જો તમે કોઈ વ્યક્તિને ઓળખવા માંગતા હોવ તો તેની સાથે ફરવા જાઓ

દૃશ્યતા 2051 જોવાઈ

ટિપ્પણી 1 ટિપ્પણી

હેલો, પ્રિય માતાપિતા, મેં પહેલેથી જ તેના વિશે લખ્યું છે. આજે હું તમને શીખવીશ કે બાળકના નિમ્ન અથવા ઉચ્ચ આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું - એટલે કે બાળકમાં પૂરતું આત્મસન્માન રચવું.

શરુઆતમાં, હું તમને એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રયોગ વિશે જણાવીશ જે સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે બાળકો પર્યાપ્ત આત્મસન્માન ધરાવતાં છે.

મોસ્કોની એક શાળામાંશ્રેણીબદ્ધ પરીક્ષણો પછી, 2 જૂથો પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા જુનિયર શાળાના બાળકો. પ્રથમ જૂથમાં બાળકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ પોતાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરે છે, બીજા જૂથમાં બાળકોનો સમાવેશ થાય છે ઓછું આત્મસન્માનતમારી ક્ષમતાઓ.

આ બે જૂથોમાંથી, 2 વર્ગો બનાવવામાં આવ્યા હતા.

પ્રથમ ધોરણમાં, બાળકો (જેમનું આત્મગૌરવ વાસ્તવિક ક્ષમતાઓ અને સફળતાઓ સાથે એકરુપ હતું) અલગ હતા જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિ, સારા આત્માઓ સાથે, તેઓએ હિંમતભેર પસંદ કર્યું મુશ્કેલ કાર્યોતેમને ઉકેલવા માટે અને માનતા હતા કે તેઓ તેમની સાથે સામનો કરી શકે છે. પાઠ દરમિયાન, તેઓ માત્ર શ્રોતા જ ન હતા, પણ ચર્ચામાં સક્રિયપણે ભાગ લેતા હતા અને તેમના મંતવ્યો વ્યક્ત કરતા હતા. સહાધ્યાયીઓ અને શિક્ષકો તરફથી ટીકા અને વાંધાઓએ માત્ર તેમનું ઉલ્લંઘન કર્યું ન હતું, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેમને આ મુદ્દાને વધુ ઊંડાણપૂર્વક સમજવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા હતા. ખરાબ રેટિંગતેમને અસમર્થ બનાવ્યા ન હતા, પરંતુ તેને સુધારવાના હેતુથી પગલાં લેવા પ્રોત્સાહિત કર્યા હતા.

બીજા ધોરણમાં (ઓછા આત્મસન્માનવાળા બાળકો સાથે), વિદ્યાર્થીઓ નિષ્ક્રિયતા, ડરપોક અને તેમના જ્ઞાનમાં આત્મવિશ્વાસના અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ હતા, જ્યારે આ જ્ઞાન શિક્ષક માટે સંપૂર્ણપણે સંતોષકારક હતું. ચિંતા વધીઅને શંકાસ્પદતાએ તેમને પડછાયામાં રહેવાની ફરજ પાડી. તેઓએ મૂલ્યાંકન થવાની સંભાવનાને ટાળવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેઓએ શિક્ષકના પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે પોતાનો હાથ ઊંચો કર્યો ન હતો, જ્યારે તેઓ નિઃશંકપણે આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણતા હતા. જેઓ, તેમના મતે, "મજબૂત", શિક્ષકો, માતાપિતા હતા.

આ ચિત્ર છે. મને લાગે છે કે તેણી પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે? તમારે શા માટે એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે અપૂરતું આત્મસન્માન. તો ચાલો શરુ કરીએ.

બાળકના નિમ્ન આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું:

1. "હું તમને જોઉં છું" પદ્ધતિ.

જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકના જીવનમાં રસ લે છે, ત્યારે બાળક પ્રેમ અનુભવે છે. મેં પહેલેથી જ લખ્યું છે કે કેવી રીતે બાળક પ્રત્યેનું ઉદાસીન વલણ પોતાનું નીચું મૂલ્યાંકન કરે છે.

એ હકીકત સાથે સહમત તમે હંમેશા તેના પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપો છો જેને તમે સૌથી વધુ મહત્વ આપો છો.. જો તમે ચૂકવણી કરો વધુ ધ્યાનતમારા બાળક માટે, તે વધુ મૂલ્યવાન લાગશે.

તમારા બાળકને સાંભળો, તેને પૂછો કે તેનો દિવસ કેવો રહ્યો, વિગતો માટે પૂછો, તેની વાર્તાને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિસાદ આપો, હસો, નિસાસો નાખો. જ્યારે આપણે બાળક (અને પુખ્ત વયના પણ) ધ્યાનથી સાંભળીએ છીએ, ત્યારે તેનું આત્મસન્માન વધે છે, એટલે કે તેનું આત્મગૌરવ વધે છે.

તદુપરાંત, આવા સાંભળવાથી તમારા અને તમારા બાળક વચ્ચે વિશ્વાસનું વિશેષ સ્તર ઊભું થાય છે. તે તેના ગુપ્ત અનુભવો વિશે તમને વિશ્વાસ આપવાનું શરૂ કરશે અને તમને તેના આંતરિક અસ્તિત્વ વિશે જણાવશે. તમે જાણશો કે તેના આત્મામાં શું છે, તમે તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે જાણી શકશો અને સમજી શકશો.

2. "સકારાત્મક અપેક્ષાઓ" ની પદ્ધતિ.

જ્યારે તમે તમારા બાળકને કહો છો, "હું માનું છું કે તમે તે કરી શકો છો," "તમે સમય સાથે તેમાં વધુ સારા થશો," ત્યારે તમે તેને પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો છો. જો બાળક તમારા સમર્થનના આ શબ્દો ન સાંભળે તો તમે તેનામાં વધુ પ્રયત્નો કરવાની ઇચ્છા બનાવો છો.

છે મહત્વપૂર્ણ બિંદુ. કોઈ રસ્તો નથી "સકારાત્મક અપેક્ષાઓ" ની પદ્ધતિને "ફૂલાયેલી માંગણીઓ" ની પદ્ધતિ સાથે ભેળસેળ ન કરવી જોઈએ.. જો કોઈ બાળક તમારું દબાણ અનુભવે છે, તેની પાસેથી ઉત્કૃષ્ટ સફળતાની તમારી સ્પષ્ટ અપેક્ષા, તમે તેનાથી સંતુષ્ટ થશો કે નહીં તેની શરત તરીકે, આ તેની સિદ્ધિઓ પર વિપરીત અસર કરશે.

તમારા બાળકને એ હકીકત જણાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તેને પ્રેમ કરો છો અને તેની સફળતાઓ અથવા નિષ્ફળતાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈપણ સંજોગોમાં તેના પર ગર્વ છે.

3. કૌટુંબિક લોકશાહી.

અહીં જે મહત્વનું છે તે લોકશાહીનું એવું પાસું નથી જેમ કે વાણી સ્વાતંત્ર્ય અને પસંદગીની સ્વતંત્રતા આદરપૂર્ણ વલણબાળકના અભિપ્રાય, તેને સાંભળવાની ક્ષમતા, તેને ધ્યાનમાં લેવાની ક્ષમતા.

જો તમે તમારા બાળકનું આત્મસન્માન વધારવા માંગતા હો, જો તમે તેને આત્મવિશ્વાસ આપવા માંગતા હો, તો તેને કૌટુંબિક બાબતોની ચર્ચામાં સામેલ કરો. તેને એવા નિર્ણયોમાં ફાળો આપવા દો જે પરિવાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વેકેશનમાં ક્યાં જવું? કઈ કાર ખરીદવી વધુ સારી છે? તેને માત્ર એક ધારણા ન કરવા દો, પણ તેની દરખાસ્તને યોગ્ય ઠેરવવાનો પ્રયાસ પણ કરો. તેના તર્કને આદર સાથે વર્તે - તેને અનુભવવા દો કે તેનો અભિપ્રાય મહત્વપૂર્ણ છે, તે એક એવી વ્યક્તિ છે જેને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

આ તેને મદદ કરશે શાળા જીવનતેની શૈક્ષણિક સફળતાને સીધી અસર કરશે.

જો તમે બાળકોને અર્થપૂર્ણ અને બુદ્ધિશાળી ગણશો, તો તેઓ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે કે તેઓ કેટલી હદે સમજદાર અને સમજદાર બની શકે છે.

તમારા બાળકને પૂછો કે તે આ અથવા તે બાબત વિશે શું વિચારે છે, તેની સલાહ માટે પૂછો - આ તેના આત્મસન્માન અને ભાવનામાં વધારો કરશે આત્મસન્માન. અને તમને બહારથી અને ઘણીવાર ખરેખર નિષ્પક્ષ દૃષ્ટિકોણ મળશે મુજબની સલાહ. ભૂલશો નહીં કે "બાળકના મોં દ્વારા સત્ય બોલે છે."

4. "સફળતાની પરિસ્થિતિઓ" બનાવો.

વધુ વખત બાળક કરશે સફળ અનુભવો, તે વધુ પ્રયત્ન કરશે, અને જીવનમાં તેની સિદ્ધિઓ વધુ હશે.

માતાપિતાનું કાર્ય તેમના બાળક માટે આ ખૂબ જ "સફળ પરિસ્થિતિ" બનાવવાનું છે.

તમે કદાચ જાણો છો કે તમારું બાળક શ્રેષ્ઠ શું કરે છે. તેને એવા કાર્યો આપો જે તે કરી શકે - પરંતુ તે ખૂબ સરળ નથી, પરંતુ તે મેળવે છે સારું પરિણામજો તે થોડો પ્રયત્ન કરે. અને જ્યારે તે સફળ થાય, ત્યારે તેને વખાણ સાથે ચિહ્નિત કરો, જે શ્રેષ્ઠ કામ કર્યું તેના પર ધ્યાન આપો.

બોર્ડ અને આઉટડોર રમતો આમાં મદદ કરે છે, તમે તમારા બાળકને સહેજ આપી શકો છો જેથી તે જીતે, પરંતુ હંમેશા નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેણે હજી પણ હારવું પડે છે, પરંતુ લગભગ આખી રમતમાં તે લીડમાં હતો અને અંતે તે માત્ર મેદાન ગુમાવ્યો હતો.

અયોગ્ય રીતે ઉચ્ચ આત્મસન્માન કેવી રીતે ઘટાડવું.

જો એવું બને કે તમારું બાળક, સમાન નામની પરીકથાના "સ્ટાર બોય" ની જેમ, પોતાને બ્રહ્માંડનું કેન્દ્ર માને છે, અને વિશ્વ તેની આસપાસ ફરે છે. જો તે તેની ક્ષમતાઓને ખૂબ જ વધારે પડતો અંદાજ આપે છે, જો તે તેની વ્યક્તિ પ્રત્યેના અનાદરના અસ્વીકાર્ય અભિવ્યક્તિ તરીકે ટીકા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય, તો તે ઓહ હશે, શાળામાં તેના માટે તે કેટલું મુશ્કેલ હશે.

કદાચ તમે તમારા બાળકની વધુ પડતી પ્રશંસા કરી છે, અથવા ફક્ત તેની ટીકા કરવાનું ટાળ્યું છે. જે થયું તે થયું. હવે તે હાથ ધરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે સુધારણા કાર્ય, આત્મસન્માનને વધુ પર્યાપ્ત સ્તરે ઘટાડવાનો હેતુ છે.

1. "ક્રમશઃ શાંત થવા" ની સૌમ્ય પદ્ધતિ.

આગલી વખતે, તમારા બાળકના કાનમાં સામાન્ય વખાણનો એક ભાગ પહેલેથી જ રેડવામાં આવે તે પછી, તેનું ધ્યાન પરિસ્થિતિના તે પાસાઓ તરફ દોરો જે ઇચ્છિત થવા માટે ઘણું છોડી દે છે. “ઓહ, તમે કેટલા સ્માર્ટ છો, તમે વાસણો ધોઈને સૂકવી દીધી, તેના માટે તમારો આભાર. પરંતુ હકીકત એ છે કે આખો ફ્લોર સ્પ્લેટર્ડ છે તે કોઈ સમસ્યા નથી, તમારે તેને સાફ કરવાની જરૂર છે જેથી કાર્ય 5 (10) થાય.

એટલે કે ટીકાનો સાવચેત પરિચય, વખાણ કર્યા પછી, એક બાળક જે ફક્ત સકારાત્મક મૂલ્યાંકનો માટે ટેવાયેલ છે તે તેને આપત્તિ તરીકે જોશે નહીં. આ યાદ રાખવું અગત્યનું છે - કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં સ્ટાર-સ્ટ્રક બાળકો ટીકા પ્રત્યે આક્રમક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ગંભીરતાથી ક્રોધ રાખી શકે છે - અમને આની જરૂર નથી.

2. બારની પદ્ધતિ ઉભી કરવી

ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ધરાવતું બાળક ઘણી વાર સતત "સફળતાની પરિસ્થિતિ" ને કારણે તેની ક્ષમતાઓને વધારે પડતો અંદાજ આપે છે.

આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે માતા-પિતા સતત ગિવેવે રમે છે (ફક્ત બાળકને ખુશ કરવા) અને તેના માટે ખૂબ જ સરળ કાર્યો સેટ કરે છે. બાળક જીતે છે, બાળક ઝડપથી અને સરળતાથી સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવે છે અને, આ અનુભવના આધારે, તેની ઉત્કૃષ્ટ ક્ષમતાઓ વિશે નિષ્કર્ષ પર આવે છે. જો બાળક ઓછામાં ઓછું ક્યારેક જીતવામાં નિષ્ફળ જાય, અથવા જો તમે તેને એવું કાર્ય આપો કે જેના માટે તેના તરફથી થોડો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે, તો તે સમજશે કે બધું એટલું સરળ નથી. તે તારણ આપે છે કે જીવનમાં એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે, કંઈક પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે.

3. "બિનશરતી પ્રેમ" પદ્ધતિ

એવું બને છે કે બાળક તેની તારાઓની સ્થિતિને વળગી રહે છે, એટલે કે, તે ઇરાદાપૂર્વક પોતાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવા માંગતો નથી, તે હકીકત સ્વીકારવા માટે કે તે કંઈકમાં સફળ થયો નથી, નિષ્ફળ ગયો. તમે "ક્રમશઃ શાંત થવાની પદ્ધતિ" નો ઉપયોગ કરો છો, "બાર વધારવા" ની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો, અને બાળક આગ્રહ કરે છે કે તે જીતી ગયો, (અને જો તે હારી ગયો, તો તે માત્ર એટલા માટે હતું કારણ કે અન્ય લોકો અપ્રમાણિક રીતે રમ્યા હતા), તે કાર્યમાં તે નિષ્ફળ ગયો હતો. મૂર્ખ, રસહીન, અને તે ખરેખર તે કરવા માંગતો ન હતો.

અહીં "તેનો તાજ ગુમાવવાનો" ભય સ્પષ્ટ છે; શા માટે? હા, કારણ કે તે વિચારે છે કે તેના "ડિમોશન" સાથે તેના માતાપિતાના પ્રેમની પણ ખોટ થશે.

માતાપિતાનું કાર્ય- તમારા બાળકને ખાતરી આપો કે તમે તેને કોઈપણ સંજોગોમાં પ્રેમ કરો છો, તેની બધી હિંમત, સફળતાઓ, નિષ્ફળતાઓ સાથે. કે તે તમારા માટે વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ છે.

અને અન્ય લોકો પણ અપૂર્ણ છે, પરંતુ તેઓ પ્રેમાળ છે. મમ્મી કહી શકે છે કે તે પપ્પાને પ્રેમ કરે છે, ભલે તે તેના ગંદા મોજાં બધે છોડી દે. પપ્પા એ રહસ્ય જાહેર કરશે કે મમ્મી બોર્શટને ઘૃણાસ્પદ રીતે રાંધે છે, પરંતુ તેના અન્ય ગુણો માટેના પ્રેમથી, તે આ સુંદર ખામીને સહન કરવા તૈયાર છે.

તમે જોશો કે આ પદ્ધતિઓ કેટલી ઝડપથી પરિણામ આપશે, તમારું બાળક કેવી રીતે બદલાશે. તે કેટલો સંતુલિત અને સુમેળભર્યો બનશે. તેની સાથે તમારા સંબંધને કેવી રીતે સુધારવો.

હું ખરેખર આશા રાખું છું કે આ લેખ તમને અને તમારા બાળકને વધુ ખુશ અને વધુ સફળ થવામાં મદદ કરશે. લેખની ટિપ્પણીઓમાં પ્રશ્નો અને સૂચનો જોઈને મને આનંદ થશે.

ઓલ્ગા ક્લીશેવસ્કાયા ખાસ સાઇટ માટે

આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ શું છે?

ખ્યાલ "આત્મસન્માન"વ્યક્તિના સમાજમાં તેની પ્રવૃત્તિઓના મહત્વના વિચાર અને વ્યક્તિનું પોતાનું મૂલ્યાંકન, તેની ક્ષમતાઓ, ગુણો અને અન્ય લોકોમાં સ્થાન સૂચવે છે. આ તે મૂલ્ય પણ છે જે વ્યક્તિ પોતાને અથવા તેના વ્યક્તિગત ગુણોને આભારી છે. અને તે માત્ર મૂલ્યાંકન વિશે નથી પોતાના ગુણોઅને લાગણીઓ, ફાયદા અને ગેરફાયદા, પણ તેમની ખુલ્લી અને બંધ અભિવ્યક્તિ વિશે પણ. હકીકત એ છે કે આત્મસન્માન વ્યક્તિત્વના મૂળમાં છે અને વર્તનનું નિયમનકાર છે. તે નિર્ધારિત કરે છે કે અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધો કેવી રીતે વિકસિત થાય છે, આપણે આપણી જાત અને લોકો માટે કેટલા માંગણીઓ છીએ, ટીકા અને સ્વ-ટીકા માટે સંવેદનશીલ છીએ અને આપણે આપણી પોતાની અને અન્યની સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છીએ. તે સ્પષ્ટ બને છે કે શા માટે આત્મસન્માન પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યક્તિગત વિકાસની અસરકારકતા નક્કી કરે છે. એક રસપ્રદ સૂક્ષ્મતા એ છે કે દરેક વ્યક્તિ મૂલ્યાંકન માપદંડ તરીકે અર્થની પોતાની સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. આત્મસન્માન સાથે કામ એક જ સમયે અનેક વિમાનો પર થાય છે. આ વ્યક્તિનું આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ છે, અને તેનું શારીરિક જીવન, અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, અને વ્યાવસાયિક ક્ષેત્ર.

આત્મસન્માન "નીચું" કરવાની 3 રીતો

હકીકતમાં, દરેક જણ નથી અસુરક્ષિત લોકો"આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ વધારવો" જરૂરી છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે પદ્ધતિનો પ્રશ્ન છે. એક રસપ્રદ વલણ નોંધનીય છે. ચાલો પ્રામાણિક બનો: થોડા વર્ષો પહેલા તે શાબ્દિક રીતે તમારી જાતને તાલીમ આપવા અને તમામ પ્રકારની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે ફેશનેબલ બની ગયું હતું. તે કામ કર્યું જાણીતા સિદ્ધાંત"શ્રદ્ધા સાંભળવાથી આવે છે": સ્વતઃ-તાલીમ અને અન્ય તકનીકોએ કામ કર્યું, અને ઘણા લોકો માનતા હતા કે તેઓ "શ્રેષ્ઠ" છે. આનાથી લોકોની આખી પેઢીને આકાર મળ્યો છે જેમણે " ઉચ્ચ આત્મસન્માન" અને "આત્મવિશ્વાસ" વાતચીત અને કાર્યની વિશિષ્ટ શૈલીમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

ચોક્કસ તમે સમયાંતરે એવા લોકો સાથે આવો છો કે જેઓ, ઉદાહરણ તરીકે, કૉલ્સ અથવા લેટર્સનો જવાબ આપતા નથી, પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ થવામાં વિલંબ કરે છે - એટલા માટે નહીં કે વાસ્તવિક સંજોગો દખલ કરે છે, પરંતુ કારણ કે આ રીતે તેઓ તેમના પોતાના મહત્વ અને અન્ય લોકોની વિનંતીઓની તુચ્છતા પર ભાર મૂકે છે, એક વંશવેલો બનાવો, જેનો માત્ર એક જ ધ્યેય છે - મૂળભૂત આત્મ-શંકા, જે અપ્રાપ્યતા અને ફક્ત "સમાન" સાથે વાતચીત કરવાની તત્પરતા તરીકે છૂપાવીને ડૂબવું. આપણામાંના દરેકે ઘણા જોયા છે વિવિધ ઉદાહરણોઅને અહંકાર, લુચ્ચાઈ અને નિમ્ન આત્મસન્માનના સંયોજનો.

સ્ટાર બની ગયેલી વ્યક્તિ માટે શું ઉપયોગી થઈ શકે?

1. સૌ પ્રથમ, તમારે એક ઝલકની જરૂર છે નિર્ણાયક દૃષ્ટિકોણપોતાના પર, પરિસ્થિતિઓ અને વર્તનનું વિશ્લેષણ - અને એ હકીકતની જાગૃતિ કે આત્મસન્માનમાં વધારો ખોટો થયો છે. જ્યારે તમે "લગ્ન" થાઓ છો ત્યારે શું તમને આનંદ થાય છેબિઝનેસ કોમ્યુનિકેશન : તેઓ સમજાવે છે, પોતાની જાતને ગુસ્સે કરે છે, ફોન કરે છે અને જવાબ વિના લખે છે? શું તમે એવી તરફેણ કરવા માંગો છો જ્યાં તમે સરળતાથી "ઓકે" કહી શકો? શું તમારે તમારા નિર્ણય પર નિર્ભર રહેવા માટે આ સમયગાળામાં પરિસ્થિતિના પરિણામ અથવા વ્યક્તિના ભાવિની જરૂર છે? શું તમે તમારી જાતને ઘમંડ પ્રદર્શિત કરતા અને બિનજરૂરી રીતે કંઈક સરળ જટિલતા અનુભવો છો? પરિસ્થિતિની કરુણતા એ હકીકતમાં રહેલી છે કે કોઈક સમયે "પ્રપંચી જો" ફક્ત "પ્રપંચી" કહેવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે કોઈ તેને પકડતું નથી. એક વ્યક્તિ જે સફળ અનુભવવા માટે અન્યને નીચું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તે લોકો માટે રસપ્રદ બનવાનું બંધ કરે છે અને વિશ્વસનીયતા ગુમાવે છે. આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ પર કામ, પ્રમોશન માટે રફ ગેમની શૈલીમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિ પર ક્રૂર મજાક કરી શકે છે. સાચો આત્મવિશ્વાસ અનેસ્વસ્થ આત્મસન્માન

વ્યક્તિત્વને ઊંડું બનાવો, વ્યક્તિમાં મૂળભૂત સ્વતંત્રતા, સ્વસ્થતા, ગૌરવ, સાહસ અને મિત્રતા. "કાટમાળને સૉર્ટ કરવા" ના તબક્કાને છોડીને "પોતાને સ્ટાર તરીકે નિયુક્ત કરવાનો" પ્રયાસ ફક્ત વ્યક્તિની ખામીઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે: તે તેને ઘમંડી, ઘમંડી, ખરાબ વર્તન અને અન્ય લોકોની લાગણીઓ અથવા કામ પ્રત્યે બેદરકાર બનાવે છે. 2. વિચારો કે શું તમારી જાતને વિશેષાધિકૃત જાતિ માનવું અને વિશિષ્ટતા કેળવવી એટલી મહત્વપૂર્ણ છે. આ બધી સામાજિક રમતો છે: તમે કોઈ ચોક્કસ મૂવી, સંગીત અથવા કપડાંની શૈલીને પ્રેમ કરી શકો છો, સારી આવક મેળવી શકો છો, પ્રખ્યાત પરિચિતો અને પ્રતિષ્ઠિત, રસપ્રદ વ્યવસાય તેમાંથી સફળતાનો સંપ્રદાય બનાવ્યા વિના. જે લોકો વિશ્વનો સૌથી સંપૂર્ણ અને તાજો દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ સરળતાથી સામાજિક સ્તરના પરંપરાગત અવરોધોમાંથી પસાર થાય છે અને વિવિધ વાર્તાલાપકારો પાસેથી ઘણું નવું જ્ઞાન અને હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરે છે. અંગૂઠાનો એક નિયમ છે: ખરેખર અભિન્ન અનેઉત્કૃષ્ટ લોકો

વિનમ્ર, નાજુક અને મૈત્રીપૂર્ણ. તેમની બુદ્ધિ અને સમયપત્રક નીચા આત્મગૌરવને છુપાવવાના પ્રયાસમાં પોતાને ભારપૂર્વક જણાવવા કરતાં વધુ અર્થપૂર્ણ અને રચનાત્મક બાબતોમાં વ્યસ્ત છે. 3. ડોરિયન ગ્રે સિદ્ધાંત યાદ રાખો. આવી નોટેશન પદ્ધતિઓઉચ્ચ પદ સમાજમાં, કેવી રીતે ઘમંડ અથવા સ્નોબરી વ્યક્તિની "અંદર" નિશાની છોડી દે છે અને તેને વાસ્તવિકતાથી અલગ કરે છે. વિરોધાભાસ એ છે કે ખરેખર આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે, કેટલીકવાર કૃત્રિમ રીતે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ઘટાડવું જરૂરી છે, પ્રારંભિક બિંદુ પર પાછા ફરો અને સાથે પ્રારંભ કરો.. આ કિસ્સામાં, વિશ્વ અને અન્ય લોકો વિશેના વિચારો અને પોતાના વિશેના વિચારો જૂઠું બોલે છે તે ભીંગડાને સમતળ કરવામાં આવશે.

આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ પર કામ, પ્રમોશન માટે રફ ગેમની શૈલીમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિ પર ક્રૂર મજાક કરી શકે છે. "કાટમાળને સૉર્ટ કરવા" ના તબક્કાને છોડીને "પોતાને સ્ટાર તરીકે નિયુક્ત કરવાનો" પ્રયાસ ફક્ત વ્યક્તિની ખામીઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે: તે તેને ઘમંડી, ઘમંડી, ખરાબ વર્તન અને અન્ય લોકોની લાગણીઓ અથવા કામ પ્રત્યે બેદરકાર બનાવે છે.

તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને વધારવાની 17 રીતો

1. નિમ્ન આત્મસન્માન પણ હંમેશા નિરાધાર હોતું નથી: તમારે માનસિક, શારીરિક, સંસ્થાકીય અને વ્યવસાયિક રીતે તમારી જાત પર સતત કામ કરવાની જરૂર છે.

આત્મગૌરવ જેવા સાધન દ્વારા, વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ તેની સાથે "સંવાદ" કરે છે અને તેને "કહે છે" જે સુધારવાની જરૂર છે. સ્વ-જાગૃતિ અને લાગણીઓ ખૂબ પ્રામાણિક વસ્તુઓ છે. જ્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે ખરાબ દેખાઈએ છીએ, આપણી પાસે જ્ઞાન અને કુશળતાનો અભાવ છે, જીવન એકવિધ બની ગયું છે, આપણી કારકિર્દી અટકી ગઈ છે, વગેરે. 2. હંમેશા શીખો. મેળવોવધારાની વિશેષતા અને ઉપયોગી કૌશલ્યો, નવા સોફ્ટવેર શીખો જે વ્યવહારમાં ઉપયોગી થશે, મગજના કાર્યોમાં સુધારો કરશે (ઝિલિયન લેખ પણ વાંચો), વેબિનર્સ જુઓ (). શું તમે તમારી કારને અપગ્રેડ કરવા માટે પૈસા કમાયા છે અથવા બચાવ્યા છે? શું વધુ લાભ લાવશે તે વિશે વિચારો: જો આ પૈસા અન્ય શિક્ષણ પર વધુ સારી સંભાવનાઓ સાથે ખર્ચવામાં આવે તો શું થશે જે તમને જીવનધોરણ અને યોગ્યતાના સંપૂર્ણ નવા ધોરણને પ્રાપ્ત કરવા દેશે? વચ્ચે શરતી માર્ગદર્શક પસંદ કરોપ્રખ્યાત લોકો . મૂર્તિ નથી, પરંતુ એક શરતી માર્ગદર્શક: તેમના જીવનના સિદ્ધાંતો અને રીતભાતનો અભ્યાસ કરો, તેમની વર્તણૂકની રીતવિવિધ પરિસ્થિતિઓ

. આ કરિશ્મા અને વ્યક્તિગત વશીકરણ (શક્ય તેટલું) "શીખવાની" તક છે, તમે કેવા પ્રકારની વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તે સમજવાની આ એક તક છે. અલબત્ત, તમારે નકલ કરવી જોઈએ નહીં અને આંધળી રીતે નકલ કરવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમે જેને માન આપો છો તેવા જાહેર લોકોના સ્વ-વ્યવસ્થાપનના સિદ્ધાંતો જોવા માટે તે ઉપયોગી થશે (આ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સર રિચાર્ડ બ્રેન્સન, સેર્ગેઈ બ્રિન, માર્ક ઝુકરબર્ગ, જ્હોન સ્ટુઅર્ટ, જીમી ફેલોન, વગેરે). 3. હંમેશા યાદ રાખો કે લક એ એટીટ્યુડ છે: ત્યાં કોઈ નસીબ નથી, વલણ છે. તક ભાગ્યે જ "આપવામાં આવે છે" - 99% કિસ્સાઓમાં તે ચોક્કસ વ્યક્તિ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જેને તેની જરૂર હોય છે. ચાલ! જ્યારેઅમે વાત કરી રહ્યા છીએ

ક્રિયાઓની સંખ્યા વિશે, ક્રિયા તરફ જવાનો પ્રશ્ન હવે યોગ્ય નથી. 4. સક્રિય રીતે જીવો, બનો. ખુલ્લા બનો, આશાવાદ ઉમેરો (વેબિનાર માટે નોંધણી કરો), લોકોને મળવા અને વાતચીત કરવાથી ડરવાનું બંધ કરો અથવા આળસને લીધે કોઈ ઇવેન્ટમાં હાજરી આપવાની ઑફર નકારો. તકો દરેક જગ્યાએ, દરેક પગલે છે. ચોક્કસ તમને આવી પરિસ્થિતિઓ યાદ છે: તમે લાંબા સમયથી શંકા કરી હતી કે જવું છે કે કેમ, ટ્રાફિક જામનું મૂલ્યાંકન કર્યું, વિચાર્યું કે તમે ત્યાં કોઈને જાણતા નથી, અને ત્યાં એકલા શું કરવું. અંતે, તેઓએ હજી પણ નક્કી કર્યું અને મોડું પહોંચ્યું - અને આવા હકારાત્મક અને પ્રાપ્ત થયા ઉપયોગી અનુભવ, કે પછી તેઓએ વિચાર્યું: "હું ગયો તે હજી સારું છે." આ હંમેશા બનતું નથી, પરંતુ તમે જેટલી વાર બહાર જશો, આંકડાકીય રીતે વધુ તકોએકબીજાને જાણવાનો સારો સમય છે રસપ્રદ લોકોઅને નવું જ્ઞાન મેળવો. વધુ વખત મુસાફરી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને સપ્તાહાંતમાં ક્યારેક-ક્યારેક વિદેશ જવાની તક મળે તો તેને આદત બનાવી લો. આ અભિગમ કોઈ સ્થાન સાથે જોડાયેલા હોવાની લાગણી અને જીવનની એકવિધતાને દૂર કરે છે, તમારી ક્ષિતિજોને વિસ્તૃત કરે છે અને તમને "વિશ્વની વ્યક્તિ" બનાવે છે. શોધ એંજીનને સપ્તાહના અંતે પ્રવાસો ઓફર કરતી ડઝનેક સાઇટ્સ મળશે ઊંચી કિંમતો. તમારી અસલામતીનો સામનો કરો: ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં ભાગ લો સર્જનાત્મક સ્પર્ધાઓ, જે વિશ્વ વિખ્યાત બ્રાન્ડ્સ દ્વારા નિયમિતપણે દરેક માટે રાખવામાં આવે છે.

5. સારા કાર્યો કરો.સ્વાભિમાન વધારવા માટે જ નહીં, અલબત્ત. પણ આ અસર પણ આપોઆપ થશે. "તમારા વિશે" ઓછું વિચારો - જીવનમાં તમારા અર્થ અને સ્થાનના અર્થમાં, સમસ્યાઓ, ખામીઓ વગેરે વિશે. જેઓ જીવનમાં ખરેખર વંચિત છે અને જેમને તમારી સહાયની જરૂર છે તેમના વિશે વિચારો. જે વ્યક્તિ અન્ય લોકો માટે તેની "જરૂરિયાત" થી વાકેફ છે તે વિશ્વમાં તેનું સ્થાન વધુ સારી રીતે સમજે છે, તેનું આત્મસન્માન "હું વિશ્વમાં છું" સ્તરથી ઊંડા, મૂળભૂત સ્તર "મારા અને વિશ્વમાં વિશ્વ" તરફ આગળ વધે છે. મારી આસપાસ"

વિરોધાભાસ એ છે કે ખરેખર આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે, કેટલીકવાર કૃત્રિમ રીતે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ઓછું કરવું, પ્રારંભિક બિંદુ પર પાછા ફરવું અને સ્વચ્છ સ્લેટથી પ્રારંભ કરવું જરૂરી છે.

6. અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.તમે શું હાંસલ કર્યું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી આ ક્ષણેઅને તમારા સહપાઠીઓ, સાથી વિદ્યાર્થીઓ અને મિત્રોએ તમારી સરખામણીમાં શું પ્રાપ્ત કર્યું છે. તમારી પાસે તમારો પોતાનો રસ્તો છે અને તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે ભવિષ્યમાં જીવન શું લેશે. ઘણા સફળ લોકોએ તેમની તક પ્રાપ્ત કરી અથવા બનાવી અને તેને અનુભવી પરિપક્વ ઉંમર(અને ક્યારેક ખૂબ પરિપક્વ), પરંતુ આ, અલબત્ત, બેસીને તકની રાહ જોવાનું કારણ નથી. તમારું જીવન જે રીતે ચાલી રહ્યું છે તેનાથી તમે ખુશ છો કે કેમ તે મહત્વનું છે: અને જો તે પ્રભાવશાળી ન હોય, તો કંઈક શોધો સર્જનાત્મક ઉકેલોદરેક સેગમેન્ટ માટે. જીવન એ હિપ્પોડ્રોમ પર ઘોડાની રેસ નથી: તમારે કોઈને સાબિત કરવાની જરૂર નથી કે તમે "વધુ સારા" છો કે "ખરાબ નથી". વ્યક્તિએ ફક્ત એક જ વસ્તુ કરવાનું "બંધાયેલું" છે જે તેના જીવનને સુમેળમાં ગોઠવવા માટે કાર્ય કરે છે. નિયમ યાદ રાખો: તમારી આસપાસના ઘણા રસપ્રદ, સક્રિય, સાહસિક લોકો એ સંકેત છે કે તમે "સફળતાના વાતાવરણ" માં છો. કેવી રીતે અને શા માટે, આ કિસ્સામાં, તેમને ઈર્ષ્યા? છેવટે, "સફળતાના વાતાવરણ" માં હોવાનો અર્થ છે વ્યક્તિગત વિકાસ, કારકિર્દી વિકાસ, નેટવર્કિંગ, તમારા સપનાને સાકાર કરવા માટે સમાન વિચારધારાવાળા લોકોને શોધવાની તકો મેળવવી, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પોતાના વ્યવસાયનું આયોજન કરવું. તમારી સાથે તમારી સરખામણી કરો સફળ લોકોઅને ઈર્ષ્યા કરવી, શાંતિથી પોતાની નકામીતાને સ્વીકારવી - અર્ધજાગ્રતની ભાષામાં ભાષાંતર કરવાનો અર્થ છે તકોનો સ્વૈચ્છિક ઇનકાર અને સ્વ-વિનાશક વિચાર. અર્ધજાગ્રત આને માફ કરશે નહીં, થોડા સમય પછી, આવા મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ જીવનના લેન્ડસ્કેપ પર ચોક્કસપણે દેખાશે.

7. તમારા માતાપિતા અને અન્ય પ્રિયજનોને માફ કરો.એવું માનવામાં આવે છે ઓછું આત્મસન્માન- ટીકા, અતિશય વાલીપણું (જે વ્યક્તિને સ્વતંત્ર બનવાથી અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાનું શીખવાથી અટકાવે છે), તેમજ ધ્યાનનો અભાવ (આ વ્યક્તિ પર એવો વિચાર લાદે છે કે તે તેની નજીકના લોકો માટે પણ રસપ્રદ નથી અને તે છે. પ્રેમને લાયક નથી). જો તમને બાળપણમાં પૂરતું ધ્યાન ન મળ્યું હોય, તો કદાચ તમારા માતા-પિતાએ તમને સારી વસ્તુઓ આપવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરી હતી જેણે તમારું બાળપણ ભર્યું હતું. અનુક્રમે, શારીરિક શક્તિઅને રસ અને પ્રેમ બતાવવા માટે કોઈ ઉત્સાહ બાકી ન હતો. એવું પણ સંભવ છે કે તમારા માતાપિતાએ વધુ પડતી સંભાળ દ્વારા તમને મુશ્કેલીઓ અને તણાવથી બચાવવાનો પ્રયાસ કર્યો. અને, માર્ગ દ્વારા, તેઓએ ખરેખર મને ઘણું બચાવ્યું, પરંતુ કારણ કે આ ખરાબ વસ્તુ થઈ નથી, તે ફક્ત દૃશ્યમાન છે નકારાત્મક બાજુહાયપર-પ્રોટેક્શન. ટીકા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. સતત વખાણની દાળ પર બાળકને ઉછેરવાથી કામ નહીં ચાલે, અને તે ખતરનાક છે. જો કે, ટીકા થોડી સમજાવે છે, પરંતુ આત્મવિશ્વાસને નબળી પાડે છે, તેથી પ્રિયજનો તરફથી આ ભૂલભરેલી વર્તણૂકની હકીકતને છોડી દેવી જોઈએ, કારણ કે ભૂતકાળને વધુ સારું બનાવવું અશક્ય છે, પરંતુ ભવિષ્યને સુધારી શકાય છે.

8. તમારા માટે દિલગીર થવાનું અને ખરાબને યાદ કરવાનું બંધ કરો.નિમ્ન આત્મગૌરવ અને આત્મ-શંકા હંમેશા બાળપણથી થતી નથી: એવું બને છે કે વ્યક્તિ એવી પરિસ્થિતિઓની શ્રેણીમાં તૂટી જાય છે જ્યાં તેને નકારવામાં આવ્યો હતો અથવા ખોવાઈ ગયો હતો. હંમેશા કોઈને કોઈ હોય છે અને ક્યાં આપણને નકારવા માટે: મિત્રતા, પ્રેમ, કામ, ઈન્ટરવ્યુ વગેરેમાં. ગુમાવવાની ઘણી તકો પણ હોય છે: રમતગમત, સ્પર્ધાઓ અને હરીફાઈઓમાં, જ્યારે બે શક્યતાઓ વચ્ચે પસંદગી કરવામાં આવે ત્યારે, અસફળ રોકાણના કિસ્સામાં, અમુક તત્કાલીન સંજોગો સામે લડવું વગેરે નિષ્ફળતાઓ અને કટોકટીનો સમયગાળો છે ફરજિયાત ભાગજીવનમાં, દરેક પાસે તે હોય છે, અને તેમના વિના આપણે કંઈપણ મૂલ્યવાન હોઈશું નહીં. તમને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડનારા લોકો અને ઘટનાઓને યાદ કરીને, તમે ભૂતકાળની પરિસ્થિતિને ફરીથી તમારી માનસિક ઊર્જા આપો છો, ભાવનાત્મક રીતે તેના પર પાછા ફરો છો અને સમાન પીડા અનુભવો છો. પ્રથમ, આ રીતે વ્યક્તિ આ માનસિક ઉર્જા તેના વર્તમાનમાંથી, એટલે કે તેના મૂડ, ઉત્સાહ અને કાર્ય કરવાની ઇચ્છામાંથી આપમેળે લે છે. બીજું, નારાજ વ્યક્તિતેના રોષ અને પીડાને વર્તનમાં અનુવાદિત કરે છે. આ કોઈપણ પરિસ્થિતિના તમામ માઇક્રોસ્કોપિક પાળીઓમાં થાય છે, અને અંતે તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે શા માટે બધું "ખૂબ સારું નથી" છે. અને "ખૂબ જ નહીં" - તે કારણોસર કે લોકો સંદેશાવ્યવહારમાં આ હેતુને પકડે છે, અને કોઈપણ પરિસ્થિતિ સૌથી સફળ રીતે જાહેર થતી નથી. કેટલીકવાર લાગણીઓ અને ફરિયાદો લાંબા સમય સુધી ઉકળે છે, તેથી તેને છોડવાનું શીખો અપ્રિય પરિસ્થિતિઅથવા નિર્દિષ્ટ સમય મર્યાદામાં નિષ્ફળતા (1 કલાક, 1 દિવસ, 3 દિવસ, 1 અઠવાડિયું): તે દૂધના કાર્ટન પર સમાપ્તિ તારીખ જેવું છે. નવી રીતે જીવવાનું શરૂ કરતી વખતે, તમારી જાતને ફરીથી સેટ કરો: જો તમે ફરિયાદો અને ખરાબ યાદોનો સામાન પર્વત ઉપર ખેંચો તો ચઢાણ મુશ્કેલ બનશે.

નિમ્ન આત્મસન્માન હંમેશા નિરાધાર હોતું નથી: તમારે માનસિક, શારીરિક, સંસ્થાકીય અને વ્યવસાયિક રીતે તમારી જાત પર સતત કામ કરવાની જરૂર છે.

9. આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ વ્યક્તિગત સંબંધોમાં સફળતા સાથે ખૂબ જ મજબૂત રીતે સંબંધિત છે.અને વ્યક્તિગત સંબંધોની ગુણવત્તા અને અવધિ આત્મસન્માન સાથે ખૂબ જ મજબૂત રીતે સંબંધિત છે. નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો નિષ્ક્રિયતા, નિરાશાવાદ, સ્વ-મગ્નતા, એક હીનતા સંકુલ, ઈર્ષ્યાની વૃત્તિ અને તે જ સમયે અપેક્ષા છે કે કોઈ તેમની દુનિયા બદલી નાખશે અને તેઓ કોણ છે તે માટે તેમની પ્રશંસા કરશે. સ્વાભાવિક રીતે, આવા વિરોધાભાસી વલણના સમૂહ સાથે, થોડું થઈ શકે છે. ઘણીવાર નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પણ જાણતા નથી કે કેવી રીતે ફ્લર્ટ કરવું, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ખૂબ શરમાળ હોય છે. આ કેસ માટે ખાસ ફ્લર્ટિંગ માર્ગદર્શિકાઓ છે. તમારા જીવનની આ બાજુનું ધ્યાન રાખો: ચેનચાળા કરવાનું શીખો, ઓછામાં ઓછું હોલીવુડ મેલોડ્રામા અનુસાર, ઘરે બેસી ન રહો, તકો બનાવો, તમારા વ્યક્તિગત વશીકરણને છુપાવશો નહીં, હસતાં ડરશો નહીં સરસ વ્યક્તિઅને માત્ર સકારાત્મક રીતે વાતચીત કરો, ખુલ્લેઆમ કે મોટા દાવ લગાવ્યા વિના.

10. સમજો કે દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે સુંદર છે.શંકા? તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે - વધુ વખત જુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, જૂના માસ્ટર દ્વારા પેઇન્ટિંગ્સ પર. કલાકારો અને ફોટોગ્રાફરો એ હકીકત દ્વારા અલગ પડે છે કે તેઓ કોઈપણ ચહેરાની સુંદરતા જોઈ શકે છે: એકમાં યુવાનીનું તેજ છે, બીજામાં શાણપણ અને જીવનનો અનુભવ વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, ત્રીજામાં - વેધન ઉત્સાહ, ચોથામાં - ઊંડો. બુદ્ધિ જો આ વિચાર તમને પ્રેરિત કરે છે, તો તમારા પોટ્રેટ અથવા ફોટો સેશનને એવા કલાકાર અથવા ફોટોગ્રાફર પાસેથી ઓર્ડર કરો કે જેની શૈલી તમને વ્યક્તિગત રૂપે ગમે છે. જો તે વ્યક્તિલક્ષી રૂપે અસફળ બન્યું હોય, તો ફરીથી પ્રયાસ કરો - કદાચ આગલી વખતે તે મહાન બનશે. આ તમને તમારી જાતને એક ઑબ્જેક્ટ તરીકે જોવામાં મદદ કરશે, જેમાં ઇચ્છાના ઑબ્જેક્ટનો સમાવેશ થાય છે. શા માટે સેલિબ્રિટી દરેકને આટલી તેજસ્વી લાગે છે? છેવટે, હકીકતમાં, તેઓ કાર્પેટ પર બહાર જાય તે પહેલાં, સ્ટાઈલિસ્ટની ભીડ તેમના દેખાવ પર કામ કરે છે, અને આ પ્રક્રિયા એટલી ચળકતી દેખાતી નથી. સ્ટાર્સ જે ડ્રેસ પહેરે છે તે તેમનાથી બિલકુલ સંબંધ ધરાવતા નથી અને જ્વેલરી બ્રાન્ડના હસ્તાક્ષર સામે દાગીના લેવામાં આવે છે જે પ્રેસમાં ઉલ્લેખ મેળવવાની આશા રાખે છે. જો કે, કાર્પેટના ફોટા આકર્ષક છે કારણ કે તેમાંના લોકો દરેકના ધ્યાનનો વિષય છે. જો તમે જિદ્દથી તમારી જાતને નીચ માનતા હો, તો યાદ રાખો: થોડા સમય પછી લોકો "સુંદરતા" જેવી જ રીતે "કરૂપતા" જોવાનું બંધ કરે છે - નીચેની લાઇન માત્ર છે સંચાર આંકડા, જે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિના મૂલ્યાંકનો વર્ચ્યુઅલ રીતે રેકોર્ડ કરે છે. આયોજિત મનોવૈજ્ઞાનિક સંશોધન, જે દરમિયાન લોકોના બે જૂથોને સમાન ઓછા જાણીતા લોકોના પોટ્રેટ બતાવવામાં આવ્યા હતા ઐતિહાસિક આંકડાઓ, જેમના જીવન અને પાત્ર વિશે સંસ્મરણો અને વર્ણનોમાંથી ઘણી બધી માહિતી હતી. એક જૂથ માટે, ચિત્રિત હીરોને સંગીતકાર તરીકે રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો, સૌથી મીઠી વ્યક્તિઅને એક સ્માર્ટ છોકરી, અને બીજા જૂથ માટે - એક ગુનેગાર તરીકે, એક સિદ્ધાંતહીન, ક્રૂર પ્રકાર. અને પછી તેઓએ તેના દેખાવનું વર્ણન કરવાનું કહ્યું. પરિણામ એ પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ કરી - લોકોએ કહ્યું કે " ખરાબ વ્યક્તિ"ચહેરાના અપ્રિય લક્ષણો, અને "સારા વ્યક્તિ" ના દેખાવને દયાળુ, સુંદર અને આકર્ષક તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું હતું.

11. ચરમસીમા વિના, તમારું મૂલ્યાંકન કરો શારીરિક તંદુરસ્તી. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે સુંદર છે, પરંતુ અમે આને સામાન્ય વજન અને તટસ્થ દેખાવના સંદર્ભમાં કહીએ છીએ, જેની લાક્ષણિકતાઓ વ્યક્તિ વ્યક્તિલક્ષી રીતે નબળી રીતે મૂલ્યાંકન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "મારી પાસે ખૂબ છે મોટું નાક" તે જાણીતું છે કે વ્યક્તિગત વશીકરણ સાથે જોડાયેલા ચહેરાના બિન-માનક લક્ષણો વ્યક્તિને વ્યક્તિત્વ આપે છે અને તેને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવા દે છે. જો હાજર હોય વધારે વજન, તો પછી તેની આકર્ષકતા વિશે પોતાને મનાવવા માટે એક શંકાસ્પદ સોદો કરવો છે. અમેરિકનો એન્જેલા અને વિલી ગિલિસના અનુભવ તરફ વળવું અને આ બંને એક વર્ષમાં તેમની વચ્ચે 223 કિલો વજન કેવી રીતે ઓછું કરી શક્યા તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. હવે તેમાંના દરેકનું વજન સરેરાશ વ્યક્તિ જેટલું જ છે અથવા તો થોડું ઓછું છે. અને તે પહેલાં, ગિલિસ દંપતી યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના સૌથી વધુ ભ્રષ્ટ શહેરોમાંના એક, બ્યુમોન્ટના લાક્ષણિક પ્રતિનિધિઓ હતા. ગિલીઓએ એકવાર વિચાર્યું કે શું તેઓ થોડું વજન ઘટાડી શકે છે, અને તેમને એટલો રસ પડ્યો કે તેઓ હવે માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે અને હાફ મેરેથોન દોડે છે. "અમે ચરબીને હરાવી" - તે જ તેઓ તેને કહે છે સત્તાવાર વેબસાઇટ, જ્યાં તમે વજન ઘટાડવાની ગતિશીલતા જોઈ શકો છો અને બ્લોગ વાંચી શકો છો.

12. ફિટનેસ અથવા સ્પોર્ટ્સ કરો.આ દેખાવ અને સારા મૂડ બંને માટે સારું છે (જ્યારથી શારીરિક પ્રવૃત્તિસુખના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે), અને મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ માટે (માવજત તણાવને દૂર કરે છે અને તમને ક્રિયાના મૂડમાં મૂકે છે).

દરેકને માફ કરો, તમારી જાતને ફરીથી સેટ કરો, તમારા માટે દિલગીર થવાનું અને અન્ય લોકોની સફળતાની ઈર્ષ્યા કરવાનું બંધ કરો. તમારા શારીરિક આકારનું મૂલ્યાંકન કરો, ફિટનેસ કરો, તમારી શૈલી, દેખાવ અને વર્તન પર કામ કરો, કુદરતી બનો અને "તમારા માટે પર્યાપ્ત" બનો. ધ્યાન મેળવવાનું અને વિલંબ કરવાનું બંધ કરો

13. પર કામ કરો વ્યક્તિગત શૈલીદેખાવદેખાવમાં શોધેલી ખામીઓ સાથે દોડવાનું બંધ કરો - સારી રીતે માવજતવાળી અને યોગ્ય રીતે પોશાક પહેરેલી (જરૂરી નથી કે ખર્ચાળ) વ્યક્તિ જે ફેશનમાં જે ટ્રેન્ડી છે તેને અનુસરે છે અને તેની છબી દ્વારા તેના વ્યક્તિત્વના સૌથી પર્યાપ્ત ભાગનું પ્રસારણ કરે છે, તે મૂળભૂત રીતે, સકારાત્મક રીતે જોવામાં આવશે. સમાજનો સ્તર કે જેના પર તેની છબી લક્ષી છે. હકીકત એ છે કે આપણા દેખાવ દ્વારા આપણે વાતચીત કરીએ છીએ કે આપણે કોણ છીએ, આપણી રુચિઓ શું છે, આપણે ઇચ્છિત વાતાવરણ અને સંચાર શૈલી કેવી રીતે જોઈએ છીએ.

16. વિલંબ કરવાનું બંધ કરો.હકીકત એ છે કે વિલંબ કરવાથી, એટલે કે, લાંબા સમય સુધી સોશિયલ નેટવર્ક્સ પર ફીડ્સ વાંચીને, વિષમ કલાકોમાં રમતો રમીને, અનંત વેબ સર્ફિંગ, નાના પત્રવ્યવહાર (વ્યવસાયિક બાબતોમાં પણ), વગેરે દ્વારા, લોકો અત્યંત બિનઅસરકારક બની જાય છે. કામ કારણ કે વિલંબ એ ક્રિયાના ભય અથવા કેટલાક કંટાળાજનક, અપ્રિય અથવા લાંબુ કાર્ય કરવાની અનિચ્છા પર આધારિત છે, તેથી વ્યક્તિ તેને "થોડા વધુ માટે" મુલતવી રાખે છે. મિનિટોનો ઉમેરો કલાકોમાં થાય છે, કામ નિષ્ક્રિય છે, પરંતુ તે હજુ પણ કરવાનું બાકી છે. આમ, લોકો તેમના સમગ્ર શેડ્યૂલને વિક્ષેપિત કરે છે અને તેઓ કરી શકે તે કરતાં વધુ ખરાબ કાર્ય કરે છે. આ તેમની કારકિર્દીને ધીમું કરે છે, તેમની જીવનશૈલીને વિક્ષેપિત કરે છે, અને ચિંતાજનક અનિશ્ચિતતાની લાગણી પેદા કરે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, આત્મગૌરવ મરિયાના ટ્રેન્ચની ઊંડાઈમાં ઉતરે છે. જો તમે ખોટા સમયે કંઈ ન કરો અથવા બધું ન કરો તો આત્મવિશ્વાસ જાળવી શકાતો નથી. તમારા શેડ્યૂલમાં સ્પષ્ટ મીડિયા જોવાનો સમય સેટ કરો અને તેમને મર્યાદિત કરો: ઉદાહરણ તરીકે, સૂવાના પહેલા 11 વાગ્યે લેખો અને પોસ્ટ્સ વાંચવાની 30 મિનિટ.

હંમેશા યાદ રાખો કે નસીબ એ એક વલણ છે: ત્યાં કોઈ નસીબ નથી, વલણ છે. હંમેશા શીખો. સક્રિય રીતે જીવો, "હા માણસ" બનો! સારા કાર્યો કરો.

17. તમે તમારી જાતને આપેલા વચનો પાળવાનો પ્રયાસ કરો.તેમાંના ઘણા જીવનશૈલી અને વર્તન સમસ્યાઓ પ્રત્યેના તમારા પ્રામાણિક, આંતરિક દૃષ્ટિકોણ તેમજ તમે કેવા વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તેની દ્રષ્ટિ પ્રતિબિંબિત કરે છે. પ્રામાણિકપણે કહીએ તો, "સોમવારથી" શ્રેણીના વચનો પાળવામાં થોડા લોકો મેનેજ કરે છે: આપણે બધા સતત બહાના અને કારણો શોધીને તૂટી પડ્યા છીએ. તેથી આ ક્ષમતાને જરાય તાલીમ ન આપવા કરતાં અભિગમ સાથે તાલીમ આપવી વધુ સારું છે. વચનો પરની કલમમાં શેડ્યૂલનું કડક પાલન, વ્યક્તિની પોતાની સમય મર્યાદા, તેમજ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી સમયનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન શામેલ છે - આ વ્યક્તિને પોતાને વધુ સારી રીતે ગોઠવવાની મંજૂરી આપશે. અને જે વ્યક્તિની બાબતો, વિચારો અને જીવનશૈલી વ્યવસ્થિત હોય તે આપમેળે સાચા માર્ગ પર લાગે છે.

આત્મસન્માન એ વ્યક્તિનો પોતાના વિશેનો અભિપ્રાય છે.

તે ઘણીવાર ખોટું છે.

ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથેવ્યક્તિ પોતાને રાજા, રાજા અને પૃથ્વીનો નાભિ માને છે. વ્યક્તિ પોતાની જાત ઉપર કૂદકો મારવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તણાવમાં કૂદી પડે છે, પોતાને ન્યુરોસિસ કમાવે છે.

નીચા આત્મસન્માન સાથેવ્યક્તિ સામાન્ય રીતે આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે તેણે કેવી રીતે, આટલો સંપૂર્ણ વાહિયાત, ભગવાનના પ્રકાશમાં દેખાવાની હિંમત કરી, અને તે સમજી શકતો નથી કે તેની આસપાસના લોકો શા માટે તેના અસ્તિત્વની હકીકતને સહન કરે છે. આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્ન હજારો અસુરક્ષિત લોકોને ચિંતા કરે છે.

નિમ્ન આત્મસન્માનની સામાન્ય નિશાની એ છે જ્યારે વ્યક્તિ - સતત માફી માંગે છે કારણસર અન્ય લોકોની સામે, પરંતુ વધુ વખત કારણ વગર. હકીકતમાં તે હાલના માટે તેની આસપાસના લોકો માટે પુષ્કળ માફી માંગવા માંગશેઅને તેમની સાથે સમાન હવા શ્વાસ લે છે.

ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતા સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની સમસ્યા એ છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે માને છે કે તમે ફક્ત તમારી જાતને પ્રેમ કરીને જ તેને વધારી શકો છો. પરંતુ તેઓ મનોવિજ્ઞાનીને જવાબી પ્રશ્ન પૂછે છે: " હા, હું મારી જાતને પ્રેમ કરવાનું પસંદ કરીશ. પરંતુ મને ખબર નથી - કેવી રીતે?"

આત્મસન્માન શું છે?

આત્મસન્માન એ છે કે વ્યક્તિ પોતાનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે. તે એક સૂચક છે કે શું કોઈ વ્યક્તિ પ્રેમ કરે છે, અને તેથી વિશ્વાસ કરે છે અને સ્વીકારે છે.

જો હા, તો આત્મવિશ્વાસ સાથે બધું ક્રમમાં છે.

જો નહીં, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે સ્વ-દ્રષ્ટિમાં ભૂલો કરે છે.

આત્મગૌરવની રચના બાળપણમાં થાય છે અને તે માતૃત્વ અને પૈતૃક પ્રેમ, ધ્યાન અને સંભાળ પર ઘણો આધાર રાખે છે. જે બાળકોને નાપસંદ કરવામાં આવે છે તેઓ આત્મ-શંકાથી પીડાતા હોય છે.તેઓ વિચારે છે: “જો કોઈને નાનપણમાં, નાના બાળક તરીકે મારી જરૂર ન હોય, તો શું કોઈને પુખ્ત વયે મારી જરૂર પડશે? તે અસંભવિત છે ..."

આત્મગૌરવ વધારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - છેવટે, એક અસુરક્ષિત વ્યક્તિ રહીને, એક વ્યક્તિ, જેનું પોતાનું ધ્યાન નથી, અજાગૃતપણે, અર્ધજાગૃતપણે, તેના સફળતાપૂર્વક વિકાસશીલ વ્યક્તિગત અને પણ નાશ કરે છે. વ્યાવસાયિક જીવન.

વ્યક્તિ પોતાને મળેલા આશીર્વાદો માટે અયોગ્ય માને છે અને, સભાનપણે તેમના માટે લડતા, અર્ધજાગૃતપણે તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે બધું જ કરે છે.અને તમારી જાતને ફરીથી શોધો તૂટેલી ચાટ, ફરી એકવાર તમારા વિશેના તમારા નકારાત્મક અભિપ્રાયને મજબૂત કરવા અને તેનાથી થોડો આનંદ મેળવવા માટે (માનસિક લાભ, જે તુચ્છ "હું ખરેખર સાચો હતો!") માં વ્યક્ત કરવામાં આવશે.

જ્યારે તમારી પાસે તમારી જાતનું મૂલ્યાંકન કરવામાં નીચું હોય, ત્યારે તમારે તે સમજવું જોઈએ તમે જે વિચારો છો તેના કરતાં તમે ખરેખર સારા છો. તેથી, વિચારોને વાસ્તવિકતા સાથે સંરેખિત કરવા માટે આત્મસન્માન વધારવું જરૂરી છે.

આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું? આત્મજ્ઞાનને ઊંડું કરીને.

તમે તમારી જાતને જેટલી સારી રીતે ઓળખશો, તમારી આત્મ-દ્રષ્ટિ જેટલી વધારે છે-જેમ કે નીચ બતકહાન્સ ક્રિશ્ચિયન એન્ડરસનની પરીકથામાંથી ઓછા આત્મગૌરવ સાથે, જેણે પોતાને વધુ સારી રીતે ઓળખ્યા પછી, તરત જ એક સુંદર હંસમાં ફેરવાઈ ગયો.

સ્વસ્થ આત્મસન્માન સમાવે છે:

• તમારી શક્તિઓને જાણીનેઅને તમારી શક્તિઓમાં વિશ્વાસ
• વિશ્વાસ અને સ્વ-પ્રેમ
• તમારી ક્ષમતાઓ, લાક્ષણિકતાઓ, સંભવિતતા માટે પ્રમાણિક આદર
• જાગૃતિ અને પોતાની ખામીઓનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન- મર્યાદાઓ
• આ ખામીઓનો સ્વીકાર કરવોવ્યક્તિગત "હું" ના સુમેળપૂર્ણ ઘટક તરીકે (દરેક સિક્કાની 2 બાજુઓ છે - કાળો અને સફેદ, સારો અને ખરાબ, એક વિના બીજું કોઈ નહીં હોય)
• સમજવું કે કેટલીક મર્યાદાઓ દૂર કરી શકાય છે, અને કેટલીક ખામીઓ દૂર કરી શકાય છે
• અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારશે અથવા વિચારશે તેની ચિંતા કરવાની સ્વતંત્રતા. અન્ય લોકોના મંતવ્યો, અલબત્ત, તમારા જીવનમાં ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તેઓ તમારા સારને નિર્ધારિત કરતા નથી, તેઓ નક્કી કરતા નથી કે તમે ખરેખર કોણ છો. આ માત્ર સત્યના ભાગનું પ્રતિબિંબ છે.

નિમ્ન આત્મસન્માન - આત્મવિશ્વાસના અભાવને કેવી રીતે ઓળખવું?

નિમ્ન આત્મસન્માનનું મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે વ્યક્તિ ફક્ત પોતાના વિશે જ ખરાબ વિચારે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે નહીં. વ્યક્તિ પોતાને ખરાબ માને છે અને બીજાને - સારું. જોકે આ હંમેશા સાચું હોતું નથી.

માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિઆત્મગૌરવ ધરાવે છે - તે પોતાની જાતને માન આપે છે અને પ્રેમ કરે છે, પોતાની જાત પર બિનશરતી વિશ્વાસ રાખે છે - ભલે ગમે તે ક્રિયાઓ - સારી કે ખરાબ - તે કરે છે. તે હજી પણ પોતાને સ્વીકારે છે કે તે કોણ છે.

તદુપરાંત, ખરાબ કાર્યો અથવા ખોટી વર્તણૂકના કિસ્સામાં, માનસિક રીતે સંપૂર્ણ વ્યક્તિ અપરાધ, શરમ અને પસ્તાવોની લાગણી અનુભવે છે જે લોકો આ ક્રિયાઓ કર્યા વિના પણ આ લાગણીઓ અનુભવે છે. તે તફાવત છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી દંતકથાને નકારી કાઢ્યું છે કે માત્ર ઓછા આત્મગૌરવવાળા લોકો જ ખરાબ કાર્યો કરે છે - આનો અર્થ છે મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન, બાળકો અને લોકો પ્રત્યેની ક્રૂરતા. આવી "ખરાબ વસ્તુઓ" ઘણીવાર ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. એટલે કે, તમે ઓછું આત્મસન્માન ધરાવી શકો છો, પરંતુ ખરાબ વર્તન ન કરો.

તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારું આત્મસન્માન વધારવાની જરૂર છે - કરતાં ઝડપી વ્યક્તિત્વતેણીના આત્મસન્માનમાં વધારો, તે વહેલા તે જીવવાનું શરૂ કરશે સંપૂર્ણ જીવન, દરેક સામાન્ય ક્રિયા માટે નકામી અને અપરાધની ભારે લાગણી વિના.

બનો સુખી માણસઅને તે જ સમયે સતત આત્મ-શંકાથી પીડાય છે - તે લગભગ અશક્ય છે, આ બે વિરોધી છે.

છેવટે, સંબંધો, પ્રેમમાં સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે, અંગત જીવનઅને કારકિર્દી અથવા વ્યવસાયમાં સફળતા હાંસલ કરવા માટે, તમારે ખુલ્લેઆમ વર્તન કરવાની અને મુક્ત થવાની જરૂર છે (ડર સહિત), અને હીનતા સંકુલ વ્યક્તિને દબાવી દે છે, નિમ્ન આત્મગૌરવ વ્યક્તિને અત્યંત સંકુચિત મર્યાદામાં લઈ જાય છે, તેને હંમેશા પોતાની જાત પર શંકા કરે છે, અને તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા અટકાવે છે ચોક્કસ મુદ્દો.

નીચા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો અન્ય લોકો કરતા પોતાની જાતને ખરાબ વર્તન કરે છે. તેઓ તેમની આસપાસના લોકોને એક પગથિયાં પર બેસાડી દે છે, જ્યારે તેઓ પોતાની જાતને ન્યાયી ઠેરવવા માટે દરેકની આગળ ઘૂમે છે ખરાબ અભિપ્રાયમારા વિશે.

જો તમે તમારી જાત પર શંકા કરો છો નીચું સ્તરઆત્મસન્માન, પ્રામાણિકપણે જવાબ આપો નીચેના પ્રશ્નો:

• શું તમને લાગે છે કે તમે બીજા કરતા ખરાબ છો?
• શું તમે તમારી જાતને ખરાબ વ્યક્તિ માનો છો?
• શું તમને લાગે છે કે તમે બીજા કરતા ખરાબ દેખાશો? શું તમે સંમત થાઓ છો કે તમે અન્ય છોકરીઓ/છોકરાઓ, સ્ત્રીઓ/પુરુષો જેટલા સુંદર અને આકર્ષક નથી?
• શું તમે તમારી જાતને પ્રેમ નથી કરતા?
• શું તમે અન્ય લોકો કરતા મૂર્ખ છો?
• શું તમે વારંવાર દોષિત અનુભવો છો?
• જ્યારે તમારી પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, ત્યારે શું તમને લાગે છે કે પ્રશંસા અયોગ્ય છે?
• શું તમારો અભિપ્રાય અન્ય લોકો જેટલો મહત્વપૂર્ણ નથી?
• શું એવું બને છે કે તમે એવું કંઈક કરવાની હિંમત કરી નથી જે તમે ખરેખર ઇચ્છતા હતા, ફક્ત આત્મ-શંકાથી?
• શું તમે તમારી જાત પર પૈસા અને સમય ખર્ચવાનો અફસોસ કરો છો કારણ કે તમે તમારી જાત પર ધ્યાન આપવા માટે પોતાને અયોગ્ય માનો છો?

જો તમે આ સૂચિમાંથી ઓછામાં ઓછા 3 પ્રશ્નોના જવાબ હકારાત્મકમાં આપ્યા છે, તો તમારું આત્મગૌરવ ચોક્કસપણે ઓછું છે, જેને તાકીદે સુધારવાની જરૂર છે.

તમારા આત્મસન્માનને વધારવાની 5 રીતો

તેથી, તમે તમારા આત્મસન્માનને વધારવાનું અને એકવાર અને બધા માટે આત્મ-શંકાથી છુટકારો મેળવવાનું નક્કી કર્યું છે. સારું, તે પ્રશંસનીય છે. ચાલો શરુ કરીએ.

વિચારશો નહીં, તમારા વિશે ખરાબ વાત કરશો નહીં - તમારા વિશે ફક્ત સારી બાબતો કહો!

નિમ્ન આત્મસન્માનમાં એક અપ્રિય લક્ષણ છે - સામાન્યીકરણ કરવા માટે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ, 1-2 કેસોના આધારે, વૈશ્વિક તારણો દોરો.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ સ્ત્રી સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન તૈયાર કરવામાં નિષ્ફળ જાય, તો તે તરત જ પોતાને દોષ આપવાનું શરૂ કરે છે તે હકીકત માટે પણ નહીં કે તે ખોરાક તૈયાર કરવામાં નિષ્ફળ ગઈ છે, પરંતુ વૈશ્વિક સ્તરે કાર્ય કરે છે - તે તરત જ પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે અને બૂમ પાડે છે: “આહ! હું આવી ખરાબ ગૃહિણી છું અને હું માત્ર ભયંકર પત્ની! મારા પતિ મારી બાજુમાં આવા કૌશલ્યના અભાવને કેવી રીતે સહન કરી શકે?!”

અથવા, જો કોઈ છોકરો બીજગણિતની સમસ્યા હલ કરવામાં નિષ્ફળ જાય, તો તે કહે છે: “હું કેટલો મૂર્ખ છું! હું વર્ગમાં સૌથી મૂર્ખ વ્યક્તિ છું." તે જ સમયે, કોઈ વિષયમાં 1 સમસ્યા હલ કરવામાં ચોક્કસ અસમર્થતા કે જેના માટે તેની પાસે ફક્ત વિશેષ ક્ષમતાઓ નથી તે સામાન્ય રીતે બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

અને એવું પણ બને છે કે 11મા ધોરણનો એક વ્યક્તિ તેના ક્લાસમેટને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તે ડરેલી છે ગંભીર સંબંધતે ઉંમરે અને ફક્ત તેને ટાળે છે, કારણ કે ... તેના તરફથી ગંભીર ઇરાદા અનુભવે છે. તે વ્યક્તિ પોતાની જાતને વિચારે છે: "હું કેટલો હારી ગયો છું... કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી અને મને ક્યારેય પ્રેમ કરશે નહીં."

આવા નિરાધાર, અતાર્કિક સામાન્યીકરણ આત્મવિશ્વાસને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે - માનસ અન્યાયી વર્તન અનુભવે છે અને તેને દબાવવામાં આવે છે, વધુને વધુ દબાવવામાં આવે છે.

હવે ઓછા આત્મગૌરવની આ વિશેષતા વિશે જાણીને, તેને વધારવા માટે પ્રથમ પગલું ભરો - દરેક ઉકેલાયેલા કાર્ય માટે, દરેક સ્વાદિષ્ટ રીતે રાંધેલા રાત્રિભોજન માટે, તમે શેરીમાં મળો છો તે છોકરીના દરેક સ્મિત માટે, અને નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં, તમારી પ્રશંસા કરો. માત્ર મૌન રહો (મોટેથી અને તમારી જાત માટે બંને).

જો શરૂઆતમાં તે ખાસ કરીને સારી રીતે કામ કરતું નથી અને તમે હજી પણ તમારી જાતને નિંદા કરો છો, તો પછી, તમારી જાતને આ કરતા પકડ્યા પછી, તરત જ તમારી જાતને રદિયો આપો અને લાવો ચોક્કસ ઉદાહરણો, જ્યારે તમે સમાન કાર્યોનો સામનો કરો છો.

તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે, સમજો કે તમે તમારા અવાજમાં ટીકાકારોના કયા અવાજો સાંભળો છો?

જ્યારે આપણી ટીકા થાય છે ત્યારે આત્મસન્માન ઘટી જાય છે.

સામાન્ય રીતે, અન્ય (સામાન્ય રીતે સૌથી નજીકના) લોકો આપણું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે તેના પરથી આપણું પોતાનું મૂલ્યાંકન રચાય છે.

જો બાળપણમાં બાળકને માતાપિતા (શિક્ષકો, સાથીદારો) દ્વારા સતત પાછળ ખેંચવામાં આવે છે, ટીકા કરવામાં આવે છે, માર મારવામાં આવે છે, ઠપકો આપવામાં આવે છે, તો પછી બાળક અજાણતાં તેમનો સંદેશ "તમે ખરાબ છો" ગ્રહણ કરે છે અને તેમનામાં વિશ્વાસ કરે છે. અને એવું માનીને કે તે ખરાબ છે, તેણે પોતાના સંબંધમાં મુખ્ય વિવેચકની ભૂમિકા નિભાવી, અને સતત પોતાને નિંદા કરવાનું શરૂ કર્યું, પોતાની ટીકા કરવી, પોતાની જાતમાં અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવી ખામીઓ જોવા - ફક્ત નારાજગી વ્યક્ત કરવા માટે બધું જ કરવું. રૂબરૂમાં.

આમ, જો ઉચ્ચ આત્મસન્માનની રચના એ હકીકતને કારણે થાય છે કે વ્યક્તિની સતત અન્ય લોકો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે (અને ઘણીવાર ગેરવાજબી રીતે) અને નિમ્ન આત્મસન્માનની રચના એ હકીકતને કારણે થાય છે કે વ્યક્તિ સતત ઠપકો આપે છે અને તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ લોકો દ્વારા ટીકા કરવામાં આવે છે.

તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારા માથામાંનો તે નિર્ણાયક અવાજ તમારો અવાજ નથી, તમારા મગજ, ચેતના અથવા અર્ધજાગ્રતનો અવાજ નથી - તે તે ખૂબ જ વિવેચકોનો અવાજ છે જેમના પોતાના કારણો હતા (તેઓએ તેમના પોતાના કારણો આનાથી માનસિક લાભો) તમને અપમાનિત કરવા અને તમારી ક્ષમતાઓ અને યોગ્યતાઓ પર અયોગ્ય રીતે શંકા કરવા.

તેથી જ, અસરકારક રીતઆત્મ-શંકાથી છૂટકારો મેળવવાનો અર્થ એ છે કે, માનસિક રીતે અથવા મોટેથી પોતાને નિંદા કરવાનું શરૂ કર્યું, તરત જ તમારી જાતને રોકો અને એક સરળ પ્રશ્ન પૂછો: “રોકો. હવે ખરેખર મારી ટીકા કોણ કરે છે?”

તમારા વિચારોને અલગ કરવાનું શીખો ટીકાત્મક વિચારોઅન્ય લોકો, તમે તમારી પોતાની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વતંત્રતા તરફ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું ભરશો. તમારી શક્તિઓ અને સફળતાઓ પર ધ્યાન આપીને અને અન્ય લોકોની ટીકાને કાપીને તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરો કે જેઓ ખરેખર જાણતા નથી કે તમે કેવા પ્રકારની, સારી અને સ્માર્ટ વ્યક્તિ છો.

પ્રામાણિકતા એ આત્મસન્માન વધારવા માટેની દવા છે

નિમ્ન આત્મસન્માન વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન ફક્ત કાળા રંગમાં કરે છે - અને હઠીલા, ઇરાદાપૂર્વક, પ્રાયોરી ધ્યાન આપતું નથી, સફેદ ટોનને અવગણે છે. આ પોતાની જાત માટે અપ્રમાણિક છે અને એક ખોટી, ભૂલભરેલી આત્મ-દ્રષ્ટિ છે. આ એક પ્રકારનું જુઠ્ઠાણું છે.

એટલે કે, અન્યમાં આપણે ફક્ત ફાયદા અને સિદ્ધિઓ જ નોંધીએ છીએ, પરંતુ આપણી જાતમાં આપણે ફક્ત ખામીઓ જ જોઈએ છીએ અને એકત્રિત કરીએ છીએ પોતાની ભૂલોઅને હાર. આ સ્વ-છેતરપિંડી છે, જે નર્વસ બ્રેકડાઉન તરફ દોરી જાય છે.

આ રેક પર પગ મૂકવાનું બંધ કરો - આ સમય છે તમારું આત્મસન્માન વધારવાનો અને સત્યને તમારા જીવનમાં આવવા દો અને પ્રમાણિક મૂલ્યાંકનપોતાને અને અન્ય લોકો બંને. આપણે ફક્ત આપણી ખામીઓ જ નહીં, પણ આપણી શક્તિઓને પણ ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, જે કામ કરતું નથી તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે નહીં, પરંતુ જે કામ કરે છે તેના પર ધ્યાન આપવું અને આનંદ કરવો જોઈએ.

જો કોઈ તમારી પ્રશંસા કરે છે અથવા તમારી પ્રશંસા કરે છે, તો તેની સાથે સંમત થાઓ.

તેથી હું તમને હવે કહું છું:

તમે સ્માર્ટ, સુંદર અને દયાળુ, સારા વ્યક્તિ છો. તમે પ્રેમ અને આદરને પાત્ર છો. હું તમારામાં સુખી વ્યક્તિ બનવાની મોટી સંભાવના જોઉં છું.

મારે શું કહેવું જોઈએ? જમણે:

આભાર.

અને કોઈ રિઝર્વેશન, ઉમેરાઓ, માફી, બહાનું નથી. તમે એક સારા વ્યક્તિ છો. અને સમયગાળો. તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો:

હું એક સારો વ્યક્તિ છું.

અને તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને આ વિશે વધુ વખત યાદ કરાવો. તમારી પ્રશંસા કરો - છેવટે, તમારી પાસે વખાણ કરવા માટે કંઈક છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતમાં પ્રતિભાશાળી હોય છે અને અન્ય કરતા વધુ સારી હોય છે. ભલે તે માત્ર ચાવવાનું હોય ચ્યુઇંગ ગમ.

ટીકા પર વિશ્વાસ કરવાનું અને પ્રશંસાને નકારવાનું બંધ કરો - તમારામાં સુધારો કરવા માટે વિપરીત કરો પોતાનું આત્મસન્માન- ખુશામત પર વિશ્વાસ કરો અને ટીકાને નકારી કાઢો. તમે તમારી જાતને કોઈપણ કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો.

લાંચ લીધેલા ન્યાયાધીશની જેમ પૂર્વગ્રહ સાથે તમારી સાથે વર્તશો નહીં. તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ બંનેનો રેકોર્ડ રાખો અને યાદ રાખો કે તેઓ સામાન્ય રીતે અમુક પ્રકારના સંતુલનમાં હોય છે, જેમ કે એકાઉન્ટિંગમાં અસ્કયામતો અને જવાબદારીઓ.

એક વિના બીજું કોઈ ન હોત. જો તમારી પાસે ઘણી ખામીઓ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે ઘણા ફાયદા છે. તેમને તમારામાં શોધો - અહીં તમે જાઓ હોમવર્ક, જે અત્યારે પૂર્ણ થવી જોઈએ. કાગળના ટુકડા પર તમારા ગુણદોષ લખો, અને તમે સમજી શકશો કે તમારી પાસે તમારા આત્મસન્માનને મારવાનું કોઈ કારણ નથી. પોતાના જૂઠાણામારી જાતને.

તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો - ખુલ્લા મનથી તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓને સંતુલિત કરો!અને "એકાઉન્ટિંગ" ભૂલો વિના. અને તમારા વ્યક્તિત્વના તમામ ઘટકોને ધ્યાનમાં લો, અને પસંદગીયુક્ત રીતે કાર્ય કરશો નહીં. પછી તમારું આત્મસન્માન આપોઆપ વધશે.

અપૂર્ણ આદર્શવાદને છોડીને તમારા આત્મસન્માનને વધારો

"જો મારો માણસ સંપૂર્ણ નથી, તો તે મારો માણસ નથી!"

"જો હું સંપૂર્ણ નથી, તો તે હું નથી!"

"જો વસ્તુઓ હું ઇચ્છું છું તે રીતે બરાબર ન થાય, તો હું તેમાં ભાગ લઈશ નહીં!"

સંપૂર્ણતાવાદ, આદર્શવાદ, મહત્તમવાદ - આ ઘટના એક છે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોનીચા આત્મસન્માનમાં ઘણાં સુંદર, ભવ્ય નામો છે. પણ 100% પૂર્ણતાની આવશ્યકતા છે મનોવૈજ્ઞાનિક જાળ. નિમ્ન આત્મસન્માન જીવનમાંથી દરેક વસ્તુની માંગ કરે છે, અથવા કંઈપણ માટે સંમત નથી.

કાં તો બધું અથવા કંઈ નહીં!

અને સામાન્ય રીતે તે સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે: “અન્ય એકદમ સંપૂર્ણ છે! "હું એકદમ અપૂર્ણ છું!"

આ સરળ અને સમજી શકાય તેવી હકીકતની અવગણના કરે છે કે સૂર્ય હેઠળ કંઈ અને કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી.

તે એક દંતકથા છે નિર્દોષ જૂઠતમારી જાતને, જે તમને તમારા ઘૂંટણમાંથી તમારા આત્મસન્માનને વધારવાથી અટકાવે છે, જાણે કે અન્ય લોકોમાં કોઈ ખામીઓ નથી, અને તમને કોઈ ફાયદો નથી. તમારી કાલ્પનિક દુનિયામાં રહેવાનું બંધ કરો - બધા લોકો અપૂર્ણ છે- આ તે છે વાસ્તવિક સત્ય.

ત્યાં કોઈ આદર્શ નથી - તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે આદર્શ અપ્રાપ્ય છે. તો પછી જો તે ભ્રમણા, દંતકથા, આત્મ-છેતરપિંડી હોય તો તેના માટે શા માટે પ્રયત્ન કરવો? શું વાસ્તવિક અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું છે તે માટે પ્રયત્ન કરવો તે વધુ તાર્કિક નથી? ઉદાહરણ તરીકે, વધુ સારી સ્વ-જ્ઞાન અને વધુ આત્મ-સમજ માટે?

અપગ્રેડ કરી શકતા નથી વ્યક્તિગત આત્મસન્માન, સમગ્ર વિશ્વને સફેદ અને કાળામાં વહેંચવાનું બંધ કર્યા વિના. શ્રેણીઓમાં વિચારવાનું બંધ કરો: "કાં તો 100% પૂર્ણતા - અથવા પૂર્ણ 0", "કાં તો હું સુપર છું - અથવા હું અવિભાજ્ય છું."

તમારા જીવનમાં વધુ પ્રમાણિકતા અને વાસ્તવિકતા ઉમેરો.

આત્મવિશ્વાસમાં વધારો ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને માત્ર ધાર પર જ નહીં (100% અથવા 0%) જીવવાનો અધિકાર આપવાનું શરૂ કરે છે, પણ આ અંતરાલમાં 0 થી 100% સુધી.

તમારી જાતને 100% નહીં, પરંતુ 25% જોવાની મંજૂરી આપો. તે 25% જોવા માટે ઠીક છે. પરંતુ તમે ધીમે ધીમે તમારા આકર્ષણને 30% સુધી વધારવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો.

તમારી જાતને સંપૂર્ણ ન બનવાનો અધિકાર આપો અને અન્ય લોકો શક્ય તેટલું તમારા સાથે મેળ ખાય તેવી માંગ કરશો નહીં. ઉચ્ચ જરૂરિયાતો- તેમને જેમ છે તેમ રહેવા દો, વાસ્તવિક. અને તમે પણ આખરે જાતે બની જાઓ, “આદર્શ” હોવાનો ડોળ કરવાનું બંધ કરો.

તમારી જાતને સમય અને ધ્યાન આપીને તમારા આત્મસન્માનને વધારો.

નિમ્ન આત્મસન્માન ઘણીવાર એ દુષ્ટ વર્તુળ, જેમાંથી તમે ફક્ત તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરીને જ છટકી શકો છો.

સ્વ-પ્રેમ વ્યક્તિની પોતાની આંતરિક સુખાકારીની સંભાળ રાખવામાં અને વ્યક્ત કરવામાં આવે છે દેખાવ. પ્રથમ માટે શ્રેષ્ઠ કાળજી- આ આરામ, આરામ છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો શ્વાસ પકડવા, વિરામ લેવા, શક્તિ મેળવવા અને તેની બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે સમય આપે છે.

પરંતુ આત્મસન્માન ફક્ત આપણી આંતરિક સુખાકારી પર જ નહીં, પણ આપણે કેટલા સારા દેખાઈએ છીએ અને સમાજ દ્વારા આપણને કેટલી સારી રીતે સમજવામાં આવે છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે.તેથી, આરામ કરવા ઉપરાંત, તમારા શરીરની સંભાળ રાખો, મસાજ માટે જાઓ, બ્યુટી સલૂનમાં જાઓ, સુંદર કપડાં ખરીદો, ફેશનેબલ હેરકટ મેળવો, ખીલવા માટે ફૂલબેડની જેમ તમારી સંભાળ રાખો.

જ્યારે તમે આરામ કરવા માટે સૂઈ જાઓ છો, અથવા ઊંઘો છો, સ્વપ્ન જુઓ છો, ત્યારે તમારી જાતની કલ્પના કરો કે તમે તમારી જાતને જોવા માંગો છો - સુંદર, સ્માર્ટ, સ્વસ્થ, એથ્લેટિક, સારા પોશાક પહેરેલા, સફળ, સમૃદ્ધ. વિગતવાર કલ્પના કરો કે જો તમે પહેલાથી જ તમારું આત્મસન્માન વધારવામાં અને તમારા આત્મવિશ્વાસને મૂળભૂત રીતે નવા, મુજબના સ્તરે વધારવામાં સફળ થયા હોત તો તમને કેવું લાગશે.

જીવનનો આનંદ માણવાનું અને તમારા અસ્તિત્વનો આનંદ માણવાનું શીખવા માટે તમારે તમારા આત્મસન્માનને વધારવાની જરૂર છે. તમને ફક્ત સૂર્યમાં સ્થાન પર જ નહીં, પરંતુ સૌમ્ય સૂર્યની નીચે સુખી સ્થાન પર અધિકાર છે.

એકવાર અને તમારા બાકીના જીવન માટે યાદ રાખો: હીરા પોતાના વિશે ગમે તે વિચારી શકે છે, પરંતુ તે તેને હીરા બનવાથી રોકશે નહીં. પરંતુ જો તે પોતાના વિશે સકારાત્મક વિચારે તો તે હીરામાં ફેરવાઈ શકે છે.

નમસ્કાર મિત્રો. આ લેખમાં હું તમને કહીશ કે તમારું આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું, કોઈપણ ભાવનાત્મક અવરોધો વિના ઝડપથી અને સરળતાથી કેવી રીતે કરવું...

કદાચ આત્મગૌરવ શું છે, તેને તમારા માટે કેવી રીતે વર્ણવવું, વગેરેથી શરૂ કરવું યોગ્ય હશે, પરંતુ તમે આ પહેલેથી જ સેંકડો સાઇટ્સ પર વાંચી શકો છો, અને તે મારા પર પણ હશે. અલગ વિષયઆ માટે સમર્પિત છે, પરંતુ હવે તે સમજવું વધુ મહત્વનું છે કે તમે જે બાધ્યતા વિચારથી છુટકારો મેળવવો
તમે ઇચ્છો તે રીતે નહીં, તમારી પાસે કંઈક અભાવ છે, તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરી નથી, તમે જાણો છો તે તમારા કરતાં વધુ સારી છે.

સામાન્ય રીતે, આ લેખ તે લોકો માટે છે જેમનું આત્મસન્માન તેની બરાબર અથવા તેની નજીક છે. હું તમને તરત જ ચેતવણી આપવા માંગુ છું કે કેટલીક પદ્ધતિઓ તેમના બિન-માનક સ્વભાવથી તમારા મનને ઉડાવી શકે છે, અને તમારા વિચારો સામાન્ય રીતે તમારી વાસ્તવિકતાની વિરુદ્ધ હશે, તેથી જો તમે આ સમજો છો અને તેનો અભ્યાસ કરવા માટે તૈયાર છો, તો ચાલો પ્રારંભ કરીએ.

1. તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

ઘણી વાર આપણા વાતાવરણમાં એવા લોકો હોય છે જેઓ સ્પષ્ટપણે કોઈક રીતે આપણા કરતા શ્રેષ્ઠ હોય છે. અને તમારે તમારી ખામીઓને તેમના ફાયદાઓ સાથે સરખાવવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ મૂર્ખ છે, કારણ કે તમે સ્પર્ધા કરતા નથી, જેમ કે રમતગમતમાં, તમે સંપૂર્ણપણે અલગ માર્ગને અનુસરો છો. તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમે અલગ છો, અને સ્પષ્ટપણે તમારો ફાયદો અન્ય વસ્તુઓમાં છે.

તેથી, તમારે સરખામણીમાં તમારો સમય બગાડવો જોઈએ નહીં. તે તમને તરફ દોરી જશે નહીં સારી સ્થિતિ, કારણ કે આ નિઃસ્વાર્થ હેતુ માટે હંમેશા વિરોધીઓ રહેશે. ગઈકાલે તમારી સાથે બીજા કોઈની સાથે સરખામણી કરવી વધુ સારું છે.

વ્યક્તિગત અનુભવ દ્વારા પરીક્ષણ!

2. તમારા શરીરનો વિકાસ કરો (શારીરિક સ્થિતિ)

ઘણા લોકો, કદાચ તમારા સહિત, દરરોજ પોતાને અરીસામાં જુએ છે અને પોતાને અને તેમના શરીરથી ખૂબ નિરાશ થઈ જાય છે. અને પદ્ધતિ - ફક્ત અરીસામાં જોવું નહીં - અહીં કામ કરશે નહીં, કારણ કે આ કંઈપણ બદલશે નહીં, પરંતુ ફક્ત વધુ ખરાબ થશે. તેથી, તમારી આળસને મારી નાખો (માર્ગ દ્વારા, હું ટૂંક સમયમાં આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે એક અલગ લેખ લખીશ, તેને ચૂકશો નહીં) અને તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો, આ કસરત, જીમમાં જવું, નૃત્ય અથવા અન્ય હોઈ શકે છે. પ્રકારની રમત.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે તમને આનંદ લાવે છે, અને પછી પરિણામો ખૂણાની આસપાસ છે.

વધુમાં, તમારી શારીરિક સહનશક્તિમાં સુધારો. નહિંતર, થાક અને ચીડિયાપણું તમને ડૂબી જશે. શારીરિક થાક તમને તમારી જાતમાં દોષ શોધવા, સખત ટીકા કરવા અને તમારી જાતને ધિક્કારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, નાની બાબતો અને ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

3. તમારી હાર વિશે ભૂલી જાઓ, ફક્ત તમારી સિદ્ધિઓ અને જીત વિશે જ યાદ રાખો.

જો તમે ભૂતકાળમાં જે બન્યું તેના વિશે સતત વિચારો છો, તો તેને પકડી રાખો અને જવા દો નહીં, તો આ સામાન્ય રીતે હતાશા અને આત્માની આંતરિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. આનું પરિણામ છે સતત ચિંતા, જે ડેલ કાર્નેગીના પુસ્તક "હાઉ ટુ સ્ટોપ વોરીંગ એન્ડ સ્ટાર્ટ લિવિંગ" માં સંપૂર્ણ રીતે વર્ણવેલ છે. હું ભલામણ કરું છું!

તમારે ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓ અને પરાજયોને છોડી દેવાની જરૂર છે, અને ફક્ત શિખરોને યાદ રાખો, નાના પણ, જે તમે હાંસલ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છો. અને જો તમે તેને દરરોજ, સાપ્તાહિક લખો તો તે વધુ સારું રહેશે. તે તમારું હશે વ્યક્તિગત ડાયરીપ્રેરણા અને સફળતા.

મારા પોતાના અનુભવ પરથી, હું કહીશ કે આ આગળ વધવા માટે મજબૂત પ્રેરણા આપે છે.

4. તમારી શક્તિ પ્રમાણે રમો.

ઘણીવાર અન્ય લોકોને, કદાચ પરિચિતોને, કદાચ લોકપ્રિય અને પ્રખ્યાતને જોતા, અમે તેના પર ગણતરી કરીને, કંઈક આવું કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. મહાન સફળતા. પરંતુ વાસ્તવિકતા બતાવે છે કે સમાન પરિણામ હાંસલ કરવું કાં તો અત્યંત મુશ્કેલ છે અથવા તો અમુક ચોક્કસ કારણોસર અશક્ય પણ છે. અને મોટાભાગના લોકો અસ્વસ્થ થઈ જાય છે, નિષ્ફળતા દ્વારા તેમના આત્મસન્માનને ઘટાડે છે.

પરંતુ નિષ્ફળતા એ નિષ્કર્ષ કાઢવા અને વિચારવાનું એક કારણ છે: શું આ ખરેખર હું કરવા માંગતો હતો, અથવા તે કંઈક છે જે હું ખૂબ સારી રીતે કરું છું? જો નહીં, તો તમારે તે ગુણો અને ક્ષમતાઓ, ક્રિયાઓ કે જે તમારી પાસે છે અને અન્ય કરતાં વધુ સારી રીતે અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે.

ચિત્રને જોતા, હું આ શબ્દો સાથે આ પદ્ધતિનો સારાંશ આપવા માંગુ છું: શ્રેષ્ઠ બોક્સર અન્ય કોઈ કરતાં વધુ સારી રીતે ચેસ રમી શકતો નથી, કારણ કે તે શ્રેષ્ઠ બોક્સર છે. અથવા, તેને સમજાવવા માટે, આપણે આ કહી શકીએ: દરેક બોક્સર ચેસનો સારો ખેલાડી નથી હોતો, અને ઊલટું. મને લાગે છે કે વિચાર સ્પષ્ટ છે. 🙂

કાગળનો ટુકડો લો અને તમારું લખો શ્રેષ્ઠ ગુણો, તેમજ તમે જે શ્રેષ્ઠ કરો છો, પરંતુ આદર્શ રીતે, પરંતુ તમે તેને સરળ અને સરળતાથી કરી શકો છો. આ રીતે તમે સમજી શકશો કે તમે શું કરી શકો છો, જીવનમાં તેનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

5. જ્યારે તમે તમને પ્રેમ કરો છો ત્યારે આત્મસન્માન વધે છે.

એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ જે શ્રેષ્ઠ કરે છે તે તે છે જે તેને પ્રેમ કરે છે. તેથી જ તમને જે ગમે છે તે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તમારા વિશે તમારો અભિપ્રાય અને તમારી કુશળતા દરરોજ સુધરશે. જ્યારે આપણે તે કરીએ છીએ જેનો આપણે ખરેખર આનંદ માણીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા વિશે ભૂલી જઈએ છીએ અને પ્રક્રિયામાં સંપૂર્ણપણે સામેલ થઈએ છીએ. અને પછી ટીકા શાંત છે, પરંતુ સફળતા ચીસો પાડે છે!

સફળતાપૂર્વક મુદ્રીકરણ કરી શકાય તેવા તમારા હેતુ અને જીવનના કાર્યને કેવી રીતે શોધવું તે જાણતા નથી? આ વિષય પર ઘણું બધું છે રસપ્રદ માહિતી, જે હું નીચેના લેખોમાં શેર કરીશ, તેથી હું તમને સાઇટ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાની સલાહ આપું છું જેથી તે ચૂકી ન જાય અને તેને પ્રાપ્ત કરનારા પ્રથમ લોકોમાં બનો.

સારું, તે પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે કે આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું? સંપૂર્ણ રીતે નહીં, તો અહીં તમારા માટે 5 વધુ ટિપ્સ છે.

6. તેમના માટે "આભાર" કહીને સવિનય સ્વીકારો.

આ સૌથી વધુ છે સાચો વિકલ્પતમારી દિશામાં ખુશામત સ્વીકારવી. શા માટે? કારણ કે અન્યથા તમે લાગણીને ઓછો આંકીને, તેમને નકારી કાઢો છો સ્વ-મહત્વ. "શું મોટી વાત છે," "કંઈ ખાસ નથી" જેવા શબ્દસમૂહો સાથે ખુશામતનો જવાબ આપીને તમે તમારા મગજને જણાવો છો કે તમે વખાણ કરવા લાયક નથી. તમારા વાસ્તવિક લાભો ઘટાડીને. કોઈ પણ સંજોગોમાં ફરીથી આવું ન કરો. જો તમે ખુશામત આપો છો, તો "આભાર" કહો.

તમે હવે શરૂ પણ કરી શકો છો, લેખ હેઠળની ટિપ્પણીઓમાં આ માટે આ શબ્દ લખો: તમે મારી સાઇટના અદ્ભુત અને સચેત વાચક છો, કારણ કે તમે આ સ્થાને પહોંચ્યા છો.

7. એવા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે તમારી માનસિકતાને ઓછી કરે છે.

અહીં, અલબત્ત, હું આલ્કોહોલ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, કૉફી અને અન્ય પીણાં કેટલા હાનિકારક છે તે વિશે વાત કરવાનો નથી અને તમને તે ન પીવા માટે દબાણ કરે છે, પરંતુ માત્ર એટલું યાદ રાખો કે તે એવા છે જે આપણને વિચિત્ર, અપૂરતી અને કેટલીકવાર આપણા અને તમારા જીવન વિશેના અસ્વસ્થ વિચારો, જે એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે એકમાત્ર તારણહાર આ કચરાનો બીજો ડોઝ બની જાય છે, જે અસ્થાયી રૂપે આરામ કરે છે, અને પછી ફરીથી તે જ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે અને સાંકળ બંધ થાય છે.

જો તમને આ વસ્તુઓ વિના તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો તે ખબર નથી, તો વાંચો, ત્યાં જવાબો છે.

8. તમારું સામાજિક વર્તુળ સકારાત્મક રીતે ચાર્જ થયેલ હોવું જોઈએ, અન્યથા તમારો માર્ગ ડાઉન છે.

જો તમે દરરોજ નીચા આત્મસન્માનવાળા લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ તો જેઓ ફરિયાદ સિવાય કંઈ કરતા નથી પોતાની સમસ્યાઓ, તમારા જીવન અને અંગત ખામીઓ પર, પછી આવા અહંકારીઓ સાથે વાતચીત તમને સમાન મેદાનમાં ખેંચી લેશે, અને તમે પોતાના ન હોવા છતાં પણ ફસાઈ જશો. જીવનની મુશ્કેલીઓ, પરંતુ અજાણ્યાઓમાં. અને જો આવું છે, તો એક જ રસ્તો છે. આવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો, અથવા ઓછામાં ઓછું તેની સાથે વાતચીત કરવાથી તમારી જાતને બચાવો.

એક નવું સામાજિક વર્તુળ બનાવો, એવા લોકોને શોધો જેઓ વધુ સકારાત્મક, આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા અને તમને ટેકો આપવા માટે તૈયાર હોય. આવા માણસો ક્યાં મળે. નીચેના લેખોમાં આ વિશે વધુ, અન્યથા તે બધું એકમાં બંધબેસતું નથી :)

આ દરમિયાન, તમે મધ્યવર્તી અવધિમાં હશો અને, કંટાળો ન આવે તે માટે, હું તમને "" લેખ વાંચવાની સલાહ આપું છું જેથી તેઓ જે વ્યક્તિ શોધવા માંગે છે તે બનવા માટે!

9. તમારી જાતને છેતરશો નહીં! તમારી માન્યતાઓ અને ઈચ્છાઓ પ્રત્યે સાચા બનો.

તમને યોગ્ય લાગે તેમ તમારા જીવનનો નિકાલ અને સંચાલન કરવાનો અધિકાર તમને અને માત્ર તમને જ છે. કોઈ સૂચનાઓ અને દિશાઓ, સંબંધીઓ, પરિચિતો અને મિત્રોની મંજૂરીએ તમારી સ્થિતિ બદલવી જોઈએ નહીં, નહીં તો તમે તમારી પોતાની આંખોમાં ઝાંખા થઈ જશો, અન્ય લોકોની હેરફેરને વશ થઈ જશો.

અલબત્ત, કેટલીકવાર તમારે સલાહ સાંભળવી જોઈએ, પરંતુ પસંદગી હંમેશા તમારી હોય છે, આ યાદ રાખો અને તમારા સૌથી વધુ ઇચ્છિત લક્ષ્યો માટે તમારા સમયનો ઉપયોગ કરો.

10. પગલાં લો!

ભલે આ સલાહ હવે કેટલી તુચ્છ લાગે. તમે ક્યારેય પરિપૂર્ણ કરી શકશો નહીં આત્મસન્માનમાં વધારો, જો તમે સ્થિર રહો, ખુરશી પર બેસો, સોફા પર સૂઈ જાઓ અને હલનચલન ન કરો, અવરોધો, પરાજય અને નિષ્ફળતાઓ દ્વારા તમારા લક્ષ્યો તરફ કાર્ય કરો.

તમારા વિશેના સારા અભિપ્રાયની પુષ્ટિ તથ્યો દ્વારા થાય છે. આ જીવનમાં, તમારે બધું સાબિત કરવાની જરૂર છે, પોતાને પણ, અને સૌ પ્રથમ. આપણું મગજ - અર્ધજાગ્રત હંમેશા આપણને "બાહ્ય જોખમો" થી સુરક્ષિત કરશે, તે વસ્તુઓ જે તેના માટે સુખદ, અજાણ્યા અથવા સમજી શકાય તેવી નથી, તેથી, ચોક્કસ તથ્યો હોવાને કારણે, તમે તેને કંઈકમાં તમારું મહત્વ સાબિત કરી શકો છો.

અને આ ફક્ત ક્રિયા દ્વારા જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

સારું, હું આશા રાખું છું કે આ લેખ આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે અને તમને મદદ કરશે. નીચેની ટિપ્પણીઓમાં સાઇન અપ કરવાની ખાતરી કરો. માર્ગ દ્વારા, ત્યાં ઘણી વધુ ટ્રમ્પ પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ નીચેના લેખોમાં તેમની અલગથી ચર્ચા કરવામાં આવશે. શું તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો? જેથી તમે તેને ચૂકશો નહીં.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ટિપ્સ હશે. તમે જુઓ!