Философид биологийн цаг гэж юу вэ. Биологийн цаг

Зурхай бол цаг хугацааны мэдлэг юм. Бидний хооронд ямар ч ялгаа байсан, бид бүгд цаг хугацааны хувьд амьдардаг: бид жирэмсэлж, төрж, амьдарч, үхдэг. Амьдралыг ойлгохын тулд цаг хугацааг ойлгох хэрэгтэй.

Бидний хүн нэг бүрийн биологийн цаг хугацаа

Зурхай гэж юу вэ? Орон зай бол гурван хэмжээст бөгөөд цаг хугацаа бол эдгээр хэмжээсүүдээр дамжин өнгөрөх хөдөлгөөн юм. Бид цаг хугацаа үнэмлэхүй гэдэгт итгэдэг; Цаг хугацаа хаана ч хэмжигддэг, энэ нь үргэлж ижил байдаг, учир нь нэг салангид агшин нөгөөг нь ижил хурдаар орлуулдаг.

Цорын ганц аргацагийг хэмжинэ гэдэг нь сансар огторгуйн аль ч газарт байрлуулахдаа уншилтаараа бие биетэйгээ давхцах ёстой цагийг ашиглах явдал юм.

Нарийвчлал механик цагминут, секунд, цаг, өдөр, сар, жил бүгд л адилхан гэсэн санааг л онцолж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ эдгээр мэдэгдэл нь худал юм.

Биологийн цагнь бодисын солилцоо ба ойлголтын хоорондын хамаарал юм. Бодисын солилцоо гэдэг нь бидний бие махбодын хоол хүнс, хүчилтөрөгчийг шингээх хурд бөгөөд бидний амьдралын хэмнэл бөгөөд жин, амьсгалын хурд, хоол хүнс шингээх чадвар, насаар нь дүгнэж болно; өөрчлөгдөхөд бидний цаг хугацааны талаарх ойлголт өөрчлөгддөг.

Бидний бодисын солилцоо хурдасвал нүд, тархи ирж буй дүрсийг боловсруулах хурд нэмэгдэж, тодорхой хугацааны үргэлжлэх хугацааг хэт их үнэлж, цаг хугацаа удаан өнгөрч байгааг мэдрэхэд хүргэдэг.

Хэрэв хэвийн хурдойлголт - секундэд зургаан зураг, дараа нь бид өндөр түвшинд байх үед секундэд есөн дүрсийг хүлээн авдаг; Цагийн секунд бүр 1.5 секунд үргэлжилдэг юм шиг бидэнд санагддаг.

Бидний бодисын солилцоо удаашрах үед бидний нүд, тархи ижил хугацаанд цөөн тооны зураг авдаг бөгөөд энэ нь үргэлжлэх хугацааг дутуу үнэлж, цаг хугацаа хурдан өнгөрч байгаа мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв бид ихэвчлэн секундэд зургаан дүрсийг хүлээн авдаг бол тэнцвэртэй байдалд бид секундэд гурван дүрсийг хүлээн авдаг бөгөөд секунд бүр хагас секундын дотор нисч байгаа мэт санагддаг. Таны бодисын солилцоо удааширвал цаг хугацааны мэдрэмж хурдасдаг!

Биологийн хугацаа ба нас

Залуу нас нь бодисын солилцоо хурдан, хөгшрөлт удаан байдаг. Цаг хугацаа аажмаар өнгөрч байна залууБидний цаг хугацааны мэдрэмж нас ахих тусам өөрчлөгддөг тул ахмад настнуудад илүү хурдан байдаг.

Жирэмслэлтийн үед бидний бордсон өндөгний бодисын солилцоо өндөр молекулын хурдаар явагддаг бөгөөд төлөв байдал нь секунд тутамд огцом өөрчлөгддөг. Жирэмсний дараа бодисын солилцоо аажмаар удааширч, үхэх хүртлээ. Бидний бие дэх үйл явц удааширч, зогсоход хөгшрөлтийн үхэл тохиолддог.

Бидний бодисын солилцооны ерөнхий түвшин амьдралынхаа туршид өөрчлөгддөг бөгөөд бодисын солилцоо болон ойлголтын аль алинд нь богино хугацааны өөрчлөлтүүд байнга гаждаг. Өдөөлт, тайван байдал нь бодисын солилцоо, цаг хугацааны мэдрэмжийн орон нутгийн өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Биологийн цаг хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

• Сэтгэл хөдлөл,
• амар амгалан,
• сэтгэлийн өөрчлөлт,
• хоол идэх, хоол боловсруулах
• эм,
• секс,
• гадаад болон дотоод өдөөлт

Энэ бүхэн нь бодисын солилцоог шууд өөрчилдөг. Тамхи татах, аяга кофе уух, шатаар нэг шат өгсөх зэрэг нь таны бодисын солилцооны хурдыг түр зуур нэмэгдүүлдэг; бид залуужиж байна.

Согтууруулах ундаа, тайвшруулах эм эсвэл амралт нь бидний бодисын солилцоог удаашруулж, хөгшрөлтийн удаашралыг бидний ертөнцөд авчирдаг. Цаг хугацааны гажуудлыг байнга дуурайлган хийдэг дундаж хурдбодисын солилцоо. Нас ахих тусам бие нь хүчилтөрөгч хэрэглэх, хувиргах чадвараа алдаж, бага зэргийн гэмтэл бэртлээс эдгэрэх нь улам бүр хэцүү болдог. Хүүхдийн шарх нь насанд хүрэгчдийн ижил төстэй шархнаас хамаагүй хурдан эдгэрдэг.

Цаг хугацааны талаарх ойлголтыг өөрчилдөг өөр нэг хүчин зүйл бол Санах ой юм. Өдөр бүр бид өөрсдийн төсөөллөө өмнөх бүх өдрүүдийн дурсамжтай харьцуулдаг; Бидний өнгөрсөн бүхэл бүтэн өнөөгийн цаг мөч бүрт байдаг. Туршлага өнөөдөрбидний дурсамжийн нуур руу урсдаг бөгөөд олон жилийн туршид энэ усан сан улам бүр нэмэгдсээр байна.

Өнөөгийн өдөр бүрийн үнэ цэнэ нь пропорциональ байна бүтэн тообидний аль хэдийн амьдарч байсан өдрүүд.

• Жишээлбэл, бидний амьдралын эхний өдөр бол нэгийг харьцах нэг буюу бидний амьдралын 100 хувь; Энэ өдрийн туршилтууд нь ер бусын амьд бөгөөд туйлын чухал юм.
• Хоёр дахь өдрийг эхний өдрийн дурсамжтай харьцуулж, 1/2 байна.
• Гурав дахь өдөр нь 1/3, дараа нь 1/4, 1/5 гэх мэт. Жилд өдөр бүр бидний амьдралын 1/365 хувийг эзэлдэг. Арван жилийн дараа нэг өдөр бүхэл бүтэн өдрийн ердөө 1/3650-тай тэнцэнэ.

Гучин нас хүртлээ бидний өдөр бүр амьдралын маань ердөө 1/10,000 нь болдог! Бид өсч томрох тусам дараагийн өдөр бүр бидний амьдралын харьцангуй бага, бага хэсгийг эзэлдэг. Математикийн хувьд амьдралын энэ нягтралыг цаг хугацааны явцад логарифмын прогресс гэж тодорхойлж болно.

Бид нас ахих тусам цаг хугацаа шахагдаж, өтгөрдөг, хурдан нисдэг. Хөгшрөлтийн нэг цаг нь хүүхэд насны нэг цагтай огт адилгүй. Хүүхэд насандаа нэг цаг үүрд үргэлжилдэг байсныг санахад хялбар байдаг бол одоо долоо хоног, сар, жилүүд нүдээ цавчилгүй өнгөрч байна.

Биологийн цаг хугацааны талаарх орчин үеийн ойлголт нь хүн өөрийн цагийг таньж мэдсэнээс үүдэлтэй. биологийн системүүд. Энэ цаг хугацаа нь организмын хэсгүүдийн цаг хугацаа, хувь хүний ​​цаг хугацаа, амьдралын хэлбэрийг өөрчлөхгүйгээр үе солигдох цаг, үе солигдохтой зэрэгцэн амьдралын хэлбэр өөрчлөгдөх цаг хэлбэрээр илэрдэг ( хувьслын цаг). Харьцангуй бие даасан байдалтай, биологийн цаг, ялангуяа хувь хүний ​​цагийг өөрийн цагаар хэмждэг. төрөл бүрийндэд эсийн бүтэц, эс, эд, эрхтэн, физиологийн системд тохиолддог хэмнэлтэй үйл явц. Өөрийн цагийг дэлхийн цагтай харьцуулах ( физик цаггадаад ертөнц), амьд системүүд нь сүүлийнхийг өөрсдийн цаг хугацааны бүтцэд тусгадаг. Гэвч цэвэр, хоосон цаг гэж байдаггүй, харин материаллаг үйл явцын үргэлжлэх хугацаа байдаг тул гадаад (ертөнц) ба дотоод цаг хугацааны харьцаа нь гадаад ба дотоод үйл явцын үргэлжлэх хугацааны харьцаа юм.

Цаг хугацаа нь материйн оршихуйн нэг хэлбэр болохын зэрэгцээ тодорхой материаллаг үйл явцад материаллаг (объектив) болдог ба амьд системүүд нь гадаад, дэлхийн цагтэдгээрийн дотоод болон амин чухал (бодисын солилцоо, физиологийн) үйл явц нь гадаад ертөнцийн үйл явцыг тусгах хэмжээгээр. Нөгөөтэйгүүр, дотоод, биологийн цаг нь тухайн амьд системийн амьдралын үйл явц бие даасан байхын хэрээр бие даасан байдаг. Гадаад ертөнцтэй (хүрээлэн буй орчин) салшгүй холбоотой байж, "организм-орчин" системийн элемент болж, амьд системэнэ орчинд уусдаггүй, харин хүрээлэн буй орчноос тусгаарлагдсан байдлаа хадгалж, эсэргүүцдэг. Амьд систем бол хүрээлэн буй орчны бүтээгдэхүүн учраас энэ орчны нөгөө оршихуй, түүний сонгон хуримтлуулсан түүх юм. Тиймээс организмын хүрээлэн буй орчны эсэргүүцэл нь туйлын биш, харин харьцангуй шинж чанарүндсэн, гол зүйл дэх нийтлэг байдлыг хадгалахын зэрэгцээ. Цаг хугацааны урсгалын үндсэн хуулиуд нь гадаад ертөнц болон амьд системүүдийн хувьд ижил байдаг. Гэсэн хэдий ч амьд систем дэх эдгээр хуулиудын илрэл нь тодорхой онцлог шинж чанартай байдаг. Амьд систем нь хүрээлэн буй орчноос тусгаарлагдсан, түүгээр үүсгэгдсэн зохион байгуулалттай бодисын бөөгнөрөл болохын хувьд (амьд систем) хүрээлэн буй орчны "дайралт" -аас үл хамааран хүрээлэн буй орчноос тусгаарлагдсан байдлаа хадгалж, чанарын баталгаатай хэвээр байна. Учир нь, ялангуяа амьд систем дэх цаг хугацаа өмнөхөөсөө өөрөөр урсдаг гадаад ертөнц(хэрэв тийм биш байсан бол амьд систем тэр даруй гадаад ертөнцөд уусах болно).

Дотоод хурдан гүйдэл амьдралын үйл явцгадаад ертөнцийн аажмаар урсах үйл явцын хураангуй бус байдлыг (мөн тусгал) төлөөлдөг.

Амьд системийн түр зуурын тусгал үйлдэл бөгөөд энэ нь тодорхой утгаарааХуримтлагдсан цаг хугацаа, бүх үе шатанд - оролт, төв холбоос, гаралт - өнгөрсөн, одоо, ирээдүйн диалектик салшгүй нэгдмэл байдлыг илэрхийлдэг. Агшин зуурын эргэцүүллийн бодит агуулга нь зөвхөн хариу үйлдэл биш юм гадны нөлөө, мөн өнгөрсөн үе дээр үндэслэсэн хариу таамаглал нь ирээдүйг зайлшгүй урьдчилан таамаглаж, өнөөдрийг хүртэл авчирдаг.

Организм нь зөвхөн харьцангуй бие даасан байдаг бөгөөд энэ нь "организм-организм" системийн элемент юм. Тиймээс түүний тусгал үйл ажиллагаа нь үндсэндээ "организм-организм" тогтолцооны өөрийн тусгал юм. Хувь хүн болгох идэвхтэй зарчимЭнэ тогтолцооны хувьд организм нь үйл ажиллагаагаар дамжуулан түүний хөдөлгөөн, хөгжлийг урьдчилан тодорхойлдог. Хувьслын явцад бие нь тусгай тусгалын аппарат - мэдрэлийн системийг олж авсан. Биеийн хэсгүүдийн нэгдмэл байдлыг хангахын зэрэгцээ мэдрэлийн систем нь нэгэн зэрэг хангадаг үр ашигтай ашиглахэдгээр хэсгүүд (мөн организм бүхэлдээ) түүний дээд хэлтсүүдийн хийсэн тусгал дээр үндэслэн үйл ажиллагааны зохион байгуулалт. Хувьслын явцад үүссэн тусгай тусгалын аппарат - мэдрэлийн систем нь дараа нь түүний суурийг захирдаг боловч бие махбодийн зохион байгуулалт, мэдрэлийн систем нь тусгал үйл ажиллагаандаа үндсэн болон анхны шинж чанарыг хадгалж, сайжруулдаг. биологийн тусгал- түүний чиглэсэн урьдчилан таамаглах шинж чанар. Тусгалын үйл ажиллагаа нь хүн бүр, түүний дотор мэдрэлийн систем бүхий өндөр зохион байгуулалттай амьд системүүд тусгалд өөрийн гэсэн хувь нэмэр оруулдагт оршино. Энэ нь "өөрийнх нь" бол хэрэгцээнд тулгуурласан дэвшил юм.

Дэлхий дээрх бүх амьдрал дэлхийн үйл явцаас тогтсон тодорхой хэмнэлийг дагаж мөрддөг гэж эрт дээр үеэс тэмдэглэсээр ирсэн. Энэ өдөр тутмын эргэлттэнхлэгийг тойрсон гаригууд ба нарны тойрог зам дахь хөдөлгөөн. Амьд организм ямар нэгэн байдлаар цаг хугацааг мэдэрдэг бөгөөд тэдний зан байдал түүний урсгалд захирагддаг. Энэ нь амьтдын үйл ажиллагаа, нойрны үеийг ээлжлэн солих, ургамлын цэцэг нээх, хаах зэргээр илэрдэг. Нүүдлийн шувуудхавар бүр үүрлэсэн газар руугаа буцаж, дэгдээхэйгээ гаргаж, нүүдэллэдэг дулаан бүс нутагөвлийн хувьд.

Биологийн цаг гэж юу вэ?

Амьдралын бүх үйл явцын хэмнэл нь манай гаригийн бүх оршин суугчдад байдаг өмч юм. Жишээлбэл, далайн нэг эст тугнууд шөнийн цагаар гэрэлтдэг. Тэд яагаад ингэж байгаа нь тодорхойгүй байна. Гэхдээ өдрийн цагаар тэд гэрэлтдэггүй. Flagellates энэ өмчийг хувьслын явцад олж авсан.

Дэлхий дээрх бүх амьд организм - ургамал, амьтан хоёулаа дотоод цагтай байдаг. Тэд дэлхийн өдрийн урттай холбоотой амьдралын үйл ажиллагааны давтамжийг тодорхойлдог. Эдгээр биологийн цагтэд температурын өөрчлөлтөөс хамаардаггүй өдөр, шөнийн давтамжид дасан зохицох; Өдөр тутмын мөчлөгөөс гадна улирлын (жилийн) болон сарны үе байдаг.

Биологийн цаг - тодорхой хэмжээгээр нөхцөлт ойлголт, энэ нь амьд организмын цаг хугацааны явцад жолоодох чадварыг илэрхийлдэг. Энэ өмч нь удамшлын түвшинд тэдэнд өвлөгдөж, удамшдаг.

Биологийн цагийн механизмыг судлах

Удаан хугацааны туршид амьд организмын амьдралын үйл явцын хэмнэлийг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын өөрчлөлтийн хэмнэлээр тайлбарлаж байсан: гэрэлтүүлэг, чийгшил, температур, атмосферийн даралттэр ч байтугай эрч хүч сансрын цацраг. Гэсэн хэдий ч энгийн туршилтууд нь биологийн цаг нь гадаад нөхцөл байдлын өөрчлөлтөөс үл хамааран ажилладаг болохыг харуулсан.

Өнөөдөр тэд эс бүрт байдаг нь мэдэгдэж байна. Нарийн төвөгтэй организмд цаг нь цогцолбор үүсгэдэг шаталсан систем. Энэ нь бүхэлдээ ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай. Аливаа эрхтэн, эдийг цаг тухайд нь зохицуулаагүй бол янз бүрийн төрөлөвчин. Дотоод цагэндоген, өөрөөр хэлбэл тэд байдаг дотоод мөн чанаргаднаас ирсэн дохиогоор тохируулна. Бид өөр юу мэдэх вэ?

Биологийн цаг нь өвлөгддөг. Сүүлийн жилүүдэд энэ баримтыг нотлох баримт олдсон. Эсүүд цагны гентэй байдаг. Тэд мутаци, байгалийн шалгаралд өртдөг. Энэ нь дэлхийн өдөр тутмын эргэлттэй амьдралын үйл явцыг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай. оноос хойш өөр өөр өргөрөгЖилийн туршид өдөр, шөнийн уртын харьцаа ижил байдаггүй; Өдөр шөнө нэмэгдэх үү, багасах уу гэдгийг тэд бодох ёстой. Хавар, намрын хоёрыг ялгах өөр арга байхгүй.

Эрдэмтэд ургамлын биологийн цагийг судалснаар өдрийн уртын өөрчлөлтөд дасан зохицох механизмыг нээжээ. Энэ нь тусгай фитохром зохицуулагчдын оролцоотойгоор тохиолддог. Энэ механизм хэрхэн ажилладаг вэ? Фитохромын фермент нь хоёр хэлбэрээр байдаг бөгөөд энэ нь өдрийн цаг хугацаанаас хамааран нэгээс нөгөөд шилждэг. Үр дүн нь гадаад дохиогоор зохицуулагддаг цаг юм. Ургамлын бүх үйл явц - өсөлт, цэцэглэлт - фитохромын ферментийн концентрацаас хамаардаг.

Эсийн доторх цагийн механизм хараахан бүрэн судлагдаагүй байгаа боловч үүнийг судалсан. ихэнх ньарга замууд.

Хүний бие дэх циркадын хэмнэл

Үе үе эрчимтэй өөрчлөгддөг биологийн үйл явцөдөр шөнө солигдохтой холбоотой. Эдгээр хэмнэлийг циркадиан буюу циркад гэж нэрлэдэг. Тэдний давтамж ойролцоогоор 24 цаг байна. Хэдийгээр циркадын хэмнэл нь бие махбодоос гадуур тохиолддог үйл явцтай холбоотой боловч тэдгээр нь эндоген гаралтай байдаг.

Хүн ямар ч эрхтэнгүй ба физиологийн функцууд, энэ нь өдөр тутмын мөчлөгт захирагдахгүй. Өнөөдөр 300 гаруй нь мэдэгдэж байна.

Хүний биологийн цаг нь циркадийн хэмнэлийн дагуу дараахь үйл явцыг зохицуулдаг.

Зүрхний цохилт, амьсгалын хурд;

Биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ;

гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн;

Булчирхайн эрч хүч;

Унтах, амрах ээлж.

Эдгээр нь зөвхөн гол илрэлүүд юм.

Физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэл нь бүх түвшинд тохиолддог - эсийн доторх өөрчлөлтөөс эхлээд биеийн түвшний урвал хүртэл. Туршилтууд сүүлийн жилүүдэдциркадын хэмнэл нь эндоген, өөрөө тогтвортой үйл явц дээр суурилдаг болохыг харуулсан. Хүний биологийн цаг 24 цаг тутамд хэлбэлздэг. Тэд өөрчлөлттэй холбоотой байдаг орчин. Биологийн цагны цохилт нь эдгээр өөрчлөлтүүдийн заримтай синхрончлогддог. Тэдгээрийн хамгийн онцлог нь өдөр, шөнийн ээлж, өдөр тутмын температурын хэлбэлзэл юм.

Тийм гэж үздэг дээд организмуудГол цаг нь thalamus-ийн suprachiasmatic цөмд тархинд байрладаг. Оптик мэдрэлийн мэдрэлийн утаснууд түүнд хүргэдэг бөгөөд нарс булчирхайгаас үүссэн мелатонин даавар цустай хамт ирдэг. Энэ бол эртний хэвлээр явагчдын гурав дахь нүд байсан эрхтэн бөгөөд циркадийн хэмнэлийг зохицуулах чиг үүргийг хадгалсан байдаг.

Биологийн эрхтнүүдийн цаг

Бүгд физиологийн процессуудХүний биед тодорхой мөчлөгтэй байдаг. Температур, даралт, цусан дахь сахарын концентраци өөрчлөгддөг.

Хүний эрхтнүүд циркадын хэмнэлд захирагддаг. 24 цагийн турш тэдний үйл ажиллагаа нь өсөлт, уналтын үеүүдийн хооронд ээлжлэн солигддог. Энэ нь үргэлж, нэгэн зэрэг, 2 цагийн турш эрхтэн нь ялангуяа үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд дараа нь амрах үе шатанд ордог. Энэ үед эрхтэн амарч, сэргэдэг. Энэ үе шат нь мөн 2 цаг үргэлжилнэ.

Жишээлбэл, ходоодны үйл ажиллагааны өсөлтийн үе шат нь 7-9 цаг, дараа нь 9-11 цаг хүртэл буурдаг. Дэлүү, нойр булчирхай нь 9-11 хүртэл идэвхтэй, 11-13 хүртэл амардаг. Зүрхний хувьд эдгээр хугацаа нь 11-13 цаг, 13-15 цагт тохиолддог. Давсаг нь 15-аас 17 хүртэл идэвхтэй үе шаттай, амрах, амрах - 17-19 хүртэл.

Эрхтэнүүдийн биологийн цаг нь дэлхийн оршин суугчдад сая сая жилийн хувьслын явцад циркадийн хэмнэлд дасан зохицох боломжийг олгосон механизмуудын нэг юм. Гэвч хүний ​​бүтээсэн соёл иргэншил энэ хэмнэлийг тууштай устгаж байна. Судалгаанаас харахад биеийн биологийн цагийг тэнцвэржүүлэх нь амархан байдаг. Зөвхөн хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөхөд л хангалттай. Жишээлбэл, шөнө дунд оройн хоол идэж эхлээрэй. Тиймээс хатуу хоолны дэглэм нь үндсэн зарчим юм. Үүнийг ажиглах нь ялангуяа чухал юм бага насхүний ​​биеийн биологийн цаг эхлэх үед. Дундаж наслалт нь үүнээс шууд хамаардаг.

Хроногоронтологи

Энэ бол саяхан гарч ирсэн шинэ зүйл юм шинжлэх ухааны сахилга батхэн сурдаг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдхүний ​​биед тохиолддог биологийн хэмнэл. Хроногоронтологи нь хронобиологи ба геронтологи гэсэн хоёр шинжлэх ухааны уулзвар дээр үүссэн.

Судалгааны нэг сэдэв бол "том биологийн цаг" гэж нэрлэгддэг механизмын үйл ажиллагааны механизм юм. Энэ нэр томъёог нэрт эрдэмтэн В.М.Дилман анх эргэлтэд оруулсан.

"Том биологийн цаг" бол харьцангуй ойлголт юм. Энэ нь бие махбодид тохиолддог хөгшрөлтийн үйл явцын загвар юм. Энэ нь хүний ​​амьдралын хэв маяг, түүний хоолны дуршил, түүний бодит биологийн нас хоорондын хамаарлын талаархи ойлголтыг өгдөг. Энэ цаг нь дундаж наслалтыг бүртгэдэг. Тэд хүний ​​биед төрснөөс үхэх хүртэлх өөрчлөлтийн хуримтлалыг бүртгэдэг.

Том биологийн цагийн явц жигд бус байна. Тэд нэг бол яарч байна, эсвэл хоцорч байна. Тэдний хөгжилд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тэд амьдралыг богиносгодог эсвэл уртасгадаг.

Том хэмжээний биологийн цагуудын ажиллах зарчим нь цаг хугацааг хэмждэггүй явдал юм. Тэд үйл явцын хэмнэлийг хэмждэг, эсвэл нас ахих тусам түүний алдагдлыг хэмждэг.

Энэ чиглэлийн судалгаа нь анагаах ухааны гол асуудал болох хөгшрөлтийн өвчнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өнөөдөр хүний ​​​​амьдралын төрөл зүйлийн хязгаарт хүрэхэд гол саад болж байна. Одоо энэ тоог 120 жил гэж тооцож байна.

Мөрөөдөл

Биеийн дотоод хэмнэл нь бүх амин чухал үйл явцыг зохицуулдаг. Унтах, сэрэх цаг, унтах хугацаа - "гурав дахь нүд" - таламус - бүх зүйлийг хариуцдаг. Тархины энэ хэсэг нь хүний ​​био хэмнэлийг зохицуулдаг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг нь батлагдсан. Түүний түвшин нь өдөр тутмын хэмнэлтэй холбоотой бөгөөд нүдний торлог бүрхэвчийг гэрэлтүүлэх замаар зохицуулагддаг. Эрчим хүчний өөрчлөлттэй хамт гэрлийн урсгалМелатонины түвшин нэмэгдэж эсвэл буурдаг.

Унтах механизм нь маш нарийн бөгөөд эмзэг байдаг. Хүн төрөлхтний байгалиас заяасан нойр, сэрүүн байдлын ээлжийг зөрчих нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс байнгын ээлжийн ажил, үүнд хамаарна хөдөлмөрийн үйл ажиллагаашөнийн цагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, хорт хавдар зэрэг өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Унтахдаа хүн бүрэн тайвширдаг. Бүх эрхтнүүд амарч, зөвхөн тархи үргэлжлүүлэн ажиллаж, өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг системчилдэг.

Унтах хугацааг багасгасан

Соёл иргэншил амьдралд өөрийн гэсэн тохируулга хийдэг. Эрдэмтэд нойрны биологийн цагийг судалснаар үүнийг олж мэдсэн орчин үеийн хүн 19-р зууны хүмүүсээс 1.5 цаг бага унтдаг. Шөнийн амралтын хугацааг багасгах нь яагаад аюултай вэ?

Сэргээх, ээлжлэн унтах байгалийн хэмнэлийг зөрчих нь хүний ​​​​биеийн дархлаа, зүрх судасны, дотоод шүүрлийн системүүдийн үйл ажиллагаанд доголдол, эмгэг үүсгэдэг. Нойр дутуу байх нь илүүдэл жинд хүргэж, алсын хараа мууддаг. Хүн нүдэнд таагүй мэдрэмж төрж, дүрсний тод байдал алдагдаж, ноцтой өвчин болох глауком үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Нойр дутуу байх нь ажил дээрээ асуудал үүсгэдэг дотоод шүүрлийн системхүн, улмаар ноцтой өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг - чихрийн шижин.

Судлаачид тогтоосон сонирхолтой загвар: 6.5-7.5 цаг унтдаг хүмүүсийн дундаж наслалт уртасдаг. Унтах хугацааг багасгах, нэмэгдүүлэх нь дундаж наслалт буурахад хүргэдэг.

Биологийн цаг ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Энэ асуудалд олон судалгаа хийгдсэн. Эмэгтэй хүний ​​биологийн цаг бол түүний биеийн үр удмыг бий болгох чадвар юм. Өөр нэг нэр томъёо байдаг - үржил шим. тухай юмхүүхэдтэй болоход таатай насны хязгаарын тухай.

Хэдэн арван жилийн өмнө цаг гучин жилийн тэмдгийг харуулж байв. Энэ наснаас хойш өөрийгөө шударга сексийн төлөөх эх хүн гэдгээ ухамсарлах нь эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэлтэй холбоотой гэж үздэг.

Одоо байдал өөрчлөгдсөн. 30-39 насандаа анх удаа хүүхэдтэй болсон эмэгтэйчүүдийн тоо 2.5 дахин, 40-өөс хойш 50% -иар өссөн байна.

Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд 20-24 насыг эх болоход таатай нас гэж үздэг. Ихэнхдээ боловсрол эзэмших, өөрийгөө ухамсарлах хүсэл эрмэлзэл байдаг мэргэжлийн талбарялсан. Цөөхөн хэдэн эмэгтэйчүүд л энэ насанд хүүхэд өсгөх үүрэгтэй. Бэлгийн бойжилтСэтгэл хөдлөлийн төлөвшилтөөс 10 жилийн өмнө. Тиймээс ихэнх шинжээчид үүнд итгэх хандлагатай байдаг орчин үеийн эмэгтэйХүүхэд төрүүлэх хамгийн оновчтой хугацаа бол 35 нас юм. Өнөөдөр эрсдэлийн бүлэг гэж нэрлэгдэхээ больсон.

Биологийн цаг ба анагаах ухаан

Хүний биеийн хариу үйлдэл янз бүрийн нөлөөүе шатаас хамаарна циркадийн хэмнэл. Тиймээс биологийн хэмнэл нь анагаах ухаанд, ялангуяа олон өвчнийг оношлох, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эмийн нөлөө нь циркадийн биоритмийн үе шатаас хамаарна. Жишээлбэл, шүдийг эмчлэхэд өвдөлт намдаах нөлөө 12-18 цагийн хооронд хамгийн их байдаг.

Мэдрэмжийг өөрчлөх хүний ​​биеруу эмхронофармакологи судалдаг. Өдөр тутмын биоритмуудын талаархи мэдээлэлд үндэслэн хамгийн үр дүнтэй эмийн дэглэмийг боловсруулдаг.

Жишээлбэл, үнэ цэнийн цэвэр хувь хүний ​​хэлбэлзэл цусны даралтАГ-ийн болон ишемийн эмчилгээнд эм уухдаа энэ хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Тиймээс эрсдэлтэй хүмүүс хямралаас зайлсхийхийн тулд оройн цагаар буюу биеийн хамгийн эмзэг үед эм уух хэрэгтэй.

Хүний биеийн биоритм нь эм хэрэглэхэд нөлөөлдөгөөс гадна хэмнэл зөрчигддөг. янз бүрийн өвчин. Тэд динамик өвчин гэж нэрлэгддэг өвчинд хамаардаг.

Десинхроноз ба түүнээс урьдчилан сэргийлэх

Хүний эрүүл мэндийн төлөө их ач холбогдолөдрийн гэрэлтэй. Яг нарны гэрэлбиоритмуудын байгалийн синхрончлолыг баталгаажуулдаг. Өвлийн улиралд тохиолддог шиг гэрэлтүүлэг хангалтгүй байвал доголдол үүсдэг. Энэ нь олон өвчний шалтгаан байж болно. Сэтгэцийн (сэтгэл гутралын байдал) болон бие махбодийн (ерөнхий дархлаа буурах, сул дорой байдал гэх мэт) үүсдэг. Эдгээр эмгэгийн шалтгаан нь десинхроноз юм.

Хүний биеийн биологийн цаг буруу ажиллах үед десинхроноз үүсдэг. Шалтгаан нь өөр байж болно. -д шилжих үед десинхроноз үүсдэг урт хугацаацагийн бүс, өвөл (зун) цаг руу шилжих үед дасан зохицох үе, ээлжийн ажил, архинд донтох, эмх замбараагүй хооллолт. Энэ нь нойрны эмгэг, мигрень халдлага, анхаарал, төвлөрөл буурах зэргээр илэрхийлэгддэг. Үүний үр дүнд хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Ахмад настнуудын хувьд дасан зохицох нь илүү хэцүү бөгөөд удаан хугацаа шаарддаг.

Десинхронозоос урьдчилан сэргийлэх, биеийн хэмнэлийг зөв тогтоохын тулд биологийн хэмнэлийн үе шатанд нөлөөлж болох бодисуудыг ашигладаг. Тэднийг хронобиотик гэж нэрлэдэг. Тэд эмийн ургамлаас олддог.

Биологийн цаг нь хөгжмийн тусламжтайгаар засч залруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь нэг хэвийн ажил гүйцэтгэх үед хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Мөн нойрны эмгэг, мэдрэлийн эмгэгийг хөгжмийн тусламжтайгаар эмчилдэг.

Бүх зүйлд хэмнэл бол амьдралын чанарыг сайжруулах арга зам юм.

Биоритмологийн практик ач холбогдол

Биологийн цаг бол ноцтой объект юм шинжлэх ухааны судалгаа. Тэдний үйлчлүүлэгчид нь эдийн засгийн олон салбарыг хамардаг. Амьд организмын биологийн хэмнэлийг судлах үр дүнг практикт амжилттай ашиглаж байна.

Гэрийн тэжээвэр амьтдын амьдралын хэмнэлийн талаархи мэдлэг ба таримал ургамалхөдөө аж ахуйн үйлдвэрлэлийн үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Анчид, загасчид энэ мэдлэгийг ашигладаг.

Бие махбод дахь физиологийн үйл явцын өдөр тутмын хэлбэлзлийг харгалзан үздэг анагаах ухааны шинжлэх ухаан. Эм уух, мэс заслын арга хэмжээ авах, эмнэлгийн мэс засал хийх, манипуляци хийх үр нөлөө нь эрхтэн, тогтолцооны биологийн цагаас шууд хамаардаг.

Биоритмологийн ололт амжилтыг онгоцны багийн ажил, амралтын дэглэмийг зохион байгуулахад эртнээс ашиглаж ирсэн. Тэдний ажил нь нэг нислэгээр хэд хэдэн цагийн бүсийг даван туулах явдал юм. Энэ хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөг арилгах нь маш чухал юм их үнэ цэнэагаарын тээврийн ажилтнуудын эрүүл мэндийг хамгаалах.

Сансрын анагаах ухаанд биоритмологийн ололт амжилтгүйгээр, ялангуяа урт нислэгт бэлтгэх үед үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Алс хол асар том төлөвлөгөөЭнэ гарагийн нөхцөлд хүний ​​биологийн цагны үйл ажиллагааны онцлогийг судлахгүйгээр Ангараг гариг ​​дээр хүн төрөлхтний суурин бий болгох боломжгүй бололтой.

Ажил дотоод эрхтнүүдцагт хүн

Бидний өвөг дээдэс бүх хүн, амьтан, ургамал цагийг мэдрэх чадвартай, эсвэл одоогийн хэлснээр биологийн цагаа мэдэрч, түүний дагуу амьдардаг гэдгийг мэддэг байсан. биологийн хэмнэл. Жилийн улирлын өөрчлөлт, сарны мөчлөгүүд, өдөр шөнөгүй энэ цагтай шууд холбоотой.
Өдрийн цагаар бидний биед хуримтлагдсан энергийг гаргаж авахад чиглэсэн бодисын солилцооны үйл явц давамгайлдаг. шим тэжээл. Шөнийн цагаар өдрийн турш зарцуулсан эрчим хүчний хангамжийг нөхөж, нөхөн төлжих үйл явц идэвхжиж, эд эсийн нөхөн сэргэлт явагдаж, дотоод эрхтнүүд "засаж" байдаг.

ЯАГААД ӨДРИЙГ ӨГЛӨӨ 6 ЦАГТ ЭХЛЭХ НЬ САЙХАН ВЭ?

эсвэл ӨДРИЙН биологийн цагийг хэрхэн сэргээх вэ?

Зүрх, элэг, уушиг, бөөр - бүх эрхтэнүүд цагийн дагуу ажиллаж, амьдардаг бөгөөд тус бүр өөрийн үйл ажиллагааны оргил үе, нөхөн сэргээх хугацаатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та 21:00 цагт "өдрийн дэглэм" амрах үед ходоодоо албадан ажиллуулах юм бол ходоодны шүүсний хүчиллэг байдал хэвийн хэмжээнээс гуравны нэгээр нэмэгдэж, энэ нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг хөгжүүлэх, хурцадмал байдалд хүргэдэг. пепсины шархлаа. Шөнийн дасгал нь зүрхний хувьд эсрэг заалттай байдаг: зүрхний булчингийн эсийн өдөр тутмын үйл ажиллагааны доголдол нь зүрхний дутагдлын дараагийн хөгжилд хүргэдэг гипертрофи юм.

Биеийн хуваарь цаг бүр 4:00-22:00 цаг хүртэл

04:00 — Бөөрний дээд булчирхай нь хамгийн түрүүнд “сэрдэг”: өглөөний 4 цагаас эхлэн мэдрэлийн системийг өдөөдөг даавар ялгаруулж эхэлдэг. Хамгийн идэвхтэй нь болох кортизол нь цусан дахь глюкозын түвшинг, түүнчлэн цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны судсыг чангалж, зүрхний хэмнэлийг нэмэгдүүлдэг - энэ нь бие махбодь өдөр тутмын стресст бэлддэг. Сонсгол нь хурцаддаг: бага зэрэг чимээ шуугиан гарч, бид сэрдэг. Энэ цагт пепсины шархлааны өвчин ихэвчлэн өөрийгөө сануулж, астма өвчтэй өвчтөнүүдэд халдлага үүсдэг. Энэ хугацаанд цусны даралт бага, тархи цусаар хангагдаагүй байдаг - энэ цагийг үхлийн цаг гэж нэрлэдэг бөгөөд өглөөний 4-5 цаг хүртэл өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн нас бардаг.
Хуваалт үүсч, хамгийн идэвхтэй шинэчлэлт үүсдэг хамгийн том тооэсүүд. Эсийн өсөлтийн гормонууд идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг. Арьс идэвхтэй шинэчлэгддэг.

Эрчим хүчний хувьд: 3 цагаас 5 цаг хүртэл
Уушигны голчид идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Түүний үйл ажиллагааны цагаар энерги, цус нь тайван байдлаас хөдөлгөөнд шилжиж, бие махбодид тархаж эхэлдэг. Энэ үед хүний ​​биеийн бүх эрхтэн амарч байх ёстой. Зөвхөн ийм байдлаар уушиг нь эрчим хүч, цусыг оновчтой хуваарилж чадна.

05:00 "Бид нойрны хэд хэдэн үе шатыг аль хэдийн өөрчилсөн: хөнгөн унтах үе шат, зүүдлэх үе шат, зүүдгүй гүн нойрны үе шат. Энэ үед боссон хүн хурдан хөгжилтэй байдалд ордог. Ажиллаж эхэлдэг бүдүүн гэдэс- Хорт бодис, хог хаягдлаас ангижрах цаг болжээ. Биеийн идэвхжил нэмэгдэж, цусны даралт, дааврын түвшин нэмэгдэж, хамгаалалт идэвхжиж эхэлдэг.
06:00 - Цусны даралт, температур нэмэгдэж, судасны цохилт түргэсдэг. Бид сэрж байна. Цусны даралт ихсэх (20-30 пунктээр), гипертензийн хямрал, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлтэй. Цусан дахь адреналины түвшин нэмэгддэг. Энэ бол шүршүүрт орох хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Эрчим хүчний хувьд: өглөөний 5-аас 7 цаг хүртэл
Бүдүүн гэдэсний меридианы ажил идэвхждэг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хог хаягдлаар ялгадасыг биеэс зайлуулах үүрэгтэй.
Та сэрэхдээ нэн даруй нэг шил уухыг зөвлөж байна бүлээн усӨлөн элгэн дээрээ уух нь гэдэсний замыг чийгшүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа байнга өтгөн хатах өвчтэй хүмүүст үнэн юм.

07:00 - Ходоод идэвхждэг: бие махбодоос энерги гаргаж авахын тулд шим тэжээлийг нөхөх шаардлагатай. Бие махбодид орж буй нүүрс ус идэвхтэй задардаг бөгөөд энэ хугацаанд өөх тосны идэвхтэй хуримтлал ажиглагддаггүй. Биеийн дархлааны хамгаалалт нэмэгддэг. Вирустай харьцах замаар халдвар авах магадлал хамгийн бага байдаг. Цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэж, цусан дахь адреналины түвшин нэмэгддэг. Зүрхний болон даралт ихсэх өвчтөнүүдийн хувьд энэ нь өдрийн хамгийн аюултай цаг юм. Биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Биеийн аспирин ба антигистаминуудад мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг: энэ үед ууснаар тэд цусанд удаан үлдэж, илүү үр дүнтэй ажилладаг.
08:00 - Элэг нь бидний биеийг бүрэн чөлөөлсөн хорт бодис. Энэ цагт та архи ууж болохгүй - элэг нь стресс ихсэх болно. Бэлгийн үйл ажиллагаа идэвхждэг. Хүн бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэг.
09:00 - Сэтгэцийн идэвхжил нэмэгдэж, өвдөлт мэдрэх чадвар буурдаг. Зүрх илүү эрч хүчтэй ажилладаг. Энэ үед спортын бэлтгэл хийхийг зөвлөдөггүй. Цусан дахь кортизолын түвшин маш өндөр байдаг.

Хүний эрхтнүүдийн улирлын хэмнэл

Эрчим хүчний хувьд:өглөөний 7-9 цаг хүртэл
Ходоодны голчид идэвхтэй байдаг. Энэ цагийг өглөөний цай уухад тохиромжтой гэж үздэг тул дэлүү, ходоодны ажил идэвхжиж, хоол хүнс амархан шингэдэг. Хэрэв та энэ цагт өглөөний цайгаа уугаагүй бол цагт хамгийн идэвхтэйХодоодны голчид хоосон ходоодонд "хийх зүйл байхгүй" болно. Ходоодны голчид хамгийн их идэвхжсэн үед доторх хүчлийн түвшин байдаг ходоодны шүүснэмэгдэж, илүүдэл хүчил нь ходоодонд хор хөнөөл учруулж, ходоодны өвчин, эмгэг үүсэх аюулд хүргэдэг хүчил-суурь тэнцвэрбиед.

10:00 -Бидний үйл ажиллагаа нэмэгдэж байна. Бид орсон илүү сайн хэлбэрээр. Энэ урам зориг үдийн цай хүртэл үргэлжилнэ. Ажиллах чадвараа бүү дэмий үрээрэй, учир нь энэ нь хожим энэ хэлбэрээр харагдахгүй.
11:00 -Зүрх нь хэмнэлтэй ажиллаж байна сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Хүн ядрахдаа бууж өгдөггүй. Болж байна идэвхтэй өсөлтхумс, үс. Харшил үүсгэгчдэд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.

Эрчим хүчний хувьд: 9-11 цаг хүртэл
Дэлүүний голчид идэвхтэй байдаг. Дэлүү нь хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог, хоол хүнснээс гаргаж авсан шим тэжээл, шингэнийг бие махбодид шингээж, тарааж өгдөг.
Тархи идэвхтэй байдаг. Тиймээс эдгээр цагийг "алтан үе" гэж нэрлэдэг. ажил, сургалтын хувьд аль болох үр ашигтай. Өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай. Өглөөний цайны дараа дэлүү нь ходоодноос гарч буй хоолыг шингээж авдаг бөгөөд шим тэжээлийг хүлээн авсан булчингууд илүү идэвхтэй болдог. Хүн булчингаа идэвхжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Булчин, булчингийн энерги зарцуулагдах үед дэлүүний ажил улам идэвхждэг тул энэ эрхтэн байнга "завгүй", ажилдаа ачаалалтай байдаг нь харагдаж байна.

12:00 - Үйл ажиллагааны эхний бууралт ирж байна. Бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэл буурдаг. Та ядарч туйлдсан, амрах хэрэгтэй. Эдгээр цагуудад элэг "амарч", зарим гликоген цусанд ордог.
13:00 -Эрчим хүч буурч байна. Урвалын урвал удааширдаг. Элэг амарч байна. Бага зэрэг ядрах мэдрэмж гарч ирэх тул та амрах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ үед өдрийн хоол идвэл хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг.

Эрчим хүчний хувьд: 11-13 цаг хүртэл
Зүрхний голчид идэвхтэй байдаг. Эдгээр цагуудад эрчим хүч дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд энэ нь зүрхний "гал" хэт ихсэхэд хүргэдэг. Энэхүү хэт их "гал"-ыг арилгах хамгийн хялбар арга бол үдийн цайны завсарлага юм. Энэ нь үдээс хойш таны эрч хүчийг нөхөж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Үдийн хоол идэх нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

14:00 -Ядаргаа арилна. Байдал сайжирч байна. Бүтээмж нэмэгдэнэ.
15:00 - Мэдрэхүй, ялангуяа үнэр, амтлах мэдрэмж илүү хурц болдог. Бид орж байна ажлын стандарт. Энэ бол бие махбодийг эмийн эсрэг хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн дархлаажуулах үе юм. Биеийн эрхтнүүд маш мэдрэмтгий болдог. Хоолны дуршил нэмэгддэг.

Эрчим хүчний хувьд: 13-15 цаг хүртэл
меридиан идэвхтэй байна жижиг гэдэс. Шим тэжээл нь нарийн гэдсэнд орж, тэдгээрийг боловсруулж, задалж, дараа нь зөөвөрлөнө янз бүрийн эрхтэнхүний ​​бие цус, тунгалгийн хялгасан судсаар дамждаг. Уухыг зөвлөж байна илүү их усцусыг шингэлж, цусны судсыг хамгаалах.
Нарийн гэдэсний үйл ажиллагаа сулрах нь зөвхөн эрчим хүч, цусны түвшин буурахад хүргэдэг төдийгүй хог хаягдлыг гадагшлуулдаг.

16:00 - Цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Эмч нар үүнийг үдээс хойш чихрийн шижин гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч нормоос ийм хазайлт нь өвчнийг илтгэдэггүй. Үйл ажиллагааны хоёр дахь өсөлт. Цус дахин хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, зүрх, уушигны ажил идэвхждэг. тохиромжтой цаг бие махбодийн үйл ажиллагааболон дасгалууд.
17:00 - Өндөр гүйцэтгэлтэй хэвээр байна. Хичээлийн цаг цэвэр агаар. Биеийн гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээр нь ойролцоогоор хоёр дахин нэмэгддэг. Дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа нойр булчирхай идэвхждэг. Энэ үед та авч болно илүүхоол. Идэвхтэй хоол боловсруулах, хоол хүнс бүрэн задрах тул өөх тос хуримтлагдахгүй.

Эрчим хүчний хувьд: 15-17 цаг хүртэл
Эдгээр цагуудад давсагны голчид идэвхтэй байдаг ба давсаг нь хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах гол суваг болдог. Ийм учраас та энэ хугацаанд илүү их ус уух хэрэгтэй. Энэ үед хүн хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Бие дэхь бодисын солилцоо дээд цэгтээ хүрч, үдийн хоолны дараа тархи шим тэжээлийн шаардлагатай хэсгийг авдаг. Тиймээс энэ үеийг ажил, суралцах хоёр дахь "алтан үе" гэж нэрлэдэг. Оргилд хүрдэг - бодисын солилцоо.

18:00 — Хүмүүсийн өвдөлт мэдрэх чадвар буурдаг. Илүү их хөдлөх хүсэл нэмэгддэг. Сэтгэцийн сэргэг байдал аажмаар буурдаг.
19:00 - Цусны даралт нэмэгддэг. Сэтгэцийн тогтвортой байдал тэг байна. Бид сандарч, өчүүхэн зүйлээс болж маргалдахад бэлэн байна. Тархины цусны урсгал буурч, толгой өвдөж эхэлдэг.

Эрчим хүчний хувьд: 17-19 цаг хүртэл
Энэ үед бөөрний голчид идэвхтэй байдаг. Энэ бол бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулах оргил үе тул шээсний харагдах байдлыг түргэсгэх, шаардлагагүй болон хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд уух хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. хортой бодисууд. Үүний зэрэгцээ бөөр нь хамгийн үнэ цэнэтэй бодисыг хадгалж эхэлдэг. Эдгээр цагт нэг аяга ус ууж хэвшвэл бөөрний үйл ажиллагаа сайжирна.

20:00 - Энэ цаг гэхэд бидний жин хамгийн дээд хэмжээндээ хүрдэг. Гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл нь тодорхой бөгөөд хурдан байдаг.
21:00 - Үйл ажиллагаа мэдрэлийн системхэвийн болгодог. Сэтгэл зүйн байдалтогтворжиж, ой санамж улам хурц болно. Энэ үе нь цээжлэх шаардлагатай хүмүүст ялангуяа сайн байдаг их тоотекст эсвэл гадаад үг гэх мэт мэдээлэл.

Эрчим хүчний хувьд: 19-21 цаг хүртэл
ажил, суралцах гурав дахь "алтан үе" гэж тооцогддог. Энэ үед перикардийн голчид идэвхтэй байх үед бүх бие тайван байдаг. Хөнгөн оройн хоолны дараа та зугаалж болно. 21:00 цагаас өмнө нэг аяга ус эсвэл сул цай уух нь ашигтай байдаг. Энэ үед перикардийн голчид массаж хийх хэрэгтэй. Перикардийн голын массаж нь зүрхний үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирч, энерги, цусны эргэлт идэвхждэг.
Перикардийн голчид нь 12 үндсэн идэвхтэй сувгийн нэг юм. Тэр дамжин өнгөрдөг доторгар Жишээлбэл, та зурагтын өмнө сууж байхдаа суга доошоо зуурч болно зүүн гар баруун гар– перикардийн голтын дагуу, дараа нь баруун гараараа мөн адил хийнэ. Гар бүрийг 10 минутын турш массаж хийх хэрэгтэй.

ЯАГААД БИДНИЙ БИЕД ШӨНИЙН АМРАХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

эсвэл Биологийн нойрны цагийг хэрхэн сэргээх вэ?

Байгаль бид амьдралынхаа гучин хувийг унтдаг гэдгийг тогтоосон: бие нь амрах, нөхөн сэргээх шаардлагатай. Гэхдээ бид нойроо хэмнэж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, дотоод шүүрлийн тасалдал, ходоод гэдэсний болон зүрхний өвчин, заримдаа онкологи зэргээр төлдөг. Хэрэв гэмгүй нойргүйдэл таны анхаарлыг татсан бол энэ нь зөвхөн цагийн хэмнэл тасалдсаны үр дагавар төдийгүй биднийг өвчин, хөгшрөлтөд хүргэдэг эмгэгийн бүхэл бүтэн жагсаалтын ШАЛТГААНЫ талаар бодох шалтгаан юм.

Шөнийн цагаар нарс булчирхай (дунд тархины боргоцой дахь нарс булчирхай) нь мелатонин үүсгэдэг - үйл ажиллагааны оргил үе нь ойролцоогоор 2 цагт тохиолддог бөгөөд 9 цагт цусан дахь агууламж нь буурдаг. хамгийн бага утгууд. Учир нь энэ нь зөвхөн шөнийн цагаар боргоцой булчирхайгаар үүсдэг идэвхтэй ферментүүдтүүнийг үйлдвэрлэхэд оролцсон хүмүүсийг ӨДРИЙН ГЭРЭЛ дардаг. Мелатонины ачаар температур, цусны даралт тохь тухтай буурч, физиологийн үйл явц удааширдаг. Шөнийн цагаар зөвхөн элэг идэвхтэй ажилладаг - энэ нь хог хаягдал, хорт бодисоос эмгэг төрүүлэгч ургамлын цусыг цэвэрлэдэг. Өөр нэг чухал даавар идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг - соматотропин (өсөлтийн даавар) нь эсийн нөхөн үржихүй, нөхөн төлжилт, залуужих, анаболик үйл явцыг (хоолноос бие махбодид ашигтай бодис ялгаруулах) өдөөдөг. Унтах цагийн хуваарийг баримтлахгүй байх нь нойргүйдэл, хорт хавдар, чихрийн шижин өвчин төдийгүй бие махбодийг эрт хөгшрүүлдэг...

Биеийн хуваарь 22:00-4:00 цаг хүртэл

22:00 - Биеийн температур буурдаг. Лейкоцитүүдийн тоо - цусны цагаан эсүүд нэмэгддэг. Энэ үед унтдаг хүмүүсийн биед залуу насны даавар болох мелатонин хоёр дахин их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг.
23:00 - Хэрэв бид унтвал эсүүд үйл ажиллагаагаа сэргээдэг. Цусны даралт буурч, судасны цохилт удааширдаг. Бодисын солилцоо удааширдаг. Энэ үед бие нь үрэвсэлт үйл явц, ханиад, халдварт өвчинд хамгийн өртөмтгий байдаг. Орой идэх нь маш хортой.

Эрчим хүчний хувьд: 21-23 цаг хүртэл
Энэ үед хүмүүс өдөр тутмын ажлаа дуусгаж, орондоо бэлддэг. Тиймээс эдгээр цагуудад та тайвширч, өөрийгөө баталгаажуулах хэрэгтэй сайхан амраарай. Хэрэв та энэ байгалийн хуулийг зөрчвөл эрүүл мэндээ хохироож болно.
Хэрэв хүн муу эсвэл хангалтгүй унтдаг бол бие нь тавгүйрхэж эхэлдэг, нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал нь түүнийг даван туулдаг.
Чанартай унтахын тулд 23:00 цагаас өмнө унтах хэрэгтэй.

24:00 - Энэ сүүлийн цагөдрүүд. Хэрэв бид оройн 22 цагт унтсан бол мөрөөдлийн цаг болжээ. Бидний бие, тархи өнгөрсөн өдрийг дүгнэж, хэрэгтэй зүйлээ орхиж, шаардлагагүй бүх зүйлийг үгүйсгэдэг.
01:00 - Бид нойрны бүх үе шатыг туулж гурван цаг орчим унтлаа. Өглөөний нэг цагт нойрны хөнгөн үе шат эхэлдэг, бид сэрэх боломжтой. Энэ үед бид өвдөлтөд онцгой мэдрэмтгий байдаг.

Эрчим хүчний хувьд: 23-аас 1 цаг хүртэл
Цөсний хүүдийн голчид идэвхтэй байдаг. Энэ үед билгийн энерги аажмаар сарниж, алга болдог ч Ян энерги нь хамгийн хүчирхэг бүтээмжтэй байдаг. амьдралын хүч. Хэрэв бид дэглэмийг дагаж, 23:00 цагаас өмнө унтвал Ян энерги хурдан гарч, дээшлэх бөгөөд энэ нь бидний бүх биед ашигтай байдаг. Хэрэв энэ нь хожимдсон бол "ян" энерги дэмий үрэгдэж эхэлдэг. Гэхдээ амьдралын үндэс нь яг энэ юм.

02:00 – Манай ихэнх эрхтэн эдийн засгийн горимд ажилладаг. Зөвхөн элэг л ажилладаг. Энэ нь бидэнд хэрэгтэй бодисыг эрчимтэй боловсруулдаг. Хамгийн гол нь биеэс бүх хорыг зайлуулдаг. Бие нь нэг төрлийн "их угаалга" -д ордог.
03:00 - Бие амарч байна. Гүн нойр. Булчингууд бүрэн тайвширдаг. Судасны цохилт, амьсгалын хэмжээ буурч, тархины долгионы идэвхжил буурч, зүрхний цохилт удааширч, биеийн температур, цусны даралт буурдаг. Шөнийн гурван цагт биеийн эрчим хүчний хэрэглээ нөхөгддөг.

Эрчим хүчний хувьд Өөрөөр хэлбэл: 1-ээс 3 цаг хүртэл
Энэ үед элэгний голчид идэвхждэг.Хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, цусны зохицуулалт, шинэчлэлтийг гүйцэтгэдэг. Хамгийн сайн аргаэлэгийг бэхжүүлэх - сайн чанарын унтах. Энэ нь гүн байх тусам цусны эргэлт сайжирч, элэгний цэвэрлэгээ илүү идэвхтэй явагддаг.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээ: нэгэн зэрэг идэж, 6:00 цагт сэрээд, 22:00 цагаас илүүгүй унтаж, дараа нь та удаан хугацаанд залуу, эрүүл, эрүүл хэвээр байх болно. хүч чадлаар дүүрэн! Дашрамд хэлэхэд, бидний өвөг дээдэс яг ийм зүйл хийдэг байсан: тэд үүрээр босч, орой болоход унтдаг байсан - магадгүй зөвхөн цахилгаан эрчим хүчгүйгээс болоод ч тэр.

Танд эрүүл энх, сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе!

Явж, хурдасгах боломжтой юу? биологийн цаг? Биологичид үүнийг аль хэдийн хэсэгчлэн удаашруулж чадсан. Энэ нь биеийг хөргөхөд хангалттай бөгөөд амьд хүмүүс хурдаа удаашруулж, бүр бүр мөсөн зогсох боловч өсөхөд тэд хэвийн хэмнэлээ сэргээх болно. Сансрын нисгэгчдийн биологийн цагийг тодорхой хугацаанд хэрхэн зогсоох талаар эрдэмтэд эртнээс бодож байсан. Энэ төлөвт тэд аяллын явцад бараг хөгшрөхгүйгээр хамгийн алслагдсан гаригуудад хүрч чаддаг. Гэхдээ биологийн хугацааг хурдасгах нь хамаагүй хэцүү хэвээр байна.

Биологийн цагийг хэрхэн төвлөрүүлэх вэ? Биологийн эрдэмтэд биоген өдөөгч гэж нэрлэгддэг тусгай бодисууд нь биологийн цагийг баяжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Биологийн цагийн механизм нь цагийг огт "олж аваагүй" бактериас бусад бүх организмд адилхан байдаг. Гэвч амьдралын үйл явц нэг эст ижил хурдтай явагддаг уу олон эст организмууд? Эцсийн эцэст, зарим хүмүүсийн амьдрал нэг өдөр, бусад хүмүүсийн хувьд зуун жил үргэлжилдэг.

Энд ротифер байдаг - микроскоп боловч олон эст амьтан. Зарим зүйл нь зөвхөн нэг долоо хоног амьдардаг. Энэ долоо хоногт ротифер ургаж, хөгшрөх цагтай байдаг. Тэгэхээр энэ ротиферд биологийн цаг хэрхэн яаж өнгөрдөг вэ, хүн шиг эсвэл 3 мянга дахин хурдан вэ?

Байгаль өөрөө судлаачид амьд организмын амьдралд шууд орохгүйгээр, бүтэц дэх харилцаа холбоог нь тасалдуулахгүйгээр биологийн цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг хянах боломжийг олгодог төхөөрөмжийг өгсөн. Энэ төхөөрөмж нь өөрөө хуваагдах үйл явц юм. Түүний хуваагдлын хурд нь түүний доторх бодисын солилцоо, түүний амьдарч буй цаг хугацааны талаар шууд бусаар ярьдаг. Эсийн хуваагдал нь илүү ихийг өгдөг чухал мэдээлэл- Амьд организмын биологийн цаг хугацааны явцыг хянадаг механизм хаана байна.

Хэмжээ, дундаж наслалтаараа асар их ялгаатай заан, хүн, хулгана болон бусад хөхтөн амьтад эхний алхмаа хийж байгаа нь эхлээд харахад хачирхалтай санагдаж байна. амьдралын замижил хурдаар хий.

Амьдралын хөгжлийн эхний алхмуудыг нэг эсээс авч үзэж, хулгана, заан хоёрыг харьцуулж үзвэл заан 60 жил, хулгана 2-3 жил амьдардаг. Хулганы үр хөврөлийн хөгжил 21 хоног, зааных 660, бараг 2 жил байдаг. Бүх зүйл нэгэн зэрэг эхэлдэг ч янз бүрээр төгсдөг. Магадгүй хулганы эсийн биологийн хугацаа тэр даруй хурдан гүйж, зааны үр хөврөлөөс хэд дахин хурдан хөгжиж байсан болов уу? Үгүй ээ, энэ үнэн биш. Эхний 7 хоногт хулгана, заан хоёр ижил хурдтай хөгждөг. Гэхдээ яагаад заан, хулгана үр хөврөл эхний долоо хоногт ижил биологийн цагтай байдаг вэ?

Энэ хугацаанд бараг бүх хөхтөн амьтдын үр хөврөл биологийн цагийг "нохой" гэж тохируулсан байдаг. Удамшлын механизмууд - өсөлт, бодисын солилцооны хурдыг зохицуулдаг генүүд энэ үед ажиллахгүй байна.

Нэгдүгээрт, үр хөврөл эсийн масстай болж, дараа нь янз бүрийн эрхтнүүдийг бий болгох шаардлагатай болно. Эрхтэн бүрэлдэж эхэлмэгц цагны булаг эргэлдэх шиг болдог. Ургамал бүрийг бүрэн гүйцэд биш харин болгоомжтой хийдэг. Биологийн бүх ажил цаг өнгөрч байнаудамшлын аппаратын хяналтан дор, организм хөгжихийн хэрээр нарийн төвөгтэй болох тусам генүүд нь мэдээллийг илүү тодорхой үүсгэдэг. Биологийн цагийн үйл ажиллагаанд бие махбодь давамгайлж эхэлдэг бөгөөд янз бүрийн дааврын үйл ажиллагаа нь биологийн цагийг улам удаашруулдаг. Биологийн цаг нь удамшлын аппарат, дааврын нөлөөнд тийм ч их хязгаарлагдаагүй үр хөврөлд дотоод шүүрлийн систем хараахан хөгжөөгүй байна.

Насанд хүрсэн хүний ​​организмаас цагийн тоормосыг арилгаж, илүү хурдан амьдрах боломжтой юу? Магадгүй цагийг төвлөрүүлдэг бодисууд байдаг, эсвэл илүү энгийн бөгөөд илүү нарийвчлалтай, цаг хугацааны тоормосыг арилгадаг уу? Энэ тохиолдолд бүх аюул нь биологийн цагийг зөрчихөд хүргэдэг. Бодисын солилцоо, эсийн хуваагдлыг хурдасгах нь эв найртай, үргэлж хэвийн хэмжээнд байх ёстой. Амьд эсийн бодисын солилцоо үргэлж бага хурдтай явагддаг; Энэ нь хэрэв та аюулын дохио өгвөл эс түр зуурын тоормосыг хэсэгчлэн салгаж, доторх бүх процесс хурдацтай явагдана гэсэн үг юм. Үүний тулд хурдыг зохицуулдаг генүүд дээр шууд ажиллах шаардлагатай химийн харилцан үйлчлэлэсийн доторх асар том биомолекулууд.

Та эсэд аюулын дохиог яаж өгөх вэ? Хувьслын явцад биеийн эсүүд хөрш зэргэлдээх эд эсээс олж авсан задралын бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах механизмыг бий болгосон. Амьд биетүүд аюулыг мэдрэх ижил молекул механизмтай байдаг тул задралын бүтээгдэхүүн байгаа тохиолдолд амьтан, ургамлын биологийн цаг хурдасдаг. Тийм ч учраас харанхуйд хадгалсан зуун настын навч, эсвэл хэдэн өдрийн турш 4 0 С-ийн температурт хадгалсан амьтны эдэд аль хэдийн нэвтэрч буй биеийн эсийн бодисын солилцоог хурдасгах бодисууд байдаг.

Үр хөврөлийн хөгжлийн эхэн үед хүн түргэвчилсэн биологийн цагт амьдардаг. Энэ нь хөгжихийн хэрээр биологийн хугацаа удааширдаг. Төрсний дараа энэ нь насанд хүрсэн хүнийхээс арай хурдан үргэлжилдэг. Хүмүүс нас ахих тусам цаг хугацаа "зогсдог" юм шиг санагддаг. Цагийн тормоз буюу цаг хугацааны ген энд бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах боломжтой биш гэж үү?