Ryšys tarp streso ir depresijos. Psichikos sutrikimai, depresija, stresas

Su pagalba galite atsikratyti bliuzo profesionalus psichologas arba savarankiškai, namuose.

Kadangi patologiniai mechanizmai veikia ne tik emocinę žmogaus būseną, bet ir neigiamai veikia visų vidaus organų ir sistemų veiklą, asmenims, turintiems sunkių sutrikimų, dažnai prireikia medicininio gydymo.

Kas yra stresas

Stresas – tai žmogaus organizmo reakcija į fizinį stresą ir neigiamus emocinius išgyvenimus.

Atsiradus šiems neigiamiems veiksniams, endokrininės liaukos pradeda aktyviai gaminti hormoną adrenaliną. Tai leidžia žmogui nusiteikti, kad surastų veiksmingą probleminės situacijos sprendimą. Taigi atsiranda teigiamas poveikis, leidžiantis lengvai išspręsti konfliktus per minimalų laiką.

Jeigu žmogus patiria nuolatinis stresas, jų naudinga funkcija netenkama, o organizmą kankina psichologinis ir fizinis nuovargis. Jei nervams nuraminti nesinaudosite gydytojo rekomenduotais metodais, gali nukentėti imuninės ir nervų, širdies ir kraujagyslių, hormonų, virškinimo sistemos organai.

IN nacionalinė medicina tokias sąlygas trumpai apibūdina terminas VSD. Vegetacinė-kraujagyslinė distonija apima vidaus organų pažeidimus dėl nervų reguliavimo sutrikimų.

Streso priežastys

Klasifikuodami veiksnius, sukeliančius stiprų stresą, psichoterapeutai išskiria:

1. vidiniai determinantai. Derlinga dirva nes pervargimas yra specifinis (per griežtas, religinis) auklėjimas, neįprastos vertybės ir įsitikinimai;
2. išoriniai determinantai. Aplinkybės atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios (diskomfortas prieš menstruacijas ar dėl pavasarinių organizmo pertvarkų, darbo netekimas, giminaičio mirtis, skyrybos, išsiskyrimas su mergina ar vaikinu, vienatvė).

Streso simptomai

Sutrikimų dėl per didelio streso buvimą gali lemti tokios elgesio apraiškos:

• nemiga ir mieguistumas, neramus miegas ir dažni košmarai;
• pažeidimai valgymo elgesys, nekontroliuojamas greito maisto vartojimas, staigus nuosmukis arba svorio padidėjimas;
• nuolatinis depresijos ir dirglumo jausmas, atsirandantis be jokios priežasties;
• galvos skausmas ir lėtinis nuovargis, apatija ir bendras silpnumas;
• greičio mažinimas mąstymo procesas ir koncentracija, sumažėjęs darbingumas;
• nepasitikėjimas, nesidomėjimas kitais;
• nesugebėjimas atsipalaiduoti, atidėti įprastus darbus ir problemas;
• melancholija ir tinginystė, ašarojimas ir pesimizmas;
• įkyrūs įpročiai (dažnas lūpų kramtymas, nagų plėšymas, noras plėšyti popierių).

Kas yra depresija

Depresija yra psichikos sutrikimas, pasireiškiantis mąstymo sutrikimu, nuotaikos pablogėjimu ir nesugebėjimu jausti džiaugsmo. Pacientai įgyja pesimistinį požiūrį į gyvenimą ir dažniausiai priima neigiamus sprendimus.

Elgesyje yra stiprus slopinimas ir uždarumas. Sumažėja savigarba, prarandamas susidomėjimas įprastais dalykais kasdieniai reikalai, kyla minčių apie savižudybę.

Būklę lydi ryški afekto būsena. Žmogus, sergantis užsitęsusia depresija, dažnai bando pabėgti nuo realybės vartodamas alkoholį ar dideles psichotropinių medžiagų dozes.

Rizikos grupės

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug 5% vaikų iki 10 metų ir 12-20% paauglių yra jautrūs patologiniams pokyčiams. Abiejų lyčių žmonės kenčia nuo depresijos. Pacientų, kuriems nustatyta ši diagnozė, kurie buvo prižiūrimi medicinos personalo, skaičius paauglystė, svyruoja nuo 15 iki 40%.

Pogimdyminė depresija dažnai paveikia moteris, kurios pastojo pirmą kartą savo gyvenime. Bendras visų tipų psichozinių sutrikimų paplitimas tarp vyrų ir moterų, vyresnių nei 50 metų, yra 34–55%.

Vyrų ir moterų depresija tarp gyventojų pasireiškia vienodai. Tačiau bliuzo ir apatijos priepuoliai dažniausiai ištinka dėl įvairių priežasčių. Didžiausia ekspozicija patologinės būklės ekstrasensai turi įtartino charakterio ir depresyvios asmenybės, linkusios į dažną ir išsamią savistabą.

Depresijos etiologija

Depresija atsiranda dėl daugelio nepalankių veiksnių įtakos. Ligos pagrindas gali būti fiziologinis ir psichosocialiniai veiksniai. Gydytojai žmonių sveikatos pablogėjimą sieja su biogeninių aminų trūkumu.

Jei organizme ilgą laiką nėra reikalingas kiekis serotonino, norepinefrino ir dopamino, tada atsiranda stipraus dirglumo ir apatijos, blogos nuotaikos ir gilaus nevilties, baimės ir nerimo požymių.

Reikalingas kiekis cheminiai junginiai kraujyje sumažėja dėl tam tikrų išorinių aplinkybių, pavyzdžiui, ilgalaikio buvimo tamsesnėse patalpose, būdingo tam tikrų profesijų atstovams (kalnakasiams, geodezininkams, ekologams). Gyventojams pastebimas džiaugsmo hormono trūkumas šiauriniai regionai su ilgomis žiemomis. Taigi endogenine depresija galima vadinti ne tik organiniu, bet ir sezoniniu afektiniu sutrikimu, kuris paūmėja rudenį ir žiemą.

Pastaruoju metu tarp jaunų žmonių išplito depresija, kurią sukelia šalutinis vaistų ar narkotinių medžiagų poveikis. Jatrogeninė arba farmakogeninė depresija susidaro dėl nekontroliuojamo levodopos, kortikosteroidų ir benzodiazepinų vartojimo. Būklė, susijusi su nuolatiniais stipriais nerviniais išgyvenimais, gali būti visiškai išgydyta nutraukus vaistų vartojimą ir atlikus detoksikacijos kursą.

Yra toks dalykas kaip depresija dėl piktnaudžiavimo raminamaisiais ar migdomaisiais. Depresija atsiranda dėl reguliaraus bet kokio stiprumo alkoholinių gėrimų (įskaitant „nealkoholinius“), kokaino, kanabinoidų ir heroino, psichostimuliatorių ir amfetaminų vartojimo. IN šiuo atveju klinikinis depresinio sutrikimo vaizdas bus nuolatinės fizinės ir psichinės priklausomybės nuo draudžiamos medžiagos pasekmė.

Depresijos priežastys

Moterų depresijos priežastys

Sunkios psichogeninės patologijos pasireiškia moterims dėl:

• genetinės priežastys (bet kokių psichikos sutrikimų požymių buvimas artimiesiems);
• biocheminiai veiksniai (hormoninių vaistų poveikis, menopauzės pradžia);
• išorinės aplinkybės (konfliktai su artimaisiais, nepasitenkinimas asmeniniu gyvenimu, materialinių išteklių trūkumas);
• psichologiniai determinantai (žema savigarba, polinkis į savęs patikrinimą, priklausomybė nuo aplinkinių nuomonės, nesugebėjimas adekvačiai reaguoti į stresą ir provokacijas).

Amžiaus veiksnys

Moterų depresijos priežastys skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus. Merginos, išgyvenančios brendimą, patiria dramatiškus hormoninius pokyčius. 11–13 metų paaugliai patiria išvaizdos pokyčius ir asmenybės problemų. Atsiranda nepasitenkinimas savo svoriu, valgymo elgesio nukrypimai (anoreksija ir bulimija). Atskira lėtinės depresijos pradžios priežastis – nepažįstamų, bendraamžių ar artimųjų seksualinis smurtas.

Kai jaunos moterys pasiekia reprodukcinį amžių (18-40 metų), jos patiria staigius nuotaikų svyravimus. Jų būklę dažnai lemia menstruacinio ciklo stadija. Mergina gali nerimauti dėl vaikų trūkumo dėl nestabilumo asmeninis gyvenimas arba nevaisingumas. Po aborto stebima sunki depresija. Didžiausia tikimybė Neurotinių patologijų vystymasis egzistuoja tarp pacientų, patiriančių padidėjusį psichologinį stresą ir kuriems būdingas emocinis labilumas.

Senatvėje moterims nerimą kelia pablogėjusi išvaizda ir silpnėjanti sveikata, sutuoktinio netektis ir vaikų susvetimėjimas, bendravimo stoka ir vienatvė.

Pogimdyminės depresijos priežastys

Pogimdyminė depresija pasireiškia maždaug 15% nėščių moterų. Depresijos rizika didėja dėl:

• neigiama ankstesnio nėštumo patirtis, susijusi su žema gimdymo namų medicinos personalo kvalifikacija, stipriais skausmais ir ilgas laikotarpis atsigavimas;
• paveldimas polinkis. Jei artimieji sirgo psichologinėmis ligomis, moteris dažnai kamuoja nervingumas ir dirglumas;
• hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu padidėja estrogeno ir progesterono kiekis organizme. Po gimdymo medžiagų koncentracija plazmoje smarkiai sumažėja. Maždaug po 3 dienų hormoninių junginių kiekis kraujyje normalizuojasi. Apibūdinti staigūs pokyčiai sukelia nuotaikos pablogėjimą ir silpnumo jausmą;
• neramumai. Išgyvenimai, susiję su vaiko likimu ir problemomis šeimoje, nesėkminga santuoka, materialinės ar būsto problemos, sukelia miego sutrikimus, nuovargio jausmą ir fizinį nuovargį;
• priešlaikinis gimdymas. Moterys dažnai jaučiasi kaltos dėl to, kad negali iki termino išnešioti vaiko reikiamą laikotarpį ir laiko save visų naujagimio ligų priežastimi;
• ankstyvas išrašymas iš gimdymo namų, kūdikių priežiūrai reikalingų žinių ir įgūdžių trūkumas;
• laktacijos sutrikimai ir pieno stagnacija, negalėjimas žindyti naujagimio;
• neigiami išvaizdos pokyčiai, susiję su įdarbinimu antsvorio, strijų formavimasis ir odos elastingumo sumažėjimas, nagų ir dantų kokybės pablogėjimas;
• pažeidimai seksualiniai santykiai. Atsiranda laikinas poreikis nutraukti lytinius santykius, sumažėja lytinio potraukio lygis.

Vyrų depresijos priežastys

Paslėptos užsitęsusios neurozės dažnai stebimos dėl:

• socialinių priežasčių, pavyzdžiui, atleidus iš darbo ar praradus verslą, pablogėjus finansinei padėčiai, šeimyniniams kivirčams ir konfliktams, skyryboms ar išėjus į pensiją;
• fiziologiniai sutrikimai, įskaitant ūmias poalkoholines sąlygas (pagirias);
• hormonų pusiausvyros sutrikimas ir sumažėjusi potencija dėl natūralaus testosterono lygio sumažėjimo, kuris pastebimas sulaukus 40 metų arba anksčiau atsiranda žmonėms, kurie reguliariai geria alų;
• smegenų sužalojimai, piktybiniai ir gerybiniai dariniai.

Depresijos simptomai

Moterų ligos požymiai

Tarp emocinių apraiškų yra:

• nevilties jausmas, gyvenimo prasmės praradimas;
• prislėgta nuotaika;
• vidinė įtampa ir bėdų nuojauta;
• nepagrįstos baimės, įvairių fobijų paūmėjimas;
• lėtinio nuovargio sindromas;
• kaltė ir savęs kaltinimas;
• mintys apie savižudybę.

Fiziologiniai depresijos simptomai dažnai vadinami:

• migrena;
• mieguistumas ir nemiga;
• padidėjęs nuovargis;
• svorio padidėjimas, susijęs su streso valgymo įpročiais;
• virškinimo trakto patologijos, atsisakymas valgyti ir vidurių užkietėjimas;
• seksualinio potraukio priešingai lyčiai praradimas;
• diskomfortas kūne, širdies ir raumenų skausmas;
• dusimo jausmas, kosulio priepuoliai.

Pogimdyminės depresijos simptomai

Nuolatiniai hormonų lygio šuoliai jaunos mamos organizme sukelia emocinį nestabilumą. Nervų sutrikimo požymius galima atpažinti:

• depresinė būsena. Paūmėjimas dažnai stebimas ryte ir vakare;
• padidėjo emocinis jautrumas ir didėjantis dirglumas, be priežasties agresijos priepuoliai;
• kaltės jausmas. Moteris negali ramiai gyventi po gimdymo, nes prarado buvusį patrauklumą arba vaikui buvo nustatyti sunkūs įgimti defektai;
• atminties praradimas, nesugebėjimas susikaupti, abejingumas, lėtumas ir vangumas;
• per didelis susirūpinimas kūdikio sveikata, dažni vizitai pas pediatrą ir kitus pediatrijos gydytojus;
• nesugebėjimas mėgautis džiaugsmingomis akimirkomis, humoro jausmo praradimas;
• dažni skundai dėl savo sveikatos, įkyri mirtinų ligų požymių paieška;
• priešiškumo kūdikiui jausmas. Kai kurios mamos mano, kad naujagimis buvo pakeistas ar sumaišytas ligoninėje.

Vyrų depresijos simptomai

Vyrų depresija dažnai pasireiškia tam tikromis savybėmis:

• lėtas kalbos greitis ir atsiribojimas;
• dideli svorio svyravimai;
• noras pabėgti nuo realybės geriant ar vartojant narkotikus;
• kaklo ir nugaros skausmai;
• santūrumo stoka su aplinkiniais žmonėmis;
• intymios problemos (erekcijos sutrikimas);
• savižudybės ketinimai.

Gydymas

Vaistai

Lankantis klinikoje pacientams, norintiems susidoroti su užsitęsusiu sutrikimu, skiriami vaistai ir psichoterapijos seansai. Išsamus įvadas:

• antidepresantai (minoaminooksidazės inhibitoriai, ličio druska). Vaistai vartojami 4-6 mėnesius;
• neuroleptikai (aminazinas, Zyprex). Tabletės parenkamos atsižvelgiant į kontraindikacijas ir nustatytą šalutinį poveikį;
• nootropiniai vaistai (glicinas, kvarreksas);
• trankviliantai (fenibutas, fenazepamas). Jie turi anksiolitinį ir prieštraukulinį poveikį;
• raminamieji vaistai (valemidinas). Normalizuokite nervų centrų veiklą ir pašalinkite per didelį dirglumą, paspartinkite užmigimo procesą;
• vitaminų B ir D, kalcio ir magnio.

Depresijos gydymas namuose

Kaip greitai ir lengvai atsikratyti streso ir depresijos padarinių be vaistų? Prieš pradėdami gydytis liaudies gynimo priemonėmis, turite atlikti tyrimą klinikoje. Remdamasis tyrimų rezultatais, gydytojas rekomenduos saugius metodus, kuriuos galima naudoti namuose.

Knygose apie liaudies medicina o forumuose internete galite rasti daug teigiamų atsiliepimų apie tokius vaistažolių preparatus kaip:

• jonažolių nuoviras;
• ramunėlių šaknų ir apynių kolekcija;
• melisos šaknis ir motininė žolė;
• ugniažolė ir pipirmėtė;
• valerijono šaknis;
• ženšenis ir kininė citrinžolė;
• mirtos ir pasifloros;
• šviežiai spaustų morkų sulčių.

Psichologinė pagalba

Ligonio giminaičiai ir artimi žmonės gali padėti jam pačiam išsigydyti depresiją. Daugelis psichologų (Davidas Allenas, Andrejus Kurpatovas, Sergejus Perovas, Nikolajus Kozlovas) savo vaizdo pamokose pasakoja apie teigiamą kolektyvinės psichoterapijos poveikį.

Gebėjimas savarankiškai atsikratyti nervingumo išsivysto po nuodugnios situacijos analizės ir konfidencialaus pokalbio su artimaisiais. Giminės gali padėti žmogui išvengti blogos mintys ir užkirsti kelią savižudybei.

Ekspertai pažymi teigiamą įtaką Ortodoksų religija. Maldos padeda žmonėms pasiekti vidinė pusiausvyra ir nuraminti nervus.

Sportas padeda pagerinti fizinį pasirengimą ir padidinti džiaugsmo hormono koncentraciją.

Ką turėtų daryti moteris motinystės atostogose, kad amžinai įveiktų lėtinę depresiją? Psichoterapeutų patarimai yra tokie:

• savigarbos didinimas dirbant su išvaizda, intelektualiniu tobulėjimu;
• išmokti bendravimo su vaiku taisyklių;
• pagalbos gavimas iš vyro, kuris turi būti visavertis ugdymo proceso dalyvis;

Informacija pateikiama tik informaciniais tikslais. Bet kokius metodus reikia pradėti naudoti pasikonsultavus su gydytoju.

Ar depresija yra liga ar organizmo būklė? Pabandykime tai išsiaiškinti kartu. Medicina apibūdina depresiją toliau išvardyti simptomai:

Prislėgta, prislėgta nuotaika, susidomėjimo artimaisiais, kasdiene veikla, darbu praradimas;
- nemiga, ankstyvas pabudimas ryte arba, priešingai, pernelyg ilgas miegas;
- dirglumas ir nerimas, nuovargis ir jėgų praradimas;
-apetito stoka ir svorio kritimas arba kartais, priešingai, persivalgymas ir svorio padidėjimas;
- nesugebėjimas susikaupti ir priimti sprendimų;
-sumažėjęs seksualinis potraukis;
-nevertiškumo ir kaltės jausmas, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas;
- dažni verkimo priepuoliai;
- mintys apie savižudybę.

Kita vertus, depresija gali būti vertinama kaip atsakas į stresą. Beveik nuolat susiduriame su stresu spręsdami tam tikras problemas. Pavyzdžiui, blogas egzamino pažymys arba neįskaitymas sukelia didesnį ar mažesnį stresą (stiprių neigiamų emocijų). Stresą galime patirti stovėdami ilgoje eilėje, dėl sunkumų darbe ar problemų šeimoje, kai trūksta abipusės meilės, kai norime daug nuveikti, bet neturime tam laiko, kai yra nerealizuotų galimybių, kai kasdien žiūrime televizorių kriminalinės istorijos ir daug kitų priežasčių, kurių sąrašą galima tęsti beveik neribotą laiką.

O po streso būtinai atsiranda atsakomoji (apsauginė) organizmo reakcija – depresijos būsena. Reaguodamas į kiekvieną, net ir mažiausią (nereikšmingą) stresą, organizmas reaguoja adekvačia depresija. Tačiau nedidelis stresas netgi naudingas organizmui. Jie nuolat jį treniruoja, suaktyvindami ar treniruodami. Kaip daugiau streso, tuo stipresnė (gilesnė) ir ilgesnė depresijos būsena.

Vidutinio sunkumo depresija trunka iki dviejų savaičių. Sunkiais atvejais (smarkaus streso metu, pavyzdžiui, mirus artimiesiems) depresija gali trukti kelis mėnesius ar net kelerius metus. Būtent todėl privalomas mirusiojo paminėjimas po 3, 9 ir ypač 40 dienų („atsisveikinimas su siela“) padeda pirmiausia sumažinti stresą, o vėliau išbristi iš slogios šeimos narių, artimųjų, draugų būsenos.

Streso metu organizmas kuo daugiau mobilizuoja ir naudoja savo energiją bei nukreipia ją apsaugoti organizmą. Po streso organizmas yra „išsekusios baterijos“, išsekimo, t.y. depresijos būsenoje, po kurios prasideda laipsniškas energijos kaupimas („kūno „perkrovimas“) iki visiško jėgų ir energijos atstatymo momento. Depresijos ar organizmo slopinimo laike procesas (trukmė) yra maždaug tris kartus ilgesnis už stresinės situacijos (kūno sužadinimo procesas) laiką ir į tai reikia atsižvelgti šalinant bet kokių pasekmių. didelis ar mažas stresas.

Organizmo sužadinimo ir slopinimo procesai esant skirtingoms stresinėms situacijoms – nedidelis (mažos amplitudės ir trukmės) stresas, su kuriuo susiduriame kiekvieną dieną, arba stiprus stresas – organizmo reakcija yra skirtinga. Neigiamoje fazėje kūnas yra labiausiai energetiškai nusilpęs ir šiame fone jis gali vystytis įvairios ligos, ypač užsitęsusios depresijos laikotarpiu. Remiantis statistika, iki 70% besikreipiančiųjų į polikliniką dėl somatinių ligų serga vienokia ar kitokia depresija. Taigi kūno „bombardavimas“ mažais įtempimais ir apsauga nuo nedidelių ir trumpalaikių įdubimų yra normali organizmo būsena, pripratusi prie nuolatinės apsaugos nuo aplinkos.

Stiprus stresas atima iš organizmo daug energijos, sukelia gilią ir užsitęsusią depresiją (stiprus kūno vangumas, labai sumažėjęs aktyvumas). Kūnas palaipsniui kaupia energiją, bandydamas grįžti į dinaminės pusiausvyros būseną, kuri buvo prieš stresą, t.y. savigyda. Noriu atkreipti dėmesį į tai, kad sunkiausias ir pavojingiausias laikas organizmui depresijos metu kitų ligų atsiradimui ateina ne iš karto pasibaigus stresui, o praėjus tam tikram laikui po streso pabaigos. Šiuo laikotarpiu turite ypač stebėti savo sveikatą.

Galime aiškiai daryti išvadą, kad visos depresijos (depresinės būsenos) priežastis yra stresas. Depresija yra nespecifinė organizmo reakcija į stresą. Nedidelė depresija su lengvu stresu yra normali organizmo būsena, su kuria organizmas, kaip taisyklė, susidoroja pats. Sunki, gili depresija jau yra liga, kurios negalima išvengti be gydytojo pagalbos.

kaip taisyklė, melancholiškas Streso reakcijos dažniausiai yra susijusios su konstituciniu susijaudinimu, pavyzdžiui, nerimu ar baime, fobija ar neurotiniu nerimu. U cholerikų žmonių– Tipiška streso reakcija yra pyktis. Štai kodėl jie dažniau serga hipertenzija, skrandžio opomis, opiniu kolitu. U flegmatikas veikiant stresui, sumažėja skydliaukės veikla, sulėtėja medžiagų apykaita ir gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai lemia ikidiabetinę būklę. Stresinėse situacijose jie „spaudžia“ maistą, dėl to gali nutukti. Sangvinikai Dėl stiprios nervų sistemos jie lengviausia toleruoja stresą.

Idealiu atveju organizmas į jokį stresą neturėtų reaguoti iš viso arba su minimalia reakcija, tačiau praktiškai gyvenime taip nebūna. Norint tai pasiekti, būtinas atkaklus ir ilgalaikis kūno lavinimas. Sveikatos kultūros neturintys žmonės, ypač jaunimas, problemas, susijusias su stresu ir depresija, stengiasi spręsti pasitelkdami narkotikus (greičiausias, lengviausias ir prieinamiausias būdas įveikti stresą ar išsivaduoti iš depresijos, bet ir labiausiai). kenksmingas sveikatai).

Vėliau jiems išsivysto priklausomybė (nuolatinis potraukis) nuo tokių narkotinių medžiagų kaip tabakas, alkoholis, marihuana ir pan., nuo kurių nebeįmanoma išsivaduoti be pašalinės pagalbos. Ir šios problemos pamažu iš asmeninių pereina į valstybines (valstybės kova su narkomafija, narkomanų gydymas ir kt.).

Rekomendacijos dėl streso
Naudodami galite sumažinti arba sumažinti stresą ir jo pasekmes įvairios technikos ir metodai:
Išmokite išlikti ramūs ir šalti stresinėje situacijoje. Kvėpuokite lėtai ir giliai ir įsivaizduokite, kad iškvėpiate stresą. Stenkitės atsipalaiduoti. Atlikite viso kūno savimasažą su nedidelį kiekįšiltas augalinis aliejus nuo viršugalvio iki kojų pirštų. Sangvinikams ir cholerikams reikėtų naudoti saulėgrąžų aliejų, melancholikams – sezamų aliejų, flegmatikams – kukurūzų ar garstyčių aliejų. Po masažo išsimaudykite karštu dušu arba vonioje.

Tikinčiajam palanku skaityti maldą stresinės situacijos metu ir po jos. Išanalizuoti streso priežastis. Jei šiuo metu galite pakeisti situaciją, kuri sukėlė stresą, padarykite tai nedelsdami. Jei nieko negalima padaryti, susitaikykite su tuo, priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką ir raskite ramybę. Stebėkite savo mintis. Pabandykite pakeisti savo neigiamos mintysį teigiamą.

Pratimai su sveikatą gerinančiais kiniškais (tibetietiškais) kamuoliais padeda pasiekti pusiausvyrą ir stiprina visą kūną. Stresinės situacijos metu arba iš karto po jos rankose reikia ridenti du (tris) kamuoliukus. Vietoj kiniškų rutuliukų galite naudoti prinokusius kaštonų vaisius. Naktį įtrinkite šiek tiek Karavaev balzamo „Auron“ į galvos odą, o „Karavaev „Somaton“ – į pėdų padus – tai atpalaiduos ir nuramins.

Raminanti vonia
Norėdami atsipalaiduoti ir nusiraminti, išsimaudykite karštoje vonioje su 1/3 puodelio imbiero ir kepimo sodos. Paimkite vonias su rozmarino ekstraktu (ypač žmonėms, kurių kraujospūdis žemas). Po vonios atsigulkite ir pailsėkite 30 minučių.

Fitoterapija
Gerkite arbatą iš ramunėlių, angelikos ir paprastosios uogienės (vienodais kiekiais). Užlašinkite 20-30 lašų rozmarino preparato ant liežuvio. 5 g čiobrelių užpilkite 500 ml verdančio vandens, sandariai uždarykite 40 min. Nurodyta porcija geriama 3-4 kartus per dieną. Užpilą galima gerti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę. Du arbatinius šaukštelius puriažiedžių astragalų žolės palikite 200 ml verdančio vandens valandai ir gerkite po 1-2 valgomuosius šaukštus 3-5 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį.

1 valgomąjį šaukštą susmulkintų valerijono officinalis šaknų užpilkite termosu 200 ml verdančio vandens ir palikite per naktį. Esant padidėjusiam jaudrumui, gerti antpilą 3 dozėmis po 70 ml. Šaukštas susmulkinto mišinio: gudobelės, motininės žolės, agurko, ramunėlės žiedai, dalimis - 3:3:3:1, užplikyti 200 ml verdančio vandens, palikti 8 valandas, perkošti. Gerkite po 100 ml 3 kartus per dieną valandą po valgio.

Šaukštas susmulkinto mišinio: gudobelės vaisiai, jonažolės, kraujažolės, gudobelės žiedai, valerijono šaknis, dalimis - 3:3:3:2:2, užplikyti 200 ml verdančio vandens, palikti 5-6 val., perkošti. . Gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį.

Burokėlių sultys, sumaišius per pusę su medumi, gerti po 100 ml 3-4 kartus per dieną 10 dienų arba ilgalaikį - 200 ml per dieną 3-4 savaites.

Jei išgyvenate gilų liūdesį ar sielvartą, leiskite sau verkti. Geras būdas sumažinti stresą yra juokas. Pradėkite juoktis, net jei iš pradžių turite pasistengti. Žiūrėkite juokingą komediją.

Tradicinės medicinos patarimai
Silkę valgykite užgerdami dideliu kiekiu vandens mineralinis vanduo(ypač tinka melancholikams). Masažuokite visą kūną šepetėliu (adatiniu voleliu, galima gulėti ant Kuznecovo iplikatoriaus), po to kūną įtrinkite spiritu ir pušies ekstraktu (trynimui galite naudoti Karavajevo balzamą Somaton).

Atleiskite stiprų stresą prieš egzaminus ar sporto varžybas
Nedidelis stresas prieš egzaminus ir jų metu tikrai naudingas. Jis aktyvina kūną ir mobilizuoja atsarginės kopijos galimybės organizmą, kad išspręstų problemą. Ir ne veltui žmonės pataria barti mokinį prieš laikant ir per egzaminus. Galite suaktyvinti kūną energingai trindami karštais delnais (trinkite vieną delną į kitą) ausis kol pasirodys paraudimas (kad ausys „degtų“). Tačiau kartais prieš egzaminus ar sporto varžybas organizmas per daug susijaudina (pernelyg susijaudina).

Mokiniai labai nerimauja, pakyla kraujospūdis ir pulsas, pamiršta medžiagą, kurią gerai žinojo anksčiau ir pan. Sportininkams prieš svarbias varžybas atsiranda stiprus „drebulys“, nedidelis rankų ar kojų drebulys, stiprus susijaudinimas. Tokį stresą (pernelyg susijaudinimą, nerimą) galite numalšinti 5 minučių trukmės biologiškai aktyvių raminamųjų taškų (II 4, heh-gu), esančių ant rankų, intervale tarp didžiųjų ir. rodomieji pirštai, arčiau II metakarpinio kaulo vidurio.

Laikydami tašką tarp masažuojamosios rankos rodomojo ir nykščio, švelniai ritmiškai spauskite (nykščiu). Spauskite tašką, kol atsiras lengvas pilnumo, skausmo, sunkumo ar nedidelio skausmo pojūtis. Pirmiausia masažuokite viena ranka, o paskui kita.

Patarimas tradicinė medicina dėl depresijos
Dabar pakalbėkime išsamiau apie depresiją. Kiekvienam temperamento tipui depresija pasireiškia skirtingai, o būdai, kaip ją įveikti, taip pat skiriasi. Depresija melancholiškas būdinga baimė, nerimas, nervingumas ir nemiga. Negydomais atvejais padeda šios priemonės:

Paimkite bazilikų ir šalavijų arbatą. Į nosį įlašinkite šilto sezamo aliejaus (3–5 lašus į kiekvieną šnervę). Atlikite tai tuščiu skrandžiu ryte ir vakare. Įtrinkite šiltu sezamo aliejumi viršugalvį ir pėdų padus. Reguliariai maudykitės su jūros druska. Vandens temperatūra 38 laipsniai C, vonios trukmė - 15 min. Reguliariai apsilankykite rusiškoje („šlapioje“) pirtyje, ypač ketvirtoje mėnulio fazėje, įskaitant jaunatį. Dėvėkite akinius (pvz., akinius nuo saulės) su geltonu filtru. Praleiskite daugiau laiko bendravimui.

Depresija flegmatikas sukelia „psichinio sunkumo“ būseną ir gali būti siejamas su permiegojimu, svorio padidėjimu ir mieguistumu. Naudingos šios rekomendacijos: 3-4 dienų badavimas ant šviežių obuolių sulčių. Užsiimkite fizine veikla. Reguliariai apsilankykite suomiškoje („sausojoje“) pirtyje, ypač pirmąjį mėnulio mėnesio ketvirtį. Gerkite imbiero arbatą. 0,5-1 arbatinį šaukštelį imbiero miltelių užplikykite puodelyje karšto vandens ir gerkite du kartus per dieną. Dėvėkite akinius (pvz., akinius nuo saulės) su rožiniu arba raudonu filtru.

Depresija cholerikų žmonių paprastai siejamas su pykčiu, nesėkmės ir kontrolės praradimo baime bei baime suklysti. Tuo pačiu neretai mintys apie savižudybę pasitaiko (tai jau rimtas sutrikimas, dėl kurio reikėtų kreiptis į gydytoją). Cholerikai dažnai tampa labai priklausomi nuo sėkmės, o nesėkmės atveju lengvai susinervina ir patiria depresiją, kuri netrunka ilgai arba nėra per gili. Choleriško temperamento žmonės yra labiausiai jautrūs sezoniniam afektiniam sutrikimui, kuris dažniausiai pasireiškia žiemos metu ir yra gana lengva depresijos forma.

Visų tipų depresijai gydyti pabandykite naudoti šias priemones:
Prieš miegą įtrinkite kokosų ar saulėgrąžų aliejumi į galvos odą ir pėdų padus. Karavajevo balzamą „Auron“ gerai įtrinti į galvos odą. Maldos yra geros tikintiesiems.

Likusiam - įvairių tipų meditacija, pavyzdžiui:
Mano teisė turėti tai, ko man reikia gyvenimui ir savo tobulėjimui. Gyvenimas nuostabus. Ji man atneša viską, ko man reikia. Kiekvieną dieną jaučiuosi vis geriau ir geriau.

Kiekvieną rytą pakartokite šią formulę žemu balsu, monotonišku maldos tonu užmerktos akys dvidešimt kartų iš eilės, skaičiuojant mechaniškai ant virvelės (rožančiaus) su dvidešimt mazgų. Ištarkite šią formulę užtikrintai, su tvirtu įsitikinimu, kad pasieksite tai, ko norite. Dėvėkite akinius (pvz., akinius nuo saulės) su žaliu filtru.

Tradicinės medicinos patarimai
Fitoterapija:

Šviežios ir džiovintos Schisandra chinensis uogos ir sėklos. Namuose tinktūra arba nuoviras ruošiamas santykiu 1:10. Nuoviro geriu po valgomąjį šaukštą 2 kartus per dieną, o tinktūros – po 20-40 lašų. Vaistų poveikis pasireiškia per 30-40 minučių ir trunka 5-6 valandas. Geriausia juos gerti ryte nevalgius ir vakare, praėjus 4 valandoms po valgio. Jų vartoti draudžiama, kai nervinis susijaudinimas, nemiga, širdies veiklos sutrikimas ir labai aukštas kraujospūdis.

Tris valgomuosius šaukštus susmulkintų avižų šiaudų užpilti 400 ml verdančio vandens – paros dozė. Valgomąjį šaukštą astrinių ramunėlių žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens, atvėsinkite ir perkoškite. Gerkite po valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną.

Šaukštą angelijos šakniastiebių ir šaknų žaliavos užplikykite 200 ml verdančio vandens. Gerti po 100 ml 3-4 kartus per dieną.

Du arbatinius šaukštelius susmulkintos gencijono plaučių žolės užpilkite 200 ml vandens ir virkite 10 minučių. Gerti po 100 ml 3 kartus per dieną 30-40 minučių prieš valgį.

5 g susmulkintų vasarinių raktažolių šaknų ir lapų užpilkite termose (500 ml) 2-3 valandas. Vartoti po valgomąjį šaukštą 2-3 kartus per dieną.

Valgomąjį šaukštą pipirmėtės lapų užpilkite 200 ml verdančio vandens ir virkite 10 min. Gerti po 100 ml ryte ir vakare.

Valgomąjį šaukštą mišinio (tamarindo lapus, pipirmėtės lapus, valerijono šaknis – lygiomis dalimis) užpilti 200 ml verdančio vandens ir palikti. Vakare išgerkite 200-400 ml antpilo.

Ryte nusišluostykite vandeniu su priedu stalo druskos(šaukštelis druskos 500 ml vandens)

Yu V. Chmelevskis

Depresija: neskubėkite diagnozuoti, nevėluokite gydytis.

Po teroristų įkaitų paėmimo įvykių visi, kurie sekė šios tragedijos raidą, gavo informacijos „švitinimo“ dozę. Su šiais žmonėmis išgyvenome kiekvieną jų mirtinos nelaisvės minutę. Žinoma, mūsų skausmo ir nerimo masto negalima lyginti su tuo, ką patyrė patys įkaitai ir jų artimieji, bet vis tiek buvome įtraukti į įvykius per televizijos reportažus, radiją ir laikraščius, o tai reiškia, kad patyrėme didžiulį stresą ir pasekmes. tai gali būti labai įvairi.

Vieniems skausmas aprims savaime, o kitiems prireiks medikų pagalbos. Kaip atskirti ligą nuo sveikos reakcijos nervų sistema dėl streso, sako medicinos mokslų daktaras, profesorius Jurijus Poliščiukas.

Kada laikas kreiptis į gydytoją? Depresinės būsenos „paleidimo“ mechanizmas gali būti situacijos, kai žmogus neteko artimo žmogaus, neteko darbo, sužinojo, kad sunkiai serga ar patyrė kitokį stresą. Tokiu atveju gali pasireikšti psichogeninė arba reaktyvioji depresija. Tai rimtas psichikos sutrikimas, turintis tam tikrų simptomų ir reikalaujantis gydymo. Nereikia skubėti diagnozuoti patiems – tai yra gydytojų reikalas, tačiau tuo pačiu nedvejodami pripažinkite, kad yra problema ir, jei reikia, kreipkitės pagalbos.

Gydytojai mano, kad jei liūdesys ir melancholija tęsiasi ilgiau nei 2–3 savaites ir tai lydi tai, kad žmogus neranda ramybės nei darbe, nei šeimoje, nei mėgstamame pomėgyje, tada greičiausiai depresija. prasidėjo skausmingiausia būklė, kuria serga 15 % moterų ir 10 % vyrų. Tokiu atveju sutrinka adaptyvus elgesys, o pačiam išeiti iš šios būsenos labai sunku.

Depresija pavojinga, nes širdies skausmas gali tapti toks stiprus ir ūmus, kad tampa neįmanoma toleruoti. Tokia būklė kartais yra daug sunkesnė nei fizinis skausmas. Staiga gali „iškyla“ mintys apie gyvenimo nevertingumą, kad „viską reikia sustabdyti iš karto“, ir žmogus tikrai susimąsto, koks yra lengviausias ir patikimiausias būdas išsiskirti su pasauliu, o tai, jo nuomone, ir daro. jo nereikia ir kuris atneša tik kančią . Net jei tokių minčių atsiranda, žinokite: tokia būsena yra laikina ir ją reikia ištverti, patirti, įveikti.

Depresija yra gydoma
Tačiau ne viskas taip dramatiška. Daugelis depresijų yra gana lengvai išgydomi nuotaikos sutrikimai. Beveik visi tie, kurie laiku kreipiasi pagalbos į gydytoją, visiškai pasveiksta. Pasirinkite specialistą patys. Tai gali būti psichologas, neuropsichiatras, psichiatras. Metodai, kaip žmogų išbristi iš depresijos, yra gerai žinomi.

Vaistiniai metodai dažniau taikomi esant stipriai, giliai, užsitęsusiai depresijai. Yra daug vaistų – tai daugiausia antidepresantai ir migdomieji vaistai. Kitas būdas susidoroti su depresija yra individualaus ir grupinė psichoterapija. Yra terapija blaškytis, persijungti, sukurti optimistišką, linksmą nuotaiką, yra žaisti psichoterapiją, kur įvairūs fizinis pratimas, į kūną orientuota psichoterapija.

Naudojama akupunktūra, yra dozuoto terapinio badavimo metodas, kuris pasiteisino esant nedidelei depresijai.
Taip pat yra dvasiškai orientuotų, religinių patristinės psichoterapijos metodų. Jei žmogus nori išgydyti sielą ir nevartoti tablečių, šiandien yra stačiatikių gydytojų, kurie kalba apie maldos poreikį ir visų tikintiesiems padedančių ritualų laikymąsi.

Jei sergate depresija, neturėtumėte gulėti, galite bėgioti, plaukioti ar bet ką fizinis darbas, nes mankštos ir judėjimo metu organizmas gamina endorfinus (džiaugsmo hormonus) ir kitas medžiagas, kurios padeda susidoroti su depresijos būsena. Ir prisimink, kad " geras žmogus gyvenimas kramtys, kramtys ir išspjaus“.

E. Pilikina.

Būkite atsargūs, jei
- Turite miego sutrikimų. Sunkumai užmigti ir anksti pabusti arba nenatūralus mieguistumas yra vienas iš depresijos simptomų.
– Netekote apetito ir pradėjote smarkiai kristi svoris.
- Neturite noro judėti, jaučiatės mieguistas ir abejingas.
– Buvo jaučiami nugaros, kaklo, krūtinės skausmai ir sunkiai žodžiais nusakomi galvos skausmai. Moterims gali sutrikti menstruacinis ciklas.

Tai, kad depresija dažniau serga moterys, lemia biologiniai, hormoniniai ir psichosocialiniai veiksniai.

Yra keturios depresijos rūšys, rasta tik moterims. Tai yra priešmenstruacinis depresinis sindromas (PMDS), depresija nėštumo metu, depresija po gimdymo ir depresija, kuri pasireiškia perimenopauzės ir menopauzės metu.

„Įrodyta, kad antidepresantų terapija, naudojant selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius ir venlafaksiną, yra veiksminga sergant PMDS“, – rašo G. McQueenas ir P. Ciocca iš McMaster universiteto Hamiltone, Kanadoje.

Nepaisant kai kurių moterų nenoro gydytis antidepresantais nėštumo ir žindymo laikotarpiu, yra daug įrodymų, kad šiais laikotarpiais antidepresantai yra saugūs ir veiksmingi, o negydoma depresija gali turėti neigiamų pasekmių tiek mamai, tiek kūdikiui.

Estrogenai gali sustiprinti antidepresantų poveikį moterims prieš ir po menopauzės, tačiau bendra vyresnių nei 50 metų moterų po gydymo venlafaksinu analizė rodo, kad remisijos rodikliai estrogenų ir ne estrogenų grupėse nesiskyrė. „Moterų depresijos gydymas antidepresantais ir alternatyvios intervencijos gali būti saugus ir veiksmingas visą gyvenimą“, – teigia Kanados mokslininkai.

Šaltinis: Vertigo.ru

Jei nori gyventi – atsisveikink

Amerikiečių mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, linkę kaupti ir neatleisti savo nuoskaudų, paprastai vystosi. didelių problemų su sveikata. Jiems būdinga depresija, miego sutrikimai, daugelis serga vidaus organų ligomis. Tačiau tai nereiškia, kad žmogus turėtų tyliai kęsti visas nuoskaudas, patikslina psichologai iš Mičigano. Svarbiausia išsivaduoti nuo sveikatą naikinančios „pykčio ir pasipiktinimo naštos“.

Jei tau liūdna:
Maudytis
Vonios su eteriniais aliejais: sergant depresija - 5 lašai bergamočių, 3 lašai ylang-ylang, 2 lašai apelsinų aliejaus; gaivinanti vonia - 5 lašai rozmarino, 3 lašai pušų, 2 lašai Leuzea. Vandens temperatūra – 35 – 38 laipsniai, pagulėti 10 – 15 minučių.

Kvapas
Gydomasis aromatas kambaryje: į puodą vandens (apie 1 litras) įlašinkite 3 - 5 lašus eterinio aliejaus. Padėkite ant silpnos ugnies ir palaipsniui išgarinkite. Pasirinkite savo aliejų.

Dėl nemigos: citrinų balzamas, levandos, pelargonijos, mairūnai, sandalmedis, ylang-ylang, ramunėlės, jazminai, karčiai apelsinai, bergamotės, bazilikas, rožė, raudonmedis, smilkalai.

Pesimizmo priepuolio metu: ylang-ylang, rožė, jazminas, bergamotė, citrina, apelsinas.

Dėl streso: levandos, valerijonai, melisa, ylang-ylang, rožė.
Kai pavargsta: mėtų, rozmarinų, čiobrelių, kajaputų.
Dėl nuovargio: kadagiai, pelargonijos, rozmarinai, čiobreliai, bazilikas, mairūnai.

Valgyk
Lygiomis masės dalimis sumaišykite šviesų medų ir mėsmale sumaltus graikinius riešutus ir džiovintus abrikosus. Gerkite šį skanų patiekalą du kartus per dieną prieš valgį. Stipriai stiprina ir tonizuoja kūną.
Į savo racioną įtraukite kriaušes, bananus, šokoladą – šiuose maisto produktuose yra „džiaugsmo hormono“.

Eik
Lankytis pas senus draugus pasimėgauti ar pabendrauti su kaimynu – viskas taip pat.
Apsilankymas soliariume kartą per savaitę 5 - 10 minučių sumažins jūsų kančias lygiai perpus.

Daryk
Psichiatras Andrew Lanswardas mano, kad šie pratimai pagerins jūsų nuotaiką greičiau nei per 90 sekundžių:
* atsistoti, išsitiesti visu ūgiu, prisiversk nusišypsoti, net jei neturi nė menkiausio noro to daryti.
* 50 procentų jūsų depresijos išgaruos, kai atsitiesite ir tiesiogine to žodžio prasme išspausite šypseną;
* plačiai išskleiskite rankas taip, lyg norėtumėte ką nors apkabinti. Tada nuleiskite juos išilgai kūno. Pakartokite šiuos judesius keletą kartų. Rankų raumenys pasiųs teigiamą impulsą smegenims;
* Pirštų galiukais patrinkite šlaunis. Susidariusi elektros srovė įkraus jūsų kūną džiaugsmu

Rudeninė depresija
Ja serga septynios iš dešimties moterų, o 7 procentams pacientų reikia skubios medicinos specialisto pagalbos.

Kur ir kaip tai pasirodo?
Visi žmonės gyvena iš „saulės baterijų“ – jie įkraunami saulės energija. Todėl būtent rudenį, kai sutrumpėja šviesusis paros laikas, mūsų nervai yra „ant ribos“. Ir, kaip žinia, visos ligos kyla iš nervų. Dėl to depresija sukelia visą virtinę ligų.

Psichologai teigia, kad „plono“ profilio žmonės yra ypač jautrūs depresijai. psichinė organizacija"Na, tai tiesa apie mus, ar ne? Depresijos pradžia daugeliu atvejų sutampa su spalio pabaiga. Atsiranda pirmieji požymiai: dirglumas, be priežasties nerimas, nuovargis. Dėl to nuolatinis mieguistumas (ar priešingai, nemiga), jėgų praradimas, visiško beviltiškumo jausmas, o tada visai netoli nuo savižudybės.

D. Litvinova.

Ir tie, kurie tiesiog nervinasi.
Ryškus visuomenės stratifikavimas yra papildomas streso veiksnys, sako profesorė Elena Filatova, galbūt rudens neurozes galima laikyti profesine elito liga: politikų, verslininkų... Pavyzdžiai matomi visiems. . Tie, „kurie tiesiog nervinasi“, nemiega ramiai. O gyvenimas jiems sunkus. Apie tai kalbėjomės su Maskvos medicinos akademijos Nervų ligų klinikos profesore Jelena Filatova.

Elena Glebovna, net ir paprastam žmogui, vis daugiau žmonių yra ant nervų suirimo slenksčio ar net peržengia šią ribą.

Skirtingai nuo psichikos ligų, kurios perduodamos daugiausia genetiškai ir kurių procentas išlieka ilgą laiką maždaug taip pat, lėtinio streso įtakoje kylančios ligos gali būti siejamos su situacija šalyje, šeimoje, darbe. Dabar Rusija išgyvena erą, kai viskas pasikeitė, pasikeitė pati vertybių sistema. Atsirado labai turtingų žmonių, o kiti, priešingai, nuskurdo. Staigus, greitai atsirandantis visuomenės stratifikacija yra papildomas streso veiksnys ne tik vargšams, bet tuo pačiu ir turtingiesiems.

Kalbant apie vargšus (tiksliau, vargšus), viskas aišku. Kas nutinka turtingiesiems, kodėl jiems išsivysto neurozės?

Dėl daugelio priežasčių. Amerikiečių mokslininkai Thomas Holmesas ir Richardas Ray'us sukūrė streso skalę, įvertinančią nervinio sutrikimo išsivystymo riziką. Dauguma didelė rizika- 100 balų - sutuoktinio mirtis. Skyrybos – 75 taškai. Nervų sutrikimai Kartais jie sukelia stresą, susijusį su maloniais įvykiais: vestuvėmis ar net išskirtiniais asmeniniais pasiekimais. Įvairių pajamų žmonės patiria tokius įvykius. Tačiau verslo savininkai ir verslininkai susiduria su anksčiau mūsų šalyje nežinomais stresais: pavyzdžiui, finansinės padėties pokyčiais.

Pasirodo, darbuotojo padėtis streso atžvilgiu yra palankesnė?

Gerai apmokamas įmonės darbuotojas tikriausiai patiria mažiau streso nei tos įmonės savininkas. Atsakomybė, materialinė ir moralinė, žinoma, yra papildomas streso veiksnys. Manau, kad būtent Rabelais pasakė, kad liga yra drama, kurioje dalyvauja trys dalyviai: pacientas, gydytojas ir, galiausiai, pati liga. Taigi, vargšų ir turtingųjų santykis tarp gydytojo, paciento ir ligos yra visiškai kitoks.

Žmogus, turintis dideles pajamas, galintis susimokėti už bet kokią medicininę pagalbą, gydytojui kelia visiškai kitokius reikalavimus nei besikreipiantis į rajono polikliniką. Gydytojas turi turėti atitinkamą išvaizda, dirbti gerą vardą turinčioje ar bent jau gerai įrengtoje medicinos įstaigoje. Ir, svarbiausia, gydytojas turi įskiepyti pacientui pasitikėjimą. Turtingas pacientas dažniausiai kreipiasi į kelis gydytojus ir galiausiai apsistoja ties tuo, kuris jam padarė didžiausią įspūdį.

Apskritai gydymo procese tam tikras šamaniškas elementas, taip sakant, turi didelę reikšmę. Mūsų turtingi žmonės mėgsta gydytis užsienyje. Tačiau buitinis medicininis išsilavinimas visai neblogas. Ne veltui Rusijos gydytojai sėkmingai dirba bet kuriose Vakarų klinikose. Šiuolaikinė įranga, ypač gerai organizuota medicinos centrai, mums jau užtenka. Ir vis dėlto dauguma turtingųjų nori gydytis ne Maskvoje, o užsienyje.

Kodėl? Taip, būtent dėl ​​to, kad užsienio mediciną gaubia paslapties aura, joje slypi tam tikra magija ir galbūt todėl gydymas bus efektyvesnis. Galutinis rezultatas bet koks gydymas reiškia sveikatą, ir nesvarbu, kaip jis pasiekiamas. Vargšas pacientas labiau pasitiki.

Argi ten nėra atvirkštinė pusė, ar žmonės, turintys pinigų, pripratę prie to, kad didelė kaina reiškia aukštą kokybę, tampa lengvu grobiu mados šarlatanams?

Galbūt. Tačiau tikėjimas gydytoju yra ypač stiprus svarbu psichoterapinės įtakos situacijoje. Psichoterapija yra subtilus dalykas ir brangus. Jo didelė kaina yra gydymo elementas. Kad pacientas atsivertų psichoterapeutui ir patikėtų jo galimybėmis, jis turi už tai susimokėti. Pinigai ar kitu būdu.

Pavyzdžiui, vienas garsus Vakarų psichoterapeutas gydė labai turtingą vyrą. Poveikio pasiekti nepavyko; pinigai pacientui nebuvo svarbūs. Tada gydytojas, žinodamas, kad jo pacientas vėlai eina miegoti ir vėlai atsibunda, septintą ryto paskyrė jam psichoterapijos seansus. Tai pacientui buvo labai sunku. Tačiau tikėjimas gydytoju, sustiprintas pastangų anksti keltis, tarnavusiu kaip savotiškas užmokestis už gydymą, atnešė sėkmę.

Prieš kurį laiką man teko susidurti su šiuo reiškiniu. Gydėme pacientus, sergančius nutukimu (tai ir neurozinė problema). Pacientams buvo duotas vaistas, kuris palengvino dietos laikymąsi, nes sukėlė sotumo jausmą. Šį produktą gaminusi įmonė klinikai aprūpino 20 pacientų gydymo kursui pakankamą kiekį. Pacientai kartu su rekomendacijomis laikytis dietos, fizinis aktyvumas gavo šį vaistą nemokamai. Po mėnesio, trijų mėnesių ir šešių mėnesių buvo užfiksuoti pacientų svorio ir tūrio pokyčiai.

Kiti 20 pacientų, gydytų vėliau, buvo priversti pirkti vaistą už savo pinigus, o tai buvo brangu. Ir netikėtai paaiškėjo, kad tų, kurie sumokėjo už vaistus, gydymo rezultatai buvo žymiai geresni nei tų, kurie juos gavo nemokamai. Matyt, už didelius pinigus vaistą įsigiję pacientai atidžiau laikėsi gydytojo rekomendacijų. Taigi, viena vertus, gerai, kai vaistai pigūs ir gydymas nemokamas, tačiau negalima ignoruoti ir kitos pusės, ypač tais atvejais, kai pacientas turi aktyviai dalyvauti gydyme.

Manau, kad tai galioja visoms ligoms, bet ypač toms, kurioms kartu su vaistiniu poveikiu taikoma psichoterapija, pirmiausia neurotiniams sutrikimams. Šiuo metu pagrindiniai neuroziniai sutrikimai yra depresinės būsenos, todėl būtina skirti antidepresantų. Visi jie mažina depresiją. Vieni jų turi aktyvinamąjį, stimuliuojantį poveikį, kiti, priešingai, – hipnotizuojantį poveikį. Pastaruoju metu atsirado subalansuotų antidepresantų.

Kas dažniau kenčia nuo neurotinių sutrikimų?

Jiems tikrai skauda galvą panikos priepuoliai, miego sutrikimai, menstruacinio ciklo problemos, su svoriu. Tačiau visa tai yra grynai psichogeninio pobūdžio. Paprastai nei ginekologijoje, nei centrinėje nervų sistemoje nėra pirminės ligos. Begalinės stebuklingo gydytojo ir naujų vaistų paieškos yra nenaudingos.

Ar žmonės, kurie turi skintis savo kelią, turi natūralesnę psichologinę situaciją?

Tikriausiai tai susiję su kiekvieno žmogaus prioritetų sistema. Norint gyventi psichologiškai komfortiškai, nesvarbu, vargšas ar turtingas, reikia išsikelti pasiekiamus tikslus ir juos pasiekti. Tada kartelę galima pakelti.

Stresą sukeliančių įvykių mastas:
Sutuoktinio mirtis 100
Skyrybos 73
Išsiskyrimas su sutuoktiniu 65
63 kalėjimo terminas
Artimo giminaičio mirtis 63
Asmens sužalojimas arba liga 53
Santuoka 50
Atleidimas iš darbo 47
Susitaikymas su sutuoktiniu 45
Atsistatydinimas 45
Šeimos nario sveikatos pablogėjimas 44
Nėštumas 40
Seksualinės problemos 39
Naujas šeimos papildymas 39
Pripratimas naujas darbas 39
Finansinės padėties pasikeitimas 38
Artimo draugo mirtis 37
Perkėlimas į sunkesnę darbo sritį 36
Padidėjęs kivirčų šeimoje dažnis 36
Hipoteka arba paskola, viršijanti 10 tūkstančių USD 31
Turto uždarymas 30
Atsakomybės darbe didinimas 29
Išvykimas iš sūnaus ar dukters namų 29
Problemos su artimaisiais iš vyro (žmonos) pusės 29
Puikus asmeninis pasiekimas 28
Sutuoktinis pradeda (arba išeina) iš darbo 26
Įstojimas į mokyklą (arba jos baigimas) 26
Gyvenimo sąlygų pokyčiai 25
Asmeninių įpročių persvarstymas 24
Santykių su viršininkais problemos 23
Darbo sąlygų ar trukmės pakeitimas 20
Gyvenamosios vietos pakeitimas 20
Perėjimas iš vienos mokyklos į kitą 20
Pramogų įpročių keitimas 19
Bažnyčios veiklos pokyčiai 19
Pasikeisti socialinė veikla 18
Hipoteka arba paskola už mažiau nei 10 tūkstančių USD 17
Jei per pastaruosius 12 mėnesių jūsų gyvenime buvo įvykių, kurie streso skalėje surinko 300 ir daugiau balų, tuomet, pasak gydytojų, jums gresia depresija ar kitas nervinis sutrikimas.

A. Gorbačiovas.

Emocinė perkrova tapo neatsiejama mūsų gyvenimo ypatybe: kiekvieną dieną tiek daug problemų reikalauja mūsų dėmesio ir neatidėliotinų sprendimų, kurių nervų sistema tiesiog negali pakęsti. Psichologinį diskomfortą, kurį patiriame esant perkrovos jungui, esame įpratę aiškinti stresu ar depresija.

Specialistai nerimauja, kad patys sau nustatydami tokias „diagnozes“ šių būklių visiškai neskiriame. Tiesą sakant, stresas ir depresija gali būti tarpusavyje susiję, tačiau jie turi labai skirtingus simptomus ir, svarbiausia, reikalauja skirtingų gydymo metodų.

Kas yra stresas?

Stresui būdingas padidėjęs nervingumas, trumpalaikis temperamentas ir dirglumas, kurį dažnai lydi nemotyvuotas nerimas ir sunku susikaupti. Visa tai labai sumažina efektyvumą ir gerokai pablogina kokybę.

gyvenimą apskritai, todėl stresinėje situacijoje atsidūrusiam žmogui reikia švelnių raminamųjų vaistų, kurie sugrąžintų prarastą dvasios ramybę ir tuo pačiu leistų gyventi įprastą aktyvų gyvenimo būdą. Būtent toks veikimo mechanizmas išskiria natūralų augalinį preparatą „Persen“. Jame yra pipirmėčių, melisų ir valerijonų ekstraktų – vaistinių augalų, kurie jau seniai įsitvirtino veiksminga priemonė kovojant su stresu. Depresija taip pat yra labai dažnas nervų sistemos sutrikimas, be to, kartais ji išsivysto dėl lėtinio streso, tačiau pasireiškia visai kitais simptomais.

Kas yra depresija?

Depresijai būdingas energijos netekimas, apetito praradimas, su tuo susiję staigūs svorio svyravimai ir specifiniai miego sutrikimai: depresija sergantis žmogus dažniausiai prabunda anksti ryte, o vėliau negali užmigti. Norint įveikti depresijai būdingą lėtinį nuovargį, depresiją ir emocinį išsekimą, geriau naudoti natūralias priemones, galinčias pagerinti nervų sistemos funkcinę būklę.

Iš vaistinių žolelių tokį veikimo mechanizmą turi jonažolė, kuri yra vaisto "Deprim" dalis.

Ir mes taip pat turime tai labai dažnai prisiminti nerviniai priepuoliai Kalti ne kokie nors konkretūs įvykiai, o mūsų požiūris į juos. Todėl, anot specialistų, labai svarbu gyvenime išmokti atskirti tai, kas svarbu nuo antraeilio, ir nesijaudinti dėl tų aplinkybių, kurių pakeisti nepavyksta.

Sąvokos „stresas“ ir „depresija“ vartojamos labai dažnai. Tiesą sakant, tai tapo neatskiriama psichologinio, medicininio ir sociologinio pobūdžio straipsnių dalimi.

Tačiau, vadindami savo būklę stresu ar depresija, žmonės retai susimąsto apie teisingą terminų vartojimą. Žmonės mažai žino apie depresiją ir šią sąvoką sieja su žema savigarba, apatija ir jėgų praradimu.

Apskritai, mažai žmonių gali paaiškinti stresą naudodami įprastą žodyną. Įdomi situacija, visi supranta, kas tai yra, pateikia pavyzdžių iš gyvenimo, bet negali duoti protingo paaiškinimo. Tiesą sakant, žmonės dažnai painioja tokias sąvokas kaip stresas, nervinė įtampa, depresija.

Supraskime šias sąvokas.

Psichoemocinis (psichologinis) stresas – tai būklė, kurią lydi stiprios neigiamos emocijos: baimė, nerimas, melancholija, pavydas, pyktis, neigimas, dirglumas, atsirandantis ypatingose ​​situacijose, suvokiamose kaip grėsmingos ir sunkios. Šaltinis psichologinis stresas Gali būti socialinė sąveika, savo suvokimą ir vertinimus. Streso faktorius veikia ne žmogaus kūną, o jo asmenybę.

Vertinant situaciją, sukauptos patirties, motyvacijos, lūkesčių, nuostatų, savęs suvokimo įtakoje gali atsirasti arba adekvati produktyvi reakcija, arba streso sutrikimas. At psichoemocinis stresas poveikis pasireiškia emociniu lygmeniu, keičiasi nuotaika, bendras fonas, teigiamas požiūrisį aplinką.

Nervinė įtampa

Nervinės įtampos sąvoka dažnai painiojama su depresija dėl jos pasireiškimo trukmės. Nervinė įtampa atsiranda dėl didelio emocinio streso. Priklausomai nuo streso intensyvumo ir trukmės, priklauso jo poveikio žmogaus organizmui stiprumas. Jei įtampa nebus atpažįstama ir nepalengvinama, ji pereis į neurozės stadiją.

Lengva nervinė įtampa atsiranda veikiant nedideliems, bet nemaloniems veiksniams. Jį galima pašalinti pereinant prie kitų minčių ar veiklos sričių, tačiau jei bandysite susikoncentruoti ties atskira neigiama mintimi, galite padidinti neigiamą poveikį.

Didelė įtampa gali atsirasti, kai svarbius klausimus, problemos, kurių sprendimo negalima sulėtinti. Tokiose situacijose įtampą gali lydėti silpnumas, diskomfortas ir galvos skausmas. Jei tokia įtampa tapo įkyri, tai gali sukelti kūno išsekimą, nuovargį, miego sutrikimus. Šie simptomai gali būti depresinės būsenos pradžia.

Galite dirbti su įtampa įvairiais būdais:

Stresas

Stresas – tai organizmo gynybinė reakcija į stiprius emocinius, psichinius ar fiziologinius dirgiklius, kurie yra organizmo adaptacinio atsako sistemos dalis.

Stresas gali pasireikšti kaip reakcija į stresą: nuovargis, pervargimas, nerimas, rūpesčiai, ekstremalūs išgyvenimai.

Prisitaikydamas prie naujų sąlygų, kūnas pereina kelis etapus:

• nerimo stadija;
• pasipriešinimo stadija;
• išsekimo stadija.

Jei organizmo apsauginių resursų neužtenka atlaikyti poveikiui, tai apsauginiai veiksmai pradeda kenkti pačiam organizmui.

Stresas dažnai reiškia emocinį neramumą ar stiprius jausmus. Stresas yra fiziologinė reakcija, kuris, visų pirma, turi įtakos organizmo atsparumui ir sveikatai, sukelia sunkias ligas.

Teigiamas stresas, pagrįstas teigiamais įspūdžiais ir emocijomis, gali lemti sėkmingą adaptaciją ir visų organizmo jėgų mobilizavimą. Neigiamas stresas pasireiškia kaip nesugebėjimas prisitaikyti prie naujų sąlygų, dėl ko atsiranda pažeidžiamumas ir išsekimas.

Jei gynybos reakcija nėra sėkminga, tada cheminės emisijos adrenalino lygis tampa pastovus arba reguliarus. Tuo pačiu metu organizmo prisitaikymo resursai yra nepakankami naujiems iššūkiams. Tačiau tuo pat metu organizmas ir toliau kovoja, o tai didina organizmo išsekimą. Stresas sukelia daugybę ligų.

Stresas gali pasireikšti įvairiais būdais:

• išorinės streso apraiškos: bėrimas, odos dirginimas, plaukų slinkimas;
• vidaus organų sutrikimai: gastritas, pepsinės opos, peršalimas, susilpnėjęs imunitetas, alerginės reakcijos, hipertenzija, traukuliai, tikas, menstruacinis ciklas ir lytinės funkcijos sutrikimai.

Su tokiu stresu negalima susidoroti emociniame lygmenyje. Biologinio streso gydymas yra nukreiptas į žmogaus fiziologinę būklę ir sveikatą.

Žmogus spręsdamas įvairias problemas labai dažnai, jei ne nuolat, susiduria su stresu. Dažnai žmogus net nesusimąsto, koks įtemptas jo gyvenimas.

Deja, reikia konstatuoti, kad neigiamas stresasžmonėms pasireiškia daug dažniau nei teigiami. Stiprios neigiamos emocijos gali pasireikšti po neišlaikyto egzamino, tinkamos prekės trūkumo parduotuvėje, problemų šeimoje ar darbe ar rūpesčių kasdienybėje (pavyzdžiui, apdegusi vakarienė, sugadinta suknelė).

Nerealizuotos galimybės, neigiamas savo veiklos vertinimas, klaidos ir nesėkmės, meilės nusivylimai, planų griovimas – visa tai tik maža dalis visko, kas gyvenime gali sukelti stresą. Emocijų sluoksniavimasis sukelia nuolatinį organizmo apsaugos poreikį, o tai sukelia depresiją.

Bet jei nedideli įtempimai gali būti netgi naudingi kūnui, todėl jis tampa atsparesnis ir stipresnis, tai dideli įtempimai destruktyviai veikia ir kūną, ir psichiką. Būtent jie sukelia depresiją.

Depresija negali būti lengva. Jis gali pasireikšti vidutinio sunkumo ar sunkia forma. Vidutinė depresija trunka dvi savaites. IN sunkios formos depresija gali trukti kelis mėnesius. Medicina žino atvejų, kai žmonės kelerius metus sirgo depresija.

Dažniausiai depresiją sukelia artimųjų mirtis. Bažnytinis mirusiųjų prisiminimo ritualas 9 ir 40 dienomis turi didelį gydomąjį poveikį. „Atsisveikinimas su siela“ sumažina stresą po sunkios netekties ir padeda išbristi iš depresijos. Bendras mentalitetas diktuoja taisyklę gedėti 40 dienų, o paskui jį nusiimti, o tai psichologiškai išlaisvina žmogų nuo rūpesčių.

Po streso organizmas yra išsekęs. Jei tenkinamos kelios sąlygos, kūnas pradeda kaupti energiją, kol atstato jėgos.

Streso sukelta depresija yra dažna. Paprastai organizmas su šia situacija susidoroja pats. Tačiau sunki depresija yra rimta liga, kurios negalima gydyti savarankiškai. Jums reikia kreiptis į gydytoją.

Depresijos pasireiškimas priklauso nuo aukštesnės nervinės veiklos tipo. Depresija cholerikams dažniausiai siejama su pykčio apraiškomis, nesėkmės baime ir baime suklysti. Tokiu atveju gali kilti minčių apie savižudybę. Šios būklės priežastis yra ta, kad cholerikai labai priklauso nuo sėkmės. Silpnas jų tipas neleidžia susitaikyti su nesėkme. Tačiau jų depresija trunka neilgai.

Kodėl vieni žmonės yra labiau linkę į depresiją nei kiti? Kaip depresija susijusi su mūsų vaikystės patirtimi ir savigarba? Ar galima nustatyti polinkį į depresiją analizuojant smegenų struktūras? Trumpai apie tai, kaip ir kas suserga depresija – iš geriausios knygos apie šios būklės gydymą autoriaus.

Depresija yra dabartinio streso, paveikiančio pažeidžiamą asmenį, rezultatas. Streso pakanka, kad žmogus peržengtų nematomą ribą ir patektų į užburtą depresijos ratą, susiformavusį iš užgniaužtų minčių, save naikinančio elgesio, kaltės ir gėdos jausmo bei neurocheminių pokyčių. Šie elementai ir žadina, ir sustiprina vienas kitą. Jei nieko nedarysi, bus tik blogiau. Pacientas patenka į spąstus ir negali išlipti į krantą be išorinės pagalbos – vaistų, terapijos ir pašalinus bent dalį savo streso šaltinių.

Pažeidžiamas asmuo: kas tai?

Štai keletas veiksnių, kurie, atrodo, padidina žmogaus pažeidžiamumą depresijai.

Genetinis polinkis. Yra tam tikras paveldimas depresijos elementas: susirgus vienam iš identiškų dvynių, dviem atvejais iš trijų jo brolis ar sesuo taip pat susirgs depresija. Viename tyrime nustatyta, kad depresija sergančių žmonių šeimose pastebimas smegenų žievės suplonėjimas, o tai, mokslininkų nuomone, gali rodyti paveldėtą genetinį pažeidžiamumą.

Sunkūs santykiai su tėvais ankstyvame amžiuje. Kiekvieną dieną mes sužinome daugiau apie tai, kaip patiriame ankstyva vaikystė paveikti smegenų vystymąsi ir taip sukelti problemų suaugus. Jei pagrindinis globėjas nėra tame pačiame emociniame lape kaip vaikas – galbūt dėl ​​savo depresijos – vaikas gali niekada nesusiformuoti sveikos savigarbos ir jausmo, kad yra vertas meilės. Jis gali prarasti gebėjimą pasitikėti kitais ar kontroliuoti savo impulsus.

Blogi tarpasmeniniai įgūdžiai. Drovumas ir socialinis nerimas yra labai susiję su depresija. Nejaukumo ar gėdos jausmas socialinėse situacijose priveda prie to, kad žmogus pradeda jų vengti, tai verčia jį dar labiau pasitraukti į save, o tada neigiamos mintys gali mirtinai išpešti pacientą.

Socialinės paramos trūkumas. Daugelį mano pacientų nuo pasaulio izoliuoja ne tik depresija, bet ir gyvenimo aplinkybės. Tai vieninteliai vaikai šeimoje; žmonės, dirbantys darbus su minimaliais socialiniais ryšiais; išsiskyręs; šeimos atstumtieji; gyvenantis užmiestyje. Kiti yra vedę, bet be meilės, o santykiai atstumia ir skaudina. Jeigu žmogus sunkiais laikais neturi į ką pasikliauti, jis jaučia vienatvę ir pavojų.

Nestabili savivertė. Jei atstūmimas jus labai skaudina ir pakerta jūsų savęs įvaizdį, o geri dalykai teikia tik laikiną ir silpną malonumą, tai yra būdingas bruožas depresija.

Man patinka automobilio tepimo sistemos analogija. Variklio alyva sumažina trintį tarp judančių dalių, todėl variklis veikia sklandžiai ir efektyviai. Alyva turi būti reguliariai keičiama, nes joje kaupiasi nešvarumai, tačiau apskritai sistema nereikalauja ypatingos priežiūros. Tačiau jei alyvos indas įskilęs arba perdegęs tarpiklis, alyva pradeda bėgti arba perdega, todėl ją reikia nuolat papildyti.

Atsparus depresijai žmogus, atrodo, turi gerą, nepraeinamą tepimo sistemą: jis moka gerai prisitaikyti gyvenime ir tik retkarčiais prireikia aplinkinių palaikymo, nesipainioja dėl praradimų ar nesėkmių. Tačiau daugeliui pacientų, sergančių depresija, kažkas „įtrūko“ ir sugedo tepimo sistema. Norint normaliai gyventi, jiems reikia daugiau ar mažiau nuolatinio palaikymo, meilės ar sėkmės, nors jų pačių elgesys gali trukdyti viso to pasiekti.

Pesimistinis mąstymas. Yra tvirtų įrodymų, kad kai žmonės serga depresija, jie mąsto savikritiškai, o tai visiškai skiriasi nuo kitų žmonių mąstymo.

Ankstyva netektis ar traumuojanti patirtis vaikystėje ir paauglystėje. Tėvų mirtis vaikui gali sukelti neįtikėtiną stresą. Pasaulis, kuriuo jis rėmėsi, žlugo, išnyko amžiams. Kai kurie vaikai atmeta bandymus juos paguosti, manydami, kad jie turėtų būti drąsūs, arba, atvirkščiai, bijo savo jausmų stiprumo. Keista, bet daugelis žmonių jaučiasi kalti ir atsakingi.

Kitos vaikystės traumos yra nerimą keliančios dažnos. Viename tyrime 22 % iš 17 000 daugiausiai vidutinės klasės suaugusiųjų pranešė, kad vaikystėje patyrė seksualinę prievartą. Daugiau nei ketvirtadalis teigė, kad jų tėvai gėrė ar vartojo narkotikus, o tai rodo vaikų nepriežiūrą.

Tie, kurie pranešė apie panašią vaikystės patirtį, buvo daug labiau linkę labiau tikėtina sirgo depresija, bandė nusižudyti, piktnaudžiavo alkoholiu ir narkotikais, patyrė nerimą ir turėjo kitų sveikatos problemų, tokių kaip insultas ar širdies ir kraujagyslių ligos.

Per mano ilgametę darbo su pacientais patirtį dauguma didžiule depresija sergančių žmonių vaikystėje patyrė prievartą ar nepriežiūrą. Dažniausiai tai ne siaubo istorijos apie sumušimus ir kraujomaišą, nors jos ir nėra neįprastos, o emocinė prievarta.

Vienas ar abu tėvai nuolat kenkia vaikui griežta kritika ar žiauriu, asmeniniu emociniu priekaištu, jei vaikas turi erzinančių ar nepatogių poreikių ir norų. Tėvai šaukia ant savo vaiko vien dėl to, kad jis blogos nuotaikos (arba kai yra girtas ar pagirias), atima iš jo dėmesį ir meilę, nes jis jiems kažkokiu būdu nepatiko.

Stresas, galintis sukelti depresiją

Būna ūmių stresinių situacijų, kurios pažeidžiamą žmogų gali nustumti į depresijos bedugnę.

Liga. Kai kurios ligos, tokios kaip migrena, išsėtinė sklerozė ar širdies priepuoliai, sukelia depresiją daug stipriau nei su tuo susijęs skausmas, stresas ir negalia, o tai rodo, kad ligos taip pat yra fiziškai susijusios su depresija.

Tačiau pats depresinis ciklas gali prasidėti bet kokia rimta liga, nes žmogus bijo ilgalaikių pasekmių, netenka jėgų, jam sunku susikaupti. Atsiranda kokybiškai naujas stresas, susijęs su poreikiu gauti gerą medicininę priežiūrą ir atitinkamai su išlaidomis.

Nugalėti. Mūsų konkurencingoje visuomenėje statusą lemia pinigai, o ne jūsų indėlis ar meilė jums. Tokiomis sąlygomis darbo ar socialinio statuso praradimas žmogui gali būti pražūtingas. Daugelis iš mūsų priklauso nuo darbo, kad jaustumėtės kompetentingi ir naudingi, todėl supratę, kad jo netekimas yra tik pasaulinės ekonomikos krizės pasekmė, nesijaučiame labai gerai.

Nutraukti svarbius santykius.Žmogus išgyvena sielvartą panašiai kaip depresiją, ir tai iš tikrųjų gali sukelti depresiją. Santykių praradimas reiškia svarbaus meilės, patvirtinimo ir paguodos šaltinio praradimą.

Vaidmens statuso praradimas. Galime prarasti savo statusą, kai nustosime būti tikra šeimos maitintoja, sporto žvaigžde, sekso simboliu, mama. Kai kurie pokyčiai yra neišvengiami, tačiau daugelis žmonių savo savigarbą kuria ant netvirto tam tikro vaidmens pagrindo ir jaučiasi nusivylę, jei tenka prisitaikyti prie jo praradimo.

Kiti smūgiai savigarbai. Jie labai individualūs: pavyzdžiui, trauma, dėl kurios nebegali bėgti, arba amžiaus problemos su atmintimi.

Socialinis stresas. Depresiją gali sukelti, pavyzdžiui, didelis ekonominis netikrumas arba terorizmo grėsmė.

Pirkite šią knygą

Diskusija

Komentuokite straipsnį "Depresija po streso: kaip tai atsitinka ir kam gresia?"

Depresijos priežastys Depresijos simptomai. Kaip atpažinti savyje ligą? Depresijos gydymas: kaip išsivaduoti iš depresijos be Mokslininkai: kaip atsikratyti depresijos be vaistų ir psichoterapijos. Apskritai depresijos gydymas dažnai vyksta paprastu atrankos metodu...

Diskusija

Jei vis dar aktualu, galiu rekomenduoti savo mamos psichologę – Janą Levčuk, psichologę iš Sankt Peterburgo. Iš mamos apie ją girdžiu tik gerus žodžius ir per mėnesį ji pasijuto pastebimai geriau. Ją ištiko sunkūs panikos priepuoliai, gydytoja reikalavo psichologinės pagalbos ir net padėjo susirasti šią psichologę.

24.02 val. 2018 17:17:50, Dmitrijus1977 m. Įsivaizduok, Amerikoje visi pažįsta psichoterapeutą ir beveik visi eina pas jį tik jie serga depresija, lyg tu apibūdintum mano būseną, aš su tuo gyvenau daug metų ir kad ir ką tau rašytų, kas nėjo. per tai niekada nesuprasi kaip sunku...

Diskusija

Skubiai kreipkitės į psichoanalitiką! Tie. tau reikia absoliučiai nepažįstamo žmogaus, kuriam išsakytum visas savo problemas, ne draugo, ne mamos, o profesionalo, kuris tave išklausys ir padės. Aš turėjau panaši situacija, išsprendžiau problemą, įvyko perkainojimas. Negalėjau susitvarkyti vienas.

Apie depresiją. Apklausa. Apie tavo, apie tavo mergaitę. Moters gyvenimo šeimoje, darbe, santykių su vyrais klausimų aptarimas. O kazkada, pries kokius 5 metus, buvau nedarbingumo atostogose 2 menesiams specialiai del depresijos. Kaip atsikratyti nerimo?

Diskusija

Kaip žmogus, dirbantis su stresu, galiu pasakyti, kad statistika yra dar blogesnė. Tiesa ta, kad statistika nebėra mūsų

Oho, rezultatai nuostabūs. Pirma, kiek mažai žmonių čia išvis ima nedarbingumo lapelius ir, antra, kiek buvo paimta dėl depresijos.

Pastaraisiais metais maniau, kad tai depresija ir finansų trūkumas. Haha, tada sužinojau, kad gali būti ir blogiau, ir susirgti depresija Kaip atsikratyti nereikalingų dalykų: 12 būdų pasakyti „ne“. Daugiavaikės mamos depresija. NIEKAM nereikia darbuotojo su 9 mėnesių kūdikiu...

Diskusija

Pastaraisiais metais maniau, kad tai depresija ir finansų trūkumas. Haha, tada sužinojau, kad gali būti ir blogiau, ir nėra kada sirgti depresija, tiesiog „apie tai pagalvosiu rytoj“ (c)

Turiu tris vaikus, vyriausiam 4 m., viduriniam 3, jauniausiam 1. Vidurinis autizmu. Na, sakyti, kad esu prislėgtas, yra per menka. Kai mažylei buvo pusė metukų, ji net bijojo atidaryti langus, nes kilo noras išmesti. Panikos priepuoliai išsivystė dėl streso. Nuolatinis miego trūkumas, chroniškas stresas, nuolatinis pinigų trūkumas, net pampų teko atsisakyti, tiesiog sunku, visą laiką turiu tvarkyti ir plauti namus (šūdas išlenda akimirksniu), nesibaigiančios kelionės į polikliniką. Bute nėra vietos, kur tavęs nepriimtų. Labai ačiū specialiajam darželiui, į kurį buvo priimta mano vidurinė dukra, jei ne jie, manęs čia nebebūtų. Taigi viskas gali būti daug blogiau, neliūdėk.

Kaip atsikratyti depresijos? ...Man sunku pasirinkti skyrių. Automobilis. Moteris vairuoja, mokosi vairuoti, perka ir parduoda automobilį, renkasi automobilį, įvykiai kelyje ir kt. Anamnezėje yra daug depresijos priežasčių. Tokios būsenos dar nebuvau... Net jei vilkas staugtų...

Diskusija

Šešis mėnesius išgėriau keturis skirtingus vaistus pagal režimą, viskas normalizavosi, nuo to laiko praėjo daug metų. Psichologas nėra psichofarmakologijos specialistas ir šiuo atveju išsako ne ekspertinę, o kasdienę nuomonę „viena moteris pasakė“ lygiu.

Amitriptiliną geriau mažomis dozėmis (1/4-1/4-1/2, t.y. 1 tabletė per dieną) apie 1-2 metus, tiksliai nepamenu. Nebuvo jokios priklausomybės ar priklausomybės. Pats jo atsisakiau, kai pajutau, kad man to nereikia. Nuo to laiko praėjo apie 15 metų. Taigi jūsų psichologas klysta, kada teisingas pasirinkimas vaisto ir tinkamos dozės viskas bus gerai.

Praėjusiais metais savo darbuotojui pastebėjau depresijos priepuolį, todėl iš karto nusiunčiau jį pas gydytoją – be depresinės savijautos jam skaudėjo stiprų galvą ir mikčiojo. Mokslininkai: kaip atsikratyti depresijos be vaistų ir psichoterapijos.

Diskusija

Nuo ilgalaikio? Tabletės, IMHO.

yra, žinoma. Nueik pas psichiatrą, gerk tabletes, kai bus geriau, toliau pas psichoterapeutą.
Jei pavyktų išsivaduoti iš ligos (o depresija yra liga), gydytojų nebūtų.

Kaip susidoroti su depresija? Rimtas klausimas. Apie tavo, apie tavo mergaitę. Ir tai buvo beveik prieš 2 metus, o dabartinė depresija prasidėjo pamažu pavasarį... Mokslininkai: kaip atsikratyti depresijos be vaistų ir psichoterapijos.

Diskusija

tai ne depresija, tema parašyta protingai ir energingai
pakvieskite svečius, jiems atvykus butą teks sutvarkyti
grįžti prie įdomių projektų
Vasarą mieste visada būna šiek tiek liūdna, nes... daug žmonių nutolsta, prarandamas įprastas bendravimo ritmas
atsipalaiduoti apie asmeninį gyvenimą
gana sunku būti sėkmingam visame kame

Kažkas pažįstamo, man atrodo...

Du būdai, IMHO:
1. Arba, kaip pataria taksas, pralaimėti iki galo.
2. Arba – štai ką aš daryčiau – įvesti griežtą savidiscipliną. mano buvęs viršininkas, puikios fizinės formos anglas, vyresnis nei 60 metų, gavo didelį paaukštinimą, kur darbas susijęs su neįtikėtinu krūviu (dvi ar trys komandiruotės per savaitę, ilgi skrydžiai). Pirmiausia jis nustojo gerti (prieš tai išgėrė pusę stiklinės, vieną stiklinę raudonos), visiškai, visiškai. O ir taip sveika mityba tapo dar griežtesnė, ar panašiai. Ten yra keletas daigintų grūdų. Aš numečiau svorio, bet turiu energijos... brangioji mama.

Dabar savaitės viduryje visai negeriu, nebent atsitiktų kažkas nepaprasto ir linksmo. Stenkitės savęs negailėti, IMHO. Pakrauti. Pavargsti nuo fizinės veiklos – ne todėl, kad nori, o todėl, kad privalai. Sveika paprasta mityba. Lengva vakarienė ir kefyras. Sportas, pavyzdžiui, bėgimas – ir stenkis apkrauti raumenis, o ne tik grimasas prieš veidrodį. Daugiau vandens. Taip, tu pats viską žinai. Priešingu atveju, IMHO, tai yra užburtas ratas – gailitės savęs, geriate ir valgote, ryte esate patinę, pavargę ir viską pradedate iš naujo. Sėkmės. Atsiprašau, kad rašau čia, o ne ant muilo.

Depresija. Emocinė būsena mamos. Nėštumas ir gimdymas. Aš sergu baisia ​​depresija. Aš nesuprantu, kas vyksta. Nėštumas buvo pageidaujamas, labai norėjau antro vaiko, svajojau kaip viskas bus, įsivaizdavau, kad didžiuosiu savo pareigomis ir...

Diskusija

tik po vyriausiojo. Kai viskas buvo objektyviai labai labai blogai (tęsiasi iki šiol :))))
O su visa kita – viskas linksma ir smagu. Nėra laiko nuobodžiauti, ir jūs žinote, kuo tikėtis. (net po ketvirtos, kurią pagimdžiau anksčiau, po skandalo su mama, kai susipriešino vyriausia dukra ir mama, pagalbos nebuvo - bet viskas buvo puiku)

Ne, praėjo pro mane:) Jaučiuosi laiminga, graži ir pagaliau :) Na, o kas prisideda prie geros/blogos nuotaikos, mano atveju bet kokiu atveju yra santykiai namuose (su vyru), oras ( mes gime vasario menesi ir iskart buvo pavasaris, saule ir visa kita, bendravimas su draugais (t.y. neturėtų nustoti), mobilumas (nesėdėjimas tarp 4 sienų):) Taigi su tėčiu stengiamės nesiginčyti per daug, pasivaikščiojimai ir apskritai oras man dažniausiai teikia malonumą, o jei mes Jei neišeinam ir lyja, tai aš su malonumu sėdėsiu namie, gaminsiu ką nors įmantresnio nei įprastai, susitvarkysiu, ar noriu kad pradėtume kurti fotoalbumą, toliau bendraujame su draugais - kiekvieną savaitgalį vis pas mus kas nors pas mus, o dabar ir patys pradėjome vaikščioti, na, įsigijus kengūrą, visai nekyla problemų niekur nuvykti - į parduotuvę, apsilankyti ir kepti ant grotelių. Tiesiog į naktinį klubą nenueiti, bet kažkada jau buvau, dabar nesinori, o jei noriu galiu eiti kartą metuose - kas nors su mažyliu pasėdės. ! :))))))