Перфекционизм бол эмгэг юм. Перфекционизм буюу төгс төгөлдөр байдлын өвчин

Ухамсрын экологи: Перфекционизм нь туйлшралд автсан, хүрч болшгүй төгс төгөлдөрт хүрэх үндэслэлгүй, зовлонтой хүсэл юм. Энэ бол аливаа бизнесийг төгс төгөлдөрт хүргэх хүсэл эрмэлзэл, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэт өндөр шаардлага тавих хандлага юм.

Төгс төгөлдөр байдал нь туйлшралд автсан, хүрч чадахгүй төгс төгөлдөрт хүрэх үндэслэлгүй, зовлонтой хүсэл юм. Энэ бол аливаа бизнесийг төгс төгөлдөрт хүргэх хүсэл эрмэлзэл, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэт өндөр шаардлага тавих хандлага юм.

Перфекционист хүн өөрийгөө хамгийн, хамгийн, хамгийн... хамгийн сайн, төгс.

Перфекционизмын гол шинж тэмдгүүд:

Өөртөө маш өндөр шаардлага тавьдаг;

"Хамгийн амжилттай" дээр анхаарлаа төвлөрүүл;

Байнгын харьцуулалтөөрийгөө бусадтай хамт;

Эргэн тойрон дахь хүмүүсийг шаарддаг, шүүмжлэлтэй гэж үздэг;

"Цогц" асаалттай өөрийн алдааболон бүтэлгүйтэл;

"Бүгд эсвэл юу ч биш" зарчмыг ашиглан үйл ажиллагааг төлөвлөх, үнэлэх.

IN өдөр тутмын амьдралПерфекционизм нь олон асуудал үүсгэдэг. Хэрэв төгс төгөлдөр хүн ямар нэг зүйлийг зөв хийх цаг байхгүй бол (мөн түүнд буруу зүйл хийх эрх байхгүй!) Тэр зүгээр л юу ч хийхгүй. Жижиг нарийн ширийн зүйлийг "өнгөлөх", ямар ч үр дүнг төгс төгөлдөрт хүргэх хүсэл нь төгс төгөлдөрчийг бараг үргэлж гүйцэтгэсэн ажлын чанарт сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэрээр шүүмжлэлийг маш мэдрэмжтэй хүлээж авдаг.

Төгс төгөлдөр үзэлтэй хүн оддынхаас бага үр дүн нь ямар ч үр дүнгүй гэж үздэг. Мөн энэ бол том алдаа юм.

Төгс төгөлдөр байдлын шалтгаан нь маш өөр байж болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг:

Хүмүүс ихэвчлэн төгс төгөлдөр байдлаас болж зовдог хуучин онц сурлагатан, бүх зүйлийг төгс хийж дассан;

Ихэнхдээ төгс төгөлдөр байдал нь сөрөг үнэлгээний айдсыг нуудаг: "Энэ хараахан дуусаагүй байна, энэ нь дуусаагүй байна ...";

Перфекционизм гэдэг нь тухайн хүний ​​хийх дуртай, хийж чадах зүйлээ хийхэд илүү их цаг зарцуулах арга юм. Энэ бол төгс төгөлдөрт хүрэх хүртэл дэмий хоосон зүйл хийж, цагийг хойшлуулж, хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлаас зайлсхийх арга юм;

Аливаа ажлыг төгс хийх хүсэл нь ихэвчлэн ганцаардмал байдалд хүргэдэг, учир нь маш өндөр шаардлага хангасан найз нөхөд олох нь тийм ч хялбар биш юм. Хамгийн өчүүхэн ажлыг ч гэсэн өө сэвгүй гүйцэтгэх хүсэл нь асар их цаг хугацаа шаарддаг тул хүн амрах, зугаацах цаг байдаггүй. Төгс төгөлдөр үзэлтэн орж ирлээ тогтмол хүчдэл, учир нь маш сайн үр дүнбайнга баталгаажуулах шаардлагатай байдаг. Тэрээр эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хамтран ажиллахгүй, харин өрсөлдөх, өрсөлдөхийг илүүд үздэг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт төгс төгөлдөр хүн бүр найдваргүй байдал, ядаргаа, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үүний үр дүнд, цаана нь архаг стрессмөн хэт ачаалал, сул дорой байдал, толгой өвдөх, муудах архаг өвчин, невроз үүсдэг.

Перфекционизм бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэх шууд зам юм. Энэ бол өөрийгөө батлах, өрсөлдөх чадварын ноцтой асуудал юм. Өдрийн цагаар нягтлан бодогч хийдэг байсан түүнийг өдөр бүр шахуу шөнийн 2-3 цаг хүртэл гал тогооны сав суулга гялалзуулж, 2 талдаа алчуур индүүддэг гэх мэтээр бардам хэлж байсныг санаж байна. . гэх мэт. Энэ нь харамсалтай нь 40 насандаа зүрхний шигдээсээр төгсөв. Түүний хоёр хүү, сургуулийн сурагчид өнчирч хоцорчээ...

Та төгс төгөлдөр байдлаас ангижрахын тулд юу хийж чадах вэ?

Юуны өмнө та бүх зүйлийг толгойдоо эмх цэгцтэй болгож, төгс төгөлдөрт хүрэх хүслийг төгс төгөлдөр болгох үзэлтэй андуурхаа болих хэрэгтэй. Маш сайн ажил хийх хүсэл бол боломжийн хязгаарт төгс төгөлдөр байдал биш харин маш сайн чанар юм. Хэрэв хүн муу гүйцэтгэсэн ажлыг хүлээлгэж өгөх боломжгүй бол энэ нь төгс төгөлдөр байдал биш, харин ажилдаа хариуцлагатай хандах явдал юм. Гэхдээ хэрэв хүн зөвхөн өөрт нь хэрэгтэй, бусдад хэрэггүй төгс төгөлдөр байдлыг хүсч байгаа учраас ажлаа цагт нь хүргэхгүй бол энэ нь төгс төгөлдөр байдал юм.

Тиймээс хамгийн зөв зүйл бол:

Үндэслэлгүй төгс төгөлдөр болох хүслийг боломжийн төгс төгөлдөр болох хүслээр сольж, өөрөөр хэлбэл энэ ажилд хуваарилагдсан хугацаанд чадах бүхнээ хийх.

Хүчин чармайлтаа ач холбогдлоор нь зөв эрэмбэлж, хуваарилж сур.

Алдаа дутагдлыг амьдралын салшгүй хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд үл тоомсорлон ханд.

Өөрийгөө илүү олон удаа магтаж, зөвхөн дутагдал төдийгүй давуу талыг олж хараарай.

Амьдралаас таашаал авч сур.

Эцсийн эцэст Козьма Прутков хэлэхдээ:"Чи хэмжээлшгүй их байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй."хэвлэгдсэн

Төгс төгөлдөр хүн хүүхэд наснаасаа гаралтай - тэрээр маш их эрэлт хэрэгцээтэй эцэг эхчүүдийн дунд өссөн бөгөөд тэд төгс төгөлдөрт дуртай байдаг. Насанд хүрсэн хойноо перфекционизмын синдромтой хүн амжилттай хүн болж, хариуцлагатай албан тушаал хашиж чаддаг ч ихэнхдээ төгс төгөлдөр байдал нь хүнийг мэдрэлийн өвчтэй, дутагдалтай болгодог.

Перфекционист гэж хэн бэ?

Төгс төгөлдөр хүн бол бүх зүйлд төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг хүн юм. Түүний хувьд хагас өнгө гэж байдаггүй, харин "хамгийн тохиромжтой" ба "төгс бус" гэсэн хоёр туйл байдаг. Төгс төгөлдөр хүн өөрийгөө төгс үр дүнд хүрч чадахгүй гэж үзвэл юу ч хийхгүй байх нь дээр. Perfectionism гэдэг үгийн утга нь франц хэлнээс гаралтай. төгс байдал - төгс төгөлдөр байдал. Төгс төгөлдөр хүмүүсийг таних нь тийм ч хэцүү биш юм.

Өөрийгөө төгс төгөлдөржүүлэгч гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Маш сайн оюутны синдром нь олон талт шинж чанартай бөгөөд хэд хэдэн тодорхой харагдах шинж тэмдэг, илрэлүүдийг агуулдаг. хувийн шинж чанарууд. Төгс төгөлдөржүүлэгчийн шинж тэмдэг:

• бүх зүйлийг хяналтандаа байлгах хэрэгцээ;
• дагуу бүх зүйлийг хийх ёстой хамгийн дээд түвшин, бусад үр дүнг хүлээн зөвшөөрөхгүй;
• бага наснаасаа бусдад таалагдах, таалагдах хүсэл;
• хойшлуулах - өөртөө супер зорилго тавьж, зорилгодоо хүрэхийн тулд жижиг завсрын алхамаар "явж" чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй;
• алдаа, бүтэлгүйтэлээс айх;
• өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэх;
• "Би өөрөө!" бүх зүйлд, үргэлж, хаа сайгүй.

Перфекционизм сайн уу, муу юу?

Перфекционизм нь өвчин мөн үү, үгүй ​​юу? Энэ асуултыг төгс төгөлдөрист хүмүүсээр хүрээлэгдсэн ойр дотны хүмүүс ихэвчлэн асуудаг бөгөөд заримдаа энэ нь зан авирын тодотгол мэт харагддаг, ялангуяа энэ нь асар их зовлон авчирдаг ч өвчин биш юм. Төгс төгөлдөр байдал нь өөрийгөө сайжруулахыг эрмэлздэг хүн, түүний үйлдлүүд нь өөрөө хөгжиж байвал ашигтай байдаг;

• шаргуу хөдөлмөр;
• бүтээлч шүүмжлэл;
• шаардлага тавих;
• сахилга бат;
• тогтмол;
• ур чадвараа улам сайжруулах хүсэл.

Невротик чиг баримжаатай төгс төгөлдөрт үзэлтэн бүх зүйлд хэт их давамгайлж, хор хөнөөлтэй чиглэлд "хөгждөг".

• ажил хийхгүй байх;
• шүүмжлэлийг үл тэвчих;
• хүсэл тэмүүлэл;
• хүсэл тэмүүлэл;
• бухимдал;
• бүх салбарт төгс төгөлдөр болох хүсэл эрмэлзэл, үүний үр дүнд зорилгодоо хүрэх чадваргүй байдал.

Төгс төгөлдөр байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Өөртөө перфекционизмтэй хэрхэн харьцах вэ? Хэрэв энэ асуулт гарч ирвэл асуудлын талаархи ойлголт байдаг - энэ нь аль хэдийн өөртөө чиглэсэн алхам бөгөөд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна. Перфекционист синдромоос ангижрахын тулд сэтгэл судлаачид дараах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна.

• дутагдалтай эвлэрэх - энэ нь өөрийгөө болон бусдыг төгс бус байдалд хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм хамгийн тохиромжтой хүмүүс;
• төгс төгөлдөр байдал, үзэл санааны эрэл хайгуулд хязгаар байхгүй тул өөртөө бодитой зорилго тавих нь чухал;
• Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль, илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү азтай хүмүүс үргэлж байх болно, тиймээс зөвхөн өнөөдөр өөртэйгөө болон өчигдөр байсан хүмүүстэй харьцуулах нь таатай байх болно;
• бага дүн шинжилгээ, нүсэр сайжруулах төлөвлөгөө - илүү их арга хэмжээ;
• алдаа байхгүй бол туршлага байхгүй;
• шүүмжлэл, зэмлэлээс айхаа больж, бусад хүмүүс дүгнэдэг гэдгийг санаарай өөрийн туршлага, айдас, бүтэлгүйтэл.

Перфекционизм - эмчилгээ

Перфекционизмын хам шинж нь психопатологи биш юм шууд утгаараа, мөн хувийн хэв гажилт нь байнгын улмаас удаан явагддаг мэдрэлийн эмгэгийн илрэл, хүн сэтгэлийн хямралд орж, өөртэйгөө болон бусадтай эв найрамдалгүй, сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдал нэмэгддэг. Тодорхой эмийн эмчилгээбайхгүй, хэрэв мэдрэлийн өвчин гүнзгий хөгжсөн бол сэтгэл засалч тайвшруулах эм ашиглан шинж тэмдгийн эмчилгээг зааж өгч болно.

Сэтгэл судлал дахь төгс төгөлдөр байдал

Сэтгэл судлаачид перфекционизмыг эрүүл, хангалттай, олон хүнд нийтлэг, мэдрэлийн эмгэг гэж хуваадаг. Перфекционизм нь мэдрэлийн эмгэгийн бүх шинж тэмдгүүдтэй хамт хэт автсан тохиолдолд л сэтгэцийн эмгэг гэж үзэж болно. Канадын сэтгэл судлаачид өөрсдийн судалгаагаар төгс төгөлдөр байдлын дараах талыг тодорхойлсон.

1. Өөрийгөө төгс төгөлдөр болгох нь хувь хүн өөрийн ажил, зорилгодоо хэт өндөр шаардлага тавих хандлага юм.
2. Бусдад чиглэсэн төгс төгөлдөр байдал - өндөр стандартуудмөн бусад хүмүүсээс төгс гүйцэтгэлийг хүлээх.
3. Энх тайвныг эрхэмлэдэг төгс төгөлдөр байдал нь бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл үзэсгэлэнтэй, цэвэрхэн, эв найртай байх ёстой гэсэн биелэх боломжгүй хүсэл юм.
4. Нийгмийн төгс төгөлдөр байдал. Нийгмийн стандарт, хүлээлтийг хангах хувь хүний ​​хэрэгцээ.

Хор хөнөөлтэй перфекционизм

Невротик эсвэл эмгэгийн төгс төгөлдөр байдал нь бүтэлгүйтлээс айдаг. Бүх зүйлд сайн сайхныг эрэлхийлэх нь болдог хүсэл тэмүүлэлмэдрэлийн шинж тэмдэг дагалддаг. Мэдрэлийн эмгэгийн төгс бус хүмүүс өөрсдөдөө тохирсон стандартыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь ихэнхдээ тэдний чадавхид нийцдэггүй. Зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөн нь амбицтай мэдрэмжээс биш, харин бүтэлгүйтэх, татгалзахаас айх айдас, үйл явц, хүрсэн үр дүндээ сэтгэл ханамжгүй байдаг;

Урлаг дахь төгс төгөлдөр байдал

Уран зураг дахь төгс төгөлдөр байдал нь уран бүтээлчдийн хамгийн бодит бөгөөд төгс дүр төрхийг бий болгох хүсэл эрмэлзэл юм. Перфекционизмын жишээ бол Леонардо да Винчигийн "Ветрувин хүн" хэмээх хамгийн тохиромжтой харьцаатай төгс бие юм. Энэхүү зураг дээр үндэслэн Францын архитектор архитектур, механикт хэрэглэгддэг бүх нийтийн зохицсон харьцааны системийг модуль болгон боловсруулсан.

Дэлхийн алдартай төгс төгөлдөрчид

Хөгжимчид, зохиолчид, гүн ухаанчид, уран бүтээлчид бүтээлч орчинд төгс төгөлдөрт ханддаг - энэ бол нийтлэг үзэгдэл юм. Төгс төгөлдөр, төгс төгөлдөр болох хүсэл нь ямар ч мэргэжилтэй хүний ​​онцлог шинж юм. Алдартай түүхэн хүмүүсболон төгс төгөлдөржүүлэгч орчин үеийн хүмүүс:

Перфекционистуудын тухай кинонууд

Перфекционизмын сэдвийг дараах кинонуудад маш сайн судалсан байдаг.

1. « Perfectionist / Un Grand Panron» Бүх амьдралаа анагаах ухаанд зориулсан мэс засалч Луи Делажийн тухай Францын кино. Тэр ажлаа төгс хийдэг, гэхдээ тэр гэр бүлийн амьдралбүтэлгүйтсэн - Луис бол ажил дээрээ төгс төгөлдөр хүн, түүнд бусад бүх зүйлд цаг зав байдаггүй бөгөөд үүнийг эхнэр Флоренс нь маш их зовоодог.
2. « Хар хун / Хар хун» Нина Сайерс бол балерина, шаргуу хөдөлмөрлөж, маник-албадан төгс төгөлдөржүүлэгч юм. Нина хэт туйлширсан шаргуу зангаараа төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ түүний эмгэнэлт төгсгөлд хүргэдэг.
3. « Гадаадад/ Beyond TheХарна уу" Киног дэлхийн хөгжмийн домогт Бобби Дарины намтраас сэдэвлэн бүтээжээ. Түүний үүсэх замыг харуулав. -аас ирсэн хүү ядуу гэр бүл, хүнд өвчтэй - эмч нар түүнд 15-аас илүүгүй жил насалсан боловч хөгжимд дуртай, хүмүүсийн зүрх сэтгэлд цаг үеийнхээ гайхалтай жүжигчнээр үлдэхийг мөрөөдсөний ачаар 37 насалсан.
4. « Ажлын байр: уруу таталтын эзэнт гүрэн / Ажлын байр». Стив Жобс – домогт хүн. Тэр бас төгс төгөлдөрт дуртай нэгэн бөгөөд энэ нь түүнд ямар хүн болоход нь тусалсан. Намтар кино.
5. « Amadeus / Amadeus" Хоёр хөгжмийн зохиолч Моцарт, Сальери нарын намтрыг үнэ төлбөргүй тайлсан. Моцарт бурхнаас заяасан авьяас бий, Сальери маш их, шаргуу ажиллах шаардлагатай байдаг ч хөгжим нь урам зориггүйгээр дунд зэргийн сонсогддог. Сальери төгс төгөлдөрт зангаараа Моцарт илүү авьяаслаг хөгжмийн зохиолч гэдэгтэй эвлэрч чадахгүй.

Өөртөө болон бусад хүмүүст, ялангуяа ойр дотны хүмүүстээ хэт их шаардлага тавих, аливаа үйлдлийг гүйцэтгэхдээ хамгийн тохиромжтой байхыг хүсэх өдөр тутмын дадал зуршлыг ихэвчлэн перфекционизм гэж нэрлэдэг. Энэ тодорхойлолтхамгийн үнэн зөв нь юм. Энэ нь латин хэлнээс "Perfectus", франц хэлнээс "Төгс төгөлдөр" гэсэн орчуулга дээр үндэслэсэн болно.

Өөр нэг хувилбараар бол "төгс байдал" гэсэн ойлголт нь англи хэл дээрх "төгс, төгс төгөлдөр" гэсэн урианаас гаралтай бөгөөд орос хэл дээр төгс төгөлдөр, идеал гэж шууд орчуулагддаг.

Хүн, хамт гол онцлогзан чанар нь өөртөө илүү их шаардлага тавьдаг, бүх зүйлийг үргэлж "онц" хийхийг хүсдэг, хүрээлэн буй орчин нь ийм байх ёстой гэж үздэг. тодорхой захиалга, төгс төгөлдөрч гэж нэрлэдэг.

Түүний хувьд "хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" гэсэн дүрэм байдаггүй. Тэр шийдэгдэх боломжгүй асуудлыг шийдэхийг хичээх болно. Гэхдээ түүнд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн ойлголт, дэмжлэг хэрэгтэй. Хэрэв тийм биш бол төгс төгөлдөрт үзүүлэгч таагүй мэдрэмж төрдөг.

"Хүний халуун дулаан" байсан ч төгс төгөлдөр хүн үүнийг үргэлж хүлээн зөвшөөрч чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь түүний нийгмээс тусгаарлагдсантай холбоотой. Ихэнхдээ энэ зан чанарыг нийгмийн фоби (олон нийтийн буруушаалтаас айх) гэж андуурдаг.

Өөрийнх нь эсвэл эргэн тойрных нь тогтоосон хэм хэмжээ нь ихэнхдээ бодитой бус байдаг.

Сэтгэлзүйн тайлбар

Сэтгэл судлалд "төгс байдал" гэсэн ойлголтыг амьдралын бүх зүйлийг өө сэвгүй хийх ёстой, өөрөөр хэлбэл идеалд хүрэх ёстой гэсэн итгэл үнэмшил гэж тайлбарладаг.

Хүний энэ байр суурь нь өөртөө - аутоперфекционизм ба бусад хүмүүст - социоперфекционизмд илэрдэг.

Автомат төгс төгөлдөр байдал бол бүх зүйлийг өөрөө хийх хүсэл юм.

Нийгэм төгс төгөлдөр байдал бол бусад хүмүүсээс бүх зүйлийг дээд зэргээр, "төгс" хийхийг шаардах хүсэл юм.

Үзэл баримтлалыг эрэлхийлэх, үргэлж, бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байх хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэлзүйн болон дараа нь сэтгэцийн эмгэг (эмгэг сэтгэцийн эмгэг) болж хувирдаг.

Сэтгэцийн эмгэг нь анхны илрэлийнхээ эхний шатанд анзаарагдахгүй байвал сэтгэцийн эмгэг болж хувирдаг.

Төгс бус байдлын зан чанарыг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Перфекционизм гэх мэт үзэгдлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд дараахь зүйлс орно.

1. Субъект өөрт нь тавьсан хувийн жишиг.
2. Субьект алдаагаа үгүйсгэж, түүнийгээ бүтэлгүйтэл гэж үзэх хандлага.
3. Өөрийн үйл ажиллагааны талаархи байнгын байдал.
4. Төлөвлөлт өөрийн амьдралтөлөвлөсөн зүйлээ яг таг биелүүлэх, үүнээс хазайх нь үйл ажиллагааны алдаа гэж тооцогддог бөгөөд нөхцөл байдлаас хамаардаггүй.
5. Автомат төгс төгөлдөр байдал.
6. Нийгэм төгс төгөлдөр байдал.

Оношлогооны аргууд

Харамсалтай нь перфекционизмыг маш бага судалсан. Гэхдээ энэ үзэгдлийн түвшинг оношлох аргууд аль хэдийн мэдэгдэж байна. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь:

Асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах мэргэжилтнүүд

Хэрэв төгс төгөлдөр хүн ижил нэртэй өвчний эхний шатанд байгаа бол энэ нь хангалттай юм сэтгэл зүйн тусламжмэргэжлийн (сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч) хангадаг.

Эмнэлзүйн шинж тэмдэг болсон өвчинтэй тулгарах үед сэтгэцийн эмчийн оролцоо шаардлагатай.

Эмчилгээний аргууд

Перфекционизм гэх мэт үзэгдлийг эмчлэх аргуудын талаар хоёрдмол утгагүй зөвлөмж өгөх боломжгүй юм. Учир нь өвчтөн бүр өвөрмөц онцлогтой байдаг. Тиймээс, бүрт онцгой тохиолдолшаардлагатай хувь хүний ​​хандлагаасуудлыг шийдэхийн тулд.

Перфекционизмыг эмчлэх аргууд, тэдгээрийн дагуу газрын зураг үүсгэх боломжтой бие даасан ажилӨвчтөнтэй хамт мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, амиа хорлох хандлагатай үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн туршлагаас авсан.

Тэд ихэвчлэн зовдог идэх зан үйл, амтлах мэдрэмж алга болно. Хэрэв ийм асуудал гарвал, хувь хүний ​​картӨвчтөнтэй ажиллахдаа хооллох зан үйлийг сэргээх тухай зүйлийг багтаасан болно.

Ийм хүмүүст өвөрмөц зан чанарын шинж чанарууд байдаг

Перфекционист хүн дараахь байдлаар ялгагдана.

• өөртөө хэт их шаардлага тавих;
• мэдрэмжинд харамчлах - тэрээр эргэн тойрныхоо хүмүүстэй мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө хуваалцахад дасаагүй;
• үргэлж, хаа сайгүй цуглуулсан, хурцадмал, төвлөрсөн;
• буулт хийх нь төгс төгөлдөрт үзүүлэгчдийн хувьд ердийн зүйл биш бөгөөд бараг боломжгүй юм;
• тэр буруугаа хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй - түүнтэй эвлэрч, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх ямар ч боломжгүй;
• Тэрээр ичгүүрийн мэдрэмжээр тодорхойлогддог бөгөөд хэрэв хэн нэгэн түүний алдаа, хяналтыг анзаарсан бол түүнийг нуухын тулд тэр (далд ухамсрын түвшинд) уур хилэн, түрэмгийллийн илрэлийн урьдчилсан нөхцөлтэй байж болно.

Ийм төгс бус синдром үүсэх шалтгаанууд

Өвөрмөц байдал гэдэг нь төгс төгөлдөр байдлыг илэрхийлдэг ижил утгатай үг юм. Перфекционизм гэх мэт үзэгдлийн урьдчилсан нөхцөл үүсэх гол шалтгаан нь хүүхэд, өсвөр насны асуудал юм.

Жишээ нь -

Яг ийм шаардлага нь тухайн хүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх, үүнтэй зэрэгцэн анзаарагдах хүслийг төрүүлдэг. Танд хаягласан магтаалыг сонс. Үүнээс үзэхэд тэрээр бүтэлгүйтлээс айдаг.

Түүнчлэн, хүнд төгс төгөлдөр байдал гэх мэт үзэгдлийн нэг шалтгаан нь түүнийг дагаж мөрддөг "онц оюутны синдром" юм. бага нас. Үүний хөгжлийн шалтгаан нь хүүхэд зөвхөн "онц" сурч, бусдад үлгэр дуурайл үзүүлэх ёстой гэсэн эцэг эхийн үзэл бодолтой байдаг. Ихэнхдээ эцэг эхчүүд асуултын ийм томъёолол нь боломж олгодоггүй гэж боддоггүй бяцхан хүнтайвшир, учир нь эцэг эхийн үүрэг хариуцлага түүнд "дардаг".

Үргэлж шилдэг байхыг эрмэлздэг хүмүүсийн харилцаа холбоо, хүмүүс хоорондын харилцаа

Найз нөхөд, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахдаа төгс төгөлдөр хүмүүс хүйтэн, хол байдаг.

Хэрэв төгс төгөлдөр хүн хамтрагч эсвэл найз нөхдийнхөө зан авир, үйлдэлд ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал амархан юм шиг санагддаг (хэдийгээр түүний сэтгэлд энэ нь маш хэцүү байх болно) тэр ойр дотны хүмүүстэйгээ салах болно.

Та орчин тойрондоо төгс төгөлдөрт ханддаг хүн байвал түүний зан чанарын онцлогийг санаж, тэдгээрийг тэсвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь жагсахад хялбар болно зөв харилцан яриабие биенээ ойлгож, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд.

Энэ үзэл баримтлалын түүх

"Төгс төгөлдөр байдал" гэсэн ойлголт 19-р зуунд өргөн тархсан. Энэ нь И.Кант, П.Лейбниц болон тухайн үеийн олон сэтгэгчдийн бүтээлүүдээс олддог.

Тэдний үзэж байгаагаар төгс төгөлдөр хүн бол ёс суртахууны хувьд өөрийгөө сайжруулахыг эрмэлздэг хүн юм. Эхлээд үүнийг философийн ангиллын нэг гэж ангилсан. Зөвхөн тэр үед л "төгс байдал" гэсэн ойлголт сэтгэл зүйд шилжсэн бөгөөд энэ нь өөрийн байр сууриа баттай эзэлсэн бөгөөд энэ нь үүрд байх болно.

Төгс төгөлдөр байдлын хоёр тал

Бусад үзэгдлийн нэгэн адил төгс төгөлдөр байдал (өөгүй чанар) нь хоёр талтай.

Нэг талаас, төгс төгөлдөр байдал нь хүнд манлайллын сүнс, үргэлж цорын ганц зөв байх хүслийг бий болгодог. Энэ нь ялангуяа түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс, тэр ч байтугай өчүүхэн амжилтыг нь магтах үед тохиолддог.

Нөгөөтэйгүүр, перфекционизм, өөрөөр хэлбэл удирдагч байж, бүх зүйлийг төгс хийх хүсэл нь энэ хүний ​​ололт амжилтыг бусдад анзаардаггүй, дараа нь тэр хүмүүст гомдож, тэдэнтэй харилцах харилцаагаа багасгахыг оролддогоос үүсдэг. бараг тэг хүртэл.

Төгс бус байдлын илрэл дэх хүйсийн ялгаа

Хүйс бүрийн төлөөлөгчид өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанар, төгс төгөлдөр байдлын илрэлтэй байдаг. Гэхдээ эрчүүд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү өртөмтгий байдаг. Хүйсээс үл хамааран хувь хүмүүст өвчний эхлэл нь бага наснаасаа эхэлдэг.

Төгс төгөлдөр байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс ядарч сульдсан байдаг. Тэд бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж, амьдралын баяр баясгаланг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Тэд үргэлж хурцадмал байдаг бөгөөд тусгаж чаддаггүй. Тэдний оюун ухаан нь шаардлагагүй жижиг зүйлийг төгс төгөлдөрт хүргэх гэсэн бодолд байнга автдаг. Үр дүн нь аймшигтай - бие махбодийн бүх хэрэгцээг төгс төгөлдөрт тооцдог хүмүүс үл тоомсорлодог. Тэр амардаггүй, алхдаггүй, унтдаггүй, иддэггүй.

Эрэгтэй төгс төгөлдөр байдал

-тай хүү эрт жилүүдТэр өрхийн түшиг тулгуур, тэргүүн байх ёстой гэж ярьдаг. онд насанд хүрсэн амьдралЭнэ нь түүнийг эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анхаарал халамж тавих хүсэл эрмэлзэлтэй болоход хүргэдэг.

Гэвч өвчний үе шат ахих тусам түүний анхаарал халамж багасдаг. Түүний оронд (халамж) удирдамж ирдэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт илүү сайн байхын тулд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст хэрхэн хийхийг зааж өгөх хүсэл эрмэлзэлээр тодорхойлогддог (түүний гол бөгөөд маргаангүй бодлоор).

Үүний үр дагавар нь хэт их сэтгэцийн стресс байж болох бөгөөд энэ нь зохисгүй анхаарал хандуулахад хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, биологийн шаталт (үхэл) хүртэл бага байдаг.

Мэргэжлийн хувьд ч бас тохиолддог. гэнэтийн өөрчлөлтүүд, энэ нь хоёр сонголттой байж болно:

• үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх хүсэлгүй байх;
• эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйлийг хамгийн чанартай хийх хүсэл эрмэлзэл байдаг.

Тэрээр өөрийгөө эцсийн эрх мэдэл гэж үздэг бөгөөд түүний үзэл бодол нь цорын ганц үнэн бөгөөд зөв юм. Төгс төгөлдөрт дуртай хүний ​​хувцсанд бүх зүйл үргэлж цоо шинэ байдаг.

Эмэгтэй төгс төгөлдөр байдал

Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэдэг эмэгтэйчүүдийн хувьд амьдралын хамгийн чухал зүйл бол ихэвчлэн карьер байдаг.

Тэд төгс төгөлдөр, үзэсгэлэнтэй харагдах ёстой. Тэдний гадаад төрхүргэлж төгс.

Харилцааны хувьд төгс төгөлдөр хүмүүс нөхөрсөг бус, хатуу байдаг.

Тэдний хувьд гэр бүлийн харилцаа хоёрдугаарт ордог. Ихэнхдээ төгс төгөлдөр байдлаасаа болж гэрлэлт нь салдаг. Дахин гэрлэх нь тэдний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв тэд гэр бүлийн туршлагыг давтахаар шийдсэн бол үр дүн нь ижил байх болно - салалт, ганцаардал.

Дүгнэлт

Хүнд өө сэвгүй (төгс байдал) гэдэг үзэгдэл байвал түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс энэ нь муу эсвэл сайн уу гэж боддог. Тохиолдол бүр хувь хүн байдаг тул энэ асуултад хариулах боломжгүй юм. Ийм үзэгдлийн илрэл бүр өөрийн гэсэн эх үндэстэй байдаг.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ зан чанар нь бүх асуудал, хүчин чармайлтын туслах юм. Тэрээр бүх зүйлийг өө сэвгүй хийж, олон нийтийн анхаарлыг татаж, биширч байгаадаа баяртай байдаг. Энэ бол эрүүл төгс төгөлдөр хүн юм.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ зан чанар нь нийгмийн хэвийн дасан зохицоход саад болдог. Ийм хүн ихэвчлэн нийгэмтэй бүрэн харьцаж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд гарч ирнэ эмгэг хэлбэртөгс төгөлдөр байдал. Энэхүү төгс төгөлдөр байдал нь хувь хүний ​​​​сэтгэцийн эмгэгийг бий болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь өө сэвгүй байдлын чанарыг эзэмшигч, түүний байнгын ойр дотны хүрээлэлд хор хөнөөл учруулдаг.

Эмийн тусламжтайгаар төгс төгөлдөр байдлаас ангижрах боломжгүй юм. Эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн эмчилгээний цогц эмчилгээ энд явагддаг. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмсэтгэл засалч зэрэг мэргэжилтний ажлаас үр дүн багатай.

Эм, тарилга нь зөвхөн өвчнийг зогсоож чадна, гэхдээ үүнийг арилгахгүй.

Сайн байна уу, блог сайтын эрхэм уншигчид. Бидний өдөр тутмын амьдралд улам олон шинэ үгс орж ирж байгаа бөгөөд утга нь үргэлж ижил байдаггүй. Ихэнхдээ тэд "", "" болон бусад хэлнээс бидэн дээр ирдэг.

"Төгөлдөр" ба "төгс төгөлдөр" гэсэн үгс ч үл хамаарах зүйл биш байв. Тэд ирсэн Англи үг"төгс" гэдэг нь орчуулгад төгс, төгс, туйлын, өө сэвгүй гэсэн утгатай. Үнэндээ энэ нь энэ нийтлэлийн төгсгөл байж болох юм, учир нь энэ нь тодорхой болсон төгс төгөлдөр хүн бол төгс төгөлдөрт тэмүүлдэг хүн юм, мөн төгс төгөлдөр байдал нь төрөлхийн шинж чанар юм.

Гэсэн хэдий ч энэ сэдэв нь илүү нарийвчилсан хэлэлцүүлэг шаарддаг тул би чамайг уйтгартай байдлаар хэдэн догол мөрөнд зовоох болно.

Перфекционизм гэж юу вэ - бэлэг эсвэл хараал уу?

Би дээр дурьдсанчлан, төгс төгөлдөр байдал бол зарим хүмүүст байдаг зан чанар юм. Та ийм хүмүүстэй тааралдсан нь лавтай. Тэдний олонх нь төгс цэвэрлэж, индүүдсэн хувцас, төгс үс засалт, ажлын байр, гэртээ үнэмлэхүй эмх цэгцтэй гэдгээрээ танигдах боломжтой. Хамгийн гол нь энэ бүх "төгс" нь зохих түвшинд байнга хадгалагддаг.

Намайг үргэлж хамгийн их зовоож байсан асуулт бол тэд үүнд хэр их цаг зарцуулдаг вэ?! Хэрэв та энэ энергийг оруулбал энхийн зорилгоор... Энэ нь надад тийм ч тодорхой биш, учир нь би үргэлж үндсэн болон хоёрдогч (шүдний ооны тухай тэр дуун дээр гардаг шиг) гэж хуваадаг. Би эдгээрийг хоёрдогч гэж ангилдаг гадаад шинж тэмдэгөмнөх догол мөрөнд тайлбарласан төгс төгөлдөрт үзэлтэн.

Гэхдээ дээр дурдсан хүн ба түүний эргэн тойрон дахь объектуудын төгс дүр төрх нь төгс төгөлдөр байдлын илрэлийн зөвхөн нэг хувилбар юм. Энэ тохиолдолд идеализацийн хүчин чармайлтын вектор нь өөртөө чиглэгддэг. Хүн төгс байхыг хүсдэг, эсвэл бусдад тийм харагдахыг хүсдэг.

Гэхдээ ихэвчлэн өө сэвгүй байдлын вектор нь энэ асуудалд чиглэгддэгтүүний хийж байгаа зүйл. Энд би маш их зүйлийг ойлгож, хүлээж авахад бэлэн байна, учир нь би өөрөө ийм шинж чанартай байдаг. Энэ тохиолдолд төгс төгөлдөр хүмүүс нийгэмд маш их хэрэгтэй болдог. Эдгээр хүмүүсээс л Стив Жобс болон тэдэн шиг бусад хүмүүс өсч дэвжиж, ахиц дэвшлийг ахиулдаг эсвэл зүгээр л бидний ертөнцийг илүү энгийн, илүү сонирхолтой, илүү төгс болгодог.

Өөр нэг зүйл бол тэдэнд ямар үнэтэй байдаг. Эцсийн эцэст ихэнхдээ төгс байх хүсэл эрмэлзэл байдаг өвчин болж хувирдаг. Ямар ч тохиолдолд төгс төгөлдөр байдал таныг өөртөө маш өндөр стандарт тогтоохыг албаддаг. өндөр зорилго, үүнд хүрэх нь үргэлж хялбар байдаггүй. Гүйцэтгэсэн ажлаасаа сэтгэл ханамж авах нь тийм ч амар биш, хамгийн тохиромжтой гэсэн үг гадаад төрхгэх мэт.

Хэрэв энэ шинж чанар нь илэрвэл хүчтэй зэрэг, тэгвэл ийм хүн хүсэл эрмэлзэл нь түүний чадвараас (эсвэл бодит байдлаас) ялгаатай байдгаас болж сэтгэлийн хямралд ордог. Тэр өөрийн тогтоосон төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй. Тэрээр амьдралаас сэтгэл ханамж авахаа больсон. Бусад бүх зүйл чухал биш болно. Асуудал.

Аливаа эмийн нэгэн адил Их хэмжээний тунгаар төгс төгөлдөр болгох нь эрүүл мэндэд аюултай- энэ нь хор болж хувирч, хүний ​​амьдралыг хордуулдаг. Идэвхийг эрэлхийлэх нь өөрөө гайхамшигтай, гэхдээ та үүнд хэт автах шаардлагагүй. Боломжит зүйлд хязгаар байдаг бөгөөд та төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрэлхийлэх, үүнд шаардагдах хэт их зардал хоёрын хооронд үргэлж хичээх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө төгс төгөлдөр байдлын хэд хэдэн зэрэг байдаг:

1. Хялбар - хэзээ сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтЗагвар нь "эвдэрсэн" үед тэд богино настай байдаг бөгөөд дараа нь "эргэж харахад" хүмүүс тэднийг элэглэн хүлээж авдаг. За тэгээд бүтсэнгүй. Тэгээд юу. Дараагийн удаа бүтнэ. Иделийн төлөө тэмүүлэх нь тийм ч муу зүйл биш юм - гол зүйл бол зайлшгүй алдаа, бүтэлгүйтэлд гацахгүй байх явдал юм.
2. Дундаж - энд бүх зүйл илүү ноцтой болж байна. Ийм хүн бүтэлгүйтлээ хошигнолоор харахаа больсон. Тэрээр зорилгодоо хүрэхийн тулд маш шаргуу ажиллаж эсвэл зохих дэг журмыг сахиж чаддаг. Түүнд нэг хором ч гэсэн тайвшрах нь хэцүү байдаг. Үүнийг ихэвчлэн бас нэрлэдэг онц оюутны синдром. Энэ нь сайн байхаа больсон, гэхдээ та үүнтэй хамт амьдарч болно, учир нь хүн хэцүү байсан ч өөрөө тавьсан саад бэрхшээлийг даван туулдаг.
3. Эмнэлзүйн - энд сэтгэцийн эмчтэй холбоо барих шаардлагатай, эс тэгвээс гарах боломжгүй болно сэтгэл гутралын байдалидеалдаа хүрэх хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй. Өөртөө болон бусад хүмүүст тавигдах шаардлага (маш их саад бэрхшээлийг даван туулах шаардлагатай) бодитой бус өндөр, тэдгээрийн олонх нь байдаг бөгөөд тэдний тоо өсөх боломжтой. Асуудал.

Төгс төгөлдөр хүн бол нийгэмд хэрэгтэй хүн юм

Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд яагаад амьдрахад хэцүү хэвээр байна вэ? Хүн бүр, бүх зүйл түүнээс хамаардаггүй. Бүр эвэртэй газар ухаж болно, гэхдээ юу ч өөрчлөгдөхгүй.

Баримт бол төгс төгөлдөр байдал (хамгийн тохиромжтой үр дүнг харах хүсэл) янз бүрийн чиглэлд илэрч болно, зөвхөн өөртөө биш. Ихэвчлэн ийм хүмүүс дараах объект/субъектуудад шаардлагаа ханддаг.

1. Тухайн хүнд (өөртөө - сонгодог хувилбар) — өөртөө шаардлага тавихмөн тэдэнтэй таарахыг хичээ. Шаардлага өндөр, үндэслэлгүй байх тусам түүнийг биелүүлэх, түүнээс сэтгэл ханамж авах нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ яг эдгээр хүмүүс агуу эрдэмтэн, үр бүтээлтэй зохиолч, сайн жүжигчид болон бусад хүмүүсийг нийгэмд хэрэгтэй болгодог.
2. Эргэн тойрон дахь хүмүүст - бусдад шаардлага тавих(тэвчих тархи). Тэд мөн түүний дэг журам, тэсвэр тэвчээр гэх мэт хэтрүүлсэн шаардлагыг хуваалцах хүсэл. Өөрийгөө харах нь сайхан байх болно, гэхдээ энэ нь таныг уйлах боловч хэрэв ийм төгс төгөлдөр хүн өөртөө анхаарал хандуулахгүйгээр хүн бүрийг төгс болгохыг оролдвол тэр зөвхөн идэж, унтдаггүй үнэмлэхүй дарга болох болно, гэхдээ одоохондоо доод албан тушаалтнуудад санаа тавихгүй, тэд амьд буухгүй. Нийгэмд ийм хүмүүс хэрэгтэй болж байна (жишээ нь дээр дурдсан Стив Жобс гэх мэт).
3. Таны нийгэмд эзлэх байр суурь бол оролдлого юм хамгийн сайн аргаарбусдын хүслийг биелүүлэх. Ихэнхдээ ийм төрлийн төгс төгөлдөр байдал нь хайртай хүмүүсээ баярлуулахын тулд хамаатан садан нь түүний хувьд хамгийн тохиромжтой гэж үздэг хүнтэй гэрлэх үед (мөн бусад олон талаараа тэд өөрсдийн болон бусад хүмүүсийн төгс төгөлдөр болох хүсэл эрмэлзэл биш үзэл санааг хэрэгжүүлдэг) эмэгтэйчүүдэд угаасаа байдаг. . Заримдаа ийм төрлийн төгс төгөлдөр хүмүүс үүнийг хийхийн тулд дутагдлаа нуудаг бусдын өмнө төгс харагдах.
4. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд - энд амжилтанд хүрэх боломж маш цөөхөн хүн байдаг. Хэдийгээр олон хүн оролдсон ч хэн ч дэлхийг өөрсөддөө зориулж бүтээж чадаагүй. Эдгээр нь нэг талаараа утопистууд юм.

Ерөнхийдөө олон төрлийн перфектинистууд амьдрахад хэцүү, учир нь тэдний аз жаргалын босго (амьдралын сэтгэл ханамж) маш өндөр байдаг. Үүнд хүрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эргэн тойронд нар, дулаан, бороо, цас болон бусад чухал бус жижиг зүйлд дуртай хүмүүс байдаг. Тэд зүгээр л амьд байгаадаа баяртай байна.

Дашрамд хэлэхэд тэдний олонх нь бусад хүмүүс хэрхэн өөрсдийнхөө (өөрийнх нь биш) дүрмээр амьдрахыг зөвшөөрч, бүрэн тэнэг байж, амьдралаас чин сэтгэлээсээ таашаал авч болохыг ойлгодоггүй. Төгс төгөлдөр хүмүүсийн хувьд энэ нь ихэвчлэн уурлаж, эргэлзэж, сэтгэлээр унадаг. Эдгээр нь хэрхэн өөрөөр амьдрахаа ойлгодоггүй фанатууд юм.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд тэд шүүмжлэлийг ойлгож, хүлээж авч сурах хэрэгтэй, учир нь энэ нь ихэвчлэн "хананд наасан вандуй шиг" тохиолддог (тэд өөрсдийн төгс бус байдлыг ойлгохыг, сонсохыг, судлахыг хүсдэггүй) . Хамгийн хатуу шүүгч бол өөрөө. Тэрээр “болно” гэх мэт бүх төрлийн буултыг эсэргүүцдэг бөгөөд энэ нь нийгэмд сайнаар нөлөөлж болох ч хүнд муу юм.

Төгс төгөлдөр хүмүүс бид бүгд төгс бус, бид бүгд алдаа гаргаж чадна гэдгийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сайн, учир нь Идэвхтэй хүмүүсийн нийгэмд амьдрах нь уйтгартай байх болно(роботууд).

Хэрэв зан үйлийг цаг тухайд нь засч залруулахгүй бол тэд хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, заримдаа илүү ноцтой эмгэгт өртөх эрсдэлтэй байдаг.

Төгс төгөлдөр хүмүүст хичнээн хэцүү байсан ч ертөнц тэдэн дээр тулгуурладаг. Эцсийн эцэст, төгс төгөлдөр байдал бол олон суут ухаантнууд, ямар нэгэн зүйлд хүрч чадсан хүмүүсийн буруу юм. Заримдаа тэдэнд бүх зүйлийг хамгийн сайн аргаар хийх хүч чадал байдаггүй, гэхдээ энэ бол тэдний зам бөгөөд тэд үүнийг дагах ёстой.

Танд амжилт хүсье! Удахгүй блог сайтын хуудсууд дээр уулзацгаая

Та эндээс илүү олон видео үзэх боломжтой

Та сонирхож магадгүй

Хөтөч - энэ юу вэ Модератор бол онлайн харилцаа холбоог бий болгодог хүн юм. Парадигм - энэ юу вэ? энгийн үгээрмөн энэ нь ертөнцийг үзэх үзлийн талаарх ойлголттой ямар холбоотой вэ? Амбиц, амбиц гэж юу вэ - энэ нь сайн эсвэл муу юу, мөн болох боломжтой юу амбицтай хүн Таамаглал гэж юу вэ Троллинг - энэ юу вэ?

Төгс төгөлдөрчдийн уриа бол: "Шилдэг байх нь амьдралын зорилго юм." Мэдээжийн хэрэг, амжилтын оргилд хүрэх, зорилгодоо ойртохыг хичээх нь сайн чанарууд юм. Гэвч тэд гипертрофи болох үед хүн өөрийнхөөрөө байхаа болино. Тэр сохроор дуулгавартай дагадаг дотоод дуу хоолой, түүнд хэт өндөр шаардлага тавих. Энэ тохиолдолд бид төгс төгөлдөр байдлын тухай ярьж болно.

Үзэл баримтлалын мөн чанар

Энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ орчин үеийн сэтгэл зүй? Олон тооны төрөлжсөн нийтлэлүүдийн зохиогчдын бичсэнээр төгс төгөлдөр байдал нь төгс төгөлдөрт хүрэх эмгэгийн хүсэл эрмэлзэл бөгөөд энэ нь аль алинд нь илэрдэг. өөрөө, мөн эргэн тойрныхоо хүмүүст. Үүний зэрэгцээ, түүний үйл ажиллагааны үр дүнг өөгүй гэж нэрлэх боломжгүй юм шиг санагддаг тул тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, буулт хийхээс татгалздаг. Жинхэнэ перфекционист хүн хэт автсан, ихэвчлэн маник шинж чанартай байдаг. Дэлхий дээрх бүх зүйл тодорхой дараалалд нийцэх ёстой гэдэгт хувь хүн итгэлтэй байдаг.

Перфекционизм нь ухамсрын гүнд чиглэгддэг. Энэ үгийн утга нь ихэвчлэн ямар ч нөхцөл байдалд өөрийгөө дорд үзэж байгаа хүний ​​тодорхой байдлыг илэрхийлдэг тул тэр өөрийгөө хатуу шүүмжилдэг. Хувь хүн алхам тутамдаа хардаг алдааныхаа төлөө өөрийгөө зүгээр л "идэж", олон цогцолборыг бий болгож, өөрийн дутагдлыг тодотгож өгдөг. Тэрээр бусад хүмүүст хэт их шаардлага тавьж чаддаг бөгөөд энэ нь нийгэмтэй харилцах харилцаагаа таслахад хүргэдэг.

Ердийн төгс төгөлдөр байдал

Энэ нь хүнд ямар нэгэн онцгой асуудал үүсгэдэггүй бөгөөд мэргэжилтний тусламж шаарддаггүй. Төгс байх маниа нь хийсвэр мэдрэлийн эмгэгийн байдалд хүрэхгүй л бол тухайн хүн нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж, бодитой байдаг. Тэр тэмүүлдэг илүү сайн үр дүн, гэхдээ энэ дэлхий дээр юу ч төгс байдаггүй гэдгийг ойлгодог - энэ итгэл үнэмшил нь эрүүл төгс төгөлдөр байдлыг товч боловч үнэн зөв тодорхойлдог. Энэ үзэгдэл юу болохыг сэтгэл судлаачид нарийвчлан тодорхойлсон байдаг. Тэдний үзэж байгаагаар тухайн хүн өөрөөсөө нэлээд шаарддаг, гэхдээ тэр үед үлгэр домгийн зорилго, боломжгүй даалгавар дээр тогтдоггүй.

Эрүүл төгс төгөлдөр хүн бол ихэвчлэн үнэ цэнэтэй ажилтан байдаг. Тэрээр шаргуу ажиллаж, гүйцэтгэлийн түвшинг аажмаар дээшлүүлдэг. Хэрэв тэр замдаа саад бэрхшээлтэй тулгарвал тэр түүнийг даван туулахад бэлэн байна. Хэрэв асуудал найдваргүй болвол сандрах хэрэггүй, амьдралд ялагдал нь ялалт шиг хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой. Тэрээр өөртөө болон бусдад үнэ цэнийг шаарддаг өөрийн чадвар. Гэсэн хэдий ч реалист байхын тулд тэрээр зан авирын алдаа, алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засахыг хичээдэг ч өвдөлтгүй хүсэл эрмэлзэлгүйгээр чаддаг.

Перфекционизмын зэрэг

Нөлөөлөлөөс хамаарна сэтгэл зүйн байдалдээр бүрэн амьдрал, энэ хазайлтын хоёр үндсэн бүлэг байдаг:

1. Сул хэлбэр. Энэ нь эпизодик шинж чанартай бөгөөд зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд л илэрхий болдог. Жишээлбэл, амралтаа төлөвлөхдөө хүн амралтын газар, зочид буудалтай холбоотой сонгомол чанарыг харуулдаг. Тэрээр анх удаа худалдаж авсан бүтээгдэхүүндээ алдаа олж болох ч тухайн зүйлийн дутагдлыг хурдан мартаж, идэвхтэй ашигладаг. Хожим нь тэр ч байтугай ийм өчүүхэн зүйл түүнийг хэрхэн бухимдуулах бол гэж гайхдаг.
2. Дундаж төгс төгөлдөр байдал. Энэ юу вэ? Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: төгс төгөлдөр болох хүсэл нь оршин тогтнохын нэлээд хэсгийг аль хэдийн эзэлдэг. Объектууд байрнаасаа гарахад хувь хүн сандарч, аливаа ажлыг зохих ёсоор гүйцэтгэхийг эрмэлздэг, нэг секунд ч гэсэн тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол тэр санаа зовдог. Ийм хүнийг ихэвчлэн "мөнхийн шилдэг оюутан" гэж нэрлэдэг.

Дээрх маягтуудыг хялбархан тохируулах боломжтой. Бидний хэн нь ч сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр асуудлыг шийдэж чадна.

Патологийн перфекционизм

сул дорой болон ялгаатай дунд хэлбэр, сэтгэл зүйн үзэгдлийн энэ зэрэг нь аль хэдийн өвчин гэж тооцогддог. Эмгэг судлалын перфекционизм - энэ юу вэ? Нэгдүгээрт, бид хувь хүний ​​бүх бодол санаа, хариу үйлдэл, үйлдлийг захирдаг тогтвортой зан үйлийн загварын тухай ярьж байна. Хоёрдугаарт, бүх зүйлд хамгийн тохиромжтой зүйлд хүрэх хүсэл эрмэлзэл нь гол зүйл болж хувирдаг амьдралын зорилго. Хүн аажмаар төгс төгөлдөр болох эмгэгийн хүслийг хянах чадвараа алддаг. Тэд төгс төгөлдөр байдлын тухай ярихдаа ихэвчлэн түүний сул, дунд зэргийн зэргийг л хэлдэг, учир нь тайлбарласан хэлбэр нь хүний ​​хувь заяанд ноцтой ул мөр үлдээж, түүнийг Кащенкогийн нэрэмжит эмнэлэгт хэвтүүлэхэд хүргэдэг.

Жинхэнэ эмгэг төгс төгөлдөр байдлын жишээг Хар хун кинонд харуулсан. Гол дүрНина бүх биеийн болон зарцуулдаг сэтгэцийн хүч чадалбалетын хамгийн тохиромжтой алхмуудыг дасгалжуулах. Цаг хугацаа өнгөрөхөд түүний хөдөлгөөн нь өө сэвгүй ч хатуу, хүйтэн механик байдлаас болж амьд сэтгэл татам байдлаа алддаг.

Оношлогоо

Эрүүл ба хоёрын хоорондох шугам зовлонтой төгс төгөлдөр байдалнимгэн, гэхдээ та үүнийг үнэхээр мэдэрч чадна. Үүнийг хийхийн тулд та эмгэг судлалын үндсэн шинж тэмдгүүдийг мэдэх хэрэгтэй.

• Өөрийн хүч чадал, чадвардаа итгэлгүй байх.
• Шүүмжлэлд хүчтэй мэдрэмжтэй.
• Зөвхөн алдаа, бүтэлгүйтэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Өндөр стандартыг бий болгох.
• Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх.
• Өчүүхэн дутагдалтай байсан ч гэсэн өөрийгөө буруутгах хүчтэй мэдрэмж.

Хэрэв та дээр дурдсан туршлага, хариу үйлдлээс өөрийн өдөр тутмын зан үйлийг таньж мэдсэн бол танд перфекционизм оношлогдсон байж магадгүй юм. Энэ нь жижиг хазайлт нь архаг эмгэг болж хувирсан нөхцөл байдал юм. Дашрамд хэлэхэд, сэтгэл судлаачид ухаантай, нямбай байдал, түүнчлэн таны бусад хүмүүст тавьсан хэт өндөр шалгуурыг өвчний байнгын хамтрагч гэж үздэг. Хүн хамаатан садан, найз нөхдөө өөрчлөхийг оролддог бөгөөд сүүлийнх нь үнэхээр дургүй байдаг. Үүний үндсэн дээр үүссэн зөрчилдөөн нь ихэвчлэн харилцааны эвдрэл, төгс төгөлдөрчийг бүрэн тусгаарлахад хүргэдэг.

Өвчний анхдагч эх үүсвэрүүд

Хүн бүр ноцтой сэтгэцийн эмгэггүн бага наснаасаа гаралтай. Төгс төгөлдөр байдал нь үл хамаарах зүйл биш юм: яг ийм тохиолдолд хүүхдийн зан байдал таныг зөв дүгнэлтэд хүргэж, өвчнийг зөв оношлох үндэс суурь болдог. Дарангуйлагч гэр бүлд өссөн хүүхэд ихэвчлэн "онц сурлагатны синдром"-ын хохирогч болдог. Тэрээр хэтэрхий хатуу аав, ээждээ тэдний анхаарал, урам зоригийг хүртэх ёстой гэдгээ батлахыг хичээж байна. Ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд хичээл сурлага, зан төлөвт хэт өндөр шаардлага тавьдаг. Хэрэв хүү эсвэл охин нь хэтрүүлсэн стандартад нийцэхгүй бол тэд бууж өгдөг бие махбодийн шийтгэлэсвэл ёс суртахууны дарамт.

Перфекционизмын тухай ярихдаа энэ үгийн утгыг жирийн хүмүүс буруугаар тайлбарладаг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог шиг үйл ажиллагааны урам зориг нэмэгдсэнтэй андуурч болохгүй. Гэрийн дарангуйлагчийн золиос болсон хүүхэд зөвхөн өөртөө шаргуу ажиллахгүй. Адилхан ажил хийдэг хүмүүсээс ялгаатай нь тэрээр даалгавраа үр дүнтэй, цаг тухайд нь дуусгах төдийгүй түүнийг төгс төгөлдөр болгох зорилго тавих болно. Энэ нь бүх зүйлийн утга учир болдог хожмын амьдралбяцхан хүн.

Өөр нэг шалтгаан

Энэ нь бүрэн диаметртэй байдаг. Хүүхдийн хамаатан садан нь эсрэгээрээ хүүхдээ хэт их хамгаалдаг. Тэд түүний зан авирын бүх тэгш бус байдал, бүдүүлэг байдлыг арилгахыг хичээдэг: тэд түүнийг муу үйлийнх нь төлөө загнахгүй, алхам тутамд нь магтдаг. Аав, ээж нь хүүхдийг ямар ч ажилд дэмжиж, түүнийг суут ухаантан гэдэгт итгүүлдэг. Хүүхэд насандаа ийм охид, хөвгүүд удирдагч болдог: тэд үе тэнгийнхнээсээ илүү амжилттай байдаг. Гэвч тэд насанд хүрсэн хойноо ихэвчлэн өндөр гүйцэтгэлд хүрэх чадвараа алддаг.

Эцэг эхийнхээ дэмжлэггүйгээр бүх зүйл тэдний гараас унадаг. Дадал зуршлаасаа болж хүн хүрэхэд хэцүү зорилго тавьдаг: хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол тэр чин сэтгэлээсээ эргэлзэж, мөрөөдлөө ойртуулахыг хичээдэг. Энэ бол жинхэнэ төгс төгөлдөр байдал юм. Хазайлтыг тодорхойлсон сэтгэл судлал нь ийм хүн гэр бүлийг бий болгоход бэрхшээлтэй байдаг гэж үздэг. Хэрэв тэр амжилтанд хүрвэл далд ухамсрын түвшинд гэрлэлтийг сүйтгэж, хүүхдүүдийнхээ амьдралыг сүйтгэж, ач зээ нараасаа хөндийрөхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно. Түүнд өө сэвгүй мэт санагдах тэдний үйлдэлд мөнхийн дургүйцлээ илэрхийлж тэрээр гэр бүлийнхээ дунд жинхэнэ хаягдсан хүн болно.

Үр дагавар

Төгс төгөлдөр байдал нь харилцаанд аюултай гэдгийг бид аль хэдийн ойлгосон. Эмх замбараагүй байдал ямар аюул заналхийлж байна дотоод ертөнцхувь хүн? Нэгдүгээрт, энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг үржил шимт хөрсшинэ доройтлын цогцолборыг соёолоход. Хоёрдугаарт, энэ нь архаг стрессийн хөгжлийг өдөөдөг. Өөрийгөө хянах чадваргүй болох, мөнхийн түгшүүрийн мэдрэмж нь мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг.

Перфекционизм нь ядаргаа, сул дорой байдал юм. Эргэлзээтэй үзэл баримтлалыг эрэлхийлэхийн тулд хүн тайвширч, ажлынхаа үр дүнд таашаал авч чадахгүй. Тэр бүх зүйлээс хойш амьдралаас таашаал авах чадвараа алддаг чөлөөт цагшаардлагагүй нарийн ширийн зүйлийг дуусгахад зарцуулдаг. Үүний үр дүнд тэрээр амарч, амьсгалахаа болино цэвэр агаар, сайн унтаж, сайн идээрэй. Энэ нь эргээд хүргэдэг ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ. Перфекционизм бол өвчин юм. Зөвхөн эмээр эмчлэх боломжгүй: та "асуудлыг" арилгахын тулд бүх оюун ухааны нөөцөө ашиглах хэрэгтэй болно. Үүнийг хэдий чинээ хурдан хийнэ төдий чинээ сайн.

Перфекционист хүн

Сонирхолтой, гэхдээ сэтгэл зүйн үзэгдэлхүн төрөлхтний хүчтэй, сул талтай хүмүүсийн хувьд өөрийн гэсэн онцлогтой. Жишээлбэл, эрэгтэйчүүд энэ өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм: бага наснаасаа түүнийг ирээдүйн гэр бүлийн тэргүүн гэж тодорхой суулгаж, хүлээн зөвшөөрсөн. зөв шийдвэрүүдзөвхөн түүнээс л шалтгаална, хүү өөрийгөө өндөр үнэлдэг. Тэрээр өөрийгөө гарагийн эргэн тойронд эргэдэг төв гэдэгт итгэлтэй байна: бусад хүмүүс түүний туйлын зөв ертөнцөд ердөө л төгс бус байгаль юм.

Ийм эрчүүд дараахь шинж чанартай байдаг.

1. Нэмэлт тусгал.
2. Бүтэлгүйтэлээс айдаг айдас.
3. Гадны шүүмжлэлээс татгалзах.
4. Нэгэн зэрэг өөрийгөө дарах.
5. Хүлцэл дутмаг.
6. Тэвчээргүй байдал.

TO эргэлт буцалтгүй үр дагаварэрчүүдийг төгс төгөлдөр болгоход хүргэдэг. Энэ үзэгдэл нь нийгэмд аюул заналхийлж байна. Эцсийн эцэст сэтгэцийн эмгэгхүчирхэг хүйсийн төлөөлөгчийг дарангуйлагч, дарангуйлагч болгон хувиргадаг. IN хамгийн сайн тохиолдолэр хүнийг гоншигнох юм уу унддаг болгодог.

Эмэгтэй төгс төгөлдөр байдал

Энэ нь эрэгтэйчүүдээс үндсэндээ ялгаатай. Ийм бүсгүйчүүд эмзэг мөрөн дээрээ асар их үүрэг хариуцлага хүлээдэг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ тэдний хүч чадлаас давж гардаг. Жинхэнэ төгс төгөлдөрт үзүүлэгчийн хувьд бүх зүйл тохирсон байх ёстой хамгийн дээд түвшин: карьер, гадаад төрх, эрүүл мэнд, гэр бүл, өдөр тутмын амьдрал гэх мэт. Гэхдээ та өөрийгөө хөгжүүлэх, боловсролоо дээшлүүлэхэд цаг заваа зориулах хэрэгтэй хэвээр байна. Бүр жирийн хүнбүх ажлыг нэгэн зэрэг даван туулах нь бараг боломжгүй гэдгийг ойлгодог. Тэд тус бүрийг өө сэвгүй гүйцэтгэсэн талаар бид юу хэлэх вэ.

Хамгийн нарийн ширийн зүйлд ч гэсэн эмэгтэй хүний ​​төгс төгөлдөр байдал илэрдэг. Залуу хатагтайг дүрсэлсэн зураг амжилттай байх ёстой бөгөөд толинд тусгал нь төгс байх ёстой. Ийм эмэгтэйчүүд хайртай хүмүүстээ үл тэвчих шинжтэй байдаг: тэд тэднийг хэвэнд нь оруулахыг хичээдэг төгс дүр төрхнөхөр, хүү эсвэл охин. Тиймээс хүүхдүүд ихэвчлэн эсэргүүцэж танхайрдаг бөгөөд эхнэр, нөхөр нь өөр сонгосон, илүү зөөлөн, эелдэг, үнэнч байдаг.

Өдөр тутмын амьдрал дахь төгс төгөлдөр байдал

Энэ нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр маш олон удаа гарч ирдэг. Интернет, телевиз, радио, гялгар сэтгүүлүүд нь охин бүрийн амьдрахыг хичээдэг хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг бүрдүүлдэг. Тэд бидэнд жүжигчин, дуучид, загвар өмсөгчдийг харуулдаг: тэд гоёмсог үстэй, цасан цагаан инээмсэглэлтэй, нарийхан дүрүүд, үнэтэй гоёл чимэглэл, загварлаг хувцас. Энгийн залуу бүсгүй үүнийг зүгээр л гэж ойлгохгүй байна сайхан зураг, байгалиас заяасан хэлбэрээр биш, харин чимэглэсэн, өөрчилсөн хэлбэрээр танилцуулсан. Тиймээс тэрээр хоолны дуршилгүй болтлоо жингээ хасаж эхэлдэг эсвэл гэнэтийн байдлаар гоо сайхны мэс засал хийлгэдэг.

Нэмж дурдахад хүмүүсийг саятан болоход урьж буй янз бүрийн телевизийн хөтөлбөрүүд нь залуучуудыг хуурамч зан үйлийн загвар болох перфекционизмд нэвтрүүлдэг. Хүн жирийн бичиг хэргийн ажилтан эсвэл менежерийн хувьд нийгмийн хамгийн доод хэсэгт байна гэж бодож эхэлдэг. Мөнгө, алдар нэр, эрх мэдэл байгаа нь л түүнд нэр хүндтэй статусыг өгөх болно. Харамсалтай нь хувь хүн аль хэдийн байна залуу насХүмүүс ашгийн төлөө бус хайрын төлөө гэрлэдэг, толгой дээрх хөх, амар амгалан тэнгэр, эрүүл саруул үр хүүхэд нь дэлхийн бүх эрдэнэсийг нийлүүлснээс илүү чухал гэдгийг мартдаг.

Анхны тусламж

Төгс төгөлдөр байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Асуудлыг шийдэх хамгийн энгийн шийдэл бол “Өөрийнхөө тогтоосон хугацаанд чадах бүхнээ хий” гэсэн уриаг дагах явдал юм. Ажиллахгүй байна уу? Аймшиггүй. Өөр дээрээ ажилла: унш нэмэлт мэдээлэлэсвэл өрсөлдөгчийнхөө санааг шалгаарай. Магадгүй дараагийн удаа олж авсан мэдлэгийнхээ ачаар асуудал таны гарт илүү хурдан шийдэгдэх болно. Санаж байгаарай: алдаа гаргах нь хүн юм. Тиймээс байгальд харшлах шаардлагагүй.

Одоо байгаа айдсаасаа салахаа мартуузай. Та тайландаа алдаа гаргасан уу? Тэгэхээр юу вэ: энэ бол дэлхийн төгсгөл биш юм. Үүний тулд та ажлаасаа халагдахгүй - тэд зүгээр л баримт бичгийг засварлахаар буцааж өгөх болно. Үүний зэрэгцээ илүү амжилттай, ахисан бусад хамт олонтой өөрийгөө бүү харьцуул. Өөрийнхөө тухай бод эерэг чанарууд. Илүү сайн, тэдгээрийг цаасан дээр бичиж, ширээний компьютер дээрээ жаазанд хийнэ үү. Эргэлзээ, тодорхойгүй байдлын давалгаа таныг гайхшруулах үед үүнийг залбирал мэт унш.

Хэрэв та төгс төгөлдөр байдлаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол зориорой цэцэрлэг. Хүүхдүүд жижиг зүйл бүрийг чин сэтгэлээсээ таашааж байгааг хараарай. Энэ чанарыг өөртөө төлөвшүүл. Сайн амрахыг хичээ: буйдан дээр бүү хэвт, асуудлыг шийдэх сонголтуудыг гүйлгэж, калейдоскопыг тархинаас нь сэгсэр. шаардлагагүй мэдээлэл, өөрийн ухамсрыг буулга. Энэ нь компьютер дээрх кэшийг цэвэрлэхтэй адил юм - процедурын дараа машин үргэлж илүү сайн, хурдан ажилладаг. Алдаа гаргах эрхийг өөртөө өг. "Хамгийн сайн нь сайн сайхны дайсан" гэж хэлдэг ардын мэргэн ухаан. Юу ч болсон үүнийг мартаж болохгүй.