Testas simbolio tipui nustatyti. Konsultacijos tėvams „Vaikas kairiarankis“

Instrukcijos:„Sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Pirmaujanti ranka nustatoma pagal pirštus, esančius peties viršuje.

4. Pratimas „Pusti pirštai“.

Instrukcijos:„Padėkite alkūnes ant stalo, suglauskite delnus. Sukiškite pirštus pagal komandą. Pirmaujanti ranka nustatoma iš viršaus esančio nykščio, dengiančio kitą.

5. Pratimas „Paimk nukritusį rašiklį“.

Instrukcijos:„Gavus komandą, numeskite rašiklį ant grindų ir paimkite. Dominuojanti ranka yra ta ranka, kurioje laikote pakeltą rašiklį."

56 1 skyrius. Psichikos ir fizinis kūnas

Pratimas - „Dinamometrija“.

1 instrukcija:„Paimkite dinamometrą ir pakaitomis dešine ir kaire ranka suspauskite didžiausios pastangos. Pirmaujančią ranką lemia geriausias rezultatas.

2 instrukcija:"Iš pradžių paimkite dinamometrą dešine ranka, išspauskite jėgą, o tada "/ 2 šios jėgos. Atlikite panašią procedūrą su kairiąja ranka. Pirmoji ranka nustatoma pagal mažesnį nuokrypį nuo idealios Y 2 jėgos. Pavyzdžiui, dešine ranka parodėte 32, o Y 2 - 22: klaida buvo (+5), o kaire ranka - 13: klaida buvo (-2). atkuriant duotąją jėgą, kairė ranka vadovauja“.

Pratimas „Piešimas“.

Instrukcijos:„Paimkite rašiklį (pieštuką) į kiekvieną ranką. Pagal komandą vienu metu nubrėžkite kvadratą dešine ranka ir apskritimą kaire ranka. Nubrėžkite liniją po figūromis ir pagal komandą kaire ranka nubrėžkite apskritimą, o dešine - kvadratą. Palyginkite dešine ir kaire ranka nupieštas figūras. Tikslesnius piešinius padarė dominuojanti ranka. Jei piešimo tikslumas yra maždaug toks pat, vadinasi, dominavimas nenustatytas, o judesių tikslumo atžvilgiu esate dvikalbis.

Pratimas „Pagauk kamuolį“.

Ir skelbimas:„Stovėkite poromis 3–5 žingsnių atstumu vienas nuo kito .

. Pratimas „Mesti“.

instrukcijos:„Matai taikinį priešais save. Kiekvienas atliks du metimus dešine ir kaire ranka, bandydamas pataikyti į šį plastilino rutulį, stovėdamas ant linijos, esančios dviejų metrų atstumu nuo taikinio. Pirmaujančią kombinaciją lemia tikslesnis smūgis.

Pratimai, skirti nustatyti pirmaujančią koją

Pratimas „Savivertė“.

Instrukcijos:„Įsivaizduokite, kad kamuolys rieda link jūsų; Kuria koja spardytum jį? Ši koja yra pirmaujanti (skraidanti) koja.

Pratimas „Koja į koją“.

Instrukcijos:„Sėdėkite patogiai. Pagal komandą sėdėkite, sukryžiuokite kojas. Viršuje esanti koja yra pirmaujanti.

3 tema. Psichomotorinė ir funkcinė asimetrija 57

58 1 skyrius. PS sąveika ichiki ir fizinis kūnas _______________

Pratimas „Žingsnis į priekį“.

Instrukcijos:„Užduotis vykdoma iš ir. p. Gavę komandą, pakilkite iki kojų pirštų, tada perkelkite kūno svorį į priekį, žengdami žingsnį. Pėda, kuria žengei žingsnį, yra pirmaujanti.

4. Pratimas „Žingsnis“.

Instrukcijos:„Užduotis atliekama prie laiptų. Gavę komandą, pakilkite keliais laipteliais. Koja, su kuria pradėjote judesį, yra pirmaujanti (skraidanti) koja.

Pratimas „Žingsnio ilgis“.

Nurodymai: „Užduotį vienu metu atlieka keli žmonės. Stovėdami prie linijos ant grindų, pagal komandą ženkite į priekį dešine koja. Jūsų partneriai nustato žingsnio ilgį nuo linijos iki kulnų naudodami matavimo juostą (kaip šuolio į tolį metu). Dabar padarykite tą patį su kairiuoju. Pirmaujanti koja lemia geriausias rezultatas.

3. Pratimas „Napoleono poza“.

Instrukcijos:„Sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Pirmaujanti ranka nustatoma pagal pirštus, esančius peties viršuje.

4. Pratimas „Pusti pirštai“.

Instrukcijos:„Padėkite alkūnes ant stalo, suglauskite delnus. Gavę komandą, sujunkite pirštus. Pirmaujanti ranka nustatoma iš viršaus esančio nykščio, dengiančio kitą.

5. Pratimas „Paimk nukritusį rašiklį“.

Instrukcijos:„Gavus komandą, numeskite rašiklį ant grindų ir paimkite. Dominuojanti ranka yra ta ranka, kurioje laikote pakeltą rašiklį."

6. Pratimas – „Dinamometrija“.

1 instrukcija:„Paimkite dinamometrą ir pakaitomis dešine ir kaire ranka išspauskite didžiausią jėgą. Pirmaujančią ranką lemia geriausias rezultatas.

2 instrukcija:„Pirmiausia paimkite dinamometrą dešine ranka, išspauskite jėgą, o po to atlikite panašią procedūrą su kairiąja ranka Pavyzdžiui, dešine ranka nurodote 32, o Y 2 - 22: klaida buvo (+5), o kaire ranka - 30, o 13: klaida - (-2).

7. Pratimas „Piešimas“.

Instrukcijos:„Paimkite rašiklį (pieštuką) į kiekvieną ranką. Pagal komandą vienu metu nubrėžkite kvadratą dešine ranka ir apskritimą kaire ranka. Nubrėžkite liniją po figūromis ir, gavus komandą, kaire ranka nubrėžkite apskritimą, o dešine – kvadratą. Palyginkite dešine ir kaire ranka nupieštas figūras. Tikslesnius piešinius padarė dominuojanti ranka. Jei piešimo tikslumas yra maždaug toks pat, vadinasi, dominavimas nenustatytas, o judesių tikslumo atžvilgiu esate dvikalbis.

8. Pratimas „Pagauk kamuolį“.

Ir skelbimas:„Stovėkite poromis 3–5 žingsnių atstumu vienas nuo kito .

. Pratimas „Mesti“.

instrukcijos:„Matai taikinį priešais save. Kiekvienas atliks du metimus dešine ir kaire ranka, bandydamas pataikyti su šiuo plastilino kamuoliuku, stovėdamas ant linijos, esančios dviejų metrų atstumu nuo taikinio. Pirmaujančią kombinaciją lemia tikslesnis smūgis.

Pratimai, skirti nustatyti pirmaujančią koją

1. Pratimas „Savivertė“.

Instrukcijos:„Įsivaizduokite, kad kamuolys rieda link jūsų; Kuria koja spardytum jį? Ši koja yra pirmaujanti (skraidanti) koja.

2. Pratimas „Koja į koją“.

Instrukcijos:„Sėdėkite patogiai. Pagal komandą sėdėkite, sukryžiuokite kojas. Viršuje esanti koja yra pirmaujanti.

3 tema. Psichomotorinė ir funkcinė asimetrija 57

58 1 skyrius. PS sąveika ihiki Ir fizinis kūno

3. Pratimas „Žingsnis į priekį“.

Instrukcijos:„Užduotis vykdoma iš ir. p. Gavę komandą, pakilkite ant kojų pirštų, tada perkelkite kūno svorį į priekį, žengdami žingsnį. Pėda, kuria žengei žingsnį, yra pirmaujanti.

4. Pratimas „Žingsnis“.

Instrukcijos:„Užduotis atliekama prie laiptų. Gavę komandą, pakilkite keliais laipteliais. Koja, su kuria pradėjote judesį, yra pirmaujanti (skraidanti) koja.

5. Pratimas „Žingsnio ilgis“.

Nurodymai: „Užduotį vienu metu atlieka keli žmonės. Stovėdami prie linijos ant grindų, pagal komandą ženkite į priekį dešine koja. Jūsų partneriai nustato savo žingsnio ilgį nuo linijos iki kulnų naudodami centimetrinę juostelę (kaip šuolyje į tolį). Dabar padarykite tą patį su kaire. Pirmaujanti koja lemia geriausias rezultatas.

6. Pratimas „Šuolis į tolį su vienos kojos stūmimu“.

Instrukcijos:„Reikėtų, nelipant ant linijos, atlikti šuolį į tolį su vienos kojos stūmimu. Partneris matuoja šuolio ilgį centimetro skalėje. Kiekvienai kojai skiriami du bandymai. Pirmoji kojelė nustatoma pagal mažesnę vidutinę vertę.

7. Pratimas „Pusiausvyros testas“.

Instrukcijos:„Užduotis atliekama pakaitomis poromis. Vienas priima ir. p. stovinčios rankos į priekį su užmerktos akys. Pagal komandą turėtumėte pakelti dešinę koją į priekį ir išlaikyti šią padėtį kuo ilgiau. Garsiai skaičiuoju laiką. Partneris užfiksuoja pėdos padėjimo ant grindų laiką (-ius). Mažiausiai laiko laikymas lemia pirmaujančią koją“.

8. Pratimas „Kamuolio spardymas“.

Instrukcijos:„Įsivaizduokite save kaip futbolininką. Prieš tave įvartis, tu baudi... bėk, spirk! Kuria koja mušei kamuolį? „Spardant ji yra lyderė“.

2 užduotis. Sportininkų sensorinių asimetrijų tyrimas

Įžanginės pastabos. Jutimo asimetrija būdinga suporuotiems tolimiems žmogaus jutimo organams – akims ir ausims. Tuo pačiu ir savigarba vedėjas akys ir ausys dažnai nesutampa su specialaus tyrimo duomenimis. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad jutimo asimetrija

3 tema. Psichomotorinė ir funkcinė asimetrija 59

regėjimo asimetrija (dominuojanti akis) yra reikšmingesnė nei klausos asimetrija, ypač treniruojant šaulius ir sportininkus įvairių tipų kovos menai, turintys aciklinį motorinės veiklos pobūdį ir poreikį nuolat sutelkti dėmesį į atliekamų motorinių veiksmų tikslumą (gimnastika, akrobatika, nardymas, boksas, fechtavimasis ir kt.). Žemiau siūlomi paprastos technikos nustatyti dominuojančią akį ir ausį.

Pratimai dominuojančiai akiai ir ausiai nustatyti

1. Pratimas „Savivertė“.

Instrukcijos:– Kaip manote, kuri akis yra jūsų dominuojanti akis?

2. "Regėjimo testas"(pas oftalmologą).

Instrukcijos:„Kiekvienas žino, kokią viziją turi. Jei skirtumų nėra, tai akies dominavimas pagal regėjimo aštrumą neatskleistas. Jei viena akis mato geriau už kitą, ji yra šio rodiklio lyderė. Pavyzdžiui, dešinės akies regėjimo aštrumas yra 1,0; kairėje - 0,8; Tai reiškia, kad pirmaujanti akis yra teisinga.

3. Pratimas „Akių regėjimas“.

Instrukcijos:„Paimkite į ranką rašiklį ar pieštuką ir derinkite (jį) su bet kuriuo vertikali linija, pavyzdžiui, su lentos ar lango rėmo kraštu. Užmerkite akis po vieną. Atkreipkite dėmesį, ar užmerkus dešinę ar kairę akį, rašiklis nenukrypo nuo lygiavimo linijos arba nukrypo mažiau. Ši akis yra pirmaujanti."

4. Pratimas „Žiūrėjimas“.

Instrukcijos:„Pratimas atliekamas poromis. Atsigręžkite vienas į kitą ir pagal komandą mirktelėkite savo partneriui. Tu mirktelėjai savo dominuojančia akimi.

60 1 skyrius. Psichikos ir fizinio kūno sąveika

5. Pratimas – „Pokalbis telefonu“.

Instrukcijos:„Prieš jus yra telefonas, jis skamba. Atsakykite abonentui: prie kurios ausies padėjote ragelį, kurį ištraukėte iš įrenginio? Pabandykite dar kartą, kurios ausies jums patogiau klausytis?

3 užduotis. Psichikos tyrimas

asimetrijos

Dešiniojo/kairiojo pusrutulio dominavimo nustatymo metodai

1. Įsivertinimo metodas.

Instrukcijos:„Kuris pusrutulis, jūsų manymu, yra dominuojantis? Jei sunku, pagalvokite, kurie dalykai mokykloje jums buvo lengvesni: matematika, fizika ar literatūra, istorija? Jeigu tikslieji mokslai, tada pirmaujanti yra dešinysis pusrutulis. Jeigu tau sunku atsakyti, vadinasi, akivaizdaus dominavimo nėra ir, greičiausiai, priklausote mišriam tipui.

2. Arnheimo problema.

Instrukcijos:„Įsivaizduokime, kad dabar 3:40 val. Kiek laiko bus po 40 minučių? Jei operavote su skaičiais, tada lyderis yra kairysis pusrutulis. Jei pavaizduota rodyklėmis arba elektroninis laikrodis, tada tai teisinga“.

3. Ištirkite būdus, kaip atsiminti telefono numerį.

Instrukcijos:„Įsivaizduokime, kad negalite užsirašyti telefono numerio. Kaip tu tai atsimeni? Jei ieškote kažkokio skaičių išdėstymo modelio ar asociacijos (pavyzdžiui, namo numeris - gimimo data ir pan.), tada kairysis pusrutulis yra pirmaujantis, o jei įsivaizduojate, kaip rašote ( vizualinis vaizdas) arba rinkimo seka – tai yra dešinysis pusrutulis.

4. „Skaičiai ir skaičiai“.

Instrukcijos:„Užmerkite akis. Dabar aš jums parodysiu plakatą, kuriame kažkas pavaizduota. Gavęs komandą, atmerki akis, po sekundės nuimu plakatą, o tu popieriuje atkartoji tai, kas pirmiausia krito į akis, į ką atkreipei dėmesį. Pirmaujantis pusrutulis yra kairysis pusrutulis, jei užsirašėte skaičių ar skaičius, ir dešinysis, jei pirmiausia atkreipėte dėmesį į figūras.

5. „Sena moteris ir jauna moteris“.

Instrukcijos:„Dabar parodysiu vadinamąjį dvigubą įvaizdį. Nuotraukoje matosi arba jauna moteris, arba pagyvenusi. Atkreipkite dėmesį, ką pamatėte pirmiausia. Dėmesio!.. Jei iš karto pamatėte jauną panelę, vadinasi, tuo momentu jūsų dešinysis pusrutulis buvo aktyvesnis, jei seną moterį, tai kairysis. Priklausomai

3 tema. Psichomotorinė ir funkcinė asimetrija 61

Priklausomai nuo vaizdo dydžio, jis turėtų būti rodomas arba visiems iš karto, arba kiekvienai subjektų porai atskirai.

6. Pusrutulio dominavimo testas(N.M. Timčenko). Instrukcijos:„Jūs atsakote į klausimus naudodami „taip“ arba „ne“.

Kartais mėgstu svajoti.

Verčiau stengiuosi pats suprasti situaciją, nei pasitikėti kitų nuomone.

Buvimas gamtoje man labai įdomus ir įkvepiantis.

Aš galvoju apie savo veiksmus, o ne elgiuosi impulsyviai.

Liūdna muzika man patinka labiau nei linksma muzika.

Aš geriau nei dauguma žmonių numatau savo sprendimų pasekmes.

Turiu išraiškingą veido išraišką.

Aš dažnai ilgai abejoju.

Kartais jaučiuosi kaip menininkas.

Paprastai viską matau iki galo.

Aš turiu ryškesnį polinkį į konkrečius mokslus nei į abstrakčius.

Aš kalbu sklandžiai, ramiai.

Man labiau patinka šviesūs, originalūs drabužiai.

Mėgstu ramiai apie ką nors pagalvoti.

Man labai patinka sėdėti prie televizoriaus (labiau nei kiti žmonės).

Labai kruopščiai renkuosi pažįstamus, pažįstamus, draugus.

Galiu dirbti gana ilgai ir efektyviai triukšmingomis sąlygomis.

Savikritika yra mano taisyklė.

Esu laikomas atviru ir spontanišku žmogumi.

Vėluoti nėra mano įprotis.

Eksperimentinių duomenų apdorojimas Timčenko testu

Suskaičiuokite „taip“ atsakymų skaičių į lyginius ir nelyginius klausimus. Jei taškų suma yra nelyginė > LYGINĖ, tada jis yra aktyvesnis teisingai pusrutulyje, o jei LYGINIS > ODD, tai aktyvesnis paliko pusrutulis. Tai yra preliminari išvada.

62 1 skyrius. Psichikos ir fizinio kūno sąveika

kairysis pusrutulis; 8-12 taškų - mišrus tipas; 13-20 taškų – dešiniojo pusrutulio dominavimas.

Išjungimas. Studentai surašo galutinį trijų užduočių eksperimento protokolą ir analizuoja savo bei partnerio duomenis, atsižvelgdami į tai, kad ryški asimetrija - tai aiškiai dominuoja dešinė arba kairė galūnė, akis, ausis ir smegenų pusrutulis. Norėdami gauti daugiau tiksli informacija O funkcinė asimetrija smegenims reikalingi specialūs instrumentiniai tyrimai (EMG, EEG). Bendroje diskusijoje mokiniai formuluoja kriterijais veda ranką/koją, akis ir smegenų pusrutulį, taip pat aptaria F AM profilio vaidmenį sėkmei įvairiose sporto šakose.

2 skyrius

Sportininko ir trenerio asmenybės psichologija

1 tema. Intelektualumo studijos

sportuojančių asmenų savybės

Temos paaiškinimai. Sportinėje veikloje žmogus apie pasaulį susipažįsta pirmiausia per motorinį suvokimą ir įvairius motorinius veiksmus, susidedančius iš paprastų ir sudėtingi judesiai, psichoraumeniniai pojūčiai ir psichoenergetinės kūno būsenos, įvairūs sportiniai pojūčiai, psichomotorinės ir ideomotorinės intelektinės veiklos formos, t.y. mąstymas judesyje. Kai kurie žmonės, kurie yra toli nuo sporto, vis dar turi mintį, kad sportininkai nėra visiškai intelektualūs išsivysčiusių žmonių, elkis pagal rusų patarlę „jei turi jėgų, tau nereikia proto“. Ši populiari kasdienė mintis apie sportininkus neatitinka tikrovės, nes ne tik šachmatai, bet ir bet kuri kita sporto šaka reikalauja iš sportininkų didelės intelektualinės ir valinės įtampos, savaip formuoja ir lavina sportininkų mąstymą, t.y pagal jo specifiką. taktiniai ir techniniai veiksmai. Tikras gyvenimas sportuojantį žmogų įrodo tai, kad fiziniai pratimai, treniruočių krūviai, varžybos (ypač sportuojant aukščiausių pasiekimų) yra ne tik kūrybiškai išgyvenamas intensyvus fizinis darbas sprendžiant kompleksą gyvenimo užduotis fizinis savo kūno tobulinimas, „darymas pats“, bet ir ne tokia intensyvi intelektinė veikla, kuri formuoja ir ugdo sportininkų įvairius intelektinius ir protinius įgūdžius, kurie, viena vertus, yra glaudžiai susiję su sportinės veiklos dalyku ir turiniu. gyvenimą, o kita vertus, su socialiniais gyvenimo kovos už savo vietą visuomenėje modeliais.

64 skyrius l 2, Psichologija asmenybes sportininkas Ir treneris

Tai pirmiausia paaiškina vyraujančią sportininkų intelektinės veiklos specializaciją, siekiant įvaldyti konkretaus vaizdinio, taktinio ir praktinio mąstymo protinius įgūdžius; antra, tai taip pat paaiškina didžiulį sporto populiarumą kaip socialinis sveiko įvaizdžio modelis gyvenimą ir konkurencinę kovą dėl išlikimo šiame pasaulyje. Olimpinių žaidynių, pasaulio futbolo čempionato ar ledo ritulio varžybų žiūrovai – daugiau nei 3 milijardai žmonių, prilipę prie televizoriaus ekranų ir užjaučiantys sportininkus. Kas šeštas planetos gyventojas vienaip ar kitaip užsiima sportu.

Konkreti sporto šaka ugdo sportininko intelektą pagal prigimtinį ši rūšis sporto psichomotoriniai reikalavimai protinių ir motorinių gebėjimų išsivystymo lygiui ir pasireiškimui šis asmuo edukacinėje, treniruočių ir varžybinėje veikloje, kuri iškelia sporto psichologijos uždavinį ištirti įvairių sporto šakų atstovų mąstymo ypatumus.

Siūloma žemiau testo užduotys skirtas studijoms intelektualinis potencialas sportininkai - diagnozuoja savo proto sąmoningumą, matuoja asociatyvaus žodinio-loginio, vaizdinio ir praktinio mąstymo greitį, įvertina jų kūrybiškumą ir bendra erudicija, t. y. tie protinius sugebėjimus, iš kurių formuojasi jų intelekto struktūra (iš lat. intelektas - supratimas, supratimas, supratimas). Psichologijoje "intelektas" apibrėžiamas kaip „palyginti stabili individo protinių gebėjimų struktūra“ 1 .

1 užduotis. Protiniai gebėjimai sportininkai

Įžanginės pastabos. Psichologai tyrinėja daugybę protinių gebėjimų. Žemiau pateikiama adaptuota garsaus vokiečių psichologo Amthauerio metodo versija pagrindiniams nustatyti. Jį sudaro penki žodiniai testai, kurių kiekviename yra 20 klausimų. Kiekvienas testo klausimas yra nebaigtas sakinys, kuriame trūksta paskutinio žodžio reikšmės arba paskutinis skaitmuo. Testo dalyvis turi pasirinkti šį žodį iš penkių kiekvienam klausimui ar užbaigimui siūlomų žodžių

1 Žr.: Trumpai psichologinis žodynas/ Komp. L. A. Karpenko; Pagal. red. A. V. Petrovskis, M. G. Jaroševskis. - M.: Politizdat, 1985. - P. 119.

1 tema. Studija intelektinės nuosavybės sportuoji 65

pasiūlymas skaičiais. Bendra forma Visų 5 pratimų eksperimentinis protokolas pridedamas žemiau. Taip pat svarbu atsižvelgti į užduočių, kurioms atlikti reikalingas chronometras, atlikimo greitį.

Darbo būdas. Pirmas dalykas, kurį subjektas turi padaryti, yra Švarus šiferis popierius nupiešti lentelę - formą patirties protokolas - 5 stulpeliai po 20 eilučių (žr. pavyzdį aukščiau). Testo vykdytojas lentelės langeliuose įves atsakymus į testo klausimus.

Norėdamas standartizuoti eksperimento sąlygas, eksperimentatorius prieš pradėdamas eksperimentą turi pasakyti tiriamajam: „Dirbkite ramiai ir atsargiai, atlikite užduotis tokia tvarka, kokia jos yra. Jei negalite rasti atsakymo į kitą klausimą, neužsibūkite prie jo per ilgai, pereikite prie kito klausimo.

1 pratimas: proto suvokimas 1

Instrukcijos:„Perskaitykite sakinį ir iš pateikto sąrašo pasirinkite žodį, kuris, jūsų nuomone, labiausiai tinka semantiniam sakinio dizainui ir užbaigimui. Prisiminkite: sakinys turi būti baigtas vienu žodžiu. Dirbk greitai“.

Sprendimo pavyzdys:

1. Triušis labiausiai panašus į... a) katę, b) voverę, c) kiškį, d) lapę, e) ežiuką.

Galimas teisingas atsakymas: c) ant kiškio(eksperimento protokolo formos lentelės pirmajame stulpelyje dešinėje prieš klausimo numerį įdėkite raidę „c“). Žymėdami atsakymą eksperimento protokole atminkite, kad po kiekvieno klausimo atsakymų lentelės stulpelyje reikia įvesti tik vieną raidę (arba skaičių), nes visose užduotyse tik kiekvienam klausimui vienas dokumentas

PSICHOLOGIJAPagalredaktorių dirbtuvės Autorius

1 pratimas „Napoleono poza“

Dalyviams rodomi trys judesiai:

rankos sukryžiuotos ant krūtinės,

rankos sugniaužtos į kumščius.

Šis pratimas parodo, kaip grupė yra pasirengusi darbui. Jei dauguma parodė delnus (tai reiškia, kad jie yra pasirengę dirbti ir yra gana atviri.

Kumščiai rodo agresiją

Napoleono poza – kažkoks uždarumas ar nenoras dirbti

Romos imperatorius Diokletianas po 20 metų sėkmingo imperijos plėtimosi, malšindamas sukilimus ir civilizuodamas barbarus, viską metė ir išvyko į kaimą auginti kopūstų, kaip tvirtino pikti liežuviai. Kitus šešiolika šimtmečių nedėkingi palikuonys svarstė senovės romėnų eilinis beprotis, ir tik neseniai psichiatrai jam nustatė tikslią diagnozę – imperatorius perdegė darbe.

sindromas profesionalus perdegimas– tai psichinio, emocinio ir fizinio išsekimo būsena, pasireiškianti grupės „asmuo-asmuo“ profesijose. PWS yra pavojingiausia profesinė liga tiems, kurie dirba su žmonėmis: mokytojų, socialiniai darbuotojai, psichologai, vadovai, gydytojai, žurnalistai, verslininkai ir politikai – visi, kurių veikla neįmanoma be bendravimo. „Emocinis perdegimas yra kaina, kurią reikia sumokėti už užuojautą“. Prieš nustatydami, ar esate jautrūs profesiniam perdegimui. Būklei įvertinti naudokime testą nervų sistema, nuo kurių tiesiogiai priklauso jūsų gyvenimo kokybė.

(K. Liebeltas)

Instrukcijos.

Rezultatų apdorojimas. Sudėkite apibrauktus skaičius.

0 – 25 – ši suma gali jūsų nejaudinti. Tačiau vis tiek atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus, pasistenkite pašalinti silpnąsias vietas.

26 – 45 – ir šioje situacijoje nėra pagrindo nerimauti. Tačiau neignoruokite įspėjamųjų ženklų. Pagalvokite, ką galite padaryti savo kūnui.

46 – 60 – nusilpusi nervų sistema. Gyvenimo būdo pakeitimas yra būtinas sveikatai. Išanalizuokite klausimus ir atsakymus į juos. Taip rasite reikalingų pokyčių kryptį.

60 ir daugiau taškų – jūsų nervai labai išsekę. Reikia skubių veiksmų. Būtinai kreipkitės į gydytoją

Testas „Jūsų nervų sistemos būklė“(K. Liebeltas)

Instrukcijos. Dešinėje šalia kiekvieno simptomo aprašymo esančiuose laukeliuose apibraukite vieną iš keturių skaičių, atsižvelgdami į tai, kaip dažnai tą simptomą pastebite savyje.

Taigi kokius profesinio perdegimo simptomus galite įžvelgti tiek savyje, tiek savo kolegose? Tai apima:

lėtinio nuovargio jausmas

dažnumo padidėjimas

dirglumas

miego sutrikimas, apetito sutrikimas

nerimas

susidomėjimo profesiniais pasiekimais praradimas

Greitas įvertinimas leis įvertinti savo emocinio perdegimo lygį

0 -1 taškas.
2-6 taškai.
7-9 taškai.
10 taškų.

Išreikštas perdegimo įvertinimas

0-1 taškas. Jums negresia perdegimo sindromas.
2-6 taškai. Reikia atostogauti, atsijungti nuo darbo.
7-9 taškai. Laikas apsispręsti: arba pakeisti darbą, arba, dar geriau, pakeisti gyvenimo būdą.
10 taškų. Situacija labai rimta, bet ugnis vis tiek mirga tavyje, kad ji neužgestų, reikia specialisto pagalbos.

Išreikštas perdegimo įvertinimas

0-1 taškas. Jums negresia perdegimo sindromas.
2-6 taškai. Reikia atostogauti, atsijungti nuo darbo.
7-9 taškai. Laikas apsispręsti: arba pakeisti darbą, arba, dar geriau, pakeisti gyvenimo būdą.
10 taškų. Situacija labai rimta, bet ugnis vis tiek mirga tavyje, kad ji neužgestų, reikia specialisto pagalbos.

Norėdami išvengti perdegimo sindromo:

• 
  stenkitės apskaičiuoti, sąmoningai paskirstyti visus savo krūvius;
• 
  išmokti pereiti nuo vienos veiklos rūšies prie kitos;
• 
  lengviau susidoroti su konfliktais darbe;
• 
  Kad ir kaip keistai tai skambėtų – nesistenkite visada būti geriausi visame kame.

Dabar atlikime pratimą, kuris gali būti pavyzdys, kaip atsikratyti nemalonių emocijų kylančių mūsų gyvenime.

Pratimas "ZATO"

Kaip jautiesi, kai atvykęs į mokyklą randi 2 neplanuotus „langus“ savo tvarkaraštyje?

Mūsų užduotis – išversti neigiamos emocijos, naudojant „ZATO“ techniką teigiamų emocijų: (. mes dirbame ratu)

Bet aš turiu laiko patikrinti savo sąsiuvinius;

Bet aš galiu eiti į valgomąjį;

Bet aš galiu pailsėti;

Bet aš galiu gerti kavą;

Bet aš galiu eiti į savo klasę;

Bet galiu pasiruošti kitai pamokai ir pan.

Diskusija. Ar pasikeitė jūsų suvokimas apie neigiamą situaciją?

Atminkite: darbas yra tik gyvenimo dalis.

Psichologo patarimas. Perdegimo prevencija.

Fiziologinių poreikių tenkinimas:

- valgyti reguliariai (pusryčiai, pietūs, vakarienė).

- daryti pratimus

- atlikti gydytojų medicininę apžiūrą

- imk nedarbingumo atostogos ligų metu

- naudotis masažo terapeuto paslaugomis (daryti savimasažą)

- pakankamai miego

- dėvėkite drabužius, kurie jums patinka

- atostogauti

- apriboti pokalbių telefonu laiką

- patenkinti seksualinius poreikius

- vadovautis optimaliai aktyviu gyvenimo būdu (šokti, plaukioti, bėgioti, dainuoti, sportuoti, koncertuoti). žygiai pėsčiomis ir tt)

Psichologinių poreikių tenkinimas

- skirti laiko savirefleksijai

- turėti hobį

- sumažinti streso lygį gyvenime

- gebėjimas pasakyti „ne“

- parodyti smalsumą

- jei reikia, kreipkitės pagalbos į kitus

- lankytis muziejuose, parodose, teatruose, sporto renginiuose

- suteikti kitiems žmonėms galimybę pažinti mane iš skirtingų pusių,

- įsiklausyti į savo vidinę patirtį (minčių, jausmų, sprendimų)

Emocinių poreikių tenkinimas

- leisti laiką su patraukliais žmonėmis

- palaikyti santykius su reikšmingais žmonėmis

- padrąsinkite ir apdovanokite save

- mylėk save

- dar kartą perskaitykite mėgstamas knygas ir žiūrėkite mėgstamus filmus

- Leisk sau kartais verkti

- žaisti su vaikais

- juoktis ir šypsotis

- žinokite savo poreikius

- išmok reikšti savo emocijas ir daryti tai konstruktyviai

Dvasinių poreikių tenkinimas.

- praleisti laiką gamtoje

- išlaikyti optimizmą ir viltį

- orientuotis ne tik į materialines vertybes

- Neprisiimk atsakomybės už viską

- būti atviram naujam ir nežinomam

- dalyvauti įgyvendinant tai, kuo tiki

Kūrimas palankiomis sąlygomis dirbti.

- dienos metu daryti pertraukas nuo darbo

- leiskite sau pabendrauti su darbuotojais

- mokėti apginti savo principus

- platinti darbo valandos kad būtų išvengta perkrovos

- skirti laiko tam tikram darbui atlikti

- skirti laiko profesiniam augimui

- susikurkite patogią darbo vietą sau

Gyvenimo pusiausvyros radimas

- siekti pusiausvyros savo gyvenime profesinį gyvenimą per kiekvieną darbo dieną

- siekti balanso tarp darbo, šeimos, bendravimo su žmonėmis, žaidimo ir poilsio.

Metodai efektyvus valdymas streso.

1. 
   1. IN stresinės situacijos išryškėja emocijos, sumažėja gebėjimas racionaliai mąstyti. Vienas iš veiksmingų streso valdymo elementų yra suteikti smegenims ką nors konkretaus. psichinė užduotis. Pavyzdžiui, prisiminus penkis moterų vardus, prasidedančius raide „A“, suskaičiuojant, kiek žmonių kambaryje mūvi kelnėmis, kiek lempučių ant lubų ar kitus panašius dalykus, svarbiausia – užimti smegenis aiškiai apibrėžta užduotis, su kuria galima susidoroti, tačiau tam reikia tam tikrų protinių pastangų.

1. 
   2. Stenkitės būti „pozityvūs“:

3. Naudokite automatinio mokymo įgūdžius: galite tiesiog sėdėti atsipalaidavę ir klausytis malonios muzikos. Išmokite atsipalaiduoti. Įtemptose situacijose galite tiesiog vėl ir vėl kartoti formulę „aš ramus, susikaupęs, pasiruošęs veikti“.

1. 
   4. Padidinti atsiliepimai"su kūnu ir stenkitės susireguliuoti stresą. Galite paklausti savęs: „Kur mano kūne yra stresas? Nustačius šią vietą, reikia šią vietą atsipalaiduoti (atliekant pratimų rinkinį specialiai šiai kūno daliai). Apšilimas padės sumažinti kūno įtampą.

1. 
   5. Prisiminkite, kokias emocijas žinote. Gebėjimas atpažinti savo tikras mintis ir jausmus padeda juos valdyti.

1. 
   6. Išmokite išsikelti realius tikslus.

1. 
   7. Pabandykite „naudoti“ stresą: jei negalite susitvarkyti su tuo, kas jus vargina, tiesiog naudokite stresą kūrybiniame procese.

1. 
   8. Fizinis aktyvumas padės kovoti su stresu: bėgimas, tenisas, sodininkystė - geriausi vaistai prieš stresą.

1. 
   9. Visada gerai išsimiegokite. Trūksta gėrio sveikas miegas gali sukelti stresą.

1. 
   10. Padarykite ką nors dėl kitų: nukreipkite mintis į kitų problemas – jauskitės reikalingas kažkam kitam.

1. 
   11. Atsipalaiduokite, padarykite pertrauką: Pereikite prie kažko kito, kas nesukelia jūsų streso reakcijos.

1. 
   12. Nupieškite savo emocijas: kai matome savo jausmus, galime juos valdyti. Be to, galite dirbti su piešiniu jį užbaigdami arba pakeisdami paveikslėlį į pozityvesnį.

1. 
   13. Stebėkite savo mitybą: bananai, brokoliai, grikiai, žuvis, razinos, datulės yra natūralūs antidepresantai, įtraukite juos į savo mitybą esant stresinėms situacijoms.

1. 
   14. Pabandykite tai išsikalbėti. Geriausia dirbti su specialistu arba vienu iš artimiausių žmonių. Tai veikia dar geriau, kai kalbame apie savo problemą. minkštas žaislas arba parašyk laišką sau.

1. 
   15. Paimkite dušą arba vonią. Vanduo padeda sumažinti įtampą ir aktualizuoja harmonijos būseną.

1. 
   16. Daugiau vaikščiokite gryname ore, gražioje miesto vietoje. Apsilankykite muziejuose ar parodose – grožio suvokimas padeda atkurti gerą nuotaiką.

Pamokos eiga

– Sveiki, mieli kolegos! Šiandien kalbėsime apie savo emocijas ir jausmus, jų naudą ir žalą, mokysimės atpažinti emocijas ir valdyti nuotaiką.

Atrodo, kad evoliucija suteikė mums emocijų, skatinančių rūpintis savimi ir stengtis suprasti žmones, kuriuos mylime.

Emocijos - tai viso kūno patirtis, apimanti jausmus, mintis ir kūno pojūčius.

Yra 6 unikalios emocijos: liūdesys, pyktis, pasibjaurėjimas, baimė, laimė ir nuostaba . Tačiau kaip ir kada juos išreiškiame, priklauso nuo kultūros, kurioje gyvename, nuo mūsų auklėjimo, nuo mūsų šeimos. Mes visi kilę iš vaikystės ir daugelį mūsų veiksmų ir veiksmų nulemia jausmai ir emocijos, įsišakniję mūsų praeityje.

Paaugliai, su kuriais dirbame, dėl savo amžiaus ir brendimo negali tinkamai valdyti savo emocijų. Būdami įsimylėjimo, kivirčų, susirėmimų įkarštyje, jiems reikia mūsų pagalbos ir palaikymo, individualaus požiūrio ar darbo su klase.

Norint geriau suprasti paauglius, kartais reikia įsivaizduoti save tokio amžiaus.

Ruošdamiesi pamokai atsakėte į šį klausimyną:

„Ką aš manau apie emocijas ir jausmus?

1. Ar norėtum visiškai neturėti emocijų?

2. Ar jūsų gyvenime buvo atvejų, kai jūsų emocijos trukdė?

3. Ar jūsų gyvenime buvo atvejų, kai jus vargino kitų žmonių emocijos?

4. Ar yra buvę taip, kad kiti žmonės nesuprato jūsų jausmų?

5. Ar yra buvę taip, kad nesupratote kitų žmonių jausmų?

6. Ar sutinkate, kad kai kurios emocijos turi būti paslėptos, slopinamos, varomos viduje ir niekada neišsakomos?

Yra tokia koncepcija - emocinis intelektas – tai gebėjimas suvokti savo jausmus ir jausmus kiti žmonės, ir gebėjimas vadovautis šių jausmų logika.

Testas: „Tavo emocijos“.

Kviečiu apie save sužinoti piešimo teste „Tavo emocijos“.

Veikimo laikas 2 min.

Šiame lape matote keturis veidus, tiksliau, keturis veido ovalus, kurių nėra išorinės savybės. Turite ne tik nupiešti šių veidų nosį, akis ir lūpas, bet ir atlikti konkrečią užduotį. Pirmas žmogus turi džiaugtis, antrasis – liūdėti, trečias – pykti, o ketvirtas – įsižeisti. Tai yra, užduotis paprasta: keturi veidai turi išreikšti keturias skirtingas žmogaus emocijas.

Raktas į testą.

Dar kartą priminsime. Pirmasis asmuo - džiaugsmas, antrasis asmuo - liūdesys, trečioji šalis – pyktis ir ketvirta - pasipiktinimas.

Atidžiai pažiūrėkite, ką bandėte perteikti tą ar kitą emociją jų veiduose, tai labai svarbus punktas. Tie veido bruožai, į kuriuos sutelkėte dėmesį, daug pasakys apie mūsų charakterį ir jūsų jausmus.

• 
  Pirmas asmuo – džiaugsmas. Jei jūsų pagrindinis dėmesys skiriamas šypsokis , kad jis būtų platus ir atviras, tai reiškia, kad esate linksmas ir linksmas žmogus, mielai dalinkitės savo džiaugsmu su kitais.
• 
  Antrasis veidas – liūdesys. Jei bandėte perteikti liūdesį naudodami burna nuleistais kampais , tai reiškia, kad pasitikite ir pažeidžiamas asmuo, lengvai įsižeidžiate, užjaučiate visus ir stengiatės padėti tiems, kuriems to reikia.
• 
  Trečiasis asmuo – pyktis. Jei jūsų pagrindinis dėmesys skiriamas nosis su išsiplėtusiomis šnervėmis , tai reiškia, kad esate tiesioginis žmogus, nuoseklus savo žodžiais ir veiksmais. Jūs vertinate atvirumą ir labiau mėgstate elgtis tiesiai ir atvirai, niekinate bailumą ir niekšybę.
• 
  Ketvirtas asmuo – pasipiktinimas. Jei bandėte perteikti įžeidimą, akcentuojama liūdnos akys ir antakiai kaip namas , tada tai byloja apie jūsų įspūdingumą ir spontaniškumą, tikite geriausiu ir tikitės šviesaus rytojaus. Jus lengvai apgauna, dažnai nusiviliate žmonėmis ir gyvenimu.

Išvada: Tai piešimo testas suteikė galimybę pamatyti, kaip teisingai perteikiate savo emocinę būseną, parodė pagrindinius jūsų charakterio bruožus.

– Remiantis anketos atsakymais, paaiškėja, kad yra jausmų, kuriuos nori patirti beveik kiekvienas, tačiau yra jausmų, kurių geriau neturėti. Kiekvienas mėgsta ypatingą nemeilę neigiamus jausmus: baimė, pasipiktinimas, pyktis, tinginystė ir pan., tos emocijos, kurios kada nors trukdė mums ar kitiems žmonėms bendrauti tarpusavyje.

Ar yra visiškai nenaudingų jausmų? Ar yra jausmų, kurie nekenkia?

Išleiskime nepriklausomi tyrimai emocijų žala ir nauda kaip pavyzdys savo patirtį. Grupiniam tyrimui noriu pasiūlyti dvi emocijas: "Meilė" Ir "Tinginystė", o mūsų garbingi svečiai taip pat dirbs su tokiomis emocijomis kaip pyktis, baimė, džiaugsmas.

3. Pratimas: „Emocijų nauda ir žala“.

Užduotis: Sudarykite dvi grupes. Kiekviena grupė gauna kortelę su užrašyta emocija. Turite užsirašyti, kas yra gerai ir kas blogai, susiję su tam tikra emocija. Pirmoji grupė svarsto emocijų naudą ir žalą "Meilė". Antroji grupė svarsto emocijų naudą ir žalą "Tinginystė".

Veikimo laikas 2-3 min.

Išvada: Aukščiau pateikti teiginiai rodo, kad panaši analizė tau buvo lengva, nes taip pat yra subjektyvi patirtis išgyvenimai, šio jausmo išreiškimo būdai ir jausmų reiškimo pasekmės. Jei pažvelgsime į kitas emocijas, taip pat įsitikinsime, kad kiekviena emocija mums kažkodėl reikalinga (ji mums kažką sako).

Pvz.: Bijote nukristi – būkite atsargūs ledinėmis sąlygomis. Tingi gaminti koldūnus – nusipirkau parduotuvėje, sutaupėte laiko.

IN šiuolaikinė kultūra, žiniasklaida turi tabu jausmams ir jų išorinis pasireiškimas. Šie draudimai daro prielaidą, kad žmogus vengia tam tikrų emocinių būsenų (liūdesio, susierzinimo, baimės), išstumia jas iš savo sąmonės, nes nenori atrodyti silpnas, nepasitikintis savimi, išauklėtas, nesėkmingas.

Žmonės, kurie draudžia sau jaustis, paprastai randa įvairių racionalių draudimų pateisinimų.

Pavyzdžiui:

„Tikri vyrai neverkia“ (draudimas sielvartauti);

„Baimė yra silpnumo požymis“ (baimės draudimas);

„Nepriimtina pykti ant artimųjų“ (pykčio draudimas);

„Aš niekada negalėsiu būti sėkmingas ir laimingas“ (džiaugsmo draudimas).

Tik dabar išsiaiškinome, kad kiekvienas jausmas mums kažkodėl reikalingas. Kas atsitiks, jei žmogus sulaiko savo jausmus?

Norėdami tai iliustruoti, galime panaudoti verdančio virdulio analogiją: jei jį sandariai uždarysite ir užkimšte snapelį, jis galiausiai sprogs ir pakenks tiems, kuriuos nusiplikys, ir sau. Taip yra ir su žmogumi: jis kaupia emocijas savyje, o paskui „sprogsta“ ir tuo kenkia tiek aplinkiniams, tiek sau.

Tiesą sakant, yra įvairių galimybių slopinti jausmus: pasitraukimas į ligą, melancholija, depresija arba staigūs agresyvūs protrūkiai.

Ką turėčiau daryti?

Jeigu nori išmokti keisti savo emocines būsenas, tuomet reikia išeiti už situacijos ribų, pažvelgti į save, išgyvenant emocijas iš šalies, kitu požiūriu, kito akimis. Tai ne vienintelis, bet originalus ir būtina sąlyga emocinės būsenos pokyčiai. Yra daug būdų pažvelgti į savo emocijas iš šalies. Vienas iš labiausiai prieinamų būdų yra

4. Žaidimas „Emocinis termometras“.

Šis žaidimas yra individualus, nors jį gali žaisti visi kartu.

Žaidimo taisyklės:Žaidimo formoje pabandykite sukurti emocinį savo vakarykštės dienos portretą. Įvertinkite dienos įvykius nuo pat pabudimo. Padėkite apskritimą (kryžius) toje zonoje, kuri atitinka jūsų savijautą ryte, po pietų ir vakare.

Pavyzdžiui, ryte:

– Kai pabudai, tavo nuotaika buvo...

– Kai pusryčiavote ar apsirengėte į darbą, ar jautėtės...

– Tavo nuotaika mokykloje...

Tęskite savo emocinės savijautos analizę dieną ir vakare.

Veikimo laikas 2-3 min.

Diskusija.

Išanalizuokite savo emocines diagramas:

- Pažiūrėk į savo emocingi portretai. Kaip dažnai keisdavosi tavo nuotaika? Ar, priešingai, jis buvo stabilus ir retai keičiamas?

– Pažvelkite į visus emocinius dienos įvykius ir apibraukite sukeltas nuotaikas kiti žmonės.

– Pažiūrėkite į apskritimus. Jei visa emocinė gerovė išreiškiama procentais,

tai kiek % nuotaikų buvo priklausomos nuo kitų žmonių? Kodėl manote? Kokį pranašumą turite, jei jūsų nuotaika priklauso ar nepriklauso nuo kito žmogaus nuotaikos?

– „Ekstremalios“ nuotaikos – labai blogos ir labai geros, taip pat labiau priklauso nuo kitų žmonių nei vidutinė nuotaika. Ar esate linkęs į „ekstremalias“ nuotaikas?

– Pažiūrėkite, ar dienos pradžia nuotaikomis skiriasi nuo dienos vidurio? Kodėl? Pagalvokite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo savijautą?

Išvada:Žmonės smarkiai skiriasi savo nuotaikų stabilumu, nuotaikų priklausomybe nuo kitų žmonių elgesio. Norėdami sutarti su žmonėmis, turite atsižvelgti į jų savybes emocinis gyvenimas. Norėdami valdyti ir valdyti savo jausmus, turite labai gerai žinoti savo emocinę struktūrą.

Pirmas žingsnis tvarkant savo emocinė būsena yra jo sąmoningumas. Tada prisiminkite būdus, kurie padės atsikratyti nemalonios nuotaikos ir pereiti į aktyvią darbinę būseną.

– užsiimti emociškai malonia veikla;

– užsiimti autotreniruotėmis;

- užsiimti sportu;

- eiti į mišką.

6. Pamokos refleksija.

Jausmai ir įspūdžiai apie atliktą darbą.

1. 
   Kokių naujų dalykų apie save sužinojote?
2. 
   Kokie įspūdžiai iš pamokos?

Konsultacijos tėvams „Vaikas kairiarankis“

„Sukibę pirštai“

Pakvieskite vaiką suglausti rankas (1 pav.). Tyrimas turi būti atliktas greitai, be pasiruošimo. Manoma, kad dešiniarankiams jis eina ant viršaus nykščiu kairė ranka, kairiarankiams – kairė.

„Napoleono poza“

Pakvieskite vaiką sulenkti rankas krūtinės lygyje. Visuotinai pripažįstama, kad dešiniarankiams žmonėms dešinė ranka guli ant kairiojo dilbio.

„Vienu metu atliekami abiejų rankų veiksmai“- piešti apskritimą, kvadratą, trikampį. Dominuojančia ranka atliekami judesiai gali būti lėtesni, bet tikslesni. Figūrų linijos, nubrėžtos vedančia ranka, yra aiškesnės, lygesnės, drebulys (rankos drebėjimas) ne toks ryškus, kampai neišlyginti, jungties taškai neišsiskiria. Kai kurie mokslininkai rekomenduoja šią užduotį atlikti užsimerkus, tuomet galima aiškiau išryškinti figūros formos ir proporcijų pažeidimą, kuri piešiama nedominuojančia ranka.

Pirmaujančios rankos judėjimo greitis ir jėga yra didesni nei nedominuojančios rankos. Bakstelėjimų skaičius gali būti naudojamas greičiui įvertinti rodomasis pirštas per 10 sekundžių arba lapo plokštumos taškų (rašiklio prisilietimų) skaičių. Užduotis atliekama tris kartus, tada apskaičiuojama vidutinė vertė.

Kiekvienos rankos stiprumas turi būti tris kartus išmatuotas rankiniu dinamometru ir apskaičiuojamas vidurkis. Pirmaujančia ranka laikoma ta, kuri 2 kg stipresnė už nedominuojančią.

Vokiečių mokslininkas F. Kretschmeris siūlo paprašyti vaiko pademonstruoti tokius veiksmus, kuriais nustatoma vadovaujanti ranka: gėlių laistymas, smėlio pylimas kastuvu, dantų valymas, kamuoliuko stūmimas pagaliuku, knygų paėmimas iš lentynos, užtrauktuko atidarymas, degtuko uždegimas, kamščio nuėmimas iš vonios ir pan. d.

Jei vaikas visoms užduotims atlikti pasirenka kairiąją ranką, o jo judesiai yra lengvesni ir tikslesni, vadinasi, jis yra kairiarankis. Tačiau pasinaudoti F. Kretschmerio pasiūlytomis užduotimis nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Nustatant vadovaujančią ranką svarbu viskas: kur yra daiktas, kuriuo galima manipuliuoti, kur yra vaikas, kaip duodami nurodymai.

Ši sistema apima žaidimo užduotys, parinkti atsižvelgiant į ikimokyklinio amžiaus ir jaunesniems vaikams būdingus manipuliavimo būdus mokyklinio amžiaus. Vaikai kasdienius, dažnai naudojamus veiksmus atlieka abiem rankomis, todėl sunku nustatyti dominuojančią ranką. Todėl kai kurias užduotis pateikiame dviem versijomis. Kad bandymo rezultatai būtų objektyvūs, stenkitės laikytis šių sąlygų:

1. Geriau, kad vaikas nežinotų, kad kažką tikrinate, tad pakvieskite jį mokytis ar žaisti.

2. Tai turi būti žaidimas pagal taisykles: suaugęs žmogus turi sėdėti griežtai priešais vaiką, o visi prietaisai, pagalbinės priemonės, daiktai turi būti pastatyti priešais vaiką stalo viduryje, ant vienodas atstumas iš dešinės ir kairės rankos. Geriau, jei dėžutės, karoliukai, rutulys, žirklės ir kt. bus išdėlioti šalia stalo ant žemo stalo, kad vaikas jų nematytų ir nesiblaškytų.

Pirma užduotis:"PIŠYMAS".

Padėkite priešais vaiką popieriaus lapą ir pieštuką ir pakvieskite jį nupiešti tai, ko jis nori. Neskubinkite savo vaiko. Kai jis baigs piešti, paprašykite jo nupiešti tą patį kita ranka. Dažnai vaikai atsisako: „Nežinau, kaip, man nepavyks“. Galite nuraminti vaiką: „Žinau, kad sunku nupiešti tą patį paveikslą dešine (kaire) ranka, bet pabandykite“. Padrąsinkite jį, pasakykite, kad jis viską daro teisingai. Šioje užduotyje reikia palyginti brėžinių kokybę.

Įsitikinkite, kad vaikas taisyklingai ir patogiai laiko rašiklį ar pieštuką, neįsitemptų atlikdamas užduotį, taisyklingai sėdėtų. Visose toliau pateiktose užduotyse vadovaujama ranka turėtų būti laikoma ta, kuri atlieka aktyvesnius veiksmus.

Antra užduotis:„MAŽOS DĖŽĖS ATIDARYMAS“.

Norėdami atlikti šią užduotį, galite naudoti degtukų dėžutė arba dėžės su skaičiavimo lazdelės. Vaikui siūlomi keli langeliai, kad veiksmo kartojimas pašalintų galimybę vertinant šį testą.

Užduotis: „Rasti degtuką (figūrą) viename iš langelių“. Pirmaujanti ranka yra ta, kuri atidaro ir uždaro dėžutes.

Trečia užduotis:„PASTATYK ŠULĮ IŠ LAZDŲ“.

Pirmiausia iš pagaliukų statomas keturkampis, o po to išdėstomos antrosios ir trečiosios eilės.

Ketvirta užduotis:"KAMUOLIO ŽAIDIMAS"

Jums reikia mažo kamuoliuko (teniso), kurį galėtumėte mesti ir gaudyti viena ranka. Kamuolys padedamas ant stalo tiesiai priešais vaiką, o suaugęs jo prašo mesti kamuolį jam. Užduotis turi būti kartojama keletą kartų. Galite mesti kamuolį į taikinį, pavyzdžiui, krepšį, kibirą, ratą.

Penkta užduotis:"PIĖŽINIO PIRPIMAS RATU ŽIRKLĖMIS".

Galite naudoti bet kokią kortelę (iškirpti gėlę, zuikį, raštą ir pan.). Atkreipkite dėmesį, kad ranka, kuria vaikas laiko žirkles, gali būti aktyvesnė, ir ta, kuria jis laiko kortelę. Žirklės gali būti nejudančios, o vaikas atviruką suks, taip palengvindamas kirpimo procesą. Galite gauti neteisingą rezultatą, jei žirklių dydis ir forma neatitiks vaiko rankos. Šią užduotį galima pakeisti loto kortelių (kortelių) dėliojimu. Vaikas turėtų paimti visas kortas (10-15 vnt.) į vieną ranką, o kita (dažniausiai vadovaujančia ranka) išdėlioti korteles. Galite naudoti vaikų loto korteles.

Kortas reikia sudėti į krūvą griežtai stalo viduryje priešais vaiką ir tik po to vėl formuluoti užduotį: „Imkite visas kortas į vieną ranką ir išdėliokite jas priešais save. kitas“. Kad vaikui būtų įdomiau, paprašykite įvardinti, kas nupiešta ant kortelių.

Šešta užduotis:„SUrask skylę“

Pakvieskite vaiką ant adatos suverti karoliukus ar sagas ir siūlą arba nėrinius.

Septintoji užduotis:"ROCACINIAI JUDĖJIMAI"

Vaiko prašoma atidaryti kelis buteliukus ir stiklainius (2-3 vnt.) su užsukamu dangteliu. Atkreipkite dėmesį, kad vaikas gali laikyti buteliuką ar stiklainį už dangtelio ir patį buteliuką pasukti.

Aštunta užduotis:"ATSIEŠTI MAZGUS"

Iš anksto laisvai suriškite kelis mazgus vidutinio storio virvele. Vadovaujanti ranka yra ta, kuri atriša mazgą (kita ranka laiko mazgą).

Šioje užduotyje gali būti sunku nustatyti pirmaujančią ranką, nes Mazgų atrišimas yra gana sudėtingas procesas ir vaikas, kaip taisyklė, naudoja abi rankas. Galite naudoti kitą šios užduoties versiją - sukurti sąvaržėlių grandinę. Paprastai vaikas vienoje rankoje laiko sąvaržėlę, o kitą bando prisegti.

Devintoji užduotis:„NAMO STATYMAS IŠ KUBŲ“

Pirmaujanti ranka yra ta, kuri dažniausiai paima, deda ir koreguoja kubus. Kraunant kubelius dažnai naudojamos abi rankos. Be to, tai gana įprastas užsiėmimas kiekvienam vaikui, todėl užduotį galite dubliuoti pasiūlę vaikui konstruktorių, mozaiką su konkrečia užduotimi.

Kad neužmirštumėte užduočių atlikimo rezultatų, patogu juos suvesti į šią lentelę:

Jei atlikdamas užduotį vaikas aktyviau dirba kaire ranka, tada stulpelyje „Kairė ranka“ dedamas ženklas „+“, o jei pageidaujama dešinė – stulpelyje „Dešinė“. Jei jis vienodai naudoja tiek dešinę, tiek kairę ranką, stulpelyje „Abi rankos“ dedamas ženklas „+“.

Dešimtoji užduotis: TĖVIEMS.

Tai duomenys apie šeiminį kairiarankiškumą. Jei vaikas šeimoje turi kairiarankių giminaičių – tėvus, brolius, seseris, senelius, stulpelyje „Kairė ranka“ reikia įrašyti „+“, jei ne, stulpelyje „Dešinė ranka“. Jei stulpelyje „Kairė ranka“ gavote daugiau nei septynis pliusus, greičiausiai vaikas yra kairiarankis.

Atidžiai išanalizuokite rezultatus. Jei stulpelyje „Kairė ranka“ gavote visus pliusus už 2–9 užduotis, o už pirmą užduotį - piešimą, pliusas bus stulpelyje „Dešinė ranka“, tai reiškia, kad vaikas iš tikrųjų gali atlikti kasdienę veiklą. geriau kaire ranka, o grafinis - dešine. Tokiu atveju, renkantis ranką rašymui, reikėtų atsižvelgti į pranašumą dešine ranka atliekant grafines užduotis.

Labai dažnai dešimties užduočių, aprašytų ankstesnėje konsultacijoje, neužtenka, norint nustatyti, su kuria ranka vaikas yra aktyvesnis ir vikresnis. Tokiais atvejais galite pasirinkti papildomos užduotys, pavyzdžiui, iš tų, kuriuos pasiūlė prancūzų tyrinėtojas M. Ozyas:

1. Nuvalykite batus šepečiu.
2. Įkiškite strypą į mygtuko ar karoliuko angą ir pakelkite.
3. Suvyniokite siūlą ant ritės.
4. Supilkite vandenį iš vieno indo į kitą.
5. Adata pataikyti į mažą tašką (galite padaryti „taikinį“ ant popieriaus lapo arba naudoti žaidimą „Smiginis“).
6. Atsukite veržlę ranka (veržliarakčiu). Galite naudoti dalis iš metalinio arba plastikinio konstrukcinio komplekto.
7. Smulkias dalis (sagas, karoliukus) sudėkite į siaurą cilindrą, į butelį su siaura anga.
8. Adata arba smeigtuku pradurkite skylutes popieriaus lape (5-6 kartus).
9. Ištrinkite anksčiau nupieštus kryželius trintuku.
10. Įverkite siūlą adatą.
11. Nukratykite visas dėmes ir dulkes.
12. Nuleiskite iš pipetės į siaurą buteliuko angą.
13. Iš stiklo išimkite karoliuką šaukštu.
14. Paskambink varpeliu.
15. Uždarykite, atidarykite užtrauktuką.
16. Gerkite vandenį iš stiklinės.

Tais atvejais, kai sunku nustatyti pirmaujančią ranką, atkreipkite dėmesį į 3, 4, 6, 12-14 užduotis. Šie veiksmai yra neįprasti, neapmokyti ir leidžia objektyviau įvertinti vienos rankos pranašumą prieš kitą.

Bet ką daryti, jei vaikas vienodai gerai su dešine ir kaire ranka?

Dažnai jis pradeda rašyti ir dešine, ir kaire ranka, kartais piešia kaire, o rašo dešine arba perkelia rašiklį iš vienos rankos į kitą, pakaitomis naudodamas dešinę ir kaire ranka, o tai labai apsunkina rašymo įgūdžių ugdymo procesą. Dažnai suaugusieji – ir mokytojai, ir tėvai – laikosi tokios pozicijos: „kuri ranka

naudoja dažniau, tegul rašo." Tačiau vienas dalykas yra atlikti pažįstamus kasdienius veiksmus, o kitas – rašyti. Yra net specialūs terminai: „grafinis funkcinis pranašumas“ (tai yra „grafiniai kairiarankiai“ ir „ grafiniai dešiniarankiai) ir „buitinis funkcinis pranašumas“.

Prancūzų mokslininkų tyrimai parodė, kad 90% atvejų „grafiški kairiarankiai“ taip pat pasirodo esantys „kasdieniai kairiarankiai“. Tas pats santykis galioja ir dešiniarankiams. Tačiau yra vaikų, kurie yra dvikrypčiai ir kasdienėje, ir grafinėje veikloje. Tokia galimybių įvairovė sukuria sunkumų renkantis ranką rašymui. Todėl dar kartą pažvelkime į keletą galimų variantų.

1. Ryškūs kasdieniai kairiarankiai, bet grafiški dvišakiai, t.y. tie, kurie vienodai gerai rašo ir piešia tiek dešine, tiek kaire ranka. Paprastai šie vaikai yra kairiarankiai, bet namuose arba namuose darželis jie buvo perkvalifikuoti iš ankstyva vaikystė, piešdami skatino dirbti dešine ranka. Šiems vaikams bus lengviau išmokti rašyti, jei jie rašys kaire ranka, nors jų rašymo kokybė gali būti nepatenkinama.

2. Kasdieniniame gyvenime tariami dešiniarankiai, bet rašo ir piešia kaire ranka arba vienodai dešine ir kaire. Praktikoje priežastis, kodėl rašant ir piešiant naudojama kairioji, o ne dešinė ranka, gali būti dešinės rankos sužalojimas arba dešinės rankos motorinių funkcijų pažeidimas. Tokiu atveju patartina vaiką išmokyti rašyti dešine ranka.

Judesiai atspindi mūsų mintis. Žodžiais galime pasakyti viena, tačiau kompetentingas gestų, mimikos ir laikysenos specialistas neabejotinai atspės, kada nervinsimės, išsigandę, bandome nuslėpti kokią nors informaciją ar apgauti pašnekovą. „Verbalinė bendravimo dalis sudaro tik 7%, tuo tarpu 55% informacijos yra paslėpta judesiuose ir gestuose, o 38% atspėjama intonacija“, – aiškina Fabienas Olicardas.

Štai kodėl taip svarbu suprasti kūno kalbą. Pradėkime nuo 6 paprasčiausių pavyzdžių ir dažniausiai pasitaikančių situacijų.

1. Rankų judesiai

Yra paplitęs įsitikinimas, kad žmogus, kuris aktyviai gestikuliuoja, bando jus apgauti ar apgauti. Tačiau, pasak eksperto, viskas yra sudėtingiau: „Daugelis žmonių pokalbio metu tiesiog natūraliai daug „padeda“ rankomis. Net svarstoma skiriamasis ženklas kai kurių tautų atstovai. Būtina atkreipti dėmesį, ar nėra rankų judesių ritmo sutrikimų. Jei jie tampa ypač aštrūs, staiga greitesni, dažnesni ar šluojantys, reikia atidžiau pažvelgti į pašnekovą.

Aktyvus, sumišęs gestikuliavimas pats savaime, net ir žmogui, kuris paprastai juo nenusikalsta, negali būti vadinamas apgaulės „simptomu“. Tačiau tai rodo, kad jūsų pašnekovas yra susijaudinęs, nervingas, patiria stresą arba bando jus suklaidinti.

Kai sakome netiesą, dažnai pradedame pešti ausis ir trinti nosį. Ir taip mes atiduodame save

3. Kopijuoti gestus

Bandydami kam nors įtikti, pradedame nevalingai mėgdžioti jo elgesį ir kopijuoti tam tikrus judesius bei įpročius. Taigi, mes bandome siųsti į varžovą neverbalinis signalas: „Tu ir aš esame vienoje valtyje“. Verta atkreipti dėmesį į šią techniką, jei norite pelnyti savo viršininko palankumą ar gražaus kolegos dėmesį.

Tačiau svarbu nepersistengti. Nereikėtų kopijuoti specialių gestų. Toks elgesys visada pastebimas aplinkiniams ir gali būti vertinamas skirtingai. "Įjungta verslo derybos pozų ir gestų kopijavimas gali sukurti pasitikėjimo atmosferą“, – aiškina Fabienas Olicardas. – Atsiloškite kėdėje arba sukryžiuokite kojas, jei asmuo, su kuriuo kalbate, taip sėdi. Tai padės jums ir jam jaustis patogiai. Dėl to jūsų susitikimas bus vaisingas.

4. Duchenne'o šypsena

Prancūzų neurologas Guillaume'as Duchenne'as de Boulogne (1806–1875) daug laiko skyrė veido išraiškų ir kitų aspektų tyrinėjimui. neverbalinis bendravimas. Jis įrodė, kad kai kurie raumenys, susiję su šypsena, dirba nevalingai. Valdomi raumenys, atsakingi už skruostų valdymą ir raumenys, atsakingi už akių atidarymą ir uždarymą skirtingose ​​dalyse smegenys

Verslo derybose pozų ir gestų kopijavimas gali sukurti pasitikėjimo atmosferą

„Kai nuoširdžiai šypsomės ar juokiamės, mūsų skruostai pakyla ir akių raumenys susitraukia. Todėl raukšlės ir spinduliai aplink akis, kuriuos kosmetologai praminė „varnos pėdutėmis“, yra linksmo, draugiško žmogaus požymis, sako mūsų ekspertė. „Tačiau kai imituojame juoką ar šypseną, akių raumenys lieka nenaudojami.

Atkreipkite dėmesį, ar žmogaus akys „juokiasi“, kai jis juokiasi. Tikra šypsena, apimanti akis, lūpas ir skruostus, vadinama Diušeno šypsena.

5. Napoleono poza

Ant krūtinės sukryžiuotos rankos, priešingai paplitusiai klaidingai nuomonei, nerodo nei jūsų pašnekovo arogancijos, nei slaptumo. Ši uždara poza (taip pat žinoma kaip Napoleono poza) leidžia sukurti atstumą ir jaustis labiau pasitikintiems savimi. Jis atlieka apsauginio kokono vaidmenį situacijose, kai jaučiame savo netikrumą arba sąmoningai esame silpnesnėje padėtyje.

6. Švinas už nosies

Nosis! Būtent ši dalis gali jus padovanoti bet kurią akimirką. Atlikime paprastą testą. Paprašykite, kad kas nors paslėptų monetą vienoje rankoje, kad nematytumėte, kurioje ji yra. Tada paprašykite to asmens ištiesti abi rankas priešais save. Daugeliu atvejų tai darydamas žmogus žiūrės į ranką su moneta.

Lengviausias būdas stebėti nedidelį galvos posūkį yra stebėti nosies galiuką. Norite sužinoti, kur kas nors paslėpė jums reikalingą daiktą? Stebėkite, kur pasukta jo nosis.

Apie ekspertą

Fabienas Olicardas yra mentalistas ir magas, populiarių laidų ir „YouTube“ kanalo autorius ir vedėjas. Jo svetainę.