Sabır nasıl geliştirilir? Sabır nasıl geliştirilir

Sabır nedir

Hakaretlere, hakaretlere, kabalığa, iftiraya nasıl dayanılır. Kilise Babalarının ve Büyük Büyüklerin tavsiyelerine göre

Sabır, tüm acılarda Tanrı'nın iradesine ve O'nun kutsal İlahi Takdirine dayanan bir erdemdir.

Sabır kesintisiz bir rahatlıktır.

Sabır bundan ibarettir; her türlü kederli ve zor koşullar Hem bedensel çalışmalarda hem de manevi düşüncelerde cesaretiniz kırılmamalı ve üzülmemelisiniz, ancak Rab'bin sözüne göre, Tanrı'nın merhameti umuduyla, tüm acılara ölüm noktasına kadar cesaretle ve kayıtsızca katlanmamalısınız: Gelin Ben, emek veren ve yükü ağır olan herkes, sizi dinlendireceğim (). Ve bir şey daha: sonuna kadar dayanan kurtulacaktır ().

Sabrın alanı geniştir ve insanın tüm ömrü boyunca uzanır, tıpkı insanlığın bu dünyadaki tüm kaderlerini kapsadığı gibi. Sabırla insan her türlü nimeti elde eder ve korur, girişimlerde başarılı olur, arzularını yerine getirir, kötülüğün saldırılarına zarar vermeden karşı koyar; Sabrını yitiren insan, hemen iyiliği kaybetme, kötülükle karşılaşma veya daha da kötüsü kötülük yapma tehlikesiyle karşı karşıya kalır. Sabır olmadan başarı olmaz ve başarı olmadan erdem, manevi armağan veya kurtuluş olmaz. Çünkü Tanrı'nın Krallığına ihtiyaç var ().

Saygıdeğer Yaşlı Boniface

Sabır var verimli toprak her erdemin üzerinde büyüdüğü yer. Hatırlamak İncil benzetmesi tarlasına tohum eken hakkında: “... bazıları yol kenarına düştü... bazıları taşa düştü... bazıları dikenlerin arasına düştü... bazıları da iyi toprağa düştü” (). Yol boyunca taşların ve dikenlerin üzerine düşen tohumlar telef oldu ve bunlardan yalnızca iyi toprağa düşen biri bol meyve verdi. Bu nasıl bir tür? iyi arazi? Şimdi Mesih'in bunu nasıl açıkladığını dinleyelim: "İyi toprağa düşen tohumlar, sözü duyup onu iyi tutan ve saf kalp ve sabırla meyve verin. Bunu söyledikten sonra şöyle haykırdı: "Kimin işitecek kulağı varsa, işitsin!" (). Şu sözlere kulak verelim: “Sabırla meyve verirler.” Sabır, Allah'ın düşmüş tohumunun filizlendiği ve salih amellerin bol meyvesini verdiği o güzel toprak, o verimli tarladır.

Neden sabırlı olmanız gerekiyor?

Sabırlı olan, pek çok üzüntüden kurtulur.

Sabırlı olan her erdeme kavuşur.

Bütün azizler sürekli ve uzun bir sabırla vaatlerine ulaştılar.

Bu nedenle, Cennetin Krallığını bizim de miras alabilmemiz için kendimizi her gün motive edelim.

Tahammül ve nezaket yolunu bulan, yaşam yolunu da bulmuştur.

Sabır kazanmamış olan zavallı ve sefildir; rüzgardan etkilenir, hakarete dayanamaz, üzüntüden korkaktır, öğretildiğinde homurdanır, itaatte tartışır, duada tembeldir, cevaplarda yavaştır ve tartışmaya yatkındır.

Sabrın topluma ve her kademeye ne kadar büyük faydaları vardır! Sabır, yönetenlerle yönetilenler arasında, anne babayla çocuklar arasında, efendilerle köleler arasında, kardeşler arasında, arkadaşlar arasında, komşular arasında, alıcılarla satıcılar arasında sevgiyi ve uyumu korur; öyle ki, sabır olmadan hiçbir iyilik olamaz. Sabırsızlıktan, karı-koca, kardeş, kavga ve düşmanlığın olduğu yerde barış ve uyumun olması gerekir. Sabırsızlıktan kölenin efendisi, oğlunun babası, karısının kocası, tebaanın hükümdarı eziyet ediyor ve dövüyor. Kurbanların sabırsızlığından, saldıranlara karşı kötü niyet doğar; dolayısıyla bir efendinin kölesi, bir kocanın karısı, bir hükümdarın tebaası, kötü bir babanın oğlu öldürmeye hazırdır ve öldürür ve buna benzer pek çok kötülük meydana gelir. Sabır tüm kötülükleri durdurur. Sabırsızlık evleri, köyleri, şehirleri ve devletleri mahveder, çünkü sabırsızlıktan - anlaşmazlıktan, anlaşmazlıktan - kavga ve istismardan, istismardan - toplumu oluşturan insanlar arasında kan dökülmesinden ve cinayetten. Sabır bütün bu kötülükleri engeller. Çünkü sabrın olduğu yerde kavga ve kavga olmaz.

Tüm insan hayatı, çözünmüş kireçle taş bina yapılması gibi sabırla bağlantılıdır. Duvar inşa ederken tuğla için kireç ne ise, hayatın her aşamasında sabır da odur.

Bir kişi henüz doğmamıştır, ancak anne zaten onun ve muhtemelen çocuğun kendisi için acı çekmektedir ve çocuk ilk bebek beziyle birlikte kendi yararı ve gönül rahatlığı için sabırlı olmayı öğrenir.

Ve bundan sonra, son mezar örtüsüne kadar bütün hayat sabırdan ibarettir: Yaşlılıkta sabır, bilimde sabır, insanlarla ilişkilerde, doğum ve hastalıkta sabır. Sonunda kurtuluş sabırla elde edilir: sonuna kadar dayanan kurtulacaktır () diyor Rab.

Bu yüzden sabrınızı eksik etmeyin, sizi ziyaret ettiğinde homurdanmayın, onu eski bir tanıdık gibi selamlayın ve Tanrı'dan ümit ederek onu selametle uğurlayın; böylece sadece alçakgönüllü değil, aynı zamanda bilge olacaksınız.

Saygıdeğer Radonezh Anthony

Sabır nasıl öğrenilir

"Baba! bana sabrı öğret” dedi bir kız kardeş. "Öğrenin" diye yanıtladı yaşlı, "ve sorunlarla karşılaştığınızda ve karşılaştığınızda sabırla başlayın." Rahip

Sen, anne, benden sana sabrı öğretmemi iste... Ne kadar harikasın! Tanrı ona öğretiyor! İnsanlar tarafından öğretiliyor - kız kardeşler! Ona tüm hayatının koşulları öğretiliyor! Ve hepsi sana sabrı öğretiyor, sana eylemlerle öğretiyor, en kehanetsel olanı, dayanma yeteneğinin doğasını - benden teorik sabır konusunda bir ders istiyorsun... Yolunuza çıkan her şeye karşı sabırlı olun - ve olacaksın kurtarıldı!

Kurtulmaya çalıştığınız ve kurtulmak istediğiniz çok açık ama nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz, ruhsal yaşamı anlamıyorsunuz. Burada bütün sır Allah'ın gönderdiklerine dayanabilmektir. Ve cennete nasıl girdiğinizi görmeyeceksiniz.

Optina'nın Saygıdeğer Anatoly'si

Her iyilik sabırla ve üzüntüyle düzeltilir; bundan sonra artık düşüncesizlikten homurdananlar şükredeceklerdir. Havariler vaaz verirken, Yahudiler için bir ayartma ve Yunanlılar için delilik olmalarına rağmen, çarmıha gerilmiş Mesih'i vaaz etmekten vazgeçmediler; ve sabırlarıyla tüm evreni dolaşıp Mesih'in imanını yerleştirdiler; ve eğer günaha ve mırıltıya bakarak vaazı bırakırlarsa ne faydası olur? Bunu küçük de olsa kendinize örnek alabilirsiniz... Hz.

...Suçluluk nedeniyle suçlandığımızda değil, masum bir şekilde aşağılanıp kınandığımızda sabretmeyi öğrenmeliyiz.

Saygıdeğer Optinalı Macarius

Buna bilerek katlanmak lazım, yoksa katlanırsın ve bir fayda göremezsin. Öncelikle kutsal inancınızı koruyun ve kusursuz bir iman yaşamı sürün, oluşan günahları derhal tövbe ile temizleyin. İkinci olarak, katlanmak zorunda olduğunuz her şeyi Tanrı'nın elinden kabul edin ve Tanrı'nın iradesi olmadan hiçbir şeyin olmayacağını kesinlikle hatırlayın. Üçüncüsü, Rab'den gelen her şeyin O'nun tarafından ruhumuzun iyiliği için gönderildiğine inanmak, her şey için Tanrı'ya içtenlikle teşekkür etmek, hem acılar hem de teselli için teşekkür etmek. Dördüncüsü, üzüntüyü onun büyük kurtuluşu uğruna sevin ve acı da olsa şifa veren bir içecek gibi içinizde ona karşı bir susuzluk uyandırın. Beşincisi, başınıza bela geldiğinde onu dar elbiseler gibi atamazsınız, katlanmanız gerektiğini unutmayın. Buna Hristiyan bir şekilde katlansanız da katlanmasanız da, buna katlanmak yine de kaçınılmazdır; bu yüzden Hıristiyan bir şekilde dayanmak daha iyidir. Mırıldanmak sıkıntıyı hafifletmez, sadece daha da kötüleştirir ve Tanrı'nın İlahi Takdirinin ve kayıtsızlığının kararlarına alçakgönüllü bir şekilde boyun eğmek, sıkıntıların yükünü hafifletir. Altıncısı, böyle bir talihsizliğe değmediğinizi anlayın, eğer Tanrı sizinle tüm gerçeğiyle ilgilenmek istiyorsa, o zaman böyle bir talihsizliğin size gönderilmesi gerektiğinin farkına varın. Yedinci, en önemlisi dua edin ve merhametli Rab size ruh gücü versin; bu sayede başkaları sizin sorunlarınıza hayret ederken, size katlanacak hiçbir şey yokmuş gibi görünecektir.

Hiçbir şeye iyice düşünmeden ve üstlendiğiniz iş için yeterli güce sahip olduğunuzu hesaplamadan başlamayın. Savaş başlatan ve ev inşa etmeye başlayan kişi benzetmesinde Rabbin emrettiği şey budur. Bu hesaplama nedir? Bunda, kendimizi özveri ve sabırla önceden silahlandırmak için, Rab'bin benzetmelerdeki aynı önerilerinin ifadesine göre. Tüm işçilerin bu desteğine sahip olup olmadığınızı görün ve eğer varsa, bir iş kurun, yoksa önceden stok yapın. Stok yaparsanız, niyetinizi gerçekleştirme yolunda neyle karşılaşırsanız karşılaşın, katlanacak, her şeyin üstesinden gelecek ve başladığınız işi tamamlayacaksınız. Hesaplama, bir şey çok zorsa ondan vazgeçmek anlamına gelmez; daha ziyade herhangi bir işi yapmak için kendinize ilham vermek anlamına gelir. Buradan iradenin sağlamlığı ve eylemin kararlılığı gelecektir. Ve “Gidiyorum” deyip sonra gitmemeniz asla başınıza gelmeyecek.

Sabır, soran dua ile güçlendirilir Tanrı'nın yardımı empoze edilen haçı taşırken. Acı çeken çocukların ebeveynlerine üzüntülerini nasıl anlattıkları ve onlardan nasıl teselli aldıkları veya arkadaşlarıyla nasıl teselli buldukları gerçek arkadaş yürekten gelen bir üzüntüyü iletir ve bu nedenle kalpte belli bir sevinç hissederiz, bu nedenle üzüntümüzü duada “Merhamet Babası ve her türlü tesellinin Tanrısı” () olan Tanrı'ya ilettiğimizde üzüntümüzün hafiflediğini hissederiz.

Zadonsk'lu Aziz Tikhon

Dayanmayı bilmiyorsan sabırlı olarak öğren. Baygınlık hissederseniz bu hayat kurtaran silahı tekrar elinize alın. Ve zamanla ustalaşacaksınız, çünkü herhangi bir erdem, herhangi bir sanat gibi, hemen öğrenilmez, ancak çok zaman geçecek ve çok fazla çalışma yapacaksınız, sonra bilim verilecektir.

Tanrımız, boş eylemsizliğin ve zevkin Tanrısı değil, sabrın ve tahammülün Tanrısı olarak anılır. O, çarmıha gerilen ve ölümü tatmış olan Mesih'in kazandığına benzer, harikulade ve yeni bir zafer kazanabilmeleri için, kendilerini Kendisine teslim edenlere gerçekten sabır ve rahatlık verir. Katillerini ve dünyayı mağlup etti ve şimdi kendisi için acı çekenlere de aynı gücü veriyor ve onlar aracılığıyla yine aynı katilleri ve dünyayı mağlup ediyor. Her Hıristiyan'ın bunu bilmesi gerekir ki, hiç kimse Hıristiyanlığın kutsal sırlarını bilmeyen biri olarak Mesih'e boşuna inanmasın.

Başkalarının eksikliklerine nasıl tahammül edilir?

Gençliğinizden beri Tanrı'nın önünde ne kadar günah işlediğinizi hatırlayın, ancak Rab size hoşgörü gösterdi. Ya Tanrı size kendi doğruluğuna göre davransaydı? Ruhun çoktan cehenneme gitmişti. Tanrı size nasıl uzun süre katlandı ve kendi merhametine göre size yaptıysa, siz de komşunuza öyle davranın.

Zadonsk'lu Aziz Tikhon

Eğer bir erkek kardeşiniz korkaklıktan dolayı size kaba bir söz söylerse, buna sevinçle katlanın, çünkü düşüncelerinizi Her Şeyi Bilen Tanrı'nın önünde inceledikten sonra kendinizin günah işlediğinizi göreceksiniz.

Allah aşkına, barışı korumak için kaba ve mantıksız bir kişinin zalim sözlerine katlanan kişiye barışın oğlu denilecek ve ruhta, bedende ve ruhta barışı elde edebilecektir.

Muhterem Abba Isaiah

Size hakaret eden ve zulmedenleri hatırladığınızda, onlardan şikayet etmeyin, bunun yerine suçlular olarak onlar için Allah'a dua edin. en büyük nimetler senin için.

Muhterem Abba Isaiah

Düşmanın sizi üzdüğünü gördüğünüzde, tek bir saldırgan söz söylemeyin ve ona zarar gelmesini istemeyin, içeri girin, diz çökün ve gözyaşları dökerek, kederi durdurması, söndürmesi için Tanrı'ya dua edin. üzüntü.

Tanrı bize iyilik yapmamızı, hakaretlere katlanmamızı, kötülüğe kötülüğe karşılık vermememizi emreder; şeytan ise tam tersini tavsiye eder. İyilik yapıp sabrettiğimizde Allah'a itaat eder, kötülüğü öğreten ve bizi sabırdan uzaklaştıran şeytana karşı koyarız. Ve böylece sabrına yenik düşerek, sopayla dövülen köpek gibi bizden kaçacak. O zaman Tanrı bizim yanımızda duracak ve onu bizden uzaklaştıracaktır. Aziz Chrysostom bundan bahsediyor: "Şeytanı sabırla yenmek gerekir."

Pes etmemek ve şeytana direnmek mi istiyorsunuz? İnsanlara teslim olun, onlara direnmeyin ve kötülüğe kötülüğe karşılık vermeyin. “Kötülüğe yenilmeyin, kötülüğü iyilikle fethedin” ().

Zadonsk'lu Aziz Tikhon

Başkalarının erdeminden sabır beklememelisiniz, yani kimse sizi üzmezse (ancak bu sizin gücünüzde değildir) ona sahip olacağınızı beklememelisiniz. Onu gücünüzdeki tevazu ve cömertliğinizle elde etseniz iyi olur.

Abba Pinufius

Herkese karşı sabırlı olun, “Kimseye kötülüğe kötülükle karşılık vermeyin, ama tüm insanlardan önce iyi olanla ilgilenin… Kendinizden intikam almayın sevgililer, Tanrı'nın gazabına yer verin. Çünkü şöyle yazılmıştır: "İntikam benimdir, karşılığını vereceğim, diyor Rab... Kötülüğe yenilmeyin, kötülüğü iyilikle yenin" diyor elçi (). Biri kötüyse, herkes iyi olsun; eğer biri aptalsa, bırakın herkes akıllı olsun; eğer ikisi de deliyse, kızgınsa, ikisi de kötüyse, o zaman kötülük yok edilemez, düşmanlığın mediasteni sarsılmaz kalacaktır: "Sabıra ihtiyacın var" diyor elçi, "böylece, Tanrı'nın iradesini yerine getirerek vaat edileni alacaksın" ” (). Çünkü çoğu zaman gurur ve zevke düşkünlük yüzünden karardığımızda, üzüntü ve sabır sayesinde aydınlanırız. Şeref ve izzet bakımından yüceldiğimizde, insanların şerefsizliği ve kınamaları karşısında alçakgönüllü oluruz. Üzerimize şehvet ve şehvet tozu serpildiğinde, aşağılanma ve sitemle yıkanırız. Bu nedenle, size hakaret edene çok kızmayın; aksine, kalbinizi ona karşı harekete geçiren kendi günahınıza daha çok kızın.

Şikayet etmeyin ve kimseyi rahatsız etmenize izin vermeyin.

Mesih bizim için en utanç verici ölümü yaşadı, bu nedenle biz, O'nun emri uğruna ve günahlarımız için sabırla ve sakince katlanmalıyız... adil ve haksız hakaretlere ve onursuzluğa.

Tabii ki, tok bir göbek ve yumuşak kuş tüyü bir ceketle, dönüp doğrudan parlak cennete gitmek daha kolay olurdu, ancak yol oraya çarmıhtan atılmıştı, çünkü Tanrı'nın Krallığına bir veya iki kişi tarafından değil, ulaşıldı. birçok acıyla! Siz de benim gibi her zaman sakin bir pozisyonda olmayı tercih ediyorsunuz, ancak Mesih'in olanlar tutku ve şehvetlerle bedenlerini çarmıha geriyorlar. Sen ve ben çok güçsüzüz ve çok zayıfız ve çarmıha gerilmeyi, demir çivileri ve kopyaları düşünmek korkutucu! Hiç değilse, Allah aşkına, yan gözle bir bakışa, soğuk bir karşılamaya ve istediklerimizin reddedilmesine katlanalım ve çarmıha gerilmeye bu önemsiz derecelerden başlasak da, Allah merhametlidir, biz de büyük acı çekenlerin peşinden gideceğiz. Cennetin Krallığına!

Hakaretlere, hakaretlere, kabalığa, iftiraya nasıl dayanılır?

Dindar bir şekilde yaşamak isteyenlerin şiddet, acı ve zulüm dışında bekleyecekleri hiçbir şey yoktur, çünkü "kanunsuzluğun artması nedeniyle" birçoklarında aşk çoktan soğumuştur ().

Zadonsk'lu Aziz Tikhon

Birisi sizi rahatsız ettiğinde asla nedenini veya nedenini sormayın. Bu Kutsal Yazıların hiçbir yerinde yoktur. Orada tam tersine şöyle diyor: Birisi yanağınızın sağ tarafına vurursa, ona diğerini de verin (). - Aslında diş eti yanağına vurmak sakıncalıdır ama bunu şu şekilde anlamak gerekir: Birisi size iftira atarsa ​​veya masumca bir şeyle sizi rahatsız ederse bu, diş eti yanağınıza vurmak anlamına gelir. Şikayet etmeyin, sol yanağınızı öne koyarak, yani yanlış eylemlerinizi hatırlayarak bu darbeye sabırla katlanın. Ve eğer belki şimdi masumsanız, o zaman daha önce çok günah işlediniz ve böylece cezalandırılmaya layık olduğunuza ikna olacaksınız.

Mesih sadece hakarete gönül rahatlığıyla ve uysallıkla katlanmayı değil, aynı zamanda bilgelikte daha da ileri gitmeyi emretti: suçlunun istediğinden daha fazlasına katlanmaya hazır olmayı, sabrın gücüyle cüretkar küstahlığının üstesinden gelmeyi, böylece senin yaptığına şaşırsın. olağanüstü uysallık ve böylece çekip gitme.

Bir şeye katlandığımızda kötü insanlar O halde, Liderimize ve imanı Mükemmelleştiricimize baktığımızda, erdem için ve O'nun için dayandığımızı hayal edeceğiz. Bunu düşünmeye başlarsak, her şey kolay ve katlanılabilir olacaktır. Peki, herkes sevdiği için acı çekmekle övünse, Allah için her şeye katlanan, hiç acı çeker mi?

Aziz John Chrysostom

Hakaret ve iftira doğru ya da yanlış olabilir. Doğrucu - eğer suçlandığımız şeyden gerçekten suçluysak ve bu nedenle değerli olanı kabul edersek; o zaman kendini düzeltmen gerekir ki, sitem ortadan kalksın ve yanlış olsun. Yanlış suçlama - suçlandığımız şey için suçlanmadığımızda; ve bu suçlamaya sevinçle katlanmalı ve ebedi kurtuluş umuduyla teselli edilmelidir. Tanrı'nın merhameti. Üstelik, sövülmemize neden olan bir şeyden dolayı suçlanmasak da, başka bir konuda günah işledik ve bu nedenle katlanmak zorundayız.

Zadonsk'lu Aziz Tikhon

Masum olduğun halde sana iftira mı attılar? Sabırla katlanmalıyız. Ve bu, kendinizi suçlu gördüğünüz şeyin kefareti yerine geçecek. Dolayısıyla size iftira etmek Allah'ın rahmetidir. Bize iftira atanlarla ne kadar zor olursa olsun mutlaka barışmalıyız.

Aziz Theophan Münzevi

İftiraya maruz kalırsanız ve daha sonra vicdanınızın saflığı ortaya çıkarsa, gururlanmayın, sizi insani iftiralardan kurtaran Rab'be alçakgönüllülükle hizmet edin.

Siz iftiraya uğrayanlar için dua ederken, Allah da gücenenlere sizin hakkınızdaki gerçekleri açıklayacaktır.

Kişi size hakaret mi etti? Bu yüzden gerçekten Tanrı'yı ​​kızdıracak mısın? Suçluyla barışmamak, ondan intikam almaktan ziyade, barışmayı emreden Allah'ı gücendirmek demektir.

Muhterem Suriyeli Ephraim

Sizden mümkün olduğunca tüm hakaretlere sessizce katlanmanızı ve bunu kalbinizde saklamanızı rica ediyorum ki, Rab alçakgönüllülüğünüzü görsün ve sizi lütuflarıyla örtsün. En acı durumda olsanız bile, o zaman kaderinizden kimseye şikayet etmeyin, her şeyde Rab'be şükredin, Rab sizi merhametiyle şaşırtabilir.

Yaşlı Münzevi George

Hakarete mi uğruyorsun? Allah'a da hakaret ediyorlar. İftiraya mı uğruyorsunuz? Ayrıca Allah'a da küfrediyorlar. Üzerine tükürülüyor musun? Efendimiz de aynı acıyı yaşadı. Bu konuda bizimle ortak yönleri var ama diğer açılardan ortak yanı yok. Hiçbir zaman hakaret etmedi ve etmeyecek, sövmedi, gücendirmedi. Bu nedenle, biz (kırgın olan) O'nunla ortak bir noktamız var, sizinle (kırılan kişi) değil. Hakaret etmek Allah'ın özelliğidir, hakaret etmek ise tam tersine şeytanın özelliğidir. Burada iki zıt taraf var.

Aziz John Chrysostom

Bilge ve uysal, düşmanların hakaretlerine ve hakaretlerine katlanır; hakaret edildiğinde hakaret edilmez ve hakaret edildiğinde kırılmaz; Ve gerçeği söylemek gerekirse, gücenenler ve hakaret edenler bizzat suçlular ve aşağılayıcılardır: insanlar onları kınıyor ve onlar hakkında kötü konuşuyor. Ve hakaret ve kızgınlığın üstünde olan kişi, sadece düşmanı değil, aynı zamanda sinirliliği de yenmiş olarak buradaki herkesten övgüyle taçlandırılır ve orada Tanrı'dan büyük ödüller alır. Her şeye katlanmak çok fazla alın teri ve emek ister derseniz inkar etmeyeceğim ama şunu söyleyeyim. büyük bir çabayla taçları hak ediyoruz.

Bir arkadaşınız sizi rahatsız ederse ya da komşunuzdan biri sizi üzerse, Allah'a karşı işlediğiniz günahları düşünün ve onlara karşı uysal davranarak, gelecekteki kıyameti kendiniz yatıştırın.

Aziz John Chrysostom

Rab, yalnızca zulme, yaralara, bağlara, cinayete ve ölüme değil, aynı zamanda yalnızca hakaretlere ve sitem sözlerine () katlanmak için gerçekten büyük bir ödül atadı.

Muhterem Suriyeli Ephraim

İnsanlardan herhangi bir onursuzluğa maruz kaldığınızda, bunun Tanrı tarafından sizin yüceliğiniz için gönderildiğini düşünün; O geldiğinde sadık bulunacaksınız ve kınanmaktan kurtulacaksınız.

“Rab’de dayanmak” ne anlama gelir?

Rab'be dayanmak, Rab'be iman uğruna felaketlere ve acılara cömertçe katlanmak demektir. Nitekim Rabbimiz, takipçilerine şunu söylerken bu tür bir sabrı emretmektedir: “Kardeş kardeşe, baba oğula ihanet edecek; ve çocuklar ana babalarına karşı çıkıp onları öldürecekler; Adımdan dolayı herkes senden nefret edecek; Sonuna kadar dayanan kurtulacaktır” (). Rab'bin yolunda kutsal şehitler böyle katlandı!

Ancak Rab yalnızca sonuna kadar dayananlara kurtuluşu vaat eder; Şehitlik sona erer ve bu tür sabır da sona erer ve sabrı sınayan felaketler ve acılar olmasa bile, Rab'de dayanmanın ne demek olduğunu daha fazla aramalıyız. Tanrı'nın sözünde, Rab'be dayanmanın bazen Tanrı'yı ​​\u200b\u200byatıştırana ve işitilinceye kadar özenle ve aralıksız dua etmek anlamına geldiğini görüyoruz: "Rab'be sıkı bir şekilde güvendim ve O bana eğildi ve çığlığımı duydu" (). Ayrıca genel olarak cesur ve takva işlerinde ısrarcı olan kişilere Rab'de sabredenler denir ve bunu şu sözlerde de görebiliriz: "Rabbine güvenenler güçlerini tazelerler: kartallar gibi kanatlar, koşacaklar ve yorulmayacaklar” (). Bütün bu tür dindar sabır, ya da tek kelimeyle imanda sebat, Aziz Barnabas tarafından Antakya Hıristiyanlarına yalvarırken emredilmişti; sadece zorunluluktan, koşulların gerektirdiğinden değil, aynı zamanda bu zor şartlara katlanmak için samimi bir yürekle. Allah.

Şehitlikle sonuçlanan zulüm artık Mesih'in takipçilerine karşı yapılmıyor olsa bile, her zaman olduğu gibi şimdi bile "birçok sıkıntıdan geçerek Tanrı'nın Krallığına girmeliyiz" (). Dolayısıyla, eğer size felaket ve keder gönderilirse ve vicdanınızı iyice inceleyerek bunun günahlarınızın cezası olduğunu anlarsanız, Rab'be dayanın ve Mezmur yazarıyla konuşun: "Sen adilsin, ya Rab, hükümlerin adildir." ... Senin kanunlarını öğrenmek için acı çekmek benim için iyidir" (). Başınıza gelen felaketin sizin hatanız yüzünden başınıza geldiğinin farkına varmazsanız, o zaman Rab'de sabırlı olun ve Eyüp'le şöyle konuşun: “Rab verdi, Rab de aldı; Rabbin adı mübarek olsun!” ().

Tanrı'nın lütfu size, sıkıntılardan kurtulmak için Tanrı'ya dua etmeyi, ruhunuzun kurtuluşu ve sonsuz mutlulukla ilgili ihtiyaçlarda, özellikle manevi konularda O'ndan yardım istemeyi öğretir - bu kutsal tutarsızlık ve sabırsızlık egzersizine dikkat edin. Rab bize "her zaman dua etmemizi ve cesaretimizi kaybetmememizi" (), yani duanın yükünü taşımamamızı, aralıksız olarak onun içinde kalmamızı emretti. Duanızın meyvesini görüyor musunuz? Bunu, "arzunuzu iyi şeylerle tatmin eden" () Tanrı'ya şükranla birleştirin. İstediğin şeyi alamıyor musun? Duanızın kusurunun farkına varın ve ona yeni bir şevkle devam edin; Yüce Cennetteki Baba'nın, görünüşe göre arzunuzu yerine getirmiyorsa, o zaman şüphesiz sizin iyiliğinize, bildiğiniz ve hayal edebileceğinizden daha fazla görünmez bir şekilde önem verdiğini düşünün. O halde dua ederken Rab'be karşı sabırlı olun.

Hangi dini eylemi üstlenirseniz gerçekleştirin, hangi erdemi uygulamaya başlarsanız başlayın, bir kez kabul ettiğiniz şeyi değiştirmeyin. iyi niyet. Ve önünüzde engeller olsa bile, başarı size beklentilerinizi karşılamıyor gibi görünse bile, umutsuzluğa kapılmayın, korkak olmayın. Ve tam tersine, size bir iyilik ve başarıyı başarmış gibi görünseniz bile, tembel olmayın, dikkatsiz olmayın, kendinizi amansız bir köle olarak tanıyın, emredilen her şeyi yapmış olsanız bile, çünkü bu durumda yalnızca gereğini yaptınız () ve bu nedenle hala boşta kalma hakkına sahip değildiniz. O halde mücadelenin zorlukları içinde Rabbine güven ve Rabbine sabret; Başarı için kendinize güvenmeyin ve aynı zamanda Rabbinize karşı sabırlı olun.

Aziz Philaret, Moskova Metropoliti

Başınıza ne tür bir keder gelirse gelsin, başınıza ne tür bir sıkıntı gelirse gelsin, şöyle diyorsunuz: Buna İsa Mesih için katlanacağım! Sadece şunu söyle, senin için daha kolay olacak. Çünkü İsa Mesih'in adı güçlüdür; onunla birlikte tüm sıkıntılar azalır, iblisler ortadan kaybolur; O'nun en tatlı ismini tekrarladığınızda kızgınlığınız azalacak, korkaklığınız da sakinleşecek. Tanrı! Bize sabır, cömertlik ve uysallık ver! Tanrı! günahlarımı göreyim ve kimseyi kınamayayım!

"Sonuna kadar dayanan kurtulacaktır" (). Ama sabreden herkes kurtulmayacak, yalnızca Rabbin yolunda sabredenler kurtulacak. Bu hayat bunun için var, katlanmak ve herkes bir şeye katlanıyor, sonuna kadar katlanıyor. Ancak Rabbin ve O'nun kutsal İncili'nin hatırı için değilse sabrın hiçbir faydası yoktur. İman yoluna ve İncil'in emirlerine girin - sabrın nedenleri çoğalacaktır, ancak bu andan itibaren sabır meyve vermeye başlayacak ve şimdiye kadar boş olan sabır meyve vermeye başlayacaktır. Düşman bizi öyle bir körlükle karartıyor ki, ancak iyilik yolunda karşılaştığı sabrın yerine getirilmesi zor ve imkânsızdır ve kendisinin çalışan tutkulara dayattığı şey, her ne kadar daha ağır ve kasvetli olsa da, kolay ve değersizdir. tutkuyla mücadele edenlerin ve düşmana direnenlerin katlandığı şey! Ama biz körüz ve bunu görmüyoruz... Düşman uğruna, kendi yıkımımız için çalışırız, katlanırız ve kendimizi tüketiriz.

Aziz Theophan Münzevi

Sabır farklı şekillerde gelir. Bazen insan, kaçınılmazlığı nedeniyle zorluklara ve üzüntülere, Allah'ın iradesini düşünmeden, homurdanarak ve acıyla katlanır. Böylesine küskün bir sabır için, kişi sonsuz, mutlu bir yaşamı ödül olarak alamayacaktır. Fakat insanın karşılaştığı zorluklara ve üzüntülere, sanki Allah tarafından iman ve takvayla imtihan edilmek üzere gönderilmiş veya izin verilmiş gibi katlanmasıyla ortaya çıkan imanla sabır vardır. Daha sonra kişi, Tanrı'nın iradesiyle, günahların temizlenmesi için acıya katlanarak, sonsuz yaşamın kaynağı olan Tanrı'yı ​​​​sevme cesareti kazanacağını umarak, günahlarına arınma kurbanı olarak acılara katlanır. Kurtarıcı olan, Tanrı'ya adanmış bu tür bir sabırdır.

Allah'ın insan için belirlediği hayat yolu farklı türlerüzüntüler. Bazen insan, insani adaletsizliklere, baskılara ve iftiralara maruz kalmak zorunda kalır. Bu gibi durumlarda, Havari Petrus şu şekilde teselli eder: "Çünkü eğer biri Tanrı'yı ​​düşünürse, üzüntülere katlanırsa, haksız yere acı çekerse, bu Tanrı'yı ​​memnun eder" (). Bir kişi hastalıktan muzdarip olursa, elçi, bedende acı çeken kişinin günah işlemeyi bıraktığı gerçeğiyle onu teselli eder (). Ve geçmiş günahlarından tövbe eden kişi, arınır ve Allah'ın rızasını kazanır.

Ancak buna dayanmak yine de zordur. Ya da belki sabır olmadan mümkün mü? Sabır olmadan var olabilirsiniz ama yaşayamazsınız. Biz günahkarlar varız ve günahla ve günahla hareket ediyoruz. Günah işleyen de acı çekerek sorumluluğa ve cezaya maruz kalır. Ve bu acıya kendi çıkarınızla katlanmak sabır gerektirir.

Her türlü üzüntü için Havari Petrus bize şu teselliyi veriyor: “Sevgili! Sanki sizin için garip bir maceraymış gibi, onu test etmeniz için size gönderilen ateşli ayartmadan kaçınmayın” (). Madem ki sabırla her türlü dert insana faydalı oluyorsa, o halde sabır da bir fazilettir. gerekli özellik inanç. Havari bundan şu şekilde söz eder: "İnancınızda erdemi, erdemde sağduyuyu, sağduyuda - uzak durmada, yoksunlukta - sabırda, sabırda - dindarlıkta, dindarlıkta - kardeşçe sevgide, kardeşçe sevgide - sevgide gösterin" (). Ve sevgi, tüm erdemlerin birliği ve Tanrı'nın iradesinin yerine getirilmesidir.

Sabrın ne kadar kurtarıcı olduğunun farkına varan birçok aziz, çeşitli gönüllü sabır becerilerini üstlendi: yoğun oruç, uykudan uzak durma, fiziksel emek ve kendine zarar verme ve acı çekme olarak adlandırılan diğer beceriler. Sabır her zaman ve her yerde gereklidir: acı çekmemek ve umutsuzluğa kapılmamak için ve kahramanlıkta - gurur duymamak için. Dolayısıyla sabır, eğer Allah'a adanırsa, bize her zaman faydalı olacaktır.

Yaşlı Hieromonk Peter (Seregin)

Rev. “Sabır Üzerine Bir Söz”

Rab şöyle dedi: sonuna kadar dayandıktan sonra kurtarılacak (). Sabır tüm erdemleri güçlendirir. Ve hiçbir erdem onsuz ayakta kalamaz, çünkü geri dönen hiç kimse Tanrı'nın Krallığında yönetilmez (). Bir kimse, bütün faziletlere bulaştığını zannedip de sonuna kadar dayanmazsa, o zaman şeytanın tuzaklarından kurtulamaz ve Cennetin Melekûtunu elde etme yolunda yönlendirilemez. Çünkü burada daha önce nişan (sonsuz yaşam) almış olanların bile gelecekte başarılarının karşılığını mükemmel bir şekilde alabilmek için sabırlı olmaları gerekir. Her sanatta ve her bilgide sabır gereklidir. Ve yeterince adil; çünkü o olmadan en dış işler bile tamamlanamaz; ama bunlardan herhangi biri yaşansa bile, yaşananların korunabilmesi için sabır gerekir. Söylemesi basit: Her iş, yapılmadan önce sabırla yapılır, mükemmel olan ise sabırla korunur, onsuz ayakta duramaz ve sonu gelmez. Çünkü bu amel iyi ise, sabır onun vericisi ve koruyucusudur; eğer kötüyse, sabır (ona) huzur ve cömertlik verir ve ayartılan kişinin korkaklıkla çürümesine, Cehenneme nişanlanmasına izin vermez. Ruhu öldüren umutsuzluğu öldürmeye yönelir. Ruha kendini teselli etmeyi ve birçok savaş ve acıdan cesaretini kaybetmemeyi öğretir. Savaşta deneyimsiz olduğu için ondan kaçan Yahuda, kendisini çifte ölümle buldu. Savaşta deneyimli olan ve bunu kendisi için benimseyen Havari Petrus, düşerken kendisini deviren şeytanı yendi. Bir zamanlar zinaya düşmüş olan bu keşiş, sabrı ustalaştırarak, kendisini hücresinden ve çölden çıkmaya zorlayan umutsuzluk düşüncelerini dinlemediği, ancak sabırla düşüncelerini söylediği için kendisini mağlup edeni mağlup etti. : Günah işlemedim ve size tekrar söylüyorum: Günah işlemedim. Ey yiğit bir adamın ilahi sağduyusu ve sabrı! Sabır, kutsanmış Eyüp'ü ve onun ilk iyi işlerini mükemmelleştirdi. Çünkü doğru kişi bundan biraz sapmış olsaydı, daha önce sahip olduğu her şeyi kaybederdi; ama sabrını bilen, felaketin kendisini iyileştirmesine ve birçok kişiye fayda sağlamasına izin verdi. Sabrın faydalarını bilen kişi, her şeyden önce onu elde etmeye çalışır, Büyük Basil'in sözlerine göre: Kendinizi birdenbire tüm tutkular için silahlandırmayın; Belki başarılı olamayacaksınız ve geri döneceksiniz ve Tanrı'nın Krallığında yönetilmeyeceksiniz (çapraz başvuru:); ama başınıza gelenlerden sabırla başlayarak her tutkuyla ayrı ayrı savaşın. Ve gerçekten de öyle. Çünkü eğer birisinin sabrı yoksa, görünür bir savaşa asla dayanamaz ve sadece kendisi değil, onun kaçışıyla başkaları da kaçışa ve yıkıma neden olur. Tanrı'nın Musa'ya söylediği söze göre: Savaşa çıkmasın vs. (bkz.: ). Ancak görünür bir savaş sırasında, bir başkası evin içinde kalabilir ve belki de savaşa çıkmayabilir; ancak bu sayede hediyelerini ve taçlarını kaybedecek ve yoksulluk ve onursuzluk içinde kalabilir. Zihinsel savaşta onun olmadığı yerleri bulmak imkansızdır; Bir kişi tüm yaradılıştan geçmiş olsa bile nereye giderse gitsin her zaman savaşla karşılaşacaktır. Çölde hayvanlar, şeytanlar, başka talihsizlikler ve canavarlar var. Sessizlikte şeytanlar ve ayartmalar vardır. İnsanlar arasında iblisler ve baştan çıkaran insanlar vardır. Ve hiçbir yerde denemelerin olmadığı bir yer yoktur, bu nedenle sabır olmadan huzuru bulmak imkansızdır. Sabır korku ve imandan gelir ve basiretle başlar. Basiretli insan, her şeyi kendi aklına göre sınar ve... Susanna'nın dediği gibi onları sıkışık bulan o da tıpkı kendisi gibi en iyisini seçiyor. Çünkü bu mübarek Allah'a şöyle haykırdı: Her yer kalabalık; kanunsuz ihtiyarların arzusunu yerine getirirsem, ruhum zina yüzünden yok olacak, ama onlara itaatsizlik edersem, zina konusunda bana iftira atacaklar ve halkın yargıçları olarak beni ölüme mahkum edecekler; ama ölüm beklese de () Yüce Olan'a başvurmak benim için daha iyi. Ah, bu mübarek adamın ne kadar basireti vardı! Bu şekilde mantık yürüterek umudunda yanılmadı. Ancak halk toplanır ve kanunsuz yargıçlar ona iftira atmak ve masum kadını zina yapan biri olarak ölüme mahkum etmek için masaya oturur oturmaz, on iki yaşındaki Daniel hemen Tanrı'nın bir peygamberi olarak ortaya çıktı ve onu ölümden kurtararak ölümü başlattı. onu kanunsuz bir şekilde kınamak isteyen yaşlılar. Tanrı, Susanna'nın örneğiyle, Kendi uğruna ayartılmaya katlanmaya istekli olan ve üzüntü nedeniyle ihmal nedeniyle erdemi terk etmek istemeyen, ancak Tanrı'nın yasasını tercih eden ve ne olursa olsun sabırla yaklaşanlara yakın olduğunu gösterdi. başlarına gelince kurtuluş ümidiyle sevinirler. Ve yeterince adil. Eğer önümüzde iki felaket varsa: biri geçici, diğeri ebedi, o zaman ilkini seçmek daha iyi değil mi? Bu nedenle Aziz İshak şöyle diyor: Bir kişinin ayartılma korkusuyla Tanrı'dan uzaklaşıp cehenneme düşmesindense, sonsuz yaşam umuduyla felaketlere Tanrı sevgisinden katlanmak ve O'na başvurmak daha iyidir. şeytanın elleri ve onunla birlikte eziyete gidin (;). Bu nedenle, azizler gibi birinin, bir Tanrı aşığı olarak günaha sevinmesi iyi olurdu; eğer böyle değilsek, o zaman mevcut zorunluluktan dolayı en azından kolay olanı seçeceğiz. Çünkü bu çağda, tarafsızlık uğruna ya burada fiziksel olarak acı çekmeli ve zihinsel olarak Mesih'le birlikte hüküm sürmeli ve sonra gelecekte; ya da söylendiği gibi ayartılma korkusuyla düşüp sonsuz azap içine girin, Tanrı bizi burada kalıcı felaketlerden kurtarsın. Sabır, hayatın rüzgarlarına ve dalgalarına karşı hareketsiz duran bir taş gibidir ve ona ulaşan, tufan sırasında bayılmaz ve geri dönmez; ama huzur ve neşe bulsa bile kibire kapılmaz, hem refahta hem de talihsizlikte her zaman aynı kalır; Bu yüzden düşmanın tuzaklarından zarar görmez. Bir fırtınayla karşılaştığında sevinçle katlanır, sonunu bekler; Büyük Anthony'nin sözüne göre, hava sakin olsa bile son nefesine kadar ayartılmayı bekler. Böyle bir insan, bu hayatta hiçbir şeyin kalıcı olmadığını, her şeyin geçici olduğunu ve bu nedenle dünyevi hiçbir şeyi umursamadığını, her şeyi Tanrı'ya bıraktığını, çünkü O'nun bizi önemsediğini öğrenir. Bütün izzet, şeref ve güç sonsuza kadar O'na aittir. Amin.

Zadonsklu Aziz Tikhon “Sabrı teşvik eden nedenler veya sabırda teselli”

Birinci. Tüm sıkıntılar, felaketler ve acılar Tanrı'nın takdirine göre gerçekleşir. Öyle yazılmıştır: İyilik ve kötülük, yaşam ve ölüm, yoksulluk ve zenginlik Rab'dendir ().

Saniye. Özellikle şimdiki zaman Dindar bir şekilde yaşamak isteyenlerin şiddet, acı ve zulüm dışında bekleyecekleri hiçbir şey yoktur, çünkü kanunsuzluğun artması nedeniyle birçoklarında sevgi çoktan soğumuştur. Bu nedenle dindar bir şekilde yaşamak isteyen herkesin sabretmesi gerekir ().

Üçüncü. Aziz John Chrysostom'un yukarıda öğrettiği gibi sabır, günahkarları idamdan kurtarır ve doğru olanların ödülünü kat kat artırır (Olimpiyat'ın 4. Mektubu).

Dördüncü. En yüksek erdem, hiçbir şeyin kıyaslayamayacağı sabırdır. Aziz Chrysostom'un dediği gibi, sıkıntılara karşı sabır, sadakalardan ve diğer birçok erdemden üstündür (Evanjelist Matta üzerine Konuşma 31). Ayrıca şunu da söylüyor: “Sabır kadar hiçbir şey yoktur” (Olimpiyat Mesajı 7).

Beşinci. Çok dikkate değer zafer- Aynı Aziz John Chrysostom'un öğrettiği gibi (Evanjelist Matta üzerine Konuşma 85) düşmanları sabırla yenin.

Altıncı. Doğru Eyüp hakkında yazıldığı gibi, sabır sayesinde şeytan yenilir ve utandırılır.

Yedinci. Sabır vaat ediliyor sonsuz yaşam ve zafer, çünkü Mesih diyor ki: Sonuna kadar dayanan kurtarılacaktır (). Sabırlı olan herkes zaferi beklerken rahatlayabilir.

Sekizinci. Ne kadar uzun sürerse sürsün her acı ve musibet ölümle sonuçlanacaktır.

Dokuzuncu. Çektiğimiz acılar büyük olmasına rağmen, Allah'ın Yüceliğini gücendirdiğimiz günahlarımız çok daha büyüktür ve daha büyük cezayı hak etmektedir.

Onuncu. Tanrı, sonsuz kurtuluşa kavuşalım diye bizi burada cezalandırıyor. Elçi, dünya tarafından kınanmamak için yargılandığımızda Rab tarafından cezalandırıldığımızı söylüyor ().

Onbirinci. Gereklilikler Tanrı'nın gerçeği Böylece günahkar, günahlarının cezasını çeksin. Eğer bir günahkarın cezalandırılması gerekiyorsa, burada cezalandırılıp şükranla katlanmak, gelecek yüzyılda sonsuz azap içinde kalmaktan daha iyidir. Burada Tanrı cezalandırır ve teselli eder ama teselli yoktur; burada cezalar hafiftir, babacandır, orada ise zalimdir; burada kısa vadeli ve orada sonsuz. Çünkü burada yüz yıl acıya katlanmak, sonsuzlukla karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir. Burada her gün harika bir ziyafet çeken İncil'in zengin adamının haykırışını dinleyin: Peder İbrahim! "Bana merhamet et" diye ağlıyor (), ama bu işe yaramaz ve sonsuza kadar ağlayacak.

Onikinci. Tanrı, zenginliği, nezaketi, alçakgönüllülüğü ve tahammülüyle, bizden tövbe bekleyerek bize hoşgörü gösterir: ve günahlarımızdan dolayı bizi cezalandırdığında katlanmalı ve kötülüklerimizden dolayı bizi vurmadığı, aksine bizden yardım beklediği için O'na şükretmeliyiz. Bu cezayla kurtuluş.

On üçüncü. Refah içinde kişi yücelir, ama sefalet içinde alçakgönüllü olur; Bu nedenle Tanrı insana alçakgönüllü olması ve sonsuz mutluluğunu kaybetmemesi için bir haç gönderir.

On dördüncü. Dayanmak ya da dayanmamak, acı içinde homurdanmak ise Allah'ın hükmünün bizim için belirlediği gerçeğinden kaçamayız ve sabırsızlık mükâfatı bozar.

On beşinci. Sabır acıyı hafifletir. Uzun süredir hasta olanlara herkes bakar: Sabırla o hastalığa o kadar alışmışlar ki, sanki hissetmiyorlarmış gibi; tam tersine, hayatın da gösterdiği gibi hastalıklar sabırsızlıkla çoğalır.

On altıncı. Herhangi bir acı ya zalimce ya da hafif olabilir: eğer zalimse, yakında ölümle sonuçlanacaktır; eğer hafifse, tolere edilebilir ve dayanması rahattır.

On yedinci. Acı çeken herkesin kendi içinde şöyle düşünmesi gerekir: Sonuçta bugüne kadar dayandım, yani aynı şekilde dayanmaya devam edebilirim; Dün katlandın, bu da bugün ve yarın katlanabileceğin anlamına gelir.

Onsekizinci. Tanrı'nın Oğlu Mesih masum bir şekilde ve bizim iyiliğimiz için dayandı ve O'nun izlerini takip edebilmemiz için bize bir örnek bıraktı (). Sabırla teselli bulmalıyız çünkü günahsız olan Mesih dayandı.

On dokuzuncu. Acı çeken, büyük üzüntü ve hastalığa sahip olan, ancak katlananlara bakın. Uzun süreli bir hastalık içindeyseniz ve size hizmet edenlerden bir teselli bulduysanız, sizden daha büyük hastalığı olan, içi keder ve üzüntü ateşiyle yanan, dışı yaralarla kaplı olanlara bakın; Üstelik onlara hizmet edecek, onları besleyecek, içecek verecek, kaldıracak, yaralarını yıkayacak kimseleri de yok ama dayanıyorlar.

Sürgüne uğrarsanız, aklınıza prangalı, paçavralar içindeki, yarı çıplak, evinden ve vatanından kovulan, her gün dayak yiyen, yaralanan mahkumlar gelsin. Gündüzleri ağır işler yaparlar, geceleri ise lağım ve pis koku dolu zindanlarda hiçbir teselli bulmadan hapsedilirler ve ölüm onlara hayattan daha hoştur.

Yoksulluk çekiyorsanız, bir zamanlar zengin ve ünlü olup da ne kendilerini besleyecek bir şeyleri, ne eşleri, ne çocukları, ne de başlarını koyacakları bir yer kalmamış olanları düşünün; başkalarının bahçelerinde dolaşıyorlar ve aynı zamanda borçların yükü altındalar; her yerde bir gerginlik, üzüntü, dayanılmaz bir keder var, sanki bir fırında yanıyormuş gibi; En gerekli ihtiyaçlarınız olmasa bile, İsa adına sorabilirsiniz ama onlar sormaya utanıyorlar çünkü daha önce ünlü ve zengindiler. Ayrıca, kendilerinden vergi ve kira talep edilen, ancak veremeyen, aynı zamanda kendilerinin de muhtaç olduğu, yarı çıplak, hasta, hareketsiz yatan yoksul köylülere, dilencilere, onlara verecek ve hatta onlara hizmet edecek olanlara bakın. aşırı yoksulluk ve hastalıklardan mı?

Azarlamaya ve iftiraya tahammül ediyorsanız, orada oturanları hatırlayın. yüksek yer Yüksek bir yerde duran ve en ufak bir rüzgarla sarsılan bir ağaç misali, ikincil mırıltılardan, sitemlerden, gıybetlerden, iftiralardan, iftiralardan, hileden, hileden, beddualardan, alay ve yakıcı sitemlerden ne kadar acı çekiyorlar. - O halde başkalarından da sabırla destek alın. Daha fazlasına ve en acımasız şeylere katlanırlar: daha azına tahammül edemez misiniz?

Yirminci. Aklınızla cehenneme inin ve mahkumların orada nasıl işkence göreceğini ve sonsuza kadar işkence göreceklerini yargılayın; Eğer mümkün olsaydı, ebedî azaptan kurtulmak için, kıyamete kadar burada ateşte yanmayı isterlerdi.

Yirmi bir. Akıllı gözlerinizi cennet köylerine kaldırın ve orada yaşayan herkese bakın; oraya sabırla gelmeyen bir tane bile bulamazsınız.

Yirmi saniye. Havari Pavlus (), mevcut geçici acıların, içimizde ortaya çıkacak ihtişamla karşılaştırıldığında hiçbir değeri olmadığını söylüyor. Çünkü burada ne kadar kötülüğe katlanırsanız katlanın, bu sabır, sabredenler için hazırlanan gelecek ihtişamına yakışmaz. Sevinin ve sevinin, çünkü cennetteki ödülünüz büyüktür ().

Yirmi üçüncü. Acı çekerken kutsal şehitlerin korkunç acılarını hatırlayın: Bazıları sopalarla dövüldü, bazılarının dişleri ve gözleri söküldü; bazılarının dilleri, kolları, bacakları ve göğüsleri kesiliyor; bazılarının neredeyse tamamı ezilmişti ve çarmıha çivilenmişti; diğerleri vahşi hayvanlar tarafından yutulmak üzere atıldı; diğerleri suda boğuldu; diğerleri ateşle yakıldı; diğerleri diri diri toprağa gömülüyor; diğerleri kızgın bakır fırınlarına kapatıldı; diğerlerinin derisi ve eti kemiklerine kadar parçalanmıştı; diğerleri ağızlarına reçine döktüler, tenekeyi erittiler ve daha başka tarifsiz işkencelere katlandılar ama her şeye o kadar cömertçe katlandılar ki, işkencecilere bile güldüler. Doğru, tüm bunlara Mesih'in yardımıyla katlandılar, ancak Mesih'in aynı yardımı artık tahammül eden herkes için hazır. İsa Mesih dün, bugün ve sonsuza kadar aynıdır ().

Önümüze konulan yarışı sabırla koşalım, imanımızın öncüsü ve tamamlayıcısı olan, önüne konulan sevinç yerine çarmıha katlanan, utancı hiçe sayan ve kürsüye oturan İsa'ya bakalım. Tanrı'nın tahtının sağ eli ().

Piskopos Peter (Ekaterinovski)

Sabır ve uysallık hakkında

Kalbin onlara bağlanmaması için zevklerden ve onların tüm cazibelerinden uzak durulması ve uzaklaşması gerektiği gibi, hoşnutsuzluklarla karşılaştığında da, duyguların öfkesini dizginlemesi gerekir ki, kalp onlardan uzaklaşmasın. nefret, ruhun feci bir hastalığıdır. Hoş olmayan nesneler bizi iki şekilde etkilediğinden: ya duyuları güçlü bir şekilde tahriş ederek acı veren izlenimlere karşı bir tepki (tepki) üretirler - öfkeyi uyandırırlar ya da duygularımızı aşırı derecede bastırırlar - üzüntü üretirler, sonra da duyguların düzensiz heyecanını dizginlerler. iki erdem ortaya çıkar: sabır ve uysallık; ilki üzüntüyü hafifletir, ikincisi ise öfkeyi yumuşatır. Sabır şunları içerir: yaklaşmakta olan talihsizlikler veya üzüntülerle korkusuzca yüzleştiğimizde kayıtsızlık; cömertlik, başımıza gelen talihsizlikler arasında utanmıyoruz, cesaretimizi yitirmiyoruz, onlara umutsuzluğa kapılmadan, homurdanmadan, Tanrı'nın iradesine bağlılıkla katlanıyoruz.

Sabır ve Yumuşaklığın Gerekliliği >

Ahlaki mükemmelliğe ve kurtuluşa ulaşmak için sabır ve yumuşaklık mutlaka gereklidir. Bu birçok yerden görülebilir Kutsal Yazı, bunları elde etmek için teşviklerin sunulduğu yer (bkz: ; ; ; ; ). Ancak sabır erdemi, musibet karşısında hiç üzüntü duymamamızı gerektirmez; bu imkansızdır; bu, Yaradan'ın niyetine tamamen aykırı olan, ruhtaki hissetme yeteneğinin yok edilmesi anlamına gelir ve diğer zihinsel yeteneklerin aktivitesini bozmamak için yalnızca bu duyguyu evcilleştirmek, yakıcılığını hafifletmek gerekir. Umutsuzluğa ve umutsuzluğa ulaşmamak için. Dolayısıyla gözyaşları, inlemeler, acınası haykırışlar ve diğer keder ifadeleri sabrı yıkmadığı ve ona aykırı olmadığı gibi, çoğu zaman kederi azaltır, onun tarafından kısıtlanan kalbi rahatlatır ve ağırlaşan talihsizliğe daha kolay katlanırız. bizim üzerimizde. Kurtarıcı'nın Kendisi başkalarının talihsizliği yüzünden ağladı (bkz: ; ) ve Gethsemane Bahçesi'nde acıların başlangıcında, yas tuttu ve üzüldü (bkz: ). Ve elçi, Kurtarıcı hakkında, O'nun bedeninin olduğu günlerde güçlü bir çığlıkla ve gözyaşlarıyla dualar getirdiğini söylüyor... Onu ölümden kurtarabilene (). Ayrıca uysallık duyguların uyarılmasını tamamen dışlamaz; tam tersine, uysal önlemlerin yetersiz kaldığı durumlarda, doğruyu savunmak ve kötülükleri durdurmak için katı önlemlere başvurmak gerekir. Ayrıca, kutsal peygamber İlyas'ın davranışlarından da görülebileceği gibi, Tanrı'nın yüceliği ve erdem için duyulan gayret, bir miktar cesaretle birleştirilmiştir. Kurtarıcı'nın Kendisi, canlı bir öfke duygusuyla, Ferisileri sadece ikiyüzlülük, gurur ve yolsuzlukla suçlamakla kalmadı, aynı zamanda tüccarları tapınaktan kovdu (bkz: ; ; ). Bu özellikle ebeveynler, patronlar gibi başkaları üzerinde gücü olan kişiler için geçerlidir. Ancak öfkenin sebebi ne olursa olsun, duyguların öfkelenmesi asla ölçü, menfaat ve akla tabilik sınırlarını aşmamalı, kötülük peşinde koşarken kişilerin kendilerine karşı tiksinti ve nefret beslememeye dikkat etmelidir. Ancak bunu gözlemlemek ne kadar zor olsa da, özellikle beklenmedik durumlarda, patlamalardan kaçınılamadığında öfkeyi hızla dizginlemek ve bastırmak daha iyidir. Elçi şöyle diyor: Kızgın olduğunuzda günah işlemeyin, yani öfkelenirseniz, öfkenizin küfürlü sözlerle patlamasına ve saldırgan eylemlere yol açmasına izin vermeyin; Öfkenizin üzerine güneş batmasın (), yani başka bir güne kadar devam etmeyin, çünkü öfkenin uzaması onu güçlendirir, nefreti ve intikam arzusunu doğurur, bu sayede kalbe giren şeytana yer verilir. ve onu ele geçirir.

Sabrı Teşvik Eder

Aşağıdaki düşünceler bizi sabırlı olmaya teşvik ediyor. Başımıza gelen her şey kör tesadüfen değil, Tanrı'nın İlahi Takdirinin bilge emriyle gerçekleşir (bkz. :).

Acı, sevgi dolu Cennetteki Babamız tarafından, bizim iyiliğimiz için bize duyulan sevgiden dolayı gönderilir (bkz: ; ). Acılar günahlarımızı temizler (ve hangimiz günahsızız?), bizi doğamızın yatkın olduğu, ruhun rahatladığı ve tutkuların yoğunlaştığı manevi uykudan, gafletten uyandırır; üzüntüler eski akıl hastalıklarını, tutkuları iyileştirir, çeşitli günahkar ayartmalara, yeni düşüşlere karşı uyarır (bkz. :), kalbi bağlılıktan ayırmak daha kolaydır şehvetli zevkler, kişinin Tanrı'ya daha sık başvurmasını sağlayın, gerçek teselliyi ve mutluluğu yalnızca Kendisinde bulabileceğiniz Tanrı'da teselli arayın, şehvetle katılaşmış bir kalbi yumuşatın, onu alçakgönüllü hale getirin ve bu nedenle onu lütuf izlenimlerini almaya daha yetenekli hale getirin, fırsatlar sağlayın ve çeşitli erdemleri uygulamaya yönelik teşvikler. Özellikle elçiye göre (bkz: ve ayrıca), üzüntü sabrı öğretir; sabır, deneyimi, kişinin kendi tutkuları ve dışsal cazibelerle mücadelesinde, onlara karşı zafer kazanmak ve erdemler elde etmek için sanatı öğretir; ve bu konudaki deneyim kurtuluş umudunu doğrular (; ; ). Kutsal Babalar acıların birçok farklı faydasını tasvir eder. Aziz, her günahın zevk için meydana geldiğini ve bu nedenle acı ve kederle yok edildiğini söyler - ya gönüllü olarak, tövbeden ya da Tanrı'nın iradesine göre, İlahi Takdirin izin verdiği koşullardan kaynaklanır. Ne kadar kötü olursanız, acı çekmekten o kadar az nefret edersiniz, böylece kendinizi aşağılayarak gururdan kurtulabilirsiniz. Bazıları tatlılarla, bazıları üzüntülerle, bazıları ise bedensel acılarla baştan çıkarıcı şeyler insanlara gelir. Çünkü ruhların hekimi, ruhta bulunan tutkuların nedenine bakarak, kaderine göre şifa uygular. Eyüp'te olduğu gibi, bir kişiyi sınamak için gönderilen ayartmalar hariç, bazılarına halihazırda işlenmiş olan günahları yok etmek, bazılarına işlenenleri durdurmak ve diğerlerine de daha sonra yapılacakları engellemek için ayartmalar getirilir.

Mısırlı Aziz Macarius, bir kenevir sapı gibi, uzun süre dövülmezse en ince iplikleri eğirmeye uygun olmayacağını söylüyor (ancak ne kadar uzun süre dövülür ve ne kadar çok taranırsa o kadar saf olur ve kilden yapılmış bir kap gibi, eğer ateşte tutulmamışsa, insanın kullanımına uygun değildir ve tıpkı henüz dünya işlerinde beceri sahibi olmayan bir bebeğin ne inşa etmesini, ne dikmesini, ne de dikmesini bilmesi gibi. ekin, ne de başka bir dünyevi iş yapın, çoğu zaman ruhlar, kötü ruhlardan gelen çeşitli acılar tarafından baştan çıkarılmayan ve deneyimlenmeyen, bebeklik döneminde kalırlar ve tabiri caizse hala kârsızdırlar. Cennetin Krallığı. Elçi şöyle diyor: Eğer herkes için ortak olan ceza olmadan kalırsanız, o zaman oğullar değil, gayri meşru çocuklarsınız (). Bu nedenle, kişiye kendi yararına ayartmalar ve üzüntüler gönderilir, bu da ruhu daha yetenekli ve sağlam hale getirir. Acılar arasında ruh potada () altın gibi arındırılır. Aziz, rüzgarların yağmur getirmesi gibi, üzüntülerin de Tanrı'nın merhametini ruha çektiğini söylüyor. Ve nasıl sürekli yağmur, körpe bir bitkiye etki ederek, onun çürümesine neden olur ve meyvesini bozarsa, rüzgarlar onu yavaş yavaş kurutup güçlendiriyorsa, ruh da öyle olur; uzun süreli mutluluk ve huzur, ruhu dikkatsizliğe, dikkatsizliğe sürükler, bu da onu rahatlatır ve dağıtır; ayartmalar, tam tersine, peygamberin dediği gibi onu güçlendirir ve Tanrı ile birleştirir: Üzüntüm içinde Rab'be bağırdım (). Bu nedenle, ayartmalara karşı utanmamalı veya cesaretimizi yitirmemeliyiz, ancak şikayet etmeden dayanmalı ve acılarda Tanrı'ya şükretmeli ve her zaman alçakgönüllülükle Tanrı'ya, zayıflığımıza merhamet göstermesi ve yüceliği için bizi tüm kötülüklerden koruması için dua etmeliyiz.

Başka bir giriş yolu Göksel Anavatan hayır, fedakarlığın ve üzüntünün dar yolu dışında (bkz: ; ). Aziz, ayartılmadan hiç kimsenin Cennetin Krallığına giremeyeceğini, çünkü ayartılmadan hiç kimsenin kurtarılamayacağını söyledi. Tıpkı İsa Mesih'in kendisinin acı çekmesi ve böylece O'nun yüceliğine girmesi gerektiği gibi (bkz: ), aynı şekilde O'nun takipçileri de yüce Krallığı elde etmek için İsa Mesih'i aynı şekilde takip etmelidir (bkz: ; ).

Sabır Kazanmanın Çareleri

Sabır, çeşitli şekillerde, yani Tanrı ile ilgili olarak - umutsuzluk, mırıldanma, küfür vb. - ortaya çıkan talihsizlikler arasındaki korkak üzüntüye karşıdır. Acı çeken kişinin kendisiyle ilgili olarak keder, sabırsız kişinin pervasızca, acımasızca kendine eziyet etmesi, umutsuzluğa kapılması, zihinsel ve fiziksel gücü zayıflatması, Mezmur yazarının dediği gibi ruhumun üzüntüden erimesi (), gitmesi gerçeğiyle ortaya çıkar. faydalı aktivite, korkaklığa, hatta umutsuzluğa düşer - zihinsel ölüm, üzüntüyü tatmin etmek için uygun araçları ihmal eder ve dış refahını bozar. Ve çoğu zaman şüpheyle ya da homurdanarak başkalarına hakaret eder ve başka sıkıntılara neden olur. Alçakgönüllülüğün zıttı, genellikle başkalarına hakaret veya suç nedeniyle ayrım gözetmeksizin rahatsızlık vermek anlamına gelen sinirliliktir.

Rahatsızlık, hakaretin failine yönelik hoşnutsuzlukla birleştiğinde buna öfke denir. Ve buna intikam arzusu da eklenirse buna öfkenin kendisi veya düzensiz intikam arzusu denir.

Hiç şüphe yok ki, herhangi bir öfke bir Hıristiyan için uygunsuzdur ve çoğu zaman onu kendini kontrol edemeyecek bir duruma getirir. Bu nedenle Kurtarıcı şunu söylüyor: Sabrınızla ruhlarınızı kurtarın ().

Özellikle öfkelenen bir kişinin öfkeyle dolup taşması, gürültü yapması ve çılgına dönüyormuş gibi görünmesi çok korkutucu. Herhangi bir öfke ne kadar güçlü olursa, kendimiz ve başkaları için o kadar zararlı olur: bedensel sağlığa zarar verir ve bazen dış refahı bozar. Başkalarına karşı nefret, düşmanlık, kötü niyet, kavga, iftira, hakaret, hatta kavga ve cinayet ondan kaynaklanır.

Sinirlenen biri bazen homurdanır ve Tanrı'ya karşı küfürler savurur. Daha da kötüsü öfkeli olan hemen hemen herkes, öfkesinin haklı olduğunu düşünür. Bu nedenle, bazen haklı nedenlerle öfke uyandırılsa bile, adalet bahanesi altında dizginsiz bir tutkuya kapılmamak için herkesin özellikle kendine karşı dikkatli olması gerekir. Yine de küçük bir tekneyi fırtınalı bir denize açmak, kızgın dalgalara karşı yönlendirmek ve batmamak, kayalara çarpmamak çok tehlikelidir. Her durumda, kim öfkeyle alaycı ve iftiracı olursa, bu onun kaba bir ruh tarafından yönlendirildiğini açıkça gösterir. Özellikle asabi bir mizaca sahip olan kişilerin, her halükarda, küçük bir nedenden dolayı bile kolayca uyanabilen öfkelerini dizginlemeye çalışmaları gerekir; ve bu ateşe ne kadar çok odun eklerseniz, o kadar çok parlayacak ve her şeyi tüketen bir aleve dönüşecektir. Ve eğer ateşe yiyecek vermezseniz, yavaş yavaş kendi kendine sönecektir.

Öfke için çareler

Öfkeyi dizginlemek için, öfkenin uyanabileceği durumlara önceden hazırlıklı olunması ve öfkenin kontrol altına alınması tavsiye edilir. Ve ani bir salgın olsa bile, öfkeye neden olan kişiye saldırgan sözler söylememeye çalışılmalıdır; Böylece yavaş yavaş Allah'ın yardımıyla sıkıntılarla soğukkanlılıkla yüzleşmeye alışabilirsiniz.

Kutsal Mezmur yazarı bundan bahsetti (bkz. :).

Öfkeyi düşünerek bastırmak gerekir zararlı sonuçlar bizim için ve diğerleri için. İnsanın öfkesi, Allah'ın doğruluğunu (yani Allah'ın hoşuna giden iyilikleri) yaratmaz ama pek çok kötülüğe sebep olur. Öfkeyi evcilleştirmek için erdem dışında hiçbir şeye, dünyevi hiçbir şeye değer vermenize gerek yoktur.

Öfke uyandırabilecek her türlü nahoşluk, günahlarımız için Tanrı'nın gönderdiği bir ayartma veya ceza olarak görülmelidir. Bu durumda insanın alçakgönüllü olması, kendini suçlaması, kendini acıya layık görmesi, acıya sebep olan başkalarını affetmesi, Allah'ın cezasına vesile olması, bunu kötü niyete değil, hataya, tutkudan uzaklaşmaya, Elçi'nin dediği gibi () başkalarına karşı çok fazla günah işlediğimiz şeytanın aldatmacası veya hepimiz için ortak olan zayıflık ve rahatsız eden kişi için dua etmemiz gerekir. Bu bir tevazu ve sevgi meselesidir ve tevazu ve sevgi her türlü tutkuya karşı en iyi silahlardır.

Eğer beklenmedik bir ayartılma başınıza gelirse, diyor Confessor Aziz Maximus, bunun aracılığıyla geldiği kişiyi suçlamayın, bunun yerine neden geldiğini araştırın ve düzeltmeyi bulacaksınız. Çünkü ister biri ister diğeri olsun, Tanrı'nın kader kadehinden pelin otu içmek zorundaydınız. Sağduyulu kişi, Tanrı'nın kaderinin sağladığı şifayı düşünerek, Tanrı'nın yargısına göre meydana gelen felaketlere şükranla katlanır, günahlarının suçunu kimseye yüklemez, ancak aptal, bilge İlahi Takdiri anlamayan, günah işlemiş ve cezalandırılır, kötülüklerinden ya Tanrı'yı ​​ya da insanları suçlar. Aziz Abba Dorotheos, hakaretlerin Tanrı tarafından insanlar aracılığıyla gönderildiğini ancak biz, sıkıntıların üzerimize gelmesine izin veren Tanrı'yı ​​bırakıp günahlarımızı arındırıp insanlara kızdığımızı söylüyor. Aziz, herhangi bir konu hakkında bir kez konuştuktan sonra, bizi kırdığını düşündüğümüz kişiyi, bu suç daha önce yapılmış olsa bile, affetmemiz gerektiğini söyler. doğru temel, hiç sahip olmasa bile, suçların affedilmesinin ödülünün diğer erdemlerin ödülünü aştığını biliyordu. Hatta sevinmeliyiz çeşitli şikayetler insanlardan ve üzülmemek; Basitçe ve mantıksızca değil, bize karşı günah işleyen birini affetme ve bu uğruna kendi günahlarımızın bağışlanmasını alma fırsatına sahip olduğumuz için sevinmek. Son olarak, kendimizi öfkemizi dizginlemeye zorlayarak, öfkemizi dizginlemek için bize yardım göndermesi için Tanrı'ya dua etmeliyiz, çünkü Tanrı'nın yardımı olmadan iyi bir şey başaramayız. Rab manevi bir ev inşa etmezse, onu inşa edenler boşuna çalışırlar ().

Optina Büyüklerinin Duası

Tanrım, önümüzdeki günün bana getireceği her şeyi gönül rahatlığıyla karşılamamı sağla. Tamamen senin kutsal iradesine teslim olayım. Bu günün her saati için bana talimat verin ve destek olun. Gün içinde hangi haberi alırsam alayım, bunu sakin bir ruhla ve her şeyin Senin kutsal isteğin olduğuna dair sağlam bir inançla kabul etmeyi bana öğret.

Bütün sözlerimde ve eylemlerimde düşüncelerimi ve duygularımı yönlendir. Öngörülemeyen tüm durumlarda, her şeyin Senin tarafından indirildiğini bana unutma.

Kimsenin kafasını karıştırmadan veya üzmeden, ailemin her bir üyesiyle doğrudan ve akıllıca hareket etmeyi bana öğret.

Rabbim, bana önümüzdeki günün yorgunluğuna ve gün içinde yaşanan tüm olaylara dayanma gücü ver. İrademe rehberlik et ve bana tövbe etmeyi, dua etmeyi, inanmayı, umut etmeyi, dayanmayı, affetmeyi, herkese teşekkür etmeyi ve sevmeyi öğret. Amin.

İÇİNDE günlük yaşam Bazen sabırsızlanırız ve bunda bir sorun yoktur; belki treniniz gecikmiştir ya da işten eve dönüp en sevdiğiniz programı izlemeye başlamak için sabırsızlanıyorsunuzdur. Ancak sabırsızlığın hiç de hoş karşılanmadığı bir yer var: ilişkilerde. Sevdiğiniz kişiyle sorunları çözerken, hızlı çözümler ve kolay çıkış yolları talep etmek hiç de kolay değil. en iyi yol. Ancak ilişkilerde sabrın ödülleri buna değer. ciddi çabalar ve zaman. Her gün birbirinize sabır ve anlayış gösterirseniz, birlikte mutlu ve sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.

Adımlar

Partnerinize karşı sabırlı olun

1. Partnerinizin duygularını düşünün. Partnerinize karşı sabırlı ve nazik olursanız, sevildiğini ve beğenildiğini hissedecektir. Eğer sabırsız ve hoşgörüsüzseniz, partneriniz muhtemelen reddedilmiş hissedecektir. Eylemleriniz ve tepkileriniz doğrudan etki Partnerinizin nasıl hissettiğini, bu nedenle sabırsızlanmaya başladığınızda veya hayal kırıklığına uğradığınızda bunu düşünün. Partnerinizi derinden önemsediğinizi ve onu incitmek istemediğinizi unutmayın.

   • Örneğin partneriniz "Sorun değil, sonra alırız" diyerek durup süt almayı unutursa, bunun basit bir hata olduğunu anladığınızı gösteriyorsunuz. Şöyle bir şey söylerseniz, “Bunu tekrar yaptığına inanamıyorum. Her zaman her şeyi unutuyorsun” diyerek partnerinizin kusurlarla dolu olduğunu ve hatalarının kabul edilemez olduğunu ima ediyorsunuz. Bunun gibi küçük bir hatanın dünyanın sonu olmadığını unutmayın.

2. Cevaplarınızı düşünün. Hoşgörüsüzlüğü hemen göstermek bugünlerde norm; Birçok kişi, hataların veya rahatsızlıkların diğer insanların başarısızlıkları ve dikkatsizliklerinin sonucu olduğunu varsayar. Ancak çevrenizdekilerin oldukça sert bir bakış açısıdır ve siz farkına bile varmadan kırıcı sözler söylemenize neden olabilir. Harika bir yol Cevap vermeden önce kendinizi düşünmeye zorlamak için “susturucu” kullanma alışkanlığınızı bırakın.

   • Örneğin canınızı sıkan bir şey olduğunda, bir şey söylemeden önce üç kez derin nefes almayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Bu size durumu düşünmeniz ve buna göre yanıt vermeniz için zaman verecektir. Büyük bir hata olduğunu düşündüğünüz şeyin aslında öyle olmadığını muhtemelen fark edeceksiniz. büyük sorun ve tepki öfke değil anlayış olabilir.
   • Daha ciddi bir durumda odadan çıkmak veya yürüyüşe çıkmak isteyebilirsiniz. Bu sakinleşmenize ve tepkiniz hakkında düşünmenize olanak sağlayacaktır.

3. Beklentiler gerçekçi olmalı. Sabır anlayışla birlikte gelir ve en önemli şeylerden biri önemli noktalar Partneriniz hakkında anlamanız gereken şey onun mükemmel olmadığıdır. Ve olamaz! Partneriniz için gerçekçi olmayan beklentiler belirlediğinizde veya her şeyin kesinlikle belli bir şekilde gitmesi gerektiğine karar verdiğinizde, hayal kırıklığına uğramanız kaçınılmazdır. Bu hayal kırıklığı ilişkide sabırsızlığa ve tatminsizliğe yol açacaktır. Partneriniz için makul beklentilerinizi sürdürerek bunu önleyebilirsiniz.

   • Mantıksız beklentiye örnek olarak eşinizin işten eve gidişi 25 dakika sürse ve saat 05.00'e kadar çalışsa bile her gün saat 5.30'da evde olması gerektiğini düşünmek verilebilir. Bu, arabaya gitmek veya trafik sıkışıklığı gibi şeyleri düşünmek için zaman tanımaz ve sonuçta partnerinizi başarısızlığa sürükler. Bunun yerine, partnerinizin ne zaman geç kalacağını veya herhangi bir nedenle eve geç geleceğini size söylemesini beklemek gibi daha makul sınırlar koymayı deneyin.
   • Başka bir örnek, sevgilinizin her zaman sizinle aynı programları izlemek istemesini beklemektir. Bunun yerine bazen onun seçim yapmanıza izin vermesini, bazen de sizin onun seçim yapmasına izin vermesini bekleyebilirsiniz. Uzlaşma ve anlayış her ilişkinin temel unsurlarıdır.

4. Partnerinizi bir bütün olarak görün. Mükemmel bir ilişkinin olmadığını unutmayın. Partnerinizle aranızda zaman zaman kaçınılmaz olarak gerilim anları olacaktır ve bu normaldir. Böyle zamanlarda bu gerilimin ilişkinizi tanımlamasına izin vermek yerine, partnerinizin neyi sevdiğinizi her zaman hatırlayın. Ona bir bütün olarak baktığınızda stresli anlarda sabırlı olmanız daha kolay olur.

   • Örneğin, partneriniz ayağına vurmak gibi sizi gerçekten rahatsız eden bir şey yaparsa, bu sinir bozucu şeyin partnerinizde sevdiğiniz tüm iyi niteliklerin önüne geçmesine izin vermeyin.
   • Ayrıca yakınlarınızın sıklıkla kullandığı bazı ifadelerin size de sık sık tekrarlandığını fark edebilirsiniz. Muhtemelen onun yanında herkesten daha fazla zaman harcadığınızı ve bu nedenle onun hikayelerini ve sözlerini daha çok duyduğunuzu unutmayın. Bunların aşık olduğunuz kişinin bir parçası olduğunu ve uzun vadede o kadar da önemli olmadığını unutmayın.

5. Olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapın. Gün boyu zihninizde oynanan iç diyaloğu dinleyin. Bu sizin kendinizle olan konuşmanızdır. Kendi kendinize konuşmanız, diğer insanların sözleri kadar kolaylıkla size eziyet edebilir veya tam tersine güveninizi artırabilir. Kendinizi analiz ettiğinizde ve kendinize sabırlı olmanız gerektiğini düşündüğünüzde (ya da söylediğinizde), ilerlemenize odaklanın olumlu bir şekilde. Öfkelendiğinde üzülmek kolaydır ama olumlu tutum sakinleşmenize ve olaylara mantıklı bir şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır.

   • Örneğin “Bununla baş edecek kadar sabırlı değilim” gibi düşüncelerden kaçının. Şuna benzer bir şey düşünerek veya söyleyerek bu tür düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin: "Bunun üstesinden gelmek çok fazla sabır gerektirecek. Eğer doğru miktarda zaman ayırırsam ve duygularımı kontrol edersem bunu yapabilirim.”

Günlük sabır pratiği

1. Stresinizin farkında olun. Stres seviyenizi anlayın ve sizi en çok etkileyen faktörleri öğrenin. Bu en önemli stres etkenleri ve bunların size nasıl hissettirdiği hakkında günlük tutmayı deneyin. Tetikleyicilerinizi anladığınızda stres seviyenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz. Stresinizi kontrol etmek daha fazlası olmaya odaklanmanızı sağlayacaktır. sabırlı kişi. Yaygın stres faktörleri şunları içerebilir:

   • trafik sıkışıklığı;
   • uzun kuyruklar;
   • çok sık telefon görüşmeleri;
   • son teslim tarihleri.

2. Olumlu kalın.Çoğu durumda olumlu ve olumsuz taraf. Belirli bir durumda ne kadar sabırlı olacağınız, bakış açınızın ne kadar olumlu ya da olumsuz olduğuna bağlıdır. Eğer odaklanırsan olumlu yönler durumlarda çok daha sabırlı olacaksınız.

   • Örneğin, trafikte geçirilen zamanın boşa zaman hayal kırıklığına uğrayacak ve sabırsızlanacaksınız. Bunun yerine durumu yeniden çerçeveleyin. Elbette trafikte çok zaman harcadınız ama bu, sevgilinizle konuşmak için harika bir fırsattı. Bu ince değişiklik deneyimi olumlu hale getirir ve ikiniz de daha sabırlı olursunuz.

Trafiğe mi takıldınız yoksa yeni bir projeye başlayacak gücü toplayamıyor musunuz? Sabırsızlık ve soğukkanlılık, bir şeyler ters gittiğinde ortaya çıkan tamamen doğal niteliklerdir. Kendinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin; bu, ne olursa olsun daha sakin, daha mutlu ve daha sabırlı olmanıza yardımcı olacaktır. hoş olmayan durum kendini bulacaksın!

Adımlar

Duruma karşı sabırlı olmayı öğrenin

1. Sabırsız ve sinirli hissettiğinizde düşüncelerinize ve fiziksel hislerinize dikkat edin. eğer içerideysen stresli durum

   • , sabırsızlığınızı gösterebilecek düşüncelere dikkat edin, örneğin: "Bu hep böyle olur!" veya “Beni ne kadar kızdırıyor!” ve benzeri. Bu düşüncelerin farkına vardığınızda durun ve fiziksel hislerinizi analiz edin. Sabırsızlık belirtilerini muhtemelen hemen fark edebilecek ve ardından bunları bastırmaya çalışabileceksiniz. Bazı fiziksel belirtiler aşağıda listelenmiştir:
   • kas gerginliği;
   • huzursuz, titreyen bacaklar veya ayaklar;
   • ellerde şiddetli gerginlik;
   • hızlı nefes alma;
   • artan kalp atış hızı

2. sinirlilik ve öfke. Sinirliliğe neyin sebep olduğunu öğrenin. Sabırsız olduğunuzun farkına vardığınızda, nedenini bulmanın zamanı gelir. Sinirlilik hakkında düşünün ve kendinize şu soruyu sorun: "Neden böyle hissediyorum?" İşte birkaçı ortak nedenler

   • kızgınlık: Gerçeklik beklentilerinizi karşılamıyor. Örneğin, bir anda trafik sıkışıklığının ortasında kaldınız ve restoranda müsait kimse yoktu.ücretsiz koltuklar
   • - tüm bunlar sizi sinirlendiriyor ve hayal kırıklığına uğratıyor.
   • İnsanların her zaman onlardan beklediğiniz gibi davranmadıklarını unutmayın. Örneğin, markette önünüzde sırada bekleyen biri kasiyerle çok uzun süre sohbet ettiğinde ya da satın aldığı ürünleri toplamada çok yavaş davrandığında sabırsızlanırsınız. Yeni bir beceriyi hızlı bir şekilde öğrenemediğiniz zaman. Örneğin yeni şeyleri anlayamadığımızda sıklıkla sinirleniriz. matematiksel formül
   • Düşüncelerimizi kontrol edemediğimizde. Aklınızda oluşan düşünce ve duyguları kontrol edemediğiniz için (bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını kabul etmiş olsanız bile) çileden çıkabilirsiniz.

3. Sabırsızlığı daha da büyümeden bastırın. Birkaç basit adım atarak, duygularınız sizi ele geçirmeden önce bu döngüyü kırabilir ve size doğru hareket tarzını seçme fırsatı verebilirsiniz. Böylece cüzdanınızı veya telefonunuzu cebinizden çıkarıp başka bir cebinize koyabilirsiniz. Çantanızdan ruj veya küçük bir parça kağıt alın ve elinizde tutun (veya cebinize koyun).

   • Hareketlerinize ve fiziksel hislerinize, tuttuğunuz nesneye odaklanın; bu, olumsuz duygulardan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

4. 5 yap derin nefesler ve kalp atış hızını biraz yavaşlatmak için nefes verin. Gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın (“göğüs” ve “mide”). Nefesinizi bir saniye kadar tutun ve ardından yavaşça nefes verin. Bedeninizin sakinleştiğini hissedin, zihninizin bu rahatlamayı hissetmesine izin verin ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırın.

   • Birkaç derin nefes almak yalnızca vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda aceleci bir şey söylemeden veya yapmadan önce size durup kendinizi sakinleştirme fırsatı da verecektir.

5. Duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Sabrımızı yitirmemize ve öfkelenmemize neden olan durumların çoğu, değiştirilmesi o kadar da kolay olmayan durumlardır (çözüm bu kadar basit olsaydı muhtemelen çoktan bulmuş olurdunuz). Güçsüzlük duygularınıza odaklanmak yerine neyi değiştirebileceğinize odaklanmayı deneyin: duruma karşı tutumunuz. Kendinize şunu söyleyin: "Durumdan kaçamam ama durumu iyileştirebilirim."

   • Bir makale yazmak zorunda kalmanın sizi hayal kırıklığına uğrattığını düşünüyorsanız, ortamınızı daha keyifli hale getirmeye odaklanmayı deneyebilirsiniz. Konsantre olmanıza yardımcı olacak bir müzik çalın, kendinize biraz çay yapın veya bir şeyler atıştırın.
   • Ayrıca bu durumla ilgili sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğunu da düşünebilirsiniz; örneğin makale yazmanın uzun zaman alması gibi. Zamanın ne kadar hızlı geçtiğine dikkat etmenize gerek kalmaması için saati gözden uzak tutmanız faydalı olabilir.

6. Mümkünse bu durumda iyi veya ilginç bir şey bulmaya çalışın. Bir durumu değiştiremiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şey, ona karşı tutumunuzu değiştirmektir. Kendinize şu anda olup bitenlerde iyi bir şeyler bulmayı sorun ve sonra öfkeniz yerine buna odaklanın. İlk başta zor olacak çünkü birçokları gibi olumsuz duygular, öfke ve sabırsızlık o anda kendimizi güçlü ve güçlü hissetmemize neden olur, ancak kendinizi olumlu düşüncelere odaklanmaya zorlarsanız, uzun vadede kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

   • Örneğin, trafikte sıkışıp kaldıysanız başka bir yolcuyla sohbet edin veya (arabanızda Bluetooth bağlantısı varsa) bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. Yeni bir radyo istasyonu bulmayı deneyin veya farklı bir CD takın ve birlikte şarkı söyleyin!

   Gelecekte daha sabırlı olmaya çalışın

   1. Sizi neyin öfkelendirdiğini ve sabırsız hale getirdiğini anlamak için bir günlük tutun. Küçük çocuğunuzu yanınıza alın not defteri ve her kızgın ve kızgın hissettiğinizde not alın. Olayın tarihini ve saatini yazın ve nasıl olduğunu açıklayın bu durum fiziksel ve duygusal olarak hissetmenizi sağlar. 2 hafta sonra günlüğünüzü okuyun ve en çok hangi durumların öfke patlamalarına neden olduğunu düşünün.

      • Örneğin, duygularınızın çoğu zaman diğer insanlardaki hayal kırıklığından kaynaklandığını fark edebilirsiniz. Şöyle yazabilirsiniz: “1 Haziran matematik dersi, 14:00. Dima sorunları çok yavaş çözdüğü için sinirlendim. Kaslarım gerilmeye başladı."
      • Sizi öfkeli ve sabırsız hissettiren durumlarla ilgili günlük tutmak, duyguları filtrelemenize olanak tanır ve bu da daha sakin ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olur.

   2. Sizi sinirlendiren durumlarla yüzleşmenize yardımcı olacak bir strateji bulun.

      • Bu durumların sizde yarattığı sabırsızlığı ortadan kaldırmak için kendinize ne yapabileceğinizi sorun ve ardından her zaman, her yerde uygulayabileceğiniz adım adım “talimatları” yazın.
      • Örneğin, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurarken kendinizi sık sık rahatsız hissediyorsanız davranış stratejisi şu şekilde olabilir: “3 derin nefes alın. Neden rahatsız hissettiğinizi açıklayın. Hala sinirli hissediyorsanız biraz ara verin ve yürüyüşe çıkın. Yaratıcı olun ve birkaçını deneyin neyin en iyi işe yaradığını anlamak için. Değişim için kendinize zaman tanıyın, bunun bir gecede olmayacağını ama zamanla düzeltebileceğinizi anlayın.

   3. Sinirlenmeye başladığınızda kısa bir meditasyon yapmayı deneyin. Bu duyguyu nefesinize odaklanmak ve kendinizle baş başa kalmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Dik durun veya bir sandalyeye oturun ve nefes alıp verme hızınıza dikkat ederek derin nefes alın. Mümkünse gözlerinizi kapatın (veya odaklanın) sabit nokta odada).

      • Bu kısa meditasyon seanslarını, kendinizi sinirli veya kızgın hissetmeseniz bile günde birkaç kez yapın. Meditasyonla gelen rahatlama, hoş olmayan bir durum ortaya çıktığında daha sakin tepki vermenize yardımcı olacaktır.

   4. Stresi azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Bu egzersizleri her gün yapmaya çalışın, sadece yürümek veya merdivenlerden yukarı ve aşağı koşmak bile olsa. Spor egzersizleri Stresli durumlardan sonra rahatlamayı destekleyen kortizol (stres hormonu) üretimini baskılar.

      • Zamanınız varsa daha aktif olmayı deneyin fiziksel aktivite koşu, yüzme, bisiklete binme veya hafif kuvvet egzersizleri gibi.
      • Bazen yardımla fiziksel egzersiz Sinirliliğinizi bastırabilirsiniz şu anda. Bir projeye kızıyorsanız masanızdan kalkın ve beş dakika yürüyüşe çıkın.
      • Trafiğe takılıp kalırsanız kollarınızı hareket ettirmeyi ve müziğin ritmine yönelmeyi deneyin.

   5. Uzun beklemenin yol açacağı her türlü sinirlilikle baş etmeye hazır olun. Pek çok kişi uzun süre beklemek zorunda kaldığında (örneğin doktor muayenehanesinde sırada veya yavaş hizmet veren bir restoranda) sabırsızlanır. Beklerken dikkatinizi bir şeylerle dağıtabilirseniz sakin kalmanız çok daha kolay olacaktır.

      • Örneğin, bir süre beklemeniz gerekeceğini bildiğiniz zaman (örneğin doktora veya kalabalık bir süpermarkete giderken) yanınıza bir kitap, bulmaca veya cep oyunu alabilirsiniz.
      • Ayrıca doğaçlama yöntemlerle dikkatinizi dağıtmaya çalışabilirsiniz. Çevrenizdekilerin konuşmalarını dinleyin, trafikte sizinle birlikte sıkışan diğer sürücüleri izleyin, sıraya otururken gazete ve dergi manşetlerini okuyun.

   6. Patlamak üzere olduğunuzu hissediyorsanız yardım isteyin. Hangi görevleri dış kaynak olarak kullanabileceğinizi düşünün ve bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya meslektaşınızla size yardımcı olup olamayacakları konusunda konuşun. Kendinizi bazı sorumluluk ve sorumluluklardan kurtararak stres seviyenizi azaltacak, öfkelenme ve asabi olma riskini azaltacaksınız.

      • Örneğin, bir projeyi tamamlama konusunda hayal kırıklığı yaşıyorsanız, patronunuzla veya profesörünüzle bir meslektaşınızdan veya öğrenci arkadaşınızdan yardım isteyip isteyemeyeceğinizi konuşun.
      • Şöyle deyin: "Bu proje üzerinde çok çalıştım ve bu tek başıma benim için çok fazla iş. Belki bu projeyi birlikte tamamlayabileceğimiz bir ortak seçmeme izin verebilirsin?”
      • Özellikle ailenizle ilgili olduğunda yardım istemekten çekinmeyin. duygusal sağlık. Çoğu zaman insanlar yardım etmeye isteklidir ve işi başka biriyle paylaşırsanız biraz rahatlayabilirsiniz.

   Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin

   1. Gelecekte sinirliliğinizi bastırmayı öğrenin. Bir durumun ortasında olduğunuzda, kilit nokta bir şeyi yapmaya ya da yapmamaya karar vermek ve bu seçeneklerin her birinde neler olabileceğini düşünmek, bu da öfkenizi artırır. Bunun yerine kendinize şu soruyu sorun: "Bu kadar aceleyle nereye gidiyorum?" Bu durumu biraz sonra çözseniz bile yine de çözeceksiniz ve her şey harika sonuçlanacak.

      • Aslında ne zaman acil durumlar bu bakış açısı doğru olmayacaktır. Örneğin yaralı bir kişiye yardım etmek için ambulansın gelmesini bekliyorsanız, ambulansın geldiği zaman çok önemli bir faktör olacaktır.
      • İÇİNDE benzer durum Sinirliliğinizi yapabileceğiniz bir şeye yönlendirmeye çalışın (belki mağduru rahatlatmak ya da durumu öğrenmek). Ek Bilgiler ambulans operatöründen).

   2. Eksiklikleriniz konusunda kendinize nazik olun. Eğer sinirliliğiniz kendinizi üzmenizden kaynaklanıyorsa, bir adım geri atın ve kendinizden çok fazla şey beklediğinizin farkına varın. Kendinizi geliştirmeye ve yeni beceriler öğrenmeye çalışmak harikadır, ancak kendinizi hırpalamak ve kendinizi hırpalamak yalnızca güveninizi kaybetmenize neden olur. Bunun yerine, eksikliklerinize dikkat edin ve onları nasıl düzeltebileceğinizi veya aşabileceğinizi görün (hatta belki onları olumluya dönüştürebilirsiniz!)

      • Kendimize karşı sabırsızlık hissi, sıklıkla şunu düşünmemizden kaynaklanır: "Ne kadar hızlı olursa o kadar iyi" ki bu her zaman doğru değildir.
      • Yavaşça ve bilinçli olarak ilerleyerek, özü daha derinlemesine anlamaya başlayacak ve bundan gerçekten keyif alabileceksiniz.
      • Çoğu şeyin ve etkinliğin zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Kendinize karşı sabırlı olmak kendinize verebileceğiniz en güzel hediyedir.

   3. Arzularınızın her zaman gerçekleşmediği gerçeğini kabul edin.Çoğu zaman öfke ve sinirlilik, insanların veya durumların beklentilerimizi karşılamamasından kaynaklanan hayal kırıklığından kaynaklanır. Belirli şeyleri beklemek yerine, odak noktanızı beklemekten hoş sürprizlerin tadını çıkarmaya kaydırmayı deneyin. İnsanların ve durumların asla mükemmel olmayacağını kabul edin, bu nedenle hayattaki tüm değişimleri ve dönüşleri mizahla kabul etmeye çalışın.

      • Örneğin, arkadaşınız yanlışlıkla bir içkiyi döktüğünde sinirlenmek yerine bunun sadece bir kaza olduğunu ve kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın. Derin bir nefes almak için bir dakikanızı ayırın, sakinleşin, her şeyin yolunda olduğunu anlayın ve yolunuza devam edin.

   4. Her gün minnettar hissettiğiniz şeyleri listeleyin. Araştırmalar, günlük yaşamlarında sürekli olarak minnettarlık gösteren kişilerin sabırlı olma ve öz kontrollerinin daha iyi olduğunu göstermiştir. Her gün minnettar olduğunuz 3-4 şeyi düşünün. Minnettarlık duygusunun tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın ve bu duyguya odaklanın.

      • Örneğin başınızı sokacak bir çatınız olduğu, geleceğe dair hayalleriniz ve hedefleriniz, sizi seven arkadaşlarınız olduğu için şükran gösterebilirsiniz.

Tüm insanların sabır geliştirmesi gerekiyor. Daha enerjik ve sakin hissetmenize yardımcı olur. Dinleme ve empati kurma, daha etkili tepki verme, kavgaya girmeme ve sevdiklerinizle ilişkileri bozmama yeteneğini geliştirir.

Sabırsızlık kaygıya benzer. Çok yorucudur ve sinir gücünüzü yok eder. Kaygı ve sabırsızlık nasıl yönetilebilir? İşte bazı yollar:

1. Derin nefes alın. Nefesinizi bilinçli bir şekilde yönetmek, düşüncenizi yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Birisi sizden üçüncü kez bir şey istediğinde derin bir nefes alırsınız ve sinirlenmek yerine sakinleşmek için kendinize zaman tanırsınız.

2. Odağı değiştirin. Eğer sinirlendiğinizi hissediyorsanız, odak noktanızı size verilen şeylere çevirmeye çalışın. olumlu duygular ve huzur hissi. Dikkatinizi neye odaklayacağınızı seçme hakkına sahipsiniz.

3. Sabırsızlığınızın arttığını hissettiğinizde ve başkalarına saldırmaya başladığınızda, kendinize nedenini sorun. Keşfetmek kendi düşüncesi ve diğerlerindeki eksiklikler ve saçmalıklar değil.

Sabırlı olmaya devam edelim:

4. Anlamakta zorluk çekiyorsanız iletişim stratejilerinizi yenileyin. Kendinize herkesin farklı olduğunu hatırlatın. Yeni bir strateji öğrenme fırsatını değerlendirin. Başkalarını anlamayı öğrenin, olaylara farklı açılardan bakın.

5. Sabrınız ile ilgili hedeflerin bir listesini yapın. Sizi neyin sinirlendirdiğini görün. Beyin fırtınası olası yollar Cevap vermek, geliştirebileceğiniz başka reaksiyonların olasılığını görmenize ve daha sabırlı bir insana dönüşmenize yardımcı olacaktır.

6. Başkalarının sabır gösterdiği zamanları düşünün. Bunun sizi nasıl olumlu etkilediğini unutmayın. Bu farkındalık sizi başkalarına karşı daha sabırlı olmaya motive edebilir.

7. Başkalarının size karşı sabırlı olmadığı durumları hatırlayın ve analiz edin. Nasıl hissettin? Başkalarının da böyle hissetmesini mi istiyorsunuz?

8. Sabrınız için kendinizi zihinsel olarak ödüllendirin veya zaferlerinizin bir günlüğünü tutun. Daha dengeli ve sabırlı olduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız.

İnsanlar hoşgörüsüzlükleri nedeniyle sıklıkla hata yaparlar. Her durumda sakin kalmanız gerekir. Birkaç derin nefes alın ve yavaşça 10'a kadar sayın. Sonuçta, bunu yapmak çok kolaydır, ancak düzeltmek zordur. Teorik olarak ele alalım ve pratik tavsiye sabır nasıl öğrenilir, kazanılır olumlu özellikler karakter ve çok daha fazlası.

Sabır nedir?

Herhangi bir sinir patlaması veya histeri olmadan, sakince, mantıklı bir şekilde, yaşamdaki herhangi bir sıkıntıya dayanmanıza ve bunların üstesinden gelmenize olanak tanıyan iyi nitelikleri ifade eder.

Birçoğunun eylemsizliğe ve güçsüzlüğe yol açtığı düşüncesi hatalıdır. Bu derin bir yanılgıdır. Terimin iki tarafını birbirinden ayırmak önemlidir. Hedefe ulaşma umudunu kaybetmeden, acele etmeden, bunu yaparak bekleme yeteneği ile karakterize edilir. Gücün yattığı yer burasıdır.

Ancak tam tersi, zorluklara dayanamamayı gösterir. Kişi tüm hakaretlere ve aşağılamalara katlanarak mevcut soruna tamamen teslim olur. Bu bir zayıflık belirtisidir.

Ancak bir hedefiniz varsa sağlıklı sabırdan bahsedebilirsiniz. Ve sonra ona doğru ilerlemek ve ona ulaşmak için katlanmak mantıklı olacaktır. Aksi takdirde saçma bir teslimiyet olur. Sabır ve kısıtlamayı nasıl öğreneceğimizi bulalım.

Yalnızca başarılı insanlar başarıya ulaşır!

Bu, bir hedef belirlemeniz ve ona ulaşmanız gerektiğini gösterir. Motivasyon yardımcı olacaktır. Kendini kısıtlamayı öğrenmenin sağlayacağı faydaları düşünün. Bu yüzden:

1. Büyük zirveleri fethetmek için çabalamaya gerek yok. Küçük başlayın.
2. Asla yarı yolda durma. Her ne şekilde olursa olsun konuyu tamamlayın, ancak elbette yasa dışı değil.
3. Bir şeyler yolunda gitmezse umutsuzluğa kapılmayın, pes etmeyin, tekrar tekrar deneyin.
4. konusunda çok katı olmayın öz, yanlış bir davranıştan dolayı azarlamayın. Önce kendinize karşı sabırlı olmayı öğrenin.
5. Tamamen kurumuşsa 10'a kadar sayın ve ters taraf.
6. Hoş şeyler düşünerek dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Yaklaşan tatiliniz ya da akşam yemeğine ne pişireceğiniz, hafta sonunu nasıl geçireceğiniz hakkında konuşalım.

Ve en önemlisi sabrı öğrenmenin çabuk olmayacağını unutmayın. Bu çok fazla zaman ve çaba gerektirecektir.

Birkaç önemli noktayı daha ele alalım

Ne kadar istesek de değiştiremeyeceğimiz durumların olduğunu anlamak gerekiyor. Örneğin, mağazadaki kuyrukları veya trafik sıkışıklığını azaltın, kişiyi değiştirin. Sadece karakter özellikleriyle kabul edilmesi gerekiyor. Sonuç getirmezse dağılmamalı ve bakış açınızı şiddetle savunmamalısınız. Çevrenizi düşünün. Çatışan, yetersiz insanlarla iletişim kurmamalısınız. Öyleyse sabrı nasıl öğreneceğimize daha fazla bakalım.

Ruhunuzda huzurla yaşayın

Başınıza gelen her durumu kabullenmeniz, aynı zamanda kendinizle ve dünyayla uyum içinde yaşamanız gerekiyor. Örneğin bir kişi hastalanır. Ancak hastalığı kabul edip anlarsa iyileşebilir. Hayatına neden girdiğini, neyin düzeltilmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Diğer olumsuz olaylarda da aynı şey geçerli. Siz bunu kabul edene kadar ne yazık ki hiçbir şey düzelmeyecek. Tevazu ve sabrın nasıl öğrenileceği sorusunu anlamaya devam ediyoruz.

Ruhunuza sakinlik geldiğinde ve durumun sizi rahatsız etmediğini, rahatsız etmediğini, acı getirmediğini anladığınızda - alçakgönüllülük yerleşmiştir. Ve hiçbir durumda alçakgönüllülüğün ve kabullenmenin zayıflık olduğunu varsaymamalısınız. Bunlar iç nitelikler alınmasına yardım doğru eylemler Açık harici seviye.

Bir ilişkide sabır nasıl öğrenilir?

Bütün sorun, sevilen birinin veya sevgilinin istenen resminin gerçeklikle örtüşmemesidir. İdealleştirilmiş imaj ve eylemler gerçekte olanlardan farklıdır. Peki sonra ne olacak? İkinci yarıyı düzeltmek istiyorum diyorlar, o zaman her şey değişecek, her şey yoluna girecek. Ne yazık ki sorunun kökü çoğunlukla kendi içimizde yatıyor. Kendinizle başlamanız ve sevdiklerinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.

Hayatta başımıza gelenlerden biz sorumluyuz. Ve her durum ceza olarak değil ders olarak verilmektedir. Kaldırılmalı yararlı deneyim ve asla arkana bakmadan yoluna devam et. Yani, önerilere göre:

1. Düşüncede bir değişiklik olması gerekiyor. Sabrınızı geliştirmek için düşüncelerinizi yönlendirmeyi öğrenin.
2. Sabırlı olmanız gerektiğinde kendinizi kontrol edin. Mevcut duruma nasıl tepki verdiğinize dikkat edin. Bu, bu tür sorunları nasıl algıladığınızı görmek içindir. Eğer bunu içsel olarak kabul ediyorsanız, bu, içinde zorluklar olduğu anlamına gelir. aşk ilişkileri korkutucu değil.
3. Sabırsızlık, karşılanmayan beklentiler yaratır. Bir erkeğe karşı sabır nasıl öğrenilir? Nasıl olması gerektiğini düşünmeyin. Sıklıkla yaşam durumları değiştirilemez, kabul edilmeleri gerekir. Mesela kocam asla kirli bulaşıkları lavaboya koymaz. Yapmaması gerektiğini ama masadaki kirli paçavraları temizlese iyi olacağını düşünün, o zaman bu sorun sürekli sabır gerektirmeyecek ikincil bir sorun haline gelecektir.
4. Dahili bir diyalog kurun. Eşinizle konuşurken kendinizi gergin hissettiğinizde kendinize sabırlı olmanızı ve dinlemenizi söyleyin.
5. İlişkiler iki kişilik bir iştir. Ve sizin fikriniz paylaşılan aşk tuvalinin bir parçası.
6. Konuşmak. Düşüncelerinizi açığa vurmaktan, duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. İletişim tüm sorunları çözmenin anahtarıdır.
7. Düşüncelerinle yalnız kal. Kendi başınıza sabretmeyi öğrenin. İlişkiye dışarıdan bakın ve ne zaman sabırlı olabileceğinizi düşünün.

Ve asıl önemli olan, bunu yalnızca güçlerimizi birleştirerek anlamaktır. birlikte çalışmakİlişkileri sürdürmek için kısıtlamayı öğrenebilirsiniz.

Birkaç etkili yola bakalım

Yüksek kaliteli ve güçlü bağlar oluşturmak ancak itidal göstererek mümkün olacaktır. Bir erkekle ilişkide sabrın nasıl öğrenileceğine dair ipuçları vereceğiz. Bu yüzden:

1. Partnerinizi daha iyi tanıyın, güçlü yönlerini ve zayıflıklar, eğilim Sadece cinsel obje olarak görülmemeli.
2. Kusurlarınızı kabul edin. Tartışma konusu olmaması için onlarla uzlaşmak gerekiyor çünkü ideal insan yok. İdealleştirilmiş bir adamın maskelerini denemeden, seçtiğiniz kişinin kendisi olarak kalmasına izin verin.
3. Ona karşı dürüst ol. Yalnızca sorunun kökenini bilerek bir uzlaşma bulabilir ve onu çözecek sabra sahip olabilirsiniz.
4. Özveri ve anlayış sabrın yoludur. Sadece konuşabilmeniz değil, aynı zamanda partnerinizi de dinlemeniz gerekir. Onun fikrine katılmasanız bile dinlemeniz gerekir.
5. adam şimşekler fırlatırken. Ona stresini bırakma fırsatı verin, saldırganlıkla karşılık vermeyin.
6. Bunun yerine, duygularının patlamasından sonra birlikte sessizce vakit geçirin. Meydanın etrafında el ele tutuşarak sessiz bir yürüyüşe çıkın.
7. Uzlaşmalar bulun. Sakin ve yetkin bir diyalog kurmayı, fikrinizi savunmayı ve fikir birliğine varmak için kendi koşullarınızı yaratmayı öğrenin.

Sabır ve sakinlik nasıl öğrenilir? Takım olmanız, kararları birlikte almanız gerekiyor. Ortak ilgi alanları, örneğin fitness yapmak veya heyecan verici bir oyun gibi birleşmeye yardımcı olacaktır.

Bir kadın nasıl davranmalı?

Güçlü bir aile oluşturmak için elbette her iki tarafın da azami çaba göstermesi gerekiyor. Ama şimdi bazı kadın hilelerinden bahsedeceğiz. Bu yüzden:

1. Onun “annesi” olamazsın.
2. Kurban etme kendi çıkarları.
3. Sevgilinizi olası başarıları ve erdemleri nedeniyle idealleştirmeyin.

Diğer yarının sorumluluğunu almamalı ve kendinizi unutarak onun içinde tamamen çözülmemelisiniz. Bir birey olarak kalmak, kendini gerçekleştirmek için çabalamak ve ancak o zaman başkalarına yardım etmek gerekir. Hayır elbette diğer yarınızla ilgilenmeniz gerekiyor ama bu takıntılı bir bakıma dönüşmemeli. Artık bir erkekle ilişkide sabrı nasıl öğreneceğimizi biliyoruz. Özetleyelim.

Bu kalite nasıl geliştirilir?

Son olarak size bir tavsiye daha verelim:

1. Sabrınız tükendiğinde yavaş yavaş kendi kendinize 10'a kadar saymaya başlayın ve her rakamı iyi telaffuz edin. Hazırladığınız konuşmayı yapma konusunda fikrinizi değiştirmeseniz bile, farklı bir duygusal renk tonuna sahip olacaktır.
2. Psikologlara, yoga ve meditasyon kurslarına katılın.
3. Her zaman herhangi bir görevi sonuna kadar getirin.
4. Tren nefes egzersizleri Her sabah bir egzersizde ustalaşmakla başlayın, böylece neşe getirsin ve sıkıcı bir yükümlülüğe dönüşmesin.
5. Elde edilen sonuçlar için kendinizi övün ve şımartın.

Ayrıca sabrınızı geliştirmek için dikkat, azim ve özenli çalışma gerektiren bir aktivite bulun. Örneğin boncuk işi, araba modelleri montajı, bulmacalar ve kesinlikle başaracaksınız.