Bir keresinde bir grup genç kadınla bir toplantı yapmıştım. Taocu uygulamaların çok ilgi çekici bir yönünden bahsediyorlardı: cinsel enerji ve onun canlandırıcı özellikleri. Ve hikayemin ortasında bir yerde, pratiğin paha biçilmez etkisinden bahsettim - iç diyaloğu durdurmak. Mevcut hanımlardan hangisi, iç diyaloğu olmadığı için kişisel olarak bununla pek ilgilenmediğini belirtti. Bana göre bu bayan, özenle beslenmiş ve şefkatle sevilen bir egonun tüm işaretlerini gösterdi, bu yüzden Mutlak'ın yaratıcı el yazısının tezahürlerine bir kez daha hayran kaldım, tartışmadım - kendimi tebriklerle sınırladım. Ertesi gün, etkinliğin organizatörü hikayenin devamını anlatmak için beni aradı: söz konusu kadın o gece gözünü bile kırpmadı - aniden sabaha kadar aklımdan çıkmayan bir iç diyalog ortaya çıktı! eski dost hayal kırıklığına uğratmadı!
Tüm anekdot niteliğindeki doğasına rağmen, bu hikaye oldukça tipiktir - herhangi bir yoga, qigong veya sadece meditasyon uygulayıcısı, aşırı canlı zihnimizin bu lanetiyle karşı karşıya kalır ve onun kelime karıştırıcısıyla mücadele etmek zorunda kalır. Taocuların bu sinir bozucu meydan okumaya nasıl tepki verdikleri hakkında konuşmak istiyorum.
Normal kahramanlar her zaman dolambaçlı yoldan giderler
Taocular içsel diyalogla çalışmazlar; Taocular içsel sessizlikle çalışırlar. Genel olarak bize paradoksal görünebilecek bu yaklaşım Çinlilere çok özgüdür. Örneğin, gelenekselin temel görevi Çin tıbbı hastalıkların tedavisi değil, önlenmesidir. eşit olarak büyük askeri liderÇin bakış açısına göre savaşı kazanan değil, ondan kaçan kişidir.
Avrupalıların ve Amerikalıların çokça bahsettiği iç diyaloğun Çin geleneğinde ayrı bir ayrım yapılmadığını söylemek gerekir. elimizdeki sorun. Sözde varlığımızın çok ve çeşitli tezahürlerinden biri olarak görülüyor. Edinilmiş zihin, aynı zamanda ego, alt benlik, sosyal olarak teşvik edilen programlar, koşullanma vb. olarak da bilinir.
Dünyamızın tüm fenomenleri gibi, edinilen zihin ve buna bağlı olarak iç diyalog da Taocular tarafından enerji paradigması çerçevesinde değerlendirilmektedir. Bu, ezoterik spekülasyon olasılığını ortadan kaldırır ancak etkili teknolojik çözümler sağlar. Bunlardan bazılarına bakalım.
Lokomotifin önünde
Bana göre en ilgi çekici şey, herhangi bir Taocu uygulamanın iç diyaloğun sona ermesiyle başlamasıdır. Yani, bir şey yapmaya başlamadan önce bile kelime karıştırıcıyı durdurmalıyız. Neden? Örnek olarak qigong'u kullanarak açıklayayım. Qigong sanatı formu, nefesi ve zihni birbirine bağlamakla ilgilidir. Uygulamanın amacına ulaşmanın tek yolu budur - qi'nin düzgün, tekdüze ve serbest hareketini sağlamak. Bir yasa var: "Qi zihni takip eder." Zihin, kendi senaryolarını, hatıra parçalarını vb. çiğnemekle meşgulse, işlevini yerine getiremez - qi'yi yönlendirmek (kontrol etmek değil!) ve qi basitçe dağılır.
Ve sonra hemen ortaya çıkıyor sonraki soru- Nasıl. İç diyaloğu nasıl durdurabilirsiniz? Özellikle yeni başlayanlar için?
Bunu yapmak için pragmatik Taocular çeşitli kazan-kazan yöntemleri icat ettiler.
Peki zihin onu nereye koyacak?
Örneğin, bir dersin başında genellikle zihni alt ten rengine indirmeyi veya üç zihni bir arada birleştirmeyi öneririm. İzleyicilerin yeterliliğine güveniyorsam, onlara sadece iç sessizliğin gerekliliğini hatırlatırım ve orada bulunanların kendi eylem yöntemlerini bağımsız olarak seçeceklerine güvenirim.
Prensipte zihni alçaltmak ve üç zihni birbirine bağlamak aşağı yukarı aynı şeydir. Çünkü sonuç olarak hâlâ en azından bazı Taocu okulların bilinçli zihnin merkezi olarak kabul ettiği alt tan-tian'a varıyoruz.
Bu gizemli eylemleri gerçekleştirmek - alçaltmak, bağlamak - göründüğünden daha kolaydır. Hemen deneyelim.
(Bu noktada sokaktaki barışçıl adam genellikle dehşete düşer:
- NASIL?! DÜŞÜNMEYİ bırakmamı mı istiyorsun?
"Hayır" diye alçakgönüllülükle cevap veriyorum. - Bu kesinlikle asil bir düşünme süreciyle, yani herhangi bir sorunun çözümüyle ilgili değil, zengin bir duygu, arzu ve korku sosuyla cömertçe tatlandırılmış, çağrışımların, geriye dönüşlerin ve fantezilerin çamurlu bir akışıyla ilgili. Bu, yalnızca İlahi gözetim yoluyla veya şeytanın kışkırtmasıyla herhangi bir nedenle "düşünme" kelimesiyle anılmaya başlandı.)
Sadece yap!
İlk önce alt ten rengini bulmanız gerekir. Detaylara girmeden bu çok önemli bir konu. enerji merkezi jing-qi'nin (cinsel enerji) qi'ye (bizim enerjimiz) dönüştüğü yer canlılık, sağlık). Yaklaşık 7,5 cm çapında küresel bir şekle sahiptir. Bu nedenle gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi vücudunuza verin. Görselleştirme yok, sadece bedeninizde mevcut olun. Perinenin farkına varın. Şimdi zihinsel olarak perineyi başın tepesine bağlayan düz bir çizgi çizin ve tekrar zihinsel olarak bu çizgi boyunca yukarı doğru hareket etmeye başlayın. Acele etmeyin. Göbek seviyesine (7-10 santimetre) ulaşmadığınızda (sayılar yaklaşıktır!), Aniden kendinizi küçük bir mağaradaymış gibi bir tür boşlukta bulduğunuzu keşfedersiniz. Ve bu mağara tamamen sessizdir, orada olmak son derece rahat ve güvenlidir. Alt ten rengine hoş geldiniz. Tekrar ediyorum, bu görselleştirme DEĞİLDİR. Dikkatinizi dikkatlice ve yumuşak bir şekilde kaydırırsınız ve duyularınızı (analiz etmeden!) incelikle izlersiniz.
Dan Tien'inizle bağlantı kurduktan sonra, üç zihni birbirine bağlamanın gerçek uygulamasına başlayabilirsiniz: Kafanızda yaşayan zihninize gülümseyin. Sadece orada, kafanın içinde gülümse. Ve size tekrar hatırlatıyorum; görselleştirme yok. Sadece gülümse. Çok geçmeden (yaklaşık 15-20 saniye) kafanızda bir sarmalın dönmeye başladığını hissedeceksiniz. Bu sarmal boyunca, bir yılan gibi dikkatimizi bedenden kalbe doğru kaydırırız. Ve bu sefer yürekten gülümsemeye devam ediyoruz. Kalpte olmanın nasıl bir his olduğunu fark ettiniz mi? Fiziksel olarak memnunsanız, mutluluk göğsünüze yayılıyorsa iltifatlarımı kabul edin; dengeli duyguların mutlu bir sahibisiniz. Eğer kalbinizin sıkıştığını, bir yere saplandığını, bir yere doğru çekildiğini hissediyorsanız bu sinyalleri kalbinizi uyumlu hale getirmeye davet olarak kabul edin. duygusal küre. Biz de kısa bir süre için kalpteyiz - 10-15 saniye ve orada da bir spiral dönmeye başlıyor, ancak daha küçük çaplı. Beden boyunca dikkatimizi ten rengine doğru akıtırız. Plop! Aşağı Dan-Tian'a indik. (Bir kez daha ısrarla uyarıyorum; bu görselleştirme DEĞİLDİR! Bedeninizin içinde bulunun, hissedin, dinleyin!) Alt tan-tian'da rahat olun, kendinizi evinizde hissedin. Evet burası bizim evimiz, merkezimiz. fiziksel varlık. Burası çok güzel, sakin ve sessiz. Kutsanmış iç sessizlik... Artık herhangi bir uygulamaya başlayabilirsiniz.
Demek köpek orayı karıştırdı!
Üç Zihin Bir Arada uygulaması şu kavrama dayanmaktadır: Bir kişinin üç zihni vardır. İlk zihin veya gözlemcinin zihni kafada yaşar. Gözlem yapmakla, karşılaştırmakla, değerlendirmelerde bulunmakla ve hüküm vermekle meşguldür. Fena değil gibi görünüyor, ancak tüm karşılaştırmalar, değerlendirmeler ve yargılamalar geçmiş deneyimlere dayanıyor ve bu da kişinin seçimini anında sınırlıyor. Bu zihnin faaliyeti aşırı derecede enerji tüketir. Bununla birlikte, iyi haber– bu zihin icat edebilir, hayal kurabilir ve plan yapabilir.
İkinci zihin, yani bilinç kalpte yaşar.
Ve son olarak farkındalık alt tan-tian'da bulunur.
Elbette tüm terminoloji oldukça keyfidir, çünkü bir yanda bir dizi çeviri zorluğuyla, diğer yanda ise genel kabul görmüş tanımların eksikliğiyle uğraşıyoruz.
Bu uygulama bize ne verebilir? Öncelikle, her şeyin başladığı iç diyaloğun tam durağı. İkinci olarak, alt tan-tian'dayken bazı sorunlarınızı düşünmeye çalışın. Başlangıç olarak, hemen kafanızın içinde olduğunuzu göreceksiniz. Sorun değil, ne yapmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz: üst akla gülümsüyoruz ve bu sefer sarmal biraz daha hızlı beliriyor, sonra kalbe, sonra ten rengine akıyoruz. Yine oradan, mideden düşünmeye çalışıyoruz. Bu başlı başına çok ilginç bir deneyim. Ama güzel olan şu ki, Dan Tian'da olduğunuzda, özellikle de iyi gelişmişse, her şeyi olduğu gibi, gerçek ölçeğinde ve perspektifinde görürsünüz. Hiçbir duygu, karşılaştırma veya değerlendirme yoktur. İdeal bir karar verme aracıdır.
Gerçekten bu kadar basit mi?
Evet ve hayır.
Evet - çünkü denediniz ve sessizliğin erişilebilir olduğuna, mümkün olduğuna ikna oldunuz, o geliyor. Ve bu zaten önemli - "iç sessizlik" bir metafor olmaktan çıkıyor ve deneyimsel bilgi haline geliyor.
Hayır, çünkü iç diyaloğun hâlâ zorunlu olarak durdurulması, gerekli koşul pratik için, ancak edinilen zihnin üstesinden gelindiğine dair henüz bir kanıt yok.
Ne yapalım? – sen sor.
Pratik! - Cevap vereceğim. Güçlü bir enerji kaynağı yaratın, alt bronzluğu güçlendirin, enerjinin sürekli ve serbest dolaşımını sağlayın.
Çünkü yalnızca pratik eninde sonunda gerçek iç sessizliğe, yani orijinal halimize yol açacaktır. normal durum. Ve sonra bunu bir şekilde bulacaksın mucizevi bir şekilde tüm sesleri aynı anda duyarsınız ve aynı zamanda onları normalden daha yüksek sesle duyarsınız. Düşünmekten ve tepki vermekten kurtulduğunuz için kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz ama aynı zamanda olup bitenlerin ve söylenenlerin özünü de net bir şekilde göreceksiniz. Dünyayı dışarıdan sanki ama aynı zamanda anlaşılmaz bir şekilde gözlemleyeceksiniz, onunla olan bağınızı hissedeceksiniz. Ve buradan, kişinin Gerçekliğin birlikte yaratımına katılımının neşeli farkındalığı doğacaktır...
Hepimize sessizliğe uyanış diliyorum.
Elena Fesik, sertifikalı UHT eğitmeni, Ukrayna'daki UHT koordinatörü.
Bu yazıyı okuyan herkese iyi günler. Bugün çok düşüneceğiz ilginç konu.
Meditasyon ve tam rahatlama konusunda biraz deneyiminiz olabilir. Ya da belki tam tersine uykuya dalmakta, rahatlamakta zorlanabilirsiniz, aklınıza çeşitli düşünceler gelebilir, bunlar olumsuz olduğundan değil ama kesinlikle onlardan huzur alamayabilirsiniz. Bu oldu.
Bu nedir? Bununla nasıl başa çıkılır, mücadele etmek gerekir mi, bu zihinsel gürültüyü durdurmak, hatta belki bundan faydalanmak mümkün mü? Kendi Kendine Diyalogu Durdurmak hakkındaki bu makalede tam olarak bunu öğreneceksiniz.
Ruh ve iç dünya yeni doğmuş bir bebek boş sayfa. Üzerinde yavaş yavaş yetiştirilme tarzının, sosyal normların, başkalarının, okulun, arkadaşların ve ebeveynlerin görüşlerinin izleri kalır. Dünya görüşümüz bu şekilde ortaya çıkıyor. Dış etkenlerden doğan, beyin tarafından düşünülen ve içinden geçirilen bir dünya resmi iç bilinç hayatımızı yaratır ve öznel gerçeklik.
Düşünce süreci, yaşamımız boyunca dünya resmimizi değişmeden ve durmadan şekillendirmeye devam eder. Kişinin düşünceleri, dünya resminin yanı sıra kendi zihninde kendisinin imajını da oluşturur. Arka plan düşünce süreci zihinsel bir diyalog şeklinde akar ve bizi şekillendirilmiş fikirler çerçevesinde tutarak bizi bağlar.
Ve şimdi bir yetişkin çevresini etkilemeye, hayatını ve diğer insanları değiştirmeye çalışıyor ama hiçbir şey işe yaramıyor. "Nasıl yani?" - yakınıyor ve anlamıyor - "peki, neyi yanlış yapıyorum, buna neden ihtiyacım var, neden bu?" Ve bunların hepsi bizim hatamız, iç diyaloğumuz tarafından yaratılıp kaydediliyor.
Psikoloji açısından zihinsel diyalog
Psikolojide zihinsel diyalog kavramından oldukça sık ve uzun süredir bahsedilmektedir. Bu iç iletişim Bir kişinin kendisiyle birlikte olması, belki sadece bir rüyada veya bilinç durumundaki bir değişiklik dışında (ama daha fazlası başka bir zaman) durmaz. Bu nedenle, çoğu zaman bir kişinin kendisi, beyninde çoğu zaman birbiriyle ilgisi olmayan birçok düşüncenin sürekli döndüğünü fark etmez. Her biri, bir kuyruk gibi, az önce ayrılanın bir "parçasına" tutunur, bir sonraki ona tutunur ve bu sonsuz bir ipte böyle devam eder.
E. Bern - teorinin yaratıcısı işlem analizi iç diyaloğu sonsuz iletişim olarak açıkladı farklı eyaletler Egomuzun bulunduğu yer. Bu çocuğun durumu, ebeveynin durumu ve yetişkinin durumudur. Bu üç model sürekli birbirleriyle iletişim halindedir ve çoğu zaman birbiriyle çelişir.
Bu teori, bildiğiniz gibi Freud'un üç yapı tanımladığı psikanalizle yakından ilişkilidir. insan ruhu: “BT” (veya “libido”), “Ben” (veya “EGO”) ve “SÜPER-EGO” (veya “SÜPER-EGO”).
Bilinçaltı (yani bilinçdışı) düzeyde bu yapılar bir çatışma halindedir. Bunun basit bir açıklaması var. “BT” zevk ve mutluluk ilkelerine tabidir (bunlar ana hedef insan yaşamında), “SÜPER-I” tam tersine bir tür sansürdür, vicdandır, ahlaki ve ahlaki standartların taşıyıcısıdır.
“Ben” zevk arzusu ile ahlaki standartlar arasında bir denge kurmaya çalışır. "Ben", "libidoyu" memnun etmek için, ancak "SÜPER EGO"ya zıt olarak belirli bir eylemde bulunursa veya bir karar verirse, o zaman pişmanlık ve suçluluk duygusu yaşar. Bu iki yapıya ek olarak “ben”imize, talepleriyle birlikte toplumun kanaati de hakimdir, sosyal normlar ve temeller.
Örneğin Gestalt psikolojisinde içsel diyalog tekniği sıklıkla terapötik amaçlar için kullanılır. Bir kişi, Gestalt terapisi uygulayan bir uzmana başvurduğu sorunlu bir durumla karşılaştığında, onu bilinçli olarak bir iç diyalog başlatmaya davet eder. Bu tür bir diyaloğun amacı, geçmişte ortaya çıkan, tamamlanmayan ve günümüzde sorunlu sonuçlara neden olan bir durumun zihinsel mantıksal sonucuna varmaktır. Ama burada hakkında konuşuyoruz zaten anlamlı diyalog hakkında.
Gelecek planları bilinçli olarak düşünmeye ve düşünmeye başladığımızda bu bir şeydir. olası çözümler ortaya çıkan sorunlar. Ve sonsuz yansıma başladığında durum tamamen farklıdır ( iç değerlendirme ve kazıyorum kendi duyguları ve duyumlar), geçmişteki olayları tekrar tekrar deneyimlemek, kişinin kendi belirli eylemleri için kendini suçlaması veya kendini kırbaçlaması.
Ne tür insanlarsınız? Kendi beyninizi verimli bir şekilde kullanıyor musunuz?
Ezoterizmde iç diyalog
Ezoterik bilimde içsel diyalog kavramı, Carlos Castaneda'nın bunu kitaplarında ele almasının ardından yaygın olarak kullanılmaya başlandı. Öğretilerine göre iç diyalog, beyni esneklik ve açıklıktan tamamen mahrum bırakır. Tekrar tekrar tekrarlanan, sonsuz bir iç diyalogla doğrulanan belirli bir dünya algısını yakalar.
Özel yaratıklar - el ilanları (inorganik varlıklar), iç diyalog yoluyla, insanlara dünyayı açgözlülük, acıma, can sıkıntısı, umutsuzluk, kıskançlık ve diğerleri yoluyla algılama yeteneğini aşılar olumsuz nitelikler. Ve şu anda, el ilanları bizden enerjiyi "pompalıyor" ve geriye sadece çok küçük bir miktar kalıyor, bu da yalnızca egomuza odaklanmamız ve sonsuza kadar düşünmemiz için yeterli.
Kişi, iç diyalog sürecinde ortaya çıkan düşüncelerin uçanların “entrikaları” olduğunun farkına varmaz, ancak bunların kendi düşünceleri olduğuna inanır. Böylece sürekli enerji kaybeder ve dünyayı tek taraflı algılayarak kesinlikle sınırlı bir hayat yaşar.
İç diyaloğu durdurursanız el ilanlarının saldırılarından kurtulabilirsiniz. Bu, farkındalığa ve açıklığa yol açacak, dünya görüşü değişecek, dünya daha önce hayal bile edilmeyen birçok yeni ışıkla parlayacak.
Bizi çevreleyen her şey nesnel bir gerçeklik değil, kendimizle ve dünyayla ilgili sonsuz bir diyalogdan doğan dünya algımızdır. Ve bu diyalog her zaman aynıdır. Ve o değişene kadar hayatta hiçbir şey değişmeyecek. Castaneda, iç diyaloğu durdurmazsanız kişinin ne kendisinde ne de dünya resminde hiçbir şeyi değiştiremeyeceğine inanıyor.
Kendi kendine konuşmanın işaretleri ve sonuçları
- Konsantre olamama;
- kafada sürekli zihinsel gürültü;
- sürekli yansıma;
- kalıcı stres durumu;
- bilincin tutarsızlığı;
- karar verememe;
- nedensiz kaygı;
- şüphecilik, önerilebilirlik;
- uykusuzluk;
- fiziksel ve zihinsel gerginlik;
- dünyanın tek taraflı düz algısı;
- sınırlı düşünme;
- uyuşukluk;
- meditasyon uygulamada zorluk;
- kendi düşüncelerinizi kontrol edememe;
- farkında olmadan hayatı “otomatik pilotta” yaşamak şimdiki an;
- saldırganlık, suçluluk.
Ve inan bana, henüz değil tam liste. Ve şimdi farkına varmaya, uyanmaya, bir savaşçı olmaya (Castaneda hayranları için), kısacası iç diyaloğu durdurmaya hazır mısınız? Kimse kolay bir yol vaat etmiyor ama buna değer, inanın bana.
Durdurma yöntemleri
İçsel sessizliğe, sessizliğe, arınmaya, katarsis'e, içgörüye ulaşmanın birçok tekniği vardır. Size bunlardan bazılarını anlatacağız. Zihinsel ve fiziksel olarak ikiye ayrılırlar. İlk yöntem grubu zihinsel olanları ifade eder.
İradeyle durmak
Bu yöntemler engelli kişiler için uygundur. gelişmiş hayal gücü, kendi düşüncelerinizi görselleştirme ve en azından bir şekilde kontrol etme yeteneği.
Bir düşünce formunu yeniden yaratmak. Bu yöntemi gizlilik içinde ve sessizce, ideal olarak yatmadan önce uygulamak en iyisidir. Ayak parmak uçlarınızdan başınızın tepesine kadar mümkün olduğunca rahatlayın. Herhangi bir düşünce formunu gözünüzde canlandırın; dönen bir top, küre, ateşli bir küp, parlak bir koni olabilir. Tamamen bu fikre odaklanın, onu aklınızda tutun, dikkatinizin değişmesine ve yabancı düşüncelere izin vermeyin.
Kontrol etmek.İlk bakışta basit olan bu yöntem, hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması veya sizi engellememesi koşuluyla istediğiniz zaman uygulanabilir. Binden saymaya başlayın ters sıra. Sadece sayıları düşünerek mümkün olduğu kadar sayın.
Zihinsel düzen(tam iç sessizlik). Kendinize düşünmemeyi, susmayı söyleyin. İrade gücünüzü kullanarak düşünceleri “yakalayın”. İçsel görüş alanınızda bir düşünce belirdiği anda hemen kendinize bir emir verin.
Takip etme. Bu, kendiniz üzerinde tam kontrol sahibi olmak için kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, duyusal tepkilerinizi takip etmektir.
Zihinsel tefekkür. Hayal gücünüzü kullanarak yeniden yaratmak zihinsel görüntüler Var olan ya da olmayan yerler, ülkeler, doğal olaylar, onları görüntülüyor ve onlara odaklanıyoruz.
Fiziksel uygulamalar
Derin düşünce.İradeli yöntemlerin aksine, bu uygulama düşüncelerin tamamen "bırakılmasını" kullanır. Bir tefekkür nesnesi seçin, olabilir deniz yüzeyi, doğal güzellik, ateş, şelale, yıldızlı gökyüzü. Sadece izleyin ve düşüncelerinizin gitmesine izin verin, onları kontrol etmeye veya durdurmaya çalışmayın, özgürce akmalarına izin verin, sadece rahatlayın ve tefekkürün tadını çıkarın. Bir gün hiçbir düşüncenin olmadığını, tüm varlığının dolduğunu hissedeceksin. estetik güzellik. Bu yöntemi daha sık uygulayın; iç diyaloğu durdurmanın yanı sıra zevk ve huzuru da deneyimleyeceksiniz.
Ağır fiziksel çalışma.İradeli yöntemler takıntılı zihinsel gürültünün üstesinden gelmekte başarısız olursa, yorucu emeği kullanabilirsiniz. Vücudunuz yorgunluktan bitkin düşecek ve düşünceleriniz sadece dinlenme ve rahatlama alanında dönecektir. Bu kuvvet sporları, güreş, yürüyüş, koşma, yüzme olabilir.
Meditasyon ve yoga - klasik yöntemler sadece iç diyaloğu durdurmakla kalmıyor.
Ancak, gerektirirler sistematik yaklaşım ve başkalarını da taşıyorum olumlu etkiler.
Tensegrit- bunlar Castaneda'nın "Antik Meksika Şamanlarının Sihirli Geçişleri" adlı kitabında anlattığı özel egzersizlerdir.
Duyusal yoksunluk. Bir kazan-kazan. Bu, bir veya daha fazla ve ideal olarak tüm duyuları "kapatmaktır". Bu, dış faktörlerin etkisinin ortadan kaldırılmasıyla sağlanabilir.
Özel kameralar var duyusal yoksunluk. Odadaki duyu yoksunluğu koşulları tamamen karanlık ve sessizliktir (böylece işitme ve görme organları üzerindeki etkiler ortadan kaldırılır). Bir kişi, yoğunluğundan dolayı ağırlıksızlık yaratan tuzlu su ile dolu bir kaba yerleştirilir. Su sıcaklığı vücut sıcaklığına eşittir (termohassasiyet ortadan kaldırılmıştır).
Ancak bu kötüye kullanılamaz, kısa sürelerde beyin tam anlamıyla temizlenir, iç diyalog durur, bilinç yeniden yapılandırılır, tam rahatlama ve rahatlama. Duyusal yoksunluk odasında uzun süre kalmanın etkisi tam tersi olabilir: halüsinasyonlar, depresyon, uygunsuz davranış.
Evde kendi banyonuzda duyusal yoksunluk odası kısmen yeniden oluşturulabilir. Vücudunuzu içinde hissetmemeniz için 36-37 derecelik suyla doldurun, kulaklarınıza kulak tıkacı takın, ışıkları kapatın. Rahatlayın ve bu banyoda 10-15 dakika uzanın.
Arkadaşlar, iç diyaloğa başarılı bir şekilde son vermenizi, kendi düşünceleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanızı ve mutluluğa kolayca ulaşmanızı diliyoruz.
Bizimle kalın, çok ilginç şeyler okuyun ve faydalı bilgiler web sitemizde arkadaşlarınızla paylaşın.
Dahili diyaloğu kapatma tekniği
Tüm geleneklerde, tüm büyülü yönlerde ve sadece değil, şöyle söylenir: içsel bir sessizlik durumuna girmeyi öğrenin, zihninizi sakinleştirmeyi öğrenin, iç diyaloğu kapatmayı öğrenin (bundan sonra kimlik olarak anılacaktır). Ancak hiçbir yerde bu VD'nin ne olduğu veya nereden geldiği söylenmiyor.
Açıklamaya çalışacağım. Çeşitli sinyalleri işleyen bir beynimiz var. Bildiğiniz gibi beyinde belirli dürtülerden sorumlu birçok bölge vardır. Beynin açlık hissinden sorumlu bir bölgesi var, zevkten sorumlu bir bölgesi var, görmeden sorumlu bir bölge var vs. Vücudumuzun herhangi bir faaliyetinden sorumlu olan bir bölge var. Mesela bir şeyle meşgulsünüz. Şu anda bir kitap okuyorsunuz. Ve beyninizin bazı bölgeleri, sakin bir şekilde okuyabilmeniz için işlevlerini yerine getirirken gergindir. Bu bölgeler gönderilir elektriksel darbeler. Sonuç olarak, içlerinde enerji birikir. Sonra okumayı bir kenara bırakıp başka bir şey yaptınız. Bu bölgelerde biriken enerjiye ne olacak? Gerçek şu ki, bu bölgeler okumaya zorlanmayan diğer bölgelere göre daha sıcaktır çünkü daha fazla enerjiye sahiptirler. Geçiş yaptığınız anda enerjinin korunumu yasası yürürlüğe girer ve sıcak bölgelerden gelen enerji soğuk bölgelere akmaya başlar. Ve bu sürece bilgi işleme süreci veya başka bir deyişle iç diyalog denir. Ve sonra, beyin uyurken bile çalıştığı için prensip olarak kapatılamayacağı anlaşılıyor. Kesin olmak gerekirse, beynin gelen sinyali işlemeye dahil olmayan alanları olmasına rağmen, hiçbir düşüncenin olmadığı çalışma modları da vardır. Bu mod derin, rüyasız uykuya karşılık gelir. Ve bilincinizi kaybetmeden böyle bir moda girebilirsiniz, ancak henüz bunun hakkında hayal bile kurmayın. Sizin durumunuzda, VD'yi yalnızca kendinizi kafanızdan vurarak tamamen devre dışı bırakabilirsiniz.
Genel olarak sinyal işleme sürekli gerçekleştiği için bize kalan tek şey bu sinyalin bizi etkilemeyeceği bir duruma girmektir. Prensip olarak bu, orada olmalarına rağmen hiçbir düşüncenin olmadığı, ancak bizim onları duymadığımız duruma benzer. Kural olarak, bu özel duruma VD'nin devre dışı olduğu durum denir, ancak bu yanlıştır. Ancak bunu başardıktan sonra Sefirotik büyüde uygulanan karmaşık meditasyonlara geçebileceksiniz. Ancak VD'yi kapatmanın önemine biraz sonra döneceğiz.
Pasif gözlemci durumu
Bir şeyi kapatmak için önce onu algılamayı öğrenmemiz gerekir. Yapacağımız ilk şey, dinlemeyi ve düşüncelerimizi görmeyi öğrenmek olacaktır. Siyah noktayla pratik yaptığınızda muhtemelen düşüncelerinizi duymuşsunuzdur. Gerçek şu ki, pasif bir gözlemcinin durumu size acı verici bir şekilde tanıdık geliyor çünkü bunu her gün yatağa gittiğinizde uyguluyorsunuz. Bu anı hatırla. Uzanıp bir şeyler düşünmeye, hayal kurmaya, hayal etmeye ve fark edilmeden uykuya dalmaya başlıyorsunuz. Yani aynı şeyi yapmanız gerekiyor ama aynı zamanda farkındalığı da korumalısınız.
Çok basit. Oturup gözlerinizi kapatıyorsunuz ve içinizde olup biteni dinliyorsunuz. Göreviniz düşünceleri pasif olarak gözlemlemeyi öğrenmek. Yani kendi başınıza düşünmeyin, istediğiniz imajın peşinden koşmayın. Sadece kafanızda görüntülerin kendiliğinden ortaya çıkışını izleyin. Ayrıca pasif gözlem, düşünceye müdahale etmemeniz, onun üzerinde düşünmeye başlamamanız veya onu bir şekilde geliştirmemenizden kaynaklanmaktadır. Bunu yaparsanız düşünceye enerji verir ve farkındalığınızı kaybedersiniz. Dışarıdan bir gözlemci olun, sanki kapıdan birinin konuşmasını dinliyormuşsunuz ve müdahale etmiyormuşsunuz gibi.
İlk başta size kafanızda hiçbir düşünce yokmuş gibi görünecek ve kendi kendinize şöyle diyeceksiniz: "Hmm, ama hiç düşünce yok" ve bu bir DÜŞÜNCE'dir. Ve bunu söyler söylemez dışarıdan bakmaya çalışın. Yani düşüncelerinizden uzaklaşın. Tarafsız kalın ve düşünce akışının kendi kendine ortaya çıkmasına izin verin. Yavaş yavaş dikkatiniz dağılıyor dış dünya içe doğru yöneleceksiniz ve giderek daha net bir şekilde algılamaya başlayacaksınız kendi düşüncesi. Ben bu süreci içsel diyalog alanını keşfetmek olarak adlandırıyorum. Çünkü bir süre sonra kendinizi düşüncelerin akışının olduğu bir alan olarak algılamaya başlayacaksınız.
Yani göreviniz bu akışı görmeyi ve pasif olarak gözlemlemeyi öğrenmek. Her gün pratik yaparsanız ve pratik sürenizi yavaş yavaş artırırsanız kendiniz için birçok keşif yapacaksınız. Örneğin bunlardan biri “düşünme düzeyleri” olarak adlandırılan düzeylerle ilgilidir. Aynı düşünceler farklı seviyeler farklı görünüyorsun. Bu seviyeler ile farklı bilinç modlarını kastedebiliriz. Mesela düşüncelerinizi önce kelime olarak algılayacaksınız, sonra resimlere dönüşecekler, sonra sesli resimler, sonra ses olarak resimler, resim olarak sesler olacak. Daha derine indikçe, düşüncelerin genellikle artık anlaşılır hiçbir şeye benzemediğini, bir tür hiyerogliflere veya anlaşılmaz ışık kümelerine dönüştüğünü fark edebilirsiniz. Sanki düşüncelerinizin kaynak kodunu görmeye başlıyorsunuz.
Daha sonra şaşırtıcı bir keşif daha yapabilirsiniz. Mesela düşüncelerinizin kaynağının kafanızda değil, boğazınızda olduğunu. Gerçekten tuhaf ama yine de doğru. Ve daha sonra, KENDİNİZİN HİÇBİR DÜŞÜNCE ÜRETMEDİĞİNİZİ anlayacaksınız. Sadece dışarıdan geliyorlar. Yani elimizde yok bireysel düşünme. Bütün düşünceler dışarıdan gelir. Bu keşif seviyesine ulaştığınızda, bazen diğer insanların düşüncelerini duyduğunuzu fark edebilirsiniz. Kesinlikle kelimeler veya resimler. Yani, zaten bir telepati ipucu var. Yani bu uygulama size çok uzun süre dayanacaktır.
İç diyalog alanınızı keşfedin, düşüncelerin akışını görmeyi öğrenin. Çünkü bu akışlarda düşüncelerden nasıl kurtululacağına dair bir ipucu var.
HP'yi devre dışı bırakma
Düşüncelerinizi gözlemlemeyi öğrendikten sonra, bir noktada bu görüntülerin belli bir boşlukta ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Üstelik siz bir gözlemci olarak bu boşluktan bakıyorsunuz. Göreviniz bu boşluğun farkına varmak ve onunla özdeşleşmek. VD tam olarak bu şekilde kapatılır. Düşünce akışını durdurmadınız, sadece bir boşlukta gibi görünüyordunuz. Çeşitli görüntü ve seslerin parladığı alan bir anda sessizliğe büründü. Ancak içinde kalabilmek için bu boşluğa konsantre olmanız gerekir. Ve burada artık şöyle bir düşünce ortaya çıkmıyor: ah, ben yaptım. Orada hiçbir şey yok. Sadece sessizlik ve boşluk.
Bu durum zorunlu ve temeldir. Önce ona girmeli ve ancak o zaman diğer meditasyonlara geçmelisiniz. Ancak boşluğa girdikten bir süre sonra pasif kalmanıza rağmen düşüncelerin geri döndüğünü fark edeceksiniz. Bir anda yeniden ortaya çıktılar ve sessizliği bir kez daha varlıklarıyla doldurdular. Sadece boşluğa odaklanmaya devam et. Düşünceler tekrar tekrar geri gelecektir ama her seferinde bir farklılık eklenecektir. Durumunuz giderek değişecek.
Bu durum trans türlerinden biridir. "Trans" terimi Latince'den "yoluyla" olarak çevrilmiştir. Yani bilinciniz, bazı sinyallerin iletildiği bir iletken haline gelir. Bu uygulamada sessizliğin şefi olmaya çalışıyorsunuz. Bunun temel bir trans olduğunu söyleyebiliriz. Sanki diğer meditasyonlarda, örneğin sırlarla çalışırken, bu sinyalleri daha net iletebilmek için eterin parazitini temizlersiniz. Bu yaptığınız işin gücünü arttırır ve verimini arttırır.
Böylece pasif bir gözlemci durumuna girersiniz ve sadece düşüncelerin akışını takip edersiniz. Bir noktada bu alandaki boşluğu tanımlamaya başlayacaksınız. Konsantre olun ve içinde çözün. Kendin boş ol. Düşünceler ortaya çıktığında dikkatinizi boşluğa odaklayın.
Düşünceler ortaya çıkacak, ancak giderek zayıflayacaklar. Yani, dikkatiniz giderek düşüncelere değil, size bağlı hale gelecektir. Yavaş yavaş, sessizlik ve sessizlikte kalmayı öğreneceksiniz, ancak düşünceler sanki komşu bir daireden geliyormuş gibi arka planda sessizce akacak. Artık seni rahatsız etmiyorlar. Bilinciniz huzurludur ve tamamen iradenize tabidir.
VD'yi kapatma durumunun çok önemli olduğunu ve büyü uygulamalarında temel bir beceri olduğunu ima etmeye neden bu kadar hevesliyim? İnanın eğer gönül rahatlığına nasıl gireceğinizi bilmiyorsanız ileride büyük sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Görüyorsunuz, dikkatimiz kablosuz İnternet gibi bir şey. Bir çeşit Wi-Fi. Ve bir nesneye odaklandığımızda onunla bir bağlantı kurmuş gibiyiz. Ancak sorun şu ki, dikkat ışını boyunca bilgi yalnızca bilincimize gelmekle kalmıyor, aynı zamanda bilinçten dışarıya da aktarılabiliyor.
Bu etkiyi “Batman spot ışığı” olarak adlandırıyorum. Batman filmini izleyen herkes muhtemelen spot ışığının üzerine bir siluetin kazındığını hatırlayacaktır. yarasa daha sonra gökyüzünde bir ışık çemberi şeklinde gölgelendi. Yani dikkat ışınımız bir spot ışığıdır. Ancak soru şu: Hangi durumdan dışarıya doğru parlıyor? Ve burada, dikkatimizi bir boşluk durumundan değil, bir tür düşünce durumundan yoğunlaştırırsak, o zaman BU DÜŞÜNCELERİ orada göreceğimiz ortaya çıktı.
Örneğin, şu durumda olan birini taramaya karar verdiniz: yan oda. Bir dakika önce kadınların topuk seslerini duydunuz. Ve görünüşte rastgele olan bu düşünce kafanıza sıkı sıkıya yapışmış durumda. Hayır olmasına rağmen düzelmedi. Onu bir anlığına hatırladın. Ve izlemeye başladılar. Peki önce VD'yi kapatmazsanız ne göreceksiniz? Kesinlikle bir kadın. Daha sonra hayal gücünüz onun fiziğini, saç rengini, kıyafetlerini tamamlayacak. Ama aslında odada bir adam olabilir veya hiç kimse olmayabilir. Ancak bu rastgele düşünce, daha sonraki algınızı belirleyecektir.
Bazen duyu dışı duyarlılığın gelişimi üzerine ileri düzey seminerler düzenliyorum. Onlarla, kelimenin tam anlamıyla iki veya üç gün içinde, ajna çakrayı sallıyoruz, böylece en "ahşap" adamlar bile bir şeyler hissetmeye başlasın. Bir fotoğraftan kişinin hayatta olup olmadığını tespit etme görevi vardır. İnsanlar fotoğraf getiriyor ve bazen aralarında oldukça yaşlı insanların baktığı eski siyah beyaz fotoğraflar da oluyor. Böylece dinleyici fotoğrafı taramaya başlıyor ama farkına bile varmadan şöyle bir düşüncenin kafasında belirdiğini fark etmiyor: “Fotoğraf eski, yıpranmış. Üzerindeki adam 60'ın üzerinde bir yerde. Sovyet gücü. Üzerindekilerin %100'ü zaten ölmüş." Medyumlarımız, insanların o kadar uzun yaşamadığını düşünüyor. Ve gerçekten de fotoğrafı taramaya başladığında ölümün enerjisini hissedebiliyor. Ancak üzerindeki kişinin hayatta olduğu ortaya çıkabilir. Yaşlı, hasta ama HAYATTA. Yani Batman'in spot ışığı her zaman açık.
Artık içsel sessizlik becerisini geliştirmenin gerekliliğini anlıyorsunuz. Çünkü zamanla tüm vizyonunuzun kendi düşüncelerinizden oluştuğunu fark etmezseniz daha büyük sorunlar başlayabilir.
Halüsinasyonlarınızın algılanması üzerinde pratik yaparak defalarca hedefi tutturabilirsiniz. Sadece tahmin edin, yoksa bir tesadüf olur. Ancak böyle bir medyum için bu onun yeteneklerinin bir teyidi olacaktır. Ve sonra insan gördüğüne inanmaya başlar. Onun için gerçeklik ile kendi zihinsel imgeleri arasındaki çizgi yavaş yavaş bulanıklaşmaya başlıyor. Buraya biraz önerilebilirlik, eksiklik ekleyin yeterli öğretmen, böyle bir öğrenciyi kontrol eder ve çok feci bir sonuç alırsınız.
Dahili diyalog – sürekli süreç, her insanın zihninde akıyor. Kendisiyle iletişimi temsil eder. Düşüncelerin kafamızda nasıl koştuğunu, mantıksal zincirler halinde birleşip belirli kelimeler veya olaylarla bir dizi ilişki kurduğunu fark etmemeye alışkınız. İlk bakışta bunda yanlış bir şey yok ama nasıl yapılacağını biliyor musunuz? doğru an iç diyalog durdurulsun mu? Düşünceler için böyle bir "fren pedalı", üst çakraların enerjisini konsantre etmeniz ve yönlendirmeniz gereken durumlarda basitçe gereklidir. doğru yön yani güçlendirmek yaratıcılık ve bilinçli düşünmenin etkinleştirilmesi.
Yalnız düşüncelerle: neden iç diyaloğu durdurmanız gerekiyor?
İç diyaloğu durdurmayı öğrenmek, her şeyden önce yaratıcı yetenekleri geliştirmek, gerçekten önemli olana odaklanmak ve beynin boşa harcadığı enerji miktarını sınırlamak için gereklidir. Ayrıca iç diyalog, rahatlamanın ve dünyanın karmaşasından tamamen uzaklaşmanın önündeki ana engeldir. Sürekli içinizde bir şeyler düşünürken ve tartışırken stresten kurtulmak, endişeleri bir kenara bırakmak çok zordur.
Çoğu insan en az 20 saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeyi çok zor buluyor. Hiçbir şey düşünmemeye çalıştığımız anda kafamızda “Hiçbir şey düşünme!” düşüncesi canlanıyor. Sonuç olarak kişi hiçbir şeyi nasıl düşünmemesi gerektiğini düşünür, yani iç diyalog devam eder.
İç diyaloğu nasıl durdurabilirsiniz - zihninizi kontrol etmeyi öğrenmek
Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi ilk adım, dış uyaranlara maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlamaktır. İkincisi, rahatlık çok önemlidir: rahatlatıcı bir pozisyon alın ve düşünceleri kontrol etme sürecine uyum sağlayın. Uygulamada görüldüğü gibi, bunu uyandıktan sonra veya yatmadan önce yapmak en iyisidir.
İç diyaloğu durdurmak için, bir gözlemcinin pozisyonunu almayı ve düşüncelerin ortaya çıkma sürecini ve bunların yeni düşüncelere geçiş aşamalarını izlemeyi öğrenmek de önemlidir. Gelecekte bu, iç diyaloğu durdurmanıza yardımcı olacaktır.
Dahili diyaloğu durdurmanın dört ana yöntemi vardır:
- akıllı olanlar için;
- kurnazlık için;
- güçlüler için;
- sabırlı olanlar için.
İç diyalog nasıl durdurulur: “akıllı” yöntem
Gözlemci pozisyonuna geçin, bilincinizi tarafsız bir şekilde izleyin ve düşüncenin köken noktasını belirlemeye çalışın. İçinizden "Şimdi bu düşünceyi durduracağım" ifadesini söylemeden spontane düşünceleri nazikçe uzaklaştırın çünkü Bu tür bir düşünme aynı zamanda durmayı öğrendiğiniz bir iç diyalogdur.
Başarıya ulaşmak ve iç diyaloğu durdurmayı öğrenmek için çok çaba sarf etmeniz gerekecek. Önemli bir durum 3-5 dakika boyunca tam sessizliktir. Zamanla, fazla çaba harcamadan iç sessizliği koruyabileceksiniz.
Sonucu pekiştirmek için, sessizlik durumuna ulaşır ulaşmaz bunun için bir kod kelime bulun ve daha iyi ifade böyle bir devletle ilişki kurmak - bu, iç diyaloğun durdurulmasını kolaylaştıracaktır.
İç diyalog nasıl durdurulur: “kurnazlık için” yöntemi
Bu yöntem bilinci dağıtan bir manevraya dayanmaktadır. Bu nedenle, bilincinizi, aynı zamanda tamamen dikkatinizi çekmesi gereken monoton nitelikteki zihinsel çalışmaya yoğunlaştırmanız gerekir.
Mesela biraz hayal edin geometrik şekil(kırmızı piramit, yeşil küp, pembe top vb.) veya herhangi bir nesne. Göreviniz seçilen nesnenin yavaşça döndüğünü hayal etmektir. Başka düşüncelerle dikkatinizi dağıtmadan, nesnenin şeklini, boyutunu, rengini, dönme hızını hayal etmeye tamamen konsantre olmalısınız.
İç diyalog nasıl durdurulur: “güçlüler için” yöntemi
Yalnızca kendine yeterince güvenen bir kişi bu yöntemi kullanarak iç diyaloğu durdurabilir. gelişmiş güç irade (bu arada, üzerinde çalışmaktan da zarar gelmez). İlk bakışta, bu yöntem Son derece basittir: Düşüncelerinizin kafanızdan çıkmasını emredersiniz. Ancak pratikte bunu başarmak hiç de kolay değil: çok az insan iç diyaloğu durdurmaya zorlayabilecek kadar iradeye sahip. Belki düşünce yönetimi becerilerinizi geliştirdikçe, iç diyaloğu durdurmanın bu yönteminde ustalaşacaksınız.
İç diyalog nasıl durdurulur: “hasta için” bir yöntem
Tek düşünceniz saymak olduğundan, bu yöntem, nesnenin görselleştirilmesi yöntemi gibi iç diyaloğu durdurmaya yardımcı olur. Nefes alın ve birden yüze kadar sayın. Eğer yabancı bir düşünce kafanıza sızarsa, saymayı bırakın ve yeniden başlayın. Tamamen sayılara konsantre olana kadar sayın. İsterseniz ya da başarırsanız, bu tür uygulamalar için zamanınız varsa sayıyı istediğiniz sayıya çıkarabilirsiniz: 200, 300 ve hatta 1000. Kafanızda bir sessizlik durumuna ulaşmak daha kolay olacaktır.
İç diyaloğu istediğiniz zaman durdurmayı öğrenin; kendinizi telaştan ve sorunlardan ne kadar kolay uzaklaştırabileceğinizi, stresle ve diğer şeylerle nasıl başa çıkabileceğinizi göreceksiniz. endişeli düşünceler. Üstelik bilincinizin enerjisi hiçbir fayda getirmeyecek gereksiz düşüncelere harcanmayacağı için daha yaratıcı olacaksınız. İç diyaloğu durdurmanın başka yolları da olduğunu belirtmekte fayda var, ancak bunlar daha karmaşıktır - kendinizi düşüncelerden ayırmanın yukarıdaki yöntemlerini geliştirdikten sonra bunlara geçebilirsiniz!
Dahili diyalog- Bu sürekli nitelikteki bir otomatik iletişimdir. Basitçe söylemek gerekirse, bu, bir insan öznesinin, bir kişi içindeki kendi kişisiyle iletişimsel etkileşimidir. eleman dahili konuşma Bireyin dikkatinin bir noktaya yoğunlaşması olan yansıma öznel deneyim ve durumu. İç diyalog, çeşitli iletişim konularının aynı anda bilincin içinde olmasının sonucu olarak kabul edilir. Ek olarak, analiz edilen süreç, değişen durumların ayrılmaz bir unsuru, onların oluşumunun ve gelişiminin bir bileşenidir. Ayrıca iç diyalog her türlü psikoteknik araç olarak kullanılabilir. meditasyon uygulamaları ve dini teknikler.
İç diyalog nedir?
Psikoloji alanındaki bazı bilim adamları, bu kavramla, bireyin gerçekliğin yönlerini ve kişinin onun için önemli olan “ben”ini hedef alan ayrıntılı iletişimsel faaliyetini kastettiğimizi öne sürmektedir. Bu tür bir etkinliğin özgünlüğü, bir konunun oluşturduğu en az iki çelişkili görüşün etkileşiminden kaynaklanmaktadır.
Diğer araştırmacıların görüşüne göre, iç otomatik iletişim “diyalog şeklinde gerçekleşen ve çatışma sorunlarının kişisel-duygusal açıdan önemli, entelektüel açıdan belirsiz, önemli olanını çözmeyi amaçlayan intrapsişik bir konuşma sürecidir. Aynı zamanda, açıklanan kavram, çözülemeyen bir durumun varlığı nedeniyle karşıt anlamsal inançların yüzleşmesi olarak değerlendirilmemektedir. sorunlu durum.
İç diyalog daha ziyade duygusal açıdan yoğun, kişisel ya da entelektüel açıdan önemli varlıklara özne tarafından “alışmanın” ve onları dönüştürmenin bir yöntemidir.
Psikolojiyi anlamaktan uzak birçok sıradan insan içsel diyalogla ilgileniyor. Bu normal mi?
Bu fenomen normal kabul edilir. Kapalı insanlar, çevreyle isteksizce etkileşimde bulundukları ve yabancıların kendi varoluşlarına müdahale etmesini istemedikleri için söz konusu sürece başvuruyorlar. Ancak sosyal konular aynı zamanda iç diyalog da yürütür. Kendiyle konuşma çocuklukta başlar ve yaşamın sonuna kadar devam eder. Freud'a göre, söz konusu fenomen, insan ruhunun üç bileşeni arasındaki iletişimsel bir etkileşimdir: yani onun kavranan kısmı veya “Ego”, bilincin bastırılmış kısmı veya “Id” ve “Süper Ego”nun tezahürleri. Bu nedenle, iç otomatik iletişimin özünün, öznenin anlamlı bilinci ile onun yargıcı Süper Ego olan bilinçdışı bileşeni arasındaki diyalog olduğunu düşünüyordu. Konuşma sırasında, ruhun listelenen üç unsuru arasında kendi içinde bir anlaşma meydana gelir ve bu, sürekli sürece katkıda bulunur. kişisel gelişim. Ciddi durumlarda, önemli noktalar olmak, iç konuşma konunun kabul edilmesine yardımcı olur doğru karar Mevcut koşullardan bir çıkış yolu bulmak için.
Dolayısıyla iç diyalog normal midir sorusunun yanıtı evet olmalıdır.
Herhangi bir konunun kafasında sürekli bir konuşma gerçekleşir. Böyle bir konuşma çok fazla çaba, çok fazla dikkat ve zaman gerektirebilir. İç konuşma uyanış anından başlar ve rüyalar alemine çıkış anına kadar sürer.
Otomatik iletişim sürekli olarak gerçekleşir ve kişinin ne yaptığı önemli değildir. Konu kahvaltı yaparken, kitap okurken, çalışırken, yürürken vs. kendi içinde bir konuşma gerçekleşir. Söz konusu süreçte çevredeki kişilerin kendiliğinden değerlendirilmesi, güncel olaylar hakkında yorum yapılması ve planlama gerçekleşir.
Bu sürecin yapısı içselleştirilmiş imgeler içermektedir. önemli muhataplar aralarında ortaya çıkan çeşitli (pozitif, patolojik veya nötr) etkileşim biçimlerinin yanı sıra.
İç konuşma, süreçlerin ve zihinsel aktivitenin uygulanmasına, belirli bileşenlerin farkındalığına, hiyerarşinin dönüştürülmesine katkıda bulunur.
Açıklanan kavram ezoterizmde de kullanılmaktadır. Ancak iç konuşmanın beynin esnekliğini ve açıklığını tamamen ortadan kaldırdığını savunan C. Castaneda'nın kitaplarının yayınlanmasından sonra daha yaygın olarak kullanılmaya başlandı.
Castaneda, iç diyaloğu, öznenin kendi dünyasının imajını oluşturup kaydettiği bir araç olarak görüyordu. İnsanların dünyayı sürekli kendileriyle tartıştıklarına inanıyordu. Castaneda, insan öznesinin içsel diyalog yoluyla aslında dünyayı yarattığına ve kendisiyle konuşmayı bıraktığında dünyanın tam olarak olması gerektiği gibi olacağına inanıyordu.
Otomatik iletişimi durdurmak açıklığa ve anlamlılığa, dünya görüşünde bir değişikliğe yol açacak ve dünya daha parlak hale gelecektir. Sonuçta, etraftaki her şey değil nesnel gerçeklik. Bu yalnızca, kişinin kendisiyle sonsuz bir diyalog kurmasıyla ortaya çıkan, Evrenin öznel bir algısıdır. Bu diyalog her zaman sabittir ve dolayısıyla değişene kadar varoluştaki hiçbir şey değişmeyecektir. Bu nedenle Castaneda iç diyaloğu durdurmanın gerekli olduğuna inanıyor. Bir sayıyı ayırt etmek mümkün olduğundan olumsuz sonuçlar Kendinizle bitmeyen konuşmalar:
- konsantre olamama;
- kafada istikrarlı bir zihinsel arka plan;
— sabit süreçler refleks;
- bilincin ikiliği;
- sürekli stres durumu;
- karar verememe;
- nedensiz kaygı;
- uykusuzluk;
- düşüncenin darlığı;
- artan uyuşukluk;
- kişinin kendi düşünceleri üzerinde kontrol kuramaması;
- suçluluk duygusu.
Dahili diyalog nasıl kapatılır?
Birçok kişi, kendileriyle zihinsel olarak iletişim kurduklarını defalarca belirtmiştir. Kendinizle zihinsel olarak konuşmanız genellikle normaldir. Ancak istisnalar da var. Bazı bilim adamları, sürekli iletişimsel etkileşimin kendi kişiliğiçoğu zaman gerçeklik ile zoraki şeyler arasındaki çizginin kaybolmasına yol açar. Bu nedenle iç diyaloğu durdurma uygulaması mevcut ve birçok teknik geliştirildi.
İç konuşmanın kapatılmaması, dikkatin önemli olaylardan, sorunların çözümlerinden uzaklaşmasına ve enerji kaybına neden olur. Yıkıcı otomatik iletişim, bir bireyin ne söylediğini, ne cevap verdiğini, başka ne ekleyebileceğini, muhatabın bunu neden yaptığını vb. kendi düşüncelerinde sürekli olarak "çiğnemesi"dir.
Devre dışı bırakma yöntemi aşağıdadır dahili konuşma, yaratıcı bir temel içermeyen aşırı zihinsel "çöplerden" kurtuluş.
İç diyalog nasıl durdurulur? Öncelikle iç muhatabınızı tek elinizi sallayarak kapatmanın imkansız olduğunu anlamalısınız. Kendinizle konuşmayı durdurma tekniği 3 adımdan oluşur.
Başlangıç aşamasında bireyin düşüncelerin serbest akışını gerçekleştirmesi gerekmektedir. Örneğin sabah işe giderken, zorunlu hareketsizlik veya dinlenme durumunda "düşünce akışını" bulmak ve kavramak daha kolaydır. Zihne sessiz kalması öğretilmez. İçinde her zaman çeşitli kaotik düşünce akışları ortaya çıkar. Bu nedenle, söz konusu aşamanın görevi tam olarak farkındalıktır. serbest hareket zihinsel görüntülerin yanı sıra onları fiziksel olarak hissetmek.
Bir sonraki aşama, dahili otomatik iletişimin farkındalığına dayanmaktadır. Ancak düşüncelerin serbestçe akan akışını tanıma ve bu akışı gözlemleme becerisinde ustalaştıktan sonra bu aşamaya geçmelisiniz. Burada kesintiye uğramış, olgunlaşmamış, eksik, tam olarak düşünülmemiş düşünceleri bulmaya çalışmalısınız. Ek olarak, fiziksel düzeyde tamamlanmamış işlerin kusurunu hissetmek de gereklidir. zihinsel cümlelerörneğin köpük gıcırtı hissi şeklinde. Aynı zamanda, bireyin bilinci tarafından değil, çevredeki gerçeklikten izinsiz olarak üretilen kendi düşünce akışınız arasında "kurucu düşünceler" aramayı öğrenmelisiniz. Aynı zamanda “yabancı düşünceler” her zaman zarara yol açmaz. Ancak benzersiz zihinsel imgeler de vardır” Truva atı", çeşitli kuklacıların bir kişiyi kontrol etmeye çalıştığı. Aslında öncelikle onlardan kurtulmanız gerekiyor. Yabancı bir düşünce, duygulara, bir eylem çağrısına, doğrudan eyleme dönüşene kadar bireye zararsızdır.
İç diyaloğun son aşamada durdurulması uygulaması, iç “denetçinin” yerine bir “bahçıvan”ın getirilmesidir. Burada yarım kalmış düşünceleri, yetiştirilerek “meyveye” dönüştürülmesi gereken “açılmamış çiçekler” olarak değerlendirmek gerekir. Tamamlanmış bir düşünce, tüm çağrışımlar zincirinden geçmeli ve ona geri dönme arzusu yaratmadan, onu sonsuza kadar düşünmeden beyni terk etmelidir. Bu zihni sakinleştirmeye, dikkati serbest bırakmaya, ikincil duruma getirmeye yardımcı olur. kısır döngü hayali problemler.
Çoğu zaman bir olaya verilen ilk spontan tepki olumsuzdur. Eğer kişi bunu takip etmez ve ortadan kaldırmazsa, bu tepki, kalp atışlarının hızlanması, rüya bozuklukları, depresif ruh hali, alışılmış varoluşun yok olmasına yol açan uygunsuz davranışlar gibi istenmeyen süreçler zincirini başlatabilir.
İç diyaloğu durdurma - teknikler
Zihinsel gürültü çoğu zaman deneklerin dikkatini dağıtır, çözüm bulmalarını ve günlük görevleri yerine getirmelerini engeller. Dahili otomatik iletişim, kontrol edilmediğinde tam bir zihinsel gürültüye dönüşür. Sürekli yarışan düşünceler bireylerin dikkatini dağıtır, bu da günlük yaşamı olumsuz etkiler. Bu nedenle zihni susturmak ve iç diyaloğu kapatmak en önemli görevler. Düşünceler insanı kendi akışlarına dahil etme eğiliminde olduğundan, bunun sonucu insan faaliyetlerinin düşünceler tarafından kontrol edilmesidir.
Denek düşünmeye, endişelenmeye, düşünceye enerji verirken, bir zihinsel imgeden diğerine atlamaya başlar. Bu süreç sürekli hale gelir. Sonuç olarak bireyin önemli olana odaklanması, problemli durumun özünü kavraması ve mevcut yüzlerce çözüm arasından doğru çözümü bulması zordur. Müdahaleci zihinsel gürültünün bir sonucu olarak bireyler, sezgilerin sesini duyamazlar. Bu nedenle bir kısmı düzeltilemeyecek kadar çok hata yaparlar.
İç diyalog nasıl durdurulur?
Öncelikle 20-30 saniye düşünmemeye çalışmalısınız. Önemli olan şu düşüncenin beyninizde parlamamasıdır: "düşünmeye gerek yok." Çünkü içeride konuşulan her cümle zaten bir iç konuşmadır. Belirli bir süre sonra düşünce sürecinin hiçbir yerde kaybolmadığı, birey düşünmemeye çalışırken düşüncelerin kendiliğinden aktığı anlaşılacaktır.
Yani içsel diyaloğu kapatmak kişinin kendi bilincini ortadan kaldırma girişimiyle başlar. Başka bir deyişle birey, dışarıdan bir gözlemci haline gelmeli, yeni düşüncelerin doğuş anlarını takip etmeye çalışmalıdır. Ayrıca bir düşünce imgesinin diğerine aktığı anları yakalamalıdır. İç konuşmayı durdurmayı amaçlayan tekniklerin çoğu, otomatik iletişim süreçlerinin işleyişini anlamaya ve istenmeyen düşüncelerin ortaya çıkışını izleme yeteneğine dayanmaktadır.
Kendi kendine konuşmayı kapatma tekniklerini uygulamanın başarısı şunlardan etkilenir: dış faktörler. Bu nedenle, yabancı uyaran olasılığının en aza indirildiği ayrı bir odada pratik yapılması tavsiye edilir. Bu tür tahriş edici maddeler arasında diğer konular, gürültü ve ışık yer alır. Dışarıdan gelen dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırma ihtiyacına ek olarak, düşüncelerin ortaya çıkmasının bariz nedenlerini de ortadan kaldırmalısınız. Örneğin, konunun acilen karar vermesi gerekiyorsa önemli soru, ardından bağlantı kesme tekniğini uygulamaya başlayın iç konuşma yapmamalı.
Vücut gevşetilmeli, tercihen yatay pozisyonda çalışılmalıdır. Bu nedenle herhangi bir tekniğe rahatlama ile başlanması tavsiye edilir. Sabah uyandıktan hemen sonra iç diyaloğu durdurma tekniğini uygulamak daha kolaydır. Ancak en etkili uygulamanın hayaller alemine gitmeden önce olduğu düşünülmektedir.
En çok basit teknik Dahili diyaloğu durdurmak, sözde "beyaz" gürültünün yaratılmasını içerir. Göz kapaklarınızı kapatmanız, zihinsel olarak gözlerinizin önüne beyaz bir perde çekmeniz ve bakışlarınızı her 3 saniyede bir köşeden köşeye ve ardından gelişigüzel hareket ettirmeniz gerekiyor.
Basit ve aynı zamanda maksimum zor yol Otomatik iletişimi kapatmak iradeye dayalı bir tekniktir. Burada bireyin kendi sesini susturması gerekiyor iç ses. İrade geliştirilirse bu tekniğin uygulanmasında herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.
Bir sonraki teknik gönül rahatlığı sağlamaktır. Amacı bir bilinç boşluğu hazırlamaktır. Burada öznenin gelecekte yavaş yavaş boşaltması için bilinci doldurması gerekiyor. Ancak anlatılan teknikte, içeriği daha zengin olan tek bir temsilin oluşturulup daha sonra ortadan kaldırılmasıyla bu süreç basitleştirilmiş ve hızlandırılmıştır.
Egzersizin seyri aşağıdaki gibidir. Denek kendi gövdesini rahatça konumlandırır ve sıcak, dönen bir top hayal eder. Gözler kapalı. Buna körü körüne konsantre olmak lazım parlayan top tekniğin başlangıcında kırmızımsı sarıya boyanmıştır. Pratik yaptıkça top daha belirgin hale gelecektir. Rengi, kişinin 200 mm mesafeden baktığı mum alevine benzemelidir. Birkaç eğitimden sonra, bu tekniğin uygulayıcısı, tarif edilen sıcak topu kendi hayal gücünde anında canlandırabilecektir. İstenilen sonuca ulaşıldığında, yalnızca koyu bir arka plan görünene kadar topun boyutunu yavaş yavaş azaltabilirsiniz.
Mutlak iç boşluğa ulaşmak otomatikliğe getirilmelidir. Yani bireyin bu durumu istediği an anında uyandırması gerekir.
Sabırlı kişiler için aşağıdaki teknik uygundur. Yatar pozisyonda ve rahat bir durumda, kişinin nefesiyle ritim içinde sessizce birden yüze kadar sayması gerekir. Üstelik sayma sırasında en az bir, hatta en hızlı düşünce ortaya çıkarsa geri sayımın yeniden başlatılması gerekir. Tek bir yabancı düşünce olmadan 100 sayısına ulaşana kadar pratik yapmalısınız, ardından aralığı 200'e çıkarmanız önerilir. Açıklanan tekniğin sonucu, güç uygulanmasını gerektirmeyen bir sessizlik durumuna ulaşılması olacaktır. bunu başarmak için.
