж бодож байна.” Ингээд л болоо.
17. Чухал боловч яаралтай биш ажлууд дээр ажилла. Өдөр бүр дор хаяж нэг чухал ажлыг яг одоо дуусгах шаардлагагүй - ингэснээр та одоогийн цоорхойг хааж зогсохгүй урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшлах болно.
18. Помодоро аргыг хэрэглээрэй: 25 минутын турш ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь 5 минут амар. Энэ нь гайхалтай үр дүнтэй юм.
19. Хойшлуулах жагсаалт гарга: дараагийн удаа хойшлуулахдаа хийх үр дүнтэй, утга учиртай зүйлс. Энэ нь таны тархи ирээдүйд хийх ажлуудаас зугтахыг оролдож байсан ч үр бүтээлтэй байхад тань туслах болно.
20. “Хоёр минутын дүрмийг” дагаж мөрд. Дэвид Аллены системийн энэхүү дүрэм нь нэг даалгавар хоёр минутаас бага хугацаа шаардагдах тохиолдолд дараа нь жагсаалтад оруулахын оронд зүгээр л хий гэж заасан байдаг.
21. Төлөвлөгөө чөлөөт цаг. Энэ нь хоцрогдсон зарчим мэт боловч үнэндээ чөлөөт цагаа зөв зохион байгуулах нь биднийг илүү аз жаргалтай, илүү урам зоригтой болгодог.
22. Та хаана байгаа (оффис, гэр, зуслангийн байшин гэх мэт), хэр их цаг завтай, хэр их энергитэй, хамгийн үр бүтээлтэй ажил юу вэ гэсэн дөрвөн асуултад үндэслэн дараагийн хийх зүйлээ тодорхойл.
23. Цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгаагаа ажигла. Өдрийн турш цаг, эрч хүч, анхаарлаа хэрхэн зарцуулж байгаагаа байнга шалгаж, тунгаан бод. Үүнийг хийхийн тулд би утсандаа цаг тутамд сонсогддог мэдэгдлүүдийг суулгадаг.
24. Ажлаасаа бүрэн тасарсан үедээ цагаа төлөвлө. Энэ хугацаанд таны тархи ажлын асуудлуудын талаар бодож байгаа ч цаана нь өөр зүйл хийх завгүй байх үед.
25. Төлөвлөлт хийхэд илүү их цаг зарцуул. Нэг минут төлөвлөхөд таван минутын хэрэгжилтийг хэмнэдэг. Хэрэв та зүгээр л хэрэгжүүлээд төлөвлөөгүй бол илүү ухаалаг ажиллахад хэцүү байдаг.
26. Хүмүүс цаг зав байхгүй гэж хэлэхэд яг юуг хэлээд байгааг анзаараарай. Ихэнхдээ энэ нь огт цаг хугацаа байдаггүй, гэхдээ даалгавар нь тэдэнд тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг.
27. Илгээхийн өмнө түр зогсоо. чухал захидалболон мессежүүд. Таны захиас илүү бүрэн дүүрэн, үнэ цэнэтэй, бүтээлч болохын тулд тархидаа бодол бий болгох цаг гаргаж өг. Дэлхий сүйрэхгүй, та өөрийн захиасыг илүү үнэн зөв дамжуулах боломжтой болно.
Эрчим хүчний менежмент
Биеийн хяналтын арга техник
28. Спортоор хичээллэх. Энэ хамгийн сайн аргаилүү эрч хүчтэй болж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг, сэтгэл санааг сайжруулж, нойрыг сайжруулдаг.
29. Илүү сайн идээрэй. Таны хоол хүнс таны энергийн түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Та муу идэх тусам хурдан ядарч, цаг үеийн асуудалд эрч хүч багасдаг.
30. Дадал зуршлаасаа болж кофе уухаа боль. Кофейн нь өдөр бүр их хэмжээгээр уухад нөлөөгөө алддаг ч стратегийн хувьд (зөвхөн танд эрчим хүч нэмэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай үед) хэрэглэвэл маш үр дүнтэй байдаг.
31. Кофеиныг ухаалгаар хэрэглээрэй. Удаан ууж, нэгэн зэрэг ус ууж, чихэрлэг энергийн ундаанаас хол байгаарай. Кофеин хэрэглэхдээ сайн идэж, өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болохгүй, хоёр дахь удаагаа кофе, цай ууж болохгүй.
32. Унтахаасаа 4-6 цагийн өмнө кофейн ууж болохгүй. Цусан дахь хамгийн дээд хэмжээндээ нэг цагийн дотор хүрч, 4-6 цагийн дотор арилдаг.
33. Уух илүү их ус. Ус нь эрч хүч нэмж, бодисын солилцоог хурдасгаж, сэтгэн бодоход тусалж, хоолны дуршлыг бууруулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, олон өвчний эрсдлийг бууруулж, мөнгө хэмнэхэд тусалдаг.
34. Сэрсэнийхээ дараа хагас литр ус ууна. Таны бие дөнгөж найман цагийн турш шингэнгүй болсон бөгөөд шингэн алдагдсан нь тодорхой байна.
35. Юу идэж байгаагаа өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Ийм өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг хүмүүс ихэвчлэн хэт их иддэггүй бөгөөд дунджаар бараг гуравны нэгээр бага иддэг.
36. Хангалттай унт - хэрэгцээгээсээ ч илүү. Унтах нь төвлөрөл, анхаарал, шийдвэр гаргах чадвар, бүтээлч байдал, нийгмийн ур чадварболон ерөнхий эрүүл мэнд, сэтгэлийн өөрчлөлт, стресс, уур хилэн, импульсийг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд болжмор, шар шувууны нийгэм, эдийн засгийн байдлын хувьд ялгаа байхгүй.
37. Шөнийн цагаар ууж болохгүй. Унтахынхаа өмнө архи уух нь нойрны чанарыг муутгаж, маргааш нь эрч хүчийг бууруулдаг.
38. Агааржуулагчийг 21–22ºC-д тохируулна уу. Энэ температурт бид хамгийн бүтээмжтэй байдаг.
39. Шөнийн цагаар агааржуулагчийг 18.5ºC болгож тохируулна уу. Ихэнх судалгаанууд унтлагын өрөөгөө шөнийн цагаар сэрүүн, харанхуй, нам гүм байдаг агуй болгохыг зөвлөж байна.
40. Өдрийн цагаар унтаж сур. Өдрийн турш таны эрч хүч бага байвал унтаж амраарай. Энэ нь ой санамж, анхаарлыг бэхжүүлж, ядрахыг зогсоож, бүтээлч байдлыг сайжруулдаг.
41. Өөрийн эрч хүчний түвшинг байнга эргэцүүлэн бодож, түүндээ тохируулан ажилла. Ингэснээр та эрч хүч багатай үед цагтаа эрч хүчээ цэнэглэж, илүү их энергитэй үед илүү том, илүү зоригтой зүйлийг хийх боломжтой болно. Удалгүй та тодорхой чиг хандлагыг анзаарч эхлэх болно.
42. Долоо хоногийн турш өөрийн энергийн түвшинг хянаж биологийн оргилоо олоорой.
43. Инээмсэглэл. Энэ нь дархлааг сайжруулж, стрессийг даван туулах, том дүр зургийг харахад тусалдаг, хүмүүсийг илүү найдвартай болгож, зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
44. Оффисоо зөв өнгөөр буд. Цэнхэр нь оюун ухааныг, шар нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг, улаан нь биеийг, ногоон нь тэнцвэртэй байдлыг бий болгодог.
45. Унтахынхаа өмнө спектрийн цэнхэр хэсгийн өнгийг бага харахыг хичээ. Утас, таблет, компьютер дээрээ хэт их цаг зарцуулах нь таны нойронд муу.
46. Нөхцөл байдалд байхыг хичээ байгалийн гэрэл. Энэ нь таныг унтахад тусалдаг, стрессийг багасгаж, эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
47. F.lux татаж авах - энэ программ нь нар жаргах үед компьютерийн өнгийг улаан өнгийн төгсгөл рүү шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид илүү их мелатонин ялгаруулж, нойрыг сайжруулдаг.
Тархины хяналтын арга техник
48. Амьдралаа өөрчлөх шинэ дадал зуршлыг байнга нэвтрүүл. Ийм байдлаар өөрчлөлтүүд удаан хугацаанд үргэлжилдэг.
49. Стрессээ багасгаж сур: дасгал хийх, ном унших, хөгжим сонсох, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, массаж хийлгэх, байгальд алхах, бясалгал хийх, бүтээлч хоббитой байх.
50. Байнга завсарлага аваарай. Энэ нь шинэ санааны урсгалыг идэвхжүүлж, ажлынхаа талаар бодож, ерөнхийдөө илүү бүтээмжтэй болох боломжийг олгодог.
51. Бага багаас эхэл. Илүү бүтээмжтэй болохын тулд та маш жижиг өөрчлөлтүүдийг нэг нэгээр нь хийх хэрэгтэй. Тэд бага байх тусам илүү их боломжтэд тохиолдох болно.
52. Өөртөө хэтэрхий хатуу хандаж байгаагаа анзаараарай. Дасгалжуулагч Дэвид Аллены хэлснээр бидний өөрсдөдөө хэлж байгаа зүйлийн 80% нь сөрөг байдаг. Амьдралыг илүү тааламжтай болгохын тулд энэ сөрөг зүйл халих мөчүүдийг ажиглаарай.
53. Оффисын хамт олонтойгоо нөхөрлө. Энэ нь ажлын байрны сэтгэл ханамжийг 50%-иар нэмэгдүүлж, ажилдаа оролцох идэвхийг эрс нэмэгдүүлж, карьер өсөх боломжийг 40%-иар нэмэгдүүлдэг.
54. Сүүлийн хэдэн сарын хугацаанд хэнтэй харилцсанаа бод. Аль учрал танд хамгийн их эрч хүч, урам зориг, аз жаргал, хүсэл тэмүүллийг авчирсан бэ? Эдгээр хүмүүстэй дахин уулзаарай.
55. Хүлээлтээ бууруул. Хачирхалтай зөвлөгөө? Гэхдээ энэ нь таныг өөртөө илүү итгэлтэй болгож, тайвширч, илүү хөгжилтэй байж, бусдад ямар нэг зүйлийг нотлох гэж санаа зовохгүй байх боломжийг олгоно.
56. Хэнд ч хамаагүй гэдгийг ойлгоорой. Ихэнх хүмүүс таны амжилт, мөнгө, хувцас, орон байр, машин машинд чинь хамаагүй байдгийг ойлгосноор та урьд нь бодож байснаас ч илүү эрх чөлөөтэй гэдгээ ойлгох болно. Таны амьдрал боржин чулуунд цутгагдаагүй тул та илүү эрсдэлтэй байж, өөрийнхөө хүсэл тэмүүлэл гэж үзсэн зүйлээ дагах боломжтой.
57. Болгоомжтой идээрэй. Таны тархи хэзээ цатгалан байгааг мэдэрч эхэлснийг ажиглаарай - ингэснээр та хэт их идэхгүй бөгөөд энэ нь маш их энерги шаарддаг.
58. Дүрслэх. Миний дуртай жишээ: та маргааш хотоос бүтэн сарын турш явах заавар хүлээн авлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Явахаасаа өмнө яг юу хийх ёстой вэ? Яг одоо хий.
59. Мөргөлдөөнөөс бүү зугт, түүнийг хай. Бид дунд зэргийн зөрчилдөөн, стресстэй үед хамгийн бүтээмжтэй байдаг.
60. Coffitivity програмыг татаж авна уу. Кофе шопын орчны чимээ шуугиан нь бүтээмж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан бөгөөд Coffitivity нь компьютер дээрх дууг дуурайдаг.
61. Өдөр бүр талархаж явдаг гурван зүйлээ сана. Энэ нь таны тархийг дэлхий дээрх сөрөг зүйлээс илүү эерэгийг хайхад сургаж, таныг илүү эрч хүчтэй, аз жаргалтай, илүү үр дүнтэй болгодог.
62. Өдөр бүр гайхалтай туршлагаа бич. Ингэснээр таны тархи үүнийг сэргээж, танд эрч хүч өгдөг.
63. Үе үе амьсгалаа гарга. Та бүтээмжийг хэт нухацтай авч үзэх шаардлагагүй. Мөн тайвширснаар та илүү бүтээмжтэй болох магадлалтай.
Анхаарлын менежмент
Хэрхэн илүү анхааралтай болох вэ
64. Бясалгал. Бясалгал бол анхаарлыг нэг объект руу байнга эргүүлж өгөх урлаг юм. Мөн оюун ухааныг тайвшруулж, тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, "урсгал" мэдрэмжийг ойртуулж, хойшлуулахтай тэмцэхэд тусалдаг.
65. Олон үйлдэл хийхийг зогсоо. Энэ нь бүтээмжид аймшигтайгаар нөлөөлж, алдааны тоог нэмэгдүүлж, ой санамжид муугаар нөлөөлж, стресс нэмдэг.
66. Таны толгойд эргэлдэж буй бүх зүйлийг бичээрэй - юу хийх хэрэгтэй, юу хүлээж байна, өөр санаанууд, таныг дарамталж буй үүрэг хариуцлага. Энэ нь танд илүү чухал, тааламжтай зүйлийн талаар бодох илүү их оюун санааны орон зайг өгөх болно.
67. Юуг ч алдахгүйн тулд хүлээж буй бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга, ингэснээр та хүмүүс болон анхаарах ёстой зүйлсийнхээ талаар бага санаа зовдог.
68. Бодол санаагаа бүртгэх зан үйлийг бий болго. Бүгдийг унтрааж, таймерыг 15 минутын турш тохируулж, тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг аваад орондоо ор. Эдгээр сэтгэцийн түгжрэлийг арилгахын тулд таныг зовоож буй бүх зүйлийг бич.
69. Анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг зүйл идээрэй. Миний дуртай: нэрс, ногоон цай, авокадо, шанцайны ургамал ба байцаа, тослог загас, ус, хар шоколад, маалингын үр, самар.
70. Эхлэх цэг рүүгээ буц. Та ямар нэг зүйлийг дуусгахдаа дараагийн удаа эхлэхэд хялбар байхын тулд өөрийгөө цэвэрлэ. Жишээлбэл, хоол хийж дууссаны дараа гал тогооны өрөөг цэвэрлэж эсвэл маргаашийн спортын хэрэгслийг урьдчилан бэлтгэ.
71. Хурдан удааширч сур. Автомат нисгэгчээр явж, анхаарал сарниулах нэг зүйлээс нөгөө рүү үсрэх нь амархан. Анхаарлаа зохицуулж, илүү бүтээмжтэй байхын тулд аливааг удаашруулж, болгоомжтой хий.
72. Ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай бол интернетээс бүрэн сал. Интернетэд зарцуулсан цагийн 47% нь хойшлуулж зарцуулдаг.
73. Урьдчилан толгойдоо хариу үйлдэл үзүүлэх замаар уруу таталтыг эсэргүүц. Жишээлбэл, та гэртээ харих замдаа McDonald's руу явахаа хэрхэн зогсоохоо урьдчилан төсөөлөөд үз дээ.
74. Ухаалаг утсаа бага ашигла. Энэ нь таныг санагдахаас хамаагүй илүү сатааруулж, хүмүүстэй харилцахаас сэргийлж, үүнтэй зэрэгцэн түүнд шумбах нь бараг утгагүй үйл ажиллагаа юм. Гурван сарын турш би ухаалаг утсаа өдөрт ганцхан цаг ашигладаг байсан бөгөөд түүнээс хойш би түүнд татагдахгүй байсан.
75. 20.00-08.00 цагийн хооронд ухаалаг утсаа онгоцны горимд оруулаарай. Энэхүү зан үйл нь таныг илүү утга учиртай мэдэрч, хурдан унтахад тусалж, унтахын өмнө болон дараа нь илүү ирээдүйтэй ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
76. Таны ур чадварын түвшинд хангалттай сорилттой, урсгалын төлөв байдалд ажиллах боломжтой зүйлсийг хий.
77. Бага хий. Таны анхаарал, эрч хүч, цаг хугацаа хоёр хуваагдах үед цөөхөнасуудалд та өөрийгөө илүү их зориулж, илүү их амжилтанд хүрдэг.
78. Хүүхдийн амьтдын зургийг хар. Энэ нь анхаарлын төвлөрлийг нарийсгадаг тул танин мэдэхүйн болон хөдөлгөөний үр дүнг сайжруулдаг.
Хамгийн чухал зүйл дээр хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ
79. Өдрийн эхэнд хүрэхийг хүсч буй гурван үр дүнгээ (тухайлбал, үйлдлүүд биш үр дүн) тодорхойл. Энэ нь өөрийгөө эрэмбэлэхийг албадах болно.
80. Илүү ихийг хийх биш, харин зөв зүйл хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Яагаад хийхийг хүсч байгаагаа ойлгохын тулд өөрийн сонирхолд нийцсэн даалгавруудыг олоорой.
81. Өсөх сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг амжилтгүй хүмүүсээс ялгадаг гол чанар нь эхнийх нь тэдний оюун ухаан, ур чадвар нэг удаа тогтсон гэдэгт итгэдэггүй явдал юм.
82. Ирээдүйн хүнтэйгээ холбогд. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн одоо болон ирээдүйгээ бүрэн дүүрэн гэж ойлгодог өөр өөр хүмүүс. Ирээдүйн дурсамжийг бүтээж, ирээдүйдээ мессеж илгээх эсвэл ямар хүн болохоо төсөөлөөд үз дээ.
83. Ухаангүй хийх ажлын жагсаалт гарга. Угаах, цэвэрлэх гэх мэт ажлуудыг нэгтгэж, ямар нэгэн утга учиртай зүйл сонсож байхдаа дараалан хий (аудио ном, TED лекцгэх мэт).
84. Өөрөөсөө зөвлөгөө аваарай.
85. Зорилгоо илүү ухаалаг болго: тодорхой, хэмжигдэхүйц, бодитой, цаг хугацаанд суурилсан. Энэ нь тэднийг таньж, хүрэхэд хялбар болгоно.
86. Зорилгодоо хүрэх үйл явцыг хянахаа боль. Энэ нь ихэвчлэн тэдэнд хүрэх боломжийг бууруулдаг. Энэ яаж байж болох вэ? Өөрийн үйлдлүүдийг та энэ зорилгодоо тууштай байгаагийн нотолгоо гэж үзэж, юуны түрүүнд яагаад үүнийг хэрэгжүүлэх гэж байгаагаа өөртөө сануул.
87. Битгий асуу уламжлалт зорилго, болон завсрын. Завсрын зорилго нь том зорилгод хүрэх замдаа хүрэх ёстой зорилго юм: жишээлбэл, боксын аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлэх зорилго тавиагүй, харин тэмцээний үеэр хэзээ ч ялагдахгүй байх зорилго тавь.
88. Интернетээр зорилгогүй тэнүүчлэхээ боль. Зүгээр л тайвширч, удааширч, юунд хүрэх ёстойгоо бодох нь дээр.
89. Утгагүй имэйл мэдэгдлүүдийг унтраа. Тэд бага зэрэг цаг зарцуулдаг, гэхдээ маш их анхаарал хандуулдаг - танд мэдэгдэл ирэх бүрт таны анхаарлыг ажил үүргээс нь холдуулдаг.
90. Имэйлээр амралтаа аваарай. Хэрэв та нэг хоёр өдөр суугаад төсөл дээр ажиллах шаардлагатай бол шуудан дээрээ автомат хариулагч байрлуулж, одоо байгаа ажлаа тайван хий.
91. Имэйлд долгионоор хариу бичих. И-мэйл ирэхэд нь хариулахын оронд өдөр бүр хариу өгөх цагийг тохируул.
92. Хэн нэгэнтэй хувийн уулзалт хийхдээ утсаа бүрэн унтраа. Та тухайн хүнд 100% анхаарлаа хандуулахад бэлэн гэдгээ харуулах болно.
93. Өөрийн үндсэн дадал зуршлаа тодорхойл. Эдгээр нь таны амьдралд бусад зуршлыг өөрчилдөг, бий болгодог зуршил юм. Хэд хэдэн жишээ: хоол хийх, хамтрагч эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох, эрт босох.
94. Хий муу зуршилүнэтэй: хэн нэгэнтэй тохиролцож, та муу санаагаа өөгшүүлж байхдаа бие биедээ торгууль төлөх болно. Ингэснээр та зуршлаас авах таашаал авах биш харин түүний үнэ цэнийн талаар бодох болно.
95. Өөрийгөө шагна. Шинэ зуршил, зан үйлийг бий болгох нь хэцүү байдаг ч үүний төлөө өөрийгөө шагнаж урамшуулах нь тэднийг тогтворжуулахад тусалдаг.
96. Шинэ зуршилд суралцахад юу саад болохыг урьдчилан тооцоол.
97. Анхаарал сарниулах зүйлсийг өөрөөсөө 20 секундээс багагүй хол байлга. Энэ нь тэдний хүчийг багасгахад хангалттай зай юм.
98. Идэвхтэй сонс. Ярьж буй хүнийхээ үгэнд бүрэн анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь илүү их зүйлийг бий болгодог гүн гүнзгий харилцаа, хүмүүсийг илүү сайн дүгнэж, үл ойлголцохоос зайлсхийхэд тусална.
99. Амьдралыг халуун цэгүүдийн цуваа гэж хар. Өдөр бүр таны цаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал нь тархи, бие, сэтгэл хөдлөл, карьер, санхүү, харилцаа холбоо, таашаал гэсэн долоон чиглэлд зарцуулагддаг. Эдгээр халуун цэгүүдийг багцын хөрөнгө оруулалт шиг харьцаж, заримд нь хэт их, заримд нь хэт бага хөрөнгө оруулалт хийхгүй байх хэрэгтэй.
100. Үргэлж хамтран ажилла тодорхой зорилгооюун ухаанд. Та яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ гэж өөрөөсөө байнга асуувал таны үйлдэл үнэхээр утга учиртай зорилготой нийцэх болно.
Та долоо хоногт хэдэн өдрийг ажилдаа зориулдаг вэ? Майкрософт компанийн хийсэн судалгаагаар ердөө гуравхан байдаг нь батлагдсан. Гэхдээ хэрэв та бодож байгаа бол бид 72 гаруй ашигтай цаг, 4 хоног хойшлуулах чадвартай! Энэ нь зогсолтгүй ажиллах тухай биш, харин амралт, ажлын тэнцвэрийг олох явдал юм. "Хэрхэн долоо хоногт 4 цаг ажиллаж, хаана ч амьдарч, баяжих вэ" номын зохиогч Тим Феррис өдөр бүрийг аль болох үр бүтээлтэй болгох зургаан зөвлөгөөг өгчээ.
1. Сэтгэл санаагаа зохицуул
Бид бүтээмжээ хэрхэн дээшлүүлэх талаар уншиж, зөвлөсний дагуу хийхийг оролдсон ч юу ч бүтдэггүй. Учир нь бүтээмжийн "хэрхэн" нь юуны түрүүнд робот уншихад зориулагдсан байдаг. За, эсвэл "Тэнцвэр" дистопийн баатар. Эдгээр нь бидний мэдэрч чадах олон төрлийн сэтгэл хөдлөлд зориулагдаагүй болно.
Өдрийг үргэлж тайван эхлүүлээрэй. Дулаацах, сунгах, өнөөдрийн зорилго, зорилтод анхаарлаа төвлөрүүл. Тэднийг эрэмбэлэх. Өглөөний цайны үеэр мэдээний тэжээлийг унших уруу таталтыг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй - энэ нь танд авчрах болно шаардлагагүй стрессмөн хоол боловсруулахад саад болдог.
Эхлээд ажлын имэйлийг уншсанаар та бусдын зорилгын төлөө хувийн цагаа дэмий үрж байна.
Ямар ч тохиолдолд орондоо шууд ажиллаж эхлэх хэрэггүй! Бидний ихэнх нь сэрснийхээ дараа дөрвөн секундын дотор ажлын имэйлийг шалгаж, ажлын даалгаврын хэмжээнээс болж сандарч эхэлдэг. Бид өглөөг ингэж эхлэхэд өдөржингөө ямар нэгэн зүйл хийхгүй, харин хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
"Миний өглөөний эхний цаг хагас өдөр бүр яг адилхан байдаг" гэж Тим Феррис хэлэв. - Миний бие энэ зуршилд дассан, энэ нь надад нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаж, сандралд автахгүй байхад тусалдаг. онцгой нөхцөл байдал. Хэрэв би тайван байвал үр бүтээлтэй байна гэсэн үг." Өдрийг сайн эхлүүлэх нь бүтээмжийн түлхүүр юм. Гэхдээ Муу сэтгэлийн байдал- хойшлуулах шууд зам.
2. Өглөө цахим шуудангаа бүү шалга.
Бидний ихэнх нь энэ зөвлөгөө жинхэнэ тэнэг мэт сонсогдох болно. Үнэхээр чи яаж сэрээд ажил, гэрийн цахим шуудангаа шалгахгүй байж чадаж байна аа? мэдээний хангамжбүх нийгмийн сүлжээ? Харин "Та амьдралдаа илүү их цагийг юунд зориулмаар байна?" тэр захидалд хэн ч хариу өгөхгүй нийгмийн сүлжээнүүд. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ: та өглөө хамгийн түрүүнд имэйл уншихдаа хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхын аргагүй юм. Энэ нь та зарцуулдаг гэсэн үг юм хамгийн сайн цаг(таны хувийн цаг!) өөрийнхөө төлөө бус хэн нэгний амьдралын зорилгын төлөө ажиллах.
Тим Феррисс "Боломжтой бол сэрснийхээ дараа эхний хоёр цагийн турш имэйлийн программууд эсвэл мессенжерүүдийг бүү нээ" гэж зөвлөж байна. -Ихэнх хүмүүс үүнийг төсөөлөхөд ч хэцүү байдаг гэдэгтэй би санал нийлж байна. Тэгэхээр би имэйлгүйгээр нэг өдрийн хийх ажлын жагсаалтаа хэрхэн гаргах вэ? Би өнөөдөр ямар ажлуудыг дуусгах ёстойгоо яаж мэдэх вэ? Та гайхах болно, гэхдээ 80-90% өдөр тутмын төлөвлөгөөТа Outlook дээр хайхгүйгээр үүсгэж болно. Мэдээжийн хэрэг та эндээс гарч болно, гэхдээ танд өглөө эрт кортизол, допамин хэрэгтэй юу? Би тэгэхгүй."
3. Ямар нэгэн зүйл хийх гэж яарахаасаа өмнө өөрөөсөө асуу - үүнийг хийх шаардлагатай юу?
Асаалттай гол асуулт"Яагаад би бүгдийг хийж чадахгүй байгаа юм бэ?" маш энгийн хариулт байна. Учир нь та хэтэрхий их зүйл хийж байна. Та бүтээмжээ нэмэгдүүлмээр байна уу? Нэг ажлыг дуусгах гэж олон цаг зарцуулахын оронд өөрөөсөө "Үүнийг ингэж хийх боломжтой юу?"
Тим Феррисс "Ямар нэг зүйлийг төгс хийх нь үүнийг нэн тэргүүнд тавьдаггүй." - Хүмүүс цагийн менежментийн сургалтанд хамрагдаж, аливаа зүйлийг аль болох хурдан хийж сурдаг. Гэхдээ асуудал нь тэдний заримыг нь огт хийх шаардлагагүй юм." Бид цаг зав муутай байна гэж гомдоллоод дараа нь хангалттай юм шиг эрэмбэлэх нь инээдтэй. Тэгэхээр юу хийх вэ? Зөвхөн чухал ач холбогдолтой ажлуудыг гүйцэтгэх. Тэгээд өөр юу ч биш.
4. Анхаарал төвлөрүүлэх - Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах
"Дэлхийн бүх хүмүүс амьдралын нөлөөн дор үүссэн анхаарал сулрах эмгэгтэй байдаг орчин үеийн нийгэмХарвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн профессор Эд Халлоуэлл хэлэв. Үнэхээр орчин үеийн амьдралБидний тэргүүлэх чиглэлийг үнэхээр гажуудуулсан уу? Үгүй Зөвхөн долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цагийн турш бидний эргэн тойронд гэрэл гэгээтэй, гялалзсан, сэтгэл татам анхаарал сарниулах бүхэл бүтэн тойруулга байдаг. Бидний өвөг дээдэс түүнгүйгээр амьдарч байсан. Иймд анхаарал сарниулах зугаа цэнгэл байхгүй газар ажиллах хэрэгтэй.
"Төвлөрлийн мөн чанар нь таныг хойшлуулахад хүргэдэг хүчин зүйлийн тоог багасгах явдал юм" гэж Тим Феррис тайлбарлав. - Хүмүүс төвлөрлийг супер хүч гэж ойлгодог. Энэ бол буруу. Энэ нь зөвхөн хийх ажилтай хоосон өрөөнд өөрийгөө байрлуулж, хаалгаа хаах чадвар юм. Ингээд л болоо."
Өөрийгөө сахилга баттай байлгахын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн. Өдөр тутмын тодорхой дэглэм нь илүү үр дүнтэй байдаг
Ангийн цонх нь үл анзаарагдам Нью Хейвен сургуулийн сурагчдын тухай түүхийг би тэр даруй санаж байна төмөр зам, үүний дагуу ачааны галт тэрэг байнга явдаг байв. Жилийн эцэст энэ ангийн бүх сурагчид хөтөлбөрөөс хоцорсон нь тогтоогдсон. Тэднийг галт тэрэгний анхаарал сарниулах чимээнээс хол өөр анги руу нүүлгэж, гүйцэтгэл нь сайжирсан.
Товчхондоо, бидний анхаарал сарних тусам улам дорддог. Томоохон компаниудын дээд удирдлага дунджаар 20 минут тутамд тасалддаг. Тэд яаж нэг өдрийн дотор ийм олон ажлыг хийж чадаж байна аа? Тэд өглөө бүр гэрээсээ нэг цаг хагасын турш хэн ч саад болохгүй газар ажилладаг. Тэгээд тэд ажилдаа явдаг.
Та яг одоо юу бодож байна вэ? "Надад өөр үүрэг хариуцлага бий." "Манай даргад миний тусламж хэрэгтэй байна." "Намайг урьсан бизнес уулзалт" "Нөхөр маань над руу залгадаг." “Би зүгээр л очоод нуугдаж чадахгүй”... Тийм учраас танд систем хэрэгтэй байна.
5. Системийг хөгжүүлэх
"Би бүх зүйлийг яаж хийж чадахаа мэдэхгүй байна. Би зүгээр л бүх зүйлийг байгаагаар нь хийж, хамгийн сайн сайхныг хүсэн найдаж байна" гэж амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс хэзээ ч сонсохгүй үгс юм. Бүтээмжтэй хүн бүр өдөр тутмын дэглэмтэй байдаг.
“Өдөр тутмын тодорхой дэглэм сахилга батаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. "Миний бодлоор өөрийгөө сахилга баттай байхын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн байна" гэж Тим Феррис хатуу хэлэв. "Би хүмүүсээс шийдвэр гаргах нь зөвхөн тэдний ажлын бүтээлч хэсэгтэй холбоотой байхын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг бий болгохыг ихэвчлэн хүсдэг."
Хэрхэн бий болгох вэ хамгийн тохиромжтой систем? Тим Феррис 80/20 аргыг санал болгож байна.
- Таны амжилтын дийлэнх хувийг ямар үйлдлүүд хариуцдаг болохыг тодорхойл.
- Ямар үйл ажиллагаа нь таны бүтээмжийг бууруулж байгааг тодорхойл.
- Эхний цэгээс хоёр дахь цэгээс хэд дахин их байхаар өдөр тутмынхаа дэглэмийг хөгжүүл.
Тэгэхээр та маргааш сэрүүн толгой, шинэлэг бодол, өдөр тутмын дэглэмтэй сэрэхэд бэлэн үү. Гэхдээ хаанаас эхлэх, юу хийхээ яаж мэдэх вэ?
6. Унтахынхаа өмнө маргааш хийх зорилгоо тодорхойл.
Энэ бол маш чухал. Дараа нь та сэрж, юу хийх, ямар дарааллаар хийх ёстойгоо тодорхой ойлгох боломжтой бөгөөд ямар ч "хуурамч хуваарь" таны өдрийг сүйтгэхгүй.
“Оройн хоолны өмнө нэг юм уу хоёр чухал, чухал зүйлийг тодорхойлох нь дээр. Ингэснээр та унтахынхаа өмнө толгойгоо буулгаж, бэлдэх болно маргааш"гэж Тим Феррис зөвлөж байна. Шөнийн зан үйлийг өөртөө бий болго. Ажлаа нэгэн зэрэг дуусгахыг хичээ. Дараа нь бүх файлыг хадгалж, ширээний компьютерийг задлана. Маргаашийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг аажмаар гарга.
Энэ нийтлэлд би бизнесийн шилдэг зөвлөгөөг цуглуулсан алдартай хүмүүсмаш их амжилтанд хүрсэн хүмүүс. Тэд хэрхэн илүү бүтээмжтэй болохоо сайн мэддэг. Маш сайн сонголттэдний хувьд ХЭН ЦАГАА ҮНЭЛЖ БАЙНАэсвэл энэ ашигтай зуршилд суралцахыг хүсч байна.
Амжилтын тухай олон ном уншсаны эцэст нэг зөвлөмжийг амьдралдаа санамсаргүй байдлаар хэрэгжүүлэх нь хангалтгүй юм байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.
Амжилт үргэлж зөв бодож, ихийг хийдэг хүмүүстэй хамт байдаг. Зөвхөн унших нь хангалтгүй, гол зүйл бол онолыг бүхэлд нь хэрэгжүүлэх явдал юм
мэдлэгээ практик ур чадвар болгон хувиргах.
Би алдартай хүмүүсийн бизнесийн шилдэг зөвлөгөөг цуглуулсан бөгөөд үүний дагуу та бүтээмжээ эрс нэмэгдүүлж, улмаар амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадна.
Уншиж, урам зориг авч, хэрэгжүүлээрэй!
Чухал бодол: Цагийн менежментийн түлхүүр бол өөрийгөө удирдах явдал юм.
- Та бүх зүйлийг хийхэд илүү их цаг гараасай гэж хүсч байсан уу?
- Танд завгүй байсан ч үр дүнгүй өнгөрөөсөн өдрүүд гарч байсан уу?
- Та маш их бүтээмжтэй болмоор байна уу, төлөвлөсөн бүх ажил биеллээ олж, хэсэг хугацаа үлдсэн гэдэгт итгэлтэй байна уу?
Дараа нь одоогийн сонголтыг уншина уу
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн ишлэлээр хэрхэн илүү бүтээмжтэй болох талаар 10 практик зөвлөгөө.
3. Цагийн менежментийн түлхүүр бол өөрийгөө удирдах чадвар гэдгийг үргэлж санаж яваарай.
"Муу мэдээ бол цаг хугацаа хурдан өнгөрч байна. Сайн мэдээТа нисгэгч бөгөөд зөвхөн "амьдрал" хэмээх онгоцоо удирдаж байгаа явдал юм. - Майкл Алтшулер
4. 80/20 дүрмийг санаарай цагийн менежмент.
Энд гол санаа нь дараахь зүйл дээр бууж байна: бидний хийж буй ажлын ач холбогдлын 80% нь бидний үйл ажиллагаа, хүчин чармайлтын 20% -тай тэнцэхийг хичээх нь чухал юм.
"Нэг хүн нэг жилийнхээ долоо хоногийн үр шимийг хүртдэг бол өөр хүн долоо хоногийнхоо бүх мөнгийг авдаг." - Чарльз Ричардс
Энэ сэдвээр бичсэн номууд байдаг:
Өмнө нь би номыг удаан уншдаг, уншсан зүйлээ сайн санахгүй, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй байсан. Зөвхөн ҮНЭГҮЙ ТОГЛОЛТЫН СУРГАГЧИЙН ачаар л миний унших чадвар сайжирсан. Би үүнийг хүн бүрт зөвлөж байна! Бүртгүүлэх ҮНЭГҮЙбас тархиа шахна үнэгүй симуляторууд дээр>>>
5. Сайн төлөвлөгч ашигла
Энэ нь цахим хэлбэрээр эсвэл цаасан дээр байж болно. Ийм төлөвлөгчийн зорилго нь үүнийг нээж харах явдал юм бүрэн зураг, дуусгахаар төлөвлөсөн бүх ажлууд.
Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Бүх даалгавраа нүдээр үнэлж чадвал юу дууссан, юу нь дуусаагүй байгааг хянах нь танд илүү хялбар болно.
Энэ нь амьдралыг үнэхээр хялбарчилж, таны өдөр тутмын ажлыг илүү тохь тухтай болгодог. Бүх зүйлийг толгойдоо байлгах боломжгүй, гэхдээ төлөвлөгчтэй бол үүнийг хийхэд илүү хялбар байдаг.
"Би цагийг хянах ёстой, харин цаг хугацаа намайг хянах ёсгүй." - Голда Мейр
Миний нийтлэлүүдийн нэгэнд би төлөвлөгчийг сонгох зөвлөмжийг хуваалцаж, хамгийн амжилттай сонголтуудын талаар хэлж, хаанаас хямд, өргөн сонголттойгоор худалдаж авах боломжтойг танд хэлэх болно.
Миний хувийн захиалга өгдөг эх сурвалжуудын нэг
Захиалгын хуудаснаас та шуудангийн жагсаалтаар ямар материалыг хүлээн авахыг уншина уу.
6. Уулзалт болон бусад хүмүүсийн өмнө амлалт өгөхдөө цагаа төлөвлө.
Бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах/харилцаж буй уулзалт, хурал, хурал зэрэгт цагаа хуанлидаа захиалахаа мартуузай.
"Та цагийг удирдаж сурах хүртлээ цагийг удирдаж чадахгүй." - Питер Дракер
Мөнгө олох гэж байгаа хүмүүс илүү мөнгөилүү их ажиллахыг хичээ. Тэд илүү цагаар ажиллаж, бие даасан мэргэжилтнээр ажиллаж, нэмэлт орлого хайж байна. Гэвч олон хоног ажиллаад амжилтанд хүрэх нь бараг боломжгүй юм. Ажилдаа бага цаг зарцуулж, харин илүү үр бүтээлтэй хийснээр та хэд дахин их ашиг олж чадна.
Бизнесийнхээ төлөө зогсолтгүй ажилладаг хувиараа бизнес эрхлэгчийг төсөөлөөд үз дээ. Хичнээн сайн байсан ч компанийн өрсөлдөгчидтэй хангалттай өрсөлдөж чадахгүй.
Бизнес эрхлэгч хүн унтахаас татгалзвал өдөрт 24 цаг, долоо хоногийн 7 өдөр ажиллах боломжтой. Гэхдээ түүний байр суурийг эзэлдэг, гэхдээ түүнтэй хамт ажиллах багийг хөлсөлсөн компани илүү амжилтанд хүрнэ. Ажилтан бүр ажилдаа бага цаг зарцуулдаг бөгөөд нийт үйл ажиллагааны үр дүн өндөр байдаг.
Гэхдээ яагаад жижиг стартапууд аварга корпорациудын хийж чадахгүй зүйлийг хийж чадаж байна вэ? Жишээлбэл, Facebook Instagram-ыг ердөө 13 хүн ажиллуулж байхдаа нэг тэрбум доллараар худалдаж авсан. Snapchat ижил төстэй худалдан авалтын саналыг хүлээн авсан. Компанийн ажилтнуудад 30 ажилтан багтсан. Эдгээр стартапуудын амжилтын нэг хэсэг нь аз, хит дээр суурилдаг зөв мөч, гэхдээ жижиг багийн үр ашиг илүү чухал.
Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол шаргуу ажиллах биш, харин илүү үр бүтээлтэй байх явдал юм. Завгүй байх, үр ашигтай байх хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой биш байж болох ч бүтээмж бол хамгийн их үр дүнд хүрэх чадвар юм хамгийн бага хугацаа. Үр дүнтэй хүнцагийг бус харин эрч хүчийг удирдахад анхаардаг. Бидний хэн нь ч долоо хоногийн ажлын хугацааг 1.5-2 дахин бууруулж, ижил үр дүнг өгдөг ажилд бага цаг зарцуулж чадна.
1. Илүү цагаар ажиллахаа болих - үр бүтээлтэй ажиллах
Таван өдөр, 40 цагийн ажлын долоо хоног хаанаас ирснийг та бодож байсан уу? 1926 онд Америкийн аж үйлдвэрч, Форд Мотор компанийг үүсгэн байгуулагч Хенри Форд ажилтнуудтай туршилт хийжээ.
Форд 10-аас 8 цаг болж, багассан цагийг аажмаар багасгасан ажлын долоо хоног 6-аас 5 хоног хүртэл. Үүний үр дүнд ажилчдын бүтээмж нэмэгдсэн.
Та хэдий чинээ их ажиллана төдий чинээ богино болон урт хугацаанд бүтээмж багасна. Энэ нь 1980 онд The Business Roundtable сэтгүүлээс гаргасан "Илүү цагийн барилгын төслүүдэд үзүүлэх нөлөөлөл" гэсэн тайланд дурдсан байдаг.
“Хэрэв долоо хоногт 60 ба түүнээс дээш цагийн ажлын хуваарийг хоёр сараас дээш хугацаагаар барьвал хөдөлмөрийн бүтээмж буурахад хуримтлагдсан үр дагавар бий. Энэ нь төслийн хэрэгжилтийг хойшлуулахад хүргэдэг. Долоо хоногт 40 цаг ажилласнаар төлөвлөсөн дуусгах хугацаа нь ээлжлэн солигдсон ч ажил эхнийхээсээ хурдан дууссаар байна."
Сайн унтахын ач холбогдол
Редактор Сара Робинсон AlterNet сэтгүүлд нийтэлсэн нийтлэлдээ АНУ-ын армийн явуулсан судалгааны талаар дурджээ. Тэд "долоо хоногийн турш шөнийн нойрыг 1 цагаар бууруулснаар танин мэдэхүйн бууралт нь цусан дахь спиртийн хэмжээ 0.10-тай тэнцэхүйц" гэдгийг харуулсан. Та ажилдаа согтуу ирвэл ажлаасаа халагдах магадлалтай, гэхдээ хангалттай унтаж амрахгүй бол ажлын бүтээмж ч мөн адил буурна.
Богинохон унтсан шөнийн дараа таны өдөр хичнээн сайхан өнгөрч байсан ч та өөдрөг байх магадлал багатай. Энэ биш гол дайсансайн ажил. Хамгийн муу нь энэ нөхцөлд сэтгэн бодох, бүтээлч шийдвэр гаргах, идэвхтэй үйлдэл хийх, импульсээ хянах, өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах хүсэл буурдаг. Нойр дутуу байх нь алдагдалд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, бусадтай харьцах чадвар буурдаг.
Эндээс харахад энгийн загвар байдаг. Илүү бүтээмжтэй болохын тулд хэт ядрахаас зайлсхийж, сайн унтах хэрэгтэй. Тиймээс бага боловч чанартай ажиллахын тулд илүү их, чанартай амрах хэрэгтэй.
Нойр дутуу байх нь нийтлэг асуудал юм орчин үеийн хүн төрөлхтөн. Америкийн нойр судлаач Жеймс Массын судалгаагаар АНУ-ын 10 хүн тутмын 7 нь хангалттай унтдаггүй. Ажлын байран дахь үр ашиггүй байдлын шалтгааныг хайж олохдоо энэ талаар бодож үзээрэй.
Алдартай хүмүүсийн амьдрал дахь нойрны тухай хэдэн баримт:
Леонардо да Винчи олон фазын унтах дасгал хийдэг байсан - шөнө болон өдрийн цагаар хэд хэдэн богино сесс.
Наполеон өдрийн цагаар унтаж амрах хүслээ хэзээ ч үгүйсгээгүй.
Томас Эдисон байнга унтдаг байсан ч энэ зан үйл нь түүнийг бага зэрэг эвгүй байдалд оруулсан.
Ерөнхийлөгч Франклин Рузвельтийн эхнэр Элеонор Рузвельт өмнө нь унтдаг байв олон нийтийн яриаэрчим хүч олж авах.
АНУ-ын Ерөнхийлөгч Жон Кеннеди өдөр бүр орондоо үдийн хоол иддэг байсан бөгөөд дараа нь унтаж амардаг байжээ. Мөн түүний хамтран зүтгэгч Линдон Жонсон ажлын өдрийг хоёр ээлжинд хуваасан - түүний хуваарьт өдрийн богино нойрыг 15:30 цагт хийхээр төлөвлөжээ.
Алдартай, амжилттай хүмүүсийн дунд өдрийн цагаар унтахУинстон Черчилль, Жон Рокфеллер нар өөрсдийгөө өөгшүүлэв.
2. Тиймээ олон удаа бүү хэл
Паретогийн зарчмын дагуу хүчин чармайлтын 20% нь 80% үр дүнг өгдөг ба эсрэгээр. Шаргуу ажиллахын оронд илүү үр дүнтэй үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуул. Ингэснээр та анхаарлаа төвлөрүүлэх илүү их цаг гаргах болно чухал ажлууд. Танд ашиггүй зүйлд тийм гэж хэлэхээ боль.
"Амжилттай хүмүүс ба тийм ч амжилттай бус хүмүүсийн хоорондох ялгаа нь эхнийх нь бараг бүх зүйлд үгүй гэж хэлдэг." - Уоррен Баффет
Хэзээ тийм, хэзээ үгүй гэж хэлэх вэ? Аль үйл ажиллагаа нь таны цагийг үнэ цэнэтэй болохыг олж мэдэхэд хэцүү байвал судалгаагаа хий. Гүйцэтгэсэн даалгавраа хянаж байгаарай. Тэдэнд зарцуулсан цаг хугацаа, олж авсан үр дүнг тэмдэглэ. Тиймээс, та анхдагчаар хаана үр дүнтэй ажиллаж байгаа, хаана оновчлол хэрэгтэй байгаа талаар мэдээлэл цуглуулах болно.
Бидний ихэнх нь гэм буруутай, хэт ачаалал гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас "тийм" гэж хэлэх ёстойгоос илүү олон удаа хэлдэг. Хэн ч муу хүн байхыг хүсдэггүй учраас үгүй гэж хэлэхээс амархан.
2012 онд Consumer Research сэтгүүл нэгэн судалгаа хийжээ. Тэд 120 сурагчийг хоёр бүлэгт хуваасан. Эхнийх нь хувилбаруудыг хэлэлцэх үед "Би чадахгүй" гэж хэлэх, нөгөө нь "Би чадахгүй ..." гэж хэлэх байв.
“Би Х идэж чадахгүй байна” гэж хариулсан оюутнууд 61% нь чихэр идэхийг сонгосон байна. "Би X иддэггүй" гэж хэлсэн хүмүүс ердөө 36%. Нэр томъёоны энгийн өөрчлөлт нь сонголтын хувийг нэмэгдүүлсэн эрүүл дүр төрхамьдрал.
Татгалзах шаардлагатай бол дуугар."Би үүнийг хийхгүй"оронд нь "Би үүнийг хийж чадахгүй".
3. Бүх зүйлийг өөрөө хийхээ больж, хүмүүст тусал
Бид шаардлагатай үед тусламж гуйж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бүх зүйлийг өөрөө хийх боломжгүй. Та хамгийн сайн хийдэг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хувь хүний үйл явцыг хуваарил. Олон хүмүүс бодит тусламж үзүүлэхгүй байсан ч гэр бүл, хамт ажиллагсад нь энгийн байх нь ашиг тусыг хүртдэг.
"Анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгийг эмчлэхэд "давхар бие" гэсэн ойлголт байдаг. Тарсан, анхаарал сарнисан хүмүүс харуулж байна хамгийн сайн үр дүнтэдэнд туслахгүй байсан ч хажууд нь хүн байхад. Ажлын байраа цэвэрлэх, цаасан овоолгыг ялгах гэх мэт уйтгартай эсвэл хэцүү ажилтай тулгарах үед найзаасаа хоёр дахь бие нь байхыг хүсээрэй—Нөхөрлөлийн нөлөөлөл: Манай найзууд биднийг хэрхэн төлөвшүүлдэг вэ (Карлин Флора).
4. Төгс төгөлдөр үзлийг орхи
Dalhousie их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, доктор Саймон Скерри гүйцэтгэлтэй холбоотой перфекционизмын талаар судалгаа хийжээ. Энэ нь хүн хэдий чинээ төгс төгөлдөр байх тусам бүтээмж багасдгийг харуулсан. Энэ нь санамсаргүй мэт санагдаж болох ч энэ нь загвар юм:
Төгс төгөлдөр хүмүүс тодорхой ажлыг дуусгахад илүү их цаг зарцуулдаг.
Төгс төгөлдөр хүмүүс аливаа зүйлийг хойш тавьж, төгс мөчийг хүлээдэг. Бизнесийн хувьд энэ хандлага бараг үргэлж бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Тохиромжтой нөхцөл байдал үүсэхээс өмнө эхлэх нь илүү дээр юм.
Төгс төгөлдөр хүмүүс жижиг зүйлд маш их анхаарал хандуулдаг учраас том дүр зургийг үнэлэхдээ муу байдаг.
5. Дахин давтагдах ажлыг зогсоож, автоматжуулж эхэл
Хэрэв үр дүнгээ өгвөл автоматжуулалтаас бүү ай. Та маркетер байхдаа үзэгчдийнхээ Twitter хуудаснаас мэдээлэл цуглуулдаг Python бот бүтээхэд нэг цаг зарцуулсан нь дээр. Энэ нь өмнө нь 1 өдөр гар аргаар ажиллах шаардлагатай байсан үр дүнг хэдхэн минутын дотор авах боломжийг танд олгоно.
Хэрэв та ямар нэг үйлдэл эсвэл даалгаврыг 5-аас дээш удаа хийвэл автоматжуулах талаар бодоорой. Битгий зохион бүтээгээрэй өөрийн шийдэл– аль хэдийн бий болсон байх магадлал өндөр.
Автомат сонголт байхгүй тохиолдолд ердийн ажилд туслах мэргэжилтэн хөлслөөрэй. Ийм ажил цалинтай байдаг. Гэхдээ урт хугацаандаа илүү их орлого олж, дуртай зүйлдээ үр бүтээлтэй байх цаг гаргаж чадвал энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
6. Таахаа болиод өөрийгөө судалж эхэл.
Хэрхэн илүү бүтээмжтэй болох талаар ойлголт өгдөг маш олон судалгаа байдаг. Хэрэв танд бага ажиллаж, илүү их амжилтанд хүрэх нь чухал бол ашигла боломжтой мэдээлэл. Ихэнх хүмүүс 12:00-16:00 цагийн хооронд хамгийн амархан сатаардаг гэдгийг та мэдэх үү? Ийм дүгнэлтийг Пенсильванийн их сургуулийн профессор Роберт Матчок хийсэн байна.
7. Ажил хийхээ больж, завсарлага ав
Хүмүүс маш их анхаарал төвлөрүүлэх үед бид өөрсдийгөө сөрөг үр ашгийн хайрцагт түгждэг гэдгийг ойлгодоггүй. Бид явцуу сэтгэж, ур чадвараа муу ашиглаж, хурдан ядарч, зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү удаан хөдөлдөг. Хачирхалтай нь, сайн ажил хийхийн тулд бие, толгойгоо амраахын тулд үүнийг үе үе орхих нь чухал юм.
Харвардын нэгэн судалгаагаар ганцаардал нь бусад хүмүүстэй харьцах чадварыг нэмэгдүүлдэг гэжээ. Хэдийгээр хүчтэй тусгаарлалт гэдэгтэй хэн ч маргахгүй бага насмуу үр дагавартай, өөртөө зарцуулсан цаг нь өсвөр үеийнхний сэтгэл санааг дээшлүүлж, сурлагын амжилтыг нь сайжруулдаг болохыг харуулсан. Хүн бодох цаг гаргах нь чухал. Энэ нь бидний идэвхтэй хайж байгаа шийдлүүдэд хүргэдэг.
Та шууд илүү бүтээмжтэй болно гэж битгий бодоорой. Үүнд тэвчээр, дадлага, хичээл зүтгэл хэрэгтэй. Өөрчлөлт зүгээр л хүлээж байгаа хүнд ирдэггүй.
Гол нь биш ЮуТа өөрөөр бодож байна ЯажТа бодож байна, эзэн нь бодож байна Пулитцерийн шагналмөн "Задшлын хүч" номын бестселлер зохиолч Чарльз Духиг. Тэрээр өөрийн номондоо найман үндсэн дүрмийг баримталснаар хэрхэн илүү ухаалаг, хурдан, илүү сайн болохыг тайлбарлажээ. "Нууц" номыг уншиж, хамгийн чухал зөвлөгөөг сонгосон.
Бүтээмжтэй байна гэдэг нь илүү их эсвэл удаан ажиллана гэсэн үг биш юм
Бид анхаарч байна шаардлагагүй зүйлсТехнологийн бидэнд заах сургамжийг сурахаас илүү бүтээмжийн хэрэгсэл болох гаджетууд, программууд, хийх зүйлсийн жагсаалт зэрэгт хэт автдаг. Хийж байгаа бүх зүйлдээ илүү ухаалаг, хурдан, илүү сайн болохын тулд бидэнд технологийн тусламж хэрэггүй, зүгээр л энгийн, батлагдсан зарчмууд л хэрэгтэй.
Би энэ номыг бичихдээ есөн сарын турш нэг ч өдөр амарсангүй, хүүхдүүд маань асрагч бид хоёрын аль нэгийг нь сонгох юм бол намайг сонгох нь юу л бол гэж бодсон.
Урам зориг бол унших, бичих гэх мэт чадвар юм
Өөртөө туслах номууд нь сэдэл төрлийг ихэвчлэн дүрсэлдэг төрөлхийн чанарэсвэл далд ухамсрын ажлын үр дүн, зарцуулсан хүчин чармайлт, боломжит шагналыг харьцуулах үед. Эрдэмтэд сэдэл бол унших, бичихтэй адил сайжруулж болох чадвар гэж үздэг.
Урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн тулд та нөхцөл байдлыг хянаж байгаа гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас кабелийн компаниуд гэрээ байгуулахдаа дандаа олон асуулт тавьдаг. Менежер чамаас жирийн мөнгө авах уу, эсвэл нарийн ширийн мөнгө авах уу, ямар сувгийн багц авахыг хүсч байна уу, ямар телевизийн нэвтрүүлэгт дуртай юу гэж асуувал, та хяналтандаа байгаа юм шиг санагдах болно. илүү магадлалтайТа төлбөрөө тогтмол төлөх болно.
Хэрэв та дөнгөж эхэлж чадахгүй байгаа бол ядаж сонголт хийхийг хичээ. Ирсэн имэйл хайрцагаасаа нэг имэйл сонгоод түүнд хариу бичээрэй. Бичиж эхэл шинжлэх ухааны ажилДүгнэлтээс эсвэл графикуудыг авна уу. Уулзах ресторанаа сонго тааламжгүй хүн. Дараагийн утасны яриагаа ямар асуултаар эхлүүлэхээ бодоорой.
Өөрийгөө оюун ухаанаараа биш, хичээл зүтгэлээрээ магт
Дотоод хяналтын төвлөрөл хөгжсөн хүмүүс ирээдүй тэдний гарт байгаа гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд амжилт, бүтэлгүйтэлд зөвхөн өөрсдийгөө буруутгадаг. Эдгээр хүмүүс илүү их орлого олох, илүү олон найз нөхөдтэй болох, гэр бүлээ удаан байлгах, илүү амжилттай, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг.
Аливаа нөхцөл байдал өөрийнх нь хяналтаас гадуур байдаг гэж хүн итгэдэг учраас таны амьдралыг хянах боломжгүй үйл явдлууд удирддаг гэсэн итгэл үнэмшил болох гадаад хяналтын төвлөрөл нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
АНУ-ын нэгэн сургуульд хийсэн туршилтын үеэр тавдугаар ангийн хүүхдүүдийг хоёр бүлэгт хувааж, ижил шалгалт өгсөн байна. Нэгдүгээр бүлгийн хүүхдүүд хичээл зүтгэлтэй байсан учраас шалгалтандаа сайн байна гэж хэлсэн. Хоёрдугаар бүлгийн хүүхдүүд ч гэсэн магтсан сайн ажил, гэхдээ нэг зүйлийг эс тооцвол сургуулийн сурагчдыг маш ухаантай гэж хэлсэн. Дараа нь хоёр дахь бүлгийн хүүхдүүд өөрсдөдөө хэр зэрэг ухаантай байхад нь нөлөөлж чадна гэдэгтээ итгээгүй учраас бусад шалгалтууд дээр муу ажилласан.
Дотоод хяналтын орон зай бол бидний ихэнх нь суралцаж, хөгжүүлсэн чадвар юм бага нас. Харамсалтай нь насанд хүрсэн хойноо зарим хүмүүсийн өөрийгөө тодорхойлох мэдрэмж нь дарагдаж, амьдралд нь ямар их нөлөө үзүүлж болохыг мартдаг.
Гишүүн бүр тав тухтай байж чадвал танай баг амжилтанд хүрнэ
Гол нь амжилттай ажилАливаа баг таван зарчим дээр суурилдаг: - баг нь өөрийн ажил чухал гэдэгт итгэлтэй байх ёстой; - баг ажил нь хувь хүний хувьд утга учиртай гэдгийг мэдрэх ёстой; - багт тодорхой зорилго, хуваарилагдсан үүрэг хэрэгтэй; - багийн гишүүд бие биедээ найдаж болно гэдгээ мэддэг байх; - Багийн бүх хүмүүс хамгаалагдсан байх ёстой.
Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд даалгавраа аль болох нарийвчлан төсөөл.
Йел, Харвард, Беркли болон бусад тэргүүлэх их сургуулиудын судалгаанаас харахад хүмүүс автоматизм, анхаарлаа төвлөрүүлэх хоёрын хооронд тасарсан үедээ алдаа гаргах хандлагатай байдаг. Үүнээс болж ашиглах автоматжуулсан системүүдонгоц, машинд энэ нь ялангуяа аюултай болдог. Нисгэгчид зүгээр л олон тооны мэдрэгч, дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадаагүйн улмаас онгоц осолдох тохиолдол гарч байсан. Тийм ч учраас автоматжуулалтын эрин үед анхаарлаа төвлөрүүлэх нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон.
Онгоц сүйрэх магадлалыг бууруулахын тулд нисгэгчид юу тохиолдож болох талаар бие биедээ түүх ярихыг заадаг. Энэ арга нь тэднийг хурдан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг хямралын нөхцөл байдал. Хэрэв та анхаарал сарниулахгүй ажилдаа анхаарлаа хандуулахыг хүсч байвал утасны дуудлага, оффис дээр чалчиж, утгагүй мессежүүд имэйл, өглөө хамгийн түрүүнд өөрийнхөө өдрийг хамгийн жижиг зүйлээр төсөөлөхийг хичээ. Уулзалтын үеэр юу харж байгаагаа оюун ухаандаа дүрсэлж, энэ нь ямар утгатай болохыг дүн шинжилгээ хий.
Хэрэв та хүүхэдтэй бол өнөө орой оройн хоолон дээр тэд юу хэлэхийг төсөөлөөд үз дээ, тэд танаас ажил дээрээ юу асууж магадгүй, эсвэл тэд чамаас ямар даалгавар хийхийг хүсч болохыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд таны тархи сценари үүсгэх болно боломжит хөгжилүйл явдлууд болон та гэнэтийн нарийн төвөгтэй даалгаврыг үр дүнтэй даван туулах боломжтой болно, хариул гэнэтийн асуултзахирлууд эсвэл таны хүүхдүүдэд ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаараарай.
Ажилтан бүр компанийн ажилд нөлөөлөх эрхтэй
Би дуу намсгагч суурилуулах, зочдыг угтах, оффисын талбайг цэвэрлэж байгаа эсэхээс үл хамааран би энэ талаар хэнээс ч илүү мэддэг. Хэрэв компани энэ мэдлэгээс ашиг хүртэхгүй бол үр ашиггүй болно. Танай бүтээгдэхүүн хэр сайн, үйлчлүүлэгчид тань хэр үнэнч байсан ч ажилчид бие биедээ итгэхгүй, тэдний дуу хоолойг сонсоход итгэхгүй байвал компани сайн ажиллахгүй.
Амжилтанд хүрсэн компаниуд өөр сонголт байхгүй болтол цомхотголоос зайлсхийдэг. Тэд сургалтанд хөрөнгө оруулдаг, үнэ цэнэтэй байдаг багаар ажиллахажилчдынхаа тав тухыг хангах, тэдэнд жирэмсний дэмжлэг үзүүлэх хөтөлбөр, гэрээсээ ажиллах боломжийг санал болгож байна. -тэй компани өндөр түвшинитгэлцэл нь ажилтан нь өрсөлдөгчид рүү явах эсвэл үйлчлүүлэгчээ өөртөө авч явах эрсдэлтэй байдаггүй.
90-ээд онд Америкийн корпорацууд хямд, маш өндөр чанартай машин үйлдвэрлэдэг Тоёотагийн нууцыг задлахыг мөрөөддөг байв. Японд хүрэлцэн ирэхэд Америкийн автомашины компаниудын ажилчид механикч шаардлагатай үед орон нутгийн үйлдвэрүүдэд угсрах шугам зогсдогийг хараад гайхаж байв. нэмэлт цагмашины хаалгыг шалгах. Нэг минутын зогсолтын үнэ хэдэн мянган доллараас давсан ч ажилчин бүр хүссэн үедээ туузан дамжуулагчийг зогсоож чадна. Алдаагаа удирдлагадаа хүлээн зөвшөөрөхөөс айж, ажилчид ажлаа муу хийдэг байснаас энэ зохицуулалт илүү ашигтай байсан.
Ажилтнууд компанид нөлөөлж, хүлээн зөвшөөрч чадна гэдэгт итгэвэл илүү сайн, хурдан ажилладаг чухал шийдвэрүүд, мөн хамт олон нь тэдний амжилтыг сонирхож байна. Хяналтын мэдрэмж нь урам зоригийг өдөөж болох ч ингэхийн тулд тэдний саналыг үл тоомсорлож, алдааг нь тэдний эсрэг ашиглахгүй гэдгийг хүмүүс мэдэх хэрэгтэй. Компанид итгэх соёл нь баталгаа болохгүй сайн борлуулалтэсвэл гайхалтай бүтээгдэхүүн, гэхдээ энэ нь танд бүтээх боломжийг олгодог хамгийн тохиромжтой нөхцөлгайхалтай санаануудыг бий болгох.
Ирээдүйг магадлалын багц болгон харж, таамаглаж сур
Магадлалын сэтгэлгээ бол ирээдүйн олон зөрчилдөөнтэй хувилбаруудыг толгойдоо байлгах чадвар юм. Бид нэг бодит байдалд амьдардаг учраас олон ирээдүйн талаар бодож дасаагүй. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь тэд хэзээ ч болохгүй гэж найдаж буй зүйлсийнхээ талаар бодохоос өөр аргагүй болдог.
Жишээлбэл, та яг одоо найз охиндоо 100 хувь хайртай байх магадлалтай, гэхдээ хэрэв та түүнд гэрлэх санал тавихыг хүсвэл 30 жилийн дараа ч гэрлэх эсэхээ илүү сайн тооцоол. Яг одоо түүнд хайртай гэдгээ баттай мэдэж байгаа ч ирээдүйн тухай бодох нь одоо ямар ч ач холбогдолгүй, харин дараа нь маш чухал зүйлд анхаарлаа хандуулах болно. Хэдийгээр та итгэлгүй зүйл байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй байсан ч та өөртөө үнэнч байх болно.
Хамтран ажиллаж байсан Ховардын хүү коллежид орох гэж сандарч байхдаа бид 12 сургуулийн жагсаалтыг гаргаж ирсэн: түүний элсэн орно гэдэгт итгэлтэй байсан дөрвөн сургууль, элсэн орох боломжтой дөрвөн сургууль, түүнд орох боломж муутай дөрвөн сургууль. орох тухай. Ховард болон түүний хүү коллежийн вэбсайтуудын статистик мэдээллийг судалсны дараа жагсаалтад байгаа коллеж бүрт элсэх магадлалыг тооцоолжээ. Залуу эрэгтэй жагсаалтаас дор хаяж нэг коллежид элсэх магадлал 99.5% байдаг нь тогтоогдсон. сайхан боломжорох сайн коллеж. Тэр хамгийн их орж чадахгүй байх магадлалтайг бид бас олж мэдсэн шилдэг сургуулиуд. Энэ нь түүний сэтгэлийг гонсойлгосон ч тооцоогоо хийснийхээ дараа тэрээр ирээдүйнхээ талаар бага санаа зовж эхэлсэн.
Энэ бол зөв шийдвэр гаргах хамгийн чухал нууцуудын нэг юм.
Зөв сонголт бол ирээдүйг урьдчилан таамаглахад суурилдаг. Урьдчилан таамаглалын үнэн зөв эсэх нь хичнээн эерэг, эерэг байхаас хамаарна сөрөг хүчин зүйлүүдбид үүнийг анхаарч үзэх болно. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсалдаагаа үргэлж анхаарч үзээрэй. Яагаад бүх зүйл тэдний санаснаар болоогүй юм бол гэж өөрөөсөө асуудаг.
Кино амжилттай болох эсэхийг мэдэхийн тулд хүн ам ихтэй, хоосон кино театрт байх хэрэгтэй, дундаж наслалтыг тооцоолохын тулд та хөгшин хүмүүс, нялх хүүхдүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй амжилттай болон амжилтгүй хамт олонтойгоо харилцах.
Хэн ч ирээдүйг туйлын үнэн зөвөөр таамаглаж чадахгүй ч олон хүмүүсийн гаргадаг алдаа нь тэдний итгэлтэй байх хүсэл нь хэт хүчтэй, эргэлзэх айдас нь тэднийг саатуулдаг тул аливаа таамаглал гаргахаас зайлсхийхийг хичээдэг.
Сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлын эх үүсвэр болгон ашигла
Дисней ажилчдаа өөрийн сэтгэл хөдлөлөө ашиглан хүүхэлдэйн киноны дүрүүдэд зориулж харилцан яриа бичихийг албадаж, бодит мэдрэмжийг уран зөгнөлт байдалд оруулдаг. Хэрэв түүний ачаар хэн ч үүнийг ашиглан санаа үүсгэгч болж чаддаг бол энэ арга нь анхаарал татахуйц байх ёстой өөрийн амьдралбүтээлч байдлын түлш болгон.
Бүтээлч байдал нь асуудлыг шийдэх нийтлэг шийдэл боловч мэдээжийн хэрэг энэ харьцуулалтаас болж ид шидийн аурагаа алддаг. Бүтээлч хүмүүсАсуудал, түүнийг шийдвэрлэх арга замд илүү их анхаарал хандуулснаар тэд зүгээр л өөртөө итгэж сурсан бөгөөд тэднээс ангижрах боломжтой болсон бүтээлч байдалгарч.
Номноос нь хавчуурга унасаар байгаад ихэд эгдүүцсэн нэгэн инженер наалттай тэмдэглэл зохион бүтээжээ. Ширээний бүтээлгийг дарсны толбоноос хамгаалахыг хүссэн химич гилгэр хальсыг бүтээжээ. Шөнө дунд уйлж буй хүүхдээ тэжээх гэж байгаад ядарч туйлдсан аав хүнсний ногоо нухаш болгож хүүхдийн хоолыг зохион бүтээжээ.
Бидний харж байгаагаар энэ зарчим нь кино урлагт хязгаарлагдахгүй бөгөөд энэ нь ялангуяа түүний онцлог шинж юм. "Frozen" хүүхэлдэйн кино нь бүхэл бүтэн баг гол дүрүүдэд тохирох туршлагыг хайж олохын тулд хэдэн сар зарцуулсны дараа л хангалттай зохиолтой болсон. Анхны хувилбарт Эльза, Анна, Олаф нар ч үзэгчдийн сэтгэлийг хөдөлгөж чадаагүй эерэг сэтгэл хөдлөл, үйл явдал болхи харагдаж байсан бөгөөд анхны туршилтын үзүүлбэр дээр хэн ч нулимс дуслуулсангүй, энэ нь Диснейн хүүхэлдэйн киноны хувьд бүтэлгүйтсэнтэй адил юм.
Зохиолч, продюсер, уран бүтээлч, дуу зохиогч бүр хүүхэд байхдаа эгч, дүү нартайгаа хэрэлдэх ямар байдгийг, сайн байх гэж оролдох нь ямар хэцүү байдгийг санаж, нийгэм таныг дахин дахин шүүдэг (тиймээс Эльзагийн дүр төрсөн), айдас нь бидний халуун дулаан мэдрэмжийг илэрхийлэхээс сэргийлдэг тул кино зөв дуу авиаг олж авсан. Үүний үр дүнд Оскар зэрэг олон шагнал хүртэж, тухайн үеийн түүхэн дэх хамгийн өндөр орлоготой хүүхэлдэйн кино болсон юм.
