Мансууруулах бодисоос ангижирсан хүн. Муу зуршил, донтолтоос хэрхэн амархан ангижрах вэ? Донтолтоос ангижрах үйл явц. Шаардлагатай арван алхам

Хүн угаасаа хамааралтай амьтан гэдгээс яриагаа эхэлье. Хэн нэгнээс хамааралтай байх хэрэгцээ нь бидэнд төрсөн цагаасаа л байдаг бөгөөд бидний амьдралын туршид дагалддаг. Энэ мөн чанарыг хэрхэн өөрчлөх, хараат байдлаа хэрхэн зогсоох вэ гэдэг асуудал биш юм. Асуулт нь: бид хараат хэвээр байгаа бөгөөд бүрэн бие даасан болж чадахгүй байгаа тул бид ядаж хамааралтай байгаа "объектыг" сонгох боломж байгаа болов уу - аз жаргалтай амьдрахын тулд сонгох уу?

Хэрэв бид унавал юу болохыг харцгаая хүмүүс, зүйл, нөхцөл байдлаас хамааралтай байхгэх мэт. Ийм сэтгэл зүйн хамаарал нь хар тамхинд донтохтой адил юм. Хүн хар тамхи хэрэглэж эхлэх хүртлээ харьцангуйгаар "сайн" амьдардаг. Мансууруулах бодисыг эхний эсвэл хоёр дахь удаагаа хэрэглэснээр тэрээр таашаал авч, "өндөр" болж, эйфори руу унадаг. Удалгүй хүн эмэнд дасаж эхэлдэг бөгөөд ижил өндөр түвшинд хүрэхийн тулд түүнд илүү их тун хэрэгтэй ... Хэсэг хугацааны дараа бие нь эмэнд дасан зохицож, эм уухаа болино. их хэмжээний тунгаар ч гэсэн эйфорийг мэдрэх. Одоо хүн өндөр байхын тулд биш, харин зүгээр л хэвийн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эм хэрэгтэй; Дараагийн тунг хэрэглэхгүйгээр бие нь зохих түвшинд ажиллахаа больсон - үүнгүйгээр зүгээр л таагүй мэдрэмж төрж, татан авалт эхэлдэг.

Сэтгэл зүйн донтолтын үед ижил зүйл тохиолддог. Түнштэй уулзахаас өмнө хүн бүрэн амьдардаг олон янзын амьдрал, Байгаа өргөн тойрогхарилцаа холбоо, олон сонирхол, ерөнхийдөө би бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байна. Тиймээс шинэ харилцаа эхэлдэг: эхлээд тэр хүн бараг байнгын сэтгэлийн хөөрөлд автаж, үүлэн дунд аз жаргалаар хөөрдөг. Энэ үе шатанд тэрээр өөрийн мэдрэмждээ сохроор бууж өгдөг - тэр хамтрагчийнхаа дутагдал, өөртөө хандах бодит хандлагыг олж хардаггүй. Гэвч хүн аажмаар гэрлийг харж эхэлдэг: түүнд хамгийн тохиромжтой мэт санагдаж байсан хүн тийм байхаа болино. Бүх зүйл гадаргуу дээр хөвж байна сөрөг чанарууд, өмнө нь анзаарагдаж байгаагүй, эерэг бүх зүйл танил болж, бүр уйтгартай болдог ... Хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн эхэлдэг. Цаашид эйфорийн ул мөр байхгүй болсон; Эдгээр харилцаа нь хэнд ч баяр баясгаланг авчрахаа больсон бөгөөд тэр хүн тэднийг эвдэж зүрхлэхээ больсон: тэр хамтрагчаасаа, түүний мэдрэмжээс хамааралтай болсон. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар салсан бол жинхэнэ "таталт" эхэлдэг: хүн сэтгэлийн хямралд орж, өмнөх бүх сонирхолоо алдаж, ажил хийх, найз нөхөдтэйгээ харилцах, тэр ч байтугай амьдрах хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Хэрэв хамтрагч гэнэт буцаж ирвэл энэ тохиолдолд аз жаргалыг хүлээх боломжгүй: богино хугацаанд өмнөх баяр баясгалангийн тодорхой сүнс, хуурмаг байдал эргэж ирж магадгүй юм. харилцан хайр, энэ нь хурдан өнгөрдөг. Дараа нь бүх зүйл дахин эхэлдэг - хуучин нэхэмжлэл, гомдол гарч, зөрчилдөөнтэй харилцаа шинэчлэгдэж, цааш явах тусам хүн хараат байдалд орох болно. Мөн энэ донтолт нь хар тамхины донтолт шиг аяндаа арилдаггүй. Үүнийг арилгахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Харамсалтай нь сэтгэлзүйн хамаарлыг ихэвчлэн хайр гэж андуурдаг. Үүнийг ойлгох нь чухал юм Хайр ба хараат байдал нь зөвхөн ялгаатай биш, харин мөн чанарын хувьд эсрэгээрээ байдаг.

Нэгдүгээрт, хайр нь баяр баясгаланг авчирдаг, мөн донтолт нь хар тамхинд донтсон хүний ​​таашаал авахтай адил зовлон, эсвэл зовиуртай, хордлоготой богино хугацааны таашаал юм. Хоёрдугаарт, хайр бол золиослол, мөн донтолт нь үргэлж хувиа хичээсэн байдалтай холбоотой байдаг. Энэхүү хувиа хичээсэн байдал нь ихэнхдээ далд хэлбэрээр илэрдэг ч олон янзаар илэрдэг. Жишээ нь: эмэгтэй хүн нөхрийнхөө төлөө БҮХИЙГ хийдэг, бүх хүчээ өгдөг, түүнд уусдаг, ганцаараа амьдардаг. Дараа нь завсарлага үүсдэг; хаягдсан эхнэр нь мэдээжийн хэрэг зүрх нь бүрэн шархалж, түүний амьдрал дуусч, бүх зүйл утгаа алдсан мэт санагдаж байна ... Ердийн нөхцөл байдал, биш гэж үү? Энэ эмэгтэйн аминч үзэл юу вэ? Тэр үнэхээр ямар нэг шалтгаанаар тодорхой золиослол хийсэн нь баримт юм; Өөрийн хүч чадал, залуу насаа өгч, хамтрагчдаа уусч, тэр хариуд нь ямар нэгэн зүйл авахыг эрэлхийлсэн - магадгүй бүр ухамсаргүйгээр. Хариуд нь бүрэн ойлголттой болох, болзолгүй хүлээн зөвшөөрөх, эхнэр, нөхөр нь түүний амьдралд ижил татан буулгах; Магадгүй эхнэр, нөхөртөө (түүний төлөө хийсэн золиослолд) талархал, гэм буруугийн мэдрэмж нь түүнийг түүнтэй үүрд холбосон байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, тэр нөхрийнхөө аз жаргалын төлөө биш, харин бүхнээ зориулав. Тэр нөхөртөө үнэхээр хэрэгтэй зүйл, ТҮҮНИЙГ хүсч буй зүйлээ хийсэнгүй, харин түүний бодлоор юу нь дээр вэ, учир нь тэр өөрийгөө илүү сайн мэддэг гэдэгт үргэлж итгэдэг байсан (энэ нь бардамналыг харуулж байна). Өөрөөр хэлбэл, тэр өөрийнхөө амьдралыг түүнд даатгаж, өөрийнхөө амьдралаар амьдрахын оронд түүний амьдралаар амьдарсан; тэр сэтгэлдээ эвгүй байсан тул түүний сэтгэлд "нэвчилт" өгсөн. Үүнийг бид орон сууцаа эмх замбараагүй болгочихоод хөршүүд рүүгээ ирж, тэдэнтэй хамт амьдарч, гэрийг нь хог хаяхын зэрэгцээ биднийг хөөсөнд чин сэтгэлээсээ гайхсантай адилтгаж болно. Түүгээр ч барахгүй ийм амьдралаар амьдарч, хань ижилдээ уусаж, хань ижилээ баярлуулдаггүй, ханийнхаа оронд байсан бол өөрөө ийм “халамжийн дарамтад орох байсан” гэдгийг сэтгэлийнхээ гүнд ойлгодог. ”

Хэрэв бид хэн нэгэнд үнэхээр хайртай бол хэн ч биднийг уриагүй түүний сэтгэлд орохгүй; бид түүнд сайхан санагдсан зүйлээр дүүргэхгүй, харин түүнд яг юу хэрэгтэй байгааг бид өөрөөс нь сурах болно; Хэрэв бидний тусламжаас татгалзвал "сайн" -аасаа бид гомдохгүй, бухимдахгүй, харин гомдлын сүүдэргүйгээр тайван хүлээж авах болно - эцэст нь бид өөрсдөдөө биш, харин хайртай хүндээ хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан. , хэрэв тэр ямар нэг шалтгаанаар бидний бэлгийг хүлээн авахгүй бол энэ нь түүний эрх гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв бид ХАЙРЫН ТӨЛӨӨ амиа золиослох юм бол бид хэзээ ч хариуд нь юу ч хүлээхгүй, тэр байтугай талархалыг ч хүлээдэггүй, бид үүнийг хамтрагчийнхаа аз жаргалын төлөө хийдэг - яг л ээж шиг, аюул тохиолдоход бэлэн байдаг, юу ч бодолгүйгээр хийдэг. өөрөө, хүүхдийнхээ төлөө үхэл рүү яарах.

СалалтБид үнэхээр хайртай хүнтэй болвол салахаас илүү тайван, өвдөлтгүй байдаг хамааралтай харилцаа: Эцсийн эцэст бид хамтрагчдаа бидэнтэй хамт биш ч гэсэн аз жаргалыг хүсдэг. Нэгэнт тэр надтай харамсаж байгаа ч өөр хэн нэгэнд илүү сайн байгаа болохоор түүнгүйгээр надад хэцүү байсан ч би түүнийг явуулахыг зөвшөөрсөн; Тэр аз жаргалтай л байвал би түүнийг явуулахдаа ч баярлаж магадгүй. Мөн энд эрүүл бус хараат байх газар байхгүй болсон.

Үүнээс гадна хараат байдал нь ихэвчлэн илэрдэг тайвшруулах- энэ бол хайраас өөр нэг ялгаа юм. Хүн тодорхой сайхан сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүсдэг бөгөөд тэрээр өөртөө зориулж шүтээн бүтээдэг - бүх мэдрэмжээ шилжүүлдэг объект, тэр хариуд нь бараг бүх мэдрэмжийг төсөөлж чаддаг. Тэр өөрийгөө хайрладаг гэж төсөөлөхийг хүсдэг - мөн тэрээр шүтээн хийдэг хүнээ сонгож, шүтээний өөртөө хандах онцгой хандлага, түүний онцгой хайрын тухай бүхэл бүтэн хуурмаг сүлжээг бий болгодог ... мөн тэр өөрөө түүнд чин сэтгэлээсээ итгэж эхэлдэг. Энэ нь өөрийн уран зөгнөлд хууртагдах. Тэрээр энэ шүтээний төлөө маш их зүйлийг хийхэд бэлэн байгаа ч хариуд нь шүтээндээ уусч, түүнтэй нэгдэж, нэг төрлийн оюун санааны хөөрөлд орох хэрэгтэй. Хэрэв харилцаа тасарвал тэр хүн энэ бүхнээс салж, ийм завсарлагыг даван туулах нь туйлын хэцүү байх нь зүйн хэрэг юм.

Тиймээс, хэрэв та харилцааны хэлбэрийг бус харин агуулгыг нь харвал донтолт нь жинхэнэ хайртай бараг ямар ч холбоогүй болох нь тодорхой болно.

Сэтгэл зүйн хамаарлын мөн чанарыг ойлгохын тулд дараахь зүйлийг бодох нь зүйтэй Бид үнэхээр юунаас хамаардаг вэ?Түншээс үү эсвэл түүнд хандах бидний мэдрэмжээс үү, бидний мэдрэмжээр бүтээгдсэн, бидний амьдарч буй бодит бус, гажуудсан ертөнцөөс, юуны түрүүнд энэ хамтрагч руу хандах мэдрэмжээс үүдэн бидний хайр гэж юу вэ? (мөн тийм байх магадлал багатай). Тэгээд бид энэ бодит бус ертөнцөөс хамааралтай учраас зовлон зүдгүүрээс өөр юу ч авчрахаа больсон хэдий ч бид "хайр"-даа маш их зууралддаг юм болов уу? Бид хуучин мэдрэмжээ алдаж, энэ ертөнцийг устгахаас айж байна. Гэхдээ энэ нь бидэнд хайртай, бид үүнд огтхон ч бодолгүй амьдарч дассан.

Тэгэхээр бид гажуудсан ертөнцөд амьдарч байна, үүнээс хамааралтай. Салалт үүсэх үед хайрын харилцаа, манай дэлхий сүйрч байна. Бид юу хийх вэ? Нөхцөл байдлыг болон түүнд байгаа өөрийгөө хангалттай үнэлж, бодит байдалд дүн шинжилгээ хийж, сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, логикоор бодож, эцэст нь хамтрагчаа, ертөнцийг болон өөрийнхөө тухай шинэ, илүү ухаалаг үзэл бодлыг бий болгохын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах нь зүйтэй юм. Энэхүү ухаалаг алсын хараанд тулгуурлан амьдар (бусад туйлшралд автахгүй - үзэн ядалт). Гэхдээ бодит байдлыг шударгаар хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та өөртөө тодорхой хүч чадал, эрх мэдэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь маш их хөдөлмөр шаарддаг. Бид өөрсөд дээрээ ажиллахыг хүсдэггүй, яаж хийхээ мэдэхгүй, энэ талаар ямар ч туршлагагүй. Тиймээс бид илүү энгийн үйлдэл хийдэг: бид бодит байдалд нүдээ аниад, үйл явдлыг шинжлэх гэж оролддоггүй, өөрсдийгөө хуурдаг. Бид тухайн нөхцөл байдалд болон биднийг орхисон түнш рүү хандах хандлагаа түүнд өмнөх мэдрэмжийнхээ үндсэн дээр бий болгодог - ийм байдлаар бид ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр өөрсдийн бодит бус ертөнцийг устгахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Бид эдгээр хуучин мэдрэмжүүддээ архи, согтууруулах ундаа шиг зовлон авчирсан ч зууралддаг хар тамхичидӨөрсдийгөө сүйтгэж байгаагаа ухаарч хар тамхинд наалдана.

Бид ийм байдалд орсон хямралаас гарч чадахгүй, учир нь нэгдүгээрт, дүрмээр бол бид түүний шалтгааныг ойлгохгүй байна. Бидний хувьд шалтгаан бий хямралын байдалбиднийг хаягдсан юм шиг байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ шалтгаан нь өөр юм: бид айж байна, бид зүгээр л хамтрагчаа болон бүх нөхцөл байдлын талаар хэрхэн ухаалаг үзэл бодлоо илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа тул өмнөх харилцаа нь бидэнд зүгээр л хэрэггүй гэдгийг ойлгохгүй байна. оршин байсан хэлбэр.

Хоёрдугаарт, тэр ч байтугай логик түвшиндБид хамтрагчаа эргүүлэн авах гэж оролдох хэрэггүй, энэ харилцаа нь аз жаргал авчрахгүй, энэ нь хангалтгүй гэдгийг ойлгосон. Учир нь сэтгэл хөдлөлийн түвшиндБидний хамтрагчийн зан байдал нь биднийг хүндэтгэж, хайрлаж байгааг илтгэдэггүй ч бид өмнөх харилцаандаа эргэн орохыг хүсч байна. Тиймээс хүн: "Би бүх зүйлийг оюун ухаанаараа ойлгодог, гэхдээ би өөрөө юу ч хийж чадахгүй."

Яагаад "чадахгүй" гэж? Би мэдрэмжээ хэрхэн хянахаа мэдэхгүй байгаа учраас өөрийгөө хэрхэн хянахаа мэдэхгүй байна. "Зүрхэндээ итгээрэй, тэр хуурахгүй" гэж бид нэг бус удаа сонссон. Гэвч үнэн хэрэгтээ мэдрэмж нь хууран мэхлэлт юм (Энэ тухай "Согтуу командлагч, эсвэл мэдрэмж биднийг хаашаа авч явдаг вэ" нийтлэлээс уншина уу). Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэйчүүдийн сэтгэл зүйн хамаарал илүү хүнд байдаг, ялангуяа эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү мэдрэмжийн нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд тэдэнд бүрэн бууж өгөх хандлагатай байдаг.

Нэмж дурдахад, биднийг орхисон хамтрагчийн өмнөх мэдрэмжүүд мэдэгдэхүйц бэхжсэн төрөл бүрийн айдас. Биднийг дарж буй айдас, мэдрэмжүүд бие биенээ бэхжүүлдэг гэж хэлэх нь илүү зөв байх болно. Харгис балмад тойрог. Ирээдүйн айдас, өөрчлөлтөөс айх айдас, ганцаардлаас айх айдас, үл мэдэгдэх, тодорхойгүй байдлаас айх айдас... мөн энэ бүх айдас нь нэг гол зүйл дээр суурилдаг - бодит байдлаас айдаг.

Энэ харгис тойрог хэрхэн бүрэлдэж байна вэ? Бид бодит байдлаас айдаг - яг байгаагаар нь. Бид үүнийг хүлээж авахыг хүсэхгүй байна, учир нь бид үүнд хэрхэн хандахаа мэдэхгүй байгаа тул бид үүнийг удирддаггүй. Бид эвгүй, найдваргүй мэт санагддаг бодит ертөнц, тиймээс бид бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, түүний үйл ажиллагааны хуулиудыг судалж, дагаж мөрдөхийн оронд бодит байдлаас зугтахыг бүх талаар хичээдэг. Бид өөрсдийн хуурмаг зүйлдээ наалддаг мэдрэхүйн мэдрэмжамьдрал, юуны түрүүнд явсан хамтрагчийнхаа өмнөх мэдрэмжийн төлөө. Ийнхүү айдас бидний мэдрэмжийг бэхжүүлдэг.

Гэхдээ мэдрэмж нь эргээд айдсыг дараах байдлаар бэхжүүлдэг. Хяналтгүй мэдрэмж, юуны түрүүнд бардам зан биднийг захирдаг. Тэдний нөлөөн дор бид гажуудсан ертөнцөд амьдардаг; Энэхүү бодит бус ертөнц бидний хувьд туйлын эрхэм, бид үүнийг усан дахь загас мэт мэдэрдэг, учир нь түүн дотор амьдрахын тулд бид өөр дээрээ ажиллах шаардлагагүй, зөвхөн сэтгэл хөдлөлдөө бууж өгч, урсгалаараа явах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд бид энэ бодит бус ертөнцөөс хамааралтай болж, түүнийгээ алдахаас айдаг. бид бодит байдлаас айдаг. Тойрог хаалттай байна.

Энэ нь архичин хүн ухаан алдахаас айдаг, бодит байдал руу буцахаас айдагтай төстэй юм. Түүнээс гадна энэ нь ямар нэгэн тодорхой зүйлээс хамаардаггүй согтууруулах ундаа, мөн согтуу байдлаасаа болоод тэр юу уух нь хамаагүй, зүгээр л согтож, бодит байдалтай нүүр тулах шаардлагагүй болно. Тиймээс, ихэвчлэн эдгэрсэн хүн архины донтолт, бусад зарим донтолт руу унаж, Жишээ нь, мөрийтэй тоглоомын донтолт.

Айдас, тэр дундаа бодит байдлаас айх айдас нь хэт автсан бодлын нэг төрөл юм. Тэд биднийг аз жаргалтай амьдарч, амьдрахад саад болдог. Тиймээс бид эдгээр бодлуудаас салж, эдгээр айдас, эдгээр шалтгаанууд минийх биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэд гаднаас ирсэн, бид тэднийг хүлээж авах шаардлагагүй. Харин ч эсрэгээрээ тэдэнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Энэ тухай нийтлэлээс уншина уу, хийрхсэн бодлуудыг даван туулах сэтгэлзүйн болон оюун санааны аргууд.

Тиймээс симбиоз дахь айдас, хяналтгүй сэтгэл хөдлөл нь бидний сэтгэлд гүн гүнзгий суурьшдаг. Тэд хамтдаа бэлгийн донтолт, бидний амьдралын явцад бий болсон зан үйлийн буруу хэвшмэл ойлголтод донтох, донтох гэх мэт олон төрлийн эрүүл бус донтолтыг амжилттай тэжээж байна. олон нийтийн бодол, өөрийн бардамнал, мөнгө, өөрийн "статус"-ын нэр хүнд, янз бүрийн таашаал гэх мэт. Үнэн алдартны шашинтнууд түр зуурын гэж нэрлэдэг дэлхийн бүх зүйлээс шууд хамааралтай гэж хэлэхэд алдаа болохгүй гэж би бодож байна. хүсэл тэмүүлэл. Тэд биднийг хянадаг, тэдний тухай бид ихэвчлэн: "Тэд надаас илүү хүчтэй" гэж хэлдэг. Төлөөлөгч Паул бидний хүсэл тачаалын боолчлолын тухай бичсэн: "Сайн сайхныг хүсэх хүсэл надад байдаг, гэхдээ үүнийг хийх нь надад олдохгүй байна. Би өөрийнхөө хүссэн сайныг хийдэггүй, харин хүсээгүй бузар мууг хийдэг” (Ром. 7:18-19).

Агуу шинжээчийн хэлснээр хүний ​​сэтгэл, Гэгээн Теофан, “Зүрх хүсэл тэмүүллээр хамгийн их дарангуйлдаг. Хэрэв хүсэл тэмүүлэл байхгүй байсан бол мэдээж зовлон бэрхшээл гарах байсан, гэхдээ тэд хэзээ ч хүсэл тэмүүлэлтэй адил зүрх сэтгэлийг зовоохгүй... Эдгээр хорон санаат хүсэл тэмүүлэл нь ханасан үедээ баяр баясгаланг өгдөг, гэхдээ богино настай, үгүй ​​үед ч сэтгэл хангалуун, харин эсрэгээр нь тааралдвал удаан үргэлжилсэн, тэвчихийн аргагүй уй гашууг төрүүлдэг."

Сэтгэл зүйн донтолтоос ангижрахын тулд хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх шаардлагатай байна. Зөвхөн ийм байдлаар л хүн жинхэнэ эрх чөлөөнд хүрч, бүрэн дүүрэн болж чадна. Хүчтэй эрӨөрийнхөө амьдралыг удирдаж, өөрийн мэдрэмж нь түүнийг аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөрдөггүй гэж гомдоллодоггүй. Энэ бол зам сүнслэг өсөлт, хүний ​​​​сэтгэл санааг боловсронгуй болгох, сайжруулах, түүний эхлэл ба үндэс нь ухаалаг байдал, өөрөөр хэлбэл ертөнцийг болон өөрийгөө зөв, ухаалаг, хангалттай үзэх үзлийг төлөвшүүлэх, хадгалах явдал юм. Бид өөрсдийгөө болон нөхцөл байдлыг илүү ухаалаг харах тусам бид энэ нөхцөл байдал, мэдрэмж, хамтрагчаасаа бага хамааралтай байх тусам бидний нөхцөл байдлаас гарах зүйл бага байх болно. сэтгэлийн амар амгалан. Мөн бид Бурханаас илүү их хамааралтай байх болно.

Хэрэв бид сонголтын асуулт руу буцах юм бол - хэнээс найдах вэ?- Өгүүллийн эхэнд бидний дэвшүүлсэн, дараа нь үүний хариулт нь ийм юм шиг санагдаж байна: бид хүмүүс, юмс, нөхцөл байдлаас хараат байх эсвэл Бурханаас хамааралтай байхыг илүүд үзэж болно. Гурав дахь сонголт байхгүй: түр зуурын, түр зуурын, эсвэл мөнхийн хамааралтай байх. Түүгээр ч барахгүй, бид хүмүүсээс хэдий чинээ их хамааралтай байна, төдий чинээ бид Бурханаас бага хамааралтай байх тусам Бурхан болон бидний талаарх Түүний үзэл бодлыг төдий чинээ бага сонирхдог. Мөн эсрэгээр: бид Бурханаас хэдий чинээ их найдаж байна, Түүний төлөө амьдрах тусам бид Түүнд таалагдахыг эрмэлздэг - бусад бүх зүйлээс бага хамааралтай байх тусам бидний аз жаргалд хувь заяаны эргэлт багасах болно.

Бурханаас найдахтай адилтгаж болно хүүхдийн эхээс хамааралтай байдал. Хэрэв бид энэ жишээнд хандвал, таныг үнэхээр хайрладаг хэн нэгнээс хамааралтай байх нь баяр баясгалан, амар амгалан, итгэлийн эх үүсвэр болдог гэдгийг яг таг ойлгох болно, ийм хамаарал нь дарамт биш, тарчлаадаггүй, харин эсрэгээрээ гэдгийг ойлгох болно. биднийг аз жаргалтай болгодог. Яагаад? Учир нь энэ нь жинхэнэ, жинхэнэ золиослолын хайр дээр суурилдаг. Бяцхан хүүхэдэнэ хайрыг мэдэрч, тэр ээждээ бүрэн итгэж, бүх зүйлд түүнд найддаг. Тэр түүнд амьдралаа, ирээдүйгээ даатгадаг. Мөн үүнд дарамт учруулах хэрэггүй! Эсрэгээрээ ээжтэйгээ ойр ойрхон байхыг хүсдэг, ямар нэгэн эмх замбараагүй байдал үүссэн тохиолдолд тайтгаруулахын тулд түүн рүү гүйж, ямар ч бэрхшээл тохиолдоход түүнд тусламж хүсдэг. Ээж нь хамгаална, ээж нь ойлгох болно, ээж бол түүний хувьд бүх зүйл гэдгийг тэр мэддэг. Учир нь ээж хайртай. Энэ бол итгэл бяцхан хүнээждээ ямар ч хил хязгаарыг мэддэггүй. Тэрээр эх нь хүүхдийн хоол тэжээл, эмчилгээ, хөгжлийн асуудал, тэр байтугай хувийн аюулгүй байдлын асуудалд хэр чадвартай болохыг шалгадаггүй. Тэр шалгадаггүй - тэр итгэдэг. Бүх зүйлд. Тэгээд үргэлж. Тэр ээжээсээ бүрэн хамааралтай бөгөөд үүндээ үнэхээр баяртай байдаг.

Мөн эсрэгээр. Бидний саяын яриад байсан тэр хараат байдлаасаа салсан, эх хүнгүй хүүхэд ямар их аз жаргалгүй байдгийг бүгд мэднэ. Өөрт нь хайхрамжгүй ханддаг танихгүй хүмүүсээр хүмүүжсэн тэрээр хэнд ч итгэхээ больж, эрт өсөж, өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа мэддэггүй. Учир нь хэн ч түүнд үнэхээр хайртай байгаагүй... Тийм ээ, ийм хүүхэд эсвэл өсвөр насны хүүхэд ихэвчлэн "чөлөөтэй" бөгөөд ихээхэн бие даасан байдаг - хэн ч түүнд гудамжнаас хэдэн цагт ирэхийг хэлдэггүй, тамхи татах, архи уухыг хэн ч хориглодоггүй. шар айраг, хэн ч түүнийг сургуульд сургах гэж албаддаггүй ... Гэхдээ тэр "бие даасан" байхдаа аз жаргалтай байна уу? хариулт нь ойлгомжтой...

Хүний Бурханаас хамааралтай байх нь нялх хүүхэд эхээсээ хамааралтай байдагтай адил юм. Ялгаа нь Бурхан биднийг хамгийн халамжтай эх үрээ хайрлахаас илүү хайрладаг. Учир нь Бурхан төгс бөгөөд Түүний хайр төгс байдаг. Тэр орсон хамгийн дээд зэрэгтахил өргөх - үхэл, загалмай дээрх үхэл.

Хүнийг хонь, Христийг хоньчин (хоньчин) хэмээн “хонины төлөө амиа зориулдаг” дүр төрх Христийн шашны бүх гүн ухаанд улаан утас шиг гүйдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хонь эзнийхээ бэлчээрт бэлчээж, удирдаж буй хоньчдоо дуулгавартай дагаж, түүнд итгэж, мэдээжийн хэрэг түүнээс бүрэн хамааралтай байж болно. Гэсэн хэдий ч эрх чөлөөгөө далимдуулан хонь өөр замыг сонгож, сүргээсээ зугтаж чадна. Дараа нь мэдээж тэр хоньчноос хамаарахаа больж, урьд өмнө нь хамааралгүй байсан бүх зүйлээс хамаарна: цаг агаар, зэрлэг амьтад, хоол хүнсний олдоц... Энэ хонь шиг. бид өөрсдөө сонголтоо хийдэг.

Үнэн алдартны шашинд хүнийг "Бурханы үйлчлэгч" гэж нэрлэдэг нь сонирхолтой бөгөөд энэ нь хүчирхийлэл биш, харин байгалийн юм. Үүний зэрэгцээ Сайн мэдээнд "Хүний боол болж болохгүй" гэж хэлдэг (1 Кор. 7:23). Өөрөөр хэлбэл, Сайн мэдээ шууд зааж өгдөг зөв сонголт. Харамсалтай нь бид үүнийг хүний ​​боол байхын төлөө болгож байна. Магадгүй бид сонголтоо Бурханы талд өөрчлөх хэрэгтэй болов уу?

Бурханаас хамааралтай байх- Энэ бол биднийг зовоодоггүй цорын ганц донтолт юм, гэхдээ эсрэгээрээ биднийг жинхэнэ баяр баясгалан руу хөтөлдөг. Энэ бол бид бүх төрлийн зүйлийг хүчээр гаргаж чадах цорын ганц зүйл юм эмгэг донтолт, учир нь бидний эхэнд хэлсэнчлэн хүн хэнээс ч хамааралтай байж болохгүй. Өнгөц харахад энэ нь хачирхалтай мэт боловч хүн яг л Бурханаас хамааралтайгаар олж авдаг. жинхэнэ эрх чөлөө.

Хүн харгис хараат байдлын тойрогт байхдаа өөрийгөө зөвхөн эрх чөлөөтэй гэж үздэг, заримдаа өөрийгөө ямар их хүлэгдэж байгаагаа анзаардаггүй. Гэгээн Теофаны хэлснээр, "хүсэл тэмүүлэл... хөөгдсөний дараа хүнийг жинхэнэ хүн болгон үлдээж, харин тэдний оршихуйд түүнийг сүйтгэж, олон тохиолдолд амьтнаас ч дор хүн болгодог. Хүнийг эзэмшиж, хүн түүнийг хайрлахаараа хүний ​​мөн чанарт ойртдог тул хүн өөрт нь үйлдэхэд угаасаа л үйлдэж байгаа юм шиг санагддаг. Хүн тэдэнд захирагдаж, дур зоргоороо үйлдэж, өөрөөр хэлбэл боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг тул ийм юм шиг санагддаг: байгаль.

Энэ үгээр бид өөрсдийгөө танихгүй гэж үү? "Хүсэх, эзэмших" гэсэн хуурмаг эрх чөлөөний хойноос хөөцөлдөж, заримдаа сохроор, амьдралд гедонист хандлагыг дуулгавартай дагасаар үнэн хэрэгтээ хараат байдалд автдаг, өөрөөр хэлбэл бид эрх чөлөөг олсон гэж бодож, бид эсрэг үр дүнд хүрдэг. өөрсдийгөө ноцтой хараат байдалд оруулдаг. Үүний зэрэгцээ бид ихэнхдээ боолын байр суурь, өөрсдийн хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэлд захирагддаг гэдгийг мэддэггүй. Тиймээс бид сайн дураараа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл болох эрх чөлөөг алдаж байна. Магадгүй сэтгэцийн болон оюун санааны ноцтой хямрал - зөв цаггэж бодох нь: хэрэв надад эрх чөлөө, өөрөөр хэлбэл миний үргэлж хүсч байсан зүйл байгаа бол яагаад би ийм МУУ санагдаад байгаа юм бэ?

Жинхэнэ эрх чөлөө нь өөрийн хэрэгцээний дийлэнх хувийг хангах чадварт биш, харин дарангуйлалгүй мэдрэмжийн дарангуйллаас ангид байх, өөрийн үйлдлээ ухаалгаар хянах чадварт оршдог учраас тэр үү? нэг нь өнөөдөр, нөгөө нь маргааш? Бурханаас найдах нь бидэнд яг ийм эрх чөлөөг, нөхцөл байдлаас шалтгаалахгүй тогтвортой эрх чөлөөг өгдөг. Хэрэв бид үнэхээр эрх чөлөөтэй бол дээр дурдсан айдас биднийг зовоохоо больсон. Ухаантай байх, сэтгэлийн боловсрол олгох замаар бид биднийг тарчлаадаг хүсэл тэмүүллийг аажмаар устгаж, оронд нь хөгжүүлдэг. эерэг шинж чанарууд, маш хэрэгтэй - хэн нэгэнд биш, харин хамгийн түрүүнд өөрсдөдөө. Бурхан биш, харин бидний ариун журам бидэнд хэрэгтэй, учир нь тэд бидний сэтгэлийг чимэглэж, эдгээж, улмаар биднийг илүү аз жаргалтай, тайван, баяр баясгалантай болгодог. Энгийнээр хэлэхэд "механизм" нь:

· Бид сэргэлэн цовоо байдалд суралцаж, хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцдэг - цаашид-

· Бид ертөнцийг зохих ёсоор, гажуудал, хуурмаг зүйлгүйгээр хардаг - цаашлаад-

· Бид амьдралынхаа нөхцөл байдлыг (бид нөлөөлж чадахгүй) байгаагаар нь, сэтгэлийн хямралд орохгүйгээр хүлээн зөвшөөрдөг - цаашлаад-

· Бид айдсаас ангижирдаг, учир нь... Бидэнд бусдыг бий болгодог гол айдас - бодит байдлын айдас - цаашлаад -

· Хүсэл тэмүүллийг номхотгож, айдсаас ангижрах замаар бид эрүүл бус донтолтын үндсийг таслав - цаашлаад-

· Бид эрүүл бус донтолтын оронд Бурханаас хамааралтай байдаг.

Бид жинхэнэ эрх чөлөөг олж авдаг бид илүү аз жаргалтай болно.

Энэ бол бидний хүн нэг бүрийн хүсдэг зүйл гэж би бодож байна.

Түр зуурын бүх зүйлээс үнэхээр хараат бус, бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн амар амгаланг алдалгүйгээр, юу ч эвдэж, жинхэнэ эв найрамдал, сэтгэлийн амар амгалангаас салгаж чадахгүй хүмүүсийн жишээ бол Ортодокс гэгээнтнүүдийн үүргийг гүйцэтгэж чадна. тэр дундаа Радонежийн лам Сергиус, адислагдсан хунтайж Димитри Донской, Оросын шинэ алагдсан, наминчлагчид... Бид тэднээс суралцах ёстой: Бурханы хүсэлд сайн дураараа бууж өгч, Түүнээс бүрэн хамааралтай байж тэд бүрэн эрх чөлөөтэй байсан. Бид намагт нь унадаг эрүүл бус донтолтоос.

Хэрэв бид хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааныхаа талаар ярих юм бол тэд ч бас бидний дассан байдлаас өөр үндэслэлээр бүтээгдэж болно, бас байх ёстой. Бид тэднийг хайрлуулах хэрэгцээгээ хангах хүсэл, өөрөөр хэлбэл хувиа хичээсэн сэтгэл дээр барьж дассан. Гэхдээ ийм маягаар харилцаагаа хөгжүүлснээр бид жинхэнэ хайраар биш, харин хамтрагчаасаа илүү хүчтэй эсвэл бага хүчтэй хараат байдалд ордог. (Тэр бидний хайрлуулах хэрэгцээг хангадаг учраас бид түншээс хамааралтай. Хэрэв тэр энэ хэрэгцээгээ хангахаа больчихвол бид ноцтой хямралд орно - эцсийн эцэст бид энэ хэрэгцээг үндэс болгон сонгосон).

А жинхэнэ хайрХэрэв бид жинхэнэ эрх чөлөөний нэгэн суурь дээр харилцаа холбоог бий болговол хүрч болно. Хэрэв бид бүх сэтгэлээрээ Бурханд үнэн сэтгэлээсээ холбогдож чадвал хайртдаа хандах хандлага өөр байх болно: бид түүнийг мөнхийн призмээр харж, мөнхийн зүйл болох түүний сэтгэлийг түүнд хайрлах болно. Бид үүнээс харах болно жинхэнэ гоо үзэсгэлэнБидний хүн нэг бүрд Бурханы бүтээл мэт амьдарч, Метрополитан Антони Соурожийн нэрлэсэн "гэрэлтүүлгийг" харж, түүнд дурлах болно. мөнхийн амьдрал" Бидний хайр үүрд мөнхөд ургах үед хайртай хүнээсээ салах нь бидний хувьд гамшиг болохгүй - тэр хүнийг хараагүй ч гэсэн бид оюун санааны болон оюун санааны гоо үзэсгэлэнд их бага багаар баярлах боломжтой болно. Бид түүнийг харж, хайрласан бөгөөд энэ нь үхэшгүй мөнх юм. Эдгээр үгсийг батлахын тулд бид адислагдсан Августинийн эхнэрийнхээ үхэлд харамсаж хэлсэн үгсийг иш татав: "Би сэтгэлээ элсэнд асгаж, хайраар дүүрэн байсан учраас энэ уйтгар гуниг миний сэтгэлд тийм амархан, гүн гүнзгий ороогүй гэж үү. үхэлд захирагдахгүй юм шиг мөнх бус хүн үү?.. Гагцхүү алдагдах боломжгүй нэгэнд бүх зүйл эрхэм нандин зүйлээ алддаггүй юм уу?

Тиймээс бид донтолтоос ангижирч, жинхэнэ эрх чөлөө, Бурхантай хамт амьдрахын төлөө хичээх хэрэгтэй.

Бодъё: дугуйг дахин зохион бүтээх хэрэгтэй юу - тодорхой зүйлийг хөгжүүлэхийг хичээ шинэ замдонтолтоос ангижрах - хэрвээ бүх зүйлийг аль хэдийн зохион бүтээсэн, туршиж үзсэн, олон зууны туршлагаар баталгаажуулсан уу? Энэ туршлагад хандах нь илүү хялбар биш гэж үү, яагаад гэвэл бид дургүй байсан ч юу ч алдахгүй. Хэдийгээр бид энэхүү үнэлж баршгүй туршлагыг бүх зүрх сэтгэлээрээ хүлээн авч, өөрсдийнхөө төлөө ухамсартайгаар ажиллавал өөр юу ч хэрэггүй болно.

Тэгвэл сэтгэл зүйн донтолтоос ангижрахын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай вэ?

1. Бодит байдалд анхаарлаа төвлөрүүл: онцлолыг дараахаас шилжүүлэх өөрийн мэдрэмжбодит байдал дээр, бодит байдал дээр. Логикийн үүднээс авч үзвэл нөхцөл байдал болон түүнд байгаа өөрийгөө ухамсартайгаар хар. Та энэ тухай дээр дурдсан “Согтуу командлагч буюу бидний мэдрэмж биднийг хаашаа аваачдаг вэ” нийтлэлээс дэлгэрэнгүй унших боломжтой.

2. Хэрэгцээг тусад нь онцолж үзье талаар үндэслэлтэй, саруул үзлийг төлөвшүүлэх хуучин хамтрагч ба түүнтэй харилцах харилцаа. Энэ бол нэлээд ач холбогдолтой юм. Та хамтрагчийнхаа үйлдэлд дүн шинжилгээ хийж, түүний үгэнд биш, харин түүний үйлдлүүдэд анхаарлаа хандуулж, үүний үндсэн дээр түүний талаархи санал бодлыг бий болгох хэрэгтэй. Сайн мэдээний үгсийн талаар эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй: “Муу жимс ургуулдаг сайн мод гэж байдаггүй; сайн жимс ургуулдаг муу мод гэж байдаггүй. Учир нь мод бүр үр жимсээрээ танигддаг." (Лук 6:43-44).

Эдгээр үгс бүхий Сайн мэдээ нь хүнийг буруушааж, түүнийг "МУУ!" Гэж хэлэхийг уриалдаггүй, харин өөр ямар нэг зүйлийг ярьдаг - хүнийг ухаалаг харах, түүний дутагдал, дутагдлыг тодорхой таних тухай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. гавьяа. Алсын хараа сөрөг талуудхүн биднийг өөрийг нь хайрла гэсэн зарлигаас огт чөлөөлдөггүй, харин ч эсрэгээрээ бидний хайр үнэн, бодитой, бидний өөрсдийнхөө хаан ширээнд өргөмжилсөн шүтээнийг сохроор шүтэх биш болгоход хүргэдэг;

Тиймээс, хуучин хамтрагчаа шүүмжилж, үзэн ядалтанд автахгүй байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь донтох үед биднийг хүлээж буй сорилт юм. Өмнөх "хайр" (хүсэл тэмүүлэл) шиг увайгүй байдлаар үзэн ядалтанд бууж өгөх нь хамгийн хялбар зүйл боловч та үүнийг хийх ёсгүй. Эдгээр хүсэл тэмүүлэлтэй, эрүүл бус мэдрэмжүүд нь нэгээс нөгөө рүү шилжих нь зүгээр л нэг алхам гэж хэлдэг. Энэ бол үнэхээр тийм юм - бид сэтгэл хөдлөлөө шалтгаанаар хэрхэн удирдахаа мэдэхгүй байгаа тул бидний хувьд хамгийн хялбар арга бол нэг чиглүүлэгч хүсэл тэмүүллийг нөгөөгөөр солих, урьд өмнө нь "хайрлаж" байсан шигээ үзэн ядах явдал юм (өөрөөр хэлбэл бид "хайртай" байсан шигээ үзэн ядах явдал юм. Хэрэв бид үнэхээр хайртай байсан бол мэдээж үзэн ядахгүй, учир нь "Хайр хэзээ ч бүтэлгүйтдэг"). Шинэ хүсэл тэмүүлэлд бууж өгөх нь - үзэн ядалт - тохиромжтой, танил юм, бодох шаардлагагүй ... Гэсэн хэдий ч бид бүх хүч чадлаараа зайлсхийх ёстой, энэ нь бидний сэтгэлийг сүйтгэдэг.

3. Мэдрэмжийг оюун ухаанаараа байнга хянаж сур. Сэтгэл хөдлөл нь таныг нөхцөл байдалд өмнөх эрүүл бус, хэт өрөөсгөл хандлага руу буцаахыг бүү зөвшөөр, учир шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлд "халдлагад өртсөн" тохиолдолд аливаа зүйлийн талаар аль хэдийн бий болсон (1 ба 2-р зүйлийг үзнэ үү) ухаалаг үзэл бодол руу буц. Үүнийг хийхийн тулд тэмцэх хэрэгтэй хийсвэр бодол, мөн ихэнхдээ та анхаарлаа илүү тааламжтай, "зөв" зүйл рүү шууд хүчээр шилжүүлэх хэрэгтэй болно (энэ нь хувь хүн юм).

Маш сайн эмСэтгэл хөдлөлийг шалтгаанаар хянах нь "яриа" юм боломжийн хүнмэдрэмжтэй (бидний хүн бүрт амьдардаг хоёр хүн гэсэн үг). Ухаантай хүн мэдрэмжтэй хүнээс асуулт асууж, хариулахыг хичээдэг. Бидний хувьд гайхах зүйл бол хариулах зүйл байхгүй байх магадлалтай. сэтгэл хөдлөлтэй хүнтэр өөрөө ялагдлаа хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болно, өөрөөр хэлбэл шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлөөс давамгайлах болно, энэ бол бидний хүсч буй зүйл юм.

Жишээ нь: Би яагаад миний явсан хань над руу буцаж ирнэ гэж бодож байна вэ? Үүнд ямар нэгэн логик шалтгаан бий юу? Хариулт: ҮГҮЙ. Тэгвэл би яагаад 90% үүн дээр найдаж, эргэцүүлэн боддог вэ? Та мөн үүнтэй төстэй өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүндээ сэтгэл хөдлөлөөр өдөөгдсөн бодлоо бичиж, тэдгээрийг логикоор авч үзэх боломжтой.

4. Шаардлагатай хуучин хамтрагчаа уучлаарай. Дээр дурдсанчлан, та хэзээ ч үзэн ядалтанд орох ёсгүй. Хэрэв бид хүнийг үзэн яддаг бол энэ хүнтэй холбоотой хараат байдлаас ангижрахгүй, энэ хамаарал зүгээр л шинэ хэлбэрт орох болно. Бид хамтрагчаа уучлах хүртлээ түүнтэй гомдолтой холбоотой хэвээр байна. Мөн ямар ч их эсвэл бага ноцтой холболт нь донтолт юм.

Бидэнд учруулсан зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан биднийг орхисон хүнд Христийн шашинтай хандахыг хичээх ёстой. Түүний төлөө чадах чинээгээрээ залбирах нь сайн хэрэг.

Болсон бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийж, ӨӨРИЙГӨӨ олох нь чухал өөрийн алдаа, мөн хамтрагчаасаа уучлал гуйж, дахин давтахгүйн тулд "алдаа дээр ажилла".

Үүнээс гадна биднийг орхисон хүнийг ойлгохыг хичээх болно. Тийм ээ, тэр зарим талаараа буруу юм (магадгүй маш олон арга замаар), гэхдээ бид түүнд дайсагнал, хорон санаагаар биш, харин хүсэл тэмүүлэлтэй, зүрх нь өвчтэй хүн шиг харьццгаая.

Муу зуршил нь олон хүний ​​​​хувьд эмзэг сэдэв юм. Тэд юу вэ, тэднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Согтууруулах ундаа, хар тамхинд донтох, тамхи татах, хэт их идэх нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг муу зуршлууд юм. Орчин үеийн муу зуршлууд - бүх зүйлийг зурагтаар үзэх, айл болгонд дэлгүүр хэсдэг, компьютерийн донтолт, Интернет донтолт, мөрийтэй тоглоомын донтолт - компьютер, слот машин.
Хараат байдлын гарал үүсэл нь маш энгийн байдаг - ихэвчлэн энэ нь ямар нэг зүйлийг орлуулах эсвэл ямар нэг зүйлээс зайлсхийх оролдлого юм. Тамхичид ихэвчлэн “Би сандрахгүйн тулд тамхи татдаг. Би сандарч, тамхи асааж, тайвширч байна." Та тамхинд ихэвчлэн яаж татагддаг вэ? архи-хар тамхи? IN өсвөр нас, сүрэгт гологдохоос зайлсхийхийн тулд үе тэнгийнхний дарамтанд. Хэн нэгэн хэзээ "ууж" эхлэхийг хүн бүр мэддэг - амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгараад, сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд хүн өөрийгөө мэдээ алдуулалтанд оруулдаг.
Энэ загварын өөр нэг баталгаа: тамхинаас гарсан хүмүүс хэт идэж эхэлдэг, архинаас гарсан хүмүүс тамхи татах эсвэл кофе байнга ууж эхэлдэг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ тэд Монтенегрогийн хэлснээр муу зуршлаа орхиогүй эсвэл "орхисон" биш, харин өөр зүйлээр сольсон юм. Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн "Надад ямар нэг зүйл дутагдаж байгаа юм шиг санагдаж байна, ямар нэгэн хоосон зүйл байна" гэж хэлдэг. Орчин үеийн аргуудДонтолтын эмчилгээ нь үүнийг анхаарч үздэг бөгөөд энэ хоосон орон зай нь эерэг зуршлаар дүүрдэг - жишээлбэл, өглөө гүйх эсвэл ном унших, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт бусад зан үйл.
Тиймээс бид донтолт нь өөрөө асуудал биш, харин үр дагавар гэдгийг олж мэдсэн. Донтолт эсвэл муу зуршил үүсэх үндэс нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас юм. Донтолт нь сөрөг байдлын эрчмийг бууруулахын тулд далд ухамсарт ашигладаг муруй арга юм сэтгэл хөдлөлийн байдал. Худалдаж аваагүй уйлж буй хүүхдийг яаж тайвшруулах вэ шинэ тоглоом? Та түүний анхаарлыг өөр зүйл рүү шилжүүлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, түүнд заль мэх үзүүлэх эсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ танилцуулах хэрэгтэй. Яг үүнтэй адил насанд хүрэгчид тамхиа асааж, тоглоомын газар, дэлгүүр хэсч "оюун санаагаа холдуулдаг". Сууж эхлээрэй нийгмийн сүлжээндАжил дээрээ үзэн яддаг үйлдлээсээ зайлсхийх, сатааруулахын тулд тэд компьютерээс хамааралтай болдог.

Дашрамд хэлэхэд, би эндээс Yandex дээр хүмүүс юу хайж байгаа талаарх статистик мэдээллийг харлаа. Хайлтын асуулга / сард хүсэлт Медведевийн блог / 8543 ухаалаг бодол блог / 546 эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл / 62774 онлайн сэтгүүл / 19474 нийгмийн сүлжээ / 221259 өөрийн блог үүсгэх / 5405 Өөрийнхөө дүгнэлтийг гаргах. Би маш их айж байна.

Архи, тамхи, хар тамхины хор хөнөөлийг ухаарсан ч санхүүгийн алдагдалИмпульсив дэлгүүрээс хүн санаа зовох эсвэл стресст орохын тулд эдгээрийг төлөхийг илүүд үздэг. Энэ нь донтолтын тодорхойлолт юм.

Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс донтолтыг даван туулж чаддаггүй, учир нь тэдний далд ухамсар нь асуудлыг орлуулахгүйгээр шийдэхийг зөвшөөрдөггүй, тэд өөрсдийгөө "тэвчихийн аргагүй түгшүүртэй" байдалд оруулдаг. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байдал нь тамхиар солигддог тул ухамсрын түвшинд тамхинаас гарах санааг далд ухамсар нь "тамхи татах = бие даасан байдал, насанд хүрсэн байдал, сэрүүн байдал" гэж үздэг бөгөөд энэ нь "тамхи татахгүй байх" гэсэн утгатай. -тамхи татах = бие даасан байдал дутмаг, төлөвшөөгүй, дутуу байдал.” Байгалиасаа таагүй мэдрэмж дагалддаг тамхинаас гарах шинэ оролдлого бүр нь зөвхөн "тамхи татвал таагүй байдал байхгүй, тамхи татдаггүй бол тамхи татахаас болж таагүй мэдрэмж төрдөг" гэсэн схемийн дагуу далд ухамсарт энэ блокыг бэхжүүлдэг.
Сонирхолтой далд ухамсар бас бий блок хүнөөрт нь хамаатай юмаа алдахыг хүсдэггүй. Ийм блок нь ихэвчлэн эмчилгээний явцад эсэргүүцлийн хүчин зүйл болдог. Үүнд мөн "Би өөрийнхөө дүр төрхийг алдах болно", "Би биш байх болно", "Би аюулгүй байх болно" гэх мэт хүн орно. Живорад "хэрэв би туранхай бол, дараа нь" далд ухамсрын блоктой эмэгтэйчүүд ихэвчлэн байдаг гэж бичжээ. Намайг дарамтлах болно." Тиймээс зуршилд шууд нөлөөлдөг уламжлалт хэлбэрүүдЭмчилгээ нь удаан хугацааны үр дүнг өгдөггүй.

Донтолтоос нэг удаа яаж ангижрах вэ?

Бид үүссэн үндсэн асуудлыг засах хэрэгтэй зуршил - тогтмолухамсаргүй түгшүүр. Айдас, гэм буруу, уур хилэн, гэмтлийн дурсамжууд нь ийм түгшүүрийг бий болгож, хадгалсаар байна. Заримдаа донтох шалтгаан нь амьдралаа зохицуулах чадваргүй мэдрэмж юм. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед хүн бүх дэлхийг уриалж, "үгүй" гэж хэлдэг бөгөөд үүнийг хийж чадахгүй сайн нөхцөлд. "Үгүй" гэж хэлэх чадваргүй, дарамтанд бууж өгөхгүй байх нь бидний дунд маш өргөн тархсан асуудал юм.

Муу зуршлаасаа салахын тулд яг юу хийх ёстой вэ?

Донтолтоос ангижрах урьдчилсан нөхцөл бол түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх явдал гэдгийг хүн бүр хүлээн зөвшөөрнө гэж найдаж байна. "Үүнийг даван туулах" гэж андуурч болохгүй.

Юуны өмнө, ухамсарын түвшинд өөртөө зорилго тавь.Үүний зэрэгцээ та "тамхи татахгүй байх" зорилго тавьж чадахгүй. Үүнд хоёр шалтгаан бий.

Нэгдүгээрт, бидний далд ухамсар бөөмсийг "үгүй" гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй нь батлагдсан. Тиймээс та "тамхи татахгүй", "унтахгүй" гэж өөрийгөө ятгахад далд ухамсар нь "тамхи татах", "унтах" гэж сонсдог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар, хэрэв ээж нь тоглож буй нялх хүүхдэд "Битгий унах" гэж чангаар, байнга хашгирвал юу болохыг та мэднэ. Дашрамд хэлэхэд, энэ "унадаг биш" өмчийг зөвхөн даван туулахын тулд ашигла Муу зуршил, гэхдээ бас ерөнхийдөө амьдралд. Ялангуяа "Сэрүүн бай" гэхийн оронд "Би сэрүүн байна", "Бүү унах", "Ваарыг бүү хугал" гэхийн оронд "болгоомжтой байх", "Ваарыг хадгалах" гэх мэтийг ашиглах нь тустай. хүсэлтийг боловсруулахдаа маш их. Амьдралдаа "Хэрэв би..." гэвэл чи зөвшөөрөх үү, "Хэрэв би..." гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө шалгаарай.

Хоёрдугаарт, "тамхи татах/тамхи татахгүй" савлуурыг эвдэхийн тулд зорилго нь илүү их байх ёстой өндөр захиалга. Уйлж буй хүүхдийн анхаарлыг сарниулах талаар санаж байна уу? Хариулт нь - бидний хувьд зорилго нь тэгш бус байх ёстой. Боломжит зорилго:

• илүү сайн хань болох;
• болох хамгийн сайн эцэг эхингэснээр хүүхдүүд бахархаж, ичихгүй байх;
• эрүүл мэндийг сайжруулах;
• орхигдсон коллеж / дээд сургуулийг төгссөн;
• мэргэшлээ дээшлүүлэх, өөр мэргэжлийг эзэмших;
• хөндлөн оёж сурах;
• сүнслэгээр өсөх.

By сэтгэл зүйн тал PEAT технологи нь маш сайн ажиллаж, сөрөг энергийг арилгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, орлуулагч бодисоор "дууг чимээгүй болгох" хэрэгцээг багасгадаг.Живорад өөрөө ч гэсэн бүх зүйлийг нэг хуралдаанд цэвэрлэх нь бараг хэзээ ч боломжгүй юм. Хэд хэдэн сесс шаардлагатай болно, ойролцоогоор 5-10 цаг шууд эсвэл Skype-аар харилцах.

Донтолтын физик тал - бие махбодийг хордуулдаг бодисууд- хоргүйжүүлэх замаар даван туулах: хэрэглээ их хэмжээнийдонтолтоос ангижрах бүх хугацаанд ус, витамин С ба В бүлгийн хүнд тунгаар (тунг ажиглаарай). Финляндын саун нь маш их тусалдаг - хорт бодисыг эсээс хөлсөөр маш үр дүнтэй арилгадаг.

Аргын үр ашиг:Зиворадаас эдгэрэлтийн түвшин 40% хүрдэг. Өргөдөл гаргасан хүмүүсийн бараг 100 хувь нь тамхинаас гарсан байна.

Үндсэндээ чухал цэгамжилтын төлөө

Та хэнийг ч донтолтоос аварч чадахгүй, зөвхөн та чадна. Нууц кодчилол, "хуйвалдаан", "оёх", "нунтаг нэмэх", гипноз нь хэзээ ч тогтвортой үр дүнг өгөхгүй. Яагаад гэдгийг би тайлбарлая.
Ихэнх тохиолдолд донтогчийн хамаатан садан, танил нь тусламж хүсдэг, мэдээжийн хэрэг, түүнд сайн сайхныг хүсэн ерөөдөг. Гэхдээ! Хамаатан садан нь донтогчийн асуудлын талаар биш, харин өөрийнхөө асуудал, өөрөөр хэлбэл донтсон хамаатан садныхаа зан үйлээс үүдэлтэй асуудлын талаар ярьдаг. Тиймээс зөнч, сэтгэл зүйч эсвэл өөр хэн нэгэн юу ч амласан бай, хамгийн сайн тохиолдолтусламж хүссэн хүний ​​асуудал шийдэгдэнэ, харин донтогч хүний ​​асуудал шийдэгдэхгүй. "Кодлогдсон" хүн уухаа больсон - хамаатан садан нь асуудалтай байх шиг байна минийшийдсэн. Зөвхөн кодлогдсон хүн л одоо бүр илүү зовж байна. Түүний далд ухамсар нь түүнийг "чи уух хэрэгтэй" гэж түлхэж байгаа ч тэр өөрөө чадахгүй гэдгээ ухамсартайгаар ойлгодог. Төрөл бүрийн тооцоогоор хүчний тэнцвэр нь 84/12-аас 95/5 хооронд хэлбэлздэг бөгөөд үргэлж ухамсрын ашиг тустай байдаггүй. Ийм хурцадмал байдал удаан үргэлжилж чадахгүй бөгөөд ихэвчлэн эмгэнэлт байдлаар төгсдөг.

Мансууруулах бодистой харьцахдаа таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд донтогчдод туслахыг хичээх хэрэггүй. Үүнийг хийснээр та зөвхөн асуудлын шийдлийг хойшлуулж байна. "Тэр ичиж байна", "тэр ухарсан" гэсэн хариултууд нь "яагаад өөрөө ирээгүй юм бэ?" Гэсэн асуултын хамгийн түгээмэл хариултууд юм. Өвчтэй хүнийг эмчилгээний эмчтэй биечлэн ярилцахыг ятга, ялангуяа үүний тулд та түүнийг "энд өвчтэй хүмүүс" гэсэн тэмдгээр олон нийтэд хүргэх шаардлагагүй тул та найз нөхөддөө ч ялах болно олж харахгүй байна.

Энэ хооронд та донтолтоос ангижрах хүч чадлаа цуглуулж байна уу, эсвэл хамаатан садандаа тусламж хүсэхийг ятгаж байна уу, би танд нэг зүйлийг харуулъя. энгийн техник"Дэлгүүр" хийх, тоглоомын машин эсвэл ууртай шувуу тоглох, "ашиглах", "тамхи татах" эсвэл "хөргөгч рүү гүйх" хүслээ зогсоох.

Асаалттай дээд уруулХоёр байна зүүний цэгүүд; тэдгээр нь хэвтээ, яг хамрын нүхний гадна ирмэгийн доор, босоо байдлаар, хамрын доод ирмэг ба уруулын сарнай хэсгийн хилийн хооронд (эмэгтэйчүүд уруулын будгаар бүрхдэг) байрладаг. Тиймээс, муу зуршлаа хангах "тэвчихийн аргагүй" хүсэл гарч ирэхэд индекс болон эрхий хуруу(аль нэг гар) эдгээр цэгүүд дээр нэгэн зэрэг дар. Бид хүчтэй дарж, 2-3 минут, заримдаа илүү удаан дардаг. Бид гарч ирэх хүртэл дарна уу тав тухгүй байдалба өвдөлт. Хэдэн цагийн турш донтолтоос ангижрах хүсэл алга болно.

Бид тогшдоггүй, зүгээр л дардаг. Зарим нь мэдрэгдэж магадгүй ч мэдээ алдах, толбо гарахгүй. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь индэр дээр гарах бэлтгэл биш, харин донтолттой тэмцэх явдал юм. Хэрэв уруул дээр толбо гарч ирэх нь хэн нэгнийг асуудлыг үндсээр нь шийдвэрлэхэд түлхэц өгч байвал эдгээр толбодод баярлалаа гэж хэлье!

Танд сануулъя: энэ нь донтолтоос ангижрах арга биш, гэхдээ хэн нэгэн энэ нийтлэлийн материалыг ашиглан эцэст нь муу зуршлаа даван туулж чадна гэдгийг би үгүйсгэхгүй.

Жүжигчин Сильвия Кристел Эммануэлийн тухай цуврал эротик кинонд тоглосныхоо ачаар алдар нэрд хүрсэн. Сильвиа саяхан 60 насандаа таалал төгсөв. Нэг нь хамгийн сүүлийн үеийн ярилцлага, тэр залуу насандаа архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн:

“Намайг бага байхад миний бие архи, кокаины хэт ачааллыг амархан тэсвэрлэдэг байсан. Кокайн намайг үнэхээр авъяастай гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгосон. Олон жилийн туршид энэ нь миний хамар залгиурыг гэмтээсэн. Тэгээд архинаас болж элэг маань яг л ачигч шиг болсон эмч нарын хэлж байгаагаар. Тэгээд би завсарлага авах хэрэгтэй болсон."

Кристел болсон тод жишээмуу зуршил таны амьдралыг хэрхэн богиносгодог. Тэрээр уушигны хорт хавдар, элэгний хорт хавдар туссан. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй амьдралынхаа гол дүрмийг дагаж, эцсийн мөч хүртэл бууж өгсөнгүй: "Өөрийгөө өндөрт ав. Хүмүүс газар хэвтэж байгаа хүмүүст дургүй байдаг."

Муу зуршил нь олон хүний ​​​​хувьд эмзэг сэдэв юм. Тэд юу вэ, тэднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодист донтох, тамхи татах, хэт идэх нь амьдралын туршид эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг муу зуршлууд тул элэгийг нөхөн сэргээх, хамгаалах нь чухал юм. Энэ мөчбайна бодит асуудал. Шинэ эриний муу зуршлууд бүх зүйлийг зурагтаар харж, айл болгонд дэлгүүр хэсэх, компьютерт донтох, интернетэд донтох, мөрийтэй тоглоом тоглох донтолт - компьютер, тоглоомын машинууд байдаг.

Хараат байдлын гарал үүсэл нь маш энгийн байдаг - ихэвчлэн энэ нь ямар нэг зүйлийг орлуулах эсвэл ямар нэг зүйлээс зайлсхийх оролдлого юм. Тамхичид ихэвчлэн “Би сандрахгүйн тулд тамхи татдаг. Би сандарч, тамхи асааж, тайвширч байна." Хүмүүс тамхи татах, архи, мансууруулах бодист хэрхэн донтдог вэ? Өсвөр насандаа, сүргээсээ татгалзахаас зайлсхийхийн тулд үе тэнгийнхний дарамтанд ордог. Хэн нэгэн хэзээ "ууж" эхлэхийг хүн бүр мэддэг - амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгараад, сэтгэлийн түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд хүн өөрийгөө мэдээ алдуулалтанд оруулдаг.

Энэ загварын өөр нэг баталгаа: тамхинаас гарсан хүмүүс хэт идэж эхэлдэг, архинаас гарсан хүмүүс тамхи татах эсвэл кофе байнга ууж эхэлдэг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ тэд Монтенегрогийн хэлснээр муу зуршлаа орхиогүй эсвэл "орхисон" биш харин өөр зүйлээр сольсон юм. Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн "Надад ямар нэг зүйл дутагдаж байгаа юм шиг санагдаж байна, ямар нэгэн хоосон зүйл байна" гэж хэлдэг. Донтолтын эмчилгээний орчин үеийн аргууд нь үүнийг анхаарч үздэг бөгөөд энэ хоосон орон зай нь эерэг зуршлаар дүүрдэг - жишээлбэл, өглөө гүйх эсвэл ном унших, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт бусад зан үйл.

Тиймээс бид донтолт нь өөрөө асуудал биш, харин үр дагавар гэдгийг олж мэдсэн. Донтолт эсвэл муу зуршил үүсэх үндэс нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас юм. Донтолт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг бууруулахын тулд далд ухамсарт ашигладаг муруй арга юм. Шинэ тоглоом аваагүй уйлж буй хүүхдийг яаж тайвшруулах вэ? Та түүний анхаарлыг өөр зүйл рүү шилжүүлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, түүнд заль мэх үзүүлэх эсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ танилцуулах хэрэгтэй. Яг үүнтэй адил насанд хүрэгчид тамхиа асааж, тоглоомын газар, дэлгүүр хэсч "оюун санаагаа холдуулдаг". Тэд ажил дээрээ үзэн яддаг үйлдлээсээ зайлсхийхийн тулд нийгмийн сүлжээг ашиглаж эхэлдэг - тэд компьютерээс хамааралтай болдог.

Согтууруулах ундаа, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх, хэт их дэлгүүр хэсэхээс болж санхүүгийн алдагдалд орж байгааг ухаарсан ч гэсэн хүн сэтгэлийн түгшүүр, стресст орохын тулд мөнгөө төлөхийг илүүд үздэг. Энэ нь донтолтын тодорхойлолт юм.

Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс донтолтыг даван туулж чаддаггүй, учир нь тэдний далд ухамсар нь асуудлыг орлуулахгүйгээр шийдэхийг зөвшөөрдөггүй, тэд өөрсдийгөө "тэвчихийн аргагүй түгшүүртэй" байдалд оруулдаг. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байдал нь тамхиар солигддог тул ухамсрын түвшинд тамхинаас гарах санааг далд ухамсар нь "тамхи татах = бие даасан байдал, насанд хүрсэн байдал, сэрүүн байдал" гэж үздэг бөгөөд энэ нь "тамхи татахгүй байх" гэсэн утгатай. -тамхи татах = бие даасан байдал дутмаг, төлөвшөөгүй, дутуу байдал.” Байгалиасаа таагүй мэдрэмж дагалддаг тамхинаас гарах шинэ оролдлого бүр нь зөвхөн "тамхи татвал таагүй байдал байхгүй, тамхи татдаггүй бол тамхи татахаас болж таагүй мэдрэмж төрдөг" гэсэн схемийн дагуу далд ухамсарт энэ блокыг бэхжүүлдэг.

Сонирхолтой далд ухамсрын блок бас байдаг - хүн өөрт хамаарах зүйлээ алдахыг хүсдэггүй. Ийм блок нь ихэвчлэн эмчилгээний явцад эсэргүүцлийн хүчин зүйл болдог. Үүнд мөн "Би өөрийнхөө дүр төрхийг алдах болно", "Би биш байх болно", "Би аюулгүй байх болно" гэх мэт хүн орно. Живорад "хэрэв би туранхай бол, дараа нь" далд ухамсрын блоктой эмэгтэйчүүд ихэвчлэн байдаг гэж бичжээ. Намайг дарамтлах болно." Тиймээс уламжлалт эмчилгээний аргуудаар зуршилд шууд нөлөөлөх нь удаан хугацааны үр дүнг өгдөггүй.

Донтолтоос нэг удаа яаж ангижрах вэ?

Энэ зуршлыг үүсгэсэн гол бэрхшээлийг арилгах шаардлагатай - байнгын ухамсаргүй түгшүүр. Айдас, гэм буруу, уур хилэн, гэмтлийн дурсамжууд нь ийм түгшүүрийг бий болгож, хадгалсаар байдаг. Заримдаа донтох шалтгаан нь амьдралаа зохицуулах чадваргүй мэдрэмж юм. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед хүн "үгүй" гэж хэлээд бүх дэлхийг уриалж байгаа мэт санагддаг бөгөөд үүнийг ердийн нөхцөлд хийж чадахгүй. "Үгүй" гэж хэлэх чадваргүй, дарамтанд бууж өгөхгүй байх нь бидний дунд маш өргөн тархсан асуудал юм.

Муу зуршлаасаа салахын тулд яг юу хийх ёстой вэ?

Донтолтоос ангижрах урьдчилсан нөхцөл бол түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх явдал гэдгийг хүн бүр хүлээн зөвшөөрнө гэж найдаж байна. "Үүнийг даван туулах" гэж андуурч болохгүй.

Юуны өмнө, ухамсарын түвшинд өөртөө зорилго тавь.Үүний зэрэгцээ та "тамхи татахгүй байх" зорилго тавьж чадахгүй. Үүнд хоёр шалтгаан бий.

Нэгдүгээрт, бидний далд ухамсар бөөмсийг "үгүй" гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй нь батлагдсан. Тиймээс та "тамхи татахгүй", "унтахгүй" гэж өөрийгөө ятгахад далд ухамсар нь "тамхи татах", "унтах" гэж сонсдог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар, хэрэв ээж нь тоглож байгаа нялх хүүхдэд "Битгий унах" гэж чангаар, байнга хашгирвал юу болохыг та мэднэ. Дашрамд хэлэхэд, муу зуршлыг даван туулахын тулд төдийгүй амьдралдаа "унадаггүй" шинж чанарыг ашигла. Ялангуяа "Сэрүүн бай" гэхийн оронд "Би сэрүүн байна", "Бүү унах", "Ваарыг бүү хугал" гэхийн оронд "болгоомжтой байх", "Ваарыг хадгалах" гэх мэтийг ашиглах нь тустай. хүсэлтийг боловсруулахдаа маш их. Амьдралдаа "Хэрэв би..." гэвэл чи зөвшөөрөх үү, "Хэрэв би ..." гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө шалгаарай.

Хоёрдугаарт, "тамхи татах/тамхи татахгүй байх" савлуурыг эвдэхийн тулд зорилго нь илүү өндөр түвшинд байх ёстой. Уйлж буй хүүхдийн анхаарлыг сарниулах талаар санаж байна уу? Хариулт нь - бидний хувьд зорилго нь тэгш бус байх ёстой. Боломжит зорилго:

• илүү сайн хань болох;
• хүүхдүүдээ ичих биш бардам байхын тулд илүү сайн эцэг эх болох;
• эрүүл мэндийг сайжруулах;
• орхигдсон коллеж / дээд сургуулийг төгссөн;
• мэргэшлээ дээшлүүлэх, өөр мэргэжлийг эзэмших;
• хөндлөн оёж сурах;
• сүнслэгээр өсөх.

Сэтгэл зүйн талаас нь - - арилгах сөрөг энергимөн сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, орлуулагчаар "амыг нь таглах" хэрэгцээг багасгадаг.

Донтолтын физик тал - бие махбодийг хордуулдаг бодисууд- хоргүйжүүлэх замаар даван туулах боломжтой: донтолтоос ангижрах бүх хугацаанд их хэмжээний ус, витамин С, В бүлгийн хүнд тунгаар (тунг ажиглаарай) хэрэглэх. Финляндын саун нь маш их тусалдаг - хорт бодисыг эсээс хөлсөөр маш үр дүнтэй арилгадаг.

Амжилтанд хүрэх үндсэн чухал цэг

Та хэнийг ч донтолтоос аварч чадахгүй, зөвхөн та чадна. Нууц кодчилол, "хуйвалдаан", "оёх", "нунтаг нэмэх", гипноз нь хэзээ ч тогтвортой үр дүнг өгөхгүй. Яагаад гэдгийг би тайлбарлая.
Ихэнх тохиолдолд донтогчийн хамаатан садан, танил нь тусламж хүсдэг, мэдээжийн хэрэг, түүнд сайн сайхныг хүсэн ерөөдөг. Гэхдээ! Хамаатан садан нь донтогчийн асуудлын талаар биш, харин өөрийнхөө асуудал, өөрөөр хэлбэл донтсон хамаатан садныхаа зан үйлээс үүдэлтэй асуудлын талаар ярьдаг. Тиймээс мэргэ төлөгч, сэтгэл зүйч, өөр хэн нэгэн юу ч амласан бай сайндаа л тусламж хүссэн хүний ​​асуудал шийдэгдэнэ, харин донтогч хүний ​​асуудал шийдэгдэхгүй. "Кодлогдсон" хүн уухаа больсон - хамаатан садан нь асуудалтай байх шиг байна минийшийдсэн. Зөвхөн кодлогдсон хүн л одоо бүр илүү зовж байна. Түүний далд ухамсар нь түүнийг "чи уух хэрэгтэй" гэж түлхэж байгаа ч тэр өөрөө чадахгүй гэдгээ ухамсартайгаар ойлгодог. Төрөл бүрийн тооцоогоор хүчний тэнцвэр нь 84/12-аас 95/5 хооронд хэлбэлздэг бөгөөд үргэлж ухамсрын ашиг тустай байдаггүй. Ийм хурцадмал байдал удаан үргэлжилж чадахгүй бөгөөд ихэвчлэн эмгэнэлт байдлаар төгсдөг.

Мансууруулах бодистой харьцахдаа таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд донтогчдод туслахыг хичээх хэрэггүй. Үүнийг хийснээр та зөвхөн асуудлын шийдлийг хойшлуулж байна. "Тэр ичиж байна", "тэр ухарсан" гэсэн хариултууд нь "яагаад өөрөө ирээгүй юм бэ?" Гэсэн асуултын хамгийн түгээмэл хариултууд юм. Өвчтэй хүнийг эмчилгээний эмчтэй биечлэн ярилцахыг ятга, ялангуяа үүний тулд та түүнийг "энд өвчтэй хүмүүс" гэсэн тэмдгээр олон нийтэд хүргэх шаардлагагүй тул та найз нөхөддөө ч ялах болно олж харахгүй байна.

Энэ хооронд та донтолтоос ангижрах хүч чадлаа цуглуулж байгаа эсвэл хамаатан саднаа тусламж гуйхад ятгаж байгаа бол би танд "дэлгүүр" хийх, автомат тоглоом тоглох, ууртай шувууд тоглох хүслээ зогсоох энгийн аргыг зааж өгөх болно. , "хэрэглэх", "тамхи татах" эсвэл "хөргөгч рүү гүйх".

Дээд уруул дээр зүүний хоёр цэг байдаг; тэдгээр нь хэвтээ, яг хамрын нүхний гадна ирмэгийн доор, босоо байдлаар, хамрын доод ирмэг ба уруулын сарнай хэсгийн хилийн хооронд (эмэгтэйчүүд уруулын будгаар бүрхдэг) байрладаг. Тиймээс, муу зуршлаа хангахын тулд "тэвчихийн аргагүй" хүсэл гарч ирэхэд бид долоовор болон эрхий хуруугаараа (аль нэг гарны) эдгээр цэгүүдийг нэгэн зэрэг дардаг. Бид хүчтэй дарж, 2-3 минут, заримдаа илүү удаан дардаг. Бид таагүй байдал, өвдөлт гарч ирэх хүртэл дарна. Хэдэн цагийн турш донтолтоос ангижрах хүсэл алга болно ...

Бид тогшдоггүй, зүгээр л дардаг. Зарим нь мэдрэгдэж магадгүй ч мэдээ алдах, толбо гарахгүй. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь индэр дээр гарах бэлтгэл биш, харин донтолттой тэмцэх явдал юм. Хэрэв уруул дээр толбо гарч ирэх нь хэн нэгнийг асуудлыг үндсээр нь шийдвэрлэхэд түлхэц өгч байвал эдгээр толбодод баярлалаа гэж хэлье!

Сэтгэл зүйн донтолтыг эмчлэхэд хамгийн хэцүү байдаг. Бид бүтэлгүйтэхийн тулд яг юу хийх ёстой, ямар алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэйг олж мэдсэн. Донтолтоос бие даан ангижрахад 10 алхам хэрэгтэй. Мөн бид энэ нийтлэлд тэдний талаар ярих болно.

Муу зуршил, донтолт нь сэтгэцэд сөргөөр нөлөөлдөг биеийн эрүүл мэндхүн. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон сая хүмүүсийг тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх, хэт их идэх гэх мэтийг зогсоож чадахгүй. Хэрэв хүн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байгаа бол тэр амжилтанд хүрэх анхны жижиг алхмыг аль хэдийн хийсэн бөгөөд яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

Шилдэг видео:

Донтолтыг өөрөө хэрхэн даван туулах вэ: эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам

Хэрэв хүн донтолтоос бие даан эдгэрэх гэх мэт сэдвийг сонирхож байгаа бол тэр үүнд орно зөв зам дээр. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, ухамсарлах нь тухайн хүн нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж, түүнийгээ даван туулж, өөрийгөө гаднаас нь харж чаддаг гэсэн үг юм. Хүн асуудлаа ойлгохыг хүсэхгүй л бол тэр асуудлын дотор үлддэг бөгөөд энэ нь тэр асуудлын нэг хэсэг гэсэн үг юм.

Юу хийх вэ:Асуудлыг оюун ухаанаараа салгаж, өөрийнхөө өмнө тавь. "Надад архины асуудал байгаа нь ойлгомжтой" эсвэл "Хар тамхи миний амьдралыг удирдаж байгааг би ойлгож байна" гэж чангаар хэлээрэй.

Боломжит алдаа: Асуудлыг таньж мэдэх үе шатанд заримдаа “Би ямар ач холбогдолгүй/ялагдал/сул дорой хүн бэ” гэх мэт гутрах бодол төрдөг. Уг нь асуудлыг таньж мэдэхэд хүч чадал, зориг шаардагддаг бөгөөд хэрвээ та гала тоглолт дээр асуудлыг харах зоригтой байвал та ялагдахаа больсон, харин эсрэгээрээ.

Донтолтоос ангижрах: 2-6 үе шат

Энэ үе шатанд танд энгийн тулгуур хэрэгтэй болно - тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг. Энэ нь тэнэг, улиг болсон, цэцэрлэг мэт санагдаж болох ч хэрэв та үүнийг хийхгүй бол бүх зүйл цааш явахгүй.

Юу хийх вэ:Донтолтыг бие даан даван туулахын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй бичгээр 4 асуултанд хариулна уу.
1. Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Миний муу зуршил юунд дуртай вэ, энэ үйл явцаас юу олж авах вэ?
2. Татгалзахаас татгалзахад юу саад болж байна вэ?
3. Би донтолтоос гарвал юу алдаж, юу хожих вэ? (энэ цэгийг хүснэгт хэлбэрээр хамгийн сайн хийдэг)
4. Би алдагдлаа яаж нөхөх вэ, өөр юу надад таашаал өгөх вэ?

Эдгээр асуултад хариулснаар та өнгөрсөн цаг хугацааг буцааж, муу зуршил үүсэхээс өмнө танд юу таашаал авчирдаг байсныг санаж чадна. Та мөн найдвартай мөрөөдөж, амьдралдаа юу хүсч байгаагаа бодож болно (одоохондоо энэ нь бодитой бус мэт санагдаж байсан ч).

Алхам №3: ШИЙДВЭР ГАРГАХ

Энэ бол маш чухал мөч бөгөөд энд гол зүйл бол яарах хэрэггүй. Хэрэв та өөртөө үнэнч байж, хоёр дахь алхамаа ухамсартайгаар гүйцэтгэсэн бол өөрчлөх шийдвэр гаргахад хялбар байх болно. Хэрэв та хариуцлагатай алхам хийх чадваргүй гэдгээ мэдэрч, эргэлзээтэй хэвээр байгаа бол асуулт, хариулт хэлбэрээр бичээрэй. Асуултууд хэтэрхий хүүхэд шиг/тэнэг байвал бүү ич, чи өөртэйгөө ингэж ярьж байгаагаа хэнд ч хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй.

Юу хийх вэ:Эцсийн эцэст, эргэлт буцалтгүй шийдвэр гарга. Одооноос эхэлж байгаа нь эргэлзээгүй шинэ амьдрал.
Боломжит алдаа: Өөрийн асуудал, хүслээ бүрэн ойлгохгүйгээр амьдралаа өөрчилнө гэж өөртөө амла.

Алхам №4: ХҮСЛИЙН ШИНЖИЛГЭЭ

Муу зуршлаас гарахын тулд та өөрийн хүслийг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнд хэдэн өдөр зарцуулагдаж магадгүй.

Юу хийх вэ:Хүсэл мөрөөдлөө бичгээр бич. Эдгээр нь урт хугацааны зорилго, санаанд орж ирсэн жижиг ажлууд байж болно.

Боломжит алдаа:"ТАМХИ ХИЙХГҮЙ", "Архи ууж болохгүй" гэсэн зорилгын сөрөг илэрхийлэл нь тархинд таашаал авахаас татгалзаж буй хэрэг гэж ойлгогддог. "Би тамхинаас ангид байхыг хүсч байна" гэж томъёолох нь илүү зөв байх болно.

Алхам No5: ХҮССЭН ҮР ДҮНГ ТОГТООХ

Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд архины донтолтоос ангижрахын тулд үр дүнг хэрхэн зөв боловсруулахаа ойлгох хэрэгтэй. Бүх тэмдэглэлээ дахин уншаарай, тэд танд амьдралаас ямар үр дүн хүлээж байгааг шийдэхэд тань туслах болно.

Юу хийх вэ:Зорилгодоо тэмүүлдэг хүн гэж өөрийгөө шинэ байдлаар төсөөлөөд үз дээ. Хуучны зуршилгүй, шинэ зуршилтай хүний ​​хувьд бүхэл бүтэн өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг хувь хүний ​​нөхцөл байдлыг авч үзье. Өөрийн дүр төрхийн дагуу амьдарч, арга хэмжээ ав.

Боломжит алдаа:Гол алдаа бол зөвхөн бодол санаа хангалттай, харин үйлдэл хийх шаардлагагүй гэж бодох явдал юм. Даваа гариг, шинэ жил эсвэл маргааш биш, харин өнөөдрөөс эхэл.

Алхам №6: ЗОРИЛГО ТОХИРУУЛАХ

Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь тухайн хүн асуудлыг ойлгож, тэмцэж эхэлсэн ч үр дүнг өгдөггүй. Энэ нь хоёр шалтгааны улмаас тохиолддог:

1. Өөрийгөө хуурах нь биднийг хатуу бөгөөд эцсийн шийдвэр гаргахад саад болсон.
2. Тууштай шийдвэр гаргасны дараа тухайн хүн байрандаа үлдсэн, өөрөөр хэлбэл тэрээр өөрийгөө архичин, хар тамхичин гэж үзсээр байна.

Хэрэв хүн донтолттой тэмцэж байгаа хар тамхичин мэт санагдвал түүний үр дүн хэвээрээ, өөрөөр хэлбэл тэр өөрөө өөртөө донтсон хэвээр байна. Энэ тохиолдолд эмчилгээг хүчирхийлэл гэж үздэг.

Юу хийх вэ:Дахин хэлэхэд бид цаас, үзэг гаргаж ирээд "Би хэн бэ?", "Надад юу болоод байна?", "Би донтолттой хэрхэн холбогдож байна вэ?", "Одоо донтолт надад ямар нөлөө үзүүлж байна вэ?" гэсэн асуултад хариулдаг. , "Миний амьдралыг хэн хянах ёстой вэ?", "Хэн намайг удирдах ёстой вэ?".

Боломжит алдаа:Зориг бий болгохдоо бүү хар эцсийн үр дүн, нэг өдрийн дотор бүгдийг нэг дор авах хүсэл. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлт, тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаардагдана гэдгийг та ойлгох ёстой.

Муу зуршлаасаа татгалзах: сүүлийн алхам 7-10

Хүн бүр аз жаргал, уй гашуу, түгшүүрийн байдлыг мэддэг. Энэ нь хүний ​​дотоод мэдрэмжээс харагддаг. Энэ нь шууд утгаараа та ямар байдалд байгаа нь таныг татдаг зүйл юм. Хэрэв хүн дурласан бол ертөнцийг тод өнгөөр ​​харж, сэтгэл нь нээлттэй, баяр баясгалангаар дүүрэн байдаг. Хэрэв та "тамхинаас гарах", донтолтоос ангижрах төлөвтэй байгаа бол та түүнд хэвээр үлдэх болно, мөнхийн тэмцэлтэй холбоотой нөхцөл байдал, үйл явдлууд таныг татах болно. Гэхдээ үр дүн нь биш.

Юу хийх вэ:Шинэ амьдралын төлөв байдалд шилжинэ. Муу зуршлаа хаяхаар шийдсэн тэр мөчөөс эхлэн та шинэ хүн. Зуршилтай тэмцэх нь бас донтох байдал юм. Та донтолтдоо донтсон байна. Энэ нь та өөр муж сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Одоо таны нөхцөл байдал донтолттой тэмцэх биш, харин үүнгүйгээр шинэ амьдрал юм.

Алхам №8: УХАМСАРЛАА ХЯНАЛТ

Өөрийн дотоод мэдрэмж, импульсийг мэдэрч сур. Энэ нь зөвхөн муу зуршлуудтай холбоотой зан үйлийг хянахад тусалдаг төдийгүй ерөнхийдөө амьдрал дээр.

Юу хийх вэ:Үйлдэл бүрээ ухамсарлаж, анхааралтай байж, үр дүнд хүрэх замдаа алхам бүрийг тэмдэглэ.

Алхам №9: ЗАН ЗАХИАЛ ЗАГВАР ӨӨРЧЛӨХ

Хэрэв та оюун ухаанаа удирдаж чадвал хүчирхийлэлд хүргэдэг хүсэл эрмэлзэл, зан үйлийг танихад маш хялбар байдаг.

Юу хийх вэ:Хэрэв та дахин муу зуршилтай болох хүсэл төрвөл өмнөх зан үйлдээ дүн шинжилгээ хийж, түүнийгээ өөрчил. Бүх зүйлийг өөрөөр хийвэл үр дүн нь огт өөр байх болно гэдгийг харах болно.

Боломжит алдаа:Хэрэв та зан авирын хэв маягаа өөрчилвөл бусад хүмүүс таныг буруугаар ойлгох болно гэж ай. Ихэнх хүмүүс таны хүсэл, үйлдэлд эргэлзэх нь үнэн. Та үүнд өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй.

Алхам №10: ОРЧНОО ӨӨРЧЛӨХ

Таныг өнгөрсөн рүү чинь чирч байгаа хүнээс салах нь хэцүү, гэхдээ зөв шийдвэр юм. Тамхи татахаа больсон эсвэл корпорацийн арга хэмжээнд архи уухаа больсон бол допинг хэрэглэхгүйгээр ярих зүйл байхгүй гэдгийг анзаарч магадгүй юм.

Юу хийх вэ:Таны үзэл бодлыг хуваалцдаггүй хүмүүстэй харилцах харилцааг аажмаар арилга. Өөрийнхөө очихыг хүсч буй хүмүүстэй харилцахыг эрэлхийл.

Хэрэв та эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдвөл ямар донтох нь хамаагүй энгийн дүрэм, хар тамхины донтолт, архидалт болон бусад муу зуршлаасаа ангижрах нь тийм ч хялбар биш боловч энэ нь бүрэн боломжтой юм.

Хэрэв танд "Хэрхэн 10 алхмаар донтохоос ангижрах вэ" гэсэн нийтлэл хэрэгтэй байсан бол холбоосыг чөлөөтэй хуваалцаарай. Магадгүй энэ энгийн шийдэлчи хэн нэгний амийг аврах болно.

Донтолт гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ? Хүн, зан үйл, объектод үл ойлгогдох хүсэл тэмүүллээс хэрхэн ангижрах вэ? Энэ нөхцөл байдал нь маш их таагүй байдлыг бий болгодог. Донтолтоос ангижрах нь хэцүү зам бөгөөд зөвхөн... хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйХүмүүс. Сэтгэл судлаачид боловсруулсан янз бүрийн аргаэнэ асуудалтай тэмцэх. Түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрсөн хүн сэргээх эхний алхамыг аль хэдийн хийсэн гэж үздэг. Үлдсэн зүйл бол хэвийн амьдралдаа хурдан буцах боломжийг олгох аргыг сонгох явдал юм.

Хараат байдлын ангилал

Согтууруулах ундааны оршин тогтнох тухай болон хар тамхины донтолтбүгд мэднэ. Энэ талаар олон нийтлэл бичиж, телевизийн нэвтрүүлэг хийсэн. Тэднийг өвчин гэж үздэг бөгөөд эмээр эмчилдэг бөгөөд энэ үйл явцад өөрийгөө ойлгох, асуудлын шалтгааныг тодорхойлоход туслах мэргэжилтний оролцоог мартдаггүй.

Үнэн хэрэгтээ өөр олон хамаарал бий. Тэдгээрийг уламжлалт байдлаар дараахь байдлаар хуваадаг.

1. физиологийн;
2. сэтгэл зүйн.

Хоёрдахь хэлбэрийн хувьд энэ нь хүн өөртөө итгэлтэй байх, бие даан бодож, шийдвэр гаргах, хүссэн зүйлээ хэлэх, хийх боломжийг олгодоггүй зүйлээс хамааралтай байхыг хэлдэг. Дараах төрлийн хамаарал нийтлэг байдаг.

• өөр хэн нэгний үзэл бодлоос;
• дэмжлэг, зөвшөөрлөөс:
• хүмүүсээс.

Хараат байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ асуултын хариулт нь донтолт ямар ангилалд хамаарахаас хамаарна. Зарим тохиолдолд та гадны тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө ба эмийн эмчилгээархи, мансууруулах бодисын дур хүслийг даван туулахад туслах болно.

Асуудлыг даван туулах сэтгэл зүйн мөн чанархүн өөрөө хийж чадна.

Хамгийн гол нь тэдний оршин тогтнохыг ухамсарлаж, тэмцлийг эхлүүлэх шийдвэр гаргах явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэбинаруудад оролцох нь ашигтай байх болно ("Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн холбоос) болон өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэх.

Сэтгэл зүйн хамаарал

Сэтгэлзүйн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Ихэнх хүмүүс хосуудын нэг нь өөрийнхөө хүсэл, хэрэгцээг үл тоомсорлож, нөгөөгийнхөө санаа бодлыг "эргэн хардаг" нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэ хамаарал үүсдэг:

1. өөртөө итгэлгүй хүмүүст;
2. багаасаа эцэг эхдээ хэт их анхаарал халамж тавьж байсан хүмүүс.

Ийм төрлийн хүмүүс ихэвчлэн багтдаг хайрын донтолт. Хайрын том үсэгнүүд"жинхэнэ зовлон авчирч чадна. Хүн шууд утгаараа хамтрагчдаа уусч, түүний хүслийг урьдчилан таамаглахыг оролдож, өөрийнхөө хүслийг ар тал руу нь түлхэж өгдөг. Хэсэг хугацааны дараа тэр зүгээр л хувь хүний ​​шинж чанараа алдаж, бусдын хүсэл мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэлтэй амьдардаг.

Хайр дурлалын донтолтыг ихэвчлэн хар тамхины донтолттой зүйрлэдэг. Амраг нь түүний мэдрэмжээс өдөөгдсөн "үүлэн дунд нисдэг". Хайртай хүн бол түүний хувьд балга юм цэвэр агаар. Заримдаа энэ байдал олон жил үргэлжилдэг.

Ийм нөхцөл байдал заримдаа эмгэнэлтэй төгсдөг. Уйтгартай хавсаргах нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт уйтгартай болдог. Харилцаагаа таслах нь хараат байдалд орсон хүн тэвчихэд хэцүү байдаг ноцтой сэтгэл хөдлөлийн цочрол юм.

Сэтгэлзүйн донтолтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Тэмцэх гэж сэтгэл зүйн хамааралхэцүү. Түүний оршин тогтнохыг хүлээн зөвшөөрөх нь амжилтанд хүрэх эхний алхам юм. "Сарнайн шилийг тайлах" тулд хүн дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• бие даасан хүн байх нь аймшигтай биш, харин тааламжтай гэдгийг ойлгох;
• өөрийн сонирхлыг нийтлэг зүйлээс салгаж сурах;
• дуртай зүйлээ олох;
• нийгмийн хүрээгээ өөрчлөх.

Донтолтоос ангижрах үйл явц нь янз бүрээр үргэлжилдэг, зарим нь тэмцэхэд хэдэн сар зарцуулдаг. Ихэнхдээ хүн үүнийг мэдэрдэг. Тэрээр өөр хэн нэгний амьдралаар амьдрахыг, хамтрагчдаа бүрэн татан буулгахыг хүсэхгүй байгаадаа санаа зовж, ашиг сонирхлоо ар талд нь тавьж байна. Энэ мэдрэмжтэй тулалдах нь хүч чадлыг хөгжүүлэхийг санагдуулдаг. Та өөртөө, шийдвэр, үйлдлийнхээ зөв байдалд итгэж сурах хэрэгтэй болно.