Uyuşturucu bağımlıları için 12 adımlık program 1 adım. 12 Adımlı Rehabilitasyon Programı: Farklı Bağımlılık Türleriyle Etkin Mücadele

"Zihinsel harita... Yine ezoterik mi?" - Altı aydan daha uzun bir süre önce bu başlığı ilk okuduğumda şunu düşündüm. Daha sonra işin içine girdim ve haftalık planlarımı bu formatta çizmeye çalıştım. Şaşırtıcı derecede kolay ve ilginç çıktı.
Buraya o zamandan beri sürekli kart kullanmaya başladığımı yazabilirim ama öyle değil. Onları unuttum. Ve sadece Ağustos ayında bir tatil gezisi planladığımı hatırladım. Bundan çıkan şey bu.

Zihin haritaları nelerdir

Ve birdenbire, yanlışlıkla zihin haritaları hizmetlerine ilişkin bir incelemeye rastladığımda, hangi aracın eksik olduğunu fark ettim. Bulmaca bir araya geldi ve yola çıktık; mağazaya gitmek, yaşam hedeflerini planlamak ve çalışmak için bir harita. Haritalar, haritalar, haritalar... Mavi ve rengarenktiler, zihin haritalarında, albüm sayfalarında. Artık coşku azaldı ve onları daha ayık bir şekilde kullanıyorum. Size nasıl ve ne zaman olacağını anlatacağım.

Zihin haritaları ve ben

Kartları nerede kullanabilirim?

ne yapıyorum
Kartları kullanarak bilgi topluyorum ve sıralıyorum. Konuyla ilgili bildiklerim: özellikler, dezavantajlar, özellikler, kullanım - bunların hepsi zihin haritası şemasına kolayca uyuyor.

Ne yapmalısın
Sıkıcı bir dersi basit bir sunumla değiştirin; dinleyicilerin dikkatini çekeceksiniz. Yer değiştirmek ilginç sunum– aynı zamanda dinleyicilerinizin saygısını da kazanacaksınız.

2. Öğrenme ve hatırlama

ne yapıyorum
Önceki paragrafta olduğu gibi: Ana konuyu vurguluyorum, bölümlere ayırıyorum. Kartların büyük bir artısı, aniden aklınıza gelirse dalları tamamlayabilmenizdir. yeni düşünce. Bu yüzden her zaman ihtiyatlı çizerim. Henüz hizmetlere pek sıcak bakmıyorum; kar beyazı bir kağıt ve renkli kalemleri tercih ediyorum.

Ne yapmalısın
Dersler veya kitaplar için notlar oluşturun, çeşitli metinler yazın (ders çalışmaları, tezler, makaleler), metni analiz edin. Detaylı haritalar kullanabilir (1 harita - 1 soru), temel şemaları yazabilirsiniz.
Bu arada, çoğunuz ders kitaplarında zihin haritaları gibi şeyler görmüşsünüzdür; bunlar dersin ana sorularının akış şemalarıdır.

3. Beyin fırtınası.

ne yapıyorum
Fikirler buluyorum (tatil için ne vereceğim), sorunları çözüyorum (çalışmak için nerede zaman bulacağım) - kartlar bu şekilde yardımcı oluyor beyin fırtınası. Kartları tek başıma veya iş arkadaşlarımla çekebilirim, her halükarda etkilidir.

Ne yapmalısın
Beyin fırtınası için haritalar her zamanki gibi çizilir. Merkezde sorun vardır, büyük dallar çözümlerdir, küçük dallar ise özellikler veya sonuçlardır. Fikir üretmeniz gerekiyorsa merkezde bir konu olacak ve fikirlerin kendisi de büyük dallardır.

4. Karar verme.

ne yapıyorum
Ben özüne kadar bir mantıkçıyım. Sezgisel çözümler- güçlü noktam değil. Ve bu noktada zihin haritalama yönteminin kurucusu Tony Buzan'la farklılıklarım var. Çizimin ve sembol kullanımının teşvik ettiğine inanılıyor. yaratıcı düşünme Bu, beynin durumdan etkili ve standart olmayan bir çıkış yolu aramaya ayarlandığı anlamına gelir (bununla tartışmıyorum). Ve böyle anlarda sezgi devreye girer ve ona dayanarak bir karar veririz (işte sorun budur).
Bu nedenle sorunu sayfanın ortasına yazıyorum, 2. seviyenin dalları ile her şeyi belirliyorum olası çözümler 3. düzey dallar ise bu kararların sonucudur.

Ne yapmalısın
Sorunu yazıp her yönden çeviriyorsunuz, aynı zamanda aklınıza gelen her şeyi de yazıyorsunuz. Düşüncelerimizi organize ettik ve çözümü gördük. Gerçekleri ve rakamları ele almayı daha kolay bulanlar bunları dallara yazıyor. Ve kim sezgiye güvenirse, kartların ilişkilendirilebilirliği üzerine bahse girecektir.

5. Planlama.

İş ve kişisel projelerinizi, bütçenizi veya zamanınızı planlayın.

ne yapıyorum
Öncelikle okumak istediğim tüm kitapları haritaya yazdım. Daha sonra materyali öğreneceğim formu (özet, özet) kitaptan seçtim. SmartProgress'te de benzer bir hedef oluşturdum.
Ve sonra kartların büyük bir dezavantajı ortaya çıktı - onları son teslim tarihlerine bağlamak zor. Örneğin Gantt şemasında hangi olayın ne zaman gerçekleşmesi gerektiği açıkça görülebiliyor ve olayların zamansal ilişkisi de görülebiliyor. Ve zihin haritasında yalnızca görevin tamamlanması gereken son tarihi imzalayabilirsiniz. SmartProgress'te ara son teslim tarihlerini ayarlayabilirsiniz, son tarih hatırlatıcıları vardır. Yani bu iki araç birlikte iyi çalışır.

Ne yapmalısın
Sayfanın ortasında, örneğin "evlilik yıldönümünü kutlamak" gibi bir hedef belirtin. Daha sonra ilişkilendirmeleri yazın. Mekan seçimi, davetli listesi, menü, bütçe, program; bunlar zihin haritanızın ana hatlarıdır. Her büyük ışından, kimi ve ne şekilde davet edeceğinizi, programın hangi öğelerini içereceğini ve bunlardan kimin sorumlu olacağını belirten birkaç küçük ışın daha uzanır.

Bu özel form neden avantajlıdır?

Serebral korteksin hacmi ne kadar büyük olursa, bilginin algılanmasıyla o kadar iyi hatırlanır. Beyin doğrusal olarak değil, ilişkisel olarak düşünür; bu nedenle çoğu insan için zihin haritaları, büyük miktarda veriyi planlamak veya bunlarla çalışmak için uygun bir araçtır.

Zihin haritalarının artıları ve eksileri

Ve şimdi avantajlar hakkında.

Beyin öncelikle projenin kilit alanlarına odaklanır. Bu öncelik vermenize yardımcı olur.
Projenin tüm ana ve yardımcı aşamaları açıkça görülebilmektedir. Çelişkiler, müdahaleler ve örtüşmeler de dikkat çekicidir.
Halihazırda katedilen yolları işaretlemek uygundur.
Yeni şubeler ekleyerek projeyi genişletmek kolaydır.
Haritalara heterojen öğeler yerleştirebilirsiniz: megabaytlar, insan sayısıyla uyumlu bir şekilde bir arada bulunur.

Hedefleri planlamak için zihin haritalamayı kullanırsanız ne olur? ile kombinasyon halinde SmartProgress Oldukça etkili bir şekilde ortaya çıkıyor. Ana yönler harita üzerinde belirlenir ve hizmet kullanılarak disiplin sağlanır.

Haritalar nasıl oluşturulur?

Sayfanın ortasına veya biraz daha yükseğe merkezi bir görüntü (fikir, hedef, sorun) çizin. Çağrışımlarla birlikte birinci düzey dalları (alt fikirler) çizin veya anahtar kavramlar, merkezi görüntüyü hafifçe açığa çıkarıyor. 1. seviyenin dallarından 2. seviyenin dallarını alın. Gerekirse 3. seviye dalları ekleyin.

Harita Çizimi İçin 12 İpucu

1. Hayal gücüne dayalı, yaratıcı düşünme ve ilişkisel becerileri dahil edin. Beyne yardımcı olur farklı taraflar Bir soruna yaklaşın ve alışılmadık ama etkili bir çözüm arayın.
2. Çalışma yönlerini ayırmak için farklı renkteki dalları kullanın. Bu, çalışanlara yönelik görevlerin yer aldığı bir haritaysa, her proje katılımcısı için dalları belirli bir renkle işaretleyin. Kafanızın karışmaması için 8'den fazla renk olmamalıdır. En çok yüksek hız kırmızı, sarı ve algı portakal çiçekleri. En düşük olanı kahverengi, mavi ve yeşildir.
3. 2 ve sonraki kademelerin şube sayısı 5-7'yi geçmemelidir.
4. Harita düşünme tarzını yansıtır, bu yüzden onu standartlaştırmaya çalışmayın.
5. Abartılı örnekler daha iyi hatırlanır. Bu nedenle alışılmadık resimler çizmekten çekinmeyin.
6. Serbest çizim düşünmeyi teşvik eder. Çeşitli kullanışlı hizmetlere rağmen teknik incelemeyi ve kalemleri ihmal etmeyin.
7. Duyguları uyandıracak şekilde görüntüleri canlı ve akılda kalıcı hale getirin. Bu beynin doğru yönde çalışmasına yardımcı olacaktır.
8. Hiyerarşiye göre bir yapı oluşturun: önemli kavramlar merkeze daha yakın, ayrıntılar daha uzakta. Gerekirse şubeleri numaralandırabilirsiniz.
9. Daha az kelime, daha fazla çizim. Birkaç kelime varsa, gözün gereksiz hareketler yapmaması için bunları tek satıra yazın.
10. Kendi sembollerinizi bulun. Şimşek hızlıdır, göz kontroldür, ampul önemlidir.
11. Eylemlerin önemini görmek için birinci seviye çizgilerini daha kalın çizin. Çizginin uzunluğu kelimenin uzunluğuna eşittir. Dalın önemini vurgulamak için harflerin boyutunu değiştirin.
12. Dalları bloklar halinde çizerek ve ilişkiyi göstermek için oklarla birleştirerek sınırlandırın.

Zihin haritaları için hizmetler

Psikologlar, elle çizim yapmanın, yaratıcı düşünceyi olabildiğince harekete geçirmenin en iyisi olduğuna, o zaman sorunları çok daha etkili bir şekilde düşünüp çözeceğinize inanıyor. Ve yaşamın modern ritmi, istediğiniz herhangi bir hizmeti kullanmanızı önerir. Bu sana kalmış. Ama zihin haritaları gerçekten harika bir araçtır, tavsiye ederim.

Bağımlılar için 12 Adım Programı- hastalığı sonsuza kadar yenmek için fırsatlardan biri. Bu gerçek uzun zamandır bilimsel topluluk tarafından doğrulanmıştır; psikolojik, psikoterapötik ve diğer gerekçeler ona verilmiştir. Ana hedef 12 Adımlı Rehabilitasyon Programı, ortaya çıktığı ilk günden bu yana kişiyi bağımlılıktan kurtarmaya yönelik olmuştur.

Geçmiş veriler: 12 Adım programı ilk olarak Adsız Alkolikler için başlatılmıştı. Her şey 1935'te başladı. Sonra Amerikalı Wilson içki içiyordu. uzun yıllardır Birden fazla kez hastaneye kaldırılan genç, 6 ay boyunca kullanmadı. Bir anda karşı konulmaz bir içme isteği duydu. Ve kendisine yardım edecek benzer sorunu olan birini bulmaya karar verdi. Smith'le bu şekilde tanıştı. 3 yıl sonra grup büyüdü ve 10 ay sonra “12 Adım” rehabilitasyon programı ortaya çıktı.

Bugün program dünya çapında aktif olarak kullanılmaktadır ve mükemmel sonuçlar. Uzmanlara göre uyuşturucu bağımlılarına (kumar bağımlıları, alkolikler) yönelik “12 Adım” programının başarısının temel nedeni sadece kişisel çıkarlara güvenmek değil, iç kaynaklar, ama aynı zamanda duygusal destek aynı hastalığa sahip insanlar. Terapinin tamamen anonim olması ve parasal bir bileşenin bulunmaması da önemli bir rol oynamaktadır. önemli rol.

12 Adım Programı: Açıklama

Programın temeli kişinin bağımlılığını ciddi bir hastalık olarak kabul etmesidir. Ana prensipİsimsiz alkolikler (uyuşturucu bağımlıları, kumar bağımlıları) için “12 Adım” programları – aynı zorluklarla karşılaşan insanlarla iletişim. Kendini anlaşıldığı, sempati duyulduğu ve desteklendiği bir ortamda bulan bağımlı, psikolojik olarak açılır. Başarıları, korkuları, başarısızlıkları paylaşmaya başlar. Bu tür bir karşılıklı yardım hastaya şu konularda yardımcı olur: kalıcı iş kendinin üstünde.

12 Adım programında her bağımlının geçmesi gereken bu adımlar nelerdir?

• İlk adım - itiraf kendi hataları, hastalık karşısında güçsüzlük, kişinin yalnızca kendi gücüyle savaşamaması. Bu aşama önemlidir, çünkü yalnızca yaşam üzerindeki kontrolün kaybolduğunun anlaşılması, içiciyi veya psikoaktif madde aşığını harekete geçmeye itebilir.
• İkinci adım, ayrıcalığınızdan vazgeçmektir. Kişi, belli bir Gücün (Tanrı, bir profesyonel vb.) olduğunu ve hiç de dünyanın merkezinde olmadığını kabul etmelidir.
• 12 Adım rehabilitasyon programının üçüncü adımı – motivasyon, bağımlılığın bilinçli olarak reddedilmesi.
• Dördüncü adım – hayatınızın ve eylemlerinizin analizi: dürüst, samimi, farklı noktalar görüş.
• Beşinci adım, içsel “Ben”inizle uzlaşmadır: hataları kabul etmek, suçluluk duygusundan kurtulmak, tamamen izolasyon duyguları.
• Bağımlılara yönelik 12 Adım programının altıncı adımı, kişinin değişime hazır olduğunu ve sonuçlara odaklandığını varsayar.
• Yedinci adım alçakgönüllülüğe dayanmaktadır; bu olmadan değer tercihlerinin küresel olarak yeniden yapılandırılması imkansızdır.
• 12 Adımlı rehabilitasyon programının sekizinci adımı – Bağımlının eylemleriyle acı çekmesine neden olanların bir listesini derlemek. Bu, hastanın başkalarının duygularını daha iyi anlamasına yardımcı olur.
• Dokuzuncu adım - hataların düzeltilmesi. Alkolik veya uyuşturucu bağımlısına bilincini yükleyen suçluluk duygusundan kurtulma ve yoluna devam etme şansı verir.
• Adsız Alkolikler 12 Adım programının onuncu adımı bir nevi özetleme niteliğindedir. Bu aşamada bağımlı, yeni “ben”ini avantaj ve dezavantajlarıyla birlikte değerlendirir.
• On birinci adım - sosyalleşme. İçki ve uyuşturucu kullanmadan iletişim becerileri kazanmak.
• On ikinci adım, uzun bir yolculuğun başında olan başkalarına yardım etmektir.

Uzmanlar, 12 Adım programının ilk adımının hastalar için diğerlerine göre daha zor olduğunu belirtiyor. Ancak esas olan tam olarak budur. Eş bağımlılar için 12 Adım programı aşağıdakilere göre çalışır: benzer şemaÇünkü çoğu durumda bu kişiler uyuşturucu bağımlısının yaşadığı zorlukların aynısını yaşarlar.

Uyuşturucu bağımlıları (alkolikler, kumar bağımlıları) için 12 Adım programını kullanmanın etkinliğinin nedenleri.

Narkologların, psikoterapistlerin ve bağımlılık uzmanlarının çoğunluğu 12 Adım rehabilitasyon programının başarısının yalnızca anonimlikten kaynaklanmadığına inanıyor. Güven ve anlayış atmosferi, uyum, karşılıklı destek, grup içi etik standartların varlığı - bunların hepsi terapinin etkinliğinin bileşenleridir.

Rusya genelindeki Klyuchi merkezlerinde, kendi geliştirdiğimiz tedavi yöntemlerimizi kullanıyoruz çeşitli bağımlılıklar(uyuşturucu, alkol, oyun), bunları 12 adımlı rehabilitasyon programıyla birleştiriyor. Beğenmek entegre yaklaşım Yüksek oranda olumlu sonuç elde etmenizi sağlar. Hastalarımızın çoğu bağımlılıklarından TAMAMEN vazgeçiyor ve bir daha onlara DÖNMÜYOR.

Neyse yavaş yavaş başlayalım. Geçen sayımızda size nasıl çalıştıklarını anlatmıştım. 12 adım grubu Ortaya çıkan sorunları ve zorlukları çözmeye, bir kişinin en önemli ihtiyaçlarını karşılamaya ve böylece onun gerçekten mutlu olmasına nasıl yardımcı olduklarını. Bunun sizin için gerçekten ilginç olup olmadığını bilmiyorum, sizden bu konuda daha fazla şey duymayı gerçekten çok isterim. Ve bugün bu programın üzerine inşa edildiği 12 Adımdan kısaca bahsetmek istiyorum. Ve hemen sadece kendi fikrimi ifade edeceğim bir rezervasyon yaptırmak istiyorum. kendi görüşü bu adımlara, kendi anlayış ve kavrayışları. Bu benim anlayışım değil resmi yorum Adımlar, kimsenin adına konuşmuyorum, sadece bunları kendim nasıl anladığımı anlatacağım. Ve başlangıç ​​olarak size bunların metnini vereyim Adsız Alkolikler İçin 12 Adım. Diğer bağımlılıklar için biraz farklı görünebilirler (daha doğrusu ilk adım), ancak bu çok önemli değildir ve fark güçlü değildir. Yani metin 12 Adımdır.

Kurtarma programı olarak sunulan 12 adım şunlardır:

1. Alkol konusunda güçsüz olduğumuzu, kontrolümüzü kaybettiğimizi itiraf ettik.
2. Yalnızca bizden daha büyük bir Gücün bizi akıl sağlığına kavuşturabileceği inancına vardık.
3. İrademizi ve canımızı, O'nu anladığımız şekliyle Allah'a emanet etmeye karar verdik.
4. Kendilerini ve hayatlarını ahlaki açıdan derinlemesine ve korkusuzca değerlendirdiler.
5. Tanrı'nın, kendinizin ve başka bir kişinin önünde tanınmak gerçek doğa bizim yanılsamalarımız.
6. Eksiklerimizi tamamlaması için kendimizi tamamen Allah'a hazırladık.
7. Alçak gönüllülükle O'ndan eksikliklerimizi düzeltmesini istedik.
8. Zarar verdiğimiz tüm insanların bir listesini yaptık ve onları telafi etme arzusuyla dolduk.
9. Bu kişilere veya bir başkasına zarar verebileceği durumlar dışında, mümkün olan her durumda, bu kişilere verilen zararlar bizzat tazmin edilmiştir.
10. İç gözlem yapmaya devam ettiler ve hata yaptıklarında hemen bunu kabul ettiler.
11. Dua ve meditasyon yoluyla, Tanrı'yı ​​anladığımız şekliyle O'yla olan bağımızı derinleştirmeye çalıştık; yalnızca O'nun bizim için yapma isteğinin bilgisi ve bunu yapma gücü için dua ettik.
12. Ulaştıktan sonra ruhsal uyanış Bu Adımların götürdüğü fikirlerimizin anlamını diğer alkoliklere aktarmaya ve bu ilkeleri tüm işlerimizde uygulamaya çalıştık.

Bunlar basit ve erişilebilir adımlardır. Ve binlerce alkoliğin, uyuşturucu bağımlısının, kumar bağımlısının, oburun, seks bağımlısının, ortak bağımlının ve diğer pek çok kişinin bağımlılıklarından kurtulmalarına ve mutlu, tatmin olmuş ve mutlu yaşamalarına yardım eden de onlardı. ilginç hayat. Bana inanmıyor musun? Ve onları takip etmeye çalışırsanız kendiniz kontrol edebilirsiniz. Ve bugün bu adımları anladığım kadarıyla biraz yorumlamaya başlamak istiyorum. İlkiyle başlayalım.

1. Alkol konusunda güçsüz olduğumuzu, kontrolümüzü kaybettiğimizi itiraf ettik.

Bu adım ne anlama geliyor, neyle ilgili? Aslında iki cümle gibi iki bölümden oluşuyor. İlk kısım güçsüzlüğünüzü kabul etmektir. Biliyorsunuz çoğu insan sorunlarıyla, hastalıklarıyla, bağımlılıklarıyla tek başına, kendi başına baş etmeye çalışıyor. Bilirsin, öfkenle, kızgınlığınla kendi başına savaşmaya çalıştığın zamanlar. Bunun sizi rahatsız ettiğini, diğer insanlarla ilişkilerinizi bozduğunu kabul ediyorsunuz. O zaman onların önünde kızarmalı, özür dilemeli, af dilemelisiniz. Oldukça sinir bozucu, değil mi? Ve bunu gelecekte bir daha yapmamaya, kendinize hakim olmaya, öfkenizi kaybetmemeye karar veriyorsunuz. Peki bundan ne çıkıyor? Aslında bir süre dayanırsınız, yıkılmamaya, sevdiklerinize ya da iş yerinizde bağırmamaya çalışırsınız. Peki sonra ne olacak? Tekrar aynı şeyi yaptığınızı fark ediyorsunuz. Bunu gerçekten bitirmeyi ve artık kimseye bağırmamayı istiyordun. Peki sonuç ne? Hiçbir şey değişmedi.

Veya başka bir örnek. Aşırı yeme sorunu yaşıyorsunuz, formunuzu korumaya ve fazla yememeye çalışıyorsunuz. Kaçınız bunu yapmayı denediniz? Muhtemelen evet. Ve böylece kendinize bir yemin, bir söz veriyorsunuz; artık bir gram bile tatlı değil, sadece sağlıklı ve lezzetli yiyecekler. Peki ne kadar zaman alacak? Özellikle de aslında bir yiyecek bağımlılığınız olduğunu fark ederseniz. Bunu bir nedenden dolayı yapıyorsanız, ancak borcunuzu ödemek için olumsuz duygular daha iyi hissetmek için mi? Aslında sorununuzla tek başınıza, iradeniz ve gücünüzle baş etmeyi başarırsınız. isteğe bağlı kararla? Aslında pek çok örnek verilebilir. Bunu, ilk adımın özünü daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için yapmak istiyorum. Bağımlılık ve karşılıklı bağımlılık hakkında daha fazla konuşalım. Alkol kullanıyorsanız veya uyuşturucu kullanıyorsanız. Ya da sadece sigara iç. Sonuçta bu bağımlılığa sahip olan herkesin aslında hiç de korkutucu olmadığı, karar verir vermez bırakabileceğim fikri var. Sigara içenleriniz aslında sigarayı kolaylıkla bırakabilirsiniz, değil mi? Ve öylece bir hafta ya da bir yıllığına değil, sonsuza kadar vazgeçmek mi? Bunu yapmak senin için kolay mı? Biraz daha sigara içeceğim (içeceğim, ateş edeceğim vb.) ve sonra sakince bırakabileceğim düşüncesiyle kendinizi avutmuyor musunuz? İrademi zorlarsam bağımlılığımdan kolaylıkla vazgeçebilirim. Böyle düşünceler var değil mi? Ama gerçekte vazgeçmek mümkün mü? Bir arkadaşımın dediği gibi sigarayı bırakmak aslında zor değil, şimdiye kadar 10 kez bıraktım.

Ve böylece bu annenin tamamen yalnız kaldığı, tavsiye ve yardım isteyebileceği, başvurabileceği kimse olmadığı ortaya çıktı. Peki bu talihsizliği karşısında ne yapmaya başlayacak? Anladığı ve nasıl olduğunu bildiği için sorunu kendi başına çözmeye başlar. Ve bu oğlunu büyükannelere ve şifacılara götürmeye başlar, ona besin takviyeleri alır, akupunktur prosedürlerinin parasını öder, onu kodlar ve onu olabildiğince çabuk değiştirmeye çalışır. Başka ne yapıyor? Sabahtan akşama kadar ona o kadar alçak olduğunu, kendisinin ve tüm ailenin onun yüzünden acı çektiğini, o kadar omurgasız bir insan olduğunu, iradesinin olmadığını ve hiçbir şey yapmak istemediğini (kendi başına) ders veriyor. , tek başına) uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle onu kendi başına sürüklemek zorunda kalıyor. Ve kendisi ve kendisi hakkında hiç düşünmeden onu kendisi çekiyor, sorunlarından kurtarıyor. kendi hayatı, onların da çözülmesi gereken sorunları hakkında. Ve artık onun için hiçbir şey yolunda gitmiyor ve uyuşturucu bağımlısı enjekte etmeyi bırakmıyor ve ailedeki durum hiç değişmiyor, ama yine de bir çaba daha, bir kodlama daha, bir tıp merkezinin daha olduğuna inanıyor - ve işte burada, mutluluk, bunu başarabilir. Görüyorsunuz, hem bağımlılık hem de karşılıklı bağımlılıkta durum aynı - kişi sorunları kendi başına, kendi başına çözmek istiyor. Tekrar tekrar çaba harcıyor, yeni yöntem ve yöntemler icat ediyor. Hiç işe yaramıyor ya da işe yarıyor ama çok uzun sürmüyor ama işte biraz daha çaba ve...

Bağımlı ve birbirine bağımlı olan insanlar ise hayatta öyle bir noktaya gelirler ki dibe çökerler ve her şeyin, kendi çabalarının artık işe yaramayacağını, hiç yardım etmediklerini, hiç çalışmadıklarını anlarlar. İçmeyi, sigara içmeyi veya uyuşturucu enjekte etmeyi bırakamıyorum. Uyuşturucu bağımlımı ya da alkoliğimi bırakamıyorum. Diyet yapamıyorum, çocuklarıma bağırmadan edemiyorum, kırılmadan edemiyorum. Artık yapamıyorum, her şeyden yoruldum ve hiçbir şey işe yaramıyor. Bu arada dip kısmı nedir ve nasıl görünür konusunu daha önceki haber bültenlerimde vermiştim. Okumadıysanız indirin ve okuyun; bu, ilk adımın özünü anlamanıza yardımcı olacaktır. Yani kişi kendisinin hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini, yapamayacağını kabul eder. AMA her şeyi olduğu gibi bırakmak da istemiyorum, artık yoruldum. Sigara içmekten yoruldum, sarhoş olup bu yüzden iyi bir işi bırakmaktan yoruldum, kocamın içki içmesinden yoruldum ve bu konuda hiçbir şey yapamıyorum ve bu beni ve çocuklarımı etkiliyor . Artık yoruldum ve bir şeyleri değiştirmek istiyorum. Kişinin bu iki bileşene ulaşması önemlidir. Ve sonra ilk adım yürürlüğe giriyor - bağımlı olduğum nesnenin önünde güçsüzüm. Doğal olarak ortaya çıkıyor, değil mi? Yani bilgisayar ve internet bağımlılığımı yenemiyorum, öfke nöbetlerimi, bir şişe bira ya da şarap içme isteğimi yenemiyorum. Ve kişi kurtulmak istediği bağımlılık ya da karşılıklı bağımlılık için bir gruba gitmeye başlar. Gruptaki herkesin uyuşturucu bağımlısı, alkolik ya da alkoliklerin akrabaları olduğunu anlamaya başlar. Ve beni anlayabilirler, kendileri de aynı deneyimi yaşadılar, bu onlara çok tanıdık geliyor. Ayrıca güçsüz olduklarını da söylüyorlar. Ve sonra kişi görevlere ilk adımını yazmaya başlar, duygu veya düşünceleri önünde bağımlılık karşısında güçsüzlüğünü kendine kanıtlamaya başlar. Daha sonra ilk adımın ikinci kısmına geçiyor.

Kendi kontrollerini kaybettiklerini itiraf ettiler. Kendimizin kontrolünü kaybettik, hayatlarımız yönetilemez hale geldi. Bu sana tanıdık geliyor mu? Bu, yalnızca belirli bir bağımlılık üzerindeki güçsüzlüğünüzü tanımakla kalmayıp, aynı zamanda tüm hayat devam ediyor bir şekilde yanlış, istediğiniz yönde değil. Bir şekilde yavaş yavaş kendinize çekiliyorsunuz ve bir şekilde giderek daha az arkadaşınız olduğu, gittikçe daha sinirli ve öfkeli olduğunuz, kız arkadaşınızın (erkek arkadaşınız, karınız, çocuklarınız vb.) sizi terk ettiği ortaya çıkıyor. Yeni tanıdıklar bulmanın giderek zorlaştığını, giderek daha sık depresyon, korku, yalnızlık, kızgınlık ve korkunç kendine acıma ve tüm dünyaya karşı kızgınlık saldırılarının sizi rahatsız ettiğini anlıyorsunuz. Ve hayatınızda hiçbir zaman iyi bir şeye sahip olamayacağınız, bu hayatta ilginç olan her şeyin sizin başınıza değil, diğer insanların başına geldiği size görünmeye başlıyor. Yalnızca başkalarının görüşlerine bağlı olsanız bile (ve bu aynı zamanda ciddi bir bağımlılıktır), o zaman bu durumda hayalinize doğru gitmediğinizi, sadece acıklı ve önemsiz bir şekilde bu diğerlerini memnun ettiğinizi, onların parasını kazanmaya çalıştığınızı anlarsınız. sevgi ve mutluluk, ancak yalnızca acı, kızgınlık ve hatta kendinden daha fazla şüphe duymakla. Ve ikinci adımın bu kısmı da kağıda yazılır ve gruba gidip duygularınızı ve acınızı diğer insanlarla paylaşmanız çok önemlidir, hepsini kendinize saklamayın. Çünkü ilk adımı atmak çok acı vericidir, eğer bunu dürüstçe ve içtenlikle atarsanız, en azından kendinize karşı. Bu nedenle, yanınızda, sizi destekleyen ve hâlâ çok değerli olduğunuzu, yedi kusurunuza ve bağımlılığınıza rağmen hala sevilebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak birinin olması önemlidir. Ve buna yardımcı olmanın en iyi yolu gruptur.

Bugünlük bu kadar. İlk adımın yalnızca en ucuna, yalnızca başlangıcına ve özüne değindim. İlk adımla ilgili teoriyle de ilgileniyorsanız, bunu web sitemde yayınlanan teoride bulabilirsiniz. İlk adımda soruları yanıtlamak istiyorsanız, kendiniz çözün ve sonra bana yazın; bunları size göndereceğim veya web sitesinde yayınlayacağım ve size bir bağlantı vereceğim. Gidip bağımlılığınızı, sorunlarınızı çözebileceğiniz bir grup bulmak istiyorsanız bana yazın, size yakınlarda bir grup bulmaya çalışacağız. Veya gruplara şu şekilde katılabilirsiniz: e-posta. Böyle üç grup tanıyorum. Bağımlılar için bunlar, e-postayla gönderilen Adsız Alkolikler ve Adsız Narkotik gruplarıdır ve bağımlılar için - "Alkoliklerin Yetişkin Çocukları" grubudur. Bağımlılık sorunu yaşayan herkes katılabilir. Sizi e-posta yoluyla bu gruplara katılmaya davet ediyorum. Bu grupların adresleri web sitemin Bağlantılar sayfasında yer almaktadır.

Alkolizm tüm dünyada yalnızca insan fizyolojisi üzerinde değil aynı zamanda insan sağlığı üzerinde de zararlı etkileri olan ciddi, ilerleyici bir hastalık olarak kabul edilmektedir. zihinsel durum. Tedavi alkol bağımlılığı süreç emek yoğun, karmaşık ve uzundur. Ancak başarılı bir şekilde geçtikten sonra bile tam kurs rehabilitasyon, çoğu alkolik, normal toplumlarına dönerek yeniden içmeye başlar - alkol yeniden hayatın anlamı haline gelir. Sorunun güçlü motivasyonu ve farkındalığı, remisyonun uzun süre korunmasına yardımcı olabilir. Bugün çoğu etkili teknik Adsız Alkoliklerin 12 Adımı rehabilitasyon programı kabul edildi ve temel kavramları (Minnesota modeli olarak adlandırılan) birçok anonim topluluk tarafından bağımlı kişileri iyileştirmek için kullanıldı.

Dünyanın ilk Adsız Alkolikler grubu iki Amerikalı, Robert Smith ve Bill Wilson tarafından kuruldu. İkisi de alkol bağımlısıydı. İçkiyi bırakma umuduyla erkekler resmi yardım yöntemlerine başvurdu ama güçsüzdüler.

Sorunu çözmek için tamamen farklı bir yaklaşım yaratma fikrini onlara veren şey (o zamanlar) tıbbın kusurlarıydı. Böylece 1937'de, yardım için gelen herkese tam gizliliği garanti eden, alkole bağımlı insanlardan oluşan ilk topluluk ortaya çıktı.

Adsız Alkolikler grubunun kuruluşundan sadece bir yıl sonra kurucuları, kendi programı bağımlılıktan kurtulmak - “12 adım”. Sert ile karşılaştırıldığında ilaç tedavisi Bu rehabilitasyon yöntemi oldukça basit görünüyordu, ancak bu yalnızca teoriktir.

Ayıklığa giden 12 adımdan oluşan alkol karşıtı yöntem, bağımlı bir kişinin bilinciyle çalışmaya dayanmaktadır. Alkolik olduğunu kabul etmeli ve alkollü içkilerle ilgili düşüncelerden kurtulmalı, hastalığın üstesinden gelmenin tek yolu budur ancak bu tür insanlar için bunu yapmak son derece zordur.

Tüm aşamalardan geçen ve hayata ayık bir gözle bakan herkes dünya görüşünü tamamen değiştirir. kısır döngü parçalanıyor, değerlerin yeniden değerlendirilmesi ve gerçeğe dönüş var.

Yöntemlerinin etkililiğine ikna olan bağımlılar için anonim topluluğun kurucuları, 12 adımlık açık ve ayrıntılı bir programın ana hatlarını çizdikleri bir kitap yazmaya başladılar. "Anonim Alkolikler" kitabı 1939'da yayınlandı, o zamandan beri tek bir kelime bile değişmedi, çünkü bu metodolojinin uygulanmasında uzun yıllara dayanan deneyim onun etkinliğini doğruladı.

Program, bağımlılığın oluşumunu oldukça basit bir şekilde (bilimsel argümanlara atıfta bulunmadan) açıklamaktadır. Alkolizmin gelişmesinde beynin iki özelliği önemli rol oynamaktadır. Birincisi, kişinin denge durumuna dönmesi (huzur bulmanın yolunun aranması). Üçlü beynimizin en çok hatırladığı şeydir kısayol hedefe ulaşmak ve onu takip etmek.

Bağımlılık nasıl oluşur?

12'nin nasıl çalıştığını anlamak için adım programı alkolikler için bir kişinin neden bağımlılık geliştirdiğini anlamalısınız.

Tatminsizlik durumunda olan bir erkek veya kadın, rahat bir duruma ulaşmanın en kısa yolunu gösteren beyin dürtülerini takip eder. Başlangıçta ulaşmak için gönül rahatlığı Beyin kişiye banyo yapmak, komedi filmi izlemek veya bir arkadaşıyla konuşmak gibi şeyler yapması için sinyal verir. Neden, çünkü barış durumuna giden başka, daha kısa bir yol bilmiyor.

sen sıradan insanlar rahatlamalarına, gevşemelerine, güçlenmelerine yardımcı olan normal, sağlıklı ilgi alanları (sinema, balık tutma, yürüyüş) ortaya çıkar canlılık, enerjiyle şarj edin. Örneğin Cuma günü, zorlu bir hafta çalıştıktan sonra, bir kişinin aklına havuza gitme fikri gelir - bu, beyinden vücudun yorgun olduğuna ve dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair bir sinyaldir. Diğer insanların ilgi alanlarına bağlı olarak farklı sinyalleri vardır.

Bir kişi her akşam arkadaşlarıyla birlikte rahatlamak için bir kadeh şarap içerse beyin bu yolu hatırlar. Başlangıçta zihinsel olarak zamana koşuyor, arkadaşlarıyla bir toplantısı olduğu için bilinci akşamın bir an önce gelmesini istiyor. Alkol hakkında takıntılı düşünceler Henüz değil. Ancak bir süre daha geçer ve beyin daha net bir talimat verir - içmeniz gerekir. Neden karmaşık kombinasyonlar bulma ihtiyacı duyuyor? Dengeyi sağlamanın kısa bir yolu var, o da alkol.

İLE psikolojik nokta Görme açısından şu elde edilir - alkolikler obsesif düşünce geliştirir (zihin takıntısı), alkol düşüncesiyle kalkar ve yatar, hiçbir şeyle ilgilenmez, tek anlamı alkoldür.

Programda bağımlılığın fizyolojik yönünün açıklaması şu şekildedir: Alkolizm bir alerjidir, yani vücudun bir maddenin girişine karşı anormal bir tepkisidir. Her zamankinden farklı sağlıklı insanlar Alkolikler içmeye başladıklarında artık duramazlar, vücutları pes eder. yetersiz tepki, giderek daha fazla içki talep ediyor.

Alkolizmin doğası (program çerçevesinde) ilk kez Dr. Silkver tarafından anlatılmıştır. Şunu söyledi: "Eğer alerjiden dolayı alkol içemiyorsanız, takıntılı düşüncelerden dolayı ayık kalamıyorsanız o zaman alkol konusunda tamamen güçsüzsünüz demektir."

Rehabilitasyon tekniğinin hedefleri

Tekniğin ilkesi, bir alkoliğin dışarıdan zorlama olmadan kendine bağımsız davranmasıdır. Program etkilemeyi hedefliyor insan bilinci Bunun sonucunda bağımlı, yaşamın diğer yönlerini keşfetmeye başlar, dünya görüşünü değiştirir, yeni sağlıklı yönergeler görür. Değerlerin bu şekilde yeniden değerlendirilmesi, toplumun tam teşekküllü bir üyesi olmayı mümkün kılar.

12 Adım programı, diğer katılımcıların desteği ve anlayışı nedeniyle grup rehabilitasyonuna odaklanmıştır. kişisel deneyim Bağımlılıkla mücadele, kişiye güven, güç verir ve alkolizmin üstesinden gelmeye teşvik eder.

12 Adımlı rehabilitasyon programı sadece alkol bağımlılığını tedavi etmez, aynı zamanda alkoliklere patolojik bağımlılığını yönetmeyi ve onu bilinçli olarak kontrol etmeyi öğretir.

Yeni başlayan biri ancak 2-3 derse (bazen daha fazla) katıldıktan sonra gruba üye olur. Sonuçta, toplumun tam teşekküllü bir üyesi olmak ve Adsız Alkolikler'in (AA) tüm katılımcılarının "güvendiği" gerçekleri kabul etmek için, yeni başlayan birinin 12 adımlık programın özünü, çalışmasını ve Tabii ki, grubun kendi içindeki çevreye aşina olun ve alışın.

AA'ya üye olan tüm yeni gelenlerin sponsorları vardır, yani onlara bir kişi (aynı katılımcı) atanır, ancak uzun süreli iyileşme aşamasındadır (bir yıl veya daha uzun süre alkol kullanmaz). Sponsor, yeni başlayanın kendisini ilgilendiren konuları anlamasına yardımcı olur, adımları gerçekleştirmeyi ve yazmayı kolaylaştırır, ayrıca örnek olarak bağımlılığın kontrol altına alınabileceğini gösteriyor.

Rehabilitasyonun başarılı olabilmesi için kişinin programın her aşamasını adım adım aşması gerekir. Bir önceki aşamayı kavramak mümkün değilse bir sonraki aşamaya geçmiyor ve kendisine dışarıdan bir eleştiri gelmiyorsa kişi kendine bir değerlendirme yapar, bu onun sorununu ne kadar fark ettiğini ve kabul ettiğini gösterir. Aktif konum, bir psikolog ve diğer grup üyeleriyle tartışmalar, sorununuz hakkında yüksek sesle konuşmak ve deneyimleri paylaşmak - bunların hepsi terapinin ayrılmaz bir parçasıdır ve onsuz uzun vadeli ayıklığa güvenemezsiniz.

12 Adım programının çok yönlülüğü

Birçoğu 12 aşamalı rehabilitasyon modelinin temeline dayandığına inanıyor dini imalar ancak bu tamamen doğru değil. Bu form psikolojik etki gerçekten derin bir inanca dayanıyor, ancak sarsılmaz kuralları olan dine değil, kendine olan inanca dayanıyor.

Derin dindar insanlar var ve tam ateistler var ve onları Tanrı'ya inanmaya zorlamak imkansızdır çünkü bu onların inançlarına aykırıdır. Bu nedenle, on iki adım programı, her insanın derinlerinde sahip olduğu kale olan inanca dayanmaktadır. Bu inanç, kişinin akıl sağlığını kazanabilmesini ve karşı konulamaz alkol arzusunu “dizginleyebilmesini” sağlayan daha yüksek bir güç olarak görülüyor. Bu, kesinlikle gruplar oluşturmayı mümkün kılar. farklı insanlar– cinsiyet, yaş, din önemli değil.

12 adımlı program haklı olarak evrensel kabul edilir. Bu yöntem kumar bağımlılığı, sigara, uyuşturucu bağımlılığı ve diğer bağımlılıkların tedavisinde kullanılmaktadır. İşin ilginç yanı akademisyenler ve devlet yetkilileri bile bu metodolojiyi kullanıyor.

Sergei Glazyev (Rusya Bilimler Akademisi üyesi) bir strateji geliştirdi ekonomik büyüme Rusya, tam olarak “12 adım” metodolojisine dayanmaktadır. Uzman bir hükümet yöneticisi olarak Glazyev'in kendisi, 12 adımlı mekanizmayı, Rusya Federasyonu'nun daha fazla bozulmadan kaçınmasına yardımcı olacak stratejik bir atılım olarak görüyor.

Herhangi bir program adım adım gerçekleştirilmelidir ve bir alkoliğin üstesinden gelmesi gereken on iki adımın tümü burada açıklanmaktadır.

12 adımlı sistemin aşamaları

12 aşamanın her birinin kendine ait derin anlam alkol bağımlısı bir kişinin alkolden bağımsızlığını yeniden kazanabileceğini, takıntılı düşüncelerden kurtulabileceğini ve alkollü içeceklerden arınmış yeni bir hayat kurmaya başlayacağını fark eder.

Algı ve farkındalık açısından en zor adım, alkoliğin alkole karşı tamamen güçsüzlüğünü kabul etmesi gereken programın ilk adımıdır. Bağımlı bir kişiye Kişinin kendi başına kendini bu şekilde tanıması son derece zordur, bu yüzden bu insanların sorunu kabul etmelerine ve sonra onunla mücadele etmelerine yardımcı olacak bir sponsora ihtiyaçları vardır.

Ayrıca daha iyi anlaşılması için tüm grup üyelerinin sorunlarını görselleştirmeleri önerilir. Yeni başlayanlara, tüm yolculuğu görsel olarak anlatmak için tabiri caizse bir alkobiyografi derlemeleri tavsiye edilir. kişisel bozulma. Daha sonra, her adımda katılımcılar, hayatlarının yönlerini kısaca yazdıkları listeler veya tablolar yaparlar (kırılan akrabaları, kusurları ve kusurları girerler). olumlu yönler karakter, sevdiklerinize verilen zarar vb.)

12 adımın tamamını başarıyla tamamlayan kişi gruptan ayrılma hakkına sahiptir ancak bilindiği gibi eski alkolikler bu gerçekleşmez, dolayısıyla normal ortamlarına döndüklerinde sıklıkla bir "çöküntü" yaşarlar. Bununla birlikte, birçok grup üyesinin onlarca yıl boyunca ekibin üyesi olarak kaldığı unutulmamalıdır - bağımlılıktan kurtulduktan sonra, yeni gelenleri denetlerler, ders verirler, paylaşımda bulunurlar. kendi deneyimi, alkoliklerin iyileşme yolunda bir sonraki adımı atmasına yardımcı olun.

Programın her adımına daha yakından bakalım.

İlk aşama

Bağımlı kişi kendi güçsüzlüğünün farkına varır. Kontrol edilemeyen alkol arzusunu kontrol edemediğini itiraf ediyor. Zihinsel ve fiziksel bağımlılık alkolden (zihinsel takıntı ve alerjiler) dolayı kendi hayatını yönetemeyen bir ayyaş haline geldi.

İkinci aşama

İnanç ve akıl sağlığını bulmak. Her şeyden önce, daha yüksek bir güce inanmanız, kendinizinkinden daha güçlü güçlerin varlığını kabul etmeniz gerekir - Tanrı, aile, yakın arkadaş, tam olarak neyin seçileceği önemli değil, asıl mesele cesaretinizi toplamak, sormaktır. yardım için ve her şeyin yoluna gireceğine inanıyorum. Yavaş yavaş, kişinin inançları değişir, seçtiği yüksek güce, bunun sağlıklı ve dolu bir hayata dönmesine yardımcı olacağına inanmaya başlar.

İkinci aşama da yazılı olarak gerçekleştirilir. Programın 2. adımındaki yazma adımları, soruların (örneğin, kişi daha yüksek güçlere inanmaya hazır mı, hayattan memnun mu, yardım isteyebilir mi, vb.) elle yazılmış cevaplarıdır. Burada önemli olan açılmak, sorun hakkında konuşmak ve daha yüksek bir güçten sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmasını istemektir.

Üçüncü aşama

Derin oluşumu güven ilişkileriİle daha yüksek güç. Esasen bu gerçek inanç ne olursa olsun kişinin gitmesi gereken şifaya. İçkiyi bırakma konusunda kararlıdır, inançları sarsılmazdır, daha yüksek güçler onun bağımsızlığa kavuşmasına ve akıl sağlığını kazanmasına yardımcı olacaktır.

Dördüncü aşama

Ana amaç kendi kendini analiz etmektir. Kağıdın bir tarafında karakterin olumlu yönleri, diğer tarafında ise kişisel kusurlar yazılmıştır. Kişinin kim olduğunu, ona hayatta neyin rehberlik ettiğini ve alkolizmine neyin sebep olduğunu anlaması gerekir. Ancak kendinizi tam olarak anladıktan sonra bir sonraki adıma geçebilirsiniz.

Beşinci aşama

Bir başka zor adım, kişinin kendi kendini analiz sonuçlarını dile getirmesi, daha yüksek bir güce ve diğer grup üyelerine açılmasıdır. Bu bir alkoliğin sözde itirafıdır. Kendisi için seçtiği yüksek güçle birlikte hatalar üzerinde çalışabilmesi için hatalarını anlaması ve kabul etmesi önemlidir.

Altıncı aşama

Bir alkolik, hayatında değişikliklerin gerekli olduğunun net bir şekilde farkına varır, daha yüksek bir gücü takip etmeye hazırdır ve amaçlanan yoldan sapmayacaktır. Eksikliklerini anlıyor ve kabul ediyor ama aynı zamanda karakterinin olumlu yönlerini de unutmuyor. Açıklık sağlamak için, kaynaklar sayfanın bir tarafına yazılmıştır ( olumlu nitelikler) ve diğer tarafta olumsuz özellikler(etkisiz davranış).

Yedinci aşama

Bilinçli eyleme hazırlık. Hatalarını alçakgönüllülükle kabul eden kişi, kendisi üzerinde çalışmaya başlar - kişilik kusurlarına, kötü alışkanlıklara karşı savaşır ve yeni olumlu deneyimler kazanır. Bu, kişinin zaten kendi güçsüzlüğünün kontrolünü ele geçirebildiği bir adımdır.

Sekizinci aşama

İlişkiler kurmak. Alkolik, bağımlılığından muzdarip olan kişilerin bir listesini yapar. Ayrıca bir eylem planı hazırlamak, verilen zararı nasıl düzelteceğine karar vermek de gereklidir (bu samimi bir özür, parasal bir borcun ödenmesi, çalınan eşyaların iade edilmesi vb. olabilir). Ancak burada herkesin tazminatı kabul etmek istemeyeceği gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir (suç çok büyük).

Dokuzuncu aşama

Hata düzeltmeleri. Sekizinci aşamada hazırlanan plan hayata geçiriliyor. Yakın insanlar meydana gelen değişiklikleri algılamasa ve eleştirse bile, kişi onun noktalarına kesinlikle uymalıdır. Plan akrabalarla ilişkileri geliştirmeyi söylüyorsa, o zaman bunu yapmanız ve onlardan herhangi bir tazminat beklememeniz gerekir - her şey bencilce, sevgiyle, yürekten yapılır.

Onuncu aşama

Kendinizi kontrol edin. Bir alkolik her durumda akıl sağlığını korumalıdır - günaha boyun eğmeyin, arayışa girmeyin kısayollar ahlaki rahatlığa ulaşmaktır. Örneğin, daha önce tatminsizlik, öfke, kırgınlık, kendine acıma gibi durumlarda alkol sayesinde rahatladıysa, bugün başkalarını buluyor, sağlıklı yollar gönül rahatlığı için.

On birinci aşama

Sondan bir önceki adım, kendini geliştirme aşamasıdır. Manevi büyüme, kişinin kendi hayatına odaklanması, kişisel rahatlığa ulaşması ve geçmişteki olumsuz bağlardan kopması. Toplum (çevre) değişiyor, alkolik arkadaşlar onun sınırlarının dışında kalıyor.

On ikinci aşama

Son adım iyileşmedir, bilincin tam bir devrimidir. Sonuna kadar giden ve bilgi edinen kişinin kendini geliştirmeye devam etmesi ve kendi deneyimini yeni başlayanlarla paylaşması gerekir. Artık kendisi sponsor olabilir.

Adsız Alkoliklerin 12 Geleneği

AA'ya üye olurken, grubun her üyesinin geleneklerine sıkı sıkıya uyması gerekir:

• Grup birliği başarılı iyileşmenin anahtarıdır;
• Daha yüksek bir güçten başka otorite yoktur;
• Bağımlılıktan kurtulmaya yönelik samimi bir istek;
• Her grup bağımsız bir hücredir;
• Amaç aynı - alkol üzerindeki güçsüzlüğün üstesinden gelmek isteyen herkese yardım etmek;
• Her şeye rağmen amaçlanan hedefe doğru ilerleyin;
• Dışarıdan yardım yok; yalnızca kendi gücünüze güvenin;
• AA, dar uzmanları çekebilecek, profesyonel olmayan bir kuruluştur;
• Grubun yönetimi katılımcıların ayrıcalığıdır;
• Toplum uzlaşmacıdır, kamuya açık anlaşmazlıklar ve tartışmalar yoktur; yalnızca AA'nın faaliyetleriyle ilgili konular dikkate alınır;
• Kamuya açık propaganda yok, yalnızca AA'nın ilkeleri ve fikirleri belirli üyelerin reklamı yapılmaksızın kamuya açık olarak yayınlanıyor;
• Anonimlik – ana gelenek. Özveri niteliğindeki kişisel hedefler halkın yararınadır.

12 Adım programının avantajları açıktır - yalnızca bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağımlılığın nasıl yönetileceğini, kontrol edileceğini ve kişiyi yeni bir topluma nasıl adapte edeceğini öğretir. Ancak bazı şüpheci insanlar bu tür rehabilitasyonun dezavantajlarını görüyor.

Ateistler zorunlu dindarlığı en büyük dezavantaj olarak görüyorlar (her ne kadar bu doğru olmasa da burada inanç hiçbir şekilde din ile iç içe değildir). Derin dindar insanlar tam tersine mezhepçi propagandaya inanıyoruz. alkolikler anonim bunu hiç yapmadım.

Ne dersen de, sonuç aynı; program çalışıyor ve onlarca yıldır çalışıyor.

Eğer “12 Adım” kitabını okuyamıyorsanız Psikoloji 21 TV kanalından “Ana Şey Hakkında” adlı diziyi online olarak izleyebilirsiniz. Sunucu Eduard Sagalayev, uyuşturucu bağımlılığı uzmanı Yakov Marshak ile konuşuyor ve konuşmalarının konusu 12 adımlı program. Bu rehabilitasyon tekniğinin 12 adımının her birine ayrı bir konu ayrılmıştır.