Kadınlarda bir dönüm noktası. Kadınlarda orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir: Sorunun belirtileri ve çözümleri

Bazı nedenlerden dolayı, adil seks temsilcilerinin en şiddetli psikolojik krizleri yaşadığı genel olarak kabul edilmektedir. ergenlik ve menopoz sırasında. İÇİNDE son zamanlarda PMS konusu sıklıkla istismar edilmektedir. Ancak gerçekte her şey biraz daha karmaşıktır. Aynı adet öncesi sendromu bile bir kadın için bir hatadan ziyade bir talihsizlik olarak görülmelidir. Ve bu hormonal dengesizliklerin yanı sıra, adil yarının en iyi psikolojik durumları deneyimlememek için daha birçok nedeni var. Kişinin kendi hayatına eleştirel bir bakış, yalnızca orta yaşlı erkeklerin doğasında yoktur ve yalnızca daha güçlü cinsiyetin temsilcileri bir şekilde kendilerini gerçekleştirmeye çalışmaz. Kadınlar da bunu yapıyor: Bazıları daha başarılı, bazıları daha az başarılı. Bazıları için ise tüm hayatları yokuş aşağı gidiyor gibi görünüyor. Ve bunu anlamanın zamanı geldi...

Kadınlarda orta yaş krizi nedir?

Tipik olarak bu kavram, depresyonu, umutsuzluk duygularını ve aşırı değerlendirmeyle ilişkili diğer olumsuz duygusal durumları içerir. yaşam değerleri Ve eleştirel bir gözle geçmiş yıllar için. Bir kadın hayatta anlam kaybı hissedebilir.

Hangi yaşta ortaya çıkabilir?

Bu tür krizlerin çoğu genellikle ruhtaki değişikliklerle ilişkilendirilir, bu nedenle ergenlikten sıklıkla bahsedilir. Aslında insan doğduğu andan itibaren buna benzer pek çok kriz yaşar. Bunlardan ilki, çocuğun kendini bir birey gibi hissetmeye başladığı henüz üç yaştır. Uzmanlar ikinciye altı yedi yıl süre verdi bu arada, kızların okula gitmesiyle aynı zamanda. 14-15 yaş başka bir şeydir kriz anı bir çocuk yetişkin olmaya başladığında. Kızlarda bu kişilik gelişimi genellikle erkeklere göre daha şiddetlidir. Ancak orta yaş krizine gelindiğinde kimse net bir yaş tahmini veremez çünkü her şey bireyseldir. Üniversiteden mezun oldu ve işe gitti; bir kriz yaşanabilir. Evlendim ve ilk çocuğumu doğurdum - ve burada depresif bir durumla karşılaşabilirsiniz. Ancak bu dönemler bile özellikle orta yaşa atfedilemez çünkü daha sonra gelir. Örneğin, yüksek öğreniminizi bitirmek eğitim kurumları– bu genellikle 22-25 yaş arasıdır. Artık çocukların doğumunu 30 yaşına kadar ertelemeye çalışıyorlar ama yine de buradaki yaşamın geleneksel “ekvator”undan çok uzak. Bir kişi psikolojik olarak, kaderi ne olursa olsun, 90-100 yıl yaşamaya programlanmıştır. Bu nedenle bir kadının orta yaş krizini istatistiklerden yola çıkarsak 40 yıl sonrası olarak adlandırmak en doğrusu. ortalama süre Kadınların yaşamları 75 yaş civarında olduğundan buraya 30-35 yaşlarında yaşanan krizleri de ekleyebiliriz. Aynı zamanda doğum sonrası depresyonla, eğitim aldıktan sonra işsizlikle, çok başarılı olmayan bir aile birliğinin yaratılmasıyla ve ruhu uzun süre alt üst edebilecek diğer nedenlerle uğraşmak zorunda kalan kız ve kadın kategorisini de göz ardı edemeyiz. ilgisizliği veya umutsuzluğu tamamlamak için.

Ne kadar sürebilir?

Kriz durumunu soğuk algınlığıyla karşılaştırmak zor: En fazla iki hafta hastaydım ve yine salatalık gibiydim! Psikolojik krizler uzun bir süreçtir ve birkaç yılda içinden çıkılabilir. Bu yüzden sonsuza kadar bu durumda kalma korkusu her zaman vardır. Ortalama olarak bir kadın hayal kırıklığı yaşayabilir. kendi hayatı 2,5 yıl içinde. Ve çoğu zaman sizi bu durumdan kurtarabilecek çok az anlayışlı insan vardır. Seni yargılamayı tercih edecekler, yetişkin olduğunu söyleyecekler ama kırgın bir çocuk gibi davranıyorsun. Ve bu önemli süre zarfında sadece arkadaşlarınızı kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sevdiğiniz birini de kaybedebilirsiniz. Birbirinizi anlamayı bırakabilirsiniz. Ve eğer partneriniz şu anda ona her zamankinden daha çok ihtiyacınız olduğunu anlamıyorsa manevi destek , o zaman var iyi şans hayatından sonsuza kadar çıkarılmak. Ve bu her zaman bir boşanma değildir; çoğu zaman karı koca aynı yaşam alanında birlikte yaşamaya devam eder, ancak ilişkileri renksizleşir ve kendileri birbirlerine yabancı olurlar. Ve bu da onlardan biri karakteristik özellikler

orta yaş krizi.

Kadınlarda orta yaş krizinin ana belirtileri

Bir yaş krizinin size gizlice yaklaşıp yaklaşmadığını nasıl anlarsınız? Bu durumun birkaç karakteristik belirtisi vardır: Başka bir deyişle, kadın dengesini kaybediyor gibi görünüyor; hayatını değiştirmekten memnuniyet duyacaktır, ancak artık tam olarak ne istediğini söyleyemez ve artık iyi olan hiçbir şeye umutsuzca inanmaz. Onda geriye tek bir duygu kalmıştır: Hayat çıkmaza girmiştir. Ancak sıradan bir çıkmazdan - mekansal bir çıkmazdan - geriye giderek çıkabiliyorsanız, o zaman zamanı geri sarmak ve önceki yıllarınıza dönmek artık mümkün olmayacaktır. Dışarı çıkmak gerçekçi görünmüyor çünkü her şeye yeniden başlamanın artık çok geç olduğunu anlıyorsunuz. Peki o zaman ne yapmalı? Durumu ayık bir şekilde değerlendirin ve bunu yetenekleriniz ve yaşınızla ilişkilendirin. Çoğu zaman bir kadın "bataklığın dışına kendi saçından çekmek" zorunda kalır, çünkü dışarıdan yardım ummak imkansızdır: durumunuz düzelene kadar her gün sizinle uğraşacak birini bulmak zordur.

Kadınlarda yaş krizinin en sık görülen belirtileri

O halde savaşmaya başlayalım. Öncelikle düşmanı görerek tanıyalım. Kim o? Bu, beceriksiz ve mankafa gibi görünen bir koca ya da tam tersine bir zorba ve despot gibi görünen bir koca değil. Bunlar aptal astlar değil ve zalim bir patron değil. Bu bir üniversite öğretmeni değil - gösterişli bir hindi akademik derece Aklında tek bir şey olan öğrencilerin eteklerinin altına bakmak. Düşman hatalı duygusal durum, bu yüzden her şeye düşmanlıkla yaklaşmaya başlıyorsunuz. Ve ben, her şeyden önce. Bu nasıl oluyor? farklı yaşlarda?

Krizin 20-25 yaşlarındaki belirtileri

Katılıyorum, eğer her şeyden memnunsanız, o zaman ayaklarını yere vurup sesini serbest bıraktıktan sonra maaşınızı artıracak olan bazı kadın avcısı öğretmenler veya skandal patronlar tarafından rahatsız edilmeyeceksiniz. Hem ders çalışırken hem de işten eve gelirsiniz ve burası hayatınızda riske attığınız yerdir. Evet, er ya da geç eğitiminizi tamamlayacaksınız ve gençken iş değiştirmek kolaydır. Aile daha ciddi bir düzeydir ve yakın zamanda evlendiyseniz tehlikeler sizi burada bekliyor olabilir:

seçiminizden memnuniyetsizlik: koca beklentileri karşılayamadı; eski kuşakla çatışmalar, kayınvalidenizin damadınızı ve kayınvalidenizin sizi reddetmesi; çocuk sahibi olmak istiyorsanız hamile kalamama; kocanın istemediği hamilelik ve bunun sonucunda kürtaj talebi; zor doğum ve ardından gelen depresyon. Bütün bunlar, ilgisizlik ve kendini inceleme eğilimi ile ifade edilen psikolojik bir krize yol açmaktadır. Dinde bu duruma karamsarlık denir ve günah sayılır. Bir rahibe çıkış yolları sorabilirsiniz, ancak her kilise bakanının tavsiyede bulunacağı bir şey olmayabilir. Psikiyatristler buna depresyon diyor ve haplarla tedavi ediyor. Ancak kendinize uyuşturucu “yüklemek” ve onlara bağımlı olmak da bir seçenek değil. Bu yaşta kendinizi aşmanız ve kendi başınıza hareket etmeye başlamanız gerekir.

30-35 yaş arası krizin belirtileri

Bu yaşta kendilerine belirledikleri görevleri tamamlayamayan kadınlar sıklıkla krize maruz kalır. Mesela kariyerlerine o kadar kapılmışlardı ki bebek doğurmaya vakitleri olmadı. Ama çok geç değil! Ancak bu, iş yerinde pozisyon kaybetmenize neden olabilir. Duygusal çöküntülere yol açan da bu ikiliktir. Diğer bir seçenek de evlenmeyi ve çocuk sahibi olmayı başarmış olmanızdır. Ve eğer çocuk yalnız değilse, o zaman bir şekilde kariyer işe yaramadı. Sadece daha başarılı kız arkadaşlar değil, aynı zamanda sizinle konuşacak hiçbir şeyi olmadığını söyleyen eşiniz de yangını körükleyebilir. İyi durumda olan bir üst düzey yöneticidir ve bebek bezi kapları, önlükleri ve bebek bezleriyle ilgilenmez. Ve desteğiniz olması gereken çok sevgili adamın bu hain konuşmaları!

40-45 yaş arası orta yaş krizi

Bu dönem orta yaş olarak sınıflandırılabilir. Ve bu yıllardaki kriz daha da kötüleşmiyor en iyi durum kadının sağlığı, çünkü menopoz yaklaşıyor. Ne yazık ki hormonal değişiklikler etkileyemez ama etkileyemez duygusal küre kişi. Ayrıca birçok insanda yaşlılık belirtileri görülüyor. Birisi aramayı bırakamıyor aşırı kilo Ayna karşısında biri yüzdeki kırışıklıklara veya gri saçlara uzun süre bakıyor. Bazıları zaten hiçbir kozmetik ürününün yardımcı olmayacağına ve plastik cerrahinin imkanlarının ötesinde olduğuna inanıyor. Dolayısıyla bu çağın krizi, gençliği, doğurganlığı kaybetme korkusu ve kişinin hayatında bir şeyleri değiştirmenin imkansızlığının farkındalığı olarak nitelendirilebilir. Bu, yalnızlık korkusuyla da karıştırılabilir, çünkü birçok kadın çocuklu ve çocuklu büyüyor. içeri girmek bağımsız yaşam. Bu noktada koca aileyi terk edebilir veya bir yandan bir ilişki başlatabilir. Bugün işinizi kaybetmek de çok kolaydır ve iş arkadaşlarınız sizi giderek daha az hatırlayacaktır.

Dışarıdan yardım almadan orta yaş krizini aşmak mümkün mü?

Elbette deneyimli bir psikanalistin yardımını almak güzel olurdu, ancak her kadının buna gücü yetmez. Ancak her zaman kendinizi ilgili içerikle ilgili literatürle çevreleme ve internette tam bir tavsiye çalışması yürütme fırsatı vardır. Krizinizin nasıl ortaya çıktığı önemli değil - şiddetli ya da sessizce, asıl önemli olan bir dayanak noktası bulmak ve harekete geçmeye başlamaktır. Sizi sersemliğinizden çıkarabilecek eylemdir ve en küçük zaferler size daha fazla harekete geçme konusunda ilham verecektir.

Psikoloji: orta yaş krizinden hızlı ve kolay bir şekilde nasıl kurtuluruz

Harekete geçme zamanı. Başlangıç olarak kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Sen bir bireysin ve aynı zamanda zekisin. Diğer insanlar gibi her şeye sahip olamazsın. Olmasın! Herkes gibi olmaya çalıştınız, yani kendinizi sürekli köşeye sıkıştırdınız, "ben" i zindana ittiniz, sizin için asıl mesele çocuklar, koca veya takımdı. Artık bu dünyada kim olduğunuzu anlamanın zamanı geldi. Bir kum tanesi mi, yoksa güzel bir çiçeğe dönüşmeye hazır bir tane mi? Göz çevrenizde kırışıklıklar mı oluştu? Güneş gözlüklerinizi takın. Sürekli gözlük takıyorsanız renkli lensler alın. Saçınız gri ise boyayın. Sevimli bir saç kesimi veya Fransız örgüsü alın. Kendinizi beğenene kadar deneyin, deneyin ve başkalarının görünüşünüz hakkında söylediklerine aldırış etmeyin. Ve eğer kendinizi sevmiyorsanız, o zaman krizden çıkamazsınız. Artık kendinize saygı duyuyorsunuz ve kendinizi sevebiliyorsunuz. Kendinize güzel kıyafetler seçin, ceketinize renkli düğmeler dikin; gri dünya ve kendinizi saçlarınızdan tutarak daha da sürükleyin. Sebze ve meyve yemeyi alışkanlık haline getirin: bunlar sizi enerjiyle şarj eder. Ancak sigarayı veya stres cipsi yemeyi bırakmalısınız. Fitness için paranız yoksa sabahları hafif egzersizler yapın. Unutmayın: Zor egzersizler krize yönelik değildir. Kendinizi övebilmeniz için işe yaraması garanti olan bir şeyle başlamalısınız. Arkadaşlarınızla tanışın, meslektaşlarınızla, hatta sizden daha genç olanlarla iletişim kurun. Böyle insanlarla samimi iletişim sizi de gençleştirecektir.

Enerjinin tükendiğini hissettiğiniz anda, kriz sırasındakiyle aynı şeyi yapmaya çalışın: kendinize dalın - durumdan gerçek bir çıkış yolu göreceksiniz. Ya gerçekten işinizi değiştirmeniz, patronunuzdan terfi istemeniz ya da sadece tatile çıkıp orada iyi vakit geçirmeniz gerekiyorsa? Ayrıca kendinize sevgili yerine bir arkadaş da bulabilirsiniz. Böyle bir kişinin size çok yaklaşmasına izin vermemelisiniz, ancak eğer o gerçek bir beyefendiyse, o zaman onun yanında bir hanımefendi olduğunuzu hemen hissedeceksiniz. Benlik saygısı kendiliğinden artacaktır. Ancak bu tür platonik ilişkilerde bir tehlike vardır: Kopma tehlikesiyle karşı karşıya olabilirler, çünkü erkekler genellikle bir kadından cinsel zevk isterler ve bunu başaramayınca hayal kırıklığına uğrarlar ve başka bir sempati nesnesi aramaya başlarlar. Burada koşullara bakmak gerekiyor.

Kadınlar için en kritik yaş - istatistikler uzun dönemler Gerçekten uzun olması için onu ahlaki olarak kabul edebilmeniz gerekir. Psikologlar, hayatları ideal olmaktan uzak olmasına rağmen orta yaş kriziyle hiç karşılaşmamış kadınların olduğunu fark ettiler. O kadar olaylıydı ki, içini araştırmaya zaman kalmamıştı. Birisinin kriz yaşının savaş zamanına denk geldiği noktaya kadar. Hayatta kalma ve çocukları kurtarma arzusu, cepheye giden akrabalar için endişelenme, tahliye veya işgal - bunların hepsi güçlü bir stres, ama aynı zamanda - önemli duygusal çalışma. Ve sonra - zaferin sevinci, ülkenin harabelerden restorasyonu ve buna bağlı coşku. En hafif deyimle, yaşam koşulları en iyisi değil, ancak her şeyin yakında daha iyiye doğru değişeceğine inanmak için inanç ve hatta her türlü neden var. İÇİNDE barış zamanı Ayrıca bir şeyi daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz:

iş değiştirin; seyahate çıkın; olumlu duygular veren bazı derslere kaydolun; başıboş bir kedi veya köpeği sahiplenin; birçok engeli aşan ve galip gelen kahramanların olduğu, gizlice macera edebiyatı okuyun; aynı içerikten. Ve üzücü sonla biten işler ne kadar harika olursa olsun, psikolojik kriz döneminde okumaları ve izlemeleri yasaktır. Yeni bir işe başlıyorsanız bu sizin için çok zor olmamalıdır, aksi takdirde başarısızlıklara yol açacaktır. daha da büyük bir depresyon. Her şeyi adım adım kendinize anlatmak ve her yeni başarıya sevinmek daha iyidir. Ve sonra saçlarınızdan çektiğiniz o bataklık, yakında sizin için su kayağı üzerinde süzüleceğiniz berrak bir su yüzeyine dönüşecek.

“Orta yaş krizi” kavramı daha çok erkeklerle ilişkilendiriliyor. Bu kriz kadınların başına mı geliyor? Peki nasıl ilerliyor?

Orta yaş krizi nedir?

Terimin kendisi 1965 yılında Kanadalı psikanalist Elliot Jacquet tarafından tanıtıldı. Ünlü Carl Jung bu krizi büyümenin normal bir aşaması olarak görüyordu. Paylaşan Erik Erikson insan hayatı Gelişimin sekiz aşamasına ayrılan bu kriz, sözde “geçiş aşaması” olarak değerlendirildi. orta vade" Şu anda bir kişinin, gerileyen yıllarda tatmin olacak şekilde hayatını değiştirebileceğine inanıyordu.

Ama şunu unutma anahtar kelimeİşte tam da bu “kriz”. Uzmanlara göre bu, hayatın muhtemelen boşuna yaşandığının farkına varılmasıyla başlıyor. İnsanlar "geriye dönüp bakınca görmüyorlar" Ulaşılan hedefler ve kaçırılan fırsatlar”, buradan şüpheler, “kafa karışıklığı, can sıkıntısı ve öfke ortaya çıkıyor” diyor psikolog Ekaterina Shumakova.

Kriz ne zaman başlıyor?

Çoğu zaman yukarıda bahsedilen kriz 40'ın biraz üzerinde başlar. Belki de insanların yaşlanmanın ilk belirtilerini bu dönemde göstermesi nedeniyledir.

Adil cinsiyetin temsilcileri elbette bu konuda özellikle paniğe kapılıyor. Birçoğu için gençlik ve çekiciliğin kaybı bir felakettir. Hormonal değişiklikler göz ardı edilemez. Psikologlara göre en zor şey, ailesi ve çocuğu olmayan kadınlar için: hayatlarını boşuna yaşadıklarını hissetmeye başlıyorlar. Ancak eşler ve anneler bile orta yaş krizinden muaf değil. Bazen bir kadın, çocuklarının artık ona ihtiyacı olmadığını ve kendisinin ve kocasının uzun süredir yabancı olduklarını fark eder. Bazen kendini ailesine adayarak hayatında tatmin olmadığını fark eder. profesyonel alan. Bazen tam tersine kariyer yaparken ailemi ihmal ettim...

Krize kısmen toplumda kök salmış mutluluk kültü de katkıda bulunuyor. İş ve evlilik mutluluğun temeli olarak kabul edilir. Doktor tıp bilimleri John Jacobs, All You Need is Love and Other Lies About Marriage kitabında şöyle yazıyor: "Bugün işimizin ve evliliğimizin bize zevk getireceği veya mutluluğumuza önemli bir katkı sağlayacağı fikrinin hakimiyetindeyiz."

Orta yaş krizinin belirtileri

Bir krizin gelişi şu belirtilerle belirlenebilir: Sürekli bir can sıkıntısı ve ilgisizlik yaşarsınız; Motivasyonsuz ruh hali değişimleri ve kendini küçümseyen düşünceler ve eylemler yaşarsınız.

40 yaşından sonra bir erkeğin kendine genç bir metres bulması, hatta aynı yaştaki karısından boşanıp onu 20-25 yaşlarındaki biriyle değiştirmesi o kadar da alışılmadık bir durum değil. Kadına ne olur? O da bazen "bunalmış" oluyor. Her şeyin onun içinde olduğunu fark etmek hayat devam ediyorİstediği gibi olmayınca tarzını, gardırobunu değiştirir, estetik ameliyat olur ve yine kocasını bırakıp genç bir sevgili bulur. Belki mesleğini değiştirir, başka bir ülkeye gider...

“Artık çok daha fazlasına sahibiz daha fazla olasılık Memnuniyetsizliğe direnin, diyor Ekaterina Shumakova. - Eskiden insanlar hayatları boyunca aynı işte çalışıyor, evliliklerini bitirmiyorlardı. Şimdi koşullar altında bile modern kriz insanlar işlerini bırakıyor ve her ikinci evlilik boşanmayla sonuçlanıyor. Daha fazlasını başarma fırsatı yüksek seviye memnuniyet güçleniyor itici güç direnmek giderek zorlaşıyor.”

Ancak orta yaş krizinin bizi yapmaya ittiği değişiklikler her zaman olumlu sonuçlanmaz. Hayatımızı dramatik bir şekilde değiştirmeye çalışırken, çoğu zaman kendimizi Kırık oluk, hayal kırıklığına uğradık.

Kriz nasıl aşılır?

Uzmanlar, çok ileri gitmeden önce krizi durdurmaya çalışmanızı tavsiye ediyor.

Yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirin. Mümkünse kaçınmalısınız kötü alışkanlıklar ve sağlıklı beslenmeye geçin. Enerjik ve aktif hissetmek için spor yapın. En azından her gün egzersiz yapın: Bu, genellikle üzücü düşüncelerin nedeni olan kasları sıkılaştırmaya ve yağ birikintilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sevdiklerinizle daha sık iletişim kurun. Kendinizi izole etmeyin, deneyimlerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle, size sempati duyabilecek ve tavsiyelerde bulunabilecek kişilerle paylaşın.

Gerçekleşmemiş arzulara, planlara ve umutlara takılıp kalmayın. Hayatınızda meydana gelen başarıları ve sevinçleri daha sık hatırlamak daha iyidir.

Hayatınızda anlam bulun. Bu bir iş olabilir, hobi olabilir, başka bir şey olabilir. sosyal aktiviteler. Dünyanın size ihtiyacı olduğunu sürekli fark ederseniz, büyük olasılıkla orta yaş krizinden kaçınılacaktır.

Orta yaş krizinin geleneksel olarak erkeklere özgü bir sorun olduğuna inanılıyor. Ancak kadınlar buna daha az duyarlı değildir. Daha da fazlası: Bu dönemi daha şiddetli yaşıyorlar. Ancak tüm endişeler ve kaygılar kişinin “içerisine” yöneliktir. Çoğu durumda zayıf cinsiyet şu şekilde karakterize edilmez: dış belirtiler bir dönüm noktasıdır, ancak iç gözlem ve değerlerin yeniden değerlendirilmesi.

Orta yaş krizi ne zaman ortaya çıkar?

Krizin ortaya çıkışı yaşam tarzına bağlıdır

Orta yaş krizinin tam olarak ne zaman başladığını söylemek imkansızdır. Bu dönem her kadın için bireyseldir. Bazıları 30 yaşında, bazıları 40 yaşında bu durumla karşılaşıyor. Ancak çoğunlukla 35-45 yaşları arasında ortaya çıkıyor.

Orta yaş krizinin ne zaman ortaya çıkacağı doğrudan yaşam tarzına, ulaşılan hedeflere ve aktiviteye bağlıdır. Üstelik tam tersi bir eğilim de gözleniyor. Kariyer kadınları kaçırılan fırsatlar konusunda ev hanımlarından daha erken endişelenmeye başlıyor. Bunun nedeni, ikincisinin uzun zamandır günlük hayatla ve aileyle meşgul olup, çocuklar büyüdükten ve bakacak başka kimse kalmadıktan sonra hayatın geçmiş “yarısını” düşünmeye başlarlar.

Ama bir kadının kendini adamış olup olmadığına bakılmaksızın mesleki gelişim ya da aile, orta yaş krizi de aynı derecede acı vericidir. Bir işe yaramazlık hissi var, öyle bir his ki en iyi yıllar geride kalır ve gençlik geri döndürülemez.

Orta yaş krizinin ne kadar süreceğini güvenilir bir şekilde belirlemek de imkansızdır. Bu konuda her şey çok bireysel. Ortalama olarak dönüm noktası 2-3 yıl sürer. Ancak süresi büyük ölçüde değişir.

Orta yaş krizinin belirtileri

Pek çok kadın, orta yaş krizinin kendilerini etkilemeyeceğine dair yanılgıya sahiptir. Ama bu doğru değil. Hafif veya daha belirgin olabilir ancak istisnasız herkeste görülür. Ayrıca buna inanmak tehlikelidir: Eğer bir kadın sorunu kabul etmezse, durumu daha da kötüleştirir.

Kadınlarda orta yaş krizinin başlangıcı ve süresi ne olursa olsun belirtiler ortaya çıkar:

Mantıksız ruh hali değişimleri.

Aniden aşırı sinirlilik.

Yıkıcı nitelikte derinlemesine öz analiz.

Heyecanlanma ve aktiviteye olan susuzluk, ardından tam bir ilgisizlik gelir.

Her şey zaten işe yaramaz ve iğrenç göründüğü için herhangi bir şey yapma arzusu ortadan kalkar.

En azından bir şeyi değiştirmeye yönelik takıntılı bir arzu: saç stilinden kocaya.

Birkaç gün süren depresif dönemler.

Geri alınan şeyler, gerçekleşmemiş hedefler ve hayaller için pişmanlık.

Gelecekle ilgili kaygı.

Birey olarak kendini yeniden değerlendirme en kötü taraf ve benlik saygısının azalması.

Daha başarılı kadınlara karşı kıskançlık gelişmeye başlayabilir.

Memnuniyetsizlik mevcut durumşeyler: iş, aile, başarılar.

Görünümdeki değişikliklerle ilgili endişeler.

Ayrı olarak, bu belirtiler bir kadında orta yaş krizine işaret etmez. Bunlarla ilgili olabilir hayatın zorlukları, karakter özellikleri, hormonal seviyelerdeki değişiklikler. Ancak aynı anda birden fazla işaret fark edilirse durumunuzu dikkatlice değerlendirmelisiniz. Önemli olan başınızı kuma gömüp sorundan kaçınmak değil, sorunu kabul edip dönüm noktasını nasıl kolaylaştırabileceğinizi anlamaya çalışmaktır.

Kendini yok etmeye teşvik eden endişe verici semptomları görmezden gelmek özellikle tehlikelidir. Bunlar arasında iş değiştirme, boşanma veya aile üyeleri veya arkadaşlarla ilişkileri sona erdirme yönündeki motivasyonsuz arzular yer alır. Bazen intihar düşünceleri bile ortaya çıkıyor. Durumunuzu kendi başınıza anlamak zordur, bu nedenle bir uzmanın yardımı gereksiz olmayacaktır. Faaliyet kapsamındaki bir değişikliğin ve uzun vadeli ilişkileri yok etme girişimlerinin gerçekten dikte edilip edilmediğini bulmaya yardımcı olacaktır. sağduyu Yoksa sadece anlık bir heves mi?

Kadınlar neden orta yaş krizi geçirir?

Orta yaş krizinin nedenlerinden biri stereotiplerdir

Orta yaş krizinin gelişmesi eş zamanlı olarak gerçekleşecektir fizyolojik değişiklikler vücutta ve dış faktörler. Görünümü şu şekilde kolaylaştırılmıştır:

Görünüşte değişiklik

Kadınlar yaşlanma belirtilerine karşı çok hassastır. Kırışıklıklar, gri saçlar, cilt tonunun kaybı ve kilo alma eğiliminin artması endişe için güçlü bir katalizördür. Ayrıca kendilerini zayıflamış hissediyorlar fiziksel güç: Uyumak için daha fazla zamana ihtiyacınız var, günlük aktiviteler için enerjiniz yok.

Stereotipler

Toplumda 30'lu yaşlardan sonra, hatta 40'lı yaşlardan sonra solmanın başladığı yönündeki yaygın görüş nedeniyle, yaşlanmaya dair düşünceler aklımızdan çıkmıyor. Erkekler, gençliklerinden faydalanan genç rakiplerine dikkat ediyor. Bu, özellikle daha önce sürekli olarak erkeklerin ilgisiyle çevrili olan adil cinsiyetin temsilcileri için endişe vericidir. Parlak makyajlarla, gösterişli kıyafetlerle görünümlerindeki kusurları gizlemeye çalışırlar. dramatik değişiklikler görünüşte. Hatta bazıları moda taleplerini karşılamak için estetik ameliyat olmaya bile karar veriyor.

Kalıcı bir hayat arkadaşının veya çocuğunun olmaması

Bazı hanımlar aile yükünü kendilerine yük etmek yerine kariyer yapmayı tercih ediyor. Ancak bir noktada her şey tersine döner. Bir tatminsizlik hissi, yerine getirilmemiş bir "ana amaç" hissi var.

Başarısız mesleki gelişim

Ortada hayat yolu kadın bunu topluma olan ihtiyacı açısından değerlendirir. Kendini eve ve çocuk yetiştirmeye adadıysa veya sürekli olarak dikkat çekici olmayan pozisyonlarda çalıştıysa, kendini başka alanlarda gerçekleştirme ve daha fazlasını başarma arzusu vardır. Ama aynı zamanda hiçbir şeyin yapılamayacağı hissi de var ve eğer öyleyse başlamanın bir anlamı yok.

"Ev Hanımı Sendromu"

Özellikle tüm hayatını çocuklarını büyütmeye adayan çok çocuklu annelerde daha belirgin olabilir. Dünyaları kızlarının, oğullarının sorunları etrafında dönüyordu, kaygılarıyla, deneyimleriyle yaşıyorlardı. En ağır vakalarda bayanlar bile reddediyor kendi hobileri ve kişisel mutluluk ve kendilerini tamamen çocuğa adamak. Ama çocuklar büyüyor, uzaklaşıyor ve kendi aileleri. Bu, boşluk, işe yaramazlık ve acı veren yalnızlık hissine yol açar.

"Her şeyi yaptım mı?"

Eşit başarılı kadınlar Her alanda başarılı insanlar orta yaş krizine maruz kalır. Bu durumda, daha fazlasının yapılabileceği veya tam tersine istediği her şeyi başardığı, ancak yanlış hedefleri seçip öncelikleri belirlediği düşüncesiyle sürekli olarak eziyet çekecektir. Mesleğini ve yaşam tarzını dramatik bir şekilde değiştirmek istiyor. Bu değişimin kendini nasıl gösterdiği karakterle ters orantılıdır. Bazıları sosyal olarak aşırı aktif hale gelirken, diğerleri tam tersine yalnızlık arıyor.

Fizyolojik yönler

30 yaşından sonra üreme fonksiyonları kaybolur. Vücuttaki metabolik süreçler yavaşlar, kas hacmi azalır, yağ birikintileri artar. Hormonal değişiklikler de meydana gelir. Adrenal bezler tarafından kortizol hormonunun üretilmesi de depresyona katkıda bulunur. sürekli stres ve heyecan.

Orta yaş krizi nasıl aşılır?

Orta yaş krizini aşmanın yolları

Kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtululacağı sorusunun cevabı, bunun doğasını anlamakta yatmaktadır. Özünde bu psikolojik sorun. Ancak fiziksel sağlığı doğrudan etkileyebilir. Uykusuzluk, yorgunluk ortaya çıkar ve sindirim, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerde sorunlar mümkündür.

Birkaç etkili ipucunun yardımıyla orta yaş kriziyle başa çıkabilirsiniz:

Sorundan kaçmayın

Her şeyden önce şunu kabul etmek gerekir ki kriz durumu geliştirdi. Bunu nasıl aşacağınız sizi etkileyecek sonraki hayat. Bu nedenle duyguların sürekli bastırılması, kişinin duygularını gizlemesi tüm semptomların ortaya çıkmasına neden olacaktır. dönüm noktası yaşı daha da kötüleşecek. Bu, krizden kurtulmanın yollarını bulmanın ilk adımıdır.

Bir psikologla iletişime geçin

“Ruhların şifacılarını” sevmiyoruz. Ancak iyi uzman sorunla başa çıkmanıza ve zor bir dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, kendine zarar veren endişe verici semptomları derhal tespit edecek ve bunları olumlu bir yöne yönlendirecektir. Bir endokrinolog tarafından muayene edilmek de iyi bir fikirdir: Depresif bir durum sıklıkla hormonal bozukluklarla ilişkilidir. Burada sadece ilaç tedavisi yardımcı olacaktır.

Dikkati değiştir

Kadınlarda orta yaş krizini aşmanın yollarından biri yeni bir hobidir. Nakıştan kaya tırmanışına kadar her şeyi seçebilirsiniz. Çocukluk ve ergenlik döneminde ilginizi çeken şeyleri hatırlamaktan zarar gelmez. Hobiler sadece aklınızı bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni teşvikler sağlayacak ve yeni arkadaşlar edinmenize de yardımcı olacaktır. Dilerseniz bundan maddi olarak bile kazanç sağlayabilirsiniz: El yapımı el sanatları satmak veya ücretli yarışmalara katılmak size heyecan ve kullanışlılık duygusu getirecektir.

Doğru bir yaşam tarzı sürün

Zihinsel iyilik doğrudan fiziksel iyiliğe bağlıdır. Akılcı beslenme, uygun dinlenme, uzun uyku, kötü alışkanlıklardan ve aktiviteden vazgeçmek birkaç ay içinde meyvesini verecektir. Ayrıca bu durum görünümünüzü de etkileyecektir: Yüzünüz daha taze hale gelecek, cildiniz sıkılaşacak ve yağın yerini kaslar alacaktır.

Aktif dinlenme

30 yaşından sonra kendinizi sosyal bir etkinliğe gitmeye zorlamak zaten zor. Bunun yerine birçok kadın ev işleri, film veya kitap okuyarak yalnız bir akşam geçirmeyi tercih ediyor. Ancak yeni deneyimler gerekli. Konserlere, tiyatro gösterilerine ve sanat sergilerine katılmak size birçok duygu verecektir. Ve eğer bayan nişanlıysa yaratıcı aktivite– ayrıca fikirlerin uygulanması konusunda ilham ve özgün bir bakış açısı alacaksınız.

Duygulara hava verin

Öfke ya da üzüntü kendi içinizde saklanamaz. Onları dışarı çıkarmak daha iyi. Gözyaşları, kadınların gerginliğini azaltmak için en iyi çarelerden biridir. Eğer sinirlilik ortadan kalkıyorsa, bağırarak veya spor yaparak bunu ortadan kaldırabilirsiniz. Temaslı dövüş sanatları özellikle iyidir.

Faaliyet değişikliği

Bazen işi bırakıp başka bir iş bulma arzusu mantıksızdır. Ancak stresin ana kaynağı buysa, şüphesiz onu değiştirebilir ve hatta başka bir alana geçebilirsiniz. Elbette öncelikle kendinize bir “finansal hava yastığı” sağlamak daha iyidir.

Birinin bakım ihtiyacını karşılamak

Çocuksuz kadınların çocuk sahibi olması, yetişkin çocuğu ebeveyn evinden ayrılanların ise evcil hayvan satın alması tavsiye ediliyor. Bu, boşluğu günlük işler ve neşeli etkinliklerle dolduracaktır. Ama unutmayın ki herhangi yaşayan yaratık– bu çok büyük bir sorumluluk. Bu nedenle artılarını ve eksilerini dikkatlice tartmalısınız.

Orta yaş krizinden kaçınmak mümkün mü?

Krizden sonra yeni deneyim

Ne yazık ki orta yaş krizinin başlamasından kaçınmak imkansızdır. Başka bir şey ona nasıl davranılacağıdır. Zor dönem geçecekşu durumlarda daha kolaydır:

geçmişi ayık bir şekilde değerlendirin;
kendinizi ve hayatınızı kabul edin ve olası değişiklikleri yapıcı bir yöne yönlendirin;
orta yaş krizine hazırlıklı olun;
dönüm noktasını olumlu algılayın, bunun yeni bir deneyim sağlayacağını anlayın;
geçip giden gençliğin ve geçmişin hayaletlerinin peşine düşmeyin;
kendinizi meşgul edin: çocuklarla, torunlarla, işle, hobilerle;
bazen başlamak yardımcı olur yeni roman veya tanıdıklar.

Orta yaş krizi – gerekli aşama. Değerleri yeniden düşünme, birey olarak kendini yeniden değerlendirme fırsatı sağlayacak ve yeni başarılar için teşvik sağlayacaktır. Ne kadar zorsa, bir kadının yapabileceği kişisel sıçrama da o kadar büyük olur.

Her şey bitti mi?

43-50 yaş bir kadının hayatında kritik bir dönemdir. Ne de olsa, bu yaşta hayatının “görevlerinin” çoğunu zaten tamamlamıştı: bir aile kurdu, bir çocuk doğurdu ve büyüttü (belki birden fazla), bir kariyer kurdu, bir ev döşedi - aslında yolunun ortasından geçti. Ve istemsiz bir şekilde önünde şu soru ortaya çıkıyor: neden, ne için ve nasıl daha fazla yaşamalı? Enerjinin olağan uygulama noktaları ve onlarla birlikte bazen hayatın anlamı da ortadan kayboldu... Psikolojik durumşu anda kadınlar iki kelimeyle tanımlanabilir: "gizli acı", hakkında yüksek sesle söylenecek hiçbir şeyin olmadığı acı. Dış işaretler refah - evlilik, çocuklar, en sevdiğim iş - artık tatmin etmiyor, ancak içeride acı veren ve hayata müdahale eden şeyin anlaşılması zor.

İşin garibi, benzer yaştaki erkeklerin çoğu bu tür sorunlarla karşılaşmıyor: hobileri var, arkadaşları var, genel olarak kendini gerçekleştirmenin yolları var. Bir kadın çoğu zaman başkalarıyla çok "meşgul" olur önemli konular Arkadaşlarıyla yakın ilişkileri sürdürmek veya yaratıcılıkla meşgul olmak için büyüyen çocuklarla ve günlük endişelerle çok fazla sorun yaşıyordu. Ancak çocukların bağımsızlığa kavuştukları, kocalarıyla ilişkilerin yolunda gittiği ve hayatın sorunsuz olduğu zaman geldi. Kadın kendisi için hiçbir umut görmüyor. Bu yaşta, hayatınızı birlikte yaşadığınız bir önceki partnerinizden ayrılmaların sayısı artar. Ayrıca alkolün bu durumla başa çıkmanın bir yolu haline geldiği de oluyor.

Kadınlarda 50 yılın krizi: psikoloji

Krizin nedeni, ihtiyaç duyulmaya, sevilmeye, talep edilmeye yönelik derin bir arzudur: bir psikolog bu ihtiyaçların farkına varılmasına yardımcı olabilir. Bir kadının ihtiyacı var parlak duygular ilişkilerde sevgiyi, anneliği ve yeniliği çağrıştıran. Bu arzular farklı şekillerde gerçekleştirilebilir: Örneğin birisi kasıtlı olarak yeni tanıdıklar ve bağlantılar arar. Ancak hayatı yeniden şekillendirmeye yönelik bu girişimler başarısızlığa mahkumdur, çünkü bu şekilde ancak bir vekil alabilirsiniz. 40 yaşın üzerindeki bir kadın, yeni partnerinin eksikliklerini fark edemeyecek kadar akıllıdır. Ona göre, dünyanın ve kişinin algısı esas olarak "kafadan" geldiğinde, kendini bedenin yaşamına kaptırmak mantıksızdır: anlayış, farkındalık, yaşanmış deneyimle karşılaştırma yoluyla. Sorunun daha derin anlaşılması, bir kadının hayatın henüz yaşanmadığı, hala harcanmamış enerji olduğu ve vücudun zaten yaşlandığı ve gücün olağan uygulama noktalarının (çocuklar, koca, kariyer) artık olmadığı için dehşet hissetmesidir. saatlik ilgiye ihtiyaç duyarlar.

Kendin ol

Kadınların 50 yıllık krizini aşma sürecinin çok hızlı olmaması mümkün: Uzmanlara göre bunun nedeni şunlar: yaş özellikleri psikolojik bir krizin vücuttaki yaşa bağlı fizyolojik değişikliklerle çakışması. Ancak psikologlar en çok şu konuda hemfikir: etkili çözüm Sorun, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı duyguları almayı değil, yatırımınızı en üst düzeye çıkarmayı hedefleyecek şekilde yeniden formüle etmeniz olacaktır. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, ilgi talep etmekten çok daha fazla olumlu sıcak duygular elde etmek, vererek ve yatırım yaparak mümkündür. Kendinizin ilginç, güzel bir şey yarattığınız veya sadece iyi ve yararlı bir şey yaptığınız, meşgul olduğunuz, yarattığınız hissi - bu tam olarak kadınların çoğu zaman eksik olduğu şeydir.

Kadınlar için 50 yaş krizinin üstesinden gelmenin bir sonraki aşaması, hayatınızda olup bitenlerin sorumluluğunu üstlenmek olacaktır: onu bağımsız olarak gerekli şeylerle, olaylarla, insanlarla, duygularla doldurun ve bu nedenle durumu tersine çevirin! Evet, kalıpları kırmak ve 45 yaşında piyano çalmayı öğrenmek, okuldan sonra ilk kez fırça ve boya almak, Pilates'e gitmek - alışılmış olmayan ama yapılması gereken bir şey yapmak - çok zor olabilir. kendi huzurunuz ve refahınız için çok gerekli.

Hayatımız boyunca kriz gibi bir olguyla karşı karşıya kalırız. Her insanın hayatında her şeyin sadece siyah ve beyaza bölündüğü bir an gelir ve bir kriz anında her şeyin siyah olarak algılandığı açıktır. Kişinin kendini terk edilmiş hissettiği ve ne etrafındaki insanlarla ne de kendisiyle iletişim kuramadığı huzursuz bir dönem gelir. Kural olarak, başarısızlıklar onu rahatsız eder, yerleşik stereotipler kırılır, önceden edinilen değerler "aşınır" ve kişi yaşamın anlamını kaybeder ve geleceğe yönelik herhangi bir umut görmez. İnsan yaşamı boyunca kendisiyle aynı kalmaz; duygu, davranış ve düşünce alanında dönüşümler meydana gelir. Krizler bu tür değişimlere katkıda bulunan önemli dönüm noktalarıdır.
Kriz, tüm yaşam bütünlüğünün küresel bir yenilgisi olarak yaşanan bir durumdur. Kavramın kendisi aslında akut bir durum veya karar vermek için zamandaki bir an, bir dönüm noktası, en önemli an. Bu kelimenin diğer anlamları da aynı anlamı pekiştirmektedir. Nitekim psikologların çalışmalarına bakarsak benzer tanımları görürüz.

Yaşam ve kriz birdir; yaşamın olduğu her alanda krizler ortaya çıkar. Kriz deneyimi, tehlikenin üstesinden gelinmesine, rahatlamanın yaşanmasına ve daha derin bir düzeyde arınmaya, eski çatışma sorunlarının ortadan kaldırılmasına ve yeni ve daha yüksek bir istikrar düzeyine ulaşılmasına yol açabilir. Kriz, geçmişten kopmayı (acı verici ve rahatsız edici bir süreci) ve öncekinden farklı bir düzeyde yeni varoluş biçimlerinin keşfedilmesini içerir. İnsanın içinde kayıplardan etkilenmeyen, sarsılmaz bir şey, varoluşçu felsefenin kelimenin tam anlamıyla varoluş dediği bir şey kalır. İnsan, sürekli kaybı kabul etmesine rağmen büyümeye, canlı ve aktif olmaya muktedirdir. Krizler sayesinde birey hayatın gerçekte ne olduğuna bakma ve daha bilge olma fırsatına sahip olur. Bunu bir jeologun volkanik bir patlama sırasında sahip olduğu fırsatla karşılaştırabilirsiniz: Her şey titriyor ve kaynıyor, ancak jeolog eşsiz şans orada gerçekten ne olduğunu görün. Bir birey ancak bir kriz yaşadığında doğal bir yaratık durumundan gerçek "Ben" e geçebilir.

Kadınların yaş krizlerinin özellikleri

Kadınların krizleri kimlik oluşumu ve cinselliğin oluşumuyla ilişkilidir. Erkeklerinkinden temelde farklı olan sorunları çözmeye çağrılıyorlar. Kadınların yaşamdaki görevleri öncelikle ailelerini yaratma ve sürdürme arzusuyla birlikte üreme işleviyle ilgilidir. Ama şimdi birçok kadın ne yapacağını seçmek zorunda aile daha önemli ya da kariyer ve çoğu zaman seçim ailenin lehine değildir.

Ayrıca, modern toplum Bir kadın sadece "ocağın bekçisi" olmaktan çıkar, "ekmek kazananı" olur ve çoğu zaman çocukların ve kocasının tek geçimini sağlayan kişi olur, kadın kimliği kaybolur ve bulanıklaşır. Sonuç olarak, depresif durumlar Kendi kaderini tayin hakkının kaybından kaynaklanan, doğal aşamalar olması gereken krizler acı içinde yaşanıyor.