IQ'nuzu nasıl artırabilirsiniz? — Zeka türleri ve özellikleri

Bir kişinin zeka düzeyi, yaygın inanışın aksine, yalnızca okunan kitapların ve ezberlenen derslerin sayısına bağlı değildir. İşte varlığı sağlıklı beslenme ve miktar spor yükleri ve hatta ateş hızı bilgisayar oyunları. Bugünkü makalemizde IQ seviyenizi sadece bir haftada nasıl 16 puan artırabileceğinizi okuyun.

Daha fazla vitamin

Gün: Pazartesi. Harcanan süre: 30 saniye. Sonuç: +2 IQ puanı

Sporcular kas kütlelerini arttırmak için kreatin alırlar, ancak bu karboksilik asit ayrıca beyin fonksiyonunu mükemmel şekilde uyarır. Sidney ve Macquarie Üniversitelerinden Avustralyalı bilim adamlarının yaptığı araştırma, bir ay boyunca günde yalnızca 5 gram saf kreatin almanın zeka seviyenizi ve özellikle hızlı hesaplama ve mantıksal işlemleri gerçekleştirme yeteneğinizi 14 puana kadar artıracağını gösteriyor.

Sadece şunu hatırla

Gün: Salı. Harcanan süre: 30 dakika. Sonuç: +5 IQ puanı

Büyük miktarda bilgiyi özümseyip hatırlayabilen elastik ve çevik bir beyin, hem yaşamda hem de iq testlerini geçmede başarının anahtarıdır. Gelişim için kısa süreli hafıza Dr. Suzanne Jaeggi (Michigan Üniversitesi), en az iki günde bir bu sözde oynanmasını öneriyor. Bir dizi görüntü ve sesi hatırlamanız gereken ikili n-back oyunları.

Kelimeleri uydur

Gün: Çarşamba. Harcanan süre: 1 saat. Sonuç: +1 IQ puanı

İÇİNDE Sovyet dönemi"Scrabble" oyunu hak edilmiş bir talepti, ancak zamanla bir şekilde unutuldu. Ve tamamen boşuna! İLE Bugün Scrabble (modern bir yorum) en iyi arkadaşınız olmalıdır. Çünkü sınırlı sayıda harften kelime oluşturmak da gelişmedir yetkin konuşma ve şüphesiz ki kelime dağarcığının etkinleştirilmesi mümkün olan en iyi şekilde IQ'nuzu etkileyecektir. Üstelik istediğiniz yerde ve istediğiniz şekilde oynayabilirsiniz; oyunun çeşitli varyasyonları tüm büyük masaüstü ve mobil işletim sistemleri için mevcuttur.

Çok tembel olduğunuzda ve uyumak istediğinizde koşu bandına çıkın

Gün: Perşembe. Harcanan süre: 1 saat. Sonuç: +2 IQ puanı

İsveç'te bulunan Nöroloji ve Psikoloji Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, sağlıklı ve iyi işleyen bir kardiyovasküler sistem zeka seviyesini %50'ye kadar artırabilir (gerçi bana öyle geliyor ki süreç tam tersi - sağlık ne kadar azsa zeka da o kadar düşük). “Yoğun kardiyo antrenmanının kesinlikle olumlu etkisi var. bilişsel yetenekler insan” diyor araştırmayı yöneten Maria Aberg. Bu arada, hala şüphe duyanlar için, dışarıda baharın geldiğini ve çok yakında istediğiniz parkta koşabileceğinizi hatırlatırım.

Daha çeşitli bilgiler edinin

Gün: Cuma. Harcanan süre: 40 dakika. Sonuç: +2 IQ puanı

Iq'yu artırmanın bir diğer önemli noktası da kazanılan bilginin çeşitliliğidir. Ve buradaki mesele sadece ufukların genel olarak genişletilmesi değil, aynı zamanda sıradan kaslar gibi beyni de eğitmektir. Favori NTV'niz yerine cinayetleri ve polislerle ilgili dizilerini yayınlayan Discovery Channel'ı veya National Geographic'i açın. Yolda bashorg'un şakalarını değil, okuyun bilimkurgu(Örneğin). Tek bir şeye takılıp kalmayın!

Etten vazgeç

Gün: Cumartesi. Harcanan süre: 15 dakika. Sonuç: +2 IQ puanı

İnanılmaz gibi görünüyor, ancak farklı bilim adamlarının yürüttüğü birçok çalışmanın sonuçları farklı ülkeler ve tamamen farklı yıllar tek bir şey söylüyor; vejetaryenlik gerçekten zekanızı geliştirebilir. Böyle bir sebep-sonuç ilişkisi için herhangi bir gerekçe bulamadım ve dürüst olmak gerekirse, ben henüz etten vazgeçmeye hazır değilim, ancak zaten vejetaryen bir diyet düşünüyorsanız, o zaman işte lehte başka bir argüman bu kararın.

Video oyunları oyna

Gün: Pazar. Harcanan süre: 1 saat. Sonuç +2 IQ puanı

Her şey ölçülü olarak iyidir ve bilgisayar oyuncakları da istisna değildir. Askeri birinci şahıs nişancı oyunları, görsel sinyallerin algısını ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için iyidir. gerçek dünya. Örneğin haftada bir kez CS oynayan bir kişi daha muhtemel Aniden kaldırıma fırlayan bir arabaya tepki vermek ve onu kurtarmak için zamanınız olacak kendi hayatı. Ayrıca zeka düzeyinde de bir nevi artış.

Makalede öğreneceksiniz:

Zeka ve onu arttırmanın 5 basit yolu

Okuyucularıma selamlar! Tekrar benimle olduğun için mutluyum çünkü şimdi sana anlatacağım5 basit yollar zekanızı nasıl artırırsınız. Elbette bu bizi dahiler yapmayacak ama aynı zamanda daha az “aptal” olacağız.☺ Sonuçları özellikle takdir ettim profesyonel alan. Ve ne diyebiliriz ki, hepimiz yaşlanacağız ve ben şahsen erken yaş Bilişsel yeteneklerimi kaybedip torunlarımın hayatlarını mahvetmek istemiyorum!☺

Üstelik tüm yöntemleri uygulamanıza gerek yok; iki veya üçü yeterli olur ve beyniniz çok daha iyi çalışır. yaşlılığa kadar akılcı kalacaktır.

Ünlü çizgi filmdeki Matroskin kedisine benzemesin diye:“Araçlarımız var. Yeterince akıllı değiliz..."

Bu arada, zeka ve ruh birbirini etkiler, dolayısıyla beyni "pompalamak" için bir diğer önemli argüman da şudur: stres önleme ve yaşam uyumu.

Neden o?

Evet, zeka nedir ve tam olarak neden geliştirilmelidir diye sorabilirsiniz. bunu anlıyorum niteliksel düşünme yeteneği olarak. Yani sadece düşünmek değil, düşünebilmek, her türlü bilgiyi sizin için en etkili şekilde algılayabilmek. Kabul etmek için doğru karar. Ve doktorun emrettiği de bu, sence de öyle değil mi? Zeka aynı zamanda yeni durumlara uyum sağlama ve soyut kavramları uygulama yeteneğini de içerir.

Her şeyi hesaba katarak, zeka

• düşüncenin kritikliği
• durumlara uyum sağlamak
• öğrenme yeteneği
• bilginizi kullanma yeteneği
• kaynak planlaması

Zekanızı artırarak yukarıda sıralanan yetenekleri artırırsınız.

Bir numara en önemlisi

Hayatlarımızın ne kadar otomatikleştiğini bir düşünün! çoğu Bilgileri (medya, resmi görevler, günlük işler) otomatik olarak algılarız ve en hızlı şekilde yanıt veririz. öngörülebilir ve alışılmış tepkiler. Bu gibi durumlarda sadece yaratıcılığa değil, entelektüel yeteneklere de yer yoktur.

Bu nedenle ilk ve en önemli yol Rehberimde: Düşünebilmek için eleştirel düşünmek gerekir! Yani mümkün olduğu kadar daha sık eleştirel düşünün. Evet, çok basit ama inanılmaz derecede önemli. Örneğin okunan bir kitap üzerinden, yaşanan bir olay veya gerçekte ve ekranda ortaya çıkan bir durum üzerinden. Herhangi bir şey söylemeden veya yapmadan önce, analiz için özel bir ara verin ve ancak ondan sonra yapın veya cevap verin.

Ayrıca bazılarını okuyabilirsiniz kişisel gelişime yönelik kitaplar, eleştirel bir gözle yaklaşıyoruz.

Bu olmadan imkansız

İkinci yöntem, çalışmanıza aşağıdaki gibi düşünme özelliklerini dahil etmektir: dikkat, hafıza, algı. Örneğin evde veya iş yerinde asılı tablolar, haritalar vb. varsa bunları ters çevirin. Tanıdık şeyler tamamen farklı görülüyor ve algılanıyor, değil mi?

Bu örneği takip ederek günlük işleri farklı yapmaya çalışın: işe gidiş yolunu, evrakların saklanma sırasını, raporun yapısını, evi temizleme sırasını değiştirin. Odaları periyodik olarak yeniden düzenleyin; bu aynı zamanda sıkıcı hayatınızı da tazeleyecektir.

Daha evdebu iyi bir teknik: Gündüz yaptığınızı karanlıkta yapın. Gece karanlık bir dairede tuvaletten yatak odanıza döndüğünüzde ne kadar dikkatli ve konsantre olduğunuzu fark ettiniz mi? Şimdi sadece karanlıkta farklı odalardan geçmeyi değil, aynı zamanda örneğin ortalığı toparlamayı, kıyafetleri değiştirmeyi, çamaşır yıkamayı ve hatta duş almayı da deneyin. İnanın bana, faydaların yanı sıra birçok ilginç his de yaşayacaksınız!

Neden bahsettiğimi biliyorum çünkü ben de periyodik olarak böyle bir şey yapıyorum. Sık sık sol elimle yazı yazıyor ve dişlerimi fırçalıyorum (sağ elimi kullanıyorum) ve karanlıkta banyo yapmayı veya yüzümü yıkamayı seviyorum; bu, beden farkındalığımı büyük ölçüde artırıyor. Bazen televizyonu baş aşağı izliyorum. Bunların hepsi size tuhaf gelebilir ama 1) eğlencelidir 2) zekayı artırır

Hafızayı geliştirmek ve onunla çalışmak için “” makalemi okuyun, çok fazla bağlantı var yararlı kaynaklar hafıza oyunlarıyla.

Bir bütünün iki yarısı

Daha önce biraz bahsettiğim entelektüel kendini geliştirmenin bir başka mükemmel tekniği de beynin sağ ve sol yarım kürelerini eğitmektir. Kalıplaşmış yargıların aksine, “kaliteli beyin” oluşumunda her iki yarım küre de eşit derecede önemlidir. En erişilebilir egzersizle başlayın - En az kullandığınız elinizle yazmayı öğrenin. Günde en az birkaç satır ve önemli ilerleme kaydedeceksiniz.

Bu basit bir ipucu gibi görünüyor, ancak ilk başta takip etmek çok zor! Görselleştirmeyle ilgili bir makalede, istediğiniz yaşam senaryosunu gerçeğe dönüştürmek istiyorsanız, bunu 21 gün boyunca sol elinizle (eğer sağ elini kullanıyorsanız) bir not defterine yazın. Korku! Bu, ne tür bir eziyete katlanmak zorunda kalacağınız, birinci sınıf öğrencisi gibi kancalar ve daireler çizmek için ne kadar acı çekmek zorunda kalacağınızdır.

Ayrıca evdeki çeşitli küçük şeyleri yapmaya başlayın daha az aktif el– bulaşıkları yıkayın, saçınızı tarayın, düğmeleri ilikleyin, dişlerinizi fırçalayın.

Sağ elini kullanan nasıl oynanacağını öğrenmeye değer müzik aletleri, çizim yapmak, şarkı söylemek veya yaratıcı el sanatları yaratmak ve solcular buna göre çözümü uygulayın mantık bulmacaları ve matematik egzersizleri.

Farklı diller konuşuyoruz

Sonraki yöntem – yabancı dil öğrenmek. Bazı şüphecilerin eğitime inanmasına rağmen farklı diller sadece bir hafıza egzersizi, buna eminim iyi teknik artmazsa, zihinsel aktiviteyi güçlendirmek ve eğitmek. Üstelik dil öğrenmenin yaşa bağlı ruhsal hastalıkları önlediği de kanıtlandı. entelektüel potansiyel Orada.

Kendiniz karar verin, bir dil öğrenmek için kuralları uygulama kalıplarını bulmanız, karşılaştırmanız gerekir. çeşitli faktörler ve kavramları, yeni kelimeleri sembol olarak analiz eder. Bu nedenle, dil öğrenin ve aynı zamanda seyahat etmek, yabancı forumları okumak, kitaplar okumak ve orijinal filmlerini izlemek için çok yararlı bir beceri edinin.

hakkında okumanızı tavsiye ederim zekayı artıran kitaplar. Bu şekilde etkiyi ikiye, hatta üçe katlayacaksınız!

Yeni olan her şey faydalıdır

Zekayı artırmaya yönelik araçlar koleksiyonumdaki beşinci yöntem: yeni deneyimler aramak ve almak.İnanılmaz bir çeşitlilik ve hayal gücü zenginliği var. Kaya tırmanışını veya Harry Potter Stüdyolarına gitmeyi deneyin. İlk olarak kitle yeni bilgi Hatırlanması kolay ve düşünmeye yiyecek verecek olan seyahat, sağlar. Farklı kültürleri, gelenekleri ve yasaları inceleyin, bunları birbirleriyle karşılaştırın. Mutfağı, günlük yaşamı ve insanları inceleyin, bu beyninizi eğitmek için harika bir fırsat.

İkincisi, doğru filmler aynı zamanda beyninizin esnemesine de yardımcı olur. Hangi filmler izlemeye değer, makalemde okuyun “ Kişisel gelişim ve kişisel gelişim ile ilgili filmler" Üçüncüsü, çeşitli hobilerdeki bilgi kaynaklarını arayın ve ilginç aktiviteler. Yükselttiğinizden emin olun mesleki nitelikler, kurslara ve eğitimlere katılın veya kendinizinkini yönetin!

Engellerden kurtulmak

Elbette bir hastalığın belirtileri kışkırtılıyorsa tedavi etmenin bir anlamı yok. Bu da her şey anlamına geliyor beyni tıkar dinlenmelerine izin vermeyen, çöp gibi hayatınızdan çıkarılmalıdır: TV, takılmak sosyal ağlar, zamanın verimsiz kullanılması.

Ayrıca olmadan aktif beyin stimülasyonu kan ve gerekli besin maddelerinin sağlanması, gelişmesi entelektüel yetenekler imkansız. Bu nedenle düzenli egzersiz yapın, sağlığınızı koruyun, aktif bir yaşam tarzı sürün ve doğru beslenin.

Ancak şunu unutmayın klasik yöntemler Zekayı artırın: bulmacaları çözün, bulmacaları ve bulmacaları tahmin edin, görev odalarını ziyaret edin. Akıllı ve zeki ol!

Söylesene, zekanı artırmak için herhangi bir yöntem kullanıyor musun? Yoksa genetiğe mi güveniyorsunuz?
June seninleydi.

Umarım sana veda etmiyoruz. Blog haberlerime abone olun ve arkadaşlarınıza bundan bahsedin. Birlikte iletişim kuralım!

Merhaba arkadaşlar. Yuri Okunev seninle.

Bugün gündemdeki soru şu: IQ'nuzu nasıl yükseltir, zekanızı nasıl geliştirir ve daha akıllı olursunuz? Entelektüel ve akıllı insanlar her zaman değer görürler, en iyi pozisyonları alırlar ve maaşları daha yüksektir. Herkes entelektüel olabilir mi? Benzin markası ile süper karmaşık sorunları çözme yeteneği arasında herhangi bir bağlantı var mı?

İlk önce ilk şeyler.

Beynimiz bir makineye benzetilebilir. Bu makine bize hedeflerimize ulaşma fırsatları sunuyor. İşimiz, kariyerimiz, günlük faaliyetlerimiz hedefimize doğru yürüdüğümüz yoldur.

Hedef nedir? Herkes için farklıdır. Buna şartlı olarak “Başarı” kelimesi demeyi öneriyorum. Hepimiz başarıya doğru ilerliyoruz farklı hızlarda. Bazıları daha yavaş, bazıları daha hızlı...

Arabamızın hızını ne belirler?
Hevesli sürücülerin ünlemlerini duyuyorum: "Motordan!" Sağ.

IQ nedir?

Bizim durumumuzda, motorun rolü zeka seviyesi - IQ (IQ) tarafından oynanacaktır.

IQ seviyesi, dereceyi karakterize eden koşullu bir puandır entelektüel gelişim belirli bir kişi.

Bu terim ilk kez 1911 yılında Avusturyalı W. Stern tarafından ortaya atılmıştır. Zekayı ölçmeye yönelik ilk girişimler biraz daha önce, 1903'te, bu fikrin yazarı Fransız psikolog A. Binet tarafından yapıldı.

IQ seviyesi kullanılarak belirlenir özel testler. Kural olarak kişinin potansiyeli, düşüncesinin ne kadar esnek olduğu, hafızasının iyi çalışıp çalışmadığı, bazı problemleri çözüp çözemediği hakkında fikir verir. IQ bilgi ve bilgelik düzeyini ölçemez.

Seviye nedir?

IQ seviyesini belirleyen en ünlü test Eysenck testidir. Evde veya deneyimli bir psikoloğun rehberliğinde alabilirsiniz. İlk durumda daha basit ve daha hızlıdır, ikincisinde ise daha objektif göstergeler verecektir.

Maksimum puan sayısı 160'a kadar çıkabilir - bu, zekanın en güçlü seviyesidir. Orta seviye– 100-110 puan civarında bir yerde. 80 puanın altı düşük zeka, 130 puanın üstü ise oldukça yüksek, gezegen nüfusunun yalnızca %2,2'si bu zekaya sahip.

Zeka düzeyi mesleğe göre değişir mi? Bir dereceye kadar buna bağlı olabilir, ancak her zaman değil. Bir fabrikadaki sıradan bir tornacının IQ'su 125-130 puan olabilir ve en zor görevler. Ama diyelim ki ABD başkanlarından George W. Bush 91 puanla yetindi.

Genel olarak IQ seviyesi, beynin farklı bölümlerinin etkileşimini sağlayan sinapsların - sinir bağlantılarının sayısıyla doğrudan ilişkilidir. Onlar oluşur çocukluk. Bu nedenle 10-11 yaşın altındaki bir çocukta zeka hala oldukça zayıf olacaktır, ancak ergende tamamen oluşmuştur ve yaşam boyunca aynı seviyede kalır.

Geliştirmek mümkün mü?

Ama koyunlarımıza geri dönelim. Böylece, bir arabayı "Başarı" adı verilen hedefe güvenli bir şekilde götürmek için, arabanın harekete geçmeyecek veya vuruntu yapmayacak iyi bir motora (veya iQ'ya) sahip olması gerektiğini öğrendik.

Ama açıkçası "motor" çok iyi değilse ne yapmalı? Pompalayın! Elbette bir yarış arabası alamayacaksınız. Ancak psikologlara göre bir aylık düzenli eğitimin ardından IQ'nuzu 10-12 puan artırmak çok gerçek bir sonuç.

Bu amaçla kullanıyorum zekanın geliştirilmesine yönelik hizmet Brainapps. Eğitim günde on beş dakika sürer ve IQ'nuzu hızlı bir şekilde geliştirmenize olanak tanıyan mantık, dikkat ve hafızayı geliştirmeye yönelik çeşitli görevleri içerir. Eğitim programı bireysel olarak oluşturulmuştur.
Motoru hallettik. Devam edelim.

Başka ne?

Bir arabanın düzgün çalışması hangi bileşenlere bağlıdır? Herhangi bir araba tutkunu bu soruyu cevaplayacaktır:

• Benzinden (hangi markayı dolduracaksınız);
• İyi sürücü becerilerinden (“gaz” ve “fren” karıştırılmamalıdır).

Üstelik son nokta gideceğimiz hızı da etkileyecek. Hadi çözelim.

Yalnızca yüksek kaliteli benzini seçiyoruz

Beynimizin beslenmeye ihtiyacı var. Bazı gıdalar beyin fonksiyonlarını hızlandırıp üretkenliği artırabilir, bazıları ise yavaşlatabilir. Benzinle aynı: iyi marka– motor çalışıyor, kötü olan da çalışıyor. Sadece kısa bir süre için.

Bunlar hangi ürünler?

• Değerli bir yapı malzemesi olan protein açısından zengin ceviz aynı zamanda melatonin miktarını artırır ve uykuyu normalleştirir;
• Zeytinyağı – hücre yaşlanmasını yavaşlatır;
• Meyveler – antioksidanlar içerir, hafızayı geliştirir;
• Acı biber – beyin performansını ve konsantrasyonunu artırır;
• Kakao – kan damarlarını güçlendirir, anti-sklerotik etkiye sahiptir.

Bu “katkı maddelerini” menüye dahil ederek IQ'nuza 3-5 puan ekleyin.
Benzin döküldü. Artık arabamız hareket etsin...

“Freni” sorunsuz bir şekilde serbest bırakın

Aksi takdirde Gaz'a baskı yapmanın faydası yok, değil mi? 
Sizce neler tartışılacak? Kötü alışkanlıklar hakkında! Evet evet aracınızı biraz daha hızlı sürmek ve hedefinizi kaçırmamak istiyorsanız tercihlerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.

Beyninizi en çok ne yavaşlatır? Ve IQ'nuzu mu düşürüyor?

• Düzensiz TV izleme. Dar görüşlü bir izleyici kitlesi için tasarlanan talk şovlar ve sonsuza kadar uzanan televizyon dizileri beyni köreltiyor, bu arada bizden çok fazla faydalı zaman alıyor;
• Düzenli olarak hard rock ve pop müzik dinlemek sadece beynimizin değil tüm vücudumuzun fonksiyonlarını baskılamaktadır. New Age, klasik, enstrümantal ya da caz müziği çok daha faydalı olabilir;
• Hareketsiz yaşam tarzı. Zeka düzeyi doğrudan kalbin ve kan damarlarının durumuna bağlıdır. Fiziksel egzersiz ve spor bize keyif verir ve aynı zamanda vücudumuz, beyin nöronlarının sayısının istenilen seviyede tutulmasını sağlayan dofanin hormonunu yoğun bir şekilde üretir.
• Kendine güvensiz. Kendinden şüphe duymak ve "asla başarılı olamayacağın" inancı tüm çabalarını mahvedebilir. Olumlu düşünmeyi geliştirin;
• Alkol, nikotin ve diğer "medeniyet zevkleri" hakkında konuşmaya değeceğini düşünmüyorum. Bir okul çocuğu bile neye sebep olduklarını anlayabilir oksijen açlığı ve beyin yavaş yavaş ölür.

...Ve “Gaz” tuşuna basın

Eğer “pek iyi olmayan” alışkanlıklardan vazgeçtiyseniz, doğrudan zekayı geliştirmenin yollarına geçmenin zamanı geldi:

1. Japon psikologlar, kitapları, tercihen kurguları ve bunları yüksek sesle okumanızı tavsiye ediyor.
2. Bulmacaları, bulmacaları, bulmacaları çözün. Satranç, dama veya tavla oyununda ustalaşın; beyin için harika bir egzersiz.
3. Önce matematik becerilerine odaklanın. Zekanın temelini oluştururlar. Dışarı çıkın ve mantık ders kitabınızı çalışın. Hesap makinesini gözünüzün önünden kaldırın ve sayınızı aklınızdan yapın.
4. Çocuklar gibi meraklı olun. Yeni olan her şeyi öğrenin, seminer ve eğitimlere kaydolun, ikinci bir dil öğrenin, hafızanızı ve dikkatinizi geliştirin.
5. Sıradan günlük olaylarda bile standart dışı düşünceyi gösterin. Mağazaya bir şekilde gittik ve tamamen farklı bir şekilde geri döndük.
6. Yaratıcı olun.

Bu altı puandan en az üçünü uyguladıktan sonra kumbaranıza 10 IQ puanı daha eklemekten çekinmeyin.

Özetleyelim

Yani IQ seviyenizi artırmak için şunları yapacağız:

• Beyninizi düzenli olarak eğitin - mucize makinemizin motorunu pompalayın;
• Tercih ver sağlıklı gıda– yüksek kaliteli benzin doldurun;
• “Freni” bırakmayı unutmadan gaz pedalına daha sık basın - vedalaşacağız kötü alışkanlıklar, günlük rutini gözden geçirelim ve buna birçok faydalı aktiviteye yer verelim.

Bu durumda “Başarı” denilen hedefe hızla ulaşacağız.

Bugünlük bu kadar. Yorum bırakın ve sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Henüz blog haberlerine abone olmadıysanız mutlaka abone olun.

Ve IQ'mu artırmak için koştum.
Yakında görüşürüz millet! Saygılarımla Yuri Okunev.

Bir gecede daha akıllı olmak imkansızdır. Akıllı olmak bir yaşam biçimidir, sürekli bir arayış ve kendini aşmaktır. Bu oldukça zor ama aynı zamanda keyifli bir yol. Ve nasıl başlatılacağını seçebilirsiniz.

1. Düzenli egzersiz yapın

Bu, kan akışını iyileştirir ve beyni oksijenle doyurur ve iyi bir sonuç verir. fiziksel durum iyi zihinsel sağlığı teşvik eder. Yaşınıza uygun bir program seçin ve fiziksel yetenekler. Buradaki en önemli şey düzenliliktir.

2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Çok sayıda çalışma, uyku eksikliğinin konsantrasyonu azalttığını, kısa süreli ve uzun süreli hafıza Problem çözme hızı, görme ve işitme keskinliği, tepkileri yavaşlatır. Özellikle iyiliği korumak için akıl sağlığıönemli doğru kombinasyon derin ve REM uykusu. Burada yine Lifehacker'ın fiziksel egzersizleri size yardımcı olacaktır.

3. Sağlıklı ve dengeli beslenin

Beyninizin belli bir miktara ihtiyacı var besinler Optimum performans için. Yeterli vitamin, amino asit ve karbonhidrat almak için her zamanki menünüzü çeşitlendirin. Bunun için satın almanıza gerek yok. gıda katkı maddeleri! Daha önce yazmıştık.

4. Sigara içiyorsanız bırakın!

5. Alkol alımınızı azaltın

Alkol küçük miktarlarözellikle iletişimle birleştirildiğinde bazı beyin fonksiyonlarına faydalı olabilir. Ancak aşırı tüketim, aktivitesinde akut ve kronik bozulmaya yol açabilir ve geri dönüşü olmayan bilişsel bozulmaya neden olabilir.

6. Düzenli olarak yeni şeyler öğrenin

Yeni bir şey öğrenin, ör. yabancı diller, müzik aletleri çalmak. Her zaman denemek istediğin bir şeyi öğren! Bu, beyin plastisitesini ve esnekliğini teşvik eder. Matematik çalışmak mantık ve mantık için mükemmel bir eğitimdir. soyut düşünme Ayrıca konsantrasyonu ve zihinsel dayanıklılığı artırır ve IQ'nuzu birkaç puan yükseltmesi garanti edilir. Yeni bir şey öğrenmek için kullanın.

7. Akıllı ve eğitimli insanlarla arkadaşlıklarınızı sürdürün

Onlarla düzenli toplantılar yapın ve tartışın geniş daire sorular - zorlu entelektüel tartışmalar size yeni fikirler ve bakış açıları kazandıracaktır. İnsanların ne kadar akıllı düşündüğünü, kendilerini ifade ettiğini ve kendinizde neleri değiştirmeniz gerektiğini anlayacaksınız.

Eğer sen en çoksan akıllı adam Odadaysanız, o zaman olmanız gereken odada değilsiniz.

Alexander Zhurba, işadamı ve girişim yatırımcısı

8. Haftada en az bir ciddi kitap okuyun ve okumalarınızı çeşitlendirin

Bu iyileşecek kelime bilgisi ve sözel zekayı geliştirecek ve aynı zamanda bilginizi ve konuşma repertuarınızı da geliştirecektir. Okumak olmalı!

9. Zorlu bilgisayar oyunları oynayın

Atıcılar ve yarışlar en iyi senaryo reaksiyon hızını geliştirir, ancak size zihinsel uyarım sağlamaz. Aşağıdakileri içeren bir oyun seçin: karmaşık kurallar, strateji ve belirli zihinsel beceriler gerektirir. Bunlar örneğin Braid ve Portal bulmaca oyunlarıdır.

Çok oyunculu çevrimiçi oyunlarda belki de Eve-online girişte en yüksek engele sahiptir.

10. Kendi zekanızla ilgili sınırlayıcı inançlardan vazgeçin.

Gerçekten nitelikli insanların çoğu, yeteneklerini küçümseme eğilimindedir ve özgüven eksikliğinden muzdariptir. Çoğunlukla ebeveynlerin, aşırı eleştirel (hatta yetersiz) öğretmenlerin görüşleri, inatçı gerçekler senin başarın. Kendinize inanın ve dolu dolu bir hayat yaşamaya başlayın!

Birkaç yaşam tüyosuyla IQ'nuzu büyük ölçüde artırabilirsiniz standart sapma. Beyninize meydan okuyun - alışkanlıklarınızı ve rutinlerinizi değiştirin, daha fazlasını okuyun, bulmacaları çözün ve IQ seviyenizi artıracak yeni deneyimlere açık olun. Beyninizin aktif kalma yeteneğini geliştiren bol miktarda protein, B vitamini ve dinlenme yiyerek çabalarınızı güçlendirin. Doğru beslenme Ve sağlıklı görüntü hayatlar mucizeler yaratabilir. Hazır mısın?

Adımlar

Bölüm 1

Günlük görevleri farklı şekilde gerçekleştirin. Otomatik pilotta yaptığınız şeyi farklı yaparak beyninizi yeni bağlantılar ve yollar oluşturmaya zorlayın. Dişlerinizi baskın olmayan elinizle fırçalamayı deneyin (sağ elinizi kullanıyorsanız sol, solaksanız sağ). Sanki zamanda geriye gidiyormuş gibi yürüyün. Kendinizle farklı bir dilde konuşun. Rutininizi değiştirmek için elinizden geleni yapın.

• Bunun gibi aktiviteler beyninizde yeni bağlantılar ve yollar oluşturur. Çoğunlukla hayatın basitliğini olduğu gibi kabul ederiz, özellikle de zaten belirli bir davranış modeli geliştirmişsek. Ancak alışılagelmiş rutininizi bozduğunuzda, beyin bu beceriyi yeniden öğrenmek zorunda kalır ve bu da beynin çalışmasını çok iyi bir şekilde teşvik eder.

1. Meditasyon yapın. Birçok çalışma, meditasyonun sadece stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için iyi olmadığını, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştirdiğini göstermiştir. Uygulama, beyne giden kan akışını iyileştirdiklerini, sabrı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirdiklerini gösteriyor. Ayrıca meditasyon son derece rahatlatıcıdır.

   • Günde 30 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Bu işlemi günde 2-3 defaya, 10-15 dakikaya bölebilirsiniz. Sabah uyandığınızda meditasyon yapmanız tavsiye edilir. fiziksel egzersiz ve gece yatmadan önce.

2. Takviye almayı düşünün.“Akıllı” ilaçlara en güvenli alternatif doğal takviyelerdir. Önce doktorunuza danışarak doğru miktarı aldığınızdan emin olun. Aşağıda listelenen takviyelerin hepsinin kanıtlanmış faydaları vardır. bilimsel araştırma:

   Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmaya başlayın. Win Wenger'in araştırması, nefes almanın doğrudan dikkat süresiyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Tüplü dalışı veya koşmayı deneyin. Bu size uymuyorsa, başka herhangi bir aerobik egzersiz yardımcı olacaktır. Uyandıktan sonra ve yatmadan önce günde iki kez 45 dakika egzersiz yapın. Bu seansları meditasyonla sonlandırabilirsiniz.

   • Çok fiziksel aktivite rakam için iyi ve iyi dış görünüş karşılığında ruh halini iyileştirir. Egzersiz sırasında ne kadar çok endorfin salgılanırsa beyniniz o kadar aktif olur ve kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.

3. Beyniniz gerçekten uyumanızı istediğinde uyuyun. Bazı insanlar en çok üretken zaman Günün saati sabah 9, diğerleri için akşam 9'dur. Bazıları için saat sabahın üçü bile olabilir, hatta üçüncü fincan kahveden sonra bile olabilir. Hepimiz farklı olduğumuz için beyninizin ihtiyaç duyduğu anda uyuyun. En iyi geceleri mi çalışırsınız? Utanma, öğle yemeğine kadar uyu. Bu tembel olduğunuz anlamına gelmez, akıllı olduğunuz anlamına gelir.

   • Ayrıca gecede 7-9 saat uyumaya çalışın. Kendinizi yorgun hissettiğinizde beyniniz %100 çalışmayabilir. Bu durumda, yeteneklerini küçümser, sizi bir tür kış uykusu moduna sokar ve nefes almak ve canlılığı korumak için yalnızca en gerekli olanı yapar. önemli süreçler vücutta. Kronik uyku yoksunluğu aynı zamanda beynin tam potansiyeline ulaşmasını da engeller ve uzun vadede çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıklara yol açabilir.

   Bölüm 2

   Becerilerinizi uygulayın

   1. Mümkün olduğunca çok okuyun. Genetik bir yana, eğitim IQ'nuzu geliştirmede çok büyük bir faktördür. Matematik ve fizik gibi bilimle ilgili okumayı deneyin. Çeşitli bilimlerÇevrenizdeki dünyayı anlama yeteneğinizi artırın, bu da algınızı, kelime dağarcığınızı, mantığınızı, mekansal ve matematiksel yeteneklerinizi geliştirir.

      • Günümüzde internette pek çok şey bulabilirsiniz eğitim kaynakları. Universarium, Lectorium gibi kaynaklar ve hatta YouTube'daki materyaller faydalı olacaktır.

   2. Kelime bulmacaları yapın ve çeşitli mantık oyunları oynayın. Demansı önlemek ve desteklemek için yüksek aktivite beyin, bulmacaları ve sorunları düzenli olarak çözün - bu da (bugünümüzde) internette ve telefonda daha fazla zaman harcamak anlamına gelir! Lumosity, What Saying, Quiz Up gibi uygulamaları ve beyninizin tüm iç rezervlerini harekete geçiren diğer oyunları indirin. Candy Crush'tan çıkın ve IQ'nuzu geliştirmeye daha fazla zaman ayırın.

   3. Testleri tekrar tekrar yapın. IQ testinin, sonunda sınavı geçmek için okulda 4 kez girdiğiniz kimya testinden hiçbir farkı yoktur. Bir IQ testi her zaman aynı temel yapıya ve soru tipine sahiptir. Bu nedenle ne kadar çok test yaparsanız sonuçlarınız o kadar iyi olur.

      • Çevrimiçi olarak ücretsiz olarak girebileceğiniz testler, bir iş merkezinde veya psikiyatristte yaptığınız testlerle tam olarak aynı değildir. Eğer bilmek istiyorsan gerçek seviye IQ, gerçek bir testle uğraşman gerekecek. Bu testin genellikle bir ücreti vardır, bu nedenle her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın.

   4. Almak yeni deneyim. Her gün aynı şeyi yaptığınızda beyniniz otomatik pilot moduna geçer. Tanıdık ortamındaki uyaranlara yanıt vermeyi bırakır. Ancak yeni deneyimler yaşadığınızda beyniniz uyanır ve değişim için canlanmış olarak her şeyi özümser. Bu nedenle, akşamları en sevdiğiniz rahat koltuğunuzda uzanarak başka bir film izlemek yerine, beyninizi her zaman iyi durumda tutmak için bir müze, sergi veya ziyaret edilmesi ilginç olacak yeni bir yer arayın.

      • Yeni bir yeri ziyaret etseniz veya deneseniz bile yeni yemek, bu zaten iyi bir deneyim olacak. Bu şekilde bilginizi genişletir ve gelecekteki kararlarınız için daha iyi bilgi sahibi olursunuz. Ancak ne kadar farklı olursa o kadar iyidir. Bunu egzotik bir tatil için bir bahane olarak düşünün!

   5. Yeni bir şey öğrenin. Aktif olarak yeni şeyler keşfetmek, beyninizin öğrenmesine ve daha önce mümkün olmayan bağlantılar kurmasına yardımcı olur. Hokkabazlık, satranç veya lakros oynamak gibi yeni bir beceriyi veya daha önce hiç denemediğiniz başka bir aktiviteyi öğrenmek beyniniz için inanılmaz derecede faydalı olacaktır.

      • Yeni bir dil öğrenmek – harika yol beyni yeni yollar üzerinde çalışmaya zorlar. Beynin aktif olmayan kısımlarını uyandırır ve aynı zamanda etkileyicidir ve gerçek dünyaya uygulanabilir.

   Bölüm 3

   Diyetinizi değiştirin

   1. Kahvaltıda bol miktarda protein tüketin. Protein, beyindeki nörotransmiterlerin üretimini artırma yeteneğine sahiptir, bu da norepinefrin ve dopamin düzeylerini artırır; bunların tümü uyanıklığınızı artırır ve problem çözme becerilerinizi geliştirir.

      • Bu özellikle önemlidir çünkü kahvaltı sizi önümüzdeki güne hazırlar ve enerjiyle doldurur. Kahvaltıda şeker, birkaç saat sonra enerji seviyenizin düşmesine neden olur, sizi yavaşlatır ve eskisinden daha da acıkmanıza neden olur.