Ямар тоглоомууд хүчтэй хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх

Хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зориг нь дэлхийг бидний хардаг шиг болгосон зүйл юм! Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, хэрхэн болохыг олж мэдээрэй амжилттай хүн!

Зориг бол сэтгэцийн чадавхийг хөгжүүлэх түлхүүр юм!

Хүсэл бол хүчирхэг хүч юм дэлхийг хөдөлгөж байна! Хүн юу ч байсан амжилтанд хүрэх замыг даван туулж, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог хүсэл зориг юм. Хүсэл зоригийн оролцоогүйгээр хамгийн өчүүхэн үйлдэл ч боломжгүй юм. Энэ мэдрэмж нь бидний хүн нэг бүрийг өглөө босоод үйлдэл хийх сэдлийг төрүүлдэг.

Хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзэл¹ нь бидний соёл иргэншлийг бий болгосон агуу нээлтүүдийг хийсэн зүйл юм.

Өөрийгөө хөгжүүлж буй хүнд болон гадаад үйлдэлТа залхуу байдлаа байнга даван туулах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн зөн совинтой холбоотой бөгөөд энэ нь нэмэлт эрчим хүчийг дэмий үрэхгүй байх, хоол хүнс олж авах, аюулыг даван туулахад хэрэгтэй байж болох хүчийг дэмий үрэхгүй байхыг уриалдаг.

Залхуурал нь амьтны рефлекстэй холбоотой ойлголт болох нь тодорхой болж байна. Хүн хөгжихийн тулд тусламжтай даван туулах хэрэгтэй хүчтэй хүсэлболон хүсэл эрмэлзэл.

Зорилго, хүсэл зориг нь ид шидийн хувьд онцгой чухал юм сэтгэцийн дасгалуудхүний ​​оюун санааны хүч хэрэгтэй үед. Зөвхөн эдгээр чанаруудын тусламжтайгаар хүн супер хүчийг хөгжүүлж, тархийг идэвхжүүлдэг.

Хүсэл зориг бол сэтгэцийн чадавхийг эзэмших амжилтанд хүрэх зам дахь хүний ​​хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Хөгжсөн зорилгын тусламжтайгаар тэрээр нөлөөлж чадна бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, хүссэнээрээ хувиргана.

Амжилтанд хүрэх замыг хүсэл зориг, дотоод сахилга батгүйгээр даван туулж чадахгүй. Хүсэл бол хүссэн зүйлээ бодит болгох боломжийг олгодог хүч юм.

• объектуудыг нүдээрээ хөдөлгөх;
• цаг агаарыг өөрчлөх;
• Өөрийн бодол санаа, хүсэл эрмэлзэлээрээ бусдад урам зориг өгөх;
• илүү их.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Экстрасенсорын нөлөө үзүүлэхийн тулд хүсэл зоригийг хөгжүүлэх шаардлагатай. Хүсэл эрмэлзэлгүйгээс болж аливаа үйлдэл хийх оролдлого бүтэлгүйтдэг.

Хүсэл зориг, хүчтэй хүсэл эрмэлзлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энэ нийтлэлд энгийн бөгөөд гайхалтай зүйлийг тайлбарласан болно үр дүнтэй дасгал. Үүнийг өдөр бүр хийснээр та няцашгүй хүчийг олж авах болно!

Таны хийсэн аливаа ажил гайхалтай амжилтанд хүрч, таны бүх хүсэл биелэх болно. агуу хүчхүсэл эрмэлзэл нь түлхүүр байх болно!

Энэ техникийг тогтмол хэрэгжүүлэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ дасгал нь энгийн мэт боловч эхэндээ хийхэд хэцүү байж болно.

Гайхалтай техник!

Дасгал хийхээс өмнө дараах шаардлагыг хангасан байх ёстой.

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ хийдэг. Үүний өмнө та ус, сүү, кофе эсвэл цай ууж болно.
• Дасгал хийх явцад нуруу, хүзүү, толгойгоо ямар нэгэн зүйлд тулгуурлахгүйгээр шулуун, нэг түвшинд байлгах ёстой.
• Дасгалжуулагчийн нүүр хойд зүг рүү харсан, нүд нь аниад байна.
• Дотор булчингууд дээд зэрэгтайвширсан.

IN энэ дасгалЗөвхөн гар, мөрний булчингууд ажилладаг боловч хүсэл зоригийн хүчээр тайвшруулах хэрэгтэй.

Гүйцэтгэлийн техник

1. Бясалгагч нь эвхсэн хөнжил, дэвсгэр дээр турк маягаар завилан сууна. Гадаргуу нь хатуу байх ёстой: шал эсвэл сандал.

2. Хүн гараа цээжиндээ, дөрөв дэх Анахата чакра² түвшинд нийлүүлж, алга нь бие биедээ хүрнэ.

3. Эвхсэн гараа толгой дээрээ дээш өргөв, ингэснээр зөвлөмжүүд долоовор хуруухөмсөгний хоорондох цэгийг хөндсөн: гурав дахь нүд хаана байрладаг.

4. Дараа нь бясалгагч эвхсэн гараа толгой дээрээ өргөж, удаан хугацаагаар барина.

Дасгал хийх хугацаа нь нэг минут барихаас эхэлж, аажмаар өдөрт нэг минутаар нэмэгдэнэ. Сургалтын нэг сарын хугацаанд та өдөрт 30 минут, хоёр цагт нэг цагт хүрч чадна.

5. Энэ позын үед эмч (зураг харна уу) гурав дахь нүдний хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. гол төвтархины хүсэл.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та асар их хүсэл зоригтой болно! Энэ нь бодлын хүч чадалд нөлөөлнө: бодол бүр эрчим хүчээр хангагдаж, бүх бодол амьдралд илүү хурдан биелж эхэлнэ!

Энэ арга нь энгийн бөгөөд практик юм. Энэ нь гайхалтай үр дүнг өгдөг! Өдөр бүр дасгал хийснээр та гайхалтай хүчтэй болох болно.

Таныг хүрээлж буй бүх зүйлд агуу их хүч чадал, хүчийг мэдрэх болно. Энэ нь бүрэн итгэл, дотоод нэр төрийг мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлэх болно.

Бусад хүмүүс таныг хүндэлж, таны бодол тэдний хувьд хувиршгүй үнэн болно. Энэ нөлөө нь ухамсаргүйгээр тохиолддог: хүмүүс таныг тээвэрлэгч гэж мэдрэх болно агуу хүч, мөн автоматаар танд татагдах болно.

Анхаар!

Үүний зэрэгцээ, хүсэл зоригийн хүч илүү хүчтэй болж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд илүү их нөлөө үзүүлж байгааг мэдэрч эхлэхийн хэрээр та ухамсар, сэтгэл хөдлөлөө хянах хэрэгтэй!

Танд хатуу сахилга бат хэрэгтэй болно. Таны аль нэг нь хяналтгүй дэгдэлтмэдрэмж, уур хилэн, хорон санаа, үзэн ядалт нь эргэн тойрныхоо хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Дээд эрх мэдэлтнүүд ийм хүмүүсийг, тэдний хүсэл зоригийг хэрхэн ашиглаж байгааг сайтар хянаж байдаг. Үйлийн үрийн хууль үргэлж ажилладаг!

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

¹ Зорилго - ухамсрын чиг баримжаа, аливаа объект руу чиглэсэн сэтгэх; Энэхүү чиг баримжаа нь хүсэл, хүсэл эрмэлзэл дээр суурилдаг (

Бараг бүх хүнд бага зэргийн сул тал байдаг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэх боломжгүй уруу таталт байдаг. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар хөргөгчинд нууцаар хиам хайдаг (хэдийгээр тэд өдөр бүр жингээ хасаж, зөв ​​хооллож эхэлнэ гэж өөртөө тангарагладаг), зарим нь өдөр бүр өөртөө нэг хайрцаг тамхи худалдаж авдаг (энэ гэж хатуу, итгэлтэйгээр өөртөө хэлдэг. гарцаагүй орно сүүлчийн удаа!), хэн нэгэн бүр дамжуулан том цоорхойсалснаас хойш цаг хугацаа өнгөрсний дараа тэр өөрийнхөөрөө дуудсаар байна хуучин хамтрагч(Үүний төлөө өөрийгөө ууртайгаар зэмлэх болгонд). Энэ өгүүллээс та хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх, мөн хүн бүр яагаад үүнийг хийх хэрэгтэйг сурах болно.

Яагаад заримдаа өөрийгөө хянахад хэцүү байдаг вэ? Үүний шалтгаан нь сул хүчболно. Сул хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс бол өөрсдийн дадал зуршил, сул талуудынхаа боол болж, эсэргүүцэж чаддаггүй. Ийм хүмүүсийг удирдаж, өөрийн талд татахад амархан байдаг. Хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүс ихэвчлэн хөтлөгддөг, тэднийг хөгжүүлэх, илэрхийлэхэд хэцүү байдаг манлайллын чанарууд, энэ нь хүн амьдралдаа тодорхой амжилтанд хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.Тиймээс магадгүй яг одоо цаг нь болсон байх зөв цаг"Үгүй" гэж сүүлчийн төмөр шиг хэлээрэй. таны хүсэл зориг дутагдаж, хүчирхэг болж, өөр дээрээ ажиллаж эхлэх үү?

Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!

Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ - хамгийн сайн эм, одоо зөвхөн 99 рублийн үнэтэй!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд бид танд санал болгохоор шийдлээ...

“Хүчирхэг хүн хүссэн зүйлээ л хийдэг, зөвхөн өөрийнхөө хүслийг л хийдэг. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц таны мэдрэмжинд ямар нөлөө үзүүлж байгаагаас үл хамааран үргэлж өөрийнхөө эзэн хэвээр байхаар үйлд."
Андре Мауроис

Хүсэл зориг - энэ юу вэ?

Хүч ч бий, хүсэл зориг ч байхгүй гэсэн алдартай хошигнол үгийг олон хүн өөрсөддөө хэрэглэдэг нь лавтай. Тэгвэл хүн бүрийн эзэмшихийг мөрөөддөг энэ алдартай хүсэл зориг юу вэ?

Хүсэл зориг бол зан чанарын шинж чанар бөгөөд үүний ачаар хүн сэтгэл зүйгээ хянаж, үйлдлээ хянадаг. Энэ нь урт хугацааны зорилгын төлөө богино хугацааны таашаалыг эсэргүүцэх чадвар юм. Ярьж байна энгийн хэлээр, энэ нь хүнийг угаалтуурдаа бохир аяга таваг үлдээхийн оронд шөнө орой ч гэсэн очиж угаахад хүргэдэг хөдөлгөгч хүчин зүйл юм.

Та байгаа эсэхийг шалгахын тулд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүнХэрэв танд үүнтэй төстэй нөхцөл байдал тохиолдсон бол үнэнчээр хариулахыг хичээ:

1. Та бүх чухал зүйлийг үргэлж хойшлуулж, эцсийн мөчид л хийдэг.
2. Та үргэлж юунд ч цаг зав гардаггүй бөгөөд цаг зав дутагдаж байгаагаа инээдтэй шалтаг тоочиж зөвтгөдөг. Жишээлбэл, "Би хүүхэдтэй, би яаж юу ч хийж чадах вэ" гэсэн бүх сэтгэгдэлд хариулдаг жирэмсний амралттай эхчүүд.
3. Та шийдвэр гаргахдаа боломжид найдаж байсан чухал асуудлуудурсгалаараа явахыг илүүд үздэг
4. Та жижиг зүйлд байнга сатаардаг
5. Хоолны дэглэм барих, тамхи татахаа болих, өглөө гүйх зэрэг сайн дурын шийдвэрүүдийн бараг нэг нь ч биелээгүй.

Хэрэв дээр дурдсан бүх зүйл таны тухай бол таны хүсэл зоригийн түвшин сул байгаа тул хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх талаархи мэдээлэл танд маш их хэрэгтэй болно.

-д баярлалаа хөгжсөн хүч чадалХүсэл зоригийн тусламжтайгаар хүн чухал яаралтай (үргэлж тааламжтай биш ч гэсэн) ажлыг гүйцэтгэхэд өөрийгөө өдөөдөг. Өөрөөр хэлбэл, хүсэл зориг нь амьдралд амжилтанд хүрэх олон аргуудын нэг юм.

"Хэрэв зан чанарт тэсвэр хатуужил эсвэл хувийн хүсэл эрмэлзэл байгаа бол жижиг саад бэрхшээл нь урам зориг өгөхөөс илүүтэйгээр үйлдлийг өдөөх магадлал өндөр байдаг."
Шарлотта Бронте

Гар бөмбөгийн хүчийг хөгжүүлэх - шаардлагатай юу?

Сул талдаа бууж өгч дассан хүмүүс хүсэл зоригийг хүрэхэд хэцүү чанар гэж үздэг. Хүсэл сул хүмүүсийн хувьд "хүсэл зориг" нь ямар нэгэн таагүй зүйлтэй холбоотой байдаг, учир нь уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд та өөрийгөө эвдэж, хүсэл эрмэлзэлийнхээ эсрэг явах хэрэгтэй болно.

Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, оюун санааны хувьд хүчтэйхүмүүс эсрэгээрээ хүсэл зоригоо сургаж, хүч чадлыг нь туршиж, түвшинг нь дээшлүүлдэг.

Ер нь хүсэл зориг хэрэгтэй юу? Магадгүй түүний байхгүйд буруу зүйл байхгүй болов уу? Шөнөдөө бялуу идсэн шигээ бид идсээр л байна - тэгээд ямар ч аймшигтай зүйл болохгүй гэж үү? Энэ бол ердийн зүйл сэтгэцийн хандлагатүр зуурын сул талтайгаа тэмцэхийг хүсдэггүй сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй хүн. Хүсэл зориг дутмаг нь хүнийг сохор зөн совин, агшин зуурын түлхэлтээр удирдуулсан зуршлынхаа боол болгон хувиргадаг.

Ийм хүмүүс өнөөгийн байдлыг өөрчлөх, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байж болох ч тэдэнд дутагдаж байна. сэтгэцийн хүч чадал, тэд "Үгүй!" гэж хатуу хэлж чадахгүй. түр зуурын таашаал авчирдаг тэдний зуршил.

Хүсэл сул дорой хүн өөрийн мэдрэмж, үйлдлээ хянах чадваргүй гэдгээ ухаарч сэтгэлээр унаж болно. Субьект нь тухайн нөхцөл байдлын барьцаанд ордог жинхэнэ хүсэлТүүний амьдралыг сайжруулах төлөвлөгөө нь түүний хийсэн үйлдэлтэй давхцдаггүй.

Жишээлбэл, Юрий Гагарин ниссэн өдөр нь дулаан орон дээр удаан хэвтэж, хаашаа ч явахгүй байхыг илүүд үздэг байсан бол юу тохиолдох байсныг төсөөлөөд үз дээ (хүсэл зориггүй байдлаас бусад). Эсвэл алдартай экспедитор Тор Хейердал, сал дээр дарвуултаар явахаар шийдсэний оронд Номхон далай, сул талдаа бууж, ийм эрсдэлтэй экспедиц хийхгүй байхаар шийдсэн тул өөртөө асар том бялуу зүсэж, тухтай унжсан сандал дээр сууж зурагт үзэх болно. Хүсэл зориг нь ямар нэгэн хэмжээгээр таны тав тухтай бүсээс гарахыг хэлнэ. Үүнээс бүү ай, учир нь энэ бүсээс гадуур бүх зугаа цэнгэл эхэлдэг, жинхэнэ бодит амьдрал тэнд өрнөдөг.

Тэгэхээр хүсэл зориг байхгүй бол яах вэ? Ханцуйгаа шамлан, өөрийгөө татаж аваад эхэл шаргуу хөдөлмөрөөрийгөө дээгүүр, зан чанар, хувийн шинж чанараа тохируулах.

“Хүсэл зориг бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл чухал чанарчадварлаг судлаач. Хүсэл зоригоо хэрхэн хянахаа мэдэж байж л тэр байгалиас заяасан бэрхшээлийг даван туулж чадна гэж найдаж болно."
Роалд Амундсен

Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой юу?

Та хүсэл зоригийг хөгжүүлж, бэхжүүлж чадна. Төрийн жолоог атгаж, хүсэл, үйл хөдлөлөө хянах боломж хэнд ч бий. Эмх замбараагүй, залхуу, хий дэмий, сул дорой байдлаа боль! Бидний доторх эмх замбараагүй байдал нь бидний амьдралд эмх замбараагүй байдлыг илэрхийлдэг. Хүсэл сул хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг: сэтгэцийн болон бие махбодийн аль алинд нь. Байнгын өөрийгөө өөгшүүлэхийн цаана илрэх эрсдэл бий үймээн дайралт, сэтгэл гутралын байдал, хайхрамжгүй байдал, анхаарал сулрах эмгэг үүсч болно. Согтууруулах ундааны асуудал ба мансууруулах бодис, илүүдэл жинтэй, энэ нь эргээд бусад өвчин үүсгэдэг.

Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх болно хүний ​​үнэт зүйлсёс зүй, сүнслэг байдал, ёс суртахуун зэрэг нь физиологийн доод хүслээс (жишээлбэл, үдийн хоол хүртэл унтах, спортыг үл тоомсорлох) давамгайлж эхэлнэ. Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх гол зорилго юм - илүү сайн болох, өөртөө шинэ ашигтай чанаруудыг төлөвшүүлэх.

Хэдийгээр та дэлхийн хамгийн сул дорой, сул дорой хүн байсан ч сэтгэлзүйн зөв хандлагаар өөрчлөгдөж болно. Хүсэл зоригийг эхнээс нь өөртөө төлөвшүүлж болно, үүний тулд та зөвхөн өөртөө ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх вэ: 10 үр дүнтэй арга

Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж, зан чанараа бэхжүүлэхээр шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх арга барилтай танилцах явдал юм.

10 үр дүнтэй арга замуудХүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ:

1. Төлөвлөгөө гарга . Бичгээр байвал сайн. Харандаа, өдрийн тэмдэглэл аваад бүх зорилгоо тодорхойлж, цаасан дээр шилжүүлээрэй. Мөн цаасан дээр бичигдсэн шаардлагатай бүх зүйлийг төлөвлөх нь таны хэр их зүйлийг хийж чадах, дараа нь юу хийхээ хойшлуулах талаар илүү тодорхой ойлголт өгөх болно.
2. Өөрийнхөө бие даасан авто сургалтыг хөгжүүл . Өөрийгөө гипноз хийх нь маш сайн зүйл юм. "Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам" киноны баатар Ирина Муравьева өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, батлахын тулд сэтгэлзүйн баталгааг байнга давтаж байсныг санаарай. эмэгтэйлэг сэтгэл татам байдал? Энэ тод жишээзан чанарыг өөрчлөх замаар амжилтанд хүрэхэд чиглэсэн оюун санааны програмчлал илүү сайн тал. Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө үргэлж магтаж, бодлоо чангаар хэлээрэй эерэг чанарууд, ажлаа сайн хийсний дараа өөрөөрөө бахархаж байгаагаа хэл. Бодол санаагаа тохируул эерэг сэтгэл хөдлөл, таны бодлыг зөвхөн эерэг чиглэлд урсга.
3. БАгэм буруугаас ангижрах . Уруу таталтанд бууж өгснөөр хүн өөрийгөө дарангуйлах хандлагатай байдаг. Шөнөдөө дахиад л өөрийгөө барьж чадалгүй хөргөгчний хаалгыг хүчтэй цохисон гэж өөрийгөө зэмлэж, зэмлэх нь утгагүй юм. Бүх зүйл тэр дороо бүтэхгүй, бүтэлгүйтэх боломжтой - энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Хүн робот биш, түүнийг ямар ч хүчин чармайлтад зуун хувь амжилтанд хүрэхийн тулд програмчлах боломжгүй.
4. Урам зоригийг олох , хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхийн тулд өөрийн үйлдлийнхээ сэдлийг олох. Яагаад ямар нэгэн алхам хийх талаар тодорхой ойлголттой бол үүнийг хэрхэн хийх талаар бараг ямар ч асуулт гарч ирдэггүй.
5. Хамгийн бага хэмжээнээс эхэл . Тэр дороо өөртөө хэт их дарамт учруулах хэрэггүй нарийн төвөгтэй даалгавармөн өндөр зорилго. Өөрийн хүсэл зоригийг өөртөө зориулж жижиг ажлуудад сургаарай - шүүгээнд юмсыг хадгалахаас залхуу байна уу? Хүчин чармайлт гаргаж, эцэст нь өмдөө эвхээрэй. Та удаан хугацаанд төлөвлөсөн цэвэрлэгээгээ эхлүүлэхийн оронд найзтайгаа уулзахыг хүсч байна уу? Шүүрээ аваад ажилдаа ор. Залхуурал, шалтаг хэлэхээс зайлсхий, та таагүй зүйлийг түр орлох хүн хайхгүйгээр зүгээр л авч, хийх хэрэгтэй.
6. Спортыг амьдралдаа нэвтрүүл . Энэ гайхалтай аргаөөрийгөө сахилга бат. Эцсийн эцэст та эхлээд биеийн тамирын заал руу явах эсвэл өглөөний гүйлтэд явахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь танд илүү хялбар, хялбар болж байгааг өдөр бүр та анзаарах болно. Мөн та дараагийн дасгалаа тэсэн ядан хүлээх мөч ирнэ.
7. Үрэлгэн үйл ажиллагааг арилгах . Телевизийн шоу үзэх, тэжээлээр дамжуулан виртуал төгсгөлгүй аялал нийгмийн сүлжээнүүд– Энэ нь танд ямар мэдээллийн ачаалал авчирдаг вэ? Үнэхээр зөв, аль нь ч биш. Үүнтэй төстэй үйл ажиллагааТаны цагийг хулгайлж, оюун ухаанаа шавхах. Өөрт ашиггүй зүйлд эрч хүчээ бүү үр.
8. Гэр, ажлын байраа эмх цэгцтэй байлга . Өөрийнхөө эргэн тойрон дахь амьдралаа зохион байгуулснаар та дотоод өөрийгөө зохион байгуулахыг эрмэлздэг.
9. Хоолны дуршилаас зайлсхий . Үгүй ээ, заримдаа мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө Макдоналдс руу аялуулж болно, гэхдээ үүнийг өдөр тутмын зан үйл болгож болохгүй, энэ нь дүрэм биш харин онцгой тохиолдол байх болтугай. руу шилжих үед зөв хооллолтСпортоор хичээллэхтэй ижил зарчим үйлчилдэг - эхлээд та өөрийгөө итгүүлж, итгүүлэх хэрэгтэй. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд брокколи нь пиццагаас илүү амттай, сүү нь шар айрагнаас илүү амттай гэдгийг ойлгоход та гайхах болно.
10. Маргааш хүртэл бүү хойшлуул, яг одоо эхэл ! Хойшлуулах нь сонголт юм сул дорой хүмүүс. Хэрэв та хүсэл зоригийг хөгжүүлж, бэхжүүлэхийг хүсч байвал чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах нь танд тохирохгүй.

Дүгнэлт

Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхийн тулд эхний алхмуудыг хийхээс бүү ай. Өндөр түвшний хүсэл эрмэлзэл нь амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй бөгөөд амьдралын эерэг өөрчлөлтөд хүрэх зам нь тийм ч хялбар биш гэдгийг байнга бодох шаардлагатай байдаг. Ямар ч тохиолдолд та өргөсийг даван одод руу явах хэрэгтэй болно, гэхдээ шинэ алхам бүр таны хүсэл зоригийг улам хүчирхэгжүүлнэ.

Хүчтэй зан чанартай хүмүүсийг ихэвчлэн хүсэл зориг, хүч чадалтай гэж хэлдэг. Энэ зан чанар нь хүн амьдралдаа ямар ч саад бэрхшээлийг үл харгалзан зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог. Сэтгэлийн хүч нь хүнийг амьд үлдэхэд тусалдаг хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Тиймээс хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт нэлээд логик юм. Гэхдээ та ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө түүний тодорхойлолтыг шууд ойлгох хэрэгтэй сэтгэл зүйн ойлголтболно.

Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл

Хүсэл бол сэтгэл судлалын хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. нарийн төвөгтэй ойлголтуудойлгохын тулд. Гэсэн хэдий ч хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэдэхийн тулд хүсэл зориг гэж юу болохыг өөрөө тодруулах хэрэгтэй. Энэ үзэл баримтлал-д томъёолсон өөр өөр эх сурвалжөөрөөр, тиймээс та үүнийг зөн совингоор ухамсарлах хэрэгтэй. Хүсэл зоригийн сэтгэл зүй нь хүний ​​зан байдал, бүх үйл ажиллагаа нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж дээр суурилдаггүйтэй холбоотой юм. Шийдвэр гаргахдаа хүсэл зориг шаардагдана.Энэ нь тэсвэр хатуужил нь амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл гэсэн үг юм.

Бүтцийн дагуу хүний ​​сайн дурын зан үйлийг дараах үе шатуудад хувааж болно.

• Шийдвэр гаргах;
• Төлөвлөгөөний хэрэгжилт.

Сэтгэл судлалд хүсэл зоригийн хэд хэдэн төрөл байдаг.

• Урих эсвэл санаачлах. Энэ бол зорилгодоо хүрэхэд тань туслах ухамсартай шийдвэр юм.
• Тогтворжуулах. Эдгээр нь хүн идэвхтэй үйл ажиллагаагаа хадгалахад шаардлагатай хүчин чармайлт юм.
• Тоормос. Эдгээр нь хамгийн их хязгаарлах зорилготой үйлдлүүд юм хүчтэй хүсэлЭнэ нь зорилгодоо хүрэхэд саад болдог.

Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн тэнхээ, хүсэл зоригийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Хүсэл тэмүүлэл нь хоёрдогч бүхнийг хаядаг сэдэл юм. Тэд эхлээд зорилгодоо хүрэхийн тулд хаана хичээх ёстойг зааж өгдөг.
• Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэл. Тэр л чамайг нүүх боломжийг олгодог зөв чиглэлдмөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд.
• Хүлээн авах үүрэгтэй зориг чухал шийдвэрүүд. Энэ нь өөрийнхөө хүслийг хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлд түлхэц өгдөг.
• Шийдэмгий байдал нь эргэлзээгүйгээр цаг тухайд нь сонголт хийх боломжийг танд олгоно.
• Тэвчээр нь зорилгодоо үнэнч байж, юу ч байсан бууж өгөхгүй байх боломжийг олгодог.
• Сахилга бат. Энэ нь хүнийг нийгмийн дүрэм, хэм хэмжээнд нийцүүлэн шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Хөгжил

Сүнсний хүч чадал нь хүний ​​шийдэмгий байдлыг баталгаажуулж, амьдралыг нь зохицуулдаг. Тиймээс хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт хоосон биш юм. Ийм зан чанаргүй бол амжилттай хүн болох боломжгүй юм. Сэтгэлийн хүч нь хүнийг эрх чөлөөтэй, бие даасан болгодог.Тэрээр нийгмийн идэвхтэй гишүүн болж, өөрийгөө зохицуулах чадвар нь түүнийг гадны сөрөг нөхцөл байдалд тэсвэртэй болгодог. Зорилгодоо хүрэх замд саад бэрхшээл тулгарвал хүн хүлээж авах чадвартай байдаг зөв шийдвэрХүссэн зүйлдээ хүрэх өөр арга замыг сонгох уу, эсвэл үүссэн саад бэрхшээлийг даван туулах хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэх үү.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн хүнд хэцүү үед гарч ирдэг. амьдралын үеүүд. Гэхдээ энэ нь нарийн төвөгтэй асуудалд хамаарахгүй. Энэ нь хүн бүр байгалиасаа хүчирхэг болох хүсэл эрмэлзэлтэй байдагтай холбоотой юм. Үүний үр дүнд, хүсэл зоригийг өөртөө хэрхэн хөгжүүлэх талаар гайхаж байхдаа та хамгийн түрүүнд тааралдсан дасгал, бэлтгэлд шууд хандах ёсгүй. Эхлээд таны ойлголтод хүч чадал гэж юу болохыг өөртөө томъёол. Дараа нь энэ зан чанар таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг үнэл.

Хэрэв үүний дараа хүсэл зоригийг хэрхэн сургах, хүсэл зоригийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар суралцах хүсэл алга болоогүй бол үүнийг тохируулахын тулд үр дүнтэй ажилөөртөө дараах зүйлсийг хий:

• Үүнийг товч бөгөөд тодорхой хэлээрэй өөрийн зорилгоВ бичгээр. Зорилго бүрд дүн шинжилгээ хийж, хүсэл зоригийн сургалт амжилттай болж, өөрийгөө ялан дийлж сурвал зорилгодоо хэр хурдан хүрэхээ урьдчилан тооцоол.
• Эдгээр шинж чанаруудыг бич өөрийн гэсэн зан чанар, үүнийг хөгжүүлэх хүсэл зориг нь танд өөрчлөх боломжийг олгоно. Та хичнээн олон дутагдлуудыг арилгахаар төлөвлөж байгаа нь хамаагүй, гол зүйл бол бүгдийг нь анхаарч үзэх явдал юм. Хэрэв та оюун санааны хүчийг хэрхэн хөгжүүлэхээ мэддэг бол хамгийн богино хугацаанд тэдгээрийг амжилттай даван туулж чадна.

Энэ арга нь таны тодорхой тохиолдолд хүсэл зориг гэж юу болохыг, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх талаар илүү сайн ойлгох боломжийг олгоно.

Сургалтын төрлүүд

Хэрэв та өөрийн хүч чадлаа хэрхэн бэхжүүлэхийг сонирхож байгаа бол юуны түрүүнд өөртөө ямар ч сайн зүйл хийхгүйгээр удаан хугацааны туршид өдөр бүр тодорхой хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та дараахь тусгай дасгалуудаар хүсэл зоригийг сургаж болно.

• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхдөө. Төлөвлөгөөгөө бүртгэж, хэрэгжилтийг хянах шаардлагатай. Төлөвлөлт нь илүү үр дүнтэй байх болно амьдралын үйл явцмөн амлалтаа хөгжүүлэх боломжийг танд олгоно.Та өдрийн тэмдэглэлдээ өөрийн амжилтаа тэмдэглэх ёсгүй.
• Зорилготой үйлдэл хийх зуршлыг хөгжүүлэхэд. Үүнийг хийхийн тулд бүх үйлдлээ гаднаас нь харж байгаа мэт ажиглахыг хичээ. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь үүнд хамаарна объектив үнэлгээөөрийн үйлдэл. Та амжилтаа хэтрүүлж, өөрийгөө магтаж болохгүй. Аливаа бүтэлгүйтэл нь дараагийн алхамыг амжилттай хийх хөшүүрэг болох ёстой.
• Тэмцэх, устгах хүсэл эрмэлзлээс ангижрахад. Бэлтгэгдсэн хүсэл зориг хүнийг өөрчилдөг, бүтээдэг. Үүнийг хийхийн тулд сур өөрийн алдаахатуу, гэхдээ үргэлж үндэслэлтэй бай. Энэ нь таныг илүү сайн болох хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой зан чанарын хүчирхэг талыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.
• IN зөв байрлалэнгийнээс нарийн төвөгтэй рүү шилжих шаардлагатайг харгалзан даалгавар. Зан чанарыг бэхжүүлэх нь асар их зүйлийг хүлээн авах хүсэлтэй холбоотой байж болохгүй.

Нэмж дурдахад зан чанарыг бэхжүүлэх аргуудын дотроос та өөртөө бодит амлалт өгөхийг хичээх хэрэгтэй гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Түүнээс гадна тэдгээрийг биелүүлэх ёстой. Энэ нь бусад хүмүүст өгсөн үгээ биелүүлэхийг танд заах болно.

Бас эхлүүлсэн зүйлээ хэзээ ч орхихгүй байхыг сургах нь чухал. Урам зориг алга болсон эсвэл үйл ажиллагааны утгагүй байдлын талаархи ойлголттой болсон ч гэсэн логик дүгнэлтэд хүргэх ёстой. Энэ тохиолдолд та бага зэрэг амарч, "хоёр дахь салхи" нээгдэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Эхэлсэн зүйлээ орхих зуршил нь хүнд муугаар нөлөөлж, цаашдын хөгжлийг нь хурдан зогсоодог.

Хүсэл зориг гэж юу вэ гэсэн асуултыг ойлгохын тулд энэ зан чанар нь залхууралтай нийцэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Юу ч хийх хүсэлгүй байх нь ноцтой саад болдог. Залхуурал нь хүний ​​хүслийг устгаж, хамгийн ихээр бууж өгөхөд хүргэдэг нандин хүсэл. Тиймээс сургалтын явцад бий болсон зан чанарыг бэхжүүлэх нь залхууралтай тэмцэхтэй үргэлж холбоотой байдаг. Үүнийг хийхийн тулд аливаа даван туулахын тулд өөрийгөө магтахыг зөвлөж байна. Та өчүүхэн зүйлээс ч таашаал авахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. эерэг үр дүнтаны үйл ажиллагаанд. Гүйцэтгэх явцад хэцүү эсвэл тааламжгүй ажил, хэзээ ч харамсахгүй. Таны хобби эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах нь танд илүү тааламжтай байх болно гэсэн бодлоо ч хая.

Үр дүнтэй арга бол өөрийгөө гипноз юм. Үүний тулд тусгай урамшууллыг ашиглах нь маш чухал юм. Жишээлбэл, авто сургалтын явцад та зорилгодоо хүрэх хангалттай чадвартай гэдэгт өөрийгөө бэлд. баярлалаа гэдгийг санаарай хүчтэй зан чанарБидний хүн нэг бүр байгалиас заяасан өөрийн хүч чадлынхаа менежер болж чадна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хүн өөрийн хувь заяаны эзэн болох боломжийг олгоно.

Заавар

Өдөр бүр бид хүсэл зоригоо сургах боломжтой олон нөхцөл байдалтай тулгардаг. Жишээ нь, өглөө сэрүүлэг дээр ингээд босохдоо. Нэмэлт хагас цаг хэвтээд өглөөний цайгаа уулгүй гүйж, яаран бэлдэхийн оронд хонх дуугарахад хурдан бос.
Энэ хагас цагийн дотор залхуу өөрийгөө ялж, дасгал хийж, шүршүүрт орж, хөнгөн өглөөний цай бэлдээрэй. Та өөрийгөө ялан дийлж, хүсээгүй зүйлээ хийхийг хүчлэх болно, гэхдээ та ажилдаа явахдаа сэтгэл хангалуун байх болно. Тэнд байна уу? Энэ нь бүх зүйл гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны хүсэл зоригийн давуу тал юм.

Өөртөө буулт хийх хэрэггүй. Ихэнхдээ та шийдвэр, арга барил гаргах хэрэгтэй болдог ч ихэнхдээ хялбар замыг сонгодог. Үүнийг хийхээ боль. Өөртэйгөө буулт хийх ёсгүй, та хуралд оролцоогүй. Хялбар арга нь туршлага нэмж, үр дүнг улам дордуулаад зогсохгүй таны хүсэл зоригийг нэмэгдүүлдэг. Нэг үгээр хэлбэл та сул дорой болно. Үргэлж таны сайн сайхан байдлын төлөө бус харин үр дүнд нь илүү сайн байх замыг сонго.

Танд хүсэл зориг яагаад хэрэгтэй вэ, түүний дутагдлаас болж юу алдаж, эцэст нь үүнийг өөртөө хөгжүүлбэл юу олж авахаа өөрөө тодорхойл. Үүнийг цаасан дээр бичээд ширээн дээрээ эсвэл харагдахуйц газар өлгө. Та ямар нэг зүйлийг өөр өдөр болгон хойшлуулахыг хүсэх бүртээ тэмдэглэлээ хараад үүнийг хий.

Дараагийн дасгал нь өмнөх цэг дээр тулгуурладаг. Энэ бол өнөөдөр таны хийхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа зүйл юм байна гэсэн мэдрэмж төрөх үед "Өөр ямар ч үед, зөвхөн өнөөдөр биш" гэсэн бодол таны сэтгэлд таны хүсэл зориг бүтэлгүйтэж байна гэсэн бодол эргэлддэг. Эдгээр бодол, хүслийг яг одоо та тодорхой үйлдлийг хийх эсвэл дуусгах шаардлагатай байгаагийн шинж тэмдэг болгон тэмдэглэ. Энэ нь үүнийг хойш тавих ямар ч боломжгүй гэсэн тод илэрхийлэл байх ёстой.

Спорт бол хүсэл зоригийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм. тухай юмтухай биш идэвхтэй амралтэсвэл биеийн тамирын дасгалЗөвхөн шоунд зориулж, тухайлбал үр дүн нь чухал байдаг спортын талаар. Өөрийгөө системтэйгээр ялснаар та хүмүүжих болно.
Жишээлбэл, та өөртөө зорилго тавьсан - нэг цаг идэвхтэй дугуй унах. Гэвч 40 минутын дараа дөрөө хөдөлгөхөд хэцүү болж, бэлтгэлээ зогсоох урвасан бодол толгойд чинь гарч ирнэ. Нэг минутын завсарлага аваад дараагийн 20 минутыг дугуй унахад зарцуулж, дараа нь ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бичээрэй. Та дахин аз жаргалтай байна уу? Гайхалтай, таны хүсэл зориг чамд ч бас баярлалаа.

Анхаарна уу

Спортоор хичээллэх замаар хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм гэж үздэг (ямар ч төрлийн, хэрэв энэ нь системтэй, зөвхөн үзүүлбэр биш бол). Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх эхний алхам бол хүлцэнгүй байдлыг сулруулах явдал юм." нөхцөлт рефлексүүд", зурагтын өмнө суух гэх мэт. Ихэнх хүмүүсийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гэж оролдохдоо гаргадаг алдаа бол хүмүүс өөрсдийн сэтгэл зүйд хэт их дарамт учруулдаг.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Хүсэл зориг бол хүний ​​гол зан чанарын нэг юм. Ихэнхдээ тэд "хүсэл зориг" гэхээсээ "зан чанар" гэж хэлдэг. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь маш хэцүү үйл явц юм. Эцсийн эцэст энэ нь нэг ёсондоо өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл, хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг албадах, эсвэл эсрэгээрээ, үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээсээ татгалзах явдал юм. Миний бодлоор спортоор хичээллэх замаар хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм (ямар ч төрлийн, хэрэв энэ нь системтэй, зөвхөн үзүүлбэр биш л бол).

Эх сурвалжууд:

• жингээ хасах хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Хүсэл зориг нь хүнийг зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Энэ зан чанаргүй бол хувь хүн залхууралд автаж, хайхрамжгүй байдалд орж болно. Өөр дээрээ ажиллах нь хүчтэй хүсэл зоригтой хүн болоход тусална.

Заавар

Юуны өмнө та өөрийнхөө тухай шийдэх хэрэгтэй амьдралын зорилго. Тодорхой зорилго, тодорхой хүсэл эрмэлзэлгүйгээр өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь хэцүү байдаг. Чиний тэргүүлэх чиглэл юу вэ, таны хувьд юу чухал вэ, мөн өөрийнхөө ирээдүйг хэрхэн харж байгаа талаар бодож үзээрэй. Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэв маягийн талаар бодохгүй байхыг хичээ. Гэр бүл, ажил мэргэжил, байшин, машин, зуслангийн байшин - энэ бүхэн таных биш байж магадгүй юм. Хэрэв та худал үнэлэмжийг өөрийнхөөрөө хүлээн зөвшөөрвөл хүссэн үр дүндээ хүрэхэд маш хэцүү байх болно. Амьдралын уламжлалт бус замаар явахаас бүү ай. Эцсийн эцэст хэрэв энэ нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол энэ зам хамгийн энгийн, хамгийн тааламжтай, хамгийн хялбар, хамгийн богино зам байх болно.

Том мөрөөдөж, эрсдэл хийхээс бүү ай. Зарим хүмүүс эртнээс төлөвлөж байсан зүйлээ хэрэгжүүлэхдээ баяртай байх боловч эхний алхамыг хийж зүрхлэхгүй байна. Хичээл зүтгэл гаргах эр зориг нь шаардлагатай хүсэл эрмэлзлийг өгдөг бөгөөд хүн өөрийн залхуугаа даван туулахад илүү хялбар байдаг. Ийм хүнийг хүчтэй хүсэл эрмэлзэл гэж нэрлэдэг боловч үнэн хэрэгтээ тэрээр зөвхөн ажилдаа дуртай, бэрхшээлээс айдаггүй.

Таны бүх хүчин чармайлт амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Энэ итгэл найдвар таныг төөрөлдүүлэхгүй. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл юм өөрийн хүчхүсэл зоригийг хөгжүүлэх, залхуурлын зуршлыг даван туулахад тусалдаг хүчирхэг хөшүүрэг болдог. Эцсийн эцэст хэрэв хүн бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд урьдчилан бэлтгэгдсэн бол хамгийн эхний саад бэрхшээл нь түүний амьдралыг илүү сайн болгох оролдлогыг зогсооход тохиромжтой шалтгаан болно.

Хүсэл зоригийн хувьд танд тэвчээр хэрэгтэй болно. Түр зуурын бэрхшээл, таагүй нөхцөлд хүлээж, амьдарч сур. Бусдад хүлээцтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлэх. Зөвхөн тэвчээртэй хүндТа ямар ч байсан өөрийн үзэл бодол, зорилгодоо үнэнч байх хүч чадалтай.

Залхууралтай тэмц. Хэрэв танд үнэхээр ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгаа ч хийх хүсэлгүй байгаа бол бүх бодлоо хааж, ажилдаа ороорой. Надад итгээрэй, энэ арга нь үр дүнтэй байдаг. Та жүжиглэж эхэлмэгц л энэ үйл явцад хэрхэн татагдахаа өөрөө анзаарахгүй байх болно. Нэмж дурдахад та чухал амжилтын төлөө өөрийгөө шагнах ёстой. Заримдаа хүн тэр даруй өөртөө шинэ, өндөр бариулыг тогтоосноор ямар нэгэн зүйлд хүрдэг. Эцэст нь тэрээр агнасан морь шиг санагдаж, бүх зүйлээ орхиход бэлэн байна. Тэгээд ч эхлүүлсэн ажлынхаа дэвшил болгоныг тэмдэглэж, өөрийгөө магтаж, өөрийгөө эрхлүүлж байвал барианд ороход амар байх байсан биз.

Тодорхой хугацаанд тааламжгүй, гэхдээ маш хэрэгтэй зүйл хийх болно гэдгээ өөртэйгөө тохиролц. Тогтсон хүрээ нь ажиллах хүчийг олоход тусална. Өөрийнхөө тухай бүү март эцсийн зорилго. Хэрэв даалгавар нь хамааралтай хэвээр байвал та түүнд хүрэхийг хичээх болно.

Хэрэв та хүсэл зоригийг зөвхөн сонгогдсон цөөхөн хүнд байдаг чанар гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. "Хүч чадал бол зүгээр л тусгай техник, дасгалын тусламжтайгаар сургах боломжтой булчин юм" гэдэгт би итгэлтэй байна. Доктор, сэтгэл судлаач, Стэнфордын их сургуулийн багш Келли МакГонигал, Хүсэл зоригийн зохиолч.

AiF.ru номноос хэсэгчлэн нийтэлжээ.

Бидний доторх гурван хүч

Тиймээс бидний хүн нэг бүрийн дотор "би болно", "би хийхгүй", "би хүсч байна" гэсэн гурван хүч байдаг. Хүсэл зориг гэдэг нь эдгээр гурван хүчийг удирдаж, тус бүрийг цаг тухайд нь эргүүлэх чадвар юм.

"Би болно" гэдэг нь "Даваа гарагаас эхлэн би гүйнэ", "Би чихэр бага идэх болно" гэх мэт амлалт өгдөг хүч юм.

"Би болно" гэдэг нь таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийх чадвар юм. "Би болно" гэдэг нь бидний муу зуршлаас хамаагүй сул байдаг бидний санаа юм.

"Би хүсэхгүй"-ийн хүч бол "Би болно" гэсэн хүчний эгч юм. Энэ бол таны уруу таталтанд "Үгүй" гэж хэлэх чадвар юм.

"Би хүсч байна" гэдэг нь таны үнэхээр хүсч буй зүйл юм.

Келлигийн бичсэнээр: "Ойлголоо, та бялуу, гурав дахь мартини эсвэл амралтын өдрийг үнэхээр хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ уруу таталт, сээтэгнэх явдалтай тулгарвал та нар нарийн жинсэн өмд өмсөж, албан тушаал ахих, зээлийн картын өрийг төлөх, гэрлэлтээ аврах эсвэл шоронд суухгүй байхыг үнэхээр хүсч байгаагаа санах хэрэгтэй."

Энэ нь "би хүсч байна" гэсэн хүч бол бидний хүсч буй зүйл юм, хэрэв та түүний ёроолд хүрвэл. Эцсийн эцэст, хэрэв та илүү гүнзгий харвал гурилан бүтээгдэхүүн нь бидний бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд архины тусламжтайгаар бид эсрэг хүйстэндээ илүү дур булаам болохыг хүсдэг (тиймээ, тийм ээ, хэрэв та архины асуудалтай бол та далд ухамсартайгаар зүгээр л хайрыг хүсч байна).

Тэгэхээр хүсэл зориг гэдэг нь эдгээр гурван хүчийг удирдаж, хөдөлгөх чадвар юм.

Бид хүсэл зоригийг хаанаас авдаг вэ?

Биднийг 100,000 жилийн өмнө зөөвөрлөсөн гээд бод доо. Тэр үед хүн ямар байсан бэ? Түүнд шинэ цаг, машин, зээлийн төлбөр огт хамаагүй. Эртний өвөг дээдэс маань үржүүлж, аюулаас зайлсхийж, идэх юм олоход санаа тавьдаг байсан.

Бүх үйл явц тэнцвэртэй байсан. Эртний хүмүүс түргэн хоолны лангуун дээр зогсоод хэдэн гамбургер захиалж байсангүй. Тэгээд тэд машиндаа суугаад гэртээ харьсангүй.

Хоол идэхийн тулд хүн олон үйлдэл хийх ёстой байв. Эртний хүмүүс таргалалт, даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байгаагүй. Тэдний зөн совин нь тэднийг удирдаж байсан тул өөрсдийгөө хянах шаардлагагүй байв. Тэд мэдэж байсан: хэрэв та аюулыг харвал гүй. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал хичээх хэрэгтэй.

Хүн аажмаар хөгжиж, түүнд улам олон уруу таталтууд гарч ирж, хөгжлийн шинэ үе болгонд өөрийгөө удирдаж сурах шаардлагатай болсон. Бидний тархи өөрчлөгдсөн бөгөөд харьцангуй саяхан гарч ирэв тусгай хэлтэс, энэ нь өөрийгөө удирдах зорилгоор бүтээгдсэн. Энэхүү шинэ өсөлтийг урд талын кортекс гэж нэрлэдэг. Тэр бол биднийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг сайн дурын шийдвэрүүд. Тархины энэ жижигхэн хэсэг нь бид өөрийгөө болон үйлдлээ хянах чадвартай байдаг. Хэрэв хүн урд талын бор гадаргүй байсан бол гаднаас нь харахад тэр бага зэрэг энгийн харагдах болно.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ?

Хүсэл зоригийг хөгжүүлж, бэхжүүлэхийн тулд өөрийгөө хянах чадвар нь цаг шиг ажиллах болно гэдгийг батлах хэдхэн аргыг санахад л хангалттай. Энд таван арга байна:

1. Өөрийгөө хянахын тулд амьсгалах.

Зөв амьсгалах нь ерөнхийдөө олон, олон асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Олон эмч нар хэрэв тэднээс хүнийг галбиртай байлгахад туслах хамгийн энгийн ур чадварын талаар асуувал зөв амьсгалах чадварыг сонгох байсан гэж ярьдаг.

Тиймээс, урд талын бор гадаргын эсүүдийг агаараар дүүргэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав. Секундомер аваад хий гүнзгий амьсгал 7 секундын турш. Дараа нь 7 секундын турш амьсгалаа гарга. Хамгийн тохиромжтой нь та минутанд 4-6 амьсгал авах ёстой, өөрөөр хэлбэл амьсгалах, амьсгалах бүр 10-15 секунд байх ёстой. Хэрэв та энэ дасгалыг сайн дурын "эвдрэлээс" өмнө хийвэл энэ нь өөрийгөө хязгаарлахад тусална.

2. Таван минутын бясалгал

Бидний тархи байнга ажилладаг бөгөөд заримдаа үүнд хэт олон зэрэгцээ үйл явц байдаг. Энэ бүхэн нь "сайн дурын" үйл явцад ихээхэн саад учруулдаг. Бидэнд хийх зүйл ихтэй, юу ч хийх цаг байхгүй үед бидний бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдгийг санаарай. Тэр өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр "тайвшруулах" -д байнга татагддаг - жишээлбэл идэх.

Тийм ч учраас нэг хамгийн сайн арга замуудСайн дурын хяналтыг сэргээх нь бага зэрэг бясалгал хийх явдал юм. Үүний зэрэгцээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бясалгал гэж үзэж болно. Та зүгээр л өөртөө "амьсгалах", "амьсгалах" гэж хэлж болно. Таван минутын бясалгал ч гэсэн дахилтаас өөрийгөө хамгаалахад тусална.

3. Алхаарай!

"Явган явахад шийдэж чадахгүй асуудал гэж байдаггүй" гэж Хятадын эртний зүйр үг байдаг. Мөн энэ бол туйлын үнэн юм! Алхах нь таны биеийг эндорфинээр цэнэглэдэг бөгөөд энэ нь таныг автоматаар аз жаргалтай болгодог.

15 минут алхсан ч танд эндорфины тунг өгч, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаснаар хориотой таашаалд хүрэхийг огт хүсэхгүй болно. Хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр дор хаяж 15-30 минут алхах хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг төдийгүй сүнсийг тань хүчирхэгжүүлнэ.

4. Унтаж эсвэл зүгээр л тайвшир

Сайхан унтах гэдэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэгманай бүрэн амьдрал. Хангалттай унтаагүй үедээ ямар мэдрэмж төрдөгийг санаж байна уу? Та хэн нэгэн рүү байнга хашгирах, хашгирах, эсвэл зүгээр л маш их хог идэхийг хүсдэг. Нойр дутууг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ үнэн аймшигтай зүйлзөвхөн өөрсдөдөө төдийгүй бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүст.

Тиймээс таны бие сайн унтсаны дараа л таны урд талын бор гадаргыг хамгаалах болно. Хэрэв бие нь унтахыг хүсч байвал сайн дурын гэмт хэргээс бүрэн хамгаалалтыг хүлээх хэрэггүй.

5. Цаг тухайд нь идээрэй

Биеийн аливаа эмгэг нь маш их стресс юм. Стресстэй үед бие нь юу хийдэг вэ? Энэ нь зөв - идээрэй! Эмх замбараагүй өрөө ч жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Ийм учраас нэмэлт зүйл үүсгэхгүйн тулд стресстэй нөхцөл байдалБиеийн хувьд та цагтаа идэх хэрэгтэй.

Келли МакГонигалын "Зориг" номыг Манн, Иванов, Фербер нар гаргасан.