Apa yang dimaksud dengan keadaan emosi? Emosi dan keadaan emosional

Keadaan emosional: jenis dan karakteristik pengalaman manusia

Setiap orang mengenal dan memahami realitas di sekitarnya melalui sarana kognisi: perhatian, sensasi, persepsi, pemikiran, imajinasi, dan ingatan. Setiap subjek bereaksi dengan cara tertentu terhadap peristiwa terkini, merasakan emosi tertentu, mengalami perasaan terhadap objek, orang, fenomena tertentu. Sikap subjektif terhadap situasi, fakta, objek, orang tercermin dalam kesadaran individu dalam bentuk pengalaman. Hubungan seperti itu, yang dialami di dunia batin, disebut “keadaan emosional”. Ini adalah proses psikofisiologis yang memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan tertentu, mengatur perilakunya, dan mempengaruhi pemikiran.

Dalam komunitas ilmiah, tidak ada satu definisi universal yang secara tepat menjelaskan apa yang dimaksud dengan fenomena emosional. Keadaan emosi merupakan suatu konsep umum untuk semua hubungan yang dialami seseorang yang timbul dalam perjalanan hidupnya. Memuaskan tuntutan dan tuntutan seseorang, serta tidak memuaskan kebutuhan individu, menimbulkan berbagai keadaan emosi.

Apa itu terapi kognitif dan bagaimana cara kerjanya?

Eksperimen dalam hipnosis: fenomena hipnosis dalam hipnosis mendalam (somnambulisme). Pelatihan hipnosis

Jenis dan ciri-ciri keadaan emosi

DI DALAM ilmu pengetahuan nasional mengklasifikasikan proses emosional ke dalam tipe-tipe terpisah, yang masing-masing memiliki karakteristik dan cirinya sendiri.

Dunia emosional seseorang diwakili oleh lima komponen:

• emosi;
• mempengaruhi;
• perasaan;
• suasana hati;
• menekankan.

Semua komponen di atas bidang emosional manusia merupakan salah satu pengatur terpenting perilaku subjek, berperan sebagai sumber pengetahuan tentang realitas, mengekspresikan dan menentukan berbagai pilihan interaksi antar manusia. Perlu dicatat bahwa proses emosional yang sama dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa jam. Selain itu, setiap jenis pengalaman dapat diekspresikan dengan kekuatan minimal atau sangat intens.

Mari kita pertimbangkan semua elemen bidang emosi dan perasaan secara lebih rinci.

Emosi

Emosi adalah pengalaman suatu subjek pada momen tertentu dalam hidupnya, menyampaikan penilaian pribadi terhadap suatu peristiwa yang sedang berlangsung, menginformasikan sikapnya terhadap keadaan sebenarnya, terhadap fenomena. dunia batin dan acara lingkungan eksternal. Emosi manusia muncul secara instan dan dapat berubah dengan sangat cepat. Karakteristik emosi yang paling signifikan adalah subjektivitasnya.

Seperti semua proses mental lainnya, semua jenis keadaan emosi adalah hasilnya kerja aktif otak. Pemicu munculnya emosi adalah perubahan-perubahan yang sedang terjadi pada realitas disekitarnya. Semakin penting dan signifikan perubahan yang terjadi bagi subjek, emosi yang dialaminya akan semakin akut dan jelas.

Ketika emosi muncul, fokus eksitasi sementara terbentuk di korteks serebral dan kemudian di pusat subkortikal - kelompok sel saraf terletak di bawah korteks serebral. Di segmen otak inilah departemen pengatur utama berada aktivitas fisiologis tubuh. Itulah sebabnya munculnya fokus eksitasi menyebabkan peningkatan aktivitas organ dalam dan sistem. Yang, pada gilirannya, menemukan refleksi eksternal yang nyata.

Mari kita ilustrasikan dengan contoh. Kami tersipu malu. Kita menjadi pucat karena ketakutan dan jantung kita berdetak kencang. Hatiku sakit karena melankolis. Karena kegembiraan kita kehabisan nafas, kita menarik dan membuang nafas dengan sering dan tidak teratur.

Emosi juga dicirikan oleh valensi (arah). Warnanya bisa positif atau negatif. Perlu dicatat bahwa hampir semua orang di dalam kondisi baik jumlah emosi bernada negatif secara signifikan melebihi jumlah pengalaman bernada positif. Selama penelitian ditemukan bahwa belahan kiri V ke tingkat yang lebih besar adalah sumber emosi positif, dan belahan otak kanan lebih mendukung pengalaman negatif.

Dalam semua jenis keadaan emosi, polaritasnya dapat ditelusuri, yaitu adanya emosi dengan tanda “plus” dan dengan tanda “minus”. Misalnya: kebanggaan - gangguan; kegembiraan - kesedihan. Ada juga emosi yang netral, misalnya: heran. Ini tidak berarti bahwa kedua emosi yang berlawanan itu saling eksklusif. DI DALAM perasaan yang rumit Seseorang sering kali menunjukkan kombinasi emosi yang saling bertentangan.

Emosi juga berbeda dalam intensitas – kekuatannya. Misalnya: kemarahan, kemarahan dan kemarahan pada dasarnya adalah pengalaman yang identik, tetapi mereka memanifestasikan dirinya dengan kekuatan yang berbeda.

Emosi juga diklasifikasikan menjadi dua jenis: sthenic (aktif) dan asthenic (pasif). Emosi aktif memotivasi dan mendorong seseorang untuk melakukan tindakan, sedangkan emosi pasif membuat rileks dan menguras energi. Misalnya: karena gembira kita siap memindahkan gunung, tetapi karena takut kaki kita lemas.

Ciri lain dari emosi adalah kenyataan bahwa meskipun emosi dikenali oleh seseorang sebagai pengalaman, tidak mungkin mempengaruhi kemunculannya dalam keadaan terjaga. Semua keadaan emosional berasal dari gudang jiwa yang dalam - alam bawah sadar. Akses ke sumber daya alam bawah sadar dimungkinkan dengan perubahan kesadaran sementara yang dicapai melalui hipnosis.

Mempengaruhi

Jenis keadaan emosi yang kedua adalah afek. Ini adalah keadaan jangka pendek, yang ditandai dengan intensitas khusus dan ekspresi pengalaman. Pengaruh adalah proses psikofisiologis yang dengan cepat menguasai subjek dan berlangsung dengan sangat ekspresif. Hal ini ditandai dengan perubahan kesadaran yang signifikan dan pelanggaran kendali individu atas perilakunya, hilangnya kendali diri.

Pengaruhnya disertai dengan manifestasi eksternal yang nyata dan restrukturisasi fungsional aktif kerja sistem internal. Ciri khusus dari keadaan emosi jenis ini adalah hubungannya dengan situasi saat ini. Afek selalu muncul sebagai respons terhadap sesuatu yang sudah ada situasi saat ini sesuatu, yaitu tidak dapat berorientasi ke masa depan dan mencerminkan pengalaman masa lalu.

Pengaruh dapat berkembang melalui berbagai alasan. Proses emosional yang keras dapat disebabkan oleh satu faktor psikotraumatik yang berkepanjangan situasi stres, penyakit manusia yang serius. Contoh keadaan afektif adalah keadaan berikut. Kegembiraan penggemar setia ketika tim favorit menang. Kemarahan yang muncul saat mengetahui pengkhianatan orang yang dicintai. Kepanikan yang mencengkeram seseorang saat terjadi kebakaran. Euforia yang dialami seorang ilmuwan saat menemukan penemuan setelah bertahun-tahun bekerja keras.

Dalam perkembangannya, afek melewati beberapa tahapan secara berurutan, yang masing-masing ditandai dengan karakteristik dan pengalamannya sendiri. DI DALAM fase awal seseorang hanya memikirkan subjek pengalamannya, dan tanpa sadar teralihkan dari fenomena lain yang lebih penting. Gambaran biasa tentang permulaan keadaan afektif diwakili oleh gerakan-gerakan yang energik dan ekspresif. Air mata, isak tangis yang menyayat hati, tawa nyaring, tangisan konyol - ciri ciri pengalaman pengaruh.

Ketegangan saraf yang parah mengubah denyut nadi dan fungsi pernapasan, serta mengganggu keterampilan motorik. Tindakan intens dari rangsangan yang menggairahkan struktur kortikal di atas batas kinerja yang melekat menyebabkan perkembangan penghambatan transendental (pelindung). Fenomena ini menyebabkan disorganisasi pemikiran seseorang: subjek mengalami kebutuhan yang terus-menerus untuk menyerah pada emosi yang dialami.

Pada saat keadaan afektif ini, setiap individu dapat mengambil tindakan untuk tidak kehilangan kendali atas dirinya sendiri dan memperlambat perkembangan serangkaian reaksi destruktif. Fenomena inilah yang dipengaruhi oleh hipnosis: dalam keadaan trans hipnosis Instalasi ditanamkan ke dalam alam bawah sadar seseorang yang memungkinkan, secara naluriah, untuk mencegah peningkatan pengaruh di saat krisis. Artinya, sebagai hasil sugesti selama hipnosis, seseorang, tanpa menyadarinya secara sadar, memperoleh keterampilan yang diperlukan untuk menghambat perkembangan keadaan emosi negatif.

Jika tahap pengaruh berikutnya tetap terjadi, maka subjek kehilangan kendali diri dan kemampuan mengelola perilaku. Dia melakukan hal-hal yang sembrono, melakukan tindakan yang tidak berguna, mengucapkan kalimat-kalimat konyol. Perlu dicatat bahwa manifestasi ledakan afektif seperti itu sulit diingat oleh seseorang di masa depan. Situasi ini muncul karena fakta bahwa setelah eksitasi berlebihan pada struktur kortikal, terjadi penghambatan, yang mengganggu sistem koneksi sementara yang ada.

Namun, informasi tentang perilaku selama ledakan afektif disimpan dengan kuat di alam bawah sadar, mengingatkan dirinya sendiri melalui perasaan malu yang tidak jelas dan samar-samar atas tindakan yang dilakukan. Sensasi yang sama sekali tidak dapat dikenali dari waktu ke waktu menjadi penyebab keadaan depresi, karena seseorang secara intuitif merasakan kesalahannya, tanpa menyadari kesalahan apa yang telah dilakukannya. Untuk mengenali faktor-faktor yang ditransfer ke alam bawah sadar selama ledakan afektif, diperlukan penghentian kesadaran sementara yang ditargetkan.

Untuk meringkas informasinya, perlu ditegaskan: pengaruh itu sendiri tidak buruk dan tidak baik. Nada dan konsekuensinya bergantung pada pengalaman apa yang dialami seseorang - positif atau negatif, dan seberapa besar dia mengendalikan dirinya dalam keadaan emosional ini.

Perbedaan antara hipnosis dan “keadaan” lainnya

Perasaan

Jenis keadaan emosi yang ketiga adalah perasaan. Ini adalah keadaan psiko-emosional yang lebih stabil dibandingkan dengan emosi dan pengaruh. Perasaan merupakan manifestasi dari sikap subjektif seseorang terhadap fakta nyata atau objek abstrak, hal-hal khusus atau konsep umum. Terlebih lagi, penilaian seperti itu hampir selalu dilakukan secara tidak sadar. Asal usul dan penegasan perasaan merupakan proses terbentuknya sikap stabil seseorang terhadap suatu objek atau fenomena, yang didasarkan pada pengalaman individu berinteraksi dengan objek tersebut.

Keunikan perasaan - tidak seperti emosi, perasaan ini kurang lebih bersifat permanen; Emosi, pada saat yang sama, adalah pengalaman singkat dari suatu situasi tertentu. Mari kita beri contoh. Perasaan merupakan kecintaan seseorang terhadap musik. Berada di konser yang bagus dengan penampilan musik yang luar biasa, dia merasa aktif emosi positif

- minat dan kegembiraan. Namun, ketika orang yang sama dihadapkan pada pertunjukan yang menjijikkan, dia merasakan emosi negatif yang pasif - kekecewaan dan rasa jijik. Perasaan berhubungan langsung dengan ciri-ciri kepribadian; perasaan mencerminkan sikap seseorang terhadap kehidupan, pandangan dunia, keyakinan, dan pandangannya.

Perasaan adalah jenis keadaan emosi yang strukturnya kompleks. Mari kita beri contoh. Perasaan iri pada intinya adalah perasaan seseorang terhadap kesuksesan orang lain. Iri hati adalah kombinasi dari beberapa emosi yang digabungkan menjadi satu: kemarahan, kebencian, penghinaan.

Selain valensi (warna), ada ciri lain dari spesies ini - intensitas perasaan.

Semakin kuat dan dalam perasaan seseorang, semakin jelas manifestasi eksternal (fisiologisnya), semakin besar pengaruhnya terhadap perilaku subjek. Semua perasaan negatif mempunyai fungsi yang sangat merusak, membentuk pemikiran yang menyakitkan dan mengarah pada perilaku disfungsional. Keadaan emosi negatif yang berakar pada alam bawah sadar seseorang tidak hanya mengganggu interaksi normal seseorang dalam masyarakat, tetapi juga menjadi penyebab gangguan psikopatologis. Mari kita lihat contoh rasa iri. Iri hati mengubah keberuntungan orang lain menjadi rasa rendah diri, kebahagiaan orang lain menjadi perasaan tidak berharga dan tidak berguna. Iri hati adalah vampir energi. Akibatnya, subjek merasa bingung, ketika ia tidak mempunyai kekuatan untuk bertindak dan tidak ada teman yang dapat mendukungnya. Timbulnya depresi dalam situasi seperti ini merupakan langkah alami yang diambil oleh alam bawah sadar yang “bijaksana”, yang menunjukkan bahwa subjek perlu berhenti, mempertimbangkan kembali pandangan dunianya dan memilih gaya perilaku yang berbeda.

Di samping itu perasaan stenik, yang memotivasi subjek untuk bertindak, ada juga pengalaman asthenic. Ini adalah keadaan emosional yang melumpuhkan kemauan seseorang dan menghilangkan kekuatannya. Contoh perasaan pasif adalah keputusasaan, yang mendasari keadaan depresi.

Perasaan dapat disebut sebagai penghubung antara emosi intens yang dialami sehubungan dengan suatu objek atau situasi dan gangguan neurotik atau psikotik. Dan untuk menyelesaikan masalah seseorang, rantai setan ini perlu diputus. Hal ini memerlukan akses ke gudang alam bawah sadar, yang memerlukan penghapusan sementara sensor sadar melalui hipnosis. Hanya dengan menetapkan faktor awal yang berkontribusi terhadap terbentuknya perasaan negatif, masalah nyata seseorang dapat dihilangkan.

suasana hati

Suasana hati merupakan keadaan emosi jangka panjang yang mewarnai seluruh pengalaman seseorang dan mempengaruhi perilakunya. Keunikan suasana hati – kurangnya akuntabilitas, tingkat keparahan yang tidak signifikan, stabilitas relatif. Jika suasana hati memperoleh intensitas yang signifikan, maka hal itu mempunyai dampak yang signifikan terhadap aktivitas mental seseorang dan produktivitas kerjanya. Misalnya, jika seseorang sedang dalam suasana hati yang melankolis, maka sangat sulit baginya untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada dan sulit menyelesaikan pekerjaan yang telah dimulainya.

Perubahan keadaan emosi yang sering terjadi, yang disebut mood lability, memberikan alasan untuk berasumsi bahwa subjek mengalami gangguan afektif. Episode blues dan mania yang bergantian dengan cepat mungkin merupakan tanda depresi bipolar.

Ciri lain dari keadaan emosi ini adalah kurangnya keterikatan pada objek tertentu. Suasana hati mengungkapkan sikap umum seseorang terhadap keadaan saat ini secara keseluruhan.

Bagaimana mood seseorang terbentuk? Jenis keadaan emosi ini dapat memiliki sumber yang sangat berbeda: baik kejadian baru-baru ini maupun situasi yang sangat jauh. Faktor utama yang mempengaruhi suasana hati seseorang adalah kepuasan atau ketidakpuasannya terhadap kehidupan secara umum, atau terhadap beberapa fenomena individu. Terlepas dari kenyataan bahwa suasana hati seseorang selalu bergantung pada alasan-alasan tertentu, sumber dari keadaan emosi saat ini tidak selalu jelas dan dapat dimengerti oleh seseorang. Misalnya, seseorang menunjukkan bahwa dia punya Suasana hati buruk, sesuatu yang menindas dan mengkhawatirkannya. Namun, dia tidak bisa secara mandiri menentukan hubungan antara suasana hatinya yang buruk dan ingkar janjinya yang dibuat sebulan lalu.

Untuk mencegah kelainan mental, setiap orang harus memahami penyebab perubahan suasana hati mereka. Untuk menghindari depresi dan masalah lainnya, perlu diketahui dan dihilangkan secara obyektif faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Langkah ini mudah dan bijaksana untuk dilakukan melalui penggunaan teknik hipnosis.

Keunikan hipnosis adalah tidak menimbulkan rasa sakit dan kenyamanan: pembentukan dan koreksi setiap cacat psikologis terjadi dalam mode "tidak berbahaya", ketika jiwa subjek tidak menerima cedera yang tidak perlu yang merupakan karakteristik dari efek psikoterapi.

Menekankan Istilah “stres” biasanya digunakan untuk menunjukkan pengalaman perasaan khusus yang karakteristiknya mirip dengan pengaruh dan durasinya mirip dengan suasana hati. Penyebab stres bermacam-macam. Panggilan keadaan stres dapat satu kali paparan ekstrim yang intens faktor eksternal . Situasi monoton yang berkepanjangan di mana individu merasa terancam atau tersinggung juga dapat menyebabkan stres. Misalnya, seorang perempuan, karena keadaan, terpaksa berbagi rumah dengan pasangannya yang pecandu alkohol, yang dengannya dia memiliki anak yang sama dan bersama-sama “mendapatkan” hutang. Tidak mungkin mengubah situasi secara radikal dalam sekejap, dan itu perlu kekuatan internal

Wanita itu tidak memilikinya. Jadi dia memikul beban menyedihkannya, mengalami banyak emosi negatif setiap hari. Kurangnya prospek untuk memperbaiki situasi dan ketidakmungkinan memulihkan hubungan keluarga sebelumnya menjadi penyebab stres. Seringkali keadaan emosi ini terjadi pada subjek jika dia jangka waktu yang lama Contoh dari situasi seperti ini adalah tragedi yang tiba-tiba, yang mengakibatkan seseorang mengalami cedera fisik dan harus menggunakan kursi roda. Kesadaran akan kekurangan fisik seseorang, pemahaman bahwa pemulihan tubuh secara menyeluruh hampir tidak mungkin dilakukan adalah stres yang sangat besar bagi seseorang, penuh dengan perkembangan depresi berat..

Apakah mungkin untuk mengatasi stres dan memulihkan kesehatan sepenuhnya? Seringkali, pengobatan ortodoks, dengan meresepkan obat psikotropika kepada pasien, mencoba menghilangkan gejala nyeri yang menyertai stres. Namun, setelah menghilang dalam waktu singkat, pengalaman menyakitkan kembali menimpa orang tersebut, dan dalam bentuk yang lebih ekspresif.

Hal ini terjadi karena perawatan obat tidak mampu mempengaruhi penyebab masalahnya, sehingga obat-obatan tidak dapat memulihkan kesehatan mental seseorang secara menyeluruh. Untuk mengidentifikasi dan mempengaruhi sumber kesulitan hidup, perlu menggunakan hipnosis, karena hanya hipnosis yang memiliki sumber daya untuk menembus alam bawah sadar – gudang informasi tentang sejarah pribadi seseorang. Pengobatan konsekuensi stres dengan bantuan hipnosis memastikan penghapusan lengkap provokator masalah, perubahan pandangan dunia seumur hidup ke taktik konstruktif, dan pemulihan kesehatan mental seseorang yang atraumatik.

Hipnosis cepat: katalepsi

Hipnosis jalanan (induksi Elman). Bagaimana cara berhenti merokok menggunakan hipnosis?

Emosi- Ini jenis khusus proses mental dan keadaan yang dibentuk oleh seleksi alam yang berhubungan dengan naluri, kebutuhan dan motif. Emosi mencerminkan dalam bentuk pengalaman langsung (kepuasan, kegembiraan, ketakutan) pentingnya fenomena dan situasi yang mempengaruhi individu bagi pelaksanaan aktivitas hidupnya.

Segala sesuatu yang kita temui dalam hidup membangkitkan sikap tertentu dalam diri kita. Berbagai fenomena, objek membangkitkan simpati atau antipati dalam diri kita, kesenangan atau rasa jijik, minat atau ketidakpedulian. Jadi, emosi memperingatkan kita tentang sifat menguntungkan atau, sebaliknya, sifat destruktif dari setiap faktor eksternal. Memaksa kita untuk mengupayakan hal-hal yang menyenangkan dan menghindari hal-hal yang tidak menyenangkan, menakutkan atau menjijikkan, menyoroti informasi yang berpotensi penting bagi kita (yang kita alami minat) dari yang tidak penting, emosi adalah salah satu mekanisme utama untuk mengatur keadaan fungsional tubuh dan aktivitas manusia.

Jenis pengalaman emosional: pengaruh, emosi aktual, perasaan, suasana hati.

1.Memengaruhi - pengalaman emosional yang kuat dan jangka pendek yang berkembang di situasi kritis dan memiliki iringan motorik yang jelas. Ini misalnya kemarahan, kengerian, kegembiraan yang luar biasa, kesedihan yang mendalam, keputusasaan. Pengaruh sepenuhnya mengambil alih jiwa manusia, menekan kendali kesadaran, dan mempengaruhi pusat motorik korteks serebral, yang mengarah pada reaksi yang berlawanan: seseorang membuat gerakan yang kasar, seringkali tidak menentu, atau, sebaliknya, menjadi mati rasa, tidak bergerak. dan diam. Bahkan dengan pengaruh yang paling kuat sekalipun, seseorang sadar akan apa yang terjadi pada dirinya, namun sebagian orang mampu menguasai pikiran dan tindakannya, sementara sebagian lainnya tidak. Hal ini tergantung pada tingkat kestabilan emosi-kehendak seseorang.

2.Emosi - berbeda dari pengaruh dalam durasi yang lebih lama, dan mewakili reaksi tidak hanya terhadap peristiwa saat ini, tetapi juga terhadap peristiwa yang diingat atau kemungkinan terjadi. Proses emosional ditandai dengan manifestasi: I. kesenangan dan ketidaksenangan. II. ketegangan dan kelegaan. AKU AKU AKU. kegembiraan dan ketenangan. Dilihat dari pengaruhnya terhadap aktivitas, emosi dibagi menjadi stenik(merangsang aktivitas, meningkatkan energi dan ketegangan manusia) dan astenik(menyebabkan hilangnya kekuatan, kekakuan, pasif).

Meskipun emosinya sangat beragam, namun tetap ada mendasar, atau dasar emosi; sisanya adalah varian dari kombinasinya atau varian intensitas manifestasinya (misalnya, emosi kemarahan memanifestasikan dirinya dari kemarahan yang lemah - kejengkelan, hingga yang paling kuat - kemarahan.). Emosi dasar adalah emosi yang muncul sebagai akibat dari proses biologis evolusioner, memiliki cara khusus dalam bereaksi terhadap sistem saraf, memanifestasikan dirinya melalui ekspresi wajah, dan memiliki efek pengorganisasian dan motivasi pada seseorang. Emosi berikut ini mendasar:

Sukacita– keadaan emosi positif yang terkait dengan kemampuan untuk memuaskan kebutuhan aktual secara memadai.

Heran– tidak memiliki positif atau yang jelas tanda negatif reaksi emosional terhadap keadaan yang tiba-tiba.

Menderita– keadaan emosi negatif yang terkait dengan informasi yang dapat dipercaya atau jelas tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan hidup yang paling penting.

Amarah- keadaan emosi, bertanda negatif, biasanya terjadi dalam bentuk afek dan disebabkan oleh munculnya hambatan serius yang tiba-tiba dalam memenuhi kebutuhan yang sangat penting bagi subjek.

Menjijikkan– keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (orang, keadaan, objek, dll.), kontak yang menimbulkan konflik tajam dengan prinsip dan sikap ideologis, moral atau estetika subjek.

Penghinaan– keadaan emosi negatif yang muncul dalam hubungan interpersonal dan dihasilkan oleh ketidaksesuaian dalam posisi hidup, pandangan dan perilaku subjek dengan posisi hidup, pandangan dan perilaku objek perasaan.

Takut– keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi dan bahaya nyata atau khayalan.

Malu– keadaan negatif, diekspresikan dalam kesadaran akan ketidakkonsistenan pikiran, tindakan, dan penampilan diri sendiri tidak hanya dengan harapan orang lain, tetapi juga ide-ide sendiri tentang perilaku dan penampilan yang pantas.

Pertanyaan yang sulit adalah kriteria untuk menilai emosi. Emosi yang menyenangkan (atau, karenanya, tidak menyenangkan) untuk dialami dianggap positif atau negatif. Namun, emosi “positif” dapat menimbulkan akibat yang tidak diinginkan (penggunaan narkoba mendatangkan kesenangan), dan sebaliknya (ketakutan memotivasi seseorang untuk menghindari bahaya). Oleh karena itu, kriteria terbaik dianggap sebagai berikut: suatu emosi dianggap positif atau negatif tergantung pada apakah emosi tersebut memfasilitasi perilaku konstruktif atau mengarah pada pengeluaran energi mental yang tidak dapat dibenarkan.

3.Perasaan – keadaan mental jangka panjang yang memiliki karakter objektif yang jelas. Mereka mencerminkan sikap stabil terhadap objek tertentu (nyata atau imajiner). Perasaan selalu bersifat individual dan ditentukan oleh sistem nilai dan orientasi seseorang.

Perasaan yang lebih tinggi - bentuk khusus pengalaman; mereka mengandung semua kekayaan hubungan antarmanusia. Perasaan yang lebih tinggi dibagi menjadi moral(moral) – dialami ketika mempersepsikan fenomena realitas dan membandingkan fenomena tersebut dengan norma yang dikembangkan masyarakat; intelektual– dialami dalam proses aktivitas kognitif manusia. Perasaan ini - keterkejutan, keingintahuan, rasa ingin tahu, kegembiraan karena suatu penemuan, keraguan tentang kebenaran suatu keputusan - menunjukkan hubungan antara intelektual dan proses emosional; estetis perasaan - sikap emosional seseorang terhadap keindahan alam, kehidupan manusia, dan seni. Sikap estetika memanifestasikan dirinya melalui perasaan yang berbeda - senang, gembira, jijik, melankolis, penderitaan, dll.

4.Suasana hati - keadaan emosi terpanjang atau “kronis” yang mewarnai semua perilaku. Suasana hati mencerminkan penilaian umum yang tidak disadari tentang bagaimana keadaan saat ini terbentuk. Durasi suasana hati dapat bervariasi; stabilitasnya tergantung pada usia orang tersebut, karakteristik individu karakter dan temperamen, kemauan keras dan faktor lainnya.

Ketika seseorang mengalami emosi yang kuat, semuanya bersifat neurofisiologis dan sistem somatik tubuh. Emosi yang lemah dan tidak jelas tidak mencapai ambang kesadaran dan tidak disadari, namun perubahan fisiologis tetap terjadi. Emosinya mungkin lemah, tetapi reaksi di bawah ambang batas ini bertahan lama. Di bawah pengaruh emosi inilah suasana hati terbentuk. Emosi negatif yang berkepanjangan, bahkan yang lemah sekalipun, bisa sangat berbahaya dan pada akhirnya menyebabkan gangguan neuropsik dan somatik. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari suasana hati dan keadaan Anda serta menganalisis penyebabnya.

Fungsi emosi: berkat emosi kami:

membedakan berguna dari berbahaya ( fungsi reflektif-evaluatif);

pilih perilaku yang sesuai ( peraturan);

menemukan saling pengertian dengan orang lain ( komunikatif);

tunjukkan status kita ( sinyal);

peningkatan dalam jenis kegiatan tertentu ( motivasi).

Hukum Yerkes-Dodson : motivasi yang berlebihan mengurangi efisiensi kinerja . Artinya jika seseorang menganggap suatu hal terlalu serius, jika menurut orang tersebut seluruh hidupnya bergantung pada suatu peristiwa tertentu (ujian, wawancara, pernyataan cinta, berbicara di depan umum), kemungkinan besar, dia akan gagal dalam hal ini, karena ketakutan dan kesadaran akan besarnya tanggung jawab dan pentingnya setiap tindakannya mengacaukan aktivitasnya, memicu keragu-raguan dan keterbelakangan berpikir, serta melemahkan perhatian. Oleh karena itu, disarankan untuk memiliki beberapa bidang kegiatan yang penting, tidak membuat harga diri Anda bergantung pada pencapaian Anda, dan memikirkan dengan cermat tindakan selanjutnya setelah kejadian tersebut, baik dalam hal hasil yang sukses maupun tidak.

Teori emosi James – Lange : persepsi terhadap suatu fakta secara refleks menyebabkan perubahan tubuh (pernapasan, ekspresi wajah, peredaran darah), dan persepsi kita terhadap perubahan tersebut adalah emosi. Yakobus: “Kami sedih karena menangis, kami takut karena gemetar.” Artinya, apa yang secara tradisional dianggap sebagai akibat dari emosi (perubahan fisiologis), menurut James dan Lange, adalah akar penyebabnya. Teori ini didukung oleh beberapa fakta, namun menimbulkan sejumlah keberatan.

Keadaan mental.

Keadaan mental– merupakan cerminan situasi seseorang berupa sindrom holistik yang stabil dalam dinamika aktivitas mental, yang diekspresikan dalam kesatuan perilaku dan pengalaman. Keadaan mental adalah suatu cara mengatur proses mental dalam jangka waktu tertentu. Organisme hidup, berusaha mencapai keadaan yang paling menguntungkannya - keseimbangan batin(homeostasis) - harus beradaptasi dengan kondisi lingkungan tempatnya berada. Fenomena ini didefinisikan oleh konsep “adaptasi”. Adaptasi- ini adalah 1) sifat organisme, 2) proses adaptasi terhadap perubahan kondisi lingkungan, 3) hasil interaksi dalam sistem “manusia-lingkungan”, 4) tujuan yang diperjuangkan organisme. Jadi, adaptasi adalah fenomena multi-level; kombinasi level yang dinamis dilambangkan dengan konsep “ keadaan fungsional organisme." Pertama-tama, berdasarkan ciri-ciri jalannya proses mental, kami mendefinisikannya sebagai keadaan mental. Kelas utama kondisi mental :

pribadi(sifat individu seseorang terungkap) dan situasional(fitur situasi muncul).

mendalam dan dangkal(sesuai dengan tingkat pengaruhnya terhadap pengalaman dan perilaku).

positif Dan negatif(memfasilitasi atau mempersulit kegiatan).

jangka panjang dan jangka pendek.

lagi atau kurang sadar.

Keadaan mental dapat dibagi menjadi dua kelompok besar menurut ruang lingkup jiwa: 1). Mencirikan bidang afektif-kehendak (bidang afektif dicirikan oleh konsep “kesenangan-ketidaksenangan”, bidang kemauan – “resolusi ketegangan”) dan 2). Mengkarakterisasi bidang kognitif(ditentukan oleh kondisi kesadaran dan perhatian tidur-bangun.

Keadaan mental bergantung pada tiga komponen situasi. Ini:

1) kebutuhan, keinginan dan cita-cita seseorang serta derajat kesadarannya.

2) kemampuan manusia (kemampuan, bentuk fisik, sumber daya),

3) kondisi lingkungan (dampak objektif dan persepsi subjektif serta pemahaman terhadap situasi saat ini).

Rasio faktor-faktor penentu ini menentukan ciri-ciri utama suatu negara.

Keadaan mental negatif

(berdampak negatif pada kehidupan manusia):

Menekankan – respon nonspesifik tubuh terhadap perubahan kondisi lingkungan (penulis teori stres Hans Selye, 1936). Jawabannya terletak pada perubahan biokimia - peningkatan korteks adrenal, penurunan kelenjar timus dan kelenjar getah bening, dan perdarahan pada selaput lendir lambung dan usus. Tujuan dari perubahan ini adalah untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk adaptasi. Selye mendalilkan ada dua jenis energi: 1). Dangkal– tersedia sesuai permintaan, diisi ulang menggunakan energi No.2 – dalam: penipisannya tidak dapat diubah dan menyebabkan penuaan dan kematian tubuh.

Tahapan stres: kecemasan– mobilisasi semua kemampuan adaptif tubuh, tahan(alias tahap resistensi) – konsumsi cadangan adaptasi yang seimbang, kelelahan– tanpa menghilangkan faktor stres dan/atau dukungan dari luar, individu tersebut akan meninggal.

Jenis stres berdasarkan durasi:

jangka pendek– konsumsi energi permukaan yang cepat, awal dari mobilisasi energi dalam. Jika tingkat mobilisasi tidak mencukupi, individu tersebut akan mati.

panjang– konsumsi energi permukaan dan dalam, perkembangan kondisi mental dan somatik yang menyakitkan.

Jenis stres berdasarkan dampak:

fisiologis(kekurangan air, oksigen, makanan, luka, suhu lingkungan tidak sesuai, dll) dan

mental, yang habis dibagi emosional(terkait dengan situasi ancaman, bahaya, kebencian) dan informatif(akibat arus informasi yang berlebihan, seseorang tidak dapat mengambil keputusan dengan tepat, apalagi dengan tanggung jawab yang tinggi).

Gejala stres mental: perasaan kehilangan kendali terhadap diri sendiri, disorganisasi aktivitas, apatis, lesu, peningkatan kelelahan, gangguan tidur dan fungsi seksual, peningkatan konsumsi alkohol, makanan berkalori tinggi, zat psikoaktif (kopi, teh kental, tembakau), mudah tersinggung, penurunan mood, nyeri otot, mulas, sakit kepala.

Kecemasan– individu fitur mental, memanifestasikan dirinya dalam kecenderungan pengalaman kecemasan yang sering dan intens. Kecemasan– ketidaknyamanan emosional, perasaan kesulitan, bahaya yang akan datang.

Manifestasi kecemasan : fisiologis- peningkatan detak jantung dan pernapasan, peningkatan tekanan darah, penurunan ambang sensitivitas; psikologis– ketegangan, kecemasan, kegugupan, perasaan akan gagal, ketidakmampuan mengambil keputusan. Kecemasan adalah tanda tekanan pribadi dan kurangnya adaptasi terhadap lingkungan. Kecemasan pribadi dan situasional diukur dengan tes Spielberger-Hanin.

Frustrasi– (Latin “frustratio” - penipuan, harapan yang sia-sia) - kondisi mental yang disebabkan oleh kegagalan untuk memuaskan kebutuhan atau keinginan. Dengan rasa frustasi yang berkepanjangan kebutuhan yang signifikan berkembang perilaku frustrasi. Tanda-tandanya adalah: agitasi motorik - reaksi tanpa tujuan dan tidak teratur, apatis, agresi dan kehancuran, stereotip - pengulangan perilaku secara membabi buta, regresi - kembali ke bentuk perilaku yang lebih primitif (untuk orang dewasa - ke remaja atau kekanak-kanakan, terkadang bahkan bayi). Dengan pengalaman kondisi mental negatif yang berkepanjangan, seperti frustrasi atau kecemasan, hal ini mungkin terjadi perlindungan psikologis adalah sistem mekanisme pengaturan dalam jiwa yang bertujuan untuk menghilangkan atau mengurangi pengalaman traumatis dalam situasi yang mengancam harga diri (Konsep ini diperkenalkan oleh S. Freud). Jenis utama pertahanan psikologis:

represi– penghapusan dorongan dan pengalaman yang tidak dapat diterima dari kesadaran.

identifikasi– asimilasi bawah sadar terhadap objek yang mengancam.

rasionalisasi- penjelasan rasional seseorang atas tindakan atau keinginannya, yang alasan sebenarnya tidak rasional atau tidak dapat diterima.

sublimasi– transformasi energi seksual menjadi bentuk yang dapat diterima secara sosial.

proyeksi– Mengatribusikan motif, keinginan, dan karakter seseorang yang tertekan kepada orang lain.

Depresi - suatu kondisi menyakitkan yang ditandai dengan latar belakang emosional negatif dan perilaku pasif secara umum. Secara subyektif, seseorang dalam keadaan ini mengalami pengalaman dan emosi yang sulit dan menyakitkan - depresi, kerinduan, keputusasaan. Dorongan, aktivitas kemauan, dan harga diri berkurang tajam. Ciri khasnya adalah perasaan bersalah atas peristiwa masa lalu dan perasaan tidak berdaya, putus asa dalam menghadapi kesulitan hidup. Selain itu, dengan depresi, terjadi perubahan perilaku, seperti kelambatan, kurang inisiatif, dan kelelahan, yang menyebabkan penurunan tajam dalam produktivitas. Seringkali dalam keadaan depresi, seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Depresi tidak hilang dengan sendirinya dan cukup sulit untuk didefinisikan. Hal utama adalah mencari bantuan dari spesialis (psikoterapis) tepat waktu.

Seperti disebutkan di atas, keadaan emosi utama yang dialami seseorang dibagi menjadi: emosi, perasaan, dan pengaruh yang sebenarnya.

Emosi dan perasaan mengantisipasi proses yang bertujuan untuk memuaskan suatu kebutuhan, bersifat ideasional dan seolah-olah berada di permulaannya. Emosi biasanya mengikuti aktualisasi motif dan sebelum penilaian rasional atas kecukupan aktivitas subjek terhadap motif tersebut. Itu adalah refleksi langsung, pengalaman hubungan yang ada, dan bukan refleksinya. Emosi mampu mengantisipasi situasi dan peristiwa yang belum benar-benar terjadi, dan muncul sehubungan dengan gagasan tentang situasi yang dialami atau dibayangkan sebelumnya.

Perasaan bersifat objektif dan berhubungan dengan representasi atau gagasan tentang suatu objek tertentu. Ciri lain dari perasaan adalah meningkat dan berkembang, membentuk beberapa tingkatan, mulai dari perasaan langsung dan diakhiri dengan perasaan yang lebih tinggi yang berkaitan dengan nilai-nilai spiritual dan cita-cita. Perasaan itu bersifat historis. DI DALAM perkembangan individu perasaan manusia memainkan peran penting. Mereka berperan sebagai faktor penting dalam pembentukan kepribadian, terutama bidang motivasinya. Atas dasar pengalaman emosional positif seperti perasaan, kebutuhan dan minat seseorang muncul dan terkonsolidasi. Perasaan memainkan peran yang memotivasi dalam kehidupan dan aktivitas seseorang, dalam komunikasinya dengan orang-orang di sekitarnya.

Afek adalah keadaan emosi yang sangat menonjol, disertai dengan perubahan nyata pada perilaku orang yang mengalaminya. Afek tidak mendahului perilaku, namun seolah-olah bergeser ke arah akhir. Ini adalah reaksi yang terjadi sebagai akibat dari hal tersebut tindakan sempurna atau tindakan dan mengungkapkan subjektif pewarnaan emosional dari sudut pandang sejauh mana, sebagai akibat dari melakukan suatu tindakan tertentu, tujuan yang telah ditetapkan dapat dicapai, untuk memenuhi kebutuhan yang mendorongnya. Pengaruh berkontribusi pada pembentukan apa yang disebut kompleks afektif dalam persepsi, yang mengekspresikan integritas persepsi situasi tertentu. Perkembangan afek tunduk pada hukum berikut: semakin kuat stimulus motivasi awal perilaku, dan semakin banyak upaya yang harus dikeluarkan untuk mengimplementasikannya, semakin kecil hasil yang diperoleh dari semua ini, semakin kuat afek yang dihasilkan. . Berbeda dengan emosi dan perasaan, afek terjadi dengan hebat, cepat, dan disertai dengan perubahan organik dan reaksi motorik yang nyata. Pengaruhnya dapat meninggalkan jejak yang kuat dan bertahan lama dalam ingatan jangka panjang.

Ketegangan emosional yang terakumulasi sebagai akibat dari terjadinya situasi afekogenik dapat terakumulasi dan cepat atau lambat, jika tidak dilepaskan tepat waktu, akan menyebabkan pelepasan emosi yang kuat dan kekerasan, yang, selain menghilangkan ketegangan, sering kali menimbulkan perasaan lelah, depresi. , depresi.

Stres merupakan suatu keadaan yang terlalu kuat dan berkepanjangan stres psikologis, yang terjadi pada seseorang ketika sistem sarafnya menerima beban emosional yang berlebihan. Stres mengacaukan aktivitas seseorang dan mengganggu perilaku normalnya. Stres, apalagi jika terjadi secara sering dan berkepanjangan, tidak hanya berdampak buruk pada kondisi psikologis seseorang, tetapi juga pada kesehatan fisik seseorang. Mereka mewakili “faktor risiko” utama munculnya dan eksaserbasi penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan saluran pencernaan.

Gairah adalah jenis keadaan emosi yang kompleks, unik secara kualitatif, dan unik yang hanya ditemukan pada manusia. Gairah adalah perpaduan emosi, motif, dan perasaan yang berpusat di sekitar tipe tertentu aktivitas atau subjek. Gairah - kekuatan yang besar, itu sebabnya sangat penting kemana perginya. Kegilaan terhadap nafsu dapat datang dari kecenderungan tubuh yang tidak disadari, dan dapat diilhami oleh kesadaran dan ideologi yang paling besar. Gairah pada hakikatnya berarti dorongan, semangat, orientasi seluruh aspirasi dan kekuatan individu dalam satu arah, memusatkannya pada satu tujuan. Justru karena nafsu mengumpulkan, menyerap dan mengerahkan seluruh kekuatannya pada satu hal sehingga bisa merusak bahkan fatal, namun justru itulah mengapa ia juga bisa menjadi hebat. Tidak ada hal besar di dunia ini yang dapat dicapai tanpa semangat yang besar.

Berbicara tentang berbagai jenis formasi dan keadaan emosional, Anda perlu menonjolkan suasana hati. Suasana hati dipahami sebagai keadaan emosional umum seseorang, yang diekspresikan dalam “struktur” dari semua manifestasinya. Dua ciri utama mencirikan suasana hati berbeda dengan bentukan emosi lainnya. Emosi dan perasaan diasosiasikan dengan suatu objek dan diarahkan padanya: kita senang terhadap sesuatu, kesal terhadap sesuatu, khawatir terhadap sesuatu; tetapi ketika seseorang berada dalam suasana hati yang gembira, dia tidak hanya senang akan sesuatu, tetapi dia juga bahagia - terkadang, terutama di masa mudanya, sehingga segala sesuatu di dunia tampak menyenangkan dan indah. Suasana hati tidak objektif, tetapi bersifat pribadi - pertama, dan kedua, ini bukanlah pengalaman khusus yang disesuaikan dengan peristiwa tertentu, tetapi keadaan umum yang tersebar.

Suasana hati erat kaitannya dengan bagaimana pengalaman hidup seseorang berkembang. hubungan penting dengan orang lain dan dengan jalannya aktivitas sendiri. Mewujudkan dirinya dalam “struktur” aktivitas ini, yang dijalin menjadi hubungan yang efektif dengan orang lain, suasana hati terbentuk di dalamnya. Pada saat yang sama, yang penting untuk suasana hati, tentu saja, bukanlah jalannya peristiwa itu sendiri, terlepas dari sikap individu terhadapnya, tetapi juga bagaimana seseorang mengevaluasi apa yang terjadi dan berhubungan dengannya. Oleh karena itu, suasana hati seseorang sangat bergantung pada ciri-ciri karakterologis individunya, khususnya pada bagaimana ia berhubungan dengan kesulitan - apakah ia cenderung melebih-lebihkannya dan putus asa, mudah melakukan demobilisasi, atau dalam menghadapi kesulitan, tanpa terlibat dalam kecerobohan, ia tahu bagaimana menjaga kepercayaan pada pihak yang mampu menanganinya.

Emosi mempengaruhi tubuh dan pikiran seseorang, mempengaruhi hampir setiap aspek keberadaannya. Pada seseorang yang mengalami suatu emosi, dapat terekam perubahan aktivitas listrik otot-otot wajah. Beberapa perubahan juga diamati pada aktivitas listrik otak dan fungsi sistem peredaran darah dan pernapasan. Denyut nadi orang yang sedang marah atau ketakutan bisa 40-60 kali per menit lebih tinggi dari biasanya. Perubahan tajam pada indikator somatik ketika seseorang mengalami emosi yang kuat menunjukkan bahwa hampir semua sistem neurofisiologis dan somatik tubuh terlibat dalam proses ini. Perubahan-perubahan ini mau tidak mau mempengaruhi persepsi, pemikiran dan perilaku individu, dan kasus ekstrim dapat menyebabkan gangguan mental somatik. Emosi mengaktifkan otonom sistem saraf, yang pada gilirannya mempengaruhi sistem endokrin dan neurohumoral. Pikiran dan tubuh memerlukan tindakan. Jika, karena satu dan lain hal, perilaku yang sesuai dengan emosi tidak mungkin dilakukan oleh seseorang, ia berisiko mengalami gangguan psikosomatis. Namun sama sekali tidak perlu mengalami krisis psikosomatis untuk merasakan betapa kuatnya pengaruh emosi pada hampir semua fungsi somatik dan fisiologis tubuh. Apapun emosi yang dialami seseorang - kuat atau hampir tidak diungkapkan - selalu menyebabkan perubahan fisiologis pada tubuhnya, dan perubahan ini terkadang begitu serius sehingga tidak dapat diabaikan. Tentu saja, dengan emosi yang halus dan tidak jelas, perubahan somatik tidak diungkapkan dengan begitu jelas - tanpa mencapai ambang kesadaran, perubahan tersebut sering kali luput dari perhatian. Tetapi orang tidak boleh meremehkan pentingnya proses di bawah ambang batas yang tidak disadari bagi tubuh. Reaksi somatik terhadap emosi ringan tidak sekuat reaksi kekerasan terhadap pengalaman emosional yang kuat, namun durasi paparan emosi di bawah ambang batas bisa sangat lama. Apa yang kita sebut “suasana hati” biasanya terbentuk di bawah pengaruh emosi tersebut. Emosi negatif yang berkepanjangan, bahkan dengan intensitas sedang, bisa sangat berbahaya dan, pada akhirnya, bahkan menimbulkan gangguan fisik atau mental. Penelitian ilmu saraf menunjukkan bahwa emosi dan suasana hati mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi resistensi terhadap penyakit. Jika Anda mengalami kemarahan, kecemasan, atau depresi dalam jangka waktu yang lama - meskipun emosi tersebut ringan - maka Anda pernah mengalaminya lebih banyak peluang sakit karena infeksi saluran pernafasan akut, flu atau terkena infeksi usus. Pengaruh emosi pada seseorang bersifat umum, tetapi setiap emosi mempengaruhi dirinya dengan caranya sendiri-sendiri. Pengalaman emosi mengubah tingkat aktivitas listrik di otak, menentukan otot-otot wajah dan tubuh mana yang harus tegang atau rileks, mengontrol endokrin, peredaran darah dan sistem pernapasan tubuh.

Menghilangkan keadaan emosi yang tidak diinginkan

K. Izard mencatat tiga cara untuk menghilangkan keadaan emosi yang tidak diinginkan:

1) melalui emosi lain;

2) regulasi kognitif;

3) regulasi motorik.

Metode pengaturan pertama melibatkan upaya sadar yang bertujuan untuk mengaktifkan emosi lain yang berlawanan dengan emosi yang dialami dan ingin dihilangkan oleh seseorang. Metode kedua melibatkan penggunaan perhatian dan pemikiran untuk menekan atau mengendalikan emosi yang tidak diinginkan. Ini adalah peralihan kesadaran ke peristiwa dan aktivitas yang membangkitkan minat dan pengalaman emosional positif seseorang. Metode ketiga melibatkan penggunaan aktivitas fisik sebagai saluran untuk melepaskan ketegangan emosional yang diakibatkannya.

Metode tertentu untuk mengatur keadaan emosi (misalnya, penggunaan latihan pernapasan, pengaturan mental, penggunaan “mekanisme pertahanan”, mengubah arah kesadaran) pada dasarnya sesuai dengan tiga metode global yang dicatat oleh Izard.

Saat ini, banyak metode pengaturan diri yang berbeda telah dikembangkan: pelatihan relaksasi, pelatihan autogenik, desensitisasi, relaksasi reaktif, meditasi, dll.

Regulasi mental dikaitkan dengan pengaruh eksternal (orang lain, musik, warna, pemandangan alam), atau dengan pengaturan mandiri.

Dalam kedua kasus tersebut, yang paling umum adalah metode yang dikembangkan pada tahun 1932 oleh psikiater Jerman I. Schultz (1966) dan disebut “ pelatihan autogenik" Saat ini, banyak modifikasinya telah muncul (Alekseev, 1978; Vyatkin, 1981; Gorbunov, 1976; Marishchuk, Khvoinov, 1969; Chernikova, Dashkevich, 1968, 1971, dll.).

Seiring dengan pelatihan autogenik, sistem pengaturan diri lainnya juga dikenal - "relaksasi progresif" (relaksasi otot). Saat mengembangkan metode ini, E. Jacobson berangkat dari fakta bahwa dengan banyak emosi, ketegangan pada otot rangka diamati. Oleh karena itu, sesuai dengan teori James-Lange, untuk meredakan ketegangan emosional (kecemasan, ketakutan), ia menyarankan untuk mengendurkan otot. Metode ini juga sesuai dengan rekomendasi untuk membuat Anda tersenyum jika terjadi pengalaman negatif dan untuk mengaktifkan selera humor Anda. Menilai kembali pentingnya suatu peristiwa, mengendurkan otot setelah seseorang menertawakannya, dan menormalkan fungsi jantung - ini adalah komponen dari efek positif tertawa pada keadaan emosional seseorang.

A.V. Alekseev (1978) menciptakan teknik baru yang disebut “pelatihan psikoregulasi”, yang berbeda dengan pelatihan autogenik karena tidak menggunakan sugesti “perasaan berat” di berbagai bagian tubuh, dan juga tidak hanya menimbulkan rasa sakit. menenangkan, tetapi juga bagian yang merangsang. Ini mencakup beberapa elemen dari metode E. Jacobson dan L. Percival. Dasar psikologis dari metode ini adalah konsentrasi perhatian yang tidak memihak pada gambar dan sensasi yang berhubungan dengan relaksasi otot rangka.

Mengubah arah kesadaran. Pilihan untuk metode pengaturan mandiri ini beragam.

Pemutusan hubungan (distraksi) terdiri dari kemampuan memikirkan apa pun kecuali keadaan emosional. Pemutusan sambungan diperlukan upaya kemauan, dengan bantuan yang seseorang mencoba memusatkan perhatian pada representasi benda dan situasi asing. Gangguan juga digunakan dalam mantra penyembuhan Rusia sebagai cara untuk menghilangkan emosi negatif (Sventsitskaya, 1999).

Peralihan dikaitkan dengan pemusatan kesadaran pada suatu hal yang menarik (membaca buku yang menarik, menonton film, dll.) atau di sisi bisnis dari aktivitas yang akan datang. Seperti yang ditulis A. Ts. Puni dan F. A. Grebaus, mengalihkan perhatian dari pikiran menyakitkan ke sisi bisnis bahkan dari aktivitas yang akan datang, memahami kesulitan melalui analisisnya, memperjelas instruksi dan tugas, secara mental mengulangi tindakan yang akan datang, fokus pada detail teknis tugas , teknik taktis, dan bukan pada pentingnya hasil, memberi efek terbaik daripada gangguan dari aktivitas yang akan datang.

Mengurangi pentingnya kegiatan yang akan datang atau hasil yang diperoleh dilakukan dengan memberikan nilai yang lebih rendah pada acara tersebut atau secara umum melebih-lebihkan pentingnya situasi seperti “Saya tidak terlalu ingin”, “hal utama dalam hidup adalah tidak ini, Anda tidak boleh memperlakukan apa yang terjadi sebagai bencana”, “kegagalan sudah terjadi, dan sekarang saya memperlakukannya secara berbeda,” dll. Beginilah cara L.N. Tolstoy menjelaskan dalam “Anna Karenina” penggunaan teknik terakhir Levin: “Bahkan pertama kali setelah kembali dari Moskow, ketika Levin bergidik dan tersipu setiap kali, mengingat rasa malu karena penolakan, dia berkata pada dirinya sendiri: “Saya tersipu dan bergidik dengan cara yang sama, mengingat semuanya hilang, ketika saya menerima unit fisika dan tetap di tahun kedua; saya juga menganggap diri saya mati setelah merusak pekerjaan saudara perempuan saya membuatku kesal. dan dengan kesedihan ini. Waktu akan berlalu, dan aku akan acuh tak acuh terhadapnya."

Cara-cara berikut ini bisa membantu meredakan stres emosional.

Memperoleh informasi tambahan yang menghilangkan ketidakpastian situasi.

Mengembangkan strategi cadangan untuk mencapai tujuan jika terjadi kegagalan (misalnya, jika saya tidak masuk ke lembaga ini, maka saya akan melanjutkan ke lembaga lain).

Menunda pencapaian suatu tujuan sampai disadari bahwa hal tersebut tidak mungkin dilakukan dengan pengetahuan, sarana, dan lain-lain yang tersedia.

Pelepasan fisik (seperti yang dikatakan I.P. Pavlov, Anda perlu “mendorong gairah ke dalam otot”); karena selama pengalaman emosional yang kuat tubuh memberikan reaksi mobilisasi untuk kerja otot yang intens, maka perlu diberikan pekerjaan ini. Untuk melakukan ini, Anda dapat berjalan-jalan, melakukan pekerjaan fisik yang bermanfaat, dll. Kadang-kadang pelepasan seperti itu terjadi pada seseorang seolah-olah dengan sendirinya: ketika sangat bersemangat, dia bergegas berkeliling ruangan, memilah-milah barang, merobek sesuatu, dll. .Tic (kontraksi otot-otot wajah yang tidak disengaja), yang terjadi pada banyak orang pada saat kegembiraan, juga merupakan bentuk refleksif dari pelepasan stres emosional secara motorik.

Mendengarkan musik.

Menulis surat, menulis di buku harian yang menguraikan situasi dan alasan yang menyebabkan stres emosional. Disarankan untuk membagi lembaran kertas menjadi dua kolom.

Penggunaan mekanisme pertahanan. Emosi yang tidak diinginkan dapat diatasi atau dikurangi tingkat keparahannya melalui strategi yang disebut mekanisme pertahanan. 3. Freud mengidentifikasi beberapa pertahanan seperti itu.

Melarikan diri adalah pelarian fisik atau mental dari situasi yang terlalu sulit. Ini adalah mekanisme pertahanan yang paling umum terjadi pada anak kecil.

Identifikasi adalah proses penyesuaian sikap dan pandangan orang lain. Seseorang mengadopsi sikap orang-orang yang kuat di matanya dan, menjadi seperti mereka, merasa tidak terlalu berdaya, yang menyebabkan berkurangnya kecemasan.

Proyeksi adalah pengaitan pemikiran dan tindakan antisosial seseorang kepada orang lain: “Dia yang melakukannya, bukan saya.” Pada dasarnya, ini adalah pengalihan tanggung jawab kepada orang lain.

Offset - substitusi sumber nyata kemarahan atau ketakutan terhadap seseorang atau sesuatu. Contoh khas dari pertahanan semacam itu adalah agresi fisik tidak langsung (melakukan kejahatan, kekesalan pada suatu objek yang tidak ada hubungannya dengan situasi yang menimbulkan emosi tersebut).

Penyangkalan adalah penolakan untuk mengakui bahwa suatu situasi atau peristiwa sedang terjadi. Sang ibu menolak untuk percaya bahwa putranya terbunuh dalam perang, sang anak, setelah kematian hewan peliharaan kesayangannya, berpura-pura bahwa dia masih hidup dan tidur bersama mereka di malam hari. Jenis perlindungan ini lebih umum terjadi pada anak kecil.

Represi adalah suatu bentuk penyangkalan yang ekstrim, suatu tindakan secara tidak sadar menghapus dari ingatan suatu peristiwa menakutkan atau tidak menyenangkan yang menimbulkan kecemasan dan pengalaman negatif.

Regresi adalah kembalinya bentuk respons primitif yang lebih awal dan primitif terhadap situasi emotiogenik.

Pendidikan reaktif adalah perilaku yang berlawanan dengan pemikiran dan keinginan yang ada sehingga menimbulkan kecemasan, dengan tujuan untuk menutupinya. Karakteristik anak-anak yang lebih dewasa, maupun orang dewasa. Misalnya ingin menyembunyikan rasa cintanya, seseorang akan menunjukkan ketidakramahan terhadap objek pujaannya, dan remaja juga akan menunjukkan sifat agresif.

Upaya terus-menerus untuk mempengaruhi orang yang sangat gelisah untuk menenangkannya dengan bantuan persuasi, persuasi, sugesti, sebagai suatu peraturan, tidak berhasil karena fakta bahwa dari semua informasi yang dikomunikasikan kepada orang yang khawatir, ia memilih, memahami dan hanya memperhitungkan apa yang sesuai dengan keadaan emosinya. Selain itu, orang yang bersemangat secara emosional mungkin tersinggung karena mengira dia tidak dipahami. Lebih baik membiarkan orang seperti itu berbicara dan bahkan menangis. “Air mata selalu membasuh sesuatu dan membawa penghiburan,” tulis V. Hugo.

Penggunaan latihan pernapasan, menurut V. L. Marishchuk (1967), R. Demeter (1969), O. A. Chernikova (1980) dan psikolog dan ahli fisiologi lainnya, adalah cara yang paling mudah untuk mengatur gairah emosional. Menerapkan berbagai cara. R. Demeter menggunakan pernapasan menggunakan jeda:

1) tanpa jeda: pernapasan normal - tarik napas, buang napas;

2) jeda setelah menghirup: tarik napas, jeda (dua detik), buang napas;

3) jeda setelah pernafasan: tarik napas, buang napas, jeda;

4) jeda setelah menghirup dan menghembuskan napas: tarik napas, jeda, buang napas, jeda;

5) setengah tarik napas, jeda, setengah tarik napas, dan buang napas;

6) tarik napas, setengah buang napas, jeda, setengah buang napas;

7) setengah tarik napas, jeda, setengah tarik napas, setengah buang napas, jeda, setengah buang napas.

Tarik napas melalui hidung - buang napas melalui hidung;

Tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut;

Tarik napas melalui mulut - buang napas melalui mulut;

Tarik napas melalui mulut - buang napas melalui hidung.

Efeknya mungkin kecil pada awalnya. Saat Anda mengulangi latihan efek positif meningkat, namun hal ini tidak boleh disalahgunakan.

Ilmuwan Kanada L. Percival mengusulkan penggunaan latihan pernapasan yang dikombinasikan dengan ketegangan otot dan relaksasi. Dengan menahan napas di tengah ketegangan otot, lalu menghembuskan napas dengan tenang disertai relaksasi otot, Anda dapat meredakan kecemasan yang berlebihan.

Keadaan emosi paling umum yang mewarnai seluruh perilaku manusia dalam jangka waktu lama disebut suasana hati. Ini sangat beragam dan bisa menyenangkan atau sedih, ceria atau tertekan, ceria atau tertekan, tenang atau jengkel, dll. Suasana hati adalah reaksi emosional bukan terhadap akibat langsung dari peristiwa tertentu, tetapi terhadap signifikansinya bagi kehidupan seseorang dalam konteks keadaan umum. rencana hidup, minat dan harapan.

Memengaruhi

S. L. Rubinstein mencatat kekhasan suasana hati karena tidak objektif, tetapi bersifat pribadi, dan reaksi emosional yang paling kuat adalah pengaruh.

Memengaruhi(dari bahasa Latin afektif - "kegembiraan mental") - keadaan emosi yang kuat dan relatif berjangka pendek yang terkait dengan perubahan mendadak keadaan kehidupan yang penting bagi subjek dan disertai dengan manifestasi motorik yang nyata dan perubahan fungsi organ dalam.

Pengaruhnya sepenuhnya menguasai jiwa manusia. Hal ini memerlukan penyempitan dan kadang-kadang bahkan penutupan kesadaran, perubahan dalam pemikiran dan, sebagai konsekuensinya, perilaku yang tidak pantas. Misalnya, dengan kemarahan yang parah, banyak orang kehilangan kemampuan menyelesaikan konflik secara konstruktif. Kemarahan mereka berubah menjadi agresi. Orang tersebut berteriak, tersipu, melambaikan tangannya, dan mungkin mengenai musuh.

Pengaruh terjadi secara tiba-tiba, tiba-tiba dalam bentuk kilatan, suatu dorongan. Mengelola dan mengatasi kondisi ini sangatlah sulit. Perasaan apa pun bisa dialami dalam bentuk afektif.

Dampaknya berdampak negatif pada aktivitas manusia, secara drastis menurunkan tingkat organisasinya. Dalam nafsu, seseorang seolah-olah kehilangan akal, tindakannya tidak masuk akal, dilakukan tanpa memperhitungkan situasi. Jika benda-benda yang tidak ada hubungannya dengan penyebab pengaruhnya masuk ke dalam lingkup tindakan seseorang, ia dapat membuang benda yang ditemuinya dengan marah, mendorong kursi, atau menampar lantai. Kehilangan kekuasaan atas dirinya sendiri, seseorang menyerahkan dirinya sepenuhnya pada pengalaman.

Adalah salah untuk berpikir bahwa pengaruh tersebut sepenuhnya tidak dapat dikendalikan. Meskipun tampak tiba-tiba, pengaruh memiliki tahap perkembangan tertentu. Dan jika pada tahap akhir, ketika seseorang benar-benar kehilangan kendali atas dirinya sendiri, hampir tidak mungkin untuk berhenti, maka pada awalnya setiap orang normal dapat melakukan hal ini. Tentu saja hal ini membutuhkan kemauan yang sangat besar. Hal terpenting di sini adalah menunda timbulnya pengaruh, “memadamkan” ledakan afektif, menahan diri, dan tidak kehilangan kendali atas perilaku Anda.

Menekankan

• Artikel utama: Menekankan

Bidang lain yang luas dari kondisi manusia disatukan oleh konsep stres.

Di bawah menekankan(dari bahasa Inggris stres - "tekanan", "ketegangan") memahami keadaan emosi yang muncul sebagai respons terhadap segala macam pengaruh ekstrem.

Tidak ada orang yang bisa hidup dan bekerja tanpa mengalami stres. Setiap orang mengalami kehilangan hidup yang parah, kegagalan, cobaan, konflik, dan stres ketika melakukan pekerjaan yang sulit atau bertanggung jawab dari waktu ke waktu. Beberapa orang mengatasi stres lebih mudah dibandingkan yang lain, misalnya. adalah tahan stres.

Keadaan emosional yang dekat dengan stres adalah “ kelelahan emosional" Kondisi ini terjadi pada seseorang jika dalam situasi stres mental atau fisik, dia waktu yang lama mengalami emosi negatif. Pada saat yang sama, dia tidak dapat mengubah situasi atau mengatasi emosi negatif. Kelelahan emosional memanifestasikan dirinya dalam penurunan keseluruhan latar belakang emosional, ketidakpedulian, penghindaran tanggung jawab, negativisme atau sinisme terhadap orang lain, kehilangan minat pada kesuksesan profesional, membatasi kemampuan seseorang. Biasanya, penyebab kelelahan emosional adalah pekerjaan yang monoton dan monoton, kurangnya pertumbuhan karier, inkonsistensi profesional, perubahan terkait usia dan ketidaksesuaian sosio-psikologis. Kondisi internal terjadinya emosional burnout dapat berupa aksentuasi tipe karakter tertentu, kecemasan yang tinggi, agresivitas, konformitas, dan tingkat aspirasi yang tidak memadai. Kelelahan emosional menghambat profesional dan pertumbuhan pribadi dan, seperti stres, menyebabkan gangguan psikosomatis.

Frustrasi

Manifestasinya yang mirip dengan stres adalah keadaan emosional frustrasi.

Frustrasi(dari bahasa Latin frustrasi - "penipuan", "frustrasi", "penghancuran rencana") - keadaan manusia yang disebabkan oleh kesulitan-kesulitan yang secara obyektif tidak dapat diatasi (atau dirasakan secara subyektif) yang muncul dalam perjalanan untuk mencapai suatu tujuan.

Frustrasi disertai dengan serangkaian emosi negatif yang dapat merusak kesadaran dan aktivitas. Dalam keadaan frustasi, seseorang dapat menunjukkan kemarahan, depresi, agresi eksternal dan internal.

Misalnya, ketika melakukan suatu aktivitas, seseorang gagal, yang menyebabkan dia emosi negatif - kesedihan, ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri. Jika dalam situasi seperti ini orang-orang di sekitar Anda mendukung Anda dan membantu Anda memperbaiki kesalahan Anda, emosi yang Anda alami akan tetap menjadi sebuah episode dalam kehidupan seseorang. Jika kegagalan diulangi dan orang-orang penting pada saat yang sama mereka mencela, mempermalukan, menyebut mereka tidak mampu atau malas, orang ini biasanya mengembangkan keadaan emosional frustrasi.

Tingkat frustrasi tergantung pada kekuatan dan intensitas faktor yang mempengaruhi, kondisi orang tersebut dan bentuk respons yang ada terhadapnya kesulitan hidup. Apalagi sering kali sumber frustasinya adalah penilaian sosial negatif yang berdampak hubungan yang signifikan kepribadian. Resistensi (toleransi) seseorang terhadap faktor-faktor yang membuat frustrasi bergantung pada derajatnya rangsangan emosional, jenis temperamen, pengalaman interaksi dengan faktor-faktor tersebut.

Bentuk khusus dari pengalaman emosional adalah gairah. Dalam hal intensitas gairah emosional, gairah mendekati gairah, dan dalam durasi dan stabilitas menyerupai suasana hati. Apa kekhasan gairah? Gairah adalah perasaan yang kuat, gigih, mencakup segalanya yang menentukan arah pikiran dan tindakan seseorang. Penyebab gairah bermacam-macam - dapat ditentukan oleh keyakinan sadar, dapat berasal dari hasrat tubuh, atau dapat berasal dari patologi. Bagaimanapun, gairah terkait dengan kebutuhan kita dan ciri-ciri kepribadian lainnya. Gairah biasanya selektif dan objektif. Misalnya saja kegemarannya terhadap musik, kegemaran mengoleksi, kegemaran akan ilmu pengetahuan, dan sebagainya.

Gairah menangkap seluruh pemikiran seseorang, di dalamnya berputar segala keadaan yang berkaitan dengan objek nafsu, yang membayangkan dan merenungkan cara-cara untuk mencapai kebutuhan. Apa yang tidak berhubungan dengan objek nafsu tampaknya sekunder, tidak penting. Misalnya, beberapa ilmuwan yang bersemangat mengerjakan suatu penemuan tidak menganggap penting penemuan mereka penampilan, sering lupa tentang tidur dan makanan.

Ciri terpenting dari nafsu adalah hubungannya dengan kemauan. Karena passion merupakan salah satu motivasi yang penting dalam beraktivitas, karena mempunyai kekuatan yang besar. Pada kenyataannya, menilai makna gairah ada dua hal. Opini publik memainkan peran besar dalam evaluasi. Misalnya, nafsu terhadap uang dan menimbun dikutuk oleh sebagian orang sebagai keserakahan, keserakahan, sementara pada saat yang sama dalam kelompok sosial lain hal ini dapat dianggap sebagai sifat hemat dan kehati-hatian.

Pengaturan diri psikologis: pengaruh, stres, kelelahan emosional, frustrasi, gairah

Ketidakmampuan untuk mengatur keadaan emosi seseorang, mengatasi pengaruh dan stres menjadi penghambat aktivitas profesional yang efektif, mengganggu hubungan interpersonal di tempat kerja dan dalam keluarga, mengganggu pencapaian tujuan dan niat, serta mengganggu kesehatan manusia.

Ada teknik khusus yang membantu mengatasi emosi yang kuat dan mencegahnya berubah menjadi gairah. Untuk melakukan ini, disarankan untuk memperhatikan dan menyadari emosi yang tidak diinginkan pada waktunya, menganalisis asal-usulnya, melepaskan ketegangan otot dan rileks, bernapas dalam-dalam dan berirama, menarik "gambaran tugas" yang telah disiapkan sebelumnya tentang peristiwa menyenangkan dalam hidup Anda, dan cobalah melihat dirimu dari luar. Pengaruhnya dapat dicegah, namun hal ini memerlukan daya tahan, pengendalian diri, pelatihan khusus, dan budaya hubungan interpersonal.

Salah satu cara untuk mencegah kelelahan emosional adalah dengan optimalisasi kondisi kerja dan koreksi psikologis pada tahap awal gangguan emosi.

Faktor waktu stres juga penting. Paparan stres dalam jangka panjang sangat berbahaya. Misalnya, telah diketahui bahwa lebih dari 10-15 tahun bekerja di kondisi ekstrim tubuh manusia menjadi lelah seolah-olah terkena serangan jantung yang parah. Dan sebaliknya, stres berat jangka pendek mengaktifkan seseorang, seolah-olah “mengguncangnya”.

• Anda tidak boleh berusaha menghindari stres dengan cara apa pun dan takut akan hal itu. Ini paradoks, tetapi benar: semakin Anda mencoba untuk hidup dan bekerja “selalu terukur dan tenang”, semakin banyak ke tingkat yang lebih besar Stres akan menghancurkan Anda. Lagi pula, alih-alih secara bertahap dan sabar mengumpulkan pengalaman dalam pengelolaan diri di bawah tekanan, Anda akan “melarikan diri” darinya.

Anda dapat membandingkan metode manajemen yang efektif stres dengan tindakan pendaki berpengalaman. Jika seseorang, karena diliputi ketakutan, membelakangi longsoran salju dan melarikan diri darinya, maka longsoran salju itu akan menyusulnya dan menghancurkannya. Kita perlu menghadapi bahaya untuk mengetahui cara melindungi diri dari bahaya tersebut.

• Untuk mengelola stres Anda, Anda perlu menggunakan fungsi-fungsinya yang bermanfaat dan menghilangkan fungsi-fungsi yang merugikan.

• Pada stres konstruktif akumulasi ketidakpuasan orang satu sama lain terjadi, masalah penting terpecahkan dan saling pengertian antar orang meningkat.
• Dengan stres yang merusak, hubungan memburuk secara tajam hingga akhirnya putus, masalahnya tetap tidak terselesaikan, dan orang-orang mengalami perasaan bersalah dan putus asa yang parah.

Yang paling sukses, baik dalam profesinya maupun dalam kehidupan pribadi, adalah orang-orang yang telah belajar mengendalikan diri dan telah mengembangkan psikoteknik pengaturan diri pribadi. Mereka tahu kekuatan dan kelemahan, tahu cara menahan diri, menunjukkan kesabaran, dan memperlambat “ledakan” internal mereka.

• Tindakan pertama: mereka tidak menyalahkan siapa pun: baik diri mereka sendiri maupun orang lain. Mereka tidak menderita “celaan hati nurani” dan tidak “menumpahkan” energi stres mereka kepada orang lain.
• Tindakan kedua: mereka berusaha untuk menguasai diri mereka sendiri pada tahap pertama perkembangan stres, ketika pengendalian diri masih dipertahankan dan “elemen stres” belum sepenuhnya mengambil alih. Mereka berusaha untuk menghentikan diri mereka sendiri pada waktunya. Salah satu pakar terkemuka di sebuah bank komersial besar mengungkapkan gagasan ini sebagai berikut: “Penting untuk tidak sampai pada poin B.”
• Babak ketiga: mereka belajar sendiri. Orang dengan pengaturan diri yang maju tahu betul bagaimana keadaan stres mulai berkembang dalam diri mereka. Dengan kata lain, mereka menjadi sadar pada saat adanya perubahan dalam perasaan internal mereka selama tahap pertama perkembangan stres.
• Babak keempat dan yang paling penting. Orang dengan pengaturan diri yang berkembang secara intuitif menemukan strategi optimal dalam menghadapi stres. Mereka yang berhasil menguasai stres adalah mereka yang memahami bahwa “membuang” energi gelap stres pada orang lain adalah tindakan yang tidak beradab dan, dalam arti tertentu, tidak menguntungkan. Koneksi bisnis yang diperlukan hilang dan hubungan pribadi hancur. Mereka juga memahami bahwa mengarahkan energi stres yang merusak pada diri mereka sendiri dengan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan mereka tidaklah konstruktif. Sebenarnya apa yang berubah dari ini? Masalahnya masih tertunda, dan masalahnya belum terselesaikan.

• menilai dengan benar pentingnya peristiwa;
• jika kalah, bertindaklah sesuai prinsip “tidak ada salahnya, itu yang saya inginkan”;
• meningkatkan aktivitas fisik (banyak wanita mulai mencuci pakaian atau pekerjaan rumah tangga berat lainnya);
• membentuk dominan baru, yaitu. terganggu;
• berbicaralah, menangis;
• mendengarkan musik;
• menimbulkan senyuman, tawa, humor diperlukan untuk itu
• menganggap sesuatu yang dianggap serius sebagai sesuatu yang lucu;
• mencapai relaksasi.

21. Keadaan Emosional Dalam psikologi, ada sejumlah keadaan emosi dasar

1. Sukacita. Ini adalah keadaan emosional yang memiliki konotasi positif yang cerah. Hal ini terkait dengan kemampuan untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan saat ini dalam kondisi di mana kemungkinannya tinggi pada saat ini kecil atau setidaknya tidak jelas. Kegembiraan adalah emosi yang menyedihkan.

2. Penderitaan. Keadaan emosi negatif yang merupakan kebalikan dari kegembiraan. Penderitaan terjadi ketika tidak mungkin untuk memuaskan suatu kebutuhan yang sebenarnya atau ketika menerima informasi tentang hal itu, asalkan sampai saat ini pemenuhan kebutuhan tersebut tampaknya cukup mungkin terjadi. Bentuk penderitaan sering kali terjadi stres emosional. Penderitaan adalah emosi asthenic.

3. Kemarahan. Keadaan emosi negatif. Paling sering terjadi dalam bentuk pengaruh. Hal ini biasanya disebabkan oleh munculnya hambatan serius yang tidak terduga dalam memenuhi kebutuhan yang sangat penting bagi subjek. Tidak seperti penderitaan, kemarahan bersifat sthenic - kemarahan memungkinkan Anda mengerahkan seluruh kekuatan Anda untuk mengatasi rintangan.

4. Ketakutan. Keadaan emosi negatif. Hal ini terjadi ketika ada ancaman nyata, yang dirasakan atau dibayangkan terhadap kehidupan, kesehatan, atau kesejahteraan subjek. Berbeda dengan emosi penderitaan, yang disebabkan oleh kurangnya kesempatan untuk memenuhi suatu kebutuhan, pengalaman ketakutan hanya dikaitkan dengan perkiraan probabilistik tentang kemungkinan kerusakan. Memiliki karakter asthenic.

5. Minat. Keadaan emosi positif yang mendorong aktivitas kognitif: pengembangan keterampilan dan kemampuan, perolehan pengetahuan. Minat memotivasi belajar. Ini adalah emosi yang stenik.

6. Kejutan. Emosi ini bersifat netral. Merupakan reaksi terhadap situasi atau objek yang muncul secara tiba-tiba tanpa adanya informasi tentang sifat objek atau situasi tersebut.

7. Jijik. Keadaan emosi negatif. Terjadi jika terjadi kontak dengan benda yang menimbulkan benda tajam sikap negatif subjek di tingkat mana pun - fisik, moral, estetika, spiritual.

8. Penghinaan. Keadaan emosi negatif. Itu muncul dalam hubungan interpersonal, yaitu objek penghinaan hanya bisa orang lain atau sekelompok orang. Keadaan emosi ini merupakan akibat dari pandangan, sikap, dan bentuk perilaku objek yang tidak dapat diterima oleh subjek, dianggap oleh subjek sebagai tidak pantas, tidak pantas, dan tidak sesuai dengan gagasannya tentang norma moral dan kriteria estetika.

9. Malu. Keadaan emosi negatif. Hal ini timbul ketika subjek menyadari ketidaksesuaian dirinya dengan keadaan, harapan orang lain, serta ketidaksesuaian pikiran, tindakan, dan bentuk perilakunya dengan standar moral dan estetika dirinya.